Mening ismim Natalya Martyanova, men 29 yoshdaman.
Ehtimol, men bolalikdan boshlayman. Men juda uyg'un qiz bo'lib tug'ilganman, u qandaydir mavjudlik hissi bilan, meni kuzatib turishgan, g'amxo'rlik qilishgan, sevishgan va himoyalangan. Ko'p yig'laganimda yoki xafa bo'lganimda ham ichimga iliqlik tug'ildi, nimadir meni tinchlantirdi, yorug'lik bilan o'rab oldi va endi yig'lashning iloji yo'q edi. Ertalab men ko'pincha baxtiyordek uyg'onardim, bu his-tuyg'ularni tasvirlash qiyin, men bu holatda uzoqroq qolish uchun harakat qilishdan qo'rqardim. Tug'ilganimdan beri men bir vaqtning o'zida ikki dunyoda yashadim va ichki dunyo tashqi dunyodan kattaroq; men go'yo kuzatuvchiman.
14 yoshimda men birinchi marta kelajakni ko'rdim, qo'rqardim va boshqa hech narsani ko'rishni xohlamadim. Men umuman judayam ijodiy shaxs juda ko'p tasavvurga ega va kelajakni ko'rganingizda, bu haqiqatan ham shundaymi yoki shunchaki sizning tasavvuringiz vahshiyligini tushunmaysiz. O'sha paytdan boshlab men har xil qobiliyatlarni rivojlantira boshladim, men ularni hech qanday tarzda nazorat qila olmadim, men bilan nima sodir bo'layotganini tushunmadim. Ular odatda favqulodda vaziyatlarda o'zlarini namoyon qildilar.
21 yoshgacha u juda baxtli, qalbida muhabbat bilan yashadi. 20 yoshimda aql bovar qilmaydigan kuch, ulkan qobiliyat va imkoniyatlarni his qila boshladim. Men shunchaki yirtila boshladim, nima uchun bularning barchasi menga berilganligini bilmasdim. Va men eslayman Yangi yil, Men ko'chada turib, bu kuchni his qilyapman, men boshimni osmonga ko'tarib: "Xudo, bularning barchasi menga nima uchun kerak?" yoki nima uchun, men aniq eslay olmayman. Shundan so'ng men va mening hayotim buzilib keta boshladi. Sevgi jonimni tark eta boshladi. Sochlar, tirnoqlar, tishlar parchalana boshladi, teri deyarli bo'ldi ko'k rangda, Men hech qanday sababsiz yig'lay boshladim, o'zimni o'layotgandek his qildim va hech narsa qila olmadim. Dunyo rangini yo'qota boshladi, ruhim tobora ma'yus bo'lib qoldi va men tajovuzkorlikni his qila boshladim.
Men tasodifan ta'tilga Gelendjikga bordim. U erda juda osonlashdi, men yana sevgini his qildim, lekin tanam hali ham asta-sekin yomonlashdi. Uyga kelganimda, tomog'imda nimadir bo'lib, qattiq kasal edim. Va bu erda men yolg'on gapiraman va ichimda o'limni, bo'shliqni, sovuqni his qilaman. Meni qutqargan narsa she’riy shaklda hikoya yozishni boshlaganim edi. Va unda, men yozayotganimda, men intuitiv tarzda, sevgi dunyodagi hamma narsadan muhimroq degan xulosaga keldim. Men tuzalishga ulgurmagunimcha, men ikki do'st bilan o'rmonga sayr qildik. Noyabr edi, bu oy men uchun eng og'ir, endi sababini aytaman.
Biz beparvo yurdik, aldadik, kuldik va suratga tushdik. Men hikoyamning oxirini topishim kerak edi, men ilhom izlayotgan edim. Ma'lum bo'lishicha, biz yo'qolganmiz, lekin biz unchalik tashvishlanmadik, chunki ... Bizning o'rmonimiz kichik va barcha yo'llar shaharga olib boradi. Ba'zi joylarda qor allaqachon yog'gan edi, men noyabr uchun juda g'ayrioddiy bo'lgan tozalikni topdim. U yam-yashil o'tlar bilan qoplangan edi. Men darhol o'tga yotib, dam olishni xohladim, shuning uchun qo'llarimni va oyoqlarimni yon tomonlarga yoyib, shunday qildim. Do'stim Katya menga qarab: "Siz juda yaxshi yolg'on gapirasiz", dedi va mening konturimni butunlay takrorlab, tepamda yotdi. Bu taxminan bir daqiqa davom etdi. Men nimadir noto'g'ri ekanligini tushundim, bu shunday bo'lmasligi kerak, hammasi juda g'alati edi, men uni o'zimdan uzoqlashtirmoqchi edim, lekin men qimirlay olmadim. O‘rnimizdan turib, hech narsa bo‘lmagandek uyga jo‘nadik. Albatta, biz juda qiyinchilik bilan shaharga chiqdik, lekin hali ham yo'l topa olmadik.
Hamma narsa o'zgardi, men Katyaga, Katya esa menga aylana boshladim. Bundan tashqari, men dahshatli ruhiy azobni his qildim va u baxtdan porladi. Taxminan bir yil davomida biz reenkarnatsiya qilindik. Va endi, yana noyabr, keyin Katya menga qarab, men unga o'xshab qolganman, men esa u menga o'xshagan deb aytaman. Hammasi kinodagidek edi, biz suratlarimizni olib, solishtirdik va hayratda qoldik. Katyaning o'zi nima bo'lganini tushunmaguncha, negadir men unga aytolmadimki, biz bir-birimizga aylanayotganimizni, xuddi siz gapira olmaydigan la'nat kabi. Va nega boshqalar hech narsani sezmaydilar? Mening figuram, odatlarim, didim, muhitim o'zgardi, men Katyaga aylandim, u esa menga aylandi. Ba'zan ular meni Katya deb chaqirishdi va u uni Natasha deb chaqirdi. Bu o'lmasdan boshqa tanaga o'tish yoki bir hayotda ikki hayot kechirish bilan bir xil turli odamlar. Go‘yo endigina tug‘ilgandek, sizda yangi tana, ong, hayot va xotira bor o'tgan hayot qoldi. Bularning barchasini so'z bilan ta'riflash qiyin.
Biz noqulaylikni his qila boshladik, biz tanamizni va hayotimizni qaytarib olishni xohladik. Biz yo'llarni qidira boshladik, odamlar bir-biriga aylanadigan barcha filmlarni tomosha qildik. Biz hatto o'sha tozalashni topish va xuddi shunday harakatlar qilish haqida o'yladik. Ular ijobiy tomonlarni izlay boshladilar va vaziyatni qabul qilishga harakat qilishdi. Qobiliyatlarimdan yana biri shundaki, ba'zida tushlar orqali o'zimni boshqa olamlarga topaman va bu dunyoda birinchi navbatda ogohlantirish bo'ladi yoki atrofimdagilar g'alati gaplarni gapira boshlagandek, men juda uyqum kela boshlaydi. Umuman olganda, boshqa olamlar biznikiga parallel ravishda tomoshabin kabi mavjud va ular juda ko'p, qorong'u va yorug'lik bor. Shunday qilib, Katya bilan biz boshqa dunyoga kira oldik, xuddi shu haqiqatda qoldik, u o'rmonda edi, u erda odamlar bor edi, lekin ular fonga o'xshardi, Sergey Nikolaevichga bularning barchasini tasvirlash qiyin, menimcha, siz meni tushunasiz. , bu g'ayrioddiy edi. Men u bilan ko'p narsa qilishimiz mumkinligini angladim, lekin bizda hech qanday ma'lumot yo'qligi va hamma narsa o'z-o'zidan sodir bo'lganligi sababli, biz hayotimizga imkon qadar tezroq qaytish yaxshiroq deb qaror qildik.
Va yana noyabr oyida, yana bir yil o'tgach, biz Arina bilan uchrashdik, u jodugar bo'lib chiqdi. Biz unga hamma narsani aytdik va yordam so'radik, u rozi bo'ldi. Uning uyida, polda, sham qo'yilgan oq adyolda u biz bilan qandaydir marosim o'tkazdi, biz juda titrardik. Biz undan nima bo'lganini so'radik, u o'ziga xos tarzda tushuntirdi, bizni jinnilik qilib, taqdirimiz tugunga bog'langan. Va biz asta-sekin, bir yil davomida o'zimizga kela boshladik, faqat biz avvalgidek emasmiz, endi ikki hayot tajribasini birlashtirib, biz butunlay boshqa odamlarga aylandik. Bularning barchasi roppa-rosa uch yil davom etdi. Endi men bilamanki, inson baxtidan ajralishning majburiy usuli mana shunday ko'rinadi. Bu voqea tufayli men tirik qoldim va menga yana bir imkoniyat berildi. Biz bu bebaho tajriba uchun Xudoga juda minnatdormiz.
Bizning hayotimiz o'z yo'nalishini oldi, taqdirlarimiz parallel ravishda siljidi, men ruhiy azoblanishda davom etdim, sevgi va tushunish hali ham kam edi. Ikkimiz ham ajoyib yigitlarga turmushga chiqdik. Katyaning o'g'li bor edi. Erim bilan farzandli bo'lishga qaror qilganimizda, u kutilmaganda turmush qurgan qizni sevib qoldi va biz ajrashdik. Men sizning kitoblaringiz haqida bilardim, lekin ularga unchalik qiziqmasdim. Ajralishdan keyin ular qandaydir tarzda o'zlari paydo bo'lishdi zarur odamlar kim menga yo'l ko'rsatdi, men sizning barcha kitoblaringizni sotib oldim va qattiq ishlay boshladim. Hayotda ko'p narsa ayon bo'ldi, hammasi joyiga tushdi, ruhim jonlandi, men hech narsaga bog'liq bo'lmagan haqiqiy sevgini his qildim, men davolandim. kuchli allergiya. Ko‘rdimki, sevgimiz shunchalik past bo‘lsa, farzandli bo‘la olmasdik, ajrashish esa mening uzoqqa cho‘zilgan nafsim natijasidir. Ruhimga g'amxo'rlik qilgani uchun Xudoga minnatdorman. Erim birozdan keyin qaytib kelishini his qilyapman.
Men o'zimni osongina tartibga solaman, lekin kelajakdagi bolalar uchun bu juda yaxshi ishlamaydi, lekin men harakat qilaman. Oilamiz nobud bo'lmoqda, erkaklar juda zaif, ikkita amakim ichkilikboz, uchta amakivachcham nogiron, dadamning ham yuragi juda zaif, u ruhiy og'riqlarga toqat qilmaydi, shuning uchun u ishlay olmaydi, xafa bo'ladi. va darhol tark etadi. Hamma bir xil qizlarni va mening singlimni tug'adi, u eri bilan turmush qurmagan va mening amakivachchalarimning hammasi men kabi ajrashgan. Ota-onam ham ajrashgan. Onam otadan nafratlanadi.
Tug'ilganimdan beri men dadamni qabul qila olmadim, u menga yoqimsiz his-tuyg'ularni berdi, men tez-tez boshqa dadam borligini orzu qilardim, nega bunday bo'lganini tushunmasdim. U juda yaxshi, xushmuomala, hamma narsani tushunadi, kitoblaringizni o'qiy boshlaganimda, dadam rasm chizishga qiziqib qoldi. Men otani rad etish taqdirni va natijada o'zini rad etishga olib keladigan aloqani ko'rdim. Men bu muammoni hal qilishni juda xohlardim. Men tushuntirish topdim, dadam mening o'rniga o'g'il bo'lishni xohlayotganini bilib oldim va mening qalbim buni his qilib, undan xafa bo'ldi, bu kashfiyotdan keyin osonroq bo'ldi. Albatta, karmik jihatdan u erda jiddiyroq narsa bor, lekin men aniq bilmayman.
Umuman olganda, mening oilamda hamma yaxshi odamlar, oddiy, onam va opa juda fidoyi, ular har doim olganidan ko'proq beradilar, dadam va men biroz zaifroqmiz, lekin biz juda yaxshi xulqlimiz. Biz hammamiz bir-birimiz uchun juda ko'p azob chekamiz. Men dadamni tushkunlikka tushgani uchun, onam men uchun, turmushga chiqmaganim uchun, singlim men va dadam uchun. Men hammani juda yaxshi ko'raman, garchi bu biz uchun oson bo'lmasa ham. Men tushimda dadamning ko'p abort qilganini aytishganini esladim, men bu uning so'zlariga ko'ra ekanligini tushundim. oilasi bilan ketadi, uning onasi haqiqatan ham juda ko'p abort qilgan yoki bu uning qalbida doimo sevgini o'ldirishini anglatadimi? Umuman olganda, menga tushimda ma'lumot tez-tez keladi, tushunarsiz vaziyatlar tushuntiriladi, ular hatto mendan kim xafa bo'lganini yoki kimga hasad qilganimni ko'rsatadi. Bu men uchun qadrli va hayotda menga ko'p yordam beradi.
Bundan tashqari, men turmush qurganimda, men doimo o'zimni, istaklarimni va intilishlarimni bostirganimni payqadim. sevgan kishi, va men ajrashganimda, hamma narsa chiqdi, barcha orzu va orzularim amalga oshdi, men o'zimni yana tanidim. Endi men turmush qurganingizda o'zingizni anglashingiz mumkinligini angladim, bunchalik bog'lanib qolish va o'zingizni bostirishning hojati yo'q edi.
Men juda qisqa yozishga harakat qildim, shuning uchun u biroz quruq bo'lib chiqdi.
Sizning mehnatingiz va insoniyatga bo'lgan g'amxo'rligingiz uchun sizga rahmat aytaman. Siz yo'qolgan qalblarga uyga, Xudoga qaytishga yordam berasiz.
Natalya Vladimirovna
Vaqtni orqaga qaytarib bo'lmaydi, shuning uchun uning qiymatini bo'rttirib ko'rsatish qiyin. Yo'qotilgan vaqtni qaytarib bo'lmaydi. Har bir voyaga etgan va mustaqil shaxs o'z vaqtini boshqarish huquqiga ega. Lekin nima uchun ba'zi odamlar hamma narsani qilishga muvaffaq bo'lishadi, boshqalari esa kuniga yigirma to'rt soat etarli emas? Jismoniy va ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan hamma narsani qanday boshqarish kerak?
Siz so'zning to'liq ma'nosida vaqtni boshqara olmaysiz. Menejment vaqtdan oqilona foydalanish qobiliyatini anglatadi, shunda siz xohlagan hamma narsani qila olasiz.
Vaqtni hisobga olish va operativ rejalashtirish (ingliz tilidan “vaqtni boshqarish” deb tarjima qilingan) sifatida aniqlanadi.
Vaqtni boshqarish sizga ish va shaxsiy vaqtingizni bir kundan bir haftagacha tashkil qilish imkonini beradi. Umuman hayotni tashkil qilish qobiliyatini aniqlash uchun hayotni boshqarish tushunchasi (ingliz tilidan "hayotni boshqarish" deb tarjima qilingan) kiritildi.
Vaqtni boshqarish bo'yicha bilim faqat ishda yordam beradi va faqat rahbarlar va menejerlarga kerak degan fikr bor. Bu unday emas. Vaqtni boshqarish o'z vaqtini tashkil qilishni va undan samarali foydalanishni o'rganmoqchi bo'lgan har qanday odam uchun foydalidir. Muhandis ham, uy bekasi ham, maktab o‘quvchisi ham mehnat unumdorligini oshirish va vaqtni tejashni bilishni xohlaydi, chunki ularning barchasi ishlaydi.
Vaqtni boshqarishning asosiy qoidalari band odamga sog'lig'iga zarar etkazmasdan, ishda ham, uyda ham hamma narsani qanday boshqarishni aytib beradi.
Prinsip samarali boshqaruv vaqt: vaqt daqiqalar bilan emas, balki voqealar bilan o'lchanadi. Vaqtni hayotiy voqealar va harakatlar bilan o'lchashingiz kerak. Vaqtni g'ayrioddiy idrok etish insonga hayotda to'liqlik hissini beradi.
Vaqtni boshqarishning asosiy g'oyasi: vaqtni hayotdagi asosiy narsalarga sarflash kerak.
Agar aniq nima qilish kerakligi aniq bo'lmasa, hamma narsani qanday boshqarish kerak? Vaqtni boshqarish uchun siz quyidagilarni o'rganishingiz kerak:
- ustuvorlik qilish;
- erishiladigan, aniq, aniq maqsadlarni belgilash;
- kuningizni, haftangizni, hayotingizni rejalashtiring.
Kun tartibi
Vaqtni boshqarish kunni rejalashtirishdan boshlanadi. Biror kishi kunlik jadvalni qanday tuzishni bilsa yaxshi bo'ladi, yoki yaxshiroq, uni kundalikka yozadi. Maqsadlar, vazifalar, rejalar va qog'ozga yozilgan kundalik jadval, yozilmaganlarga qaraganda ko'proq erishiladi.
Kundalik tartibni yaratib, inson nima qilish kerakligini yaxshiroq eslab qoladi. Va siz hech narsani unuta olmaysiz, chunki hamma narsa yozilgan!
Kundalik ishning yana bir ijobiy jihati - bu vazifalarni muhim va ahamiyatsizlarga bo'lish. Yozib olish aniq vaqt Vazifani bajarish kerak bo'lganda, odam barcha vazifalarni shoshilinch, ustuvor va biroz vaqtga qoldirilishi mumkin bo'lganlarga ajratadi.
Kundalik tartib shaxsni mas'uliyatli va aniq bo'lishni tashkil qiladi va majburlaydi. Siz jadvalga qat'iy rioya qilishga harakat qilishingiz kerak.
Kundalik tartibingizdan tashqariga chiqmasdan qat'iy rioya qilishingizga yordam beradigan maslahatlar:
- Buyurtma
Narsalarni izlashga vaqt sarflamaslik uchun ularni tartibda saqlash kerak. Qaerda qolganini eslamaslik uchun har bir narsaning o'z joyi bo'lishi kerak.
Agar odamning to'g'ridan-to'g'ri ma'noda stolidagi javonlarda hamma narsa bo'lsa, unda hamma narsa majoziy ma'noda uning boshida ham javonlarda. Yaxshi uy bekasi barcha oshxona va uy-ro'zg'or buyumlari, choyshablar va oziq-ovqatlar o'z o'rnida bo'ladi, etiketlanadi va saralanadi.
- Chalg'itadigan narsalar
Atrofda juda ko'p chalg'itadigan narsalar mavjud bo'lganda, hamma narsani qanday boshqarish kerak? Televizor, telefon, Internet, chalg'ituvchi hidlar, tovushlar - bularning barchasi chalg'itadigan vaqtni to'xtatadi, bu esa odamni jadvaldan tashqariga chiqaradi. Muloqot, dam olish va o'yin-kulgi uchun vaqt bo'lishi kerak, lekin u ham jadvalga kiritilishi kerak.
Agar chalg'itadigan narsalar juda ko'p bo'lsa, ularni yo'q qilish uchun choralar ko'rishingiz kerak. Ha, faqat suhbatlashish uchun qo'ng'iroq qilgan do'st, agar u buni rad etsa, xafa bo'lishi mumkin. Ammo endi u bilan gaplashishga vaqt yo'qligini tushunmaydigan va uni bezovta qilishda davom etadigan do'st kerakmi?
- Avtomatizmlar
Ba'zi kundalik tartib-qoidalarni avtomatlashtirish mumkin. Ularni bajarayotganda, bir vaqtning o'zida boshqa narsalarni qiling. Misol uchun, bir qiz o'rganishni xohlaydi xorijiy til mustaqil, lekin o'qishga vaqt topa olmaydi, chunki u uy ishlari bilan band. U avtomatik ravishda bajaradigan odatiy mashg‘ulotni (idishlarni yuvish) aniqlaydi va bu orqali tilni o‘rganadi (audio formatdagi darslikni tinglash).
- Dam olish
Qat'iy va mehnatsevar odamlar, "Hamma narsani qanday boshqarish kerak?" Degan savolga javob berib, dam olishdan bosh tortgan holda ish kunini uzaytirishga qaror qilishadi. Ular shunchaki dam olishni to'xtatadilar. Natijada mehnat unumdorligi pasayadi, odam haddan tashqari charchaydi, mehnatga qiziqishi va u bilan birga sog'lig'ini yo'qotadi.
Siz jismonan, ruhiy va axloqiy jihatdan dam olishingiz kerak. Ochiq havoda dam olish va madaniy hordiq chiqarish nafaqat dam olish, balki quvvatni to‘ldirish va yangi yutuqlar uchun ilhomlanish uchun ham ajoyib imkoniyatdir.
- Kunni boshlang va o'z vaqtida tugating
Uyg'otuvchi soat jiringlaganidan keyin yana besh daqiqaga qo'ygan odamlar ertangi kun davomida kechikish, shov-shuv, g'alayon va tashvishlarga duchor bo'lishadi.
Har doim bir vaqtning o'zida turish yaxshiroqdir. Bir vaqtning o'zida yotish ham foydali, organizm ko'nikadi va uxlab qolish jarayoni tezroq ketadi. Bu uyqusizlikning oldini olishdir.
Qanday qilib miyangizni shaklda saqlash kerak
Vaqt etishmasligi muammosi har doim ham uni boshqara olmaslikda emas. Ba'zan odamda barcha rejalashtirilgan ishlarni bajarish uchun kuch yo'q. Miya faoliyatini qanday yaxshilash mumkin? miya o'ylashdan bosh tortganda?
Zamonaviy hayot ma'lumotlar, voqealar va narsalar bilan to'yingan stressli vaziyatlar. Bularning barchasi miya faoliyatining pasayishiga olib keladi.
Ba'zi odamlar intuitiv ravishda qanday qilib oshirish kerakligini tushunishadi aqliy ishlash, tana ularga nima qilish kerakligini aytadi.
Masalan, imtihon oldidan talabalar shokolad yeyishadi. Shirinliklar nafaqat kayfiyatni yaxshilaydi, balki miya faoliyatini ham yaxshilaydi. Shokolad tarkibida miya faoliyati uchun zarur bo'lgan shakar mavjud bo'lib, u miyani "zaryadlaydi".
Shokoladdan tashqari, boshqa, yanada samarali va mavjud foydali usullar miya faoliyatini yaxshilash:
- Ish tanaffuslari
Ishda bir muddat tanaffus qilish va biroz dam olish qobiliyati kun davomida ishlashingizga ijobiy ta'sir qiladi. Ishdan keyin siz undan tanaffus qilishingiz, uy ishlarini, sevimli mashg'ulotlarini qilishingiz va yaqinlaringiz bilan muloqot qilishingiz kerak.
Ish haqidagi obsesif fikrlar miyaning bo'shashishiga imkon bermaydi. Ko'pincha, odam muammodan chalg'ilgach, uni "qo'yib yuboradi", uni qanday hal qilish haqida g'oyalar paydo bo'ladi.
Uyqu vaqtida ong dam oladi va psixikaning ongsiz qismi ishlashda davom etadi. "Ertalab oqshomdan ko'ra dono" tamoyiliga amal qiladigan odamlar uchun samaradorlikni qanday oshirish mumkinligi haqidagi savolga javob oddiy - yaxshi tungi uyqu.
Sog'lom va mehnatga layoqatli shaxs uchun optimal ish hajmi haftasiga o'ttiz beshdan qirq ish soatigacha. Ikki kunlik dam olish - kuchni tiklash, energiya olish va yanada ishlash istagi. Dam olish vaqtlarini behuda o'tkazmaslik uchun dam olish kunlarini ham rejalashtirgan ma'qul.
- Oziqlanish
Tabiiy kraxmal va shakarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish miya uchun foydalidir: yong'oq, kartoshka, guruch, loviya, jigarrang non va boshqalar. Sekin uglevodlar deb ataladigan uglevodlar, tez uglevodlardan farqli o'laroq, uzoq vaqt davomida miyani energiya bilan ta'minlashi mumkin. Ratsionda hamma narsa bo'lishi kerak organizm uchun zarur inson va minerallar.
Yozishdan foydalanganda, qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak. Agar miya faoliyatini oshirish istagida odam ortiqcha ovqatlansa, ta'sir aksincha bo'ladi. To'yinganlik miya faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi, tana energiyani miyaga yuborish o'rniga ovqatni assimilyatsiya qilish va qayta ishlashga sarflaydi. Juda og'ir tushlikdan so'ng, odam o'zini ishlashga majburlashni bilmaydi, chunki yotish va dam olish istagi bor.
- Isitish, gimnastika va jismoniy faoliyat
Ish kuni davomida jismoniy mashqlar qilish foydalidir. Kompyuterda ishlaydigan mutaxassislar vaqti-vaqti bilan undan tanaffus olib, ko'z mashqlarini bajarishlari kerak. Jismoniy faollik miyada qon aylanishini yaxshilaydi, shuningdek, eskisini tiklash yoki yangi neyron aloqalarni yaratishga yordam beradi.
Bosh va bo'yinning o'z-o'zini massaji. Bosh va yoqa sohasini massaj qilish miya yarim korteksida qon oqimini yaxshilaydi. Agar siz har kuni kamida o'n daqiqa davomida boshingizni o'z-o'zidan massaj qilsangiz, tushdan keyin o'zingizni ishlashga qanday majburlash kerakligi haqidagi savol o'z ahamiyatini yo'qotadi va fikrlash ravshanligini saqlab qolish qobiliyati ish kunining oxirigacha qoladi. .
- Rang terapiyasi
Rangning miyaga ta'sir qilishi, insonning holatini va kayfiyatini o'zgartirishi isbotlangan. Siz sariq rangga qarab miyangizni zaryad qilishingiz mumkin. Bu quyoshning rangi, energiya, nekbinlik. Bu aqliy faoliyatni oshiradi, tonlaydi va tetiklantiradi.
Siz sariq rang ustun bo'lgan rasmni topishingiz yoki chop etishingiz mumkin, mebel qismiga qarang sariq rang yoki quyoshli kunda tashqariga qarang.
- Aromaterapiya
Aromaterapiyada barcha tabiiy ingredientlar qo'llaniladi efir moylari. Tsitrus va yog'ochli hidlar miya uchun eng yaxshi stimulyator hisoblanadi. Siz aroma chiroqni yoqishingiz mumkin (agar odam uyda ishlasa), xushbo'y kulonga bir oz yog 'tomizib, yoningizga osib qo'yishingiz yoki teriga ozgina surtishingiz mumkin (dastlab allergik reaktsiyani sinab ko'ring).
- O'qish
Kuniga kamida o'ttiz daqiqa o'qish miya faoliyatini qanday oshirish mumkinligi haqidagi savolga universal javobdir. Ushbu usul bolalar, kattalar va qariyalar uchun javob beradi.
O'qish konsentratsiyani oshiradi, tasavvurni, xayoliy va analitik fikrlashni rivojlantiradi, dunyoqarashni kengaytiradi, shaxsiyat va miyani rivojlantiradi. Albatta, hamma adabiyot ham foydali emas, klassik asarlar, ilmiy va o‘quv nashrlari, darsliklarga ustunlik berish kerak.
- Yomon odatlardan voz kechish
Spirtli ichimliklar, nikotin, kofein va boshqa barcha moddalar degan fikr qo'shadi, miya faoliyatini rag'batlantirish, noto'g'ri. Bu yolg'on stimulyatorlar bo'lib, ular faqat miya faoliyatini yaxshilash xayolini yaratadi.
Aslida, ularning barchasi uni yomonlashtiradi, bajarilgan ish hajmi kamayadi va sifat yomonlashadi. Bir kunda hamma narsani qanday qilib bajarish mumkinligi haqidagi savolga javob chekuvchi uchun aniq - chekishni tashlash. Chekish ko'p vaqt va sog'liq talab qiladi.
Ko'pincha odam o'zini ishlashga majburlashni bilmaydi, chunki u o'zini qanday rag'batlantirishni bilmaydi. Bunday holatda, agar u o'ziga yordam berishni xohlamasa, unga hech narsa yordam bermaydi.
Haqiqatan ham vaqtingiz bo'lishni xohlamasangiz, ishlashga dangasa bo'lsangiz, fikrlaringiz ishdan boshqa narsaga qaratilgan bo'lsa, hamma narsani qanday boshqarish kerak? Biz motivatsiya yaratishimiz kerak!
Eng yaxshi motivatsiya shaxsiy maqsadlardir. Siz nima uchun harakat qilishingiz va ishlashingiz kerakligini tushunishingiz va o'zingizga eslatishingiz kerak. Ish ma'noga to'la bo'lsa, u oson va yoqimli bo'ladi. Inson ongli ravishda mehnat qilish orqali o'zini ruhlantiradi va miyasini o'z maqsadlariga erishish uchun ishlashni davom ettirishga undaydi.
Bu savol men gaplashgan post ostida menga berilgan edi haftalik menyu. Men hamma narsani qanday boshqarishni bilmayman. Va bu savolga hech kim javob bermaydi. Bu birinchi narsa. Ikkinchidan, hamma narsa nimani anglatadi?
Hamma narsani bir kunda qilish mumkin emas. "Hamma narsa" deganda men hayotning barcha sohalarini nazarda tutyapman. Men faqat o'zim haqimda gapirishda davom etaman. Va ish, uy ishlari, ferma, oila, bog'i bor qush, do'stlar va ota-onalar.
"Hamma narsani qilish" iborasida men faqat malakali va aniq rejalashtirishni ko'raman. Va men juda yaxshi tushunaman, ular menga vaqtlari yo'qligini aytishsa, bu o'z-o'zini tashkil qilish shunchaki azob ekanligini anglatadi.
Endi uni tartibda olaylik. Bu biroz zerikarli bo'ladi, lekin men sizga batafsil aytib bermoqchiman. Avvaliga hamma narsa qiyin va tushunarsiz ko'rinadi, keyin esa soat kabi.
Bir joyga yugurishdan oldin men har doim yakuniy maqsadni ko'rsataman. Siz yugurib kelganingizni yoki hali ham oyoqlaringizni silkitayotganingizni bilishingiz kerak.
Mutlaqo har qanday maqsadga qisqa vaqt ichida erishish mumkin. Yana bir savol shundaki, har bir alohida maqsad uchun qisqa intervallar boshqacha ko'rib chiqiladi. Hammasi bu maqsad hayotning ustuvor yo'nalishlarida qayerda turishiga bog'liq.
Endi eng boshidan va tartibda boshlaylik. Savol "Hamma narsani qanday boshqarish kerak?" men uchun maxsus mo'ljallangan edi, keyin men mavhum emas, balki faqat o'zim haqimda gapiraman.
Men ko'p vaqt talab qiladigan narsani qisqartirishim kerakligidan boshlaylik. Avvaliga hayotimda internetni, ayniqsa, ijtimoiy tarmoqlarni qisqartirdim. Birinchidan, yoshimni hisobga olsak, telefonim bilan kun bo'yi yugurish va kimningdir suratini o'tkazib yuborishdan qo'rqish menga g'alati tuyuladi. Yoki u erda kimga yoqdi, masalan.
Agar sharhga darhol emas, balki kechqurun javob bersam nima bo'ladi? Hech qisi yo'q. Qanchalik katta bo'lsam, shunchalik aniq bo'ladi ijtimoiy tarmoqlarda adekvat, kattalar, muvaffaqiyatga erishgan odam bir necha kun o'tira olmaydi. Xo'sh, Internetdagi hayot oiladan muhimroq bo'lmasligi kerak.
Mening yoshimda virtual hayot hozir oxirgi o'rinda. Va mening o'g'lim, masalan, birinchi o'rinda. Men 41 yoshdaman, o'g'lim 16 yoshda. U qiz do'stlarining sahifalarini tinimsiz yangilaydi va men-chi? Va men Instagram bo'ylab cheksiz aylanaman, nima bo'ladi?
Virtual hayotim haqiqiy hayotimni olib ketayotganini anglab etgach, qo'rqib ketdim. Avtomobilda unutilgan telefon vahima qo'zg'atsa, bu juda qo'rqinchli. Bu vaqtni oilam, bolalarim, ota-onam bilan o'tkazish o'rniga, men doimo telefonda bo'ldim.
Buni yemang, u hali suratga olinmagan va ijtimoiy tarmoqlarda e'lon qilinmagan. Ayting-chi, bu normalmi? Kechqurun uyquga ketganingizda va 2017 yil 18-dekabr boshqa hech qachon sodir bo'lmasligini tushunasiz. Umuman. Bu kunni nima eslayman? Erimni o'pdimmi? Yo'q! Ota-onamni quchoqladimmi? Yo'q! Bola bilan aldayapsizmi? Va qachon menga. Men bandman. Hech narsaga vaqtim yo'q.
Qo'ysangchi; qani endi! Ammo ertalab bir daqiqa Facebookga kirish va faqat tushlik paytida uyg'onish - bu sodir bo'ldi. Buning uchun doim vaqtim bor edi. Yoki hech narsa qilishga vaqtim yo'qligi haqida post yozing, men doimo bunga vaqtim bor edi.
Uy ahmoq, yeyishga hech narsa yo‘q, muzlatgichda yogurtli kolbasa va pishloqlargina. Men o'zim bilan gaplashaman, agar biror narsa bo'lsa. O'tmishda o'zingiz.
Birinchi marta shunday xavotirni hayot o‘tib ketayotganidan, kunlarimni internetda o‘tkazayotganimdan, aziz buvilarim birin-ketin vafot etganidan his qildim. Ularning o'limidan taxminan ikki yil o'tgach, men shkafimni tozalab, rejalashtiruvchilarimni topdim.
Qog'ozda hamma narsani qanday boshqarish kerakligi haqidagi savol ham paydo bo'lmadi. Men muntazam ravishda rejalar yozdim.
Ha, rejalarimda bir buvining oldiga borishni, boshqa buvining oldiga borishni yozganman. Bordingmi? Yo‘q, o‘shanda men uchun internet muhimroq edi. Shu qadar muhimki, menda keksa qarindoshlarimdan ko'ra ko'proq yillar davomida oziq-ovqat suratlari bor.
Ikkinchi muhim voqea, shundan so'ng ijtimoiy tarmoqlar butunlay fonga o'tdi, qizimning to'yi bo'ldi. To'satdan qizim allaqachon voyaga etganini anglab etdim. Va men uning hayotining ko'p qismini, ayniqsa o'smirlik davrida Internetda o'tkazdim. Va bu vaqtga kelib, o'g'il ota-onasi endi u uchun unchalik muhim bo'lmagan yoshga yetdi. Agar biz uzoq vaqt ta'tilga chiqsak, u faqat xursand bo'ladi va, masalan, 10-12 yoshda bo'lgani kabi, juda zerikmaydi, degan ma'noda. Biroq, yigit o'n etti yoshda.
Men Odnoklassniki ayollarning asosiy kundalik dam olish faoliyati ekanligini tushuntirishga harakat qilaman va Odamlarning Xudosi, keyin bu faqat bitta narsani anglatadi. Hayot - bu utopiya.
Xo'sh, uchinchi nuqta shundaki, biz kamerani uyga, kompyuter joylashgan xonaga o'rnatdik. Va keyin ular uni tezda oldinga qo'yishdi. Men uyaldim, men doimo kompyuter yonidaman. Agar men buni tashqaridan ko'rmaganimda, hech qachon ishonmagan bo'lardim. Erim so'radi, eslayman, u erda sizni ko'proq qiziqtirasizmi? Hamma narsa, buvilar pichirlaganidek.
Hamma narsani qanday boshqarish kerak? Orqaga asosiy fikr; asosiy g'oya bu post. Men ijtimoiy tarmoqlarni hayotimdan olib tashladim. Buni so'nggi vaqtlardagi deyarli asosiy yutug'im deb bilaman.
Avvaliga Odnoklassniki-dan o'zimni butunlay o'chirib tashladim, keyin Instagramda parolimni o'zgartirdim va u erdan ketdim. Oxirgi marta juda uzoq vaqt oldin u erda edi. Men aniq eslay olmayman, albatta. Balki yozda, balki kuzning boshida.
Kecha Vera qiz Instagramdagi to'g'ridan-to'g'ri xabarni tekshirishim uchun menga sharh yozdi. Bu qiyin masala emas, asosiysi parolni topishdir.
Bu vaqt ichida nima sodir bo'ldi? Ma'lum bo'lishicha, kun davomida juda ko'p vaqt bor. Borschni pishiring, fermani rivojlantiring yoki sayohat qiling. Ammo keyinroq rejalashtirishda ustuvorlikka qaytaman.
O'ylaymanki, siz ijtimoiy tarmoqlarning biznesdagi ahamiyati haqida savol berasiz. Rozi. Ammo, agar siz haqiqatan ham shu biznes bilan shug'ullansangiz.
Har qanday biznesni 10 yil ichida shunday holatga keltirish mumkinki, siz o'tirib post yozishingiz shart emas. Va barcha ijtimoiy tarmoqlarda sizning biznesingizni taqdim etadigan odamni yollash imkoniyatiga ega bo'lish. Va agar, aytaylik, 5 yildan keyin siz hali ham bir xil darajada bo'lsangiz, bu biznes emas. Rivojlanish yo'q. Bu sizning hayotingizni Internetda o'tkazishdir.
Siz shunchaki o'zingizga tan olishingiz kerakki, bu biznes uchun hech narsa qilishga vaqtingiz yo'q, chunki boshqa narsa birinchi o'rinda turadi.
Agar Internet yagona daromad manbai bo'lsa, tabiiyki, vaqtni rejalashtirish ushbu ustuvorliklar asosida amalga oshiriladi. Ammo bu erda ham tan olish kerak, telefonda kunlab o'tirish to'g'ri tuzilgan biznes emas.
Mana, birinchi qadam "Hamma narsani qanday boshqarish kerak" degan savolga javob berishda eng qiyin bo'ldi. Men uchun eng qiyin va eng muhimi.
Ammo Internet bilan parallel ravishda, ko'p vaqt boshqa narsalarga behuda ketdi. Bu haqda alohida aytib beraman, bu juda uzun post bo'lib chiqdi.
Yoshligingizda ba'zi narsalarni qilishga arziydi. Mana, yigirma beshta shunday narsalar ro'yxati.
Musiqa festivaliga boring
Sevimli guruhingizni sahnada ko'ring, atmosferani his eting, olomonni o'ziga tortadigan bunday katta tadbirning o'ziga xos uslubi va madaniyatiga qarang. Bundan omon qoling g'ayrioddiy tajriba 25 yoshga to'lguningizcha.
Ota-onangizni restoranda kechki ovqatga torting
Katta ehtimol bilan, ota-onangiz sizni yillar davomida ta'minlagan - ularning sevgisi, mehribonligi va barcha mas'uliyatini qaytarish vaqti keldi. Kattalar bilan munosabatlarni rivojlantirishni boshlang - ota-onangizni restoranda kechki ovqatga taklif qiling va hisobni o'zingiz to'lang.
Boshqa qit'aga sayohat
Sayohat sizga boshqa mamlakatlar va yangi odamlar bilan tanishishga, notanish iqlimni boshdan kechirishga, dunyoga qarashingizni o'zgartirishga, muhim hayotiy ko'nikmalarga ega bo'lishga va bag'rikeng bo'lishga yordam beradi. Yosh sayohat qilish uchun to'siq emas, lekin qanchalik erta boshlasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.
Ekstremal sport bilan shug'ullaning
Siz parashyutdan sakrash yoki jet chang'ida uchishni sinab ko'rishingiz mumkin. Asosiysi, konfor zonangizni tark etish va sizni dahshatga soladigan ishni qilishdir. Bir kun kelib siz faxrlanasiz.
Dam olish kunlarini ziyofat bilan o'tkazing
Bu eng jiddiy ish bo'lmasligi mumkin, lekin yoshi ulg'aygan sayin, tashvishsiz kechani o'tkazish tobora qiyinlashadi. Bu qiziqarli tajriba, shuning uchun sinab ko'ring.
Fikri siznikidan juda farq qiladigan odam bilan gaplashing
Boshqa odamlar bilan bog'lanish bizga boshqalardan unchalik farq qilmasligimizni tushunishga yordam beradi. Tashqi ko'rinishingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, atrofingizdagilar bilan o'xshash tomonlaringiz bor.
Ovoz berish
Mamlakatingiz qanday boshqarilayotgani haqida fikringizni bildiring. Fikringizni bildirishning demokratik huquqi juda muhim, shuning uchun undan foydalaning.
Sochingizni butunlay boshqacha rangda bo'yash
Yoki soch turmagini o'zgartiring. Hatto kichik o'zgarishlar ham o'zingizni butunlay yangi his qilishingizga yordam beradi.
Gey klubiga boring
Yoki geylar paradida qatnashing. Aksincha, agar siz allaqachon bir jinsdagi odamlarni afzal ko'rsangiz, tekis barga o'ting.
Do'st bo'lishni to'xtating
Hamma munosabatlar abadiy davom etishi kerak emas. Ba'zi odamlar bizning hayotimizdan chiqib ketishadi. Foydali bo'lib qolgan munosabatlarni ushlab turmang.
O'zingizni seving
O'smirlik davrida siz o'zingizni, didingizni va qiziqishlaringizni o'rganasiz. Ko'proq etuk yosh O'zingizni kimligingiz uchun qabul qilish vaqti keldi - o'z shaxsiyligingiz bilan faxrlaning. 
Saxiy bo'lishni o'rganing
Berish olishdan ko'ra yoqimliroq. Qariyalar uyida ko'ngilli bo'lishni yoki o'zingiz yoqtirgan tashkilotga xayriya qilishni boshlashga harakat qiling. Hatto oddiy tabassum ham birovning kunini yaxshilaydi.
Afsuslar haqida unuting
O'tmishni ushlab turish zararli. Negativlikdan voz keching. Energiyangizni sog'lom maqsadlar uchun sarflang.
Ko'r-ko'rona uchrashuvga boring
Hayajon va noma'lum natija - hammasi qanday tugaydi? Ko'r sana qiziqarli xotira bo'lishi mumkin, siz yangi tajribalarga ega bo'lasiz va ehtimol siz sevgi topasiz.
Sport o'ynashni boshlang
Siz endi o'n sakkiz yoshda emassiz. Tana qariydi va odatdagi yuklar siz uchun tobora qiyinlashib bormoqda. Sport sizni engishga yordam beradi.
Ovqat pishirishni o'rganing
Ovqat pishirish qiziqarli va foydali, shuningdek, hamyoningiz uchun foydalidir. Yangi retseptlarni sinab ko'ring va har kun uchun oddiy va mazali kombinatsiyalar ro'yxatini ishlab chiqing.
Hayotdan zavq olishni o'rganing
Faqat lahzadan zavqlanishni o'rganing, shunchaki yashang. Har doim mazmunli mashg'ulotlarga vaqt ajratish shart emas, asosiysi sarflangan vaqtdan zavq olishdir.
Pensiya uchun saqlang
Keksalikka qanchalik tez tayyorgarlik ko'rishni boshlasangiz, keksaligingiz shunchalik yaxshi bo'ladi. Bu uzoq vaqtga o'xshab tuyulishi mumkin, lekin nafaqaga chiqqaningizda o'zingizga minnatdorchilik bildirasiz.
Kechani yulduzlar ostida o'tkazing
Dunyomizning go'zalligidan bahramand bo'ling. Hayotga boshqa nuqtai nazardan qarang. Vaziyat qiyinlashganda, shunchaki tabiat qo'yniga boring va yorqin yulduzlar bilan tungi osmonning beg'ubor manzarasidan bahramand bo'ling.
Moliyani boshqarishni o'rganing
Pul nafaqat imkoniyat manbai, balki yuk ham bo'lishi mumkin. Hammasi ularni qanday boshqarishingizga bog'liq. Moliyaviy nazorat qobiliyatlari hayotingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ularni hayotingizda imkon qadar tezroq olishga harakat qiling.
Notanish joyda uyg'onish
Xavfli ish qilganingizni yoqimli anglashdan keyin chalkashlikdan rohatlaning. Bunday sarguzasht ajoyib xotira bo'ladi, hatto bunday harakatlar siz uchun emas deb o'ylaysiz.
Ekzotik taomlarni iste'mol qiling
Ism qanchalik talaffuz qilinmasa, xotiralar shunchalik yorqinroq bo'ladi! Notanish mamlakatda yangi his-tuyg'ularni boshdan kechiring! Keyin taassurotlaringizni do'stlaringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin.
Juda qimmat narsani sotib oling
Va keyin bu haqda unuting va uni kiymang. Bu impulsli xarid bo'lsin, bu mukofot bo'lsin, siz loyiq bo'lgan narsa, hatto o'zingizni loyiq deb o'ylamaydigan narsa. Siz bu narsani hech qachon tashlab ketolmaysiz - bu juda qimmat edi! Bu g'ayrioddiy, lekin u sizga eslab qolish uchun nimanidir beradi.
Yo'q deyishni o'rganing
Rad etish qobiliyati hayotingiz sifatini jiddiy o'zgartirishi mumkin bo'lgan muhim mahoratdir. Uning afzalliklarini darhol sezishni boshlashingiz uchun uni imkon qadar tezroq sotib olishga harakat qiling.
Yolg'iz bo'lishni o'rganing
O'zimiz bilan bo'lgan munosabatimiz hayotdagi eng muhimi. Siz boshqa hech kim bilan ko'p vaqt o'tkazmaysiz. O'zingizning kompaniyangiz va yolg'iz vaqtingizdan zavqlanishni o'rganing. Yolg'izlikdan zavqlanish qobiliyati ko'p sabablarga ko'ra bebahodir.
Salom do'stlar!
Vaqtni o'ldirishning ko'p yo'llari bor - lekin uni tiriltiradigan yo'q.
Yoniq bu daqiqa Men Internetda 3 ta loyiha bilan shug'ullanyapman va menda juda ko'p ishlar bor va bu masalaga malakali yondashuv ularni boshqarishga yordam beradi. Ammo bu har doim ham shunday emas edi. Men Anna Vsekxsvyatskayaning "Hamma narsaga vaqtim bor" kursida vaqtimni oqilona boshqarishni o'rgandim. Ushbu kurs ayollar uchun maxsus mo'ljallangan. Bu menga juda yordam berdi, shuning uchun endi men buni vaqtini boshqarishda muammolarga duch kelgan barcha ayollarga tavsiya qilaman. Va agar siz mir promo kodini kiritsangiz, kursga buyurtma berishda 10% chegirma olasiz.
Ushbu maqolada men sizga ko'proq narsani qilishga yordam beradigan asosiy qoidalarni baham ko'raman.
Endi o'zingizdan so'rang: Vaqtingizdan unumli foydalanasizmi, maqsadingizga erishasizmi va nima istayotganingizni aniq bilasizmi yoki doimo ishni ertangi kunga qoldirib, o'z oldingizga maqsad qo'ymay, shunchaki hayot oqimi bilan yurasizmi!?
Bu haqda o'ylamagan! Qanaqasiga? Bu sizning hayotingiz va sizda faqat bitta!
Yo siz vaqtingizni boshqarasiz, yoki boshqalar vaqtingizni boshqarishni boshlaydi.
Va o'z vaqtingizning ustasi bo'lish uchun siz shaxsiy samaradorlik asoslarini bilishingiz va ularga amal qilishingiz kerak. Videoda men vaqtimni qanday boshqarishim va hamma narsani bajarishimga nima yordam berishi haqida gapiraman.
1. Maqsadlaringizni belgilang.
Buning uchun o'zingizni tushunishga va hayotdan nimani xohlayotganingizni tushunishga vaqt ajrating: kim bo'lish, nima qilish va nimaga ega bo'lish. Axir, dunyoda imkonsiz narsa yo'q va u qanchalik qiziqarli va baxtli bo'lishi faqat bizga bog'liq. Shuning uchun, o'zingizni tushunib oling va maqsadlar ro'yxatini tuzing, shunda siz qaysi yo'nalishni rivojlantirish va vaqtingizni nimaga sarflashni aniq tushunasiz.
2. Kuningizni tashkil qiling.
Olimlar isbotladilarki, agar siz soat 22.00da uxlab, 06.00 tursangiz, tanangiz ancha dam oladi, ertalab esa o‘zingizni quvnoq va baquvvat his qilasiz. Men buni hisobga olishni tavsiya qilaman. Men bu tartibni bajarishga harakat qilaman, lekin agar siz soat 22:00 da uxlay olmasangiz, kuniga kamida 8 soatdan ortiq uxlamang. Bu vaqt etarli darajada uxlash uchun etarli.
3. Oldindan reja tuzing.
Vaqtni tanlang va barcha vazifalaringizni haftaga rejalashtiring. Masalan, men buni yakshanba kuni qilaman. O'zingizni ortiqcha yuklamaslik uchun kuniga 5-6 dan ortiq narsalarni yozmang. O'zingiz uchun optimal yukni tanlang. Maqsadga bir vaqtning o'zida ko'p narsalarni qiladigan emas, balki maqsadga olib boradigan ishlarni muntazam ravishda bajaradigan kishi erishadi.
4. Katta ishni kichik bosqichlarga bo'ling.
Shunday qilib, siz asta-sekin va muntazam ravishda maqsadingizga erishasiz. Axir, agar siz asosiy vazifani bosqichlarga bo'lmasangiz, u kundan-kunga qoldirilishi mumkin va siz unga qanday yondashishni bilmay qolasiz.
Ko'rib turganingizdek, bu biznes kichik bosqichlardan iborat. Ushbu qadamlarni yozganingizda, vazifa endi unchalik qo'rqinchli ko'rinmaydi va siz uni tezroq bajarasiz. Shuning uchun, o'zingiz uchun ko'p bosqichlardan iborat bo'lgan barcha vazifalarni yozib qo'yganingizga ishonch hosil qiling, bu ularni tezroq bajarishga imkon beradi.
5. Chalg'ituvchi signallarni o'chiring.
6. Ijtimoiy tarmoqlarga kuniga bir soatdan ortiq vaqt ajratmang. tarmoqlar va pochta.
Buning uchun ma'lum vaqt ajrating. Buni kechqurun, eng muhim ishlar bajarilganda qilish yaxshidir.
7. Yo‘q deyishni o‘rganing.
Biz yashayotgan dunyoda juda ko'p chalg'itadigan narsalar mavjud. Erta tongda do'stingiz sizga qo'ng'iroq qilib, biror narsada yordam berishingizni yoki biror joyga borishingizni so'rashi mumkin. Bunday aralashuv ko'p vaqtingizni olishi mumkin va agar u muntazam ravishda sodir bo'lsa, unda siz umuman erdan chiqmasligingiz mumkin. Ha, siz yordam berishingiz kerak, lekin buni o'zingizning zararingizga qilmasligingiz kerak.
Koh Samuida yashaganimda, har kuni menga biror joyga borish, yangi joyni ko'rish yoki qiziqarli narsalarni qilish takliflari kelardi. Ha, bularning barchasi, albatta, ajoyib, lekin shu bilan birga men shoshilinch ishlarim, o'z rejam borligini tushundim va "yo'q" dedim. Men o'zim qaror qildim: ikki kun ishlayman, bir kun dam olaman. Shunday qilib, men yangi joylarni ko'rish, plyajga borish va barcha kerakli narsalarni qilish uchun vaqt topdim.
Shuning uchun, rejalaringizni o'zgartirishni boshlashdan oldin, siz uchun nima muhimroq va boshqa birovning so'rovi yoki taklifi boshqa kunga qoldirilishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
8. Agar masala 5 daqiqadan ko'p bo'lmasa, darhol qiling.
Kundalikda, masalan, qo'ng'iroq qilish va sartarosh bilan uchrashuv tayinlash kabi narsalarni yozishning hojati yo'q. Buning uchun vaqtni behuda sarflamaslik uchun darhol qo'ng'iroq qilib, uchrashuv tayinlash yaxshiroqdir.
9. Delegat.
Hamma narsani o'zingiz qilishingiz shart emas. Siz ularni ishingizni tezroq va yaxshiroq bajaradigan boshqa odamlarga, mashinalarga yoki xizmatlarga ishonib topshirishingiz mumkin. Albatta, ba'zi mas'uliyatlaringizni topshirish uchun siz to'lashingiz kerak. Lekin bu unchalik katta pul emas. Ko'pchilik delegatsiya faqat badavlat odamlar uchun mavjud deb adashadi. Aslida, bunday emas. Siz loyihangiz bo'yicha har qanday vazifani o'z zimmasiga oladigan va buni tezroq va sifatli bajaradigan frilanserga murojaat qilishingiz mumkin, chunki u bu masalada mutaxassis. Bu savdo matnini yozish, dasturlash, banner yoki logotip yaratish va boshqalar bo'lishi mumkin. Bunday freelancerlarni veb-saytda topishingiz mumkin ish— zilla. com . Frilanser sifatida bunday kichik vazifalarni bajarish juda arzon.
Autsorsing ba'zi biznesni o'tkazmoqchi bo'lgan holatlarda kerak Uzoq muddat. Masalan, siz buxgalteriya hisobi yoki uyni tozalash xizmatlarini bunday kompaniyalarga topshirishingiz mumkin. Agar talab qilmaydigan ko'plab kichik vazifalaringiz bo'lsa, shaxsiy yordamchini ham yollashingiz mumkin kasbiy bilim. Siz bunday yordamchini uzoq vaqt ijaraga olishingiz mumkin.
Odamlardan tashqari, ishingizni soddalashtiradigan xizmatlardan yordam so'rashingiz mumkin. Masalan, VKontakte-da postlarni qo'lda yozish o'rniga, siz guruhingizdagi xabarlarni avtomatik ravishda nashr etadigan xizmatga murojaat qilishingiz mumkin.
Bundan tashqari, turli xil mashinalardan yordam so'rashingiz mumkin. Endi ularning soni juda ko'p. Ular, ayniqsa, uy ishlarida yaxshi yordam berishadi. Bular ko'p pishirgichlar, idishlarni yuvish mashinalari, kir yuvish mashinalari va har qanday narsa bo'lishi mumkin. Shuningdek, xarid qilish uchun vaqtni behuda sarflamasdan, kerakli tovarlarni internet orqali buyurtma qilishingiz mumkin, bu ham vaqtingizni tejaydi.
10 Tahlil qiling.
Hafta oxirida barcha rejalashtirgan ishlaringizni bajarganingizga ishonch hosil qiling. Agar yo'q bo'lsa, qayerdan adashganingizni va sizga nima to'sqinlik qilganini tushunishga harakat qiling.
Agar rejalashtirishingizga qaramay, vaqtingizdan unumli foydalanmayotganingizni his qilsangiz, vaqtni kuzatish mashqlarini bajaring. Buning uchun bir hafta davomida har kuni qilayotgan barcha ishlarni yozib qo'ying, shuningdek, biror narsa qilgan vaqtingizni ko'rsating. Buning yordamida siz nima chalg'itayotganini va kerakli vaqtni olishni tushunasiz. Ba'zan siz juda ko'p ishni o'z zimmangizga olasiz va ertasi kuni umuman ishlashni xohlamaysiz.
Tajribangizni tahlil qilib, siz o'z vaqtingizni boshqarish va undan unumli foydalanish uchun ideal tizimni ishlab chiqasiz, ya'ni maqsadlaringizga erishish. Shunday qilib, keyingi bir necha yil ichida sizning hayotingiz tubdan o'zgaradi.
Yana ko'rishguncha!
Bilan aloqada
