Cieszyć się życiem jako czynnik antystresowy. Jak czerpać radość z życia? Proste radości

Powstań i zabłyśnij!

Dawno, dawno temu, jako mała dziewczynka, zastałam moją ukochaną babcię w stanie ekstazy i zahipnotyzowania, oglądając program emitowany na ekranie w formacie „czarno-białego” filmu. Wtedy w ogóle nie obchodziła mnie fabuła i aktorzy, ale przypomniały mi się słowa piosenki przewodniej „Śpiewaj zasypiając, śpiewaj we śnie, obudź się i śpiewaj!” Już jako dorosły dowiedziałem się, że było to słynne przedstawienie Moskiewskiego Teatru Satyry z genialnym Pelcerem w Wiodącą rolę, wystawiony już w 1970 roku. Najwyraźniej nie tylko spodobała mi się ta piosenka i ją zapamiętałem, ale została wykorzystana w legendarnej komedii filmowej „Gentlemen of Fortune”.

Zatem ta wycieczka do początków tekstu wydała mi się sensowna, wydawało mi się, że wersety pieśni można potraktować jako odpowiedzi na pytania:

• Jak zwykły człowiek może cieszyć się życiem?
• jak wierzyć, że jutro będzie lepsze niż wczoraj,
• jak zacząć żyć tak, aby chcieć się uśmiechać i śpiewać niezależnie od pory dnia i miejsca?

Nie tylko zwykli obywatele czy utalentowani poeci zajmują się poszukiwaniem tego, co daje przedstawicieli rasa ludzka na planecie są proste ziemskie radości. Poważni naukowcy prowadzą badania, odkrywają tajemnice i tworzą algorytmy dla absolutnej przyjemności. Przyjrzyjmy się wynikom pracy niemieckiego psychologa Rainera Lutza, który nie tylko opracował zasady, ale także program szkoleniowy rozwijający umiejętności poznawcze i behawioralne u uczestników w celu osiągnięcia dobrego samopoczucia.

Zdaniem psychoterapeuty zasad jest tylko dziewięć, ale niewykluczone, że każdy z nas do tej listy doda sprawdzony przykład wydobywania przyjemności z własnego doświadczenia. Więc:

1. Pozwól sobie na radość. Jakoś tak się historycznie złożyło, że nie wszystkie narodowości są równie pozytywne i optymistyczne. Być może mentalność kształtuje się pod wpływem łagodnego lub odwrotnie surowego klimatu, tradycji narodowych lub religii, ale z jakiegoś powodu w większości przypadków społeczeństwo potępia zbyt energiczne publiczne okazywanie radości i zabawy. Ściśle wychowani, podejrzliwi ludzie mogą na ogół uważać przyjemność za coś haniebnego lub niegodnego. Wcale nie, życie jest piękne, a poza tym jest dane raz, wystarczy sobie kiedyś powiedzieć, albo jeszcze lepiej krzyknąć lub zaśpiewać: chcę cieszyć się życiem w pełni!
2. Przyjemność można znaleźć w Życie codzienne . Nie ma co się męczyć w oczekiwaniu na cud, który wydarzy się 31-go Bóg wie w jakim miesiącu i roku. Warto nauczyć się znajdować powody do radości rozglądając się wokół siebie, choćby Ostatnio dręczą cię niepowodzenia. A teraz podnieś wzrok i spójrz na swoje dziecko - pozytywne emocje zapierają dech w piersiach: jaki śliczny okazał się! Cóż za błogosławieństwo, że pojawił się w waszej rodzinie! Nieważne, że rozsypał mąkę, ale jak słodko wygląda ze swoją brudną twarzą! Nadszedł czas na sesję zdjęciową! Ah-ah-ah, on śpi, to usiądź spokojnie ze słuchawkami na uszach i ciesz się wytchnieniem od pracy swojej mamy, a jednocześnie otrzymuj ode mnie informacje i pozytywne nastawienie, które płynie z naszych wirtualnych spotkań z Tobą. Wyjrzyj przez okno, nawet jeśli na zewnątrz pada deszcz, ale jaki jasny płaszcz przeciwdeszczowy ma na sobie przechodzień, wyobraź sobie, że założył go specjalnie dla Ciebie - jakby Wszechświat mrugnął do Ciebie słowami: „jesteś kobietą, która cieszy się życie, przestań się smucić.”
3. Trzecia zasada: nic nie przychodzi ani nie dzieje się samo . Cóż w tym dziwnego, pamiętajcie, jak w dowcipie, że będziecie musieli przynajmniej kupić los na loterię. Istota transakcji jest następująca: aby cieszyć się najprostszymi rzeczami, musisz poświęcić wysiłek na inne sytuacje życiowe naucz się postępować właściwie. I będziesz szczęśliwy!
4. Aby czerpać z tego przyjemność, potrzebne jest doświadczenie i praktyka . Pozwólcie, że dokonam takiego porównania: tylko prawdziwi smakosze są w stanie uchwycić całe spektrum aromatów i subtelne smaki danie delikatesowe. Jednak kulinarna umiejętność dostrzegania wszelkich niuansów poprzedzona jest wielokrotnymi degustacjami, potrzeba też czasu, aby się rozwinąć i rozwinąć umiejętność życia z zapałem. Nie tylko eksperci w dziedzinie psychologii, my sami wiemy, że aby znaleźć swoją największą przyjemność, trzeba być otwartym i odważnym, spróbować w życiu czegoś nowego, nagle spontanicznego i niezwykłego. Na przykład wybierz się na wspinaczkę górską, skocz ze spadochronem, naucz się nowego zawodu lub spróbuj założyć biznes, napompuj swoje ciało lub weź kawałek ziemi i zbuduj tam rodzinną posiadłość lub zostań mistrzem triathlonu. Czy możesz sobie wyobrazić, jaką przyjemność sprawia przepłynięcie 4 km, następnie przejechanie na rowerze 180 km i przebiegnięcie 50 km, a wszystko to bez przerwy? Wyobrażacie sobie, jaką przyjemnością jest wygranie takiego konkursu?
5. Następny przedmiot na liście : Do każdej jego własności. Złote słowa, które kończą wiele sporów. Jak można sprzeciwiać się swojemu przeciwnikowi, skoro rzeczywiście wszyscy jesteśmy inni, niektórzy z nas mogą być zachwyceni tym, do czego pociągają inni nerwowy tik. Co ciekawe, psycholog w ramach swojego projektu interpretuje je w nieco innym spektrum; Lutz sugeruje, aby nie dystansować się, a wręcz przeciwnie, zrobić krok w stronę innych uczestników szkolenia i dowiedzieć się, co dokładnie przynosi innym radość , a potem spróbuj sam, może ci się spodoba.
6. Poświęć trochę czasu na zabawę! Współcześni mężczyźni i kobiety często narzekają na brak godzin w ciągu dnia, planują każdą minutę na ważne rzeczy, zapominając o przyjemnościach. Dostosuj swój harmonogram – znajdź czas i miejsce na przyjemności!
7. Przyjemności nie można mierzyć pieniędzmi. Analiza wyników ankiet i testów tematycznych ujawnia stereotypowy błąd w ocenie ogromna ilość ludzie, którzy są o tym przekonani dobra materialne może dodać szczęścia. Niestety, jest to błędne przekonanie. Bardzo podoba mi się przykład autora, może zacytuję: pierwszy kawałek ciasta sprawia przyjemność, ale dziesiąty wywołuje obrzydzenie i wymioty. Morał: bogaty człowiek, który szuka w życiu jedynie przyjemności, ryzykuje, że się nimi znudzi, a biedny biedak, mimo braku mieszkania i butów, naprawdę upaja się tym, że znalazł grosz lub zabrał starszą kobietę przez rzekę droga. Polecam francuski film na ten temat – „Moja lista życzeń” (2014). Główny bohater mówi na koniec. Że nie sprawia mu przyjemności kupa pieniędzy: jedzenie nie jest wystarczająco smaczne, dziewczyny nie są wystarczająco piękne... Tylko głodni mogą nasycić się.
8. Szczęśliwy? Trzeba się podzielić! Ta magiczna formuła może zamienić 50 głównych przyjemności życia w sto lub tysiąc, pod warunkiem, że dana osoba podzieli się swoją radością i sukcesem z bliskimi. Główny sekret dzielenie się jest po to, żeby to zrobić z czystym sercem, z serca.
9. Zbiór zasad kończy się postulatem, który zasługuje na to, aby stać się mottem: Przyjemność jest w nas . Przyjemność jest doświadczeniem subiektywnym, czasem niezrozumiałym i niedostępnym dla zrozumienia innych ludzi (nie smutkiem). Idealnie, jeśli nauczymy się myśleć pozytywnie i doświadczać przyjemnych emocji, nie będziemy potrzebować nawet przedmiotu przyjemności, np. do słonecznego nastroju w ponury dzień nie potrzebujemy widzieć ciała niebieskiego, kochamy i czujemy troskę naszego męża, nawet jeśli jest w podróży służbowej.

Spróbuj chociaż raz nie spuścić uśmiechu z otwartych oczu

Podsumowując, przypominam, że przyjemności dzieli się na:

• przyjemność fizyczna, wszystko, co dotyczy wrażeń materialnych - zapachów, dźwięków, jedzenia, wrażeń dotykowych;
• satysfakcja psychologiczna - poczucie piękna, twórcza ekstaza, osiągnięcie celu

Mam na myśli to, że istnieje wiele możliwości znalezienia i otrzymania dobrych rzeczy z różnych źródeł i różnymi kanałami. Życzę wam, abyście żyli każdą chwilą jasno i „smacznie”, nie rozpraszając się uprzedzeniami i negatywne emocje, żebyś chciał śpiewać!

Cześć i do zobaczenia!

Czasami zaczynamy mieć wrażenie, że życie nas omija. Wszystkie dni są do siebie podobne, wszystko jest zwyczajne i nieciekawe... Chcę, żeby wydarzyło się coś, co odmieni zwykły bieg rzeczy i przywróci do życia jasne kolory.

Dlaczego to się dzieje?

W pogoni za nieosiągalnymi lub wręcz możliwymi do osiągnięcia celami czasami przestajemy zauważać naszą teraźniejszość, myśląc: „Kiedy kupię nowe mieszkanie, znajdę pracę Dobra robota albo spotkam prawdziwą miłość, wtedy wszystko będzie dobrze. A teraz to tylko przygotowanie na naprawdę szczęśliwą przyszłość, jaką będę mieć. Tymczasem trzeba po prostu czekać, a nie marzyć o przyjemnościach i radości. Przecież wszystko jest jeszcze przed nami.” Psychologowie nazywają to syndromem opóźnionego życia. A co jeśli po prostu nie masz innego czasu? Albo nigdy nie osiągniesz swojego celu i pod koniec podróży zdasz sobie sprawę, że zapomniałeś cieszyć się życiem. Dzisiejszy dzień już nigdy się nie powtórzy. A jeśli nie miałeś czasu, aby cieszyć się nim i wieloma innymi dniami, to dlaczego je przeżyłeś? Musisz nauczyć się cieszyć każdą chwilą tu i teraz. Ale jak? Jest kilka sekretów szczęścia.

1. Kochaj siebie. To być może podstawowa zasada. Nikt nie będzie cię kochał bardziej niż ty sam. Wybacz sobie wszystkie swoje niedociągnięcia. Nie ma sensu o nich myśleć, chyba że masz zamiar się zmienić. Idealni ludzie nie istnieje. Lepiej zastanów się, z jakich cech osobistych jesteś dumny i jakie dostępne sposoby je rozwijać.
2. Nie chowaj urazy. Naucz się przebaczać, a będzie najwięcej najlepsza zmiana. Nie oznacza to, że musisz cały czas pozwalać sobie na obrażanie się. Jeśli poczułeś się urażony, nie rozpamiętuj tego i staraj się mniej komunikować z osobą, która to zrobiła.
3. Nie bój się wyrażać siebie. Wróć myślami do czasów, gdy byłeś mały. Jakie miałeś hobby? Być może uwielbiałeś tańczyć lub rysować. Zrób to teraz. Nie przejmuj się tym, że było to dawno i mogło zostać zapomniane. Kreatywność daje człowiekowi wiarę we własne siły. Rób to co kochasz. Jeśli go nie masz, wymyśl go!
4. Marzenie. Marzenia mają szczególną właściwość – spełniają się, jeśli w nie wierzysz.
5. Być spontanicznym. Czasami możesz pozwolić sobie na bycie dzieckiem. Kiedy ty ostatni raz Czy zrobiłeś coś fajnego, na przykład bawiłeś się na śniegu? Jeśli minęło dużo czasu, czas przypomnieć sobie swoją „młodość”. Nie jest łatwo się zmusić, ale to dopiero na początku. Przeżyjesz niezapomniane emocje, jeśli zapomnisz o zasadach i zrobisz coś, co wydaje się zupełnie nie na Twój wiek.
6. Doceniaj to, co masz. Bez względu na to, ile ktoś ma, zawsze brakuje mu czegoś do pełnego szczęścia. Ale tylko ucząc się wdzięczności za to, co mamy, możemy cieszyć się nowym.
7. Podziwiaj piękno naszej planety. Jeśli teraz wyjrzysz przez okno i uważnie przyjrzysz się ulicy, na pewno zobaczysz coś pięknego. Być może będą to po prostu fantazyjne chmury, jasne słońce, dzieci bawiące się na podwórku, wzory na szkle lub stado ptaków. Nasz świat jest naprawdę piękny! Jeśli przyjrzysz się uważnie, zobaczysz to, co niesamowite w prostocie i prostotę w złożoności. Każdego dnia, wykonując zwykłe czynności, nie zapomnij o oderwaniu się od rzeczywistości, aby zobaczyć życie we wszystkich jego przejawach.
8. Żyj tu i teraz. Musimy się tego uczyć od dzieci. Czy widziałeś kiedyś smutne 3-letnie dziecko, które odłożyło swoje życie „na później”? Dzieci zawsze żyją teraźniejszością, więc są szczęśliwe. Koncentrują się nie na swoich myślach o przyszłości, ale na wszystkim, co ich otacza, w miejscu i czasie, w którym się znajdują. Oczywiście nie można nie myśleć o problemach, ale to nie jest powód, aby zapomnieć o teraźniejszości.

Twoje życie jest wyjątkowe i Ty też. Urodziłeś się na tym świecie i świat potrzebuje cię takiego, jakim jesteś. Nie musisz wyglądać lepiej ani być kimś, kim nie jesteś. Po prostu żyj tu i teraz - każdy dzień tak, jakby był Twoim ostatnim. Rób, co chcesz - rób głupie rzeczy, bądź zabawny. Nikt Cię za to nie będzie osądzał. Nie miej negatywnych myśli. Świat jest piękny i trzeba się cieszyć z możliwości życia!

Nazywam się Asel, mam 30 lat, nie jestem żonaty, nie mam dzieci. Pracuję w banku.
Dopada mnie depresja, że ​​nie czerpię przyjemności z życia, przez co stałam się drażliwa, spadła moja samoocena, pojawiła się pewność siebie, zniknęła motywacja do życia, znudziło mi się miejsce pracy i ogólnie wszystko stało się nudne.
Mam 30 lat i jeszcze nie do końca stanęłam na nogi, mimo że „wyjście za mąż” nigdy nie było moim priorytetem, ale bardzo chcę mieć rodzinę.
Uważam się za ładną, atrakcyjną, mężczyzn i facetów takich jak ja, ale przy braku tego nie mam z nimi poważnego związku.
Nadal spłacam kredyt na mieszkanie, które nie zostało jeszcze wybudowane, chociaż w tym czasie mogłem już sprzedać lub odsprzedać. Wszystko się zatrzymało.
Mam wielką ochotę pięknie żyć, chcę i mieszkanie, i samochód, ale mi się to jeszcze nie udaje, a moi przyjaciele to potrafią, ale jednocześnie nie zazdrości mi.
W pracy nie ma presji, ani ze strony kolegów, ani ze strony kierownictwa, z rodziną wszystko w porządku, ale mimo to chcę czegoś od życia.
Nie rozumiem siebie, nie wiem od czego zacząć i co robić.
Dziękuję!

Odpowiedzi psychologów

Witaj, Aselu!

Zrozumienie siebie jest prawie niemożliwe - samodzielnie.

Do tego potrzebna jest druga osoba.

Inny, przyjaciel - widzi i czuje, myśli inaczej.

Które może być dla Ciebie lustrem.

W którym zobaczysz siebie - innego, tego, którego teraz nie widzisz.

Zrozum siebie..., poczuj.

Zdecyduj - poznaj swoje ograniczenia, swoje pragnienia.

Praca nie jest łatwa, ale możliwa.

Wybierz, zrób pierwszy krok - w stronę siebie.

G. Idrisow.

Dobra odpowiedź 5 Zła odpowiedź 2

Witaj Aselu. 30 lat to wiek, w którym ponownie zastanawiasz się nad swoim życiem, pośrednie podsumowanie tego, co przeżyłeś i czego dokonałeś. Często towarzyszy temu spadek nastroju i nastawienia do życia. Wydaje się, że nic dobrego nie osiągnięto, że wszystko utknęło w martwym punkcie, zwłaszcza w porównaniu z bardziej „szczęśliwymi” przyjaciółmi. U różni ludzie różne cele i priorytety życiowe i w zależności od tego dostają coś, a coś nie. Być może nadszedł czas, aby przeanalizować swoje życiowe priorytety, wyznaczyć nowe cele lub znaleźć nowe sposoby na osiągnięcie tych już ustalonych, znaleźć nowe sposoby na budowanie swojego życia. Przecież kiedy człowiek „wznosi się”, nie angażuje się w te refleksje, ale po prostu podąża w wybranym kierunku. Faktycznie, teraz masz dobry okres, jeśli tylko potrafisz z tego skorzystać. Jeśli nie wiesz jak, jestem gotowy pomóc Ci dowiedzieć się, co się dzieje i zrozumieć, co dalej robić ze swoim życiem.

Pozdrawiam, Larisa.

Dobra odpowiedź 5 Zła odpowiedź 2

Asel, może czas nauczyć się cieszyć życiem. Wiele osób żyje wypełniając cudze zadania, spłacając długi (zwykle rodzicom) i wypełniając cudze „obowiązki”. Jednym słowem żyją życiem, które narysowali dla nich inni. Kiedy zaczyna się to nudzić, człowiek staje przed pytaniem: „Kim jestem i dlaczego tu mieszkam?” Może potrzebujesz pamiętać o ukochanej osobie i zacząć żyć życiem, które sprawia ci przyjemność? Jeśli takie pytania stoją teraz przed Tobą, przyjdź i wspólnie poszukajmy na nie odpowiedzi. Wszystkiego najlepszego dla Torgaevy O.O.

Dobra odpowiedź 1 Zła odpowiedź 0

Od razu przypomniał mi się status mojego przyjaciela sieć społeczna. Na jej stronie napisano: „Kiedy widzisz szczęśliwą rodzinę, nie bądź zazdrosny. Przeszli te same testy co ty, ale się nie złamali.. To zdanie można odnieść także do osób, które nauczyły się kochać życie, które patrzą na życie z optymizmem i nie pozwalają na to złe myśli i puste doświadczenia, aby pokonać siebie. Z reguły wierzymy, że zawsze mają szczęście we wszystkim, że nie ponieśli poważnych strat, że nie doświadczyli żalu. Przyznaję, też tak kiedyś myślałem. Ale bliższa znajomość i komunikacja z takimi ludźmi, nazywam ich także „ludźmi słońca”, zmieniło moje zdanie. Oni też napotykali trudności, oni też przechodzili próby, ale nie załamali się. Nawiasem mówiąc, moja mama jest taką osobą. O jej losach opowiedziałem w artykuł „Życie jest jak cud” NA portal „Słoneczne Dłonie”. Dlatego pogoda w duszy zależy tylko od nas samych. Nauczyć się cieszyć życiem, cieszyć się nim i podchodzić do niego z humorem, jest trudne, ale możliwe. Nawet naukowcy udowodnili, że przyjemność to nie tylko Reakcja chemiczna, ale także umiejętność, którą każdy jest obdarzony: jedni w większym, inni w mniejszym stopniu, ale każdy może ją rozwinąć!

Naukowe podejście do radości życia

Organizm ludzki jest najbardziej złożony połączony system. Kiedy coś idzie nie tak, wszystko cierpi. Ciało jest bardzo zależne od pracy Tarczyca. Jest wskaźnikiem naszego samopoczucia, nastroju, popędu seksualnego i wielu innych. itp. Innymi słowy choroba, smutek, radość, optymizm - wszystko to jest skutkiem pracy tarczycy, czyli jesteśmy od niej zależni. Ale z drugiej strony to też zależy od nas. Kiedy jesteśmy spokojni i wszystko jest w porządku z tłem hormonalnym. Jeśli martwimy się i kłócimy, to nie tylko nasi bliscy, ale także tarczyca są zagrożone. Zwróć uwagę na artykuł redaktora naczelnego serwisu „Sunny Hands” Anastasii Gai „Kłócimy się poprawnie” . Wskazówki, którymi dzieli się Anastasia, pomogą Ci prawidłowo zachowywać się wobec bliskich w nieprzyjemnych sytuacjach i nie obrażać ich niepotrzebnie.

Co składa się na radość życia?

Przygotowując ten artykuł, natknąłem się na ciekawe badanie w Internecie. Naukowcy obliczyli, ile razy dziennie potrzebujemy doświadczyć pozytywnych emocji, aby czuć się w pełni usatysfakcjonowani. Każdego dnia potrzebujemy 14 radosnych powodów . A wtedy będziemy szczęśliwi! myślę, że w tym przypadku Przekraczanie „normy” jest tylko mile widziane.

Doceń to, co mamy . Wydaje mi się, że problemem wielu z nas jest to, że nie wiemy, jak żyć w teraźniejszości. Tęsknimy za przeszłością i czekamy na przyszłość, zamiast cieszyć się życiem tu i teraz. Wszyscy myślimy, że gdy tylko znajdziemy lepiej płatną pracę (swoją drogą znalezienie pracy, która nam się spodoba), poznamy mężczyznę itp., że wszystko w naszym życiu w końcu się ułoży i będziemy szczęśliwi. szczęśliwy. Czyli w istocie przenosimy odpowiedzialność za swoje życie na nowego pracodawcę, nowego człowieka, a kiedy nie dostajemy od niego tego, czego oczekiwaliśmy, jesteśmy rozczarowani. I tak się to powtarza, dopóki nie nauczymy się doceniać teraźniejszości i nie przeceniać tego, czego nie mamy.

Mam przyjaciela. W swojej karierze osiągnęła pewne sukcesy, długo na to pracowała i swoją pracą osiągnęła wszystko. Pytasz mnie, czy jest szczęśliwa? NIE. Osiągnąwszy sukces w sferze zawodowej, wzdycha, że ​​nie w tym leży szczęście.

Inny przyjaciel desperacko chciał poślubić obcokrajowca (przeczytaj, jak wyjść za mąż w książce R. Kirranowa „Jak sprawić, by mężczyzna się w Tobie zakochał i pomyślnie ożenił się„. Teraz nosi złożone nazwisko Bouchard i mieszka we Francji, ale w każdym e-mail od niej - tęsknota za domem i zdanie: „Czy pamiętasz...” Oczywiście poziom hormonów radości z takiego stanu na pewno nie wzrośnie!

Jeśli chcesz cieszyć się życiem, naucz się dbać o to, co masz i nie przesuwaj odpowiedzialności za swój los na przeszłość i przyszłość. Jeśli szukasz także męża z zagranicy, zwróć uwagę na artykuł „Randki z obcokrajowcami, bajki czy złamane marzenia…” na stronie internetowej „Słoneczne Dłonie” .

Wybierz na przyjaciół ludzi, którzy kochają życie . Prawdopodobnie sam zauważyłeś nie raz, jak jesteś naładowany energią osoby, z którą się komunikujesz, zarówno pozytywną, jak i negatywną. Jeśli komuś w ciągu 15 minut rozmowy udało się opowiedzieć Ci o tym, jak „cierpi”, jak nikt go „nie rozumie” i jak zły jest świat, jego nastrój natychmiast spada, pojawia się nieufność i strach. Wystarczy jednak porozmawiać z pozytywną osobą i nawet jeśli wcześniej byłeś w złym humorze, Twój nastrój natychmiast się poprawia i pojawiają się siły. Typowa sytuacja? W mojej ostatniej pracy wśród moich kolegów była jedna dziewczyna. Kiedy po raz pierwszy dołączyłem do tej firmy, nie mogłem zrozumieć, dlaczego reszta pracowników starała się unikać komunikacji z nią. Później odkryłem przyczynę, a raczej sam ją poczułem. Ta dziewczyna uwielbiała narzekać na życie. Mogła bez przerwy opowiadać o swoim gorzkim losie, niekochanym mężu, złym szefie i nieostrożnych kolegach. Początkowo przez grzeczność jej nie przerwałem, ale potem zauważyłem, że po rozmowie z nią poczułem spadek sił i irytację. Oczywiście zacząłem jej unikać. Jak pozbyć się takich ludzi i zacząć cieszyć się życiem .

Ludzie wokół nas mają na nas wpływ, to bezsporny fakt. Dlatego staraj się minimalizować komunikację z ludźmi, którzy są dla Ciebie nieprzyjemni i myślą o życiu niebezpieczne wydarzenie i nie widzą w tym radości. Dotrzyj do tych, którzy nigdy nie tracą powodu do uśmiechu i sami bądźcie tacy, a także uczcie swoich bliskich czerpania przyjemności z każdego dnia, jeśli mają tendencję do narzekania na życie. A jeszcze częściej opowiadaj im o swoich ciepłych uczuciach. Dlaczego jest to takie ważne? artykuł „Ludzie, którzy są dla nas ważni – kochaj ich i nie zapomnij powiedzieć im o swojej miłości!” autorka portalu „Słoneczne Dłonie” Olga Sheina .

Humor - najlepsze wyjście z każdej niezręcznej sytuacji . Umiejętność śmiania się z siebie to szczególny dar, który pomaga każdemu, kto jest nim obdarzony, mniej martwić się każdą sprawą i mieć prostsze podejście do życia. Psychologowie zalecają to ćwiczenie, jeśli nie masz jeszcze autoironii. Jeśli znajdziesz się w nieprzyjemnej dla Ciebie sytuacji, zamiast się denerwować, wyobraź sobie, że musisz o tym porozmawiać nieznajomi tak bardzo, żeby ich rozśmieszyć. Pomoże Ci to spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i nie będzie już wydawać się ona beznadziejna, co oczywiście pozwoli Ci spokojniej odnosić się do życiowych wzlotów i upadków.

Umiejętność bycia tu i teraz . To, co nie pozwala nam skupić się na swoich uczuciach i zanurzyć się w nich, to myśli o problemach w pracy, porównanie chwili obecnej z tą samą w przeszłości, rozczarowanie faktem, że spodziewaliśmy się, że będzie lepiej... Pamiętam swoje zeszłoroczna wycieczka do Pragi. Stolica Czech przywitała mnie piękną pogodą, przyjaznymi ludźmi i piękną architekturą. Dosłownie miesiąc po powrocie spotykam znajomego faceta, okazuje się, że on też właśnie wrócił z Pragi. Wymieniamy opinie: ja jestem zachwycona, on jest suchy. Pytam, co konkretnie mi się nie podobało. Odpowiada: „Nie wiem. Po prostu pomyślałem, że tak będzie lepiej.” (Przy okazji przeczytaj moją relację z wyjazdu do stolicy Czech.) Naucz się czerpać przyjemność z tego, co Cię w danej chwili spotyka. Na przykład, uwielbiasz pływać i wreszcie udało Ci się wejść na basen, ale otaczają Cię dziewczyny wyglądające na modelki, a Twoja sylwetka jest daleka od idealnej. Zamiast cieszyć się pływaniem, próbujesz „schować się” w kącie i jak najszybciej wyjść. Przestań porównywać się do innych, na pewno nie będzie z tego korzyści, ale pływanie dobrze wpływa na twoją sylwetkę. Przypomnij sobie zapomniane doznania - jak wspaniale jest zanurzyć się w wodzie, poczuć każdy mięsień swojego ciała, jak łatwo jest wyjść z basenu.

Czytałam w jednym z magazynów, że umiejętność dostrzegania piękna świata w najzwyklejszych rzeczach (jesienne liście, krople deszczu) i cieszenia się nim zwiększa odporność 3 razy skuteczniej niż zabiegi hartownicze. Zbliża się zima i oczywiście nikt nie chce chorować. Dlaczego więc nie spróbować tego nowa metoda– czerpać przyjemność z życia – i nie udowadniać na nim swojej skuteczności przez przykład? Ciesz się swoimi odkryciami!

Z poważaniem, Oksana Chistyakova.

Istnieje wiele aforyzmów mówiących o tym, że życie jest tylko jedno i należy je przeżyć tak, aby na starość niczego nie żałować. Czy wiesz jak czerpać radość z życia? Tak naprawdę wszystko jest proste: żyj zgodnie ze swoim sumieniem, myśl pozytywnie i naucz się cieszyć prostymi rzeczami.

Szczęście jest proste

Na pytanie, czym jest radość, każdy odpowie na swój sposób. Dla jednych jest to uśmiech bliskiej osoby, dla innych smak lodów waniliowych. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalny. Recepta na jej poszukiwanie polega na znalezieniu rzeczy, wydarzeń i osób, które sprawiają Ci przyjemność. Spróbuj już teraz napisać listę osobistych powodów do radości. Dodaj dowolne punkty, które przychodzą Ci na myśl. Mogą to być konkretni ludzie, szczególne miejsca. Jeśli chcesz nauczyć się czerpać radość z życia, nie wstydź się swojego uzależnienia od jakichś specjalnych potraw czy aromatów.

Unikaj negatywności

Po odkryciu wszystkich dobrych rzeczy w swoim życiu, nie bądź leniwy, aby odkryć także te złe. Co Cię najczęściej denerwuje i martwi? Jeśli chodzi o małe rzeczy, znalezienie rozwiązania nie jest takie trudne. Pozbądź się wadliwych urządzeń lub rzeczy, które z tego czy innego powodu Cię irytują. To samo należy zrobić, jeśli konkretna osoba działa drażniąco. Ogranicz do minimum komunikację z kolegą lub znajomym, który Cię nie szanuje, obraża Cię bez powodu lub poniża Twoją godność. Są inne sytuacje – komunikacja nie niesie ze sobą bezpośredniej negatywności, ale dopiero po spotkaniu z konkretną osobą czujesz się przygnębiony i zawiedziony. Powinieneś także spotykać się z takimi przyjaciółmi tak rzadko, jak to możliwe. Chcesz wiedzieć jak czerpać radość z życia każdego dnia? Oto pierwsza wskazówka: minimalizuj wszelkiego rodzaju negatywne bodźce i staraj się mądrze unikać sytuacji, które mogą zrujnować Twój nastrój.

Szczęście jest w każdym z nas

Znane powiedzenie głosi: „Szklanka pesymisty jest do połowy pusta, a szklanka optymisty do połowy pełna”. Rzeczywiście wiele zależy od percepcji. Musiałeś wcześnie wstać? Pospiesz się, podnieś głowę z poduszki, czeka na Ciebie kubek pysznej kawy i nowy dzień pełen różnorodnych wydarzeń. Proste radości dostępne dla nas w każdej sytuacji i w każdym momencie życia. Kiedy za oknem pada deszcz, możesz siedzieć ponuro w domu i przeklinać pogodę, że pokrzyżowała Ci wszystkie plany, albo podziwiać wzór kropel na szybach. Naucz się dostrzegać piękno w sobie proste rzeczy i cieszyć się z małych rzeczy. Przydaje się także nagrodzenie się czymś przyjemnym za osobiste zwycięstwa lub pocieszenie po niezbyt udanych wydarzeniach. Nagrody nie muszą mieć charakteru finansowego – miło jest oczywiście kupić kilka nowych rzeczy, jeśli w ciągu jednego dnia wykonasz tygodniowy limit pracy. Ale uwierz mi, nieplanowany spacer, ulubione danie na lunch lub decyzję o wcześniejszym pójściu spać - nie gorzej.

Tworzenie mapy życzeń

Weź papier whatmana lub tabliczkę i dołącz do wybranej bazy obrazy czegoś, co sprawi Ci radość. Wskazane jest zachowanie w przybliżeniu tego samego stosunku materiału i wartości niematerialnych. To bardzo proste: wiedza konkretnie, czego chcesz i widzenie tego codziennie przed oczami, ułatwia osiągnięcie tego, czego chcesz. Pamiętaj, aby stopniowo dodawać nowe radości i przyjąć regułę, aby raz w tygodniu spełniać przynajmniej jedno ze swoich aktualnych pragnień. Aby spełnić ten warunek, musisz dodać do swojej mapy szczęścia, oprócz celów globalnych, także te mniejsze - takie, które możesz zrealizować w najbliższej przyszłości. Spotkanie z przyjacielem, wyjście do nowej kawiarni lub relaks w weekend za miastem. Takie proste radości są podstawą szczęśliwego życia.

Zapraszamy szczęście do Twojego życia

Są chwile, kiedy coraz częściej czujesz się zmęczony i nieszczęśliwy, i wszystko staje się trudniejsze. Aby poprawić sobie humor w takich sytuacjach, nie wystarczy zjeść pysznych lodów czy kupić nowe, sposobem na pozbycie się pierwszych oznak depresji jest wyjazd. Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj przearanżować swój dom i zmienić coś w sobie. O nowej fryzurze marzyłaś już od dawna – teraz jest czas na realizację tego marzenia. Spróbuj mniej drastycznej zmiany, na przykład kup ubrania o nietypowym stylu i stylu lub wykonaj nowy makijaż. Psychologowie często doradzają osobom niezadowolonym z własnego życia zakup zwierzaka. Jeśli chcesz żyć godnie i radośnie, zdecydowanie musisz się kimś zaopiekować. Nie każdego jednak stać na trzymanie zwierzaka. Alternatywną opcją jest próba uprawy kryty kwiat. Zrób małą sesję i oglądaj ją dzień po dniu.

Rodzina czy samotność?

Według wielu filozofów i mędrców najważniejsze jest szczęście, radość życia. Jeśli jesteś już w związku małżeńskim, spróbuj zbudować relację ze swoim partnerem pełną szacunku i zaufania. Osoby samotne powinny poświęcać wystarczająco dużo czasu na komunikację z rodzicami, braćmi, siostrami i innymi krewnymi. Nie zapominaj jednak, że wszystko powinno być zrobione tylko według fakultatywnie. Nie powinnaś brać ślubu tylko dlatego, że „tak ma być”. Wiele osób twierdzi, że dzieci są radością życia. Uwierz im, ale nie decyduj się na taki krok jak posiadanie dziecka, jeśli czujesz, że nie jesteś gotowa lub nie chcesz mieć dziecka w tej chwili. Są też sytuacje wprost odwrotne – do szczęścia wystarczy dziecko, ale bogactwo materialne czy problemy mieszkaniowe nie pozwalają myśleć o posiadaniu dziecka. I to jest poważny powód, aby przemyśleć wszystko jeszcze raz i być może zdecydować się na spełnienie swojego marzenia. Problemy miłosne wymagają przemyślanego rozwiązania. Pamiętaj, że łatwo jest zniszczyć związek lub poddać się okolicznościom, które zakłócają twój związek, ale ponowne odnalezienie swojej miłości i bliskiej duchowo osoby wcale nie jest łatwe.

Znajdź swoje miejsce w życiu

Dobrze, gdy główna radość w życiu i źródle człowieka jest dobrobyt finansowy- to jeden z rodzajów działalności. Praca zajmuje ważne miejsce w życiu każdego człowieka i jeśli nie wywołuje pozytywnych emocji, nie jest już taka łatwa. Najlepsza rada dla osób, które są niespokojne w życiu zawodowym – spróbuj dociec, jaka jest tego przyczyna. Może Ci się nie podobać sam rodzaj działalności, menadżer czy zespół, czy zasady organizacji pracy w danej firmie. Po zidentyfikowaniu głównych problemów należy rozważyć rozwiązania. Zawsze możesz zmienić pracę lub nawet zdobyć nowy zawód. Czy chcesz stać się szczęśliwszy? Znajdź coś, co Ci się podoba. Hobby może być dowolne – sport, rękodzieło, Gry planszowe. Nawiąż znajomości z ludźmi o podobnych poglądach lub dołącz do klubu tematycznego. Z pewnością będziesz cieszyć się tak produktywnym i pożytecznym czasem wolnym.

Każdy dzień jest wyjątkowy i najszczęśliwszy

Zebraliśmy wszystkie najpopularniejsze i skuteczne porady psychologów na temat: „Jak czerpać radość z życia?” Jeśli chcesz być szczęśliwy i odnaleźć harmonię, nie bój się próbować nowych rzeczy i stopniowo eliminuj ze swojego życia to, co Cię denerwuje i drażni. Korzystaj ze wszystkich dostępnych radości życia i nie myśl o tym, co pomyślą o Tobie inni. Jeśli w tej chwili masz ochotę tańczyć, śmiać się lub biegać boso po kałużach, zrób to. Pamiętajcie: żyjemy tylko raz i grzechem byłoby nie wykorzystać dzisiaj wszystkich sposobów na osiągnięcie radości.