Auto-trening w osteochondrozie szyjnej. Osteochondroza szyjna i zawroty głowy, lęki i depresja: przyczyny i leczenie

Aby zrozumieć, czym jest osteochondroza i jak ją leczyć, przyjrzyjmy się pokrótce budowie naszego kręgosłupa. Przez analogię do roślin, nasz kręgosłup można porównać do pnia drzewa. Podobnie jak pień drzewa, który podtrzymuje koronę i jest przewodnikiem składników odżywczych dla rośliny, tak nasz kręgosłup pełni funkcję podpory dla narządów i kończyn oraz jest przewodnikiem zaopatrującym je we wszystko, co niezbędne do życia. Tak jak gałąź na uszkodzonym pniu drzewa zaczyna więdnąć, tak i nasze kończyny cierpią, gdy uszkodzone są stawy. Ale jeśli główny pień zostanie uszkodzony, cierpi cała korona.

U ludzi oczywiście wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane. Nasz kręgosłup składa się z 5 odcinków: szyjnego – 7 kręgów, piersiowego – 12 kręgów, lędźwiowego – 5, krzyżowego – 5 (w odcinku krzyżowym zrastają się w jedną kość – kość krzyżową), guzicznego – 3-4 kręgi. Kręgi są połączone ze sobą chrząstką i więzadłami, które służą do ochrony tkanki kostnej przed ścieraniem, zapewniają elastyczność, umożliwiając zginanie i rozpinanie oraz zmiękczanie podczas biegania i chodzenia.

Wyrostki kostne rozciągają się od trzonu każdego kręgu. Przez otwory w łukach kręgowych odchodzą od rdzenia kręgowego włókna nerwowe, które kierowane są do wszystkich narządów i części ciała. Zmiany w krążkach międzykręgowych prowadzą do choroby, której często nadano nazwę - lumbago, zapalenie korzeni, odkładanie się soli, ostra chondroza. Prawdziwa nazwa choroby to osteochondroza.

Szereg schorzeń zwyrodnieniowo-dystroficznych chrząstki stawowej. Może rozwinąć się w każdym stawie, ale najczęściej dotyczy krążków międzykręgowych. W zależności od tego, która część kręgosłupa dotyczy krążków międzykręgowych, osteochondroza może być szyjna, piersiowa i lędźwiowa.

Ponieważ główny ładunek spada na kręgosłup lędźwiowy, to tam najczęściej tworzą się wypukłości, a w wyniku ich powikłań przepukliny krążków międzykręgowych.

Wysunięcie krążka międzykręgowego- proces patologiczny w kręgosłupie z wysunięciem krążka międzykręgowego do kanału kręgowego bez pęknięcia pierścienia włóknistego. W rezultacie krążek stopniowo ulega odwodnieniu, zmniejsza się elastyczność krążka, zmniejsza się jego wysokość, a w pierścieniu włóknistym pojawiają się pęknięcia. Po występie krążków międzykręgowych pojawia się przepuklina.

Przepuklina dysku- przemieszczenie jądra miażdżystego krążka międzykręgowego z pęknięciem pierścienia włóknistego. Wystająca do tyłu i na boki przepuklina wywiera nacisk na korzeń nerwowy w miejscu wyjścia z kanału kręgowego i powoduje stan zapalny, któremu towarzyszy obrzęk. W rezultacie dopływ krwi do obszaru objętego stanem zapalnym zostaje zakłócony, co powoduje głód tlenu korzeń rdzenia kręgowego. W wyniku silnego bólu wzrasta napięcie mięśni, co nasila proces zwyrodnieniowy w dotkniętym obszarze.

Każdy odcinek kręgosłupa odpowiada za funkcjonowanie określonego narządu w organizmie. Ucisk korzeni nerwowych w uszkodzonym odcinku kręgosłupa prowadzi do uszkodzenia narządu, za który jest on odpowiedzialny. Przepuklina skierowana w stronę rdzenia kręgowego może prowadzić do uszkodzeń, a konsekwencje mogą być bardzo poważne. Najczęściej przepukliny lokalizują się w odcinku lędźwiowo-krzyżowym, znacznie rzadziej w odcinku szyjnym, bardzo rzadko w odcinku piersiowym.

Przyczyny osteochondrozy

Przyczyny powodujące zmiany w krążkach międzykręgowych nie są do końca poznane. Prawdopodobnie głównym powodem jest „chodzenie w wyprostowanej pozycji”. Osoba może nie odczuwać zmian patologicznych w kręgosłupie, dopóki nie pojawi się ból. Wcześniej ludzie zaczęli cierpieć na osteochondrozę po 40 roku życia. Ale w ostatnie lata Coraz więcej młodych ludzi skarży się na bóle pleców. Powody dla wczesna manifestacja Istnieje wiele chorób: siedzący tryb życia, osłabienie trening fizyczny, nieprawidłowa postawa i skrzywienie kręgosłupa, płaskostopie i nadwaga.

Noszenie niewygodnych butów, butów na wysokim obcasie oraz nawyk spania na miękkich poduszkach i materacach niekorzystnie wpływają na kręgosłup. Rozwój i zaostrzenie choroby jest ułatwione przez różne urazy pleców, przeciążenie fizyczne i stres. Ma to wpływ na rozwój choroby genetyczne predyspozycje na chorobę, a także zmiany związane z wiekiem w tkankach chrzęstnych.

Objawy osteochondrozy

Specyficzne objawy osteochondrozy zależą od lokalizacji i stopnia zmian w dysku.

Gdy zmiany patologiczne zlokalizowane są w odcinku lędźwiowym kręgosłupa:

• przewlekły ból dolnej części pleców;
• sztywność i ból w dolnej części pleców;
• ból, drętwienie lub mrowienie palców stóp:
• osłabienie mięśni, mrowienie lub mrowienie nóg, uczucie chłodu w stopach;
• zaburzenia potencji i czynności układu moczowego (w rzadkich przypadkach).

Gdy zmiany patologiczne zlokalizowane są w odcinku piersiowym kręgosłupa:

• ból, drętwienie lub mrowienie w jamie brzusznej, klatce piersiowej;
• ból w środku lub wewnątrz pleców;
• ból w przestrzeni międzyżebrowej;
• osłabienie mięśni brzucha;
• sztywność lub ból pleców.

Gdy zmiany patologiczne zlokalizowane są w odcinku szyjnym kręgosłupa:

• przewlekły, miejscowy ból szyi, możliwy ból z uczuciem pieczenia w szyi i między łopatkami;
• bóle głowy, zawroty głowy, wzrost ciśnienia krwi;
• zwiększone zmęczenie;
• osłabienie mięśni, drętwienie i mrowienie barku lub ramienia;
• chrupanie w szyi podczas obracania lub pochylania głowy;
• ból promieniujący wzdłuż ramienia lub barku;
• Ponadto osteochondroza szyjna może powodować zaburzenia pracy serca i płuc, drętwienie języka i trudności w połykaniu, podwójne widzenie, pogorszenie słuchu i wzroku.

Objawy wielu chorób kręgosłupa są podobne, ale ponieważ metody leczenia schorzeń kręgosłupa są różne, ważne jest postawienie prawidłowej diagnozy. Dokładna przyczyna i lokalizacja uszkodzenia kręgosłupa proces patologiczny można określić za pomocą MRI (rezonansu magnetycznego).

Leczenie osteochondrozy

Przepukliny stosunkowo rzadko wymagają operacji. W większości przypadków przepuklina dysku zagoi się samoistnie w ciągu sześciu do dwunastu tygodni od wystąpienia objawów. Chirurgia przepuklina międzykręgowa rozważa się tylko w ostateczności i tylko wtedy, gdy w wyniku leczenia zachowawczego nie udało się uporać z zespołem bólowym.

Obecnie istnieje wiele sposobów leczenia osteochondrozy. Złożony leczenie zachowawcze obejmuje fizykoterapię, masaż, fizjoterapię, terapię manualną, refleksologię, trakcję kręgosłupa, terapia lekowa. Niestety, leki Są dość drogie, a na dodatek źle wpływają na żołądek i wątrobę. Przeczytaj uważnie instrukcję przed przyjęciem leków przepisanych przez lekarza.

Głównym celem leczenia powikłań osteochondrozy jest eliminacja objawów bólowych. Efektem eliminacji bólu jest zmniejszenie napięcia mięśni, zmniejszenie mechanicznego ucisku korzenia nerwowego, co przyczynia się do szybkiej eliminacji obrzęków i stanów zapalnych. Dlatego, niezależnie od tego, jak banalnie to zabrzmi, w przypadku zaostrzenia osteochondrozy potrzebny jest odpoczynek (całkowita eliminacja obciążenia kręgosłupa), ciepło i leki przeciwbólowe. W dalsze leczenie mające na celu przywrócenie metabolizmu w organizmie. Chciałbym zwrócić uwagę na niezastąpioną rolę fizjoterapii w leczeniu i zapobieganiu osteochondrozie.

Ćwiczenia terapeutyczne są najważniejsze i najważniejsze skuteczna metoda zachowawcze leczenie osteochondrozy. Powstaje dzięki ćwiczeniom fizycznym gorset mięśniowy i obciążenie kręgosłupa zostaje zmniejszone. Systematyczne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, normalizują metabolizm i odżywienie krążków międzykręgowych.

Z reguły leczenie zachowawcze daje Dobry efekt. Aby jednak zapobiec możliwym dalszym zaostrzeniom, konieczna jest profilaktyka. Pragnę zaznaczyć, że jeśli chcesz pokonać chorobę, nie polegaj wyłącznie na tabletkach. Walka z chorobą to ciężka praca. Praca nie jest łatwa, ciężka, ale satysfakcjonująca niesamowite rezultaty. Pamiętaj, aby ćwiczyć. Ale nie zapominaj, że przy zmianach patologicznych w kręgosłupie ćwiczenia fizyczne powinien być skierowany na mięśnie, a nie na kręgosłup. Dlatego większość ćwiczeń wykonuje się w pozycji siedzącej lub leżącej.

Zapobieganie osteochondrozie

Aby zapobiec osteochondrozie i zapobiec jej zaostrzeniom, zaleca się przestrzeganie kilku zasad, które zmniejszą obciążenie kręgosłupa:

• zawsze trzymaj plecy prosto;
• systematycznie wykonywać ćwiczenia fizyczne (ćwiczenia);
• idź pływać;
• Jedz dobrze;
• uważaj na swoją wagę;
• staraj się nie podnosić ciężkich przedmiotów, a jeśli już to robisz, rób to poprawnie (kucając, nie schylając się);
• ruszaj się więcej;
• nie zmarznij zbyt;
• prowadzić zdrowy tryb życia (nie palić);
• staraj się unikać stresu.

I na koniec chciałbym zauważyć. Zmiany patologiczne w kręgosłupie nie tylko powodują ból, ale także negatywnie wpływają na pracę różne narządy nasze ciało. Dlatego tak ważne jest, aby już od najmłodszych lat monitorować postawę dziecka, przyzwyczajać je do aktywności fizycznej, wzmacniać mięśnie pleców i brzucha, a także uczyć dziecka prawidłowego odżywiania. Jednak w każdym wieku, pamiętając o swoim zdrowiu, można znacząco poprawić jego kondycję. I chociaż nie da się zatrzymać zmian w krążkach kręgowych związanych z wiekiem, przestrzeganie prostych zasad zapobiegania pomoże je zachować wysoka jakośćżycia i zminimalizować ryzyko powikłań związanych z osteochondrozą.

Do leczenia i zapobiegania osteochondrozie opracowano zestawy ćwiczeń fizycznych wykonywanych w trybie izometrycznym. Osobliwością tych ćwiczeń jest to, że podczas ich wykonywania rozwijane są maksymalne wysiłki niektórych mięśni, działając na nieruchomy obiekt lub utrzymując niewygodną pozycję ciała. Ponieważ zewnętrzna praca w tym przypadku nie jest wykonywany, długość mięśni pozostaje niezmieniona.

Ćwiczenia izometryczne wymagają ekstremalnego napięcia i najbardziej stymulują syntezę nowych miofibryli, a co za tym idzie maksymalizują siłę każdego włókna przy umiarkowanym wzroście objętości mięśni. Pobudzają funkcje wewnętrzne ciała, przyczyniają się do rozwoju smukłej postawy, rozwoju elastyczności i siły oraz działają ogólnie wzmacniająco. Kompleksy te działają również leczniczo, zwiększają ruchomość i elastyczność kręgosłupa, wzmacniają gorset mięśniowy i mięśnie dolne kończyny, korygują kręgosłup, poprawiają krążenie krwi i limfy, zwiększają intensywność procesów metabolicznych głównie w obszarze kręgosłupa. Ćwiczenia fizyczne wykonywane w trybie izometrycznym, pomagają skorygować zaburzone relacje pomiędzy segmentami kręgosłupa, aktywnie odblokowują korzenie nerwowe i zmniejszają wysunięcie krążka międzykręgowego, eliminują przykurcze mięśni i niską ruchomość stawów, zwiększają ruchomość kręgosłup, korekcja jego krzywizn i wad postawy. Zapewniają odciążenie kręgosłupa i stymulują regenerację nerwów. Ćwiczenia te są ogólnodostępne i przeznaczone są dla osób w każdym wieku. Doświadczenie pokazuje, że systematyczne ćwiczenia pozwalają rozwinąć większą siłę i elastyczność, zwiększyć wytrzymałość, a także wyeliminować lub znacząco ograniczyć szkodliwy wpływ czynników ryzyka na organizm. Proponowany kompleks tworzony jest w oparciu o ćwiczenia fizjoterapeutyczne, gimnastykę lekkoatletyczną i statyczne pozycje jogi, z uwzględnieniem zasad gimnastyki siłowej P. Anokhina oraz specyfiki chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Ćwiczenia kompleksu należy wykonywać w trybie izometrycznym, przestrzegając następujących warunków: ćwiczenia bez ciężarów - mocno obciążaj (napinaj) mięśnie i wykonuj ruchy bardzo powoli; ćwiczenia z ciężarami – maksymalnie napnij mięśnie, a zakres ruchów ogranicz do minimum (zatrzymanie masy); wykorzystaj swój ciężar jako obciążenie - wykonuj ruchy powoli, z dużym napięciem mięśni i utrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe. Podczas zajęć ćwiczy się wytrzymałość poprzez dozowanie czasu przebywania w pozycji i ilości powtarzanych ruchów. Aby zwiększyć elastyczność, stosuje się ruchy o dużej amplitudzie, a także ćwiczenia rozciągające mięśnie z obciążeniem własnego ciężaru. Takie ćwiczenia są ważny element techniki. Ból odczuwany na początku wysiłku z czasem zanika na skutek zmniejszenia odruchowego pobudzenia nerwu, rozciągnięcia poszczególnych grup mięśni i pni nerwowych. W procesie treningu tą metodą przewidziane jest także zastosowanie treningu autogennego oraz medytacji – koncentrującej się na oddziaływaniu ćwiczenia na konkretną część kręgosłupa czy narząd.

Osteochondroza Zapobieganie osteochondrozie Automasaż przy osteochondrozie Ćwiczenia na osteochondrozę Ćwiczenia na osteochondrozę szyjną Ćwiczenia na osteochondrozę klatki piersiowej Ćwiczenia na osteochondrozę lędźwiową i piersiową Ćwiczenia na osteochondrozę krzyżowo-lędźwiową Ćwiczenia statyczne na osteochondrozę Rozstępy na osteochondrozę Samoleczenie osteochondrozy Wiszące ćwiczenia na kręgosłup Zwiększenie aktywności fizycznej z osteochondrozą Tradycyjne leczenie osteochondrozy

Trening autogenny i elementy medytacji pomagają wzbogacić połączenia neuronowe pomiędzy funkcjonowaniem system mięśniowy, kora mózgowa, formacje podkorowe i narządy wewnętrzne, co znacznie poprawia efekt uzdrawiającyćwiczenia.

Ćwiczenia statyczne w osteochondrozie szyjnej

Ćwiczenia statyczne na osteochondrozę szyjną nr 1

Pozycja wyjściowa – siedząca. Napnij mięśnie szyi i pleców, obróć głowę maksymalnie w prawo, spójrz w dół za plecy - powoli wdychaj. Przyjmij pozycję wyjściową, rozluźnij mięśnie pleców i szyi - zrób wydech. Powtórz wszystkie ruchy w innym kierunku. Napnij mięśnie szyi i pleców oraz mocno przechyl głowę w lewo, próbując lewym uchem dotknąć lewego ramienia - wdech. Przyjmij pozycję wyjściową, rozluźnij mięśnie pleców i szyi - zrób wydech. Powtórz wszystkie ruchy w innym kierunku. Odchyl głowę do tyłu, mocno napinając mięśnie szyi - wdech. Przyjmij pozycję wyjściową, rozluźnij mięśnie szyi - zrób wydech. Napinając mięśnie szyi, przechyl głowę do przodu, dotykając brodą klatki piersiowej - wdech. Przyjmij pozycję wyjściową, rozluźnij mięśnie szyi - zrób wydech. W każdej pozycji powinieneś pozostać przez 5 sekund. Powtórz ruchy dwa razy. Należy wdychać powoli przez nos, przez 5 sekund, i wydychać przez luźno zamknięte usta, również przez 5 sekund. Jeśli podczas wysiłku wystąpi ból, należy zmniejszyć stopień napięcia mięśni.

Ćwiczenia statyczne na osteochondrozę szyjną nr 2

Pozycja wyjściowa - stojąca, nogi rozstawione, ręce rozłożone na boki i zgięte w łokciach, dłonie skierowane na zewnątrz. Napnij mięśnie pleców, szyi i ramion. Złącz łokcie razem z siłą – wydech. Mocno rozsuń łokcie jak najdalej do tyłu, próbując złączyć łopatki – wdech. Powtórz ćwiczenie cztery razy. Powinieneś połączyć ramiona i powoli je rozkładać przez 5 sekund.

Ćwiczenia statyczne na osteochondrozę szyjną nr 3

Pozycja wyjściowa - unieś ręce na boki, do góry, stań na palcach, pochyl się, spójrz na swoje dłonie - wdech. Wykonaj półprzysiad, rozłóż ręce na boki i połóż je na kolanach, dotknij brodą klatki piersiowej - zrób wydech. Powtórz ćwiczenie osiem do dziesięciu razy.

Ćwiczenia statyczne na osteochondrozę szyjną nr 4

Pozycja wyjściowa – stojąca, nogi rozstawione, ramiona rozluźnione. Na półwdechu, nie zmieniając pozycji głowy, napinając mięśnie szyi, naciśnij zamknięte dłonie przyłożone do głowy po prawej stronie, pomiędzy policzkiem a uchem. Przyjmij pozycję wyjściową, rozluźniając mięśnie pleców, ramion, szyi - wydech. Powtórz wszystkie ruchy w innym kierunku. Przyjmij pozycję wyjściową, rozluźniając mięśnie pleców, ramion, szyi - wydech.
Na półwdechu, nie zmieniając pozycji głowy i nie napinając mięśni szyi, dociśnij czoło do pięści, pokonując ich opór. Przyjmij pozycję wyjściową, zrelaksuj się - wydech. Wykonuj ćwiczenie w wolnym tempie. Pomiędzy fazami napięcia maksymalnie rozluźnij wszystkie mięśnie. Utrzymaj napięcie przez 5 s. Połóż dłonie z zamkniętymi palcami na karku i głowie. Napinając mięśnie szyi, pokonuj opór rąk i staraj się podciągnąć głowę dłońmi do góry – zrób pół wdechu. Przyjmij pozycję wyjściową, zrelaksuj się - wydech. Powtórz ćwiczenie dwa do trzech razy.

Ćwiczenia statyczne na osteochondrozę szyjną nr 5

Pozycja wyjściowa – siedząca. Wykonaj automasaż tyłu głowy i szyi. Wszystkie ruchy wykonuj przez 26-30 sekund od góry do dołu w kierunku barków w następującej kolejności: lekkie głaskanie, okrężne głaskanie opuszkami palców, lekkie pocieranie i głaskanie. Celem automasażu jest rozładowanie napięcia powstałego w wyniku poprzedniego ćwiczenia.

Ćwiczenia statyczne na osteochondrozę szyjną nr 6

Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Przechyl głowę, dotykając brodą klatki piersiowej i dociśnij tył głowy dłońmi, pokonując opór szyi (10 s).
Odchyl głowę maksymalnie do tyłu, naciśnij tył głowy rękami, pokonując opór szyi (10 s). Powtórz ćwiczenie dwa do trzech razy. Połóż czoło na splecionych palcach i zrelaksuj się (10 s). Jeśli masz skłonność do nadciśnienia, poziom ciśnienia powinien być minimalny. Czas utrzymywania napięcia - 2-3 s.

Ćwiczenia statyczne na osteochondrozę szyjną nr 7

Pozycja wyjściowa - leżenie na boku, dłoń na brzuchu. Wdychaj powoli – wciągnij brzuch. Zrób powolny wydech – wciągnij ścianę brzucha. Powtórz ćwiczenie cztery do sześciu razy.

Ćwiczenia statyczne na osteochondrozę szyjną nr 8

Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Połóż łokieć prawej ręki na podłodze, oprzyj brodę prawa dłoń, połóż lewą rękę z tyłu głowy. Przechyl głowę jak najdalej w lewo, pomagając sobie rękami. Utrzymaj pozę przez 10 sekund. Połóż łokieć lewej ręki na podłodze, połóż brodę na lewej dłoni, a prawą rękę połóż z tyłu głowy. Powtórz wszystkie ruchy w innym kierunku (10 s). Wykonaj ćwiczenie trzy razy w każdym kierunku. Utrzymuj pozycję na wdechu, stale tworząc siłę rękami.

Ćwiczenia statyczne na osteochondrozę szyjną nr 9

Pozycja wyjściowa – leżenie na brzuchu (czoło na macie). Obróć głowę w lewo, dotykając uchem podłogi, podnieś głowę 15-20 cm nad podłogę i wytrzymaj w tej pozycji przez 15 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej. Wszystkie ruchy powtórz trzy razy w każdym kierunku. Pozycję należy utrzymać na połowie wdechu.

Większość lekarzy wie o tym, gdy przychodzi do nich pacjent w średnim wieku, skarżąc się na nagły atak atak paniki, rozwijając depresję, należy przede wszystkim sprawdzić, czy nie występują choroby kręgosłupa, zwłaszcza odcinka szyjnego. W tym artykule przyjrzymy się, jak osteochondroza szyjna i zawroty głowy, strach i depresja są ze sobą powiązane.

Związek między chorobami

Mimo pozornej nieszkodliwości jest to poważna choroba. Naruszenia normalna pozycja kręgów w tym obszarze prowadzi do braku tlenu przedostającego się do mózgu przez krwioobieg. Zwłaszcza jeśli jest to zaostrzenie osteochondrozy szyjnej.

Duże naczynia ulegają uciskowi lub uciskowi, a ich drożność ulega pogorszeniu, składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, dostarczane są w znacznie mniejszych ilościach niż jest to wymagane.

Ponadto są bardzo blisko siebie, w przeciwieństwie do kręgów innych obszarów ciała. W związku z tym nawet drobne zmiany doprowadzą do tego samego rezultatu - zakłócenia funkcjonowania komórek mózgowych.

Osteochondroza szyjna zawroty głowy, lęki i depresja są z pewnością ze sobą powiązane.

Przyczyny towarzyszących dolegliwości

Znając mechanizm działania choroby, nie należy się dziwić częste pojawianie się u pacjentów z problemami z układem nerwowym. Pozbawiony dużej części tlenu mózg zaczyna wysyłać do organizmu sygnały zagrożenia, na które reaguje w sposób dla niego dostępny. Wyjaśnieniem rozwoju stanów depresyjnych i lękowych są następujące czynniki:

• Choroba jest przewlekła, dlatego regularnie pojawiają się bolesne ataki. Trzeba wiele wysiłku, żeby je wytrzymać. Wkrótce wyczerpią się rezerwy siły człowieka, ponieważ bardzo trudno jest stale znosić ból. Życie w ciągłym stresie z powodu zespół bólowy wywołuje depresję.
• Poważne problemy i silny ból często zmuszają osobę do radykalnej zmiany stylu życia - od zmiany pracy po rezygnację z ulubionego hobby. W średnim wieku jest to niezwykle trudne, szczególnie jeśli towarzyszy temu ograniczenie ruchomości ciała. Jest to niebezpieczne dla zaostrzenia osteochondrozy szyjnej.
• Pacjenci, którzy długo żyją w oczekiwaniu na atak bólu, są w stanie ciężkim Napięcie nerwowe. Nie da się odpocząć, bo podświadomie wciąż musisz się bać, że w każdej chwili może uderzyć ból. Życie w takich warunkach prowadzi nie tylko do depresji, ale także do poważniejszych problemów psychicznych.
• Leki przeznaczone do łagodzenia ataków bólu i stępienia proces zapalny, mieć dużo skutki uboczne które mogą zastąpić jeden ból innym. Na przykład podrażnienie błony śluzowej żołądka, prowadzące do ciągłej zgagi i nudności, nie sprzyja zachowaniu spokoju. Stres wywołany bólem o różnej lokalizacji może również powodować pojawienie się lęków, lęku i depresji.

W ten sposób osteochondroza szyjna i zawroty głowy, strach i depresja są ze sobą powiązane.

Przyczyny i objawy choroby

Kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na osteochondrozę szyjną, ponieważ jednym z najczęstszych czynników wpływających na rozwój choroby jest nierównowaga hormonalna. Żeński układ hormonalny jest mniej stabilny niż męski, a ponadto często doświadcza ogromnego stresu - miesiączki, owulacji, ciąży, porodu i laktacji, menopauzy. Ogólnie rzecz biorąc, zarówno mężczyźni, jak i kobiety są zagrożeni, jeśli:

• Ołów niezdrowy wizerunekżycie;
• poruszaj się mało;
• Posiadać nadwaga i złe nawyki;
• istnieją choroby ze spektrum reumatycznego i zapalenia stawów, które stanowią zagrożenie dla tkanki chrzęstnej;
• wykryto zaburzenie układu hormonalnego;
• istnieje predyspozycja genetyczna;
• doszło do urazów kręgosłupa, zwłaszcza okolicy szyi.

Uczucia u kobiet

Osteochondroza szyjna i zawroty głowy, lęki i depresja rozwijają się u kobiet najczęściej w wieku około 40 lat, kiedy spada poziom hormonów rozrodczych, a organizm zaczyna ulegać restrukturyzacji przed utratą funkcji rozrodczych. Wachlarz doznań doświadczanych przez kobietę jest rozległy i nieprzyjemny:

• Często pojawia się silny, dokuczliwy ból szyi, promieniujący do ramion, przedramion, głowy lub tylko skroni, zwykle odczucia pojawiają się natychmiast po porannym przebudzeniu i mogą utrzymywać się prawie przez cały dzień;
• obracanie głowy może wywołać ostry, strzelający ból szyi lub skroni;
• pojawia się napięcie mięśni szyi utrudniające poruszanie się;
• szyja, ramiona i tył głowy często drętwieją, pojawia się uczucie pieczenia i chęć prawidłowego ugniatania bolącego miejsca;
• stawy szyi mogą wyraźnie klikać, co wskazuje, że są one dotknięte.

Konsekwencje osteochondrozy szyjnej mogą być bardzo poważne.

U mężczyzn

Mężczyźni są jeszcze bardziej podatni na tę chorobę młodym wieku- 30. rok życia to najczęstszy okres, w którym mężczyźni zgłaszają się do lekarzy ze skargami na następujące objawy:

• spalanie lub ostre bóle w mięśniach szyi, przypominające nakłucie;
• podczas kaszlu, kichania, ziewania nieprzyjemne doznania nasilają się;
• trzymała tę samą pozę długi czas na przykład we śnie lub w pracy powoduje drętwienie, pieczenie, dokuczliwy ból szyi, ramion, czasem wzdłuż całych pleców;
• Możesz odczuwać osłabienie rąk i nóg.

Skomplikowany przebieg choroby

Dużo bardziej ostre objawy Osteochondroza szyjna objawia się silnym uciskiem naczyń krwionośnych lub tętnicy kręgowej i rozwojem zakrzepicy. Stan ten jest często nazywany towarzyszącą osteochondrozą szyi. Naczynia podlegające ciągłym skurczom tracą funkcję ukrwienia. Jakie mogą być konsekwencje osteochondrozy szyjnej:

• silne bóle głowy, w tym migreny;
• częste i długotrwałe zawroty głowy spowodowane niedotlenieniem, któremu towarzyszy szum w uszach i częściowa utrata wzroku;
• zaburzona koordynacja ciała w przestrzeni;
• omdlenia, nudności i wymioty;
• depresja spowodowana ciągłym stresem psychicznym;
• drętwienie kończyn, zwłaszcza w nocy;
• bóle i utrata czucia różne części twarze;
• zaburzenia snu, bezsenność.

Długotrwały ból wynikający z osteochondrozy odcinka szyjnego kręgosłupa wyczerpuje psychikę pacjenta, czyniąc go drażliwym, agresywnym i skłonnym do niekontrolowanych napadów wściekłości. Osoba zaczyna odczuwać ciągłe lęki, często bezpodstawne. Każda drobnostka może spowodować znaczne obniżenie jakości życia pacjenta. W końcu zawroty głowy i nudności często występują w przypadku osteochondrozy szyjnej.

Wykazuje oznaki depresji

Z reguły osoba dość długoterminowy mogą nie być świadomi obecności depresji, zwłaszcza związanej z osteochondrozą kręgosłupa szyjnego. Tak naprawdę choroba ta może powodować poważne problemy, dlatego zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza, jeśli zauważysz następujące objawy:

• Apatia, brak energii, brak chęci do wykonywania jakichkolwiek czynności.
• Utrata lub osłabienie apetytu.
• Zespół chronicznego zmęczenia.
• Nieuzasadniona irytacja, a nawet nienawiść do innych.
• Stała senność lub wręcz przeciwnie, niemożność zaśnięcia.
• Zmniejszone zainteresowanie życiem, przyjemnościami i rozrywką.
• Brak pewności siebie, utrata poczucia własnej wartości, codzienne myślenie o wyimaginowanych lub rzeczywistych brakach.
• Koncentracja na negatywnych i pesymistycznych myślach.
• Zaburzenia seksualne.
• Pojawienie się myśli o samobójstwie.

Wyczerpany ciągły ból, osoba traci zdolność racjonalnego rozumowania, oceniania faktów, adekwatność percepcji jest zaburzona. Na tym etapie konieczna jest pomoc krewnych i przyjaciół, aby udać się do lekarza na czas, w przeciwnym razie konsekwencje mogą stać się smutne.

Metody leczenia

Jakie leki są przepisywane na osteochondrozę szyjną? Więcej na ten temat później.

Ustalone skomplikowane zaburzenia depresyjne zdrowia psychicznego, wymaga natychmiastowego rozpoczęcia leczenia, obejmującego cały szereg działań. Stosowane są następujące grupy leków:

• leki przeciwdepresyjne, jeśli to konieczne - środki uspokajające;
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne;
• chondroprotektory;
• w razie potrzeby leki rozszerzające naczynia krwionośne;
• ewentualnie tabletki nasenne;
• kompleks wielonienasycony Kwasy tłuszczowe, witaminy i mikroelementy.

Można również przepisać inne środki farmakoterapia zgodnie z decyzją lekarza i wynikami badań.

Dobry efekt daje zazwyczaj masaż wykonany przez profesjonalistę. kręgarz. Jest w stanie złagodzić napięcie mięśni, częściowo odciążyć naczynia krwionośne, zwiększając przepływ tlenu i krwi do mózgu. W rezultacie objawy osteochondrozy są znacznie zmniejszone. Niestety kursy będą musiały być okresowo powtarzane, ponieważ osteochondroza szyjna u kobiet, a nawet u mężczyzn, jest klasyfikowana jako przewlekła.

Dodatkowym sposobem walki z chorobą jest fizjoterapia, wykonywany przy osteochondrozie szyjnej, daje dobre efekty w łagodzeniu przebiegu choroby. Głównym celem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni szyi, poprawa rozciągliwości więzadeł i ruchomości stawów. Wskazane jest rozpoczynanie zajęć pod nadzorem lekarza, aby nie wyrządzić dalszych szkód. Trening możesz kontynuować w domu, w ćwiczeniach terapeutycznych nie ma nic skomplikowanego. Należy to zrobić, zwłaszcza jeśli występuje osteochondroza szyjna i zawroty głowy. Leczenie musi być kompleksowe.

• trening powinien odbywać się na otwartej przestrzeni, w skrajnych przypadkach – w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, zapewniającym swobodny dostęp do tlenu;
• ubrania nie powinny być obcisłe ani zbyt ciasne przy ciele, preferuj luźne sukienki domowe, szerokie spodnie i T-shirty;
• wszystkie ruchy muszą być wykonywane powoli i płynnie, unikając pojawienia się bolesnych wrażeń;
• Aby obliczyć bezpieczny poziom ćwiczeń, należy monitorować tętno i ciśnienie krwi;
• oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń powinno odbywać się spokojnie, bez opóźnień, miarowo;
• Konieczne jest przestrzeganie regularności zajęć, w przeciwnym razie nie przyniosą one żadnego efektu.

Szumy uszne często występują w przypadku zdiagnozowania osteochondrozy szyjnej. Ten objaw ustąpi również po regularnych ćwiczeniach.

Przykładowe zestawy ćwiczeń

Podczas wykonywania terapii ruchowej należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ ryzyko uszkodzenia stawów i mięśni w wyniku niezdarnego lub nieostrożnego ruchu jest dość wysokie. Jak każdy trening, fizjoterapia osteochondrozy szyjnej powinna rozpoczynać się od rozgrzewki:

• Stojąc lub siedząc z prostymi plecami, należy przycisnąć dłoń do czoła, przeciwdziałając mięśniom pleców szyi.
• Wręcz przeciwnie, naciskaj rękami tył głowy, zapobiegając opadaniu głowy, wykorzystując napięcie przednich mięśni szyi.
• Wykonaj te same manipulacje po prawej i lewej stronie głowy i szyi.

Musisz pozostać w pozycji statycznej przez około 10 sekund. Ciśnienie oporu powinno stopniowo wzrastać.

Główny kompleks wykonywany jest w pozycji stojącej:

• Odchylając lekko głowę do tyłu, rozciągnij uszy w kierunku prawego i lewego barku.
• Po wyrównaniu pozycji głowy wykonuj płynne skręty na przemian w lewo i prawo, starając się umieścić brodę nad barkiem.
• Poruszaj głową po okręgu, wykonując powolne ruchy. Odchylenie głowy do tyłu nie jest wykonywane do maksymalnego odchylenia, nie powinno być uczucia dyskomfortu.
• Pochyl głowę do przodu i do tyłu, aż do zatrzymania, ruch do tyłu wykonuj płynnie i ostrożnie.
• Podnoszenie i opuszczanie ramion z maksymalną amplitudą.
• Podbródek powoli przesuwa się do przodu i lekko unosi, a następnie opada. To ćwiczenie ma niezły bonus- ujędrnienie skóry szyi i likwidacja podwójnego podbródka, nadanie wyrazistości owalowi twarzy.

Terapię ruchową w osteochondrozie kręgosłupa szyjnego należy wykonywać w trzech seriach po 5-10 razy w każdym ćwiczeniu. Powtarzanie tego codziennie pomoże złagodzić odczucia. dokuczliwy ból, rozpalając mięśnie, poprawi dopływ tlenu do tkanek, jednocześnie nadając szyi smukłą i piękną.

Wniosek

Czy w wyniku osteochondrozy szyjnej może wystąpić depresja? Zdecydowanie, może.

Niemożliwe jest całkowite wyleczenie nabytej osteochondrozy szyjnej. Ale choroba jest dość podatna na korektę i ustanowienie długotrwałej remisji, pod warunkiem wdrożenia kompleksu leczniczo-profilaktycznego. Tutaj dobro pacjenta jest w jego rękach.

Zdecydowanie powinieneś zaprzestać picia alkoholu i rzucić palenie. Dostosuj swoją dietę, dodając więcej warzyw, owoców, ziół, zbóż, chudego mięsa i minimalizując spożycie smażonych, tłustych, słonych potraw, które przyczyniają się do niszczenia tkanki chrzęstnej. Jak inaczej leczy się osteochondrozę szyjki macicy, szum w uszach i inne nieprzyjemne objawy?

Według wielu pacjentów znaczną ulgę przynoszą praktyki medytacji, samokontroli, prawidłowe oddychanie i opanowanie sztuki relaksu. Bardzo ważne jest, aby starać się ograniczać występowanie sytuacji stresowych.

Wskazane jest częstsze relaksowanie się na łonie natury, ćwiczenia aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Wolny czas lepiej spędzać nie przed telewizorem, tylko na swoim ulubionym hobby, spotkaniach z przyjaciółmi i wysypianiu się. W takim przypadku szyje zostaną znacznie wygładzone i powrócą dobry humor i poczucie pełni życia. Terapia ruchowa pomoże w osteochondrozie kręgosłupa szyjnego.

Osteochondroza i VSD... W wielu mediach te dwa pojęcia często występują razem. Czasem można nawet spotkać stwierdzenia, że ​​jest to praktycznie ta sama choroba, albo że jedna patologia jest przyczyną drugiej. Co jest prawdą i ma znaczenie dla diagnozy, leczenia i zdrowia człowieka? Zostanie to omówione w naszym artykule.

1. Czym jest osteochondroza

Osteochondroza to procesy zwyrodnieniowe (tj. prowadzące do zniszczenia, zwyrodnienia) stawów kręgowych (lub innych stawów człowieka), prowadzące do znacznego zmniejszenia wysokości krążków międzykręgowych i zmian sklerotycznych (wymiana miąższowej tkanki łącznej) na ich powierzchni, wraz z pojawieniem się i proliferacją patologicznych narośli (osteofity).

Mówiąc najprościej, chrząstka dyskowa przekształca się w tkanka kostna w wyniku czego dysk zmniejsza się, traci elastyczność, przestaje pełnić funkcję amortyzującą, uciska korzenie nerwowe, powodując uczucie bólu, a także bóle stawów (przypominające zapalenie stawów), drętwienie kończyn ręce i nogi.

Osteochondroza może wystąpić w dowolnych stawach ciała, ale w przypadku VSD należy wziąć pod uwagę osteochondrozę stawów kręgowych.

Osteochondroza kręgosłupa jest klasyfikowana według lokalizacji patologii:

• Osteochondroza lędźwiowa (najczęstszy typ, do 50%, ponieważ maksymalne obciążenie przypada na kręgosłup lędźwiowy).
• Osteochondroza szyjna (drugie miejsce pod względem częstości, do 25%).
• Osteochondroza klatki piersiowej.
• Powszechna osteochondroza (patologia wpływa różne działy kręgosłup: lędźwiowo-krzyżowy, szyjno-piersiowy itp.).

Przebieg osteochondrozy może być skomplikowany przez powstawanie:

• występy (wysunięcie dysku (wypadnięcie), z zachowaniem pierścienia włóknistego);
• przepukliny międzykręgowe (to samo wypadanie dysku, któremu towarzyszy pęknięcie pierścienia włóknistego z uwolnieniem zawartości jądra poza dysk).

2. Co mają wspólnego osteochondroza i dystonia wegetatywno-naczyniowa?

Jeśli weźmiemy pod uwagę główne objawy osteochondrozy szyjno-piersiowej i szyjnej, możemy znaleźć objawy podobne do VSD. Zatem następujące objawy są charakterystyczne dla osteochondrozy szyjnej:

• manifestacja (ból głowy),
• ograniczona ruchliwość i ból szyi,
• występowanie bólu barków i ramion.

Ale ból głowy, migreny są towarzyszami i VSD.

Przy skomplikowanych formach przepływu pojawiają się także zakłócenia w pracy podział współczujący, zamanifestowane:

1. Zmiany ciśnienia.
2. Zaburzona koordynacja, zmęczenie.
3. Niedokrwistość (bladość) skóry.
4. Zespół tętnicy kręgowej, składający się z zespołu objawów (przyczyna – skurcz tętnicy w wyniku podrażnienia splotu współczulnego spowodowanego osteochondrozą):

• Migoczą przed oczami wielobarwne plamy.
• Zjawiska hałasu w uszach i głowie.
• Zawroty głowy.

Prawie każdy z opisanych przejawów jest charakterystyczny różne rodzaje dystonia wegetatywno-naczyniowa.

Z szyjką osteochondroza klatki piersiowej powyższym objawom może towarzyszyć:

• manifestacje nerwoból międzyżebrowy(w okolicy lędźwiowej, łopatki i obojczyka);
• trudności w oddychaniu, ból i dyskomfort ze strony innych narządów wewnętrznych.

Dodatkowo obu tym zaburzeniom mogą towarzyszyć inne objawy neurologiczne (drętwienie, mrowienie i obniżona temperatura kończyn).

Jak widać objawy są bardzo podobne, a właściwie do somatycznej dysfunkcji autonomicznego układu nerwowego.

3. A jednak: VSD czy osteochondroza?

Jak już wielokrotnie pisaliśmy, VSD to nerwica, tj. zaburzenie o korzeniach psychogennych. Okazuje się, że osteochondroza szyjno-piersiowa i dysfunkcja autonomiczna, jak mówią w Odessie, to dwie duże różnice.

W związku z tym kompleksy środki terapeutyczne w pierwszym i drugim przypadku są różne. W przypadku osteochondrozy konieczne jest leczenie kręgosłupa (np. terapia manualna, masaże, terapia ruchowa), a w przypadku VSD – układu nerwowego, tj. Przede wszystkim konieczna jest pomoc psychoterapeuty lub psychologa specjalizującego się w korekcji zaburzenia lękowo-fobiczne, zwłaszcza w okresach kryzysowych.

Jednak sytuacja staje się bardziej skomplikowana, gdy dana osoba nadal ma osteochondrozę. (I nie jest to trudne: zdjęcia rentgenowskie i rezonans magnetyczny ujawniają wyraźne zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa). Ale od razu pojawia się pytanie: czy objawy zawrotów głowy, bólu głowy, kołatania serca itp. są objawami osteochondrozy? A może osteochondroza nie ma z tym nic wspólnego, ale winna jest dystonia wegetatywno-naczyniowa?

Pytanie jest uzasadnione, ponieważ... Wiele osób ma osteochondrozę, ale występuje ona bez wyraźnych zaburzeń autonomicznego układu nerwowego (charakterystycznego dla NCD), objawiając się bardziej w postaci bólu (podczas dotykania obszarów problematycznych - szyi, pleców itp.), A także ograniczeń motorycznych Funkcje. I często widzimy obraz, że pacjent, który naprawdę potrzebuje pomocy psychoterapeuty, jest uporczywie i bezskutecznie leczony na osteochondrozę i nie może zrozumieć, dlaczego zamiast poprawy następuje nasilenie objawów, one już objawiają się nie pojedynczo , ale jako cały kompleks, w formie ataków.

Zatem prawidłowe zrozumienie natury objawów pozwoli uniknąć marnowania pieniędzy, czasu i energii psychicznej. Przyjrzyjmy się, jak określić, gdzie znajduje się VSD i gdzie, że tak powiem, osteochondroza szyjna jest w domu. Spróbujmy oddzielić muchy od kotletów. 🙂

4. Różnice w objawach VSD i osteochondrozy szyjno-piersiowej

Aby więc wybrać odpowiedni schemat leczenia, musisz przynajmniej w przybliżeniu wiedzieć, czym różnią się pozornie podobne objawy osteochondrozy i dystonii wegetatywno-naczyniowej.

1. W przypadku VSD wyraźnie widoczne są zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego: ataki paniki, lęki, zwiększony niepokój o zdrowiu itp. Objawy te są typowe dla hipochondrii, a także lęk napadowy, objawiający się w postaci ataków paniki i towarzyszą mu różne fobie, na przykład agorafobia.

Jeśli objawom opisanym w paragrafie 2 towarzyszy strach i niepokój, zwłaszcza jeśli zauważysz, że w wyniku tych lęków nieprzyjemne doznania tylko się nasilają, wówczas wpływ elementu psychologicznego jest tutaj bardzo duży. Nie ma znaczenia, czy występuje osteochondroza, czy nie, należy zwrócić uwagę Specjalna uwaga diagnostyka i leczenie dysfunkcji autonomicznych.

1. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć w jakich warunkach wystąpił pierwszy atak zawrotów głowy, efektów wizualnych, skoków ciśnienia i innych niepokojących objawów? Jeden z kluczowe powody Rozwój dystonii neurokrążeniowej wynika ze stresu nagromadzonego przez pewien okres czasu. Przeciążenie w pracy, śluby, pogrzeby, rozwody, narodziny dziecka, zmiana pracy lub stanowiska – to wszystko jest silnym stresorem. Do głównych przyczyn rozwoju osteochondrozy zalicza się: urazy kręgosłupa, duży wysiłek fizyczny, długotrwałe przebywanie kręgosłupa w jednej pozycji (w stanie napięcia).

Obecność kilku stresorów poprzedzających wystąpienie pierwszego ostra manifestacja objawy z punktu 2 sygnalizują, że należy leczyć przede wszystkim układ nerwowy i choroby niezakaźne, a nie osteochondrozę.

1. Dalszy rozwój choroby. Jeśli zauważysz, że z czasem wzrasta częstotliwość szczytów dyskomfortu i wiesz, że konsekwentnie wpływają na Ciebie tzw. „wyzwalacze” – specyficzne warunki, w jakich powstał poprzedni (zwłaszcza pierwszy) kryzys. Do czynników wyzwalających zalicza się zimno, upał, duszne pomieszczenia, duże tłumy ludzi itp.

Pomyśl logicznie: co ma wspólnego zatłoczone miejsce lub wahania temperatury z osteochondrozą i jej objawami, które z definicji zależą od problemów z kręgosłupem? Zgadza się, bardzo odległe. Dlatego znowu musimy skoncentrować nasze główne wysiłki na psychologii.

1. Jak jesteś traktowany? Czy oprócz (lub nawet zamiast) leczenia osteochondrozy bierzesz środki uspokajające lub uspokajające? I chociaż mają niewielki wpływ? No cóż, nie oszukujmy się – problem ma podłoże psychogenne.

Musisz sobie szczerze odpowiedzieć: zażywanie leków przeciwdepresyjnych, uspokajających i tym podobnych nie może mieć wpływu na problemy z kręgosłupem, natomiast wpływają na układ nerwowy. Dlatego sam fakt zażywania takich leków sugeruje, że wewnętrznie, podświadomie znasz przyczynę choroby i jest to wyraźnie zakorzenione w psychologii.

wnioski

Osteochondroza szyjno-piersiowa i VSD to w istocie dwie choroby różne patologie, które mogą powstawać i objawiać się całkowicie niezależnie od siebie. Chociaż nie wyklucza to całkowicie ich jednoczesnej manifestacji. W takim przypadku jedno pogorszy przebieg drugiego.

Wyraźnym przykładem ich jednoczesnego wystąpienia jest przypadek jednego pacjenta. Zdiagnozowano u niej osteochondrozę szyjno-piersiową, ale dodatkowo występowały objawy agorafobii (lęku przed wychodzeniem z domu bez opieki w obawie przed zachorowaniem), wyrażającej się w obawie przed rozwojem atak paniki podczas podróży komunikacją miejską, a także w dużych supermarketach w godzinach szczytu.

W wyniku leczenia (ćwiczenia lecznicze, korekcja kręgosłupa itp.) nastąpiła wyraźna poprawa bólu, ale objawy nerwicy w postaci ataków nie tylko nie zmniejszyły się, ale wręcz przeciwnie, stały się bardziej częsty. Powodem tego był fakt, że lekarz nie leczył zespołu lęku napadowego agorafobią towarzyszącą osteochondrozie. Ten ostatni rozwijał się i postępował.

Co to oznacza dla diagnozy?

Dostępność podobne objawy wskazuje, że wymagana jest pewna praca diagnostyka różnicowa te patologie. Aby potwierdzić rozpoznanie osteochondrozy, stosuje się radiografię, tomografia komputerowa i MRI.

Diagnozę VSD opisano szczegółowo w, więc nie będziemy jej powtarzać.

Implikacje dla leczenia

• Z pewnością, główna rola Prawidłowa i terminowa diagnoza odgrywa rolę w leczeniu. W końcu, jeśli masz VSD, a leczenie jest prowadzone z powodu nieistniejącej osteochondrozy, możesz pogorszyć przebieg choroby bez otrzymania szybkiej pomocy.
• Prowadząc leczenie, lekarz musi wziąć pod uwagę obecność współistniejących nerwic. W przypadku ich wykrycia leczenie powinno być prowadzone kompleksowo przez odpowiednich specjalistów.
• Jeśli leczenie osteochondrozy z wyraźnymi objawami nerwowymi ogranicza się tylko do tradycyjne metody(terapia manualna, ćwiczenia terapeutyczne itp.) nie można wyeliminować objawów nerwicy, ponieważ zaburzenia czynności układu nerwowego mogą wystąpić bardzo szybko i nie znikają nawet po wyeliminowaniu przyczyny. Wymagany Złożone podejście i pomoc psychoterapeuty.
• Stosując metody psychoterapii, można znacznie przyspieszyć leczenie osteochondrozy nawet bez objawów neurologicznych (na przykład metoda stosowana w leczeniu zaburzeń psychosomatycznych, poprawie odporności i wielu innych chorobach).

Streszczenie

Każda choroba, której towarzyszą zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego, jest bardzo trudna w leczeniu, jeśli nie zostanie uwzględniona w diagnostyce i późniejszym postępowaniu terapeutycznym. Możliwe jest również wyleczenie choroby podstawowej, ale towarzyszące jej nerwice pozostają i często zaczynają się rozwijać. Ma to szczególne znaczenie w leczeniu dystonia wegetatywno-naczyniowa w obecności szyjki macicy lub rejony szyjno-piersiowe, ponieważ ich objawy nakładają się na wiele sposobów. Może to skutkować opracowaniem zupełnie innego poważna patologia charakter psychogenny.

Jeśli w odpowiednim czasie zostanie opracowany plan psychoterapii i po krótkim czasie pojawią się pierwsze rezultaty, życie nabierze kolorów.

Współczesny człowiek żyje w stanie ciągłego stresu, w oszałamiającym przepływie informacji. Jest coraz więcej stresu emocjonalnego, ale siła fizyczna nie wzrasta, zwłaszcza jeśli jesteś na coś chory. W pewnym momencie ból zaczyna kontrolować Twoje zachowanie. Dlatego wyzwolenie emocjonalne i złagodzenie bolesnej sztywności to już połowa sukcesu w walce z chorobą.

Przede wszystkim należy pamiętać, że głównym celem ćwiczeń psychosamoregulacyjnych czy treningu autogennego jest zwiększenie odporności psychicznej na ekstremalne warunki(maksymalne obciążenia), w zmniejszaniu stresu emocjonalnego.

W naszym przypadku przy osteochondrozie kręgosłupa jest to walka z bólem, sztywnością i nie tylko nieprzyjemne objawy. Aby osiągnąć ten cel, musisz nauczyć się aktywnie zmieniać rytm oddychania, redystrybuować napięcie mięśniowe, poznać techniki autohipnozy i umieć wykorzystywać nabyte umiejętności.

Przeprowadzenie ćwiczeń nie wymaga żadnych specjalnych warunków. Aby rezultaty były bardziej znaczące, od samego początku trzeba nauczyć się trenować w każdych warunkach, pomimo hałasu, światła i innych czynników drażniących. Czas spędzony na samodzielnej nauce zwykle nie przekracza 7-8 minut, ale w żadnym wypadku nie należy się spieszyć, aby jak najszybciej zakończyć lekcję!

Trening technik treningu autogennego można podzielić na kilka etapów.

Pierwszy etap. Musisz nauczyć się przełączać na nowy rytm oddychania i go utrzymywać określony czas. W tym przypadku należy zwrócić szczególną uwagę na pozycję: leżenie na plecach, ciało wyprostowane, głowa lekko pochylona do przodu, ramiona swobodnie ułożone wzdłuż ciała, oczy zamknięte. Następnie weź aktywny, głęboki oddech i wydychaj swobodnie, bez napięcia. Po zakończeniu wydechu wstrzymaj oddech do momentu, aż będziesz potrzebował wdechu, licząc w myślach, ile sekund uda ci się nie oddychać bez wysiłku. Następnie następuje kolejny głęboki oddech itp.

Podczas wdechu należy rozglądać się po ciele sekwencyjnie od dołu do góry; wydechu, skieruj swoje mentalne spojrzenie w przeciwnym kierunku i zatrzymaj je na palcach.

Średnio zajęcia trwające 4-6 minut wymagają 7-10 cykli (wdech – wydech – wstrzymanie). Oddychanie można wstrzymać na 30–45 odliczeń (sekund) lub dłużej.

Rozpoczynając lekcję, musisz odwrócić uwagę od obcych dźwięków i myśli. Przyjmij pozycję wyjściową.

Wykonaj szybki wdech – wstrzymaj oddech. Nie oddychać. Policz 1, 2, 3, 4, 5, 6...

Aktywny wdech (patrzenie w górę) - wydech (patrzenie w dół na stopy) - wstrzymanie oddechu. Liczyć...

Pod koniec lekcji musisz wziąć głęboki oddech, niezwłocznie wykonać wydech i powrócić do normalnego rytmu oddychania.

Ćwiczenie należy powtarzać regularnie 2-3 razy dziennie.

Opisany rytm oddychania stanowi tło dla kolejnych etapów treningu, w których uwzględnione zostaną formuły autohipnozy. Dlatego bardzo ważne jest opanowanie umiejętności wyraźnej i szybkiej zmiany rytmu oddychania. Po 2-3 dniach zwykle udaje ci się opanować pierwszy etap radzenia sobie ze swoją chorobą.

Druga faza. Należy nauczyć się prawidłowo rozluźniać mięśnie całego ciała i twarzy, a także wywoływać uczucie ciepła. Przed zajęciami należy przyjąć wygodną pozycję (siedzącą lub leżącą), wziąć spokojny oddech, a następnie powoli i spokojnie wypuścić powietrze. Zamknij oczy. Spróbuj poczuć napięcie w mięśniach ciała, a następnie stopniowo je rozluźniaj.

Jeśli to dobrowolnie się nie powiedzie, możesz zastosować techniki pomocnicze. Pierwsza technika: przyjmij pozycję wyjściową leżąc na plecach. Lekko ugnij ramiona stawy łokciowe, połóż wzdłuż tułowia dłońmi skierowanymi w dół. Odsuń nogi nieco od siebie i skieruj palce stóp na zewnątrz. Skoncentruj się na doznaniach pochodzących z mięśni prawej ręki (leworęczna - lewa). Energicznie zaciśnij palce w pięść i napnij dłoń, a następnie rozluźniając mięśnie dłoni, spróbuj „złapać” i zapamiętać uczucie, które pojawia się podczas relaksu: przyjemne uczucie ciężkości. Jeśli nie odczuwasz tego uczucia bardzo wyraźnie, powtórz ćwiczenie jeszcze 2-3 razy.

Często już pierwszym ćwiczeniom towarzyszy uczucie ciepła, które jest sygnałem rozszerzenia naczyń krwionośnych. Wykonaj podobne ćwiczenia na drugą rękę, a następnie na nogi.

Sposób drugi: połóż się w wannie wypełnionej ciepłą wodą. Wyjmij korek, aby woda wypływała powoli. Przyjmij wygodną pozycję i rozciągnij ramiona do przodu wzdłuż ciała, nie wystawiając ich z wody. Gdy woda opadnie, poczujesz wyraźne uczucie ciężkości w ramionach, a następnie w nogach. Zapamiętaj to uczucie.

Czy nauczyłeś się więc uwalniać od napięcie mięśni. Przejdźmy teraz do autohipnozy. Powtarzaj sobie cicho:

"Czuję się komfortowo i dobrze, odpoczywam. Całe ciało odpoczywa. Nie czuję żadnego napięcia. Leżę (siedzę) spokojnie. Wszystkie mięśnie ciała zaczynają się rozluźniać. Odpoczywam. Mięśnie prawego (lewego) ramienia są rozluźnione. Mięśnie przedramienia rozluźniają się. Mięśnie prawej (lewej) ręki i palców rozluźniają się coraz bardziej. Oddech jest równy, głęboki. Serce bije gładko, spokojnie.

Cała dłoń jest zrelaksowana. Leży nieruchomo, przyjemnie ciężka, nie mogę jej podnieść. Fala przyjemnego ciepła przechodzi przez prawą (lewą) rękę. Ciepło dociera do palców. Ciepło pulsuje w opuszkach palców prawej (lewej) dłoni. Przyjemne ciepło w prawej (lewej) dłoni nasila się.

Mięśnie prawej (lewej) nogi są rozluźnione. Mięśnie ud są rozluźnione. Mięśnie dolnej części nogi są rozluźnione. Stopy leżą swobodnie i zrelaksowane. Nogi są zrelaksowane. Są nieruchome i ciężkie. Czuję ciężkość w nogach. Nie mogę ich podnieść. Przyjemne ciepło spływa po Twoich nogach. Całe ciało jest przyjemnie zrelaksowane. Mięśnie pleców są rozluźnione. Czuję uwolnienie dolnej części pleców. Mięśnie dolnej części pleców są rozluźnione i wolne. Przyjemne ciepło pieści falami dolną część pleców. Przyjemne uczucie ciepła wypełnia całą dolną część pleców. Ciepło przenika do żołądka. Mięśnie brzucha są rozluźnione. Czuję przyjemne ciepło w całym ciele. Głowa jest swobodnie opuszczona. Mięśnie twarzy rozluźniają się.

Mięśnie twarzy są rozluźnione. Powieki są opuszczone i delikatnie zamknięte. Mięśnie jamy ustnej są rozluźnione. Mięśnie szczęki są rozluźnione. Czuję przyjemny chłód w okolicy czoła. Cała twarz jest spokojna, bez napięcia.

Nadal odpoczywam. Czuję się lekko i swobodnie. Łatwo jest oddychać. Oddycham swobodnie. Jestem zadowolony. Odpoczywam. Serce uspokaja się coraz bardziej. Nie czuję, że bije. Serce bije spokojnie i równomiernie. Mój system nerwowy jest coraz spokojniej. Uspokajam się. Jestem całkowicie spokojny. Całkowity spokój ogarnął całe moje ciało. Odpoczywam. Całe moje ciało odpoczywa. Nie czuję zmęczenia. Oddycham całkowicie swobodnie i spokojnie.”

Na koniec ćwiczenia musisz ponownie poczuć spokój i relaks przez około 1 minutę, a następnie przejść do kolejnej autohipnozy.

"Byłem dobrze wypoczęty. Całe moje ciało nabrało sił. Uczucie relaksu opuszcza wszystkie moje mięśnie. Mięśnie stają się lekkie i elastyczne. Całą twarz pokrywa przyjemny chłód. Jestem coraz weselszy. Mam dobry humor .Jestem pełna energii i sił. Głowa jest wypoczęta i jasna. W całym ciele jest wigor i świeżość. Jestem gotowa do działania. Otwieram oczy. Wstaję.”

W takim przypadku powinieneś wziąć szybki, głęboki oddech, a następnie powoli i spokojnie wydychać; powtórz kilka razy.

Pamiętaj, że nauka elementów drugiego etapu stanie się znacznie łatwiejsza, jeśli każda formuła autohipnozy zostanie przedstawiona w bliskiej Ci formie skojarzeniowo-figuratywnej.

Kiedy więc na przykład powiesz formułę: „Całe moje ciało odpoczywa”, powinno pojawić się uczucie przyjemnego odpoczynku i relaksu poprzez skojarzenie, jakbyś leżał w ciepłej kąpieli; wyrażenie: „czuję przyjemny ciężar w prawej ręce” może kojarzyć się z przenośnym wyobrażeniem dłoni jako pustego naczynia, które powoli napełnia się ciepłą wodą.

Uwaga! Najlepsze rezultaty osiąga się, gdy każdą formułę afirmacji wypowiada się podczas wydechu.

Trzeci etap. Po zapoznaniu się z zasadami ogólnej samoregulacji (relaksu emocjonalnego i fizycznego oraz tonizacji) Twoja uwaga przenosi się na konkretny obiekt - dolną część pleców (w przypadku zaostrzenia osteochondrozy szyjnej - na szyję, piersiowy- z tyłu).

Jeśli jesteś zmęczony, odczuwasz oznaki dyskomfortu, dyskomfort w okolicy lędźwiowej, zarezerwuj 10-15 minut czasu dla siebie, przyjmij wygodną pozycję leżącą. Spróbuj całkowicie odłączyć się od otoczenia. Na kilka chwil skup wzrok na jednym punkcie i wstrzymaj oddech. Weź głęboki, płynny oddech, a następnie wydychaj powoli i spokojnie. Zamknij oczy.

Spróbuj wyczuć napięcie w mięśniach i lekkimi ruchami rozluźnij je swoim uczuciem i wolą. Oddychaj swobodnie i spokojnie. Powtarzaj sobie lub ściszonym głosem:

"Jestem całkowicie spokojny. Nic mnie nie martwi. Czuję się dobrze i dobrze... Odpoczywam... Całe moje ciało odpoczywa... Wszystkie mięśnie ciała są rozluźnione... Mięśnie prawej i lewej strony ramiona się rozluźniają... Mięśnie ramion i przedramion się rozluźniają... Mięśnie ramion rozluźniają się coraz bardziej... Oddech jest równy i spokojny... Serce pracuje równo i spokojnie... Mięśnie ramion są rozluźnione. Leżą nieruchomo, czuję w nich przyjemny ciężar. Mięśnie prawej i lewej nogi są rozluźnione. Mięśnie ud są rozluźnione. Mięśnie nóg są rozluźnione. Stopy leżą swobodnie i zrelaksowane... nogi są zrelaksowane... Czuję przyjemną ciężkość w nogach. Przyjemne ciepło przepływa przez nogi... Całe ciało jest przyjemnie zrelaksowane. Mięśnie pleców są rozluźnione... Mięśnie dolnej części pleców rozluźniły się, czuję przyjemny ciężar w plecach. Naczynia krwionośne w rękach i nogach rozszerzają się. Mięśnie dolnej części pleców stają się coraz cieplejsze... Ciężkość w dolnej części pleców ustępuje... Czuję lekkość i ciepło w dolnej części pleców. Przyjemna ciepła lekkość w dolnej części pleców. Mięśnie dolnej części pleców stają się cieplejsze... Przyjemne uczucie ciepła pieści falami dolną część pleców... Dolna część pleców wypełniona jest ciepłem. Ciepło rozchodzi się po całych plecach. Mięśnie pleców są rozluźnione. Wszystkie nieprzyjemne doznania znikają. Ból znika. Dolna część pleców staje się lżejsza. Czuję jedynie przyjemne, lekkie ciepło. Ciepło pieści całe plecy. Mięśnie są rozluźnione. Ciepło przenika do żołądka. Mięśnie brzucha są rozluźnione... Przyjemne ciepło w splocie słonecznym. Głowa jest swobodnie opuszczona... Mięśnie twarzy rozluźniają się coraz bardziej. Powieki są opuszczone i zrelaksowane. Czuję orzeźwiający chłód na czole. Cała twarz jest spokojna. Nic mnie nie martwi. Mój układ nerwowy staje się coraz spokojniejszy. Uspokajam się. Znikają wszelkie nieprzyjemne doznania... Całkowity spokój ogarnął moje ciało. Oddycham całkowicie swobodnie i spokojnie.”

Po kilkukrotnym powtórzeniu ćwiczeń musisz ponownie poczuć spokój i relaks, spróbować zasnąć.

Rano po przebudzeniu, nie wstając z łóżka, leżąc na plecach z zamkniętymi oczami, wykonaj dodatkowe ćwiczenie przez 3-5 minut:

„Jestem całkowicie spokojny... Moja prawa (lewa) ręka jest bardzo ciężka... Przyjemny ciężar rozchodzi się po całym ciele... Całe moje ciało stało się przyjemnie ciężkie, zrelaksowane... Pojawia się przyjemne uczucie ciepła dolnej części pleców. Ciepło rozprzestrzenia się po całym ciele.

"Jestem całkowicie spokojny. Oddech mam swobodny, równy, głęboki. Wypełnia mnie świeżość i wigor. Jestem opanowany, pewny siebie, swoich możliwości. Mój nastrój jest doskonały. Moje mięśnie są napięte. Wstaję z łóżka. wstawać!"

Następnie należy rozpocząć poranne ćwiczenia, których jednym z elementów powinno być ćwiczenie umiejętności przejścia od napięcia do relaksu i z powrotem.

B. Samoilenko

„Techniki treningu autogennego w leczeniu osteochondrozy” i inne artykuły z działu