உங்களை எப்படி ஒன்றாக இழுத்து மரணத்திலிருந்து தப்பிப்பது என்பதை இந்த கட்டுரை உங்களுக்குச் சொல்லும். நேசித்தவர்.

ஆரம்பத்திலேயே நான் சொல்ல விரும்புகிறேன் நவீன சமுதாயம்மனித மரணத்திற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் போதுமான அணுகுமுறை உருவாக்கப்படவில்லை. ஒருவேளை அவள் இறந்துவிட்டால் அவளைப் பற்றி பேசுவார்கள் முதியவர். நடுத்தர வயதினருக்கு மரணம் ஏற்படுகிறது, அவர்கள் அதைப் பற்றி குறைவாகவும் அமைதியாகவும் பேசுகிறார்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, துக்கம் முந்தியது போது சிறிய குழந்தை, அவர்கள் இதைப் பற்றி அடிக்கடி மௌனமாக இருக்கிறார்கள். இது எதனுடன் தொடர்புடையது?

முதலாவதாக, ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரைப் பற்றி ஒரு பயம் உள்ளது சொந்த மரணம். இந்த நிகழ்வு கட்டுப்படுத்த முடியாதது, நிறைய உணர்வுகள், பதட்டம் மற்றும் கவலைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, சில சமயங்களில் ஒரு நபர் மரணத்தின் தலைப்பில் இருந்து தன்னை மூடிக்கொள்வது, அதைப் பற்றி நினைப்பதை அல்லது பேசுவதை விட எளிதானது. மந்திர சிந்தனை இங்கே வேலை செய்ய முடியும்: நான் இதை தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்றால், அது எனக்கு அல்லது என் அன்புக்குரியவர்களுக்கு நடக்காது.

இரண்டாவதாக, நம் கலாச்சாரத்தில் நமக்கு நெருக்கமான ஒருவர் இறந்தால் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான குறிப்பிட்ட வழிமுறை எதுவும் இல்லை. இறுதி சடங்குகள் உள்ளன, எழுந்திருங்கள், நினைவு நாட்கள். மக்கள் அழுகிறார்கள், சாப்பிடுகிறார்கள், குடிக்கிறார்கள். நம் நண்பர்களிடையே ஒரு சோகம் ஏற்பட்டால் என்ன பேசுவது அல்லது எப்படி நடந்துகொள்வது என்று தெரியாதபோது அடிக்கடி ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்கிறோம். வழக்கமான சொற்றொடர்: "எங்கள் இரங்கலை ஏற்றுக்கொள்."

மூன்றாவதாக, யாருடைய குடும்பத்தில் துக்கம் ஏற்பட்டதோ, அவர்களுடன் எப்போதும் எப்படி நடந்துகொள்வது என்பது புரியாது. என் கஷ்டங்களைப் பற்றி நான் பேச வேண்டுமா, யாரிடம் சொல்வது? மக்கள் இரண்டு செயல்களை தேர்வு செய்யலாம். அவற்றுள் ஒன்று, உங்களை நீங்களே மூடிக்கொண்டு, உங்களுக்குள் விலகி, துக்கத்தை தனியாக அனுபவிப்பது. இரண்டாவது உணர்வுகளைப் புறக்கணித்து, எல்லாவற்றையும் அறிவு நிலைக்கு மாற்றுவது: இறந்தவர் இப்போது அடுத்த உலகில் இருக்கிறார், அவர் நன்றாக உணர்கிறார், எல்லாம் ஒரு காரணத்திற்காக நடந்தது என்று விளக்கங்கள் இருக்கலாம்.

சில நேரங்களில் அது ஒரு நபர் இல்லை என்று நடக்கும் துக்கத்திலிருந்து தப்பிக்க முடியும் மற்றும்சிக்கிக் கொள்கிறது ஜெர்மன் இவை "சிக்கலான இழப்பு அறிகுறிகள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் அவை பல வடிவங்களில் வருகின்றன:

1. நாள்பட்ட துக்கம். நேசிப்பவர் இப்போது இல்லை என்பதை ஒரு நபர் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும், நினைவுகளுக்கான எதிர்வினை மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். ஒரு பெண் தன் கணவனை இழந்தால் மீண்டும் திருமணம் செய்து கொள்ள முடியாது என்று வைத்துக்கொள்வோம், அவருடைய புகைப்படங்கள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன. மனிதன் வெளியே செல்வதில்லை உண்மையான வாழ்க்கை, நினைவுகளில் வாழ்கிறது.
2. மிகைப்படுத்தப்பட்ட துக்கம். இந்த சூழ்நிலையில், ஒரு நபர் குற்ற உணர்வை அதிகரிக்கலாம், அதை மிகைப்படுத்தலாம். ஒரு குழந்தையை இழக்கும்போது இது நிகழலாம்: ஒரு பெண் தன்னை வலுவாக குற்றம் சாட்டுகிறாள், அதன்படி, உணர்ச்சி ரீதியாக மரணத்துடன் வலுவாக இணைக்கப்படுகிறாள்.
3. முகமூடி அல்லது அடக்கப்பட்ட துயரம். ஒரு நபர் தனது அனுபவங்களைக் காட்டவில்லை, அவர் அவற்றை உணரவில்லை. பொதுவாக இத்தகைய அடக்குமுறை விளைகிறது மனநோய் நோய்கள், தலைவலி உட்பட.
4. எதிர்பாராத துயரம். அவர்கள் சொல்வது போல், எதுவும் சிக்கலை முன்னறிவிக்காதபோது. நேசிப்பவரின் திடீர் மரணம் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததைத் தூண்டுகிறது, சுய குற்றச்சாட்டை மோசமாக்குகிறது மற்றும் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கிறது.
5. ஒத்திவைக்கப்பட்ட துக்கம். ஒரு நபர் இழப்பின் நிலைகளைக் கடந்து செல்வதை சிறிது நேரம் தள்ளிப்போடுவது, அவரது உணர்வுகளை அணைப்பது அல்லது தடுப்பது போன்றது. அவர் நிலைமையை சமாளித்தார் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
6. இல்லாத துக்கம். நபர் இழப்பை மறுத்து அதிர்ச்சியில் இருக்கிறார்.

உண்மையில், உளவியலாளர்கள் நீண்டகாலமாக இழப்பு அல்லது கடுமையான துக்கத்தை சமாளிக்கும் ஆரோக்கியமான நிலைகளை விவரித்துள்ளனர். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் கால அளவு மற்றும் தீவிரம் உள்ளது. யாராவது ஒரு கட்டத்தில் சிக்கிக்கொள்ளலாம் அல்லது வட்டங்களில் செல்லலாம். ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், துக்கத்தின் நிலைகளை அறிந்துகொள்வது, நீங்கள் மீண்டும் பார்க்க முடியாத ஒரு நபருக்காக உண்மையிலேயே துக்கப்படுவதற்கு உதவும். இழப்பை அனுபவித்த ஒருவருக்கு என்ன நடக்கும் என்பதை விவரிப்பதில் இரண்டு வகைப்பாடுகள் உள்ளன. இரண்டையும் கருத்தில் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன்.

முதல் வகைப்பாடு

1. மறுப்பு.என்ன நடந்தது என்பதை ஒரு நபர் நம்புவது கடினம். நடந்ததை அவர் மறுப்பது போல் இருக்கிறது. வழக்கமாக மேடையில் பின்வரும் சொற்றொடர்கள் உள்ளன: "இது இருக்க முடியாது", "நான் அதை நம்பவில்லை", "அவர் இன்னும் சுவாசிக்கிறார்." ஒரு நபர் துடிப்பை உணர முயற்சி செய்யலாம், மருத்துவர்கள் தவறாக நினைக்கலாம். மேலும் அவர் ஏற்கனவே இறந்தவரைப் பார்த்திருந்தாலும், மரணம் நடக்கவில்லை என்பது போன்ற உணர்வு உள்ளுக்குள் இருக்கலாம்.

என்ன செய்ய:நான் பயன்படுத்தப்படும் நல்ல பாரம்பரியம், இறந்த நபர் 3 நாட்கள் வீட்டில் இருந்தபோது, ​​என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவியது. இப்போது விடைபெறுபவர்கள் சவப்பெட்டியில் வந்து இறந்தவரின் நெற்றியில் முத்தமிடுகிறார்கள் - இது மிக முக்கியமான செயல். உண்மையிலேயே நேசிப்பவர் இறந்துவிட்டதாக ஒரு நபர் உணரும் விதம் இதுதான். நீங்கள் உங்கள் நெற்றியில், உங்கள் உடலில், குளிர்ச்சியை உணரலாம் மற்றும் உணரலாம். நீங்கள் இறந்தவரின் உடலைப் பார்க்கவில்லை என்றால், இறுதிச் சடங்கைப் பார்க்கவில்லை என்றால், மறுப்பு நிலை தாமதமாகலாம். நபர் இறந்துவிட்டார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஆனால் உணர்வுகளின் மட்டத்தில் அவர் உயிருடன் இருக்கிறார் என்ற உணர்வு இருக்கிறது. எனவே, நேசிப்பவரைக் காணவில்லை அல்லது இறுதிச் சடங்கு இல்லாதபோது மரணத்தை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம்.

2. கோபம்.ஒரு நபர் ஆக்ரோஷமாக மாறுகிறார். இங்கே எல்லாம் மரணத்திற்கான காரணங்களைப் பொறுத்தது. அவர் மருத்துவர்கள், கடவுள், விதி, சூழ்நிலைகளை குறை கூறலாம். மேலும் நானே, அது, நான் ஏதோ தவறு செய்தேன் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவர் கவனமாக இருக்கவில்லை அல்லது அவரது உடல்நிலையை கவனிக்கவில்லை என்று இறந்தவர் மீது குற்றம் சாட்டலாம். மற்ற உறவினர்கள் மீது கோபம் வரலாம். இங்கே நீங்கள் பின்வரும் சொற்றொடர்களைக் காணலாம்: "என்னால் இதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது!", "இது நியாயமற்றது!"

என்ன செய்ய:கோபம் ஒரு சாதாரண எதிர்வினை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அடிப்படை உணர்ச்சிஇது இழப்புடன் தொடர்புடையது. எதிர்வினையாற்றுவது முக்கியம். கோபமாக இருங்கள், உங்கள் கோபத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும், காகிதத்தில் எழுதவும். உணர்வுகளையும் செயல்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆமாம், கோபப்பட உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, அது இப்போது மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது, இழப்பை அனுபவிக்கும் செயல்முறை அதன் இயல்பான நிலைகளில் செல்கிறது. எல்லா மக்களும் அவர்கள் வழியாக செல்கிறார்கள்.

3. ஏலம்.இந்த கட்டத்தில், தற்போதைய சூழ்நிலையில் எதையாவது மாற்ற முடியும் என்று அந்த நபருக்குத் தோன்றுகிறது. இது போல் தெரிகிறது: "நான் என் அம்மாவுடன் அதிக நேரம் செலவிட்டிருந்தால், அவர் நீண்ட காலம் வாழ்ந்திருக்கலாம்." நேசிப்பவரின் இழப்பு ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் தனது கற்பனைகளுக்குள் சென்று, கடவுள் அல்லது விதியுடன் ஒரு உடன்படிக்கைக்கு வர முயற்சிக்கிறார்.

என்ன செய்ய:உங்கள் மனம் இந்த காட்சிகளை சிறிது நேரம் விளையாடட்டும். மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்வது நம் ஆன்மாவுக்கு இன்னும் மிகவும் கடினம், நேசிப்பவர் மீண்டும் ஒருபோதும் இருக்க மாட்டார் என்பதை உணர கடினமாக உள்ளது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சரியான நேரத்தில் நிறுத்துவது மற்றும் ஒரு பிரிவில் சேரக்கூடாது. வீரர்களின் உயிர்த்தெழுதலுடன் மோசடி வழக்குகள் நினைவில் இருக்கிறதா?

4. மனச்சோர்வு.பொதுவாக இங்கே ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியற்றவராக உணர்கிறார் மற்றும் கூறுகிறார்: "எல்லாம் அர்த்தமற்றது." மனச்சோர்வு என வெளிப்படுத்தலாம் வெவ்வேறு வடிவங்கள். உங்களை கவனமாக நடத்துவது மற்றும் சரியான நேரத்தில் உதவியை நாடுவது மிகவும் முக்கியம். மக்கள் புகார் கூறுகின்றனர் மோசமான மனநிலையில், மனச்சோர்வு நிலை, ஆற்றல் இல்லாமை. ஏனெனில் மாற்றம் தவிர்க்க முடியாதது. நாம் நமது வாழ்க்கையை புதிய வழியில் கட்டியெழுப்ப வேண்டும். அந்த மனிதன் நடந்ததை உணர்ந்து, கோபமடைந்து, பேரம் பேச முயன்றான். உண்மையில் எதையும் மாற்ற முடியாது என்பதை இப்போது அவர் புரிந்து கொண்டார்.

என்ன செய்ய:உள்ளேயும் இல்லை எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் தனியாக விடக்கூடாது, அழைக்க மறக்காதீர்கள் நண்பர்கள், உறவினர்கள், அவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ளச் சொல்லுங்கள், அவர்களை உள்ளே இருக்க விடுங்கள் நீங்களே, நிறைய அழுங்கள், கவலைப்படுங்கள். இது நன்று. நேரம் இப்போது மிகவும் முக்கியமானது.

5. ஏற்றுக்கொள்ளுதல்.ஒரு நபர் உண்மையில் முந்தைய அனைத்து நிலைகளையும் கடந்துவிட்டால், இப்போது அவர் மரணத்தை ஏற்றுக்கொள்ளும் வாய்ப்பு உள்ளது. அவர் என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வார், ஒப்புக்கொள்கிறார் மற்றும் ஒரு புதிய வழியில் தனது வாழ்க்கையை உருவாக்கத் தொடங்குவார். நிச்சயமாக, அவர் தனது அன்புக்குரியவரை நினைவில் வைத்துக் கொள்வார், அழுவார், சோகமாக இருப்பார், தவறவிடுவார், ஆனால் குறைந்த தீவிரத்துடன்.

என்ன செய்ய:துக்கத்தை நேர்மையாக அனுபவிப்பதற்கான வலிமையைக் கண்டறிந்ததற்காக உங்களுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள். மரணம் என்பது விரைவில் அல்லது பின்னர் நாம் எதிர்கொள்ளும் தவிர்க்க முடியாதது. ஆம், நாம் நேசிப்பவரை இழப்போம், ஆனால் இப்போது நாம் வயதுவந்த கண்களால் நிலைமையைப் பார்க்கிறோம். முதல் 4 நிலைகள் அனுபவத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் உத்தரவாதம் அளிக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் வட்டங்களில் நடக்கலாம் அல்லது ஒன்று அல்லது மற்றொரு நிலைக்குத் திரும்பலாம். ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலை மட்டுமே துக்கம் அனுபவித்ததைக் குறிக்கிறது.

இரண்டாவது வகைப்பாடு

பொதுவாக ஒருவர் இறந்த மூன்றாவது நாளில் அடக்கம் செய்யப்படுவார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பின்னர் அவர்கள் 9, 40 வது நாள், ஆறு மாதங்கள் மற்றும் ஒரு வருடம் கூடுகிறார்கள். அத்தகைய தேதிகள் தற்செயலாக தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை;

9 நாட்களில். பொதுவாக ஒரு நபர் இன்னும் இல்லை வரை உணர முடியும் என்ன நடந்தது என்பதன் முடிவு. இங்கே, பெரும்பாலும், இரண்டு தந்திரங்கள் உள்ளன. அல்லது கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் நீங்களே, அல்லது அதிகப்படியான செயல்பாடு இறுதி சடங்கு ஏற்பாடுகள். இதில் மிக முக்கியமான விஷயம் இந்த காலம் உண்மையில் விடைபெற வேண்டும் இறந்தவர். அழ, அழ, பேசுமற்றவர்கள்.

40 நாட்களில்.இந்த கட்டத்தில், துக்கத்தில் இருக்கும் நபர் இன்னும் என்ன நடந்தது, அழுகை மற்றும் இறந்தவரின் கனவுகளை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது.

ஆறு மாதங்கள்.ஏற்றுக்கொள்ளும் செயல்முறை படிப்படியாக நிகழ்கிறது. துக்கம் "உருட்டுவது" போல் தோன்றுகிறது, இது சாதாரணமானது.

ஆண்டு.நிலைமை படிப்படியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.

நேசிப்பவரின் இழப்பைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது

1. கலங்குவது. பெண்ணா ஆணாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. நன்றாக அழுவதும், உங்களுக்குத் தேவைப்படும் வரை தொடர்ந்து செய்வதும் மிகவும் முக்கியம். அதனால் உணர்வுகள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும். நீங்கள் அழ விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சோகமான திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம் அல்லது சோகமான இசையைக் கேட்கலாம்.
2. யாரிடமாவது பேசுங்கள். தேவையான அளவு உங்கள் துயரத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும். இதையே உங்களுக்குத் தெரிந்த பத்தாவது நபரிடம் சொன்னாலும் பரவாயில்லை, நீங்கள் நிலைமையை இப்படித்தான் செயல்படுத்துகிறீர்கள்.
3. உங்கள் வாழ்க்கையில் பிஸியாக இருங்கள். துக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பை நீங்களே வழங்குவது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் வாழ்க்கையிலிருந்து துண்டிக்காதீர்கள் - மிக படிப்படியாக, நாளுக்கு நாள். மேசையை சுத்தம் செய்து, சூப் தயாரித்து, ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்லுங்கள், கட்டணம் செலுத்துங்கள். இது உங்களை அடிப்படையாக வைத்து, நீங்கள் அடித்தளமாக இருக்க உதவுகிறது.
4. ஆட்சியைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது, ​​அது உங்கள் ஆன்மாவை அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது.
5. இறந்தவருக்கு கடிதங்களை எழுதுங்கள். இறந்தவர் மீது உங்களுக்கு குற்ற உணர்வு அல்லது பிற வலுவான உணர்வுகள் இருந்தால், அவருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். நீங்கள் அதை முகவரி இல்லாமல் அஞ்சல் பெட்டியில் வைக்கலாம், கல்லறைக்கு எடுத்துச் செல்லலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பியபடி எரிக்கலாம். நீங்கள் அதை யாருக்காவது படிக்கலாம். அந்த நபர் இறந்துவிட்டார் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், உங்கள் உணர்வுகளை கவனித்துக்கொள்வதற்காக நீங்கள் தங்கியிருந்தீர்கள்.
6. ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் சொந்த அல்லது அன்பானவர்களின் உதவியுடன் நிலைமையை சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன, மேலும் ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார். ஒரு உளவியலாளரை அணுக பயப்பட வேண்டாம்.
7. உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கை தொடர்கிறது. எளிய மகிழ்ச்சியை மறுக்காதீர்கள்.
8. இலக்குகள் நிறுவு. எதிர்காலத்துடனான தொடர்பை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், எனவே திட்டமிடத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உடனடி இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை செயல்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு என்ன சொல்ல வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தைக்கு பொய் சொல்லாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். அன்புக்குரியவரின் மரணத்தைப் பற்றி அறிய குழந்தைக்கு உரிமை உண்டு. ஒரு குழந்தையை இறுதிச் சடங்கிற்கு அழைத்துச் செல்வதா என்பதில் இங்குள்ள உளவியலாளர்கள் உடன்படவில்லை. சில குழந்தைகள் தரையில் புதைக்கும் செயல்முறையை எதிர்மறையாக உணரலாம். எனவே, குழந்தைகளுக்கு அடுத்ததாக உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான நபர் இருப்பது முக்கியம். ஒரு குழந்தையின் தாய் அல்லது தந்தை இறந்துவிட்டால், பிரியாவிடை நடைமுறை இருக்க வேண்டும்.

மேகங்களில் இருந்து பார்க்கும் தாயைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைக்கு சொல்லாமல் இருப்பது முக்கியம். இது என்ன நடக்கிறது என்ற கவலையை சேர்க்கலாம். உங்கள் பிள்ளை வலியை அலறவும், நிலைமையை சமாளிக்கவும் உதவுங்கள். ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கு தனிப்பட்டது, எனவே தொடர்புகொள்வது சிறந்தது குழந்தை உளவியலாளர், இது அதிர்ச்சியை அனுபவிக்க உதவும்.

நேசிப்பவரின் மரணத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

நேசிப்பவரின் மரணத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
ஒரு நபர் ஒரு நீண்ட நோய்க்குப் பிறகு இறந்துவிட்டார் அல்லது இறந்துவிட்டார் - கிட்டத்தட்ட எப்போதும் நமக்கு இது ஏதோவொரு அர்த்தத்தில் உள்ளது திடீர் மரணம். இது ஒரு நெருக்கடி.
ஆனால் நெருக்கடி என்பது பேரழிவு அல்ல. வளர்ச்சி அடைய நாம் கடக்க வேண்டிய துன்பம்.
ஒரு கணவன், ஒரு தந்தை இறந்துவிட்டார், ஒரு மனைவி அல்லது தாய் இறந்துவிட்டார், ஒரு காதலி இறந்துவிட்டார், ஒரு மகன் இறந்துவிட்டார், ஒரு குழந்தை இறந்துவிட்டார் - இந்த சூழ்நிலைகள் எதுவும் மனச்சோர்வையோ அல்லது நோயையோ ஏற்படுத்தக்கூடாது. காலமான எங்கள் அன்புக்குரியவர், நாம் தைரியத்தையும் வலிமையையும் பராமரிக்க வாழ்த்துகிறோம். நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே இறந்தவர்களுக்கு உதவ முடியும்.

ரக்கிமோவா இரினா அனடோலியெவ்னா, உளவியலாளர்.

நேசிப்பவரின் மரணத்தை ஒருவர் அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர் பாதிக்கப்படுவது இயற்கையானது. பல காரணங்களால் துன்பம். பிரியமான, நெருக்கமான, அன்பான, யாரைப் பிரிந்த அந்த நபருக்கும் இது துக்கம். இறந்த அல்லது காலமான ஒரு நபரின் ஆதரவை இழந்த ஒருவரை சுய பரிதாபம் கழுத்தை நெரிக்கிறது. ஒரு நபர் தனக்கு கொடுக்க விரும்புவதையோ அல்லது கடன்பட்டிருப்பதையோ கொடுக்க முடியாது என்பதன் காரணமாக இது குற்ற உணர்வாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவர் தனது காலத்தில் நல்லது மற்றும் அன்பு செய்வது அவசியம் என்று அவர் கருதவில்லை. ஒரு நபரை நாம் விட்டுக்கொடுக்காதபோது பிரச்சனைகள் எழுகின்றன.

ஆர்க்கிமாண்ட்ரைட் அகஸ்டின் (பிடானோவ்).

இறந்த அன்பானவரின் ஆன்மாவைத் தொடர்புகொள்வதற்கான விருப்பத்தை துக்கத்தில் உள்ள பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள்; இயற்கையைப் பற்றி தீர்க்கதரிசன கனவுகள், ஆணாதிக்க வளாகத்தின் ரெக்டர், செமனோவ்ஸ்காயாவில் உள்ள கிறிஸ்துவின் உயிர்த்தெழுதல் தேவாலயம், ஆர்க்கிமாண்ட்ரைட் அகஸ்டின் (பிடானோவ்) மரணத்திற்குப் பிந்தைய வாழ்க்கையின் எல்லையைத் தாண்டுவது மதிப்புள்ளதா என்றும், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன, அத்துடன் பல விஷயங்களைப் பற்றியும் சிந்திக்கிறார். .

பேராயர் இகோர் ககாரின்.

ஒரு கட்டளை உள்ளது: "உனக்காக ஒரு சிலையை உருவாக்காதே." ஒரு நபருக்கு ஒரு சிலை கடவுளை விட உயர்ந்ததாக இருந்தால் எந்த மதிப்பும் இருக்கும். இந்த மதிப்புகள் எதுவும் இருக்கலாம் - கணவர், குழந்தை, வேலை. அதாவது, ஒரு நபருக்கு மதிப்புகளின் படிநிலை இருந்தால், கடவுள் எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக நிற்க வேண்டும், பின்னர் எல்லாவற்றையும் விட வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் மரணத்திலிருந்து தப்பிக்கலாம். நீங்கள் யாரையும் இழக்க மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் கடவுளில் எல்லாம் பாதுகாக்கப்படுகிறது. எங்கள் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள், அவர்கள் ஒரு நம்பிக்கையற்றவரிடம் தொலைந்து போனார்கள், அவர்கள் கல்லறையில் கிடக்கிறார்கள், அவ்வளவுதான். விசுவாசிகளுக்கு, அவர்கள் கடவுளுடன் இருக்கிறார்கள்.

பெரும்பாலும், நேசிப்பவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு, மக்கள் அன்றாட நிகழ்வுகளில் ஆர்வம் காட்டுவதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள், மனதளவில் கடந்த காலத்தில் தங்களை மூழ்கடித்து, நினைவுகளுடன் மட்டுமே வாழ்கிறார்கள். துக்கத்தின் குழியில் மூழ்காமல் இருக்கவும், கடந்த காலத்தில் வாழ்வதை நிறுத்தவும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற மிக முக்கியமான தலைப்பில் நெருக்கடி உளவியலாளர் மிகைல் காஸ்மின்ஸ்கியின் புதிய உரையாடலை உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகிறோம். இந்த பொருளின் முக்கியத்துவத்தையும் பொருத்தத்தையும் மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது கடினம்

Gnezdilov ஆண்ட்ரி விளாடிமிரோவிச், மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர்.

நேசிப்பவரின் மரணம் எப்போதும் திடீரென்று வரும், நீங்கள் அதை எதிர்பார்த்தாலும், அதற்குத் தயாராக இருந்தாலும் கூட. துக்கம் சுற்றிச் செல்ல மிகவும் அகலமானது, குதிக்க முடியாத அளவுக்கு உயரமானது, மேலும் கீழே ஊர்ந்து செல்ல முடியாத அளவுக்கு ஆழமானது; நீங்கள் துக்கத்தின் வழியாக மட்டுமே செல்ல முடியும், அவர் கூறுகிறார் நாட்டுப்புற ஞானம். ஆனால் அதை எப்படி செய்வது? அதை சமாளிக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

Furaeva Svetlana Sergeevna, உளவியலாளர்.

ஷெஃபோவ் செர்ஜி அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச், உளவியலாளர்.

நேசிப்பவரின் மரணத்தை அனுபவிப்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மிகவும் கடினமான அனுபவங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு நபர் இறந்துவிட்டார் மற்றும் அவரை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்க முடியாது என்பதை உணர்தல் துக்கத்தின் எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது. வழங்கும் போது உளவியல் உதவிதுக்கத்தின் வடிவங்களைப் பற்றிய அறிவால் துக்கமடைந்தவர்கள் உதவுகிறார்கள். ஒருபுறம், துக்கம் ஒரு ஆழமான தனிப்பட்ட, சிக்கலான செயல்முறை. மறுபுறம், அதன் போக்கில் அது கடந்து செல்லும் ஒப்பீட்டளவில் உலகளாவிய நிலைகள் உள்ளன.

Furaeva Svetlana Sergeevna, உளவியலாளர்.

இந்த கட்டுரைக்கு நீங்கள் திரும்பியிருந்தால், நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் குடும்பத்தில் ஒரு துரதிர்ஷ்டத்தை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம் - நேசிப்பவரின் மரணம். உங்கள் குழந்தை, மனைவி, பெற்றோர், உறவினர், காதலி அல்லது நண்பர் இறந்துவிட்டால், இது எப்போதும் ஒரு பெரிய துக்கம். நேசிப்பவரின் மரணம் எப்போதும் ஒரு திடீர் மரணம், அந்த நபர் நீண்ட காலமாக தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும் கூட. இந்த நிகழ்வுக்கு உளவியல் ரீதியாக உங்களை தயார்படுத்துவது சாத்தியமில்லை. நம் மனம் கேள்விகளைக் கேட்கிறது: "அடுத்து என்ன?", "அவன் (அவள்) இல்லாமல் நான் எப்படி வாழ்வேன்?" இந்த கட்டுரையில் நான் சிக்கல்களைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிப்பேன், அது தீர்க்கப்படும்போது, ​​இதே போன்ற கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க உதவும்.

காஸ்மின்ஸ்கி மிகைல் இகோரெவிச், நெருக்கடி உளவியலாளர்.

வாழ்க்கையின் கடினமான காலங்களில், கிட்டத்தட்ட எல்லா மக்களும் படையெடுப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் வெறித்தனமான எண்ணங்கள். இந்த பயங்கரமான, மோசமான, ஒட்டும் எண்ணங்கள் நேசிப்பவரின் மரணத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு நபருக்கு குறிப்பிட்ட சக்தியுடன் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. அப்படியானால் அவை என்ன?

பரஞ்சிகோவ் அலெக்சாண்டர் விளாடிமிரோவிச், மனநல மருத்துவர்.

ஒரு மனநல மருத்துவருடன் நேர்காணல் மருந்துகள், இது துக்கத்தில் இருக்கும் ஒருவரை ஆதரிக்கும் மற்றும் நேசிப்பவரின் மரணத்தில் உயிர்வாழ உதவும். மேலும் தகுதியற்ற சுய மருந்துகளின் ஆபத்துகள் பற்றியும்.

காஸ்மின்ஸ்கி மிகைல் இகோரெவிச், நெருக்கடி உளவியலாளர்.

ஒரே கடவுளை நம்பாதவர்கள் மற்றும் நித்திய வாழ்க்கைஒரு விதியாக, துக்கம் மிகவும் கடினமாக அனுபவிக்கப்படுகிறது. உண்மையிலேயே நம்பிக்கை கொண்டவர்கள் துக்கத்தை மிக எளிதாக அனுபவிக்கிறார்கள்.

பாப் டேட்ஸ் எழுதிய "தி மார்னிங் ஆஃப்டர் லாஸ்" புத்தகத்திலிருந்து.

ஒருவர் இறந்துவிட்டால், துக்கம் என்பது நமது உணர்ச்சிகளின் அணுசக்தி. நீங்கள் அதைப் புரிந்துகொண்டு, அதைக் கட்டுப்படுத்தி, அதை இயக்கினால், அது ஒரு படைப்பு சக்தியாக மாறி, மரணத்திலிருந்து தப்பிக்க உதவும். ஆனால் துக்கம் கட்டுப்பாட்டை மீறினால், அது சிதைந்து, புரிந்து கொள்ளப்படாவிட்டால், அது ஒரு அழிவு சக்தியாக மாறும். அதனால்தான் துக்கம் எப்போது ஆரோக்கியமான செயலாக இருக்கும், எப்போது அது சிதைந்ததாக இருக்கிறது என்பதை அடையாளம் காண்பது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு ஜலதோஷம் வந்து தும்மல் வந்தால், உங்களை எப்படிக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், உங்களுக்கு மருத்துவர் தேவையில்லை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு சளி பிடித்து நிமோனியாவை உருவாக்கியிருந்தால், ஒரு நிபுணரின் உதவியை மறுப்பது முட்டாள்தனம். துக்கத்திற்கும் இதுவே உண்மை.

பிஷப் ஹெர்மோஜெனெஸ் (டோப்ரோன்ராவின்).

அன்பானவர்களின் சாம்பலைப் பார்த்து கண்ணீர் வடிக்க வைக்கும் காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம், இந்த ஆதாரத்தை நமக்கே கண்டுபிடிக்க கடவுள் உதவுவார். அப்படியென்றால், நம் இதயத்திற்குப் பிரியமான ஒருவரைப் பிரிந்து நாம் எதைப் பற்றி அழுகிறோம்?

: படிக்கும் நேரம்:

இழப்பைச் சமாளிக்க உதவும் நான்கு படிகள்.

“இளமை மலராத மகனையோ மகளையோ பெற்றோர் இழந்தாலும், அன்பான கணவன் மனைவியை இழந்தாலும், மனைவி கணவனை இழந்தாலும், உலகில் உள்ள அனைத்து தத்துவங்களும், மதங்களும். அழியாமையை உறுதியளிக்கிறோமா இல்லையா, இந்த கொடூரமான சோகத்தின் தாக்கத்தை அன்புக்குரியவர்கள் மீது அகற்ற முடியாது ... "

லாமண்ட் கோர்லிஸ்

நேசிப்பவரின் இழப்பு போன்ற ஒரு சோகத்தின் கடுமையான தாக்கத்தை எதுவும் அகற்றாது என்று எபிகிராப்பில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட தத்துவஞானியின் எண்ணத்துடன் உடன்படவில்லை. ஆனால் அத்தகைய வலுவான அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் உதவ முடியும்.

உளவியலாளர் ஜே. வில்லியம் வார்டன், துக்கமடைந்த ஒருவர் நிறைவான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கு நான்கு முக்கிய பணிகளைக் கண்டறிந்தார்:

1. இழப்பை ஒப்புக்கொள்
2. இழப்பின் வலியை அனுபவியுங்கள்
3. உங்கள் வாழ்க்கையையும் சூழலையும் மறுசீரமைக்கவும்
4. இறந்தவர் மீது ஒரு புதிய அணுகுமுறையை உருவாக்கி தொடர்ந்து வாழுங்கள்

முன்னர் அடையாளம் காணப்பட்ட துக்கத்தின் நிலைகளைப் போலன்றி, இந்த பணிகளின் உருவாக்கம் செயலற்ற மற்றும் உதவியற்ற, செயலற்ற மற்றும் உதவியற்ற பங்கைக் காட்டிலும் செயலில் மற்றும் பொறுப்பை வலியுறுத்துகிறது. துக்கம் என்பது அதன் கட்டங்களை மாற்றிக்கொண்டு நமக்குத் தானாக நிகழும் ஒன்றல்ல. எதிர்மறை உணர்வுகளை தேவையில்லாத பேலஸ்டாகக் கருதி பழகிவிட்டோம், அதை விரைவில் அகற்ற வேண்டும். இழப்பின் வலியை அனுபவிப்பது ஏற்றுக்கொள்ளும் பாதையின் அவசியமான பகுதியாகும். இது, முதலில், துக்கப்படுபவரின் உள் வேலை.

துக்கப்படுபவர் தங்கள் சொந்த பலத்தை மட்டுமே நம்பி இழப்பைச் சமாளிக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. துக்கத்தில் இருக்கும் நபருக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் அவரது துயரத்தைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்கும் தயாராக இருக்கும் நபர்களின் இருப்பு, அதே போல் மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் துக்கத்தில் அவர் உதவுவது, இழப்பின் அனுபவத்தை கணிசமாக மென்மையாக்குகிறது.

1. இழப்பை ஒப்புக்கொள்

நேசிப்பவரின் மரணத்தை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது? ஒரு இழப்பைச் சமாளிக்க, அது நடந்தது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். முதலில், ஒரு நபர் தானாகவே இறந்தவருடன் தொடர்பை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கிறார் - அவர் கூட்டத்தில் உள்ளவர்களிடையே அவரை "பார்க்கிறார்", இயந்திரத்தனமாக அவரை அணுக முயற்சிக்கிறார், சூப்பர் மார்க்கெட்டில் அவருக்கு பிடித்த பொருட்களை வாங்குகிறார் ...

வழக்கமான சூழ்நிலையில், இந்த நடத்தை இயற்கையாகவே இறந்தவருடன் திட்டமிடப்பட்ட தொடர்பை மறுக்கும் செயல்களால் மாற்றப்படுகிறது. மேலே குறிப்பிட்டதைப் போன்ற செயல்களைச் செய்பவர் பொதுவாக சிறிது நேரம் நின்று, "நான் ஏன் இதைச் செய்கிறேன், ஏனென்றால் அவன் (அவள்) இல்லை" என்று நினைக்கிறான்.

அனைத்து வெளிப்படையான விசித்திரங்கள் இருந்தபோதிலும், இழப்புக்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில் இத்தகைய நடத்தை சாதாரணமானது. இறந்தவர் திரும்பி வருவதற்கான பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கை தொடர்ந்து இருந்தால், அந்த நபர் துக்கத்தை சமாளிக்க முடியாது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

இழப்பைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

2. இழப்பின் வலியை அனுபவியுங்கள்

நேசிப்பவரின் மரணத்தை எப்படி ஏற்றுக்கொள்வது? உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த சுமையை சுமக்காதபடி கடினமான உணர்வுகளை அனுபவிப்பது அவசியம். நீங்கள் உடனடியாக வலியை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், பின்னர் இந்த அனுபவங்களுக்கு திரும்புவது மிகவும் கடினமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும். துக்கப்படுபவர் மற்றவர்களின் அனுதாபத்தையும் ஆதரவையும் பெறுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் என்ற உண்மையால் தாமதமான துக்கம் மேலும் சிக்கலாகிறது, அவர் இழப்புக்குப் பிறகு உடனடியாக நம்பலாம்.

சில நேரங்களில், தாங்க முடியாத வலி மற்றும் துன்பங்கள் இருந்தபோதிலும், துக்கம் அவர்களைப் பற்றிக் கொள்கிறது (பொதுவாக அறியாமல்), கடைசி தொடர்புஇறந்தவர் மற்றும் அவரிடம் உங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்பு. பின்வரும் திரிபுபடுத்தும் தர்க்கம் இங்கே வேலை செய்கிறது: துன்பத்தை நிறுத்துவது என்றால் உங்களை ராஜினாமா செய்வது, உங்களை ராஜினாமா செய்வது என்றால் மறப்பது, மறப்பது என்றால் காட்டிக் கொடுப்பது. இறந்தவரின் அன்பைப் பற்றிய இத்தகைய பகுத்தறிவற்ற புரிதல் இழப்பை ஏற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்காது.

இந்த பணியை முடிப்பது பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் எதிர்வினைகளால் தடுக்கப்படுகிறது. எதிர்மறை உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளும் போது மற்றும் கடுமையான வலிதுக்கப்படுபவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களில் பதற்றத்தை அனுபவிக்கலாம், அவர்கள் எப்போதும் சரியாக இல்லாத உதவியை வழங்குவதன் மூலம் குறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள்:

• கவனத்தை மாற்றவும் ("உங்களை ஒன்றாக இணைத்துக் கொள்ளுங்கள், குழந்தைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்", "உங்கள் தாயை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்")
• அவர்கள் துக்கத்தில் இருக்கும் மக்களை அவர்களின் கவலைகளிலிருந்து திசைதிருப்ப ஏதாவது ஒன்றை உடனடியாக ஆக்கிரமிக்க முயற்சிக்கிறார்கள்
• இறந்தவரைப் பற்றி பேசுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது ("அவரை தொந்தரவு செய்யாதீர்கள், அவர் ஏற்கனவே பரலோகத்தில் இருக்கிறார்")
• என்ன நடந்தது என்பதன் தனித்துவத்தை மதிப்பிழக்கச் செய்யுங்கள் ("நாங்கள் அனைவரும் இருப்போம்," "நீங்கள் முதல்வரும் அல்ல, நீங்கள் கடைசியும் அல்ல")

வலியையும் இழப்பையும் உணர உங்களை அனுமதிக்கவும், கண்ணீருக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டைக் கொடுங்கள். உங்கள் இழப்பைச் செயல்படுத்துவதில் உங்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் நபர்களைத் தவிர்க்கவும்.

3. வாழ்க்கை மற்றும் சூழலை மறுசீரமைக்கவும்

நேசிப்பவருடன் சேர்ந்து, ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறையை இழக்கிறார். இறந்தவர் பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொண்டார், அன்றாட வாழ்க்கையில் உதவினார், எதிர்பார்த்தார் சில நடத்தைஎங்களிடமிருந்து. வெற்றிடத்தை நிரப்ப வாழ்க்கை மீண்டும் கட்டமைக்கப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, துக்கப்படுபவர், இறந்தவர் தனக்குச் செய்ததைச் செய்யக் கற்றுக்கொள்வது, மற்றவர்களிடமிருந்து இந்த உதவியைப் பெறுவது, ஒருவேளை அவர் விரும்பினால், அவருடைய வேலையைத் தொடரலாம்.

நீங்கள் மிகவும் நெருக்கமான வழியில் இணைந்திருந்தால், நேசிப்பவரின் மரணத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? இறந்தவர் வீட்டைச் சுற்றி எல்லாவற்றையும் செய்திருந்தால், சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்க - சுத்தம் செய்ய அல்லது எளிமையான வழிமுறைகளை நீங்களே கற்றுக்கொள்ள ஒருவரை நியமிக்கவும். உங்கள் மனைவி மற்றும் உங்கள் குழந்தைகளின் தாயை நீங்கள் இழந்திருந்தால், வசதியான குடும்ப வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க பொறுப்பேற்கவும், உறவினர்களிடம் உதவி கேட்கவும் அல்லது ஒரு ஆயாவை வேலைக்கு அமர்த்தவும். அதேபோல், வாழ்க்கைத் துணையை இழக்கும் தாய்மார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வாகனம் ஓட்டக் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் தங்கள் குழந்தைகளை பள்ளி மற்றும் வகுப்புகளுக்கு அழைத்துச் செல்வதற்காக சக்கரத்தின் பின்னால் தங்கள் கணவரின் இடத்தைப் பிடிக்கலாம்.

இது இழிந்ததாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் நேசிப்பவரை இழப்பதில் நன்மைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, தன் தாயை சார்ந்திருந்த ஒரு பெண் சொன்னாள்: “அம்மா இறந்துவிட்டார், நான் வாழ ஆரம்பித்தேன். அவள் என்னை வயது வந்தவனாக மாற்ற அனுமதிக்கவில்லை, இப்போது நான் விரும்பியபடி என் வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும். நான் அதை விரும்புகிறேன்". ஒரு பெரியவர் இறுதியாக தனது வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கினார். எல்லா "பெரியவர்களும்" இதைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாது என்பதை ஒப்புக்கொள்.

விடுவிக்கப்பட்ட நேரம் துக்கப்படுபவரின் உண்மையான தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதிலும், அவரது வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியுடனும் அர்த்தத்துடனும் நிரப்புவது நல்லது. இது புதிய அல்லது மறந்துவிட்ட பொழுதுபோக்குகளாக இருக்கலாம், இழப்பு காரணமாக விலகிச் சென்ற அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, ஒரு புதிய வாழ்க்கையில் தன்னையும் ஒருவரின் இடத்தையும் தேடுவது.

எழுந்துள்ள வெறுமையின் உணர்வைக் குறைக்கும் வகையில் உங்கள் வாழ்க்கையையும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது முக்கியம்.

4. இறந்தவர் மீது ஒரு புதிய அணுகுமுறையை உருவாக்கி, தொடர்ந்து வாழுங்கள்

இறந்தவரைப் பற்றிய ஒரு புதிய அணுகுமுறை அவரது மறதியைக் குறிக்காது, அது அவருக்கு ஒரு இடத்தைத் தீர்மானிக்கிறது, அதை ஆக்கிரமித்து அவர் மற்றவர்களுக்கு போதுமான இடத்தை விட்டுவிடுவார். இது வில்லியம் வேர்டனின் சிந்தனையின் விளக்கத்தில் பிரதிபலிக்கிறது, அவர் தனது தந்தையை இழந்த ஒரு பெண்ணின் கடிதத்தை விவரிக்கிறார் மற்றும் கல்லூரியில் இருந்து தனது தாயாருக்கு எழுதினார்: "காதலிக்க மற்றவர்கள் இருக்கிறார்கள். நான் என் தந்தையை குறைவாக நேசிக்கிறேன் என்று அர்த்தம் இல்லை."

முந்தைய உறவுகள் மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை புதியவற்றில் தலையிடக்கூடாது. நேசிப்பவரின் மரணத்திலிருந்து உயிர்வாழ உதவுவது எப்படி: ஒரு புதிய அணுகுமுறையை உருவாக்குங்கள் - நேசிப்பவரின் மரணம் மற்றொரு ஆண் அல்லது மற்றொரு பெண்ணின் காதலுக்கு முரணாக இல்லை என்பதை ஒரு நபர் உணர வேண்டும், நீங்கள் ஒரு நண்பரின் நினைவை மதிக்க முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில் புதிய நபர்களுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள்.

தனித்தனியாக, ஒரு குழந்தையின் மரணம் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. பெரும்பாலும் பெற்றோர்கள் ஒரு புதிய குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பதற்கான முடிவில் விரைந்து செல்கிறார்கள், முந்தைய இழப்பை முழுமையாக அனுபவிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் நேரம் இல்லாமல். அத்தகைய முடிவு ஒரு புதிய வாழ்க்கையை நோக்கிய இயக்கம் அல்ல, பழையதை இழப்பதன் மீளமுடியாத தன்மையை மறுப்பது (தீர்க்கப்படாத முதல் பணி). அவர்கள் அறியாமலேயே மீண்டும் ஒரு இறந்த குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க விரும்புகிறார்கள், எல்லாவற்றையும் அது இருந்தபடியே திரும்பப் பெறுகிறார்கள். ஆனால் இழப்பை முழுமையாக அனுபவித்த பிறகு, இறந்தவருக்கு துக்கம் மற்றும் அவரது மரணம் குறித்த உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான அணுகுமுறையை சமன் செய்த பிறகு, ஒரு புதிய குழந்தையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். இல்லையெனில், பெற்றோர் அவருடன் ஒரு உண்மையான உறவை உருவாக்க முடியாது, மேலும் இறந்தவரின் இலட்சிய உருவத்தை அறியாமலேயே அவர் மீது முயற்சிப்பார்கள். இந்த ஒப்பீடு உயிருள்ளவர்களுக்கு சாதகமாக இருக்காது என்பது தெளிவாகிறது.

இழப்பை அனுபவிப்பது என்பது இறந்தவரை மறப்பது என்பதல்ல.

எப்போது உதவி கேட்க வேண்டும்

விவரிக்கப்பட்ட பணிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைச் செய்வதில் சிக்கித் தவிக்கும் போது, ​​இழப்பைச் சமாளிக்கவும், புதிய அனுபவங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும் முடியாதபோது, ​​​​துக்கத்தின் வேலை ஒரு நோயியல் தன்மையைப் பெறலாம். துக்கத்தின் இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் மருத்துவ மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடுகள் ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது அவசியம். மருத்துவ தலையீடுமற்றும் உளவியல் உதவி (சராசரியாக, ஒவ்வொரு ஐந்தாவது துக்கப்படுபவருக்கும் அது வெளிப்படும்). உதவி தேவைப்படும் தீவிர மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்:

• தற்போதைய சூழ்நிலையின் நம்பிக்கையற்ற தன்மை, விரக்தி பற்றிய தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள்
• தற்கொலை அல்லது மரணம் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்கள்
• இழப்பின் உண்மையை மறுத்தல் அல்லது சிதைத்தல்
• கட்டுப்படுத்த முடியாத அல்லது அதிகப்படியான அழுகை
• உடல் எதிர்வினைகள் மற்றும் பதில்களைத் தடுக்கிறது
• தீவிர எடை இழப்பு
• தினசரி அடிப்படை பணிகளைச் செய்ய இயலாமை

அறிகுறிகளின் வலியானது அவற்றின் உள்ளடக்கத்தால் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை, அவற்றின் காலம், தீவிரம் மற்றும் விளைவுகள்: அவை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு தலையிடுகின்றன மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. இணைந்த நோய்கள். எனவே, ஒரு நிபுணரல்லாதவருக்கு அதன் நோயியல் வடிவத்திலிருந்து துக்கத்தின் இயல்பான போக்கை வேறுபடுத்துவது சில நேரங்களில் கடினம். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை சந்திப்பதைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்

1. இழப்பை போக்க நேரம் எடுக்கும்.
2. வலியையும் இழப்பையும் உணர உங்களை அனுமதிக்கவும், அவற்றை அடக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் கண்ணீருக்கு சுதந்திரம் கொடுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் அறிந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்களுடன் அனுதாபப்படுபவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. எழுந்துள்ள வெறுமையின் உணர்வைக் குறைக்கும் வகையில் உங்கள் வாழ்க்கையையும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது முக்கியம்.
4. இழப்பை ஏற்றுக்கொண்டு புதிய உறவுகளை உருவாக்குவது துரோகம் அல்ல. ஆனால் தொடர்ந்து வாழ மறுப்பது மற்றும் நேசிக்க மறுப்பது, மாறாக, தன்னைக் காட்டிக் கொடுப்பதாகக் கருதலாம், இது இறந்த அன்பானவரால் ஆதரிக்கப்படாது.
5. ஒரு குழந்தையின் இழப்பின் முழு அனுபவம் மட்டுமே புதிய ஒரு பிறப்புக்கு சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்க முடியும்.
6. நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை நகர்த்த முடியும். நீங்கள் இப்போது அதை ஏற்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் திறமையானவர். நீங்கள் ஒரே மாதிரியாக இருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து வாழ முடியும் மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்.
7. உங்கள் சொந்த பலமும் மற்றவர்களின் ஆதரவும் போதாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பதைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள்.

வாசகர்களுக்கு எனது வணக்கங்கள்! நண்பர்களே, நேசிப்பவரின் மரணம் வாழ்க்கையை ஒருமுறை மாற்றுகிறது. நேசிப்பவரை எப்படி வாழ்வது? அனுபவங்கள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகளின் வருகையை சமாளித்து மீண்டும் வாழ கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

நேசிப்பவரின் மரணம்

கடுமையான மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வழியில் ஒரு நபர் தனது துக்கத்தை அனுபவிப்பதில் கடந்து செல்லும் காலங்களாக (கட்டங்களாக) பிரிப்பது மிகவும் தன்னிச்சையானது, இருப்பினும் இது உலகின் பல மதங்களில் நினைவுகூரப்படும் காலங்களுடன் ஒத்துப்போகிறது. ஆனால் ஒவ்வொருவரும் துக்கத்தை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள்.

வேறுபாடுகளில் பல காரணிகள் பங்கு வகிக்கின்றன:

• வயது,
• உணர்ச்சி,
• சுகாதார நிலை,
• மறைந்தவர்களுடன் ஆன்மீக நெருக்கம்,
• வளர்ப்பு,
• பிற காரணிகள்.

ஆனால் உள்ளன பொதுவான வடிவங்கள், நிலைமையை சரியாக மதிப்பிடுவதற்கும் அதிலிருந்து வெளியேறுவதற்கும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை. மேலும், நேசிப்பவரை இழந்த நபர் மற்றும் அவரை ஆதரிப்பவர்கள் இருவரும் இதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

துக்கத்தை அனுபவிக்கும் குழந்தைகளுக்கும் கீழே உள்ள வடிவங்களைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த காலகட்டத்தில் அவர்கள் மட்டுமே அதிக கவனத்துடனும் எச்சரிக்கையுடனும் நடத்தப்பட வேண்டும். துக்கம் மற்றும் இழப்பு பற்றிய அணுகுமுறை குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது.

ஹிட். கடுமையான துக்கம்

நேசிப்பவரை எதிர்பாராத விதமாக இழந்த ஒருவருக்கு முதலில் நடக்கும் விஷயம் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றிய புரிதல் இல்லாதது. என் தலை சுழல்கிறது: "அது இருக்க முடியாது!" பெரும்பாலானவர்களுக்கு, முதல் எதிர்வினை அதிர்ச்சி. இது உடலின் பாதுகாப்பு எதிர்வினை, "சுய மயக்க மருந்து." இது ஒரு விதியாக, இரண்டு எதிர் வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது:

• முக்கிய செயல்பாடு குறைதல், உணர்வின்மை, எளிமையான வழக்கமான செயல்களைச் செய்ய இயலாமை ("மயக்கம்");
• கிளர்ச்சி, வம்பு, அலறல் ஆகியவற்றில் செயல்பாட்டின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு.

இந்த மாநிலங்கள் ஒன்றையொன்று மாற்ற முடியும். அதுவும் பரவாயில்லை. என்ன நடந்தது என்பதை ஒரு நபர் நம்ப முடியாது, சில சமயங்களில் உண்மையைத் தவிர்க்கிறார். அத்தகைய நிலையில் உள்ள ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் தன்னுடன் தனியாக இருக்கவும், தனக்குள்ளேயே விலகவும் அனுமதிக்க முடியாது. நடந்ததை நிராகரிப்பது பின்வருமாறு வெளிப்படும்:

• கூட்டத்தில் தேடுதல், சந்திப்பை நோக்குதல்;
• இருப்பை ஏமாற்றுதல் (ஒரு நபர் ஒரு குரலைக் கேட்கிறார், ஒரு இருப்பை உணர்கிறார்);
• தகவல்தொடர்பு மாயை, இறந்தவர்களுடன் உரையாடல்;
• செயல்களைத் திட்டமிடுதல், புறப்பட்ட நபரின் எதிர்பார்ப்புடன் செயல்படுதல்;
• வழிபாட்டு முறை (புறப்பட்டவர்களுடன் இணைக்கப்பட்ட அனைத்தையும் அப்படியே பாதுகாத்தல்).

ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக இழப்பின் உண்மையை முற்றிலுமாக மறுத்தால், சுய-ஏமாற்றும் வழிமுறை செயல்படுத்தப்படுகிறது. “நடந்ததைப் பற்றி யாரும் பேசுவதில்லை, அதாவது எதுவும் நடக்கவில்லை. அது என்னை காயப்படுத்தாது." எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இழப்பை ஒரு உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்வது என்பது அனுபவிப்பதாகும் தாங்க முடியாத வலி.

நேசிப்பவரின் மரணத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? இதற்கான மருந்து மிகவும் கசப்பானது - நடந்ததை நம்புவது. உங்கள் உணர்வுகள் வெளிவரட்டும், கேட்கத் தயாராக இருக்கும் ஒருவருடன் அவற்றைப் பற்றி பேசுங்கள். வேண்டுமானால் அழுங்கள். கண்ணீர் ஆழமான வலியை நீக்குகிறது.

இந்த காலம் சராசரியாக 40 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த செயல்முறை பல மாதங்களுக்கு இழுத்துச் சென்றால், நீங்கள் ஒரு வழியைக் காணவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகவும்.

ஏன்? குற்றவாளிகளைத் தேடுங்கள்

படிப்படியாக இழப்பின் உண்மை உணரப்படுகிறது. நேசிப்பவர் இல்லாதது மேலும் மேலும் தீவிரமாக உணரப்படுகிறது. பல்வேறு "ஏன்?" ஒரு கேள்வி வலியின் அழுகை. பதிலளிக்கப்படாத கேள்விகள், இயலாமை மற்றும் சக்தியின்மை ஆகியவை குற்ற உணர்வு மற்றும் அநீதி, வெறுப்பு மற்றும் கோபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

எதையோ சொல்லாமல் விட்டுவிட்டோமோ, ஏதோ சொல்லாமல் விட்டோமோ, சரியான நேரத்தில் மன்னிப்புக் கேட்கவில்லையோ என்றுதான் நமக்குத் தோன்றுகிறது. விரக்தி, குற்ற உணர்வு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவை உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் சோர்வடைகின்றன. இவை இயற்கையான எதிர்வினைகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உனக்கு பைத்தியம் இல்லை!

ஒரு நபர் தனது துரதிர்ஷ்டத்தில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்காத நபர்கள் அருகில் இருந்தால் நல்லது.

நேசிப்பவரின் இழப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது

சில நேரங்களில் இந்த முறை உதவுகிறது. பிரிந்த அன்பானவருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள், அதில் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, மன்னிப்பு கேட்பது, அன்பை ஒப்புக்கொள்வது போன்றவை.

மற்றவர்கள் அலாரத்தை ஒலிக்க வைக்கும் அறிகுறிகள்:

• வாழ்க்கையின் நோக்கமின்மை மற்றும் பயனற்ற தன்மை பற்றிய நிலையான எண்ணங்கள், மக்களைத் தவிர்ப்பது;
• மரணம் பற்றிய அடிக்கடி எண்ணங்கள் மற்றும்;
• வழக்கமான செயல்பாடுகளை நீண்ட நேரம் செய்ய இயலாமை;
• அனைத்து வகையான துஷ்பிரயோகங்கள்;
• மெதுவான எதிர்வினைகள் அல்லது பொருத்தமற்ற செயல்கள்;
• நிலையான உணர்ச்சி முறிவுகள் அல்லது கட்டுப்படுத்த முடியாத அழுகை;
• நீண்ட கால தூக்க தொந்தரவுகள், தீவிர எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு.

உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது சந்தேகங்கள் இருந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

மீட்பு

காலப்போக்கில் இழப்பை உணர்வுபூர்வமாக ஏற்றுக்கொள்வது. கடந்த காலத்தில் மட்டுமே வாழ்வதை நிறுத்துகிறோம். மாற்றப்பட்ட யதார்த்தத்தை போதுமான அளவு உணரும் திறன் படிப்படியாக திரும்பும். ஒரு நபர் தனது வலிமையைப் பயன்படுத்துவதற்கான புள்ளிகளைக் காண்கிறார்.

இழப்பை ஏற்றுக்கொண்ட அவர், ஏற்பட்ட மாற்றங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தனது வாழ்க்கையைத் திட்டமிட கற்றுக்கொள்கிறார். இழப்பு வாழ்க்கையின் வழக்கமான போக்கை மாற்றிவிட்டது, ஆனால் உங்கள் செயல்களை இனி கட்டுப்படுத்தாது. யு வித்தியாசமான மனிதர்கள்இந்த நிலை இருக்கலாம் வெவ்வேறு காலங்கள். பொதுவாக, முழு மீட்பு செயல்முறை ஒரு வருடம் எடுக்கும்.

சிறப்பு நாட்கள்

முதல் ஆண்டில் அது கடினமாக இருக்கும் சிறப்பு நாட்கள்: விடுமுறை, பிறந்த நாள், திருமண ஆண்டு, முதலியன. இந்த தேதிகள் ஒரு சோகமான நிகழ்வை தன்னிச்சையாக நினைவூட்டுகின்றன. எனவே, இறந்தவரின் நினைவாக ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது கவிதையை முன்கூட்டியே தயாரிப்பது பயனுள்ளது, அவர் கலந்துகொண்டவர்களில் ஒருவர்.

பலர் இரட்சிப்பைக் காண்கிறார்கள் நல்ல செயல்களுக்காக, அன்புக்குரியவரின் நினைவாக தொண்டு. யாரும் இல்லை சில எளிய ஆலோசனைகள்நேசிப்பவரின் மரணத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது. இந்த செயல்முறை பன்முகத்தன்மை மற்றும் தனிப்பட்டது. ஆனால் நாம் மிக முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசலாம்:

• மன காயம் குணமடைய போதுமான நேரத்தை நீங்களே கொடுக்க வேண்டும்.
• தேவைப்படும்போது உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களை ஆதரிக்கட்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பகிரப்பட்ட துக்கம் பாதி துக்கம்.
• உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு வலிமையும் ஆற்றலும் தேவை. உங்கள் வழக்கமான தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் மூலம் உங்களை அமைதிப்படுத்த அவசரப்பட வேண்டாம். மன அழுத்தத்தின் போது சுய மருந்து பயனற்றது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் காட்டுவதற்காக உங்களை நீங்களே மதிப்பிடாதீர்கள். நேசிப்பவரின் இழப்புக்கு துன்பம் என்பது இயற்கையான எதிர்வினை. வலி மற்றும் துன்பத்தை கடந்து, ஒரு நபர் ஆன்மீக ரீதியில் வளர்கிறார்.
• பிரிந்தவர்களைப் பற்றி (அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல்) கேட்க விரும்பும் எவருடனும் பேசுங்கள்.
• இறந்தவரை நினைத்து, நீங்கள் சிரிக்க அல்லது சிரிக்க விரும்பினால், பயப்பட வேண்டாம். சிரிப்பு குறைந்த துக்கத்திற்கு ஆதாரம் அல்ல. இது உங்களில் என்ன இருக்கிறது என்பதற்கான குறிகாட்டியாகும் பொதுவான வாழ்க்கைபல பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான தருணங்கள் இருந்தன.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இழப்பை ஏற்றுக்கொண்டு அதனுடன் வாழக் கற்றுக்கொள்வது மறப்பது அல்லது காட்டிக் கொடுப்பது என்று அர்த்தமல்ல. குணப்படுத்துவது சரியானது மற்றும் இயற்கையானது.
• முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாகவும் பிஸியாகவும் இருங்கள். இந்த நேரத்தில் குறிப்பாக தேவைப்படுபவர்களுக்கு உங்கள் ஆற்றல், அன்பு, செயலில் பங்கு கொடுங்கள். உங்களிடம் இன்னும் குடும்பம், குழந்தைகள், நண்பர்கள் உள்ளனர். அல்லது நீங்கள் சமாளிக்க முடிந்த சூழ்நிலையில் அந்நியர்களுக்கு இப்போது உதவியும் ஆதரவும் தேவைப்படலாம்.

வீடியோ தேர்வு:

நேசிப்பவரின் மரணத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது. எந்த பிரச்சனைக்கான தீர்வு உங்களுக்கு நெருக்கமானது என்று பார்க்கவும்↓

நண்பர்களே, "அன்பானவரின் மரணத்தை எவ்வாறு வாழ்வது" என்ற தலைப்பில் உங்கள் ஆலோசனைக்காக நாங்கள் காத்திருக்கிறோம். இப்போது மிகவும் சிரமப்படுபவர்களுக்கு ஆலோசனையுடன் உதவுங்கள். அது முக்கியம்!