എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുളിക്കേണ്ടത്? പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഒരു തണുത്ത ഷവറിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും - ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാം

പലരും അത് ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതുമ്പോൾ കുളിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ നേരെമറിച്ച്, ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം.

രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കുളിക്കുന്നത് തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടോ?

ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ടെന്നും കാര്യമായ ഒന്ന് ഉണ്ടെന്നും ഇത് മാറുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിത താളത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ കൃത്യമായി അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഷവർ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം!

തുകൽ

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതാണെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം രാവിലെയുള്ള ചികിത്സകൾ പകൽ സമയത്ത് ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കും, ഇത് വളരെ അഭികാമ്യമല്ല. രാത്രിയിൽ, അത്തരമൊരു പ്രക്രിയ സംഭവിക്കില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, രാവിലെ കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് പകൽ സമയത്ത് തിളങ്ങുന്നില്ല. ഈ പോയിൻ്റ് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്!

നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പ്രശ്നമുണ്ടോ?

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ കുളിക്കരുത്. ചൂടുവെള്ളം താപനില ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. ഉറക്കമുണരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് ഇതുതന്നെയാണ് വേണ്ടത്, അതിനാൽ ഇത്തരക്കാർ രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധി തോന്നുന്നുണ്ടോ?

ചിലർ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ ശരീരം ശുദ്ധമായിരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു; അത്തരം ആളുകൾ വൈകുന്നേരം കഴുകണം. ശരി, നിങ്ങൾക്ക് പകൽ സമയത്ത് ഫ്രഷ് ആയി തോന്നാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രഭാത ഷവർ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസം അറിയാം, എപ്പോൾ കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം!

കുളിക്കാതെ കിടന്നുറങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ പാപം എൻ്റെ വീട്ടിൽ ഇല്ലായിരുന്നു, എങ്കിലും ചിലപ്പോഴൊക്കെ ചെറുപ്പത്തിൽ കാലു കഴുകിയാൽ മാത്രം അമ്മയുമായി ഒരു ഒത്തുതീർപ്പിലെത്താൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞിരുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഒരു മുതിർന്നയാൾ എന്ന നിലയിൽ, പകൽ സമയത്ത് എൻ്റെ ചർമ്മത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്ന എല്ലാ അഴുക്കും കഴുകാതെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. പിന്നെ ഇതിൽ ഞാൻ തനിച്ചല്ല.

സായാഹ്ന ഷവർ പ്രേമികൾ എന്നെ പിന്തുണയ്ക്കും. ഞങ്ങളുണ്ട്, രാവിലെ നീന്തുന്നവരുണ്ട്, ചില കാരണങ്ങളാൽ അത്തരം ആളുകളെ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടുന്നു, അവരുമായി തർക്കിക്കാതിരിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയില്ല.

അവർ ജോലിയിലേക്കോ സ്കൂളിലേക്കോ തിരക്കിട്ട് ക്ലോക്ക് മുനകൾ നോക്കി ഭയന്ന് സ്വയം ഒഴിക്കുകയല്ലേ താപ വെള്ളം? കഴിയുന്നത്ര നേരം ഉറക്കം ആസ്വദിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? നനഞ്ഞ മുടിയുമായി അവർ ശരിക്കും തണുത്തുറഞ്ഞ പ്രഭാതത്തിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നുണ്ടോ? അതോ രാവിലെ മുടി ഉണക്കാൻ അവർ കൂടുതൽ സമയം ത്യജിക്കുമോ? അവയ്ക്ക് ന്യായമായ വിശദീകരണങ്ങളൊന്നുമില്ല. കുറഞ്ഞത് അതാണ് ഞാൻ ചിന്തിച്ചത്.

അവരുടെ വാദങ്ങൾ

മയക്കം കഴുകി കിടപ്പിലായ തലമുടി സ്‌റ്റൈൽ ചെയ്‌ത് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി മറ്റൊന്നുമില്ലെന്ന് രാവിലെ കുളിക്കുന്നവർ നിങ്ങളോട് പറയും, അവരിൽ ഏറ്റവും അഭിലാഷമുള്ളവർ രാവിലെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം സ്വയം കഴുകുന്നത് എത്ര മനോഹരമാണെന്ന് കൂട്ടിച്ചേർക്കും. അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

“എൻ്റെ വീട്ടിലെ എല്ലാവരും രാവിലെ കുളിക്കുന്നു,” സാൻഫ്രാൻസിസ്‌കോയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു എഴുത്തുകാരി നേറ്റ് മാർട്ടിൻസ് പറയുന്നു, “ടൈറ്റാനിയം വെള്ളം ചൂടാക്കിയാലുടൻ ഞങ്ങൾ അവിടെത്തന്നെയുണ്ട്, ബാത്ത്‌റൂമിന് മുന്നിൽ അണിനിരന്നു.”

"മയക്കം മാറ്റാൻ ഞാൻ ഇപ്പോഴും അത് ചെയ്യുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു - വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ എപ്പോഴും കുളിക്കുന്ന ഭാര്യ നതാലിക്ക് അത് അരോചകമാണ് - ചിലപ്പോൾ അവൾ എന്നോട് ഉറങ്ങാൻ പോലും ആവശ്യപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഞാൻ കുളിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അന്ന് ഞാൻ പൊതുഗതാഗതത്തിൽ ധാരാളം യാത്ര ചെയ്തു.

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുമെന്ന് ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ മാനസികാരോഗ്യ കൺസൾട്ടൻ്റും സ്ലീപ്പ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായ ഡോ. ജാനറ്റ് കെന്നഡി പറയുന്നു. കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉണർവുള്ളതാക്കുന്നു, എന്നാൽ വളരെ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കരുതെന്ന് അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു- ഇത് സാധാരണയേക്കാൾ അൽപ്പം തണുപ്പുള്ളതാക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്.

നല്ലതും മോശം വാർത്തഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്

നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കിടക്കുന്നതിന് 1.5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് കുളിക്കാൻ ഡോക്ടർ കെന്നഡി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. "രാത്രി അടുക്കുമ്പോൾ, സർക്കാഡിയൻ താളത്തിനനുസരിച്ച് ശരീരം തണുക്കുന്നു," അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു, "കൃത്രിമമായി കുളിക്കുന്നത് ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അത് അത് വേഗത്തിൽ കുറയുകയും, വ്യക്തമായും, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആരംഭം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു."

മാത്രമല്ല, ഷവർ ആണ് വലിയ വഴിവിശ്രമിക്കുകയും പുറപ്പെടുകയും ചെയ്യുക പേശി പിരിമുറുക്കം, ഇത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നാൽ വളരെ നേരത്തെ സന്തോഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല: ഒരു നീണ്ട ഷവർ, അതിൽ നിന്ന് കണ്ണാടി മൂടൽമഞ്ഞ് ഉയരുന്ന നീരാവി ഉണ്ട്, പക്ഷേ ടൈറ്റാനിയത്തിൽ ഒരു തുമ്പും അവശേഷിക്കുന്നില്ല. ചൂട് വെള്ളം, ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമാണ്.

ന്യൂയോർക്ക് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റും മൗണ്ട് സിനായ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ പ്രൊഫസറുമായ ഡോ. ഗാരി ഗോൾഡൻബെർഗ് 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ കുളിക്കരുതെന്നും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകരുതെന്നും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതെ, അതെ, സങ്കടകരമാണ്, എനിക്കറിയാം.

"വളരെ ചൂടുള്ള ഷവർ ചർമ്മത്തിലെ എല്ലാ എണ്ണകളെയും നീക്കം ചെയ്യുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു, "നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ദോഷം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്."

ഇത് ബാത്ത്റൂമിനും ബാധകമാണ്.

എന്നാൽ കുളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ വെറുതെ വിടാം.

ഡോ. ഗോൾഡൻബെർഗിൻ്റെ ഉപദേശം പിന്തുടരുന്നതും പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ചെറിയ ചാറ്റൽ മഴ മൃദുവാണ് പരിസ്ഥിതി, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമായിരുന്ന വെള്ളം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ. നിങ്ങളുടെ ഷവർ സമയം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും വെള്ളം ലാഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോറുകളിൽ കണ്ടെത്താനാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ നീന്തുന്നത് പ്രകൃതി ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

നമ്മുടെ ശുചിത്വം നാം കുളിക്കുന്ന സമയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവോ?

ഡോ. ഗോൾഡൻബെർഗ് പറയുന്നത്, മിക്ക ആളുകൾക്കും എപ്പോൾ കഴുകണം എന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്: രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയോ. എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കുളിക്കണമെന്ന് വാദിക്കുന്നവരോട് അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു എതിർപ്പുണ്ടായിരുന്നു: ഞങ്ങളുടെ ഷീറ്റുകൾ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചിരുന്നതുപോലെ ഏതാണ്ട് വൃത്തിയുള്ളതല്ല.

"ആളുകൾ ഉറക്കത്തിൽ വിയർക്കുന്നത് തുടരുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു, "നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, എല്ലാ ബാക്ടീരിയകളും ഷീറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ വിയർപ്പും ഇതിനകം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ കറപിടിച്ചിട്ടുണ്ട്." അതുകൊണ്ടാണ് "നിങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്ന എല്ലാ വിയർപ്പും അഴുക്കും കഴുകാൻ" രാവിലെ ഒരു ചെറിയ ഷവർ എടുക്കാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

ആളുകൾ രാത്രി ഉറങ്ങുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത് എന്ന് പറയാതെ വയ്യ. രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് അത്ര മോശം ആശയമായി തോന്നുന്നില്ല.

മിക്ക ആളുകളും സാധാരണ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകരുതെന്ന് ഡോ. ഗോൾഡൻബെർഗ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, സൌരഭ്യവാസനയില്ലാത്ത ഷവർ ജെൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കൂടെ ധാരാളം ആളുകൾ ചെറിയ മുടിഅവ നിവർന്നു നിൽക്കാതിരിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും അവയെ കഴുകുക, നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ ഡോ. ഗോൾഡൻബെർഗ് ഉപദേശിക്കുന്നില്ല. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മംതലകൾ.

അതുകൊണ്ട്, രണ്ട് ലോകത്തിലും ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്തുകൊണ്ട് ദിവസവും രണ്ട് തവണ കഴുകിക്കൂടാ?

ന്യൂയോർക്കിലെ മാർക്കറ്റിംഗ് മാനേജരായ കരോലിൻ ബോട്ട്ഗർ പറയുന്നു, താൻ സാധാരണയായി രാവിലെ കുളിക്കുമെങ്കിലും, താൻ ചിലപ്പോൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുളിക്കാറുണ്ട്, ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിൽ വളർന്ന് ഈ ശീലം കൈവരിച്ച പിതാവിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച ഒരു ശീലമാണിത്.

നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുളിക്കാം - നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഒരു തരത്തിലും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല താപനില ഭരണകൂടം, ദീർഘനേരം ക്യൂബിക്കിളിൽ നിൽക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ എക്സിമ ഇല്ല.

നിങ്ങൾ ജോലി കഴിഞ്ഞ് ജിമ്മിൽ പോകുകയോ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് സ്വാഭാവികമായും കുളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും, കാരണം വിയർപ്പും ബാക്ടീരിയയും നിങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞു കൂടും. ഇത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും, അസുഖകരമായ ഗന്ധം പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല.

ബ്രൂക്ലിനിൽ നിന്നുള്ള മാർക്കറ്റിംഗ് ഡയറക്ടറായ ഹീത്ത് വില്യംസ് ദിവസവും രണ്ടുതവണ പതിവായി കുളിക്കുന്നു. കോളേജ് അധ്യാപകനായി ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഈ ശീലം തുടങ്ങിയത്.

"സ്കൂളുകളിൽ ബാക്ടീരിയകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഇരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ക്ലാസിൽ നിന്ന് ക്ലാസിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, മഴ ഒരു ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു."

ശരി, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ ആകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, പകലിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ നീന്തുക - ഇതിനും അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അപ്പാർട്ട്മെൻ്റ് കെട്ടിടം, ജലത്തിൻ്റെ താപനില കുറയുകയും ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നിടത്ത്, മറ്റുള്ളവർക്ക് വളരെ നേരത്തെയോ വളരെ വൈകിയോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ കഴുകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും.

സമ്മതിക്കുന്നത് വേദനാജനകമായതിനാൽ, ഈ വിവരങ്ങൾ എൻ്റെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ ഒരു ചെറിയ ഷവർ ഉൾപ്പെടുത്താൻ എന്നെ നിർബന്ധിച്ചേക്കാം. തീർച്ചയായും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ക്ലീൻ ഷീറ്റുകളും ആപേക്ഷികമായ കാര്യങ്ങളാണ്, എന്നാൽ എനിക്ക് ഉറപ്പായും ഒരു കാര്യം അറിയാം: പ്രവർത്തിക്കുന്നു വലിയ പട്ടണംപകൽ സമയത്ത് എനിക്ക് ഓർക്കാൻ കഴിയുന്നതിലും കൂടുതൽ പ്രതലങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുന്നതിനാൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ സ്വയം കഴുകുന്നത് ഒരിക്കലും നിർത്തില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അമ്മയെ നിരാശപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

വീടുകളുടെയും അപ്പാർട്ടുമെൻ്റുകളുടെയും ആധുനിക ക്രമീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകി, വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത അപ്രത്യക്ഷമായി. തണുത്ത വെള്ളം. ചൂടുവെള്ളം ഓഫ് ചെയ്യുക, തുറന്ന വെള്ളത്തിൽ നീന്തുക, അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ സമയത്ത് ആരംഭിച്ച മഴ തുടങ്ങിയ നിർബന്ധിത സാഹചര്യങ്ങളാകാം ഇതുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനുള്ള കാരണം. നമ്മുടെ ശരീരം തണുപ്പിനോട് പൂർണ്ണമായും പരിചിതമല്ല, മിക്കവാറും പൂർണ്ണമായ അഭാവംഈ ഘടകം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിച്ചിട്ടുണ്ട്.

തണുത്ത വെള്ളത്തിന് കാര്യമായ രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കാനും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉന്മേഷം നൽകാനും കഴിയും. അവളെക്കുറിച്ച് രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾപുരാതന ഡോക്ടർമാർക്ക് അറിയാമായിരുന്നു, പക്ഷേ പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ദിശ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു - ജലചികിത്സ. അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്, വീട്ടിൽ അവ ഭാഗികമായി തണുത്ത ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. പലരും അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ, അത്തരമൊരു ദൈനംദിന നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന 10 കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തും.

പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു

തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നത് പലതും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ ഫലത്തിന് നന്ദി, രക്തത്തിലെ മോണോസൈറ്റുകളുടെയും ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെയും അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തിയ ചെക്ക് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ രക്ത പാരാമീറ്ററുകളിൽ ഒരു പുരോഗതി കണ്ടെത്തി. അത്ലറ്റുകൾ പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തു. 60 ദിവസം അവർ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ (14 ºC) മുക്കി. ഇതിനുശേഷം, വൈറസുകളുടെയും ബാക്ടീരിയകളുടെയും നാശത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവ്, വിദേശ ഏജൻ്റുമാരെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന മോണോസൈറ്റുകൾ അവരുടെ രക്തത്തിൽ കണ്ടെത്തി.

മെച്ചപ്പെട്ട തെർമോൺഗുലേഷൻ

തണുത്ത വെള്ളവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമാണ്. ഈ പ്രതികരണം ഒരു അധിക ഭാഗം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു ആന്തരിക ഊർജ്ജംചൂടുള്ള ടിഷ്യൂകളിലേക്ക്. അതുകൊണ്ടാണ് തണുത്ത ഷവർബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും നിരന്തരമായ വികാരംകൈകാലുകളിലെ തണുപ്പും അമിതവും

രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ സാധാരണവൽക്കരണം

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ പോലെയുള്ള ഫലപ്രദവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ഒരു നടപടിക്രമം ഉപയോഗിക്കാം. തണുത്ത വെള്ളം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതാണ് (വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ). തൽഫലമായി, രക്തം വേഗത്തിൽ പ്രചരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചൂടുവെള്ളം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് വിപരീത പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു - വാസോഡിലേഷൻ. അതിനൊപ്പം, പാത്രങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു, അവയുടെ ല്യൂമൻ വർദ്ധിക്കുന്നു, ശരീരം വേഗത്തിൽ ചൂടാകുന്നു. പല വാസ്കുലർ പാത്തോളജികളും തടയാൻ അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം :, മുതലായവ.

മെച്ചപ്പെട്ട ലിംഫ് രക്തചംക്രമണം

രക്തത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ലിംഫ്, ഹൃദയം പോലുള്ള ശക്തമായ പമ്പ് പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ശരീരത്തിലെ അതിൻ്റെ ചലനം പേശികളുടെ സങ്കോചത്താൽ ഉറപ്പാക്കപ്പെടുന്നു. തണുത്ത വെള്ളം അത്തരം സങ്കോചങ്ങളെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ലിംഫിൻ്റെ ഒഴുക്ക് വേഗത്തിലാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, അത്തരം എക്സ്പോഷർ വർദ്ധിച്ച പ്രതിരോധശേഷിയിലേക്കും മെറ്റബോളിസത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ഭാരനഷ്ടം

കുറഞ്ഞ താപനിലയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ തവിട്ട് കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ സജീവമാകുമെന്ന് കനേഡിയൻ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. അത്തരം കൊഴുപ്പിൻ്റെ കോശങ്ങളിൽ ധാരാളം മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് അതിൻ്റെ നിറം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, തവിട്ട് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു സജീവമാക്കുന്നത് കൂടുതൽ തീവ്രമായ കലോറി എരിയുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം

പതിവായി തണുത്ത കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ ആഴത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ താപനില മൂലമുണ്ടാകുന്ന വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷന് കൂടുതൽ താപ ഉൽപാദനം ആവശ്യമാണ്, കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ വിതരണം ആവശ്യമാണ്. അത്തരം പ്രതികരണങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണമായി, ശ്വാസകോശം വികസിക്കുകയും ശ്വസനം ആഴത്തിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവയുടെ അളവ് നിറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ വായു ആവശ്യമാണ്.

വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുക

ഒരു തണുത്ത ഷവർ നിങ്ങളെ ഉണർവ് അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ.

വിർജീനിയയിൽ നിന്നുള്ള അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിഷാദരോഗമുള്ള രോഗികളിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തി. കുറഞ്ഞ താപനില തലച്ചോറിലെ ലോക്കസ് കോറൂലിയസ് ഏരിയയെ സജീവമാക്കുന്നുവെന്ന് പരീക്ഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്രദേശം നോർപിനെഫ്രിൻ എന്ന ഹോർമോൺ കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വിഷാദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വീര്യവും ക്ഷേമവും

രാവിലെ ഒരു തണുത്ത ഷവർ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മയോകാർഡിയൽ സങ്കോചത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനുള്ള പ്രതികരണമായി, ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ പെട്ടെന്നുള്ള ഉണർവിനും ഊർജ്ജസ്വലതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയും ചർമ്മവും

ചൂടുവെള്ളം വരൾച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു തൊലിമുടിയും. തത്ഫലമായി, അവർ മുഷിഞ്ഞവരായിത്തീരുകയും അവയുടെ ഇലാസ്തികതയും ടോണും നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത വെള്ളത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, മെറ്റബോളിസവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുന്നു, സുഷിരങ്ങൾ ചുരുങ്ങുകയും മുടിയുടെ സ്കെയിലുകൾ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുടി തിളങ്ങുന്നു, കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു, ചർമ്മം അതിൻ്റെ സാധാരണ ടോൺ നേടുന്നു.

പുരുഷന്മാരിൽ ഹോർമോൺ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു

പുരുഷ ഗോണാഡുകൾ - വൃഷണങ്ങൾ - ശരീരത്തേക്കാൾ താഴ്ന്ന താപനിലയാണ്. ആഘാതം ഉയർന്ന താപനിലചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുമ്പോൾ, അത് അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ബീജത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും ഉൽപാദനവും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത വെള്ളം ഈ ഗ്രന്ഥികളിൽ വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു - അതിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ലെവൽ വർദ്ധിക്കുന്നു, ബീജത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ലിബിഡോ വർദ്ധിക്കുന്നു, ബീജസങ്കലനത്തിന് കൂടുതൽ കഴിവുള്ളതായിത്തീരുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത ഷവർ എടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇതിനുശേഷം, കുറഞ്ഞ താപനിലയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എയർ ബാത്ത് ദിവസങ്ങളോളം എടുക്കണം, ക്രമേണ അവയുടെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത നനഞ്ഞ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക വൈരുദ്ധ്യാത്മക ആത്മാവ്. ഇതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത ഷവർ എടുക്കാൻ കഴിയൂ.

വ്യക്തിപരമായി, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുളിക്കണോ അതോ ക്ഷീണിതനായി വീണു, ഉന്മേഷത്തിനായി അതിരാവിലെ കുളിക്കണോ എന്ന് എനിക്ക് പലപ്പോഴും ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇതിനായി നിങ്ങൾ മോശം ഉറക്കം ത്യജിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നം അത്ര ലളിതമല്ലെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വാദിക്കുന്നു.

ഹാർവാർഡ് സർവ്വകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും ജീവിതരീതിയും കണക്കിലെടുത്ത് കുളിക്കാനുള്ള സമയം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എങ്കിൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ കുളിക്കണം...

-
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയാണ് മുന്നിലുള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
ഈ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടി വരും.
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന സർഗ്ഗാത്മകതയും ജോലി സാധ്യതയും ആവശ്യമാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

പ്രഭാത ഷവർ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അത് ഇപ്പോഴും ശാന്തമാണ്, പക്ഷേ വരാനിരിക്കുന്ന ജോലികൾ ഇതിനകം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറായ ഷെല്ലി കാർസൺ വിശദീകരിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ ധാരണകൾക്ക് അയവ് വരുമ്പോൾ, സുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ (മഴയടക്കം) അനുബന്ധ ബന്ധങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് കഠിനമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശക്തമായ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. “രാവിലെ വൈകുന്നേരത്തെക്കാൾ ജ്ഞാനമാണ്” അങ്ങനെ ശാസ്ത്രീയമായ ന്യായീകരണം ലഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം കുളിക്കണം എങ്കിൽ...

കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ ചിന്തകളിൽ നിന്നും അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും വിച്ഛേദിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ഒരു സായാഹ്ന ഷവർ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും പുനഃസജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു നാഡീ പിരിമുറുക്കംചൂടുള്ള ഷവറിനുശേഷം ശരീരത്തിൻ്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തണുപ്പ് സ്വാഭാവിക മയക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു. വിശ്രമിക്കുന്ന സായാഹ്ന ഷവർ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) അളവ് കുറയ്ക്കുകയും സ്വപ്നഭൂമിയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരിക്കൽ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതില്ല. നേരെ വിപരീതം. ദിനചര്യയുടെ അഭാവം, ഒന്നിടവിട്ട ഷവർ സമയം, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ എന്നിവ ശരീരത്തിന് പരമാവധി ഫലം നൽകുന്നു. അത് വിശ്രമമായാലും പ്രവർത്തനമായാലും.

ചിലർ കുളിക്കുമ്പോൾ ഉണരാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ വൃത്തിയായി ഉറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ നീന്തുന്നത് തമ്മിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക വ്യത്യാസമുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്.

എങ്കിൽ രാവിലെ കുളിക്കൂ...

...നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വളരെ എണ്ണമയമുള്ളതായി മാറും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് രാവിലെ ഷവർ.
നിങ്ങൾ സർഗ്ഗാത്മക വ്യക്തിനിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിപരമായ ജോലിയുണ്ട്. അപ്പോൾ പ്രഭാത കുളി ധ്യാനം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും വിശ്രമിക്കുകയും ഉൽപ്പാദനപരമായ ജോലിക്കും പുതിയ ആശയങ്ങളുടെ പിറവിക്കും സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

"നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാൻ ഒരു സർഗ്ഗാത്മക പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി അതിനായി പരിശ്രമിച്ചിട്ടും ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് വിശ്രമം നൽകുകയും കുളിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരവും തലയും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പുതുക്കുകയും ചെയ്യാം." ഹാർവാർഡ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഷെല്ലി കാർസൺ പറയുന്നു.

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. പലർക്കും, ഒരു ഷവർ അവരെ ഉണർത്താനും സന്തോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ പോലും ആരംഭിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അതിലും നല്ലത്, ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശമനുസരിച്ച്, കുളിക്കുന്ന അവസാന നിമിഷങ്ങളിൽ തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഓണാക്കുക. അപ്പോൾ ഒരു ഉത്തേജക പ്രഭാവം ഉറപ്പുനൽകുന്നു!

നിങ്ങൾ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ആയിത്തീരുകയാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ കുളിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല ട്രെഡ്മിൽകൂടാതെ 100 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കുളിക്കുക.

രാവിലെ ഷേവ് ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ മുറിവുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ. ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, രാവിലെ മനുഷ്യ ശരീരംപ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ വരവ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ മുറിവുകളിലെ രക്തം വേഗത്തിൽ നിർത്തുന്നു.

എങ്കിൽ വൈകുന്നേരം കുളിക്കൂ...

... നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതെ, രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് ഉന്മേഷദായകമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞു, പക്ഷേ വൈകുന്നേരം എല്ലാം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒന്നാമതായി, വെള്ളം വിശ്രമിക്കുന്നു, രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവറിന് ശേഷം പുറത്തുവരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉടൻ തന്നെ ഒരു പുതപ്പിൽ പൊതിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രഭാത ഷവർ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിപരീതഫലമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വെളിയിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കരുത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ. വൈകുന്നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഷവർ സംരക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഷീറ്റുകളുടെ വൃത്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ കഴുകാതെ ഉറങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയെ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "പൊടി" ജോലി ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ പകൽ മുഴുവൻ വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം വിയർപ്പും പൊടിയും സ്വയം കഴുകിക്കളയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിലും, സബ്‌വേയിലും ബസിലും മറ്റ് ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ തേടിയെത്തും.
ചോദ്യം വിപുലീകരിക്കുകയും എത്ര തവണ കഴുകണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യാം. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ ഈ വിഷയത്തിൽ നിരവധി വലിയ തോതിലുള്ള പഠനങ്ങൾ നടത്തി (ഷ്രോഡർ, ജർമ്മനി; ആൽബർട്ട്, യുഎസ്എ; ലുക്കാറ്റി, ഇസ്രായേൽ; ഡച്ച്മോവ്സ്കി, പോളണ്ട്), തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴുകേണ്ടതില്ലെന്ന് മനസ്സിലായി. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയേക്കാൾ, ബാക്കിയുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് പ്രദേശങ്ങൾ മാത്രം കഴുകുക.

കാര്യം, പ്രത്യേകിച്ച് സോപ്പും ഷവർ ജെല്ലുകളും ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി കഴുകുന്നത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ സംരക്ഷിത പാളി ദുർബലമാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, പതിവായി കഴുകുന്നതും ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് - ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം കഴുകിക്കളയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. മുകളിലെ പാളിശരീരം വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പുറംതൊലി. കഴുകിയതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ സോപ്പോ ഷവർ ജെല്ലോ അവശേഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യക്തിപരമായി, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുളിക്കണോ അതോ ക്ഷീണിതനായി വീണു, ഉന്മേഷത്തിനായി അതിരാവിലെ കുളിക്കണോ എന്ന് എനിക്ക് പലപ്പോഴും ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇതിനായി നിങ്ങൾ മോശം ഉറക്കം ത്യജിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നം അത്ര ലളിതമല്ലെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വാദിക്കുന്നു.

ഹാർവാർഡ് സർവ്വകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും ജീവിതരീതിയും കണക്കിലെടുത്ത് കുളിക്കാനുള്ള സമയം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എങ്കിൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ കുളിക്കണം...

1. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയാണ് മുന്നിലുള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.


2. ഈ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടി വരും.


3. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന സർഗ്ഗാത്മകതയും ജോലി സാധ്യതയും ആവശ്യമാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

പ്രഭാത ഷവർ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അത് ഇപ്പോഴും ശാന്തമാണ്, പക്ഷേ വരാനിരിക്കുന്ന ജോലികൾ ഇതിനകം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറായ ഷെല്ലി കാർസൺ വിശദീകരിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ ധാരണകൾക്ക് അയവ് വരുമ്പോൾ, സുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ (മഴയടക്കം) അനുബന്ധ ബന്ധങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് കഠിനമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശക്തമായ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. “രാവിലെ വൈകുന്നേരത്തെക്കാൾ ജ്ഞാനമാണ്” അങ്ങനെ ശാസ്ത്രീയമായ ന്യായീകരണം ലഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം കുളിക്കണം എങ്കിൽ...

1. കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ ചിന്തകളിൽ നിന്നും അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും വിച്ഛേദിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.


2. വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

വൈകുന്നേരത്തെ ഷവർ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും കൂടുതൽ വിശ്രമം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ചൂടുള്ള ഷവറിനുശേഷം ശരീരം വേഗത്തിൽ തണുപ്പിക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക മയക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. വിശ്രമിക്കുന്ന സായാഹ്ന ഷവർ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) അളവ് കുറയ്ക്കുകയും സ്വപ്നഭൂമിയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരിക്കൽ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതില്ല. നേരെ വിപരീതം. ദിനചര്യയുടെ അഭാവം, ഒന്നിടവിട്ട ഷവർ സമയം, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ എന്നിവ ശരീരത്തിന് പരമാവധി ഫലം നൽകുന്നു. അത് വിശ്രമമായാലും പ്രവർത്തനമായാലും.

ചിലർ കുളിക്കുമ്പോൾ ഉണരാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ വൃത്തിയായി ഉറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ നീന്തുന്നത് തമ്മിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക വ്യത്യാസമുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്.

എങ്കിൽ രാവിലെ കുളിക്കൂ...

...നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വളരെ എണ്ണമയമുള്ളതായി മാറും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് രാവിലെ ഷവർ.
നിങ്ങൾ ഒരു സർഗ്ഗാത്മക വ്യക്തിയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്രിയേറ്റീവ് ജോലിയുണ്ട്. അപ്പോൾ പ്രഭാത കുളി ധ്യാനം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും വിശ്രമിക്കുകയും ഉൽപ്പാദനപരമായ ജോലിക്കും പുതിയ ആശയങ്ങളുടെ പിറവിക്കും സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

"നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാൻ ഒരു സർഗ്ഗാത്മക പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി അതിനായി പരിശ്രമിച്ചിട്ടും ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് വിശ്രമം നൽകുകയും കുളിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരവും തലയും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പുതുക്കുകയും ചെയ്യാം." ഹാർവാർഡ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഷെല്ലി കാർസൺ പറയുന്നു.

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. പലർക്കും, കുളിക്കുന്നത് അവരെ ഉണർത്താനും സന്തോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ പോലും ആരംഭിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അതിലും നല്ലത്, ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശമനുസരിച്ച്, കുളിക്കുന്ന അവസാന നിമിഷങ്ങളിൽ തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഓണാക്കുക. അപ്പോൾ ഒരു ഉത്തേജക പ്രഭാവം ഉറപ്പുനൽകുന്നു!

നിങ്ങൾ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ കയറി 100 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്താൽ രാത്രി കുളിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കുളിക്കുക.

രാവിലെ ഷേവ് ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ മുറിവുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ. ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, രാവിലെ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകളുടെ ഒരു വരവ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ മുറിവുകളിലെ രക്തം വേഗത്തിൽ നിർത്തുന്നു.

എങ്കിൽ വൈകുന്നേരം കുളിക്കൂ...

... നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതെ, രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് ഉന്മേഷദായകമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞു, പക്ഷേ വൈകുന്നേരം എല്ലാം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒന്നാമതായി, വെള്ളം വിശ്രമിക്കുന്നു, രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവറിന് ശേഷം പുറത്തുവരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉടൻ തന്നെ ഒരു പുതപ്പിൽ പൊതിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രഭാത ഷവർ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിപരീതഫലമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ബാഹ്യ പ്രകോപനങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കരുത്. വൈകുന്നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഷവർ സംരക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഷീറ്റുകളുടെ വൃത്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ കഴുകാതെ ഉറങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയെ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "പൊടി" ജോലി ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ പകൽ മുഴുവൻ വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം വിയർപ്പും പൊടിയും സ്വയം കഴുകിക്കളയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിലും, സബ്‌വേയിലും ബസിലും മറ്റ് ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ തേടിയെത്തും.
ചോദ്യം വിപുലീകരിക്കുകയും എത്ര തവണ കഴുകണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യാം. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ ഈ വിഷയത്തിൽ നിരവധി വലിയ തോതിലുള്ള പഠനങ്ങൾ നടത്തി (ഷ്രോഡർ, ജർമ്മനി; ആൽബർട്ട്, യുഎസ്എ; ലുക്കാറ്റി, ഇസ്രായേൽ; ഡച്ച്മോവ്സ്കി, പോളണ്ട്), തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴുകേണ്ടതില്ലെന്ന് മനസ്സിലായി. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയേക്കാൾ, ബാക്കിയുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് പ്രദേശങ്ങൾ മാത്രം കഴുകുക.

കാര്യം, പ്രത്യേകിച്ച് സോപ്പും ഷവർ ജെല്ലുകളും ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി കഴുകുന്നത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ സംരക്ഷിത പാളി ദുർബലമാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, പതിവായി കഴുകുന്നതും ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് - ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി എപിഡെർമിസിൻ്റെ മുകളിലെ പാളി നിരന്തരം കഴുകുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരം. കഴുകിയ ശേഷം ചർമ്മത്തിൽ സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ ജെൽ അവശിഷ്ടങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉറവിടങ്ങൾ: