Dom Zapobieganie Przemoc emocjonalna w rodzinie. Przemoc psychiczna: rodzaje, przejawy w rodzinie i relacjach z innymi

Zapobieganie

Przemoc emocjonalna w rodzinie. Przemoc psychiczna: rodzaje, przejawy w rodzinie i relacjach z innymi

Znęcanie się psychiczne: co to jest i jak z tym walczyć

Mąż-tyran to częsty temat dyskusji. Jeśli tyranii towarzyszy przemoc fizyczna, wszystko jest jasne - musisz odejść. A im szybciej, tym lepiej. To jest dokładnie rada, którą większość kobiet otrzyma od przyjaciół i krewnych, gdy skarżą się na pobicie. Jednak oprócz przemocy fizycznej istnieje również przemoc psychiczna.

O przemocy psychicznej mówi się niezwykle rzadko, a jednak psychologowie zapewniają, że dla psychiki ofiary jest ona jeszcze bardziej niebezpieczna niż przemoc fizyczna. Jeśli przemoc fizyczna paraliżuje ciało, to przemoc psychiczna paraliżuje duszę i samą osobowość ofiary.

Na początek warto zrozumieć, co to jest znęcanie się psychiczne.

Przemoc psychiczna (moralna, emocjonalna) jest metodą niefizycznego nacisku na psychikę człowieka. Zazwyczaj ciśnienie to przeprowadza się na czterech poziomach:

Kontrola zachowania (tyran kontroluje krąg społeczny ofiary i jej działania, zmusza ją do rozliczenia się ze spóźnienia, może zorganizować przesłuchanie w duchu tego, gdzie, z kim i dlaczego tak długo przebywał)

Kontrola myśli (postawy tyrana są narzucane ofierze)

Kontrola emocji (wahania emocjonalne, prowokowanie emocji – od pozytywnych do ostro negatywnych, manipulacja w celu wywołania określonych emocji)

Kontrola informacji (tyran kontroluje, jakie książki czyta ofiara, jakiej muzyki słucha, jakie programy telewizyjne).

Jak to się objawia w praktyce?

Rozpoznanie psychologicznego tyrana może być trudne. Pierwszą oznaką jest to, że związek jest bardzo emocjonalny od samego początku. Szybko stają się poważni. Opowiedzą Ci o szalonej miłości, którą tylko Ty możesz go uszczęśliwić...

Problemy zaczynają się nieco później - partner-tyran zaczyna krytycznie wypowiadać się o twoich działaniach, przyjaciołach, pracy. Często nalega, abyś rzucił pracę, twierdząc, że jego środki wystarczą na Twoje utrzymanie...

Bądź ostrożny!

W rzeczywistości pod przykrywką miłości i troski otrzymasz całkowitą kontrolę - tyran stara się kontrolować twój krąg społeczny, twoje działania, a nawet twoje myśli. Środki nie są tak ważne - może to być jadowita kpina lub wręcz przeciwnie, okazanie tak szczerego żalu, że sam zaczynasz czuć się winny, że zdenerwował tę cudowną osobę...

Efektem ciągłej presji jest odrzucenie własnych postaw i akceptacja postaw partnera. Tyran psychologiczny niszczy osobowość ofiary, łamie jej postawy i obniża jej samoocenę. Ofiara coraz częściej czuje się bezwartościowa, głupia, zależna, samolubna – uzupełnij, co ma do powiedzenia. Jest coraz bardziej zależna od tyrana. A on z kolei pilnie pielęgnuje w niej przekonanie, że gdyby nie on, nikt by jej już nie potrzebował.

Tyran może zachowywać się w sposób zdecydowanie ofiarny. Ale to stanowisko nie ma nic wspólnego z prawdziwą akceptacją i poświęceniem. Jest to rodzaj emocjonalnej niewoli w duchu „dam ci wszystko – ale zawsze będziesz mi coś winien”.

Odróżnienie tyranii psychologicznej od prawdziwej opieki może być trudne. Skoncentruj się na swoich uczuciach. Jeśli dręczy Cię poczucie winy wobec partnera, ale jednocześnie nie możesz jasno zrozumieć, dlaczego właściwie czujesz się winny, jest to pewny znak, że jesteś ofiarą przemocy psychicznej.

Dlaczego przemoc emocjonalna jest niebezpieczna?

Niebezpieczeństwo przemocy psychicznej polega na tym, że patrząc z zewnątrz, nie dzieje się nic szczególnego. Która para nie ma kłótni? Próby narzekania na relacje rzadko spotykają się ze zrozumieniem bliskich – z zewnątrz zawsze sprawiają wrażenie tyranów najmilsi ludzie, a sama ofiara nie potrafi jednoznacznie wyjaśnić, dlaczego odczuwa dyskomfort. „Straszniesz” – słyszy. Z drugiej strony ofiara jest traktowana przez tyrana, który wmawia jej, że wszystko jest w porządku, mają cudowny związek – ale ona czuje się źle tylko dlatego, że sama jest egoistką, albo nie wie, jak być szczęśliwym, albo nie wie jak powinno być...

Naturalnie ofiara zaczyna myśleć, że coś jest z nią nie tak. Przecież wszyscy wokół niej upierają się, że jej partner jest cudowną osobą i bardzo ją kocha, a ona, niewdzięczna, jest z czegoś niezadowolona... Ofiara przestaje ufać swoim uczuciom, traci krytyczne podejście do sytuacji – stwierdza całkowicie uzależniona emocjonalnie od tyrana. W jego interesie leży dalsze zaszczepianie w niej poczucia winy i poczucia niższości, aby nadal utrzymywać kontrolę.

Co zrobić, jeśli Twój partner jest psychologicznym tyranem?

Nie próbuj sobie wmawiać, że wszystko jest w porządku, że to twoja wina, że mu naprawdę na tobie zależy... Gdy tylko zorientujesz się, że obok ciebie stoi tyran, musisz odejść. Im dłużej pozostaniesz w takim związku, tym bardziej destrukcyjny będzie to miało wpływ na twoją psychikę.

Niestety, świadomość zwykle przychodzi dość późno – granice osobowości ofiary całkowicie się zacierają, nie ma ona już sił, by walczyć, nie wierzy w siebie i jest pewna, że na taką postawę zasługuje. Dlatego najpierw musisz zrozumieć, że problem nie leży w tobie, ale w tym, który utwierdza się twoim kosztem, narzucając ci fałszywe poczucie winy i kompleksy.

Następny krok- znaleźć wsparcie. Kogoś, kto wesprze Twoją decyzję o opuszczeniu tyrana, kogoś, kto przypomni Ci o powodach Twojej decyzji, jeśli nagle się zachwiejesz. W przeciwnym razie trudno będzie ci wytrzymać presję otoczenia i samego tyrana.

I na koniec spróbuj przypomnieć sobie, jak żyłeś bez niego. W co wtedy wierzyli, o czym myśleli, z kim się przyjaźnili, czym się interesowali? Czy byłeś wtedy szczęśliwszy? Jeśli tak - czekamy na zmiany!

Bardzo ważne jest, aby przynajmniej po raz pierwszy po odejściu chronić się w jak największym stopniu przed komunikacją z byłym partnerem - musisz nabrać sił i przypomnieć sobie, kim naprawdę jesteś, poza relacją z tyranem. Konieczność ta wynika z faktu, że tyran zawsze podejmuje próby zwrotu ofiary.

Dopiero powracając w końcu do swojej osobowości, będziesz w stanie trzeźwo ocenić próby wywierania nacisku i manipulacji swoimi uczuciami oraz oddzielić własne postawy od tych narzuconych przez tyrana.

Najlepszym lekarstwem na skutki przemocy psychicznej jest nowy romans z odpowiednim partnerem. Współpraca z kompetentnym psychologiem działa równie dobrze.

Pamiętaj: głównym kryterium poprawności tego, co się z tobą dzieje, jest poczucie szczęścia. Jeśli tego uczucia nie ma, oznacza to, że coś dzieje się nie tak. Zaufaj sobie, nie ignoruj swoich uczuć, doceń siebie – zasługujesz na szczęście jak każdy inny człowiek.

Przemoc psychiczna w rodzinie to hasło, które często można usłyszeć na ekranach telewizorów lub zobaczyć na łamach gazet. Rozważana jest przemoc agresywne zachowanie, okaleczenia fizyczne, regularne bicie przez ojca lub brata i tym podobne.

Ale nie jest to jedyny rodzaj przemocy, jakiego doświadcza wiele osób. Przemoc psychiczna to forma przemocy, w której agresor oddziałuje na psychikę ofiary poprzez obelgi, poniżanie, zaniedbanie, zmuszanie do określonych czynności lub ośmieszanie.

Ogromna liczba ludzi staje w obliczu takich ataków psychologicznych i zostaje przez nie skrzywdzona. Czym jest przemoc psychiczna i jak się przed nią chronić? Jakie środki zaradcze może zalecić psychologia stosowana?

Przemoc psychiczna polega głównie na oddziaływaniu na psychikę pewna osoba, w celu dalszego osłabienia jego siły woli w podejmowaniu decyzji, ustanowienia kontroli nad jego działaniami lub pozbawienia go własnych poglądów i interesów.

Rozpoznanie przemocy psychicznej może być trudne, ponieważ nie ma ona konkretnych konsekwencji fizycznych, które można przedstawić policji lub sądowi. Często zdarza się, że agresja emocjonalna jest dodatkiem do innych rodzajów przemocy, czasami jednak występuje w izolacji lub wyraża się w wyrafinowanej, ukrytej formie.

Jakie objawy odczuwa ofiara?

Jeśli chociaż jeden z członków rodziny doświadcza warunków charakterystycznych dla ofiary przemocy psychicznej, atmosfery nie można już nazwać zdrową. Oznaki przemocy psychicznej, których doświadcza większość ofiar:

Strach lub niepokój, który często wydaje się bezpodstawny.
Poczucie bezsilności, impasu i zamieszania, beznadziei.
Poczucie winy i wstydu, poczucie bezwartościowości i niższości.

Objawy te są szczególnie wyraźne u osób, które doświadczyły przemocy w dzieciństwie i adolescencja. Nawet po ustaniu kontaktu z agresorem osoba w dalszym ciągu radzi sobie ze skutkami przemocy psychicznej i przeżywa nieprzyjemne stany.

Korzenie i tło problemu

NA Pusta przestrzeń oczywiście nic nie wynika. Z reguły osoba, która staje się agresorem, ma również głęboką traumę emocjonalną.

Presja emocjonalna doświadczana w rodzinie, w której dorastał, czy przemoc fizyczna ze strony bliskich lub bliskich, może pożerać człowieka od środka latami, kształtując w jego umyśle urazę, okrucieństwo i chęć zemsty. Takie dziecko dorasta z kompleksem i rozgoryczeniem wobec całego świata, co w konsekwencji prowadzi do patologii w związkach.

Już w środku dojrzały wiek Zdobywszy władzę nad inną osobą, np. współmałżonkiem lub dzieckiem, sprawca przemocy rozumie, że może zemścić się za traumy z dzieciństwa.

Cała nagromadzona negatywność zaczyna wychodzić na jaw, co prowadzi do pojawienia się przemocy psychicznej w rodzinie. Często człowiek nie rozumie szkody, jaką wyrządza innym ludziom lub rozumie, ale nie jest w stanie w pełni się opanować w chwilach wściekłości, gdy jest wyśmiewany lub odrzucany.

Wielu agresorów twierdzi, że odczuwa wyrzuty sumienia, ale nie może przestać drwić, krzyczeć, ignorować lub obrażać ofiary.

Są tacy, którzy nie są świadomi przyczyn swojego zachowania, są też tacy, którzy podejrzewają, że coś jest z nimi nie tak.

We wszystkich przypadkach agresorzy czerpią większy lub mniejszy stopień sadystycznej przyjemności ze swoich działań. Dominowanie członków rodziny staje się sposobem na złagodzenie własnego niepokoju, uzyskanie złej radości, złagodzenie napięcia lub dobrą zabawę.

Formy oddziaływania psychologicznego

Rodzaje przemocy psychicznej można podzielić na dwie grupy: tłumienie bezpośrednie i manipulację (agresja ukryta).

Bezpośredni przymus

Ta forma wpływu psychologicznego obejmuje rozkazy w stylu „Zrób to, bo ci powiedziałem!”, brutalny przymus, rażący szantaż, na przykład „albo to zrobisz, albo cię uderzę!”

Agresorzy nie zawsze są świadomi tego, co dokładnie robią i dlaczego, tylko niektórzy z nich celowo powodują szkody. Jednocześnie nie biorą pod uwagę interesów i pragnień ofiary, ani nie wykorzystują ich jako narzędzia manipulacji. Tacy ludzie wyróżniają się chęcią dowodzenia, rozporządzania, wskazywania i tłumienia woli stawiania oporu.

Manipulacja

Jest to forma przemocy psychicznej, w której agresor namawia ofiarę do podjęcia określonych działań, jednak nie poprzez przymus bezpośredni, lecz poprzez działania pośrednie.

Jakimi metodami posługuje się manipulator:

Kłamstwa w dowolnej formie, od fikcji po zniekształcenie lub zatajenie faktów. Kłamstwo jest potrzebne, aby ofiara otrzymała fałszywe informacje i na podstawie tych informacji zmuszona była działać w sposób, jakiego potrzebuje agresor.
Pewne zachowanie. Na przykład niektórzy udają, że są chorzy, aby ofiara się nimi zaopiekowała, a inni udają, że są źli, aby ofiara przestraszyła się i stała się posłuszna. Jednocześnie manipulacja różni się od zwykłych działań tym, że agresor nie komunikuje bezpośrednio swoich celów i motywów, ale za pomocą różnych sztuczek prowadzi do niezbędnych działań.

Często manipulator udaje uczucia, aby coś osiągnąć, ale w rzeczywistości ich nie doświadcza. Co więcej, objawy odczuwane przez ofiarę w pełni odpowiadają obrazowi przemocy psychicznej.

Instrumentem manipulacji są często uczucia ofiary, na przykład uczucie zazdrości, złości lub urazy, poczucie niższości lub strachu.

Sztucznie wywołując te stany, manipulator osiąga własne cele, nie dbając jednak o to, aby zaszkodziło to drugiej osobie.

Jak przemoc psychiczna objawia się w związkach?

Według statystyk co czwarta kobieta staje się ofiarą przemocy domowej. Najczęstszym rodzajem przemocy w związkach jest przemoc seksualna, w której mężczyzna pełni rolę oprawcy, zmuszając kobietę do współżycia seksualnego wbrew jej woli.

Stosowane są tu dwa rodzaje przemocy, zarówno fizyczna, jak i psychiczna.

Często kobieta jest zmuszona wejść relacje intymne, ponieważ małżonek grozi zdradą, prowokuje zazdrość lub czuje się urażony. Istnieje kategoria mężczyzn, którzy niszczą poczucie własnej wartości kobiet, a następnie zmuszają je do wypełnienia obowiązku małżeńskiego.

Istnieć oczywiste znaki przemoc w związkach, na którą każda kobieta powinna zwrócić uwagę:

obelgi i poniżanie;
izolacja od przyjaciół i bliskich;
kara za czas spędzony poza domem;
winę za wszystkie problemy;
nadmierna zazdrość;
zaszczepianie strachu i poczucia winy;
użycie siły fizycznej.

Często przemoc psychiczna w związkach łączy się z nadużywaniem alkoholu lub narkotyków. Niestety wiele kobiet zmuszonych jest znosić takie leczenie przez całe życie, gdyż z kilku powodów nie widzą wyjścia z obecnej sytuacji:

zależność od człowieka pod względem materialnym;
brak własnego mieszkania;
niska samoocena i niezdecydowanie;
strach przed samotnością;
niechęć do pozostawiania dzieci bez ojca.

Należy podkreślić, że dzieci w rodzinach, w których jeden z rodziców tłumi i poniża drugiego, ponoszą ogromne szkody w swojej psychice. Nie musisz się na to godzić! Nawet z najtrudniejszych sytuacji jest wyjście.

Jeśli stałeś się ofiarą przemocy w rodzinie i nie widzisz wyjścia z tej sytuacji, koniecznie udaj się do psychologa lub skontaktuj się z ośrodkiem kryzysowym.

Znęcanie się psychiczne nad dziećmi

Temat przemocy fizycznej lub psychicznej wobec dziecka jest bardzo palący. Jeśli nawet dorosły często nie jest w stanie obronić swoich praw i odeprzeć agresora, to tym bardziej dziecko nie jest w stanie się obronić.

Rodzice, którzy początkowo sprawują władzę nad swoimi dziećmi, różne powody zacząć tłumić swoją osobowość. Pragnąc całkowitej kontroli, pozbawiają dzieci możliwości korzystania niezależne decyzje ograniczać wolność, ignorować potrzeby i uczucia oraz stawiać nadmierne wymagania.

Zakres szkodliwych działań rodzica jest w każdym przypadku indywidualny, niektórzy mają większą kontrolę wygląd dziecko, niektórzy - działania, a niektórzy - studia lub hobby. Sadysta potrafi zamienić życie dziecka w prawdziwe piekło, z którego dziecku trudno się wydostać.

Przemoc psychiczna wobec dzieci jest wywoływana przez następujące problemy rodziców:

Poczucie własnej niższości. Przejawia się jako chęć utajonego lub jawnego utwierdzenia się kosztem dziecka, poniżenia go, zdewaluowania jego osiągnięć. Jednocześnie agresor odczuwa satysfakcję z łez innych ludzi, zepsutego nastroju lub skandalu.
Uczucie strachu. Przejawia się jako nadmierna troska, rzekomo o dobro. Zarówno ojcowie, jak i matki nadużywają tego. Dla normalny rozwój dziecko potrzebuje pewnej dozy autonomii, kwoty niezależne działania a decyzje wzrastają wraz z wiekiem. A nie każdy rodzic jest gotowy zapewnić swojemu dziecku możliwość bezpiecznego rozwoju. Dzieci często rekompensują swój niepokój kosztem dzieci, wykorzystując kontrolę jako sposób na uspokojenie.
Skłonności sadystyczne. Wszyscy agresorzy mają w takim czy innym stopniu cechy sadystyczne, ale istnieje kategoria ludzi, którzy odczuwają pilną potrzebę stłumienia drugiej osoby. Zwykle zaburzeniu temu towarzyszy niska samoocena i stany lękowe.

Wielu rodziców nie zauważa, że wywierają one przygnębiający wpływ na psychikę swoich dzieci, lub uważają, że jest to proces niezbędny ze względów edukacyjnych.

Większość agresorów nie zwraca się do psychologa rodzinnego, ponieważ nie widzą problemu w swoim zachowaniu, a krzywda innych osób mało ich interesuje. Na szczęście są rodziny, w których przynajmniej jedno z dwojga rodziców ma na tyle zdrowego rozsądku, aby coś zmienić.

Przemoc psychiczna wobec dzieci w szkole

Przemoc psychiczna w szkole jest zjawiskiem bardzo powszechnym. Prawie w każdej klasie jest zawsze przegrany, na którym wygrywa cała klasa. Fakty dotyczące presji emocjonalnej w szkołach nie są ukrywane, dużo się o tym mówi, ale sytuacja w lepsza strona nie zmienia.

Niechęć nauczycieli i rodziców do zaszczepiania dzieciom od urodzenia poczucia humanizmu, tolerancji i szacunku dla osób niepełnosprawnych ma negatywny wpływ na edukację i postrzeganie świata. Dorastają w okrutnych, zgorzkniałych, chcących się wykazać kosztem wszystkich słabszych.

Aby ograniczyć i zminimalizować przemoc psychiczną w szkołach, dzieci muszą obowiązkowy pracują psychologowie i nauczyciele, którzy często ignorują istotę i skalę problemu lub sami są agresorami.

Należy zgłaszać fakty dotyczące przemocy psychicznej, wyśmiewania lub zastraszania ze strony nauczycieli lub kolegów z klasy szkolny psycholog. Jeśli dziecko skarży się na stronniczą postawę nauczyciela, należy go wspierać i pomagać mu znaleźć wyjście z sytuacji, a nie mówić: „Nauczyciel ma zawsze rację”.

Jak chronić się przed przemocą psychiczną?

Ochrona przed przemocą psychiczną i bezpieczeństwo są ważnymi elementami zdrowia emocjonalnego danej osoby. Aby przeciwstawić się agresorowi, ofiara przemocy psychicznej musi nie tylko poznać metody radzenia sobie z nią, ale przede wszystkim znaleźć siłę i odwagę, aby ją wdrożyć.

Plan krok po kroku, jak zacząć opuszczać strefę przemocy:

Przeanalizuj sytuację. Najważniejsze to przyznać, że problem jest i nie trzeba od niego uciekać. Wiele osób pozostaje w niezdrowych związkach od tak dawna, że trudno im sobie wyobrazić inne doświadczenie.
Powiedz krewnym lub przyjaciołom. Nie powinieneś próbować przetrwać przemocy sam; bliscy powinni być świadomi obecnej sytuacji.
Skontaktuj się ze specjalistami. Nie ma co się wstydzić i bać się szukać pomocy u profesjonalistów. Istnieją infolinie, pod które można dzwonić bezpłatnie i anonimowo, aby poinformować doradcę o wszystkim, co się dzieje. Ponadto istnieją bezpłatne usługi pomoc psychologiczna, gdzie każdy może skonsultować się ze swoim problemem z psychologiem.

Przemoc domowa w rodzinie nie jest normą! W większości przypadków ofiara nie jest w stanie się obronić lub jest zależna od agresora i nie widzi siły ani odwagi, aby zmienić sytuację.

Impulsem do zdecydowanego działania może być troska o szczęście dziecka, obawa przed śmiercią lub dostateczna wysokość otrzymanej krzywdy. Niestety, duża liczba ludzi umiera, zanim są w stanie cokolwiek zrobić.

Jeśli wśród Twoich znajomych, krewnych lub znajomych jest osoba, która doświadczyła przemocy psychicznej lub obecnie cierpi z powodu agresora, możesz jej powiedzieć o możliwościach bezpłatnej (i płatnej) pomocy psychologa.

Jeśli przeanalizujesz motywy osób zawierających związek małżeński, to główna potrzeba życie rodzinne to poczucie bezpieczeństwa, którego potrzebuje niemal każdy człowiek. Ale niestety nie zawsze mamy absolutną gwarancję poczucia bezpieczeństwa, ponadto często nasz partner nie jest gotowy zapewnić nam bezpieczeństwa lub nie wie, jak to zrobić. A w niektórych przypadkach może odgrywać własne scenariusze, w których bezpieczeństwo partnera nie jest wartością.

Przez bezpieczeństwo rozumiemy nie tylko jego aspekt fizyczny, ale także psychologiczny. Często czynnik psychologiczny jest prawie niewidoczny i wygląda jak chęć „poprawy” partnera, „czynienia go dobrze”, aby dać mu zrozumienie, co jest „dobre”, a co „złe” w jego życiu. Jednocześnie przemoc psychiczna może być stosowana zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety, zarówno w stosunku do siebie nawzajem, jak i w stosunku do dzieci. Ważne jest, aby móc to rozpoznać wczesna faza– mówi Ekaterina Goltsberg, psycholog projektu #Nebiyditina GO „Bitkivska Spilka”.

Deprecjacja

Dewaluacji ulega wszystko: wkład w rodzinę („nie zarabiasz”, „siedzisz w domu”, „zupa jest za słona”), osobowość partnera („nie rozwijasz się”), wygląd („ jesteś gruby"). Partner lub dziecko jest nieustannie krytykowane, nieustannie wytykane mu są jego wady i niepowodzenia, często wygląda to na ośmieszenie w obecności innych ludzi, którego celem jest wywołanie poczucia winy i wstydu, które przeradza się w kompleks niższości. Często człowiekowi bardzo trudno jest się otrząsnąć po takim związku, traci się wiarę w partnerstwo i wiarę w siebie.

Kontrola

Zazwyczaj partner lub rodzic sprawuje bardzo ścisłą kontrolę nad tym, co robi partner lub dziecko, z kim się zadaje, dokąd idzie i jak się ubiera. Podkreśla, że zawsze jest z nim konsultowany nawet przy najdrobniejszych decyzjach, kontroluje finanse, rozmowy telefoniczne, sieci społecznościowe, kontakty, hobby. W przypadku nieposłuszeństwa swojej woli stara się karać poprzez wzmacnianie wszelkich form ograniczeń i tłumienie woli surowymi zakazami, czemu często towarzyszy szantaż lub histeria.

Oświetlenie gazowe

Za tak eleganckim słowem kryje się jedna z najpoważniejszych i najbardziej niedopuszczalnych form przemocy psychicznej. Osoba stosująca zaprzecza adekwatności swojemu partnerowi lub dziecku: „wydawało ci się”, „tak się nie stało”, „po prostu tego nie rozumiesz”. Często zaprzecza się wydarzeniom, uczuciom i emocjom. Osoba, która została zapalona gazem, czuje się, jakby oszalała. Bardzo często ofiary przemocy seksualnej są oburzone, gdy sprawca nieustannie przekonuje ofiarę, że nie rozumie czegoś poprawnie, a nawet zaprzecza faktowi przemocy. To samo mogą zrobić bliscy ludzie, którzy nie wierzą ofierze, oskarżając ją o dziwne fantazje i nie wierząc w to, co się dzieje.

Ignorowanie

Dzieciom bardzo trudno jest znieść emocjonalny dystans, ponieważ znaczenie przywiązania do osoby dorosłej jest dla nich kluczem do pojawienia się podstawowego zaufania do świata jako całości. Dziecko czuje, że jeśli jest najważniejsze i znacząca osoba nie przejmuj się jego uczuciami, emocjami i czynami, wtedy obcy na pewno nie będą go potrzebować. Ignorowanie często staje się przyczyną myśli samobójczych i innych radykalnych form zwrócenia na siebie uwagi. Dorosłym trudno jest także poradzić sobie z ciągłym lekceważeniem ich potrzeb i uczuć, co powoduje poczucie winy i beznadziei.

Izolacja

Izolacja różni się od ignorowania tym, że to nie sam gwałciciel dystansuje się od partnera, ale zmusza go do wykluczenia ze swojego życia bliskich i przyjaciół, wszystkich oprócz niego. W ten sposób gwałciciel zamyka całą komunikację partnera lub dziecka. Pozbawiony wsparcia i z reguły ofierze zakazuje się jakiejkolwiek komunikacji z bliskimi, gwałciciel uzależnia ofiarę całkowicie emocjonalnie od siebie. Z komunikacji wyłączeni są także przyjaciele i współpracownicy, co prowadzi do utraty nawet teoretycznej możliwości zwrócenia się do kogoś o pomoc.

Szantaż i zastraszanie

Celem tych form przemocy psychicznej jest pozbawienie ofiary jej własnej woli, własnego zdania i całkowite podporządkowanie jej pragnieniom i sposobowi życia. Często w przypadku tych form przemocy przedstawia się osobie materiał o charakterze intymnym, który służy jako dowód obciążający: „jeśli będziesz źle się zachowywał, powiem ci, że zmoczyłeś łóżko”, „jeśli tego nie zrobisz”. Rób, co chcę, pokażę wszystkim twoje nagie zdjęcia. Poczucie wstydu i zażenowania zmusza ofiarę do porzucenia własnych planów, aby zadowolić pragnienia gwałciciela.

Co robić

Niezależnie od formy przemocy psychicznej ważne jest, aby wiedzieć, że radzenie sobie z przemocą w związku ze sprawcą przemocy jest bardzo trudne. Dlatego bardzo ważne jest, aby najpierw wyjść z sytuacji przemocy, a dopiero potem zająć się partnerem. Rezygnacja dosłownie oznacza odejście od sprawcy, ucieczkę, a nawet zniknięcie mu z oczu. W końcu, jeśli jesteś w pobliżu, gwałciciel znajdzie sposób, aby na ciebie wpłynąć, tak jak zawsze to robił. Dzieciom znajdującym się w tej sytuacji jest bardzo trudno, jeśli ich własni rodzice stosują przemoc psychiczną. Często intuicyjnie opuszczają dom, próbując w ten sposób przeciwstawić się przemocy.

Aby zapobiegać przemocy psychicznej, ważne jest, aby rozwijać w sobie i w swoich dzieciach dwie, moim zdaniem, najbardziej potrzebne umiejętności: umiejętność krytycznego myślenia i umiejętność ufania swoim uczuciom.

Krytyczne myślenie pomoże rozpoznać przemoc psychiczną w czasie, w którym często ona występuje wielka ilość zniekształcanie faktów i wydarzeń.

Ufając swoim uczuciom pomaga ci zrozumieć, że to, co się dzieje, jest naprawdę przemocą, jeśli w momencie, gdy gwałciciel jest obok ciebie, czujesz się źle. Ważne jest, aby umieć nazwać swoje uczucia, mieć blisko siebie osoby, które Cię wysłuchają i zastanowią się nad Twoimi uczuciami, być może będzie to profesjonalny psycholog.

I pamiętaj: proszenie o pomoc to żaden wstyd; jest to raczej ważny element instynktu samozachowawczego – podstawowego instynktu ludzkiego.

Mężczyźni i kobiety są w równym stopniu narażeni na przemoc psychiczną.

Często można usłyszeć opinię, że zaburzenia lękowe- jakiekolwiek konsekwencje uraz psychiczny. W tym artykule chciałbym pokazać, że zaburzenie lękowe może być także swego rodzaju bronią przeciwko przemocy psychicznej.

Mobbing w szkole i w pracy doprowadza człowieka do poważne problemy do tego stopnia, że chce popełnić samobójstwo. Mobbing w domu, w rodzinie niczym się od tego nie różni.

Wyobraźmy sobie osobę, która przychodzi na spotkanie z psychologiem i skarży się, że ma ataki paniki. Wydaje się, że praca z psychologiem pomaga, jednak stopniowo staje się jasne, że osoba ta ukrywa przed rodziną fakt współpracy z psychologiem, gdyż sprzeciwia się jej matka, a dziewczyna boi się kary.

Mama oskarży mnie, że jestem złą matką, a tata oskarży mnie o marnowanie pieniędzy rodziny na psychologa.
Jak często słyszysz wyrzuty kierowane do Ciebie?
Codziennie. Jesteśmy razem cały czas. Gdyby nie oni, prawdopodobnie zrobiłabym wszystko źle, ale korygują niemal każde moje działanie wobec dziecka. I coraz bardziej rozumiem, że sama nie dam sobie rady.
Czy kiedykolwiek zostałeś pobity?
Nie, oni dobrzy ludzie. Jestem po prostu złą córką. Nie powinienem się złościć na wyrzuty, bo one służą sprawie. Mój mąż też tak twierdzi.
Jak reagujesz?
Nie ma mowy. Przepraszam. Szczególnie często w obecności taty. Ponieważ przeszkadzam mu rano w oglądaniu telewizji, lubi z przyzwyczajenia budzić się o 6 rano, a ja chcę spać jeszcze trochę.

„Gdzie tu jest przemoc?” – zapyta co drugi czytelnik, który nie był w takiej sytuacji. Tak, właściwie wszędzie. A co ta dziewczyna ma wspólnego z atakami paniki? Pomimo tego, że jest to dla niej jedyne narzędzie przetrwania w obecnych warunkach. Odkąd zaczęła cierpieć atak paniki, zaczęli ją trochę mniej znęcać. Jest to opcja korzystniejsza niż wiele innych. Niektórzy ludzie muszą nieświadomie wyrządzić sobie krzywdę, aby inni przestali to robić. I nawet po wyjściu z tego ukrytego prześladowania, ta kobieta prawdopodobnie nie przestanie słyszeć w sobie potępienia.

Metody przemocy psychicznej.

Wiele osób uważa, że metody przemocy psychicznej powinny budzić strach, podobnie jak przemoc fizyczna. Ale ich sztuczka polega na tym, że indywidualne akty przemocy psychicznej nie są szczególnie niezwykłe. Zaczynają odgrywać znaczącą rolę dopiero wtedy, gdy są wielokrotnie powtarzane, niczym krople wody kapiące na czubek głowy.

Znęcanie się psychiczne- jest to powtarzające się powtarzanie działań, które naruszają psychologiczne granice osoby, ściśle według zasad gwałciciela, w celu ustanowienia kontroli nad tą osobą, wykazania na nią wpływu. Gwałciciel transmituje do ofiary: „Mam na ciebie wpływ. Jestem wszechmocny. A ty, ofiara, jesteś bezsilny. A ty jesteś moim zakładnikiem.”

W każdej chwili gwałciciel(zy) może ingerować w życie ofiary (Mam na ciebie wpływ, kiedy chcę) i nie może nic zrobić, aby temu zapobiec. Słowo kluczowe — z góry. Ofiara czuje się bezbronna i może zaatakować o każdej porze dnia i nocy. Kiedy tyran chce, będzie musiała zareagować, poczuć pewne emocje, podjąć działania, naruszając wszystkie swoje plany, rozpraszając się tym. (zareagujesz, kiedy tylko zechcę) Potrafi bardzo dobrze odpowiedzieć na każdy cios. Ale przemoc polega na tym, że nie może zapobiec tym ciosom. Stopniowo tyran lub grupa tyranów przejmuje kontrolę nad całym życiem ofiary. Nad jej sprawami, przestrzenią osobistą, poczuciem własnej wartości, myślami, emocjami, relacjami z bliskimi, karierą itp. (będziesz miał coś w życiu tylko wtedy, gdy pozwolę/pomogę/nie będę przeszkadzać). Próbując ustalić, czy ma miejsce przemoc psychiczna, warto raczej skupić się na tym poczucie bezsilności, nie strach.

Stopień szkody nie zależy od metody, ale od siły i czasu trwania nacisku, stopnia oczywistości nacisku. Jeśli presja nie jest oczywista, jest bardziej destrukcyjna. Dlatego też uderzanie ołówkiem w stół za każdym razem, gdy ktoś wchodzi do pokoju i odmowa zatrzymania się, może doprowadzić osobę do całkowitej utraty siebie, jeśli będzie to trwało wystarczająco długo i jeśli nie będzie miała dokąd pójść.

Niektórzy powiedzą, jeśli się nad tym zastanowić, po prostu nie można zareagować. Nie musisz reagować zewnętrznie. Wewnętrznie jest to niemożliwe.

Dla jasności wyobraź sobie to na swoim telefon komórkowy Dzwonią co półtorej godziny. Załóżmy, że nie możesz wyrzucić telefonu i nie wyłączać dźwięku (ważne, żebyś nie przegapił innych rozmów). Nie musisz odbierać telefonu i możesz zakończyć połączenie. Ale nadal będzie dzwonił, gdy będziesz w pracy, gdy będziesz spać, gdy będziesz spotykać się z przyjaciółmi, gdy będziesz w łóżku z ukochaną osobą, gdy będziesz jeść, gdy będziesz w sklepie, na wykładzie, na spotkaniu, gdy jesteś u fryzjera, gdy grasz w piłkę nożną, gdy jesteś w muzeum, gdy jesteś na oddziale u kogoś, gdy Twoje dziecko śpi. Kiedy jesteś na rozmowie kwalifikacyjnej, kiedy jesteś w biurze szefa, w toalecie, kiedy prowadzisz samochód, w kolejce, w saunie lub na masażu. Nawet ta długa lista miejsc, w których może dzwonić, jest irytująca. Każdy usłyszy to wołanie. Będą zadawać pytania, denerwować się, żądać zaprzestania tego, a ty... nie będziesz mógł tego wyłączyć, bo przegapisz telefon od kogoś, kto jest ci droższy niż cokolwiek na świecie. Ile lat możesz wytrzymać? Myślisz, że się do tego przyzwyczaisz? Po pewnym czasie będzie się wydawało, że uzależnienie się pojawiło. Jest to znak, że reakcje nie będą już objawiać się na poziomie emocjonalnym, ale na poziomie fizycznym lub w postaci objawów. zaburzenia psychiczne. W ten sposób psychika chroni się przed każdą minutą bólu.

Istnieją również ulubione metody przemocy psychicznej:

Obrażanie, poniżanie, krytyka
Dominacja: żądanie odpowiedzialności i akceptacji wszystkich decyzji i działań (mężowie/żony tyrani, rodzice tyrani),
Ignorowanie lub odwrotnie ciągłe próby komunikować się, niechęć do przestania mówić,
groźby i zastraszanie,
szantaż,
oskarżenia,
wskazuje na nieprzyjemne i niepokojące aspekty życia danej osoby,
gaslighting (zaprzeczanie rzeczywistości, zaszczepianie w osobie myśli o jego nieadekwatności w percepcji i reakcjach),
upośledzenie sprawności fizycznej i granice społeczne(tyran zdobywa zaufanie wszystkich bliskich ofiary),
podważanie poczucia własnej wartości,
pewność siebie w roli osoby, profesjonalisty, matki i innych,
próbuje ciągle dokuczać osobie,
przyciągnięcie i ciągłe utrzymywanie uwagi tyrana,
stalking fizyczny i cybernetyczny (stalking),
wyrządzanie sobie krzywdy przez gwałciciela, jeśli ofiara nie chce podporządkować się jego warunkom (rodzice znęcający się nad dorosłymi dziećmi, dzieci tyrani, prześladowcy),
udawanie ofiary, to znaczy gwałciciel oskarża swoją ofiarę o wyrządzenie mu krzywdy swoim istnieniem lub ochroną (obwinianie ofiary)
stale i jednostronnie zmieniając reguły gry.

Instrukcja użycia: za osiągnięcia Dobry efekt stosować regularnie, przynajmniej raz dziennie, codziennie wybierając nowe miejsce i godzinę aplikacji. Czasami daj ofierze kilka dni ciszy, aby poczuła relaks, nadzieję i mniejszą chęć do walki.

Jakie są skutki przemocy psychicznej?

Jeżeli przemoc występuje w postaci mobbingu w szkole, w pracy i stalkingu, to najczęściej można o niej mówić zespół pourazowy. A już w jego ramach pojawia się depresja, bezsenność i patologiczne wątpliwości. Konsekwencje w tych przypadkach są podobne do skutków przemocy fizycznej.

Kiedy w rodzinie dochodzi do zastraszania, rozwijają się zaburzenia lękowe, takie jak: PA, OCD (w tym kompulsywne wyrywanie włosów, samookaleczenie), zaburzenia odżywiania(bulimia, anoreksja, wymioty), które służą jako sposób przystosowania się do sytuacji, broń obronna. Pozwalają jakoś przetrwać w tej sytuacji, pozostając w tym samym systemie, nie zmieniając go bezpośrednio, ale zmieniając go pośrednio poprzez wprowadzenie zaburzenia jako nowego „gracza”, niekontrolowanego ani przez ofiarę, ani przez tyrana.

Przykłady włączenia zaburzenia lękowego w system komunikacji rodzinnej.

Na przykład wymioty. Ofiara pragnie „chwycić” problem. Lub nie tylko jeść, ale także wywoływać wymioty. Okazuje się, że mamie się to nie podoba. który na co dzień źle ocenia córkę pod względem jej możliwości i wyglądu, żąda, aby córka poświęciła całą uwagę rodzicom, zabrania spotykania się z mężczyznami i spodziewa się studiować wyłącznie na wybranej dla niej uczelni, a przede wszystkim szantażuje ją pieniędzmi. Mamie nie podoba się nowe „hobby” córki. Ale córka obiektywnie nie może się powstrzymać, jest zależna. Odczuwa ulgę, że przynajmniej coś wymknęło się mamie spod kontroli. (Teraz nie możesz na mnie wpływać we wszystkim, nie jestem bezsilny/bezsilny)

Mogą rozwinąć się ataki paniki lub zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne z urojeniami czystości. Dzika groza brudu staje się znaczącym argumentem, któremu nie może się oprzeć ani sam człowiek, ani tyran, który teraz musi zdjąć buty w innym miejscu i pomóc ofierze zrobić coś wbrew jej woli. Ofiara nie mogła obronić prawa do uwzględnienia jej żądań, teraz robi to za nią symptom. Ofiara zaczyna wpływać na tyrana. (nie jesteś wszechmocny.)

Współzależność.

Wydawałoby się to świetne. Metoda działa. Ale paradoksalnie broń zwraca się przeciwko samej ofierze. Przecież ofiara jest zależna od tyrana, w przeciwnym razie nie mógłby być dla niej tyranem. Depresja, PA, patologiczne wątpliwości - wszystko to trzyma człowieka w domu, tyran wykorzystuje to, aby zwiększyć poczucie bezsilności ofiary. Co więcej, czasami ofiara może nieświadomie utrzymywać te zaburzenia, aby… pozostać z tyranem, gdyż do tego czasu (a może nawet wcześniej) jej pewność życia bez niego może zostać zredukowana do minimum, a strach przed niezależne życie staje się silniejsze niż strach przed ciągłą presją. (nie jesteś wszechmocny, ale miałeś rację: jestem bezsilny/bezsilny)

Wróćmy do naszej historii z początku artykułu. Dziewczyna co godzinę otrzymuje wyrzuty za swoje działania w opiece nad córką i co godzinę jej działania są korygowane. Znajduje się w warunkach, w których nie ma własnego terytorium. W każdej chwili każdy może wejść do pokoju, w którym śpi lub opiekuje się sobą i córką. W każdej chwili matka może zabrać wnuczkę i zrobić z nią to, co uzna za konieczne. Jest szantażowana pieniędzmi. Inspirują ją przemyśleniami na temat swojej porażki jako matki i osoby, a także przemyśleniami na temat nielegalności jej pragnień i potrzeb. A potem zwykle trzy lub cztery osoby jednoczą się i zatruwają je w skoordynowany sposób. W rezultacie dziewczynka zaczyna cierpieć na ataki paniki, jeśli zostaje sama w domu(!). Rodzice karcą ją za to, oskarżając o symulację, ale nic nie mogą zrobić. Muszą zmienić swoje zachowanie, a córka zyskuje nad nimi kontrolę, ale staje się od nich coraz bardziej zależna. (Jesteś bezsilny, jesteś naszym zakładnikiem, jesteś zakładnikiem swojego dziecka i nie uciekniesz. Jesteśmy wszechmocni i zawsze będziesz z nami. Wpływamy na Twoje życie i zawsze będziemy wpływać. - Nie, nie jesteś wszechmocny. Ja też mogę wpływać na siebie, a nawet na ciebie... ale masz rację.. jestem bezsilna, teraz nie poradzę sobie z moim PA bez ciebie) Pułapka zatrzasnęła się.

Czasami ofiary wybierają bardzo radykalne metody udowodnienia swojej zdolności wpływania na swoje życie. Mówimy o próbach samobójczych. Jednak samobójstwo = zwycięstwo tyrana.

Ofiara może wygrać tylko będąc szczęśliwą :)

Z Po co tyranowi to wszystko potrzebne?

Aby rozwiązać swój własny problemy psychologiczne, których może nie być zliczonych. Kontrolowanie kogoś to jeden ze sposobów na osiągnięcie iluzji kontroli nad swoim życiem i problemami. Czuje siłę, aby w każdej chwili podnieść lub obniżyć poziom samooceny ofiary, widzi, że w każdej chwili może pokrzyżować jej plany lub wręcz przeciwnie, pomóc, odwrócić uwagę od siebie, zmusić ją do odwrócenia od czegoś uwagi. Miłość, jeśli istnieje, zostaje odrzucona przez tyrana. Kiedy oczy człowieka są przyćmione osobistymi lękami, jego postrzeganie rzeczywistości ulega zniekształceniu i przestaje zauważać cierpienie innych. Dopiero gdy jego strach minie, zobaczy, co robi.

Co powinieneś zrobić najpierw?

Powiedz psychologowi, że oprócz zaburzeń lękowych dręczy Cię coś w związku z tą czy inną osobą. Procedura pracy z zaburzeniami lękowymi w sytuacji ciągłego bycia pod jarzmem przemocy psychicznej może zmieniać się w zależności od przypadku i zależy od pragnień samej osoby: czy pozostać z tymi, z którymi jest to trudne i budować nowy sposób interakcji, lub znaleźć siłę do samodzielnego życia, lub spróbować powstrzymać przestępstwa popełnione przeciwko osobie. Należy jednak popracować nad obydwoma kwestiami. Trudno powiedzieć, że samo pozbycie się presji rozwiąże problem zaburzeń lękowych. Do tego czasu może już mieć własną niezależną strukturę. To samo i odwrotnie: rozwiązanie problemu z zaburzeniem lękowym nie poprawi relacji z bliską osobą (jeśli jest tyranem), ale może pojawić się nowe zaburzenie lękowe, które w dalszym ciągu będzie pełniło rolę ogniwa komunikacyjnego w życiu. związek.
.
Ale jest broń przeciwko mobbingowi. Studiuj z psychologiem wszystko, co dotyczy twoich prześladowców. Sami, ich motywy, lęki, mocne strony i Słabości. I stanie się oczywiste, dlaczego Cię wybrali, dlaczego im się udało, co oznacza, że od razu stanie się jasne, co i jak możesz się chronić

Jesteś silny. Rozwiążesz to. I nie musisz robić tego sam.

Uwaga: otrzymano informację, że artykuły znajdujące się w tym serwisie są wykorzystywane przez inne osoby w celach osobistych. Informuję, że artykuły opublikowane w tym serwisie nie są publikowane nigdzie indziej.

© Anna Władimirowna Senina, 2013-2017. Wszystkie materiały znajdujące się na tej stronie podlegają prawom autorskim (łącznie z projektem). Kopiowanie, rozpowszechnianie (w tym poprzez kopiowanie do innych witryn i zasobów w Internecie) lub jakiekolwiek inne wykorzystanie artykułów, filmów i innych obiektów oraz informacji zamieszczonych na tej stronie jest zabronione.

http://site/wp-content/uploads/2016/08/Dizajn-bez-nazvaniya-18.jpg 315 560 Anna Senina /wp-content/uploads/2018/11/3.pngAnna Senina 2016-08-01 19:20:30 2019-03-24 10:36:40 Znęcanie się psychiczne.

Jeśli przeanalizujemy motywy osób zawierających związek małżeński, to główną potrzebą życia rodzinnego jest poczucie bezpieczeństwa, którego potrzebuje niemal każdy człowiek. Ale niestety nie zawsze mamy absolutną gwarancję poczucia bezpieczeństwa, ponadto często nasz partner nie jest gotowy zapewnić nam bezpieczeństwa lub nie wie, jak to zrobić. A w niektórych przypadkach może odgrywać własne scenariusze, w których bezpieczeństwo partnera nie jest wartością.

Przez bezpieczeństwo rozumiemy nie tylko jego aspekt fizyczny, ale także psychologiczny. Często przemoc psychiczna jest prawie niewidoczna i wygląda jak chęć „poprawy” partnera, „zrobienia mu dobra”, aby dał mu zrozumienie, co jest „dobre”, a co „złe” w jego życiu. Jednocześnie przemoc psychiczna może być stosowana zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety, zarówno w stosunku do siebie nawzajem, jak i w stosunku do dzieci. Ważne jest, aby móc to rozpoznać na wczesnym etapie.

Deprecjacja

Kontrola

Zazwyczaj partner lub rodzic sprawuje bardzo ścisłą kontrolę nad tym, co robi partner lub dziecko, z kim się zadaje, dokąd idzie i jak się ubiera. Nalega, aby zawsze konsultować się z nim przy podejmowaniu nawet najbardziej błahych decyzji, kontroluje finanse, rozmowy telefoniczne, sieci społecznościowe, kontakty, hobby. W przypadku nieposłuszeństwa swojej woli stara się karać poprzez wzmacnianie wszelkich form ograniczeń i tłumienie woli surowymi zakazami, czemu często towarzyszy szantaż lub histeria.

Oświetlenie gazowe

Za tak eleganckim słowem kryje się jedna z najpoważniejszych i najbardziej niedopuszczalnych form przemocy psychicznej. Osoba korzystająca z oświetlenia gazowego zaprzecza swojemu partnerowi lub dziecku adekwatności: „wydawało ci się”, „tak się nie stało”, „po prostu tego nie rozumiesz”. Często zaprzecza się wydarzeniom, uczuciom i emocjom. Osoba, która została zapalona gazem, czuje się, jakby oszalała. Bardzo często ofiary przemocy seksualnej są oburzone, gdy sprawca nieustannie przekonuje ofiarę, że nie rozumie czegoś poprawnie, a nawet zaprzecza faktowi przemocy. To samo mogą zrobić bliscy ludzie, którzy nie wierzą ofierze, oskarżając ją o dziwne fantazje i nie wierząc w to, co się dzieje.

Ignorowanie

Dzieciom bardzo trudno jest znieść emocjonalny dystans, ponieważ znaczenie przywiązania do osoby dorosłej jest dla nich kluczem do pojawienia się podstawowego zaufania do świata jako całości. Dziecko czuje, że jeśli najważniejsza i najważniejsza osoba nie dba o jego uczucia, emocje i czyny, to obcy na pewno nie będą go potrzebować. Ignorowanie często staje się przyczyną myśli samobójczych i innych radykalnych form zwrócenia na siebie uwagi. Dorosłym trudno jest także poradzić sobie z ciągłym lekceważeniem ich potrzeb i uczuć, co powoduje poczucie winy i beznadziei.

Izolacja

Szantaż i zastraszanie

Co robić

Krytyczne myślenie pomoże rozpoznać przemoc psychiczną w czasie, podczas którego często dochodzi do ogromnej liczby zniekształceń faktów i zdarzeń.

Zaufanie swoim uczuciom pomaga ci zrozumieć, że to, co się dzieje, jest naprawdę przemocą, jeśli w tym momencie, gdy gwałciciel jest obok ciebie, czujesz się źle. Ważne jest, aby umieć nazwać swoje uczucia, mieć bliskich ludzi, którzy Cię usłyszą i odzwierciedlą Twoje uczucia, być może będzie to profesjonalny psycholog.

I pamiętaj: proszenie o pomoc to żaden wstyd; jest to raczej ważny element instynktu samozachowawczego – podstawowego instynktu ludzkiego.

Ekaterina Goltsberg