Hindi maintindihan ng isang tao ang kanyang nararamdaman. Pagkakaibigan o pag-ibig

Ang sinumang tao, tulad ng alam mo, ay hindi lamang isang pisikal na umiiral na biyolohikal na bagay (organismo), mayroon siyang isip, kaluluwa at espiritu. At higit pang mga damdamin. Maaari nating sabihin na ang mga ito ay mga proseso at sa parehong oras ay nangangahulugan ng panloob na regulasyon ng aktibidad ng tao, na sumasalamin sa ilang mga kahulugan ng relasyon ng indibidwal sa mga bagay at phenomena (parehong totoo at naisip, abstract, pangkalahatan). Ang mga damdamin ay kinakailangang kinikilala ng isang tao bilang mga pansariling karanasan, kadalasang hindi sinasadya.

Kadalasan nangyayari na ang isang tao ay hindi alam kung paano maunawaan ang kanyang mga damdamin. Minsan nangyayari na hindi lamang, halimbawa, ang mga batang babae, kundi pati na rin ang mga medyo may sapat na gulang na mga lalaki at babae ay hindi palaging agad na alam kung paano maunawaan ang kanilang sarili sa isang naibigay na sitwasyon. Ang ganitong mga sitwasyon ay lumitaw kapag ang isang tao ay nakakaranas ng magkasalungat na damdamin sa parehong oras.

Tungkol sa intuwisyon

Hindi laging mauunawaan ng mga tao kung paano sila tunay na nauugnay sa ibang tao, nilalang, bagay at phenomena. Halimbawa, nangyayari na ang isang tao ay hindi maintindihan kung siya ba ay talagang umiibig o kung siya ay tila ganoon. Sa ganitong mga kaso, maaaring subukan ng mga tao na kumunsulta sa iba, o, sa kabaligtaran, magtiwala lamang sa kanilang intuwisyon. Imposibleng sabihin nang walang pag-aalinlangan kung paano pinakamahusay na kumilos sa isang partikular na kaso. Marahil mas mainam na pagsamahin ang mga pamamaraang ito at pag-aralan ang impormasyong natanggap. Ngunit gayon pa man, ang huling salita- sa likod ng intuwisyon. Pagkatapos ng lahat, ang intuwisyon ay hindi isang random na kapritso o imahe, ngunit ang resulta ng malalim na espirituwal at mental na gawain.

Upang matulungan ang iyong sarili, subukang malaman ito:

• kung ano ang nagpapasigla sa iyong intuwisyon;
• anong mga hangarin, emosyon, maling inaasahan, opinyon at ideya ang pumipigil sa isang intuitively sapat na pag-unawa sa isyu.

Magtrabaho sa iyong sarili

Bumuo ng mga tanong para sa iyong sarili at subukang sagutin nang matalino. Makinig sa iyong sarili, subaybayan at suriin ang iyong mga damdamin sa iba't ibang sandali sa loob ng isang yugto ng panahon, Kung ito ay posible at, tulad ng sinasabi nila, hindi sa kapinsalaan, subukang huwag gumawa ng desisyon kaagad. Pagbubuo, katahimikan at pakiramdam ng pagkakaisa sa mundo - pinakamahusay na mga kondisyon at mga kondisyon para magkaroon ng pang-unawa at makita ang katotohanan.

Subukang gawing pormal at itala (iyon ay, magkaroon ng kamalayan sa) ang iyong pinakamalalim na iniisip sa anyo ng maikli, lohikal na mga anyo. Kung kinakailangan, magsalita at isulat. Maging matulungin sa mga nuances. I-stretch ang iyong isip, isip at...

Tanging sa pagkakaisa at katahimikan, sa katahimikan at sa kaibuturan ng iyong sariling kaluluwa makikita mo ang tunay na init ng pangunahing kahulugan ng tao.

May nobyo ako. Halos apat na buwan na akong nanliligaw sa kanya, pero may mali. Ang apat na buwan na ito ay lumipas sa isang iglap. Nung nandyan siya, ayos na ang lahat, good mood ako, nagkataon na naiinis ako o kinakabahan sa isang bagay, at pagdating niya gumaan ang pakiramdam ko, kumalma ako. Pero kapag wala siya, naghahanap ako ng magandang dahilan para makipaghiwalay sa kanya. Iniisip ko kung paano kami hindi nagkakasundo tungkol sa isang bagay, nagtatalo at sinasabi ko na ang lahat ay tapos na sa pagitan namin. Pagkatapos ay iniisip ko kung gaano ito masasaktan sa kanya (at hindi ko gustong magdulot ng sakit o abala sa mga tao) at sinasabi ko sa aking sarili, ito ay nagkakahalaga ng paghihintay, sasabihin ng oras, at iba pa sa lahat ng oras. Nalilito ako at hindi ko ma-sort out ang nararamdaman ko.

Ngayon naiintindihan ko na gusto ko lang mapag-isa. Noon pa man ay gustung-gusto kong mag-isa (naglalakad mag-isa, nakaupo sa bahay kapag walang tao sa bahay (napakakalma ko sa mga sandaling ito)), ang pagiging malaya, kaya hindi ko na kailangang humingi ng pahintulot para sa isang bagay na gawin o pumunta doon kahit saan ko gusto. Ayokong sabihin na hindi niya ako pinapayagang gumawa ng kahit ano, sa kabaligtaran. Kahit hindi niya ako papasukin, kaya ko siyang kumbinsihin. Ngunit mayroon akong pakiramdam na hindi ako malaya, na ako ay may iba at hindi ko gusto ang pakiramdam na ito.

Alam at nararamdaman ko na mahal na mahal niya ako. At ako... minsan mahal ko siya, at kung minsan ay wala akong mahal, ngunit kahit papaano ay natatakot ako sa isang bagay. May parte sa akin na gustong huminto sa pakikipag-usap sa kanya, ngunit ang isang bahagi ay nagpipigil.

Sa sandaling nagsimula kaming makipag-date, hindi ko na iniisip ang tungkol sa iba pang mga lalaki. I just enter my first year and we have a lot of guys in the faculty, but somehow I’m not interested in them, kasi may boyfriend ako. At mula sa aming unibersidad, maraming mga mag-aaral, kabilang ako, ay miyembro ng asosasyon ng mga mag-aaral at ang asosasyong ito ay kinakatawan sa aming unibersidad ng isang lalaki (na nag-aaral din sa aming unibersidad). And yesterday we started corresponding via contact, chatting lang, tapos naramdaman ko na interesado siya sa akin. Hihinto na sana ako sa pakikipagsulatan sa kanya, pero hindi ko napigilan ang sarili ko. In the end nasabi ko na lang na may boyfriend na ako. Sinabi niya na interesado siya sa akin. Natitiyak kong kung wala sa akin ang lahat ng mga pag-iisip at damdaming ito, tiyak na titigil ako sa pakikipag-ugnayan sa kanya, at marahil ay hindi ako magsisimula.

Dagdag pa, pagkatapos ng pagtatapos ng paaralan at pagpasok sa unibersidad, nakaranas ako ng isang bagay tulad ng depresyon. Hindi ko gusto ang ilang mga estudyante sa aking kurso. Sa una ay maayos ang lahat, ngunit nang mas nakilala namin ang isa't isa, natanto ko na hindi ko sila maaaring maging kaibigan.

Hindi ko maintindihan kung ano ang mali sa akin, mangyaring tumulong.

P.S. My boyfriend is my brother’s best friend, and when we started dating, it turned out na matagal nang nakapansin na may something between us.

Sa karaniwan, humigit-kumulang limang libong mga pag-iisip ang pumapasok sa ulo ng isang tao bawat araw, ang ilan sa mga ito ay hindi namamalayan. Madalas sa ulo ko mapanghimasok na mga kaisipan kaugnay ng ilang karanasan, pangyayari. Inuulit ng mga tao ang mga ito sa kanilang mga ulo nang paulit-ulit. Maaari mong ihinto ang daloy na ito, piliin kung ano ang iisipin tungkol sa iyong sarili at kung paano malalaman ang sitwasyon kung naabot mo na ang isang yugto ng buhay kung saan hindi malinaw kung ano ang susunod na gagawin, kung saan pupunta.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na si Baba Nina:

“Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan...” Magbasa pa >>

Mga tanong upang matulungan kang maunawaan ang iyong sarili

Sinasabi ng mga eksperto sa sikolohiya na ang pagtatanong sa iyong sarili ay nakakatulong para sa pagpapaunlad ng sarili at pagmumuni-muni sa sarili. Minsan ito ay nagkakahalaga ng paghinto at pag-iisip, pagpapasya sa iyong mga hangarin at layunin. Kung hindi mo binibigyang pansin ang pag-unawa sa iyong sarili, humihina ang iyong pakiramdam ng sariling katangian. Susunod, ang isang tao ay nagsisimulang sumuko sa impluwensya ng iba at namumuno sa isang pamumuhay na naglalayo sa kanya mula sa kanyang pangunahing layunin.

• Mga personal na tanong para sa iyong sarili:
• “Ano ang mga pagkukulang ko? "Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga tao ay nakatuon sa pagsisikap na alisin ang kanilang mga pagkukulang. Kailangan mo lang tanggapin ang mga ito, lahat ng tao nang walang pagbubukod ay mayroon sila.
• “Mahilig ba akong makipagsapalaran? » Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang iyong saloobin sa kawalan ng katiyakan.
• “Ano ang aking lakas? "Kapag napagtanto ng isang tao ang lahat ng kanyang lakas, sinimulan niyang buuin ang kanyang buhay nang pinaka-produktibo, kabilang ang personal na globo.
• “Ano ang pinagkaiba ko sa iba? "Ito ang mga pambihirang katangian, quirks, ideya na nagpapakilala sa isang tao mula sa iba.
• “Ano ang pagsisinungaling ko at bakit? “Minsan nagsisinungaling tayo sa sarili natin. Upang maunawaan ang iyong sarili at malutas ang mga problema, kailangan mong sabihin sa iyong sarili ang katotohanan.
• “Anong mga pelikula, palabas at libro ang gusto ko? "Ang pagsusuri sa sagot ay magbibigay-daan sa iyo upang mas maunawaan ang iyong sarili bilang isang tao.
• “Tinatanggap ko ba ang pananagutan sa aking mga pagkakamali o naghahanap ako ng masisi? "Sa pamamagitan ng pagsisi sa iba para sa kanilang mga pagkakamali, ang mga tao ay natigil. Ang pagkuha ng responsibilidad para sa iyong buhay ay magpapabilis sa proseso ng pagkamit ng iyong layunin, at ang kakayahang magpatawad ay magpapahintulot sa iyo na palayain ang mahihirap na sitwasyon.
• “Kung nasusunog ang aking bahay, anong tatlong bagay ang aking ililigtas? “Sa pamamagitan ng pagsagot sa tanong na ito, mauunawaan mo kung anong mga bagay ang nakakabit sa iyo at kung alin ang mas nagpapasaya sa iyo.
• “Ano ang kailangang mangyari para masimulan ko ang tunay na buhay? “Karamihan ay namumuhay na parang draft ang kanilang buhay.
• “Ano ba ang iniiwasan ko? "Dapat mong tingnan ang iyong mga takot sa mata.
• “Madali ba akong ma-guilty? "Ang ilang mga indibidwal ay may hilig na sisihin lamang ang kanilang sarili para sa lahat ng mga kaguluhan ng sangkatauhan. Oras na para bitawan ang hindi magandang pakiramdam.

Mga tanong na may kaugnayan sa karera:

• “Anong kapaligiran ang pinaka komportable akong magtrabaho? » Ito ay kinakailangan upang matukoy ang perpektong kapaligiran sa pagtatrabaho.
• “Nag-uudyok ba sa akin ang kompetisyon? » Para sa ilan, ang kompetisyon ang nagtutulak sa kanila na makamit ang kanilang mga layunin.
• “Ano ang mas mahalaga, pamilya o karera? » Ito ay isang determinadong salik sa pamumuhay.
• “Mas productive ba ako sa umaga o gabi? » Direktang nakasalalay ang tagumpay sa pamumuhay. Upang gawing mas produktibo ang iyong buhay, kailangan mong magpasya sa iyong biorhythms.
• “Aling salita ang mas madalas kong ginagamit, “oo” o “hindi”? "Kung "oo," nangangahulugan ito ng kawalan ng kakayahang tumanggi at ang mga pampublikong priyoridad ay mas mataas kaysa sa sarili. Walang pagnanais na magtrabaho sa mga araw na walang pasok - na nangangahulugang dapat kang matutong tumanggi.
• “Ako ba ay isang taong matiyaga? "Ang salik na ito ay tumutukoy kung may sapat na lakas upang makamit ang layunin o wala.
• “Sino at ano ang nagbibigay inspirasyon sa akin? "Ang sagot sa tanong na ito ay makakatulong sa paglutas ng problema ng creative crisis.
• "Sino at ano ang nagpapatuyo sa akin? » Sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong pakikipag-ugnayan sa mga bagay o mga taong ito, maaari mong pataasin ang iyong pagiging produktibo.
• “Mas komportable ba akong mag-isa o kasama? "Ang tanong na ito ay naaangkop din sa trabaho: kailangan mong maunawaan kung saan ito mas komportable, sa publiko o sa iyong opisina.



Paano maging isang maganda at maayos na batang babae

Paano maiintindihan na ang isang pakiramdam ng pag-ibig ay lumitaw?

Ang pag-ibig ay hindi lamang isang kahanga-hangang pakiramdam na pinupuri ng mga artista, manunulat at makata sa lahat ng oras. Ito rin ay isang serye ng mga biochemical reaction sa katawan ng tao. Kung ang isang babae ay nahihirapang maunawaan ang kanyang nararamdaman para sa isang partikular na lalaki, dapat niyang pakinggan ang kanyang katawan. Ang ilang reaksyon ng katawan ay mga senyales ng pag-iibigan, sanhi ng pagtaas ng antas ng ilang hormone:

1. 1. Kapag nakakita ka ng taong may nararamdaman ka, palpitate ang puso mo. Ito ay sanhi ng pagtaas ng mga antas ng adrenaline. Ang mga palad ay nagiging malagkit at pawisan.
2. 2. Ang susunod na tanda ay obsessive thoughts. Ang pagbaba sa hormone serotonin ay kasangkot dito. Ang mga alaala at ideya ay nagsisimulang lumabas nang kusang-loob;
3. 3. Kung ang isang babae ay nag-iisip na ang kanyang kasintahan ay perpekto, ito ay nagpapahiwatig na siya ay umiibig. May pagkawala ng gana, hindi pagkakatulog, euphoria - mga pagpapakita ng mas mataas na antas ng dopamine. Ang hormone na ito ang responsable para sa pagkagumon.
4. 4. Ang isa pang love hormone ay oxytocin. Nakakatulong itong mapanatili ang mga damdamin sa mahabang panahon.

Kung mas mahaba ang relasyon, mas malaki ang pagbaba ng mga hormone. Samakatuwid, ang mga palatandaan na ito ay may kaugnayan sa simula sa paglipas ng panahon ay nagiging hindi gaanong malinaw.

Upang maunawaan ang iyong damdamin sa isang lalaki, kailangan mong pag-aralan ang sitwasyon. Una kailangan mong maunawaan kung bakit lumitaw ang mga pagdududa at kung saan ang ugat nito. Ang sumusunod na payo mula sa isang psychologist ay makakatulong sa bagay na ito.

Ang pagiging malapit sa tao ay dapat masuri. Mga karaniwang paksa, interes, layunin, libangan - kung gayon ang mga problema ay hindi dapat lumitaw. Lumilitaw ang mga ito kapag may mga kahirapan, paninigas o tensyon sa pagsisimula ng isang pag-uusap.

Mayroong isang paraan para sa pagsubok sa iyong sarili na angkop kahit para sa isang binatilyo. Para sa ilang oras, ang koneksyon sa tao ay naputol. Hindi ka maaaring tumawag, sumulat, o makipagkita man lang. Kung maaari, pagsamahin ito sa isang paglalakbay. Ang pagbabago ng kapaligiran ay nakakatulong na ilagay ang lahat sa lugar at ayusin ang iyong mga iniisip. Kung pagkatapos nito ay nananatiling isang pakiramdam ng kawalang-interes, pagkatapos ay maaari mong matakpan ang koneksyon magpakailanman.

Mayroong isang panahon sa buhay ng bawat tao kung kailan kailangang maunawaan ang sarili at isipin ang tungkol sa trabaho o pag-aaral, tungkol sa mga mahal sa buhay, sariling hitsura, mga anak o kaluluwa. Madalas itong nangyayari kapag may mali. Ang pagnanais para sa introspection - kapaki-pakinabang na kalidad, binibigyan ka nito ng pagkakataong itama ang isang bagay sa iyong buhay at makahanap ng pagkakaisa. Ang pagkauhaw sa pagbabago ay kadalasang dahil sa mga sikolohikal na problema. Ang mga aklat sa paksang ito at payo mula sa mga eksperto ay tutulong sa iyo na maunawaan kung paano maunawaan ang iyong sarili.

Saan nagmula ang mga sikolohikal na problema?

Kung ang isang tao ay nakakaranas ng panloob na kakulangan sa ginhawa at kawalang-kasiyahan na hindi nawawala kahit na pagkatapos ng pagbabago ng sitwasyon at panlabas na mundo, maaari tayong makipag-usap tungkol sa isang sikolohikal na problema. Nililikha ng mga tao ang kanilang sarili, kaya minsan kailangan mong idirekta ang lahat ng iyong lakas at pagsisikap upang matutunan kung paano maunawaan ang iyong sarili at maunawaan kung ano ang gusto mo. Maaari kang laging makahanap ng mga dahilan para sa iyong hindi pagkilos, ngunit hindi ito makakatulong sa iyong maging masaya. Upang makahanap ng pagkakaisa, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili, mag-aral espesyal na panitikan o bisitahin ang isang psychologist. Upang masiyahan sa bawat araw, kailangan mong maging matiyaga at maging positibo.

Kapag nag-iisip tungkol sa kung paano maunawaan ang iyong sarili, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang isang tao, sa katunayan, ay may dalawang hangarin lamang: "ang pagnanais na ..." at "ang pagnanais mula sa ...". Kadalasan ang problema ay dalawa: nais ng isang tao na makamit ang isang layunin, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ito magagawa. Kasabay nito, dahil sa mga sikolohikal na problema, may takot na makamit ang mga layunin. Ang mga prosesong ito ay maaaring maganap sa parehong antas ng hindi malay at sa antas ng semi-conscious. Mahalagang huwag itago ang problema at aminin na ito ay umiiral. Pagkatapos ito ay magiging mas madali upang malutas ito.

Upang gawing mas madaling maunawaan kung paano maunawaan ang iyong sarili at ang iyong mga damdamin, kailangan mong mapagtanto na ang lahat ng mga sikolohikal na problema ay subjective. Ang isang nakabubuo na diskarte at ang kawalan ng mga mapanirang paraan upang makamit ang mga layunin ay mahalagang bahagi ng tagumpay.

Mga uri ng panloob na salungatan

Tinutukoy ng mga eksperto ang pinakakaraniwang uri ng mga panloob na problema, sa pamamagitan ng pagsusuri kung saan mo mauunawaan kung paano maunawaan ang iyong sarili at ang iyong mga damdamin:

• Pagkadismaya. Kasama sa konseptong ito ang malakas na panloob na mga karanasan na nagmumula bilang resulta ng mga pagkabigo upang mapagtagumpayan ang parehong tunay at haka-haka na mga hadlang sa layunin. Ang kundisyong ito ay maaaring sinamahan ng galit, pagkakasala o hinanakit.
• Salungatan sa intrapersonal. Ito ay nangyayari kapag may salungatan ng mga interes, pagnanasa o pagpapahalaga sa loob ng isang tao. Ang mga karanasan sa pag-iisip ay maaaring maging napakalakas.
• Ang sikolohikal na trauma ay nagsasangkot ng pinsala sa psyche bilang resulta ng napakahirap na karanasan. Ang kanilang dahilan ay maaaring iba't ibang salik: sakit, kamatayan minamahal, diborsyo, stress, salungatan at iba pa. Ang resulta sikolohikal na trauma ang pag-iisip, pang-unawa at pag-uugali ng tao ay nagugulo.
• Mga reaksiyong neurotic. Maaari silang magpakita ng kanilang sarili sa anyo ng mga takot, pagkabalisa o pag-aalala at bumangon bilang isang resulta ng mahihirap na sitwasyon sa buhay.
• Mga problemang nagmumula sa pagkabata: pagbabawal ng magulang sa kagalakan, pinipigilang emosyon, galit, sekswalidad, kumplikado at mapangwasak na mga saloobin.
• Pagkawala ng kahulugan sa buhay. Kapag ang isang tao ay hindi mahanap ang kanyang lugar sa buhay at hindi nararamdaman na kailangan, isang existential vacuum forms sa loob niya.
• Mga salungatan sa ibang tao. Ang mga pag-aaway at hindi pagkakaunawaan sa pamilya, sa trabaho at sa iba ay maaaring magdulot ng iba't ibang sakit sa pag-iisip.
• Mga yugto ng krisis sa buhay. Ang ganitong mga panahon ay ang pamantayan, kaya ang isang tao ay dapat maging handa para sa kanila.
• kawalan ng pagkakaisa. Kung ang isang tao ay hindi nakikita ang kanyang sarili bilang isang buo at ang kanyang mga personal na facet ay nasa patuloy na kawalan ng timbang, sikolohikal na mga problema at mga karamdaman ay lumitaw.

Anuman ang dahilan ng isang tao, ito ay sa anumang kaso ay hahadlang sa kanya mula sa pagkamit ng kanyang mga layunin. Hindi umabot ninanais na resulta, sinisimulan ng mga tao na kumbinsihin ang kanilang sarili na hindi nila gaanong kailangan ang gustong bagay, at mabubuhay sila nang maayos nang wala ito. Pero sa puso ko lalo ko pa rin siyang napapanaginipan. Nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa, pag-aalala at negatibiti. Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, ang problemang sikolohikal ay dapat kilalanin at lutasin.

Dahilan na pagpapatungkol

Ang konseptong ito ay nagpapahiwatig ng kakayahan ng isang tao na bigyang-katwiran ang kanyang mga aksyon at maghanap ng mga dahilan. Ang panlilinlang sa sarili ay isa sa mga pinaka mapanirang uri ng panlilinlang. Nakakasagabal ito sa personal na paglago at pagsasakatuparan sa sarili, kaya una sa lahat kailangan mong ihinto ang pagsisinungaling sa iyong sarili.

Patawarin ang sarili

Walang perpektong tao, kaya kahit sino ay maaaring gumawa ng isang gawa na kung saan sila ay ikahihiya. Naturally, hindi kanais-nais na tandaan ito, at itinago ng tao ang negatibo sa mezzanine ng memorya. Ngunit ang landas na ito ay hindi hahantong sa tagumpay. Pinapayuhan ng mga psychologist na muling buhayin ang sitwasyong ito nang detalyado, aminin ang iyong sariling mga pagkakamali at patawarin ang iyong sarili. Ang nakaraan ay hindi dapat makaimpluwensya sa kasalukuyan at hinaharap.

Magtakda ng mga deadline

Huwag subukang isipin kung paano intindihin ang iyong sarili panandalian. Ito ay kinakailangan upang malutas ang mga panloob na problema nang paunti-unti, na nagtatakda ng isang tiyak na deadline para sa iyong sarili. Pagkatapos, sa antas ng hindi malay, susubukan ng tao na iwasto ang sitwasyon at mapupuksa ang mga nakalulungkot na kaisipan.

Mga sikat na literatura at personal na talaarawan

Makakatulong sa iyo ang isang espesyal na programa na matutunan kung paano maunawaan ang mga tao. sikolohikal na panitikan. Kung mahirap gawin ito sa iyong sarili, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Ang ugali ng pag-iingat ng isang talaarawan ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa personal na paglago. Sa pana-panahong muling pagbabasa nito, madali mong matukoy ang mga nakatagong layunin at motibo, maunawaan kung ano talaga ang mahalaga at kailangan.

"Hindi" sa self-flagellation!

Maraming tao ang may posibilidad na suriin ang sarili, ngunit upang makamit panloob na pagkakaisa kailangan mong tanggalin ito. Maiintindihan lamang ng isang tao kung ano ang gusto niya kapag natutunan niyang tanggapin ang kanyang sarili kung sino siya. Hindi na kailangang ihambing ang iyong sarili sa iba, mayroon silang iba't ibang mga halaga, pagnanasa at ibang landas. Kailangan mong tanggapin ang iyong mga pagkukulang at positibong katangian. Sinusubukang maging perpekto, sinisira ng isang tao ang kanyang sarili mula sa loob. Kapag napagtanto mo na walang perpekto, magiging mas madaling tanggapin at mahalin ang iyong sarili.

Maghanap ng target

Kadalasan ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa kung paano unawain ang kanyang sarili sa sandaling nawala ang kanyang layunin sa buhay. Ang mga pagnanasa ng ibang tao, na ipinakita bilang sarili, ay hindi sapat na insentibo. Sa paglipas ng panahon, huminto sila sa pag-uudyok sa isang tao, at nakalimutan niya ang tungkol sa kanila. Ang mga tunay na hangarin at hangarin lamang ang nagdudulot ng tunay na pakiramdam ng kaligayahan at kapayapaan. Upang matukoy ang mga ito, kailangan mong maging tapat sa iyong sarili at huwag magsinungaling.

Mahal ko ba o hindi?

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang tanong na itinatanong ng halos bawat tao sa kanyang sarili sa isang tiyak na yugto ng kanyang buhay ay parang ganito: "Paano maiintindihan ang iyong sarili: mahal ba kita o hindi?" Ang anumang relasyon ay may maraming aspeto, parehong positibo at negatibo. Ito ang huli na nagpapaisip sa iyo kung ang iyong minamahal ay talagang malapit.

Tulad ng ipinapakita ng karanasan, upang simulan ang pagpapahalaga sa isang bagay, dapat itong mawala. Ang pamamaraan ay marahas, ngunit epektibo. Kadalasan ang mga relasyon ay nagiging boring sa paglipas ng panahon, at ang intensity ng mga damdamin at emosyon ay nawala. Gusto kong baguhin ang lahat at magsimula ng isang pag-iibigan na puno ng simbuyo ng damdamin at kagalakan. Ngunit pagkatapos ng paghihiwalay, nagiging malinaw na walang maaaring palitan ang pamilyar, mahal at malapit na tao sa malapit. At ang pagbabalik ng isang relasyon ay mas mahirap kaysa sa pagsira nito. Samakatuwid, bago radikal na baguhin ang iyong buhay at gumawa ng isang responsableng desisyon, mas mahusay na subukang buhayin ang relasyon at magdala ng mga bagong kulay.

Para sa mga hindi alam kung paano maunawaan ang kanilang sarili at ang kanilang mga iniisip, ang payo ng isang psychologist ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Mas mainam na magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong sarili. Mahalagang maunawaan kung ang pamantayan ng pag-ibig at pag-ibig ay hindi nalilito sa pagtatasa. Sa paglipas ng panahon, ang mga damdamin ay hindi maaaring manatiling maliwanag at sariwa.

Upang gawing mas madaling magpasya, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng tapat na mga sagot sa mga sumusunod na tanong:

• Gusto ko bang makasama ang taong ito habang buhay?
• May tiwala ba sa relasyon?
• Anong mga sakripisyo ang maaari mong gawin para sa isang tao?
• Mayroon ka bang pagnanais na ibahagi ang mga kalungkutan at problema?

Kung susuriin mo ang mga sagot, marami ang magiging malinaw. Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa pag-ibig kung karamihan sa kanila ay positibo.

Upang makahanap ng pagkakaisa, kailangan mong malaman kung paano maunawaan ang iyong sarili. Ang sikolohiya ay nagiging sikat na agham araw-araw dahil nakakatulong ito sa paglutas ng mga panloob na problema. Pinapayuhan ng mga eksperto na isulat ang iyong pinakamalalim na mga hangarin at layunin sa papel. Upang makamit ang mga ito, kailangan mong matukoy kung ano ang kailangang gawin at kung saan magsisimula. Sa pamamagitan lamang ng pagtukoy sa sanhi ng hindi pagkakaisa maaari mo itong maalis at maging masaya.

Ang pagnanais na maunawaan ang sarili ay lumitaw kapag ang isang bagay sa buhay ay hindi maganda. Halimbawa, kailangan mong gumawa ng isang mahirap na pagpipilian, lutasin ang isang problema, suriin ang iyong mga damdamin, magpasya sa mga plano para sa hinaharap, magtakda ng mga priyoridad, atbp. Ang ilan epektibong pagsasanay ay tutulong sa iyo na maibalik ang iyong kapayapaan ng isip at ayusin ang lahat.

Kailan ka papasok kalmadong estado, kumuha ng papel at panulat. Itanong sa iyong sarili ang mga tanong sa ibaba at ibigay ang iyong sagot sa pamamagitan ng pagsulat. Ang diskarte na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang pag-aralan ang iyong mga pagkakamali, dumating sa ilang mga konklusyon at maunawaan kung ano ang kailangang gawin sa susunod. Mga Tanong:

• Ano ba talaga ang hindi bagay sa akin? Bakit?
• Anong mga pangyayari ang nagbunsod sa akin sa ganito?
• Ano ang gusto ko? Bakit? Bakit ako karapatdapat dito?
• Ano ang handa kong gawin para dito?

Sa buhay ng maraming tao, may ilang listahan ng mga bagay na dapat gawin na nasa kategoryang "gusto" at "dapat". Subukang malinaw na makilala ang mga bagay na ito. Makakamit mo ang panloob na pagkakaisa kung naiintindihan mo kung ano ang eksaktong gusto mo. Sumulat ng isang liham para sa iyong sarili mula sa hinaharap. Saan mo eksaktong nakikita ang iyong sarili sa isang tiyak na bilang ng mga taon? Sumulat nang hindi iniisip kung paano ka makakarating doon. Isama ang lahat ng bagay sa sulat - ang iyong mga relasyon, lugar ng paninirahan, mga aktibidad, libangan, atbp. Pagkatapos ay maingat na basahin muli kung ano ang inilarawan. Papayagan ka nitong tukuyin ang iyong mga pangunahing halaga.

Kung hindi mo alam kung paano makamit ang isang partikular na layunin, simulan ang paghahanap at pag-aaral ng lahat ng impormasyon tungkol dito. Makipag-ugnayan sa mga taong may kaugnayan dito. Maaga o huli, makikita mo ang sagot sa iyong tanong. Pagkatapos ay planuhin ang listahan ng mga aksyon na kailangan mong makamit at isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na plano. Palaging magplano sa susunod na araw sa gabi. Subukang sundin ang plano. Ang mga taong palaging nakakagawa ng mga bagay ay malinaw na nauunawaan kung ano ang kailangang gawin sa susunod. Lumilitaw ang isang tiyak na kalinawan at tiwala sa sarili. Kung hindi mo nagagawa ang pinakapangunahing mga bagay na pinlano mo sa loob ng ilang buwan, hindi nakakagulat na lumitaw ang pagkalito. Ang mga hindi natapos na gawain ay nagsisimulang "pindutin" at mabigat sa kaluluwa. Sa paglipas ng panahon, ang mga ganitong kaso ay nag-iipon ng higit pa at higit pa, kaya hindi kapayapaan ng isip wala sa tanong. Kung ikaw ay lubhang naghihirap mula sa isang tiyak sikolohikal na problema

Ang pag-unlad ng sarili ay nagsisimula sa kaalaman sa sarili. Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin, huwag mag-alala - maaga o huli, ang paghahanap para sa iyong sarili ay hahantong sa mga sagot. Sa karamihan ng mga sitwasyon, ang lahat ay nagiging malinaw sa pinakaunang araw, kapag ang isang tao ay pumili ng isang panulat at papel na may malinaw na layunin na maunawaan ang kanyang sarili at idirekta ang kanyang buhay sa tamang direksyon.