W jodze ćwiczenie Adho Mukha Svanasana, czyli Pies z twarzą w dół, jest jedną z najbardziej uniwersalnych pozycji jogi, która wchodzi w skład niemal wszystkich kompleksów jogi. Jednocześnie trenuje i rozciąga mięśnie, relaksuje i napełnia energią. Tylko 1 minuta

Adho Mukha Svanasana czyli Pies z Głową W Dół to jedna z najbardziej uniwersalnych pozycji jogi, która wchodzi w skład niemal wszystkich kompleksów jogi. Jednocześnie trenuje i rozciąga mięśnie, relaksuje i napełnia energią. Tylko 1 minuta psa z głową w dół codziennie przez kilka tygodni przyniesie następujące cudowne pozytywne zmiany:

Wzmocnienie wszystkich mięśni górnej części ciała

Pies z głową w dół pomaga rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej i górnej części pleców, łagodząc w nich napięcie. Robiąc to, nie tylko stabilizujesz Górna część ciała, ale także angażują i wzmacniają mięśnie ramion, klatki piersiowej, pleców i barków.

Podnoszenie i wzmacnianie nóg

Nasze pośladki, uda i łydki często są osłabione przez siedzący tryb życia, a jednocześnie napięte i napięte. Pozycja psa z głową w dół pomaga rozluźnić powyższe grupy mięśni - od pośladków po łydki, a także wzmocnić mięśnie czworogłowe i kolana.

Wzmocnienie mięśni rdzenia

Pies z głową w dół to rodzaj odwróconej pozycji łodzi, która jest jedną z najlepszych pozycji jogi wzmacniających i ujędrniających cały obszar brzucha. Dodatkowo podczas wykonywania Adho Mukha Svanasana dochodzi do aktywacji mięśni brzucha i przyciągnięcia pępka bliżej kręgosłupa. Pobudza to pracę przewodu pokarmowego i poprawia trawienie.

Unoszenie ramion i stóp

Pozycja psa z głową w dół obejmuje również przenoszenie ciężaru, co skutkuje silniejszymi ramionami i stopami. Uważa się, że pomaga przygotować ciało do wymagających stania na rękach i nogach w jodze. Adho Mukha Svanasana angażuje palce, dłonie i nadgarstki, a ponieważ dociskasz stopę do podłogi, pomaga wzmocnić ścięgno, łuk i palce Achillesa.

Wzmocnienie kości i stawów

Pies z głową w dół zwiększa gęstość kości i jest doskonałym środkiem zapobiegawczym osteoporozie. Pozycja ta jest szczególnie polecana osobom, które cały dzień pracują przy komputerze, gdyż doskonale wzmacnia stawy skokowe i nadgarstkowe.

Poprawa krążenia krwi

Ten efekt pozycji psa z głową w dół uzyskuje się poprzez odwrócenie, ponieważ głowa znajduje się niżej niż serce. Podobnie jak stanie na głowie, Adho Mukha Svanasana poprawia przepływ krwi w całym ciele i zapewnia dopływ krwi do mózgu. Poprawa przepływu krwi pomaga usunąć toksyny z organizmu, poprawia odporność i pomaga regulować ciśnienie krwi.

Odprężające

Dzięki rozciąganiu kręgosłup szyjny kręgosłupa i szyi, pies z głową w dół pomaga złagodzić napięcie w kręgosłupie, co z kolei pomaga złagodzić stres. Ponadto uspokaja się przepływ krwi do mózgu system nerwowy, poprawia pamięć i koncentrację, pomaga złagodzić zmęczenie i pożegnać się z bólami głowy, bezsennością, zmęczeniem i depresją.

Świadome Oddychanie

Pozycja psa z głową w dół pozwala skoncentrować się na oddychaniu, co jest bardzo ważne zarówno w jodze, jak i w ogóle dobra kondycja. Świadome Oddychanie leczy umysł i ciało oraz sprzyja zdrowiu.

Nawet jeśli nie ćwiczysz jogi, spróbuj opanować tę pozę i rób ją, aby się po niej rozciągnąć trening siłowy, a także uzyskać wszystkie opisane powyżej zalety. opublikowany

Adho Mukha Svanasana, lepiej znany jako pies z głową w dół to jedna z najczęściej praktykowanych pozycji jogi na świecie. Jest integralną częścią każdego stylu jogi. Na pierwszy rzut oka pozycja psa z głową w dół nie jest wcale trudna, ale tylko osoba, która spróbuje ją opanować, zrozumie, że Adho Mudha Svanasana wymaga siły, elastyczności i wytrzymałości, aby wykonać ją prawidłowo.

Ta pozycja jogi wzmacnia prawie każdy mięsień w ciele, ale nie jedyny. przydatna właściwość psy z głową w dół. Co się stanie, jeśli codziennie będziesz przyjmował pozę psa z głową w dół?

Pies z głową w dół: korzyści dla organizmu

Wzmocnisz wszystkie mięśnie górnej części ciała.

Coraz częściej siedzimy pochyleni nad biurkami, komputerami i telefony komórkowe. Prowadzi to do napięcia w klatce piersiowej i górnej części pleców i jest przyczyną nowy problem obecna generacja - tzw. „garb komputerowy”.

Więc, pies z głową w dół- Doskonała pozycja do rozciągania mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców oraz łagodzenia tego rodzaju napięcia. Stabilizując górną część ciała, angażujesz i wzmacniasz mięśnie ramion, klatki piersiowej, pleców i ramion.

Napniesz i wzmocnisz nogi

Uczucie napięcia w pośladkach, udach i łydkach jest zjawiskiem codziennym i niezwykle powszechnym. Poza psy z głową w dół pomaga rozluźnić powyższe grupy mięśni - od pośladków po łydki, a także wzmocnić mięśnie czworogłowe i kolana.

Wzmocnisz mięśnie core

Pies z głową w dół to rodzaj pozycji odwróconej łodzi. Jeśli znasz tę pozę, wiesz bardzo dobrze, że jest to jedna z najlepsze pozy joga wzmacniająca i ujędrniająca cały obszar brzucha.

Dodatkowo zaangażowanie mięśni brzucha i przybliżenie pępka do kręgosłupa sprzyja poprawie trawienia poprzez stymulację narządów przewodu pokarmowego.

Twoje ramiona i stopy będą ujędrnione

Poza psy z głową w dół obejmuje ćwiczenia z obciążeniem, które pomogą wzmocnić ramiona i stopy oraz przygotują Cię do stania na rękach i pozycji jogi na stojąco. Adho Mukha Svanasana angażuje palce, dłonie i nadgarstki, a dociśnięcie stopy do podłogi pomaga wzmocnić ścięgno, łuk i palce Achillesa.

Wzmocnisz swoje kości i stawy

Pies z głową w dół pomaga wzmocnić kości i zwiększyć ich gęstość, co jest kluczowym czynnikiem w zapobieganiu osteoporozie. Ta pozycja jogi szczególnie skutecznie wzmacnia stawy skokowe i nadgarstkowe, co jest szczególnie ważne dla osób, które cały dzień pracują przy komputerze.

Podczas wykonywania tej pozycji kąt nadgarstków i kostek wynosi około 45 stopni, co zapewnia ochronę przed nadmiernym wyprostem.

Poprawisz krążenie krwi

Efekt tej pozy psy z głową w dół osiąga się poprzez odwrócenie, gdy głowa znajduje się niżej niż serce. Podobnie jak stanie na głowie, Adho Mukha Svanasana poprawia przepływ krwi w całym ciele i zapewnia dopływ krwi do mózgu.

Poprawa przepływu krwi pomaga usunąć toksyny z organizmu, poprawia odporność i pomaga regulować ciśnienie krwi.

Pies z głową w dół: dobry dla duszy

Złagodzisz napięcie i pozbędziesz się stresu

Rozciąganie odcinka szyjnego kręgosłupa i szyi pomaga złagodzić napięcie w kręgosłupie. Pomaga to rozładować napięcie i pozbyć się stresu.

Ponadto dopływ krwi do mózgu uspokaja układ nerwowy, poprawia pamięć i koncentrację, łagodzi stres, likwiduje bóle głowy, bezsenność, zmęczenie i depresję.

Będziesz mógł świadomie oddychać

Wykonując tę ​​pozycję jogi, możesz się skoncentrować na twoim oddechu, co jest bardzo ważne. Mimo wszystko prawidłowe oddychanie- to podstawa jogi, jeśli nie oddychasz prawidłowo, nie ćwiczysz jogi. Pies z głową w dół pomoże Ci ustabilizować oddech.

Może Cię zainteresować: Idealny brzuch w 5 minut dziennie!

W artykule, o którym będę mówić ćwiczenia fizyczne dla psów różnych ras, także tych małych. Wyjaśnię, dlaczego należy je wykonać. Wyjaśnię jak się rozwijać i wzmacniać tylne nogićwiczenia psa i pleców.

Ćwiczenia fizyczne to elementarne ruchy, złożone z nich czynności motoryczne i ich kompleksy usystematyzowane w celu rozwoju fizycznego.

Dlaczego Twój pies powinien ćwiczyć?

Fitness dla psów to nowoczesny, modny, popularny trend.

Fitness psa rozwiązuje kilka problemów:

• wzmacnianie mięśni ciała zachować zdrowie;
• nagromadzenie masa mięśniowa poprawa wyników sportowych i wystawowych;
• rehabilitacja po chorobie;
• w celach profilaktycznych jeśli zwierzę jest podatne na określone choroby.

Zanim zaczniesz energicznie trenować swojego zwierzaka, powinieneś skonsultować się z lekarzem weterynarii zdrowie fizyczne i gotowość do zwiększonych obciążeń.

Zanim przejdziemy do konkretnych działań, należy pamiętać, że:

• należy je wykonywać powoli, aby pies miał czas na odpoczynek, stopniowo zwiększając liczbę ćwiczeń i powtórzeń;
• stopniowo zwiększaj obciążenie i czas trwania zajęć;
• Nacisk należy zawsze kłaść na jakość, a nie ilość (lepiej wykonać kilka powtórzeń, ale poprawnie, niż wiele, ale niezbyt dobrej jakości);
• uważnie monitoruj stan swojego zwierzaka podczas treningu (jego samopoczucie i stopień zmęczenia);
• Surowo zabrania się zmuszania psa do ćwiczeń, krzyczenia na niego podczas ćwiczeń, a tym bardziej bicia go;
• Konieczne jest nagradzanie zwierzaka smakołykami, pochwałami, głaskaniem lub przytulaniem;
• Wszystkie zajęcia powinny być prowadzone w formie motywacyjnej.

Ćwiczenia rozwijające i wzmacniające tylne łapy psa

Ćwiczenia na kończyny można wykonywać z dodatkowym sprzętem lub bez niego (platformy, fitball, ciężarki).

Przykłady zajęć bez specjalnego wyposażenia:

1. Stań na tylnych łapach. Wykonywane komendą „serve”. Aby pies uniósł się na tylnych łapach, możesz zwabić go kawałkiem smakołyku (na przykład granulatem karmy dla psów). Należy stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń i czas stania. Za pierwszym razem policz, ile sekund pies stoi, a następnie za każdym razem dodaj sekundę na powtórzenie. Możesz zacząć od trzech wykonań polecenia „serw”.
2. Podskakiwanie można to zrobić, rzucając psim przedmiotem lub zwabiając psa smakołykiem. Pies musi pływać tyle razy, aż się zmęczy.
3. Pływanie. Jeśli latem masz dostęp do stawów lub do basenu przez cały rok, ćwiczenia w wodzie doskonale pomogą wzmocnić mięśnie kończyn. Zabawa powinna mieć charakter zabawy. Możesz wrzucić kij lub piłkę do wody i nakazać im przyniesienie go z powrotem. Nie musisz od razu rzucać daleko, dopóki nie będziesz mieć 100% pewności, że pies będzie w stanie samodzielnie dopłynąć do brzegu. Z każdym treningiem stopniowo zwiększaj dystans pływania i liczbę powtórzeń.
4. Bieganie pod górę. Odbywa się to w taki sam sposób, jak pływanie w zabawny sposób, poprzez rzucanie ulubionego przedmiotu psa w górę. Pies musi to przynosić za każdym razem. Powtarzaj tyle razy, ile to możliwe, aż pies się zmęczy.
5. Wchodzenie po schodach. Można razem spacerować z psem Wielopiętrowy budynek. Ale najlepsza opcja będą długie schody miejskie, na przykład w parku. Ćwiczenie wykonuje się w taki sam sposób, jak bieg pod górę. Właściciel rzuca psią zabawkę po schodach, pies biegnie za nią, a następnie zwraca ją właścicielowi. Następnie przedmiot jest ponownie rzucany.

Można się bawić, aż pies się zmęczy.

Ćwiczenia wzmacniające plecy

Najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy kręgosłup Czy:

1. Pływanie. Hydroterapia to wyjątkowe i kompleksowe ćwiczenie całego ciała psa, obejmujące wzmocnienie mięśni grzbietu. Możesz trenować swoje zwierzę w wodzie, dorzucając do niego swoje ulubione zabawki. Pies chętnie popływa i przyniesie je z powrotem.
2. Uruchomić. Doskonałym ćwiczeniem byłoby codzienne bieganie z psem 4-5 kilometrów.
3. Zastosowanie metody kinezyterapii. Ma na celu pobudzenie psa do wyginania ciała w przeciwne strony. Aby uzyskać takie ruchy, należy drażnić psa zabawką z jednej lub drugiej strony, drapać lub łaskotać. W zależności od reakcji psa. Ruchy powinny być częste i wielokrotnie powtarzane. Kontynuuj, aż pies się znudzi lub stanie się agresywny.
4. Ciągnąć. Jeśli pies lubi zatapiać zęby w linie lub szmatce i gdy ktoś mu je zabiera, to ćwiczenie takie będzie doskonała opcja. Robi się to w ten sposób: pies ciągnie linę w jedną stronę, trener w drugą. Ciągnij, aż zwierzę się zmęczy lub zacznie wykazywać agresję. Ta lekcja jest przeprowadzana tylko na dorosłych zwierzętach o silnych stałe zęby. Szczeniaki mogą mieć złe ugryzienie.
5. Ćwiczenia fitballowe. Można to zrobić na kilka sposobów. Najpierw leżenie. Musisz położyć psa na piłce (jeśli możesz) i zacząć trochę toczyć fitball. Tak, że pies musi napinać mięśnie, żeby utrzymać równowagę. Musisz turlać psa, aż będzie miał dość cierpliwości. Jednocześnie pamiętaj, aby zachęcać delikatnymi słowami i przyjazną intonacją. Po drugie, na stojąco. Jeśli pies nie jest duży, można położyć go na piłce i starać się utrzymać w takiej pozycji, aby zwierzak starał się utrzymać równowagę.

W artykule mówiłem o ćwiczeniach dla psów. Wyjaśniła, dlaczego należy je wykonać. Wyjaśniła, jak poprzez ćwiczenia rozwijać i wzmacniać grzbiet i tylne nogi psa.

Wybrane ćwiczenia i medytacje Nishi Katsuzo

Ćwiczenie „Pies”

Ćwiczenie „Pies”

Połącz nos i tył głowy wyimaginowaną osią. Obracamy głowę wokół tej osi, jakby wokół nosa, broda przesuwa się w bok i do góry (jak pies słuchający swojego właściciela).

Ćwiczenie wykonuje się w trzech wersjach:

Wprost przed siebie;

Głowa jest pochylona do przodu;

Głowa jest odchylona do tyłu.

Ćwiczenie „Pies”

Niniejszy tekst jest fragmentem wprowadzającym.

Pozycja obserwatora to podstawowe ćwiczenie. Ćwiczenie nr 11 1. Stań przy ścianie i oprzyj się o nią plecami.2. Nogi należy złączyć, wyprostować i przesunąć nieco do przodu o 15-20 cm.3. Kość krzyżowa, całe plecy, a najlepiej tył głowy powinny ściśle przylegać do ściany.4.

BIAŁY PIES, CZARNE PUNKTY Na lewej stronie czarnego papieru narysuj 2 pary uszu, 4 pary łap, dwa ogony, kółka różnej wielkości i wytnij je. Przyklej sparowane części, składając je niewłaściwymi stronami do wewnątrz. Przyklej łapy i ogon do ciała psa i do

Drugie ćwiczenie – ćwiczenia oddechowe ruchami rąk. Pozycja wyjściowa. Na stojąco. Stopy rozstawione na szerokość barków. Ręce na pasku. Ramiona i łokcie są lekko wysunięte do przodu. Głowa jest lekko pochylona do przodu. Wydech (ryc. 3) Wykonanie. 1. Płynnie wyprostuj i rozłóż ramiona i boki.

Dziewiąte ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe z ruchami rąk.Pozycja wyjściowa. Siedząc na krześle. Ręce na pasku. Ramiona, łokcie i głowa są lekko przesunięte do przodu. Wydech (ryc. 19) Wykonanie. 1. Rozłóż ramiona na boki i lekko do góry. Odwróć dłonie do góry. Zegnij ciało. głowa

Ćwiczenie dziesiąte – ćwiczenie oddechowe Pozycja wyjściowa. Siedząc na krześle. Ręce na pasku. Ramiona, łokcie i głowa są lekko przesunięte do przodu, wydech (ryc. 21).Wykonanie. 1. Odsuń łokcie, ramiona i głowę do tyłu, a następnie ugnij ciało. Wdech (ryc. 22). 2. Przejdź do pozycji wyjściowej.

Jedenaste ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe z ruchami rąk.Pozycja wyjściowa. Na stojąco. Stopy razem. Ramiona opuszczone wzdłuż ciała. Wydech (ryc. 49) Wykonanie. 1. Podnieś ramiona prosto do przodu. Wdech (ryc. 50). 2. Rozłóż ramiona na boki. Opuść dłonie. Kontynuacja inhalacji

Dwunaste ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe.Pozycja wyjściowa. Na stojąco. Stopy rozstawione na szerokość barków. Ręce na pasku. Wydech (ryc. 52) Wykonanie. 1. Odciągnij łokcie, ramiona i lekko odchyl głowę. Zegnij ciało. Wdychać. 2. Przejdź do pozycji wyjściowej. Wydech.Instrukcje. Ćwiczenia

Trzynaste ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe.Pozycja wyjściowa. Na stojąco. Stopy rozstawione na szerokość barków. Ręce na bok. Wdech (ryc. 82) Wykonanie. 1. Opuść ramiona. Przechyl głowę lekko do przodu. Wydech (ryc. 83). 2. Wróć do pozycji wyjściowej. Wdech (patrz

Czternaste ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe.Pozycja wyjściowa. Na stojąco. Ręce wzdłuż ciała. Wydech (ryc. 84) Wykonanie. 1. Zrozum ręce do przodu. Wdech (ryc. 85). 2. Podnieś ręce do góry. Kontynuuj wdech (ryc. 86). 3. Rozłóż ramiona na boki. Wydech (ryc. 87). 4. Opuść ramiona.

Czternaste ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe z „grupowaniem” Pozycja wyjściowa. Na stojąco. Stopy rozstawione na szerokość barków. Zrelaksowane ramiona uniesione w górę. Wdech (ryc. 127) Wykonanie. 1. Usiądź płynnie. Rozluźnij ramiona i ciało w dół. Wydech (ryc. 128). 2. Płynnie przejdź do

Piętnaste ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe.Pozycja wyjściowa. Na stojąco. Stopy rozstawione na szerokość barków. Zrelaksowane ramiona są uniesione na boki. Wdech (ryc. 129) Wykonanie. 1. Lekko przechyl ciało do przodu i skrzyżuj rozluźnione ramiona przed klatką piersiową. Wydech (ryc. 130). 2. Gładkie

Ćwiczenie IV. Ćwiczenia oczu Hatha Yoga To klasyczne, bardzo skuteczne podejście do poprawy wzroku. Bardzo korzystne jest wykonywanie ćwiczeń w zrelaksowanym stanie umysłu. Za pomocą tego kompleksu możesz dokładnie ćwiczyć mięśnie oka, poruszając okiem

Ćwiczenie „Cygan: ćwiczenie główne” Ruchy okrężne ramion do tyłu. Wykonywane na przemian prawym i lewym barkiem. Pozycja wyjściowa: stojąca z prostymi plecami i wyprostowanymi ramionami. Weź krótki, głośny wdech przez nos dokładnie w momencie opuszczenia ramienia.

Trzecia gimnastyka zdrowotna: aktywność fizyczna” złota Rybka„Ale to jest prawdziwe ćwiczenie. Dlatego zacznijmy od jego opisu, a następnie wyjaśnimy, jak to działa i na co wpływa. Ćwiczenie „Złota rybka” wykonuje się w następujący sposób. Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach twarzą w twarz

Ćwiczenie oczu 1: Egipska technika czarnego punktu (ćwiczenie mięśni oka) Egipska technika czarnego punktu to seria skuteczne ćwiczenia, przeznaczony kompleksowe rozwiązanie problemy ze wzrokiem Najpierw narysuj kolor czarny na białej kartce

Ćwiczenie oczu 2: Technika skupiania egipskich liter (ćwiczenie dla mięśnie oczu, co poprawia widzenie do dali i bliży) Przed pójściem do szkoły dzieci aktywnie korzystają ze swojego widzenia peryferyjnego. Jednak będąc dziećmi w wieku szkolnym, przyzwyczajają się do patrzenia albo w przyszłość – w kierunku nauczyciela i tablicy, albo

Adho Mukha Svanasana czyli Pies z Głową W Dół to jedna z najbardziej uniwersalnych pozycji jogi, która wchodzi w skład niemal wszystkich kompleksów jogi. Jednocześnie trenuje i rozciąga mięśnie, relaksuje i napełnia energią. Tylko 1 minuta psa z głową w dół codziennie przez kilka tygodni przyniesie następujące cudowne pozytywne zmiany:

Wzmocnienie wszystkich mięśni górnej części ciała

Pies z głową w dół pomaga rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej i górnej części pleców, łagodząc w nich napięcie. Robiąc to, nie tylko stabilizujesz górną część ciała, ale także angażujesz i wzmacniasz mięśnie ramion, klatki piersiowej, pleców i ramion.

​Podnoszenie i wzmacnianie nóg

Nasze pośladki, uda i łydki często są osłabione przez siedzący tryb życia, a jednocześnie napięte i napięte. Pozycja psa z głową w dół pomaga rozluźnić powyższe grupy mięśni - od pośladków po łydki, a także wzmocnić mięśnie czworogłowe i kolana.

Wzmocnienie mięśni rdzenia

Pies z głową w dół to rodzaj odwróconej pozycji łodzi, która jest jedną z najlepszych pozycji jogi wzmacniających i ujędrniających cały obszar brzucha. Dodatkowo podczas wykonywania Adho Mukha Svanasana dochodzi do aktywacji mięśni brzucha i przyciągnięcia pępka bliżej kręgosłupa. Pobudza to pracę przewodu pokarmowego i poprawia trawienie.

Unoszenie ramion i stóp

Pozycja psa z głową w dół obejmuje również przenoszenie ciężaru, co skutkuje silniejszymi ramionami i stopami. Uważa się, że pomaga przygotować ciało do wymagających stania na rękach i nogach w jodze. Adho Mukha Svanasana angażuje palce, dłonie i nadgarstki, a ponieważ dociskasz stopę do podłogi, pomaga wzmocnić ścięgno, łuk i palce Achillesa.

Wzmocnienie kości i stawów

Pies z głową w dół zwiększa gęstość kości i jest doskonałym środkiem zapobiegawczym osteoporozie. Pozycja ta jest szczególnie polecana osobom, które cały dzień pracują przy komputerze, gdyż doskonale wzmacnia stawy skokowe i nadgarstkowe.

Poprawa krążenia krwi

Ten efekt pozycji psa z głową w dół uzyskuje się poprzez odwrócenie, ponieważ głowa znajduje się niżej niż serce. Podobnie jak stanie na głowie, Adho Mukha Svanasana poprawia przepływ krwi w całym ciele i zapewnia dopływ krwi do mózgu. Poprawa przepływu krwi pomaga usunąć toksyny z organizmu, poprawia odporność i pomaga regulować ciśnienie krwi.

Odprężające

Rozciągając odcinek szyjny kręgosłupa i szyję, pies z głową w dół pomaga złagodzić napięcie w kręgosłupie, co z kolei pomaga złagodzić stres. Ponadto napływ krwi do mózgu uspokaja układ nerwowy, poprawia pamięć i koncentrację, pomaga złagodzić zmęczenie i pożegnać się z bólami głowy, bezsennością, zmęczeniem i depresją.

Świadome Oddychanie

Pozycja psa z głową w dół pozwala skoncentrować się na oddychaniu, co jest bardzo ważne zarówno w jodze, jak i ogólnie dla dobrego samopoczucia. Świadome oddychanie leczy umysł i ciało oraz sprzyja zdrowiu.

Nawet jeśli nie uprawiasz jogi, spróbuj opanować tę pozycję i ćwicz ją, aby rozciągać się po treningu siłowym, a także czerpać wszystkie korzyści opisane powyżej.