Mimpi baik menyokong kesihatan dan prestasi manusia. terutamanya penting tidur untuk badan kanak-kanak . Jika kanak-kanak tidak tidur dengan baik, dia menjadi berubah-ubah, hilang selera makan, dan ketinggalan dalam pelajarannya. perkembangan fizikal. Kanak-kanak sedemikian lebih terdedah kepada pelbagai penyakit daripada kanak-kanak lain. Itulah sebabnya penting untuk ibu bapa mengetahui berapa banyak tidur yang diperlukan oleh kanak-kanak (dalam jam).
Faedah tidur yang sihat untuk kanak-kanak dan orang dewasa
Sel-sel otak mempunyai peluang untuk berehat hanya semasa tidur. Faedah tidur yang sihat untuk kanak-kanak dan orang dewasa kerana ia melindungi otak, menghalang gangguan dalam aktiviti sel saraf dan memastikan kehidupan manusia normal. Organ lain juga berehat semasa tidur. Kulit muka menjadi merah jambu, irama aktiviti jantung dan pernafasan menjadi perlahan, otot berehat dan memerlukan lebih sedikit nutrien, daripada biasa. Semasa tidur, lemak, protein, dan karbohidrat terkumpul di dalam tisu badan untuk kerja seterusnya semasa terjaga.
Sesetengah ibu bapa berpendapat bahawa kanak-kanak itu tidak terjejas sama sekali semasa tidur. persekitaran. Ternyata ini tidak berlaku. Sebagai contoh, pada kanak-kanak yang sedang tidur, anda boleh melihat peningkatan kadar denyutan jantung dan pernafasan di bawah pengaruh tajam, bahan berbau, sejuk, haba dan faktor lain. Ahli fisiologi hebat I.P. Pavlov menegaskan bahawa sementara beberapa bahagian otak berehat semasa tidur, yang lain menjalankan kerja pengawal, melindungi tubuh daripada pengaruh berbahaya.
Berapa jam kanak-kanak perlu tidur?
Bergantung pada umur, tempoh tidur dan terjaga kanak-kanak berbeza-beza. Dipasang anggaran norma dalam jam berapa banyak kanak-kanak harus tidur. Bergantung kepada ciri individu Bilangan jam yang diperlukan untuk tidur yang sihat mungkin berbeza-beza:
- Bayi yang baru lahir tidur hampir sepanjang masa; tidurnya terganggu hanya semasa menyusu.
- Seorang kanak-kanak sehingga 3-4 bulan tidur 1.5-2 jam antara penyusuan dan kira-kira 10 jam pada waktu malam.
- Kanak-kanak dari 4 bulan hingga 1 tahun harus tidur pada siang hari, 3 kali selama 1.5-2 jam, dan kira-kira 10 jam pada waktu malam.
- Ia berguna untuk kanak-kanak dari 1 hingga 2 tahun untuk tidur 2 kali selama 1.5-2 jam pada waktu siang, dan 10 jam pada waktu malam.
- Masa tidur kanak-kanak zaman prasekolah- 2-2.5 jam, dan pada waktu malam - 9-10 jam.
- Akhirnya, pelajar sekolah biasanya tidak tidur pada waktu siang, tetapi pada waktu malam kanak-kanak lebih 7 tahun perlu tidur sekurang-kurangnya 9 Jam.
- Kanak-kanak dengan penyakit usus, paru-paru, penyakit berjangkit harus tidur 2-3 jam lebih daripada yang diperlukan untuk kanak-kanak yang sihat pada usia yang sama.
Jadual: berapa banyak tidur kanak-kanak harus tidur (dalam jam)
Apa yang diperlukan oleh kanak-kanak untuk tidur yang sihat?
- Pertama sekali anak Sentiasa patut tidur satu. Tidur sekatil dengan orang dewasa boleh memudaratkan kesihatannya. Dalam rongga mulut dan hidung orang dewasa, sentiasa terdapat banyak mikrob yang boleh menjadi patogen untuk bayi. Di samping itu, dalam mimpi, seorang kanak-kanak mungkin takut dengan sentuhan yang tidak disengajakan, dan kemudian tidak tertidur untuk masa yang lama. Tetapi ramai pakar bercakap secara positif tidur bersama ibu dan anak pada bulan pertama kehidupan bayi.
- Pakaian kanak-kanak semasa tidur hendaklah longgar dan selesa.
- Dalam cuaca panas, adalah dinasihatkan untuk menidurkan kanak-kanak di udara - pada waktu siang dan malam: tidur pada udara segar sentiasa lebih kuat dan tahan lama. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, cuba melindungi kanak-kanak daripada bunyi luaran yang tajam (anjing menyalak, hon kereta, dll.). Anda tidak boleh membenarkan bayi anda terlalu panas semasa tidur dalam keadaan apa pun.
- Pastikan kanak-kanak prasekolah tidur pada pukul 8, dan budak sekolah rendah- tidak lewat daripada 9.
- Jangan ajar bayi anda mengayun, menepuk atau bercerita.
- Menakut-nakutkan bayi sebelum tidur ("serigala akan datang dan membawa anda jika anda tidak tidur," dsb.) merangsang sistem sarafnya. Dalam kes sedemikian, kanak-kanak sering bangun menjerit pada waktu malam, melompat dari katil, dan berpeluh sejuk. Walau bagaimanapun, jangan tanya anak tentang ketakutannya, tetapi baringkan dia dengan tenang dan duduk di tepi katil sehingga dia tertidur. Untuk ketakutan yang kerap berulang dan berterusan, dapatkan bantuan daripada doktor yang akan menetapkan rejimen dan rawatan yang sesuai.
- Dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh menggunakan cara untuk menidurkan anak anda, seperti infusi wain atau popi. Kanak-kanak sangat sensitif terhadap racun ini. Mereka membawa kepada keracunan dan penyakit organ tertentu (contohnya, hati, buah pinggang).
- Membaca sebelum tidur, sambil berbaring di atas katil, menggembirakan kanak-kanak dan merosakkan penglihatannya.
- Ia juga berbahaya untuk menonton program televisyen dan mendengar radio sebelum tidur.
- sangat berguna untuk tidur yang sihat (kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa) berjalan pendek dan tenang setengah jam sebelum tidur.
Berhati-hati dan penuh kasih sayang melindungi tidur anak anda!
Malam datang di jalan yang sunyi,
Untuk mengatasi kebimbangan dan keletihan,
Untuk melupakan semua perkara buruk,
Tetapi kebaikan tetap ada.
L. Derbenev
Tidur adalah "pemutus sambungan" sementara seseorang dari dunia luar.
Persoalan tentang tujuan tidur masih belum selesai sepenuhnya. Walau bagaimanapun, kebanyakan saintis bersetuju dengan dua fungsi penting tidur.
Yang pertama ialah fungsi anabolik tidur (pengumpulan), yang membawa perasaan rehat fizikal, membolehkan anda mengumpul potensi tenaga dan memulihkan keupayaan untuk melihat maklumat baru.
Yang kedua ialah fungsi perlindungan mental, berkait rapat dengan proses tidak sedarkan diri yang berfungsi secara aktif dalam tidur.
Kurang tidur dinyatakan dalam fakta bahawa orang menunjukkan semakin kurang keinginan untuk berkomunikasi, tidak mendambakan hiburan yang menggembirakan mereka sebelum ini, dan mereka tidak begitu mengambil berat tentang kualiti makanan seperti dahulu. Kerengsaan dan kekasaran dalam berurusan dengan orang lain meningkat dengan ketara.
Kehilangan empat jam tidur dalam satu malam memperlahankan masa tindak balas seseorang sebanyak 45%. Kehilangan yang sama dengan tidur semalaman penuh boleh menggandakan masa yang diperlukan seseorang untuk mencari jawapan yang betul. Adalah diketahui bahawa jika seseorang tidak dapat tidur selama beberapa hari, dia mengalami gangguan mental.
Kurang tidur yang berpanjangan memberi kesan buruk kepada kesihatan anda.
Bayi yang baru lahir menghabiskan sebahagian besar masanya untuk tidur. Apakah masalah yang dapat diselesaikan oleh tidur untuk bayi yang baru mula berinteraksi dengan dunia luar, tanpa mempunyai masa untuk menunjukkan aktiviti yang ketara dan boleh difahami untuk orang dewasa dalam menguasai ruang sekeliling?
Sukar untuk membayangkan kerja besar yang dilakukan oleh bayi apabila dia "dibuang" dari suasana yang stabil dan tenang dalam rahim ibu ke dalam susunan yang rumit. dunia luar. Tahap tekanan mental bayi yang baru lahir boleh dibandingkan, dan walaupun tidak sepenuhnya, hanya dengan keadaan mobilisasi total yang bertujuan untuk perjuangan untuk terus hidup dalam keadaan yang melampau, mengancam nyawa untuk orang dewasa. Adakah perlu untuk mewajarkan keamatan kerja penyesuaian dan pemprosesan sejumlah besar maklumat yang bayi lakukan setiap minit terjaga? Itulah sebabnya kepentingan tidur untuk kanak-kanak tidak boleh dipandang tinggi.
Bayi memerlukan tidur terutamanya untuk menyusun pengetahuan dan ideanya secara beransur-ansur tentang dunia. Proses kompleks ini melibatkan fungsi perhatian, ingatan, sistematisasi dan banyak lagi, dalam pelaksanaannya tidur mengambil bahagian yang sangat langsung dan segera. Gangguan tidur pada kanak-kanak dengan ketara mengurangkan produktiviti fungsi ini.
Mempelajari sesuatu yang baru dan tidak dijangka untuk kanak-kanak tidak dapat dielakkan dikaitkan dengan tekanan, yang, jika kurang tidur, boleh menyebabkan gangguan yang serius. keadaan emosi, tingkah laku kanak-kanak.
Tidak seperti orang dewasa, badan kanak-kanak secara aktif tumbuh dan berkembang. Adalah diketahui bahawa proses pertumbuhan bergantung pada interaksi beberapa hormon. Yang utama di antara mereka dihasilkan dalam kelenjar pituitari. Pada siang hari, hormon pertumbuhan tersembunyi, tetapi pada waktu malam, semasa kanak-kanak sedang tidur, darah mengandungi jumlah terbesar hormon. Para saintis telah mendapati bahawa hormon pertumbuhan ( hormon tumbesaran) dirembeskan dalam kuantiti paling ketara (80%) dalam dua jam pertama tidur. Kurang tidur dalam zaman kanak-kanak boleh mengakibatkan pertumbuhan terbantut dan perkembangan fizikal yang lebih perlahan.
Gelisah tidur malam menjejaskan bukan sahaja kesihatan kanak-kanak, tetapi juga kualiti hidup ibu bapanya. Menurut kajian yang dijalankan di Eropah, sebilangan besar keluarga mengalami tidur malam yang kurang baik - kira-kira 44%. Dalam keluarga yang mempunyai bayi, tempoh purata Tidur berterusan orang dewasa hanya 5.45 jam, dan kemudian kira-kira 4 bulan, apabila selang antara penyusuan meningkat. Telah terbukti bahawa kekurangan tidur bukan sahaja memberi kesan negatif kepada kesihatan ibu bapa, tetapi juga sering menjejaskan hubungan antara mereka. Mengikut statistik, satu daripada 4 pasangan mula mengalami masalah dalam kehidupan keluarga mereka dengan kelahiran seorang anak.
Tidur yang mencukupi adalah penunjuk kesihatan kanak-kanak dan kesejahteraan mental mereka, manakala gangguannya menjadi punca kebimbangan serius dan campur tangan pakar.
Tempoh tidur
1-2 bulan - 19 jam sehari
3-4 bulan - 17 jam sehari
5-6 bulan - 16 jam sehari
7-9 bulan - 15 jam sehari
10-12 bulan - 14 jam sehari
1-1.5 tahun - 13 jam sehari
1.5-2.5 tahun - 12 jam sehari
2.5-3.5 tahun - 11 jam sehari
3.5-5 tahun - 10 jam sehari
Paling sebab biasa insomnia kanak-kanak
1. Makan berlebihan atau kurang makan.
2. Terlebih rangsangan dengan permainan aktif atau cerita sebelum tidur.
3. Dahagakan perhatian pada kanak-kanak yang ibunya bekerja.
Jika anda membetulkan sekurang-kurangnya satu daripada masalah yang sedia ada, tidur anak anda akan bertambah baik.
Ingat, seorang kanak-kanak tidak akan dapat mencari dan mengatasi masalah sendiri. Bantu dia dengan ini supaya dia sentiasa menggembirakan anda dengan senyumannya. Lagipun, tidur adalah pautan penting pembangunan yang betul badan kanak-kanak!
Masalah tidur bayi salah satu yang paling kerap dibincangkan di kalangan ibu taman permainan. "Dia tidak tidur dengan saya sama sekali!" - mengadu ibu yang keletihan. Malah, bayinya tidur, seperti semua bayi, 16-17, atau bahkan 20 jam sehari. Tetapi dia melakukan ini secara "tidak logik" dari sudut pandangan orang dewasa, secara berselang-seli dan gelisah, sehingga tanggapannya adalah sebaliknya - kanak-kanak itu tidak tidur! Ia adalah jelas bahawa soalan utama Ia bukan berapa lama kanak-kanak itu tidur, tetapi bagaimana dan bila dia melakukannya.
Kebijaksanaan katil
Tilam kanak-kanak mestilah rata, elastik, betul-betul padan dengan saiz katil bayi dan sesuai dengan dindingnya supaya kepala, lengan atau kaki bayi tidak secara tidak sengaja terjerumus ke dalam lubang ini. Jika model katil bayi membolehkan anda memasang tilam pada ketinggian yang berbeza, mula-mula betulkan pada tahap tertinggi - ini akan memudahkan anda mengeluarkan bayi dari katil bayi. Dan sebaik sahaja dia belajar melutut, turunkan tilam ke bawah. Tiada bantal untuk bayi, tetapi anda boleh meletakkan lampin yang dilipat empat di bawah kepala anda: ia akan menyerap kelembapan jika bayi berpeluh atau sendawa.
Semasa musim sejuk, cuba gantikan selimut anda dengan beg tidur. Dia tidak akan membenarkan bayi itu terbuka secara tidak sengaja. Di samping itu, kanak-kanak itu tidak akan merasa "hilang" semasa berbaring di atas katil yang besar. Untuk memasukkan si kecil anda ke dalam beg tidur, bukanya, letakkan anak di dalam dan kemudian letakkan di lengan baju dan kencangkan zip.
Suasana yang betul
Letakkan katil bayi jauh dari tingkap dan radiator. Tingkap adalah sumber cahaya yang boleh membangunkan bayi lebih awal daripada masa yang berbahaya untuk selsema. Dan di sebelah radiator, bayi boleh terlalu panas, kerana suhu 18-21 ° C dianggap selesa untuk tidur. Oleh itu, jangan lupa untuk mengudarakan bilik sebelum tidur.
Agar bayi cepat memahami perbezaan antara waktu siang, lebih baik meletakkannya di tempat tidur dalam gelap pada waktu malam, dan dalam separa kegelapan pada siang hari. Untuk menciptanya pada siang hari, bukan sahaja langsir tebal akan berguna, tetapi juga bumper atau bumper untuk katil bayi. Mereka tidak boleh terlalu tebal supaya udara boleh melaluinya. Pasangkannya dengan selamat pada sekatan katil bayi dan kerap periksa bahawa ikatannya tertahan dengan baik. Adalah lebih baik untuk mengeluarkan mainan kanak-kanak yang lembut dari katil bayi atas sebab keselamatan.
Jadilah pemerhati
Sebagai tambahan kepada kecenderungan biologi bayi untuk tidur yang sihat, terdapat realiti objektif Kehidupan seharian. Untuk membolehkan anak anda tidur lebih lena pada waktu malam, anda perlu mematuhi prinsip tingkah laku tertentu. Belajar mengenali tanda-tanda mengantuk dan tidurkan bayi anda sebaik sahaja anda menyedarinya.
Hanya kedamaian!
Jangan ganggu si kecil anda sebelum tidur dengan permainan yang suka bermain, penampilan tetamu, atau perbincangan yang bising pada hari lalu. Penghujung petang yang baik adalah berjalan-jalan di udara segar, diikuti dengan mandi, memberi makan malam dan upacara comel yang menandakan penghujung hari yang hampir. Cuba ikuti peraturan "satu tangan": biarkan kanak-kanak berada di bawah pengawasan salah seorang dewasa 1.5-2 jam sebelum waktu tidur (misi boleh dijalankan secara bergilir-gilir). Ibu dan ayah tidak sepatutnya menjaga bayi pada masa yang sama.
Suapan bantuan tidur?
Ramai ibu yang menyusu jatuh ke dalam perangkap: "Agar bayi itu tenang dan tertidur, dia perlu ditawarkan payudara." Dan kerana ini, kanak-kanak itu, bangun di tengah malam, akan, dari kebiasaan, menuntut payudara untuk tidur semula. Bayi yang baru lahir boleh bangun beberapa kali pada waktu malam, tetapi pada masa yang sama mereka boleh tertidur sendiri, merengek sedikit. Oleh itu, anda tidak boleh mengikat penyusuan dengan tertidur. Berikan penyusuan sedikit masa sebelum tidur, sambil menjauhkan diri dari buaian. Selepas memberi makan, tukar pakaian bayi dan minta salah seorang ahli keluarga untuk memeluknya, tentu saja, dengan syarat peluang seperti itu wujud.
Semua di tangan anda
Apabila meletakkan bayi anda di dalam katil bayi, dukung dia dengan kepala, belakang dan punggung. Bayi yang baru lahir hanya boleh tidur telentang, dan bayi yang lebih tua boleh tidur telentang atau sisi, melainkan diarahkan sebaliknya oleh doktor. Selang-seli bahagian kiri dan kanan supaya tengkorak si kecil menjadi bulat.
Pakar Pediatrik, Calon Sains Perubatan Natalya Vitalievna Chernysheva
Dubinina Anna Gennadievna, ketua jabatan pediatrik, pakar pediatrik di Multidisciplinary Pusat Perubatan"Asteri-med", Moscow
Tidur yang sihat dan mencukupi adalah perlu bagi setiap kanak-kanak untuk memulihkan kekuatan dan perkembangan yang harmoni. Walau bagaimanapun, tidak setiap kanak-kanak tidur dengan lena. Sekiranya masalah tidur tidak dikaitkan dengan penyakit bayi, anda harus memberi perhatian kepada faktor-faktor yang menyumbang kepada tidur malam yang sihat untuk bayi. Mereka akan membantu memulihkan rehat malam yang baik untuk bayi dan menjadikan kehidupan lebih mudah untuk ibu bapanya. Jadi, apa yang ibu bapa perlu ingat?
Rutin harian adalah penting! Dalam tubuh manusia, segala-galanya berlaku secara kitaran, termasuk tempoh tidur dan terjaga. Agar seluruh badan berfungsi dengan harmoni, adalah dinasihatkan untuk tidak mengalihkan masa kitaran sedemikian. Hampir dari hari-hari pertama kehidupan bayi, adalah berbaloi untuk menentukan corak tidur dan terjaganya. Pada masa yang sama, ia patut mendengar keperluan bayi, tetapi, jika boleh, berhati-hati membawa mereka lebih dekat dengan peraturan kehidupan dalam keluarga. Jika, sebagai contoh, ibu bapa terbiasa tidur sekitar tengah malam, tidak ada gunanya cuba menggoncang bayi tidur pada pukul 20:00 supaya mereka boleh berjinjit di sekitar rumah sepanjang masa, dan dikejutkan. pada awal pagi oleh bayi yang nyenyak tidur.
Tempat untuk tidur. Pakar pediatrik mengesyorkan meletakkan bayi di dalam katil bayi di bilik tidur ibu bapa dari lahir hingga satu tahun - dalam kes ini, anda tidak perlu pergi ke bilik lain untuk memberi makan bayi pada waktu malam. Tetapi tidur di katil yang sama dengan ibu bapa adalah tidak diingini - lebih baik membeli katil bayi tambahan di mana bayi akan tidur secara berasingan, tetapi pada masa yang sama di sebelah ibu.
Tidur siang. Bayi yang baru lahir tidur sehingga 20 jam sehari, kanak-kanak berumur setahun- kira-kira 14 jam, masa ini termasuk tidur siang hari. Agar bayi tidur lena pada waktu malam, tidur siang tidak boleh lama dan nyenyak. Tidak perlu membangunkan bayi; cukup untuk tidak mencipta keselesaan yang berlebihan untuk tidur pada siang hari. Biarkan buaian dinyalakan dengan baik, dan biarkan isi rumah meneruskan perniagaan mereka. Oleh itu, kedalaman tidur siang akan kurang, dan kanak-kanak akan tertidur dengan nyenyak pada waktu malam.
Berenang sebelum tidur. Air suam melegakan otot, melegakan tekanan, membantu anda bertenang dan mendapatkan mood yang sihat. tidur nyenyak. Permainan air berkhidmat dengan cara yang indah menghabiskan tenaga yang berlebihan, yang juga akan membantu anda tertidur. Anda boleh menambah produk mandian Weleda dengan calendula dan herba perubatan- ia bukan sahaja akan membersihkan kulit bayi dengan lembut, tetapi juga akan membantunya mendapatkan mood untuk tidur yang lena, dan ekstrak herba yang termasuk dalam produk akan mempercepatkan penyembuhan luka pusar. Mandi setiap hari adalah ritual keluarga yang indah yang menguatkan hubungan bayi dengan ibu bapanya.
Memberi makan pada waktu malam. Isipadu perut bayi kecil, dan susu ibu adalah makanan yang mudah dihadam. Dengan cepat perut menjadi kosong dan bayi meminta bahagian makanan yang baru. Malam tidak terkecuali, jadi pada bulan pertama kehidupan bayi, memberi makan pada waktu malam adalah wajar dan perlu. Menjelang enam bulan keperluan ini beransur-ansur berkurangan. Jika bayi anda terus bangun pada waktu malam, menuntut penyusuan, anda harus berunding dengan pakar pediatrik anda - mungkin anda perlu mengoptimumkan diet dan jadual penyusuannya.
Siang yang sibuk - selamat malam. Agar anak anda tidur lena pada waktu malam, adalah berbaloi untuk menghabiskan hari yang menarik dan penuh peristiwa. Permainan, berjalan-jalan dan banyak pengalaman baharu pada siang hari adalah cara terbaik untuk memastikan bayi yang letih tertidur dengan tenang pada waktu petang. Tetapi penting untuk diingat bahawa dua jam sebelum waktu tidur permainan aktif perlu dikecualikan: sistem saraf anak kecil masih belum matang dan mengalami kesukaran "bertukar" daripada terjaga aktif kepada tidur. Pada waktu petang, lebih baik membaca buku kepada bayi anda, bermain cerita audio, dan bermain permainan yang tenang dengannya.
Keadaan tidur hendaklah senyaman mungkin. Udara di dalam bilik tidur segar dan sejuk (suhu tidak lebih tinggi daripada 18C), katilnya selesa, termasuk tilam yang agak tebal dan selimut yang sederhana panas. Linen katil mesti dibuat daripada bahan semula jadi, tanpa jahitan dan parut yang kasar. Kanak-kanak di bawah satu tahun tidak memerlukan bantal sama sekali.
lampin. Bayi di bawah umur satu tahun tidak dapat mengawal kencing, jadi ia tidak dapat dielakkan pada waktu malam. Dan secara semula jadi, bayi akan tidur lebih nyenyak dalam lampin pakai buang kering berbanding lampin basah. Tetapi jika ibu bersedia menukar linen di dalam katil bayi 1-2 kali semalam, dan bayi dengan cepat dan mudah tertidur selepas menukar pakaian, anda boleh cuba melakukannya tanpa cara moden kebersihan.
Keadaan yang membantu bayi tertidur adalah mudah dan boleh diakses oleh setiap keluarga. Semoga hari-hari bayi anda ceria dan penuh dengan pengalaman baharu, dan semoga malamnya tenang!
Salah satu perkara yang paling sukar bagi setiap ibu bapa ialah menidurkan si kecil anda. Kanak-kanak dari semua peringkat umur sentiasa aktif menahan tidur dan selalunya ibu bapa, menyerah pada rutin, membenarkan kanak-kanak melakukan tanpa tidur siang atau tidur lebih lama. Tetapi pada hakikatnya, betapa pentingnya tidur untuk bayi?
Jawapan kepada soalan ini adalah jelas - ia sangat penting. Semasa tidur, banyak proses penting dan berguna diaktifkan dalam badan kanak-kanak:
- pengeluaran hormon pertumbuhan,
- pengumpulan tenaga untuk hari berikutnya,
- menguatkan sistem imun,
- perkembangan ingatan dan tumpuan.
Juga, semasa tidur, otak memproses maklumat yang diterima semasa terjaga.
Kanak-kanak tidur lebih lama daripada orang dewasa, kerana Tubuh kanak-kanak memerlukan lebih banyak tenaga kerana perkembangan berterusan.
Impulsif dan kemurungan, dengan cara itu, boleh disebabkan oleh kekurangan tidur.
Jika kita bercakap tentang tempoh tidur dalam nombor, kita mendapat hubungan berikut:
Tempoh tidur bayi baru lahir sehingga 20 jam sehari. Menjelang akhir trimester pertama, angka ini menurun kepada 15 jam, dengan tidur malam menjadi lebih lama daripada tidur siang.
Oleh bayi berumur satu tahun, keperluan untuk tidur adalah antara 10 hingga 13 jam sehari.
Walau bagaimanapun, tidak kurang tidur diperlukan dan pelajar kelas junior , kerana tekanan mental dalam tempoh ini menjadi agak meletihkan otak kanak-kanak.
Dan di sini pelajar sekolah menengah 9 jam sudah cukup untuk berehat sepenuhnya.
Untuk orang dewasa 8 jam sudah cukup, dan untuk orang yang lebih tua lebih sedikit - 6, atau bahkan 5 jam sehari.
Bagaimana untuk menentukan masa untuk meletakkan bayi anda tidur? Menentukan bila anak kecil harus tidur terletak sepenuhnya di bahu ibu bapa, kerana bayi tersebut tidak dapat menentukan secara bebas bahawa sudah tiba masanya untuk tidur dan mereka sendiri tidak akan tidur.
Setiap kanak-kanak mempunyai sendiri tanda-tanda keletihan, yang menandakan keperluan untuk meletakkan bayi ke katil. Tetapi terdapat beberapa yang universal:
- kemurungan, lesu dan menangis tanpa sebab,
- mula menguap dan menggosok mata,
- keseronokan yang berlebihan dan hiperaktif,
- percubaan untuk berbaring di atas lantai dan permukaan lain.
Supaya proses meletakkan bayi ke katil tidak berubah menjadi konflik tempatan dengan histeria yang mengiringi selama beberapa jam, peraturan tertentu mesti dipatuhi. Peraturan ini akan membantu semudah mungkin untuk bayi anda tidur.
Perlu menentukan rutin harian tertentu, di mana masa untuk meletakkan kanak-kanak itu tidur mesti ditakrifkan dengan jelas. Sifat kitaran proses akan membolehkan bayi cepat masuk ke dalam irama dan membezakan siang dari malam. Selepas beberapa lama, pada masa "X" bayi itu sendiri akan mengalami keletihan. Sememangnya, lebih mudah untuk menidurkan bayi dengan cara ini.
Pakar psikologi kanak-kanak dan doktor menasihati gunakan "ritual" semasa menidurkan bayi anda. Ia terdiri daripada mengulangi tindakan tertentu sebelum tidur setiap hari ( prosedur air, membaca cerita dongeng, berjalan). Selepas itu, apabila "ritual" bermula, badan kanak-kanak mula bersedia untuk tidur dan selepas ia berakhir, bayi tertidur dalam beberapa minit.
Perlu menghilangkan tekanan sebelum tidur, kerana Jika anda tidak menenangkan kanak-kanak itu, tiada cara akan membantu. Untuk melakukan ini, anda perlu mengisi kanak-kanak itu dengan aktiviti yang tenang sekurang-kurangnya sejam sebelum waktu berlepas ke sisi dan jangan biarkan dia menonton TV.
Setiap ibu ingin tahu sama ada bayinya cukup tidur. Ibu yang mementingkan tidur ingin mengetahui bukan sahaja sama ada bayi mereka mendapat jam tidur yang mencukupi, mereka mahu memastikan bayi mereka mempunyai corak tidur yang sihat yang membolehkan mereka pulih dari segi fizikal dan emosi, serta untuk berkembang maju dan berkembang dengan baik.
Mark Weissbluth mengenal pasti 5 elemen tidur yang sihat, yang mempunyai kesan pemulihan maksimum untuk kanak-kanak. Baca hingga akhir dan bandingkan tidur bayi anda dengan perkara ini - kini anda tahu betapa baiknya tidur bayi anda.
Jumlah tempoh tidur (siang+malam)
Sehingga 3-4 bulan, tidur bayi menunjukkan perkembangan otaknya dan selalunya kanak-kanak tidur seberapa banyak yang dia perlukan, kerana tidurnya dipengaruhi faktor biologi. Pada masa yang sama, bayi boleh tidur dalam hampir semua keadaan, walaupun dalam bunyi dan cahaya, yang bermaksud bahawa kanak-kanak itu boleh bersama anda sepanjang masa dan, tidak kira di mana anda berada, jika dia memerlukan tidur, dia akan tertidur. Waktu tidur malam pada usia ini boleh masa yang berbeza, yang sering disebabkan oleh kolik, yang menampakkan dirinya terutamanya dalam tempoh 18 hingga 24 jam Bayi tidur secara purata 16-17 jam sehari, dan sering mengelirukan siang dan malam.
Selepas 4 bulan, ibu bapa sudah merumuskan jadual tidur dan terjaga anak dan boleh mempengaruhi tempohnya. Salah satu matlamat ibu dan ayah yang paling penting ialah memastikan bayi mereka yang sedang membesar mendapat tidur yang sihat yang dia perlukan.
Sudah tentu, secara berkala hilang, sebagai contoh, tidur siang atau lebih lewat waktu tidur, mungkin tidak membahayakan kanak-kanak, tetapi jika ini telah menjadi kebiasaan, maka bayi mungkin menjadi semakin berubah-ubah dan tidak terkawal dalam kerja berlebihannya.
Kajian telah menunjukkan bahawa standard tidur tidak dipengaruhi oleh perbezaan budaya dan etnik, pembolehubah sosial, malah pelbagai ciptaan moden, termasuk televisyen, komputer, dll. Norma tidur adalah tipikal untuk setiap umur kanak-kanak dan ditetapkan secara biologi.
Ketersediaan tidur siang
Tidur siang adalah jauh berbeza daripada tidur malam dan mempunyai irama yang tidak bergantung padanya. Pada masa yang sama, tidur siang membawa kepada aktiviti siang hari yang optimum untuk pembelajaran, tidak membenarkan kanak-kanak menjadi terlalu letih, yang bermaksud bayi akan tidur lebih lena pada waktu malam.
Fungsi utama tidur siang adalah untuk menyediakan kanak-kanak dengan maksimum tidur REM, iaitu memulihkan mereka dari segi emosi dan psikologi, manakala tidur malam memulihkan kekuatan fizikal ke tahap yang lebih besar.
Adalah sangat penting untuk memilih masa yang sesuai pada hari di mana bayi tidur. Selepas tidur hari yang sihat, kanak-kanak itu bangun berehat, dan tahap kortisol dalam darahnya menurun. Tidur yang terlalu pendek atau tidak diselaraskan dengan irama biologi bayi tidak akan memberikan rehat yang mencukupi, tetapi, bagaimanapun, sekurang-kurangnya tidur siang yang singkat adalah lebih baik daripada ketiadaan sepenuhnya. Selepas 4 bulan, tidur siang yang berlangsung kurang daripada satu jam tidak boleh menjadi "nyata" dan selalunya tidak membawa apa-apa faedah kepada bayi.
Kanak-kanak boleh dan harus diajar perkara yang betul tidur siang. Jika kanak-kanak tidak tidur dengan baik pada siang hari, maka dia mempunyai kepekatan perhatian yang lebih rendah, mereka kurang gigih dalam menyelesaikan tugas, mengalami kesukaran menyesuaikan diri dengan perkara baru, dan terdedah kepada hiperaktif.
Jika bayi anda tidak tidur lena pada siang hari dan anda mengabaikan waktu tidur awal, maka dia menderita.
Kesinambungan tidur
Tidur yang disatukan atau tidak terganggu adalah salah satu daripada syarat penting tidur yang sihat, iaitu 11 jam tidur berterusan tidak sama sekali dengan 11 jam tidur jika bayi bangun. Pemecahan tidur mengurangkannya jumlah tempoh dan mengurangkan keberkesanan memulihkan kekuatan fizikal dan emosi kanak-kanak.
Pada bulan-bulan pertama kehidupan, kanak-kanak mengalami kebangkitan pelindung yang membantu mencegah asfiksia semasa tidur, tetapi jika kebangkitan sedemikian berterusan, mereka membahayakan kanak-kanak kerana ia mengganggu integriti dan kesinambungan tidur.
Kadang-kadang ibu bapa sendiri membuat tidur bayi tidak disatukan, jika bayi sentiasa tidur di dalam kereta dorong semasa bergerak, atau apabila digoyangkan dalam pelukannya, tidur di dalam kereta yang bergerak. Tidur sedemikian tidak mendalam, pendek dan tidak dapat memulihkan badan bayi. Tidur terbaik Akan ada tidur di satu tempat, dan tidak bergerak.
Sebilangan terjaga mungkin normal jika bayi kemudian boleh tertidur sendiri, dan juga jika bayi tidur di sebelah ibu dan menyusu berulang kali, di mana kedua-dua ibu dan bayi tidak bangun sepenuhnya dan tidak mengalami pemecahan.
Masalah utama dalam membangunkan kanak-kanak boleh dipanggil ketidakupayaan kanak-kanak untuk tidur sendiri selepas bangun.
Bagaimana untuk membantu anak anda tidur sepanjang malam: https://bit.ly/1lMDs4X
Mod tidur
Apabila kita makan makanan segera, ia mengenyangkan kita, tetapi ia tidak menambah kesihatan. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai tidur. Jadual tidur yang berkualiti rendah akhirnya memberikan kita anak yang letih dan terlalu penat, kerana tidur adalah seperti makanan untuk otaknya. Tidur dan terjaga hendaklah selaras yang mungkin dengan irama biologi bayi.
Sehingga enam minggu, kanak-kanak banyak tidur dan selalunya, ibu berpuas hati dan gembira, tetapi kemudian masa berlalu dan tidak lagi begitu mudah untuk meletakkan bayi ke katil. Dan di sini, tanpa ragu-ragu, ia adalah rejim yang akan membantu kami. Untuk mengajar kanak-kanak berumur empat hingga lapan bulan jadual tidur yang sihat dan betul secara biologi, ibu bapa harus mengawal waktu tidur sendiri, tanpa bergantung pada fakta bahawa anak yang letih akan tidur sendiri. Apabila bercakap tentang rejim, adalah wajar untuk menentukan masa:
8:30-9:00 - waktu tidur pertama untuk bayi sehingga 6 bulan;
12:30-13:00 - tidur tengah hari (masa ini sesuai untuk semua kanak-kanak yang masih tidur pada siang hari);
18:00-20:00 - masa terbaik untuk tidur pada waktu malam.
Apabila mengatur jadual tidur anak, ramai ibu bapa membuat kesilapan dengan sentiasa menidurkan bayi mereka pada masa yang sama. Namun, bagi seorang kanak-kanak pilihan terbaik ia akan berlaku jika anda fleksibel. Jika dia tidak tidur lena pada siang hari atau bermain terlalu aktif dan letih, maka alihkan waktu tidurnya kepada lebih awal. Pada setiap umur, bayi mempunyai masa terjaga yang dibenarkan sendiri; mengetahui saat ini sangat memudahkan proses tidur.
Ritual memainkan peranan penting dalam memerhatikan rejim, kerana melalui merekalah bayi memahami apa yang menantinya sekarang. Jadi jangan lupa ulangi langkah yang sama setiap malam sebelum bayi anda tidur. Contohnya: permainan yang tenang dan tenang, mandi, urut, botol, buku di atas katil dan akhirnya tidur.
