Bagaimana untuk meningkatkan ingatan?
Pada umur berapa otak berhenti berkembang?
Wawasan 1. Cara paling berkesan untuk melatih otak ialah menyelesaikan masalah mudah untuk seketika.
Banyak kajian menunjukkan bahawa selepas umur 25 tahun, kebolehan berfikir seseorang mula merosot. Sudah tentu, produktiviti kita menderita kerana ini.
Bagaimana untuk melatih otak anda dengan berkesan dan menguatkan kebolehan berfikir anda?
Untuk melakukan ini, mari lihat tugas yang dilakukan oleh bahagiannya.
Otak manusia terbahagi kepada 4 lobus: frontal, parietal, temporal dan occipital.
Setiap lobus melakukan tugas yang berbeza:
- lobus frontal - pergerakan, pemikiran, pertimbangan;
- lobus parietal - sentuhan, persepsi ruang;
- lobus temporal - memahami ucapan, persepsi warna dan bentuk;
- lobus oksipital - penglihatan.
Tetapi apa yang berlaku kepada otak kita semasa kita melakukan tugas yang berbeza? Bagaimanakah beban diagihkan?
Anda sedang duduk dan memikirkan sesuatu. Pada masa ini, otak hampir tidak berfungsi, hanya bahagian anterior lobus frontal berfungsi dengan buruk.
Anda sedang menonton siri kegemaran anda pada komputer riba anda atau di TV.
Otak sukar berfungsi. Anda melihat dengan teliti, jadi anda aktif lobus oksipital, bertanggungjawab untuk penglihatan, dan mendengar apa yang watak utama kegemaran anda katakan, itulah sebabnya cuping temporal, bertanggungjawab untuk pendengaran, berfungsi.
Anda menyelesaikan masalah yang kompleks.
Hanya berfungsi hemisfera kiri: bahagian anterior lobus hadapan dan Bahagian bawah lobus temporal.
Anda menyelesaikan masalah mudah tanpa masa.
Kedua-dua hemisfera berfungsi. Bagaimana lelaki yang lebih perlahan menyelesaikan masalah, semakin kurang aktif otak berfungsi.
Anda menyelesaikan masalah mudah terhadap masa.
Kedua-dua hemisfera berfungsi secara aktif. Bahagian depan berfungsi lobus hadapan kedua-dua hemisfera, girus sudut, zon pertuturan, zon visual dan girus temporal berfungsi.
Oleh itu penyelesaiannya tugasan mudah untuk seketika - sangat kaedah yang berkesan bersenam.
Sangat penting untuk bersenam secara teratur. Sama seperti pergi ke gim, senaman otak berfungsi dengan baik pada waktu pagi. Pada masa ini otak lebih aktif.
Tetapi bagaimana dan apakah latihan yang terbaik untuk dilakukan?
“Melatih otak. Buku nota untuk pembangunan ingatan dan kecerdasan No. 1" - memang begitu buku kerja, yang dibahagikan kepada 60 hari. Setiap hari anda perlu menyelesaikan masalah mudah contoh matematik. Matlamatnya adalah untuk menyelesaikannya secepat mungkin.
Pada mulanya ini akan mengambil masa kira-kira 10 minit.
5 minit - tahap pemohon yang memasuki universiti.
Jika anda melakukannya dalam masa 2 minit, anda boleh menganggap bahawa anda memenangi emas di Sukan Olimpik.
Wawasan 2. Untuk otak berfungsi secara aktif, ia mesti menarik.
Sebagai tambahan kepada format kertas lama, terdapat Vikium dan jurulatih otak dalam talian moden yang lain.
Ingat diri anda sebagai seorang kanak-kanak. Anda telah menaburkan semua mainan di sekeliling bilik, dan ibu bapa anda memberitahu anda untuk meletakkannya semula di tempatnya. Apakah perasaan anda? Adakah anda sanggup melakukan ini?
Dan jika ibu bapa anda menjemput anda bermain: kumpulkan mainan untuk seketika. Lebih banyak dan lebih cepat anda mengumpul, lebih banyak mata. Dan kemudian cermin mata ini masih boleh ditukar dengan sesuatu.
Motif bermain adalah salah satu motif paling kuat seseorang pada sebarang umur. Otak harus berminat, dan supaya ia tidak membiasakannya dan berfungsi dengan lebih aktif, tugas mesti sentiasa dikemas kini.
Vikium - contoh yang baik platform latihan dalam talian untuk meningkatkan prestasi otak. Anda tidak akan membiasakan diri dengan latihan, kerana terdapat banyak latihan, ia menarik, pelbagai dan menjadi lebih rumit dari semasa ke semasa.
Perkara pertama yang menarik perhatian kami ialah simulator "Penyisihan Kelajuan".
Ia sering berlaku bahawa adalah perlu untuk mengulangi tindakan yang membosankan, dan apabila beralih dalam proses kerja, kita tersesat dan membuat kesilapan kritikal, sebagai contoh, menambah garam ke dalam hidangan dan bukannya menambah gula.
Permainan ini mengembangkan kemahiran bertukar dan tumpuan untuk sentiasa berpaling ke arah yang betul.
Rekod kami ialah 10,375 mata.
Siapa boleh buat lebih?
Daftar dan cuba - https://goo.gl/aEyZD2
Bersama Vikium kami ingin memberikan 3 kod promosi untuk 400 rubel setiap satu untuk langganan premium. Anda akan menemui semua butiran dalam penerangan di bawah video.
Semoga kuasa minda bersama anda! 🙂
Wawasan 3. Perkembangan otak tidak pernah berhenti, dan kemungkinannya hampir tidak terhad.
Jadi, kami memilih 3 soalan biasa dan menemui jawapan daripada pengarang buku itu, Ryuta Kawashima.
Pada usia berapakah perkembangan otak berhenti?
Ryuta Kawashima mengenali seorang nenek yang mula belajar bahasa Inggeris pada usia 99 tahun. Pada usia 100 tahun, dia sudah tahu 100 perkataan dalam bahasa Inggeris. Dan apabila dia berumur 101 tahun, neneknya sudah tahu bahasa Inggeris dengan baik sehingga dia boleh mengajar orang lain. Ini adalah bukti bahawa otak berkembang sepanjang hayat.
Mengapa kita menjadi "bodoh" apabila kita gugup dan berkelakuan pelik?
Pada masa ini, korteks prefrontal kedua-dua hemisfera "dimatikan." Ia bertanggungjawab untuk kelancaran pergerakan dan aktiviti intelektual.
Apa yang perlu dilakukan dalam situasi sedemikian? Jika anda sangat bimbang, selesaikan contoh matematik dalam fikiran anda, ini akan memaksa korteks prefrontal berfungsi dan anda akan dapat mengawal keadaan anda.
Mengapa, jika anda tidur selama 15 minit pada siang hari, adakah anda berasa ceria?
Keletihan terkumpul pada siang hari, terutamanya selepas makan tengah hari - dan kita berhenti "berfikir". Tetapi jika ketika ini kita tidur hanya 15 minit, kita akan rasa rehat.
Selama 15 minit ini otak berfungsi dalam fasa tersebut tidur REM, "reboot", dan rasa letih hilang. Anda mengingati perkara baharu dengan lebih baik, lebih cepat menumpukan perhatian dan menyusun pemikiran dalam kepala anda.
Pokoknya. Idea utama buku.
Penting untuk kesihatan otak tidur yang sihat, diet seimbang dan aktiviti mental yang kerap, dan setiap hari latihan mudah kerana otak akan dapat mengekalkan fungsinya pada tahap yang sepatutnya.
Latih otak anda cara yang berbeza. Contohnya, pelajari buku Ryuta Kawashima dan manfaatkan alatan latihan dalam talian seperti Wikium.
“Melatih otak. Buku nota untuk pembangunan ingatan dan kecerdasan" ialah karya terkenal dan popular oleh saintis Jepun terkemuka Kawashima Ryuta. Namanya dikaitkan dengan perkembangan sains moden dalam kajian struktur dan fungsi otak. Idea utama buku ini adalah berdasarkan hasil penyelidikan bertahun-tahun oleh pengarang mengenai peningkatan dan penyembuhan proses otak.
Idea utama kerja
Plot kerja mendedahkan ciri-ciri sesi latihan untuk mengekalkan otak keadaan baik. Menggunakan pemerhatian peribadi, penulis mengajak pembaca untuk berkenalan keseluruhan sistem latihan. 60 sesi adalah 5 minit setiap satu dan dianjurkan untuk merangkumi pelbagai aktiviti untuk meningkatkan kesihatan anda.
Kerja "Melatih Otak" menggariskan bagaimana aktiviti fizikal, diet seimbang dan tidur yang lena mempengaruhi perkembangan operasi otak. Penulis telah membangunkan teknik berkualiti tinggi dan boleh diakses yang boleh dikuasai oleh sesiapa sahaja. Kami membaca dengan kuat atau menyelesaikan masalah mudah - di sini cara yang betul pastikan otak anda dalam keadaan berfungsi dengan baik.
Dijalankan ujian perubatan, mengkaji hasil imbasan otak mendorong penulis kepada idea ini. Kedua-dua hemisfera berfungsi sama baik jika seseorang melakukan pengiraan matematik mudah atau membaca surat khabar atau buku dengan kuat. Jika kita tambah dan tolak menggunakan dua tindakan, maka ada kesan positif yang jelas. Mereka adalah dorongan kuat untuk perkembangan otak yang progresif.
Pembinaan logik jalan cerita
Sepanjang buku, Latih Otak Anda, penulis mengenal pasti idea dan petikan yang sah. Bahagian menjaga kesihatan menggariskan asas untuk mengekalkan nada seluruh badan. Ini terutamanya latihan sistematik. Mereka juga mempunyai kesan yang baik terhadap prestasi otak.
Pemakanan seimbang memberi kesan positif kepada proses pemikiran. Diet harian yang dirancang dengan baik meningkatkan daya ingatan bekerja. Tempat istimewa diberikan kepada pengaruh makanan tumbuhan dan protein. Contoh praktikal dan analisis menyeluruh tomogram otak mengesahkan kenyataan pengarang tentang kepentingan makanan dalam kehidupan kita.
Penulis bukan sahaja mengemukakan dan mencadangkan hipotesisnya dalam buku "Melatih Otak," tetapi juga mengkaji pendapat pembaca. Bahagian bertajuk "Jadilah Lebih Baik" terdiri daripada kenyataan dan cadangan untuk penerbitan selanjutnya siri ini bukan sahaja untuk orang dewasa, tetapi juga untuk penonton kanak-kanak. Penulis membuat kesimpulan secara sedar bahawa semakin ramai orang yang ingin belajar menggunakan kaedahnya.
Panduan Amalan Terbaik
"Melatih otak" - tawaran hebat untuk orang yang menjaga kesihatan mereka. Ini adalah buku yang boleh menjadi bacaan yang berguna untuk sesiapa sahaja yang ingin tahu. Nasihat bijak dalam bahagian seterusnya memberi tumpuan kepada kepentingan pembangunan kemahiran motor halus. Aktiviti mudah seperti menjahit, memasak, muzik dan menari sangat berkesan dalam mempercepatkan operasi mental.
Tiga bahagian seterusnya melengkapkan pembinaan berurutan karya agung "Melatih Otak." Adalah penting untuk mematuhi peraturan asas - otak memerlukan latihan yang berterusan dan jangka panjang. Metodologi yang dicadangkan berfungsi dengan lebih berkesan jika kelas diadakan pada waktu pagi dan sebelum makan tengah hari.
Contoh-contoh yang jujur dan nyata, nasihat yang jelas praktikal daripada penulis adalah penemuan yang tidak diragukan untuk penonton membaca. Kajian berulang metodologi yang dicadangkan memperluaskan pemahaman orang ramai tentang sumber otak yang tidak terhad. Buku ini dipenuhi dengan cadangan yang sangat ringkas dan tidak rumit yang boleh digunakan oleh sesiapa sahaja dengan mudah.
Anda boleh memuat turun buku "Melatih Otak" dengan mengklik pada butang: versi PDF
menawarkan mudah dan latihan yang berkesan untuk latihan otak. Buku nota ini mengandungi contoh yang biasa kepada semua orang dari sekolah: penambahan, penolakan, pendaraban dan pembahagian. Membangunkan ingatan dan kecerdasan adalah lebih mudah daripada yang kelihatan! Ia hanya mengambil masa lima minit sehari. Apa yang ada di bawah penutup? Jom tengok!
Selepas umur tiga puluh tahun, fungsi otak merosot. Ini adalah sama seperti kelemahan otot yang berlaku dengan usia. Tetapi dengan bantuan harian aktiviti motor proses ini boleh dicegah. Begitu juga, dengan senaman yang kerap, penurunan fungsi otak dapat dicegah.
Untuk mengekalkan kesihatan, teratur tekanan senaman, pemakanan seimbang dan mimpi baik. Begitu juga, mengekalkan otak yang sihat memerlukan aktiviti mental yang kerap, diet seimbang, dan tidur yang baik. Anda boleh menguruskan sendiri dua mata terakhir. Dan dengan bantuan buku ini anda akan kerap melakukan latihan mudah yang baik untuk otak anda!
Buku ini mengandungi tiga jenis ujian yang perlu diambil secara berkala dan menjejaki kemajuan.
Ujian Stroop
Sebut warna perkataan dengan kuat, lakukan secepat mungkin. Berhati-hati: anda tidak sepatutnya membaca perkataan, tetapi namakan warnanya. Jika anda membuat kesilapan, namakan warna itu sekali lagi.
Sudah tiba masanya untuk saya memperkenalkan teg berasingan tentang buku dan simulator untuk latihan otak. Topik ini sangat menarik bagi saya. Baru-baru ini buku kecil yang menarik ini datang kepada saya:
Buku ini untuk
orang dewasa, yang direka untuk menyokong dan melatih otak anda supaya ia berfungsi untuk anda untuk masa yang lama dan lancar dan Alzheimer tidak terfikir untuk mendekatinya.
Hasil penyelidikan, saintis mendapati hasil daripada latihan yang diberikan dalam buku ini, fungsi lobus frontal otak dewasa dapat ditingkatkan dengan ketara. Bagaimana untuk melatih? Saya akan memberitahu anda sekarang.
Jadi, buku itu direka untuk melatih otak selama 60 hari. By the way, saya mempunyai bahagian kedua dari siri buku, bagi mereka yang berminat dengan topik latihan otak, saya nasihatkan anda untuk membeli buku pertama dahulu Kami melatih otak. Buku nota untuk pembangunan ingatan dan kecerdasan No. 1 .
Untuk anda lebih memahami maksud buku ini, saya mengambil gambar jadual kandungan. Klik pada foto dan anda boleh membacanya dalam salinan yang lebih besar.
Pada awalnya, anda akan diberitahu bagaimana otak berfungsi, penyelidikan apa yang telah dilakukan untuk menguji kaedah latihan ini dan bagaimana sebenarnya anda harus melatih, dan juga untuk siapa buku ini ditujukan.
Anda juga akan diberikan beberapa ujian untuk memeriksa bagaimana lobus hadapan otak anda berfungsi. 
Nah, kemudian kita teruskan ke latihan. 1 latihan - 2 helaian contoh untuk tambah dan tolak. Itu sahaja. Anda masa jam randik dan pergi. Kami mengira secepat mungkin dan kemudian menyemak hasilnya. Terdapat jawapan di hujung buku.
Pada akhir minggu kami melakukan ujian pengesahan.
Kami memasukkan semua keputusan ke dalam jadual ini dan melihat secara visual bagaimana fungsi otak anda bertambah baik.
Nampaknya segala-galanya sangat mudah ... contoh mudah anda membuat keputusan, tetapi bagaimana sel-sel bergerak di dalam otak? Pada mulanya sukar untuk saya menumpukan perhatian, tetapi kini saya melakukan segala-galanya dengan cepat dan yakin.
By the way, ingat saya beritahu awak , di mana saya juga melatih otak saya. Oleh itu, dengan ketibaan musim luruh dan musim sejuk, saya meninggalkannya, kerana menjadi mustahil untuk memperuntukkan 15-30 minit sehari untuk latihan, tetapi selalu ada 5 minit sehari untuk menyelesaikan contoh, walaupun pada hari yang paling sibuk. Ini adalah jumlah yang anda perlukan untuk menyelesaikan contoh pada 2 helaian - hanya 5-8 minit.
Secara umum, jika anda berminat untuk meningkatkan fungsi mental anda dan bagaimana fungsi otak anda tidak mempedulikan anda, maka saya menasihati anda untuk membeli buku nota . Bagus dan sangat berguna terutama ibu-ibu yang dah lepas bersalin. Saya cadangkan!
Harga dan tempat beli:
- beli
Buku kerja daripada siri "Pembangunan Ingatan dan Kecerdasan" ialah alat yang akan membantu anda mengekalkan dan meningkatkan ketajaman minda dan ingatan anda, membangunkan kreativiti, meningkatkan kemahiran komunikasi dan meningkatkan kemahuan selama bertahun-tahun.
Dengan usia, otak, seperti badan, semakin tua. Ini dinyatakan dalam penurunan dalam fungsi kognitif: semakin teruk prestasi mental, kita menjadi lalai dan pelupa. Walau bagaimanapun, proses ini boleh diperlahankan atau dihentikan sama sekali jika tiga syarat dipenuhi:
1) pemakanan yang betul;
2) tidur yang mencukupi;
3) aktiviti otak yang berterusan.
Apa yang baik untuk badan juga baik untuk otak: Untuk kekal sihat dan aktif, otak, seperti badan, memerlukan senaman yang kerap. Tetapi yang mana sebenarnya?
Untuk menjawab soalan ini, Ryuta Kawashima, seorang profesor dan pakar pengimejan otak terkemuka Jepun, menjalankan satu siri kajian yang hasilnya mungkin kelihatan mengejutkan. Ternyata yang paling ubat yang berkesan untuk latihan otak - penyelesaian cepat kepada contoh mudah.
Kawashima membandingkan imbasan MRI otak yang diambil semasa aktiviti yang berbeza(berfikir, menonton TV, menyelesaikan masalah yang kompleks, menyelesaikan contoh mudah untuk seketika dan menyelesaikan contoh mudah secara santai), dan saya melihat bahawa ia adalah semasa penyelesaian cepat contoh mudah, banyak kawasan hemisfera kanan dan kiri berfungsi paling aktif. Imbasan juga menunjukkan bahawa dalam proses menyelesaikan contoh mudah dengan cepat bahagian anterior lobus frontal paling terlibat - bahagian otak yang bertanggungjawab untuk kreativiti, kemahiran komunikasi dan kawalan diri.
Iaitu, untuk membangunkan ingatan dan kecerdasan, anda tidak perlu menyelesaikan teka-teki yang rumit - hanya tindakan mudah yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja.
Bagaimana ia berfungsi?
Buku nota dalam siri ini mengandungi contoh mudah yang biasa kita kenali dari sekolah: penambahan, penolakan, pendaraban dan pembahagian. Setiap buku nota direka untuk 60 hari; anda hanya perlu belajar selama 5 minit sehari, menyelesaikan dua halaman tugasan. Perkara utama ialah mengekalkan keteraturan! Di samping itu, anda perlu mencatat masa dan membuat pengiraan secepat mungkin.
Pada permulaan setiap buku nota terdapat maklumat ringkas tentang struktur dan fungsi otak, menerangkan intipati teknik, dan eksperimen yang menunjukkan peningkatan dalam fungsi kognitif disebabkan oleh penyiapan tugas dari buku nota (atau yang serupa). Di samping itu, anda diminta untuk melengkapkan ujian khas yang akan membolehkan anda menilai keadaan otak anda masa ini. Kemudian, dengan cara yang sama, anda boleh menilai kemajuan anda dengan menyemak cara otak anda berfungsi selepas setiap lima sesi. Pada akhirnya terdapat hamparan di mana anda boleh membina graf dan dengan itu memvisualisasikan hasilnya.
Keunikan buku nota
Setiap buku nota bukan sekadar buku kerja dengan jawapan. Buku nota ini menjimatkan sifat perwatakan Kaedah Kumon: kesederhanaan dan dos tugas; Latihannya mudah dan tidak mengambil masa yang lama untuk dilakukan. Semua ini menyumbang kepada peningkatan kemahiran secara beransur-ansur. Untuk memastikan otak anda sihat dan mengembangkan kebolehan kreatif anda, anda memerlukan pendekatan yang sistematik, dan siri "Pembangunan Ingatan dan Kecerdasan" akan membolehkan anda melaksanakannya ke dalam hidup anda. Dengan buku nota dalam siri ini, menjaga kesihatan otak anda dengan menyelesaikan contoh mudah adalah untuk anda tabiat yang baik, yang anda tidak akan dapat berpisah dengannya.
Buku Nota No. 1 mengandungi contoh satu langkah mudah (penambahan, penolakan, pendaraban dan pembahagian).
Buku Nota No. 2- contoh dalam dua langkah (penambahan dan penolakan).
Notebook No. 3— contoh menambah empat nombor dan mengisi tempat kosong (anda perlu memasukkan nombor yang sesuai untuk mendapatkan hasil yang ditunjukkan).
Notebook No. 4- contoh dalam tiga tindakan (untuk menambah dan menolak empat nombor) dan pengiraan dari ingatan (bukan nombor, contoh menggunakan simbol, dan pada permulaan latihan ia dilaporkan nombor mana yang sepadan dengan simbol tertentu - ini sangat berguna untuk perkembangan ingatan jangka pendek).
Notebook No. 5- contoh tambah, tolak dan darab dua nombor (dalam satu tindakan), tambah dan tolak dalam dua tindakan.
Buku Nota No. 6- contoh tambah, tolak, darab dan bahagi dua nombor (dalam satu tindakan), tambah dan tolak dalam dua tindakan.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa latihan tidak diulang! Setiap kali anda akan menyelesaikan contoh baharu, yang juga berkesan melatih ingatan anda dan mengembangkan kecerdasan anda! Perkara utama ialah meningkatkan kelajuan pengiraan secara beransur-ansur.
Daripada pengarang
Kajian pengimejan otak telah mengenal pasti cara untuk membantu mengaktifkan lobus hadapan. Bahagian otak inilah yang bertanggungjawab untuk fungsinya yang paling kompleks. Kaedahnya mudah:
Berkomunikasi;
Membangunkan kemahiran motor halus.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa membaca, menulis, dan mengira-jika dilakukan secara ringkas, setiap hari, dan dengan tumpuan yang tinggi-bukan sahaja memastikan lobus hadapan aktif, tetapi juga meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan. Kanak-kanak di sekolah kerap membaca dengan kuat, menulis dan mengira, tetapi orang dewasa mempunyai sedikit peluang untuk menggunakan kemahiran ini Kehidupan seharian, jadi latihan sedemikian akan berguna untuk mereka.
Kami mendapati bahagian depan lobus hadapan juga aktif semasa berkomunikasi, terutamanya ketika bercakap sambil memandang mata masing-masing. Tetapi semasa perbualan telefon mereka hampir tiada kesan. Inilah sebabnya mengapa pertemuan peribadi dan komunikasi langsung adalah sangat penting. Di samping itu, bahagian otak ini "menyala" semasa rehat aktif dan perjalanan.
Kemahiran motor halus "menghidupkan" otak dengan sempurna apabila seseorang, contohnya, memasak makanan, bermain alat muzik, melukis, menulis, menjahit atau melakukan kraftangan lain. Tetapi jika anda hanya menggerakkan jari anda, iaitu, membuat pergerakan yang tidak melibatkan penglihatan, bahagian depan lobus frontal otak tidak berfungsi sama sekali, jadi pergerakan sedemikian tidak berkesan. Untuk meningkatkan prestasi otak, adalah penting untuk mencipta sesuatu apabila menggunakan kemahiran motor halus.
Cuba gunakan semua perkara di atas sekerap mungkin untuk menjadikan otak anda berfungsi dengan lebih aktif. Apabila semuanya mudah dan ringkas, ia hampir tidak berfungsi. Kesukaran dan halangan meningkatkan prestasinya dengan ketara.
Untuk siapa siri itu?
Bagi mereka yang berumur lebih dari 30 tahun yang melihat penurunan dalam fungsi kognitif.
Kembangkan huraian Runtuhkan perihalan
