உலகின் ஆரோக்கியமான நாடு. உலகின் ஆரோக்கியமான நாடுகள் என்ன சாப்பிடுகின்றன என்று பிரிட்டிஷ் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சொன்னார்கள், இது ஒரு ரஷ்யனுக்கு நல்லது, ஆனால் அது ஒரு ஜெர்மானியனுக்கு மரணம் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஜப்பானியர்களை உலகின் ஆரோக்கியமான தேசமாக மாற்றும் 6 தந்திரங்கள்.சுவாரஸ்யமாக, பெரும்பாலான ஜப்பானியர்கள் வளைந்த கழுத்து குறுகிய வாழ்க்கையின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் என்று நம்புகிறார்கள்.ஜப்பானிய பொறியியலாளர் மற்றும் அக்கிடோ மாஸ்டர் கட்சுசோ நிஷி குழந்தை பருவத்திலிருந்தே மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தார்.சிறுவன் 20 வயது வரை வாழ மாட்டான் என்று அவனது பெற்றோரிடம் அவனுடைய மருத்துவர் கூறினார். அவரது உடல்நிலையை மேம்படுத்த, அவரது பெற்றோர் கட்சுட்சோவை ஒரு மடாலயத்திற்கு அனுப்பினர், அங்கு அவர் 3 ஆண்டுகள் கழித்தார்.

அவரது உடல்நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடும் நிஷி, பல புத்தகங்களை மட்டும் படிக்கவில்லை நவீன மருத்துவர்கள், ஆனால் கிழக்கு மற்றும் ஐரோப்பிய மருத்துவம் பற்றிய பண்டைய ஆய்வுகள். பல வருட வேலையின் விளைவாக கட்சுட்ஸோவின் வேலை இருந்தது, அதில் அவர் உடலை குணப்படுத்துவதற்காக அவர் உருவாக்கிய அமைப்பை விவரிக்கிறார். இந்த படைப்பு 1927 இல் வெளியிடப்பட்டது, அப்போது ஆசிரியருக்கு 44 வயது.

கட்சுசோ நிஷியின் சில சுகாதார விதிகள்

ஜப்பானியர்களை உலகின் ஆரோக்கியமான நாடாக மாற்றும் 6 தந்திரங்கள்

1. கடினமான படுக்கை

அப்படி இல்லாத முதுகுத்தண்டு வளைவு ஒரு அரிய நிகழ்வு பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் உள் உறுப்புக்கள். எனவே, உங்கள் தோரணை மற்றும் தோரணையை பகலில் மட்டுமல்ல, இரவிலும் கண்காணிக்க வேண்டும்.

நேரான முதுகெலும்பு ஒரு நபரை இரண்டு சென்டிமீட்டர் உயரமாக்குகிறது, மேலும் செரிமான உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்று நிஷி நம்பினார்.

2. தலையணைக்கு பதிலாக கடினமான குஷன்

சுவாரஸ்யமாக, பெரும்பாலான ஜப்பானியர்கள் வளைந்த கழுத்து ஒரு குறுகிய வாழ்க்கையின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் என்று நம்புகிறார்கள்.

தூக்கத்தின் போது, ​​​​நம் கழுத்தின் நிலையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம், எனவே நிஷி வழக்கமான தலையணையை ஒரு கடினமான குஷன் மூலம் மாற்ற பரிந்துரைக்கிறார், அது 3 மற்றும் 4 வது முதுகெலும்புகள் இருக்கும்.

முதலில் இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே ரோலரை மென்மையாக ஏதாவது கொண்டு போர்த்தி, காலப்போக்கில் இந்த அடுக்குகளை அகற்றவும்.

3. உடற்பயிற்சி "தங்க மீன்"

ஒரு தட்டையான, கடினமான மேற்பரப்பில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை மேலே நீட்டவும்.

உங்கள் பாதங்கள் தரையில் செங்குத்தாக இருக்கும்படி வைக்கவும். உங்கள் இடது குதிகால் முன்னோக்கி நீட்டி ஒரே நேரத்தில் இழுக்கவும் இடது கைதரையிலிருந்து தூக்காமல் மேலே. அதையே மீண்டும் செய்யவும் வலது குதிகால்மற்றும் வலது கை. முழு உடற்பயிற்சியும் 2 நிமிடங்கள் ஆகும்.

அடுத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக வைத்து, உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, அவற்றை 3வது மற்றும் 4வது கீழ் வைக்கவும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள், உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து, உங்கள் கால்களை பக்கவாட்டில் சிறிது பரப்பவும். உங்கள் முழு உடலும் அதிரும் வகையில் உங்கள் கால்களை இடது மற்றும் வலது பக்கம் நகர்த்தவும். 2 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

4. தந்துகி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்

கடினமான, தட்டையான மேற்பரப்பில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். 3 வது மற்றும் 4 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் கீழ் ஒரு கடினமான குஷன் வைக்கவும்.உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் மேலே உயர்த்தி, அவற்றை சிறிது வளைத்து, முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் ஓய்வெடுக்கவும்.உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களால் அதிர்வுறும் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். இதையெல்லாம் 1-3 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.

5. அடி மற்றும் உள்ளங்கைகளை மூடுதல்

ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் படுத்து, 3 மற்றும் 4 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் கீழ் ஒரு கடினமான குஷன் வைக்கவும். உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து தூக்காமல், முழங்கால்களில் வளைத்து, உங்கள் கால்களை மூடு. 10 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் உடலுக்கு செங்குத்தாக கொண்டு வந்து, உங்கள் இடது மற்றும் வலது கைகளின் விரல் நுனிகளை அழுத்தவும். அதே இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் இப்போது உங்கள் விரல்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் உள்ளங்கைகளையும் மூடு. உங்கள் உள்ளங்கைகளைத் திறக்காமல், உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, அவற்றை உங்கள் சோலார் பிளெக்ஸஸுக்குக் குறைக்கவும்.

உங்கள் மூடிய உள்ளங்கைகளை உங்கள் முகத்தை நோக்கித் திருப்பி, உங்கள் உள்ளங்கைகளின் நிலையை மாற்றாமல் உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும், பின்னர் அவற்றை உங்கள் சோலார் பிளெக்ஸஸுக்குத் திருப்பி விடுங்கள்.

6. தொப்பை மற்றும் முதுகெலும்பு

தாமரை நிலையில் தரையில் உட்கார்ந்து, "மேல்" காலின் கணுக்கால் உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும், உங்கள் தோள்களைக் குறைக்கவும். அனைத்து பயிற்சிகளையும் 10 முறை செய்யவும். பயிற்சிகளின் ஒவ்வொரு தொகுதிக்கும் பிறகு, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்: உங்கள் கைகளை முன்னால் நீட்டி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் செங்குத்தாக வைக்கவும்.

உங்கள் தலையை உங்கள் இடது தோள்பட்டை நோக்கி திருப்பி, உங்கள் முதுகைப் பார்த்து, உங்கள் வலது தோள்பட்டையால் இதை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, அதையே செய்யுங்கள்.

ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான அனைத்தும் நம்மில் இயல்பாகவே உள்ளன என்று கட்சுசோ நிஷி வாதிட்டார், முக்கிய விஷயம் சோம்பலுக்கு அடிபணிந்து நமது திறனை வெளிப்படுத்துவது அல்ல.

ஒரு பெரிய அளவிலான கணக்கெடுப்பின்படி, உலகின் முதல் பத்து ஆரோக்கியமான நாடுகளில் ஜப்பான் முதலிடத்தில் உள்ளது சர்வதேச ஆராய்ச்சி 187 நாடுகளில் உடல்நலம் மற்றும் நோய்க்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டது. ஆரோக்கியமான மாநிலங்களின் தரவரிசையில் ரஷ்யா 97 வது இடத்தில் முடிந்தது. ஆய்வு காட்டியபடி, மக்கள் நீண்ட காலம் வாழத் தொடங்கினர், ஆனால், ஐயோ, மனிதகுலத்தை பாதிக்கும் நோய்களால் புள்ளிவிவரங்கள் கெட்டுவிட்டன.

ஜப்பான் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான நாடு என்ற தலைப்பைப் பெற்றுள்ளது - இது 23 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு "சுகாதாரத் தரவரிசையில்" முதல் இடத்தைப் பிடித்தது. மேலும், இங்குள்ள மக்கள்தொகையில் ஆணோ, பெண்ணோ உடல்நலம் குறித்து புகார் செய்வதில்லை. "அவர்களின் அற்புதமான உணவுப்பழக்கமா அல்லது நல்ல ஆரோக்கியம் காரணமா என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது, அல்லது அது அவர்களின் மரபணுக்களைப் பொறுத்தது. ஆனால் எதுவாக இருந்தாலும், இரண்டு தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு ஜப்பானியர்கள் இன்னும் உலகின் ஆரோக்கியமான தேசமாக இருக்கிறார்கள்" என்று டாக்டர் கூறினார். லாரன் பிரவுன், ஆய்வின் ஆசிரியர்களில் ஒருவர்.

விஞ்ஞானிகள் சுகாதார மதிப்பீட்டை "ஆண்" மற்றும் "பெண்" எனப் பிரித்தனர். இந்த இரண்டு தரவரிசையிலும் ஜப்பான் முதலிடம் பிடித்தது. ஆரோக்கியமான ஆண் மக்கள்தொகை கொண்ட நாடுகளின் பட்டியலில் சிங்கப்பூர் இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்தது பெண்கள் பட்டியல் - தென் கொரியா. "ஆண்கள்" பட்டியலில் மூன்றாவது இடம் சுவிட்சர்லாந்தால் எடுக்கப்பட்டது, மேலும் "பெண்கள்" பட்டியலில் - ஸ்பெயின், தி வீக் இதழ் தெரிவித்துள்ளது.

4. ஸ்பெயின்
5. இத்தாலி
6. ஆஸ்திரேலியா
7. கனடா
8. அன்டோரா
9. இஸ்ரேல்
10. தென் கொரியா

4. சிங்கப்பூர்
5. தைவான்
6. சுவிட்சர்லாந்து
7. அன்டோரா
8. இத்தாலி
9. ஆஸ்திரேலியா
10. பிரான்ஸ்

ஆரோக்கியமான நாடுகளின் ஒருங்கிணைந்த தரவரிசையில், ரஷ்யா 97 வது இடத்தில் உள்ளது என்று MedVesti தெரிவித்துள்ளது.

ஆய்வில் கூறப்பட்டுள்ளதாவது, மொத்த காலம்உலகில் மக்களின் வாழ்க்கை அதிகரித்துள்ளது. விஞ்ஞானிகள் 1990 மற்றும் 2010 க்கு இடையில் குழந்தை இறப்பு 60 சதவீதம் குறைந்துள்ளது.

அதே நேரத்தில், நோய் காரணமாக வேலை செய்ய முடியாதவர்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு குறித்து நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். சராசரியாக, பெண்கள் ஆண்களை விட பல ஆண்டுகளாக இயலாமையுடன் இருக்கிறார்கள் - முறையே 11.5 மற்றும் 9.2. பெண்கள் பொதுவாக ஆண்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்பதன் மூலம் நிபுணர்கள் வித்தியாசத்தை விளக்குகிறார்கள். பெரும்பாலும் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும் நோய்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன மன விலகல்கள், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள், பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் இழப்பு.

"அகால மரணத்திற்கு மாறாக இயலாமை ஆதிக்கம் செலுத்தும் ஒரு உலகத்திற்கு நாங்கள் நகர்கிறோம்" என்று கிறிஸ்டோபர் ஜே.எல். வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் முர்ரே, ஆய்வின் இணை ஆசிரியர்.

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவை பெரும்பாலும் வழிவகுக்கும் நோய்கள் மரண விளைவு. ஆய்வுக் காலத்தில் நீரிழிவு மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய்களும் அதிகரித்தன. ஆபத்தான காரணிகார் விபத்துக்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உலகின் மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற பத்து நாடுகளின் "ஆண்" மற்றும் "பெண்" மதிப்பீடுகளையும் விஞ்ஞானிகள் தொகுத்துள்ளனர். இந்த "டஜன்கள்" முக்கியமாக பின்தங்கிய ஆப்பிரிக்க நாடுகளை உள்ளடக்கியது: புர்கினா பாசோ, சாட், ஜனநாயக குடியரசுகாங்கோ, மலாவி, ஜிம்பாப்வே, மொசாம்பிக், சுவாசிலாந்து, மத்திய ஆப்பிரிக்க குடியரசு, லெசோதோ, லைபீரியா, புருண்டி. இந்த பட்டியலில் ஹைட்டி மற்றும் ஆப்கானிஸ்தான் ஆகியவையும் இருந்தன.

அவர்கள் 90 வயதிற்குள் நன்றாக வாழ்கிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் 100 ஆண்டுகளை தாண்டுகிறார்கள். ஆரோக்கியம் அவர்களின் இருப்பை வேறுபடுத்துகிறது, ஆனால் அடிப்படை காரணங்கள் பெரும்பாலும் கலாச்சாரம். அடிப்படையில், இது தனிநபர்கள் தங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது மட்டுமல்ல. இது வாழ்க்கை முறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட நாடு தழுவிய நிகழ்வு.

பூமியில் மிகவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்கள் வாழும் சில நாடுகள் ஏன்? அவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்? அவர்களின் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்ற சமூகங்களிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன? உலகம் முழுவதும் பரவியுள்ள இந்த ஆரோக்கியமான நாடுகளுக்கு இடையே ஒரு விதிவிலக்கான ஒற்றுமையை ஆசிரியர் கண்டறிந்துள்ளார்.

1. ஐஸ்லாந்து

அதன் சிறிய மக்கள்தொகைக்கு நன்றி, ஐஸ்லாந்து உலகின் மிகக் குறைந்த மாசுபட்ட நாடுகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் ஐஸ்லாந்து மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு சுத்தமான காற்று மட்டும் காரணம் அல்ல. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிலும் சிறந்து விளங்குகிறார்கள். ஆண்டின் பெரும்பகுதி குளிர்ந்த காலநிலை காரணமாக, பனிக்கால ப்ளூஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஐஸ்லாந்தர்கள் உடற்பயிற்சி செய்கின்றனர். நாட்டில் அதிக ஆயுட்காலம் உள்ளது (ஆண்களுக்கு 72 மற்றும் பெண்களுக்கு 74). இது மிகவும் ஒன்று உள்ளது குறைந்த அளவுகள்குழந்தை இறப்பு (1,000 குழந்தைகளுக்கு 2 இறப்புகள்). உலகின் ஆரோக்கியமான நாடாக ஐஸ்லாந்து கருதப்படுகிறது.

2. ஜப்பான்

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மக்கள் நீண்ட காலம் முழுமையாக ஆரோக்கியமாக வாழும் நாடுகளைக் கணக்கிட்டுள்ளது. ஜப்பான் 74.5 ஆண்டுகளுடன் முதலிடத்தில் உள்ளது. இது பெரும்பாலும் உணவுமுறை காரணமாகும்.

ஜப்பானில் உள்ள ஒவ்வொரு உணவும் ஒரு கலைப் படைப்பாகத் தெரிகிறது. உணவு அழகாகவும், சுவையாகவும், அதே நேரத்தில் எளிமையாகவும் இருக்கும். மீன், சோயா, கடற்பாசி மற்றும் பச்சை தேயிலை ஆகியவற்றின் உலகின் மிகப்பெரிய நுகர்வோர் அவர்கள். அவை ஏற்கனவே 80% நிரம்பியவுடன், அவை இடைநிறுத்தப்பட்டு 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கின்றன. பிறகு தொடரலாமா வேண்டாமா என்று முடிவு செய்வார்கள். மேலும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவை நிரம்பியுள்ளன, தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

3. ஸ்வீடன்

நேர்மறையான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை அரசாங்கக் கொள்கை ஊக்குவிக்கிறது. மக்கள் விளையாட விரும்புகிறார்கள் புதிய காற்று, மற்றும் மலைகள், மலைகள் மற்றும் பனிப்பாறை ஏரிகள் கொண்ட அற்புதமான இயற்கைக்காட்சிகளுடன், இது எளிதானது. இது தவிர, ஸ்வீடனின் இருப்பிடம் காரணமாக, குடியிருப்பாளர்களின் உணவில் அதிக அளவு மீன் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள்ஒமேகா. அவர்களின் சமையல் முறைகள் தேசத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. அதிக அளவு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அவை தங்கள் தயாரிப்புகளை கொதிக்கவைத்து, புளிக்கவைத்து, புகைபிடித்து உலர்த்துகின்றன.

4. ஒகினாவா

ஒகினாவா ஜப்பானின் ஒரு மாகாணமாகும். இருப்பினும், இது சிறப்பு குறிப்புக்கு தகுதியானது, ஏனெனில் இது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது ஆரோக்கியமான மக்கள்நிலத்தின் மேல். ஆய்வின் படி (ஒகினாவாவின் நீண்ட காலம் வாழ்பவர்கள்), 100 வயதை அடையும் நூற்றாண்டு வயதுடையவர்களின் விகிதம் உலகிலேயே மிக அதிகமாக இருக்கலாம் - தோராயமாக 100,000 பேருக்கு 50 பேர். சூப்பர் சென்டெனரியன்களும் இங்கு வாழ்கின்றனர் - 110 வயதை எட்டியவர்கள். ஒகினாவான்கள் தங்கள் நீண்ட, ஆனால் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை டன் கணக்கில் உள்ளூர் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அத்துடன் டோஃபு (பீன் தயிர்) மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவற்றை உட்கொள்வதாகக் கூறுகிறார்கள். அவர்களின் வாழ்க்கை கடுமையான தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த மன அழுத்தத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

5. நியூசிலாந்து

ஐஸ்லாந்தைப் போலவே, குறைந்த மக்கள்தொகை மற்றும் குறைந்த மாசுபாடு நியூசிலாந்தை வீட்டிற்கு அழைக்க சிறந்த இடமாக ஆக்குகிறது. போன்ற வெளிப்புற செயல்பாடுகளை நியூசிலாந்து மக்கள் அனுபவிக்கிறார்கள் நடைபயணம், இயற்கையில் ஓய்வு நிறுத்தங்களுடன் நடைபயணம், மீன்பிடித்தல். ஒட்டுமொத்தமாக, பாதையில் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த இடம் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை. நீங்கள் எங்கு வாழ்ந்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் கடலில் இருந்து 90 நிமிடங்களில் இருப்பீர்கள்.

“கூடுதலாக, ஆரோக்கியம் மிகுதியாக உள்ளது இயற்கை பொருட்கள். நாங்கள் புதிய கடல் உணவுகளை உண்கிறோம் (அதை நாமே அடிக்கடி பிடிக்கிறோம்) மற்றும் உள்ளூர் கரிம பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். எல்லோரும் இங்கே எதையாவது வளர்க்கிறார்கள், அண்டை வீட்டுக்காரர்கள் தங்கள் பயிர்களை விற்பனைக்கு வைக்கிறார்கள். நாம் பெறுகிறோம் புதிய சாலட்எங்கள் குழந்தைகள் பள்ளியில், எங்கள் சொந்த தோட்டத்தில் வெண்ணெய் பழங்கள், மற்றும் அண்டை நாடுகளில் இருந்து கிவி, ஆப்பிள் மற்றும் பிளம்ஸ், ”என்று ஜில் சால்மர்ஸ் கூறுகிறார், அவர் கணவருடன் சேர நியூசிலாந்து சென்றார்.

6. சர்டினியா

சார்டினியா ஆகும் தன்னாட்சி பிரதேசம்இத்தாலி, நூற்றுக்கணக்கான வயதுடையவர்களின் பெரிய மக்கள்தொகையின் தாயகம். சர்டினியாவில் சமூகம் பற்றிய தெளிவான உணர்வு உள்ளது. மக்கள் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளனர், மேலும் வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குடும்பங்களுடன் வாழ்கின்றனர். இங்கு ஆண்கள் பெரும்பாலும் மேய்ப்பர்களாக வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 5 மைல்கள் (8 கிமீ) நடக்கிறார்கள். மேலும் உணவில் முழு தானிய டார்ட்டிலாக்கள், பச்சை பீன்ஸ், தக்காளி, மூலிகைகள், பூண்டு, பல்வேறு பழங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய்மற்றும் மேய்ச்சல் ஆடுகளிலிருந்து பெக்கோரினோ சீஸ் (ஒமேகா 3கள் அதிகம் உள்ளது).

7. பின்லாந்து

இதழின் படி ஃபோர்ப்ஸ், வெறும் 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பின்லாந்து இதய செயலிழப்பால் அதிக இறப்பு விகிதங்களில் ஒன்றாக இருந்தது. இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கு நாடு கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுத்துள்ளது. புகைப்பிடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கை கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு கிட்டத்தட்ட இரு மடங்காக அதிகரித்துள்ளது. இது நல்ல உதாரணம்விரும்பினால் என்ன சாதிக்க முடியும்.

நீளமாக இருந்தாலும் நோயற்ற வாழ்வுபொறுத்தது பல்வேறு காரணிகள், பட்டியலிடப்பட்ட நாடுகள் நிறைய பொதுவானவை. அவர்களில் பலர் மாசுபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் சாதகமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றனர். அவர்கள் இறைச்சி சாப்பிடுவது அரிது. புரத ஆதாரங்களில் மீன் மற்றும் டோஃபு ஆகியவை அடங்கும். அதே நேரத்தில் அவர்கள் உள்ளூர் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஏராளமாக உட்கொள்கிறார்கள்.

ஆகஸ்ட் 22, 2015 புலி...கள்

க்ளினிக் கம்பேர் என்ற பிரிட்டிஷ் இணையதளம், உலகின் மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற நாடுகளின் தரவரிசையை நிர்ணயித்துள்ளது. உலக சுகாதார நிறுவனம், உலக நுரையீரல் சுகாதார சங்கம் மற்றும் CIA வேர்ல்ட் ஃபேக்ட்புக் ஆகியவற்றின் தரவுகளை இந்த ஆய்வு பயன்படுத்தியது. 179 நாடுகளின் தகவல்கள் ஆய்வு செய்யப்பட்டன. ஆண்டுக்கு தனிநபர் மது மற்றும் புகையிலை நுகர்வு, அத்துடன் அதிக எடையின் பிரச்சனை ஆகியவை கருதப்படும் காரணிகளாகும். ஒவ்வொரு பொருளுக்கும் சமமான மதிப்பீடுகள் நிர்ணயிக்கப்பட்டன.

ஒரு ஆய்வும் மேற்கொள்ளப்பட்டது பல்வேறு நோய்கள்நோய்கள் உட்பட தொற்று அல்லாத இயல்பு கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் நோய்க்குறியியல். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நோய்கள் பின்னணிக்கு எதிராக உருவாகின்றன என்பதால், அவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டன ஆரோக்கியமற்ற படம்வாழ்க்கை: ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை துஷ்பிரயோகம், அத்துடன் மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக. முதல் 20 இடங்களில் உள்ள அதிகாரங்களின் பட்டியல் கீழே உள்ளது.

மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆரோக்கியமற்ற நாடுகளில் முன்னணி நிலைகள் கிழக்கு ஐரோப்பாவில் அமைந்துள்ள மாநிலங்களால் எடுக்கப்பட்டன.

20 வது இடம் - உக்ரைன்

முதல் இருபது இடங்களில் உக்ரைன் கடைசி இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இந்த நாட்டில் குடிப்பழக்கம் அதிகமாக உள்ளது. ஒவ்வொரு குடிமகனும் ஆண்டுக்கு 12 லிட்டருக்கு மேல் மது அருந்துகின்றனர். மற்ற மாநிலங்களில், உக்ரைன் முதல் பத்து குடி நாடுகளில் நுழைந்து 8 வது இடத்தைப் பிடித்தது.

19 வது இடம் - கிரேட் பிரிட்டனின் ஐக்கிய இராச்சியம்

இந்த நாட்டில் உள்ளது உயர் நிலைபொருளாதாரம். இது உலகின் மிகப்பெரிய உணவு விற்பனையாளர். ஆனாலும், அது முதல் 20 ஆரோக்கியமற்ற நாடுகளின் பட்டியலில் இடம்பிடித்தது. மாநிலத்தின் பல குடியிருப்பாளர்கள் உள்ளனர் அதிக எடை, மேலும் மது பானங்கள் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றை தவறாக பயன்படுத்துதல்.

18 வது இடம் - ருமேனியா

இந்த மாநிலத்தில் வாழும் மக்களுக்கு ஒரு கெட்ட பழக்கம் உள்ளது - புகைபிடித்தல். சராசரியாக, ஒவ்வொரு குடியிருப்பாளரும் வருடத்திற்கு 1,619 சிகரெட்டுகளை புகைக்கிறார்கள்.

17 வது இடம் - கிரீஸ்

உடல் பருமன் இந்த நாட்டில் ஒரு பெரிய சுகாதார பிரச்சனை. மொத்த மக்கள் தொகையில் 25% க்கும் அதிகமானோர் இந்த நோயியலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

16 வது இடம் - ஆஸ்திரேலியா

முதல் 20 குடிகார நாடுகளில் ஆஸ்திரேலியா உள்ளது, தரவரிசையில் 17 வது இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. சராசரியாக, ஒவ்வொரு குடியிருப்பாளரும் ஆண்டுக்கு 11.2 லிட்டர் வரை மது அருந்துகிறார்கள்.

15 வது இடம் - லெபனான்

இந்த நாடு இரண்டு வகையான புகையிலைகளை உலகின் மிகப்பெரிய சப்ளையர் ஆகும். மாநிலத்தில் வசிப்பவர்கள் நிகோடின் அடிமைத்தனத்தால் பாதிக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

14வது இடம் - கனடா

அதிக எடைக்கு மோசமான ஊட்டச்சத்து முக்கிய காரணம். கனடாவில், 30% மக்கள்தொகையில் உடல் பருமன் காணப்படுகிறது. நாட்டில் உணவில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்ற போதிலும், பலர் துரித உணவு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள்.

13வது இடம் - பெல்ஜியம்

இந்த ஐரோப்பிய நாட்டில், குடிமக்கள் நிகோடின் மற்றும் மதுவுக்கு தீவிர அடிமையாக உள்ளனர். உலக தரவரிசையில், மது மற்றும் புகையிலை துஷ்பிரயோகத்தில் பெல்ஜியம் ஏழாவது இடத்தில் உள்ளது.

12 வது இடம் - எஸ்டோனியா

இது பால்டிக் மாநிலம்இது ஆரோக்கியமற்ற நாடுகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. இங்கு வசிப்பவர்களில் சுமார் 24.5% பேர் பருமனானவர்கள் பல்வேறு அளவுகளில். மேலும் ஆண்டுக்கு தனிநபர் மது நுகர்வு 12 லிட்டருக்கும் அதிகமாக உள்ளது.

11 வது இடம் - பல்கேரியா

மற்ற கிழக்கைப் போலவே ஐரோப்பிய நாடுகள்ஓ, பல்கேரியாவில் ஒரே மாதிரியான பிரச்சினைகள் உள்ளன: மக்கள்தொகையின் உடல் பருமன், மதுபானங்களுக்கு அடிமையாதல் மற்றும் நிகோடினுக்கு அடிமையாதல்.

10 வது இடம் - லிதுவேனியா மற்றும் அமெரிக்கா

லிதுவேனியர்கள் நிறைய மது அருந்துகிறார்கள். ஆண்டில் சராசரிஒரு நபருக்கு 18 லிட்டருக்கு மேல் மது அருந்துவது.

தரவரிசையில் முதல் பத்து இடங்களில் உள்ள அனைத்து நாடுகளிலும், ஐரோப்பாவிற்கு வெளியே அமைந்துள்ள ஒரே நாடு அமெரிக்கா மட்டுமே. இந்த மாநிலத்தில் வசிப்பவர்கள், அனைத்து வயது வந்த குடிமக்களில் குறைந்தது 35% பேர், அதிக எடை கொண்டவர்கள். உடல் பருமன் தரவரிசையில் நாடு 9வது இடத்தில் உள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் அதிக எடையை ஆபத்தானதாக வகைப்படுத்துகிறார்கள்.

9 வது இடம் - லக்சம்பர்க்

லக்சம்பர்க் ஒரு சிறிய மாநிலம் என்ற போதிலும், இந்த பட்டியலில் சேர்க்கப்படுவதை இது தடுக்கவில்லை. காரணம், 25% குடியிருப்பாளர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள்.

8 வது இடம் - போலந்து

முதல் 10 ஆரோக்கியமற்ற நாடுகளில் போலந்துக்கு 2 முக்கிய பிரச்சனைகள் உள்ளன. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். ஒரு துருவத்தில் ஆண்டுக்கு 1,369 சிகரெட்டுகள் மற்றும் 12.3 தூய ஆல்கஹால் உள்ளன.

7 வது இடம் - குரோஷியா

பெரும்பாலான ஐரோப்பிய நாடுகளில் வசிப்பவர்களின் முக்கிய பிரச்சனை வலுவான பானத்திற்கு அடிமையாகும். குரோஷியாவும் விதிவிலக்கல்ல. ஒவ்வொரு குடிமகனும் ஆண்டுக்கு குறைந்தது 13 லிட்டர் மது அருந்துகிறார்கள்.

6 வது இடம் - ஹங்கேரி

புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தால் ஹங்கேரியர்கள் ஆரோக்கியமற்ற நாடாகக் கருதப்படுகிறார்கள். புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு குடிமகனும் ஆண்டுக்கு 1,774 சிகரெட்டுகளை உட்கொள்கிறார்கள்.

5 வது இடம் - ஸ்லோவாக்கியா

இந்த நாட்டில், அனைத்து குடிமக்களில் கால் பகுதிக்கும் அதிகமானோர் அதிக எடையுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளனர், இது இருதய நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், பல ஸ்லோவாக்கியர்கள் மது பானங்களை நம்பியிருக்கிறார்கள்.

4 வது இடம் - பெலாரஸ் குடியரசு

3வது இடம் - ஸ்லோவேனியா

ஸ்லோவேனியாவில் உலகிலேயே அதிக அளவில் புகையிலை பொருட்கள் உள்ளன. எனவே, ஒவ்வொரு குடிமகனும் ஆண்டுக்கு 2,637 புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதில் ஆச்சரியமில்லை.

2 வது இடம் - ரஷ்ய கூட்டமைப்பு

1 வது இடம் - செக் குடியரசு

விந்தை என்னவென்றால், ஆப்கானிஸ்தான் ஆரோக்கியமான நாடாக மாறியது. இது மக்கள்தொகையில் மிகக் குறைந்த உடல் பருமனைக் கொண்டுள்ளது - 2.7%. புகைபிடிப்பதைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு குடிமகனும் ஆண்டுக்கு 83 சிகரெட்டுகளுக்கு மேல் பயன்படுத்துவதில்லை. ஆப்கானிஸ்தானில் மதுபானம் தடைசெய்யப்பட்டிருப்பதால் குடி மக்கள்நடைமுறையில் இங்கு எதுவும் இல்லை.

நான்கு ஆரோக்கியமான நாடுகளில் கினியா, நைஜர் மற்றும் நேபாளம் ஆகியவையும் அடங்கும்.