ஆரோக்கியமான தேசம் கட்டுரை. "ஆரோக்கியமான தலைமுறையே தேசத்தின் எதிர்காலம்" என்ற தலைப்பில் வகுப்பு நேரம்.

மணிக்கு மட்டும் ஆரோக்கியமான நாடுஎதிர்காலம் உள்ளது.

ஒரு விவேகமுள்ள நபரின் அனைத்து முயற்சிகளும் உடையக்கூடிய மற்றும் கசிவு படகு போல, தனது உடலைப் பழுதுபார்ப்பதற்காக அல்ல, மாறாக, முடிந்தவரை உடல் வருத்தமடையும் ஒரு வாழ்க்கை முறையைத் தானே ஏற்பாடு செய்வதில் இருக்க வேண்டும். , இதன் விளைவாக, முடிந்தவரை சிறிய பழுது தேவைப்படும்

டி.ஐ. பிசரேவ்

முழுமையான உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் உயர்ந்த நன்மை அடையப்படுகிறது.

சிட்சரேவ்

ஸ்லாவிக் தேசத்தின் அழிவு!

குழந்தைகளின் சீரழிவு!

ரஷ்ய அரசின் சரிவு!

இவைதான் தற்போதைய ஊடகங்களில் நிறைந்திருக்கும் கோஷங்கள்,

பிரபலமான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், இணையம். அவர்கள் அனைவருடனும் நான் உடன்படுகிறேன்

இது ஒரு முரண்பாடானது, அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் விரைவான வளர்ச்சியின் சகாப்தத்தில், அறிவியல் புனைகதை என்று கருதப்படும் மிகவும் தைரியமான யோசனைகள் உணரப்படுகின்றன,

நம் தேசம் அழிந்து வருகிறது மற்றும் அழிந்து வருகிறது. இது ஏன் நடக்கிறது? ஆனால் எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் சாதாரணமானது - மக்கள் தங்களைத் தாங்களே அழித்துக் கொள்கிறார்கள்.

நான் வெகுதூரம் நடக்க மாட்டேன், நான் முற்றத்திற்கு வெளியே செல்கிறேன், நான் முதலில் பார்ப்பது குழந்தைகள் விளையாட்டு மைதானம்.

இங்கே நவீன வாழ்க்கையின் அனைத்து இன்பங்களும் உங்கள் கண்களுக்கு வெளிப்படுகின்றன.

தாய்மார்கள் ஒரு கையில் பீர் பாட்டிலுடனும் மறு கையில் சிகரெட்டுடனும் தங்கள் அன்புக்குரிய குழந்தைகளை நேராக புகைக்கிறார்கள். பதின்ம வயதினரின் குழு ஒரு பெஞ்சின் பின்புறத்தில் அமர்ந்திருக்கிறது, அதன் மீது அல்ல மின்னணு சிகரெட்டுகள்பற்கள் மற்றும் "மூடுபனி" இருந்து ஒரு உரத்த, முள்வேலி ஆபாச ஒலி கேட்கப்படுகிறது. உருவான, முதிர்ச்சியடையாத பெண்களும் இந்த அனுபவமிக்க அணியில் உள்ளனர் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே பேசுவதற்கு, அவர்கள் வயதுவந்த வாழ்க்கைக்கு தயாராகி வருகின்றனர்.

ஆனால் குழந்தை ஒரு வீட்டில் இருந்தால், இதுவும் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல.

கட்டுப்பாட்டில் இல்லை கணினி விளையாட்டுகள்மனநல கோளாறுகள் மற்றும் சில நேரங்களில் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

குழந்தைகள் திரைக்குப் பின்னால் இருக்கும் "வேறு உலக" உலகில் இருப்பது ஏன் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, உண்மையில் இல்லை? அவர்கள் ஏன் தற்கொலைக்குத் தள்ளப்படலாம்? ஒருவேளை அவர்கள் சமூகத்தில் தனிமையாக இருக்கலாம், மேலும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள், பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள், உணர்திறன் உடையவர்களா? எப்படி கண்டுபிடிப்பது, மிக முக்கியமாக, எப்படி உதவுவது?

இப்போதெல்லாம் நிறைய பொழுதுபோக்கு மையங்கள், ஜிம்கள், நீச்சல் குளங்கள் உள்ளன, ஆனால் பிரச்சனை எல்லாம் விளையாட்டு பிரிவுகள்மற்றும் குவளைகள், ஒவ்வொரு குடும்பமும் வாங்க முடியாது. இங்கே எல்லாம் தெளிவாக இல்லை என்றாலும்.

அழகுக்காக, குளிர்ச்சிக்காக தசைகளை வளர்க்க ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டும் என்ற கருத்து நவீன இளைஞர்களிடையே உள்ளது. கால்பந்து, ஹாக்கி, டென்னிஸ் ஆகியவை கடந்த காலத்தின் நினைவுச்சின்னங்கள். பெரும்பாலும், இது ஃபேஷனுக்கு ஒரு அஞ்சலி ஆகும், அது அதன் சொந்த விதிகளை ஆணையிடுகிறது.

ஆனால் எல்லாவற்றையும் மீறி, எனது கருத்துப்படி, ஒரு ஆரோக்கியமான சமுதாயத்தின் வளர்ச்சிக்கு அரசு நிறைய செய்கிறது. புதுப்பிக்கப்பட்ட விளையாட்டு மைதானங்கள், பெரிய அரங்கங்கள் மற்றும் முழு வளாகங்களும் இதில் அடங்கும்.

எனக்கு பதினாறு வயது, நான் ஒரு இளைஞன், யாரையும் கண்டிக்கவோ, நிந்திக்கவோ, குற்றம் சொல்லவோ எனக்கு உரிமை இல்லை, நான் ஆரோக்கியமான சமூகத்தில், வளர்ந்த நகரத்தில், வளமான நாட்டில் வாழ விரும்புகிறேன்.

ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு பரிசு, அதை இவ்வளவு நோக்கமின்றி, சிந்தனையின்றி வீணடிக்க நமக்கு உரிமை இல்லை. நான் ஒரு ஆரோக்கியமான தேசத்திற்காகவும், எனக்கும் என் சகாக்களுக்கும் பிரகாசமான எதிர்காலத்திற்காகவும், வளமான மாநிலத்திற்காகவும் இருக்கிறேன்.

ஆரோக்கியமான சமுதாயத்தில்தான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும்.

ஆரோக்கியத்தால் ஒருவர் உடலின் வெளிப்புற நல்வாழ்வை மட்டுமே குறிக்க முடியாது, ஆனால் உடலின் இயற்கையான இணக்கமான வளர்ச்சியையும் அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளின் சரியான செயல்திறனையும் பொதுவாக ஒருவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நிகோலாய் அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் டோப்ரோலியுபோவ்

ஒரு தேசம் என்பது ஒரு பொதுவான மொழி, பிரதேசம், பொருளாதார மற்றும் கலாச்சார வாழ்க்கை ஆகியவற்றால் ஒன்றுபட்ட மக்கள். மாநிலத்தின் எதிர்காலம் தேசத்தைப் பொறுத்தது, ஏனெனில் இது அதை உருவாக்கும் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். தார்மீக ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமான மக்கள் மட்டுமே வளர்ந்த, வளமான நிலையை உருவாக்க முடியும். சமூகம் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், ஒட்டுமொத்த நாட்டின் தலைவிதியும் பெரும் ஆபத்தில் இருக்கும்.

ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு வகையான நகை.

அதை மீட்டெடுக்கவோ அல்லது மாற்றவோ முடியாது, ஒரு நபர் முயற்சி, நேரத்தை, பணத்தை மிச்சப்படுத்தக்கூடாது, ஏனென்றால் எந்தவொரு நோயும் ஒரு நபரைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் அவரது வாழ்க்கை தாங்க முடியாதது, நோக்கமற்றது மற்றும் பரிதாபகரமானது. ஆரோக்கியமான மக்கள் பலம், ஆற்றல் நிரம்பியவர்கள் மற்றும் தங்களுக்கும், தங்கள் குடும்பங்களுக்கும் மற்றும் மாநிலத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் சாதனைகளுக்கு தயாராக உள்ளனர். அவர்கள் திட்டங்களை உருவாக்குகிறார்கள், பிரமாண்டமான திட்டங்களை செயல்படுத்த பல யோசனைகள் உள்ளன.

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே சமூக ஆரோக்கியமும் முக்கியமானது, ஒரு நபர் கல்வியைப் பெற வேண்டும், அவரது நாட்டின் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மரபுகளை அறிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் அவரது சொந்த மாநிலத்தின் கலாச்சார மதிப்புகள் மற்றும் வரலாற்றில் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தங்கள் தாய்நாட்டின் மீதான அன்பையும் கடமை உணர்வையும் வளர்க்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நபரும், ஒரு தனிநபராக, தன்னைப் பயிற்றுவித்து, தனது கருத்து, சிந்தனை மற்றும் செயல்களை சரிசெய்கிறார். ஒரு சாதகமான சமூக சூழலை உருவாக்க அரசு கடமைப்பட்டுள்ளது: குற்றம், குடிப்பழக்கம், போதைப் பழக்கம் மற்றும் வீடற்ற தன்மை ஆகியவற்றைக் குறைத்தல், தீர்வு சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினைகள். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தங்கள் தாய்நாட்டின் மீதான அன்பையும் கடமை உணர்வையும் வளர்க்கிறார்கள்.

பணத்தால் ஆரோக்கியத்தை வாங்க முடியாது. இது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் எல்லோரும் அதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஆனால் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு நபர் எப்படி குறைவாகவும் குறைவாகவும் உணர்கிறார். உடற்பயிற்சி செய்வது, சரியாக சாப்பிடுவது மற்றும் வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்கு மருத்துவரிடம் செல்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அது போலவே முக்கியமானது நல்ல தூக்கம்மற்றும் புதிய காற்றில் நடக்கிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இன்று பிரபலமடைவதை நிறுத்தவில்லை, ஆனால் இளைஞர்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கிறார்கள்: புகைபிடித்தல், மது பானங்கள் குடிப்பது, எதிர்காலத்தில் அவர்களுக்கும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்காமல். இது ஒரு பழக்கமாக மாறும், ஒரு இணைப்பு உருவாகிறது, இது பின்னர் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. குழந்தைகள் நோய்வாய்ப்பட்டு பிறக்கிறார்கள், அவர்களின் இருப்பு தாழ்வானது, அவர்கள் பின்தங்கியவர்கள், அவர்களின் சொந்த ஆரோக்கியம் அவர்களை சில வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்ல அனுமதிக்காது, அது அவர்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. மக்கள் பெரும்பாலும் சார்ந்து இருக்கிறார்கள் கெட்ட பழக்கங்கள்அவர்களின் சூழலின் செல்வாக்கின் கீழ்: சகாக்கள், மேலும் பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே இருக்கும் பெற்றோர்கள், குழந்தையின் ஆன்மாவில் வலுவான செல்வாக்கை செலுத்துகிறார்கள்.

குழந்தைகள் நமது எதிர்காலம், அவர்கள் இல்லாமல் அது இருக்காது, எனவே அவர்களின் ஆரோக்கியம் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. இப்போதெல்லாம், முன்னேற்றம் நவீன மருத்துவம்பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரையும் பாதிக்கும் பல நோய்களைக் குணப்படுத்தவும் தடுக்கவும் நமக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது, இது இறப்பு விகிதத்தைக் குறைக்கிறது. ஆனால் குணப்படுத்த முடியாத நோய்கள் உள்ளன, அதில் இருந்து யாருக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லை. ஆனால் குழந்தைகளின் நல்வாழ்வை மருத்துவம் மட்டும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், பெற்றோர்களும் இதற்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும். குழந்தைக்கு தடுப்பூசி போடுகிறார்கள் நல்ல பழக்கம்மேலும் தீய பழக்கங்கள் தோன்றாமல் தடுக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், அவர்களின் எதிர்கால நலனுக்காக முயற்சி செய்கிறார்கள், குடும்பங்களைத் தொடங்குகிறார்கள் மற்றும் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கிறார்கள், நம் காலத்தில் ஒரு மக்கள்தொகை நெருக்கடி உள்ளது, பிறப்பு விகிதம் இறப்பு விகிதத்தை எட்டவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அரசு வைக்கும் மிக முக்கியமான பிரச்சினைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

ஜே. பெர்னாண்டோஸின் கூற்றுடன் நான் முடிக்க விரும்புகிறேன்: “ஒரு நபர் தனது நாளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார், அது நேரடியாக அவரது ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது, நாம் ஒவ்வொருவரும் நாட்டின் தலைவிதிக்கு பொறுப்பு என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் அல்லது இந்த பொறுப்பை வேறொருவருக்கு மாற்றுங்கள், ஏனென்றால் எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும், ஏனென்றால் தேசத்தின் மகிழ்ச்சியான மற்றும் வளமான எதிர்காலம் ஒவ்வொரு நாடும் அதன் மக்களுக்கு கடமைப்பட்டுள்ளது.

Vdovina Vasilisa, 9b தரம்,

ஆரோக்கியமான தேசத்திற்கு மட்டுமே எதிர்காலம் உண்டு

தெருவில் வேகமாக நடந்தான். மழை பெய்யத் தொடங்கியது, செய்தித்தாள்களுடன் சிறுவர்கள், "இரண்டு குத்துச்சண்டை வீரர்கள் - ஒரு வெற்றி", "ஆரோக்கியமான தேசத்திற்கு மட்டுமே எதிர்காலம்" என்று கூச்சலிட்டனர், பரபரப்பான தெருவில் விலையுயர்ந்த கஃபேக்களின் பார்வைக்கு அடியில் ஒளிந்து கொண்டனர். குளிர்ந்த துளிகள் காலருக்குப் பின்னால் விழுந்து கீழே பாய்ந்து, ஆடைகளுக்குக் கீழே, முதுகில் விரும்பத்தகாத, கூச்சத்தை ஏற்படுத்தியது.

அந்த மனிதன் ஒரு பெரிய தெருவில் நெய்யப்பட்ட ஒரு இறந்த சந்துக்குள் கூர்மையாக மாறி, நெருக்கமாக நிற்கும் வீடுகளின் நிழல்களில் மறைந்தான்.

ஒரே ஒரு கதவு மட்டும் லேசாகத் திறந்திருந்தது - அங்கிருந்து வெதுவெதுப்பான வெளிச்சம், குவியலாக அடுக்கி வைக்கப்பட்டிருந்த ஈர நிலக்கீல், குப்பைகள் மற்றும் வெற்று தக்காளிப் பெட்டிகள் மீது கதிர்களை வீசியது. குரல்களின் கூர்மையான எதிரொலிகளும் அனிமேஷன் பேச்சும் இருந்தன. வெந்தயம் தூவப்பட்ட வறுத்த உருளைக்கிழங்கின் இனிமையான வாசனை இருந்தது. காற்றின் வேகத்தில் அகப்பட்ட கதவு, எப்போதாவது ஒரு இனிமையான கிரீச்சுடன் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அசைந்தது.

வாசலில் நின்றான் கொழுத்த மனிதன்க்ரீஸ் பேண்ட், அதன் தூய்மையால் கண்களை காயப்படுத்தும் ஒரு வெள்ளை ஏப்ரன் மற்றும் அவளது சுருள் பூட்டுகளில் ஒரு முட்டாள் வலை. அவர் தூறல் மழையில் புகைபிடித்தார், சிந்தனையுடன் ஒரு தடிமனான சிகரெட்டை உதடுகளில் உயர்த்தினார், கண்களை சிமிட்டினார் மற்றும் ஒவ்வொரு பஃப்பையும் ருசிப்பது போல. தாழ்வான கட்டிடம் ஒன்று கவனக்குறைவாக தரையில் வீசப்பட்ட நிழலில் சிகரெட் துண்டு வெளிச்சம் மின்னியது.

பிரீஃப்கேஸுடன் ஒரு நபர் புகைபிடித்தவரை அணுகி, அவரைக் கூப்பிட்டு கையை நீட்டினார்:

வணக்கம் மார்க்.

அவர் மகிழ்ச்சியுடன் கைகுலுக்கி, சிகரெட்டை மற்றவருக்கு மாற்றினார்:

லூயிஸ், இன்று மாலை எவ்வளவு தூரம் வந்தாய்! இன்று நான் உங்களை சேவை நுழைவு வழியாக அனுமதிக்க முடியுமா என்று நான் பயப்படுகிறேன்.

அருமை, நண்பா. எப்படி இருக்கிறீர்கள்?

ஒரு நிமிடம் அமைதியாக இருந்தார்.

"ஆமாம், எல்லாரும் அவரவர் வேகத்தில், வழக்கம் போல்," அவர் பேச்சை மாற்ற விரைந்தார், "உள்ளே வாருங்கள், இப்போது எங்கள் கூடம் அநாகரீகமாக காலியாக உள்ளது." நீங்கள் வழக்கம் போல் இருக்கிறீர்களா?

லூயிஸ் தலையசைத்தார், குறுகிய கதவு வழியாக நடந்து, பரந்த விளக்கின் வெளிச்சத்தில் உறிஞ்சப்பட்டார்.

ஹாலைக் கடந்த பிறகு, அவர் சமையலறையில் இருப்பதைக் கண்டார் - ஒரு சாதாரண ஓட்டலின் சாதாரண சமையலறை, அங்கு அவர்கள் பகலில் பிரஞ்சு பொரியல்களை ஆர்டர் செய்ய விரும்பினர் (இது மார்க்கை மிகவும் கோபமடையச் செய்தது) அல்லது நீண்ட பஸ் பயணத்திற்கு முன்பும், மாலை வேளைகளிலும் எலுமிச்சைப் பழத்தைக் குடிக்க விரும்பினர். அவர்கள் பில்லியர்ட்ஸ் விளையாடி நிறைய குடித்தார்கள்.

சமையலறையில், ஒரு வழுக்கை இளைஞன் ஒரு கத்தியைப் பிடித்தான், ஆவேசமாக லீக்ஸை நறுக்கினான், ஆழமான கண்கள் மற்றும் கூர்மையான மூக்குடன், அது கத்தியைப் போலவே வெங்காயத்தையும் வெட்ட முடியும் என்று தோன்றியது. வெவ்வேறு வாசனைகள் உங்களை மயக்கமடையச் செய்யலாம். பெரிய அடுப்புக்குப் பின்னால் ஒரு சிறிய பெண் ஒரு நீண்ட கவசத்தில் நின்று கொண்டிருந்தாள். ஒரு துப்புரவுப் பெண் மேசைகளுக்கு இடையே நடந்தாள்.

லூயிஸ் அனைவருக்கும் பணிவாக வணக்கம் செலுத்திவிட்டு, பணியாளர்கள் வழக்கமாகச் செய்வது போல, அதிக சத்தம் எழுப்பாமல் இருக்க, இரட்டைக் கதவுகள் வழியாக மண்டபத்திற்குள் நுழைந்தார்.

மார்க் சொன்னது போல், கஃபே அநாகரீகமாக காலியாக இருந்தது - பில்லியர்ட் டேபிள்களுக்கு அருகிலுள்ள தொலைதூர மேசைகள் மட்டுமே ஆக்கிரமிக்கப்பட்டன. அந்த மனிதன் ஜன்னலுக்குச் சென்று அதன் அருகே அமர்ந்து, பக்கத்து நாற்காலியில் தனது பிரீஃப்கேஸை வைத்தான். தொப்பியைக் கழற்றி, கோட்டைத் தொங்கவிட்டு, ஜாக்கெட்டைக் கொஞ்சம் அவிழ்த்து, டையைத் தளர்த்தினான்.

இறுதியாக மேஜையில் உட்கார்ந்து, அவர் நிம்மதியுடன் பெருமூச்சு விட்டார்.

ஜன்னலுக்கு வெளியே மக்கள் சலசலத்துக்கொண்டிருந்தனர். சிறிய நத்தைகள் போன்ற மழைத்துளிகளால் மூடப்பட்ட கண்ணாடி வழியாக, சாம்பல் வீடுகளுக்குப் பின்னால் இருந்து சதுரத்தின் ஒரு பகுதி எட்டிப் பார்ப்பதையும், பிரகாசமான கோட் அணிந்த பெண்கள் எங்கோ ஓடுவதையும், கரும்புகள் அல்லது கடுமையான கருப்பு குடைகளுடன் தலைகீழான ஆண்கள் இருப்பதையும் ஒருவர் பார்க்க முடிந்தது. கார்கள் சாலைகளில் விரைந்தன, கர்ஜனை செய்து, தங்கள் சக்கரங்களுக்கு அடியில் இருந்து தண்ணீரை நடைபாதையில் ஊற்றின. செய்தித்தாள்களை வைத்திருக்கும் சிறுவர்கள் தொடர்ந்து கூச்சலிட்டு, அவர்கள் சந்தித்த அனைவருக்கும் பொருட்களைத் தள்ளினார்கள்.

"ஆரோக்கியமான தேசத்திற்கு மட்டுமே எதிர்காலம் உள்ளது" என்று லூயிஸுக்கு ஒரு மங்கலான எதிரொலி வந்தது.

அந்த நபர் தனது தொங்கும் கோட்டின் உள் பாக்கெட்டிலிருந்து நோட்டுப் புத்தகத்தையும் பேனாவையும் எடுத்து, புத்தகத்தின் எழுதப்பட்ட, மிருதுவான பக்கத்தில் இந்த வார்த்தைகளை நேர்த்தியான கையெழுத்தில் எழுதினார்.

ஜன்னலில் மழை முழக்கம். பல ஈரமான மக்கள் ஓட்டலுக்குள் ஓடி, கண்ணியம் இல்லாமல், ஒரு கப் சூடான தேநீர் ஆர்டர் செய்தனர். பில்லியர்ட் பந்துகள் பின்னணியில் அமைதியாக தட்டப்பட்டன.

ஆரோக்கியமான தேசம் என்றால் என்ன?

லூயிஸ் பேனாவையும் நோட்பேடையும் மீண்டும் கோட் பாக்கெட்டில் வைத்து, கைகளை மடக்கி நாற்காலியில் சாய்ந்தார். மீண்டும் ஜன்னல் வழியே பார்த்தான். சில ராகமுஃபின் தனது கைகளை தனது பைகளில் வைத்து ஜன்னல்களை கடந்து சென்றது.

லூயிஸ் ஒரு பார்வையாளராக மட்டுமே பங்கேற்கக்கூடிய ஒரு காட்சியை நினைவு கூர்ந்தார். மென்மையான நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து வெளியேறும் ஒரு உதவியற்ற பார்வையாளர், ஆனால் எந்த வகையிலும் செயலில் தலையிடாமல், ஸ்கிரிப்டை மீண்டும் எழுதுங்கள்.

ஒருமுறை, தனக்குத் தெரியாத தனது மருமகளின் ஆண்டுவிழாவிற்கு செல்லும் வழியில், லூயிஸ் ஒரு டாக்ஸியை ஆர்டர் செய்தார். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கார் வந்துவிட்டது, டாக்சி டிரைவர் ஒரு அமைதியான மற்றும் கடுமையான இளைஞனாக மாறினார், அவரது மேலதிகாரிகளின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றினார்.

பெரிய வழிகளில் பயணித்து, கார் இன்னும் இரண்டு குறுகிய சந்துகளைக் கடக்க வேண்டியிருந்தது, இது லூயிஸின் நினைவகத்தில் ஒரு முத்திரையை விட்டுச் சென்றது - வீடுகளுக்கு இடையே ஒளிரும் இடைவெளியில், மூன்று சிறுவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட வீடற்ற பெண்ணை கேலி செய்தனர் - அவர்கள் ஆடைகளை கழற்றி, அவளை அழைத்துச் சென்றனர். தலைமுடி, அவள் முகத்தில் அடித்து குப்பைகளை வீசியது. அவர்களிடமிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயன்றாள், உதவியின்றி தன் கைகளை உயர்த்தி, அவற்றைக் கொண்டு தன் முகத்தை மறைக்க முயன்றாள். ஆனால் வெவ்வேறு திசைகளில் இருந்து அடிகளும் குப்பைகளும் அவள் மீது பொழிந்தன. அவர்களில் ஒருவர் உயரமாகவும் ஒல்லியாகவும் இருந்தார், தெளிவாக ஒரு ரிங்லீடர். அவர் கொஞ்சம் பக்கத்தில் நின்று, பேக்கில் நீல நிறக் கோடு போட்ட மலிவான சிகரெட்டைப் பிடித்தார், இரண்டு பேரும் கொஞ்சம் சிறியவர்கள். இது அவர்களுக்கு ஒருவித மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்தது, லூயிஸ் பின்னர் நினைத்தபடி, இதன் காரணமாக அவர்கள் தங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொண்டனர், அவர்கள் "வளர்ந்து வருவதாக" உணர்ந்தனர். டாக்சி டிரைவரை நிறுத்தச் சொல்ல விரும்பினான், ஒரு பேச்சுத் தோரணையில் கண்ணாடி மீது சாய்ந்து பூட்டிய கதவைத் திறக்க முயன்றான்.

ஆனால் கார் சென்றது, சிறுவர்களும் பெண்களும் பின்னால் இருந்தனர், மற்றும் ஓட்டுநர், அவரது முகத்தில் அமைதியான வெளிப்பாட்டுடன், கற்கள் மற்றும் துல்லியமான அசைவுகளுடன், மூலையைத் திருப்பி, ஒரு பரபரப்பான தெருவுக்குச் சென்றார், திருப்ப சமிக்ஞையை இயக்க மறந்துவிட்டார். . அவருக்குள் ஏதோ தவறு ஏற்பட்டது, தவறான திசையில்.

கிழிந்த ஆடையில் வீடற்ற சிறுவனைப் பார்த்துவிட்டு, லூயிஸ் ஜன்னலுக்கு வெளியே திரும்பினார்.

எனவே ஆரோக்கியமான தேசம் என்றால் என்ன? பொருத்தம் ஆண்கள் ஆரோக்கியமான பெண்கள்மற்றும் நோய்வாய்ப்படாத குழந்தைகள்? புரிந்துகொள்ளும் மக்களை விட மிகவும் பதிலளிக்கக்கூடிய மற்றும் ஆர்வமுள்ள அரசாங்கம்? இங்கே ஆரோக்கியம் என்ன பங்கு வகிக்கிறது?

அல்லது இது மக்களின் நடத்தையை ரத்து செய்வதா?

எல்லோரும் புரிந்துகொண்டதை மட்டுமே லூயிஸ் இங்கே புரிந்து கொண்டார் - வலுவான தேசத்திற்கு மட்டுமே எதிர்காலம் உள்ளது. நிமிர்த்திக்கொண்டிருக்கிறார்கள் பெரிய நகரங்கள்பெரிய மனிதர்கள் மட்டுமே, பெரிய மனிதர்கள் மட்டுமே இரும்புப் பறவைகளை வானத்தில் ஏவுகிறார்கள், பெரியவர்கள் மட்டுமே மற்றவர்களுக்கு உயிர் கொடுக்கிறார்கள். மக்கள் - மக்கள் - நாடு.

கண்களைத் தாழ்த்திக் கைகளைப் பார்க்கத் தொடங்கினான். ஊதா மற்றும் பச்சை நரம்புகள் புள்ளியிடப்பட்ட இருண்ட, அகன்ற கைகள், சற்று குமிழ் விரல்கள், சிறிய விரலில் வெள்ளி மோதிரம் காடுசியஸ் வடிவத்துடன்.

ஒரு சிறந்த தேசம், ஆரோக்கியமான தேசம், ஒன்றுபட்ட தேசம், செழுமையான கலாச்சாரம், காலத்தோடு கைகோர்த்துச் செல்லும் தேசம் மற்றும் அதன் முடிவில்லா எண்கள் ஒரு திசையில் மட்டுமே எண்ணப்படுகின்றன. அதன் சிவில் சமூகம் மற்றும் அதன் நிறுவனங்களின் வளர்ச்சியைப் பின்பற்றும் ஒரு தேசம், அதன் பாரம்பரியங்கள், அதன் வரலாறு, இனம் மற்றும் வேர்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்கிறது, நினைவில் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், மதிக்கிறது.

சில காரணங்களால், அத்தகைய எண்ணங்கள் லூயிஸை குழப்பியது. பொதுவாக அவனுடைய எண்ணங்கள் அங்கேயே முடிந்துவிட்டன, அல்லது இப்போது குடிகாரர்களும் கொள்ளையடிப்பவர்களும் அதிகம் என்று எல்லாம் கொதித்தது. ஆனால் சில காரணங்களால், குளிர்ந்த இலையுதிர்க் காற்று கண்ணாடியில் ஒரு பாராயணத்தை வீசியது, ஏதோ இன்று லூயிஸுக்கு எதையாவது தெரிவிக்க முயற்சிப்பது போல், அதன் பிறகு ஒருவர் தனது உதடுகளை கசக்கி, பெருமையுடன் ஒரு சுருட்டுடன் வாழ்க்கை அறையில் உட்கார்ந்து, எல்லாவற்றையும் பகுப்பாய்வு செய்யலாம். இனப்பெருக்கம் செய்யப்பட்டவை மட்டுமே.

எல்லோரும், ஒவ்வொரு நபரும் மதிக்கப்படும் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் சுதந்திரமாக இருக்கும் ஒரு சிறந்த, ஆரோக்கியமான நாடு. ஆனால் எதைப் பற்றி? இந்த வரி எங்கே? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முழுமையான சுதந்திரம் அராஜகம்.

கண்ணாடியில் மோதிய துளிகளை மீண்டும் பார்த்தான். நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள், மழை?

சமையலறையிலிருந்து ஒரு சிறிய அழுகை வந்தது, இரட்டை கதவுகள் மீண்டும் திறக்கப்பட்டன, மற்றும் பணியாளர்கள் இருவரும் சலசலக்க ஆரம்பித்தனர்.

ஆரோக்கியமான தேசம். இவற்றில் பல எஞ்சியிருக்கிறதா, எஞ்சியிருக்கிறதா? இளைஞர்கள் மற்றும் வலிமையானவர்கள் வயதானவர்கள் மற்றும் ஆதரவற்றவர்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் ஒரு தேசத்தை ஆரோக்கியமானதாக அழைக்க முடியுமா?

லாவகமான வெயிட்டர் குற்ற உணர்வுடன் லூயிஸை ஒரு ட்ரேயுடன் அணுகி, சுடப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, புரியாத வெஜிடபிள் சாலட், கிரீம் சூப், ஒரு கிளாஸ் டபுள் கால்வாடோஸ் மற்றும் பானத்துடன் செல்ல இனிப்பு சிற்றுண்டிக்காக நேர்த்தியாகச் சுற்றப்பட்ட சாக்லேட் பார் ஆகியவற்றை மேசையில் வைத்தார். லூயிஸ் தலையசைத்து நாப்கின் கட்லரியை அவிழ்த்தார்.

லூயிஸின் எண்ணங்களுக்கு இடையூறாக இரட்டைக் கதவுகளில் மார்க் தோன்றினார். அந்த நல்லவன், கதவின் மீது கிச்சன் டவலுடன் கையை சாய்த்து, லைட் கதவை மற்றொன்றால் அறைந்து விடாமல் பிடித்துக் கொண்டான். அவர் நட்புடன் சிரித்தார், அரை காலியான ஹாலைச் சுற்றிப் பார்த்தார், பில்லியர்ட் டேபிள்களில் குடிபோதையில் இருந்த மனிதர்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தார், சுவர் கடிகாரத்தைப் பார்த்தார், இரண்டாவது கை லேசாக நடுங்கியது, இரண்டாவது கை தேவைக்கு சற்று தாமதமாக எண்ணியது.

லூயிஸ் மார்க்கிலிருந்து கண்களை எடுத்து சாப்பிட ஆரம்பித்தான். இங்கே அவர் ஒவ்வொரு வெள்ளிக்கிழமையும் ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமையும் உணவருந்தினார், எல்லா நேரத்திலும் அதையே ஆர்டர் செய்தார். மார்க் தனிப்பட்ட முறையில் அவருக்காக சமைத்தார், இது ஏன் நடந்தது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் நட்பாக இருந்தனர், சமையல்காரர் ஒருமுறை கூட ஒரு புதிய நண்பரை சந்தித்தார்.

லூயிஸ் வணிக செய்தித் துறையில் தலைநகரின் மிகவும் மதிப்புமிக்க செய்தித்தாளின் பத்திரிகையாளராக பணியாற்றினார். அவர் மக்களைப் பற்றி, சட்டங்களைப் பற்றி நிறைய அறிந்திருந்தார், நேர்காணல்களில் சரியாக வேலை செய்வது எப்படி என்று அவருக்குத் தெரியும். அவர் மனித வெறுப்பு மற்றும் பொய்யைப் பற்றி நிறைய அறிந்திருந்தார், மேலும் இலக்கியத்தைப் பற்றி நிறைய புரிந்து கொண்டார். பெரிய சுவரொட்டிகளில் தலைப்புச் செய்திகள் எழுதப்பட்ட அல்லது க்ரீஸ் செய்தித்தாள் காகிதத்தில் கருப்பு எழுத்துக்களில் அச்சிடப்பட்ட தலைப்புகளைப் பற்றி அவர் அடிக்கடி கட்டுரைகளை எழுதினார், ஆனால் யாரும் கவலைப்படவில்லை - உதாரணமாக, "ஆரோக்கியமான தேசத்திற்கு மட்டுமே எதிர்காலம் உள்ளது."

உணவை முடித்துவிட்டு, பத்திரிக்கையாளர் கண்ணாடியைக் கீழே இறக்கி (“சல்யூட்!”), பில்லைக் கேட்டு, அவசரமாகத் தயாராகி, குற்றவாளி முகத்துடன் ஒரு சிறிய உதவிக்குறிப்பைக் கொடுத்தார். அவர் மார்க்கின் கைகுலுக்க சமையலறைக்குள் சென்றார், மீண்டும் பலவிதமான வாசனைகளை உள்ளிழுத்து, அவசரமாக முழு ஓட்டலிலும் நடந்து, முன் கதவை விட்டு வெளியேறினார், மணிகளை ஒலித்தார்.

தூறல் தொடர்ந்தது. லூயிஸ் தெருவைச் சுற்றிப் பார்த்தார். எல்லோரும் தொடர்ந்து எங்காவது ஓடினார்கள், அவர்கள் மூலைகளிலும், சந்துகளிலும், கார்களிலும் மறைந்தனர், ஆனால் உடனடியாக எண்ணற்ற புதிய மக்கள் புதிய தெருக்களிலிருந்தும், கடைகளிலிருந்தும், முற்றங்களிலிருந்தும் திரும்பினர். அவற்றில் பல உள்ளன.

அவர் கஃபே அமைந்திருந்த வீட்டிற்குச் சென்றார், கடைசி ஜன்னலைப் பார்த்தார், அதில் குடிபோதையில் ஆண்கள் விளையாடும் பில்லியர்ட் மேசைகளை ஒருவர் பார்க்க முடிந்தது, ஆனால் அவர் தனது பிரதிபலிப்பை மட்டுமே பார்த்தார் மற்றும் அவரது தொப்பியை விமர்சன ரீதியாக சரி செய்தார்.

அவருக்கு முன்னால் ஒரு சிறுவன் கையில் செய்தித்தாள்களை அடுக்கிக்கொண்டு மெதுவாக எங்கோ நடந்து சென்று கொண்டிருந்தான். அமைதியாகவும் கடுப்பாகவும் இருந்த இருவரும் ஒரே சந்தாக மாறினர். சிறுவன் திடீரென மூலையைச் சுற்றி நின்று, ஒரு திறமையான அசைவுடன், அணிந்திருந்த ஜாக்கெட்டின் பாக்கெட்டில் இருந்து நீல நிறக் கோடு கொண்ட மலிவான சிகரெட் பாக்கெட்டை எடுத்தான்.

லூயிஸ் செய்தித்தாள் விநியோக சிறுவனாக நிறுத்தினார். பத்திரிகையாளரின் தலையில் ஏதோ தவறு ஏற்பட்டது. அவர் நெருங்கி வந்து சிறுவனுக்கு மிக அருகில் நின்று சில முடிகள் தெரியும் வீட்டு பூனைஅவரது ஸ்லீவ் மீது ஆண்கள். பின்னர், அளவிடப்பட்ட, சற்றே மெதுவாக, ஆனால் துல்லியமான மற்றும் நம்பிக்கையான இயக்கத்துடன், லூயிஸ் சிகரெட் பொதிக்கு கையை நீட்டி சிறுவனிடமிருந்து அதை எடுத்தார்.

மூலையில் நின்றிருந்த குப்பைத் தொட்டியின் பக்கம் திரும்பி, நீல நிறப் பட்டையுடன் ஒரு நொறுங்கிய பொதியை அதில் வீசினான். என் கையில் சில விழுந்த புகையிலை இருந்தது. மனிதன் தனது முஷ்டியை சிரமத்துடன் அவிழ்த்தான், சிறு தானியங்கள் கீழே விழுந்தன. டாக்ஸி ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்தபடி, தன்னால் எந்த வகையிலும் பாதிக்க முடியாத கதையை இத்துடன் முடிக்க அவர் முயன்றார்.

கசங்கிய சிகரெட்டுகளை யோசிக்காமல் குப்பைத் தொட்டிக்குள் பார்த்தான். பின்னர் அவர் தனது பாக்கெட்டிலிருந்து அதை வெளியே இழுத்து, அதை நொறுக்கி, அவர் நீண்ட காலமாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்பினார். ஆனால் ஏதோ அவனை மேலும் செல்ல விடாமல் தடுப்பது போல் இருந்தது. சரியாக! ஒரு எண்ணம் என் தலையைத் தாக்கியது. நாளை மாலை ஏழு மணிக்கு கட்டிட குடியிருப்போர் கூட்டம் உள்ளது. அவர்கள் அங்கு வெப்பமூட்டும் பழுது குறித்து விவாதிப்பார்கள் என்று தெரிகிறது. அவர்கள் அவரை நீண்ட நேரம் அழைத்தார்கள், ஆனால் அவர் ஒருபோதும் வரவில்லை, பிஸியாக இருப்பதை மறைத்துக்கொண்டார்.

நாளை அவர் சீக்கிரம் வேலையை விட்டுவிடுவார், காபி கடைக்குச் செல்ல மாட்டார், மீண்டும் பயனற்ற காபிக்கு பணத்தை விட்டுவிடுவார், மாலையில் அவர் குடிக்க விரும்புவதில்லை, ஆனால் கட்டுரைகளைப் பற்றி யோசித்து முடிக்க, அவர் அமர்ந்தார். ஜன்னல் வழியாக ஒரு உயர் நாற்காலியில் ஒரு நோட்பேட் மற்றும் பேனா எழுதுகிறது, எழுதுகிறது, எழுதுகிறது. வேலையை விட்டுவிட்டு காபி ஷாப்க்கு வந்து வேலை செய்வதில் அவருக்கு திருப்தியாக இருந்தது. ஆனால் நாளை அதை செய்ய மாட்டார், வேலையில் தாமதிக்க மாட்டார், பால் இல்லாமல் ஒரு கோப்பை காபி சாப்பிட மாட்டார், அவர் தனது நற்பெயருக்காக கூட்டத்திற்கு செல்ல மாட்டார். சிறுவனின் நலனுக்காகவும் - சமுதாயத்திற்காகவும், மாறாக அடுக்குமாடி குடியிருப்புகள் உள்ள ஒரு கட்டிடத்தின் அளவிலும் கூட, அவர் காலையில் சந்தித்த மற்றும் அவளுடைய தொப்பிகளால் எப்போதும் ஆச்சரியப்படுகிறார் - அவர் அவர்களின் சிறியவர் நாய் - அதனால், எந்த காரணமும் இல்லாமல் ஒரு சாக்லேட் பெட்டியை அவளிடம் கொடுக்க முடியும்.

இந்த எண்ணங்கள் அனைத்தும் லூயிஸின் தலையில் விரைந்தன, அவர் சிகரெட்டை எடுத்த சிறுவன் அமைதியாக நின்று அவனைப் பார்த்தான்.

லூயிஸ் தனது சட்டைப் பையில் ஒரு சிலிர்ப்பை உணர்ந்து, அதை சிறுவனிடம் கொடுத்து, நூற்றுக்கணக்கான செய்தித்தாள்களின் அடுக்கின் மேல் கிடந்த செய்தித்தாளின் தலைப்பை நோக்கி விரலைக் காட்டிவிட்டு நடந்தான். உலகம் முழுவதையும் மாற்றக்கூடிய ஒரு புத்திசாலித்தனமான சொற்றொடரை சிறுவன் எழுத்தில் வாசிப்பதை அவனால் கேட்க முடிந்தது, ஆனால் அவன் உதடுகளிலிருந்து பறந்து ஈரமான நிலக்கீல் மீது சொட்டுகளாக சிதறியது - "ஆரோக்கியமான தேசத்திற்கு மட்டுமே எதிர்காலம் உள்ளது."

ஆரோக்கியமான தலைமுறையே நாட்டின் எதிர்காலம்.

நாட்டின் எதிர்காலம், முதலில், ஆரோக்கியமான, முதிர்ந்த மற்றும் வளமான தேசத்தில் உள்ளது.

நீங்கள், இளம் தலைமுறை, கஜகஸ்தானின் எதிர்காலம். நீங்கள் அதை உருவாக்க வேண்டும் மற்றும் பாதுகாக்க வேண்டும், அதை பலப்படுத்த வேண்டும் .

இளைய தலைமுறை, நமது எதிர்காலம், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை அறிய விரும்புகிறேன், இந்த விஷயத்தில் எந்த அற்பமும் இல்லை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இளைஞர்களிடையே பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது, ஆனால் அந்த நபரைப் பொறுத்தது, அவர் தன்னைப் பற்றியும் அவரது எதிர்காலத்தைப் பற்றியும் எப்படி உணர்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் திறன் ஒரு நபரின் உயர் கலாச்சாரம், அவரது கல்வி, விடாமுயற்சி மற்றும் விருப்பத்தின் அடையாளம்.

– நண்பர்களே! இன்று நாம் ஒரு நபரின் மிக மதிப்புமிக்க செல்வத்தைப் பற்றி பேசுவோம் - ஆரோக்கியம். நாட்டின் குடிமக்களின் ஆரோக்கியம், குறிப்பாக குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் குறித்து நமது அரசு தொடர்ந்து அக்கறை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வளர பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் உறுதியளிக்கிறார்கள்.

- நீங்கள் ஏற்கனவே யூகித்தபடி, இன்று நாம் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவோம். "வணக்கம்," நாம் ஒருவருக்கொருவர் வாழ்த்தும்போது சொல்கிறோம், அதாவது ஆரோக்கியத்தை விரும்புகிறோம். சில விடுமுறை நாட்களில் ஒருவரை வாழ்த்தும்போது முதலில் நாம் விரும்புவது ஆரோக்கியம். நம் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் மனித ஆரோக்கியம் முக்கிய மதிப்பு. அதை எந்த காசு கொடுத்தும் வாங்க முடியாது. பிறந்த முதல் நாளிலிருந்தே இது பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். முதலில் உங்கள் பெற்றோர் உங்களை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் வளர்ந்து வருகிறீர்கள், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடாது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் இப்போது சிந்திக்க வேண்டும். "உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் காப்பாற்றினால், நீங்கள் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்," என்கிறார் நாட்டுப்புற ஞானம். அனைவருக்கும் தெரியும்: "உள்ளே ஆரோக்கியமான உடல்- ஆரோக்கியமான ஆவி!

III. ஆரோக்கியத்தின் கூறுகள்

சொற்றொடர்களுடன் முன்கூட்டியே பல வண்ண அட்டைகளை தயார் செய்யுங்கள்: சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை; அதிகப்படியான உணவு; சரியான ஊட்டச்சத்து; இரவு நேர வாழ்க்கை முறை; கெட்ட பழக்கங்கள்; மறுப்பு கெட்ட பழக்கங்கள்; தினசரி வழக்கம்; செயலில் பொழுதுபோக்கு; நல்ல தூக்கம்; இரவில் உணவு; தின்பண்டங்கள்; கடினப்படுத்துதல்; தனிப்பட்ட சுகாதாரம்; நேர்மறை உணர்ச்சிகள்; மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்

அட்டைகள் பலகையில் காந்தங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் நாம் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய அறிக்கைகளை மட்டுமே போர்டில் படிக்கவும் விட்டுவிடவும் ஆசிரியர் பரிந்துரைக்கிறார். குழந்தைகள் படித்து, அவற்றில் சிலவற்றை வைத்திருக்க முன்வருகிறார்கள். மீதமுள்ள அட்டைகள் குழுவிலிருந்து அகற்றப்படும் (இந்த கட்டத்தில் விவாதங்கள் சாத்தியமாகும்).

ஒரு வரைபடம் வரையப்படுகிறது ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை:

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை

சரியான ஊட்டச்சத்து

கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல்

தினசரி வழக்கம்

சுறுசுறுப்பான ஓய்வு, நல்ல தூக்கம்

கடினப்படுத்துதல்

தனிப்பட்ட சுகாதாரம்

நேர்மறை உணர்ச்சிகள்

ஆசிரியர்: - இன்று நாம் முக்கியமாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி பேசுகிறோம், மேலும் துல்லியமாக விளையாட்டு பற்றி உடல் செயல்பாடு, மற்றும் நம் வாழ்வில் விளையாட்டின் இடம்.

ஆசிரியர்: - 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடல் செயல்பாடுஒரு நாளைக்கு கணிசமாக ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் நடக்கிறீர்களா, சைக்கிள் ஓட்டுகிறீர்களா அல்லது கால்பந்து விளையாடுகிறீர்களா என்பது முக்கியமில்லை. அது ஒவ்வொரு நாளும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உடற்கல்வியுடன் நண்பர்களாக இருக்க வேண்டும். உடற்கல்வியுடன் நட்பாக இருக்கும் ஒரு நபர் வலுவாகி நோய்வாய்ப்படுகிறார்.

காலை உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு தினசரி பழக்கமாக இருக்க வேண்டும். . இது ஒரு நபரின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, அவற்றை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கிறது, மேலும் அவர்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. சிலர் இன்னும் மேலே சென்று காலையில் தங்களை நனைத்துக் கொள்கிறார்கள் குளிர்ந்த நீர், இது மனிதர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் நிச்சயமாக வலுப்படுத்த வேண்டும். ஆனால் இதை நோக்கி நாம் படிப்படியாக செல்ல வேண்டும். முதலில், உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், பின்னர் 3-4 மாதங்களுக்கு குளிர்ந்த துண்டுடன் உங்களைத் துடைக்கவும், அதன் பிறகுதான் நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்க ஆரம்பிக்கலாம்.

இப்போது விளையாடுவோம்.

பலகையில் ஒரு பூ உள்ளது, நீங்கள் ஒரு இதழை எடுப்பீர்கள் மற்றும் இதழில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட விளையாட்டை பாண்டோமைம் உதவியுடன் காட்ட வேண்டும்.

(நீச்சல், டேபிள் டென்னிஸ், கராத்தே போன்றவை)

வி. வினாடி வினா:

1. முடிவிற்கான பாதையின் ஆரம்பம். (தொடங்கு)

2. ரஷியன் படி நாட்டுப்புற பழமொழிவலிமை இருந்தால் எது தேவையில்லை? (உமா)

3. விளையாட்டு நடுவரின் கருவி. (விசில்)

4.செல்லப்பிராணி மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் கருவிக்கான பொதுவான பெயர்? (குதிரை)

5.பயாத்லெட்டுகள் எதைப் பயன்படுத்துகின்றன? (ஸ்கைஸ்)

6. பாப்ஸ்லெடர்கள் மலையிலிருந்து கீழே செல்லும் சவாரிக்கு என்ன பெயர்? (பீன்)

7. வைத்திருப்பதற்கான கட்டமைப்பின் பெயர் என்ன விளையாட்டு போட்டிகள்? (ஸ்டேடியம்)

8. உயர்ந்தவர்களுக்கு என்ன பதக்கம் வழங்கப்படுகிறது விளையாட்டு சாதனை? (தங்கம்)

9. எந்த விளையாட்டுகளில் கோர்ட்டில் வலை உள்ளது? (கைப்பந்து, டென்னிஸ்)

10. பனி மூடிய பகுதி... (ரிங்க்)

11. "பந்தில்" முடிவடையும் அனைத்து விளையாட்டுகளுக்கும் பெயரிடவும். (கால்பந்து, கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, கைப்பந்து, தெருப்பந்து)

12. ஒரு நபரின் உடலில் எது அவரது வலிமையைக் குறிக்கிறது? (தசைகள்)

13. சதுரங்கத்தில் மிக முக்கியமான துண்டு... (ராஜா)

14. விளையாட்டில் நேரத்தை அளவிடுவதற்கான சாதனம்... (ஸ்டாப்வாட்ச்)

15. ஒரு ஜோடி குதிரைகள் 40 கி.மீ ஓடியது. ஒவ்வொரு குதிரையும் எவ்வளவு தூரம் ஓடியது? (40 கிமீ)

16. ஐஸ் டான்சர் (ஸ்கேட்டர்)

17. உட்கார்ந்த நிலையில் நடக்கும் விளையாட்டு வீரர். (சதுரங்க வீரர்)

எங்கள் வகுப்பு நேரத்தை டேவிட் துக்மானோவின் கவிதையுடன் முடிப்போம்.

நாம் இவ்வுலகில் நீண்ட காலம் வாழப் பிறந்தோம்.

சோகமாகவும் பாடவும், சிரிக்கவும், நேசிக்கவும்,

ஆனால் எல்லா கனவுகளும் சாத்தியமாகும்

நாம் அனைவரும் நம் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் வேலை செய்ய தயாரா -

சுறுசுறுப்பாக நகரவும், அளவோடு சாப்பிடவும் குடிக்கவும்?

சிகரெட்டை தூக்கி எறிவதா? மருந்தை மிதிப்பதா?

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க இதுவே ஒரே வழி?

சுற்றிப் பாருங்கள்: அழகான இயற்கை

அவளுடன் நிம்மதியாக வாழ நம்மை அழைக்கிறாள்.

உங்கள் கையை எனக்குக் கொடுங்கள், நண்பரே! உங்களுக்கு உதவுவோம்