Zestaw ćwiczeń oddechowych dla dzieci w starszym wieku przedszkolnym. Pobawimy się nosem

Kompleks nr 1

1. Gimnastyka w łóżku (2-3 min.)

Popijając. IP - leżąc na plecach. Podnieś ręce do góry i opuść je na łóżko za głową, z zamkniętymi oczami. Alternatywnie pociągnij w prawo i lewa ręka, prawda i lewa noga(To palec, potem pięta), możesz jednocześnie rozciągać ręce i nogi, rozciągając kręgosłup. (3-4 razy)

Gra „Zima i lato” (napięcie i rozluźnienie mięśni). I.p - leżąc na plecach, na sygnał „ Zima„Dzieci powinny zwinąć się w kłębek i udawać, że jest im zimno. Na sygnał” Lato„! dzieci otwierają się, rozluźniają mięśnie ciała, pokazując, że jest im ciepło. (3-4 razy)

- Automasaż dłoni („Zimą jest bardzo zimno, więc damy radę ogień, utrzymywać ciepło„”) I.p - siedzenie w łóżku, skrzyżowanymi nogami. Szybko pocieraj dłonie, aż się rozgrzeją, a następnie „umyj” twarz ciepłymi dłońmi. (3-4 razy)

Chodzenie boso po ścieżkach korekcyjnych. Chodzenie na palcach, piętach, po zewnętrznej stronie stopy.

IP - siedzenie na krzesłach. „Rozgrzejmy stopy" Rozciągnij nogi do przodu, zaciśnij i rozluźnij palce u nóg. (6-8 razy)

I. p. - siedzenie na krzesłach. Rozciągnij nogi do przodu, podciągnij je najpierw palcami, a następnie piętami. (6-8 razy)

I.p. - siedzenie na krzesłach. Rozciągnij nogi do przodu i połącz, rysuj różne kształty nogami w powietrzu figury geometryczne(okrąg, kwadrat, trójkąt). (6-8 razy) - I.p - to samo, nogi - stopy na podłodze. Podnieś palce u stóp, nie odrywając stóp od podłogi (6-8 razy).

„Moje plecy są proste” I.p. - postawa wąska, ręce za plecami, splecione.

• „Mam proste plecy, nie boję się schylać” (pochylanie się do przodu)
• „Prostuję się, pochylam, obracam” (
• "Jeden dwa. trzy, cztery, trzy, cztery, raz, dwa!” ( obroty tułowia i ramion na pasie).
• „Idę dumnie, z wyprostowaną głową” (chodzenie w miejscu)
• „Raz, dwa, trzy, cztery, trzy, cztery, jeden, dwa” ( obroty ciała)
• „Mogę usiąść i wstać, ponownie usiąść i ponownie wstać” ( działania zgodne z tekstem)
• „Pochylę się tu i tam!” Och, prosto z powrotem! „(pochylenie tułowia, ręce przesuwają się po biodrach).

4. Procedury wodne

Kompleks nr 2

1. Gimnastyka w łóżku (2-3 min.)

IP: - leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała. 1- Przyciśnij brodę do klatki piersiowej (nie podnosząc głowy), przyciągnij skarpetki do siebie; 2-i.p. (3-4 razy)

IP – leżenie na brzuchu, ręce uniesione do góry, głowa oparta na czole, pięty złączone, palce u stóp wzniesione. 1- rozciągnij głowę i ramiona w jednym kierunku, nogi w przeciwnym kierunku; 2- I.p. (3-4 razy)

Gra „Zima i lato” IP: leżąc na plecach. Na sygnał” Zima„- dzieci powinny zwinąć się w kłębek, udając, że jest im zimno. Na sygnał” Lato! - otwórz się i zrelaksuj.

2. Profilaktyka płaskostopia (2-3 min.)

Chodzenie jeden po drugim (boso)

„Pójdziemy do naszego ogrodu.

Zbierzemy tam warzywa.”

- (Chodzenie na palcach)

„Droga jest krótka i wąska.

Chodźmy, depczemy po palcach!

- (Dodatkowy stopień w bok ze „sprężyną”)

„Idziemy wzdłuż krawężnika

Kucamy na tym”

- (Chodzenie z przechyleniem od pięty do palców, utrzymując tułów wyprostowany i patrząc przed siebie)

„Zmęczone nogi

Szliśmy ścieżką.”

- (Siedząc na krześle, podnoś i opuszczaj palce u nóg, nie odrywając pięt od podłogi. (6-8 razy)

„Usiedliśmy na kamieniu,

Usiądź i usiądź.”

(Pogłaszcz mięśnie nóg i stóp)

„Nogi odpoczywają,

Mięśnie się rozluźniają”

3. Profilaktyka wad postawy (2-3 min.)

"Słonecznik" - Na środku dziedzińca znajduje się złota głowa.

I.p. - o.s.1 - unieś ramiona do góry, stań na palcach; 2- powrót do pozycji wyjściowej.

"Marchewka" - Za kręcony warkocz

Wyciągam ją z dziury. I.p. – klęcząc. 1- pochyl się do przodu, ręce do przodu w dół; 2- powrót do IP.

„Rzepa” - „Okrągła strona, żółta strona,

Bułka leży w grządce w ogrodzie.

IP - z prostymi nogami, ramionami z przodu, poniżej, 1 - unieś ręce w górę po bokach, 2 - wróć do IP.

"Ziemniak" -

Krzew w grządce zrobił się zielony i gęsty.

Kop trochę - pod krzakiem są ziemniaki.

I.p. - leżenie na plecach. I - unieś ręce i nogi pod kątem 45° w górę; 2- powrót do IP.

"Kapusta" -

Strzęp za strzępem - zielona plama,

1- ugnij kolana w górę, połóż ręce na plecach; 2- powrót do IP.

"Strach na wróble"

„Kto stoi na kiju

Z brodą zrobioną z myjki

Wiatr wieje - hałasuje,

Drży nogami i skrzypi.”

Skakanie na dwóch nogach, ramiona na boki, w dół, na zmianę z chodzeniem.

5. Zabiegi wodne(mycie, polewanie zimną wodą).

Kompleks nr 3

1. Gimnastyka w łóżku (2-3 min.)

- (Dzieci kładą się na łóżku „skulone”)

A nasze kocięta śpią. Mur-mur, pur-pur!

Nie chcą się obudzić. Mur-mur, pur-pur!

Śpią spokojnie plecami do siebie i mruczą przez sen:

- (Odwróć się na plecy i wykonaj ćwiczenia obrotowe rękami i nogami)

Wszyscy położyli się na plecach. Mur-mur, pur-pur!

Wszyscy oszaleli. Mur-mur, pur-pur!

Łapka w górę i wszystko po kolei, wszyscy mruczą i robią psikusy.

Mur-mur, pur-pur! .pur-pur-pur!

2. Profilaktyka płaskostopia (2-3 min.)

- (Cicho na palcach)

„Pokażemy ci trochę,

Jak kot cicho chodzi

Ledwo słyszalne – łup, łup, łup,

Kucyk od dołu: op-op-op"

– (Wysokie, łatwe skoki z nogi na nogę po okręgu)

„Ale podnosząc puszysty ogon,

Kot potrafi być szybki”

- (Skakanie na dwóch nogach w miejscu, jak najwyżej).

„Odważnie pędzi w górę.

Skacz i skacz, skacz jeszcze raz.”

- (Miau głośno i uciekaj do krzeseł)

„A potem „Miau” miauczy!

Uciekam do swojego domu!”

Automasaż stóp

IP - siedząc na krzesłach, skrzyżuj nogi. NA prawa ręka zegnij palce, wykonując „szczypnięcie” i energicznie przesuwaj je wzdłuż stopy lewej stopy; powtórz wszystko na prawą nogę.

3. Profilaktyka wad postawy (2-3 min.)

• "Poza wściekły kot» IP – uklęknij, następnie ułóż ramiona i biodra prostopadle do podłogi i równolegle do siebie. Opuść głowę i delikatnie wygnij plecy do góry. Skoncentruj się na kręgosłupie (10-15 sekund)
• "Poza dobry kot» I.p. - To samo. Podnieś głowę, płynnie ugnij się w talii tak bardzo, jak to możliwe (10-15 sekund)
• " Ogon" I.P. - To samo. Poruszaj biodrami w lewo i w prawo, jak „kot” kręcący ogonem”, najpierw w wolnym tempie, a następnie stopniowo przyspieszając.
• „Kot to drapak”. I. p. - stojąc, ręce wyciągnięte do przodu. Wdech przez nos - ręce do ramion, odchylając łokcie do tyłu i zaciskając palce w pięści; Łopatki powinny się złączyć. Wykonaj gwałtowny wydech ustami (f-f-f-..) - Wyrzuć ręce do przodu z szeroko rozstawionymi palcami, wykonując energiczne ruchy, jakbyś drapał przestrzeń przed sobą.
• Masaż pleców „Deszcz”

Deszcz pada na dach – Bomb-bom, bomb-bom!

Na wesołym dzwoniącym dachu - Bomb-bom, bomb-bom! (stać za sobą trenujemy i klepiemy się po plecach)

W domu, siedź w domu - Bomb-bom, bomb-bom!

Nie wychodź nigdzie - Bomb-bom, bomb-bom!( stukanie palcem)

Czytaj, graj - Bomb-bom, bomb-bom!

Jeśli wyjdę, to idź na spacer... Bomb-bom, bomb-bom!( pompowanie pięścią)

Powtórz 1 werset( głaskanie dłońmi)

4. Zabiegi wodne(mycie, polewanie zimną wodą)

Kompleks nr 4

1. Gimnastyka w łóżku (2-3 min.)

Popijając (« Królowa Śniegu powiedział magiczne słowa, i dzieci zaczął rosnąć we śnie”)

IP - leżąc na plecach, unieś ręce do góry i opuść je na łóżko za głową, oczy zamknięte. Naprzemiennie odciągaj od siebie prawą i lewą rękę, prawą i lewą nogę (palcem lub piętą), możesz rozciągać ramiona i nogi jednocześnie.

Gra " Zima i lato.” (napięcie i rozluźnienie mięśni”)

IP - leżąc na plecach. Na sygnał " Zima!" dzieci powinny zwinąć się w kłębek i potrząsać całym ciałem, udając, że jest mu zimno. Na sygnał " Lato!" dzieci otwierają się, rozluźniają mięśnie ciała, pokazując, że jest im ciepło.

2 . Zapobieganie płaskostopiu(2-3 minuty)

Gra na uwagę” Ścieżka". Na polecenie nauczyciela "ścieżka", dzieci stoją jedno po drugim, kładą ręce na ramionach osoby z przodu, przysiadają, pochylając lekko głowę w dół. Na komendę " "Garb", dzieci idą na środek kręgu, podnosząc złączone ręce do góry. Na słowo „Garby” dzieci kucają z rękami na głowie.

• Unieś nogi z ugiętymi kolanami, przytrzymaj je w zawieszeniu na kilka sekund, a następnie opuść (4-5 razy)
• „Wesołe nogi”: postaw jedną stopę do przodu na pięcie, następnie na palcu i umieść ją pod krzesłem (4-5 razy)

3. Profilaktyka wad postawy(2-3 minuty)

Skakanie w miejscu na dwóch nogach z lekko ugiętymi ramionami („łapami”). „Szare kulki zajęcy skaczą i skaczą w lesie”. – Skakanie w przód i w tył „Skok, skok, skok- - Stań prosto, opuść ramiona. "Mały króliczek stanął na pniu. Ułożył wszystkich w kolejności. Zaczął pokazywać ćwiczenia - Krok w miejscu" - raz wszyscy chodzą w miejscu. - Trzymając ręce przed sobą, wykonaj ruch „nożyczkami” „Dwa!” Razem machają rękami. Usiądź. Wstań. "Trzy!" Usiedliśmy i wstaliśmy razem! - Zadrapanie za uchem. „Wszyscy podrapali się za uchem” - Wyprostuj się. „Rozciągnięty na cztery” - Pochyl się, pochyl się do przodu „Pięć!” Pochylaj się i pochylaj” „Sześć! Znowu wszyscy stanęli w rzędzie” – Maszerowanie w kręgu. „Szliśmy jak drużyna”

4. Zabiegi wodne

Kompleks nr 5

1. Gimnastyka w łóżku (2-3 min.)

Popijając. I.p. - leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała. Naprzemiennie podnoś prawą i lewą rękę do góry, rozciągaj i rozluźniaj. (to samo na przemian lewą ręką, prawą i lewą nogą)

- „Odpoczywamy” I.p. - leżąc na brzuchu, opierając się na łokciach, delikatnie podpierając brodę dłońmi. Na przemian zginaj i prostuj kolana.

2. Profilaktyka płaskostopia (2-3 min.)

Ćwicz z obręczami.

Dzieci stoją w kręgu. Każdy trzyma się swojej obręczy i obręczy drugiego dziecka. Okazuje się, że jest to błędne koło – „karuzela”. Do słów „Ledwo

Karuzela ledwo się kręciła” – wszyscy zaczynają poruszać się powoli. Następnie na słowa „A potem wszyscy biegnij, biegnij, biegnij!” - wszyscy biegną, na słowa „Cicho!, cicho, nie spiesz się, zatrzymaj karuzelę!” - dzieci zaczynają chodzić. Nauczyciel sugeruje rozebranie karuzeli i wykonanie ćwiczeń z obręczą.

3. Profilaktyka wad postawy (2-3 min.)

Dzieci chodzą radośnie, niosą obręcze.

(idź jeden po drugim, trzymając obręcz na ramieniu)

Zaczęli podnosić obręcz, zaczęli opuszczać obręcz ( podnieś obręcz do góry i Niżej)

Wyjrzeliśmy przez okno,

I wszyscy usiedli razem( usiądź, wyciągając ramiona z obręczą do przodu)

Pochylmy się razem,

I wszyscy pochylimy się( pochyl się do przodu, wyciągając ramiona z obręczą przed sobą)

Obróćmy obręcz w prawo, obróćmy obręcz w lewo ( skręca w prawo, w lewo z obręczą)

Nie puszczamy obręczy, czołgamy się przez obręcz (przełóż obręcz od góry do dołu)

Weźmy go rękami i przejdźmy po nim nogami.(Trzymaj ręce blisko i weź obręcz obiema rękami i przechodź po nim do przodu i do tyłu, unosząc wysoko nogi)

Opuszczamy obręcz na podłogę i zaczynamy skakać.( skakanie na dwóch nogach w obręczy i przechodzenie przez nią)

4. Masaż pleców

Deszcz pada na dach - Stańcie jeden za drugim jak pociąg,

Bum! Bum! Bum! i poklepywać się nawzajem po plecach wesoły dzwoniący dach

Bum! Bum! Brom!

W domu, w domu, siedź- Stukanie palcem

Bum! Bum! Bum! Nie wychodź nigdzie - Bum! Bum! Bum!

Czytaj, graj - Walenie pięścią

Bum! Bum! Bum! A jeśli wyjdę - to idź na spacer - Bom! Bum! Bum!

Deszcz spływający po dachu - Głaskanie dłonie Bum! Bum! Bum! Na wesołym dzwoniącym dachu Bom! Bum! Bum!

5. Zabiegi wodne(mycie, polewanie rąk chłodną wodą)

Kompleks nr 6

1. Gimnastyka w łóżku.

I.p. - dziecko leży na plecach, ramiona wzdłuż ciała: przyciśnij brodę do klatki piersiowej (nie podnosząc głowy), przyciągnij skarpetki do siebie; rozciągnij się, kierując czubek głowy w jedną stronę, pięty w drugą stronę, wróć do pozycji wyjściowej.

IP – leżąc na brzuchu, ręce do góry, głowa oparta na czole, pięty złączone, palce u nóg wzniesione: rozciągnij głowę i ramiona w jedną stronę, nogi w drugą, zrelaksuj się.

2. Automasaż zapobiegający przeziębieniom (2-3 min.)

Wychowawca: Padał śnieg, ale szkoda - Nie jesteśmy gotowi na zimę. Nie musimy się przeziębiać. Zróbmy sobie masaż!

(Dzieci robią same akupresura strefy biologicznie aktywne, zapobiegające przeziębieniom):

Kaczka kwacze, wołając ze sobą wszystkie kaczątka,

(Pogłaszcz szyję dłońmi od góry do dołu)

A kot podąża za nimi, jak do wodopoju.

(Pocieraj skrzydełka nosa palcami wskazującymi)

Kot wygląda przebiegle i marzy o jego złapaniu!

(Pociera palcami czoło od środka do skroni)

Nie patrz na kaczątka -

Nie umiesz pływać!

(Rozłóż palce wskazujący i środkowy, zrób „widelec” i masuj punkty w pobliżu ucha)

3. Profilaktyka wad postawy (2-3 min.)

• „Narciarz”: symulacja jazdy na nartach przez 1,5 minuty
• „Drzewo”: nogi i tułów stoją nieruchomo, a dłonie i palce naśladują kołysanie gałęzi na wietrze. Drzewa stoją na mrozie

Albo biały, albo niebieski.

• „Ptak”: ramię jest przesunięte do przodu pod kątem 45 stopni od ciała, kciuk w dół. Następnie jest podciągany do góry i na bok.

Spójrz na drzewa

Gile przybyły.

• „Będzie drewno opałowe na zimę”: stańcie w parach, trzymając prawe dłonie, lewą rękę schowajcie za plecami i naśladujcie ruchy palców.

Skazanie:

Teraz piłujemy kłodę, piłujemy, piłujemy, piłujemy, piłujemy

Raz-dwa, raz-dwa!

Będzie drewno na opał na zimę”

4. Gra palcowa „Bałwan”

No dalej, przyjacielu, bądź odważny, przyjacielu,

Rzuć śnieżką w śnieg

(Pokaż latające śnieżki)

Zamieni się w grubą grudkę.

(Pokaż ręce przed sobą z dużą bryłą)

A bryła stanie się Bałwanem.

(Połóż ręce na pasku, potrząśnij głową i uśmiechnij się)

- Jego uśmiech jest taki jasny (uśmiech)

Dwoje oczu, kapelusz, nos... miotła...

(Użyj rąk, aby wskazać oczy, głowę, nos, podnieś jedną rękę do góry, rozkładając palce („miotła”)

Ale słońce będzie trochę gorące -

Niestety, nie ma Bałwana.

(Rozłóż ramiona na boki)

5. Zabiegi wodne.(mycie, polewanie rąk chłodną wodą)

Kompleks nr 7

1. Gimnastyka w łóżku(2-Zmin.)

I. p. - leżąc na plecach, głowie, tułowiu, nogach w jednej linii prostej, ramiona wzdłuż ciała, przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Skarpetki dla siebie; rozciągnij się najpierw jedną piętą, potem drugą; czubek głowy powinien być skierowany w przeciwnym kierunku; wróć do pozycji wyjściowej.

IP - leżenie na brzuchu, ręce do góry. Głowa oparta na czole: rozciągnij, czubek głowy skierowany w jedną stronę, a dłońmi naciśnij miednicę, ciągnąc ją w przeciwnym kierunku, wróć do pozycji.

2. Korygujące ćwiczenia fizyczne. „Spacer po zimowym lesie” na poprawę wzroku (2-3 min.)

Dotarliśmy do zimowego lasu. (Chodzenie w kółko)

Jest tu tyle cudów! (Rozłóż ramiona na boki)

Po prawej stronie brzoza w futrze( Przesuń ręce w prawo i spójrz na nią). - Po lewej stronie patrzy na nas drzewo(Na wynosrękę w lewo i podążaj za nią wzrokiem) - Płatki śniegu wirują na niebie, ( „Latarki” dwa razy i spójrz w górę)- Pięknie leżą na ziemi.( Podczas wirowania usiądź).- Więc króliczek galopował, uciekł przed lisem ( Skakanie na 2 nogach w miejscu).-Ten szary Wilk grasuje, szuka zdobyczy!( Ręce na pasku, pochylone na boki) - Wszyscy się teraz ukryjemy, wtedy on nas nie znajdzie! (Powoli kucaj, chowając się) - W jaskini śpi tylko niedźwiedź, więc prześpi całą zimę (Naśladować marzenie)- Przychodzą gile, wow, są piękne! ( Naśladuj lot ptaków) - W lesie jest piękno i spokój (Rozłóż ręce na boki) - Zimą jest po prostu zimno (Obejmij ramionami ramiona)

3 . Wellness masaż całego ciała(2-3 minuty) (szybko i często klaskaj w odpowiednie słowa):- Aby uniknąć ziewania z nudów,

Wstali i zatarli ręce,

A potem z dłonią na czole -

Klap-klap-klap.

Czy Twoje policzki też są znudzone?

Możemy je też poklepać.

Chodźcie, chodźcie razem, nie ziewajcie:

Jeden dwa trzy cztery pięć.

Oto szyja. Chodź, żywy

Przejdźmy do skarpy.

A teraz spójrz,

Dotarliśmy do skrzyni.

Zapukajmy w to dla chwały:

Góra, dół, lewo, prawo.

Pukajmy tu i tam,

I trochę po bokach.

Nie nudź się i nie bądź leniwy!

Przenieśliśmy się do dolnej części pleców.

Pochylamy się trochę i oddychamy równomiernie.

Klaszcz tak wysoko, jak to możliwe.

4. Profilaktyka płaskostopia (2-3 min.)

• Spełnić ruchy okrężne w jedną stronę, a drugą dużymi palcami u nóg.
• Dzieci muszą wziąć chusteczkę od nauczyciela palcami u nóg i przytrzymać ją.
• Dzieci rozkładają na podłodze chusteczkę, zbierają ją najpierw palcami prawej stopy i podnoszą, trzymając ją palcami u stóp; następnie zrób to samo z palcami lewej stopy.

5. Zabiegi wodne(mycie, polewanie rąk chłodną wodą)

Kompleks nr 8

1. Gimnastyka w łóżku (2-3 min.)

Rozciąganie - I.p. - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Na przemian podnoś prawą (lewą) rękę do góry, rozciągaj, rozluźniaj (to samo na przemian lewą ręką, prawą i lewą nogą).

Zrelaksujmy się! - I.p. - leżąc na brzuchu, opierając się na łokciach, delikatnie podpierając brodę dłońmi. Na przemian zginaj i prostuj kolana.

Dzieci otrzymują zagadkę: Pasie się na łące

Zjada zieloną trawę.

Po prostu powiedz mu: „Ale!”

Z łatwością będzie kontynuował. (Koń)

2. Ćwiczenia fizyczne „Tsok-tsok-tsok”(2-3min)

Kopyta głośno stukają (chodzenie w miejscu)

Przez most biegnie koń (Galop prosty)

Klak-klak-klak! Skakanie za nią

Źrebię i chłopiec(Skakajcie jeden po drugim)

Klak - kopyta źrebaka ( Tupać prawa noga) Stukot obcasa o deski jest głośny (Tupnij lewą stopą) Pospieszyliśmy się, tylko podłoga wirowała („ Nawijarka” ręczna)Wszyscy musieli się odsunąć(Cofnij się na piętach)

3. Profilaktyka wad postawy (2-3 min.)

• „Pąki liściowe” IP - podnieś ręce do przodu. Zaciśnij palce w pięść - rozluźnij „pąki” pięściami - „liście kwitną”. Podnieś ręce do góry i powtórz to samo;

• Przechyla się na boki;
• „Krzak” I.p. - stojąc, ręce na boki; na 1 - usiądź, ręce do przodu; 2- powrót do IP; 3- stań na palcach, ręce do góry; 4- powrót do i. P;
• „Gdzie jest brzoza, gdzie jest jarzębina?” I.p. - nogi rozstawione na szerokość barków, ramiona poniżej zwrócone na boki, ramiona wyprostowane w tym samym kierunku;
• „Weź gałązkę”: wysokie skoki z klaskaniem nad głową na przemian z chodzeniem.

4. Profilaktyka płaskostopia (2-3 min.)

• Chodź na palcach, utrzymując dobrą postawę.
• Chodzenie z różne postanowienia stop – po zewnętrznej stronie stopy, palce złączone, pięty rozstawione, palce mocno rozstawione.

• Chodzenie bokiem po grubym sznurku.

• Chodź w miejscu, nie odrywając palców od podłogi.

5. Zabiegi wodne (mycie, polewanie rąk chłodną wodą)

Kompleks nr 9

1. Gimnastyka w łóżku(2-3 minuty)

Popijając. I.p. - leżenie na plecach z ramionami wzdłuż ciała. Na przemian podnoś prawą (lewą) rękę do góry, rozciągaj, opuszczaj (to samo - na przemian lewą ręką, prawą i lewą nogą).

- „Odpoczywający” I.p. - leżenie na brzuchu z podparciem na łokciach, delikatnie podpierając brodę dłońmi. Na przemian zginaj i prostuj kolana.

2. Profilaktyka wad postawy (2-3 min.)

• Chodźmy na wycieczkę

Ile odkryć nas czeka! (Chodzenie w kółko)

• Podążamy za sobą, letnia i wiosenna łąka.

Chodzimy na palcach.( Chodzenie na palcach z rękami w górze)

• Chodzimy na piętach, więc sprawdziliśmy naszą postawę i złączyliśmy łopatki. ( Chodzenie na piętach z rękami za plecami)
• Pstrokate skrzydła migoczą, motyle latają na polu. ( Łatwe bieganie na palcach, wykonując płynne zamachy ramionami)
• Raz, dwa, trzy, cztery, poleciały i wirowały. (Obróć się na palcach w miejscu).
• Wokół panuje cisza

Jesteśmy teraz na łące.( chodzenie z uniesionymi kolanami)

• Rośniemy, rośniemy, kwitniemy, kwitniemy. (Weź kwiat w każdą rękę, podnieś go i opuść do poziomu klatki piersiowej)
• Poruszaj kwiatem tam i z powrotem, zrób to raz i zrób to dwa razy. (Skręca w lewo i prawo z kwiatem przesuwającym się w bok)
• Musisz usiąść ostrożnie, aby nie dotknąć kwiatów. (Głęboki przysiad, wyciągając ręce z kwiatami do przodu, włóż kwiaty do wazonu)
• Szybko zeszliśmy nad rzekę, pochyliliśmy się i umyliśmy. (przechyla się w dół)
• A teraz wszyscy kładą się razem, musisz to zrobić rękami. (Leżąc na brzuchu, podnieś się Górna część tułowiem i wykonuj okrężne ruchy rękami, jak podczas pływania)
• Widzimy dwie śmieszne żaby skaczące na skraju lasu. Skok, skok, skok, skok,

Trzeba skakać na palcach. ( Skakanie na palcach)

• Jak żołnierze na paradzie

Idziemy rząd za rzędem.

W lewo - raz, w lewo - raz,

Spójrz na nas wszystkich. (krok marcowy)

3. Profilaktyka płaskostopia (2-3 min.)

• Unieś nogi z ugiętymi kolanami, przytrzymaj je w zawieszeniu na kilka sekund, a następnie opuść (4-5 razy)
• „Wesołe nogi”: postaw jedną stopę do przodu na pięcie, następnie na palcu i umieść ją pod krzesłem (4-5 razy)

4. Zabiegi wodne(mycie, polewanie rąk chłodną wodą)

Literatura:

1. Kartushina M.Yu. Zielone światło zdrowia. - St.Petersburg: Detstvo-press, 2005.

2. Kozyreva O.A. Fizjoterapia dla przedszkolaków - Moskwa: Edukacja, 2006.

3. Tulchinskaya V.D. Zdrowe dziecko – Moskwa: ANMI, 1998.

4. Gra w gimnastykę rekreacyjną po drzemka. – Edukacja przedszkolna. 2007.

Wyślij swoją dobrą pracę do bazy wiedzy jest prosta. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy wykorzystują bazę wiedzy w swoich studiach i pracy, będą Państwu bardzo wdzięczni.

Opublikowano na http://www.allbest.ru/

Wydział szkół średnich zawodowych i podstawowych kształcenie zawodowe obwód tomski

Regionalny budżet państwa instytucja edukacyjnaśrednie wykształcenie zawodowe

Seversky Industrial College (OGBOU SPO „SPK”)

Praca pisemna

według stawki: Podstawy teoretyczne Edukacja przedszkolna

" Gimnastyka palców dla starszych dzieci do godz wiek szkolny "

Nauczyciel E.V. Levina

Student V.A. Tenzin

Siewiersk 2013

Wstęp

1. Wprowadzenie do gier palcowych

3. Gimnastyka palców dla dzieci w wieku 5-6 lat

Wstęp

Co się dzieje, gdy dziecko uprawia gimnastykę palców? Wykonywanie ćwiczeń i rytmicznych ruchów palcami indukcyjnie prowadzi do pobudzenia ośrodków mowy mózgu i gwałtownego wzrostu skoordynowanej aktywności stref mowy, co ostatecznie stymuluje rozwój mowy. Gry palcowe tworzą sprzyjające tło emocjonalne, rozwijają umiejętność naśladowania osoby dorosłej, uczą uważnego słuchania i rozumienia znaczenia mowy oraz zwiększają aktywność mowy dziecka. Dziecko rozwija zdolności poznawcze procesy mentalne(pamięć, wyobraźnia, myślenie). W wyniku opanowania wszystkich ćwiczeń dłonie i palce zyskają siłę, dobrą mobilność i elastyczność, co ułatwi w przyszłości opanowanie umiejętności pisania.

1. OHNAgra palcami

Gry palcowe rozwijają mózg dziecka, stymulują rozwój mowy, kreatywności i wyobraźni.

Proste ruchy pomagają usunąć napięcie nie tylko z samych dłoni, ale także rozluźnić mięśnie całego ciała. Mogą poprawić wymowę wielu dźwięków. Ogólnie rzecz biorąc, im lepiej pracują palce i cała dłoń, tym lepiej lepiej kochanie mówi. Dlaczego tak jest? Faktem jest, że ręka ma największą „reprezentację” w korze mózgowej, dlatego rozwój ręki należy ważna rola w tworzeniu mózgu i rozwoju mowy. I dlatego mowa werbalna dziecka rozpoczyna się, gdy ruchy jego palców osiągną wystarczającą dokładność. Ręce dziecka niejako przygotowują grunt pod dalszy rozwój mowy.

Ponadto celem zajęć rozwijających zręczność i dokładność palców jest rozwinięcie relacji pomiędzy półkulami mózgu i synchronizacja ich pracy. W prawej półkuli mózgu mamy różne obrazy przedmiotów i zjawisk, w lewej ulegają one zwerbalizowaniu, czyli znajdują wyraz werbalny, a proces ten zachodzi dzięki „mostowi” pomiędzy prawą i lewą półkulą. Im silniejszy jest ten most, tym szybciej i częściej przemieszczają się po nim impulsy nerwowe, tym jest on bardziej aktywny procesy myślowe lub raczej uwaga, jest wyższa niż zdolność. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko dobrze mówiło, uczyło się szybko i łatwo oraz sprawnie wykonywało każdą, nawet najdelikatniejszą pracę, - z młodym wieku zacznij rozwijać ramiona: palce i dłonie.

Najbardziej różne narody gry palcowe są szeroko rozpowszechnione od dłuższego czasu. W Chinach powszechne są ćwiczenia z kamiennymi i metalowymi piłkami. Regularne zajęcia dzięki nim poprawiają pamięć, aktywność sercowo-naczyniową i układy trawienne, eliminują stres emocjonalny, rozwijają koordynację ruchów, siłę i zręczność oraz utrzymują siły witalne. W Japonii szeroko stosowane są ćwiczenia dłoni i palców z orzechami włoskimi. Znakomity efekt daje wałkowanie sześciokątnego ołówka w dłoniach. A od najmłodszych lat nasze dzieci uczyły się grać w „Laduszki”, „Srokę białoboczną”, „Kozę rogatą”. Gry na palce - dobrzy pomocnicy w celu przygotowania ręki dziecka do pisania i rozwijania koordynacji. Aby jednocześnie rozwijać mowę, możesz używać małych rymowanek, rymowanek i piosenek do takich gier. W zasadzie wszelkie utwory poetyckie tego rodzaju mogą oferować sami nauczyciele i rodzice, tj. wymyśl ruchy palców towarzyszące mowie - najpierw proste, nieskomplikowane, a następnie komplikuj te ruchy. Dzięki zabawom palcowym dziecko odbiera różnorodne wrażenia zmysłowe, rozwija uważność i zdolność koncentracji. Takie gry budują dobre relacje między dorosłymi i dziećmi.

gimnastyczna zwinność palca przedszkolaka

1) Przed grą przedyskutuj z dzieckiem jej treść, od razu ćwicząc niezbędne gesty, kombinacje palców i ruchy. To nie tylko przygotuje dziecko do prawidłowego wykonania ćwiczenia, ale także stworzy niezbędny nastrój emocjonalny.

2) Przed rozpoczęciem ćwiczeń dzieci rozgrzewają dłonie lekkimi ruchami, aż poczują przyjemne ciepło.

3) Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w wolnym tempie, od 3 do 5 razy, najpierw prawą, potem lewą, a następnie obiema rękami razem.

4) Wykonuj ćwiczenia z dzieckiem, demonstrując jednocześnie swoją pasję do gry.

5) Podczas wykonywania ćwiczeń należy w miarę możliwości angażować wszystkie palce dłoni.

6) Należy zadbać o prawidłowe ułożenie ręki i precyzyjne przejście z jednego ruchu na drugi.

7) Należy zadbać o to, aby wszystkie ćwiczenia były przez dziecko wykonywane z łatwością, bez nadmiernego napięcia mięśni ramion, tak aby sprawiały mu radość.

8) Wszystkie instrukcje podawane są spokojnym, przyjaznym tonem, wyraźnie i bez niepotrzebne słowa. W razie potrzeby dziecku udzielana jest pomoc.

9) Idealnie: każda lekcja ma swoją nazwę, trwa kilka minut i jest powtarzana 2-3 razy w ciągu dnia.

10) Podczas wielokrotnego grania dzieci często zaczynają częściowo wymawiać tekst (zwłaszcza początek i koniec fraz). Stopniowo uczymy się tekstu na pamięć, dzieci wymawiają go w całości, korelując słowa z ruchami.

11) Po wybraniu dwóch lub trzech ćwiczeń stopniowo zastępuj je nowymi.

Gry, które lubisz najbardziej, możesz zachować w swoim repertuarze i wracać do nich na prośbę dziecka.

12) Nie dawaj dziecku kilku skomplikowanych zadań na raz (na przykład pokazywanie ruchów i wymawianie tekstu). Dzieci mają ograniczoną zdolność koncentracji, a niemożliwe zadanie może „zniechęcić” zainteresowanie grą.

13) Nigdy na siłę. Spróbuj zrozumieć powody odmowy, jeśli to możliwe, wyeliminuj je (na przykład zmieniając zadanie) lub zmień grę.

Jako przykład oferujemy gry palcowe dla różnych grup wiekowych.

3. Gimnastyka palców dla dzieci w wieku 5-6 lat

Gimnastyka palców dzieli się na pasywną i czynną. Gimnastyka bierna jest zalecana jako etap wstępny przed gimnastyką aktywną dla dzieci z chorobami stawów niski poziom rozwój umiejętności motoryczne. Następnie należy przejść do aktywnych ćwiczeń gimnastyki palców.

Wszystkie ćwiczenia przeprowadzane są w zabawny sposób. Powinieneś wybrać ich złożoność w zależności od poziomu rozwoju motoryki małej rąk Twojego dziecka. Masaż najlepiej wykonywać jedną ręką, drugą trzymając dziecko za rękę.

Tabela - ćwiczenia

W rzece żył jeden miętus, Zaprzyjaźniło się z nim dwóch łobuzów. Przyleciały do ​​nich trzy kaczki Cztery razy dziennie, Jeden dwa trzy cztery pięć.	Powolne ruchy ze złożonymi dłońmi, symulujące pływanie. Ruchy dłońmi po obu stronach. Poruszaj dłońmi. Zegnij pięści. Rozciągnij palce od pięści, zaczynając od dużych.
2. „Koza” Koza wyszła z drzwi, Wygiął szyję: „Daj mi szybko chleba!” „Daj mi trochę ciasta!” Wyciągnął kopyto: „Daj mi wody do picia!	Lewa ręka przedstawia kozę: palec środkowy i serdeczny są zgięte, kciuk, mały palec i palec wskazujący wyprostowany, pozycja ta pozostaje utrzymana przez całą grę. Prawa dłoń jest zaciśnięta w pięść, zgięta w nadgarstku, a rogi są zaznaczone. Prawa dłoń zaciśnięta w pięść, środkowy palec wyprostowany. Prawa ręka jest złożona w łódkę.
Jeden dwa trzy cztery pięć, Zbierajmy liście Liście brzozy, liście jarzębiny, Liście topoli i osiki, Zbierzemy liście dębu, Zbierzemy jesienny bukiet dla mamy.	Dziecko zgina palce jeden po drugim, zaczynając od kciuka. Dziecko zaciska i rozluźnia pięści. Dziecko zgina palce, zaczynając od małego palca.
4. „Koci szef kuchni” Na progu padał śnieg, Kot upiekł sobie ciasto W międzyczasie rzeźbiłam i piekłam, Ciasto płynęło jak strumień. Upiecz własne ciasta Nie ze śniegu, ale z mąki.	Dziecko podnosi ręce do góry, a następnie powoli opuszcza dłonie na stół. Dziecko naśladuje pieczenie ciasta. Dziecko „biega” palcami obu rąk po stole. Dziecko ponownie udaje, że robi ciasto.
5. „Igła i naparstek” Haftuje, szyje igłą. Kłuje mnie w palec, boli mnie palec, I naparstek w tym samym momencie Do (imię dziecka) na palcu Skocz! Mówi do igły: - Shay! Nie waż się sobie wstrzykiwać.	Lewa dłoń dziecka jest otwarta, w prawej dłoni znajduje się wyimaginowana igła; igła szyje i dotyka palca wskazującego lewej ręki. Prawą ręką wykonaj ten sam ruch, jakbyś kładł naparstek na palcu wskazującym lewej ręki. Lewa dłoń dziecka jest otwarta, w prawej dłoni znajduje się wyimaginowana igła, dziecko szyje.
6. „Mysz i zegar” Mysz wpełzła w jeden dzień Zobacz, która jest godzina. Nagle zegar powiedział: „Bang!” Mysz przewróciła się na pięcie, Mysz wspięła się po raz drugi Zobacz, która jest godzina. Nagle zegar powiedział: „Bom, bom!” Mysz przewróciła się na pięcie. Mysz wspięła się po raz trzeci Zobacz, która jest godzina. Nagle zegar powiedział: „Bom, bum, bum!” Mysz przewróciła się na pięcie.	Dziecko siedzi na podłodze na kolanach i „biegnie” palcami od podłogi po tułowiu aż do czubka głowy. Dziecko klaszcze w dłonie nad głową. Dziecko dwukrotnie klaszcze w dłonie nad głową. Dziecko „przewraca” ręce na podłogę. Dziecko „przewraca” ręce na podłogę.
7. „Kukułka szła” Kukułka przeszła obok rynku Miała koszyk. Nagle kosz uderza o podłogę – bum, Poleciało dziesięć much!	Dziecko „chodzi” po stole na wyprostowanych palcach wskazującym i środkowym, pozostałe palce są schowane. Dziecko łączy dłonie „wiadrem”. Dziecko uderza zamkniętymi dłońmi w kolana i rozdziela ręce. Dziecko rozkłada ręce na boki i porusza palcami.

Gimnastyka palców - zagadki palcowe

Pokazujesz figurę palcami, a dzieci odgadują, jaki to przedmiot i powtarzają ruch. Najpierw pokazujesz postacie, a potem dzieci. Możesz wymyślić własne liczby. Liczby powinny być zrozumiałe i rozpoznawalne dla dzieci.

Gimnastyka palców – teatr palców cieni

Teatr palców cienia jest również bardzo przydatny w rozwijaniu umiejętności motorycznych.

Opublikowano na Allbest.ru

Podobne dokumenty

Historia rozwoju gimnastyki artystycznej, jej rola w kształtowaniu koordynacji ruchów u starszych dzieci wiek przedszkolny. Studiując doświadczenie instruktorów ds Kultura fizyczna na temat rozwoju koordynacji u dzieci w starszym wieku przedszkolnym.

praca na kursie, dodano 28.02.2016


Fizjologiczne i psychologiczne podstawy rozwoju zręczności u dzieci w starszym wieku przedszkolnym, cechy jej diagnozy. Rodzaje i znaczenie zabaw plenerowych. Identyfikacja i rozwój zręczności w zabawach plenerowych z bieganiem u dzieci w starszym wieku przedszkolnym.

praca magisterska, dodana 24.03.2013


Gimnastyka w rozwoju kultury ruchu u dzieci w wieku szkolnym: postawa, postawa, chód, koordynacja, plastyczność motoryczna. Metody i skuteczność wykorzystania ćwiczeń gimnastycznych w kształtowaniu kultury ruchu u uczniów szkół podstawowych.

praca magisterska, dodana 10.04.2007


Cechy mowy u dzieci w starszym wieku przedszkolnym. Diagnostyka rozwoju mowy spójnej u dzieci w wieku przedszkolnym. Wytyczne w sprawie wykorzystania systemu modelowania wizualnego na zajęciach z rozwoju mowy z dziećmi w starszym wieku przedszkolnym.

praca na kursie, dodano 16.01.2014


Gry i ćwiczenia rozwijające mowę młodszych przedszkolaków. Gry i ćwiczenia rozwijające mowę u dzieci piątego roku życia. Gry i ćwiczenia rozwijające mowę dla dzieci w starszym wieku przedszkolnym (6 - 7 lat).

praca na kursie, dodano 13.09.2003


Główne etapy rozwoju przedszkolaka, oznaki opóźnienia rozwój mowy. Gimnastyka artykulacyjna: zasady doboru ćwiczeń i metody realizacji. Kompleksy do przetwarzania podstawowych ruchów i pozycji warg i języka. Ćwiczenia i gry rozwijające mowę.

praca na kursie, dodano 18.10.2012


Metody rozwijania mowy dialogicznej u starszych przedszkolaków. Analiza programów edukacyjnych. Diagnostyka cech mowy dialogicznej u dzieci w starszym wieku przedszkolnym. Identyfikacja poziomu rozwoju umiejętności komunikacji dialogicznej.

praca magisterska, dodana 18.02.2014


Charakterystyka rozwoju mowy dzieci w wieku przedszkolnym. Doskonalenie motoryki małej rąk jako sposób na rozwój mowy u przedszkolaków. Ćwiczenia kształtujące wrażliwość dotykową i kompleksowo skoordynowane ruchy palców i dłoni.

praca magisterska, dodana 09.05.2015


Psychologiczne i językowe podstawy oraz problemy rozwoju spójnej mowy dzieci w teorii i praktyce wychowania przedszkolnego. Treść i metody pracy eksperymentalnej nad rozwojem mowy spójnej u dzieci w starszym wieku przedszkolnym z wykorzystaniem ilustracji.

teza, dodano 24.12.2017


Rozwój mowy w ontogenezie. Badanie wad opóźniających powstawanie składników mowy. Analiza słowotwórstwa i formy gramatyczne u dzieci z ogólnym niedorozwojem mowy. Badanie cech mowy spójnej u dzieci w starszym wieku przedszkolnym.

Gimnastyka dla dzieci To ma Świetna cena, szczególnie dla harmonijnych rozwój fizyczny i wzrost dziecka. Im wcześniej dzieci zostaną wprowadzone w świat sportu i wychowania fizycznego, tym większa gwarancja, że ​​młodsze pokolenie wyrośnie na silne i zdrowe. Nowoczesne dziecko Coraz więcej czasu spędza przed telewizorem lub komputerem, dlatego wychowanie fizyczne jest dla niego niezbędne.

Niezaprzeczalne zalety gimnastyki.

Ciało twardnieje. Wzmacnia odporność i wytrzymałość. Zaleca się prowadzenie zajęć nt świeże powietrze lub w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.

Rozwijana jest umiejętność prawidłowego oddychania. Poprawia się podczas rytmicznych ruchów technologia ogólna oddechu, głębokość wdechu wzrasta.

Rozwija się koordynacja ruchów i umiejętność „czucia” swojego ciała w przestrzeni. Ruchy dziecka stają się bardziej „harmonijne”.

Wszystkie narządy są wzmocnione młode ciało. Gimnastyka jest szczególnie przydatna dla dzieci dla rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego. Jest wytwarzany podczas wysiłku fizycznego prawidłowa postawa. Wytrenowane mięśnie brzucha zapewniają prawidłowe funkcjonowanie narządów trawiennych. Stają się coraz bardziej aktywni procesy metaboliczne, pomagając oczyścić organizm z toksyn. Przyspiesza się przepływ krwi, poprawia się praca system nerwowy.

Zdobycie nowych umiejętności poznawczych. Podczas zajęć gimnastycznych dziecko uczy się i zapamiętuje kształty geometryczne (chodzenie po okręgu, kwadracie), wyznacza boki (na komendę skręca w prawo lub w lewo), uczy się maszerować w rytm muzyki, wyrabia niezbędny rytm ruchów.

Rodzaje gimnastyki dla dzieci.

1. Podstawowa gimnastyka. Ten typ opiera się na ruchach ogólnorozwojowych, musztry i podstawowych. Można korzystać ze sprzętu gimnastycznego i sportowego - piłek, skakanek, obręczy. Dobór ćwiczeń i dawkowanie odbywa się indywidualnie.
2. Gimnastyka. Ten typ jest bardziej sportowy i ma osobliwość– obowiązkowe elementy tańca do muzyki. Zajęcia mają emocjonalny „kolorystyk”, przyczyniają się do edukacji estetycznej, rozwoju harmonii, piękna i gracji ruchów. Powszechnie stosowane są ćwiczenia z przedmiotami: wstążkami, flagami, piłką, obręczą.
3. Gimnastyka higieniczna. Ćwiczenia fizyczne połączony z utwardzającymi zabiegami wodno-powietrznymi, masażem. Ta gimnastyka dla dzieci jest przydatna dla wzmocnienia zdrowia i odporności.
4. Gimnastyka akrobatyczna. Zawiera elementy akrobatyki, które dziecko wykonuje przy pomocy dorosłych. Ćwiczenia rozciągające i upadkowe wymagają szczególnej ostrożności.
5. Gimnastyka stosowana. Dotyczy to fizjoterapia lub wychowanie fizyczne, które pomaga przywrócić zdrowie poprzez specjalny kompleksćwiczenia. Postawa zostaje skorygowana, poprawia się stan układu nerwowego, normalizuje się ogólne zachowanie i nastrój dziecka.
6. Rytmiczna gimnastyka. W zasadzie jest to podstawowa gimnastyka wykonywana przy akompaniamencie muzyki. Pomaga dzieciom rozwijać poczucie rytmu, swobodę mięśni i ekspresję ruchów.

Ćwiczenia dla dzieci w wieku przedszkolnym (do piątego roku życia).

W tym wieku dzieci dopiero zapoznają się z podstawami gimnastyki dla dzieci za pomocą elementów gry. Powtórz poniższe ćwiczenia z dzieckiem pięć do sześciu razy. Aby uniknąć zmęczenia, rób okresowe przerwy.

"Oglądać"

Dziecko stoi prosto, z rękami opuszczonymi i lekko rozstawionymi nogami. Następnie zaczyna na przemian poruszać rękami, jedną do przodu, drugą do tyłu i odwrotnie, mówiąc „tyk-tak”.

"Sięgać"

Dziecko stoi ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Wchodząc podnosi ręce do góry, a wychodząc powoli opuszcza je, mówiąc „Uh-uh”.

"Drwal"

Pozycja wyjściowa: rozłóż nogi, unieś ręce i złącz je razem. Pochylając się do przodu przy wyjściu, umieść złączone dłonie między nogami. Podnieś się podczas wdechu, ramiona unieś w przeciwnej pozycji.

"Fala"

Dziecko leży na podłodze, ręce wzdłuż tułowia, nogi wyciągnięte razem. Podczas wdechu dziecko podnosi ręce nad głowę i opuszcza je za głowę na podłogę. Wydychając, przesuwa je w przeciwnym kierunku i powoli mówi „In-iii-iz”.

"Piłka"

Dziecko leży plecami na macie, ręce składa na brzuchu i wyobraża sobie, że ma w środku napompowany balon. Dziecko powoli wdychając powietrze przez nos, nadmuchuje „przewiewny” brzuch, po czym należy wstrzymać oddech na 1-3 sekundy. Kiedy powoli wydychasz powietrze ustami, brzuch się opróżnia. Aby było ciekawiej dla Twojego dziecka, możesz położyć na jego brzuszku małą poduszkę lub miękką zabawkę.

Ćwiczenia dla dzieci w starszym wieku przedszkolnym (od pięciu do siedmiu lat).

Głównym celem gimnastyki dla dzieci w tym wieku jest przygotowanie do szkoły aktywność fizyczna. Dzieci mogą samodzielnie wykonywać zadania, stopniowo je utrudniając: używając kija gimnastycznego, jednorodnych przedmiotów (np. dwóch flag).

"Wrona"

Dziecko stoi ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Ręce na dół. Podczas wdechu rozkłada je szeroko na boki, a przy wyjściu opuszcza je, mówiąc, przeciągając „Carrr”.

"Pociąg"

Dziecko stoi prosto, z ramionami opuszczonymi. Następnie zginając ręce w łokciach, wykonuj nimi okrężne ruchy, jak pociąg. Można jednocześnie dodać powolne bieganie w miejscu.

„Skręca w prawo, w lewo”

Stopy rozstawione na szerokość barków, kij trzymany obiema rękami za plecami. Obróć ciało w średnim tempie w prawo, a następnie w lewo. Oddech jest równy.

„Przechodzi przez kij”

Dziecko stoi pochylone do przodu. Kij trzymany jest z przodu, rękami opuszczonymi w dół. Musisz przechodzić po drążku tam i z powrotem w wolnym tempie.

"Łódź"

Dziecko leży na brzuchu z rękami wyciągniętymi przed siebie, na podłodze. Podnosząc ramiona i ramiona, musisz sięgnąć w górę. Ćwiczenia pomagają wykształcić prawidłową postawę.

Zajęcia gimnastyka dla dzieci są wyjątkowe, ponieważ można je ćwiczyć nie tylko w specjalnie wyposażonej sali, ale także podczas spaceru lub na boisku sportowym. Najważniejsze jest, aby po prostu odpowiednio dobrać ćwiczenia. Jeśli Twoje dziecko interesuje się sportem i lubi zajęcia, to najlepiej przydatny prezent będzie musiał kupić gotowy kącik sportowy lub kompleks sportowy dla dzieci.

Zestawy ćwiczeń do poranne ćwiczenia dla dzieci w starszym wieku przedszkolnym

Przygotowane przez: Instruktor wychowania fizycznego Varentsova Marina Vladislavovna w MADOU d/s nr 39 w Tiumeniu
Kompleks ten będzie przydatny dla instruktorów wychowania fizycznego, pedagogów i nauczycieli.

WRZESIEŃ

Kompleks nr 1
(bez przedmiotów)

1. Chodzenie pojedynczo w kolumnie, na sygnał – zmiana kierunku, z zadaniami na ręce.
2. Normalna praca, zmiana kierunku na sygnał.

4. Formacja rozproszona.
5. Rozdzielnica zewnętrzna bez elementów:
I.p.: o.s.
1-przechyl głowę na prawe (lewe) ramię
2-s. (8-10 razy)
I.p.: o.s.
1-2 ręce po bokach do góry, unieś się na palcach
3-4-s. (8-10 razy)
IP: stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona rozstawione na boki.
1-obrót w prawo (w lewo), prawa (lewa) ręka za plecami, lewa (prawa) za głową
2-s. (6-8 razy)

1-przechyl w prawo (w lewo), narysuj łuk lewą (prawą) ręką
2-s. (6-8 razy)
I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku.
1-obróć ciało w prawo (w lewo), prawe (lewe) ramię w bok z dłonią do góry
2-s. (6-8 razy)
I.p.: siedzenie z ramionami opartymi z tyłu.
1-unieś tułów, pochyl się, obejrzyj się
2-s. (8-10 razy)

1-podnieś prawą (lewą) nogę, lewe (prawe) ramię
2-s. (6-8 razy)
I.p.: o.s., ręce na pasku.
Skakanie na przemian na jednej i drugiej nodze. Na zmianę z chodzeniem (2-3 razy)



Kompleks nr 2
(z piłką)
1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, porozrzucani na piętach „Krasnoludki i Giganci”, „Niedźwiedzie Polarne”.
2. Biegnij jak zwykle, w miejscu na sygnał.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Uformuj kolumnę po dwie (zgodnie z wytycznymi).
5. ORU z piłką:
I.p.: stopy rozstawione na szerokość, dłonie z piłką poniżej.
1-piłka na klatce piersiowej
2-z siłą do góry
3 na klatce piersiowej
4-s. (8-10 razy)
I.p.: siedzenie, nogi razem, piłka przed klatką piersiową.
1-3-pochyl się do przodu, dotknij piłką palców u stóp
4-s. (8 razy)
IP: stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona do przodu.
1-skręt w prawo (w lewo)
2-s. (8 razy każdy)
I.p.: siedzenie na piętach, piłka przy klatce piersiowej.
1-uklęknij, podnieś ręce do góry, spójrz na piłkę
2-s. (10 razy)
I.p.: leżenie na plecach, ręce z piłką nad głową.
1-2-piłka do przodu, usiądź
3-4-s. (6-8 razy)
IP: leżenie na brzuchu, piłka w wyciągniętych ramionach.
1-2-podnieś ręce, spójrz na piłkę
3-4-s. (6-8 razy)
I.p.: o.s.
1 – usiądź, ręce do przodu
2-s. (8 razy)
I.p.: piłka trzymana w kolanach, ręce na pasku.
Naprzemienne skakanie i chodzenie (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Relaks – tydzień 3

Kompleks nr 3
(bez przedmiotów)
1. Chodź małymi i szerokimi krokami, z wysokimi kolanami.
2. Biegnij galopem bocznym na sygnał - usiądź.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja rozproszona.
5. Rozdzielnica zewnętrzna bez elementów:
I.p.: nogi rozstawione, ręce na pasku.
1-obróć głowę w prawo (w lewo)
2-s. (8-10 razy)
I.p.: o.s.
1-ramiona na boki,
2 ręce w górę
3 ręce do przodu,
4-s. (8-10 razy)
I.p.: nogi rozstawione, ręce na ramionach
1-skręt w prawo (w lewo), ramiona na boki, palce rozstawione,
2-s. (6-8 razy)
I.p.: siedzenie, nacisk na przedramiona.
1-unieś proste nogi,
2-rozłożone na boki,
3-połącz,
4-s. (6-8 razy)
IP: stanie na rękach i kolanach.
1 - zamach lewą (prawą) nogą do tyłu
2-s. (6-8 razy)
I.p.: o.s.
1-usiądź, zakryj twarz dłońmi
2-s. (8-10 razy)
I.p.: o.s., ręce na pasku.
Skakanie nóg razem, rozstaw nóg, na zmianę z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Automasaż – 1 tydzień
8. Relaks – tydzień 2
Kompleks nr 4
(z chusteczką)
1. Chodzenie w miejscu, na palcach, piętach, po zewnętrznej stronie stóp, z wysoko uniesionymi kolanami.
2. Bieg normalny, na sygnał - wstań jak „Czaple”, usiądź jak „Żaby”.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja w kręgu.
5. Rozdzielnica zewnętrzna z chusteczką:
I.p.: nogi rozstawione na szerokość bioder, ręce z chusteczkami za plecami.
1-ramiona na boki
2-do przodu
3-stronny
4-s. (8-10 razy)
I.p.: stopy rozstawione na szerokość, prawa ręka na górze, lewa na dole.
1-opuść prawą rękę na boki i podnieś lewą rękę
jednocześnie
2-s. (6-8 razy)
IP: stopy rozstawione na szerokość barków, prawa ręka z chusteczką u góry, lewa ręka na pasku.
1-3-przechylenie w lewo
4-zmiana rąk (8-10 razy)
IP: nogi szersze niż ramiona, ramiona z przodu.
Przechyl 1-3, dotknij podłogi chusteczką
4-s. (6-8 razy)
IP: siedzenie na piętach, ręce na kolanach.
1-uklęknij, podnieś ręce do góry
2-s. (8-10 razy)
I.p.: o.s.
Pół przysiadu, chusteczka pochylona do przodu
2-s. (8 razy)
I.p.: o.s.
Skakanie nóg i ramion na boki, na przemian z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.


Kompleks nr 5
(bez przedmiotów)
1. Chodzenie ze zmianą kierunku wzdłuż punktu orientacyjnego, zatrzymanie się na sygnale.
2. Biegnij, wyrzucając proste nogi do przodu, biegając małymi i szerokimi krokami.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja rozproszona.
5. Rozdzielnica zewnętrzna bez elementów:
I.p.: o.s.
1-ręce po bokach za głową,
2-s. (8-10 razy)
I.p.: o.s.
1-krok w prawo (w lewo), ramiona na boki
2-s. (8-10 razy)
IP: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce przed klatką piersiową.
1-skręt w prawo (w lewo), ramiona na boki
2-s. (6-8 razy)
I.p.: stopy szersze niż ramiona, ręce poniżej.
1-ramiona na boki
2 – pochyl się, dotknij palcami prawej (lewej) stopy
3-wyprostuj się, ręce na boki
4-s. (6-8 razy)
I.p.: siedzenie na podłodze z rękami opartymi z tyłu.
1-zegnij kolana
2-i.p. (8-10 razy)
I.p.: o.s.
1-ręce za głową, usiądź
2-s. (6-8 razy)
I.p.: o.s., ręce na pasku.
Skakanie z rozstawionych nóg, skrzyżowanie nóg, na zmianę z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Gimnastyka palców – 1 tydzień
8. Ćwiczenia oczu – tydzień 2
Kompleks nr 6
(z płaskim pierścieniem)

1. Chodzenie w kolumnie, krok gimnastyczny, w półprzysiadzie.
2.Bieganie w średnim tempie, wężowe, rozproszone.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja w kolumnie dwuosobowej przez środek w ruchu.
5. Rozdzielnica zewnętrzna z pierścieniem płaskim:
I.p.: o.s.
1-ręce do przodu,
2-up.
3-do przodu,
4-s. (8-10 razy)
IP: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce poniżej.
1-ręce do przodu,
2-skręć w prawo (w lewo)
3 ręce do przodu,
4-s. (8-10 razy)
I.p.: siedzenie, nogi wyciągnięte do przodu i na boki, ręce na klatce piersiowej.
1-3-przechyl do prawej (lewej) nogi, chwyć stopę pierścieniem
4-s. (6-8 razy)
I.p.: leżenie na plecach, ręce z pierścieniem nad głową
1-podnieś nogi i ręce do góry
2-3- chwyć stopy pierścieniem, przytrzymaj
4-s. (6-8 razy)
IP: leżąc na brzuchu, ręce z przodu
1-podnieś pierścień do góry, zajrzyj do niego
2-s. (6-8 razy)
I.p.: o.s.
1 – usiądź, ręce do przodu
2-i.p. (8-10 razy)
I.p.: o.s. ręce na pasku, pierścień na podłodze przed stopami.
Skakanie po ringu w tę i z powrotem, na zmianę z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Relaks – tydzień 3
8. Gimnastyka artykulacyjna – tydzień 4
Kompleks nr 7
(bez przedmiotów)
1. Chodzenie na palcach, piętach, w kroku krzyżowym.
2. Biegnij, biegnij we wszystkich kierunkach, na sygnał - pojedynczo twórz kolumnę.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja rozproszona.
5. Rozdzielnica zewnętrzna bez elementów:
IP: stopy rozstawione na szerokość barków, dłonie przy ramionach.
1-4 - obrót ramion do przodu (do tyłu) (6-8 razy)
I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce splecione z tyłu.
1-przechylenie w prawo (w lewo)
2-s. (8-10 razy)
I.p.: siedzenie, szeroko rozstawione nogi, ręce na pasku.
1 – pochyl się w stronę prawej (lewej) nogi, dotknij dłońmi palców u nóg
2-s. (6-8 razy)

1-unieś proste nogi pod kątem 90o
2-s. (8 razy)
IP: leżąc na brzuchu, ręce pod brodą.
1-podnieś się, ręce na boki
2-s. (8-10 razy)
IP: nogi lekko rozstawione, ręce na boki.
1-dotknij łokcia prawej (lewej) ręki do lewego (prawego) kolana
2-s. (6-8 razy)
I.p.: jedna noga z przodu, ręce na pasku.
Skakanie na przemian nogami, na przemian z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Automasaż – 1 tydzień
8. Relaks – tydzień 2
Kompleks nr 8
(ze wstążką)
1. Chodzenie na palcach, po zewnętrznej stronie stopy, po piętach, parami, rozproszone.
2. Normalny bieg, parami, rozproszony.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Uformuj kolumnę po dwie (przez środek parami).
5. Rozdzielnica zewnętrzna ze wstążką:
I.p.: o.s.
1-2 rękami bokami do góry, przenieś wstążkę na drugą rękę
3-4-s. (8-10 razy)

1-unieś kolano, przenieś wstążkę na drugą rękę pod kolanem
2-s. (6-8 razy)
I.p.: nogi szersze niż ramiona, ramiona rozciągnięte na boki.
1-zegnij w prawą (lewą) nogę, przenieś wstążkę za nogę na drugą rękę
2-s. (6-8 razy)

1-2-unieś prawą (lewą) nogę, przenieś wstążkę na drugą rękę
3-4-s. (8 razy)
I.p.: siedzenie, nogi rozstawione, ręce do klatki piersiowej
1-2-pochyl się do przodu, dotknij rękami podłogi
3-4-s. (8-10 razy)
I.p.: o.s.
1-sprężyna, ręka do przodu
2-s. (8-10 razy)
I.p.: o.s.
Skakanie na dwóch nogach z obrotem, na przemian z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Profilaktyka płaskostopia – 3 tygodnie
8. Gimnastyka palców – tydzień 4
Kompleks nr 9
(bez przedmiotów)
1. Chodzenie z wydłużonym krokiem do przodu, do tyłu, na palcach, przetaczanie się z pięty na palce.
2. Bieganie pojedynczo w kolumnie, ze zmianą przewodnika, ze zmianą kierunku, galop boczny.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja rozproszona.
5. Rozdzielnica zewnętrzna bez elementów:
I.p.: stopy rozstawione na szerokość bioder, ramiona rozciągnięte na boki.
1-zegnij ramiona w ramiona
2-s. (10 razy)
I.p.: o.s., ręce na pasku.
Umieść 1 prawą (lewą) nogę z boku na palcach, ręce do góry
2-s. (8-10 razy)
IP: nogi razem, ramiona na wysokości klatki piersiowej, lekko rozstawione.
1-huśt prawą (lewą) nogą, sięgnij do dłoni lewej (prawej) ręki
2-s. (6-8 razy)
IP: leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała.
1-4 - podnieś nogi, spróbuj dotknąć nimi podłogi
5-8 - płynnie opuść nogi (6-8 razy)
IP: leżąc na brzuchu, ręce wyciągnięte do przodu.
1-2-podnieś ręce i nogi, zegnij plecy
3-4-i.p. (6-8 razy)
I.p.: o.s.
1-prawa (lewa) ręka do przodu, lewa (prawa) noga do tyłu
2-s. (6-8 razy)
I.p.: o.s., ręce na pasku.
Skakanie nogami w rozkroku i razem, na zmianę z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Gimnastyka palców – 1 tydzień
8. Ćwiczenia oczu – tydzień 2
Kompleks nr 10
(z liną)
1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, z dodatkowym krokiem w prawo (w lewo), na palcach, na piętach, po zewnętrznej stronie stopy.
2. Normalny bieg, ze zmianą kierunku, po przekątnej.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja w kolumnie trzyosobowej (zgodnie z wytycznymi).
5. Rozdzielnica zewnętrzna z liną:
I.p.: o.s., trzymaj linę za końce.
1 – wspinając się na palce, podnieś ręce do góry
2-s. (10 razy)
I.p.: stopy rozstawione na szerokość bioder, lina w obu rękach przed sobą.
1 – pochyl się, dotknij podłogi
2-s. (6-8 razy);
I.p.: klęcząc, ręce z liną poniżej.
1- ramiona do przodu, skręć w prawo (w lewo)
2-s. (6-8 razy)
I.p.: siedzenie, lina leży na nogach, ręce z tyłu.
1-podnieś proste nogi
2-s. (8-10 razy)
IP: siedzenie na piętach, ręce z liną na kolanach.
1-pochyl się do przodu, sięgnij po linę
2-s. (8-10 razy)
I.p.: o.s.
1 – usiądź, połóż linę przed stopami
2-s.
3-usiądź, weź linę
4-s. (6-8 razy)
I.p.: o.s., ręce na pasku, lina leży na podłodze po prawej stronie.
Skakanie po linie w bok na dwóch nogach na zmianę z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Relaks – tydzień 3
8. Gimnastyka artykulacyjna – tydzień 4
Kompleks nr 11
(bez przedmiotów)
1. Chodź małymi i szerokimi krokami do tyłu.
2. Bieg normalny, na sygnał - usiądź.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja rozproszona.
5. Rozdzielnica zewnętrzna bez elementów:
I.p.: stopy rozstawione na szerokość bioder, ręce na pasku.
1- chwyć ramiona rękami
2-s. (8-10 razy)
I.p.: nogi szersze niż ramiona, ręce na ramionach.
1-pochyl się do przodu, poklep kolana
2-s. (8-10 razy)
I.p.: o.s.
1 – usiądź, chwyć kolana dłońmi
2-s. (6-8 razy)
I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku.
1-skręt w prawo (w lewo)
2-s. (6-8 razy)
I.p.: nogi razem, ręce na pasku.
1-unieś prawą (lewą) nogę zgiętą w kolanie
2-s. (6-8 razy)
IP: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce splecione nad głową.
1 – przechyl w dół, ręce splecione
2-s. (8-10 razy)
I.p.: o.s., ręce na pasku.
Skakanie na przemian na jednej nodze, na zmianę z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Automasaż – 1 tydzień
8. Relaks – tydzień 2
Kompleks nr 12
(z hantlami)

2. Bieganie na zmianę z bieganiem szerokimi krokami.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.

5. Rozdzielnica zewnętrzna z hantlami:
I.p.: nogi rozstawione na szerokość stóp, ręce z hantlami poniżej.
1-ramiona na boki
2-up
3-stronny
4-s. (8-10 razy)

1-wysuń prawą (lewą) rękę do przodu
2-s. (8-10 razy)
I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku.
1-przechyl w prawo (w lewo), opuść prawą (lewą) rękę w dół
2-s. (8-10 razy)
I.p.: siedzenie, nogi rozstawione, ręce złożone w pasie.
1 – pochyl się do przodu, dłonie dotykają podłogi
2-s. (6-8 razy)
IP: leżąc na plecach, ręce nad głową.
1-2-podnieś ręce i nogi do góry
3-4-s. (6-8 razy)

1-przysiad, ramiona z hantlami w górze
2-s. (6-8 razy)
I.p.: o.s.
Skakanie rąk i nóg na boki na zmianę z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Profilaktyka płaskostopia – 3 tygodnie
8. Gimnastyka palców – tydzień 4
Kompleks nr 13
(W parach)
1. Chodzenie na palcach, na piętach, po przekątnej.
2. Biegnij jak zwykle, na sygnał – jak wąż.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja rozproszona.
5. Rozdzielnice zewnętrzne parami:
IP: tyłem do siebie, trzymajcie się za ręce.
1-3 – stań na palcach, ręce rozłóż na boki
4-s. (8-10 razy)
I.p.: stoimy twarzą do siebie, stopy szersze niż ramiona, ręce splecione powyżej
głowa.
1-przechylenie splecionych rąk w prawo (w lewo)
2-s. (6-8 razy)
IP: stanie tyłem do siebie, ręce na pasku.
1-3-pół przysiadu, obróć głowę w prawo (w lewo), uśmiechnijcie się do siebie
4-s. (8-10 razy)
I.p.: stojąc plecami, stopy szersze niż ramiona, ręce na pasku.
1-3 - pochyl się do przodu - w dół, spójrz na siebie przez nogi
4-s. (6-8 razy)
I.p.: stań ramię w ramię, jedna ręka na talii, stopy razem.
1 stopa do przodu
2- na bok
3-z powrotem
4-s. (6-8 razy)
IP: stojąc twarzą do siebie, połóż ręce na ramionach partnera.
1-zegnij prawą (lewą) nogę w kolanie
2-s. (8-10 razy)
IP: stoimy naprzeciw siebie i trzymamy się za ręce.
Skoki wykonujemy dowolnie, na zmianę z chodzeniem (2-3 razy).
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Gimnastyka palców – 1 tydzień
8. Ćwiczenia oczu – tydzień 2
Kompleks nr 14
(z małą piłką)
1. Chodzenie pojedynczo w kolumnie z zadaniami na ręce i nogi.
2. Bieganie w średnim tempie, z przyspieszeniem, w wężu.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja w czteroosobowej kolumnie (zgodnie z wytycznymi).
5. Otwórz rozdzielnicę za pomocą małej kulki:

1-2 ręce bokami do góry, przenieś piłkę do drugiej ręki
3-4-opuść ręce w dół (8-10 razy)
I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, piłka w prawej ręce.
1-ramiona na boki
2-pochyl się do przodu - w dół, przenieś piłkę na drugą rękę
3-wyprostuj się, ręce na boki
4-s. (6-8 razy)
I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, prawa ręka z piłką do góry, lewa ręka dalej
pasek
1-3-przechylenie w lewo
4-s. (6-8 razy)
I.p.: o.s., piłka w prawej ręce.
1-ramiona na boki
2-usiądź, przenieś piłkę na drugą rękę
3-wstań, ręce na boki
4-s. (8-10 razy)
IP: klęczący, z piłką w prawej ręce.
1-4 rzuć piłką w prawo (w lewo) wokół siebie, nie spuszczając z oczu piłki
Twoimi oczami (6-8 razy)
I.p.: leżąc na plecach, z piłką w obu rękach za głową.
1-2- podnieś prawą (lewą) prostą nogę, dotknij piłki
skarpetka na stopę
3-4 - powoli opuść nogę (6-8 razy)
I.p.: o.s., piłka na podłodze przed stopami.
Skakanie wokół piłki na 2 nogach w prawo - w lewo, na przemian
spacer (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Relaks – tydzień 3
8. Gimnastyka artykulacyjna – tydzień 4
Zespół nr 15
(bez przedmiotów)

1. Przejdź krokiem krzyżowym, w półprzysiadie, na sygnał – usiądź.
2. Biegnij z golenią wygiętą do tyłu, galopem w bok, na sygnał – usiądź.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja rozproszona.
5. Rozdzielnica zewnętrzna bez pozycji „Zabawki”:
„Samolot” I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku.
1-ramiona na boki
2-s. (8-10 razy)
„Lalka” I.p.: to samo
1-pochyl się do przodu, ręce na boki
2-s. (8-10 razy)
„Żołnierz” I.p.: o.s.
1-prawa (lewa) prosta noga do przodu
2-s. (8-10 razy)
„Tumbler” I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku.
1-przechylenie w prawo (w lewo)
2-s. (8-10 razy)
„Kogucik” I.p.: o.s.
1-4-podnieś prawą (lewą) nogę, zgiętą w kolanie, machaj rękami ze słowami „ku-ka-re-ku!” (8-10 razy)
„Mechaniczna pietruszka” I.p.: nogi razem, ręce na pasku.
1-wiosna
2-s. (8-10 razy)
„Kulki” I.p.: nogi razem, ręce na pasku.
Skakanie z obrotami wokół siebie, na przemian z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Automasaż – 1 tydzień
8. Relaks – tydzień 2
Zespół nr 16
(z płaskim kwiatkiem lub talerzem linoleum)
1. Chodzenie polegające na przetaczaniu się z pięty na palce, naprzemiennie chodzenie w parach po okręgu z chodzeniem we wszystkich kierunkach.
2. Biegnij, zatrzymaj się na sygnał - obróć się.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja w trzyosobowej kolumnie.
5. Rozdzielnica zewnętrzna z płaskim kwiatkiem:
I.p.: stopy rozstawione na szerokość bioder, ręce poniżej.
1-ręce do góry, prawa (lewa) noga z powrotem na palcach
2-s. (8-10 razy)
I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na klatce piersiowej.
1-podnieś ręce do góry
2-przechylenie w prawo-w lewo
3 ręce w górę
4-s. (8-10 razy)
I.p.: nogi szersze niż ramiona, dłonie blisko klatki piersiowej.
1-pochyl się do przodu, połóż kwiat na podłodze
2-s.
3-pochyl się do przodu, podnieś kwiat
4-s. (8-10 razy)
I.p.: siedząc, połóż kwiat na stopach, ręce załóż za plecami.
1-unieś proste nogi pod kątem 450
2-s. (6-8 razy)
IP: leżąc na plecach, ręce nad głową.
Machaj 1-2 ramionami, usiądź
3-4-s. (6-8 razy)
I.p.: stopy rozstawione na szerokość bioder, ręce poniżej.
1-usiądź, ręce z kwiatem do góry
2-s. (8-10 razy)
I.p.: o.s., kwiat na podłodze przed stopami, ręce dowolnie.
Przeskakiwanie kwiatu na zmianę z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Profilaktyka płaskostopia – 3 tygodnie
8. Gimnastyka palców – tydzień 4
Zespół nr 17
(bez przedmiotów)
1. Chodzenie z wysokimi kolanami, mielone kroki.
2. Biegnij, biegnij we wszystkich kierunkach, na sygnał - znajdź swoje miejsce w kolumnie.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja rozproszona.
5. Rozdzielnica zewnętrzna bez elementów „Sprężyna”:
„Drzewa się kołyszą” I.p.: o.s.
1-ręce do góry
2-3 - lekkie zagięcia na boki
4-s. (8-10 razy)
„Szumią strumienie” I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku.
1-pochyl się do przodu, ręce w dół, poruszaj palcami
2-s. (8-10 razy)
„Wiatrak” I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku.
1-obróć ciało w prawo (w lewo)
2-s. (8-10 razy)
„Swing” I.p.: stopy rozstawione na szerokość bioder, ręce na ramionach.
1-przechylenie w prawo (w lewo)
2-s. (8-10 razy)
„Wiatr” I.p.: o.s.
1 – usiądź, ręce do przodu
2-s. (8-10 razy)
„Deszcz” I.p.: o.s.
1-sprężynowy z nogami, ramionami bokami do góry, złożonymi
"dach"
2-s. (8-10 razy)
„Wróble radują się wiosną” I.p.: o.s.
Skakanie na jednej nodze, na dwóch z obrotem, na przemian z chodzeniem
(2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Gimnastyka palców – 1 tydzień
8. Ćwiczenia oczu – tydzień 2
Zespół nr 18
(bez przedmiotów)
1. Chodzenie tyłem z zadaniami na ręce i nogi.
2. Biegnij, na sygnał - podskocz na dwóch nogach w miejscu.
3. Chodzenie z jednoczesnym przywracaniem oddechu.
4. Formacja w dwóch kolumnach.
5. Rozdzielnice zewnętrzne bez tematów „Sportowcy”:
„Pływacy” I.p.: o.s.
1-ręce do przodu
2-ramienny na boki
3-4-s. (8-10 razy)
„Ciężarowcy” I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona opuszczone
1-pochyl się do przodu, ręce w dół
2-wyprostuj się, ręce w górę
3-4-s. (8-10 razy)
„Bokserzy” I.p.: nogi rozstawione na szerokość bioder, ręce zgięte w łokciach, zaciśnięte w pięść na klatce piersiowej.
1 – mocno wyprostuj prawe (lewe) ramię do przodu
2-s. (8-10 razy)
„Rozgrzewka dla sportowców” I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku.
1-4 obroty okrężne ciała w prawo i w lewo (6-8 razy)
„Gimnastycy” I.p.: o.s.
1-unieś rękoma prostą prawą (lewą) nogę do przodu
dotknij palców u nóg
2-s. (6-8 razy)
„Hantle” I.p.: stopy rozstawione na szerokość bioder, ręce przy ramionach.
1-obrót w prawo (w lewo), ramiona z siłą na boki
2-s. (8-10 razy)
„Jumpers” I.p.: o.s., ręce na pasku
Swobodne skoki na zmianę z chodzeniem (2-3 razy)
6. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.
7. Relaks – tydzień 3
8. Gimnastyka artykulacyjna – tydzień 4

poranne kompleksy ćwiczeń

Wrzesień

1 tydzień, 2 tygodnie

1 część wejściowa Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo, chodzenie na palcach, piętach, na pełnej stopie; bieganie we wszystkich kierunkach, formowanie się w 3 kolumny w celu prowadzenia przez liderów - monitorowania postawy i oddechu.

2 główna część O.R.U. (bez przedmiotów)

1.I.p. : stopy rozstawione na szerokość bioder, ręce poniżej. Podnieś ręce do boków i klaśnij w dłonie. Opuść ramiona wzdłuż boków, wróć do IP. (5-6 razy)

2.ip. - stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ręce na talii. Skręć w prawo, przesuń prawą rękę w bok, wróć do I.P.. Również w drugą stronę (po 3 razy) 3.I.P. - stań ze stopami na szerokość moździerza, ramiona opuszczone. Usiądź, wyciągnij ręce do przodu, klaśnij w dłonie przed sobą, wróć do pozycji stojącej. (5-6 razy)

4.I.p. - stań w rozkroku, ręce za plecami. Unieś ręce na boki: pochyl się do przodu i dotknij podłogi między palcami. Wyprostuj się, ramiona rozłóż na boki, wróć do pozycji stojącej. (5 razy).

5.I.p. - stań ze stopami tak szerokimi jak stopy, ręce oparte na talii. Skakanie na dwóch nogach w miejscu na zmianę z chodzeniem (3 razy).

3 ostatnia część

Wrzesień

3 tygodnie, 4 tygodnie

1 część wejściowa Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo, chodzenie na palcach, piętach, na pełnej stopie; bieganie w rozproszonym szyku, formowanie się w 3 kolumny w celu prowadzenia przez liderów - monitorowania postawy i oddechu.

2 główna część O.R.U. (bez przedmiotów).

1.i.p. - stań ze stopami na szerokość stóp, ręce na talii. 1- ramiona na boki; 2- ramiona do góry, wspinając się na palce; 3-ramienny na boki; 4-wer. w i.p. (5-6 razy)

2.I.p. - stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ręce za głową. 1- obróć ciało w prawo, ramiona na boki; 2- wer. w I. p. Również w lewo. (6 razy).

3. I.p. - stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ramiona opuszczone. 1- ramiona na boki; 2-przechyl w prawą (lewą) nogę, dotknij. palce u rąk i nóg; 3-wyprostuj się; 4-wer. w I. s. (6 razy)

4.I.p. -o.s. ręce na pasku. 1-2 usiądź, wyciągnij ręce do przodu; 3-4 - wróć do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

5.I.p. - podstawowy stań ​​ze złączonymi piętami, rozstawionymi palcami, rękami opuszczonymi. 1- prawa noga w bok, ramiona w bok, 2- powrót do IP. Również w lewo. (5-6 razy).

6.I.p. - podstawowy pozycja dłoni na pasku. 1- rozsuń nogi, ręce na boki; 2- powrót do źródła. pozycja (3-4 razy).

3 ostatnia część Spokojne chodzenie pomaga przywrócić oddech dzieciom. Skoncentruj się na oddychaniu.

Listopad

1 tydzień, 2 tygodnie

1 część wprowadzająca. Chodzenie i bieganie pomiędzy blokami, chodzenie na palcach, piętach, bieganie we wszystkich kierunkach, chodzenie całą stopą. Formacja w 3 kolumnach.

2 główna część. O.R.U. z sześcianem.

1. I.p. - stań na szerokość stopy, sześcian w prawej ręce. Unieś ręce w górę po bokach, przenieś kostkę do lewej ręki, opuść ramiona. Unieś ręce na boki i przełóż kostkę od lewej do prawej ręki i wróć do tej samej pozycji (4-5 razy).

2.I.p. - stań ze stopami tak szerokimi jak stopy, trzymając kostkę w prawej ręce. Usiądź, połóż kostkę na podłodze, ręce na pasku. Przykucnij, weź sześcian, wyprostuj się, wróć do pozycji stojącej. (5-6 razy).

3.I.p. - pozycja klęcząca, sześcian w prawej ręce. Obróć się w prawo (w lewo), połóż kostkę na palcach, wyprostuj się, wróć do i.p. (3 razy w każdym kierunku).

4.I.p. - siedzenie, rozstawione nogi, kostka w prawej ręce. Pochyl się do przodu, umieść sześcian na palcach prawej (lewej) nogi, wyprostuj się, ręce na talii. Pochyl się do przodu, zabierz kostkę, wróć do i.p. (5-8 razy).

5. I.p. - nogi lekko rozstawione, ręce losowo, kostka na podłodze. Skakanie na dwóch nogach wokół sześcianu w obu kierunkach, na zmianę z krótką przerwą.

3 Część końcowa

Listopad

3 tygodnie, 4 tygodnie

1. Część wejściowa. Idąc pojedynczo w kolumnie, zmieniaj kierunek na sygnał nauczyciela; chodzenie w kolumnie pojedynczo, unosząc kolana wysoko, ręce na pasku; przejście do normalnego chodu, biegania we wszystkich kierunkach, formacja w 3 kolumnach.

2.część główna. O.R.U. z kijem gimnastycznym.

1.I.p - postawa główna, trzymaj się w dół 1 - trzymaj się do przodu; 2-obróć drążek pionowo, prawą rękę opuszczając w dół, lewą podnosząc do góry; 3- trzymaj się poziomo. Również po lewej stronie; 5 - drążek poziomy, 6 - powrót do IP. (5-6 razy).

2.I.p. -podstawowy stój w pozycji leżącej nachwytem 1 - krok prawą nogą w prawo, podskok; 2. n. Również w lewo (5-6 razy).

3.I.p. - podstawy stój, trzymaj się klatki piersiowej, łokcie ugięte. 1-2 - usiądź, przesuń kij do przodu; 3-4 - powrót do IP (6 razy).

4.I.p. - stopy rozstawione na szerokość barków, trzymane za głową, na barkach; 1- obróć ciało w prawo; 2-wynik. pozycja. Również w lewo (5-6 razy). 5.I.p.-podstawy stój, trzymaj się pionowo, jeden koniec na podłodze, chwyć obiema rękami. 1-machaj prawą nogą do przodu; 2 - odchyl prawą nogę do tyłu; 3-swing do przodu; 4-s. Również lewą nogą. (3 ruble każdy)

6.I.p. -podstawowy stań ​​z rękami swobodnymi, trzymaj się podłogi po prawej stronie. Skakanie na dwóch nogach po kiju w prawo i w lewo (2-3 razy).

3 Część końcowa. Chodzenie pojedynczo w kolumnie. Ćwiczenia oddechowe. Relaks.

Październik

1 tydzień, 2 tygodnie

1. Część wejściowa. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, z uniesionymi kolanami, chodzenie na palcach i piętach. Formacja w 3 kolumnach.

2.część główna. O.R.U. żadnych przedmiotów.

1.I.p. - postawa podstawowa, ręce na pasie 1 - prawa noga z powrotem na palcach, ręce za głową; 2- powrót do i. p., także lewą stopą (5-6 razy).

2.I.p. - stań w rozkroku, ręce na talii. 1- skręć w prawo, prawą ręką w prawo; 2- wer. w I. n. Również w lewo (5-6 razy).

3.I.p. -podstawowe ułożenie dłoni wzdłuż ciała. 1 - wypad do przodu prawą nogą. 2-3 sprężyste huśtawki; 4- powrót do i.p. Również lewą stopą (3 razy każda)

4.I.p. - stań na kolanach, ręce na pasku. 1-2 - powoli usiądź na prawym udzie, wyciągnij ręce do przodu; 3-4 - powrót do IP. Również w lewo (5-6 razy).

5.I.p. - stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ramiona opuszczone. 1-ramiona na boki; 2- pochyl się do przodu, dotknij palcami palców lewej stopy; 3 - wyprostuj się, ręce na boki; 4- wer. w I. s. (5-6 razy). 6.I.p.-podstawy położenie dłoni wzdłuż ciała. Skakanie na dwóch nogach - lewa do przodu, prawa do tyłu (3-4 razy)

3 Część końcowa. Chodzenie pojedynczo w kolumnie. Ćwiczenia oddechowe. Relaks.

Październik

3 tygodnie, 4 tygodnie

1. Część wejściowa. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, chodzenie z przechodzeniem po przedmiotach. Bieganie we wszystkich kierunkach po całej sali. Naprzemienne ćwiczenia chodzenia i biegania. Formacja w 3 kolumnach.

2 główna część. O.R.U. żadnych przedmiotów.

1.I.p. - podstawowy stój, ręce na pasku. 1-2 - krok w prawo, ręce w górę na boki, powrót do IP. Również w lewo (3-4 razy).

2.I.p. - stań z rozstawionymi nogami, ręce na ramionach. 1-2 - obróć ciało w prawo, ramiona na boki; 3-4 - pozycja wyjściowa. Również w lewo. (5-6 razy).

3.I.p. - postawa podstawowa, ręce w dół. 1- ramiona na boki; 2- przesuń prawą nogę do przodu, klaśnij pod kolanem; 3- opuść nogę, ręce na boki; 4-wynik. pozycja. Również lewą stopą (5-6 razy).

4.IP - stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ręce opuszczone 1 - ręce na boki; 2 - przechyl do przodu, dotknij. palce prawej skarpety; 3- wyprostuj się, ręce na boki; 4-wynik. umieścić. Również lewą nogą. (5-6 razy).

5.I.p. - stań z nogami lekko rozstawionymi, ręce wzdłuż ciała losowo. Skakanie na dwóch nogach w miejscu (3-4 razy).

3 Część końcowa. Chodzenie pojedynczo w kolumnie. Ćwiczenia oddechowe. Relaks.

Grudzień

1 tydzień, 2 tygodnie

1. Część wejściowa. Chodzenie i bieganie w kolumnie, pojedynczo. Chodzenie i bieganie we wszystkich kierunkach, chodzenie na palcach i piętach, z uniesionymi kolanami. Formacja w 3 kolumnach.

2.część główna. O.R.U. z piłką.

1.I.p.-podstawowy stój, piłka w prawej ręce. 1-2 - ramiona bokami do góry, przenieś piłkę do lewej ręki; 3-4-s. Również lewą ręką (5-6 razy).

2.I.p. - stań w rozkroku, z piłką w prawej ręce. 1- pochyl się do przodu, podaj piłkę za goleń lewej nogi; 2-ramiona na boki, wyprostuj się; 3- pochyl się w prawą nogę, podaj piłkę za goleń; 4-i.p. (3-4 razy).

3.I.p. - postawa stóp na szerokość stopy, piłka w prawej ręce 1 - przysiad, piłka do przodu, podanie w lewą rękę; 2- wer. w I. p..(5-6 razy).

4.I.p. - stań na kolanach, usiądź na piętach, piłkę w prawej ręce. 1-4 - przechyl w prawo, odtocz piłkę od siebie (w linii prostej) 5-8 - do tyłu. w I. n. Również w lewo (5-6 razy).

5.I.p. -podstawowy stój, piłka w prawej ręce.. Skakanie na przemian na prawej i lewej nodze, na zmianę z chodzeniem w miejscu. (2-3 razy).

3 Część końcowa. Chodzenie pojedynczo w kolumnie. Ćwiczenia oddechowe. Relaks.

Grudzień

3 tygodnie, 4 tygodnie

1. Część wejściowa. Chodzenie i bieganie w kolumnie, pojedynczo. Chodzenie i bieganie we wszystkich kierunkach, chodzenie na palcach i piętach, ze zmianą kierunku. Formacja w 3 kolumnach.

2 główna część. O.R.U. żadnych przedmiotów.

1.I.p.-podstawowy pozycja dłoni na pasku. 1-ramiona na boki; 2- ręce za głową; 3- ramiona na boki; 4-i.p. (5-6 razy) 2.I. p.-stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ręce na talii. 1-skręt w prawo, ramiona na boki; 2-i. n. Również w lewo (5-6 razy)

3.I.p. - podstawowy pozycja dłoni za głową. 1-2 - usiądź, ręce do przodu; 3-4. p..(5-6 razy).

4.I.p. - siedzenie, rozstawione nogi, ręce na pasie. 1- ramiona na boki; 2-przechyl się do prawej nogi, dotknij. palce u stóp; 3- wyprostuj się, ręce na boki; 4-s. Również w lewo (6 razy).

5.I.p. - nogi lekko rozstawione, ręce na pasie. Skakanie na dwóch nogach (nogi razem - nogi rozstawione), na zmianę z chodzeniem w miejscu (3 razy).

3 Część końcowa. Chodzenie pojedynczo w kolumnie. Ćwiczenia oddechowe. Relaks.

Kompleksy

poranne ćwiczenia dla dzieci w starszym wieku przedszkolnym

Styczeń

1 tydzień 2 tygodnie

1 wejście. Część. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, chodzenie i bieganie pomiędzy obiektami, chodzenie na palcach, piętach, bieganie we wszystkich kierunkach, chodzenie na pełnej stopie. Formacja w 3 kolumnach - monitoruj postawę i oddech dzieci.

2 podstawy Część. O.R.U. z obręczą

1.I.p. - stój z lekko rozstawionymi nogami, obręcz w prawej ręce 1 - Obręcz do przodu; 2-obręczowy tył; 3-kołowy do przodu, jednocześnie przekazując go do lewej ręki, również lewą ręką. (5-6 razy)

2I.p.Główne. stój, obręcz przy klatce piersiowej 1-usiądź, przesuń obręcz do przodu; 2-s. . (5-6 razy)

3.I.p. stań ​​z rozstawionymi nogami, opuść obręcz. 1-podnieś obręcz do góry; 2-przechylenie w prawo; 3-wyprostuj się, podnieś obręcz; 4-s. Również w lewo (6 razy)

4.I.p. siedzenie z rozstawionymi nogami, obręcz w zgiętych ramionach blisko klatki piersiowej. 1 – pochyl się do przodu, dotknij obręczy do podłogi; 2-i.p. (5-6 razy)

5.I. p.Podstawowe stań ​​w obręczy, ręce wzdłuż ciała. Skakanie na dwóch nogach w obręczy na zmianę z chodzeniem. (2-3 razy)

6.I.p.-Podstawowy stój, pochyl się. 1-2 podskoki, pochyl się, prawa noga z powrotem na palcach; 3-4-obr. w i.p. Również lewą stopą (5-6 razy)

3 część. Chodzenie pojedynczo w kolumnie. Relaks.

Styczeń

3 tygodnie, 4 tygodnie

1Wejdź. Część. Chodzenie w kolumnie, pojedynczo, według wzoru „węża”, pomiędzy obiektami; chodzenie i przechodzenie przez przedmioty; biegnący we wszystkich kierunkach, formacja w 3 kolumnach.

2 podstawy Część. O.R.U. z polami wyboru

1.I.p.Podstawowy stój, opuść flagi. 1-flagi do przodu; 2- flagi w górę; 3 flagi po bokach; 4-powrót do i. p.. (6-8 razy)

2.I.p.Basic stój, opuść flagi. 1 krok prawą stopą w prawo, flagi na boki; 2- powrót do i. n. Również w lewo (6-8 razy)

3.I.p. siedząc na podłodze, z rozstawionymi nogami, flagami przy piersi. 1-2-pochyl się do przodu na prawą nogę, dotknij. paluszki u nóg; 3-4-i.p. Również na lewą nogę. (6-8 razy)

4.I.p.-stań na kolanach, flagi na klatce piersiowej. 1- skręć w prawo, flagi na boki; 2-i. p. Również w lewo (6-8 razy) 5.I.p.-podstawowy. opuść flagi. 1-2-usiądź, flagi do przodu; 3-4. p.(6-8 razy)

6.I.p.bas. stój z opuszczonymi flagami 1- rozsuń nogi, flagi na boki; 2- złącz nogi i wróć do pozycji stojącej (2-3 razy)

3. książka Część. Chodzenie pojedynczo w kolumnie. ćwiczenia oddechowe. Relaks.

Luty

1 tydzień 2 tygodnie

1 Wejdź. Część. chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo, chodzenie na palcach, piętach, z uniesionymi kolanami, bieganie w wężu, formacja w 3 kolumnach.

2 Część główna. O.R.U. bez przedmiotów

1. I.p. podstawowy pozycja dłoni na pasku. 1-ramiona na boki; 2- wspinanie się na palce z ramionami uniesionymi wzdłuż boków; 3- opuść całą stopę, ręce na boki; 4-i. P. . (6-8 razy)

2.I.p.bas. pozycja dłoni na pasku. 1-2 - usiądź powoli, ręce do przodu; 3-4- powrót do IP. . (6 razy)

3.I.p. stań ​​ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ręce na talii. 1- ramiona na boki; 2- przechyl w prawo, prawa ręka w dół, lewa ręka w górę; 3- wyprostuj się, ręce na boki; 4. p. Również w lewo (6-8 razy)

4. I.p. stań ​​na kolanach, dłonie oprzyj na podłodze. 1- weź prawą nogę do tyłu, do góry; 2- wer. w I. p. Również lewą stopą (6-8 razy) 5.I.p. leżąc na brzuchu, ramiona wyprostowane. 1-2 - pochyl się, ręce do góry; 3-4 -str. (5-6 razy)

6.I.p. stań ​​ze złączonymi stopami, ramiona losowo wzdłuż ciała. Skakanie na dwóch nogach (rozstawione nogi - razem) (3-4 razy)

3. książka Część

Luty

3 tygodnie, 4 tygodnie

1 Wejdź. Część 2 Podstawy Część. O.R.U. z sześcianem

1. I.p.bas. stój, sześcian w prawej ręce. 1- ramiona na boki; 2- ręce do góry, przenieś kostkę do lewej ręki; 3-ramienny na boki; 4- powrót do i.p. . (6-8 razy)

2.I.p. stań ​​ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, sześcian w prawej ręce. 1- ramiona na boki; 2- pochyl się do przodu, połóż kostkę na podłodze (między stopami); 3- wyprostuj się, ręce na talii, 4- pochyl się, weź kostkę, wróć do i. n. Również lewą ręką. (5-6 razy)

3.I.p.stań w podparciu na kolanach, sześcian w prawej ręce 1 - obróć się w prawo, dotknij kostką pięty prawej stopy; 2- powrót do i. p., przenieś kostkę do lewej ręki. Również w lewo. (6-8 razy)

4.I.p. leżąc na plecach, sześcian w obu rękach za głową. 1-2 - unieś proste nogi do przodu, dotknij kostką palców u stóp; 3-4- powrót do IP. (6 razy)

5.I.p podstawowy stój, sześcian w prawej ręce. 1-2 - usiądź, przesuń kostkę do przodu; 3-4- powrót do i. p.. (6-8 razy) 6. I.p. podstawowy stój, ręce wolne, sześcian na podłodze. Skacz po sześcianie w prawo i w lewo. (2-3 razy)

3 część. Spokojne chodzenie. Relaks.

Marsz

1 tydzień 2 tygodnie

1 Wejdź. Część. Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo, chodzenie na palcach, ręce za głową, chód normalny, ręce na boki; przejście do biegania we wszystkich kierunkach. Chodzenie i bieganie na przemian, tworząc 3 kolumny. 2 Podstawy Część. O.R.U. z gimnastyką stick

1. I.p. podstawowy stój, trzymaj się, chwyć na szerokość barków. 1- podnieś się, przenieś prawą nogę z powrotem na palec; 2- powrót do i. n. Również lewą stopą (6-8 razy)

2.I.p. podstawowy stój, trzymaj się. 1-2 - usiądź, przesuń kij do przodu, ramiona wyprostowane; 3-4-s. (6-8 razy)

3.I.p. stój na szerokość barków, trzymaj się łopatek, chwyt nachwytowy; 1- obróć ciało w prawo; 2-i. n. Również w lewo (6-8 razy)

4.I.p. - siedzenie, rozstawione nogi, oparcie na biodrach 1-podparcie; 2- pochyl się do przodu do prawej nogi, dotknij palca; 3- wyprostuj się, wyprostuj się; 4-i.p. Również na lewą nogę (6-8 razy) 5.I. n. - podstawowy stój, trzymaj się. 1- krok w prawo, podnieś się; 2-i.p. Również w lewo (6-8 razy)

6.I.p. podstawowy stój, trzymaj się barków, chwyt nachwytem. 1- rozsuń nogi; 2- podskocz nogami razem.. (2-3 razy)

3 część. Spokojne chodzenie. Relaks.

Marsz

3 tygodnie, 4 tygodnie

1 Wejdź. Część 2 Podstawy Część. O.R.U. żadnych przedmiotów.

1. I.p. podstawowy stój, ręce wzdłuż ciała. 1- krok prawą stopą w prawo, ramiona na boki; 2-powrót do i. p. Również w lewo. (6-8 razy)

2.I.p. nogi lekko rozstawione, ręce na pasie. Policz 1-3: przysiady sprężyste, ręce do przodu; 4-wer. w i.p. (6 razy)

3.I.p. stań ​​ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ramiona wzdłuż ciała. 1-ręce przed klatką piersiową; 2- obróć się w prawo, ramiona na boki; 3- ręce przed klatką piersiową; 4 - wer. w I. p. Również w lewo (6-8 razy)

4.I.p.-podstawowy stój, ręce na pasku. 1 -podnieś wyprostowaną prawą nogę, klaśnij w dłonie pod kolanem; 2 - wer. w i.p. Również lewą nogą (6-8 razy) 5.I. p.-stań na kolanach, ręce na pasku. 1-2- usiądź po prawej stronie prawe udo, ramiona wyprostowane do przodu; 3-4-obr. w i.p. Również w lewo (6-8 razy)

6.I.p. podstawowy stój, ręce wolne. Skakanie na przemian na prawej i lewej nodze. (3-4 razy)

3 część. Spokojne chodzenie. Relaks.

Kwiecień

1 tydzień, 2 tygodnie

1 Wejdź. Część. Chodzenie pojedynczo w kolumnie, przejście do chodzenia po okręgu. Chodząc i biegając jak wąż. Chodzenie na palcach i piętach. Formacja w 3 kolumnach. 2 Podstawy Część. O.R.U. żadnych przedmiotów.

1. I.p.bas. stój z rękami ugiętymi przed klatką piersiową. 1-3-trzy szarpnięcia rękami na boki; 4-wer. w I. s. (6-8 razy)

2.I.p. stań ​​z rozstawionymi nogami, ręce na talii. 1 - przechyl w prawo; 2 - wyprostuj się; 3- przechyl w lewo; 4-s. (6-8 razy).

3.I.p. - leżenie na plecach, nogi ugięte, stopy na podłodze, ręce wzdłuż ciała, podparcie na podłodze. 1- podnieś miednicę, pochyl się; 2- wer. w I. s. (6 razy)

4.I.p. siedząc na podłodze, nogi rozstawione, ręce złożone w pasie; 1- ramiona na boki; 2- pochyl się do przodu do prawej nogi, dotknij palców u nóg; 3- wyprostuj się, ręce na boki; 4- wer. w i.p. Również na lewą nogę (6-8 razy) 5.I.p. - podstawowe. stój, ręce wzdłuż ciała. Skakanie na dwóch nogach na zmianę z chodzeniem (3-4 razy)

6.I.p. -podstawowy położenie dłoni wzdłuż ciała. 1-2 - wstań na palcach, ręce unieś po bokach, pochyl się; 3-4-obr. w I. p.. (5-6 razy)

3 część. Spokojne chodzenie. Relaks.

Kwiecień

3 tygodnie, 4 tygodnie

1 Wejdź. Część. Chodzenie pojedynczo w kolumnie, przejście do chodzenia po okręgu. Chodząc i biegając jak wąż. Chodzenie na palcach i piętach. Formacja w 3 kolumnach. 2 Podstawy Część. O.R.U. z kostkami.

1. I.p. stań ​​w rozkroku, sześcian w prawej ręce. 1-2 ręce bokami do góry, przenieś kostkę do lewej ręki; 3-4-obr. w I. s. (6-8 razy)

2.I.p. stań ​​ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, sześcian w obu rękach. 1- kostka w górę; 2- pochyl się do przodu, połóż kostkę na podłodze; 3- wyprostuj się, ręce na talii; 4- pochyl się do przodu, weź kostkę, wróć. w i.p. (6-8 razy)

3.I.p. stań ​​na kolanach, sześcian w prawej ręce. 1- obróć się w prawo, umieść kostkę na palcach; 2- wyprostuj się, ręce na talii; 3-skręć w prawo, weź kostkę; 4-i.p. (6-8 razy)

4.I.p. - siedzenie na podłodze, trzymając kostkę podeszwami stóp, ramiona wsparte za sobą. 1-2 - podnieś proste nogi do góry; 3-4-i.p. (6-8 razy)

5.I.p. -podstawowy stój, ręce wolne. Skakanie na dwóch nogach wokół sześcianu (3-4 razy)

3 część. Spokojne chodzenie. Ćwiczenia oddechowe. Relaks.

1 tydzień, 2 tygodnie

1 część wprowadzająca. Chodzenie i bieganie pomiędzy obiektami, chodzenie na palcach, piętach, bieganie we wszystkich kierunkach, chodzenie całą stopą. Formacja w 3 kolumnach.

2 główna część. O.R.U. z obręczą.

1. I.p. -podstawowy stań ​​wewnątrz obręczy. 1- usiądź; 2- chwyć obręcz chwytem bocznym i wyprostuj, obręcz znajduje się na linii paska; 3-usiądź, połóż obręcz na podłodze; 4-s. (6-8 razy).

2.I.p. - stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, wykonaj obręcz pionowo za plecami, chwyć dłonie po bokach; 1-obróć ciało w prawo; 2-s. Również w lewo (6-8 razy).

3.I.p. -podstawowy postaw obręcz pionowo na podłodze, chwyć rękami od góry. 1-2-opierając się rękami na obręczy koła, poruszaj prawą (lewą) nogą do tyłu i do góry; 3-4-obr. w IP (6-8 razy).

4.I.p. - stój nóg na szerokość stopy, równolegle, obręcz w ugiętych ramionach przed klatką piersiową. 1-2 - usiądź, przesuń koło do przodu; 3-4-obr. w i.p. (6-8 razy).

5. I.p. - stojąc w obręczy, ręce wolne. Skakać z obręczy na obręcz (3-4 razy)

3 Część końcowa. Chodzenie pojedynczo w kolumnie. Ćwiczenia oddechowe. Relaks.

3 tygodnie, 4 tygodnie

1 Wejdź. Część. Chodzenie pojedynczo w kolumnie, przejście do chodzenia po okręgu. Chodząc i biegając jak wąż. Chodzenie na palcach i piętach. Formacja w 3 kolumnach. 2 Podstawy Część. O.R.U. żadnych przedmiotów.

1. I.p.bas. stój, ręce wzdłuż ciała. 1- ramiona na boki; 2- ręce do ramion; 3- ramiona na boki; 4-i.p. . (6-8 razy)

2.I.p.bas. stój, ręce na pasku. 1- krok prawą stopą w prawo; 2- przechyl w prawo; 3-wyprostuj się; 4-p.. ​​​​(6-8 razy)

3.I.p. stań ​​w rozkroku, ręce za głową. 1- ramiona na boki; 2- pochyl się do przodu, dotknij palcami podłogi; 3- ramiona na boki; 4-i. s. (6-8 razy)

4.I.p. leżenie na brzuchu, ręce zgięte w łokciach przed sobą, 1 prawa noga w tył i w górę; 2-i. n. Również lewą stopą. (6-8 razy) 5.I.p. leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała. 1-4-rotacje naprzemienne ze zgiętymi nogami, pauza, powtórzenie (2-3 razy)

6.I.p. podstawowy stój, ręce na pasku. Skakanie na dwóch nogach na przemian w prawo i w lewo. (6-8 razy)

3 część. Spokojne chodzenie. Relaks.