சுகாதாரப் பாதுகாப்பிற்கான பாடநெறிக்கு அப்பாற்பட்ட வேலை "நல்ல பார்வையை எவ்வாறு பராமரிப்பது." "நல்ல பார்வையை எவ்வாறு பராமரிப்பது" என்ற தலைப்பில் விளக்கக்காட்சி பார்வையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றிய விளக்கக்காட்சியைப் பதிவிறக்கவும்

மயோபியாவின் ஹெல்ம்ஹோல்ட்ஸ் அறிகுறிகளின்படி கிட்டப்பார்வை: வேகமாக சோர்வுகண்; அதிகரித்த உணர்திறன்ஒளிக்கு கண்; அடிக்கடி தலைவலி; பொருள்களின் தெளிவின்மை; தொலைவில் அமைந்துள்ளது. கிட்டப்பார்வையின் காரணங்கள்: 1. பார்வையில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்; 2.பரம்பரை; 3. நெருக்கமான கவனம் தேவைப்படும் வேலை; 4. கணினியில் வேலை; 5. காயங்களின் விளைவாக பார்வை மாற்றங்கள்.

ஹெல்ம்ஹோல்ட்ஸ் படி தொலைநோக்கு பார்வை தொலைநோக்கு அறிகுறிகள்: மங்கலான நெருக்கமான பொருள்கள்; தொலைவில் அமைந்துள்ள பொருட்களைப் பார்க்கும்போது தெளிவின்மை; விரைவான கண் சோர்வு; ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் வளரும்; கண்களின் வீக்கம். தூரப்பார்வையின் காரணங்கள்: 1.பரம்பரை; 2.வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்; 3. தலை காயங்கள் மற்றும், குறிப்பாக, கண் காயங்கள்; 4. சிறிய பொருள்களுடன் நீண்ட கால வேலை; 5. நிலையான கண் திரிபு.

கண்ணாடிகளின் வரலாறு 14 ஆம் நூற்றாண்டில், மோனோக்கிள் தோன்றியது. லார்க்னெட் 15 ஆம் நூற்றாண்டில் தோன்றியது. 16 ஆம் நூற்றாண்டு. மோனோக்கிள் அதன் கைப்பிடியை இழந்து முக தசைகளின் இறுக்கத்தால் கண்ணுக்கு எதிராகப் பிடிக்கப்பட்டது. கத்தரிக்கோல் கண்ணாடிகளில், லென்ஸ்கள் ஒரு கைப்பிடியில் மடிந்தன. 16 ஆம் நூற்றாண்டு. 16 ஆம் நூற்றாண்டில், லென்ஸ்களின் உறுதியான இணைப்பு ஒரு கீல் மூலம் மாற்றப்பட்டது. அப்போது கைகளில் கண்ணாடிகள் வந்தன. 15-18 நூற்றாண்டுகள் 16 ஆம் நூற்றாண்டு. உலோக வளையத்துடன் நெற்றியில் பொருத்தப்பட்டிருந்த கண்ணாடிகள். 16 ஆம் நூற்றாண்டில், பின்ஸ்-நெஸும் தோன்றியது. 16 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில், ரிப்பனைப் பயன்படுத்தி தலையில் கண்ணாடிகள் இணைக்கப்பட்டன

பிளஸ் கண்ணாடிகள் கண்களுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளாது மற்றும் நிகழ்வைத் தூண்டாது கண் நோய்கள். கண்ணாடியின் உதவியுடன் உங்கள் படத்தை மாற்றலாம். கண்ணாடிகளுக்கு நிலையான, கவனமாக கவனிப்பு தேவையில்லை. பார்வையை சரிசெய்வதற்கான எளிய மற்றும் பொதுவான வழி கண்ணாடிகள். குறைபாடுகள்: தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கண்ணாடிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து அணிய வேண்டும், இது பெரும்பாலும் விரக்தியை ஏற்படுத்தும் நரம்பு மண்டலம், தலைவலி மற்றும் மயக்க நிலைகள். கண்ணாடியுடன் கூடிய பார்வை பொருட்களின் வடிவத்தையும் அளவையும் சிதைக்கிறது; கண்ணாடிகள் ஒளியைப் பிரதிபலிக்கின்றன. தற்காலிக குருட்டுத்தன்மை ஏற்படலாம். வெப்பநிலை மாறும்போது மூடுபனி.

காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் வகைப்பாடு: மாற்றும் நேரத்தைப் பொறுத்து, லென்ஸ்கள்: 1. தினசரி - ஒவ்வொரு நாளும் லென்ஸ்கள் மாற்றவும் 2. திட்டமிடப்பட்ட மாற்றீடு - 2 வாரங்கள் முதல் 3 மாதங்கள் வரை மாற்றுதல் 3. பாரம்பரிய - மாதங்கள் அணியும் காலம். லென்ஸ்கள் அணியும் முறையின்படி, அவை உள்ளன: 1. தினசரி உடைகள் (இரவில் அகற்றப்படும் போது) 2. நீட்டிக்கப்பட்ட உடைகள் (இரவில் அகற்றப்படாமல் பல நாட்கள் முதல் 1 மாதம் வரை தொடர்ந்து அணிவது) 3. நெகிழ்வான உடைகள் (சில நேரங்களில் நீங்கள் அதை விட்டுவிடலாம். ஒரே இரவில்).

காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் ப்ரோஸ் தொடர்பு லென்ஸ்கள்பார்க்கும் கோணத்தை சுருக்கவும் மற்றும் பக்கவாட்டு பார்வையை கட்டுப்படுத்தவும் வேண்டாம்; லென்ஸ்கள் கண் பார்வையுடன் நகரும், அதனால்தான் பொருட்களின் வடிவங்கள் மாறாது; லென்ஸ்கள் தோற்றத்தை மாற்றாது. தீமைகள் கார்னியல் நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். ஒரு கண் மருத்துவரால் வழக்கமான பார்வை சோதனைகள். கண்ணாடிகளை முழுமையாக மாற்ற வேண்டாம். லென்ஸ்கள் கூடுதலாக, குறைந்தது ஒரு கண்ணாடி தேவை. கான்டாக்ட் லென்ஸ்களை தினமும் அணிந்து கழற்ற வேண்டும் மற்றும் முழுமையாக கிருமி நீக்கம் செய்ய வேண்டும். சளி மற்றும் வேறு சில நோய்களின் போது கான்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது. காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அவ்வப்போது மாற்றப்பட வேண்டும்.

கேள்வித்தாள் வகுப்பு_________ 1.உங்கள் பார்வை: a.நல்லது b.மோசமானது 2. நீங்கள் கண்ணாடி அணிந்திருக்கிறீர்கள் b.லென்ஸ்கள் c.எதுவுமில்லை 3.உங்கள் பார்வை எந்த வகுப்பில் மோசமடைந்தது?__ 4.வீட்டுப்பாடம் செய்யும் போது நீங்கள் மேல்நிலை விளக்குகளை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறீர்கள் b .ஒருங்கிணைந்த (மேசை விளக்குடன்) 5.உங்களிடம் உள்ளது தீய பழக்கங்கள் a.yes b.no 6.பெயர் 5 பார்வை குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்: a. d. டி.வி. 7. பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான 5 முறைகளைக் குறிப்பிடவும்: a. d. டி.வி. 8. கண் சோர்வைப் போக்க உங்களுக்கு என்ன வழிகள் தெரியும்? 9. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட என்ன வழிகள் உங்களுக்குத் தெரியும்?

பரிசோதனையில், வெளிச்சத்தை அளவிடுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சாதனமான லக்ஸ்மீட்டரைப் பயன்படுத்தினேன். சோதனையானது மாலையில் நடந்தது (அதனால் பகல் குறுக்கிடக்கூடாது), துல்லியமாக அதிக எண்ணிக்கையிலான மாணவர்கள் அமர்ந்திருக்கும் நேரத்தில் வீட்டு பாடம். இந்த பரிசோதனையை நடத்த, எனக்கு 100 W இன் 2 ஒளிரும் விளக்குகள், 60 W இன் 2 ஒளிரும் விளக்குகள் மற்றும் 100 W இன் 2 ஆற்றல் சேமிப்பு விளக்குகள் தேவைப்பட்டன.

சோதனை முடிவுகள் வெளிச்சம் மேல்நிலை விளக்குகள் மட்டுமே மேசை விளக்கு மேல்நிலை விளக்குகள் மற்றும் மேசை விளக்கு மேல்நிலை விளக்குகள் மற்றும் கணினி மானிட்டர் டேபிள் விளக்கு மற்றும் கணினி மானிட்டர் ஒளிரும் விளக்குகள் 100 W lux____ lux ____ ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகள் 60 W lux 1000 lux lux 1000 lux lux 1600 lux 16100 க்கு மேல் 1610 lux 1610 luxant lamps லக்ஸ் 162 லக்ஸ் 1000 லக்ஸ்

சரியான அட்டவணை விளக்குகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? டெஸ்க்டாப்பில் உள்ள வெளிச்சம் குருடாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக மிகவும் பிரகாசமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் வேலை செய்யும் போது கண்கள் கஷ்டப்படாமல் இருட்டாக இருக்கக்கூடாது. வெளிச்சம் ஒரே மாதிரியாக இருப்பது விரும்பத்தக்கது, பிரகாசமான பொருளிலிருந்து இருண்ட இடத்திற்கு பார்வையை நகர்த்தும்போது அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது. மிகவும் பொருத்தமானது ஒருங்கிணைந்த விளக்குகள். புத்தகம் அல்லது நோட்புக்கில் ஒளி சமமாக விழ வேண்டும், அதே நேரத்தில் தலை மற்றும் முகம் நிழலில் இருக்க வேண்டும். அறையில் கலப்பு விளக்குகள் (பகல் மற்றும் செயற்கை) பயன்படுத்தும் போது, ​​ஒளி ஃப்ளக்ஸ்கள் தனித்தனியாக கண்ணால் உணரப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். ஒளியில் மாற்றங்கள் இல்லாதது ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும். நீங்கள் கணினியில் அதிக நேரம் செலவழித்தால், உள்ளூர் விளக்குகள் கணினித் திரையின் மேற்பரப்பில் கண்ணை கூசும் மற்றும் திரையின் வெளிச்சத்தை அதிகரிக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். வேலை செய்யும் போது உங்கள் பார்வையில் இருந்து கண்ணை கூசும் அல்லது பிரதிபலிப்பு மேற்பரப்புகளை அகற்றவும். டெஸ்க்டாப்பில் ஒளி மூலங்களை சரியாக நிலைநிறுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​பயன்படுத்தப்படும் விளக்குகளின் வகை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கண்களுக்கான வைட்டமின்கள் வைட்டமின் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதில் A (ரெட்டினோல்) எங்கே உள்ளது சாதாரண விழித்திரைச் செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான கல்லீரல், மஞ்சள் கரு கோழி முட்டை, பால், கிரீம், வெண்ணெய், மீன் கொழுப்பு, கேரட், தக்காளி, இலை காய்கறிகள், வோக்கோசு, apricots, ரோவன் பழங்கள், சூரியகாந்தி விதைகள் தசை தொனியை ஆதரிக்கிறது புதிய வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு (குறிப்பாக இலையுதிர் காலத்தில்), சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள், கேரட், தக்காளி, இலை காய்கறிகள், ஆப்பிள்கள், கருப்பு திராட்சை வத்தல், உலர்ந்த ரோஜா இடுப்பு, ரோவன் பி1 (தியாமின்) நரம்பு திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது இறைச்சி, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், ஈஸ்ட், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள் (சோளம், கம்பு, கோதுமை), தேன், அனைத்து வகையான காய்கறிகள் B2 (ரைபோஃப்ளேவின்) செல்கள் ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்ள உதவுகிறது. ஸ்டார்ச் மற்றும் சர்க்கரை ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது பச்சை இலைக் காய்கறிகள், ஆப்பிள்கள், ஈஸ்ட், கோதுமை தானியங்கள் B6 இயற்கை அமைதியான முட்டைக்கோஸ், கோதுமை தானியங்கள், கம்பு, சோளம், முட்டை மஞ்சள் கரு, மீன் B12 சாதாரண இரத்த விநியோகத்திற்கு தேவையான முட்டை மஞ்சள் கரு, திராட்சை, திராட்சை சாறு, அவுரிநெல்லிகள், புளுபெர்ரி சாறு, கொடிமுந்திரி, ஆப்ரிகாட், தேதிகள், கீரை, வோக்கோசு பொட்டாசியம் தேவை மென்மையான திசுக்கள்எலும்புகளுக்கு கால்சியம் தேவைப்படுவது போல் இறைச்சி, மீன், பால், தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு, கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சை, தேன்

கண்களில் இருந்து வீக்கத்தை அகற்றுவது எப்படி 2. ஒலி, ஆரோக்கியமான மற்றும் போதுமான தூக்கம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தூக்கமின்மை, அதே போல் கணினியில் உட்கார்ந்து, அடிக்கடி கண் சோர்வு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். 3. சோர்வு, வீக்கம் மற்றும் சிவந்த கண்களுக்கு குளிர்ந்த தேநீர் பையை சில நிமிடங்கள் தடவுவது நல்லது. அல்லது நீங்கள் கெமோமில் அல்லது முனிவர் ஒரு காபி தண்ணீர் இருந்து ஒரு குளிர் அழுத்தி செய்ய முடியும். 1.புதிதாக கண் இமைகளின் வீக்கம் மற்றும் சிவந்த தன்மையை நீக்குகிறது வெள்ளரி சாறு, அல்லது வோக்கோசிலிருந்து பிழியப்பட்ட சாறு. ஒரு பருத்தி துணியை சாறு அல்லது டிகாஷனில் தாராளமாக நனைத்து மூடிய கண்களில் தடவவும். டம்பான் உலரத் தொடங்கியவுடன், அதை மீண்டும் ஈரப்படுத்தவும்.

உடற்கல்வி நிமிடங்கள் கண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு 1. விரைவாக சிமிட்டவும், கண்களை மூடி அமைதியாக உட்கார்ந்து, மெதுவாக ஐந்து எண்ணும். 4-5 முறை செய்யவும். 2. உங்கள் கண்களை இறுக்கமாக மூடு (மூன்று வரை எண்ணி), அவற்றைத் திறந்து தூரத்தைப் பார்க்கவும் (ஐந்து வரை எண்ணுதல்). 4-5 முறை செய்யவும். 3. உங்கள் வலது கையை முன்னோக்கி நீட்டவும். உங்கள் கண்களால், உங்கள் தலையைத் திருப்பாமல், உங்கள் நீட்டிய கையின் ஆள்காட்டி விரலின் மெதுவான அசைவுகளை இடது மற்றும் வலது, மேலும் கீழும் பின்பற்றவும். 4-5 முறை செய்யவும். 4. பாருங்கள் ஆள்காட்டி விரல் 1-4 எண்ணிக்கைக்கு நீட்டிய கையுடன், பின்னர் உங்கள் பார்வையை 1-6 எண்ணிக்கைக்கு தூரத்திற்கு நகர்த்தவும். 4-5 முறை செய்யவும். 5. சராசரி வேகத்தில், 3-4 செய்யுங்கள் வட்ட இயக்கம்கண்கள் உள்ளே வலது பக்கம், அதே அளவு இடது பக்கம். நிதானமாக கண் தசைகள் 1-6 மதிப்பெண்ணில் உள்ள தூரத்தைப் பார்க்கவும். 1-2 முறை செய்யவும்.

உண்மைகள்: கண் சிமிட்டுதல். ஒரு நபர் ஒவ்வொரு 10 வினாடிக்கும் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை கண் சிமிட்டுகிறார். ஒவ்வொரு சிமிட்டும் நொடியில் மூன்றில் ஒரு பங்கு நீடிக்கும். அதாவது ஒரு 12 மணி நேர நாளில் நீங்கள் 25 நிமிடங்கள் கண் சிமிட்டுகிறீர்கள். மாணவர் விரிவடைதல். தலைவலி, குடல் பிடிப்பு அல்லது கோலிசிஸ்டிடிஸ் தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், ஒரு விதியாக, மாணவர் எப்போதும் மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும், சில சமயங்களில் ஒரு ஊசியின் அளவு. மக்கள் இயல்பிலேயே மிகவும் அமைதியானவர்கள், கபம் உடையவர்கள், அவர்கள் சாதாரண விட்டம் (3 மிமீ) அல்லது அதிகபட்சம் 5 மிமீ வரை சற்று விரிவடைந்த மாணவர்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

கண்களுக்கான விளையாட்டுகள் மற்றும் சோதனைகள்: bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext= உள்ளடக்கம்&lang =1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410 bin /index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content:&pid=492&lang / excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=content = 382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 / index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang= bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1linic / cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index. ? ext=content&pid=410&lang=1http://bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index. cgi ?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=

இலக்கியம்: போல்ஷோய் கலைக்களஞ்சிய அகராதி(மாஸ்கோ சயின்டிஃபிக் பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் "பிக் ரஷியன் என்சைக்ளோபீடியா" செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் "நோரிண்ட்" 2002) பள்ளிக் குழந்தைகளின் கையேடு (மாஸ்கோ "AST-PRESS" 2004) SanPiN 2.2.2/ Pankov O.P., ரெயின்போ ஆஃப் எபிபானி. – எம்.: உருவகம், – 240 பக்.: ill. - (தொடர் "சுய-குணப்படுத்தும் ரஷ்ய முறைகள்") Likhachevskaya O.S., கணினியில் பணிபுரியும் போது பார்வையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது / Likhachevskaya O.S. – எம்.: எக்ஸ்மோ, – 256 ப.: உடம்பு.

பெற்றோர்கள் என்ன நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும், அவர்கள் என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதனால் அவர்களின் குழந்தையின் பார்வைக்கு பின்னர் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டியதில்லை? கணம் தவறவிட்டால் மற்றும் பார்வை மோசமடையத் தொடங்கினால், நீங்கள் இந்த செயல்முறையை நிறுத்த அல்லது குறைந்தபட்சம் மெதுவாக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

குழந்தையின் பார்வை குறைவதற்கான காரணங்கள்

சுமத்தப்பட்ட பரம்பரை, மோசமான சூழலியல், பிறவி அல்லது வாங்கிய நோய்கள் - குழந்தையின் பார்வைக் கூர்மை குறைவதற்கான காரணங்கள் இவை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த காரணங்களை பெற்றோரால் சரிசெய்வது கடினம். ஆனால் பார்வையில் அவர்களின் செல்வாக்கின் பங்கு அவ்வளவு அதிகமாக இல்லை. என சில நேரங்களில் தெரிகிறது.

மற்றொரு பட்டியல் உள்ளது: மணிக்கணக்கில் நீடிக்கும் கார்ட்டூன்கள், கணினி விளையாட்டுகள், மேம்பட்ட ஆரம்ப வளர்ச்சி, பள்ளியில் கல்விச் சுமை மற்றும் குழந்தைகள் அச்சிடப்படாத புத்தகங்களை அதிகமாகப் படிப்பது கூட. இந்த காரணிகளின் பட்டியல் அதிக எண்ணிக்கையிலான குழந்தைகளின் பார்வையில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் அதில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்தும் பெற்றோரால் சரிசெய்யப்படலாம் மற்றும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

1. டி.வி

7 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மொத்த காலம்டிவி பார்ப்பது ஒரு நாளைக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. பழைய வயதில் - 1.5-3 மணிநேரம் வரை டிவிக்கு 5 திரை மூலைவிட்டங்கள் இருக்க வேண்டும்.

அதாவது, 72 செமீ மூலைவிட்டத்துடன் கூடிய திரைக்கு, டிவிக்கான தூரம் குறைந்தது 3.5 மீட்டர் இருக்க வேண்டும். அறை உங்களை அவ்வளவு தூரம் நகர்த்த அனுமதிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு சிறிய டிவி தேவை. கண் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, அதன் வகை (எலக்ட்ரான் கற்றை, திரவ படிக அல்லது பிளாஸ்மா) காட்சி அழுத்தத்தின் சகிப்புத்தன்மையை பாதிக்காது.

2. கணினி

கண் மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக உள்ளனர்: பள்ளிக்கு முன் கணினி இல்லை.

இயற்கையாகவே, இல் நவீன உலகம், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு குடும்பத்திற்கும் கணினி இருக்கும் இடத்தில், அதன் பயன்பாட்டைத் தடை செய்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். குடும்பத்தில் பரம்பரை பரம்பரை பரம்பரை என்று தெரிந்தால் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். இதனுடன் எல்லாம் அமைதியாக இருந்தால், கணினியில் 7-9 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு கண் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் நேரம் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15 நிமிடங்கள், 10 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, இந்த நேரம் படிப்படியாக ஒரு நாளைக்கு 1.5 மணிநேரமாக கட்டாய இடைவெளிகளுடன் அதிகரிக்கப்படுகிறது . இடைவேளையின் போது, ​​நீங்கள் கண் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

3. ஆய்வு சுமைகள் மற்றும்/அல்லது அதிக ஆரம்ப வளர்ச்சி

படிக்கவும், வரையவும், மற்ற உட்கார்ந்த செயல்களில் ஈடுபடவும் ஆரம்பக் கற்றல், செயலில் கண் சிமிட்டும் பயிற்சிகளால் மாற்றப்பட வேண்டும். புதிய காற்று. முதல் வகுப்பில், பார்வை சுமை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது, மோசமான லைட்டிங் நிலைகளில் குழந்தை நிலையான அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது மற்றும் சங்கடமான தளபாடங்கள் மீது நிலையை மாற்ற இயலாமை.

பெற்றோர்கள் இங்கே என்ன செய்ய முடியும்?

முதலாவதாக, குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தை அதிகப்படுத்தும் தரங்களுக்கு நீங்கள் திட்டக்கூடாது.

இரண்டாவதாக, ஒவ்வொரு காலாண்டின் முடிவிலும் குழந்தை ஒரு கண் மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.

மூன்றாவதாக, வீட்டில் பார்வை சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது அவசியம்.

ஒரு குழந்தை குறைந்த பார்வைக் கூர்மையுடன் பிறக்கிறது என்பதை ஆசிரியர்களும் பெற்றோரும் அறிந்து கொள்வது நல்லது. மோசமான "ஒருவர்" என்பது ஏழு வயதில் மட்டுமே அடையப்படுகிறது. ஏழு வயதில் பள்ளி தொடங்குவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். ஆனால் இந்த வரம்பு அனைவருக்கும் தனிப்பட்டது, மேலும் மோசமான பரம்பரை அல்லது வரலாறு இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது.

4. படித்தல்

படிக்கும் போது, ​​கண்களில் இருந்து புத்தகத்திற்கான தூரம் குறைந்தபட்சம் 30-33 செ.மீ.

புத்தகத்தின் பக்கங்கள் மேலிருந்து மற்றும் இடதுபுறத்தில் இருந்து நன்றாக எரிய வேண்டும். எப்படி இளைய குழந்தை, புத்தகங்களுக்கான அச்சிடும் தேவைகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்க வேண்டும், இதில் பின்வருவன அடங்கும்: மங்கலான பின்னணி, கருப்பு அல்லது வண்ண பின்னணியில் எழுத்துக்கள் வெள்ளையாக இருக்கக்கூடாது, செரிஃப் எழுத்துரு மட்டும், பெரிய விளிம்புகள், மூலதன கடிதங்கள்குறைந்தபட்சம் 4 மிமீ (3-4 தரங்களில், 3.5 மிமீ அனுமதிக்கப்படுகிறது).

5. தவறான பயன்முறைநாள்

முதலாவதாக, மற்ற வகை செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அதிகப்படியான உட்கார்ந்த, பார்வையைத் தூண்டும் செயல்பாடுகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். குழந்தை போதுமான நேரத்தை நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும் (7-9 வயதுக்கு குறைந்தது 2-3 மணிநேரம்), நல்ல தூக்கம் (அதே வயதினருக்கு குறைந்தது 10 மணிநேரம்), விளையாட்டு விளையாடுவது (முன்னுரிமை நீச்சல், சதுரங்கம் அல்ல) மிகவும் விரும்பத்தக்கது.

6. ஏழை பயனுள்ள பொருட்கள்ஊட்டச்சத்து

குழந்தையின் இடவசதி தசைகள் (ஒரு நபர் தொலைவில் அல்லது அருகில் இருக்கும் போது மாறி மாறி வேலை செய்யும்) மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது, அவர்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள் மூலம் பலப்படுத்தப்பட வேண்டும், நிச்சயமாக, அவர்கள் "உணவளிக்க வேண்டும்." கொழுப்பு இல்லாமல் கரோட்டின் உறிஞ்சப்பட முடியாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது நீங்கள் கேரட்டை சுண்டவைக்க வேண்டும் அல்லது வெண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சாலட்களை தயாரிக்க வேண்டும். கேரட் தவிர, அவுரிநெல்லிகள், பெர்சிமன்ஸ், உலர்ந்த பாதாமி, தக்காளி, கடல் பக்ஹார்ன் மற்றும் ரோவன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

"நூறு சதவீத பார்வை" இதழின் கட்டுரை

ஸ்லைடு 1

ஸ்லைடு 2

ஓய்வு: உள்ளங்கை நேராக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கண்களை இந்த வழியில் மறைக்கவும்: உங்கள் உள்ளங்கையின் நடுவில் வலது கைவலது கண்ணுக்கு எதிரே இருக்க வேண்டும், அதே போல் இடது கையிலும் இருக்க வேண்டும். உள்ளங்கைகள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், அவற்றை முகத்தில் வலுக்கட்டாயமாக அழுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. விரல்கள் நெற்றியில் கடக்க முடியும், அவை அருகருகே அமைந்திருக்கும் - உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒளியை அனுமதிக்கும் "பிளவுகள்" இல்லை. இதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பும்போது, ​​உங்கள் கண் இமைகளைக் குறைக்கவும். இதன் விளைவாக உங்கள் கண்கள் மூடப்பட்டு, கூடுதலாக, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

ஸ்லைடு 3

ஸ்லைடு 4

இப்போது உங்கள் முழங்கைகளை மேசையில் வைக்கவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு கிட்டத்தட்ட ஒரு நேர் கோட்டில் உள்ளன. உங்கள் உடல் பதற்றமாக இல்லை என்பதை சரிபார்க்கவும், உங்கள் கைகள், முதுகு மற்றும் கழுத்து தளர்வாக இருக்க வேண்டும். சுவாசம் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். இப்போது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்: கடலோரத்தில் நீங்கள் எப்படி ஓய்வெடுத்தீர்கள், எல்லோரும் உங்களுக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்களைத் தெரிவித்தது, நட்சத்திரங்கள் நிறைந்த வானம்... இந்த பயிற்சியை நீங்கள் இசைக்கு செய்யலாம். உங்கள் கண்களை உணர்வுபூர்வமாக தளர்த்துவது மிகவும் கடினம் (உங்கள் இதயத்தை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்). எனவே, உங்கள் நிலையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - இது பாடத்தின் நோக்கத்திற்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும், இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

ஸ்லைடு 5

"உங்கள் விரல்கள் மூலம்" ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தாமல் பார்ப்பதன் மூலம் கண்களின் தளர்வு அடையப்படும். கண் பதற்றத்தை போக்க, இந்த பயிற்சி உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உட்கார்ந்து, படுத்து, நின்று செய்ய முடியும். உங்கள் உள்ளங்கைகள் கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே இருக்கும்படி உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கவும். உங்கள் விரல்களைத் திறக்கவும். உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் மென்மையான திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் விரல்களின் வழியாக, தூரத்திற்குப் பார்க்காமல், அவற்றைப் பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் பார்வையை ஒரு விஷயத்தின் மீது நிலைத்திருக்காமல் சறுக்கட்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், உங்கள் கைகள் உங்களைக் கடந்து "மிதக்கும்": அவை நகர்கின்றன என்று உங்களுக்குத் தோன்ற வேண்டும். மாறி மாறி மூன்று திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள் திறந்த கண்களுடன்மற்றும் மூன்று மூடியவை (மூடிய கண்கள் கூட எதிலும் "தாங்கக்கூடாது". உடற்பயிற்சியை 20-30 முறை செய்யுங்கள், சுதந்திரமாக சுவாசிக்கவும், கஷ்டப்பட வேண்டாம். இயக்கத்தின் விளைவை அடைய முடியாவிட்டால், இதை முயற்சிக்கவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை நீட்டவும். உங்கள் மூக்கு அதைத் தொட்டு, உங்கள் தலையை வலது மற்றும் இடது பக்கம் திருப்புங்கள், உங்கள் தலையைத் திருப்பாமல், உங்கள் கவனத்தை விரலில் செலுத்த வேண்டாம். தூரத்தைப் பாருங்கள்!) விரல் "நகர்வதை" நீங்கள் ஒருவேளை பார்ப்பீர்கள்.

ஸ்லைடு 6

ஸ்லைடு 7

உடற்பயிற்சி 1 ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் உள்ளிழுக்கவும் (முன்னுரிமை வயிற்றில் இருந்து), புருவங்களுக்கு இடையில் பார்த்து, உங்கள் கண்களை சில நொடிகள் இந்த நிலையில் வைத்திருக்கவும். மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றி, உங்கள் கண்களை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி, சில நொடிகள் மூடு. காலப்போக்கில், படிப்படியாக (2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு இல்லை), மேல் நிலையில் தாமதத்தை அதிகரிக்கலாம் (ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு பல நிமிடங்கள் வரை)

ஸ்லைடு 8

எனவே மீண்டும் காலைக்குச் செல்வோம். நன்றாக நீட்டவும், பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக பல முறை உருட்டவும். இதைச் செய்யும்போது உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்காதீர்கள். மாறாக, ஆழமாகவும் அமைதியாகவும் சுவாசிக்கவும். உங்கள் கண்களையும் வாயையும் பல முறை திறக்கவும். உங்கள் கண்களை இறுக்கமாக மூடு (6 முறை), 12 ஒளி சிமிட்டல் செய்யுங்கள். "உங்கள் மூக்குடன் எழுதுதல்" பயிற்சியை செய்யுங்கள். புருவம் பயிற்சி செய்யுங்கள் (கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பார்க்கவும்). விரல் திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள். பாமிங் செய்யுங்கள்.

ஸ்லைடு 9

உங்கள் உள்ளங்கைகள் கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே இருக்கும்படி உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கவும். உங்கள் விரல்களைத் திறக்கவும். உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் மென்மையான திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் விரல்களின் வழியாக, தூரத்திற்குப் பார்க்கவும், அவற்றைப் பார்க்காமல் இருக்கவும். உங்கள் பார்வையை ஒரு விஷயத்தின் மீது நிலைத்திருக்காமல் சறுக்கட்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், உங்கள் கைகள் உங்களைக் கடந்து "மிதக்கும்": அவை நகர்கின்றன என்று உங்களுக்குத் தோன்ற வேண்டும். உங்கள் கண்களைத் திறந்த நிலையில் மூன்று முறையும், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு மூன்று முறையும் செய்யுங்கள் (மூடிய கண்கள் கூட எதையும் "தாமதம்" செய்யக்கூடாது. உடற்பயிற்சியை 20-30 முறை செய்யவும், சுதந்திரமாக சுவாசிக்கவும், சிரமப்பட வேண்டாம்.

ஸ்லைடு 10

ஸ்லைடு 11

புருவப் பயிற்சி காலையில், கோகோலின் வியைப் போல நம்மில் பலர் சொல்ல விரும்புகிறோம்: "என் கண் இமைகளைத் தூக்குங்கள்!" மேலும் காலப்போக்கில் அவை கனமாகவும் கனமாகவும் மாறும். புருவ உடற்பயிற்சி உங்கள் கண்கள் இந்த கனத்தின் அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் இளமையாக இருக்கவும் உதவும். உங்கள் புருவங்களை முடிந்தவரை உயர்த்தவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் காதுகளின் மேல் தோன்றும் உணர்வைக் கவனிக்கவும். உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தாமல் காலப்போக்கில் இந்த உணர்வை மீண்டும் உருவாக்குவதே உங்கள் பணி. நிச்சயமாக, எல்லோரும் உடனடியாக இந்த பயிற்சியை செய்ய முடியாது. நீங்கள் முதல் முறையாக உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தும்போது, ​​​​நீங்கள் எந்த சிறப்பு உணர்வுகளையும் கண்டறிய முடியாது. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்களே கேளுங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்.

ஸ்லைடு 12

உடற்பயிற்சி 2: ஆழமாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் மூக்கின் நுனியைப் பாருங்கள். சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், மூச்சை வெளியேற்றி, உங்கள் கண்களை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி விடுங்கள். சிறிது நேரம் கண்களை மூடு.

ஸ்லைடு 1

ஸ்லைடு விளக்கம்:

ஸ்லைடு 2

ஸ்லைடு விளக்கம்:

ஓய்வு: உள்ளங்கை நேராக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கண்களை இந்த வழியில் மூடி வைக்கவும்: உங்கள் வலது கையின் உள்ளங்கையின் நடுப்பகுதி உங்கள் வலது கண்ணுக்கு எதிரே இருக்க வேண்டும், அதே போல் உங்கள் இடது கையிலும் இருக்க வேண்டும். உள்ளங்கைகள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், அவற்றை முகத்தில் வலுக்கட்டாயமாக அழுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. விரல்கள் நெற்றியில் கடக்கலாம், அவை அருகருகே அமைந்திருக்கலாம் - உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒளியை அனுமதிக்கும் "பிளவுகள்" இல்லை. இதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பும்போது, ​​உங்கள் கண் இமைகளைக் குறைக்கவும். இதன் விளைவாக உங்கள் கண்கள் மூடப்பட்டு, கூடுதலாக, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

ஸ்லைடு 3

ஸ்லைடு விளக்கம்:

ஸ்லைடு 4

ஸ்லைடு விளக்கம்:

ஸ்லைடு 5

ஸ்லைடு விளக்கம்:

"உங்கள் விரல்கள் மூலம்" "உங்கள் விரல்கள் மூலம்" ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தாமல் பார்ப்பதன் மூலம் கண்களின் தளர்வு அடையப்படும். கண் பதற்றத்தை போக்க, இந்த பயிற்சி உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உட்கார்ந்து, படுத்து, நின்று செய்ய முடியும். உங்கள் உள்ளங்கைகள் கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே இருக்கும்படி உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கவும். உங்கள் விரல்களைத் திறக்கவும். உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் மென்மையான திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் விரல்களின் வழியாக, தூரத்திற்குப் பார்க்கவும், அவற்றைப் பார்க்காமல் இருக்கவும். உங்கள் பார்வையை ஒரு விஷயத்தின் மீது நிலைத்திருக்காமல் சறுக்கட்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், உங்கள் கைகள் உங்களைக் கடந்து "மிதக்கும்": அவை நகர்கின்றன என்று உங்களுக்குத் தோன்ற வேண்டும். உங்கள் கண்களைத் திறந்த நிலையில் மூன்று முறையும், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு மூன்று முறையும் செய்யுங்கள் (மூடிய கண்கள் கூட "தாங்கக்கூடாது". உடற்பயிற்சியை 20-30 முறை செய்யவும், சுதந்திரமாக சுவாசிக்கவும், கஷ்டப்பட வேண்டாம். இயக்கத்தின் விளைவை அடைய முடியாவிட்டால், உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை நீட்டவும். உங்கள் கவனத்தை விரலில் செலுத்த வேண்டாம், தூரத்தைப் பாருங்கள்!) விரல் "நகர்வதை" நீங்கள் ஒருவேளை பார்க்கலாம்.

ஸ்லைடு 6

ஸ்லைடு விளக்கம்:

ஸ்லைடு 7

ஸ்லைடு விளக்கம்:

ஸ்லைடு 8

ஸ்லைடு விளக்கம்:

எனவே மீண்டும் காலைக்குச் செல்வோம். எனவே மீண்டும் காலைக்குச் செல்வோம். நன்றாக நீட்டவும், பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக பல முறை உருட்டவும். இதைச் செய்யும்போது உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்காதீர்கள். மாறாக, ஆழமாகவும் அமைதியாகவும் சுவாசிக்கவும். உங்கள் கண்களையும் வாயையும் பல முறை திறக்கவும். உங்கள் கண்களை இறுக்கமாக மூடு (6 முறை), 12 ஒளி சிமிட்டல் செய்யுங்கள். "உங்கள் மூக்குடன் எழுதுதல்" பயிற்சியை செய்யுங்கள். புருவம் பயிற்சி செய்யுங்கள் (கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பார்க்கவும்). விரல் திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள். பாமிங் செய்யுங்கள்.

ஸ்லைடு 9

ஸ்லைடு விளக்கம்:

உங்கள் உள்ளங்கைகள் கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே இருக்கும்படி உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கவும். உங்கள் விரல்களைத் திறக்கவும். உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் மென்மையான திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் விரல்களின் வழியாக, தூரத்திற்குப் பார்க்கவும், அவற்றைப் பார்க்காமல் இருக்கவும். உங்கள் பார்வையை ஒரு விஷயத்தின் மீது நிலைத்திருக்காமல் சறுக்கட்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், உங்கள் கைகள் உங்களைக் கடந்து "மிதக்கும்": அவை நகர்கின்றன என்று உங்களுக்குத் தோன்ற வேண்டும். உங்கள் உள்ளங்கைகள் கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே இருக்கும்படி உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கவும். உங்கள் விரல்களைத் திறக்கவும். உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் மென்மையான திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் விரல்களின் வழியாக, தூரத்திற்குப் பார்க்கவும், அவற்றைப் பார்க்காமல் இருக்கவும். உங்கள் பார்வையை ஒரு விஷயத்தின் மீது நிலைத்திருக்காமல் சறுக்கட்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், உங்கள் கைகள் உங்களைக் கடந்து "மிதக்கும்": அவை நகர்கின்றன என்று உங்களுக்குத் தோன்ற வேண்டும். உங்கள் கண்களைத் திறந்த நிலையில் மூன்று முறையும், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு மூன்று முறையும் செய்யுங்கள் (மூடிய கண்கள் கூட எதையும் "தாமதம்" செய்யக்கூடாது. உடற்பயிற்சியை 20-30 முறை செய்யவும், சுதந்திரமாக சுவாசிக்கவும், சிரமப்பட வேண்டாம்.

ஸ்லைடு 10

ஸ்லைடு விளக்கம்:

ஸ்லைடு 11

ஸ்லைடு விளக்கம்:

புருவங்களுக்கான உடற்பயிற்சி காலையில், நம்மில் பலர் கோகோலின் வியைப் போல சொல்ல விரும்புகிறோம்: "என் கண் இமைகளைத் தூக்குங்கள்!" மேலும் காலப்போக்கில் அவை கனமாகவும் கனமாகவும் மாறும். புருவ உடற்பயிற்சி உங்கள் கண்கள் இந்த கனத்தின் அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் இளமையாக இருக்கவும் உதவும். உங்கள் புருவங்களை முடிந்தவரை உயர்த்தவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் காதுகளின் மேல் தோன்றும் உணர்வைக் கவனிக்கவும். உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தாமல் காலப்போக்கில் இந்த உணர்வை மீண்டும் உருவாக்குவதே உங்கள் பணி. நிச்சயமாக, எல்லோரும் உடனடியாக இந்த பயிற்சியை செய்ய முடியாது. நீங்கள் முதல் முறையாக உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தும்போது, ​​​​நீங்கள் எந்த சிறப்பு உணர்வுகளையும் கண்டறிய முடியாது. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்களே கேளுங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்.

ஸ்லைடு 12