ഏത് അസ്ഥിയാണ് ഏറ്റവും ദുർബലമായത്? "എനിക്ക് വിശാലമായ അസ്ഥിയുണ്ട്": അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയെയും ഭാരത്തെയും കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്

വിവ കാൽസ്യം, അല്ലെങ്കിൽ സെമിയോൺ സെമെനിക്കിൻ്റെ വിധി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

"വഴുതി വീണു - ഉണർന്നു," - വളരെ ലളിതമായി, ജനപ്രിയ സിനിമയിലെ നായകൻ സെമിയോൺ സെമെനോവിച്ച് ഗോർബുങ്കോവ് തൻ്റെ ചുറ്റുമുള്ളവരോട് വിശദീകരിച്ചു. നിർഭാഗ്യകരമായ വഴിത്തിരിവിനെ പിന്തുടർന്ന നായകൻ്റെ എല്ലാ സാഹസികതകളും ഓർമ്മിക്കുമ്പോൾ, ഒരാൾ സ്വമേധയാ പുഞ്ചിരിക്കാനും തമാശ പറയാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥ ജീവിതം, തമാശകൾ പറയാൻ ഞങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല. “എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇത് സംഭവിച്ചത്?” എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഞങ്ങൾ ഉത്തരം തേടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില ആളുകൾക്ക് വളരെ ഉള്ളത് ശക്തമായ അസ്ഥികൾ, മറ്റുള്ളവർ ദുർബലരായിരിക്കുമ്പോൾ? ഉദാഹരണത്തിന്, ബോക്സർമാർക്ക് ശക്തമായ പ്രഹരങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, മറ്റുള്ളവർ രാത്രിയിൽ കിടക്കയിൽ നിന്ന് വീണുകൊണ്ട് കൈകളും കാലുകളും ഒടിക്കും?

ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അളവാണ് പ്രധാന കാരണം: കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ കൂടുതൽ അസ്ഥികൾ നാശത്തിന് വിധേയമാണ്. വ്യവസ്ഥ പ്രകാരം അസ്ഥി ടിഷ്യുഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലി, പോഷകാഹാരം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളും സ്വാധീനിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥി ടിഷ്യു നിലനിർത്താൻ, 20 വ്യത്യസ്ത മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ ഒരു സമുച്ചയം ആവശ്യമാണ്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവത്തിൽ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസിക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്- പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു രോഗം, അതിൻ്റെ ഫലമായി അസ്ഥികൾക്ക് കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അസ്ഥികൂടം കനംകുറഞ്ഞതായിത്തീരുന്നു, ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഉള്ളിൽ കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു നീണ്ട കാലയളവ്, ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ, ഇല്ലാതെ ബാഹ്യ പ്രകടനങ്ങൾ. മിക്ക കേസുകളിലും, ഒടിവ് സംഭവിച്ചതിന് ശേഷമാണ് രോഗം കണ്ടെത്തുന്നത്.

അസ്ഥികളുടെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിൻ്റെയും പുതുക്കലിൻ്റെയും പ്രക്രിയ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു - രാവും പകലും. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ അസ്ഥി പിണ്ഡം 30 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ അതിൻ്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുന്നു, അതിനുശേഷം അത് കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, അസ്ഥി പിണ്ഡം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായി മാറുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മൂലം 50 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും നമ്മളിൽ പലരും അസ്ഥി പിണ്ഡത്തിൻ്റെ 25% വരെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന അപകടത്തിലാണ് എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഓരോ ഏഴ് മുതൽ പത്ത് വർഷം വരെ, മുതിർന്നവരുടെ അസ്ഥികൂടം പൂർണ്ണമായും പുതുക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ മുപ്പത് വയസ്സുണ്ടെങ്കിൽ, മൂന്നാമത്തെയോ നാലാമത്തെയോ തവണ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂടവ്യവസ്ഥ മാറിയിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. ചോദ്യം സ്വാഭാവികമായും ഉയർന്നുവരുന്നു: നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ പുതുക്കുകയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പുറത്തെടുത്ത പല്ലുകൾക്ക് പകരം പുതിയ പല്ലുകൾ വളരാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഓരോ 10 വർഷത്തിലും മനുഷ്യൻ്റെ അസ്ഥികൂടം പുതുക്കപ്പെടുന്നു എന്ന പ്രസ്താവനയിൽ തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്. "പുതിയത്" എന്നാൽ "തുല്യം" എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഓരോ വർഷവും അസ്ഥി ടിഷ്യുവിൻ്റെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു, പുതിയ ഘടന ക്രമേണ ദുർബലമാവുകയും അസ്ഥികൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾനിങ്ങളുടെ ചർമ്മം, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും!

റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ആരൊക്കെയുണ്ട്?

ആർക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ ഇത് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, കാരണം സ്ത്രീകൾക്ക് അസ്ഥി പിണ്ഡം വളരെ കുറവാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം, ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ഇന്ന് ഓരോ മൂന്നിലൊന്ന് പ്രായമായ സ്ത്രീപൊട്ടുന്ന അസ്ഥികളാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ അകത്ത് ഈയിടെയായിഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ഒരു രോഗ സ്വഭാവം, ഗണ്യമായി "ഇളയ" ആയിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ പലപ്പോഴും യുവാക്കളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഓരോ അഞ്ചാമത്തെ പെൺകുട്ടിയും ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനം എങ്ങനെ തടയാം?

പാല് പ്രോട്ടീനുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം, കാപ്പിയുടെയും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളുടെയും ദുരുപയോഗം, കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം എന്നിവയാണ് രോഗത്തിൻ്റെ പ്രധാന കുറ്റവാളികൾ. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു വലിയ തുകകലോറി രഹിത ഭക്ഷണം, കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കം കുറയുകയോ പൂർണ്ണമായും പൂജ്യമായി കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നു. കാപ്പി, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, പുകവലി, ചുവന്ന മാംസം, ഉപ്പ് എന്നിവ യഥാർത്ഥ കാൽസ്യം മോഷ്ടിക്കുന്നവയാണ്, മാത്രമല്ല ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, 35 വർഷത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാപ്പി ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 2 കപ്പ് ആയി കുറയ്ക്കുകയും ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും വേണം. കായികാഭ്യാസംകൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും ... ഐഡിയൽ, അതെ, പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, കാപ്പിയും മദ്യവും കാൽസ്യം കരുതൽ നശിപ്പിക്കുന്നു, അമിതമായ കൊഴുപ്പും നാരുകളും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഉപവാസം, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവയും ഈ സുപ്രധാന ധാതു നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന കാൽസ്യത്തിൻ്റെ 20-30% മാത്രമേ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുള്ളൂ, ബാക്കിയുള്ളവ സ്വാഭാവിക സ്വയം ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിൻ്റെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കാൽസിഫെറോൾ- വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ രണ്ടാമത്തെ പേര്. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണമാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സഹായത്തോടെ, കാൽസ്യം കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും അസ്ഥികൂടം രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ വൈറ്റമിൻ രക്തത്തിൽ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാത്സ്യത്തിൻ്റെ പ്രകാശനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കാൽസ്യത്തിനൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻ്റെ വികസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു സൂര്യകിരണങ്ങൾ. അപൂർവ്വമായി പുറത്തേക്ക് പോകുന്നവർക്കും പ്രതികൂലമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവർക്കും സ്വാഭാവിക സാഹചര്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ വിറ്റാമിൻ ഡി വിതരണം നിറയ്ക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾ ഓർക്കണം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ആവശ്യം നിലനിൽക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മുതിർന്നയാൾ കുറഞ്ഞത് 800 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം കഴിക്കണം (ഇത് ഏകദേശം 1.2 ലിറ്റർ പാലിലെ ഉള്ളടക്കവുമായി യോജിക്കുന്നു). പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ അസ്ഥികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ ധാതുക്കളുടെ ഒന്നര ഇരട്ടി ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഒരു സ്ത്രീയുടെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു.

പ്രകൃതിയിൽ കാൽസ്യം

കാൽസ്യം ഭൂമിയുടെയും ജീവജാലങ്ങളുടെയും കുടലുകളിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു മൂലകമാണ്. പ്രകൃതിയിൽ, കാൽസ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും വിവിധ പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ഏറ്റവും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങളിൽ ഒന്ന് കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ക് ആണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം

കാൽസ്യം ഇല്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ 99% അസ്ഥികളിലും 1% രക്തത്തിലും കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ശതമാനത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം അമിതമായി വിലയിരുത്താൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് ഹൃദയത്തിൻ്റെ താളം, പേശികളുടെ സങ്കോചം, വിവര കൈമാറ്റം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹം, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹംകാൽസ്യം ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം കുറയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് എല്ലുകളിൽ നിന്ന് കടം വാങ്ങുന്നു. അത്തരം കടമെടുക്കൽ നിരന്തരം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - അസ്ഥി ടിഷ്യു കനംകുറഞ്ഞതും അപകടകരമാംവിധം ദുർബലവുമാണ്.

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ:

കാൽസ്യം- ചീസ്, മത്തി, സാൽമൺ, ബ്രോക്കോളി, ടോഫു, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, എള്ള്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ.

മഗ്നീഷ്യം- ഈന്തപ്പഴം, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം, മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ.

വിറ്റാമിൻ ഡി- മത്തി, അയല, സാൽമൺ, മത്തി, ട്യൂണ.

സിങ്ക്- ഞണ്ടുകൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, എള്ള്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, ബ്രൂവർ യീസ്റ്റ്, മത്തി, ബാർലി, ഓട്സ്.

വിറ്റാമിൻ സി- പേരക്ക, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, കുരുമുളക്, കിവി, പപ്പായ, മാമ്പഴം, ബ്രൊക്കോളി, സ്ട്രോബെറി.

ബോർ- പച്ച ഇലക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ.

വിറ്റാമിൻ കെ - കോളിഫ്ലവർ(അസംസ്കൃത), കാലെ, കടല, തക്കാളി, ബ്രോക്കോളി, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ബീൻസ്, തൈര്.

വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു...

ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗംഅസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക - ഭാരോദ്വഹനം, ഓട്ടം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം പതിവ് വ്യായാമം. കുറവില്ല ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾദിവസേനയുള്ള 30-മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തമാണ്.

സൂര്യൻ: സൂര്യപ്രകാശംകാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം:കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക, മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഇത് പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും സാധാരണ നിലവയറ്റിൽ അസിഡിറ്റി. മാംസത്തിന് പകരം മത്സ്യം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.

പാനീയങ്ങൾ:സാധാരണഗതിയിൽ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ ഫോസ്ഫേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ലീച്ച് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ അസ്ഥി രൂപീകരണ പ്രക്രിയയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, കുട്ടികൾ അവരുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

അടിസ്ഥാന ആസിഡുകൾ:ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്മത്സ്യം, സൂര്യകാന്തി, കുങ്കുമം എണ്ണകൾ കാൽസ്യം ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പഞ്ചസാര, സിഗരറ്റ്, മദ്യം എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു:പഞ്ചസാര, നിക്കോട്ടിൻ, ആൽക്കഹോൾ എന്നിവ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ/പ്രോജസ്റ്ററോണിൻ്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് അസ്ഥികളുടെ പുതുക്കൽ പ്രക്രിയയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

“സെനിയ, നിങ്ങളുടെ കൈ പരിപാലിക്കുക,” ഗെഷ കൊസോഡോവ് സെമിയോൺ സെമെനോവിച്ചിനോട് ഉപദേശപരമായി പറഞ്ഞു. അവൻ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ വൈകി. ഭാവിയിൽ അസുഖകരവും എന്നാൽ അസുഖകരവുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥി ടിഷ്യു ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, അവ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനാകും. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് സമീകൃതാഹാരം. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം.

കുതിരകൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു എന്ന ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നത് മൃഗം പലപ്പോഴും കണ്ണുകൾ അടച്ച് പിൻകാലുകൾ കുത്തിയിരിക്കുന്നതായി കാണാം എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്നാണ്. കുതിരകളുമായി അൽപ്പം മാത്രം സമ്പർക്കം പുലർത്തിയ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഈ സുന്ദരികളായ മൃഗങ്ങൾ നിൽക്കുന്നതും നേരായതുമായ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുന്നു എന്ന അകാല നിഗമനത്തിലെത്തുന്നു. വാലും ചെവിയും ചിലപ്പോൾ ഇഴയുന്നു എന്നതൊഴിച്ചാൽ മൃഗം ഒന്നിനോടും പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഇത് അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ സാധാരണ ഉറക്കമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും അല്ല. സാങ്കേതികമായി പറഞ്ഞാൽ, കുതിരകൾ എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് ഉറങ്ങുന്നു, പക്ഷേ ഈ സംസ്ഥാനംപകരം പാതി ഉറക്കത്തിലാണ്.
പ്രത്യേക ഘടനയ്ക്ക് നന്ദി മുട്ടുകുത്തി സന്ധികൾ(ആവശ്യമെങ്കിൽ, അവ പൂട്ടാനും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും അസ്ഥികളും ശരിയാക്കാനും കഴിയും), പേശികൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ അതിൻ്റെ ഭാരം അനുഭവപ്പെടാതെ തന്നെ മൃഗത്തിന് ശരീരഭാരം നാല് കാലുകൾക്കിടയിൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ചെറുതായി വളഞ്ഞ താഴത്തെ പുറം, താഴ്ത്തിയ തല, വാൽ അറ്റം, ചെറുതായി താഴുന്ന കീഴ്ചുണ്ട് എന്നിവയാൽ മൃഗങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നു. എന്നാൽ അതിനെ ഗാഢനിദ്ര എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഒരു കുതിര സാധാരണയായി ഉറങ്ങുന്ന രീതി വ്യത്യാസപ്പെടാം.
കുതിരകൾ എഴുന്നേറ്റ് ഉറങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. സുരക്ഷ നിലനിർത്തേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയാണ് ഇത്തരം ലംബമായ ഉറക്കത്തിന് കാരണം. മനുഷ്യർ സ്വീകരിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടുകളിലും മറ്റ് സംരക്ഷണ നടപടികളിലും മൃഗം സംരക്ഷണം കാണുന്നില്ല. ആദ്യ അപകടത്തിൽ അവൻ വേഗത്തിൽ പറന്നുയർന്നു ഓടണം, ഉദാഹരണത്തിന്, വേട്ടക്കാരിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചിരിക്കണമെന്ന് സഹജാവബോധം അവനോട് പറയുന്നു. അവർ യഥാർത്ഥ ലോകത്താണ് വന്യജീവി, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. അത്തരമൊരു ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് മൃഗത്തിന് തൽക്ഷണം പുറത്തുവരാൻ കഴിയും. കുതിര തിരശ്ചീനമായി ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, എഴുന്നേൽക്കാനും പൂർണ്ണമായും ഉണരാനും കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, ഈ നിമിഷങ്ങൾ മാരകമായേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് കുതിരകൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം എഴുന്നേറ്റ് നിന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ ലാഭകരം.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് ഉറങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നേരെമറിച്ച്, ഈ ജീവിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവൻ മാത്രമേ പൂർണതയുള്ളൂ, അതേസമയം നിൽക്കുന്ന കുതിരയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കാനും അതിൻ്റെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. മികച്ച ഓപ്ഷൻനിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തി കിടക്കുക. അല്ലാത്തപക്ഷം ഘട്ടങ്ങൾ എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു ഗാഢനിദ്രനേടാൻ കഴിയില്ല, അതിനർത്ഥം മൃഗം കിടന്നില്ലെങ്കിൽ, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതിൻ്റെ അപകടസാധ്യതയാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു വേട്ടക്കാരനിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ, കുതിരകൾ അവരുടെ സുരക്ഷയിൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഉറങ്ങുകയുള്ളൂ, ഇത് ഉറപ്പാക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അത് സംഭവിച്ചാൽ അപകടത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ബന്ധുക്കളുടെ ഒരു കൂട്ടം ചുറ്റും ഇല്ലെങ്കിൽ.
കുതിരകൾ എത്രനേരം ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് നോക്കാം. അവരുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം മനുഷ്യരിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. നാല് മുതൽ പതിനഞ്ച് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് സംഭവിക്കുന്നു. കിടക്കുമ്പോൾ, കുതിരകൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുതൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ വിശ്രമിക്കാം, കൂടാതെ ശക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ പുനഃസ്ഥാപനം പ്രധാനമായും കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ഇത് മുൻഗണന നൽകുന്നത്. ഈ മൃഗങ്ങൾക്ക് ഒരു സെൻസിറ്റീവ് ഉറക്കമുണ്ടെന്നത് രസകരമാണ്, തുടർച്ചയായി പതിനഞ്ച് മണിക്കൂർ നിൽക്കുമ്പോൾ കുതിര ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഈ കാലഘട്ടം ഇപ്പോഴും നിരവധി മിനിറ്റ് വീതമുള്ള ചെറിയ ശകലങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിൽക്കുമ്പോൾ കുതിരകൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അവർക്ക് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്;

അവിശ്വസനീയമായ വസ്തുതകൾ

പേശികളും എല്ലുകളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഘടന നൽകുകയും കട്ടിലിൽ ചാടാനോ ഓടാനോ അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെ കിടക്കാനോ അനുവദിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾക്ക് 17 പേശികളുണ്ട് പുഞ്ചിരികൂടാതെ 43 വരെ നെറ്റി ചുളിക്കാൻ.അതിനാൽ, ഇത് വളരെ വിശാലവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ വിഷയമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും രസകരമായത് മാത്രമേ പരാമർശിക്കാൻ കഴിയൂ.

അസ്ഥികളെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ

അസ്ഥികളുടെ എണ്ണം

നവജാതശിശുക്കളിൽ 300 അസ്ഥികൾ,മുതിർന്നവരിൽ അത് മാറുന്നു 206. കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ പല എല്ലുകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം വലിയ അസ്ഥികളെ ചെറുതായി വിഭജിക്കുന്നതാണ്, അവ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വളരുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികൾ). ജനിക്കാൻ "ഇലാസ്റ്റിറ്റി" ആവശ്യമുള്ള നവജാതശിശുക്കൾക്കായി പ്രകൃതി ഇത് സൃഷ്ടിച്ചു.

കൂടാതെ:

• അസ്ഥികൂടത്തിൽ ജോടിയാക്കാത്ത 34 അസ്ഥികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികൾ 23 യൂണിറ്റുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
• നട്ടെല്ല് കോളം 26 അസ്ഥികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• വാരിയെല്ലുകളും സ്റ്റെർനവും 25 അസ്ഥികൾ ചേർന്നതാണ്.
• അസ്ഥികൂടം മുകളിലെ കൈകാലുകൾ 64 അസ്ഥികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• അസ്ഥികൂടം താഴ്ന്ന അവയവങ്ങൾ 62 അസ്ഥികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മനുഷ്യൻ്റെ ഉയരത്തിൽ മാറ്റം

ഞങ്ങൾ ഏകദേശം വൈകുന്നേരത്തെ അപേക്ഷിച്ച് രാവിലെയാണ് 1 സെ.മീ.

നമ്മുടെ അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള തരുണാസ്ഥി ദിവസത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ നമ്മൾ ഇരിക്കുകയോ നടക്കുകയോ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദിവസാവസാനം തരുണാസ്ഥി ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ബഹിരാകാശ സഞ്ചാരികളിൽ ഉയരത്തിലെ മാറ്റം കൂടുതൽ രസകരമാണ്. ഭാരക്കുറവ് ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവരുടെ വളർച്ച 5-8 സെൻ്റീമീറ്റർ വർദ്ധിക്കുന്നു.

നട്ടെല്ലിൻ്റെ ബലം കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ് ഉയരത്തിലെ ഈ മാറ്റത്തിൻ്റെ അപകടം. ബഹിരാകാശയാത്രികർ ഭൂമിയിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ വളർച്ച ക്രമേണ അതിൻ്റെ മുൻ പാരാമീറ്ററുകളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ മരണശേഷം, അവൻ്റെ ഉയരം ഏകദേശം വർദ്ധിക്കുന്നു 5 സെ.മീജീവിതകാലത്തെ അവൻ്റെ ഉയരവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ.

പല്ലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ

പല്ല് മാത്രമാണ് ഭാഗം മനുഷ്യ ശരീരം, ഏത് സ്വന്തമായി വീണ്ടെടുക്കുന്നില്ല.നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു പല്ല് നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് എത്ര അസുഖകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. പുറംതൊലി (ഇനാമൽ) തകരാറിലായാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ്റെ അടുത്തേക്ക് ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള യാത്ര ഉണ്ടാകും.

രസകരമായ വസ്തുതകൾ:

• പല്ലിൻ്റെ ഇനാമലാണ് ഏറ്റവും കഠിനമായ തുണി, ശരീരത്തിന് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നത്.
• അസ്ഥി ടിഷ്യു ഉൾപ്പെടെ കാൽസ്യം ആവശ്യമാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ പോലും, 99% കാൽസ്യം പല്ലുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
• 2,500 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മായൻ ജനത (പുരുഷന്മാർ) തങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വിലയേറിയതും അമൂല്യവുമായ ലോഹങ്ങളും കല്ലുകളും കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരുന്നുവെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ അവർ തങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ ശക്തി കാണിച്ചു.

അസ്ഥി ബലം

മനുഷ്യൻ്റെ അസ്ഥി കൂടുതൽ ശക്തമാണ് ചിലതരം ഉരുക്ക് 5 മടങ്ങ് ശക്തവും ഉറപ്പിച്ച കോൺക്രീറ്റ്.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾ തകർക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

എല്ലുകൾക്ക് കംപ്രഷൻ, ഒടിവ് എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ ഉയർന്ന പ്രതിരോധമുണ്ട്.

പ്രായമായവരിൽ, അസ്ഥികളിലെ ധാതുക്കളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് അസ്ഥികൾ പൊട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്).

പേശി വസ്തുതകൾ

ഭാഷയെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ

ഏറ്റവും ശക്തമായപേശി അകത്ത് മനുഷ്യ ശരീരം- ഭാഷ. നാവ് അതിൻ്റെ വലിപ്പവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഏറ്റവും ശക്തമായ പേശിയാണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് കണക്കിലെടുത്ത് സംസാരഭാഷഭാഷ അനുദിനം ശക്തമാകുകയാണെന്ന് വാദിക്കാം.

നാവിന് അങ്ങേയറ്റം ചലനശേഷി ഉള്ളതിനാൽ (ഏകദേശം 80 ചലനങ്ങൾ), ഇതിന് ഭക്ഷണം നനയ്ക്കാനും ചവയ്ക്കാനും കഴിയും, ഖരഭക്ഷണ കണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉമിനീർ കലർത്തുക, ഇതിനകം ചവച്ച ഭക്ഷണം അന്നനാളത്തിലേക്ക് തള്ളുക.

ഭാഷയില്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഗിന്നസ് ബുക്ക് ഓഫ് റെക്കോർഡ്സിൽ ഒരു അദ്ധ്യായം മുഴുവൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഏത് സന്ദേഹവാദിയെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന റെക്കോർഡ് ഉടമകൾ അവരിൽ ഉണ്ട്. എല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു എന്നതിന് പുറമേ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾപേശികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു അസ്ഥികൂടം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതുവഴി ഒരു വ്യക്തി വിവിധ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു, അവ ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളും ചുവന്ന രക്താണുക്കളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. 70 വർഷത്തെ ജീവിതത്തിൽ, അവർ ശരീരത്തിന് 650 കിലോ ചുവന്ന രക്താണുക്കളും 1 ടൺ ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളും നൽകുന്നു.

1. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഓരോ അസ്ഥികളുടെ എണ്ണം ഉണ്ട്. ശരീരത്തിൽ എത്രയെണ്ണം ഉണ്ടെന്ന് ഒരു അക്കാദമിഷ്യനും കൃത്യമായി ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല. ചില ആളുകൾക്ക് “അധിക” അസ്ഥികളുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത - ആറാമത്തെ വിരൽ, സെർവിക്കൽ വാരിയെല്ലുകൾ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അസ്ഥികൾ ഉരുകുകയും വലുതായിത്തീരുകയും ചെയ്യും. ജനനസമയത്ത്, ഒരു കുഞ്ഞിന് 300-ലധികം അസ്ഥികളുണ്ട്, അത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ജനന കനാൽ. വർഷങ്ങളായി, ചെറിയ അസ്ഥികൾ ഒരുമിച്ച് വളരുന്നു, ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് അവയിൽ 200-ലധികം ഉണ്ട്.
2. അസ്ഥികൾ ഇല്ല വെള്ള . അസ്ഥികളുടെ സ്വാഭാവിക നിറത്തിന് ബീജ് മുതൽ ഇളം തവിട്ട് വരെ തവിട്ട് പാലറ്റിൻ്റെ ടോണുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു മ്യൂസിയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വെളുത്ത മാതൃകകൾ കണ്ടെത്താം;
3. ശരീരത്തിലെ കാഠിന്യമുള്ള ഒരേയൊരു വസ്തുവാണ് അസ്ഥികൾ. അവ സ്റ്റീലിനേക്കാൾ ശക്തമാണ്, പക്ഷേ വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്. ഞങ്ങൾ ഉരുക്ക് എല്ലുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചതെങ്കിൽ, അസ്ഥികൂടത്തിൻ്റെ ഭാരം 240 കിലോയിലെത്തും.
4. ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളമേറിയ അസ്ഥി തുടയെല്ലാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആകെ ഉയരത്തിൻ്റെ ¼ ആണ്, കൂടാതെ 1500 കിലോഗ്രാം വരെ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ കഴിയും.

   4
   

5. തുടയെല്ല് വീതിയിൽ വളരുന്നു. നിങ്ങൾ ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, അത് കട്ടിയാകുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരത്തിന് കീഴിൽ വളയുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
6. ഏറ്റവും ചെറുതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ അസ്ഥികൾ ഓഡിറ്ററിയാണ് - അൻവിൽ, മല്ലിയസ്, സ്റ്റിറപ്പ്.. അവയിൽ ഓരോന്നിനും 0.02 ഗ്രാം മാത്രം ഭാരം, ജനനം മുതൽ അവയുടെ വലുപ്പം മാറാത്ത ഏക അസ്ഥികൾ ഇവയാണ്.
7. ഏറ്റവും ശക്തമായ അസ്ഥി ടിബിയയാണ്. കാലുകളുടെ അസ്ഥികളാണ് ശക്തിയുടെ റെക്കോർഡ്, കാരണം അവ ഉടമയുടെ ഭാരം നേരിടുക മാത്രമല്ല, അവനെ സ്ഥലത്തുനിന്നും മറ്റൊരിടത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും വേണം. ടിബിയകംപ്രഷനിൽ ഇതിന് 4 ആയിരം കിലോഗ്രാം വരെ താങ്ങാൻ കഴിയും, അതേസമയം ഫെമറലിന് 3 ആയിരം കിലോഗ്രാം വരെ താങ്ങാൻ കഴിയും.

   7
   

8. ഏറ്റവും ദുർബലമായ അസ്ഥികൾഒരു വ്യക്തിക്ക് വാരിയെല്ലുകളുണ്ട്. 5-8 ജോഡികൾക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന തരുണാസ്ഥി ഇല്ല, അതിനാൽ മിതമായ ആഘാതത്തിൽ പോലും അവ തകർക്കാൻ കഴിയും.
9. ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും "അസ്ഥി" ഭാഗം കൈത്തണ്ടകളോടൊപ്പം കൈകളാണ്. അതിൽ 54 അസ്ഥികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിന് നന്ദി, ഒരു വ്യക്തി പിയാനോ, സ്മാർട്ട്ഫോൺ, എഴുതുന്നു.
10. കുട്ടികൾക്ക് മുട്ടുചിമ്മില്ല. 3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഒരു കുട്ടിയിൽ, ഒരു കപ്പിന് പകരം മൃദുവായ തരുണാസ്ഥി ഉണ്ട്, അത് കാലക്രമേണ കഠിനമാക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ ഓസിഫിക്കേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
11. അധിക വാരിയെല്ല് മനുഷ്യരിൽ ഒരു സാധാരണ അപാകതയാണ്.. ഓരോ 20-ാമത്തെ വ്യക്തിയും ഒരു അധിക ജോഡി വളർത്തുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് സാധാരണയായി 24 വാരിയെല്ലുകൾ (12 ജോഡി) ഉണ്ട്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഒന്നോ അതിലധികമോ ജോഡി വാരിയെല്ലുകൾ കഴുത്തിൻ്റെ അടിയിൽ നിന്ന് വളരുന്നു, അവയെ സെർവിക്കൽ വാരിയെല്ലുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ, ഈ അപാകത സ്ത്രീകളേക്കാൾ 3 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
12. അസ്ഥികൾ നിരന്തരം പുതുക്കപ്പെടുന്നു. അസ്ഥി പുതുക്കൽ തുടർച്ചയായി സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരേ സമയം പഴയതും പുതിയതുമായ കോശങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരാശരി, പൂർണ്ണമായ അപ്ഡേറ്റ് 7-10 വർഷം എടുക്കും. വർഷങ്ങളായി, പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് അസ്ഥികളുടെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. അവ ദുർബലവും നേർത്തതുമായിത്തീരുന്നു.
13. ഹയോയിഡ് അസ്ഥി - സ്വയംഭരണാധികാരം. ഓരോ അസ്ഥിയും മറ്റ് അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഹയോയിഡ് ഒഴികെയുള്ള ഒരു പൂർണ്ണമായ അസ്ഥികൂടം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിന് കുതിരപ്പടയുടെ ആകൃതിയുണ്ട്, താടിയ്ക്കും തൈറോയ്ഡ് തരുണാസ്ഥിക്കും ഇടയിലാണ് ഇത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഹയോയിഡ്, പാലറ്റൈൻ അസ്ഥികൾ, താടിയെല്ലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി, ഒരു വ്യക്തി സംസാരിക്കുകയും ചവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിത്രങ്ങളുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു - മനുഷ്യ അസ്ഥികളെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ വസ്തുതകൾ (15 ഫോട്ടോകൾ) ഓൺലൈനിൽ നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള. അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം രേഖപ്പെടുത്തുക! ഓരോ അഭിപ്രായവും ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്.

"എനിക്ക് ഒരു വലിയ അസ്ഥിയുണ്ട്" എന്ന ഒഴികഴിവ് എവിടെ നിന്നാണ് വന്നത് എന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ അസ്ഥികൂടത്തിൻ്റെ ഭാരം എത്രയാണെന്നും അതിൻ്റെ ഭാരം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാചകം പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയും. വ്യത്യസ്ത ആളുകൾ.

വരണ്ടതും കൊഴുപ്പില്ലാത്തതും നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചതുമായ മനുഷ്യ അസ്ഥികൂടം(അതായത്, ഈ ലോകത്ത് നിനക്കും എനിക്കും എന്ത് ശേഷിക്കും) ശരാശരി പുരുഷന്മാർക്ക് ഏകദേശം 4 കിലോയും സ്ത്രീകൾക്ക് ഏകദേശം 2.8 കിലോയും മാത്രമാണ് ഭാരം. ശതമാനക്കണക്കിൽ, മുതിർന്നവരുടെ ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ ഏകദേശം 6-7% അസ്ഥികൂടം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ക്രമീകരിക്കുന്നു

കോഴ്സിൽ നിന്ന് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം സ്കൂൾ പാഠ്യപദ്ധതി, എന്താണ് സാന്ദ്രത - അതിനാൽ, ഒരേ വോള്യങ്ങളിൽ, വ്യത്യസ്ത ആളുകളുടെ അസ്ഥികൂടങ്ങൾക്ക് അല്പം വ്യത്യസ്തമായ ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കാം, അതായത്. ചില ആളുകൾക്ക് ഇടതൂർന്ന അസ്ഥികൾ ഉണ്ടാകും, ചിലർക്ക് കുറവായിരിക്കും. എത്ര വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാകാം, അത് എന്തിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു?

അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉൾപ്പെടെ) മാറാം അനുബന്ധ രോഗങ്ങൾ, പോഷകാഹാരം (മോശമായ പോഷകാഹാരം കുറയുന്നു, തിരിച്ചും - മതിയായ പോഷകാഹാരം). അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: ശാസ്ത്രജ്ഞർ അത് കണക്കാക്കി ശരീരത്തിലെ ഓരോ 1 കിലോ കൊഴുപ്പിനും ശരാശരി 16.5 ഗ്രാം അസ്ഥി ധാതുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ, അതേ 1 കിലോ കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഏകദേശം അതേ തുക പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും (ജെൻസൻ et al., 1994,), നിലവിലുള്ളതിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽപരിശീലന വോളിയം.

ഇവിടെ ശരാശരിയുണ്ട് സാധാരണ മൂല്യങ്ങൾഅസ്ഥി സാന്ദ്രത, ആഘാത ലോഡിംഗുമായി അസ്ഥി പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളുടെയും അത്ലറ്റുകളുടെയും ഡാറ്റ ഉൾപ്പെടെ, ഈ മൂല്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഗ്രാമിലെ വ്യത്യാസത്തിൻ്റെ ഏകദേശ കണക്കുകൂട്ടൽ, അതുവഴി മൊത്തത്തിലുള്ള അസ്ഥി/എല്ലിൻറെ ഭാരത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ അസ്ഥി പിണ്ഡം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

മുതിർന്നവരിലെ അസ്ഥി സാന്ദ്രതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ (173 ആളുകൾ, 18-31 വയസ്സ്), വത്യസ്ത ഇനങ്ങൾസ്‌പോർട്‌സ്: ഓട്ടക്കാർ (ആർ), സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ (സി), ട്രയാത്‌ലെറ്റുകൾ (ടിആർഐ), ജൂഡോകകളും ഗുസ്തിക്കാരും (എച്ച്എ), ഫുട്‌ബോൾ, ഹാൻഡ്‌ബോൾ കളിക്കാർ, ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ, വോളിബോൾ കളിക്കാർ (ടിഎസ്), വിദ്യാർത്ഥി അത്‌ലറ്റുകൾ, സ്‌പോർട്‌സിൽ സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് അല്ലാത്തവർ (എസ്‌ടിയു), കൂടാതെ നോൺ-ട്രെയിനിംഗ് (UT) ).

മുതിർന്നവരിൽ അസ്ഥി പിണ്ഡത്തിൻ്റെ ശരാശരി മൂല്യങ്ങൾ 1.0 - 1.2 g/cm2 എന്ന പ്രദേശത്താണ്. ഏകദേശം പറഞ്ഞാൽ, ഘടകത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് ഇത് +/-10% ആയി വിവർത്തനം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

പ്രായം, ലിംഗഭേദം, വംശം, നില, തരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഈ മൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പോഷകാഹാര നില, ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ, രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം മുതലായവ എന്നാൽ ശരാശരി, ഇത് ഇതുപോലെയാണ്.

വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ അസ്ഥികൂടത്തിൻ്റെ ഭാരത്തെയും അസ്ഥി സാന്ദ്രതയെയും കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ:

ബിഎംസി - എല്ലിൻറെ ഭാരം ഗ്രാമിൽ, ബിഎംഡി - അസ്ഥി സാന്ദ്രത g/cm2 ൽ. BF - കറുത്ത സ്ത്രീകൾ, WF - വെളുത്ത സ്ത്രീകൾ. BM - കറുത്ത പുരുഷന്മാർ, WM - വെള്ളക്കാർ.

നമുക്ക് അവസാന പട്ടികയിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ ഉദാഹരണമായി എടുത്ത് കട്ട്ഓഫ് മൂല്യങ്ങൾ എടുക്കാം: ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അസ്ഥി സാന്ദ്രത (വെളുത്ത സ്ത്രീകളിൽ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുടെ കാര്യം 1.01 g/cm2) കൂടാതെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അസ്ഥി സാന്ദ്രത (കറുത്ത ചർമ്മമുള്ള ഒരു മനുഷ്യനിൽ, ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രത 1.42 g/cm2). ഇത് നമുക്ക് ഏറ്റവും താഴ്ന്നതും (നൂറുകണക്കിന് വിഷയങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ അസ്ഥികൾ) ശരാശരി എല്ലിൻറെ ഭാരത്തിൽ ഏകദേശം 0.7 കിലോഗ്രാം മാത്രമുള്ള ഏറ്റവും ഉയർന്ന അസ്ഥി സാന്ദ്രതയുള്ള (എല്ലാവരിലും ഏറ്റവും ഭാരമുള്ള അസ്ഥികൾ) ഉള്ള വ്യക്തിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നൽകുന്നു.

വഴിയിൽ, വളർച്ചാ ഹോർമോൺ പോലും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നില്ല. ശാസ്ത്രജ്ഞർ 15 വർഷത്തെ നിയന്ത്രിത പഠനം നടത്തി, അതിൽ 100-ലധികം ആളുകൾക്ക് വളർച്ചാ ഹോർമോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നൽകി. ചുവടെയുള്ള വരി: 15 വർഷത്തിനിടയിൽ, അസ്ഥി പിണ്ഡത്തിൻ്റെ ശരാശരി വർദ്ധനവ് 14 ഗ്രാം മാത്രമാണ്.

വീതിയുണ്ടെങ്കിലും വെളിച്ചം

ആത്യന്തികമായി, നമുക്കുള്ളത്, കൊഴുപ്പും ദ്രാവകവും ഒഴികെയുള്ള മനുഷ്യ അസ്ഥികളുടെ ആകെ പിണ്ഡം പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന്മാരിൽ 4-5 കിലോയും പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളിൽ 2-3 കിലോയും പോലെയാണ്.

ഇതേ അതിരുകൾക്കുള്ളിൽ, അസ്ഥി പിണ്ഡത്തിൻ്റെ സാന്ദ്രതയെ ആശ്രയിച്ച് പിണ്ഡം ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം, എന്നാൽ വീണ്ടും ഈ വ്യത്യാസം അത്ര പ്രാധാന്യമുള്ളതായിരിക്കില്ല, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും - അസ്ഥി പിണ്ഡത്തെ ആശ്രയിച്ച് 1 കിലോ വരെ.

മൊത്തത്തിൽ, "ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ വിശാലമായ അസ്ഥി”, “ശക്തമായ നട്ടെല്ല്”, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഭാരം, “കൊഴുപ്പ് ശക്തി” എന്നിവയെ സമൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ജനിതക മുൻകരുതൽലേക്ക് വർദ്ധിപ്പിച്ച റിക്രൂട്ട്മെൻ്റ്തൂക്കങ്ങൾ, വാസ്തവത്തിൽ, യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയുമായി പൂർണ്ണമായും താരതമ്യപ്പെടുത്താനാവില്ല.

അതെ, ഉയരത്തിലും ബിൽഡിലുമുള്ള വ്യത്യാസം തീർച്ചയായും അസ്ഥി പിണ്ഡത്തിൻ്റെ വിവിധ സൂചകങ്ങളിൽ സ്വന്തം ഷിഫ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ സൂചകങ്ങൾ 5-10 കിലോഗ്രാം വ്യത്യാസമില്ല, പക്ഷേ തുക വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് ശരാശരി 2-3 കിലോയിൽ കൂടരുത്.

1. ജെൻസൻ, എൽ.ബി., എഫ്. ക്വാഡ്, ഒ.എച്ച്. സോറൻസെൻ 1994. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള മനുഷ്യരിൽ സ്വമേധയാ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം അസ്ഥി നഷ്ടം. ജെ. ബോൺ മൈനർ. Res. 9:459–463.
2. "ഡിയർ ലൈൽ...": അസ്ഥി സാന്ദ്രതയും പരിശീലനവും "Znatok Ne.
3. ട്രോട്ടർ എം, ഹിക്സൺ ബിബി. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ ആരംഭകാലം മുതൽ വാർദ്ധക്യം വരെയുള്ള മനുഷ്യൻ്റെ അസ്ഥികൂടങ്ങളുടെ ഭാരം, സാന്ദ്രത, ചാരത്തിൻ്റെ ശതമാനം എന്നിവയിലെ ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റങ്ങൾ. ആനാട് റെക്. 1974 മെയ്;179(1):1-18.
4. Schuna JM Jr et al. പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ പ്രാദേശിക ശരീരഭാരവും ശരീരഘടനയും മൊത്തത്തിൽ ഉയരത്തിലേക്ക് സ്കെയിലിംഗ്: ശരീരാകൃതിയുടെയും ബോഡി മാസ് സൂചികയുടെയും പ്രസക്തി. ആം ജെ ഹം ബയോൾ. 2015 മെയ്-ജൂൺ;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. എപബ് 2014 നവംബർ 8.
5. വാഗ്നർ ഡിആർ, ഹെയ്വാർഡ് വിഎച്ച്. കറുപ്പും വെളുപ്പും ഉള്ള ശരീരഘടനയുടെ അളവുകൾ: ഒരു താരതമ്യ അവലോകനം. ആം ജെ ക്ലിൻ നട്ട്ർ. 2000 ജൂൺ;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellstrom D, Lorentzon M. പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന്മാരിൽ വ്യായാമം ലോഡിംഗ്, സാന്ദ്രത, ജ്യാമിതി, ഭാരം വഹിക്കുന്ന അസ്ഥികളുടെ സൂക്ഷ്മഘടന എന്നിവ തമ്മിലുള്ള കായിക-നിർദ്ദിഷ്ട ബന്ധം. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസ് ഇൻ്റർനാഷണൽ 2013 മെയ്;24(5):1613-22. doi:10.1007/s00198-012-2142-3. എപബ് 2012 സെപ്തംബർ 26.
7. പെട്ര പ്ലാറ്റൻ et al. വ്യത്യസ്‌ത സ്‌പോർട്‌സിലെ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പുരുഷ അത്‌ലറ്റുകളിൽ ബോൺ മിനറൽ ഡെൻസിറ്റി. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്ട് സയൻസ്, വാല്യം. 1, ലക്കം 5, ©2001 ഹ്യൂമൻ കൈനറ്റിക്സ് പബ്ലിഷേഴ്സും യൂറോപ്യൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസും
8. റോത്ത്‌നി എംപി തുടങ്ങിയവർ. അമിതവണ്ണമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഇരട്ട-ഊർജ്ജ എക്സ്-റേ അബ്സോർപ്റ്റിയോമെട്രി ഹാഫ്-ബോഡി സ്കാനിലൂടെ ശരീരഘടന അളക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടി (വെള്ളി വസന്തം). 2009 ജൂൺ;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. എപബ് 2009 ഫെബ്രുവരി 19.
9. ടോംലിൻസൺ ഡിജെ et al. പൊണ്ണത്തടി ചെറുപ്പക്കാരായ സ്ത്രീകളിൽ മുഴുവൻ പേശികളെയും ഫാസിക്കിൾ ശക്തിയെയും കുറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രായമാകൽ സംബന്ധമായ മുഴുവൻ പേശികളുടെ തലത്തിലുള്ള അസ്തീനിയയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ഫിസിയോൾ പ്രതിനിധി. 2014 ജൂൺ 24;2(6). പൈ: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. ഹ്യൂമൻ ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ, b.918, സ്റ്റീവൻ ഹെയ്ംസ്ഫീൽഡ്, ഹ്യൂമൻ കൈനറ്റിക്സ്, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. പതിനഞ്ചു വർഷത്തെ GH മാറ്റിവയ്ക്കൽ മുതിർന്നവരുടെ GH കുറവുള്ള ഹൈപ്പോപിറ്റ്യൂട്ടറി രോഗികളിൽ അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. യൂർ ജെ എൻഡോക്രൈനോൾ. 2012 മെയ്;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. എപബ് 2012 ഫെബ്രുവരി 8.
12. ലൊകാറ്റെല്ലി വി, ബിയാഞ്ചി വി.ഇ. ബോൺ മെറ്റബോളിസത്തിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിലും GH/IGF-1 ൻ്റെ പ്രഭാവം. ഇൻ്റർ ജെ എൻഡോക്രൈനോൾ. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. എപബ് 2014 ജൂലൈ 23