Tulad ng alam na natin, ang umaga ay ang pinakamahalagang oras ng araw. At sinasabi nila na ang paraan ng paggastos natin ay tumutukoy hindi lamang sa buong araw, kundi pati na rin sa ating hinaharap na buhay, kung, siyempre, naniniwala ka dito. Magbasa at manood ng mga video na may mga pamamaraan at musika ng pagmumuni-muni sa umaga at gabi para sa mga kababaihan.
BAKIT KAILANGAN MO MASTER ANG MORNING MEDITATION TECHNIQUE?
Ang pagmumuni-muni sa umaga ay marahil ang pinaka Ang pinakamahusay na paraan talunin ang stress! Ang ganitong enerhiya recharge ng katawan 
tumutulong na pumasok sa pagkakaisa sa labas ng mundo at kalmado sistema ng nerbiyos.
Napatunayan na na ang mga taong patuloy na nagmumuni-muni ay may mahusay na memorya at mabilis na tumutok sa paglutas ng isang partikular na isyu. Hindi lang normal ang meron sila presyon ng dugo at matatag na trabaho para sa lahat lamang loob, ngunit alam din kung paano manatiling kalmado sa mahihirap na nakababahalang sitwasyon.
Kung nagpasya ka lamang na simulan ang pagmumuni-muni, kung gayon hindi kinakailangan na kumuha ng isang espesyal na pose para sa pagmumuni-muni. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagiging komportable sa isang komportableng upuan. Ang pangunahing bagay, marahil, ay upang makahanap ng isang tahimik, liblib na lugar upang walang sinuman ang mag-abala sa iyo na mag-isa sa iyong sarili at subukang madama ang iyong katawan at mapupuksa ang mga hindi kinakailangang pag-iisip. 
Ang paraan ng morning silva pagninilay sa gabi para sa mga babae video
Kung ang mga pag-iisip ay dumating pa rin, pagkatapos ay huwag sisihin ang iyong sarili. Pansinin lamang ang pagkakaroon ng kaisipang ito at, salamat dito, hayaan itong umiral lamang sa malapit, habang muli kang tumutuon sa pagsasanay ng pagmumuni-muni.
Maaari kang pumili ng anumang oras para sa pagmumuni-muni na maginhawa para sa iyo. Ngunit ito ay pagmumuni-muni sa umaga na magbibigay-daan sa iyo na manatiling kolektahin at puro sa buong araw, pasiglahin ka at bigyan ka ng lakas para sa paparating na araw ng trabaho. Gawin ang umaga 
Mas mainam na magnilay kaagad pagkatapos mag-ehersisyo - kaya pinapayagan ang daloy ng enerhiya na punan ang iyong katawan at maging masaya at kumpiyansa sa sarili mong kakayahan!
Tanong: Ano ang mas mahusay: pagmumuni-muni sa umaga o pagmumuni-muni sa gabi?
Sri Chinmoy: Maaari silang maging pantay na kapaki-pakinabang, pantay na mabunga. Ngunit sa gabi ang pagmumuni-muni ay nagiging mas mahirap dahil sa araw na ikaw ay nasa pagmamadali at pagmamadali ng mundo sa loob ng walo hanggang sampung oras. Nakatagpo ka ng maraming mga hindi mapang-akit na tao, at ang kanilang hindi banal na mga pag-iisip at hindi malinis na mga ideya ay tumagos sa iyo sa isang hindi malay na antas. Hanggang sa ikaw ay napakalakas sa espirituwal, naaasimilahin mo ang marami sa mga hindi kanais-nais at hindi kanais-nais na mga puwersa ng mundo. Kaya't sa gabi ay napakahirap magnilay na may parehong pag-asa, na may parehong kasariwaan. Makakatulong ang pagligo. Kung nakikipag-usap ka sa mga espirituwal na tao, makakatulong din ito sa iyo. Ngunit kadalasan ay hindi pa rin ito ang kaso.
Ngunit sa susunod na umaga ang lahat ay mawawala sa iyong alaala, kahit sandali. Habang natutulog ka, mga distractions labas ng mundo nahugasan. Lahat ng sugat na ginawa sa iyo ng iba ay nahugasan na. Sa walong oras na iyon habang natutulog ka, ang iyong kaluluwa, tulad ng isang banal na magnanakaw, ay nanonood. Ang isang karaniwang magnanakaw ay magnanakaw ng isang bagay mula sa iyo. At ang banal na magnanakaw na ito ay magbibigay at magbibigay lamang. Kung sa anumang oras kailangan mo ng kapayapaan, ang kaluluwa ay magbibigay ng kapayapaan.
Para siyang nanay. Ang ina ay dahan-dahang pumupunta sa silid ng bata nang maaga sa umaga upang ang bata, sa paggising, ay maaaring dalhin ang lahat ng mga kinakailangang bagay at makapasok sa paaralan. Sa gabi, habang natutulog ka, ang kaluluwa ay nakakakuha ng pagkakataon na gawin ang kailangan mo. Ngunit sa araw, kapag ikaw ay nalubog sa mga gawain ng panlabas na mundo, ito ay nagiging lubhang mahirap para sa kaluluwa na magbigay at para sa iyo na tumanggap. Para sa mga kadahilanang ito, ang pagmumuni-muni sa umaga ay karaniwang pinakamahusay.
Kaya, kung, kapag ikaw ay umupo upang magnilay-nilay, ikaw ay siyamnapu't siyam na porsyento sa mundo ng panaginip at isang porsyento sa mundong ito, kung gayon saan magmumula ang mabungang pagninilay? Kung malalampasan mo ang iyong pagkahilo sa umaga, maligo at maupo upang magnilay nang sariwa at alerto, kung gayon ang pagmumuni-muni ay magiging isang daang porsyento na mabuti. Kung hindi, ang iyong pagmumuni-muni ay magiging walang silbi.
Umagang-umaga walang gulo at balisa, walang kaguluhan. Nagpahinga ka ng ilang oras at naramdaman mo ang lakas ng leon sa loob mo. Pagkatapos ng mga oras ng umaga, ang pinakamagandang oras upang magnilay ay sa gabi dahil may kapayapaan at katahimikan sa kapaligiran sa gabi. Nakakaranas ka ng isang uri ng pagpapatahimik na sensasyon. Pagsapit ng gabi ay pagod ka, at tila pagod na rin ang buong mundo. Ngunit kapag pareho ang mundo at ikaw ay pagod, may kaunting pagkakaiba sa pagitan ng saloobin ng mundo sa katotohanan at ng iyong saloobin. Kapag ang mundo ay pagod na, hindi ito minamadali. Gusto niyang magpahinga. Ngunit pakiramdam mo ay malalampasan mo ang iyong pagkapagod o pagkahilo sa pamamagitan lamang ng pagdadala ng mas maraming Liwanag, mas maraming enerhiya sa iyong katawan. Ang isang ordinaryong tao ay hindi magdarasal o magmumuni-muni. Kung siya ay pagod, siya ay matutulog. Iisipin niyang wala nang ibang gagawin. At sasabihin mo: "Hindi! Pagod na ako, pero meron isang tiyak na paraan, sa tulong nito ay mapupuno ko ang aking buhay ng enerhiya - magdala ng Kapayapaan, Liwanag at Kaligayahan mula sa itaas.” Kapag nananalangin at nagninilay-nilay, sa oras na iyon ang bagong buhay, bagong enerhiya at nagre-refresh sa iyo.
Kung nais mong magnilay sa gabi, pagkatapos ay magnilay kalahating oras hanggang apatnapung minuto bago kumain. Kung ikaw ay talagang nagugutom, maaari kang uminom ng isang basong tubig o juice o gatas. Ngunit kung magmumuni-muni ka pagkatapos kumain ng mabigat, ang libu-libong banayad na nerbiyos sa iyong katawan ay magiging napakabigat, at hindi ka makakapagnilay ng mabuti. Magiging mabigat ang katawan, mabibigat ang isip, mabibigat ang nerbiyos at mawawalan ng silbi ang iyong pagmumuni-muni. Kapag nagmuni-muni ka ng tama, lumilipad ang iyong kamalayan na parang ibon. Kung magninilay-nilay ka nang mabuti, pakiramdam mo na ang iyong buong pagkatao, tulad ng isang ibon, ay lumilipad nang mataas, mas mataas pa, higit sa lahat. Ngunit kapag naging mabigat ka, lumulubog ka kaagad at hindi tumataas ang iyong malay.
Kaya, kung hindi ka maaaring magnilay sa umaga, pagkatapos ay ang mga sumusunod pinakamahusay na oras para sa pagninilay - gabi, hindi tanghali o 11 am o 2 pm. Ang pagmumuni-muni ay hindi napakahusay sa mga oras na ito. Ngunit sa sandaling nakagawa ka ng makabuluhang pag-unlad sa iyong espirituwal na buhay, anumang oras ay angkop para sa iyo. Ang pinakamagandang bagay, gayunpaman, ay ang magnilay sa umaga at gabi. Kung nagmumuni-muni ka nang mabuti sa umaga, makakakuha ka ng isang milyong espirituwal na dolyar. At kung magninilay-nilay ka nang mabuti sa gabi, makakakuha ka ng sampung libong espirituwal na dolyar. Ngunit kung maaari kang makakuha ng kahit isang dolyar at idagdag ito sa espirituwal na halaga na kailangan mo para sa pagsasakatuparan, kung gayon ikaw, bilang matalino, ay kukuha din niyan.
Mula sa libro Sri Chinmoya"Waves of Flame", bahagi 5 (bookteam.ru)
Gaano kadalas nangyayari na hindi mo madala ang iyong sarili na bumangon sa kama sa umaga, pakiramdam mo ay ganap na walang laman at ayaw mong pumasok sa trabaho?
Kung ito ay hindi pangkaraniwan, pagkatapos ay oras na upang baguhin ang isang bagay, ang tamang paraan upang mabilis na lumipat mula sa inaantok at hindi gumaganang estado upang makaramdam ng kagalakan at puno ng lakas - pagmumuni-muni sa umaga.
Sa kabila ng katotohanan na ang aktibidad ay makinis at lubos na kalmado, maaari itong magpasigla sa iyo at magandang kalooban para sa buong araw ng trabaho.
Ang kahalagahan ng pagmumuni-muni sa umaga
Ang mga oras ng umaga para sa pagmumuni-muni ay pinili para sa isang dahilan; mayroong isang paliwanag para dito. Ang pagsasagawa ng mga naturang aktibidad bago simulan ang araw ay mabuti para sa maraming mga kadahilanan, ngunit pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pangunahing.
Ang mga oras ng umaga ay ang oras ng paggising ng lahat ng enerhiya
Ang simula ng araw ay ang oras ng araw kung kailan ang lahat ay nagsisimulang mabuhay: ang mga hayop ay gumising, ang mga ibon ay nagsimulang kumanta, ang araw ay sumisikat. Sa isang salita, sa mga oras ng umaga ang lahat ng nabubuhay na bagay ay binibigyan ng isang malakas na singil ng enerhiya, na kailangan ding matanggap ng isang tao.
Napansin mo na ba kung gaano kasama ang iyong pakiramdam kapag nagising ka sa araw, lalo na pagkatapos ng tanghalian? Habang lumilipas ang paggising, gayundin ang natitirang bahagi ng araw; malamang na ang mood ay lilitaw nang mag-isa, nang walang anumang dahilan. Samakatuwid, inirerekumenda namin na hindi ka lamang gumising kasama ang lahat ng kalikasan, ngunit magnilay-nilay din sa isang magandang pagpapatuloy ng araw.
Sa pamamagitan ng paglalaan ng umaga sa pagsasanay, mapapabuti mo ang iyong mga relasyon sa iba pang bahagi ng mundo.
Libreng minuto para sa pagmumuni-muni
Ang isa pang dahilan ay umaga, ang oras kung kailan ka makakahanap ng dagdag na 15 minuto. Maraming mga nagsisimula ang nahaharap sa kakulangan ng oras, palaging binabanggit ang workload, inilalagay nila ang pagmumuni-muni sa back burner.
Gayunpaman, ang paglutas ng kanilang problema ay napaka-simple - gumising lamang ng isang-kapat ng isang oras nang mas maaga, lalo na dahil ang buong pagmumuni-muni ay nagpapanumbalik ng lakas kahit na mas mahusay kaysa sa pagtulog.
Kalayaan mula sa pag-iisip
Mas madaling magnilay-nilay sa umaga; ang mga pag-iisip ay hindi pa nagkaroon ng oras upang simulan ang swarming sa iyong ulo, ang tinig ng katwiran ay natutulog at hindi napigilan ka sa paglubog ng iyong sarili.
Ang pagsasanay sa umaga ay lalo na inirerekomenda para sa mga taong hindi maalis sa kanilang isipan ang mga obsessive na ideya o ganap na i-relax ang kanilang katawan. Pagkatapos ng pagtulog, ang katawan ay hindi kasing tensyon gaya sa pagtatapos ng isang araw ng trabaho; mas madaling "pabayaan" ang iyong katawan upang magpahinga.
Oras upang magtakda ng mga layunin
Ang mga aktibidad bago ang simula ng masiglang aktibidad ay nagbibigay-daan sa iyo na ayusin ang iyong mga iniisip, ayusin ang iyong mga gawain para sa araw at magtakda ng malinaw at tiyak na mga layunin, ang pagkamit nito ay magiging mas madali.
Para sa kadahilanang ito, ang pagmumuni-muni sa umaga ay mas may kaugnayan para sa mga kababaihan na hindi makayanan ang stress at pagpindot sa mga pangyayari.
Pagmumuni-muni para sa isang magandang araw: mga diskarte
Mayroong maraming mga paraan para sa pagsasagawa ng pagsasanay, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa 2 pinakasikat, hindi karaniwang mga paraan upang magtakda ng magandang simula sa araw at maghanda para sa masiglang aktibidad.
Osho Morning Dynamic Meditation
Ang dynamic na pagmumuni-muni ay ibang-iba sa mga kalmadong uri ng mga diskarte sa pagmumuni-muni na nakasanayan natin. Hindi nakakagulat kung sa unang sulyap ay wala kang makikitang anumang bagay na karaniwan sa mga "klasikal" na pamamaraan ng pagsipsip sa sarili.
Sa teorya, ang pagmumuni-muni sa umaga ayon kay Osho ay may sumusunod na katwiran: sa kamalayan sa sarili kinakailangan upang mapupuksa ang mga kumplikado, ang magulong paggalaw at paghinga ay isang malaking tulong dito. Ang dalawang sangkap na ito ay tumutulong sa enerhiya ng kahit na ang pinaka-nahihigpitan at hindi secure na mga tao na lumabas. Sa totoo lang, makikita mo ang mga resulta ng naturang "pagsisiwalat" sa anumang video recording ng pagsasanay; kadalasan, makikita ng mga tao kung paano sila napalaya mula sa pang-aapi ng kanilang mga kumplikado at pagkapagod.
Sa umaga, inirerekomenda ni Osho ang pagmumuni-muni gamit ang mga mantra, kung alin ang maaari mong piliin sa iyong sarili, kung paano gamitin ang mga ito ay nasa iyo din. Maaari kang magnilay gamit ang mga tala, o maaari mong basahin ang mga ito sa iyong sarili, kahit na ang pangalawa ay medyo may problema dahil sa mga detalye ng pagsasanay sa pagmumuni-muni.
Ngayon ay pag-usapan natin kung paano aktwal na isagawa ang pagmumuni-muni mismo, na nagbibigay sa iyo ng mood upang simulan ang araw.
Paano Magnilay
Stage I
- Tiyaking may sapat na espasyo sa paligid mo;
- Isara ang iyong mga labi, dapat kang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong;
- Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod - makakatulong ito sa iyo na maging isang nakakarelaks na estado sa buong pamamaraan;
- Isara ang iyong mga mata, hayaan ang iyong katawan na "malayang lumutang", huwag subukang iangkop at kontrolin ang mga paggalaw nito;
- Simulan ang paghinga nang masakit at malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, habang nakatuon sa pagbuga at maingat na panoorin ang iyong bibig - dapat itong sarado;
- Huwag subukang pumasok sa anumang ritmo, hindi mo kailangang sumunod sa anumang bagay;
- Subukang obserbahan ang iyong paghinga, ngunit mula sa labas, na parang ibang tao ang gumagawa nito. Ang pakiramdam na ito ay napakahirap hawakan sa simula, ngunit kapag mas nagsasanay ka, mas mahusay mong makukuha ito.
Stage II
Mabaliw ka! Ganap at hindi mababawi. Hayaang lumabas ang lahat ng iyong nararamdaman at huwag hayaang kontrolin ito ng iyong isip. Magmasid mula sa labas, huwag makialam kahit na ano, hayaan ang katawan na ilabas ang anumang nais nito.
Normal lang kung nagsimula kang humagulgol nang malakas o humalakhak sa maingay na pagtawa, huwag kang mahiya at huwag ipilit ang iyong emosyon sa iyong sarili! Ang simula ng araw ay ang oras upang itapon ang naipon sa nakaraang araw.
Isang maliit na payo: kung hindi ka makagawa ng ingay, ang iyong mga kamag-anak ay natutulog o maririnig mo nang mabuti ang iyong mga kapitbahay, idirekta ang mga tunog sa loob ng iyong sarili; hindi nito gagawing mas epektibo ang pagmumuni-muni.
Stage III
- Tandaan sa unang yugto sinabi namin na ang mga binti ay dapat na baluktot sa mga tuhod at ang katawan ay dapat na ganap na nakakarelaks? Umaasa kami na hindi mo nakalimutan at ginawa mo ang lahat ng mga paggalaw bago ito nang eksakto sa ganitong paraan. Magkagayunman, ngayon kailangan mong gawin muli ang panimulang posisyon: ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at iunat ang iyong mga braso.
- Magsimulang tumalon at sumigaw ng pantig na "HU" sa tuwing makakarating ka.
- Pagkatapos ng 5 minuto, i-freeze sa paunang posisyon, habang ang iyong mga mata ay dapat na nakapikit. Maging isang estatwa, huwag gumanti sa mga sensasyon sa iyong katawan, obserbahan ang mga ito mula sa labas.
- Sa sandaling naramdaman mong magsimulang lumipat, lumipat! Tandaan, ang pagmumuni-muni ng umaga ni Osho ay pabago-bago, ang kakanyahan nito ay nasa paggalaw. Manatili sa ganitong estado para sa isa pang 5-10 minuto.
Ayan, tapos na ang meditation technique. Walang alinlangan, nangangailangan ito ng oras, ngunit maniwala ka sa akin, ang pagsisimula ng araw na may ganoong pagsasanay ay hindi malilimutan at talagang makakatulong sa iyo na maging kalmado at nasusukat na estado para sa natitirang bahagi ng araw.
Ang isa pang kilalang pamamaraan para sa pagsasagawa ng pagmumuni-muni sa umaga ay ang pagsasanay ng pamamaraan ng Silva. Ang mga aktibidad na binuo ng sikat na parapsychologist ay tutulong sa iyo na magkaroon ng magandang simula sa isang produktibong araw.
Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni sa umaga ayon sa pamamaraang Jose Silva, maaari mong paunlarin ang iyong mga sikolohikal na kakayahan: anumang gawain ay magiging magagawa. Mahusay na pagsamahin ang meditative technique sa pagbabasa ng mga mantra o mood; partikular na inirerekomenda ito para sa mga kababaihan.
Paano Magnilay
- Kumuha ng meditative na posisyon, ipikit ang iyong mga mata at i-relax ang iyong katawan.
- Huminga ng malalim at isipin ang numero 3 - 3 beses, gawin ang parehong sa dalawa at isa.
- Sa yugtong ito, ikaw ay nasa unang antas, upang mas lumalim, kailangan mong magbilang mula 10 hanggang 1. Isipin ang iyong sarili na nilulubog ang iyong sarili.
- Sa pagtatapos ng countdown, madarama mo na pumasok ka sa isang mas malalim na estado, ang iyong katawan ay ganap na nakakarelaks, at nagsimula kang kumilos bilang isang tagamasid sa labas.
- Ang karagdagang paglulubog ay nangyayari sa pagpapahinga ng mga talukap ng mata. Pagkatapos ng simpleng pagkilos na ito, ang iyong katawan ay lilipat sa isang bagong antas ng mga sensasyon, ganap mong titigil na malaman ito - ito ay magiging yugto 3 na.
- Pumunta sa yugto 4: bilangin hanggang 3 at isipin ang isip perpektong lugar para sa iyong pananatili. Maaaring ito ay isang maaraw na beach, mga tropikal na kagubatan o mga bundok na nababalutan ng niyebe - ang lokasyon ay hindi kasinghalaga ng kung ano ang nararamdaman mo kapag ikaw ay nasa napiling lokasyon. Ito ay mabuti kung ikaw ay sinamahan ng isang estado ng kumpletong kalmado at katahimikan.
- Sa malalim na antas na ito, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng iba't ibang mga pag-iisip, tulad ng pagsasagawa mapalad na araw, at sa pagtaas ng mga kakayahan sa pag-iisip.
Pagkatapos basahin ang iba't ibang mga setting, ang pagmumuni-muni ay nagtatapos. Siyempre, maaari silang palitan ng pagbabasa ng mga mantra o ganap na tinanggal, na nasa isang estado ng kalmado. Kung nahihirapan kang umasa sa iyong sarili, nakakaabala ito sa iyo o pinipigilan kang ganap na makapagpahinga, pagkatapos ay i-record ang iyong boses sa audio bago ang iyong pagmumuni-muni sa umaga.
Siyempre, maaari mong isagawa ang pagmumuni-muni sa karaniwang paraan, gamit ang konsentrasyon sa hininga o isang bagay, gayunpaman, inirerekumenda namin na subukan ang mga pamamaraan sa itaas.
Pagsasanay sa umaga - Ang tamang daan gawing kaaya-aya ang paggising, at sa susunod na araw ay maliwanag at puno ng mga impression. Subukan mo iba't ibang pamamaraan, piliin ang pamamaraan na pinakaangkop para sa iyo at magsanay para sa iyong sariling kasiyahan.
Ang mga modernong kababaihan araw-araw ay kailangang pagsamahin ang multitasking at stress sa hina at senswalidad ng kanilang panloob na mundo. Kasabay nito, dapat nilang pangalagaan ang panlabas na kagandahan at ang kanilang kalusugan, na kung minsan ay nagiging halos imposible dahil sa kakulangan ng oras o labis na konsentrasyon sa iba pang mga aspeto ng buhay. Ang pagmumuni-muni para sa kababaihan ay isang simpleng paraan upang ihinto ang napakabilis na paggalaw ng oras at italaga ito sa pagkamit nito panloob na pagkakaisa, pagpapagaling ng kaluluwa at katawan.
Ang umaga ng maraming kababaihan ay halos hindi matatawag na walang malasakit at kalmado. At lahat dahil mula sa sandali ng paggising, inilunsad ng utak ng kababaihan ang mekanismo ng pagtatakda ng mga gawain, paglutas ng mga problema at pag-scroll. iba't ibang mga pagpipilian pag-unlad ng mga pangyayari. Ito ay isang napakalaking labis na karga ng kamalayan, ngunit ang araw ay kasisimula pa lamang. Ang pagmumuni-muni sa umaga ay magiging isang lifesaver na maglalagay ng iyong mga iniisip sa kanilang lugar, makakatulong sa iyong "gawin" ang iyong araw, tono ang iyong katawan at isip, at kalmado din ang isang nababalisa na puso ng babae.
Ang pagmumuni-muni para sa mga kababaihan sa umaga ay isang malakas na simula na magsisilbing isang impetus para sa personal na pag-unlad at para sa pagkakaroon ng lakas upang malutas ang anumang mga problema. Maraming tao ang nahihirapang manatiling tahimik sa panahon ng pagmumuni-muni. Samakatuwid, ang parehong pagmumuni-muni sa umaga at gabi para sa mga kababaihan ay maaaring maganap habang naglalakad. Kasabay nito, maaari kang makinig sa espesyal na meditative na musika upang ihiwalay ang iyong sarili sa mga nakakainis na tunog sa paligid.
Ang kabilugan ng buwan ay isang mahiwagang oras
Dahil ang mga kababaihan ay nakakaramdam ng napakalakas na koneksyon sa Buwan, ang kabilugan ng buwan ay ang pinakamagandang oras para sa pagmumuni-muni para sa kanila. Sa oras na iyon enerhiyang pambabae nakakakuha ng napakalaking lakas at nakakatulong na mapataas ang pagiging kaakit-akit, na nagiging sanhi ng natural na pang-akit. Ito rin ay panahon ng pagbubukas at pag-unlad, mental at pisikal na paglilinis. Sa buong buwan, ang mga kababaihan ay dapat magsimulang maglinis, palayain ang bahay mula sa hindi kinakailangang basura, at magsagawa din ng pagbabasa sa antas ng enerhiya, pinalaya ang iyong sarili mula sa lahat ng uri ng negatibong karanasan, nababalisa na kaisipan, damdamin ng sama ng loob at kawalang-kasiyahan. Ang mahiwagang pagmumuni-muni para sa mga kababaihan sa kabilugan ng buwan, tulad ng umaga, ay maaaring makatulong na maihayag mas magandang panig mga kaluluwa, magsimula bagong pahina buhay at makahanap ng kaligayahan.
Pinapatawad ang sarili
Ang sama ng loob, galit at negatibiti ay may mapanirang epekto sa parehong espirituwal at pisikal na katawan ng isang tao. Ang mga babae ay may posibilidad na isapuso ang lahat. Ang kakayahang magpatawad sa iba, makinig, patawarin ang iyong sarili at magpatuloy, bitawan ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, madaragdagan ang iyong espirituwal na lakas, makamit ang pagkakaisa sa iyong sarili at maprotektahan ang iyong espirituwal at pisikal na kalusugan. Ang pagninilay sa pagpapatawad ay nagtuturo ng pagsisisi sa sarili at pagtanggap sa mga pagkakamali ng isang tao.
Maraming dahilan para sisihin ang iyong sarili, at kung minsan ang mga kababaihan ay madalas na nakakaranas ng mga ito. Ito negatibong enerhiya humihila pababa at nakikialam espirituwal na pag-unlad. Upang maiwasang maging biktima ng pagpapahirap sa sarili, dapat kang magpahinga, kumuha ng komportableng posisyon at isipin na ikaw ay nasa isang kaaya-aya, magandang lugar. Ilalagay ka nito sa isang positibong balangkas ng pag-iisip at ihahanda ka para sa panloob na diyalogo. Ipagtapat sa iyong sarili ang lahat ng bagay na gumagapang sa iyo at humingi ng kapatawaran sa mga nasaktan mo at sa iyong sarili. Subukang huminga ng malalim, at habang humihinga ka, isipin na inaalis mo ang negatibiti. Ang mahiwagang pagmumuni-muni na ito para sa mga kababaihan ay tunay na gumagawa ng mga kababalaghan. Kailangan mo lang malampasan ang panloob na hadlang at magbukas.
Ang pagmumuni-muni ay mabuti din para sa mga lalaki, ngunit maaari itong malutas ang maraming problema mga problema ng kababaihan tulad ng premenstrual syndrome, nerbiyos, hindi kasiyahan sa sarili at takot sa kalungkutan. At bukod sa lahat ng iba pa, magandang paraan ayusin pangkalahatang estado katawan, matutong makinig panloob na boses, makinig sa iyong katawan. Ang maraming iba't ibang mga diskarte na inaalok ng pagmumuni-muni para sa mga kababaihan ay makakatulong sa iyo na makayanan ang karamihan mga problemang sikolohikal at muling magtiwala sa iyong lakas. Ang lahat ay nakasalalay sa pagnanais na tulungan ang iyong sarili at pagpili ng pinakamahusay na solusyon.
Ang ating kalusugan ay naiimpluwensyahan ng lahat ng pag-iisip, kilos at pamumuhay. Ang bawat tao'y may mga problema, ngunit palaging maraming mga paraan upang malutas ang mga ito. Ang pagmumuni-muni para sa mga kababaihan ay isa sa mga nakakatulong na mapabuti ang kalusugan at ibalik ang kagalakan ng buhay.
Karamihan sa mga tao ay hindi nag-iisip na ang paggising sa umaga ay kasing saya at kagalakan ng ipinapakita nila sa amin sa advertising, kung saan masayang bayani matamis na mag-inat sa snow-white sheet at tumalon mula sa kama nang may ngiti.
At hindi mahalaga kung ikaw ay isang umaga na tao o isang kuwago sa gabi - sa modernong bilis ng buhay, nagiging hindi sapat para sa katawan na matulog ng kilalang-kilala 8 oras sa isang araw para sa magaling na. Mula rito masama ang timpla sa umaga, matamlay, kawalang-interes.
Alternatibo sa caffeine at asukal
Sa ganitong mga kundisyon ay napipilitan tayong gawin pantulong na pamamaraan, na magbibigay sa atin ng kahit kaunting kagalakan sa umaga: malamig na liguan, matapang na kape, ang ilang mga tao ay hindi nagpapabaya sa mga inuming pang-enerhiya.
Nabubuhay tayo sa panahon ng impormasyon at impormasyon, at nakakagulat kung bakit kakaunti ang mga tao na gumagamit ng mga siglo-lumang tagumpay ng sangkatauhan upang mapanatili malusog na katawan at espiritu, at ang karamihan ay huminto sa mga pamamaraan na aktibong na-promote sa amin sa pamamagitan ng advertising sa TV at sa Internet (hindi namin isinasaalang-alang ang bahagyang "malusog" na advertising na naghihikayat sa amin na uminom malinis na tubig upang mapanatili ang sigla at kalusugan at ilang iba pa) - kape, maraming kape, mga inuming enerhiya, hindi kapani-paniwalang matamis na mga bar na diumano ay nakakatulong sa pagkawala ng lakas.
Kapag pinag-uusapan natin ang ilang siglong karanasan ng sangkatauhan sa pagpapanatili ng kalusugan ng katawan at espiritu, siyempre, ang ibig nating sabihin ay yoga, meditation, at Ayurveda. Tiyak na narinig mo na, sa partikular, ang pagmumuni-muni ay nagbabago sa utak at nakakarelaks sa katawan - at ang mga katotohanang ito ay napatunayan sa siyensiya!
Mga kalamangan
Sa artikulong ito, iha-highlight namin ang 6 na praktikal na benepisyo na direktang bunga ng pare-parehong pagsasanay sa pagmumuni-muni sa umaga:
Hindi mo na kailangan ng caffeine
Ang pagmumuni-muni ay nagpapagana ng parasympathetic nervous system, na nagiging sanhi ng malalim na pagpapahinga sa panahon ng pagsasanay. Kahit na magising ka na "sira," pagkatapos ng 20 minutong pagmumuni-muni ay makakatanggap ka ng isang bahagi ng endorphins na magbibigay-buhay sa iyo! Makakatulong ito sa iyo na kumonsumo ng mas kaunting caffeine sa umaga o kahit na alisin ito nang buo.
Mas magiging matatag ka sa stress
Bilang resulta ng pagsasanay, makikita mo na sa buong araw ay organikong pumapasok ka sa isang "estado ng daloy", kung saan madali kang umangkop sa mga pagbabago, kabilang ang lahat ng uri ng mga sorpresa. Ang pagmumuni-muni ay tulad ng isang lunas para sa stress, na may pangunahin side effects ang gayong mga "gamot" ay magiging pinakamahusay na kalidad pagtulog, isang daloy ng inspirasyon at kaligayahan.
Ina-activate ang psychic spam filter
Ang busy mind syndrome ay nangyayari kapag walang mental spam filter. Isipin kung walang filter ng spam sa iyong mailbox, at habang hinahanap ang bawat tunay na mensahe kailangan mong tingnan ang daan-daang mga mensahe na may advertising, nag-aalok na mag-install ng laro, bumili ng Viagra, mamuhunan ng pera sa gray na negosyo, at iba pa. Tinutulungan ka ng pagmumuni-muni na i-filter ang panlabas na "ingay" pati na rin ang panloob na negatibiti mula sa kung ano ang pinakamahalaga sa iyo sa iyong buhay. sa sandaling ito oras.
Mas malinis ka kumain
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na kapag ang mga tao ay may mga problema sa pagtulog at na-stress, sila ay may posibilidad na kumain ng hindi malusog na pagkain at binge kumain. negatibong emosyon. Bilang resulta ng pagsasanay sa pagmumuni-muni sa umaga, makikita mo na ang pagnanasa para sa mga donut, pritong pagkain at iba pang hindi malusog na pagkain ay nawawala.
Lalo na sa mga lalaki
Ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng mga antas ng testosterone sa katawan ng lalaki, na nagsisiguro ng malusog na libido. Bilang karagdagan, ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng kakayahang mag-multitask, at alam na, halimbawa, ang mga lalaki ay may posibilidad na magsagawa lamang ng isang gawain sa isang naibigay na oras (halimbawa, kung ang isang babae ay maaaring sabay na magmaneho ng kotse, magsulat ng SMS at magpatuloy sa isang pag-uusap. kasama ang isang kapwa manlalakbay, kung gayon ang isang tao ay mas madalas na nakatuon sa pagsasagawa ng isang gawain, at upang sagutin ang isang tawag o magsulat ng isang SMS - ito ay titigil).
Bawasan ang pananakit ng ulo
Kahit na ang pagmumuni-muni ay hindi isang kapalit para sa paggamot, ito ay kilala upang mabawasan sakit ng ulo. Samakatuwid, ang pagmumuni-muni ay isang perpektong pandagdag sa tradisyonal na pamamaraan paggamot at pagpapanatili ng kalusugan.
Teknik sa umaga
Kaya, ano ang kailangan mong magsanay ng pagmumuni-muni sa umaga? Ang sagot ay magiging simple - ang kailangan mo lang ay ikaw at ang iyong saloobin. Hindi mahalaga kung anong pamamaraan ang iyong ginagamit, ang pangunahing bagay ay subukang gawin ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ang unang bagay na gagawin mo kapag binuksan mo ang iyong mga mata sa umaga. Magsanay bago mo i-on ang balita o simulang suriin ang maraming social network at email sa gadget.
Sa sandaling imulat mo ang iyong mga mata, umupo, ipikit ang iyong mga mata at magsimula!
Maaari mong gawin ang pagsasanay sa isang banig o sa sahig lamang.
Pakitandaan na ngayon ay maaari mong madama ang parehong kalmado at nakakarelaks, at sa parehong oras ay nasasabik at masigla.
Ngayon ay maaari kang pumasok sa isang bagong araw na may pagpayag na buong pasasalamat na tanggapin ang lahat ng inilaan ng kapalaran para sa iyo!
Tandaan na ang paraan ng pagsisimula mo sa iyong umaga ay magdedetermina kung paano pupunta ang iyong araw.
