Як полегшити відмову від куріння народними методами. Ефективна змова від куріння, яка точно допоможе Як привчити чоловіка куріння цигарок

Здоров'я

Напевно, лише той, хто ніколи не курив, стверджуватиме, що кинути палити – простіше простого. Насправді відмовитися від цієї звички часом неймовірно важко. І тут не існує якоїсь чарівної пігулки, яка могла б будь-кого курця відразу відучити від куріння. Але зате існує безліч простих трюків, які допоможуть будь-кому, хто курить, подолати потяг до сигарет, підтримавши його на складному шляху до здорового способу життя. Вашій увазі пропонується шість найбільш простих і дієвих порад борцю-початківцю з курінням.

1. Смоктайте м'ятні льодяники

Смак ментолу або перцевої м'ятистворюють у курця в роті відчуття прохолоди, свіжості та чистоти. Це відчуття настільки приємне, що мозок курця автоматично знижує потребу в курінні. Тримайте м'ятні льодяники де завгодно - розмістіть їх по кишенях, закиньте в бардачок машини, в ящик робочого столу - аби вони завжди опинялися під рукою у потрібний момент.

2. Як з'явиться бажання закурити – випивайте склянку води

Щоб подолати пристрасне бажання закурити цигарку і не зійти зі шляху праведного до здорового способу життя, пропонується один простий і доступний трюк: щоразу, коли вам захочеться закурити, випивайте склянку води. Причому, робіть це якнайповільніше. «Уявіть собі, що з кожним ковтком ви вимиваєте ваше бажання закурити з організму. А водночас, разом із цим бажанням, вимиваються усі накопичені токсини», - радить усім курцям Сьюзан Гейлі (Susan Gayle), консультант із Нью-Йорка по боротьбі зі шкідливими звичками та автор популярних в Америці дисків, які обіцяють будь-якого бажаючого відучити від куріння. Як вважає Гейлі, бажання закурити триває лише 15 секунд. «До того часу, як ви вип'єте всю склянку води, ви себе відвернете від думок про сигарету і ваше бажання зійде нанівець», - Стверджує Сьюзан.

3. Жуйте жуйку

Можливо, ця порада виглядає банальною і набила оскому, але експерти стверджують – підстава для того, щоб давати щоразу цю пораду, є. Полягає воно в тому, що цей спосіб справді працює. Знову ж таки, аромат жуйки дозволяє зберегти відчуття свіжості в роті, роблячи процес куріння менш привабливим. Сам процес жування жуйки, так само як і процес куріння, має подібне психологічне підґрунтя – ваш рот виявляється зайнятий. Курці часто воліють спеціальну нікотинову жуйкуАле багато експертів з боротьби з курінням стверджують, що ефект від звичайної ментолової жуйки без цукру абсолютно аналогічний ефекту від нікотинової жуйки.

4. Їжте червоні та сині ягоди винограду

Крім того, що сам процес жування виноградинок також є певною оральною стимуляцією, що заміщає куріння, є ще одне дуже важлива перевагацього способу. За словами Сьюзан Гейлі, натуральні антиоксиданти та деякі інші хімічні елементи, що містяться в ягодах винограду, знижують нікотинову залежність

5. Використовуйте календар

Експерти вважають, що людині потрібно 21 день для того, щоб якась її нова дія увійшла у звичку. Візьміть за звичку проводити дні без цигарок. Таким чином, якщо ви три тижні проживете без куріння, ви маєте всі шанси не закурити знову. Безсумнівно (про це вам скаже будь-який затятий курець або аматор випити), перші дні – найважчі. Після цього бажання закурити поступово сходить нанівець, інтервали між бажанням, що виникає, закурити збільшуються, стан організму курця поступово покращується.

Якщо ви хочете кинути палити (або відучити від куріння вашої близької людини), повісьте на видному місці календар, де можна було б відзначати кожен новий день, прожитий без сигарет. Вигадуйте всякі стимулюючі подарунки, які вручатимуться борцю з курінням після закінчення, скажімо, кожного тижня. Наприкінці третього тижня можна влаштувати невелике свято, який буде присвячений цій знаменній події – початку нового життя без цигарок!

6. Можна також використовувати нікотиновий пластир та нікотинову жуйку

Не всі експерти єдині на думці з приводу корисності замінників нікотину (так звана, нікотино-замінна терапія), тому що вони не звільняють організм фізично від шкідливої ​​звички. Зате нікотинові пластир і жуйка можуть допомогти побороти психологічну залежність, Яка, як показує досвід, виявляється потужнішим за фізичну прихильність до нікотину. Крім цього, прихильники нікотино-замінної терапії вважають, що пластир та жуйка повинні застосовуватися разом, оскільки це підвищує ефект терапії. Нікотинові жуйки та пластирі можна розділити на три групи, залежно від сили їхнього впливу. Затятим курцям, які викурюють більше пачки цигарок на день, рекомендують почати з найсильніших варіантів пластиру та жуйки. Більше слабкі версії підійдуть для тих, хто викурює близько 7-10 цигарок на день.

Чому так важко Кинути Курити?

Не кожен курець здатний сам відмовитися від цигарок, тому що фізична та психологічна залежність від нікотину дуже сильна. Підтримати у боротьбі зі шкідливою звичкою можуть близькі люди – дівчина, хлопець, чоловік чи дружина. Водночас простіше усвідомити проблему, знайти рішення та слідувати йому. Способів, як допомогти людині кинути палити, досить багато. Можна розповідати про шкоду нікотину, наводити приклади з життя, давати поради відкрито чи діяти хитрістю. Однак без внутрішньої мотивації курцеві буде дуже складно розлучитися із цигаркою. Зміцнювати думку, що відмова від тютюну необхідна, слід поетапно.

Перш, ніж змушувати кохану людину відмовитися від тютюну, варто поговорити з нею і розібратися, як виникла прихильність. Це дозволить вибрати відповідну тактику спочатку. Спочатку треба переконати його, що куріння не приносить користі. Це буде перший крок на шляху до одужання.

Для цього можна використовувати такі прийоми:

• Якщо шкідлива звичка склалася під впливом юнацьких стереотипів «курити – модно» або «з сигаретою я виглядатиму доросліше і привабливіше», то для початку важливо нагадати своїй другій половинці про те, що це помилка. Зараз популярний здоровий спосіб життя, тому вид куріння дівчиниабо хлопця викликає лише ворожість, а не захоплення;
• Коли людина почала потягувати сигарети за компанію на роботі, потрібно пояснити, що зовсім необов'язково труїти організм тютюном, щоб здобути визнання серед колег. Повага складається з професіоналізму та особистісних якостей, а чи не кількості викуреного разом тютюну;
• У ситуації, якщо чоловік чи дружина курить від нудьги чи стресів, варто задуматися, як захистити себе та партнера від неприємних емоцій та додати у життя більше яскравих вражень.

Усвідомивши, що нікотин приносить лише ілюзорне, тимчасове задоволення, людина краще сприймає необхідність відмовитися від неї. Тепер можна приступати до аргументів про те, яка руйнівна дія несе куріння.

Крок другий: розповісти про шкоду нікотину

Про те, що нікотин небезпечний, знають усі. Але насправді багато хто впевнений, що захворювання з фотографій на пачках сигарет їх не торкнуться, і організм завжди буде в тонусі. Перспектива отримати якусь проблему зі здоров'ям через 20-30 років лякає слабко, тому потрібно наводити конкретні аргументи:

• Щоб змусити чоловіка кинути палити, варто поговорити про ризик отримати імпотенцію. Згідно з дослідженнями вчених, більшість чоловіків після 40 років страждають на знижену статеву активність через пристрасть до тютюну. Перші тривожні дзвіночки можуть виникнути будь-якої миті, незалежно від віку;
• Коли необхідно привчити дівчину курити, потужним стимулом буде народження дитини. Для того, щоб малюк розвивався здоровим, жінка не повинна брати сигарети до рук як мінімум за три місяці до зачаття, а в ідеалі – за рік. Саме такий термін потрібен, щоб вивести з організму всі скупчені токсини і нікотин. Те, що через плаценту, а потім і через материнське молоко, дитина може отримати шкідливі речовини, Змусить дівчину відмовитися навіть від найменшої затяжки;
• Ймовірність розвитку раку різних органівпідвищується з кожною викуреною цигаркою;
• Порушення роботи серцево-судинної системиаж до смерті від інфаркту чи інсульту загрожують навіть молодим людям, якщо тютюн у них увійшов до звички;

• Захворювання дихальної системитакож можуть швидко призвести до сумних наслідків.

Розповідаючи про шкоду нікотину, дуже важливо наголосити на тому, що здоров'я чоловіка безпосередньо відбивається на сім'ї. Усім хочеться жити щасливо і довго, а не блукати у відчаї лікарнями та аптеками.

Крок третій: назвати плюси життя без цигарок

На контрасті з розповідями про негативні наслідкикуріння можна обговорити приємні результати відмови від нікотину. До них входять:

• Здоровий зовнішній вигляд – це вагомий аргумент, коли треба відучити від тютюну свою дівчину. Кожній хочеться виглядати привабливо та молодо, мати гарне волоссяі нігті, білі зуби та ніжну шкіру;
• Свіже дихання – важливий моментяк в сімейного життя, і під час робочих і ділових зустрічей;
• Сили на активне життя. Нарешті можна буде ходити у великі походи, займатися танцями чи вирощувати м'язову масув тренажерному залі, не мучившись задишкою та втомою;
• Підвищення працездатності. Як тільки організм очиститься від нікотину, що накопичився, мозок працюватиме швидше, поліпшиться увага і пам'ять. В результаті можна навіть отримати велику премію чи довгоочікуване підвищення на роботі;
• Схвалення близьких. Тим, хто поки що не замислюється над власним здоров'ям, варто нагадати, що позитивні зміни порадують рідних людей. Крім того, відмова від тютюну позбавить домочадців пасивного куріння;
• Позитивний приклад для дитини. Діти завжди прагнуть наслідувати батьків, а не палять мама і тато сформують у їхній свідомості модель здорового образужиття;
• Економія грошей. Ті суми, які зазвичай йшли на пачки цигарок, буде набагато приємніше витратити на новий гаджет, одяг чи квиток на концерт.

Як діяти не можна

Якщо не вдається допомогти чоловікові чи дружині у пошуках мотивації, не потрібно насильно примушувати кинути куріння. Психологія людини така, що тиск викликає бажання піти всупереч, курити на зло або потай. Вкрай не рекомендується використовувати такі методи, як:

• Повчання. Довгі нотації про те, як погано та шкідливо курити, не витримає жоден хлопець чи дівчина. Розмови про нікотину та відмову треба вести обережно, озвучувати лише факти, без зайвого занудства та наполегливості;
• Закиди у слабохарактерності та безволі. Друга половинка повинна допомагати та надихати на зміни, а не підривати впевненість у своїх силах;
• Шантаж та ігнорування. Нікому не сподобається, якщо дружина чи чоловік позбавляють приємних моментів, спілкування та спільного проведення часу. Крім роздратування, нічого не домогтися;

• Брати "на слабко".У більшості випадків побороти залежність від нікотину справді важко. Не варто тиснути на людину, якій як ніколи потрібна допомога близьких;
• Діяти потай. Навіть якщо змусити хлопця чи дівчину кинути курити досить важко, це не означає, що потрібно вести гру за спиною коханої людини. Щоб не спровокувати скандалу, не варто підкладати під руку книги та засоби від куріння, ховати цигарки і без його відома викидати попільничку.

Коли вмовляти хлопця чи дівчину на відмову від тютюнопаління не виходить, є лише один вихід. Іноді можна показувати передачі про шкоду тютюну, переказувати відповідну статистику або наводити приклади з життя, щоб поступово у людини склалося негативне уявлення про куріння. Кидати вийде лише в тому випадку, якщо курець робитиме це свідомо.

Як підтримати рідну людину під час відмови від нікотину

Нарешті рішення ухвалено, чоловік чи дружина пообіцяли не брати цигарки до рук. Але попереду не менш відповідальне завдання – робити так, щоб близька людина не зірвалася будь-якої миті.

Нікотинова «ломка» на фізичному та психологічному рівні найчастіше буває настільки болісною, що однієї мотивації недостатньо.

Що робити у таких випадках:

• підтримувати, приділяти достатньо уваги, не влаштовувати сварок та хвалити за найменші успіхи (наприклад, «Ну ось, минула вже друга доба без сигарет, ти молодець»);
• уникати вечірок з алкоголем і курінням оточенням, щоб у того, хто кидає, не було спокуси повернутися до звички;
• організовувати цікаве дозвілля, не залишаючи вільного часу на думці про сигарети;
• займатися спортом, багато гуляти, вибиратися на природу;
• уважно стежити за харчуванням коханої людини, виключаючи каву, солодку, гостру та додаючи свіжі фрукти та овочі, за найменшого бажання закурити підкладати дівчині чи хлопцеві корисний перекус;
• в складних ситуаціяхза згодою партнера можна записати його на прийом до лікаря-нарколога чи психолога;
• при необхідності разом вибрати препарати, що заміщають нікотин на період відмови - таблетки, спрей, жуйку або пластир;
• купити другій половинці книги, які допомагають кинути палити, обговорювати поради звідти;

• регулярно нагадувати про шкоду куріння, не забувати, чому людина погодилася кинути курити;
• не давати потурань у вигляді «останньої» цигарки.

Крім того, потрібно подавати своєму обранцю чи обраниці гарний приклад. Якщо не торкатися сигарет, то й кохана людина замислиться, навіщо йому ця згубна звичка. Якщо ж у парі курять обоє, то краще кидати одночасно, щодня підбадьорюючи одне одного.

Які хитрощі можна застосовувати

Іноді потрібні невеликі хитрощі, щоб стимулювати свого хлопця чи дівчину кинути палити. Як варіант – пообіцяти своїй другій половинці щось привабливе нагороду за зусилля. Півроку без цигарок, і давня мрія про спільну подорож чи цінну річ вже стане реальністю.

Багатьом здається захоплюючим не так отримати заохочення за результат, як пройти сам шлях до мети. Непогано порадити коханій людині завести блог, де вона щодня розповідатиме передплатникам про процес відмови від куріння. До того ж увагу великої кількості людей підштовхне не закидати розпочате.

Також можна укласти з дружиною, дівчиною, чоловіком або хлопцем парі, що курить, за яким за певний термін людина повинна повністю кинути згубну звичку. Якщо в курці є дух змагання, то суперечка зробить відмову від куріння своєрідною грою, а не важкою необхідністю.

Навіть якщо хлопцю чи дівчині не вдалося з першого разу назавжди кинути палити, це не є причиною для невдоволення та з'ясування стосунків. Можливо, людині треба приділити ще більше уваги, поговорити до душі, разом переглянути план відмови. Через деякий час обов'язково варто зробити ще одну спробу з огляду на минулі промахи.

Відео на тему

Куріння – звичка, безперечно, шкідлива. Нерідко шкодить вона не лише самому курцеві, а й оточуючим. Коли пристрасть спостерігається в одного з членів сім'ї, решта намагається переконати його в тому, що від нього час відмовлятися. Часто дружини намагаються вигадати, як змусити кинути палити чоловіка, проте виходить це не у всіх.

Щоб зрозуміти, як привчити курити людину, необхідно проаналізувати, що зазвичай роблять жінки в подібних ситуаціях. Як правило, це досить жорсткі заходи, які тільки злять чоловіка, не дозволяючи йому піти на компроміс.

Жінки використовують такі методи:

• безперервно акцентують увагу на звичці чоловіка, показуючи своїм виглядом, наскільки вона неприємна;
• ставлять ультиматуми;
• без кінця говорять про ту шкоду, яку завдає куріння;
• говорять про те, що Петро, ​​Вася не курять, тому вони молодці;
• шантажують виконанням подружніх обов'язків;
• ховають та викидають сигарети;
• забороняють курити, не довіряючи чоловікові та постійно перевіряючи його.

Всі ці методи не стосуються того, як допомогти кинути палити чоловікові. Вони дуже дієві, лише працюють у протилежному напрямку. Жінка, вважаючи, що робить на благо і дбає про здоров'я коханої людини, лише посилює ситуацію, дратуючи партнера. Немає жодної людини, яка б не знала, що куріння – причина раку та цілого букету інших захворювань. Умовляти в такий спосіб марно. Сильна стать уважно ставиться до свого здоров'я, але тільки після того, як вже з'явилися симптоми захворювання - в інших випадках ніякі аргументи не допоможуть.

Як правильно робити?

Завдання вирішується простіше, якщо чоловік хоче кинути. Найчастіше курці самі бажають назавжди позбутися згубної звички, проте залежність буває дуже сильною і не відпускає. У таких ситуаціях перераховані вище засоби, які використовує жінка, щоб відучити партнера, «давлять» на психіку.

Дівчині слід м'яко підводити чоловіка до такого героїчного – без перебільшення – вчинку. Спробуйте домовитися з ним, щоб він не курив удома, коли повертається з роботи. Не всім це легко дається, проте якщо лягти спати, не викуривши сигарету до сну, то вранці виявиться, що організм вже 12 годин обходиться без нікотину. Якщо вийде розпочати свій наступний день без цигарок – це ще одна маленька перемога, яка покаже чоловікові, що можна прожити без тютюну.

Дуже важливо хвалити та підтримувати чоловіка. Чоловік має бути впевненим, що його люблять незалежно від наявності чи відсутності шкідливої ​​звички. Якщо чоловік сам сказав, що було б непогано покинути, всіляко підтримуйте його. Наприклад, купіть нікотиновий пластир, ненароком нагадавши, про те, що чоловік і сам вирішив відмовитися від тютюну. Як підтримку використовують різні препарати: таблетки, краплі, спрей, навіть гель для втирання у ясна.

Багатьом порятунком стає перехід на вейп. Електронні сигаретимають ряд переваг – вони менш шкідливі, а також не залишають запаху, тому не доведеться виганяти чоловіка на під'їзд чи на вулицю.

Як стимулювати чоловіка

І якщо відмовляти в сексі чоловікові, змушуючи кинути звичку, не допускається в жодному разі, то вносити різноманітність у інтимне життяяк бонус – дуже хороша ідея. Ви можете сказати чоловікові, що секс став кращим, втілити у життя його фантазії, порадувати новим еротичним комплектом.

Жінка має бути готовою до того, що синдром відміни може проявлятися дуже виражено. Багато хто в серцях зітхає «Краще покурив би» – некурцям дійсно складно оцінити тяжкість стану близької людини, яка після багаторічного стажу кидає. Не реагуйте на сплески емоцій. Якщо чоловік знову закурив, не варто говорити про безвольний характер, підкресліть достоїнства: ви пишаєтеся тим, що він протримався без сигарет, і навіть якщо неможливо і потрібно зробити пару затяжок, це не привід зупинятися на досягнутому.

Аналогічна залежність спостерігається і за тривалого куріння кальяну. Наргіллі – спосіб розслабитися та відсторонитися від турбот. Щоб витіснити цю звичку, рекомендується знайти їй заміну - щось, що даруватиме хороші емоції.

Якщо ви плануєте вагітність, це стане чудовим приводом для відмови від сигарет. На стадії планування обидва партнери за півроку-рік позбавляються шкідливих звичок, приймають вітаміни. Це покращує якість сперми, підвищуючи ймовірність швидкого зачаття та народження здорової дитини.

Навчання від цигарок добре проводити в пост. У православ'ї куріння вважається гріхом. Люди, які ходять до церкви, знають це, але не всі можуть упоратися зі звичкою. Тим не менш, напередодні великих свят, коли необхідно очистити і тіло, і душу, вважається, що сам Бог допомагає позбутися звички.

Народні поради підказують, що відучити від куріння без відома людини можна, додавши в тютюн дрібно нарізані нігті або вимочивши цигарку в молоці. Відчуття стають настільки неприємними, що курити більше не хочеться. Для полегшення стану п'ють вівсяний відвар, проте рідкісний чоловік погодиться на це.

Психологія рекомендує звернутися до них мотиваційним факторамякі можуть вплинути на рішення кинути звичку. Для чоловіків це насамперед їхні сексуальні можливості. Якщо бронхіт їх не лякає, шанс стати імпотентом змусить задуматися. Чоловіки рідко самі звертаються до психолога, проте дружині ніхто не заважає проконсультуватися, щоб зрозуміти, який метод буде найефективнішим щодо її чоловіка.

Деякі жінки йдуть на прийом: підмовляють знайомого лікаря, який каже чоловікові, що кидати треба терміново, інакше… – наслідки можна вигадати самостійно. Не у кожного лікаря можна отримати згоду на таку аферу, але якщо є можливість, то чому б не спробувати.

Як змусити кинути курити траву?

Переконати кинути палити марихуану, анашу, гашиш, коноплі – непростіше завдання. Ця звичка спостерігається у чоловіків різного віку– далеко не завжди це молоді хлопці, котрі вирішили спробувати щось нове. Складність полягає в тому, що курці трави не вважають свою звичку проблемою: трава розслаблює та піднімає настрій.

На жаль немає чарівних таблеток, які могли б допомогти в даному випадку. Людині з наркотичною залежністю необхідно звертатися до фахівця. Якщо чоловік палить траву, як відучити його від цього, слід вирішувати разом із лікарем.

Якщо сильна залежність ще сформувалася, можна спробувати активізувати морально-вольові якості людини. Але в більшості випадків це зробити в домашніх умовах неможливо, тому жінки, які жили з такими чоловіками, кажуть, що боротися і слухати обіцянки не варто – від такого чоловіка треба йти.

І якщо такі розмови ведуться про «легку» марихуану, що вже говорити про небезпечніші курильні суміші на кшталт спайсу, солі. Такий продукт може запросто викликати галюцинації, після яких живими не буде ні самого курця, ні того, хто був поруч.

Чи можна вмовити дружину кинути палити?

Нікотинова залежність поширена і серед жінок, тому ситуації, коли чоловіка курить, а чоловік – ні, також не рідкість. Навіть якщо чоловік спробує маніпулювати (наприклад, використовуючи свої фінансові можливості), дівчина ховатиметься та приховуватиме свою звичку. Підтримувати одне одного необхідно в будь-яких ситуаціях, навіть якщо вам дуже не подобається, що жінка палить.

Основним мотивуючим фактором, який використовують у цьому випадку, є зовнішній вигляд жінки. Якщо спокійно поговорити та пояснити, що запах сигаретного димунеприємний і не йде їй, звернути увагу на зміну кольору шкіри та зубів, то дівчина, швидше за все, відмовиться від звички сама. Часто жінки бояться кидати, щоб не набрати вагу. Це побоювання має підставу, тому ви повинні бути готові підтримати партнерку, навіть якщо доведеться сісти на дієту.

Корисне відео

Нижче буде розказано про те, як правильно кинути палити:

Висновок

Змусити людину кинути палити – справа непроста. Через силу досягти успіху не вдасться. Необхідно будь-якими способами активізувати волю людини та її власне бажанняпозбутися звички.

Як привчити курити чоловіка цигарки? Ці питання задають багато жінок, чий супутник життя змолить як паровоз. Як стимулювати ухвалення чоловіком правильного рішення, як допомогти йому впоратися з цією небезпечною залежністю?

Усвідомлення шкоди

Якщо вашому чоловікові більше 18 років, найімовірніше він вже дуже добре поінформований про шкоду куріння. У Наразічасу атака на куріння (курця) проводиться в усіх напрямках: телебачення, Інтернет, соціальна рекламаі так далі.

Однак, знати про шкоду куріння та усвідомлювати цю шкоду – це не одне й те саме. За результатами будь-яких соцопитувань мало хто з курців замислюється над тим, якими можуть бути наслідки цієї звички. Здебільшого курець на 100 відсотків переконаний, що його всі ці напасті обійдуть стороною.

Процес ухвалення рішення

Кинути курити легко, якщо є сильна мотивація. Як же допомогти близькій людиніусвідомити шкоду куріння? В Інтернеті можна знайти масу несамовитих і кричучих прикладів на цю тему, але на жаль, ефективність їх нікчемна. Так, що там сказати, нульова.

Змусити людину відмовитися від цигарок за допомогою зовнішнього, навіть шлях постійного впливу, абсолютно неможливо. Будь-які спроби впливати на того, хто курить умовляннями або благанням, приречені на провал.

Мотивація відмови від куріння завжди повинна мати внутрішній характер і, на жаль, зовнішня мотивація ніколи не набуде характеру внутрішньої. Усвідомлення шкоди куріння має виникнути самостійно, а чи не з-під палиці.

Що можна зробити?

Усі поради, наведені нижче, мають характер рекомендацій. Ефективність їх залежить від вашої наполегливості, бажання чоловіка кинути палити та інших факторів.

Буде складно, тому що від сигарети відучити не просто, але… Заняття спортом є відмінним способомпродемонструвати чоловікові всю згубність його звички. Коли курцеві не вистачатиме повітря вже за кілька хвилин пробіжки, можливо, це змусить його задуматися.

Намагайтеся готувати з продуктів, які знижують куріння. Доведено, що деякі продукти знижують потяг до нікотину: фрукти, овочі, молочна продукція і так далі.

Найчастіше хвалите свого чоловіка навіть якщо він просто починає замислюватися про відмову від куріння. Звичайно, зменшення кількості сигарет, що викурюються, і відмова від куріння - це не одне і те ж, але навіть за це його варто хвалити. Можливо, під впливом вашої похвали він зможе повністю відмовитися від цієї звички.

Чого не варто робити

Інформацію, щедро розлиту по всіляких жіночих, а скоріше дівочих форумах, краще сприймати як «шкідливі поради». Якщо не хочете втратити свого чоловіка (розлучення або летальний кінець) слідувати їм не рекомендується.

По-перше, не потрібно «пиляти» свого супутника життя, так, ніби ви перетворилися на справжню ножівку. Такі «роз'яснювальні бесіди» призведуть до конфліктів і збільшать кількість сигарет, що викурюються. Та чого там, іноді після чергового нікотинового скандалу ви й самі потягнетесь до сигарети.

По-друге, підсипати в сигарети щось або в чомусь їх вимочувати, не тільки важко здійснити (чоловік легко це помітить і не палитиме м'яту, здерев'янілий і м'яку сигарету), а й досить підло.

Висновок

Інтенсивність агресії непалящего світу найближчими роками лише зростатиме. Йдеться про заборони, що постійно посилюються, вартість пачки цигарок, зростаючі штрафи та інші «виховні» заходи. Звичайно, самі по собі всі ці заходи не змусять людину відмовитися від куріння, але вони можуть допомогти виробити потрібну мотивацію та закріпити перші успіхи у цій нелегкій справі.

Людина народжується беззаперечною і чистою. Господь не створив у тілі труби для диму. Значить, нудьгувати за сигаретою і мучитися – для людей неприродно. Здоровий організмпручається куріння нудотою і запамороченням, проте хвастощі, наслідування і мода часом перемагають. Формула соціальної вади відома - 1. запрограмованість, 2. вживання, 3. звичка, 4. установка. Усі ланки цієї формули стійко пов'язані. Саме тому курцеві так складно кинути палити. Важко, але можливо. Поговоримо про те, як позбавитися куріння, самостійно, без психолога, без сили волі.

Люди, що кинули курити, і ніколи більше не начують, радять:

• поставте собі за мету, майте тверде бажання вилікуватися від шкідливої ​​звички;
• візьміть за правило водні процедури, дальні прогулянки 2 рази на день, перерви у роботі з фізичними вправамита глибоким диханням;
• відмовтеся від жирних смажених страв та спецій, від кави та солодощів; перейдіть на овочі, фрукти та 6-8 склянок рідини на добу;
• уникайте друзів, що пропонують закурити, і викиньте попільнички;
• вибирайте відповідний спосіб: негайного припинення або поступового відвикання;
• використовуйте індивідуальні медикаменти за призначенням лікаря (лобелін, цитизин, анабазинхлорид), полоскання рота (розчини таніну, азотнокислого срібла), рефлексотерапію; психотерапію, зокрема. гіпноз та аутогенне тренування.

Як позбутися психологічної залежності?

У методиці позбавлення куріння важливо враховувати психологію курців. Допоможіть собі. Дайте відповідь на запитання: «Чому я курю»? Виберіть з нижченаведеного списку головний аргумент відмови від куріння або придумайте свій власний:

• я не хочу поповнювати кишені власників тютюнового бізнесу;
• не стану наркоманом-курцем;
• звільнюся від витратної та шкідливої ​​для здоров'я звички;
• реалізую себе у житті незалежно від тютюну;
• буду у відмінній фізичній формі;
• збережу своє життя;
• стану чистіше духовно;
• буду свіжим, молодшим, без тютюнових запахів;
• не подам поганого прикладу дітям та друзям.
• Досить залежати від нікотину!

Психолог

Психологічну залежність від нікотину подолати важко. Для цього потрібні місяці, протягом яких виробляється психологічна відмова та мотивація.

Приводом для першої затяжки та причини куріння можуть бути пов'язані з негативними подіями, неабиякою порцією стресу, депресією, тугою. Людині, яка вважає себе самотньою, обділеною, втраченою, невдачливою, хронічно втомленою допомогу психолога необхідна. Фахівець допоможе подолати гострі психотравми та наслідки затяжних стресових умов.

Пігулок від психологічної залежності не існує. Є інші способи позбавлення куріння - прикладати зусилля і назавжди досягти світогляду некурців. І це допоможе психолог.

Варто спробувати психолого-педагогічний метод Г.А. Шичко. Метод, що передбачає ведення щоденників, аутотренінгу, використання формул самодії, обливання. холодною водоюі т.д.

Зміна життя

Провокація! Цигарки «миготять» у магазинах, барах, на виробничих перекурах. Що робити? Обмежити контакти з курцями, залишати їх поза зоною видимості; не відвідувати місця, де прийнято курити.

Спиртні напої знижують самоконтроль. Шумні заходи та дружні компанії провокують курців. Не допускаючи спокусу шампанським, кавою та сигарами, утримайтеся від клубів та ресторанів. Бувайте там, де заборонено курити. Уникайте місць, де ви активно курили раніше.

Однією із причин не відмови від куріння деякі пари називають близькість. Однак, очевидно, що сигарета після сексу зближувати не може. Позбавтеся куріння в ліжку та замініть шкідливий ритуал вживанням напою на двох.

Не кидаєте курити, бо боїтеся погладшати? Обмін речовин дійсно прискорюється, але боки наростають. слабшають м'язи, сигарети псують нюх та смак, провокуючи «всеїдність». Цигарку варто змінити на корисну їжу, приєднатися до шанувальників йоги, купити абонемент в басейн або тренажерний зал

Вирушаючи у відпустку чи відрядження, не беріть із собою тютюн. Блоки сигарет займають половину валізи. Змінивши ситуацію, почніть нове життя.

Для себе коханого

Відповідаючи на запитання, як краще позбутися куріння, потрібно усвідомити, що це дає особисто вам. На вас чекає:

• економія грошей;
• підйом фізичної активностіта сили;
• відновлення нюху та тонкого смаку;
• чистота та свіжість будинку та одягу;
• зникнення неприємних «жовтих пальців» та кашлю;
• підвищення опірності хвороб;
• покращення самопочуття;
• з вами буде приємно спілкуватися;
• життя буде довгим і повноцінним.

Розкажіть усім близьким про зміну свого життя. Хваліть себе за кожен день, прожитий без цигарок. Кажіть: «Як прекрасний світ без тютюну!»

Допоможіть собі новим способом особистого заохочення. Для цього спочатку щодня, а потім щотижня або щомісяця робіть собі подарунки. Радуйте себе некурця покупками чи заходами. Гроші, які ви раніше витрачали на цигарки, дадуть вам багато радості.

Як позбутися фізичної залежності?

Фізична залежність тим вища, що більший стаж курця та інтенсивність процесу куріння. При цьому назавжди позбавитися шкідливої ​​звички дуже складно. Якщо нічого не робити, то проміжки між викурюванням будуть коротшими, а кількість сигарет більша.

Через фізичне звикання та зміни у сприйнятті нюхових і смакових рецепторівпроцес куріння багатьом подобається. Деякі замислюються про те, як назавжди позбавитися куріння, але сильна тютюнова залежність і нікотиновий голод змушують тягнутися до сигарети.

Для боротьби з фізичним потягом необхідний облік і фізичних, і психологічних моментів. При правильній та постійній роботі над собою фізична залежність від нікотину проходить протягом 2-х тижнів.

Табекс

Табекс - пігулки від куріння, сировиною для яких служить рослина ракітник, що стелиться. З ракітника одержують цитизин - діюча речовинаТабекса, що позбавляє згубної звички. Заміщаючи нікотин, таблетки не провокують потяг до куріння. Їх ковтають повністю, запиваючи водою. Курс лікування проводиться в правильному дозуванніта за схемою.

Жувальна гумка Нікоретте

Жувальна гумка Нікоретте - засіб нікотинозамінної терапії. Серйозне ставлення та дотримання інструкції дають позитивні результатидля тих, хто вирішив позбавити себе звички курити. Почніть ранок з Нікоретте ще до того, як встанете з ліжка.

Гумка на 2 мг нікотину відповідає 1/2 або 1/3 сигарети; 4 мг еквівалентно цілій сигареті. Використовувати засіб потрібно правильно:

• для запобігання прилипання та несмаку з'єднати з іншою ароматною гумкою;
• щоб уникнути гикавки - жування замінити смоктанням або покусуванням;
• нікотин із Нікоретте потрапляє в кров через слизову, тому проковтнутий зі слиною - марний. Жуйка в роті - пити не можна;
• для твердості не зігрівати гумку в кишенях та зберігати в холодильнику;
• при появі виразок у роті збільшити кількість препарату.

На курс Нікоретте відводиться від 6 до 12 тижнів, залежно від категорії курців: "А" - слабо залежні від нікотину, "В" - із середнім ступенем залежності, "С" - сильно залежні. Особам із категорії «В» спочатку потрібно від 10 до 20 платівок на добу, згодом потреба знижується. Перерва між двома «дозами» не повинна бути великою.

Нікоретте корисний тим, хто звик чимось брати руки. «Ритуал» із роздрукування жуйки замінить приготування до куріння. Класти Нікоретте в рот можна на зразок сигарети.

Чампікс

Терапія препаратом Чампікс спрямована на припинення куріння. Лікування починають або за 1-2 тижні до обраної дати відмови від сигарети; або припиняють курити в інтервалі з 8 по 35 день прийому чампіксу. Якщо за 12 тижнів мети досягнуто, новий 12-тижневий курс її закріплює.

Бризантин

Препарат Бризантин служить цілям зниження потягу до нікотину як у перші дні відмови від сигарети (період абстиненції), так і за імпульсного бажання закурити. Курс лікування – 3 місяці. Таблетку тримають у роті до розчинення 2-3 рази на добу (при посиленні тяги до сигарети – 5-6 разів).

Кинути палити самостійно

Нікотиновий голод внутрішнього монстра змушує тягнутися до сигарети. Як би ви не мріяли позбавитися куріння, яких би психологів, біохіміків, екстрасенсів не запрошували, розлучитися з неприродною пристрастю можете тільки ви самі.

Допоможіть собі розпочати новий день, використовуючи протикурильний аутотренінг: «У мене сильна волята характер. Я можу жити без цигарок. Мені неприємний смак сигарет та дим. Я відмовився від куріння. Я здоровий і життєрадісний. З курінням покінчено назавжди».

Щоб розслабитися, поставте улюблену музику. Закрийте очі і повторюйте: «Я сильніша за сигарету і багато можу. Я черпаю сили із себе. Але я не термінатор, і мені треба відпочити. П'ять хвилин, я відновлюся і сигарета тут ні до чого. Не труїтися, а відпочивати! І я це роблю!

Кинути палити за допомогою народних засобів

Почніть знижувати добову дозунікотину, наприклад, з 10 цигарок до 1 шт. Після використання фітораствори та лікувальні сигарети, яким передує особливе глибоке дихання 1 хв - вдих; до 2 хв – затримка; 1,5 хв - видих.

Овес

Синдром куріння допоможуть подолати відвари з вівсяних та гречано-пшеничних висівок. 8 разів на добу по 50 мл до їди та куріння.

Евкаліпт

Затятим курцям, які вживають від 20 до 80 сигарет на день, рекомендуються процедури, що очищають. Інгаляції (через день) з олії евкаліпту, лавандової та душинної, а також з квіток бузини та бруньок бородавчастої берези покращують газообмін в органах дихання, очищають їх від дьогтю, шкідливих смол, радіонуклідів та їх солей.

картопля

Картопля містить велику кількість кобальту, що підтримує серцево-судинну систему. колишнього курця. Щоб не товстіти, уникаючи їжі, в якій багато жиру та цукру, варто ввести в раціон рис, картопля, хліб із пшеничного борошна грубого помелу.

Імбир

Імбир вживають у вигляді настою при задушливому кашлі. У літр спирту поміщають очищений промитий перетертий імбир 500 г, витримують, струшуючи, в теплі 2 тижні, при кольорі слабкого чаю проціджують, віджимаючи і викидаючи корінь. 1 день настій відстоюється та зливається без осаду. Прийом 2 десь у день їжі, розвести 1 ч.л. в 1/2 склянки води.

Лобелія

Лобелія входить до складу пластирів і називається індіанським тютюном. Аналогічно лобелії, з метою подолати потяг до куріння, застосовується полинна сигарета (полин, кінський каштан, чебрець, бузина, насіння анісу та ін.), яку викурюють 1 раз вранці, до їди. Якщо «синдром відміни» сильний, в лікувальні трубки додають звичайний тютюн у дозі, що постійно зменшується.

Черемха, корінь імбиру, лепехи, насіння фенхелю, арахісу, знадобляться для жування при «синдромі відміни». Гілочки черемхи можна зберігати разом із цигарками.

М'ята

М'ята входить до складу фітораствору, який приймають при потязі до куріння. 3 ст. ложки збору та 300 мл окропу на 2 години занурюють у термос. Приймають 8 разів на день 50 мл. У складі збору:

• по 10 г м'ята, ромашка, материнка, квітки липи, лист брусниці;
• по 8 г листок малини, суниці, ладан, квітки лаванди;
• по 20 г плоди ялівцю, терну, глоду, шипшини;
• по 8 г корінь солодки голої та валеріани;
• 5 г корінь лепехи болотного;
• 15 г звіробій;
• 20 г шавлії;
• 10 г чебрець.

Корінь Аїра

Корінь Аїра, розжований у роті при сильному бажанні закурити, вивільняє активні речовини, які всмоктуються через слизову оболонку рота. Ефект від них може бути настільки сильним, що нікотинова затяжка викликає блювоту. Ймовірно, це допоможе вийти із тютюнового гіпнозу назавжди.

Хочете кинути курити?

Тоді качайте план відмови від куріння.
За його допомогою покинути буде набагато простіше.