Według Bloomberga jak najbardziej zdrowy naród- Hiszpanie. Stany Zjednoczone zajmują w rankingu 35. miejsce, Rosja nie znajduje się w pierwszej pięćdziesiątce najzdrowszych krajów.
Hiszpania wyprzedziła Włochy i zajęła pierwsze miejsce w rankingu Bloomberg Healthiest Country Index 2019. W poprzednim rankingu, sporządzonym w 2017 roku, Hiszpanie zajmowali szóste miejsce. Włosi dwa lata temu byli uznawani za najzdrowszy naród na świecie.
Analitycy Bloomberg umieścili 169 krajów w 100-punktowym systemie według średniej długości życia, biorąc pod uwagę punkty karne za zagrożenia takie jak palenie, otyłość itp. Ponadto przy kompilowaniu oceny brane są pod uwagę takie czynniki, jak środowisko, Dostęp do czysta woda, warunki sanitarno-higieniczne i inne.
Wynik niewątpliwie zadowolił Europejczyków, gdyż w rankingu Bloomberg Healthiest Country Index 2019 w pierwszej dziesiątce znalazło się sześć kraje europejskie. Oprócz Hiszpanii i Włoch są to Islandia (3. miejsce), Szwajcaria (5.), a na czwartym miejscu brakuje Japonii; Szwecja (6) i Norwegia (9). W pierwszej dziesiątce najzdrowszych narodów znajdują się także Australijczycy (7), Singapurczycy (8) i Izraelczycy (10).
Hiszpanie mają najwyższą średnią długość życia w Unii Europejskiej. Według danych ONZ, według tego wskaźnika ustępują jedynie Japończykom i Szwajcarom. Nic dziwnego, że według prognoz Instytutu Pomiarów i Oceny Zdrowia Uniwersytetu Waszyngtońskiego (IHME) do 2040 roku Hiszpania wyprzedzi Japonię, Singapur i Szwajcarię i zajmie pierwsze miejsce pod względem średniej długości życia, która wyniesie 86 lat .
Naukowcy mogą wymienić wiele czynników wpływających na zdrowie narodu. Jednym z najbardziej „zrozumianych” jest odżywianie. W przypadku Hiszpanii i Włoch, które zajmują dwa pierwsze miejsca w rankingu, to oczywiście słynna dieta śródziemnomorska, połączona z oliwą z oliwek i orzechami, może znacząco zmniejszyć zapadalność na choroby układu krążenia. Nawiasem mówiąc, pozostałe europejskie kraje śródziemnomorskie również zajmują wysokie miejsca: Francja - 12, Cypr - 21, Portugalia - 22, Grecja - 26, Malta - 27.
Na uwagę zasługuje brak krajów amerykańskich w pierwszej dziesiątce. W pierwszej dwudziestce znaleźli się jedynie Kanadyjczycy, którzy plasują się na 16. miejscu. Kolejnym najzdrowszym krajem na półkuli zachodniej jest… Kuba, która zajmuje trzecie miejsce (30). Stany Zjednoczone spadły o jedno miejsce w porównaniu z poprzednim rankingiem i zajmują dopiero 35. miejsce. W Stanach Zjednoczonych średnia długość życia jest niska, głównie z powodu uzależnienia od narkotyków i wysokiego wskaźnika samobójstw. Oprócz Kubańczyków Amerykanom zabrakło także Chilijczyków i Kostarykańczyków, którzy dzielili 33. i 34. miejsca.
Eksperci uważają, że Kubańczycy przewyższają Amerykanów ze względu na to, że medycyna kubańska kładzie nacisk na zapobieganie chorobom, podczas gdy medycyna amerykańska kładzie nacisk na diagnostykę i leczenie.
Europejczycy dominują w rankingu najzdrowszych krajów świata. W pierwszej trzydziestce tylko 8 krajów reprezentuje inne kontynenty. Najbardziej imponujący skok nastąpił o siedem pozycji w porównaniu do rankingu z 2017 roku Korea Południowa, miejsce 17.
Chińscy lekarze też mają się czym pochwalić. Chiny liczące prawie 1,4 miliarda mieszkańców awansowały o trzy miejsca i zajęły 52. miejsce w rankingach za rok 2019. Co więcej, zgodnie z powyższą prognozą IHME, do 2040 roku Chiny przegonią Stany Zjednoczone pod względem średniej długości życia.
Jeśli spojrzysz na ostatnią trzydziestkę rankingu Bloomberg Healthiest Country Index 2019, nie ma tam nic zaskakującego. 27 z 30 krajów najgorszych pod względem zdrowia znajduje się w Afryce. Trzy kolejne kraje z ostatniej trzydziestki to Haiti, Afganistan i Jemen.
Japończycy prowadzą aktywny tryb życia, ich herbaty są znacznie zdrowsze niż nasze. Wśród nich prawie nie ma osób z nadwagą. Na 100 osób tylko trzy mogą być otyłe, czyli 10 razy mniej niż Amerykanie.
W Krainie Wschodzącego Słońca kobiety wyglądają znacznie młodziej niż w rzeczywistości. 45-letnie kobiety są często mylone z 25-letnimi dziewczynami. Nawet 80-latkowie są młodzi i aktywni – na co dzień grają w golfa, jeżdżą na rowerach i piją alkohol w niewielkich ilościach.
Dlaczego naród kochający dobre jedzenie ma najniższy wskaźnik otyłości ze wszystkich cywilizowanych narodów i najdłuższą średnią długość życia na świecie? Poniżej znajduje się kilka zasad zdrowego stylu życia, które pomogą Ci żyć co najmniej 100 lat.
Aktywny styl życia
Kiedy jedziemy do pracy, prowadzimy samochód, a potem cały dzień siedzimy przy biurku. Japończycy są przyzwyczajeni do używania transport publiczny, samochód to dla nich luksus. Próbują więcej się poruszać, a niektórzy nawet wykonują siedzącą pracę w pozycji stojącej.
Odpowiednie odżywianie
Jedząc, Japończycy przestrzegają zasady „80%” - nie jedzą wszystkiego, zostawiając niewielką część.
Ich talerze są mniejsze od naszych i zamiast łyżek używają pałeczek.
Wielu z nas uwielbia tłuste i smażone potrawy, Japończycy wolą gotować. Zamiast bogatej zupy jedzą niskotłuszczowy bulion z wodorostów.
Głównymi produktami kuchni japońskiej są owoce, warzywa, Fasolki sojowe i ryż Co to jest lokalni mieszkańcy jeść rano, w porze lunchu i wieczorem. Każdy Japończyk zjada około 68 kg ryb rocznie.
Japończycy uwielbiają wodorosty, a rośliny te mają bardzo cenne właściwości odżywcze. Nie mogą żyć bez soi - zupy miso, sera tofu itp. Soja jest bogatym źródłem białka, zawiera wszystkie niezbędne dla organizmu aminokwasy i jest niskokaloryczna.
Kontrola zdrowia
W Japonii opieka zdrowotna jest na bardzo wysokim poziomie. Mieszkańcy tego kraju są badani co najmniej 12 razy w roku. Pacjenci mają prawo wybrać własnego lekarza, do którego się udają.
Jednym z sekretów długowieczności Japonii jest zielona herbata.
Herbata japońska jest o wiele zdrowsza od tej, do której jesteśmy przyzwyczajeni. Preferują zieloną herbatę, piją ją do posiłków, między posiłkami, wcześnie rano, aby rozbudzić organizm, a także przed snem w ramach relaksu. Japońskie restauracje oferują ten napój za darmo.
Oprócz zielonej herbaty Japończycy piją także czarną herbatę, a latem – zimny jęczmień.
Ćwiczenia dla kręgosłupa
Według uzdrowiciela Katsudzo Nishi, pierwotnej przyczyny wszystkich chorób należy szukać w kręgosłupie. Opisał przydatne ćwiczenia rozładowujące tę ważną część naszego ciała. Najbardziej skuteczny z nich to „ złota Rybka" Nazywa się to tak, ponieważ ruch ciała w swojej charakterystyce przypomina ruch pływającej ryby.
Technika wykonania
Połóż się na plecach na twardym, równym miejscu. Podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe i napnij kręgosłup tak mocno, jak to możliwe. Twoje nogi powinny być również proste, a stopy zgięte pod kątem 90 stopni, z palcami skierowanymi w stronę sufitu.
Aby rozluźnić mięśnie, możesz zacząć od kilku ćwiczeń rozciągających, a następnie ułożyć ręce za tyłem głowy, przycisnąć całe ciało do podłogi i skierować palce u nóg w stronę głowy. Z tej pozycji musisz machać całym ciałem w lewo i prawo, przypominając pływanie ryby. Rób to przez 1-2 minuty.
Dzięki temu ćwiczeniu poprawi się wydajność całego kręgosłupa, a co za tym idzie, stan ogólny zdrowie.
Czystość
Ważnym elementem życia każdego Japończyka jest czystość. Myją się dwa razy dziennie i utrzymują porządek w pracy i domu.
W tych zasadach nie ma nic skomplikowanego, a warto wziąć pod uwagę, że ich wdrożenie może podnieść standard życia i jego długość.
Niesamowite fakty
Dożywają 90 lat, a czasem nawet świętują stulecie. Ci ludzie prowadzą zdrowy tryb życia, ale z reguły główne przyczyny takiego stanu rzeczy są zakorzenione w kulturze kraju.
Tak naprawdę nie chodzi tylko o to, żeby ludzie o siebie dbali, ale też o nawyki wyrobione w całym kraju.
Dlaczego w niektórych krajach ludzie są najzdrowsi? szczęśliwi ludzie? Co jedzą i czym różnią się ich zwyczaje od tych w innych krajach?
Islandia
Ze względu na małą populację Islandia należy do tzw najmniej zanieczyszczonych krajów pokój. Ale czyste powietrze to nie jedyny powód, dla którego Islandczycy są tak zdrowi. Ze względu na chłodną pogodę, która panuje przez większość czasu, Islandczycy uwielbiają ćwiczyć aktywność fizyczna radzić sobie z zimową depresją.
Kraj przeżywa jeden z najbardziej wysoki poziom długość życia(72 lata dla mężczyzn i 74 lata dla kobiet), a także jeden z najniższych współczynników umieralności dzieci (2 zgony na 1000 urodzeń). Według magazynu Forbesa Islandia uznawana jest za najzdrowszy kraj na świecie.
Szwecja
Polityka szwedzkiego rządu promuje zdrowy tryb życia, w tym pozytywny równowaga pomiędzy pracą i odpoczynkiem. Poza tym ludzie tutaj lubią spędzać dużo czasu świeże powietrze, a wspaniały krajobraz wzgórz, gór i jezior polodowcowych przyczynia się do tego w pełni.
Ponadto, ze względu na swoje położenie, ludzie często jedzą ryby, czyli zdrowo Kwasy tłuszczowe omega. W Szwecji powszechnie używa się więcej zdrowe sposoby gotowanie. Zamiast więc używać dużych ilości oleju, gotują, fermentują, wędzą i suszą żywność.
Nowa Zelandia
Podobnie jak Islandia, niska populacja i zanieczyszczenie sprawiły, że Nowa Zelandia jest doskonałym miejscem do życia. Nowozelandczycy uwielbiam spędzać czas na świeżym powietrzu podczas robienia turystyka piesza, biwakowanie i wędkowanie. Wszystko to sprawia, że dużo łatwiej się tu prowadzi zdrowy wizerunekżycie. Nieważne gdzie mieszkasz, nad ocean zawsze możesz dotrzeć w nieco ponad 1,5 godziny.
Ponadto w kraju występuje mnóstwo pełnowartościowej żywności. Mieszkańcy jedzą świeże owoce morza, które często sami złowią, oraz lokalne organiczne warzywa i owoce. Każdy próbuje coś wyhodować, a sąsiedzi sprzedają sobie nawzajem świeża żywność.
Sardynia, Włochy
Sardynia jest region autonomiczny Włochy, gdzie mieszka duża liczba stulatków. Sardynia ma silne poczucie wspólnoty. Ludzie są najczęściej ze sobą blisko spokrewnieni, a starsze pokolenie mieszka ze swoją rodziną.
Wielu mężczyzn pracuje jako pasterze i pokonuje dziennie 8 km, a ich dieta składa się głównie z pełnoziarnistych tortilli, fasoli fava, pomidorów, ziół, czosnku, różnych owoców, Oliwa z oliwek i ser pecorino wytwarzany z mleka lokalnych owiec karmionych trawą.
Finlandia
Według magazynu Forbesa Zaledwie 30 lat temu Finlandia borykała się z jednym z najwyższych wskaźników umieralności z powodu chorób serca. W rezultacie kraj zaczął aktywnie promować zdrowy tryb życia. Liczba palaczy wyraźnie spadła, a spożycie owoców i warzyw wzrosło dwukrotnie. To po raz kolejny udowadnia, że jeśli spróbujesz coś zmienić, na pewno ci się to uda.
Japonia
Światowa Organizacja Zdrowia(WHO) przeanalizowała kraje, w których ludzie żyją najdłużej w dobrym zdrowiu i okazało się, że Japonia, gdzie przeciętny czas trwaniażycie wynosi 74,5 lat, było na pierwszym miejscu.
W większości to wszystko dzięki odżywianiu. Każdy posiłek w Japonii wygląda jak prawdziwa sztuka. Jedzenie tutaj jest szczególnie atrakcyjne wyśmienity smak i prostota. Japonia spożywa więcej ryb, całej soi, wodorostów i zielonej herbaty niż gdziekolwiek indziej na świecie. Tutaj zwyczajowo podchodzi się do jedzenia prawidłowo. Tak więc, gdy człowiek jest już pełny w 80 procentach, przestaje jeść, czeka około 10 minut, a następnie decyduje, czy kontynuować. W większości przypadków ludzie przestają jeść bez przejadania się.
Okinawa
Okinawa to prefektura podlegająca krajowej jurysdykcji Japonii. Warto odnotować ten obszar osobno, ponieważ uważa się, że właśnie tam żyją najbardziej zdrowi ludzie na świecie. Według Badanie na temat stulatków z Okinawy, odsetek stulatków jest tutaj najwyższy na świecie – 50 na 100 000 mieszkańców. Także kraj domem dla wielu superstulatków, osoby, które osiągnęły wiek 110 lat.
Mieszkańcy Okinawy przypisują je nie tylko długiemu życiu, ale także zdrowe życie, dietę bogatą w lokalne owoce i warzywa, a także mnóstwo tofu sojowego i wodorostów. Region ten charakteryzuje się również surowym stylem życia i niski poziom stres.
6 trików, które czynią Japończyków najzdrowszym narodem na świecie Co ciekawe, większość Japończyków uważa, że krzywy kark to jedna z pierwszych oznak krótkiego życia.Japoński inżynier i mistrz aikido Katsuzo Nishi od dzieciństwa był bardzo chorowity. Lekarz powiedział rodzicom, że chłopiec nie dożyje 20 lat. Aby poprawić jego zdrowie, rodzice wysłali Katsudzo do klasztoru, gdzie spędził 3 lata.
Szukając sposobów na poprawę swojego zdrowia, Nishi czytał nie tylko wiele książek współcześni lekarze, ale także starożytne traktaty o medycynie wschodniej i europejskiej. Efektem wielu lat pracy była praca Katsudzo, w której opisuje stworzony przez siebie system uzdrawiania ciała. Dzieło ukazało się w 1927 roku, gdy autor miał 44 lata.
Kilka zasad zdrowotnych od Katsuzo Nishi
6 trików, które czynią Japończyków najzdrowszym narodem na świecie
1. Twarde łóżko
Skrzywienie kręgosłupa, które nie jest takie rzadkie zjawisko , może pociągać za sobą różne choroby narządy wewnętrzne. Dlatego musisz monitorować swoją postawę i postawę nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy.
Nishi wierzył, że prosty kręgosłup podnosi człowieka o kilka centymetrów, a także pozytywnie wpływa na pracę narządów trawiennych.
2. Twarda poduszka zamiast poduszki
Co ciekawe, większość Japończyków uważa, że krzywy kark jest jedną z pierwszych oznak krótkiego życia.
Podczas snu trudno nam zapanować nad ułożeniem szyi, dlatego Nishi zaleca zastąpienie zwykłej poduszki twardą poduszką, która będzie leżeć w taki sposób, aby znajdował się na niej 3 i 4 kręg.
Na początku będzie to powodować dyskomfort, dlatego owiń wałek czymś miękkim, z czasem usuwając te warstwy.
3. Ćwiczenie „Złota rybka”
Połóż się na płaskiej, twardej powierzchni. Rozciągnij ramiona w górę.
Ustaw stopy tak, aby były prostopadłe do podłogi. Wysuń lewą piętę do przodu i jednocześnie pociągnij lewa ręka podnieś, nie podnosząc go z podłogi. Powtórz to samo dla prawa pięta I prawa ręka. Całe ćwiczenie trwa 2 minuty.
Następnie połóż dłonie jedna na drugiej, zegnij łokcie i umieść je pod 3. i 4. kręgów szyjnych, złącz nogi i stopy lekko rozsuń na boki. Poruszaj stopami w lewo i w prawo, tak aby całe ciało wibrowało. Wykonuj ćwiczenie przez 2 minuty.
4. Poprawa krążenia krwi włośniczkowej
Połóż się na twardej, płaskiej powierzchni. Umieść twardą poduszkę pod trzecim i czwartym kręgiem szyjnym.Podnieś ręce i nogi do góry, lekko je ugnij i rozluźnij w łokciach i kolanach.Zacznij wykonywać ruchy wibracyjne rękami i nogami. Rób to wszystko przez 1-3 minuty.
5. Zamykanie stóp i dłoni
Połóż się na twardej powierzchni i podłóż twardą poduszkę pod 3. i 4. kręg szyjny. Zegnij nogi w kolanach, nie odrywając ich od podłogi, i zamknij stopy. należy powtórzyć 10 razy.
Złącz dłonie prostopadle do ciała i ściśnij opuszki palców lewej i prawej ręki. Powtórz te same ruchy, ale teraz zamknij nie tylko palce, ale także dłonie. Nie otwierając dłoni, podnieś ręce do góry i opuść je do splotu słonecznego.
Obróć zamknięte dłonie w stronę twarzy, połóż ręce za głową, nie zmieniając położenia dłoni, a następnie wróć je do splotu słonecznego.
6. Brzuch i kręgosłup
Usiądź na podłodze w pozycji lotosu, chwyć dłońmi kostkę „górnej” nogi, opuść ramiona. Powtórz wszystkie ćwiczenia 10 razy. Po każdym bloku ćwiczeń wykonaj następujące czynności: wyciągnij ramiona do przodu i połóż dłonie prostopadle do podłogi.
Obróć głowę w stronę lewego ramienia i spójrz na plecy, powtórz to z prawym ramieniem. Zrób to samo, unosząc ręce nad głowę.
Katsudzo Nishi argumentował, że wszystko, czego człowiek potrzebuje dla zdrowia, jest w nas wrodzone, najważniejsze jest, aby nie ulegać lenistwu i nie ujawniać naszego potencjału.
Według zakrojonego na szeroką skalę badania Japonia znajduje się w pierwszej dziesiątce najzdrowszych krajów na świecie Badania międzynarodowe, poświęcony zdrowiu i chorobie w 187 krajach. Rosja znalazła się na 97. miejscu w rankingu zdrowych państw. Jak wykazało badanie, ludzie zaczęli żyć dłużej, ale niestety statystyki psują choroby, które nękają ludzkość.
Japonia od wielu lat utrzymuje tytuł najzdrowszego narodu – po raz pierwszy znalazła się na szczycie „rankingu zdrowia” 23 lata temu. Co więcej, ani męska, ani żeńska część populacji nie narzeka tutaj na zdrowie. „Nie wiemy, czy jest to spowodowane ich niesamowitą dietą, dobrą opieką zdrowotną, czy może jest to wina genów. Niezależnie od sytuacji, po dwóch dekadach Japończycy nadal są najzdrowszym narodem na świecie” – stwierdziła dr Lauren Brown, jedna z autorek badania.
Naukowcy podzielili ocenę zdrowia na „męską” i „kobiecą”. Japonia znalazła się na pierwszym miejscu w obu rankingach. Singapur zajął drugie miejsce na liście krajów ze zdrową populacją mężczyzn, a lista kobiet- Korea Południowa. Trzecie miejsce na liście „męskiej” zajęła Szwajcaria, a na liście „kobiecej” – Hiszpania – podaje magazyn „The Week”.
4. Hiszpania
5. Włochy
6. Australia
7. Kanada
8. Andora
9. Izrael
10. Korea Południowa
4. Singapur
5. Tajwan
6. Szwajcaria
7. Andora
8. Włochy
9. Australia
10. Francja
W skonsolidowanym rankingu zdrowych krajów Rosja znajduje się na 97. miejscu, podaje MedVesti.
Jak wynika z badania, całkowity czas trwaniażycie ludzi na świecie wzrosło. Naukowcy odnotowali także 60-procentowy spadek śmiertelności dzieci w latach 1990–2010.
Jednocześnie eksperci zauważają wzrost liczby osób niezdolnych do pracy z powodu choroby. Kobiety pozostają niezdolne do pracy przeciętnie dłużej niż mężczyźni – odpowiednio 11,5 i 9,2 lat. Eksperci wyjaśniają tę różnicę faktem, że kobiety na ogół żyją dłużej niż mężczyźni. Do chorób, które najczęściej prowadzą do niepełnosprawności zalicza się tzw odchylenia psychiczne, choroby układu mięśniowo-szkieletowego, utrata wzroku i słuchu.
„Przechodzimy do świata, w którym niepełnosprawność staje się problemem dominującym, a nie przedwczesną śmiercią” – powiedział Christopher J.L. Murray z University of Washington, współautor badania.
Według lekarzy najczęstszymi chorobami są choroby serca i udary mózgu fatalny wynik. W okresie objętym badaniem wzrosła także liczba przypadków cukrzycy i raka płuc. Niebezpieczny czynnik zwany wzrostem liczby wypadków samochodowych.
Naukowcy sporządzili także rankingi „męskie” i „kobiece” dziesięciu najbardziej niezdrowych krajów na świecie. Do tych „dziesiątek” zaliczały się głównie państwa afrykańskie znajdujące się w niekorzystnej sytuacji, takie jak: Burkina Faso, Czad, Republika Demokratyczna Kongo, Malawi, Zimbabwe, Mozambik, Suazi, Republika Środkowoafrykańska, Lesotho, Liberia, Burundi. Na tych listach znalazły się także Haiti i Afganistan.
