പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ എങ്ങനെ പ്രേരിപ്പിക്കാം. പുകവലി എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം - ശരിയായ പ്രചോദനം

പുരുഷന്മാർക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള പ്രചോദനം പരിഗണിക്കാം:

1. ഹൃദയാഘാതം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, പ്രധാനമായും പുരുഷന്മാരാണ് അവ അനുഭവിക്കുന്നത്.
2. ആയുസ്സ് വിപുലീകരണം. പുകവലിക്കുന്നവരുടെ ആയുസ്സ് ഏകദേശം പത്ത് വർഷം കുറവാണെന്നാണ് കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത്.
3. ശരിയായ തലത്തിൽ ശക്തി നിലനിർത്തുന്നു.
4. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ സിഗരറ്റിനേക്കാൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിന് പിന്നീട് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഗണ്യമായ പണ സമ്പാദ്യം.
5. പതിവ് പുകവലി ഇടവേളകൾ കാരണം ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ.

സ്ത്രീകൾക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള പ്രചോദനം

നിർഭാഗ്യവശാൽ, പുകവലിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരെപ്പോലെ പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീകളും ഇപ്പോഴുമുണ്ട്. അതിനാൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് പുകവലി എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം എന്നതിനുള്ള പ്രചോദനം പ്രത്യേകം പരിഗണിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

1. അകാല വാർദ്ധക്യം, കാഴ്ചയുടെ അപചയം: മഞ്ഞ പല്ലുകൾ, ചുളിവുകൾ, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ബാഗുകൾ, മുടി മങ്ങിയതും വിരളവുമാണ്.
2. ഒരു കുട്ടിയെ ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത, കുഞ്ഞിന് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത.
3. ധാരാളം ഒഴിവുസമയങ്ങളുണ്ട്, കാരണം ശരാശരി, പുകവലിക്കാർ ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ പുകവലി ഇടവേളകളിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ സമയം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ചെലവഴിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാം.
4. സാമ്പത്തിക നേട്ടം. സിഗരറ്റിനായി നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് കണക്കാക്കുക, ആ പണം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാം എന്ന് ചിന്തിക്കുക. കൂടാതെ, ലഭിച്ച തുകയിലേക്ക് കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾക്കായി പണം ചേർക്കാൻ മറക്കരുത്.
5. ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സന്തോഷം.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള പ്രേരണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

മുകളിലുള്ള പ്രചോദനം നിങ്ങൾക്ക് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ കൂടി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

1. ഒരു പുതിയ ഇമേജ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു - സ്വയം ഒരു സിഗരറ്റ് ഇല്ലാതെ.
2. ആന്തരിക സംഘർഷങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തൽ. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഒരാളുടെ തലയിൽ നിരവധി ചിന്തകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു: "എങ്ങനെ വീണ്ടും വരരുത്," "പുകവലിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾ എന്ത് ചിന്തിക്കും." അത്തരം ഓരോ ചിന്തകൾക്കും നിങ്ങൾ ഉത്തരം കണ്ടെത്തുകയും അത് എപ്പോഴും ഓർക്കുകയും വേണം.
3. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം. പരസ്പരം നിരന്തരമായ പിന്തുണയോടെ, ആളുകൾ വേഗത്തിൽ നേടുന്നു ആഗ്രഹിച്ച ഫലംഒറ്റയ്ക്കേക്കാൾ.

ആരോഗ്യം

പുകവലി സാവധാനത്തിലുള്ള ആത്മഹത്യയാണ്. കൃത്യമായിശാസ്ത്രജ്ഞർ അതിനെ വിളിക്കുന്നു.

പുകയില പുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുഅത് 4,800-ൽ കൂടുതൽ രാസ സംയുക്തങ്ങൾ, മിക്കവാറും എല്ലാ അവയും വിഷാംശം, അർബുദം, അല്ലെങ്കിൽ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിവുള്ളവയാണ്. സിഗരറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 69 കാർസിനോജനുകളെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഉറപ്പായും അറിയാം.

അത്തരം പുകയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുഅത് ആർസെനിക്, ലെഡ്, നൈട്രജൻ ഓക്സൈഡ്, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ്, അമോണിയ തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ മതിയായ കാരണമില്ലെങ്കിൽ, പുകവലിയെയും സിഗരറ്റിനെയും കുറിച്ചുള്ള ഞെട്ടിക്കുന്ന ചില വസ്തുതകൾ ഇതാ:

പുകവലിയുടെ ദോഷം

1. ഓരോ വർഷവും നിഷ്ക്രിയ പുകവലി ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ കൊല്ലുന്നു.

2. ലോകത്ത് പ്രതിദിനം 15,000,000,000 സിഗരറ്റുകൾ വലിക്കുന്നു.

3. പുകവലിക്കാരിൽ ഏകദേശം 1/3 ചൈനയിലാണ് താമസിക്കുന്നത്. പുകവലിക്കാരുടെ എണ്ണത്തിൽ "നേതാക്കളിൽ" ക്യൂബ, ലെബനൻ, മംഗോളിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

4. റഷ്യയിൽ ഏകദേശം 47,000,000 പുകവലിക്കാരുണ്ട്.

5. റഷ്യയിലെ ഓരോ പത്താമത്തെ പുകവലിക്കാരനും ഒരു സ്ത്രീയാണ്, പുകവലിക്കാരിൽ ഏകദേശം 60% പുരുഷന്മാരാണ്.

6. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മദ്യം, സിഗരറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വർജ്ജനം, അതുപോലെ ശരിയായ പോഷകാഹാരംഒപ്പം കായികാഭ്യാസംഎല്ലാത്തരം ക്യാൻസറുകളേയും 30% തടയാൻ കഴിയും.

7. ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 30 ലധികം ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് അദ്ദേഹം വിധേയനായിട്ടും പല്ലിലെ പോട്, ഫ്രോയിഡ് പുകവലി നിർത്തിയില്ല.

8. നാഡി അവസാനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നുഒരു വ്യക്തി പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച് 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും അതുവഴി അവരുടെ ഗന്ധവും രുചിയും സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നു.

9. ഭൂമിയിലെ മൂന്നിലൊന്ന് ആളുകളും പുകവലിക്കുന്നു.

10. സിഗരറ്റ് മുടി വളരെ വേഗത്തിൽ നരയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പുകവലിയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചുരുക്കത്തിൽ

11. പുകവലി ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 200-400% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

12. പുകവലിക്കാരനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്ന ഫിൽട്ടറിനെ സെല്ലുലോസ് അസറ്റേറ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായും വിഘടിപ്പിക്കാൻ 2 മുതൽ 10 വർഷം വരെ എടുക്കും. ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് സിന്തറ്റിക് വസ്തുക്കൾ, അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന പുക മനുഷ്യർക്ക് മാത്രമല്ല, വായുവിനും മണ്ണിനും ദോഷകരമാണ്.

13. ലോകമെമ്പാടും ഓരോ 6 സെക്കൻഡിലും ഒരാൾ പുകവലിയും പുകവലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങളും മൂലം മരിക്കുന്നു.

14. ഓരോ പുകവലിക്കാരനും തൻ്റെ ആയുസ്സ് ഏകദേശം 18 വർഷം കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

15. ഹുക്കയിലൂടെ പുകയില വലിക്കുന്നത് സാധാരണ സിഗരറ്റിനേക്കാൾ 25 മടങ്ങ് ടാർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് എത്തിക്കും.

പുകവലി മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വരുത്തുന്ന ദോഷം

16. ഓൺ ഈ നിമിഷം 16,000,000-ത്തിലധികം ആളുകൾ ഇതിനകം പുകവലി സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. അവരിൽ 9,000,000 പേർ വളരെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു.

17. പത്തിൽ 9 ക്യാൻസറുകളും പുകവലി മൂലമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പുകവലിക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി തരം ക്യാൻസറുകൾ ഇതാ: തൊണ്ട, വായ, മൂക്കിലെ അറ, അന്നനാളം, ആമാശയം, പാൻക്രിയാസ്, വൃക്ക, മൂത്രസഞ്ചികൂടാതെ സെർവിക്സ്, അതുപോലെ അക്യൂട്ട് മൈലോയ്ഡ് ലുക്കീമിയ.

പുകവലി ഒരു പ്രശ്നമാണ് ആധുനിക സമൂഹംഅടിയന്തിരമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടത്. ഇതിൽ നിന്ന് മോശം ശീലംലോകമെമ്പാടും ഓരോ വർഷവും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ മരിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും കുട്ടികളുടെയും പോലും ജീവൻ അപഹരിക്കുന്നു. പുകയില പുക, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്, മാരകവും സൗമ്യവുമായ രോഗങ്ങളുടെ രൂപമെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ അസുഖകരമല്ല. ഇവ പ്രധാനമായും അർബുദം, ഹൃദയത്തിൻ്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ ചർമ്മവും വാക്കാലുള്ള അറയും നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി എല്ലാ രോഗങ്ങളും പട്ടികപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ, ചുരുക്കത്തിൽ, മുഴുവൻ ശരീരവും സിഗരറ്റ് അനുഭവിക്കുന്നു.

രസകരമായ കാര്യം എന്തെന്നാൽ, ആളുകൾ ബോധപൂർവ്വം അതിന് പണം നൽകുന്നു, അതായത്, സിഗരറ്റ് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കി, അവർ ദിവസവും ചെലവഴിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തത്രയാണ്. പണംഅവയിൽ, അവരുടെ മരണത്തിൻ്റെ സമീപനത്തിന്, അവരുടെ മരണത്തിൻ്റെ സമീപനത്തിന് അവർ പണം നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അവർക്ക് കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി അതേ പണം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഉദാഹരണത്തിന്, മരുന്ന്, ഭക്ഷണം, യാത്ര, എന്നിവയെക്കാൾ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾക്കായി. ചിലത് മണ്ടത്തരമായ സിഗരറ്റ് പായ്ക്ക്.

എന്നാൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് എങ്ങനെ വീട്ടിൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും? പ്രചോദനം ശക്തമായിരിക്കണം. ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കും.

സ്ത്രീ ആസക്തി

ഒരു സ്ത്രീ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് വളരെക്കാലം സംസാരിക്കാം. എന്നാൽ പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീയെക്കുറിച്ചും നിക്കോട്ടിൻ അവളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും കൂടുതലറിയുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഭാവി സന്താനങ്ങളെ വഹിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട ഒരു സൃഷ്ടിയാണ് സ്ത്രീ. പ്രകൃതി ഓരോ സ്ത്രീയെയും പ്രോഗ്രാം ചെയ്തു സ്ത്രീ ശരീരം, ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം മുട്ടകൾ സൃഷ്ടിക്കുക, ബീജവുമായി ലയിക്കുന്ന കോശങ്ങൾ, പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന കോശങ്ങൾ, ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയുടെ തുടക്കമായി മാറും. പുകവലി ആദ്യകാല ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (സ്ത്രീകളിൽ അണ്ഡാശയങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം നിർത്തുന്ന കാലഘട്ടം), ഇത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു (ഒരു രോഗം അസ്ഥി ടിഷ്യു, ഇതിൻ്റെ ഫലമായി പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ അസ്ഥി ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പുകവലിക്കാത്ത സ്ത്രീയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്). ഇതെല്ലാം തികച്ചും വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇതാണ് യഥാർത്ഥ ലോകം, ഇതാണ് പെൺകുട്ടികളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, അതിൽ ബോധമുള്ള ഒന്ന്.

ഇത് ചെയ്യാൻ സാധിക്കുമോ?

ശരിയാണ്, ഈ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഏത് പ്രായത്തിലും, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഏത് സമയത്തും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, പാത തന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ ഫലം അത് വിലമതിക്കുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാലിൽ നടക്കുന്നതും, പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും, നിങ്ങളുടെ പേരക്കുട്ടികളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും, എല്ലാം നിസ്സാരമായി ആസ്വദിക്കും.

ഒരു മിഥ്യയുണ്ട്: ഒരു വ്യക്തി പെട്ടെന്ന് പുകവലി നിർത്തിയാൽ, അവൻ വികസിച്ചേക്കാം വിവിധ രോഗങ്ങൾ. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഇതെല്ലാം കെട്ടുകഥയാണ്, സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ശരീരത്തിലേക്ക് വിഷം നൽകുന്നത് നിർത്തുന്നു, അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും, ശരീരം ശുദ്ധമാകും; ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കളും അതിന് നന്ദി പറയും.

പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുക, നമുക്ക് പോരാട്ടം ആരംഭിക്കാം

അറിവ് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, എന്നാൽ പുകവലി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് ഓരോ വ്യക്തിയും ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്, ചെറുപ്പം മുതൽ മാതാപിതാക്കളും അധ്യാപകരും അധ്യാപകരും ഇത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ മോശമാണെന്ന് പഠിപ്പിക്കുകയും നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വെറുതെയല്ല, അത് എങ്ങനെ അവസാനിക്കുമെന്ന് അവർ ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു, എന്ത് അനന്തരഫലങ്ങൾ ആകാം. എന്നാൽ, എല്ലാത്തിനുമുപരി, പെൺകുട്ടി പുകവലിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, അതെല്ലാം നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയായി മാറിയാൽ എന്തുചെയ്യും?

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ശരിയായ പ്രചോദനം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, എല്ലാ ദിവസവും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രോത്സാഹനം, നിങ്ങൾ എന്താണ് പരിശ്രമിക്കേണ്ടത്, എന്തിനാണ് ഇതെല്ലാം ചെയ്യുന്നത്, എന്ത് ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി കാണിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ അവൻ വളരെ ശക്തനായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്: "എനിക്ക് ഇത് ആവശ്യമുണ്ടോ?", "എനിക്ക് ഇതെല്ലാം എന്തുകൊണ്ട് ആവശ്യമാണ്?", "ഞാൻ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?"

ഒരു സ്ത്രീക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ എത്ര എളുപ്പമാണ്? പ്രചോദനം ഉണ്ട്!

ഒരു വ്യക്തി ഒരു ലക്ഷ്യം നേടാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ - നമ്മുടെ കാര്യത്തിൽ അത് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്, അടുത്ത പടിനിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തിയും ഊർജവും നേടുകയും അഭിനയിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും വളരെ നിർണ്ണായകമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളെ തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ മനുഷ്യൻ ഉള്ളിൽ ഇരിക്കും. അവൻ്റെ ചുമതല നിങ്ങൾ നിർത്തി നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തത്, അതായത്, പുകവലി ശീലത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.

നിങ്ങൾ സമാധാനിപ്പിക്കാനും കേൾക്കാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, അവൻ്റെ നേട്ടം, നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ അവന് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം, അവൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരമാണ്. അതിനാൽ, അവൻ നിങ്ങൾക്കെതിരെ എല്ലാത്തരം വഞ്ചനാപരമായ മാർഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കും, നിങ്ങളെ ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകാൻ അവൻ എന്തും ചെയ്യും, പക്ഷേ ശക്തമായ പ്രചോദനം അതിനെ തളർത്തുകയും പൂർണ്ണമായും നിർത്തുകയും ചെയ്യും.

നടപടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഈ ലേഖനം അവതരിപ്പിക്കുന്നത്, എന്നാൽ എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണെന്നും എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ എന്തെങ്കിലും, അദ്വിതീയവും വ്യക്തിഗതവുമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കാമെന്നും ഓർക്കുക, സ്വയം നോക്കുക, എന്താണെന്ന് നോക്കുക. നിങ്ങളെ ശരിക്കും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെയും ഹൃദയത്തെയും സ്പർശിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമാണ് ആദ്യത്തെ സമ്മാനം

പുകയില പുക ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം അതിശയകരമായിരിക്കും, അവർ പറയുന്നതുപോലെ, വ്യക്തമാണ്. ധമനികളുടെ മർദ്ദംസാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങും, ക്ഷീണം അപ്രത്യക്ഷമാകും, ശ്വസനം വളരെ എളുപ്പമാകും. ശ്വാസം മുട്ടൽ മാത്രമല്ല, പല ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമാകും, അവ ലളിതമായി അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതമോ ഹൃദയാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പകുതിയോളം കുറയും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ ചെറുപ്പമായി തോന്നും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ആരോഗ്യവും ഒരു മുഴുനീള വ്യക്തി, അവർ ആരായിരിക്കണം.

എല്ലാ ദിവസവും, എല്ലാ ആഴ്ചയും, മാസങ്ങളും വർഷങ്ങളും, സ്വയം നശിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് വിലപ്പെട്ട സമയം പാഴാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്ന് തോന്നുന്നു. തുടങ്ങി പുതിയ ജീവിതം, ജീവിതം ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തി.

സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെയും യുവത്വത്തിൻ്റെയും തിരിച്ചുവരവാണ് രണ്ടാമത്തെ സമ്മാനം

പുകയിലയും നിക്കോട്ടിൻ പുകയും, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ചുളിവുകൾ, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ, ചുവന്ന പാടുകൾ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ അടരുകൾ എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇതെല്ലാം ചുറ്റുമുള്ളവരുടെയും അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും കൺമുന്നിൽ ഒരു സ്ത്രീയെ വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 10 വർഷമായി പുകവലിക്കുന്ന 30 വയസ്സുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടി, അവൾക്ക് 60 വയസ്സ് തോന്നിക്കുന്ന ഒരു അവശയായ വൃദ്ധയെപ്പോലെ തോന്നാം. പല സ്ത്രീകളും ഇതിലൊന്നും സന്തുഷ്ടരായിരിക്കില്ല.

അതിനാൽ, ഒരു സ്ത്രീ സ്വയം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയും ഈ വിഷം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്താൽ അവളുടെ ചർമ്മം വീണ്ടെടുക്കും ആരോഗ്യകരമായ രൂപം, നിങ്ങൾ മേലാൽ തളർച്ചയും തളർച്ചയും ഉണ്ടാകില്ല, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വീണ്ടും വെളുത്തതായി മാറുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പുതുമയുള്ളതാകുകയും ചെയ്യും. സമ്മതിക്കുക, പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ ചുംബിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാർ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല. അവരോട് ചോദിക്കുക, മിക്ക കേസുകളിലും സമാനമായ ഉത്തരം നിങ്ങൾ കേൾക്കും: “പുകവലി വലിക്കുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടിയെ ചുംബിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ആഷ്‌ട്രേയെ ചുംബിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു. അത്തരത്തിലുള്ള ഒരാളെ കാണാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, അങ്ങനെയുള്ള ഒരാളെ രജിസ്ട്രി ഓഫീസിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് ലജ്ജാകരമാണ്.

അമ്മയുടെ കഠിനാധ്വാനത്തിൻ്റെ ഫലമാണ് ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടി

ജനനം ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടി- ഇത് ഒരു നല്ല കാരണവും പുകവലി എന്നെന്നേക്കുമായി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് നല്ല പ്രചോദനവുമാണ്. പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത ഈ ആസക്തിയെ മറികടക്കാൻ കഴിഞ്ഞ അമ്മമാരേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ നിക്കോട്ടിൻ നയിക്കുന്നതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ഓക്സിജൻ പട്ടിണിഗര്ഭപിണ്ഡം, ഇത് വിവിധ രോഗങ്ങളിലേക്കും അസാധാരണതകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, അറിയപ്പെടുന്ന ഡൗൺസ് രോഗവും മറ്റ് പല രോഗങ്ങളും നാഡീവ്യൂഹംകുട്ടി.

അതിനാൽ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ അത് തുലാസിൽ ഇടുക: അവരുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാവി, ജീവിക്കും. നിറഞ്ഞ ജീവിതം, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പായ്ക്ക് സിഗരറ്റിനെക്കുറിച്ചോ, വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളും അസുഖങ്ങളും മറക്കരുത്. തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടേത് മാത്രമാണ്.

സാമ്പത്തിക നേട്ടം

മറ്റൊന്ന് അനായാസ മാര്ഗംസ്ത്രീകൾക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് സാമ്പത്തിക പ്രേരണയാണ്. ഓരോ വർഷവും സിഗരറ്റ് പായ്ക്കറ്റുകൾ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ എത്ര പണം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്ന് ചിന്തിക്കുക, എല്ലാം നന്നായി കണക്കാക്കുകയും കണക്കാക്കുകയും ചെയ്താൽ, തുക വളരെ ശ്രദ്ധേയമാകും. നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഈ പണം മറ്റ് പല നല്ല കാര്യങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മൾ പെൺകുട്ടികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലാഭിച്ച പണം വാങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കാം പുതിയ വസ്ത്രങ്ങള്, ഷൂസ്, സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ, വിനോദം, അവധിക്കാലം, സിനിമയ്ക്ക് പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നൽകുന്ന വളരെ മികച്ച സംഭാവനയായിരിക്കും ഇത്: സന്തോഷം, സന്തോഷം, കാരണം ചില പായ്ക്ക് സിഗരറ്റിനേക്കാൾ 1000 മടങ്ങ് മികച്ച നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഭൂമിയിലുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയുടെ ആരോഗ്യം

നിഷ്ക്രിയ പുകവലി എന്നൊരു പദമുണ്ട്. പുകവലിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ പുകവലിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ളവരുടെയും, സ്വയം പുകവലിക്കാത്ത പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും ആരോഗ്യവും നശിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ അർത്ഥം. അവയിൽ നിന്നുള്ള പുകയില പുക ശ്വസിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത് പുകവലിക്കുന്ന ആളുകൾ. ഇത് നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല.

അവർ, പുകവലിക്കുന്ന ആളുകളെപ്പോലെ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും ഇരയാകുന്നു ശ്വസനവ്യവസ്ഥ. അതായത്, നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരു സിഗരറ്റ് വായിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ നിന്ന് നിരപരാധികളും കഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, പുകവലിക്കെതിരെ സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, എല്ലാ മനുഷ്യരാശിയുടെയും അതിശയോക്തി കൂടാതെ ആരോഗ്യത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രോസ്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലമായി ലഭിക്കുന്നതിൻ്റെ സംഗ്രഹം

ഈ മോശം ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ അത്തരമൊരു അത്ഭുതകരമായ പൂച്ചെണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, സൗന്ദര്യം, യുവത്വം നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങിവരും, ഉടനടി അല്ലെങ്കിലും, അത് ഒഴിവാക്കിയതിന് ശരീരം നിങ്ങളോട് ആന്തരികമായി നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും. അതിൻ്റെ ദിവസം വിഷലിപ്തമാക്കിയ വിഷത്തിൻ്റെ. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥ ആയിരം മടങ്ങ് മെച്ചപ്പെടും, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, ശക്തയായ സ്ത്രീചിലർക്ക് നേരിടാൻ കഴിയാത്തതിനെ മറികടക്കാൻ, സ്വയം മറികടക്കാൻ കഴിഞ്ഞവൻ. ഇത് കുറഞ്ഞത് ബഹുമാനത്തിന് അർഹമാണ്, നിങ്ങളുടെ പാതയിലെ എന്തിനേയും മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങൾ എന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ രസകരമാണ്. എല്ലാവരും അത്തരം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും ചങ്ങാതിമാരാകാനും ശ്രമിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യബോധമുള്ള സ്ത്രീയെപ്പോലെ കാണപ്പെടും, അവർക്ക് ലക്ഷ്യമിടാനും അതിലേക്ക് പോകാനും കഴിയും.

അധിക ഫണ്ടുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് അനന്തമായ വൈവിധ്യമാർന്ന ടെക്നിക്കുകൾ കണ്ടെത്താം, കോഴ്സുകൾ, പ്രത്യേകം ഉണ്ട് മരുന്നുകൾപ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ. ഇതെല്ലാം നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഇത് അധികവും സഹായകവുമായ സഹായമായി മാത്രമേ കണക്കാക്കാവൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ഒന്നാമതായി, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അവൻ സിഗരറ്റ് ഇല്ലാതെ തൻ്റെ ഭാവി ജീവിതം വ്യക്തമായി സങ്കൽപ്പിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, അവൻ ഒരു പുതിയ സ്വയം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതുവഴി ഒരു പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യവും ജീവിതരീതിയും, അതിനാൽ ഈ പുനർനിർമ്മാണത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത അയാൾക്ക് വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടണം. ഓർക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇതൊരു യക്ഷിക്കഥയല്ല, ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാനും ജീവിക്കാനും കഴിയുക. ആരോഗ്യവാനും സന്തുഷ്ടനുമായിരിക്കുക, ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജീവിതം മാത്രമേയുള്ളൂ, അതിനാൽ അത് വിവേകത്തോടെ ചെലവഴിക്കുക. അല്ലാത്തപക്ഷം സിഗരറ്റിൽ നിന്നുള്ള പുക പോലെ അത് ഉരുകിപ്പോകും. നിങ്ങൾക്ക് അത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ പോലും സമയമില്ല. ഇത് സങ്കടകരമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് ശരിക്കും. സ്വയം സ്നേഹിക്കുക, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും വിലമതിക്കുക, അത് ഇതിനകം ദുർബലമാണ്, സിഗരറ്റ് ഇല്ലാതെ പോലും.

പുകയിലയുടെ ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നത് അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. ഈ മാരകമായ ശീലം വളരെക്കാലമായി വ്യക്തിയിൽ ഉള്ളപ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും. നീണ്ട വർഷങ്ങളോളം. ഇപ്പോൾ, പുകവലിയെ ചെറുക്കാനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങൾ കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഫാർമസികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സിഗരറ്റിനെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ വാങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെയോ നാർക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെയോ സേവനങ്ങൾ അവലംബിക്കാം. പരിചയസമ്പന്നരായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ സൈക്കോകറക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ കോഡിംഗ് പോലുള്ള ഉചിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപദേശിക്കും.

എന്നാൽ എല്ലാ നാർക്കോളജിസ്റ്റുകളും ഡോക്ടർമാരും ഒരു കാര്യം പറയുന്നു - ഇല്ല, പുകവലിക്കാരന് ശരിയായ പ്രോത്സാഹനം ഇല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും ആധുനികവും ഫലപ്രദവുമായ പ്രതിവിധി പോലും സഹായിക്കും. എനിക്ക് അത് എവിടെ കണ്ടെത്താനാകും, സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ എന്ത് പ്രേരണയുണ്ട്? ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സിഗരറ്റ് ഇല്ലാത്ത ജീവിതം ഒരു വ്യക്തിക്ക് നൽകുന്ന പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം.

പുകയില ആസക്തിക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ശരിയായ പ്രചോദനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്

ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു നിശ്ചിത ഡ്രൈവാണ് പ്രചോദനം. അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത് ഈ ആശയംചില ശ്രദ്ധേയമായ വാദങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ. അവ ആകാം:

1. ആശയപരമായ.
2. മെറ്റീരിയൽ.
3. ഫലപ്രദമാണ് (പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി).

പ്രചോദനം ചില പ്രതിഫലങ്ങൾ (സമ്മാനങ്ങൾ, പണം) അല്ലെങ്കിൽ ശിക്ഷകൾ (എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുത്തൽ) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാകാം.

സാധാരണ തെറ്റുകൾ

എന്നാൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രേരണയുണ്ടെന്നറിഞ്ഞിട്ടും എല്ലാ പുകവലിക്കാർക്കും തങ്ങളുടെ മാരകമായ ആസക്തിയെ വിജയകരമായി തരണം ചെയ്യാൻ സാധിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? പലർക്കും പൊതുവായുള്ള തെറ്റുകൾ അവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്:

1. അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള സമീപനം. ഒരു വ്യക്തി ബന്ധുക്കളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ. എന്നാൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തിക്ക് തന്നെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല.
2. തെറ്റായ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളുടെ സാന്നിധ്യം ("ഇത് അസാധ്യമാണ്", "ഞാൻ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും", "നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല", "മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ഇഴഞ്ഞുനീങ്ങും") തുടങ്ങിയവ.

അത്തരം ലളിതമായ കാരണങ്ങൾ പുകവലി രഹിത ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള പാതയിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ തടസ്സമായി മാറും. ചിലപ്പോൾ അവയെ മറികടക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ, പ്രചോദനത്തിൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് പുകയില ആസക്തിയുടെ അപകടത്തെ വ്യക്തിപരമായി മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രം, സിഗരറ്റ് എന്നെന്നേക്കുമായി പങ്കുചേരാനുള്ള തീരുമാനത്തിൽ യോഗ്യതയുള്ള പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ വിശ്വസ്തനും വിശ്വസനീയവുമായ സഹായിയായി മാറും.

സിഗരറ്റുമായി പിരിഞ്ഞ ശേഷം ശരീരം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കുന്നു

പ്രചോദനത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യക്തിഗതമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, എല്ലാ പ്രേരക ഘടകങ്ങളും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ചില ആളുകൾ പുകവലി നിർത്താൻ പ്രോത്സാഹനങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള അംഗീകാരവും പ്രശംസയും പോലെ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രതിഫലം. മറ്റുള്ളവർക്ക് വിലക്കുകൾ അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സാധ്യമായ ശിക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം. ഒരു തർക്കം അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരമാണ് ചിലരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ തുകഅവൻ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന്. വഴിയിൽ, പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള പ്രത്യേക പ്രചോദനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

പുരുഷന്മാരുടെ പ്രചോദനം

പുകവലിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്, സിഗരറ്റ് ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള അവരുടെ ആഗ്രഹത്തിൽ നിന്ന് അവർക്ക് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്ന പോയിൻ്റുകൾ നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ്. മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ മൂന്ന് കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയാണ്:

1. ധനകാര്യം
2. കരിയർ വളർച്ച.
3. ലൈംഗിക ജീവിതം.

ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രോത്സാഹനവും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അതിനാൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രചോദനം ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, നിർണ്ണയിക്കുകയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക:

ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ് പുകയില പുക ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ. നിക്കോട്ടിൻ രക്തക്കുഴലുകളിൽ സങ്കോചകരമായ പ്രഭാവം ചെലുത്തുകയും രക്തചംക്രമണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും തൽഫലമായി, രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് രക്തത്തിലേക്ക് അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ധമനികളുടെ മതിലുകളിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഹൃദയമിടിപ്പ്. വഴിയിൽ, നിക്കോട്ടിൻ സോറിയാസിസ് പോലുള്ള അസുഖകരമായ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഹൃദയത്തിൽ പുകവലിയുടെ പ്രഭാവം

എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിക്കോട്ടിന് നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ട് പ്രതിരോധ സംവിധാനം, രണ്ടാമത്തേത് സ്വന്തം ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മകോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങും. മനുഷ്യശരീരം മുഴുവൻ അസുഖകരമായ ചെതുമ്പൽ ഫലകങ്ങളാൽ മൂടപ്പെടുമ്പോൾ സോറിയാസിസിൻ്റെ വികാസമാണ് ഫലം.

ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം പുകവലിക്കാരൻ്റെ ആയുസ്സ് 10-12 വർഷം കുറയ്ക്കുന്നു.. എന്നാൽ അത്തരം സൂചകങ്ങൾ ആപേക്ഷികവും കൃത്യമല്ലാത്തതുമാണ്; ഒരു സിഗരറ്റ് പ്രേമിയെ കാത്തിരിക്കുന്നത് എന്താണ്:

• COPD;
• ക്ഷയം;
• എംഫിസെമ;
• ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ ഓങ്കോളജി.

അത് വെറും ചെറിയ ഭാഗംആയുസ്സ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്ന പാത്തോളജികൾ. പുകയില ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മോചിതനായ ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ആയുസ്സ് വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വെറും 5 വർഷത്തെ പുകവലി രഹിത ജീവിതത്തിന് ശേഷം, ത്രോംബോസിസ്, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത 2-3 മടങ്ങ് കുറയുന്നു.

ശക്തിയുടെ സംരക്ഷണം

ഓരോ മനുഷ്യനും വലിയ പ്രാധാന്യംലൈംഗിക കഴിവുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ പുകവലി ജോലിയെ അങ്ങേയറ്റം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പണ്ടേ സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ. അതായത്, നല്ല ഉദ്ധാരണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് (ഗുഹ ശരീരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും രക്തത്തിൽ നിറയുമ്പോൾ).

പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയിൽ പുകവലിയുടെ പ്രഭാവം

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, കടുത്ത പുകവലിക്കാർക്ക് പൂർണമായോ ഭാഗികമായോ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത 60% കൂടുതലാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ ഇവയെ കാര്യമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകൾ, ഉദ്ധാരണം ക്രമേണ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ കഴിവ് വ്യക്തിയെ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു മനുഷ്യൻ തൻ്റെ ശീലം നിലനിർത്തുന്നു പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനംനിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പണം ലാഭിക്കുന്നു

ഓരോ മാസവും സിഗരറ്റിനായി നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന തുക കണക്കാക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ പണം പ്രത്യേകം ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല അവധിക്കാലത്തിനും ആവേശകരമായ യാത്രയ്ക്കും മാന്യമായ തുക ലാഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കേണ്ട പണം ശേഖരിച്ച തുകയിലേക്ക് ചേർത്താൽ ഈ തുക ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും.

ജോലിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ

സ്ഥിരമായ പുക പൊട്ടുന്നു ദുർഗന്ദംപുകവലിക്ക് ശേഷം - ഇതെല്ലാം മാനേജ്മെൻ്റിൻ്റെ അതൃപ്തിക്ക് കാരണമാകും. മുതലാളി സ്വയം പുകവലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പുകവലിക്കാരോട് നിഷേധാത്മക മനോഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഒരു കമ്പനി ജീവനക്കാരെ കുറയ്ക്കാൻ പദ്ധതിയിട്ടാൽ, ആദ്യം ബാധിക്കപ്പെടുന്നത് പുകവലിക്കുന്ന ജീവനക്കാരെയാണ് (അവർ നല്ല തൊഴിലാളികളാണെങ്കിൽ പോലും).

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സിഗരറ്റുമായി വേർപിരിയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. ജോലിയിൽ അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും കരിയർ വളർച്ചഒപ്പം നല്ല ശമ്പളവും. എന്തിന് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യണം സാമ്പത്തിക ക്ഷേമംസിഗരറ്റിൻ്റെ പേരിലോ?

സ്ത്രീകളുടെ പ്രചോദനം

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ന്യായമായ ലൈംഗികതയിൽ വലിയ തുകപുകവലിക്കാർ ഇപ്പോൾ, അവരുടെ എണ്ണം പുരുഷന്മാരുടേതിന് തുല്യമാണ്. അതിനാൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള പ്രചോദനം കുടുംബത്തിനും കുട്ടികൾക്കും ഒടുവിൽ തങ്ങൾക്കും വേണ്ടി വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സ്ത്രീകളുടെ പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ പുരുഷന്മാരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാൽ അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തത്വം സമാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രചോദനാത്മക രൂപങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം:

രൂപഭാവം

സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഈ പ്രചോദനം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നായി മാറുന്നു. പുകവലി ഭയാനകമായ ഒരു ഭീഷണിയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പൂക്കുന്ന ജീവജാലങ്ങൾക്ക്. മിക്ക പുകവലിക്കാർക്കും സുന്ദരവും പുതുമയുള്ളതുമായ മുഖം മാത്രമേ സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയൂ.

പുകവലി നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

പുകവലിയുടെ നീണ്ട ചരിത്രമുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായത്തേക്കാൾ 10-15 വയസ്സ് കൂടുതലാണെന്ന് സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു.

നിങ്ങൾ സിഗരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം രൂപംഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും. കാലക്രമേണ, സ്ത്രീ അത്തരം നെഗറ്റീവ് പ്രകടനങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടും:

• മുടിയുടെ മന്ദത;
• നഖങ്ങളുടെ ദുർബലത;
• പല്ലുകളുടെ മഞ്ഞനിറം;
• തൊലി ചുളിവുകൾ;
• മങ്ങിയ നിറം.

ആരോഗ്യമുള്ള സന്തതി

ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഇതിനകം കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിഷ്ക്രിയ പുകവലിയുടെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു ലളിതമായ ശ്വസനം പോലും സിഗരറ്റ് പുകപുകവലിക്കാത്ത മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾആരോഗ്യത്തോടെ. നിഷ്ക്രിയ പുകവലിയിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിഷാംശമുള്ളതും അർബുദപരവുമായ പുകയുടെ അതേ ഭാഗം ലഭിക്കും. കൂടാതെ സിഗരറ്റ് ശീലമില്ലാത്ത ഒരു ജീവിയ്ക്ക് വിഷ പുക കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുട്ടിയെ ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ സിഗരറ്റിന് കഴിയുമോ? ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ പുകവലി പലപ്പോഴും കഠിനമായ അപായ പാത്തോളജികളുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ജനനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പുകവലി, വഴി മെഡിക്കൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ, ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത 1.5-2 മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രസവം 1-1.3 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഒഴിവു സമയത്തിൻ്റെ ലഭ്യത

ആധുനികവും എപ്പോഴും തിരക്കുള്ളതുമായ ഒരു സ്ത്രീക്കും ഈ ഘടകം ശക്തമാണ്. പുകവലി ഇടവേളകളിൽ എത്ര സമയം ചിലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് കണക്കാക്കുക. 5 മിനിറ്റ് സ്മോക്കിംഗ് ബ്രേക്ക് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ പോലും, പ്രതിദിനം ഏകദേശം 1.5-2 മണിക്കൂർ ലഭിക്കും. എന്നാൽ ഈ സമയം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഹൃത്തിനെ സന്ദർശിക്കുന്നതിനോ, ഒരു ബ്യൂട്ടി സലൂൺ സന്ദർശിക്കുന്നതിനോ, നടക്കാൻ പോകുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ വിജയകരമായി ചെലവഴിക്കാം.

ക്യാഷ് സേവിംഗ്സ്

ഓരോ മാസവും സിഗരറ്റ് വാങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന തുക കണക്കാക്കുക. ഇത് ഗണ്യമായ തുകയാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവയുടെ നിരന്തരമായ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ചെലവ് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ. അതിനാൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിനും അതേ ബ്യൂട്ടി സലൂൺ സന്ദർശിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബ് അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനും ഒരു നിശ്ചിത തുക ചെലവഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണോ? സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, ലാഭിക്കുന്ന തുക വിഷമുള്ള നിക്കോട്ടിനേക്കാൾ മനോഹരമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി വിജയകരമായി ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും.

സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പണം ലാഭിക്കാം

ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു

മാരകമായ ഒരു ശീലം ഉപേക്ഷിച്ച്, ഒരു സ്ത്രീ സ്വന്തം ആത്മാഭിമാനം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം സിഗരറ്റിനെതിരായ വിജയം അവളുടേതാണ്. ഒപ്പം ഒരു നല്ല ബോണസ്നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിൽ കാര്യമായതും ശ്രദ്ധേയവുമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാകും:

• ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടും;
• ഗന്ധം വീണ്ടെടുക്കും;
• രുചി ധാരണ വർദ്ധിക്കും;
• ശാരീരിക കഴിവുകൾ വർദ്ധിക്കും.

കൂടാതെ, ഒരു മുൻ പുകവലിക്കാരന്, സിഗരറ്റിനോടുള്ള ആസക്തിയെ മറികടന്ന്, വളരെയധികം ധാർമ്മിക സംതൃപ്തി ലഭിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു സ്ത്രീ സ്വയം തെളിയിക്കും ശക്തനായ മനുഷ്യൻസംസാരിക്കുന്ന വാക്കിനും പ്രവൃത്തിക്കും ആരാണ് ഉത്തരവാദി.

മെച്ചപ്പെട്ട രാത്രി വിശ്രമം

മിക്കവാറും എല്ലാ പുകവലിക്കാരും ഉറക്ക തകരാറുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിക്കോട്ടിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് ശബ്ദവും പൂർണ്ണമായ വിശ്രമവും സംഭാവന ചെയ്യുന്നില്ല. ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുക, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉറക്കത്തോടുള്ള അമിതമായ സംവേദനക്ഷമത തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. പുകവലിയോടുള്ള ആസക്തി ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിന് പരിചിതമായ നിക്കോട്ടിൻ്റെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പോലും ഒരു വ്യക്തിയെ ഉണർത്തുന്നു.

ശാരീരിക സിഗരറ്റുകൾക്ക് പുറമേ, അവ മാനസിക ആസക്തിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, അത് മറികടക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പരിചയസമ്പന്നരായ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പുകവലി ആസക്തിയെ ചെറുക്കുന്നതിന് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കാൻ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു. അതായത്:

1. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നത്, ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ സിഗരറ്റ് പിടിക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
2. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു തീയതി സജ്ജമാക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒരു മതിൽ കലണ്ടറിൽ പോലും വട്ടമിടാം).
3. ഈ സമയത്ത്, ആദ്യം ഒരു അവധിക്കാലമോ അവധിയോ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, മറ്റ് പുകവലിക്കാർ പങ്കെടുക്കുന്ന കമ്പനികളും മീറ്റിംഗുകളും ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഇത് മാനസികമായ ആസക്തികളെ നേരിടാൻ വളരെ എളുപ്പമാക്കും. ഒരു നല്ല ഉദ്യമത്തിൽ വീട്ടിലെ എല്ലാവരും നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. വഴിയിൽ, സാധ്യമായതിനെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുക നെഗറ്റീവ് പ്രകടനങ്ങൾസിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ആരാണ് നിങ്ങളെ സന്ദർശിക്കുക:

• ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• മൂഡ് സ്വിംഗ്സ്;
• ക്ഷോഭം.

ഒരു സിഗരറ്റ് നിങ്ങളിൽ എന്ത് കൂട്ടായ്മയാണ് ഉണർത്തുന്നതെന്ന് ഓർക്കുക. സ്മോക്കിംഗ് റൂമിൽ സഹപ്രവർത്തകരുമായി പൊതുയോഗങ്ങൾ, ഒരു കപ്പ് ആരോമാറ്റിക് കോഫി. പുകവലിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ ഭാവിയിൽ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് ചെയ്യണം. ജോലിസ്ഥലത്ത് സാധാരണ പുകവലി ഇടവേളകൾക്ക് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് പോയി ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കാപ്പി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - പകരം, നിങ്ങൾ അയൽപക്കത്തുള്ള ഏതെങ്കിലും കഫേ സ്കൗട്ട് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ഇടവേളയിൽ അവിടെ പോകുകയും വേണം. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലും വിശ്വസിക്കുകയും ലോകത്ത് ഒന്നും അസാധ്യമല്ലെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രചോദനത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക. തുടർന്ന് പുകവലി ഒരു ഓർമ്മ മാത്രമായി മാറും, പുതിയ “പുക രഹിത” ജീവിതം പുതിയതും തിളക്കമുള്ളതുമായ നിറങ്ങളിൽ തിളങ്ങും.

എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു