ഒരു മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം. ഒരു ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം: വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക

എല്ലാ നിയമങ്ങളും അനുസരിച്ച് നടത്തുന്ന ഒരു മസാജ് പെട്ടെന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശാരീരികവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു മാനസിക ശക്തി. ഒരു യജമാനന്റെ കയ്യിൽ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ മാത്രം മതി, ക്ഷീണത്തിന്റെ ഒരു അംശവും അവശേഷിക്കില്ല! എന്നാൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ പതിവായി സന്ദർശിക്കാൻ എല്ലാവർക്കും കഴിയില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, എങ്ങനെ ശരിയായി മസാജ് ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുകയും പൊതുവായ മസാജിന്റെ അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹോം മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഏറ്റെടുക്കാനും സ്വയം മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അറിവ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് കൈമാറുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ പങ്ക് നിങ്ങൾക്കും ലഭിക്കും. വഴിയിൽ, പരസ്പര മസാജ് ശാരീരികവും മാനസിക-വൈകാരികവുമായ തലങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഗുണം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ചും ഇണകൾ പരസ്പരം ചെയ്യുമ്പോൾ. പല സാധാരണക്കാരും പൂർണ്ണമായും അവബോധജന്യമായി മസാജ് ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ പ്രധാന മെഡിക്കൽ കൽപ്പന പാലിക്കുന്നതിന് - "ദ്രോഹിക്കരുത്", കൂടാതെ പരമാവധി രോഗശാന്തി പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ "കളിയുടെ നിയമങ്ങൾ" അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഏത് മസാജ് ടെക്നിക് തിരഞ്ഞെടുത്താലും, ഉണ്ട് പൊതു നിയമങ്ങൾമസാജ്, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഇത് പാലിക്കണം, അങ്ങനെ നടപടിക്രമം കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദവും ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല.

• എല്ലാ മസാജ് ടെക്നിക്കുകളും ലിംഫറ്റിക് ലഘുലേഖയിൽ മാത്രമായി നടത്തണം, അതായത് അടുത്തുള്ള ലിംഫ് നോഡുകൾക്ക് നേരെ. അതിനാൽ, നട്ടെല്ല് മുതൽ വശങ്ങളിലേക്കും പെൽവിക് ഏരിയയിൽ നിന്ന് കഴുത്തിലേക്കും ഞങ്ങൾ പിൻഭാഗം മസാജ് ചെയ്യുന്നു. നെഞ്ച് മസാജ് ചെയ്യുക, ഞങ്ങൾ അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് കക്ഷത്തിലേക്കുള്ള ചലനങ്ങൾ നയിക്കുന്നു. കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് മുതൽ ഞരമ്പ് വരെ ഞങ്ങൾ തുടയുടെ ഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കാൽവിരലുകൾ മുതൽ താഴത്തെ കാൽ വരെ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു മുട്ട് ജോയിന്റ്. വിരലുകളിൽ നിന്ന് കൈത്തണ്ട ജോയിന്റിലേക്ക് ഞങ്ങൾ കൈ മസാജ് ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ കൈകളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ കൈയിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, കൈമുട്ട് ജോയിന്റിലേക്ക് ഉയരുന്നു, അതനുസരിച്ച്, തോളിൽ നിന്ന് കൈമുട്ട് ജോയിന്റ്കക്ഷത്തിലേക്ക്. ഘടികാരദിശയിൽ വയറ് മസാജ് ചെയ്യുക. സാക്രം ആൻഡ് ലോവർ ബാക്ക് - വരെ ഇൻഗ്വിനൽ നോഡുകൾ.
• ലിംഫ് നോഡുകൾ, അതുപോലെ തന്നെ സ്ത്രീകളിൽ സ്തനത്തിലെ മുലക്കണ്ണ് പ്രദേശവും പുരുഷന്മാരിൽ നെഞ്ചിലും മസാജ് ചെയ്യുന്നില്ല.
• മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ പേശികൾ നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കണം.
• ശക്തമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾദുർബലമായവ ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റണം, ഓരോ സാങ്കേതികവിദ്യയും അഞ്ച് മുതൽ എട്ട് തവണ വരെ ആവർത്തിക്കുന്നു.
• മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ വേദന പരിധി കവിയാൻ പാടില്ല. ഒരു മസാജ് സമയത്ത് "രോഗി" വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മസാജ് ടെക്നിക്കുകളുടെ ശക്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കണം. പേശികളിലെ ആഘാതത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും പ്രയോഗത്തിന്റെ ശക്തിയും നൽകിയിരിക്കുന്ന പേശിയുടെ സ്വരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം.
• അടിവസ്ത്രത്തിലൂടെയോ ഷീറ്റിലൂടെയോ മസാജ് നടത്താം, എന്നാൽ ഒപ്റ്റിമൽ ഇഫക്റ്റിനായി മസാജ് ചെയ്ത പ്രദേശങ്ങൾ തുറന്നുകാട്ടണം. ശരീരം നഗ്നമാണെങ്കിൽ, മുറിയിലെ വായുവിന്റെ താപനില കുറഞ്ഞത് 20 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് ആയിരിക്കണം.
• ലിംഫും രക്തചംക്രമണവും വേഗത്തിലാക്കാൻ, പൊതു മസാജ്ശരീരത്തിന്റെ വലിയ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, ഇത് കൈകാലുകളിൽ നിന്ന് ലിംഫ് വലിച്ചെടുക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
• നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ്, രോഗി കുളിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നനഞ്ഞ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഉണക്കണം. മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കൈപ്പത്തികൾ അമിതമായി വിയർക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേക മസാജ് ക്രീമുകൾ, തൈലങ്ങൾ, എണ്ണകൾ, പൊടികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുടിയിഴമസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ ചർമ്മം ഈർപ്പമുള്ളതാകുമ്പോൾ, അതുപോലെ ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കും.
• ഒരു മസാജ് നടത്തുന്നതിന് മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് പരമാവധി ഏകാഗ്രതയും അർപ്പണബോധവും ആവശ്യമാണ്. മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കൈകൾ മോതിരങ്ങളോ വളകളോ ഇല്ലാതെ വൃത്തിയുള്ളതായിരിക്കണം. യുക്തിസഹമായി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, അനാവശ്യ ചലനങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ള രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണം; മസാജ് കട്ടിലിന്റെ ഉയരം മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കാൽമുട്ടിന്റെ തലത്തിലായിരിക്കണം.
• മസാജ് ഒരു നിശ്ചിത താളത്തിലും ടെമ്പോയിലും നടത്തണം, അതിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ആവശ്യമുള്ള ഫലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹം: വേഗത്തിലുള്ള വേഗത കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സജീവമാക്കുന്നു, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു; ഇടത്തരം - ബാലൻസ്, വിന്യസിക്കുക, സമന്വയിപ്പിക്കുക; സാവധാനം - കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആവേശം കുറയ്ക്കുന്നു, ശാന്തമാക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കുന്നു.
• ഒരു സാങ്കേതികതയിൽ നിന്ന് അടുത്തതിലേക്കുള്ള മാറ്റം താൽക്കാലികമായി നിർത്താതെ നടക്കണം.

ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക്

മസാജ് ടെക്നിക്കുകളും ചലനങ്ങളും

അവബോധപൂർവ്വം മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും, ഒരു വ്യക്തി ചില മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആകെ എട്ട് മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്: ആറ് പ്രധാനവും രണ്ട് സഹായവും. അടിക്കുക, കുഴയ്ക്കുക, ഞെക്കുക, ചലനം, ഉരസൽ, വൈബ്രേഷൻ എന്നിവ അടിസ്ഥാന സാങ്കേതികതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനോ സഹായ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഫിസിയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾഅടിസ്ഥാന മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ.

• സ്ട്രോക്കിംഗ്

മസാജ് സെഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതും അവസാനിക്കുന്നതും സ്ട്രോക്കിംഗോടെയാണ്. ന് പ്രഭാവം സ്ട്രോക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ തൊലി മൂടുന്നുഈന്തപ്പനയുടെ നേരിയ സ്ലൈഡിംഗ് ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്നു. സാങ്കേതികത ശരിയായി നിർവഹിക്കുന്നതിന്, നാല് വിരലുകൾ കർശനമായി അടച്ചിരിക്കണം, കൂടാതെ പെരുവിരൽപരിധി വരെ വശത്തേക്ക് തള്ളി. സ്ട്രോക്കുകൾ നേരായതും സർപ്പിളവും (സിഗ്സാഗ്) സംയുക്തവുമാകാം. സർപ്പിള സ്ട്രോക്കുകൾക്ക് പരമാവധി ശാന്തതയുണ്ട്. സംയോജിത സ്ട്രോക്കിംഗ് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം സമയത്ത് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്ട്രോക്കിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ചർമ്മ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, പുറംതൊലിയിലെ മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ പേശികളുടെ ടോൺ വർദ്ധിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ദൃഢതയും മെച്ചപ്പെടുന്നു, തിരക്ക് ഇല്ലാതാകുന്നു, ലിംഫ്, സിര രക്തം എന്നിവയുടെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു, നാഡീ പിരിമുറുക്കം കുറയുന്നു, കൂടാതെ വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾപരിക്കുകൾക്കും രോഗാവസ്ഥയ്ക്കും.

• ഞെരുക്കുന്നു

ഈന്തപ്പനയുടെ അരികിൽ അയഞ്ഞതും ചെറുതായി വളഞ്ഞതുമായ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞെക്കലുകൾ നടത്തുന്നു, മസാജ് ചെയ്ത ഭാഗത്ത് തള്ളവിരൽ അല്ലെങ്കിൽ ഈന്തപ്പനയുടെ അടിഭാഗം ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് വയ്ക്കുക. ഭാരങ്ങൾക്കായി, ഫ്രീ ഹാൻഡിന്റെ കൈ മസാജ് ചെയ്യുന്ന കൈയുടെ പിൻഭാഗത്ത് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ചൂഷണം ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തെ മാത്രമല്ല, സബ്ക്യുട്ടേനിയസിനെയും ബാധിക്കുന്നു ഫാറ്റി ടിഷ്യു, ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾപേശികളുടെ ഉപരിപ്ലവമായ പാളി, അവയുടെ കനം സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ടെൻഡോണുകൾ. ഈ മസാജ് ടെക്നിക് ലിംഫിന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, തിരക്കും വീക്കവും നീക്കംചെയ്യുന്നു, ടിഷ്യു മെറ്റബോളിസം പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തെ ഞെരുക്കുന്നത് ടോൺ ചെയ്യുന്നു, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ ഉത്തേജക ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, പേശികളെ നന്നായി ചൂടാക്കുന്നു, കനത്ത ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന് അവരെ തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• കുഴയ്ക്കുന്നു

കുഴയ്ക്കുന്നത് പ്രധാന മസാജ് സാങ്കേതികതയാണ്, ഇത് മുഴുവൻ സെഷന്റെ പകുതിയിലധികം സമയവും എടുക്കുന്നു. കുഴയ്ക്കുന്നത് രണ്ട് തരത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്: ഈന്തപ്പനയുടെയോ വിരലുകളുടെയോ അടിഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് പേശികൾ അസ്ഥി കിടക്കയിലേക്ക് അമർത്തി വശത്തേക്ക് മാറ്റുകയോ അതിൽ നിന്ന് വലിച്ചെറിയുകയോ തള്ളവിരലിനും മറ്റ് നാല് വിരലുകൾക്കുമിടയിൽ കുഴയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. കുഴയ്ക്കുന്ന നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന തരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സാധാരണ കുഴയ്ക്കൽ - കൈയുടെ നേരെയാക്കിയ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, പേശി മുറുകെ പിടിക്കുകയും പിന്നിലേക്ക് വലിച്ച് ചെറുവിരലിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം കൈ മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
• സാധാരണ ബാറിന് സമാനമായി ഇരട്ട ബാർ നടത്തുന്നു, ഇൻ മാത്രം ഈ സാഹചര്യത്തിൽആഘാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു കൈ മറ്റൊന്ന് ഭാരപ്പെടുത്തുന്നു. ബാധകമാണ് കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശിഇടുപ്പിലും.
• ഇരട്ട വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കുഴയ്ക്കൽ - നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ വശങ്ങളിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ പേശികൾക്ക് കുറുകെ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അവ തമ്മിലുള്ള ദൂരം നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെ വീതിക്ക് തുല്യമായിരിക്കും. പേശി മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, സാധാരണ കുഴയ്ക്കുന്നത് പോലെ ഓരോ കൈകൊണ്ടും മാറിമാറി കുഴയ്ക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.

കുഴയ്ക്കുന്നത് ബാധിക്കുന്നു subcutaneous ടിഷ്യുഎല്ലാം മസ്കുലർ സിസ്റ്റം. മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ടിഷ്യു പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഈ രീതി പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുഴയ്ക്കുന്നത് മസാജ് ചെയ്ത സ്ഥലത്ത് മാത്രമല്ല, സമീപ പ്രദേശങ്ങളിലും ലിംഫും രക്തപ്രവാഹവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാത്തരം കുഴക്കലും ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു, ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു.

• കുലുങ്ങുന്നു

ഏറ്റവും അയഞ്ഞ പേശികളിൽ കുഴച്ചതിനുശേഷവും അതിനിടയിലും ഷേക്കിംഗ് നടത്തപ്പെടുന്നു. ഈ രീതി പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു, പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു, രക്തത്തിന്റെയും ലിംഫിന്റെയും ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളുടെ ക്ഷീണവും വീക്കവും സഹായിക്കുന്നു, തമ്മിലുള്ള ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

• ട്രൈറ്ററേഷൻ

മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം മസാജുകളിലും തിരുമ്മൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ജോയിന്റ് മസാജിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനും പരിക്കുകൾ, മൈക്രോട്രോമകൾ എന്നിവയിലും ജോയിന്റ്-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണത്തിന്റെ അമിതഭാരത്തിലും ചലന പരിധി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന സാങ്കേതികതയാണിത്. ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ഫാസിയ എന്നിവയിൽ ഈ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനമുണ്ട്. ഉരസുന്നത് നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു സ്തംഭനാവസ്ഥ, നിക്ഷേപങ്ങളുടെയും കാഠിന്യത്തിന്റെയും പുനർനിർമ്മാണത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, നേരായതും വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതുമായ തിരുമ്മൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഒന്നോ രണ്ടോ കൈകളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നടത്തുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ കൈകളുടെ വിരലുകളുടെ ഫലാഞ്ചുകൾ ഒരു മുഷ്ടിയിലോ ഈന്തപ്പനയുടെ അടിയിലോ വളച്ച് ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് തടവുക.

• ചികിത്സാ ചലനങ്ങൾ

വിവിധ തരം ചികിത്സാ ചലനങ്ങൾ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, ലിംഫ്, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ലിഗമെന്റുകളുടെയും പേശികളുടെയും ഇലാസ്തികത, ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു മസാജ് നടത്തുമ്പോൾ, സജീവവും നിഷ്ക്രിയവും പ്രതിരോധ ചലനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• പെരിഫറൽ, സെൻട്രൽ നാഡീവ്യൂഹങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും സജീവമാക്കുന്നതിനും അതുപോലെ ദുർബലമായ പേശി സംവിധാനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സജീവമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ അവ നടത്തപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഡംബെൽസ്, എക്സ്പാൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ റബ്ബർ ബാൻഡേജുകൾ, അതായത് ഭാരങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ. പേശികളുടെ പരിശ്രമം കാരണം മാത്രം.
• പേശികളിലും സന്ധികളിലും മസാജ് ചെയ്ത ശേഷം ബാഹ്യ സഹായത്തോടെ നിഷ്ക്രിയ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിഷ്ക്രിയ ചലനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ പേശികൾ കഴിയുന്നത്ര അയവുള്ളതായിരിക്കണം, കൂടാതെ കുഴക്കലും തിരുമ്മലും ഉപയോഗിച്ച് ആഘാതത്തിനായി സംയുക്തം തയ്യാറാക്കണം. എല്ലാ ചലനങ്ങളും മന്ദഗതിയിലാണ് നടത്തുന്നത്, വ്യാപ്തി ക്രമേണ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഫലപ്രാപ്തിയുടെ പ്രധാന മാനദണ്ഡം സന്ധികളിലും പേശികളിലും നേരിയ വേദനയാണ്. നിഷ്ക്രിയ ചലനങ്ങൾ പരിക്കിന് ശേഷം സന്ധികൾ വികസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ശസ്ത്രക്രീയ ഇടപെടൽ. അവ പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശി നാരുകളുടെ സങ്കോചം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസ്രാവത്തിന്റെ പുനർനിർമ്മാണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സംയുക്ത വഴക്കവും പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, അവർ പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നൽകുന്ന പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ചലനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദുർബലമായ പ്രതിരോധത്തോടെയാണ് പ്രസ്ഥാനം ആരംഭിക്കുന്നത്, അത് ക്രമേണ തീവ്രമാവുകയും അവസാനം വീണ്ടും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ചലനങ്ങൾ സംയുക്ത-ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണത്തെയും പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അവയുടെ ടോണും പ്രകടനവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

മസാജ് ഒരു സുഖകരമായ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയായി ലോകമെമ്പാടും പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. ഈ ഗോളം സജീവമായി വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ആസ്വാദകർക്ക് പുതിയ എക്സോട്ടിക് സ്പീഷീസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒന്നു ചിന്തിച്ചു നോക്കു:നടപടിക്രമങ്ങൾ ഒച്ചുകൾ, പെരുമ്പാമ്പുകൾ, ആനകൾ, കത്തികളും തൂവലുകളും, തീയും ചൂടുള്ള പാൻകേക്കുകളും, അടിയും കടിയും ഉപയോഗിച്ച്. ലിസ്റ്റുചെയ്ത ആനന്ദങ്ങൾ നിരാശാജനകമായ കായിക പ്രേമികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ ക്ലാസിക് മസാജ് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് പഠിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഒരു രോഗശാന്തിക്കാരനാകുകയും മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സർട്ടിഫിക്കറ്റ് നേടുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്ലാനുകളുടെ ഭാഗമല്ലെങ്കിൽ, ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്നുള്ള സൗജന്യ വീഡിയോകൾ ഉപയോഗിച്ച് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഉചിതമാണ്. ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു മികച്ച പാഠങ്ങൾതുടക്കക്കാർക്കായി മസാജിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ സ്വയം പഠനംവീട്ടിൽ.

മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കൈകൾക്കുള്ള സന്നാഹം

ഒരു പ്രത്യേക സന്നാഹമില്ലാതെ ഒരു മസാജ് ആരംഭിക്കുന്നത് അശ്രദ്ധയാണ്. നിന്ന് തീവ്രമായ ജോലിനിങ്ങളുടെ കൈകൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നു, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ വേദനിക്കുന്നു, ഉളുക്ക് പോലും സംഭവിക്കുന്നു. ഓരോ സെഷനും മുമ്പായി നടത്തുന്ന കൈകൾക്കും കൈകൾക്കുമുള്ള ഉരസലും വ്യായാമവും അത്തരം പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിരോധത്തിനായി, കൈകൾ ദിവസേന സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക, ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. തുടക്കക്കാരായ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഈ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വിരലിന്റെ ശക്തി എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം. വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്: മസാജിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ശക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് പമ്പ് അപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ശരീരഘടനയുള്ള സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരുമാണെന്ന് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ആകർഷകമായ രൂപത്തേക്കാൾ വിരലിന്റെ ശക്തി പ്രധാനമാണ്. വിരലുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ, അതിൽ എളുപ്പത്തിൽ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും ഫ്രീ ടൈംഅല്ലെങ്കിൽ ജോലിക്ക് പോകുന്ന വഴിയിൽ. വീഡിയോ കാണിക്കുന്നത് 4 ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ഇത് വിരലുകളിൽ ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു തുടക്കക്കാരനായ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മികച്ച 10 തെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ മസാജ് ചെയ്യരുത്

മസാജ് ഒരു ഗുരുതരമായ നടപടിക്രമമാണ്, പ്രധാന കാര്യം എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ടെക്നിക്കുകളും ടെക്നിക്കുകളും പഠിക്കുക, പൊതു സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ- പകുതി യുദ്ധം. ഓരോ സെഷനും വ്യക്തിഗതമാണ്, മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, ബിൽഡ്, മറ്റ് ശാരീരിക സവിശേഷതകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാനും സമയവും ആവശ്യമായ സെഷനുകളുടെ എണ്ണവും കണക്കാക്കാനും കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഫിസിക്കൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വിറ്റാലി കസാകെവിച്ചിൽ നിന്നുള്ള വീഡിയോ പാഠം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പ്രായോഗിക ഉപദേശംമസാജ് വിഷയങ്ങളിൽ സാഹിത്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകളും.

ക്ലാസിക് മസാജ്: മസാജ് ടെക്നിക്കുകളുടെ വർഗ്ഗീകരണം

പുസ്തകങ്ങളിൽ നിന്ന് മസാജ് പഠിക്കുമ്പോൾ, ടെക്നിക്കുകളിലും ടെക്നിക്കുകളിലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാനും നഷ്ടപ്പെടാനും എളുപ്പമാണ്, അതിൽ രണ്ടായിരം വരെ ഉണ്ട്. തുടക്കക്കാർ സാധാരണയായി ഉത്സാഹത്തോടെ കഴിയുന്നത്ര അറിവ് നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും വിവേചനരഹിതമായി, അതിന്റെ ഫലമായി അവർ അവരുടെ തലയിൽ ഒരു കുഴപ്പത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു. YouTube ചാനലിലെ പരിശീലന വീഡിയോകൾ അവർ എല്ലാം അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് സ്ഥാപിക്കുകയും ക്ലാസിക്കൽ മസാജിന്റെ സാങ്കേതികതകൾ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ക്ലാസിക് ബാക്ക് മസാജ്. പെരുമാറ്റ നിയമങ്ങൾ, മസാജ് ടെക്നിക്

പുരാതന, ക്ലാസിക്കൽ മെഡിസിൻ, നാടോടി, പരമ്പരാഗത രോഗശാന്തി എന്നിവയിൽ, മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രധാന പങ്കിനെക്കുറിച്ച് വ്യാപകമായ അഭിപ്രായമുണ്ട്. ബാക്ക് മസാജ് മറ്റ് തരങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ പ്രചാരമുള്ളതും പഠനത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതുമാണ്. മോസ്കോ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള വിശദമായ പാഠം കാണുന്നതിന് ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു പുനരധിവാസ മരുന്ന്, ഇത് ടെക്നിക്കുകൾ നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഓർഡറും ഓപ്ഷനുകളും കാണിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും പുറകിലെ പ്രധാന പേശികളിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ വീഡിയോ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. മൃദുവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ സ്വാധീനത്തിന്റെ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, കൈ ചലനങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ പ്രകടമാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാലാണ് വിവരങ്ങൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും മനസ്സിലാക്കുന്നത്.

ആന്റിസെല്ലുലൈറ്റ് മസാജ്

സെല്ലുലൈറ്റിന് മസാജ് ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ വൈകല്യം നീക്കംചെയ്യാനും കഴിയും. ഇത് ഏകദേശം ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ്, ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് എന്ന് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ അറിയപ്പെടുന്നു. കൂടെ വീഡിയോ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വിശദമായ വിവരണംപ്രശ്നങ്ങളും പരിഹാര രീതികളും. വീഡിയോയുടെ രചയിതാവ് ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മസാജിലെ ചലനങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണിക്കുകയും സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ്. ഒരു മസാജ് നടത്തുന്നതിനുള്ള ഉദാഹരണം

ആശ്വാസം നൽകുന്ന മസാജ് നാഡീ പിരിമുറുക്കംവിശ്രമം, വിശ്രമം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മസാജ്, സ്പാ സലൂണുകളുടെ സേവനങ്ങളുടെ നിർബന്ധിത പട്ടികയിൽ ഈ നടപടിക്രമം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. തുടക്കക്കാർക്ക്, ചലനങ്ങളുടെ ലാളിത്യവും പേശികളിലും ലിഗമെന്റുകളിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനത്തിന്റെ അഭാവവും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കാനും മേശയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാസ്റ്റർ ചെയ്യാനും ഒരു റിലാക്സേഷൻ മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മസാജ് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്. വീഡിയോ പാഠത്തിന് സമാന്തരമായി സെഷൻ നടത്താം, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കൃത്രിമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയും വീഡിയോയിൽ നിന്നുള്ള ശാന്തമായ സംഗീതം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാൽ മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം

കാൽ മസാജ് അക്യുപ്രഷറുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതാണ് - ബയോളജിക്കൽ പോയിന്റുകളുടെ സിദ്ധാന്തം, അതിന്റെ ആഘാതം ഒരു രോഗശാന്തി പ്രഭാവം നൽകുന്നു. പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്തെ പോയിന്റുകളുടെ സാന്ദ്രത കൂടുതലാണ്. കാൽപ്പാടുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നടത്തുന്നു: സ്വതന്ത്ര ഇനംമസാജ്, ക്ലാസിക് ജനറൽ, തായ്, വിശ്രമിക്കുന്ന സംയോജനത്തിൽ. മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ ലളിതവും സുരക്ഷിതവുമാണ്, അതിനാൽ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. സാങ്കേതികത സൗകര്യപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് സ്വയം പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ക്ലാസിക് ഫേഷ്യൽ മസാജ്

തിരുത്തലിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള സൌമ്യമായ ഓപ്ഷനാണ് കോസ്മെറ്റിക് മസാജ് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾമുഖത്തെ തൊലി. നടപടിക്രമത്തിന്റെ ഫലമായി, മുഖത്തിന്റെ ഓവൽ മുറുകുന്നു, ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകളും മൂക്കിന്റെ അഗ്രവും ഉയർത്തി, എക്സ്പ്രഷൻ ലൈനുകളും ചുളിവുകളും മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ ഫേഷ്യൽ മസാജ് ചർമ്മത്തെയും പേശികളെയും ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ തീവ്രതയിലും സാങ്കേതികതയിലും വ്യത്യാസമുണ്ട്. സൗജന്യ പാഠം നടപടിക്രമത്തിനായി ഒരു സമഗ്രമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കാണിക്കുന്നു. കാഴ്‌ചയ്‌ക്ക് സമാന്തരമായി പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയാണ് വീഡിയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

ക്ലാസിക് ബേബി മസാജ്. ബേബി മസാജ് ടെക്നിക്കുകളിൽ പരിശീലനം

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ചെറുപ്പം മുതൽ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം. ജനനം മുതൽ കുട്ടികൾക്ക് മസാജ് ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർമാരും സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ബേബി മസാജ്കൂടുതൽ ബൗദ്ധികവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ശാരീരിക വികസനം. സാങ്കേതികത വ്യത്യസ്തമാണ് ക്ലാസിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾമുതിർന്നവർക്ക്. വീഡിയോ പാഠത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന സാങ്കേതികത തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഒരു ലളിതമായ കോഴ്സിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. പ്രസ്താവിച്ച വിപരീതഫലങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മസാജ് ഓയിൽ ഉണ്ടാക്കുക

മസാജ് ഓയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സത്യസന്ധമല്ലാത്ത നിർമ്മാതാക്കൾ കാരണം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തടസ്സങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ, - തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം എണ്ണ ഉണ്ടാക്കുക. ഒലിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും അവശ്യ എണ്ണകൾവിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി കോമ്പോസിഷനുകൾ സൃഷ്ടിച്ചിരിക്കുന്നു: വാസ്കുലർ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾക്കെതിരെ, തലവേദനയും പേശി വേദനയും, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ. പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് വ്ലാഡിസ്ലാവ് സബ്രാൻസ്കി നാല് വർഷത്തെ ടെസ്റ്റ് ഡ്രൈവിന് വിധേയമായ ഒരു സാർവത്രിക മിശ്രിതത്തിനായുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കിടുന്നു.

കാലക്രമേണ, ഓരോ പരിശീലകനും അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട തരങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും സാങ്കേതികതകളും കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നാൽ മസാജിന്റെ ലോകം വളരെ വലുതാണ്, വികസനത്തിന്റെ പാതയിൽ നിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്. പുതിയ എന്തെങ്കിലും മാസ്റ്റർ ചെയ്യാനും അനുബന്ധ മേഖലകളിലേക്ക് നീങ്ങാനുമുള്ള ഒരു പ്രലോഭനമുണ്ട്: ഫൈറ്റോ-ആൻഡ്, കൂടാതെ.

വിശ്രമിക്കുന്ന ഫുൾ ബോഡി മസാജിന്റെ കല നിങ്ങൾ സ്വായത്തമാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണ്. സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും എല്ലാത്തരം വേദനകളും ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ അടുപ്പവും പ്രണയവും കൊണ്ടുവരാൻ ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രകടനം നല്ല മസാജ്അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പക്ഷേ ഇതിന് പ്രത്യേക പരിശീലനവും അടിസ്ഥാന അറിവും ആവശ്യമാണ്. വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് സെഷൻ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ശുപാർശകൾ ചുവടെയുണ്ട്.

പടികൾ

ഭാഗം 1

വിശ്രമിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക

മുറി മസാജിന് അനുയോജ്യമാണെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി/ക്ലയന്റ് ബഹിരാകാശത്ത് വിശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ/അവൾ ശരിക്കും സെഷൻ ആസ്വദിക്കില്ല.

• നിങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തി ഒരു കിടക്കയിലോ സോഫയിലോ മസാജ് ടേബിളിലോ സുഖമായി ഇരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മസാജ് ടേബിളിന്റെ ഉപരിതലത്തെ എണ്ണയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും മൃദുവും സുഖപ്രദവുമായ പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തൂവാലകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉപരിതലം മൂടുക.
• മുറിയിലെ താപനില പരിശോധിക്കുക. മസ്സാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി/ക്ലയന്റ് വളരെ കുറച്ച് വസ്ത്രം ധരിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ അവനെ/അവളെ കുളിർപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ എയർ ഹീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക.
• മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ അപരിചിതരോ വസ്തുക്കളോ മൃഗങ്ങളോ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

1. മെഴുകുതിരികൾ കത്തിക്കുക.മെഴുകുതിരികൾ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം നൽകുന്നു. കത്തിച്ച മെഴുകുതിരികളുടെ സാന്നിധ്യം മനോഹരമായ ഒരു സെഷനുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥയാണ്.

   • സാധ്യമെങ്കിൽ, ലൈറ്റുകൾ ഡിം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഓഫ് ചെയ്യുക. മെഴുകുതിരികളിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് വെളിച്ചം ഉണ്ടാകും. മസാജ് സമയത്ത് വ്യക്തിയെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല, അതിനാൽ സെഷന്റെ അവസാനത്തിൽ അവൻ ഉറങ്ങുന്നു, അതിനാൽ: ഇരുണ്ടതാണ് നല്ലത്.
   • ലാവെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ കടൽക്കാറ്റ് പോലെ മനോഹരവും തടസ്സമില്ലാത്തതുമായ സുഗന്ധങ്ങളുള്ള അരോമ മെഴുകുതിരികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് സാഹചര്യത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കും.

2. വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം ഓണാക്കുക.മസാജിന് അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും അത്തരം സംഗീതം ആവശ്യമാണ്. സൗമ്യമായ ശാസ്ത്രീയ സംഗീതമോ പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങളോ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.

   • സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി/ക്ലയന്റ് ഏതുതരം സംഗീതമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് മുൻകൂട്ടി കണ്ടെത്തുക. ഈ മസാജ് അവനുവേണ്ടിയുള്ളതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല, അതിനാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ അവന്റെ / അവളുടെ അഭിരുചികൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
   • വളരെ ഉച്ചത്തിൽ സംഗീതം ഓണാക്കരുത്; അത് മൃദുലമായും തടസ്സമില്ലാതെയും ഒഴുകണം. സംഗീതം പശ്ചാത്തലത്തിലായിരിക്കണം.

3. മസാജ് ഓയിലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.മസാജിന് അവ ആവശ്യമാണ്. എണ്ണ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചർമ്മത്തിന് മുകളിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ വ്യക്തിക്ക് അസുഖകരമായ അനുഭവം ഉണ്ടാകില്ല വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾഒരു മസാജ് സമയത്ത്.

   • നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി തരം വിലകൂടിയ എണ്ണകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഏത് പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണയും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ സൂര്യകാന്തി അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരി എണ്ണ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മസാജിനായി ഉപയോഗിക്കുക. ജോജോബ, ബദാം ഓയിലുകൾ എന്നിവയും നല്ലതും അതിശയകരമായ സുഗന്ധവുമാണ്.
   • വൃത്തിയാക്കുക പ്രകൃതി എണ്ണകൾമസാജിനായി ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ അവ തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, അതിനാൽ ഈ വിഷയത്തെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ സമീപിക്കുക. ലാവെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ് പോലെയുള്ള നിഷ്പക്ഷ, എല്ലാ-ഉദ്ദേശ്യ എണ്ണകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ പോകുന്ന വ്യക്തിക്ക് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യം എണ്ണയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
   • നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ചെറിയ അളവിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക. തണുത്ത എണ്ണയും തണുത്ത കൈകളും വിശ്രമത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

4. നിങ്ങളുടെ മസാജ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വൃത്തിയുള്ളതും പുതിയതുമായ ടവലുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

   • ആദ്യം, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഉപരിതലത്തിൽ കറയുണ്ടാക്കുന്ന എണ്ണകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ടവ്വലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക.
   • രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളിയുടെ ശരീരം ടവ്വലുകൾ കൊണ്ട് മൂടുക. കൂടുതൽ ചർമ്മം വെളിവാക്കാൻ അവൻ/അവൾ അടിവസ്ത്രത്തിലേക്ക് ഊരിയിടുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതിനുശേഷം, ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗത്തും പ്രത്യേകം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തിക്ക് നാണക്കേട് തോന്നാതിരിക്കാനും മരവിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും ശരീരം ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് മൂടുക.
   • മൂന്നാമതായി, മസാജ് ചെയ്യുമ്പോഴും അതിനുശേഷവും നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് അധിക എണ്ണ നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടവൽ ആവശ്യമാണ്.

   ഭാഗം 2

   ഉപയോഗിക്കുക ശരിയായ ടെക്നിക്കുകൾ

   1. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച്, മസാജ് ചെയ്യുന്ന പങ്കാളിയുടെ/ക്ലയന്റിൻറെ പാദങ്ങൾ മൃദുവായി കുഴക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ ചലനം അൽപ്പം അമർത്തണം, പക്ഷേ സുഖകരമാണ്.

      കാലുകൾ മസാജ് ചെയ്യുന്ന ഘട്ടം പൂർത്തിയായാൽ, സുഗമമായി കാലുകളുടെ മസാജിലേക്ക് പോകുക.ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഓരോ കാലിന്റെയും പിൻഭാഗത്തെ മുഴുവൻ ഉപരിതലത്തിലും വിശ്രമിക്കുന്ന സ്ട്രോക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഇതിൽ മസാജ് ചെയ്യുക കേസ് പോകുന്നുതാഴത്തെ കാലിൽ നിന്ന് തുടയിലേക്കുള്ള ദിശയിൽ.

      നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് മുകളിലെ പുറകിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുക.നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സാവധാനത്തിൽ സ്ലൈഡുചെയ്യുക, കഴുത്തിന് നേരെ നീണ്ട സ്ട്രോക്കിംഗ് ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.

      അടുത്തതായി, കഴുത്തിലും തോളിലും പ്രവർത്തിക്കുക.നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും തലയോട്ടിയിലും തലമുടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ മർദ്ദവും റിലീസ് ചലനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഇരുവശത്തും കൈകൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

      • ഓരോ തോളിലും ഒരു കൈ വയ്ക്കുക, തോളിലെ പേശികളിൽ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ പതുക്കെ അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ചൂഷണം ചെയ്യാനും കഴിയും, എന്നാൽ കോളർബോൺ പ്രദേശത്ത് ഈ ചലനങ്ങൾ ചെയ്യരുത്, ഇത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്.
      • ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ / ഉപഭോക്താവിന്റെ തലയ്ക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക, അങ്ങനെ അവന്റെ തോളുകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിലായിരിക്കും. അവന്റെ മുഷ്ടി ചുരുട്ടാനും അഴിക്കാനും അവനോട്/അവളോട് ആവശ്യപ്പെടുക. അതിനുശേഷം, പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ തോളിൻറെ സന്ധികൾ സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക.
      • അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തോളും കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗവും കുഴയ്ക്കുക.

   2. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മസാജ് ചെയ്യുക.നിങ്ങൾ കഴുത്തും തോളും ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കിയാൽ, ഓരോ കൈയിലും പ്രത്യേകം പ്രവർത്തിക്കുക.

      • നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ/ഉപഭോക്താവിന്റെ കൈത്തണ്ട ഇടത് കൈയ്യിൽ എടുക്കുക, അങ്ങനെ അവന്റെ/അവളുടെ കൈ മുഴുവൻ കിടക്കയിൽ നിന്ന് തൂങ്ങിക്കിടക്കുക. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ അവന്റെ/അവളുടെ കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ഉപയോഗിച്ച് അവന്റെ/അവളുടെ കൈത്തണ്ട പതുക്കെ നീട്ടുക.
      • നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മാറ്റുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടേത് വലംകൈനിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ പിടിക്കുന്നു ഇടതു കൈഅവന്റെ/അവളുടെ കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഓടുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങൾ തോളിൽ പേശികൾ സൌമ്യമായി നീട്ടുക.
      • നിങ്ങളുടെ ഉപഭോക്താവിന്റെ/പങ്കാളിയുടെ കൈ അവരുടെ പുറകിൽ പുറകിൽ വയ്ക്കുക, തോളിൽ എത്താൻ മൃദുവും മൃദുവും അമർത്തുന്നതുമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
      • രോഗിയുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് എടുത്ത് ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന് ഓരോ വിരലുകളും ഓരോന്നായി എടുത്ത് വിരലിലെ ഓരോ ഫലാഞ്ചുകളും മസാജ് ചെയ്യുക. ഇതിനുശേഷം, ഓരോ വിരലും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പുറത്തെടുക്കുക.

   3. അവസാനം ഞങ്ങൾ ഒരു തല മസാജ് ചെയ്യുന്നു.നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റിനോട്/പങ്കാളിയോട് തല തിരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മസാജ് ചെയ്യാം. തിരക്കുകൂട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ക്ലയന്റ്/പങ്കാളിക്ക് രണ്ട് മിനിറ്റ് സമയം നൽകുക, അങ്ങനെ അയാൾക്ക് സുഖമായി കിടക്കാം, ഒപ്പം അവനെ/അവളെ ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് മൂടുക.

മസാജിന്റെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ ചൈനക്കാർ വളരെക്കാലം മുമ്പ് കണ്ടെത്തി. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഏത് അസുഖവും സുഖപ്പെടുത്താം. തത്വങ്ങൾ അറിയുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. എന്നാൽ ഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ, മസാജ് ദോഷം ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഈ വിഷയത്തിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് ഇപ്പോഴും മൂല്യവത്താണ്.

വീട്ടിൽ പുറകിലും കഴുത്തിലും എങ്ങനെ ശരിയായി മസാജ് ചെയ്യാമെന്ന് ആളുകൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മസാജ് ശരിയായി നിർവഹിക്കും.

മസാജിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

പുറകിലും കഴുത്തിലും എങ്ങനെ ശരിയായി മസാജ് ചെയ്യാമെന്ന് അറിയാൻ, മസാജിന്റെ പൊതു തത്വങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഒരു മസാജ് എങ്ങനെ മനോഹരമാക്കാം, മാത്രമല്ല ഫലപ്രദവുമാണ്.

പുറകിലും കഴുത്തിലും എങ്ങനെ ശരിയായി മസാജ് ചെയ്യാമെന്ന് അറിയാൻ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പരിശീലനവുമായി പരിചയപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഗുണനിലവാരം പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്തു, പക്ഷേ ക്ലയന്റ് മൃദുവായ കിടക്കയിൽ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം പൂജ്യമായിരിക്കും. മസാജ് സാധ്യമായ ഏറ്റവും പരന്നതും കഠിനവുമായ പ്രതലത്തിൽ നടത്തണം - അത് വീട്ടിലാണെങ്കിൽ, ഒരു ഹാർഡ് മെത്ത അനുയോജ്യമാകും. തലയിണയില്ലാതെ തല അതിൽ കിടക്കണം. യജമാനന്റെ കൈകൾ കഴുകണം, അതിനുശേഷം എണ്ണ പുരട്ടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ ഈന്തപ്പനകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നന്നായി തെറിക്കുന്നു.

മസാജ് പാർലറിൽ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മുതുകിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി മസാജ് ചെയ്യാം എന്ന സാങ്കേതികത നിങ്ങൾക്ക് ന്യായമായ തുകയ്ക്ക് പഠിക്കാം. എന്നാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി എല്ലാവരും പഴയ ക്ലാസിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണത്? പുതിയ മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. അവർക്ക് ധാരാളം വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ ക്ലാസിക്കൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ, ഒപ്പം നട്ടെല്ലിന്റെ പാത്തോളജികളും നിശിത കാലഘട്ടം, പിന്നെ വീക്കം സമയത്ത് റിഫ്ലെക്സ് മസാജ് തികച്ചും പാടില്ല ലിംഫ് നോഡുകൾ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് വർദ്ധിച്ചു. അതായത്, ഒരു മസാജിന് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം വിവരങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. അതിനാൽ, സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ റിഫ്ലെക്സോളജി പോലുള്ള പ്രത്യേക തരം മസാജുകൾ ഡോക്ടറുടെ സൂചനകൾക്കും മെഡിക്കൽ സ്ഥാപനങ്ങളിലും നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കോളർ ഏരിയ മസാജിന്റെ സവിശേഷതകൾ

വീഡിയോ: മസാജ് പാഠം. ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട വാസ്കുലർ പ്ലെക്സുകളും നാഡി അറ്റങ്ങളും കടന്നുപോകുന്നതിനാൽ, പുറകിലും കഴുത്തിലും എങ്ങനെ ശരിയായി മസാജ് ചെയ്യാം എന്നതിലും വലിയ ശ്രദ്ധ നൽകണം. കോളർ ഏരിയയുടെ മസാജ് പ്രത്യേകം നടത്തണം. രോഗി ഇരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കണം, അവന്റെ തല താഴേക്ക് ചരിഞ്ഞിരിക്കണം. കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. മസാജിന് ശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചെറിയ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാം, അത് 3-5 മിനിറ്റിനുശേഷം കടന്നുപോകുന്നു. പുതിയത്, പക്ഷേ മതി ഫലപ്രദമായ രൂപംമസാജ് ആണ് അക്യുപ്രഷർകഴുത്ത്. തലവേദനയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരിയായി ചെയ്യുന്നതിന്, വെർട്ടെബ്രൽ, പാരാവെർടെബ്രൽ മേഖലയിലെ സുഷുമ്‌നാ പോയിന്റുകളുടെ സ്ഥാനം നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് വിരൽത്തുമ്പിൽ മാത്രമായി നടത്തുന്നു. ചുമതലയെ ആശ്രയിച്ച്, പ്രഭാവം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പോയിന്റുകളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രീതി വ്യത്യസ്തമാണ്.

വീഡിയോ: പുരുഷന്മാർക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന യോഗ ബാക്ക് മസാജ്. പുരുഷന്മാർക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന യോഗ ബാക്ക് മസാജ്

ഇപ്പോൾ, ഒരു മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളുടെ പുറം വേദനിച്ചേക്കില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ ഒരേ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാം. കൊച്ചുകുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവർക്കും ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഈ മസാജ് കുട്ടികളിൽ വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു; അവർ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം സന്തോഷിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവം ലഭിക്കും, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ അവരെ നടുവേദനയിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്കായി പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക.

രസകരമായ എല്ലാം

വീഡിയോ: എൽപിജി ഫേഷ്യൽ മസാജ് അവരുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, പല സ്ത്രീകളും പതിവായി ബ്യൂട്ടി സലൂണുകൾ സന്ദർശിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും അവർ വിവിധ നടപടിക്രമങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഒന്ന്…

ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ തൊഴിൽ എളുപ്പമെന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. കഠിനമായ ജോലിക്ക് ശേഷം ഏതെങ്കിലും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് ഇത് പറയും. എന്നിരുന്നാലും, ബോണസുകളും ഉണ്ട്, അതിൽ പ്രാഥമികമായി ഉയർന്ന ശമ്പളം ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ജോലി കാലാനുസൃതതയെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല,…

വീഡിയോ: കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമം പ്രതിരോധശേഷി വളരെ കൂടുതലാണ് പ്രധാന ഘടകംഓരോ വ്യക്തിക്കും, അതിന്റെ സഹായത്തോടെയാണ് വൈറൽ റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളിൽ നിന്നും മറ്റൊരു സ്വഭാവത്തിലുള്ള അണുബാധകളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസനീയമായി സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുക, അതുപോലെ തന്നെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക ...

പല സ്ത്രീകളും സെല്ലുലൈറ്റിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്, അത് നശിപ്പിക്കുന്നു രൂപംചർമ്മവും അസ്വാസ്ഥ്യവും ഒരു തോന്നൽ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇല്ല പ്രതീക്ഷയില്ലാത്ത അവസ്ഥ, ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാം ശരിയാക്കാം. കൂടെ ഒന്ന് ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾസെല്ലുലൈറ്റിനുള്ള മസാജ്. എന്നാൽ സാങ്കേതികത അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ...

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിനുള്ള മസാജ് നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു, സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾപേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദനയിൽ നിന്നും രൂപഭേദം വരുത്തുന്നതിൽ നിന്നും രോഗിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ മസാജ് കോഴ്സുകൾ പതിവായിരിക്കണം. പലപ്പോഴും…

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയാണ് യഥാർത്ഥ ചോദ്യംപലർക്കും, കാരണം ഈ രോഗം ഒരു അപൂർവമല്ല, മറിച്ച് ഒരു പാറ്റേൺ ആണ്, നട്ടെല്ലിന്റെ ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ രോഗമാണ് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് പൂർണ്ണമായും സംഭവിക്കാം ...

വീഡിയോ: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രോസിസ്. ഗൊണാർത്രോസിസ്. ഗൊണാർത്രോസിസിനുള്ള സ്വയം മസാജ് (അക്യുപ്രഷർ ഉൾപ്പെടെ) അക്യുപ്രഷർ നന്നായി സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നു, തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്, താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ സ്വയം മസാജായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എല്ലാ പോയിന്റുകളും...

ചില രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, പരന്ന പാദങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ, കാൽ മസാജ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് രോഗം തടയുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. കാലിലെ പേശികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ഇവയുമായി ഏകോപിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തിക്കണം…

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിനുള്ള കഴുത്ത് മസാജ് നട്ടെല്ലിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗമാണ് സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിനുള്ള കഴുത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്…

വികസനം സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്നട്ടെല്ലിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. ഈ രോഗം സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു: "എന്തുകൊണ്ട് കൃത്യമായി? സെർവിക്കൽ മേഖലമിക്കപ്പോഴും ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?" വാസ്തവത്തിൽ ...

എപ്പോഴും സുന്ദരിയായി കാണപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക്, തീർച്ചയായും, അവൾ വേണ്ടത്ര സമയവും പ്രയത്നവും സ്വയം നീക്കിവയ്ക്കണം, ഒന്നാമതായി, സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അവളുടെ മുഖത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്: എല്ലായ്പ്പോഴും സുന്ദരി ...

ഇന്ന് പല രോഗങ്ങളും മനുഷ്യ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ ജോലിയുടെയും പഠനത്തിന്റെയും ഒഴിവുസമയങ്ങളുടെയും പ്രത്യേകതകളാണ് ഇതിന് കാരണം. നട്ടെല്ലിലെ അമിതമായ ലോഡുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു ദുർബലമായ സ്ഥലമാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് അത് ഉണ്ടാക്കുന്നു ശരീരഘടന ഘടനകൾവേഗത്തിൽ പ്രായം. കൂടുതൽ കശേരുക്കൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളുടെ പുറം ആരോഗ്യകരമായ രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന നിയമം ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം ഒരു വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്. വിലകൂടിയ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിലേക്ക് പോകുകയോ ക്ഷണിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല; അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്ത് ഇന്റർനെറ്റിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും: ഒരു മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം?

ഉത്ഭവം

ഈ വാക്ക് ഫ്രഞ്ച് പദമായ മാസ്സർ അല്ലെങ്കിൽ റുബ് എന്നതിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, ഇത് മെക്കാനിക്കൽ ടെക്നിക്കുകളുടെയും ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയിൽ (പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അവയവങ്ങൾ) റിഫ്ലെക്സ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ഒരു കൂട്ടമാണ്. ശരീരത്തിലെ ആഘാതം സ്ട്രോക്കിംഗ്, അമർത്തൽ, ഉരസൽ, വൈബ്രേഷനുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലാകാം, അവ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നേരിട്ട് കൈകൊണ്ടും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ (മസാജറുകൾ) ഉപയോഗിച്ചും നടത്തുന്നു.

കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമതയ്ക്കായി ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾവിവിധ രുചിയുള്ള എണ്ണകളും ജെല്ലുകളും ക്രീമുകളും ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്ന ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. എന്നാൽ വിദഗ്ധർ എണ്ണകൾക്ക് കൂടുതൽ മുൻഗണന നൽകുന്നു, കാരണം അവയുടെ ഘടന ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.

മസാജ് ഇഫക്റ്റിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ആവേശകരവും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമായ പ്രേരണകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കാം. സാങ്കേതികതയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് രോഗിയുടെ പ്രശ്നത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: പുതിയ പേശികളുടെയും അസ്ഥി ഘടനകളുടെയും വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉത്തേജക ഫലമുണ്ടാകും, വിശ്രമിക്കാനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും, ഒരു തടസ്സം പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.

ബാക്ക് മസാജ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, സജീവ മൈക്രോകമ്പോണന്റുകൾ അടങ്ങിയ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

തരങ്ങൾ

ലോകമെമ്പാടും 4 തരം മസാജ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്: സ്പോർട്സ്, ശുചിത്വം, ചികിത്സാ, കോസ്മെറ്റിക്. എന്നാൽ ഈ തരങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉപവിഭാഗങ്ങളുണ്ട്, അവയുടെ പേരും സാങ്കേതികതയും അത് എവിടെ നിന്ന് വന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മസാജിന്റെ ചികിത്സാ സാങ്കേതികതയാണ് പ്രധാനം, കാരണം ഇത് മിക്കവാറും മുഴുവൻ ചികിത്സയിലും പുനരധിവാസ ഘട്ടത്തിലും നടത്തുന്നു. മസാജിന്റെ ഫലത്തിന് നന്ദി, അത്തരം സിസ്റ്റങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും:

• ഹൃദയധമനികൾ.
• ദഹനനാളം.
• മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ.
• നാഡീവ്യൂഹം.

ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക്, ശരീരത്തിന്റെ ഏതൊക്കെ ഘടനകളെയാണ് ബാധിക്കേണ്ടതെന്നും തൊടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എന്നും അറിയുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കൂടെ.

കൃത്യമായും കാര്യക്ഷമമായും മസാജ് ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പൊതു തത്വങ്ങൾ

• ഏത് മസാജ് ചികിത്സയിലും വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ഘടനയെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കും.


• മിക്ക ചലനങ്ങളും മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്കും മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ചുറ്റളവിലേക്കും നടത്തണം. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജിനും സഹായിക്കുന്നു.
• ഘർഷണം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പ്രത്യേക എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവരുടെ കാമ്പിൽ, ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ് സജീവ ചേരുവകൾ.
• രോഗി പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കണം, വെയിലത്ത് ഒരു പ്രത്യേക കട്ടിലിൽ.
• രോഗിയുടെ ഉപരിതലം വളരെ കഠിനമോ മൃദുവായതോ ആയിരിക്കരുത്.
• വീട്ടിലെ ഏതെങ്കിലും മസാജ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ നടക്കൂ. നട്ടെല്ല് മൊത്തത്തിൽ രോഗിക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും.
• ഗുണനിലവാരമുള്ള സഹായത്തിനായി, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പാഠങ്ങളിൽ നിരവധി തവണ പങ്കെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ഒരു ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കരുത്; ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും യാന്ത്രികമായി നടപ്പിലാക്കണം. സഹായത്തിനായി നിങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്ന നിങ്ങളുടെ രോഗിയെയോ ബന്ധുവിനെയോ സുഹൃത്തിനെയോ സ്വയം സംശയം ഭയപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ചികിത്സാ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് നടത്താൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുകളിൽ വിവരിച്ച മസാജിന്റെ ശുപാർശകളും നിയമങ്ങളും പാലിക്കുക.

ബാക്ക് മസാജ് ടെക്നിക്

റഷ്യയുടെ പ്രദേശത്ത്, ശരീരഘടനകൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 4 അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു. ഏത് മസാജ് ഇഫക്റ്റിലും വ്യത്യസ്ത തീവ്രതയുടെയും ആഘാതത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിന്റെയും ഈ സാങ്കേതികതകളുടെ സംയോജനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആദ്യത്തെ സാങ്കേതികത സ്ട്രോക്കിംഗ് ആണ്. ഒരു പ്രത്യേക ക്രമമില്ലാതെ ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നു, കൂടുതൽ തീവ്രമായ ഇഫക്റ്റുകൾക്കായി ചർമ്മവും പേശികളും തയ്യാറാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കഴുത്തിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് കൊണ്ടുപോയി സാക്രൽ ജോയിന്റ്. ആദ്യം നട്ടെല്ലിന്റെ മധ്യരേഖയിലൂടെ, തുടർന്ന് പാരാവെർടെബ്രൽ ലൈനിലൂടെ, മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ചുറ്റളവിലേക്ക്. പുറകിലെ പേശികളുടെ ഘടനയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സ്ട്രോക്കിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കൈയുടെ ഭാരം കവിയാൻ പാടില്ല. ഈ ചലനത്തിന് നിരവധി ഉപവിഭാഗങ്ങളുണ്ട്:

• സ്ട്രോക്കിംഗ് ഫ്ലാറ്റ് ആകാം. കൈകൾ ശക്തിയില്ലാതെ പുറകിലാണ്, ഞങ്ങൾ അവയെ കഴുത്തിൽ നിന്ന് താഴത്തെ പുറകിലേക്ക് പിന്നിലെ വരിയിലൂടെ നീക്കുന്നു.
• സ്‌ട്രോക്കിംഗ് തുടർച്ചയായതും ഗ്രഹിക്കുന്നതുമായിരിക്കും. അത്തരം ചലനങ്ങൾ കൈകാലുകളിൽ മികച്ചതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, രോഗിയുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ രണ്ട് കൈകളും മുറുകെ പിടിക്കുക.
• സ്‌ട്രോക്കിംഗ് ഇടയ്‌ക്കിടെയും പിടിച്ചെടുക്കലും ആകാം. കൈകളിലും കാലുകളിലും, എന്നാൽ കൈകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുമ്പോൾ, ഞെരുക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സ്ട്രോക്കിംഗ് കൊണ്ടുവരാൻ പാടില്ല, കൂടുതൽ ശക്തമായ സ്വാധീനത്തിനായി ശരീര ഘടനകളെ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കൂ.

അടുത്ത ചലന ഓപ്ഷൻ ഉരസലാണ്. ഇത് സ്ട്രോക്കിംഗിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, അത് പിന്നിലെ ഘടനകളിൽ പരുക്കനും ശക്തവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. സ്ട്രോക്കിംഗിന്റെ അതേ ലൈനിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള സമ്മർദ്ദത്തോടെ. സമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായിരിക്കണം - വേദന സംവേദനക്ഷമതയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പരിധിയുടെ തലത്തിൽ. ഉപജാതികളും ഉണ്ട്:

• റാക്ക് ആകൃതിയിലുള്ള രൂപം. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഒരു റേക്ക് പോലെ വെച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.
• ചീപ്പ് പോലെയുള്ള രൂപം. ഈന്തപ്പനയുടെ വായ്ത്തലയാൽ നടപ്പിലാക്കുന്നത്, നട്ടെല്ലിന്റെ മലാശയ പേശികൾ തടവുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.
• പിൻസർ ആകൃതിയിലുള്ള രൂപം. തള്ളവിരലിനും വിരലുകൾക്കുമിടയിൽ പേശികളോ ചർമ്മമോ പിടിക്കുക. വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് ആദ്യം നടത്തണം (തയ്യാറാക്കാത്ത പേശികളിൽ ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു). കഴുത്തിലെ പേശികളിലും നട്ടെല്ലിന്റെ നേരായ പേശി ഘടനയിലും ഈ രീതി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞത് മുതൽ പരമാവധി വരെ വേരിയബിൾ മർദ്ദം ഉള്ള ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് ടിഷ്യുവിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതമാണ് കുഴയ്ക്കൽ. ഇത് ഒരു സർപ്പിളമായി, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്, കേന്ദ്രീകൃതമായി ചെയ്യുന്നു. തരം അനുസരിച്ച് അവയെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• തുടർച്ചയായ കുഴയ്ക്കൽ.
• ഇടയ്ക്കിടെ കുഴയ്ക്കൽ.

ഷോക്ക്, വൈബ്രേഷൻ ആഘാതം. വേരിയബിൾ താളവും ശക്തിയും ഉള്ള പുറകിലെ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് ഘടനകളുടെ താളാത്മകമായ കുലുക്കം. കൈപ്പത്തിയോ അറ്റത്തോ ഉപയോഗിച്ച് തട്ടുന്നത് പോലുള്ള ചലനങ്ങളാണിവ. മുകളിലെ നട്ടെല്ലിന് അത്തരം ആഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ഈ 4 അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങളുടെ സംയോജനം ഗുണനിലവാരമുള്ള മസാജ് നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായത് ക്ലാസിക് ബാക്ക് മസാജ് ആണ്.

ക്ലാസിക് ബാക്ക് മസാജ്

ചോദ്യം: "ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം?" - ഇപ്പോൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. അൽപ്പസമയത്തിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കുന്ന ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മോണോഗ്രാഫുകളും പരിശീലന വീഡിയോകളും ഉണ്ട്. മസാജ് ടെക്നിക് വേഗത്തിൽ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന്, ക്ലാസിക് പതിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പഠിക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഇതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

• വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നിന്ന് നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ എണ്ണ പുരട്ടുന്ന നിമിഷം മുതൽ ഇത് ആരംഭിക്കുന്നു. സ്ട്രോക്കിംഗ് ചലനങ്ങൾ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിൽബാക്ക് ലൈനിനൊപ്പം, അവ ഭാരം കുറഞ്ഞതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായിരിക്കണം. ഞങ്ങൾ കഴുത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
• ക്രമേണ ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രമാകും, ഞങ്ങൾ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് ചുറ്റളവിലേക്ക്, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഉരസലും ചേർക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ മുകളിലെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ ഘടനയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രോക്കിംഗ് ഘട്ടത്തിൽ.
• നട്ടെല്ലിന് സമീപമുള്ള പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ കുഴയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കഴുത്തിന്റെയും തോളിൻറെ ബ്ലേഡുകളുടെയും പേശികളാണ് ആരംഭ പോയിന്റുകൾ. അവ നൽകണം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധജാഗ്രതയും. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാണ് (കഴുത്തിന്റെയും തോളിൻറെ ബ്ലേഡുകളുടെയും പേശികൾ നീക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത്).


• ഷോക്ക്-വൈബ്രേഷൻ, കുഴയ്ക്കൽ എന്നിവയുടെ സംയോജനം മിതമായതായിരിക്കണം. പ്രവർത്തിച്ച പേശികളുടെ ഒരു സൂചകം ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അതായത് കഴുത്ത്, ഷോക്ക്-വൈബ്രേഷൻ രീതി ഉപയോഗിക്കരുത്. ഈ തീവ്രമായ ആഘാതം കഴുത്തിലെ ദുർബലമായ ഘടനകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
• ഭൂരിഭാഗം സമയവും സെർവിക്കൽ ആൻഡ് തൊറാസിക് മേഖല. ലംബോസക്രൽ മേഖലയ്ക്ക് കൂടുതൽ തീവ്രവും ശക്തവുമായ ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രദേശം ഒരു ഹെർണിയ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നുള്ളിയെടുക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

ഈ ലളിതമായ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം നട്ടെല്ലിന് ദോഷം വരുത്താതെ വീട്ടിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബാക്ക് മസാജ് നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിനും രോഗിയുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും വേണ്ടി, നിരവധി തവണ നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇൻറർനെറ്റിൽ എങ്ങനെ ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യാം, അതുപോലെ തന്നെ ഘടനകൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് എങ്ങനെ നടത്താമെന്ന് ഇന്റർനെറ്റിൽ ചോദിക്കുക. സുഷുമ്നാ നിര. എന്നാൽ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു കോഴ്‌സ് എടുത്ത് പ്രൊഫഷണലുകൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണുക എന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ മസാജ് നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് നീണ്ട വർഷങ്ങൾഈ സങ്കീർണ്ണമായ കല പഠിക്കുക.