Adakah perlu mandi pada waktu pagi? Bilakah anda perlu mandi - pada waktu pagi atau petang? Rambut dan kulit anda akan kelihatan lebih baik

Jam penggera berbunyi lagi, tetapi anda tidak boleh membuka mata anda dan bangun dari katil? Sudah tiba masanya untuk mandi pagi anda!

Bagaimanakah mandi pagi menjejaskan badan?

Mandi pagi - cara yang betul cepat dan mudah menghilangkan tidur sebelum hari bekerja. Walaupun sedikit perbezaan suhu dan kesan mekanikal pancutan air diaktifkan proses metabolik dalam sel, mempercepatkan darah dan menyegarkan seluruh badan secara keseluruhan.

Di samping itu, mandi pagi meningkatkan metabolisme, membantu badan menyingkirkan lemak terkumpul.

Mandi pagi meningkatkan mood anda, membantu melawan kemurungan. Oleh itu, saintis dari Virginia (AS) telah membuktikan bahawa air sejuk mengaktifkan zon "bintik biru" otak, akibatnya badan menghasilkan norepinephrine, hormon yang membantu mengatasi kemurungan.

Selain itu, mandi pagi membantu menghilangkan bengkak yang mungkin muncul semalaman. Lagipun, rangsangan sedemikian dengan air sejuk merangsang pengecutan otot dan, bersama-sama dengan pengaktifan proses selular, membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan.

Dan, sudah tentu, mandi pagi meningkatkan termoregulasi badan, mengeraskannya, membantu mengatasinya berpeluh banyak atau kaki sejuk yang kronik.

Cara mandi dengan betul. Peraturan Asas

Suhu air dan tempoh mandi pagi

Mandi yang sejuk dan menyegarkan dengan suhu air tidak lebih tinggi daripada 20 darjah akan membantu anda bangun pada waktu pagi. Keputusan yang sangat baik mengenai kesan berfaedah prosedur air pagi pada badan mandi sejuk dan panas, di mana perlu menghidupkan air panas dan sejuk secara bergilir-gilir. Pakar mengesyorkan memulakan prosedur dengan air suam, secara beransur-ansur meningkatkan suhunya. Selepas ini, anda perlu mematikan air panas dan gunakan air sejuk dalam masa 10-15 saat. Selepas ini anda harus kembali ke air panas. Prosedur ini mesti diulang 3-4 kali, berakhir dengan mandi kontras pagi dengan air pada suhu badan selama 3-5 minit. Secara keseluruhan, mandi pagi mengambil masa kira-kira 10 minit. Kesunyian di ibu kota dilihat sebagai kelemahan, terutamanya apabila ia datang untuk memuaskan keinginan seksual - ia sangat mudah - anda pergi ke laman web, memilih calon, mengetahui nombor telefon dan membuat temu janji.

Pembantu mandi

Semasa mandi pagi sangat penting Ia juga bergantung pada cara yang anda gunakan. Lagipun, selain cepat bangun pada waktu mandi pagi, ia juga penting untuk menjaga kulit anda, yang memerlukan penjagaan khas. Biasa prosedur air boleh menyebabkan kehilangan lembapan, terutamanya kulit sensitif dan kering. Elakkan sedemikian akibat negatif Mandi pagi anda akan dibantu oleh buih mandian lembut dari pengeluar Jerman Spitzner, yang bukan sahaja menghalang sel kulit daripada kehilangan lembapan, tetapi juga melembapkan dan menyuburkan kulit secara mendalam. Ciri tersendiri Buih Spitzner adalah ia tidak mengandungi alkali dan pewarna seperti kebanyakan produk, dan, oleh itu, tidak mengeringkan kulit, menjaga kesihatan dan keanjalannya secara maksimum. Di samping itu, terima kasih kepada konsistensi berbuihnya, buih mandian Spitzner sangat menjimatkan untuk digunakan, menggantikan gel mandian 300 ml biasa dengan bekas 150 mlnya. Penyelesaian terbaik untuk membawa mereka bersama anda bercuti atau perjalanan perniagaan tanpa membebankan beg pakaian anda.

Mandi pagi adalah cara terbaik untuk menyegarkan, Mempunyai mood yang baik, kecantikan dan kesihatan! Dan kami peraturan mudah akan membantu anda mendapat faedah dan keseronokan maksimum daripada prosedur ini.

, 27 JANUARI 2018

Mungkin ada yang berkata begitu mandi air sejuk Ini adalah cara yang bagus untuk bangun dengan cepat pada waktu pagi. Atau mandi air sejuk selepas bersenam adalah cara yang amat baik tinggikan nada anda. Jom lihat kebaikan mandi air sejuk untuk lelaki dan wanita. Apakah faedah dan kemudaratan mandi air sejuk?

Ternyata mandi sejuk mempunyai beberapa sifat yang sangat berharga dan bermanfaat. Ia membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan dan menggalakkan pemulihan badan. Walau bagaimanapun, jika anda terlalu sensitif kepada sejuk, maka prosedur sedemikian mungkin tidak selalu dibenarkan. Sama ada mandi air sejuk akan menjadi sebahagian daripada senaman harian atau pagi anda hanya bergantung pada sifat bermanfaatnya yang ingin anda terima.

Jadi apakah bukti yang ada untuk faedah mandi air sejuk? Adakah ia berguna untuk anda? Jika ya, apakah cara yang betul untuk mandi air sejuk? Inilah yang akan kita bincangkan hari ini.

MENUNJUKKAN ADALAH LEBIH DARI SEKADAR MENCUCI

Sebelum kita memahami manfaat mandi air sejuk, izinkan saya nyatakan bahawa hanya mandi tidak sekadar membersihkan badan anda. Anda memberikan diri anda kelonggaran yang sangat baik, terutamanya bergantung pada aroma yang anda gunakan. Tetapi ada faedah lain juga.

Mandi membantu bertambah baik penampilan kulit awak. Air akan menyokong usaha anda dengan sempurna dalam memerangi berat badan berlebihan dan memenuhi rambut dan sel kulit anda dengan kelembapan. Pada dasarnya, mandi menaikkan semangat anda dan membantu anda bersedia untuk hari bekerja.

Kedua-dua mandi air panas dan sejuk mempunyai faedahnya. Kemungkinan anda sudah mandi air suam, tetapi bagaimana pula dengan mandi yang sejuk? Nah, sudah tiba masanya untuk bercakap tentang sembilan orang itu sifat berfaedah mandi sejuk yang anda boleh dapatkan. Tutup paip dengan air panas semasa mandi seterusnya dan perhatikan bagaimana kesihatan anda bertambah baik 😉.

ANDA BUKAN HANYA BANGUN LEBIH CEPAT, ANDA DAPAT CAJ PANDANGAN YANG HEBAT

Anda mungkin tahu bahawa air sejuk sangat bagus untuk membangunkan badan anda. Suhu air yang lebih rendah meletakkan badan anda dalam keadaan kejutan ringan, yang dengan serta-merta meningkatkan nada anda dan memberikan anda rasa bertenaga yang luar biasa.

Apabila anda mula-mula jatuh di bawah air sejuk, anda berasa seperti tidak boleh bernafas. Takut untuk mencuba, bukan? 😃. Walau bagaimanapun, dalam dos yang kecil ia sangat bermanfaat untuk tubuh (kecuali, sudah tentu, terdapat kontraindikasi daripada doktor).

Walaupun pada mulanya anda mungkin hanya mengalirkan air sejuk untuk tempoh masa yang sangat singkat (untuk memberi anda peluang untuk menarik nafas), anda secara naluri akan menarik nafas lebih dalam. Dengan cara ini, anda menghirup lebih banyak oksigen, yang bermaksud organ anda mendapat apa yang mereka perlukan. Ini memberikan peningkatan segera dalam nada di seluruh badan.

Anda akan berasa lebih puas daya hidup, selepas mandi air sejuk. Badan anda bersedia untuk sebarang tekanan yang akan datang yang mungkin dilemparkan kepadanya pada siang hari, dan otak anda akan bekerja pada kelajuan maksimumnya. Walaupun semua rakan sekerja anda memerlukan rangsangan daripada kopi, anda sudah bersedia untuk pergi. Menjadi lebih berwaspada bermakna anda lebih produktif, yang bagus untuk perniagaan dan bagus untuk bos anda. 😉

Anda hanya perlu mandi air sejuk sekali sehari untuk mendapatkan semuanya. Sudah tentu, lebih baik melakukan ini pada waktu pagi untuk mendapatkan tona lebih cepat. Pada dasarnya, anda tidak perlu melakukan ini setiap hari. Anda boleh melakukan helah ini selepas tidur malam yang nyenyak untuk memulihkan diri anda dengan cepat atau apabila anda tahu anda menghadapi hari yang sangat sukar.

IA AKAN LEBIH MUDAH UNTUK MENGAWAL EMOSI ANDA

Jika anda merasa sukar untuk mengawal emosi anda, anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk mandi air sejuk. Menggunakan pancuran mandian kontras akan membantu anda mengawal sistem saraf anda, menjadikannya lebih tahan terhadap banyak masalah yang timbul pada siang hari.

Malah, kajian telah menunjukkan bahawa mandi air sejuk mengekalkan sedikit tekanan oksidatif dalam badan manusia. Walaupun jumlah tekanan oksidatif yang berlebihan mempunyai pengaruh buruk pada badan (dan anda perlu menggunakan antioksidan untuk mengurangkan proses ini). Walau bagaimanapun, tekanan oksidatif sedikit dihidupkan secara tetap, secara amnya, adalah perlu. Oleh itu, mandi air sejuk adalah milik anda sistem saraf menjadi terbiasa dengan tahap tertentu tekanan sedemikian, bermakna dia akan dapat dengan mudah mengatasi jumlah yang sedikit itu.

Pada kali berikutnya anda berasa tertekan, badan anda secara semula jadi akan dapat mengatasinya. Anda tidak akan berasa cemas tentang mesyuarat itu, dan anda akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk menguruskan kemarahan dan kekecewaan yang anda rasai apabila keadaan tidak menjadi seperti yang anda harapkan. Lebih mudah bagi anda untuk berfikir dengan jelas dan mengawal keadaan, daripada terus bertindak atau memasuki mod konflik.

Untuk semua ini, anda tidak perlu segera beralih ke pancuran mandian yang paling sejuk. Mulakan dengan perasaan hangat, santai dan berakhir dengan letupan berais yang singkat. Ini akan menjadi cara terbaik untuk memanfaatkan pancuran mandian ini dengan sekali duduk. Ia serupa dengan apa yang dilakukan oleh James Bond, jadi ia mesti benar-benar bagus, bukan?

IA MENGUKUHKAN KEMAHUAN

Siapa yang mahu sentiasa digunakan, duduk di leher dan kaki berjuntai? mempunyai keazaman yang tinggi Ramai orang menginginkannya, tetapi mereka tidak dilahirkan dengan kualiti ini. Dan mandi air sejuk juga membantu dalam membangunkan kehendak.

Salah satu faedah terbesar mandi air sejuk yang dinyatakan dalam penyelidikan ialah cara kemahuan anda mula "berkumpul menjadi penumbuk", terutamanya terima kasih kepada mandi ais sejuk pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, ini entah bagaimana sering diabaikan sebagai kelebihan.

Kemahuan, antara lain, membantu membuat keputusan penting. Ia membantu anda mengekalkan diet anda, membantu anda meneruskan latihan melalui "Saya tidak boleh." Perlukan bantuan untuk membiasakan diri bersenam secara konsisten di gim? Mandi air sejuk akan membantu dengan ini.

Amat sukar untuk membiasakan diri dengan mandi air sejuk pada waktu pagi. Ini adalah disiplin. Dan jika anda boleh berpegang pada apa yang pada mulanya kelihatan seperti penyeksaan, maka anda boleh membengkokkan apa sahaja mengikut kehendak anda. Tambahkan mandi air sejuk pada rutin senaman pagi harian anda, dan anda akan melihat bahawa kemahuan anda dalam bidang lain dalam hidup anda akan membantu lebih banyak lagi.

MANDIAN SEJUK MELEGAKAN STRESS DAN MEMBANTU MENDUKUNG KEMURUNGAN

Kenyataan ini mungkin kelihatan bercanggah dengan yang sebelumnya. Lagipun, mandi air sejuk meningkatkan tekanan oksidatif dalam badan anda. Dan, seperti yang kelihatannya, ini membawa kepada peningkatan dalam tahap tertentu tekanan keseluruhan. Tetapi ia tidak semudah itu.

Malah, disebabkan peningkatan sedikit tekanan oksidatif, anda akan mengalaminya merosot tekanan am. Sistem saraf mempunyai keupayaan untuk membiasakan diri pengaruh yang berterusan, yang anda letakkan padanya, seperti mandi air sejuk "tekanan" ringan setiap pagi. Akibat daripada "kebiasaan" ini, sistem saraf anda tidak lagi bertindak balas dengan kuat terhadap kerengsaan kecil yang serupa, jadi anda tidak akan lagi merasa ketegangan saraf apabila sesuatu tidak berjalan mengikut rancangan.

Pada masa yang sama, mandi air sejuk akan meningkatkan tahap glutation dalam darah, mengurangkan tahap asid urik. Glutathione ialah hormon yang mengawal tahap tekanan yang anda rasa. Tahap di mana badan anda akan mengalami tekanan meningkat dari semasa ke semasa. Selepas itu, anda akan melihat bahawa anda telah berhenti memberi perhatian kepada perkara yang tidak seimbang sebelum ini.

Sementara itu, mandi air sejuk juga akan membantu meningkatkan tahap norepinephrine dalam organisma. Ini kerana suhu air merangsang bahagian otak yang dipanggil lokus biru. Dengan menerima lebih banyak norepinephrine, otak anda mengeluarkan lebih banyak "hormon gembira" ke dalam badan.

Terapi kejutan elektrik lembut yang diterima badan anda semasa mandi air sejuk juga boleh membantu mengelakkan kemurungan. Ujung saraf anda menerima lebih banyak impuls elektrik, memastikan ia aktif dan positif. Anda juga akan dapat mengembangkan sejenis suntikan terhadap sejuk, iaitu, suhu musim sejuk yang rendah akan memberi kesan kepada fizikal dan kesihatan mental lebih kurang kesannya.

Ya, penyelidikan terkini dalam bidang ini yang mengesahkan bahawa mandi air sejuk pada penghujung mandi biasa anda benar-benar membantu mencapai semua kesan positif yang dinyatakan di atas.

MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN

Tahukah anda sejuk sangat bagus untuk menurunkan berat badan? Ia menggalakkan kehilangan deposit lemak, bukan kehilangan jisim otot, jadi penurunan berat badan jenis ini hanya akan menjadikan anda lebih sihat.

Terdapat beberapa sebab yang terbukti secara saintifik untuk mandi air sejuk apabila anda secara aktif melawan berat badan berlebihan. Pertama, badan anda akan terpaksa membakar lebih banyak kalori untuk memanaskan badan semula. Dan kedua, metabolisme anda mendapat rangsangan tambahan, jadi lebih mudah untuk anda membuat defisit kalori.

Dengan meningkatkan metabolisme anda, tisu adiposa perang anda, atau lemak coklat, diaktifkan. ini lemak baik, yang menggalakkan pembebasan haba dalam badan. Sudah tentu, dengan menggunakannya untuk memanaskan badan anda, badan menggunakan kalori yang disimpan di dalamnya. Akibatnya, anda kehilangan lebih banyak lemak badan sepanjang hari. Anda boleh kehilangan 10 hingga 10 paun lemak tambahan dalam tempoh setahun hanya dengan menambah mandi air sejuk ke rutin harian anda. Mungkin "setahun penuh" tidak begitu menjanjikan, tetapi ia berbaloi kerana anda tidak perlu melakukan sesuatu yang istimewa 😊.

By the way, berjabat juga bagus untuk membakar kalori. Hampir setiap otot digunakan semasa badan anda cuba memanaskan diri. Ini membantu badan membelanjakan anda lemak badan untuk "memanaskan" badan anda.

SISTEM LIMFA BADAN DIBERSIHKAN

Perkara yang sering diabaikan apabila ia berkaitan dengan sistem imun anda ialah sistem limfa. Sistem limfa secara langsung bergantung pada cara mandi air sejuk dengan betul. Tetapi mengapa ini sangat penting?

Perkara pertama yang dibincangkan oleh doktor ialah sistem limfa membantu membuang sisa selular. Oleh itu, ia membantu melindungi tubuh anda daripada jangkitan. Walau bagaimanapun, sistem ini kerap disekat oleh toksin, pelbagai bahan kimia dan impak persekitaran. Dan apabila sistem limfa anda disekat, sel-sel mati dan sisa selular terkumpul di dalam badan. Sistem imun, sebaliknya, tidak dapat berfungsi dengan berkesan, dan anda paling kerap mula mengalami selsema.

Semasa mandi air sejuk Nodus limfa terdedah secara langsung kepada air sejuk, dan ini membantu meningkatkan tahap aktiviti mereka. Penyelidik telah mendapati bahawa saluran darah akan mengecut apabila sejuk, tetapi kemudian mengendur apabila dipanaskan. Pergerakan berterusan Membantu membuang sisa selular dan bertambah baik keadaan umum kesihatan manusia.

milik awak sistem imun juga mendapat sokongan yang baik. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa sistem imun badan diaktifkan apabila ia cuba memanaskan badan. Dan dia bersedia untuk merenung lebih banyak lagi kesan berbahaya pada badan kita.

Pengurangan tahap tekanan yang datang dengan mandi air sejuk juga akan membantu sistem imun anda. Hormon tekanan menjejaskan keupayaan tubuh untuk mencipta sel darah putih dan melawan penyakit. Dengan hanya mengurangkan jumlah hormon tekanan dalam badan anda, anda akan mendapati bahawa keseluruhan sistem imun anda lebih sihat dan bersedia untuk melawan.

RAMBUT DAN KULIT ANDA AKAN NAMPAK LEBIH BAIK

Mandi, tentu saja, bertujuan terutamanya untuk kebersihan diri. Anda menggunakannya untuk menyingkirkan sel kulit mati dan mengeluarkan lebihan minyak dari kulit dan rambut anda. Nah, sudah tiba masanya untuk berhenti menggunakan air suam sahaja! Anda boleh dengan cepat meningkatkan kesihatan kulit dan rambut anda, tanpa perlu menggunakan produk kosmetik tambahan.

Air sejuk akan membantu mengurangkan saiz liang-liang anda apabila kulit anda menegang dalam suhu sejuk. Badan anda tidak akan menghasilkan apa-apa lemak berlebihan, jadi tidak akan ada kulit berminyak atau rambut berminyak. Jika anda mempunyai kulit kering, minyak semula jadi yang penting juga tidak hilang, yang membantu mengekalkan kulit yang lebih sihat.

Kulit dan folikel rambut juga akan menunjukkan peningkatan aktiviti. Kulit anda diperkuatkan di pangkal rambut anda, bermakna anda akan kehilangan lebih sedikit rambut. Selain itu, anda akan mendapat rambut keriting yang lebih kuat dan menawan.

Jika anda baru-baru ini mewarnakan rambut anda, anda pasti perlu memikirkan tentang mandi air sejuk. Kehangatan air mempengaruhi rambut sedemikian rupa sehingga warna rambut cepat pudar. Anda akhirnya memerlukan lebih banyak rawatan pewarna, terutamanya jika anda ingin mengekalkan warna yang konsisten. Air sejuk membantu mengunci warna rambut supaya kekal cerah dan berkilat lebih lama.

PEREDARAN DARAH PELBAGAI DIPERBAIKI

Anda akan mempunyai perasaan lengkap bahawa darah telah mula mengalir melalui saluran dengan lebih cepat dan lebih mudah. Ingat bahawa air sejuk menyegarkan badan dengan sempurna. Bukan sahaja pernafasan anda dipercepatkan dalam air sejuk, tetapi juga kadar denyutan jantung anda. Ini sebahagiannya disebabkan oleh peningkatan tekanan oksidatif dalam badan anda. Degupan jantung anda mesti meningkat untuk mengatasi sedikit peningkatan dalam hormon tekanan.

Apabila anda meningkat kadar degupan jantung darah akan merebak ke seluruh badan dengan lebih cepat. Oleh itu, anda mula mengambil lebih banyak oksigen, jadi peningkatan peredaran membantu mengedarkan lebih banyak oksigen ke sel-sel badan anda.

Anda bukan sahaja mendapat perasaan bertenaga yang menakjubkan, tetapi anda juga mendapat faedah maksimum untuk seluruh badan anda. Setiap organ menerima lebih banyak oksigen, dan ini sangat penting. Sekarang anda boleh bayangkan betapa banyak manfaat kesihatan anda jika anda hanya mandi air sejuk dengan betul pada waktu pagi.

MANDIAN SEJUK SELEPAS LATIHAN MEMBANTU MEMULIH FUNGSI OTOT LEBIH CEPAT

Mandi air sejuk membantu mempercepatkan proses pemulihan otot. Otot menerima lebih banyak oksigen dan lebih banyak darah supaya sel dapat membaiki diri dengan lebih cepat dan lebih cekap. Anda menyingkirkan asid laktik terkumpul dalam badan, membantu otot anda berehat dan pulih.

Anda mungkin mendapati bahawa anda memerlukan campuran air panas dan sejuk. Faedah mandi kontras sudah diketahui umum. Dalam sesetengah kes, terlalu banyak sejuk boleh memudaratkan. Air suam membantu anda lebih berehat apabila degupan jantung anda semakin perlahan dan otak anda mengeluarkan hormon gembira. Cuba berselang seli antara suhu yang berbeza untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Sudah tiba masanya untuk menambah mandi air sejuk pada rutin pagi anda.

Bersedia untuk letupan berais? Anda tidak perlu menggunakan air sejuk secara eksklusif untuk mendapatkan semua manfaat yang disenaraikan di atas. Mulakan dengan mandi air suam biasa dan kemudian beralih kepada air sejuk pada penghujungnya. Beri peluang kepada badan anda untuk menyesuaikan diri dengan sejuk secara beransur-ansur dan tarik nafas panjang untuk meningkatkan jumlah oksigen yang beredar melalui saluran badan anda.

Mandi air sejuk sangat berfaedah. Ia cukup mudah untuk menambah rutin pagi anda (walaupun mengikuti rutin ini sedikit lebih sukar 😄). Sudah tiba masanya untuk bekerja untuk menangani semua kerumitan, tekanan, kanak-kanak yang bising, rakan sekerja yang berduri, bos anda atau sebarang masalah lain yang sering ditimbulkan oleh kehidupan kepada kita.

Secara peribadi, saya sering mempunyai pilihan sama ada untuk mandi sebelum tidur, atau jatuh keletihan awal dan mandi awal pagi untuk cergas. Sudah tentu, anda boleh melakukannya pada waktu pagi dan petang, tetapi untuk ini anda perlu mengorbankan tidur yang kurang baik. Dan kemudian saintis berpendapat bahawa isu ini tidak begitu mudah.

Menurut kajian dari Universiti Harvard, anda perlu memilih masa untuk mandi dengan mengambil kira ciri dan gaya hidup anda.

ANDA HARUS MANDI PAGI JIKA...

1. Anda tahu bahawa minggu kerja yang sukar akan datang.


2. Anda perlu menyelesaikan masalah yang sukar pada minggu ini.


3. Anda memerlukan kreativiti puncak dan potensi kerja.

BAGAIMANA IA BERFUNGSI?

Mandi pagi merangsang aktiviti otak pada masa yang masih agak tenang, tetapi sudah menjangkakan tugas yang akan datang.
Shelley Carson, seorang profesor psikologi di Universiti Harvard, menjelaskan bahawa apabila persepsi kita santai, sensasi yang menyenangkan (termasuk mandi) merangsang hubungan bersekutu dan menjadikannya lebih mudah untuk menghasilkan penyelesaian yang kukuh kepada masalah berbanding ketika kita memikirkannya dengan teliti. Dan "Pagi lebih bijak daripada petang" dengan itu menerima justifikasi saintifik.

ANDA PERLU MANDI PADA PETANG JIKA...

1. Sukar untuk anda memutuskan sambungan dari pemikiran dan pengalaman hari lalu.


2. Anda merasa sukar untuk berehat dan tertidur.

BAGAIMANA IA BERFUNGSI?

Mandi malam membantu mengawal suhu badan, menetapkan semula ketegangan saraf dan memberikan rasa kelonggaran yang lebih baik, kerana penyejukan badan yang cepat selepas mandi air panas mencetuskan rasa mengantuk semula jadi. Mandi malam yang santai juga mengurangkan tahap kortisol (hormon tekanan) dan membantu anda hanyut ke alam mimpi.

Seperti yang anda lihat, anda tidak perlu memilih antara pagi dan petang sekali dan untuk semua. Cuma sebaliknya. Kekurangan rutin, masa mandi bergantian, dan fokus pada kesejahteraan anda memberikan kesan maksimum untuk badan. Sama ada santai atau aktiviti.

Sesetengah orang lebih suka bangun di bilik mandi, manakala yang lain lebih suka tidur dengan bersih. Tetapi adakah terdapat perbezaan khusus antara berenang pada waktu pagi atau pada waktu petang? Sebenarnya, semuanya bergantung pada ciri-ciri badan anda, apa yang anda lakukan dan apa yang anda akan lakukan.

Mandi pagi jika...

… awak kulit berminyak. Kulit anda boleh menjadi sangat berminyak semalaman, jadi mandi pagi adalah cara terbaik untuk membersihkan liang-liang anda.
awak seorang yang kreatif dan anda mempunyai kerja kreatif. Kemudian mandi pagi bertindak seperti meditasi, melegakan badan dan otak dan menyediakannya untuk kerja produktif dan kelahiran idea-idea baru.

"Sekiranya anda mempunyai masalah kreatif untuk diselesaikan dan anda telah mengusahakannya untuk masa yang lama dan tidak dapat mencari penyelesaian, maka anda boleh berehat otak anda, mandi dan menyegarkan badan dan kepala anda," kata ahli psikologi Harvard Shelley Carson.

Jika anda sukar bangun pagi. Bagi kebanyakan orang, mandi hanya membantu mereka bangun dan ceria. Doktor ambil perhatian bahawa ini juga memulakan metabolisme. Dan lebih baik lagi, menurut nasihat doktor, hidupkan air sejuk atau sejuk dalam beberapa saat terakhir mandi. Kemudian kesan yang menyegarkan dijamin!

Jika anda bersenam pada waktu pagi. Tidak ada gunanya mandi pada waktu malam jika, apabila anda bangun dari katil pada waktu pagi, anda segera menjadi treadmill dan lakukan 100 tekan tubi. Mandi selepas bersenam.

Jika anda terdedah kepada luka semasa bercukur pagi anda. Menurut doktor, pada waktu pagi terdapat kemasukan platelet dalam tubuh manusia, jadi darah pada luka berhenti lebih cepat.

Mandi pada waktu petang jika...

... anda sukar untuk tidur. Ya, kami hanya mengatakan bahawa mandi pagi adalah menyegarkan, tetapi pada waktu petang semuanya berbeza sama sekali. Pertama, airnya mengendur, dan kedua, apabila anda keluar selepas mandi air hangat, anda berasa sedikit sejuk, dan anda segera mahu membalut diri anda dengan selimut dan tertidur.

Sekiranya anda mempunyai kulit kering, maka mandi pagi secara literal adalah kontraindikasi. Jangan keringkan kulit anda lebih jauh sebelum terdedah kepada luaran faktor yang menjengkelkan. Simpan mandi anda untuk petang.

Jika anda bimbang tentang kebersihan cadar anda dan hanya takut memikirkan tidur di katil anda tanpa dibasuh.

Jika anda mempunyai pekerjaan "berhabuk". Jika anda bekerja di luar sepanjang hari di bawah sinar matahari, maka anda sendiri akan mahu membasuh semua peluh dan habuk dari diri anda pada waktu petang. Tetapi walaupun anda duduk di pejabat, bahan pencemar di sekeliling anda masih akan sampai kepada anda semasa dalam perjalanan di kereta bawah tanah, bas, dan apabila bersentuhan dengan orang lain.
Mari kembangkan soalan dan tentukan berapa kerap anda perlu mencuci. Beberapa kajian berskala besar telah dijalankan mengenai topik ini pada penghujung abad yang lalu (Schroeder, Jerman; Albert, Amerika Syarikat; Lucati, Israel; Duchmovsky, Poland), hasilnya, ternyata idealnya anda tidak perlu mencuci lagi. daripada dua kali SEMINGGU, sepanjang masa anda mencuci hanya kawasan yang sangat sensitif.

Masalahnya ialah mencuci terlalu kerap, terutamanya dengan sabun dan gel mandian, mengganggu keseimbangan asid-asas kulit, yang membawa kepada kelemahan lapisan pelindung kulit. Di samping itu, hubungan telah dikenal pasti antara kerap mencuci dan kekurangan vitamin D dalam badan - dipercayai bahawa dengan kerap mencuci seseorang sentiasa membilas. lapisan atas epidermis, yang mengganggu penyerapan vitamin oleh badan. Dan anda perlu berhati-hati untuk memastikan tiada sabun atau gel mandian kekal pada kulit anda selepas mencuci.

Sumber:

19 September 2018, 11:14 malam

Ramai orang lebih suka mandi pada waktu pagi, ramai pada waktu petang. Setiap kes mempunyai kelebihannya sendiri, tetapi kami akan memberitahu anda mengenainya titik saintifik penglihatan.

Walau bagaimanapun, walaupun pendapat pakar berbeza mengenai perkara ini. Ada yang mengatakan bahawa prosedur air pada waktu petang menyumbang kepada kesihatan yang baik. tidur nyenyak. Orang lain mendakwa bahawa mandi pagi akan membantu anda bangun dan mengecas semula bateri anda. Walau bagaimanapun, semua orang bersetuju dengan pendapat umum bahawa adalah perlu untuk tidur dengan bersih - sebelum tidur, anda perlu membersihkan muka, tangan dan kaki anda dari kotoran yang terkumpul pada siang hari. Oleh itu, masih terdapat lebih banyak penyokong prosedur air petang.

Terdapat beberapa hujah lain yang memihak kepada mandi. Pertama, mandi pagi dengan air panas membasuh semua pelincir dan pelembap yang terbentuk pada kulit anda semasa tidur. Kesemuanya adalah perlu untuk melindungi kulit daripada perengsa yang kita hadapi sepanjang hari dan memastikan ia lembap. Proses menghasilkan bahan pelindung ini hanya berlaku semasa tidur, jadi adalah lebih rasional untuk mandi atau mandi pada waktu petang untuk mencuci kotoran yang terkumpul. Dan pada waktu malam, badan akan menambah rizab pelincir dan pelembapnya. Mandi air suam juga meningkatkan suhu anda dan menyebabkan rasa mengantuk.

Kedua, kulit kita dipulihkan pada waktu malam. Baik di muka mahupun di badan. Itulah sebabnya sangat penting untuk tidur dengan kulit yang bersih. Jika tidak, proses penyingkiran sel-sel lama dan penjanaan semula yang baru tidak akan berjalan mengikut senario yang betul - pori-pori akan tersumbat, dan sebaliknya kulit boleh menjadi ditutup dengan jerawat.

Aspek ketiga tidak berkaitan dengan masa mandi, tetapi dengan kekerapannya. Semua pakar mengatakan bahawa tidak ada gunanya mencuci lebih dari dua kali sehari. Dan walaupun pembersihan dua kali pada siang hari tidak lebih baik daripada satu perjalanan ke bilik mandi. Ya, pelindapkejutan dengan air sejuk pada waktu pagi akan membantu anda bangun dan berasa segar pada siang hari, dan mandi hangat dengan buih dan minyak pada waktu petang akan menyediakan badan anda untuk tidur. Tetapi ramai pakar masih menasihati melakukan hanya satu ritual pembersihan pada waktu petang, kerana ini adalah pilihan terbaik untuk kulit. Perubahan suhu yang terlalu kerap dan kuat boleh menyebabkan kulit kering.

Dan nasihat terakhir - tidak disyorkan untuk menggunakan agresif bahan pencuci, tidak sesuai untuk kulit anda. Ini boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini, termasuk tidak boleh dikembalikan. Selama beribu-ribu tahun evolusi badan manusia Semasa evolusi, mekanisme semula jadi untuk membersihkan kulit telah dibangunkan walaupun tanpa semua kosmetik ini, jadi anda tidak sepatutnya menyalahgunakannya.

Kandungan

Faedah pengerasan telah terbukti untuk masa yang lama: prosedur membantu menguatkan sistem imun, memperbaiki keadaan kulit dan saluran darah. Pakar yang berpengalaman menasihatkan untuk mandi air sejuk walaupun pada musim sejuk, dan melakukannya lebih baik pada waktu pagi, maka faedahnya akan menjadi maksimum: prosedur yang mencergaskan mengaktifkan proses metabolik dan nada seluruh badan sebelum hari bekerja. Walau bagaimanapun, ia patut diketahui terlebih dahulu kemungkinan kontraindikasi dan peraturan pengerasan.

Faedah mandi air sejuk

Prosedur berguna ini digunakan secara meluas di salun spa untuk mengaktifkan peredaran darah. Pada masa yang sama, mandi sejuk membantu menenun sel kulit dengan air dan oksigen, yang meningkatkan penampilan kulit. Selain itu, air ais membantu melawan selulit, urat varikos, melegakan otot, dan merangsang pembaharuan kulit. Di samping itu, mandi air sejuk sangat bermanfaat untuk rambut, kerana ia menguatkannya, menjadikannya lebih bersinar, dan menghalang pembentukan kelemumur dan perkembangan alopecia. Air sejuk mengurangkan pengeluaran sebum, menjadikan rambut anda kurang berminyak.

Pancuran ais yang menyegarkan mencetuskan pengeluaran sel darah merah dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap sebarang jangkitan/virus. Prosedur ini sesuai untuk pencegahan selesema dan selesema, membantu menyegarkan badan dan merangsang aktiviti mental. Air sejuk - ubat yang sangat baik terhadap kemurungan, kerana ia mencetuskan pengeluaran hormon kebahagiaan.

Untuk lelaki

Rawatan air ais sangat bermanfaat untuk lelaki kerana ia meningkat kekuatan fizikal dan mengaktifkan keupayaan mental, yang berlaku akibat lonjakan adrenalin dalam darah. Hasil daripada prosedur biasa, dalam badan lelaki perubahan berikut berlaku:

• cas tenaga meningkat;
• kadar denyutan jantung meningkat, aliran darah diaktifkan;
• pengeluaran testosteron meningkat;
• kualiti cecair mani bertambah baik.

Untuk para wanita

Mandi air sejuk yang menyegarkan merangsang penyingkiran bahan buangan dari badan, yang boleh melambatkan metabolisme. Di samping itu, prosedur ini amat berguna untuk wanita kerana ia membantu melawan nodul lemak di bawah kulit (selulit). Tindakan air ais pada kulit adalah tidak ternilai, ia memberikan kesan meremajakan, tona kulit, melicinkan kedutan, membuat stretch mark kurang ketara. Selain itu, untuk kesihatan wanita Adalah penting untuk mengambil mandi kontras untuk mengelakkan perkembangan penyakit ginekologi.

Cara mandi air sejuk dengan betul

Untuk mengelakkan prosedur daripada menyebabkan kemudaratan, anda tidak sepatutnya mula melakukan prosedur air yang panjang, berdiri di bawah aliran berais selama 10-15 minit. Ia adalah sangat penting untuk menyediakan badan anda untuk douches. Untuk melakukan ini, gunakan petua berikut:

• bilik mandi harus mempunyai suhu sederhana (ia tidak sepatutnya sejuk);
• prosedur pertama harus dijalankan bukan di bawah ais, tetapi air sejuk (32-34 darjah), secara beransur-ansur mengurangkan penunjuk suhu;
• tempoh prosedur pertama harus dihadkan kepada 1-2 minit;
• Anda tidak harus segera berdiri di bawah aliran sejuk, lebih baik secara beransur-ansur membenamkan kaki, lengan, dan kemudian badan dan muka anda di bawahnya;
• Selepas prosedur, pastikan anda menggosok diri anda dengan tuala dan lakukan urutan ringan pemanasan.

Pada waktu pagi

Sekiranya lebih baik mandi air hangat sebelum tidur, maka prosedur air yang menyegarkan dan menyegarkan lebih baik dilakukan pada waktu pagi. Bagaimana untuk mandi air sejuk pada waktu pagi? Sejurus selepas tidur, adalah ideal untuk melakukan senaman untuk memanaskan otot, dan hanya kemudian melakukan douche. Jumlah masa Prosedur harus berlangsung 5-8 minit, tetapi lebih baik untuk memulakan pembajaan dari 1-2 minit. Anda boleh meletakkan kepala anda di bawah air sejuk hanya apabila anda membiasakan diri dengan prosedur. Selepas menyiram, kulit hendaklah disapu sehingga merah sedikit dengan tuala bersih yang diperbuat daripada fabrik asli.

Untuk penurunan berat badan

Apabila kulit bersentuhan dengan air sejuk, saluran darah kecil mengecut. Badan melindungi dirinya daripada membeku dengan mengaktifkan aliran darah, menyebabkan sedikit peningkatan dalam tekanan arteri. Ini mengaktifkan metabolisme dan proses pembakaran kalori. Adalah optimum untuk menggunakan pancuran kontras untuk penurunan berat badan, di mana air bertukar dari panas ke sejuk setiap 1-2 minit. Ia bernilai menjalankan sesi sedemikian 1-2 kali sehari, bermula dari usia dini.

Jika anda sering mendapat selsema disertai dengan hidung berair, maka kurangkan rejim suhu hendaklah dilakukan secara perlahan-lahan. Pilih suhu air yang optimum untuk diri sendiri dalam 12-4 darjah. Anda perlu mencurahkan badan dari kepala hingga kaki. Jika anda mandi selepas bersenam, adalah penting untuk membiarkan badan anda sejuk dan mengeringkan peluh. Lama selepas itu aktiviti fizikal Tidak mustahil untuk berada di bawah aliran sejuk, kerana ini boleh menyebabkan hipotermia dan selsema.