Penjelasan mudah mengapa seseorang mengerang dalam tidurnya. Punca mengerang dalam mimpi Seseorang mengerang dalam mimpi apa

Tidur gelisah berlaku pada kanak-kanak dan orang dewasa; secara saintifik ia dipanggil parasomnia. Salah satu manifestasi gangguan ini adalah mengerang semasa rehat malam. Fenomena ini berlaku agak kerap; dalam perubatan terdapat istilah berasingan untuknya - katofrenia.

Ciri-ciri mengerang semasa tidur

Kejadian mengerang semasa tidur paling kerap berlaku pada usia muda - kira-kira 18-19 tahun dan lebih kerap berlaku pada lelaki. Mengerang semasa tidur boleh bertahan selama beberapa saat atau hampir sepanjang malam. Selalunya orang yang mengerang sendiri tidak menyedari bunyi yang dibuat, tetapi jika ia cukup kuat, dia boleh bangun beberapa kali. Selalunya orang mengerang di pentas tidur REM, ini dikaitkan dengan kemungkinan mimpi buruk dan tindak balas badan yang lebih sensitif terhadap manifestasi pelbagai patologi.

Mengerang pada waktu malam menyebabkan ketidakselesaan yang serius bagi orang tersayang, kerana orang yang tidur boleh mengerang, menjerit, mendengus dan mengeluarkan bunyi lain pada tahap yang agak kuat. Ini menyebabkan ahli keluarga orang yang mengerang tidak dapat berehat malam seperti biasa. Bukan bunyi bising sendiri yang mengganggu mereka, sistem saraf teruja kerana bimbang tentang kesihatan mereka. yang tersayang mengeluarkan rintihan.

Ciri khas fenomena ini ialah bunyi berlaku apabila udara dihembus. Ini membezakan katofrenia daripada parasomnia seperti apnea, berdengkur, stridor.

Seorang lelaki mengerang dalam tidurnya pelbagai alasan, sesetengah daripadanya agak tidak berbahaya dan boleh dihapuskan dengan mudah. Yang lain menunjukkan kehadiran masalah yang serius dengan kesihatan. Rintihan sedemikian menunjukkan bahawa orang yang tidur mempunyai penyakit yang perlu dirawat dengan segera.

Secara umum, faktor yang menyebabkan mengerang pada waktu malam boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan utama:

1. Sebab fisiologi - seseorang mengerang dalam tidurnya kerana masalah kesihatan.
2. Psiko-emosi - orang yang tidur mula mengerang kerana keadaan sistem saraf, kemungkinan berlebihan pada siang hari, mengakibatkan tekanan, kehadiran gangguan mental, mimpi yang dinamik dan mengganggu.
3. Faktor individu - organisasi kebersihan tidur yang tidak betul, pengambilan pelbagai ubat, alkohol.

Kumpulan sebab yang paling berbahaya adalah yang pertama. Ia menunjukkan bahawa seseorang memerlukan rawatan segera, dan kesihatannya berisiko.

Sebab fisiologi

Catathrenia boleh disebabkan oleh sensasi yang tidak selesa yang timbul akibat manifestasi ciri-ciri badan atau penyakit bersamaan.

• Orang yang mengalami obesiti tahap kedua dan ketiga boleh mengerang. Dengan berat badan yang berlebihan itu, terdapat beban yang ketara pada sistem kardiovaskular. Ini membawa kepada sesak nafas, dan akibatnya, bekalan oksigen tidak mencukupi ke badan. Tidur menjadi gelisah dan kualitinya menurun. Orang yang tidur mengeluarkan pelbagai bunyi, termasuk mengerang.
• Hipertensi. Tekanan darah tinggi, terutamanya intrakranial, memprovokasi sindrom kesakitan. Pada masa yang sama, kepala mula sakit, dan rasa kenyang timbul. Ketidakselesaan itu tidak begitu teruk sehingga menyebabkan orang yang sedang tidur bangun, tetapi cukup untuk menyebabkan orang itu mengeluarkan keluhan tanpa disengajakan.
• Dystonia vegetatif-vaskular. Penyakit ini dinyatakan dalam lompatan spontan tekanan darah, penurunan ketepuan oksigen tisu, hipotensi, takikardia. Yang terakhir boleh menyebabkan sensasi yang menyakitkan pada otot jantung dan mencetuskan rintihan dari orang yang sedang tidur. Juga, dengan VSD, sesak nafas secara tiba-tiba dan rasa mampatan dada berlaku. Ketidakselesaan ini juga menyebabkan mengerang.
• Pelbagai penyakit saluran pernafasan. Pernafasan yang sukar membawa kepada tekanan tambahan pada jantung dan menimbulkan tidur yang gelisah. Selalunya keluhan diperhatikan apabila kaedah pernafasan berubah: dalam peringkat akut Pesakit influenza atau ARVI selalunya mengalami hidung tersumbat dan terpaksa bernafas melalui mulut. Mengerang adalah perkara biasa bagi penghidap asma dan alahan pada peringkat akut penyakit ini.
• Pelbagai kesakitan yang berlaku semasa tidur. Badan kita terus bekerja semasa kita tidur, walaupun pada kadar yang lebih perlahan. Sindrom kesakitan yang berlaku untuk satu sebab atau yang lain membuat orang yang sedang tidur mengerang.

Sebab psiko-emosi

Jadual kerja yang padat, keletihan yang berlebihan, emosi negatif, tekanan yang dialami - semua ini boleh mengganggu perjalanan normal rehat malam.

• Faktor penting yang mempengaruhi berlakunya katofrenia ialah keadaan kesihatan mental orang. Pelbagai penyakit, termasuk gejala biasa seperti kemurungan atau keletihan kronik boleh menyebabkan parasomnia dengan mengerang pada waktu malam.
• Neurosis pelbagai etimologi sering membawa kepada katofrenia. Orang itu mengalami kebimbangan dan terdedah kepada serangan panik. Ini membawa kepada masalah mengantuk dan tidur yang gelisah dan sensitif.
• Sistem saraf yang teruja juga tidak membenarkan badan berehat dan berehat sepenuhnya. Seseorang tidur, secara praktikal tanpa terjun ke pentas tidur nyenyak, yang membawa kepada hipersensitivitinya. Walaupun sedikit ketidakselesaan boleh menyebabkan mengerang atau bangun tidur.
• Insomnia pelbagai jenis. Fenomena ini sangat biasa di dunia moden. Insomnia dalam darjah yang berbeza-beza Lebih separuh daripada populasi dewasa di dunia menderita. Gangguan kitaran biasa rehat malam selalunya disertai dengan katofrenia.
• Mimpi. Mengerang pada waktu malam boleh disebabkan oleh mimpi buruk atau jenis mimpi malam yang lain. Selalunya, katofrenia boleh mempunyai konotasi seksual yang jelas, apabila orang yang tidur mempunyai mimpi erotik. Seseorang boleh bermimpi tentang pelbagai peristiwa.Menurut ahli somnologi, kira-kira 70% daripada mimpi mengganggu kita. Orang yang tidur boleh bercakap pada waktu malam, bersenandung, atau hanya bertindak balas terhadap penglihatan dengan mengerang.

Faktor subjektif katofrenia

Ini termasuk sebab individu untuk berlakunya mengerang pada waktu malam.

• Kebersihan tidur yang buruk. Kegagalan untuk memastikan rehat malam yang betul boleh merumitkan proses ini dan menyebabkan katofrenia. Seseorang tidak boleh panas, sejuk atau pengap apabila dia tidur.
• Makan terlalu banyak sebelum tidur sering menyebabkan tidur yang tidak lena. Saluran gastrousus terus bekerja, badan tidak berehat sepenuhnya. Keadaan ini sering disertai dengan rintihan.
• Minum alkohol, kopi atau minuman tenaga sejurus sebelum tidur juga membawa kepada parasomnia dengan mengerang pada waktu malam.
• Merokok. U orang merokok keadaan sering berlaku yang serupa dengan manifestasi VSD. Kekejangan vaskular membawa kepada rasa tidak selesa. Beban pada jantung menyebabkan sensasi yang menyakitkan, orang itu mengerang sebagai tindak balas kepada ini.
• Penerimaan pelbagai ubat-ubatan. Sebagai peraturan, katofrenia disebabkan oleh penggunaan pelbagai perangsang. sistem saraf, ubat-ubatan. Ini boleh menjadi antidepresan, tonik. Pakar somnologi telah berulang kali menyatakan bahawa merawat insomnia dengan pil tidur juga boleh menyebabkan katofrenia.
• Pose tidur. Kadang-kadang individu ciri anatomi Struktur nasofaring membawa kepada penutupan pita suara semasa tidur di belakang. Tisu lelangit juga boleh mengendur, tetapi fenomena ini membawa kepada berdengkur atau apnea. Jika anda berbaring di sebelah anda semasa tidur, manifestasi parasomnia tidak akan begitu ketara.

Pencegahan

Selalunya katofrenia sama sekali tidak berbahaya untuk orang yang tidur itu sendiri, tetapi pada masa yang sama ia menyebabkan ketidakselesaan yang serius bagi orang di sekelilingnya. Kadang-kadang seseorang yang mengerang pada waktu malam tidak menyedari fenomena ini dan tidak menyedari kewujudannya. Orang yang tidur boleh mengerang sama ada secara berterusan, setiap malam, atau secara berkala. Penampilan kekal mengerang malam menunjukkan tindak balas badan terhadap perengsa. Untuk menghapuskan pengaruh faktor subjektif katofrenia, ikuti beberapa peraturan mudah:

• Ventilasi bilik sebelum tidur.
• Elakkan mengambil alkohol atau perangsang saraf 4-5 jam sebelum tidur pada waktu malam.
• Suhu optimum untuk bilik tidur dianggap 21-22 darjah Celsius dengan kelembapan relatif 65-70%.
• Jangan makan berlebihan sebelum tidur. Hidangan terakhir adalah 2 jam sebelum tidur dan mengandungi makanan ringan dan rendah lemak.
• Matikan peralatan elektrik di dalam bilik tidur.
• Berikan kegelapan. Jika mata melihat cahaya walaupun melalui kelopak mata, badan menghentikan pengeluaran melatonin, hormon yang bertanggungjawab untuk tidur normal.
• Melatonin mencapai kepekatan tertinggi dalam darah pada 22-23 jam. Cuba tidur sebelum waktu ini.
• Elakkan merengsakan saraf anda sebelum tidur dengan menonton filem yang sengit, permainan video, dsb.

Jika anda mengatur rehat malam mengikut cadangan ini, dan keluhan masih muncul, buat temu janji dengan ahli somnologi. Ini adalah doktor yang mengkaji dan menghapuskan masalah tidur. Ia mungkin perlu mengambil ensefalogram otak. Ia juga sesuai untuk melawat ahli terapi untuk menolak penyakit lain yang mencetuskan katofrenia.

Tidur gelisah, dipanggil parasomnia oleh pakar, boleh didapati secara berkala pada orang dewasa dan kanak-kanak. Di antara pelbagai manifestasinya, mengerang semasa tidur paling kerap diperhatikan. Mereka boleh terputus-putus dan akibat daripada hari yang sibuk atau mimpi buruk. Tetapi bagi sesetengah orang, mengerang pada waktu malam berlaku dengan kerap. Dalam kes ini, bercakap tentang catophrenia - keadaan yang memerlukan rawatan yang serius.

Mengerang pada waktu malam telah diklasifikasikan sebagai tindak balas tingkah laku yang tidak standard, dan akibatnya telah menjadi sebab untuk kajian yang meluas. Pakar telah mendapati bahawa tingkah laku sedemikian dalam tidur adalah tipikal bagi orang secara relatif muda– 18-20 tahun, kebanyakannya lelaki.

Terdapat pendapat bahawa tubuh bertindak balas terhadap mimpi buruk atau manifestasi patologi tertentu dengan mengerang. Walau bagaimanapun, terdapat kes apabila seorang wanita mengalami katofrenia semasa mengandung dan juga Anak kecil. Oleh kerana bayi atau bayi yang baru lahir tidak dapat meluahkan perasaan dan sensasinya dengan kata-kata, dia mengerang dalam tidurnya atau dalam realiti. Penyebabnya mungkin kolik atau mimpi malam.

Dengan mengeluarkan pelbagai bunyi mengingatkan dengusan, teresak-esak, meraung, melolong, orang ramai mengganggu tidur orang di sekeliling mereka, tetapi keesokan harinya mereka sangat terkejut jika diberitahu mengenainya.

Perhatian! Ratapan biasanya berlaku semasa tidur REM, dengan otot muka kekal sepenuhnya santai, jadi hampir mustahil untuk meramalkan awal serangan seterusnya.

Perbandingan dengan patologi lain: ciri tersendiri

Oleh kerana catophrenia dianggap sebagai sejenis parasomnia, ia mudah dikelirukan dengan manifestasi lain tidur gelisah.

1. Keadaan ini sering dikelirukan dengan berdengkur, tetapi sementara itu, mereka berbeza dengan ketara dari sudut pandangan fisiologi: jika fenomena pertama terbentuk semasa menghembus nafas, maka yang kedua - semasa penyedutan.
2. Ratapan juga mempunyai ciri yang serupa dengan apnea tidur, hanya nafas ditahan semasa penyedutan dalam kes pertama, dan semasa menghembus nafas dalam kes kedua.
3. Gangguan tidur yang dipanggil "stridor" biasanya ditunjukkan oleh kesukaran bernafas. Ini disebabkan oleh stenosis (penyempitan lumen) saluran pernafasan atas.
4. Mooing mungkin menunjukkan kedua-dua katofrenia dan permulaan sawan epilepsi.
5. Secara umum, bercakap tidur mudah dibezakan daripada rintihan, kerana ia tidak dikaitkan dengan proses pernafasan. Dalam keadaan ini, seseorang hanya boleh bercakap, menjerit dengan kuat, berkedut, tetapi tidak mendengar apa-apa.

Punca mengerang dalam tidur

Catathrenia dianggap sebagai jenis parasomnia yang agak luar biasa, dan oleh itu masih belum dikaji sepenuhnya oleh pakar.

Terdapat banyak sebab mengapa seseorang mengerang dalam tidurnya, sesetengah daripada mereka dianggap tidak berbahaya sepenuhnya, sementara yang lain mungkin menunjukkan gangguan serius dan masalah kesihatan. Tetapi secara umum, mereka boleh dibahagikan kepada tiga kategori:

• sebab fisiologi;
• faktor psiko-emosi;
• ciri individu.

Faktor keselamatan

Pelanggaran proses semulajadi Tidur malam dan mengerang semasa tidur pada kebanyakan orang dewasa boleh berlaku disebabkan oleh jadual kerja yang sibuk, tekanan yang kerap dan terlalu banyak kerja, dan perasaan negatif. Faktor berikut juga termasuk faktor psiko-emosi.

1. Kesihatan mental manusia - keletihan kronik, kemurungan yang berpanjangan.
2. Serangan panik peningkatan kebimbangan, yang merupakan punca perkembangan neurosis.
3. Overvoltage yang berpanjangan, peningkatan keceriaan sistem saraf.
4. Insomnia pelbagai jenis, memprovokasi gangguan kronik kitaran tidur biasa.
5. Mimpi ngeri yang berulang secara berkala, mimpi menakutkan yang mungkin berlaku dengan kerap, dan jenis mimpi malam yang lain.

Anda boleh menghapuskan sendiri kebanyakan pelanggaran ini tanpa bantuan pakar. Ini akan membolehkan anda menghilangkan rintihan malam untuk masa yang lama.

Faktor patologi dan sebab tambahan

Catathrenia sering berkembang dengan latar belakang ketidakselesaan yang berkaitan dengan gangguan serius atau penyakit bersamaan. Kesemua mereka menunjukkan keperluan untuk rawatan segera, ketiadaan yang boleh menimbulkan ancaman kepada kesihatan.

1. Obesiti tahap kedua atau ketiga.
2. Penyakit hipertonik.
3. Dystonia vegetatif-vaskular.
4. Penyakit saluran pernafasan atas
5. Tekanan intrakranial atau okular yang tinggi.

Adalah penting untuk mengetahui! Doktor mengatakan bahawa orang sering mengerang dalam tidur mereka, walaupun faktor di atas tidak ada. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa katofrenia lebih berkemungkinan fenomena sosial, bukannya penyakit dalam pengertian klasiknya.

Pakar mengaitkan fakta ini dengan sebab individu.

1. Umur. Orang tua menghidapi pelbagai penyakit, termasuk gangguan tidur. Semasa tempoh tidur jangka pendek, dia mungkin mengerang atau mengeluarkan bunyi lain.
2. Makan malam yang menyelerakan. Makan berlebihan sebelum tidur adalah tekanan sistem penghadaman, menghalang badan daripada berehat sepenuhnya. Ini menyebabkan kebimbangan, kadang-kadang disertai dengan rintihan.
3. Merokok. Tabiat buruk, terutamanya sebelum tidur, menyebabkan kekejangan vasokular, yang membawa kepada keadaan ketidakselesaan dan memberi kesan negatif kepada otot jantung. Akibat peningkatan beban, sensasi yang menyakitkan, yang seseorang rasakan melalui tidur dan mula mengerang.
4. Minum minuman keras. Kopi, alkohol, minuman tenaga mengaktifkan sistem saraf dan membawa kepada terlalu teruja badan. Ini menjejaskan rehat malam, disertai dengan mengerang. Seseorang yang mabuk sering mengalami gangguan tidur; dia mungkin mengerang dan bercakap tanpa merasakannya dan tanpa bangun.
5. Mengambil ubat-ubatan. Penggunaan jangka panjang ubat kumpulan tertentu (antidepresan, penenang, pil tidur) menjejaskan kualiti tidur dan menyebabkan katofrenia.
6. Pose tidur. Kedudukan badan yang tidak betul semasa tempoh rehat malam, serta ciri-ciri struktur nasofaring, menghalang peredaran bebas udara, menyebabkan berdengkur, apnea, dan dalam beberapa kes, mengerang.
7. Kebersihan tidur yang buruk. Kekurangan keadaan selesa biasa untuk rehat malam yang baik, ketidakpatuhan rejim suhu membawa kepada perkembangan katofrenia. Semasa tidur, seseorang tidak sepatutnya berasa sejuk atau panas, atau sesak nafas akibat udara kering dan tidak menyenangkan.

Menjalankan diagnostik

Tinjauan membantu doktor membezakan fenomena tingkah laku ini daripada manifestasi lain parasomnia. Ia adalah satu-satunya kaedah diagnostik yang paling bermaklumat dan membolehkan anda mengecualikan gangguan tidur yang disebabkan oleh yang lain proses patologi, seperti epilepsi atau stridor. Semasa perbualan, doktor cuba mengumpul semua maklumat yang diperlukan dan menentukan perkara berikut:

• kekerapan mengerang, tempoh dan keteraturan serangan;
• kecenderungan keturunan;
• Ketersediaan tabiat buruk;
• penyakit pernafasan sedia ada;
• kemungkinan mengalami gangguan tidur yang lain;
• tempoh mengambil ubat (jika ditetapkan) dan senarainya.

Pesakit diminta untuk menyimpan diari khas, di mana selama dua minggu dia mesti merekodkan secara terperinci semua yang berlaku kepadanya:

• rutin harian - tempoh tidur, masa bangun dan tertidur, bangun pada waktu malam;
• mengerang semasa tempoh rehat malam - kekerapan, tempoh, keteraturan;
• perasaan selepas bangun - rehat, bertenaga, atau keletihan, kerengsaan;
• peristiwa harian - saat-saat kebahagiaan dan kesedihan, perasaan yang berkaitan dengannya.

Melawan katofrenia

Oleh kerana katofrenia tidak dianggap sebagai penyakit, tetapi hanya gangguan tidur tertentu, pada masa ini tiada kaedah rawatan. Doktor hanya boleh memberi beberapa cadangan kepada pesakit yang boleh meminimumkan atau menghapuskan simptom cataphrenic, serta memberi nasihat kepada orang tersayang yang paling menderita akibat rintihan orang yang tidur di sebelah mereka.

Nasihat! Dalam kes tertentu, homeopati datang untuk menyelamatkan, tetapi keberkesanan ubat-ubatan tersebut belum dikaji sepenuhnya.

Bantuan daripada pakar

Adalah masuk akal untuk berunding dengan doktor jika mengerang pada waktu malam disertai dengan beberapa gejala yang menunjukkan kemungkinan patologi lain:

Dalam kes ini bantuan yang layak Pakar fokus yang sempit boleh memberikan bantuan.

Pakar otorhinolaryngologi yang akan menentukan kehadiran patologi melalui pemeriksaan terperinci organ ENT dan saluran pernafasan dan membantu mendapatkan jawapan kepada apa yang menyebabkan mengerang pada waktu malam.

Seorang ahli somnologi yang kecekapannya termasuk mengkaji pola tidur berdasarkan polysomnography untuk menentukan hubungan antara erangan malam dan gangguan tidur yang lain.

Seorang ahli psikoterapi yang boleh menentukan atau mengecualikan aspek psikologi perkembangan katofrenia.

Kaedah rumah

Pelaksanaan harian nasihat doktor akan membantu memerangi gangguan dengan berkesan, mengurangkan keadaan dan mengurangkan mengerang semasa rehat malam.

Untuk pesakit:

1. Mandi atau mandi air panas sebelum tidur. Prosedur ini akan membantu membersihkan saluran hidung dan saluran udara, yang akan memudahkan peredaran udara masuk tempoh malam. Langkah ini amat relevan jika seseorang mengalami selsema dan batuk.
2. Jalankan sesi senaman pernafasan.
3. Minum secawan teh herba hangat atau dengan tambahan pudina, balsem lemon atau madu dengan lemon.
4. Susun tempat tidur dengan betul dengan menaikkan kepala katil. Ini akan membantu mengelakkan penarikan balik uvula dan lelangit lembut - sebab biasa rintihan malam.

Kepada orang sekeliling anda:

1. Gunakan penyumbat telinga semasa serangan terhadap orang yang tidur di sebelah anda.
2. Hidupkan kipas dan pelembap. Peranti akan membantu memulihkan iklim mikro dalaman yang selesa dan memberikan bunyi latar belakang.
3. Jika boleh, tukar tempat anda tidur dengan pergi ke bilik lain.
4. Sekiranya mengerang kuat atau kerap berulang, berhati-hati, supaya tidak membangunkan orang yang sedang tidur, ubah kedudukannya dengan membalikkannya ke satu sisi. Sebagai peraturan, ini membantu dia tenang untuk seketika.

Langkah-langkah pencegahan

Memandangkan keluhan kekal sering berlaku akibat pendedahan kepada perengsa luaran, menghapuskannya akan membantu menghilangkan gangguan atau mencegah kejadiannya. Untuk melakukan ini, anda perlu mengkaji cadangan pakar.

1. Ventilasi bilik dengan kerap.
2. Buat rejim suhu dan kelembapan yang selesa di dalam bilik tidur.
3. Sesuaikan diet anda dan jadualkan hidangan terakhir anda selewat-lewatnya 2-3 jam sebelum waktu tidur.
4. Elakkan mengambil alkohol, kopi, teh pekat, dan perangsang 5-6 jam sebelum berehat.
5. Pastikan kegelapan dan kesunyian sepenuhnya dengan mematikan semua peralatan.
6. Membangunkan tabiat tertidur tidak lewat daripada 22-23 jam, apabila sintesis melatonin mencapai kepekatan maksimumnya.
7. Cuba untuk tidak melayari Internet dan jangan tinggal terlalu lama dalam rangkaian sosial atau di hadapan TV pada waktu malam.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, langkah-langkah ini selalunya cukup untuk memperbaiki tidur dan menghilangkan keluhan malam.

Kesimpulan

Catathrenia adalah salah satu manifestasi parasomnia dan tidak dianggap sebagai bahaya kesihatan. Sekiranya seseorang mula mengerang dalam mimpi, maka sebabnya terletak pada pengalaman dalaman, luaran kesan negatif, dan juga dalam beberapa penyakit bersamaan. Pendekatan taktikal dan kesabaran akan membantu anda menanganinya keadaan emosi dan memulihkan rehat malam.

Kemunculan rintihan dalam mimpi telah nama perubatan– katofrenia. Fenomena ini dirujuk sebagai parasomnia - tingkah laku yang tidak normal semasa rehat malam. Ia tidak berbahaya, tetapi boleh menyebabkan ketidakselesaan kepada orang yang tidur berdekatan. Untuk mengecualikan ini, adalah perlu untuk mengetahui faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan katofrenia dan kaedah memeranginya.

Erangan semasa tertidur berlaku dengan latar belakang perubahan dalam pernafasan. Orang yang tertidur itu menarik nafas dalam-dalam dan kemudian menahan nafasnya. Kemudian orang yang tidur menghembus nafas untuk masa yang lama, mengeluarkan bunyi yang ditarik keluar. Selalunya, bunyi itu kuat, tetapi orang yang tidur sendiri tidak menyedarinya dan tidak bangun. Disebabkan kelantangan bunyi, orang lain di sekeliling menjadi resah.

Seseorang boleh mengerang dengan cara yang berbeza semasa tidur. Bunyi adalah serupa dengan bunyi berikut:

• mooing;
• buzz;
• mendengus;
• mencebik

Tempoh bunyi juga boleh berbeza-beza. Pada orang dewasa, mereka boleh diperhatikan selama 2-60 saat. Tempoh episod juga mungkin berbeza-beza, secara purata ialah 1 jam.

Kejadian gangguan tidur sedemikian tidak dipengaruhi oleh kedudukan tidur. Tetapi telah direkodkan bahawa jika seseorang yang mengerang dalam tidurnya bertukar atau mengubah kedudukannya, bunyi akan berhenti.

Selalunya, mengerang pada wanita dan lelaki muncul semasa fasa tidur REM, tetapi ia juga boleh berlaku semasa tidur perlahan. Pada masa yang sama, pada waktu pagi bunyi menjadi lebih panjang daripada pada permulaan yang lain.

Perbezaan dari gangguan lain

Catathrenia tidak mempunyai jantina; ia bukan sahaja mempengaruhi lelaki, tetapi juga kanak-kanak perempuan. Ia boleh dikelirukan dengan gangguan lain. Untuk mengelakkan ini daripada berlaku, anda perlu tahu bagaimana ia berbeza daripada mereka. Selalunya, mengerang semasa tidur dikelirukan dengan keadaan berikut, yang mempunyai individu ciri tersendiri:

• berdengkur: bunyi berlaku semasa penyedutan, dan dalam katofrenia - semasa menghembus nafas;
• apnea malam: pemberhentian pernafasan diperhatikan selepas menghembuskan udara, dan apabila mengerang berlaku, selepas menghirupnya;
• stridor: berlakunya bunyi bising menimbulkan kesukaran fungsi pernafasan, yang muncul akibat penyempitan saluran pernafasan;
• bercakap tidur: dengan gangguan ini, seseorang bercakap daripada membuat bunyi yang tidak dapat difahami.

Terdapat gangguan lain. Epileptik mungkin meraung dalam tidur mereka apabila serangan berlaku.

Mengapa seseorang mengerang dalam tidurnya?

Terdapat banyak sebab yang mempengaruhi penampilan rintihan pada orang yang sedang tidur. Antara faktor utama yang memprovokasi adalah:

1. Kesakitan yang tidak dinyatakan yang tidak boleh membawa seseorang ke dalam keadaan terjaga.
2. Dystonia vegetovaskular dicirikan oleh lonjakan tekanan darah dan perubahan hormon yang boleh bermula pada bila-bila masa. Perubahan sedemikian pada waktu malam menimbulkan kemunculan ketidakselesaan dan mengerang.
3. Penyakit sistem pernafasan, di mana pernafasan sukar. Selalunya, mengerang diprovokasi oleh hidung tersumbat akibat patologi pernafasan, asma, atau alahan.
4. Satu lagi sebab mengapa orang mungkin mengerang dalam tidur mereka adalah berat badan berlebihan. Berat badan berlebihan menjejaskan fungsi sistem kardio-vaskular, pada pembentukan sesak nafas. Kerana ini, kekurangan oksigen berlaku dalam badan, mengurangkan kualiti rehat.
5. Peningkatan intrakranial dan tekanan intraokular menimbulkan penampilan sensasi yang menyakitkan dalam fikiran saya. Serangan sebegitu boleh menyebabkan mengerang.
6. Gangguan mental mencetuskan kemunculan pelbagai gangguan tidur. Orang seperti itu sering mengalami mimpi buruk, panik, dan insomnia. Kerana ini, tingkah laku mereka berubah: mereka menerbitkan bunyi yang berbeza, bergerak di atas katil, melompat.
7. Mimpi yang dikaitkan dengan emosi. Pada masa yang sama, mereka boleh menjadi menyenangkan atau tidak. Dalam kes ini, mengerang adalah tindak balas.
8. Penggunaan alkohol, dadah, dan pil tidur adalah satu lagi sebab mengapa orang mengerang semasa tidur. Bahan sedemikian menyumbang kepada permulaan tidur yang mendalam dan berat, di mana seseorang berasa tidak selesa. Walau bagaimanapun, dia tidak bangun kerana perencatan sistem saraf pusat.

Selama bertahun-tahun, keamatan bunyi yang berlaku pada orang yang sedang tidur mungkin meningkat disebabkan oleh perubahan fisiologi dalam badan, keterukan sebab-sebab yang menyebabkan bunyi tersebut. Oleh itu, apabila mereka muncul, anda harus memahami punca mereka dan menjalankan rawatan yang sesuai. Pada masa yang sama, anda boleh mendiagnosis dengan tepat punca erangan malam menggunakan perakam elektrik.

Pencegahan dan rawatan

Rawatan katofrenia harus dimulakan apabila keluhan kelihatan mengganggu orang lain. Keadaan ini juga perlu dirawat jika ia disertai dengan:

• mengurangkan keterukan dan kepekatan tindak balas;
• kemerosotan ingatan;
• peningkatan kegelisahan;
• insomnia;
• kerengsaan berterusan;
• penampilan sakit kepala;
• mengantuk, hilang akal;
• kemunculan mimpi ngeri.

Untuk menghilangkan keluhan dalam tidur anda, anda harus berunding dengan pakar otolaryngolog.

Sekiranya keadaan ini tidak disebabkan oleh patologi saluran pernafasan atas, orang itu boleh dirujuk kepada ahli somnologi, ahli endokrinologi, pakar kardiologi, atau doktor lain. Hanya doktor yang boleh menunjukkan cara merawat katofrenia berdasarkan punca patologi, ciri individu badan pesakit.

Untuk mengelakkan mengerang, anda perlu melindungi diri anda daripada tekanan sepanjang hari. Anda juga perlu berehat 7-8 jam sehari. Dalam kes ini, seseorang harus tertidur pada 23-24 jam, kerana pada masa ini tahap maksimum melatonin diperhatikan dalam darah. Tidur dengan cara ini menggalakkan rehat yang betul dan perubahan fasa tidur yang betul.

Anda boleh melakukan ini sebelum tidur latihan pernafasan, mandi air hangat santai, lakukan aromaterapi, urutan santai. Juga, untuk mengelakkan berlakunya erangan malam dan mimpi buruk, adalah disyorkan untuk melakukan hubungan seks sebelum tidur, kerana ia menggalakkan pengeluaran serotonin.

Topik ini dalam kehidupan kita memberi kesan kepada sebilangan besar orang, baik orang biasa mahupun pakar tertentu dalam bidang seperti perubatan dan psikologi. hidup masa ini Para saintis tidak pernah mencapai kata sepakat yang akan menjelaskan sebab sebenar mengapa seseorang mengerang semasa tidur, walaupun penyelidikan berterusan dalam bidang ini. Kami akan memberitahu anda apa prasyarat fenomena ini, dan penyakit apa yang mungkin menjadi pertanda.

Punca utama mengerang malam

Fenomena ini mungkin mempunyai kedua-dua punca psiko-emosi dan penjelasan fisiologi semata-mata, seperti, sebagai contoh, kecederaan atau pembedahan sebelumnya. Dalam sesetengah kes, penyebabnya mungkin faktor subjektif yang mempengaruhi tidur seseorang.

Terdapat andaian bahawa seseorang mungkin mengerang jika dia tersalah baring semasa tidur. Malah diperhatikan bahawa jika orang yang tidur menukar kedudukan, erangan mungkin berhenti.

Dalam perubatan terdapat definisi untuk fenomena ini - katofrenia (dari bahasa Yunani: cata- di bawah, frenia- Ratapan). Ia juga telah diperhatikan bahawa paling kerap lelaki muda berumur 19 hingga 30 mengerang dalam tidur mereka.

Mari cuba lihat beberapa sebab yang cuba menjelaskan mengapa orang kadang-kadang mengerang dalam tidur mereka.

Prasyarat utama telah dikenalpasti iaitu:

• Masalah tidur dan mimpi buruk, masalah dengan keadaan psiko-emosi orang;
• Kesakitan fizikal;
• Masalah dengan berat badan berlebihan;
• Dystonia vegetatif-vaskular (VSD);
• Penyakit pernafasan;
• Tekanan darah tinggi;
• Faktor subjektif, contohnya, minum alkohol sebelum tidur, merokok, makan berlebihan, mengambil ubat, syarat yang tidak betul tidur, posisi tidur yang salah.

Sebab 1. Masalah dengan keadaan psiko-emosi seseorang

Irama moden kehidupan mana-mana penduduk bandar dan juga kampung meninggalkan banyak yang diingini. Tekanan berterusan, di tempat kerja dan di dalam Kehidupan seharian, keadaan kecil yang berterusan (tidak selalu baik), kurang tidur yang kerap, umum keletihan emosi. Pulang ke rumah, seseorang terus dihantui fikiran tentang hari yang telah berlalu.

Apabila hendak tidur, hampir semua orang cuba mengingati hari lalu dan menganalisis beberapa detik. Dan jika apa-apa masalah berlaku pada hari itu, sama ada konflik dengan rakan sekerja, teguran daripada bos, pertengkaran dengan orang yang disayangi, maka pemikiran ini akan menahannya sehingga akhir, sehingga dia tertidur. Dan ternyata orang itu tertidur, tetapi pemikiran itu tetap dalam kesedaran dan terus berputar di kepala, diperiksa dari semua pihak, dan sebagainya.

Ahli somnologi menyimpulkan bahawa orang moden melihat lebih daripada 70% mimpi yang mengganggu, yang membawa kepada bercakap dalam mimpi dan bunyi lain, termasuk rintihan. Masalah psiko-emosi termasuk neurosis, pergolakan, gangguan kitaran tidur normal, keletihan kronik, dan gangguan saraf.

Sebab 2. Sakit fizikal

Dalam kehidupan seharian, tiada seorang pun daripada kita yang kebal daripada kecederaan rumah tangga yang ringan. Dia menarik punggungnya, memukul kakinya, menyakiti dirinya sendiri, memotong dirinya sendiri. Maka, lelaki itu tertidur dan berbaring, sebagai contoh, pada lututnya yang lebam. Semasa terjaga, setiap daripada kita, berasa sakit, sekurang-kurangnya akan meringis. Dalam mimpi, seseorang tidak mengawal dirinya, jadi dia mungkin mengerang.

Sebab 3. Berat badan berlebihan

Berat badan berlebihan adalah penyakit yang kompleks pada masa kini. Ini disebabkan oleh banyak faktor. Ini juga membawa kepada masalah tidur. Pada berat badan berlebihan proses pengudaraan paru-paru terganggu.

Pada siang hari, apabila seseorang terjaga, otot pernafasan mengatasi tugas mereka. Tetapi pada waktu malam, apabila seseorang sedang tidur, seseorang tidak dapat mengawal pernafasannya. Otot rileks lemak badan pada tubuh manusia iaitu pada perut dan dada mereka tidak memberi dada bekerja dengan baik.

Pada masa yang sama, deposit lemak pada leher menyempitkan lumen faring dan aliran udara ke dalam paru-paru boleh menjadi sukar.

Sebab 4. Dystonia vegetatif-vaskular

Musibah belia moden, di mana ramai orang muda tertakluk. Serangan panik, sesak nafas, kebas, insomnia yang kerap, kebimbangan, sesak nafas, penurunan dan peningkatan tekanan darah, takikardia. Tachycardia, dengan cara itu, menyebabkan ketidakselesaan dalam hati. Seseorang merasakan hatinya seperti dihimpit. Ini juga mungkin salah satu sebab untuk mengerang semasa tidur.

Sebab 4. Penyakit pernafasan

Sebab ini boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit, seperti influenza, bronkitis, ARVI, dan juga boleh berlaku pada penghidap alahan kronik dan asma. Semua ini boleh menyebabkan keluhan yang tidak disengajakan apabila bernafas dalam orang yang sedang tidur.

Sebab 5. Darah tinggi

Satu lagi daripada banyak sebab untuk mengerang dalam tidur. Tekanan darah tinggi boleh menyebabkan sakit (sakit kepala, sebagai pilihan). Selalunya, seseorang tidak akan bangun dari ini, tetapi mungkin mula mengerang.

Sebab 6. Syarat subjektif

Ini termasuk banyak faktor, seperti:

• Keadaan tidur yang tidak selesa (sejuk, panas, tersumbat, lembap, tidak selesa);
• Mabuk alkohol atau dadah;
• Mengambil ubat-ubatan;
• Merokok (kekejangan, tekanan pada jantung akibat rokok fenomena berterusan dalam perokok berat);
• Kedudukan tidur yang salah;
• Makan beramai-ramai.

Penyelesaian

Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kemungkinan tidur yang teruk, dan akibatnya, mengerang pada waktu malam?

Sebenarnya, tidak ada yang rumit di sini. Cara untuk sihat dan tidur yang baik berbaring di permukaan.

• Sebelum tidur, jangan makan banyak (terutama elakkan makan daging), lebih baik minum segelas air atau jus segar;
• Pastikan untuk mengudarakan bilik;
• Cuba elakkan minuman beralkohol;
• Jangan ambil ubat perangsang saraf 4 jam sebelum waktu tidur;
• Cuba untuk tidak merokok sebelum tidur;
• Cari suhu bilik yang selesa yang membolehkan anda tidur lena;
• Matikan TV, perakam pita, jangan tertidur dengan fon kepala dihidupkan;
• Tidur dalam gelap, dan kemudian badan akan mula menghasilkan melatonin, yang sangat diperlukan untuk tidur normal.
• Cuba tidur sebelum pukul 11 ​​malam dan kekalkan jadual tidur biasa;
• Jadikan katil anda selesa (katil bersih, bantal selesa, selimut lembut dan selesa);
• Cuba tidur dalam keadaan tenang, damai, ingat, pagi lebih bijak daripada petang.

Dengan mengikuti peraturan asas ini, anda akan meminimumkan emosi anda dalam tidur anda, berhenti mengerang dalam tidur anda dan akan berasa lebih baik dan lebih yakin setiap hari baru.

Video: perkara luar biasa yang berlaku kepada kita semasa tidur

Dalam video ini, Georgy Paromov akan memberitahu anda apa lagi fenomena aneh selain mengerang yang berlaku kepada seseorang dalam mimpi:

Tidur seseorang haruslah lengkap dan teratur. Lagipun, pada masa inilah badan memulihkan kekuatannya supaya ia boleh memulakan hari bekerja yang baru. Jika anda tidak mempunyai tidur yang berkualiti, sukar untuk bercakap tentang kemungkinan menjalani kehidupan yang aktif sepenuhnya. Kurang tidur, tidur cetek atau ketiadaannya sama sekali mengelirukan seseorang. irama biasa hayat dan melambatkan proses pemulihan. Ini adalah patologi yang perlu dilawan. Tetapi terdapat pelanggaran lain. Sebagai contoh, seseorang mungkin mengerang semasa tidur. Betapa bahayanya penyelewengan sedemikian?

Catathrenia (dalam erti kata lain, mengerang semasa tidur) adalah gangguan tidur yang tergolong dalam kumpulan parasomnia. Kumpulan ini termasuk semua gangguan tingkah laku atau gangguan tidur lain yang tidak berada di bawah kawalan seseorang dan berlaku secara spontan. Ini mungkin mimpi ngeri, somnambulisme dan masalah lain. Catathrenia paling kerap menjejaskan orang dewasa, terutamanya lelaki. Kanak-kanak jarang mengerang semasa tidur.

Gejala utama katofrenia

Sebelum mencari sebab mengapa seseorang mengerang dalam mimpi, adalah perlu untuk memahami bagaimana ini menampakkan diri. Orang yang sedang tidur mula merungut, mengerang, mengerang, dan mengeluarkan bunyi mengaum. Ini disebabkan oleh pernafasan yang lebih perlahan. Oleh kerana hembusan nafas terlalu lama, penyuaraan nafas berlaku, yang membawa kepada fenomena bunyi yang serupa. Bunyi mungkin serupa dengan meraung, mencicit, meraung, mengi, mengerang. Kekerapan kejadian mereka boleh sekali semalam atau sangat kerap.

Catathrenia adalah ciri fasa pantas tidur. Disebabkan ini, terdapat lebih banyak rintihan pada waktu pagi, kerana fasa ini berada pada tahap maksimum pada masa ini. Dalam kes ini, orang yang menderita patologi ini boleh berada dalam sebarang kedudukan. Biasanya, jika anda menukar kedudukan anda selepas rintihan bermula, ia mungkin reda seketika.

Orang yang tidur tidak merasakan dalam tidur mereka bahawa mereka mengeluarkan bunyi aneh. Kualiti tidur mereka, pada pendapat mereka, tidak terjejas oleh ini. Dan hanya dari orang tersayang anda boleh mengetahui bahawa terdapat masalah yang sama. Sebenarnya, kerana ketidakselesaan untuk orang sekeliling, penyakit ini perlu dirawat, kerana orang yang mengerang mengganggu tidur pasangan, yang boleh membawa kepada situasi konflik.

Punca mengerang dalam tidur

Biasanya, sebab-sebab kemunculan mengerang semasa tidur belum ditubuhkan sepenuhnya. Doktor hanya boleh menunjukkan prasyarat tidak langsung untuk fenomena ini. Oleh kerana kekurangan sumber bahan yang mencukupi untuk mengkaji fenomena ini, tiada rawatan khusus juga.

Jadi, mengapa seseorang mengerang semasa tidur? Sebabnya mungkin seperti berikut:

• tekanan yang kerap, kerja berlebihan, kebimbangan yang berpanjangan, penyakit saraf;
• sindrom asthenik;
• sakit semasa tidur;
• kerap terjaga, kualiti tidur yang buruk;
• masalah anatomi saluran pernafasan atas, yang menjadikannya mustahil untuk menghembus nafas tanpa kesan bunyi yang sesuai;
• gangguan mental;
• kehadiran tabiat buruk - merokok, alkohol, ketagihan dadah.

Perlukah saya melawat doktor?

Ramai orang percaya bahawa dengan katofrenia, melawat doktor adalah prosedur yang tidak perlu. Tetapi ada lagi penyakit berbahaya dengan simptom yang sama, itulah sebabnya anda masih perlu melawat pakar. Tetapi kepada siapa anda harus pergi dengan masalah seperti ini?

Ia adalah sangat penting untuk cuba untuk menubuhkan sebab organik catophrenia, iaitu apa yang doktor cuba lakukan dengan memberi preskripsi pelbagai prosedur. Ia juga penting untuk memeriksa pesakit dan mengetahui sama ada dia mengalami gangguan tidur lain - berdengkur dan patologi lain. Semasa menjalankan pemeriksaan, doktor mesti memahami bahawa katofrenia juga tipikal untuk orang yang sihat sepenuhnya.

Untuk mendapatkan lebih banyak maklumat terperinci tentang pesakit, doktor mesti bertanya beberapa soalan. Dia biasanya mengetahui perkara berikut:

• Adakah terdapat masalah tidur lain?
• sama ada ahli keluarga lain mempunyai gangguan yang sama;
• berapa lama dan berapa kerap rintihan itu diperhatikan, apakah watak mereka;
• sama ada anda mengalami tekanan atau trauma mental baru-baru ini;
• sama ada mengerang semasa tidur dikaitkan dengan kemungkinan mimpi buruk;
• sama ada anda mengambil sebarang ubat, dadah atau alkohol serta-merta sebelum masalah itu muncul.

Jika katofrenia atau masalah tidur lain mula melawat anda dengan kerap, adalah disyorkan untuk menyimpan diari di mana anda harus merekodkan semua yang berlaku yang mungkin berkaitan dengan penyakit ini. Terima kasih kepada diari ini, lebih mudah bagi doktor untuk menentukan punca fenomena ini dan menetapkan rawatan yang sesuai.

Rawatan yang mungkin untuk katofrenia

Catathrenia tidak menyebabkan sebarang komplikasi atau patologi dalam badan, itulah sebabnya doktor tidak bersusah payah mencari rawatan khusus daripada fenomena ini. Tetapi pesakit datang kepada kami untuk menghilangkan masalah ini, kerana mereka mengganggu orang di sekeliling mereka dengan tidur yang tidak lena. Memandangkan ini, adalah perlu untuk mengambil langkah-langkah tertentu untuk memerangi gangguan tidur ini.

Hari ini mereka memperuntukkan kaedah berikut rawatan untuk penyakit ini:

1. Menjalankan polisomnografi untuk penentuan gangguan tidur yang lebih terperinci dan hubungan seterusnya dengan ahli somnologi.
2. Terapi CPAP yang dipanggil membawa hasil yang baik.
3. Jika katofrenia berlaku kerana kehadiran penyakit kronik atau patologi organ ENT, mereka cuba menyembuhkan penyakit yang mendasari (contohnya, ke tahap septum hidung) untuk menghilangkan gangguan tidur.
4. Mereka memantau kualiti pernafasan hidung dan merawat semua penyakit sistem pernafasan tepat pada masanya.
5. Mereka cuba bergerak lebih banyak pada siang hari, untuk menjadi seaktif mungkin. udara segar, hilangkan tekanan dan ketegangan saraf dari hidup anda.
6. Cipta keselesaan di dalam bilik tidur dan pilih posisi tidur yang paling selesa. Khususnya, adalah disyorkan bahawa kepala berada pada ketinggian sedikit berbanding dengan bahagian badan yang lain.

Bagi mereka yang tidur sebilik dengan seseorang yang menghidap katofrenia, mereka dinasihatkan untuk:

• Sekiranya saudara mula mengerang, disyorkan untuk membantunya mengubah posisi tidurnya, tetapi tidak membangunkannya.
• Anda boleh membelinya untuk meningkatkan kualiti tidur anda sendiri, dan tidak mendengar rintihan dan rintihan.
• Anda juga boleh menggunakan penjana bunyi putih. Prinsip operasinya adalah untuk mencipta bunyi latar belakang membosankan yang menggalakkan tidur.
• Sebagai pilihan terakhir, jika kaedah lain tidak berfungsi, anda boleh tidur di bilik lain, kerana tidur yang berkualiti sangat penting untuk mana-mana orang.