Nima uchun odamlar esnashadi? Nima uchun odam esnaydi? Bu refleks nimani anglatadi, nima uchun tanaga kerak? Odamning esnashiga nima sabab bo'ladi.

Menga shunday tuyuldiki, jag' muskullari "turg'un bo'lib qolmasligi" uchun odam og'zini faqat tishlarini yuvishda ochadi va nafas olayotganda yoki ovqatlanayotganda biz jag'ning uchdan bir qismini ishlaymiz :))

Javob

Men qandaydir holatdaman ilmiy jurnal(afsuski, qaysi biri esimda yo'q) Men o'qidimki, esnash yuqori primatlarga birgalikda uxlash uchun signal bo'lib xizmat qilgan, shuning uchun u "yuqumli".
Ehtimol, shunday ko'rinadi. Dastlab, yawning kislorod ochligi sharoitida baliq va sudraluvchilarning "shartsiz refleks akti" edi. Misol uchun, odatda kislorodga boy bo'lmagan iliq suvdagi baliq suv yuzasiga suzadi va havoni yutadi. Baliqlarning barcha "evolyutsion avlodlarida" bu "shartsiz refleks akti" saqlanib qolgan. Yuqori hayvonlarda, masalan, primatlarda, charchoq paytida va tana uyquga tayyorlanayotganda o'zini namoyon qiladi, ehtimol, tananing umumiy faolligining pasayishi tufayli miyaga kislorod etkazib berish kamayadi. Xo'sh, yotish paytida bu xatti-harakatlar muntazam bo'lganligi va yuqori primatlarning bir vaqtning o'zida uxlashi ularga qandaydir evolyutsion ustunlik berganligi sababli, tabiiy tanlanish natijasida "esnash" "yuqumli! shartsiz refleks akti" sifatida belgilandi. ”. Yuqori primatlar uchun "bir vaqtning o'zida uxlash" signali qanday evolyutsion afzalliklarga ega ekanligini aniqlash uchun qoladi. Misol uchun, bu taxmin: tunda primatlar hali ham faol bo'lolmaydi, lekin kun davomida, agar podaning barcha a'zolari bir xil darajada uxlagan bo'lsa, unda, agar kerak bo'lsa, ularning barchasi bir vaqtning o'zida maksimal faollikni ko'rsatishi mumkin, ya'ni. charchagan yoki uyqusiz odamlar yo'q. Bundan tashqari, hayvonlar bir vaqtning o'zida faol bo'lganligi sababli, bunday populyatsiyalarda individlar o'rtasidagi aloqa yuqori darajada bo'lgan va shuning uchun ularning yanada mukammal va muvaffaqiyatli bo'lish qobiliyati mavjud edi. ijtimoiy xulq-atvor dushman tabiiy muhitda (va bu ayniqsa yuqori primatlar uchun muhim), bu tabiiy ravishda bunday populyatsiyalar uchun tabiiy tanlanishga ijobiy ta'sir ko'rsatdi.
Ushbu masala bo'yicha mutaxassislarning fikrlarini eshitish qiziq.

Javob

Ammo tanamda kuzatish imkoniga ega bo'lgan quyidagi faktlarni qanday izohlashim mumkin?
1. dars vaqtida ta'lim kurslari, 3 soat davom etadi, ko'pincha mashg'ulotlarning ikkinchi yarmida og'iz esnashdan yopilmaydi - va uxlashni mutlaqo istamasa ham, uni engishning iloji yo'q! Eng ajablanarlisi shundaki, darslar tugashi bilan esnash yo'qoladi.
2. Jismoniy faollik (faol!) paytida ham xuddi shunday bo'ladi - fitnesning so'nggi soati esnash bilan kurashishga sarflanadi va bu faqat mashg'ulot tugaguniga qadar davom etadi.

Javob

"3 soat, ko'pincha darslarning ikkinchi yarmida og'iz esnashdan yopilmaydi - va uxlashni mutlaqo istamasa ham, uni engishning iloji yo'q!" Mana. Va oltinchi juftlikda siz esnayapsiz.

Javob

Ha, va men ham hayronman, nega bizni qiziqtirmaydigan odam bilan gaplashayotganimizda esnashimiz mumkin?
Ba'zan esnashimni zo'rg'a tiya olaman. Ammo biz gaplashishni to'xtatganimizdan so'ng, men yana quvnoq bo'ldim va umuman esnamoqchi emasman. :)

Javob

Yoki esnash - bu atrofdagi vaziyatni baholash, ya'ni dam olish uchun qulaymi yoki yo'qmi? Axir, kimdir esna boshlaganda, boshqalar ham atrofdagi vaziyatga baho berishni boshlaydilar va agar ular dam olishlariga rozi bo'lishsa, ular ham esna boshlaydilar.

Javob

Menimcha, esnash cho'zish bilan bir xil, faqat uchun nafas olish tizimi. Hayvonlar ko'pincha ikkala narsani bir vaqtning o'zida bajaradilar. Ammo odam omma oldida cho'zishdan uyaladi, lekin og'zini qo'li bilan yopish orqali esnaydi. Shuning uchun odamlarda bu harakatlar ba'zan alohida amalga oshiriladi.

Javob

Esnash yuqumli, chunki nerv markazlari esnash harakatini bajarayotganda, o'pka retseptorlari tomonidan tashqi afferentatsiya bilan chegaradan tashqari qo'zg'alishning yig'indisi mavjud. hissiy tizimlar, bu boshqa odamning esnashini qayd qiladi. Esnash refleksini keltirib chiqarishga qodir bo'lgan chegaraga yetmagan nerv markazlarida yashirin qo'zg'alish shunday bo'sag'aga aylanadi va esnash aktida amalga oshadi.
Ehtimol, bu haqiqatan ham bir marta yotish uchun umumiy signal bo'lib xizmat qilgan, bilmayman. Uning paydo bo'lishi, qoida tariqasida, ikkinchi darajali bo'lishi mumkin - ya'ni bu naqshning marosimi sodir bo'lgan. Ammo mexanizmning o'zi shunday - qo'zg'alishlarning yig'indisi.

Javob

Men siz haqiqatan ham esnashni o'ylab va ushbu mavzuni muhokama qilayotganda esnishni xohlayotganingizga qo'shilaman va miya ma'lumot bilan haddan tashqari yuklanganda tez-tez esnashingiz kerak, bundan tashqari, o'qituvchining monoton ovozida o'qing ... Bularning barchasi o'pkalarni to'g'rilash zarurati bilan qanday bog'liq!?

Javob

Siz hammasi yaxshi va hamma narsani to'g'ri aytasiz, lekin siz eng muhim narsani aytmaysiz. Gap shundaki, bu hodisani faqat dunyoni materialistik tushunish nuqtai nazaridan tushuntirish mumkin emas. Hammasi murakkab energiya salohiyati haqida. Bitta oddiy tajriba o'tkazing. Kaftingizni og'zingizga olib boring va shunchaki nafas oling, kaftingizdagi hislarni eslang. Esnaganingizda, tajribangizni eslang va kaftingizni yana yuqoriga ko'taring va esnaganingizda nafas chiqargandan ko'ra ko'proq energiya ajralib chiqishiga hayron qolasiz. Kaft shunchaki yonib ketadi va nafaqat issiqlik, balki biologik (astral-aqliy) energiya ham chiqariladi. Esnash - bu tana va miyaning energiya darajasini tenglashtirish usuli. Inson massasining 2 foizini tashkil etuvchi miya barcha energiyaning 20 foizini iste'mol qiladi. Butun tana miya uchun ishlaydi! Ya'ni, kechqurun, odam charchaganida, uning tanasining energiya salohiyati juda past bo'ladi, bu vaqtda, uning miyasi hali to'liq quvvat bilan ishlayotgan va "haddan tashqari qizib ketgan" paytda, esnash miyadan miyaga buriladi. atrofdagi makon katta soni ichida "keraksiz" bu daqiqa energiya, bu uyquga ketishdan oldin miyani "sovutadi", butun tananing energiya salohiyatini tenglashtiradi. Eng muhimi, bu energiya nafaqat termaldir. Ma'ruza davomida, odam uzoq vaqt qimirlamasdan o'tirganda, tananing energiya salohiyati yana pasayadi, miya tanaga nisbatan "issiq" bo'ladi va tananing himoya reaktsiyasi paydo bo'ladi - esnash - bo'shatish, olib tashlash. miyadan energiya, miya va tananing energiya potentsiallarini tenglashtirish yana sodir bo'ladi. Tana muzlaganda, esnash ham kuzatiladi - miyaning sovishi. Ertalab, birinchi uyg'onganingizda, miyangiz tanangizdan ancha tezroq ishlay boshlaydi. Tana ko'proq massaga ega, baquvvatroq, dangasa, sekin isinadi va yana "protsessor" va "apparat" o'rtasida energiya nomutanosibligi tezda paydo bo'ladi va bizning "sovutgichimiz" darhol yoqiladi - esnaydi. Ertalab mashqlarni bajarishga harakat qiling, shunda sizning energiyangiz tezda tenglashadi, esnash bo'lmaydi. Esnash - bu miyani haddan tashqari qizib ketishdan himoya qilish usuli va bu nafaqat odamlarga, balki hayvonlar, qushlar, baliqlar - ko'proq yoki kamroq rivojlangan miyaga ega bo'lgan har bir kishi uchun xosdir. Eng qiziqarli narsa esnagandan keyin sodir bo'ladi. Miyadan tortib olingan va kosmosda to'xtatilgan energiya laxtasi astral dunyoda nafaqat energiya ta'minoti, balki mustaqil energiya ob'ekti sifatida zudlik bilan zarur bo'lgan o'ziga xos aqlli energiya mavjudotini (bir xil aqlli go'ng) hosil qiladi. Va bu mohiyat tezda o'z energiyasini yo'qota boshlaydi, uni kosmosga tarqatadi yoki astral dunyoning energiya vampirlari tomonidan tortib olinadi. Buning hech qanday yomon joyi yo'q, u oddiy biologik chiqindilarga o'xshaydi, bu bakteriyalar va qurtlar uchun uy va oziq-ovqat. Qisman aqlga ega bo'lgan bu mavjudot o'limdan qo'rqadi va parchalanishni xohlamaydi va atrofdagilardan energiyani faol ravishda tortib olishni boshlaydi. biologik mavjudotlar- siz va men, jamoaviy esnash shaklida, imkon qadar bizning mavjudligimizni uzaytiramiz. Hammasi shu, qolgan hamma narsa: reflekslar, kislorod, o'pka - ikkinchi darajali va asosiy narsani tushuntira olmaydi.

Javob

Vov, juda qiziqarli va original talqin. Men hech qayerda bunday tushuntirishni ko'rmaganman.. bu haqda qayerda o'qiganingizni yozing.

Men hamma narsaga qo'shilaman, bundan tashqari: "Miyadan olingan va kosmosda harakatlanadigan energiya laxtasi o'ziga xos aqlli energiya yaratilishini tashkil qiladi ... astral dunyoda nafaqat energiya ta'minoti, balki mustaqil energiya ob'ekti sifatida zudlik bilan zarur." "Qisman aqlga ega bo'lgan bu mavjudot o'limdan qo'rqadi va parchalanishni istamaydi, u atrofdagi biologik mavjudotlardan - siz va mendan energiyani faol ravishda chiqarib yubora boshlaydi, jamoaviy esnash shaklida o'z mavjudligini uzaytiradi. imkon qadar”.

"energiya to'plami" haqida ... nazariy jihatdan, miya va tana (bu mavjudot uni oladigan odam) o'rtasidagi harorat va energiya muvozanatining oldini olish uchun tana kun davomida to'plangan energiyadan voz kechmasligi kerak. ...
ammo qolgan hamma narsa bu hodisani hayratlanarli darajada aniq tushuntiradi..=)

Javob

• Hayrli kun!

  Tana kun davomida energiya to'plamaydi, aksincha uni sarflaydi
  Inson energiyani oziq-ovqatdan yoki vampirizmdan oladi.
  Miya insonning asosiy organidir, qolgan barcha organlar buning uchun yaratilgan.
  xizmat.
  Kun bo'yi haydab, kechqurun sovib ketgan mashina kabi.
  mashinalar qilingan, shuning uchun odam kechqurun, ertalab "sovib ketadi"
  "boshlanadi". Va mashina kabi, dvigatel eng issiq
  boshqa qismlarga nisbatan odamning miyasi kun davomida charchagan
  issiq va issiq. Mashina sovishi bilan egzoz chertadi
  quvur, antifriz bilan shovqin va boshqalar. - "esnaydi", odam miyasini shunday sovutadi
  yawning, issiq miya va charchagan miya o'rtasidagi energiya muvozanatini tenglashtirish
  tanasi. Bu energiyani behuda sarflash emas, bu shunchaki tezkorlik shakli
  o'zingizni tartibga solish. Siz mashinani adyol bilan yopishingiz mumkin, lekin u bo'ladi
  Tun bo'yi "inla" va ertalabgacha tinchlanmaydi, agar u bo'lmasa, odam ham tinchlanadi.
  yawn, uxlab qolmaydi va ortiqcha energiyani yo'qotmasa, dam olmaydi
  hayajon. Ehtimol, mashina bilan bu juda yaxshi misol emas.
  Ammo agar mashinada faqat issiqlik energiyasi bo'lsa, u holda miya ishlab chiqaradi
  issiqlik energiyasidan tashqari, maxsus nozik energiya (astral, yarim aqlli energiya) ham mavjud.
  Bu energiya miya tomonidan maxsus hujayraga, matritsaga tuziladi
  agar shuni aytishim mumkinmi? ongning elementlari, chunki u miya tomonidan ishlab chiqariladi.
  Bu xuddi jonivorning issiqligiga o'xshaydi, mushuk yoki itga o'ralgan holda o'zingizni his qilasiz
  ular ishlab chiqaradigan issiqlik elektr isitish pedi yoki batareyaning issiqligidan farq qiladi
  isitish. Ammo bu aqlli energiya moddiy "imkoniyatga" ega emas.
  chunki kosmosda mavjudlik tezda yo'q bo'lib ketadi, eriydi.
  Hayot yashash bilan yashaydi. Inson hatto o'simliklar, urug'lar,
  o'zini to'ldirish uchun boshqa hayot va energiyani o'zlashtiradi.
  Turli xil energiya mavjud. Issiqlik, kimyoviy, biologik va energiya
  "oqilonalik". Bunda qo'rqinchli yoki dahshatli narsa yo'q. Bu hamma uchun
  moddiy dunyoda ma'lum energiyaning saqlanish va o'zgarishi qonuni.
  Bu nafaqat insonning, balki aqlning nurlanishining energiyasi bilan
  har qanday ob'ekt, jumladan, Yer va eng qiziqarli narsalar sodir bo'ladi
  hodisalar. Bu energiya astral dunyoda - nozik dunyoda hayotning asosi bo'lib xizmat qiladi
  sub'ektlar. Ular bizning energiyamiz, fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz tomonidan yaratilgan. Ular oddiygina
  uni moddiy dunyo jarayonidagi bakteriyalar kabi qayta ishlang
  bizning biologik hayotimizning chiqindilari, bu bizning mavjud bo'lishimizga imkon beradi
  bu dunyo.
  Astralning o'ziga xos ustuni, nozik
  ustimizda qandaydir girdobni aylantiradigan aqlli energiya,
  o'ziga xos tarzda tuzilgan energiyaning burilish hunisi (suv kabi,
  vannadan oqib chiqayotgan suv girdobga aylanadi). Qadimgi doira raqslari,
  dolmenlar va daraxtlar atrofidagi dumaloq raqslar astralning umumiy bo'ronini aylantirdi
  modulyatsiya qilingan tosh, daraxt, boshqa quvvat joyi atrofida oqadi
  sirli ishtirokchilarning fikrlari va istaklari. Va bu ibodat astral dunyo orqali
  moddiy olamdagi voqealar rivojini o‘zgartirdi. Bu ular bugungi kunda ham xizmat qiladi.
  cherkov xizmatlari va cherkovlarimizning baland gumbazlari, ularning lampochkalarida
  Bu burilish maydonlari o'ralgan. Inson intuitiv yoki ta'sirchan
  Men lampochkalarning shaklini ularning yuzasida burishni osonlashtirish uchun tashqi tomondan tanladim
  donut bo'roni, va ibodatlaringiz samaradorligini oshirish. Va yo'nalish
  Maydonning aylanishi yerliklarning mentaliteti deb ataladigan narsa bilan belgilanadi. Bu torsolar
  keyin ular mustaqil ravishda yashaydilar va bitta ulkan bittaga birlashadilar
  har bir shahar va bizning energiyamiz bilan quvvatlanadi. Va esnash - yaxshi,
  kichik narsa, masalan, qozonxonada tonna ko'mirni yoqishdan olov qutisini tozalash.
  Lekin men hayajonlanib ketdim va bu butunlay boshqa mavzu ...

  Men buni qayerda o'qidim? Esimda yo'q, hamma joyda bir tomchi ma'lumot bor, undan
  dunyoning surati qurilayotgan edi. Yoki bu aks ettirish natijasidir yoki
  tushuntirishlar, dunyoni intuitiv bilish natijasi.
  Agar qiziqsangiz yozing, gaplashamiz...

  Javob

"Kaft shunchaki yonib ketadi va nafaqat issiqlik, balki biologik (astral-aqliy) energiya ham chiqariladi." Birinchidan, o'ziga xos biologik, astral-aqliy energiya yo'q. Ikkinchidan, siz esnayotganingizda, og'zingizni qo'lingiz bilan yopsangiz, u HECH NIMA YO'Qligini his qiladi. Oddiy ekshalasyon issiq havo oqimiga o'xshaydi.

Javob

"Ertalab, endigina uyg'onganingizda, miya tanaga qaraganda tezroq ishlay boshlaydi. Tana ko'proq massaga ega, baquvvatroq, dangasaroq, sekin isinadi va yana "protsessor" o'rtasida tezda energiya nomutanosibligi paydo bo'ladi. ” va “apparat” va bizniki darhol “sovutgich” - esnashni yoqadi. “Aksincha, tanaga 50 millisekund kerak bo'ladi, miyaning yarim uyqusi esa taxminan olti soatdan bir yarim soatgacha davom etadi. Va siz diktant olmaysiz, bu erda to'g'ri yozishdan foyda yo'q. Bu yerda aksincha.

Javob

Siz esnashning yuqumli ekanligini evolyutsiya nazariyasi nuqtai nazaridan tushuntirishga harakat qilyapsiz. Men bu isbotlanmagan nazariya bo'lib qolmoqda deb aytmayman, lekin shunga qaramay hamma bunga ishonadi. Xo'sh, Xudo u bilan bo'lsin.
Qanday qilib yirtqichlar bunday ov qilishni xayoliga ham keltirmadilar - ular g'orga yugurdilar, esnadilar, atrofdagilarning hammasi horlay boshladilar - chaynashni xohlamayman.
Yoki bu erda astral egregorli yana bir aqlli yigit bu erda boshqa bema'nilik haqida gapiradi.

Va shunga qaramay, nima uchun u yuqumli?

Javob

Izohlarni o'qiyotganda men ham ochilib qoldim. Bundan tashqari, mening rasmlarim o'chirilgan, men faqat matnni ko'rdim. Bular. Esnash tushunchasining o'zi esnash refleksini qo'zg'atadi. Ammo, aytaylik, uyda mushuk yoki it esnasa, men umuman esnamoqchi emasman.
Bu erda ular esnash tanani ish holatiga keltirish uchun xizmat qiladi va aksincha emas, degan qiziqarli fikrni bildirishdi. Bu qandaydir xayolimga kelmagan, lekin bu haqiqat - agar zeriksak, uxlab qolamiz, lekin uxlaymiz turli sabablar Biz hali uxlamayapmiz - biz esnaymiz, nafas olayotganda kislorodning keskin oqimi va nafas olayotganda karbonat angidridni olib tashlash natijasida tanaga zarba beriladi. Va mushaklarning ba'zilari, xuddi cho'zilgandek, kuchlanishga tushadi.
Aniq bo'lmagan bir nechta narsa bor. Nega og'iz shunchalik keng ochiladi? Axir, bu chuqur nafas olish uchun kerak emas. Hipoid mushaklari kramplari bilan sodir bo'ladi. Jag' bo'g'imlarini cho'zish versiyasi qandaydir tarzda tananing ishini faollashtirish uchun mos emas. Shaxsan mening fikrimga faqat bitta variant keladi - yuz massaji shunday qilinadi, chunki esnaganimizda e'tibor bering, nafaqat og'iz ochiladi, balki yuzning ko'plab mushaklari taranglashadi. Jismoniy tarbiya darslarida bizga o'zimizni tonlash usullarini aytishdi, ulardan biri yuzimizni kaftlar bilan ishqalash edi (darvoqe, men buni sinab ko'rdim va bu haqiqatan ham yordam beradi).
Keyingi tushunarsiz nuqta - yawning "yuqumliligi" ning sababi. Bu erda aytilgan barcha versiyalar qandaydir ishonchsiz ko'rinadi. Qabul qiling, odam esnaganda, odam zavq oladi, hatto "shirin esnaydi" iborasi ham bor. Va tanadagi barcha bunday reaktsiyalar uning hayoti uchun ahamiyati (hapşırma, ovqatlanish, tirnash, cho'zish, o'zini engillashtirish va h.k.) tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun men esnashning yuqumli ekanligiga qo'shilmayman ijtimoiy xarakter. Sabablari bo'lishi kerak fiziologik tabiat. Lekin aynan qaysilari?
Menga energiyani tozalash haqida biroz yuqoriroq e'lon qilingan versiya yoqdi. Unda nimadir bor, lekin men hali ham ko'p narsaga qo'shilmayman. Esnaganda miya qanday sovib ketishini tushunmayapman. Va eng issiq organ hali ham jigardir. Ehtimol, siz termal sovutish emas, balki biroz boshqacha narsani nazarda tutgandirsiz? Va yana, nima uchun biz qo'ng'iroq qilganimizda, agar bo'shatilgan energiya astral xususiyatga ega bo'lsa, og'zimizni ochamiz va og'zimizni ochamiz?

Javob

Javob

Yana bir bayram o'tdi. Yana ko'pchiligimiz bemalol o'tirdik va kechgacha televizor tomosha qildik. Bayram tomoshalari, kontsertlar, filmlarni tomosha qilishni to'xtatmoqchi emas. Va shunga qaramay, ikki soatdan keyin siz esnay boshladingiz. Vaqti-vaqti bilan dastlab. Va keyin, agar hech qanday maxsus narsa qilinmasa, biz buni tez-tez va tez-tez bajaramiz, vaqti-vaqti bilan uxlab qolamiz. Biz eng qiziqarli joyda uxlab qolamiz.

Xo'sh, esnash qanday obsesyon? Ba'zan u eng mos bo'lmagan joyda, eng mos bo'lmagan vaqtda paydo bo'ladi. Deylik, ushbu satrlar muallifi Tengiz Abuladzening “Tavba” filmini ikki marta va birinchi marta ekranga chiqqan yillarida tomosha qilgan. Va ikkala marta ham birinchi epizodning oxiriga kelib, men doimiy ravishda uxlay boshladim. Ha, va butun ikkinchisi. Xuddi shu muallifning “Istak daraxti”ni gruzin tilida ham 70-yillarda katta qiziqish bilan tomosha qilganman.

Birinchidan, boshqalar esnash haqida nima deyishlarini ko'rib chiqaylik. Masalan, quyidagi eslatma 2001 yilda "Argumentlar va faktlar", "Salomatlik" qo'shimchasining 22-sonida nashr etilgan:

“Esnashning sog'liq uchun ko'p foydasi borligi aytiladi. Esnaganda Havo yo'llari odam imkon qadar kengayadi, mushaklar bo'shashadi, keyin qisqa, ammo tana uchun juda yoqimli, ongni yo'qotish sodir bo'ladi. Yawning organizmga charchoqni, ruhiy stressni bartaraf etishga, stressni "silkitishga" va o'pkadagi havoni yangilashga yordam beradi. Shuning uchun, yoningizda tasodifan esnaganlardan xafa bo'lmang. Bu sizga hurmatsizlik yoki qiziqishning etishmasligi tufayli emas, shunchaki bu odam o'zini bo'shashtirganini, dam olganini va sizning yoningizda o'zini yaxshi his qilayotganini ko'rsatadi.

Va mana bu mavzu bo'yicha yana bir keyingi xabar, bir yil oldin Internetda koordinatalari bilan paydo bo'lgan: http://www.ria.ua/viev.php?id=20509

“Olimlarning fikricha, esnash uyqusizlik ko‘rsatkichi emas, balki miya faoliyatini rag‘batlantiradigan fiziologik harakatdir. Shunday qilib, sinfda esnash ham foydali ekan!

Esnash - charchoq, havo bo'shlig'i yoki tutunli xonada qolish, yurak va qon tomirlarining yomonlashishi, mushaklarning faolligi yo'qligi, shuningdek, uyquchan holatda paydo bo'ladigan refleks harakat, deydi fiziolog Valentin Zaserdniy.

Yawning bilan kurashishning eng yaxshi usuli xonani ventilyatsiya qilishdir. Oyna ochiq gimnastika mashqlari ham esnashdan xalos bo'lishga yordam beradi. Inson esnaydi, chunki uning miyasi inhibisyon holatida bo'ladi va esnash miya hujayralari faoliyatini "rag'batlantiradi" va miya qon aylanishini yaxshilaydi. Va agar esnashga qarshi kurashda na toza havo, na jismoniy mashqlar yordam bermasa, u doimiy va uzoq davom etsa, albatta shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Esnash ko'pincha charchoq yoki zerikishdan kelib chiqishi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Ammo fiziologik jarayonning o'zi haqida juda ko'p tortishuvlar mavjud. Fiziolog Valentin Zaserdniy shunday deb hisoblaydi nerv hujayralari Miya charchoqqa shu tarzda javob beradi va yuz mushaklariga signal yuboradi. Aksariyat hollarda esnash uyg'oqlikdan uyquga o'tish haqida ogohlantirish vazifasini bajaradi.

Umuman olganda, ikkinchi xabar aniqroq. Umuman olganda, boshqalar bu ikkisidan farq qilmaydi, masalan, bu "Quvnoqlik uchun esnash" deb nomlangan, http://intermed.w3.comset.net/news.php?id=295&limit=672. Yawning va shunga o'xshashlarning yuqumliligi haqida ma'lumot qo'shadigan materiallar ham mavjud. Ammo, shunga qaramay, ular ko'rib chiqish va yondashuvlarda qandaydir bir tomonlamalik bilan ajralib turadi.

Odamlar allaqachon esnayaptimi yoki hali ham bo'shashyaptimi?!

Ammo, yuqoridagi talqinlarga aniqlik kiritishdan oldin, biz esnashning mohiyati va uning foydaliligi haqida o'z nuqtai nazarimizni beramiz. Umuman olganda, esnash jarayonining fiziologiyasi tavsifi bilan rozi bo'lgan holda, biz esnash yaxshi yoki yomon, kim uchun va qanday holatda to'liq to'g'ri talqinlar mavjud emasligini ta'kidlaymiz.

Turli jarayonlarni o'rganayotgan tadqiqotchilar inson tanasi, shu jumladan, aks ettiruvchi ham, ehtimol, quyidagilarni uzoq vaqt oldin payqagandir. Ya'ni, esnash ko'proq aqliy sohaga tegishli bo'lganidek, uning mushaklar va tana uchun analogi - cho'zish ham ko'proq somatika, jismoniy sohaga tegishli. Ham kattalarda, ham bolalarda. Ha, hatto hayvonlar orasida ham. Xuddi shu itlar yoki mushuklar.

Agar bu sodir bo'ladigan vaqt va vaziyatlarga diqqat bilan qarasangiz, quyidagilarni ko'rasiz.

Birinchidan, esnash ham, cho'zish ham ixtiyoriy harakatlardir, ya'ni ong tomonidan boshlanmaydi (biz ularga taqlid qilish haqida gapirmayapmiz). Va ular ongsiz darajada ishga tushiriladi. O'z darajasida, majoziy ma'noda, doimiy monitoring sodir bo'ladi, qanday qilib kuzatib boradi hozirgi holat organizm va psixika hamda ularning holatining kelajagi haqidagi shartli qarashlari. Bundan tashqari, ongsiz darajada tana va psixikaning hayotni qo'llab-quvvatlovchi jarayonlarining aksariyati boshqariladi va tartibga solinadi. Ya'ni, ular ong tomonidan emas, balki miyaning kortikal tuzilmalari tomonidan boshqariladi.

Ikkinchidan, shuni ta'kidlash mumkinki, cho'zish va ayniqsa, esnash, qoida tariqasida, uyqu-uyg'onish va uyg'oqlik-uyqu sifatida tavsiflangan tana va psixika holatlari o'rtasidagi chegarada beixtiyor qo'zg'atiladi. Va ularning birinchi namoyon bo'lishini, ta'bir joiz bo'lsa, psixika va tananing holatining tetik o'zgarishi deb atash mumkin. Bu erda depressiv va ular bilan bog'liq holatlar haqida to'xtalmasdan, aytaylik, esnaganda psixikaning xatti-harakati va cho'zish paytida tana va organlarning xatti-harakati qaysi tomonga qarab (ertalab uyqu - uyg'onish yoki, masalan, bedorlikdan) kechqurun uxlash ) o'ziga yaqinlashadi, go'yo antipod, shaxsning holati - sezilarli darajada farq qiladi.

Oddiy uyqudan keyin ham esnash, ham cho'zish qisman yoki to'liq tiklanish fonida sodir bo'ladi moslashuvchan qobiliyatlar. Ammo ular hali ham dolzarb, yangilangan muammolarni hal qilishda etarli darajada qo'shilmagan. Va, bu holda, ularning namoyon bo'lishi psixika va tanani bunday chegara holatidan, "stupor" dan chiqaradigan o'ziga xos silkinish funktsiyasiga ega. Bu yaxshi esnash va cho'zish. E'tibor va konsentratsiya hali to'liq quvvatga ega bo'lmagan bo'lsa-da, ular optimalga yaqinlashmoqda. Faqat uyqu rishtalarini biroz ko'proq silkiting. Bir holatda esnash, ikkinchisida esa cho'zish orqali qo'zg'atilgan beixtiyor "kuydiruvchi" orqali.

Esnash va cho'zish odatda uzoq vaqt uyg'ongandan so'ng, nisbatan uzoq idrok, deyarli "yondiruvchi" darajasida sodir bo'ladi, ya'ni bir xil ortiqcha kuchlanish - qiyin vaziyat, jarayon (dars, ma'ruza, ishlash, hisobot, yo'ldagi vaziyat va boshqalar) diqqatni jamlash, diqqatni jamlash, nozik, ammo muhim o'zgarishlarni ushlash uchun optimal joriy moslashish qobiliyatini yo'qotadi - go'yo, hozirgi holat bilan yanada shug'ullanadigan signaldir. faoliyat, jarayon - endi samarali bo'lmaydi. Jarayonning, suhbatning, muloqotning ipi yoki mohiyatini idrok etish esa ongli idrok doirasidan chiqib keta boshlaydi. Ya'ni, bilinçaltı darajasida e'tiborni tetiklash qayta o'rnatiladi. Bu hozirgi sharoitda ongning chuqur tuzilmalari (ong ostini ko'rib chiqing) kelajakda ma'lumotni bir xil tarzda adekvat idrok eta olmasligi bilan tengdir.

Xususan, esnash ongsiz tomonidan qo'zg'atiladi va keskin vaziyat endi xavfli deb qabul qilinmaydi. Ya'ni, ongsizning jim roziligi bilan vaziyatni ongli ravishda tahlil qilish shuni ko'rsatadiki, nima sabab bo'lgan, e'tibor, keskinlik, xotirjamlikni talab qiladigan narsaning mohiyatan xavfli qismi allaqachon o'tib ketgan, u "hal qilingan" yoki engilgan. Buning tegishli emasligi.

boshqalarning esnashidan kim xafa bo'lishi kerak?

Ikkinchi holatda (diqqatni yoki skelet va mushaklarning kuchlanishini ushlab turishdan beixtiyor chekinish) vaziyat nazoratdan chiqib keta boshlaydi, chunki psixika yoki tana va mushaklar, beixtiyor cho'zilgan holda, ularning oqimi chegarasida bo'ladi. moslashuvchan qobiliyatlar. Ba'zilar uchun monotonlik, boshqalar uchun esa sezilmaydigan murakkablik tufayli. Va moslashish qobiliyatini etarli darajada to'ldirmasdan (yoki oddiyroq aytganda, dam olish, tiklanish) adekvat javob bo'lmaydi (diqqat, fikrni boshqarish, haydash paytida mashina haydash, haqiqiy nozik, kalibrlangan harakatlar va boshqalar). Vaziyatni idrok etishning monotonligi, charchoq tufayli motivatsiyaning dolzarbligining hozirgi pasayishi, "hamma narsa yaxshi, dam oling, charchadingiz" degan charchagan e'tiborni jalb qiladi. Shuning uchun, nasos va idrokning monotonligi tezda vaziyatni tezda nazoratdan chiqarishga olib keladi. Va birinchi qo'ng'iroq, buning signali, aynan beixtiyor esnashdir.

Buni o'qituvchilar ham, o'qituvchilar ham eslashlari kerak. Va ularni qiziqtirmoqchi bo'lgan barchaga potentsial hamkorlar biznes muzokaralarini olib borishda. Chunki ong darajasida sizning suhbatdoshingiz, tinglovchingiz, sherigingiz sizga yaxshi munosabatda bo'lishi mumkin va xohlaydi. Ammo, ularning ongsizligi darajasida, siz allaqachon ularni "yuklayapsiz" degan fikr allaqachon shakllanmoqda. Yashirin rad etish va tirnash xususiyati kuchayadi.

Umuman olganda, agar sizning potentsial sheriklaringiz charchamasa-da, lekin siz bilan muloqot paytida ular beixtiyor esnay boshlashsa, sizning takliflaringiz ularga e'tibor berishga loyiq emasligiga e'tibor bering. Yoki ular noaniq va murakkab tarzda taqdim etiladi. Shuning uchun, agar sharoitlar imkon bersa, keyingi safarga batafsilroq tayyorgarlik ko'rib, aloqani to'g'ri tugatish va tugatish yaxshiroqdir.

Bu sizning fikringizni murakkab tarzda ifodalashingiz kerak degani emas. Oddiyroq va tushunarli. Lekin qiziqish ilgagini qo'lga oladigan tarzda. Va keyin vaziyat ...

Foto 1. Esnash faqat odamlarga xos emas. Manba: Flickr (Janačka).

Tez-tez esnashning sabablari

Ko'p miqdorda oziq-ovqat tez-tez esnash hujumlarini keltirib chiqarishi mumkin. turli sabablar. Ba'zi hollarda uning ko'rinishi hech qanday patologiyadan kelib chiqmaydi, boshqalarida esa bu ko'rsatadi jiddiy kasalliklar. Agar siz hech qanday sababsiz muntazam ravishda esnasangiz, tibbiy muolajadan o'tishingiz kerak. diagnostik tekshiruv.

Fiziologik

Fiziologik sabablar - esnash patogen bo'lmagan omillar tufayli yuzaga kelgan hodisalar. Bularga quyidagilar kiradi:

• Havo etishmasligi- tiqilib qolgan xonada uzoq vaqt o'tkazganingizda paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun tana kislorod olishga harakat qiladi.
• Miyaning haddan tashqari qizishi- odam qachon uzoq vaqt haddan tashqari kuchlanishda bo'lsa, u qiziy boshlaydi. Esnaganda, odam juda ko'p havo yutadi, bu esa miyaning ventilyatsiyasini ta'minlaydi. Oynani oching va ahvolingizni engillashtirish uchun peshonangizga sovuq kompres qo'ying.
• Tana faoliyatining pasayishi- agar tana charchagan bo'lsa, bu shunday metabolik jarayonlar sekinlashadi. Shuning uchun metabolik mahsulotlar qonda to'planadi. Esnash tufayli tanadagi qon aylanishi tiklanadi, yurak urishi, metabolizm tezlashadi.
• Charchoq va uyqu etishmasligi- tez-tez esnashning eng keng tarqalgan sababi. Bu uyqusizlik yoki surunkali charchoq tufayli paydo bo'lishi mumkin. Bu uyqu etishmasligi tufayli miyaning o'zini yangilay olmasligi bilan bog'liq. Undagi butun jarayonni boshlash uchun unga kislorod kerak.

Eslatma! Esnashdan xalos bo'lish uchun shunchaki sovib, yaxshi dam oling. Bu metabolik jarayonlarni tiklaydi.

Psixologik va hissiy

Bir qator hissiy va psixologik omillar tez-tez esnashni qo'zg'atishi mumkin:

• Qattiq haddan tashqari kuchlanish- esnash psixologik bo'shatish vazifasini bajaradi. Bunday namoyon yaqinlashib kelayotgan asabiy buzilishni ko'rsatishi mumkin.
• Zanjirli reaktsiya– agar atrofdan kimdir esna boshlasa, uni ko'rgan odam uning orqasidan takrorlaydi.

Nima uchun odam uyqusida esnaydi?

Kamdan kam hollarda odamlar uyqusida esnashadi. Odatda bu hodisaning sababi:

• Gormonal nomutanosibliklar.
• O'chokli.
• Surunkali charchoq sindromi.
• Antigistaminlar bilan terapiya.
• Tanadagi vitaminlar va mikroelementlarning etishmasligi.
• Noqulay holatda uxlash.

Kasallikning alomati sifatida tez-tez esnash

Ba'zi hollarda esnash bir qator patologik sharoitlar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Agar u bosh aylanishi, ko'zning qorayishi, pasayish bilan birga bo'lsa, bu hushidan ketishdan oldingi holatni ko'rsatishi mumkin. qon bosimi va tana haroratining pasayishi. Bundan tashqari, ushbu hodisaning sababi quyidagi kasalliklar bo'lishi mumkin:

1. Vegetovaskulyar distoni.
2. Ko'p skleroz.
3. Nafas olish etishmovchiligi.
4. Uzoq muddatli depressiya.
5. Qoidabuzarliklar yurak-qon tomir tizimi: yurak etishmovchiligi, ishemiya, taxikardiya, aritmiya.
6. Ateroskleroz - cho'kma xolesterin plitalari qon tomirlarining devorlarida.
7. Kasalliklar endokrin tizimi: hipo-, gipertiroidizm, diffuz guatr va boshqalar.

Eslatma! Agar siz muntazam ravishda esnashdan aziyat cheksangiz, testdan o'ting. Ushbu hodisa jiddiy patologiyalarni ko'rsatishi mumkin.

Doimiy esnashni qanday to'xtatish kerak

Tez-tez esnash har qanday odamga noqulaylik tug'diradi. Albatta, ular tufayli odam normal ishlay olmaydi yoki jamiyatda bo'lolmaydi. Doimiy esnashdan xalos bo'lish uchun siz quyidagi amallarni bajarishingiz mumkin:

• Buruningiz bilan nafas oling- shu tarzda siz tana haroratini pasaytirishingiz, qoningizni sovutishingiz va shuning uchun esnashni to'xtatishingiz mumkin. Agar esnash hujumi yaqinlashayotganini his qilsangiz, og'zingizdan bir necha nafas olishga harakat qiling.
• Sovuq suv iching- bu tana haroratini pasaytiradi, shundan so'ng esnash to'xtaydi.
• Agar siz har doim issiq, tiqilib qolgan xonada ishlasangiz bir shisha sovutilgan suyuqlikni qo'lingizda saqlang.
• Biroz mashq qiling- bu qonni tarqatish va metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.
• Sovuq narsa iste'mol qiling– Buning uchun tarvuz, qovun yoki muzqaymoq eng mos keladi.
• Peshonangizga sovuq bandaj yoki kompress qiling - bu tetiklantiradi va esnashni engillashtiradi.
• Xonalarni muntazam ravishda ventilyatsiya qiling.
• Esnash kelganini his qilishingiz bilanoq, tilingizni yuqori tanglayga qo'ying.

Foto 2. Muzqaymoq - yoqimli vositalar esnash bilan kurashish uchun.

Har safar uyqudan oldin yoki keyin, shuningdek, charchagan ishdan keyin biz og'zimizni keng ochamiz va o'pkamizga ko'proq havo kiritamiz. Bu bizga shunchalik tanishki, kam odam eng oddiy savolni so'raydi: nima uchun odam esnaydi? Diqqat bilan qarash ancha murakkab muammoni ko‘rsatadi.

Tadqiqotchilar ushbu hodisani tushuntiruvchi bir nechta mumkin bo'lgan sabablarni ilgari surdilar:

1. Qonda karbonat angidrid kontsentratsiyasining oshishi, natijada organizmda qabul qilish zarurati mavjud katta doza kislorod qisqa muddatga. Biroq, ba'zida gaz miqdori hatto natijada kamayadi;
2. Konsentratsiyani oshirish va hushyorlik holatini kuchaytirish. Shunday qilib, parashyutchilar samolyotdan sakrashdan oldin ovlashlari kerakligi aniqlandi;
3. Bu tananing miya haroratini nazorat qilish usullaridan biridir. Albany universiteti tadqiqotchilari 2007 yilda isbotlaganidek, bu muhim organni sovutadi;
4. Maxsus ta'sir kimyoviy moddalar(neyrotransmitterlar) kayfiyatni, ishtahani, his-tuyg'ularni va hokazolarni belgilaydi. Bularga dofamin, serotonin, glutamik kislota va azot oksidi. Ularning konsentratsiyasi ortishi bilan esnash istagi paydo bo'ladi. Aksincha, opioid neyrotransmitterlari (endorfinlar) mavjudligi og'izni ochish istagini sezilarli darajada kamaytiradi;
5. Qandli diabet, qon tomirlari yoki buyrak usti bezining disfunktsiyasi kabi ba'zi kasalliklar ma'lum ta'sirga ega.

Nega esnaganingizda ko'z yoshlar oqadi?

Ba'zilar esnash paytida beixtiyor yirtib tashlashni boshdan kechirishadi. Bu haqiqatni tushuntirish uchun fiziologiyaning eng oddiy bilimlari etarli:

• Sog'lom ko'z har kuni nisbatan katta miqdorda ko'z yoshi suyuqligini chiqaradi (taxminan 1 ml);
• Qoida tariqasida, ko'rish organlarining namlanishi ma'lum bir chastota bilan sodir bo'ladi. Ammo turli omillar uni o'z navbatida qo'zg'atishi mumkin;
• Ulardan ba'zilari kasalliklar bilan bog'liq. Shunday qilib, rinit (yoki surunkali burun oqishi) lakrimatsiyaga olib keladi;

Boshqa hollarda, ko'z yoshlarini bo'shatish mustaqil ravishda tasodifan sabab bo'lishi mumkin. Shunday qilib, og'izning keng ochilishi bilan serviksin qisqarishi va yuz mushaklari. Va ikkinchisi bilan bevosita aloqada ko'z mushaklari. Shuning uchun yaxshi esnaganingizda ko'z yoshlari oqadi. Biroq, bu hamma uchun amal qilmaydi. Ba'zida ko'z bezlari juda barqaror bo'lib, bu muhim emas.

Hayvonlarning refleks harakati

Hayvonot dunyosi vakillari esnaydi muhim rol omon qolish uchun:

• Charlz Darvin o'zining "Odam va hayvonlarda his-tuyg'ularning ifodasi haqida" kitobida yozganidek, bu yirtqichlar hujumiga uchraganida tajovuzkorlikni ifodalash usullaridan biridir. Shunday qilib, tovuslar og'zini ochib, tishlarini ochadilar. Ular xuddi shunday qilishadi Gvineya cho'chqalari. Ko'pincha bu mos keladigan hid va o'pirilishni chiqaradi;
• Adeli pingvini qarama-qarshi jins vakillariga shunday g'ayrioddiy tarzda muomala qiladi. Erkaklar tumshug'ini keng ochib, osmonga qaraydilar;
• Shunday qilib, ilonlar oziqlanishdan nafas olishgacha bo'lgan tanasining hayotiy tizimlarini tiklaydi. Ushbu harakatni amalga oshirishda traxeya hajmi keskin oshadi;
• Nega itlar buni qilishlari hali noma'lum. Bu uy hayvonlari o'z egasining harakatlarini nusxalashda katta muvaffaqiyatlarga erishdilar, shuning uchun ular uy sharoitida esnashni o'rgangan bo'lishi mumkin;
• Baliqlar kislorod ochligida ko'proq havo olish uchun buni qiladi.

Nima uchun odamlar bir-biridan keyin esnashadi?

Bu zamonaviy antropologiyaning yana bir ajoyib savolidir:

• Bu hodisa hatto o'z davrida ham kuzatilgan yovvoyi tabiat. Shunday qilib, poda hayvonlari (masalan, bo'rilar) uyg'onish va uxlash vaqtida bir-biriga umumiy kayfiyatni etkazishadi. Bu sutemizuvchilarga xos bo'lgan eng qadimgi ibtidoiy poda instinkti;
• Psixolog Garret Norris 2013 yilda bir qator psixologik kuzatuvlarda ko'rsatdi ijobiy aloqa empatiya va esnashning yuqumliligi o'rtasida. Autizm spektrining buzilishi bo'lgan bolalar, sog'lom tengdoshlaridan farqli o'laroq, begonalarga hech qanday munosabat bildirmaydilar;
• Italiyalik psixologlar shunga o'xshash xulosaga kelishdi, bu refleksning eng yaqin qarindoshlaridan uzatilishini ko'rsatdi. Keyin ta'sir kamayishi bilan do'stlar, tanishlar va begonalar ergashadi;
• Ushbu holatning yuqumli bo'lishining bevosita fiziologik sababi frontal miya yarim korteksining oyna neyronlarida yotadi. Bu hujayralar taqlid va nusxa ko'chirish mexanizmlarida etakchi rol o'ynaydi. Shunday qilib, ular tilni o'zlashtirish jarayonida sezilarli darajada faollashadi.

Esnashning madaniy ma'nosi

Ba'zi jamiyatlarda u ayniqsa muhim ma'noga ega:

• Ba'zida ochiq og'iz ruhning tanadan chiqib ketishi va u erda yovuz ruhlarning kirib borishi bilan bog'liq edi. Ehtimol, beixtiyor esnaganda uni yopish odati shu erdan kelib chiqadi;
• Og'izni ochishga salbiy munosabat qadimgi tibbiyotda singdirilgan. Shunday qilib, Polydore Virgil (15-16-asrlar tarixchisi va faylasufi) bu holda xoch belgisini qilish kerakligini yozgan. Bu, go'yo, O'rta asrlarda avj olgan halokatli vabo bilan kasallanishning oldini olishga yordam beradi;
• So'nggi bir necha asrlar davomida bu tarzda dam olish befarqlik yoki hurmatsizlikni ko'rsatishni anglatadi, degan stereotip ildiz otgan. Jorj Vashingtonning yozishicha, bu beixtiyor harakat paytida yuzni ro'molcha bilan yopish yoki yuzini yon tomonga burish kerak;
• AQShning ayrim shtatlarida ayniqsa baland ovozda esnash sudga hurmatsizlik sifatida qabul qilinadi (sud hokimiyati vakillarining ustunligi va qadr-qimmatiga putur yetkazish). Shunday qilib, Los-Anjelesdagi sudyalardan biri 2005 yilda bunday huquqbuzarlik uchun katta miqdorda pul to'lagan.

Yawning hujumini qanday to'xtatish kerak?

Biz allaqachon bu instinkt nomaqbul deb kuchli ijtimoiy repressiyaga duchor bo'lganini ko'rdik. Agar u bizni ish joyida yoki boshqa jamoat joyida ushlasa, biz qanday qilib yuzni saqlab qolishni bilishimiz kerak va asosiy istaklarga berilmaslik kerak:

• Lablaringizni yoping va burun teshiklari orqali toza nafas oling. Yuqorida isbotlanganidek, ba'zida bu refleks normal javobdir kislorod ochligi ijtimoiy jihatdan maqbulroq tarzda oldini olish mumkin bo'lgan;
• Bu erda kichik ahamiyatga ega bo'lmagan yana bir omil - bu tana harorati, aniqrog'i, miya harorati. Biz "markaziy protsessor"imizni sovutish uchun beixtiyor jag'imizni ochamiz. Ammo bir stakan salqin suv (yoki boshqa suyuqlik) ichish, derazani keng ochish yoki peshonangizga sovuq musluk suviga namlangan doka surtish orqali ham xuddi shunday samaraga erishishingiz mumkin;
• Sifatda favqulodda chora va qo'lda sovuq narsa bo'lmasa, asosiy xalq texnikasi: tilingizning uchini yuqori tanglayga bosing, labingizni tishlang yoki bir qator chuqur nafas oling.

Bugungi kunda ham jahon ilm-fanining nuroniylari odamning nima uchun esnashini aniq tushuntirib bera olmaydi. Ba'zi olimlarning fikriga ko'ra, bu hayvonlar jamoasida hamdardlikni rivojlantiruvchi qadimiy suruv instinkti. Boshqalar, sabab faqat kislorod etishmasligi deb hisoblashadi. Ammo bu fiziologik harakatda neyrotransmitterlar (neyronlar orasidagi impulslarni uzatuvchi moddalar) ishtirok etishini hech kim inkor etmaydi.

Ushbu videoni ko'rganingizdan keyin esnashdan saqlana olasizmi?

Ushbu video esnashning "yuqumli" ta'sirini ko'rsatadi, ushbu videoni oxirigacha tomosha qiling:

Ko'pincha siz kechqurun, uxlash vaqti kelganida esnamoqchisiz. Bunday esnash tabiiy va hech kimni ajablantirmaydi. Ammo ba'zida u ish kunining o'rtasida to'satdan boshlanadi va shu qadar kuchliki, uni to'xtatib bo'lmaydi. Olimlarni nima uchun odamlar tez-tez esnanishadi va u qanday his qilishlari bilan qiziqishadi fiziologik ahamiyati bu jarayon.

Nega esnash kerak?

Biror kishi esnaganda og'zini katta ochadi va juda chuqur nafas oladi. Shunday qilib, o'pkaning giperventilatsiyasi sodir bo'ladi va organizm maksimal kislorod miqdorini oladi.

Havo yetishmasligini his qilganingizda yoki nafas olish qiyin bo'lgan boshqa holatlarda siz tiqilib qolgan xonada esnishni xohlaysiz deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri. Ammo kuzatishlar shuni ko'rsatdiki, esnash nafaqat bunday hollarda sodir bo'ladi.

Asosiy sabablar

Keyin turli tadqiqotlar olimlar esnashning asosiy sabablari tasnifini ishlab chiqishga muvaffaq bo'lishdi. Ma'lum bo'lishicha, ular nafaqat fiziologik, balki psixologik ham bo'lishi mumkin. Juda ko'p tez-tez esnash Bu hatto ba'zi jiddiy kasalliklarning alomatidir.

Shuning uchun, agar siz nafaqat uxlashni xohlaganingizda, balki esnayotganingizni sezsangiz, bu daqiqani e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak.

Fiziologik

Eng keng tarqalgan fiziologik sabablar. Biz allaqachon kislorod etishmasligini qayd etgan edik. Bundan tashqari, odam esnaydi:

• og'ir stress yoki uzoq vaqt asabiy zo'riqish bo'lsa, bu unga biroz dam olishga imkon beradi;
• vitamin etishmasligi bilan - metabolik jarayonlar buziladi, ko'pincha odam o'zini his qiladi surunkali charchoq va har doim esnaydi;
• chayqalish uchun - masalan, monoton ish yoki charchoqdan qutulish uchun uzoq kutishdan keyin;
• dam olganda, chuqur nafas butun tananing to'liq bo'shashishiga yordam beradi;
• tiqilib qolgan quloqlar uchun - shu tarzda quloq pardasining har ikki tomonidagi havo bosimi tenglashtiriladi;
• haddan tashqari qizib ketganda - esnash ko'pincha issiq iqlim sharoitida inson miyasi qizib ketganda sodir bo'ladi.

Esnashni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan fiziologik sabablarni bilib, qaysi hollarda tashvishlanmaslik kerakligini tushunish osonroq bo'ladi, hatto u takrorlansa ham va qachon mutaxassislar bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Patologik

Olimlar tez-tez nazoratsiz esnash bilan bog'liq emasligini isbotladilar tashqi ta'sirlar, quyidagi kasalliklardan birining alomati bo'lishi mumkin:

Davolash paytida odamlar odatdagidan ko'ra tez-tez esnashadi onkologik kasalliklar kimyo kursi yoki radiatsiya terapiyasi, kuchli olish dorilar. Xavotir beruvchi alomatlar letargiya, uyquchanlik va tez-tez uchraydi Bosh og'rig'i yoki bosh aylanishi, vahima hujumlari.

Bunday sharoitlarni faqat aniqlash va davolash mumkin tajribali shifokorlar. Shuning uchun, agar siz doimiy ravishda esnasangiz ko'rinadigan sabablar- Albatta sinovdan o'ting.

Esnash turlari

Tushda

Alohida-alohida, men tushida esnash kabi hodisa haqida aytmoqchiman. Ayniqsa, yangi tug'ilgan chaqaloqlarda va uch yoshgacha bo'lgan bolalarda tez-tez uchraydi. Onalar tashvishlana boshlaydilar va pediatrdan bu esnashning alomati bo'lishi mumkinligini bilishga harakat qilishadi. Ammo bu erda hali ham juda tor burun yo'llari bo'lgan bolaning yuz tuzilishi aybdor.

Xona juda issiq bo'lsa yoki havo juda quruq bo'lsa, burunda qobiqlar paydo bo'ladi va nafas olayotganda kamroq kislorod kiradi. Chaqaloq bu kamchilikni esnash orqali qoplaydi. Agar siz xonani yaxshi havalandırsangiz va burunni ehtiyotkorlik bilan tozalasangiz, bola tinchgina uxlashni davom ettiradi.

Katta yoshdagi bolalar va kattalar boshqa sabablarga ko'ra uyg'onmasdan esnashlari mumkin:

• ko'krak qafasi siqilgan noqulay tananing holati;
• kuchli asabiy taranglik kun davomida;
• buzilishi miya qon aylanishi(insultning kashshofi);
• horlama va nafas olish kasalliklari tufayli nafas olish qiyinlishuvi;
• katta ortiqcha vazn bilan yolg'on holatida gırtlakning siqilishi.

Ma'lum bo'lishicha, esnash bir vaqtning o'zida bir nechta funktsiyalarni bajaradigan universal mexanizmdir: himoya, signalizatsiya, tartibga solish.

Oyna

Juda qiziqarli jarayon - "oyna esnash" deb ataladigan jarayon. Agar xonada bir vaqtning o'zida bir nechta odam bo'lsa va ulardan biri shirin esna boshlasa, so'zma-so'z "zanjirli reaktsiya" paydo bo'ladi - bu atrofdagilarga uzatiladi.

Olimlar hech qachon esnashning yuqumli ekanligiga qoniqarli tushuntirish topa olishmagan. Bir nazariyaga ko'ra, bu ota-bobolarimizdan meros bo'lib qolgan atavizm turlaridan biri.

Ko'zgu javobi bizda genetik jihatdan dasturlashtirilgan. Shunday qilib, rahbar guruh harakatlarini sinxronlashtirdi va keyin tegishli buyruqlarni berdi.

Nazorat qilish mumkinmi

Kechki esnash hech kimni bezovta qilmaydi. Ammo ish kunining o'rtasida uning hujumi uni hayratda qoldirsa, bu noqulay va odobsizdir. Shifokorlar esnashni qanday nazorat qilishni va bor-yo'qligini aniqlashga qaror qilishdi samarali vositalar bu kiruvchi hodisaga qarshi kurashish uchun?

Aksariyat odamlar jag'larini mahkam qisish orqali esnashni bostirishga harakat qilishadi. Ammo, odatda, bu yordam bermaydi, chunki u tanaga hozir zarur bo'lgan kislorodning qo'shimcha qismini olishga imkon bermaydi.

Esnashni tezda to'xtatish uchun quyidagilarni sinab ko'rish yaxshidir:

Agar esnash uyqusizlikdan kelib chiqsa, unda bir chashka qahva vaqtinchalik davo bo'ladi. Lekin siz uni juda ko'p ichmasligingiz kerak, aks holda keyin uxlab qolish qiyin bo'ladi. kuningiz uzoq bo'lsin, va ertasi kuni ertalab hamma narsa yana sodir bo'ladi.

Oldini olish

Yawning bilan bog'liq bo'lsa ham surunkali kasalliklar, juda bor oddiy usullar uning nazoratsiz hujumlarini oldini olish:

Va nihoyat yana bir qiziq fakt, bu esnashni o'rganuvchi britaniyalik psixologlar tomonidan qayd etilgan. Inson qanchalik hissiyotli va xushmuomala bo'lsa, u tez-tez esnashni aks ettiradi.

Tez-tez esnaydiganlar tabiatan mehribon va xushmuomalaroq, ular tezroq hamdardlik ko'rsatishadi va boshqalarga yordam berishadi. Shuning uchun yangi do'stlar tanlashda buni hisobga oling.

Inson bachadonida esnaydi va tug'ilgandan keyin bu jarayon uning butun hayotiga hamroh bo'ladi. Bu vaqtda iyagi pastki jag tushirilgan, bosh orqaga tashlangan, ko'zlari yumilgan. Bundan tashqari, harakatlar mushaklarning cho'zilishi bilan birga keladi. Olimlar haligacha bu harakatlarning mexanizmi va ahamiyatini batafsil tushuntirib bera olmaydilar. Nima uchun yaqin atrofdagi odam esnaganda, javoban esnashga qarshi turish juda qiyinligini aytish qiyin.

Fiziologik sabablar

Esnash har doim ham tananing uxlashni xohlayotganini bildirmaydi. Olimlar orasida bu tanadagi kislorod tanqisligini ko'rsatadi degan fikr bor, ammo esnash nafas olish bilan bog'liq emas. Esnash tuyg'usi odamlarni zerikish paytida ham, baquvvat mashg'ulotlar paytida ham urishi mumkinligi allaqachon isbotlangan.

Olimlar bu jarayonni turli sabablarga ko'ra tushuntirishga harakat qilmoqdalar, jumladan, psixologik va fiziologik. Fiziologik nuqtai nazardan, esnash quyidagi omillar bilan qo'zg'atiladi:

• Yawning karbonat angidrid va kislorodning normal nisbatini saqlab qolish uchun kerak. Ushbu harakat natijasida kuchli inhalatsiya paydo bo'ladi ochiq og'iz va to'qimalar va organlarni normal faoliyat uchun zarur bo'lgan kislorod bilan boyitgan keskin ekshalasyon.
• Esnash tinchlantiruvchi vositadir asab tizimi, stressni engishga yordam beradi, shuning uchun u hayajonli muloqotni yengishi mumkin.
• Esnashdan keyin kislorodni boyitish natijasida yuzaga keladigan energiya zaxirasini ishga tushirish uchun ogohlantiruvchi vosita sifatida ishlaydi. Miya faoliyati qisqa vaqtga bo'lsa ham faollashadi.

Tadqiqot davomida olimlar zerikarli dars paytida talabalar yoki maktab o'quvchilari tanani qandaydir tarzda tetiklash va uni ishga tushirish uchun bir soat ichida 20 martadan ko'proq esnashlari mumkinligini payqashdi.

• Yotishdan oldin esnashning sababi tanani dam olishga va uyquga tayyorlashga yordam berishdir.
• Bu jarayon quloqning bosim muvozanati natijasida to'lganligini his qilganda ishga tushiriladi.
• Shu tarzda miya harorati tartibga solinadi, deb ishoniladi. Shuning uchun esnash istagi xonadagi to'lg'azish va issiqlik paytida paydo bo'ladi. Ushbu harakat paytida chuqur nafas olinadi, ya'ni ko'proq kislorod tanaga kiradi.
• Miyokard infarkti yoki mavjud o'smalar bezovta qilishi mumkin bo'lgan versiya mavjud asab vagus, boshdan oshqozonga o'tadi, bu ko'plab reaktsiyalarni qo'zg'atadi, shu jumladan tez-tez yawning.
• Sabablari nevrologik kasalliklar orqasida yashiringan bo'lishi mumkin, masalan, epilepsiya tashxisi qo'yilgan bemorlar tez-tez esnashadi, bu yana miyaga kislorod etishmasligi bilan bog'liq.
• Esnash - qo'zg'alishdan keyin tormozlanish davri boshlanishining natijasidir. Bu vaqtda ba'zi funktsiyalar inhibe qilinadi, qondagi metabolik mahsulotlar miqdori ortadi, bu esa bu jarayonni qo'zg'atadi.
• Bo'sh oshqozon ham esnashga olib kelishi mumkin.
• Agar siz etarlicha uxlay olmasangiz, sizda esnash istagi paydo bo'ladi.

Esnashning sanab o'tilgan versiyalari doimiy esnash nafaqat letargiya, zerikish, uyquchanlik, balki tanadagi ba'zi kasalliklarning alomati bo'lishi mumkinligini yana bir bor tasdiqlaydi.

Agar esnayotganda, kattalar to'liq nafas olish yoki havo etishmasligi hissini boshdan kechirsa, u holda siz shifokorni ko'rishingiz va o'pkangizni tekshirishingiz kerak. Adolatli jinsiy aloqa vakillari uchun bunday hislar ko'krak bezi saratonining alomati bo'lishi mumkin.

Psixologik nuqtai nazardan

Psixologlar bu jarayonning sabablarini o'z nuqtai nazaridan tushuntiradilar. Doimiy yawning sababi uzoq muddatli stress yoki asabiy ortiqcha yuk bo'lishi mumkin. Bunday harakat qo'rquv yoki tashvish hujumini keltirib chiqarishi mumkin, chunki bu vaqtda tananing kislorodga bo'lgan ehtiyoji ortadi.

Depressiya ham tez-tez esnash istagi bilan ajralib turadi. Bunday vaziyatlarda inson tanasi esnashni qo'zg'atadigan giperventiliyaga juda muhtoj.

Bola tanasining xususiyatlari

Agar bola tez-tez esnasa, bu uning ota-onasining harakatlarini aks ettiradi degani emas. Yosh bolalarda empatiya kabi tuyg'ular hali ham mavjud emas, shuning uchun ular uchun "oyna" harakati odatiy emas.

Agar ota-onalar bolasi doimo esnayotganini sezsa, unda quyidagi muammolarga shubha qilish mumkin:

• asab tizimining ishlashida buzilishlar;
• stress;
• qo'rquv;
• tashvish;
• asabiy ortiqcha kuchlanish.

Agar siz psixologik yoki shubhali bo'lsangiz nevrologik muammolar mutaxassisga tashrif buyurishingiz kerak. Ammo ko'pincha sabab juda oddiy - kislorod etishmasligi. Bunday vaziyatlarda faqat bitta tavsiya bo'lishi mumkin - chaqalog'ingiz bilan ko'proq sayr qiling. toza havo.

Funktsiya

Hatto olimlar ham bu savolga aniq javob berishga tayyor emaslar. Ko'p fikrlar va versiyalar mavjud va ular orasida quyidagini eng ishonchli deb hisoblash mumkin:

1. Yawning to'qimalarni kislorod bilan ta'minlashni yaxshilashga xizmat qiladi.
2. Bu harakat miya faoliyatini tiklashga yordam beradi, shuning uchun u monoton yoki zerikarli ishlarni bajarayotganda hujum qilishi mumkin. Natijada, qon aylanishi faollashadi, aql ravshan bo'ladi va ishlash qobiliyati oshadi.
3. Psixologlarning ta'kidlashicha, esnash stress, zo'riqish va psixologik charchoqni yo'qotish uchun mo'ljallangan.
4. Esnash bo'yin va butun tananing tarang va charchagan mushaklarini bo'shatish uchun mo'ljallangan, chunki bu jarayon davomida biz cho'zishga harakat qilishimiz bejiz emas.

Esnash muhim va ma'lum bo'lishicha, zarur refleks tana uchun.

Nega esnash yuqumli hisoblanadi?

Har birimiz sezdikki, sizning yoningizdagi odam esnashi bilanoq, bunday istak suhbatdoshga darhol etkaziladi. Yuqumlilik hodisasi nima?Olimlar buni ikki sababga ko'ra tushuntirishga harakat qilmoqdalar:

1. "Og'zaki bo'lmagan refleks"

Ushbu nazariyaga ko'ra, esnash harakati "ibtidoiy xotira" tufayli bir odamdan boshqasiga o'tadi. Qadimgi odamlar gapirishni bilishmagan, ular bir-birlari bilan mimika va imo-ishoralar yordamida muloqot qilishgan. Yotish vaqti kelganida, qabila boshlig'ining esnashi uxlash vaqti kelganini bildirardi. Qolganlarning hammasi qo'llab-quvvatlash bilan javob berishlari kerak edi. Bu guruh xulq-atvorining yaqqol namoyishi, zanjir reaktsiyasini boshlagan bir kishining harakatlari. Esnash ham kulgi kabi yuqumli.

1. Empatiyaga moyillik esnashning yuqumliligini tushuntiradi.

Chet ellik mutaxassislar tomonidan olib borilgan ko'plab tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, hamma ham bunga javoban esneyishni boshlamaydi, balki faqat miyaning eng rivojlangan qismi empatiya qilish qobiliyatiga javob beradi.

Ajablanarlisi shundaki, jarayonni nazorat qilish deyarli mumkin emas, agar yaqin atrofda kimdir esnasa, esnash istagi ham muqarrar ravishda paydo bo'ladi.

Ba'zi olimlarning fikricha, esnash kulishdan ko'ra yuqumliroqdir, chunki bu bizning nazoratimizdan tashqarida. Bir esnash harakati taxminan 6 soniya davom etadi va yarim soat ichida siz 75 martagacha esnay olasiz. Mana u haqida yana qiziqarli ma'lumotlar:

• Erkak va ayollarda esnash chastotasi bir xil, ammo adolatli jinsiy aloqa hozirgi vaqtda og'zini qo'llari bilan yopishni afzal ko'radi.
• Agar esnash istagi paydo bo'lganda, siz odamga qarasangiz, bu jarayon muvaffaqiyatli bo'lishi dargumon.
• Esnashni ong bilan nazorat qilish mumkin emas, agar u boshlansa, uni har 60 soniyada bir marta takrorlash mumkin.

Ammo esnash qobiliyatiga ega bo'lgan yagona odamlar emas.

Hayvonot dunyosida

Uy hayvonlari bo'lganlar, ular ham esnashga qarshi emasligini tasdiqlashlari mumkin. Hayvonot dunyosida bunday odamlar juda ko'p:

• Shoxda o'tirgan babunlar o'zlarining qarindoshlari va dushmanlariga dahshatli tishlarini ko'rsatish uchun esnashadi.
• Kichkina tipratikan tug'ilgandan so'ng, qanday qilib esnashni bilishadi.
• Pelikanlarga qarab, qush esnayaptimi yoki shunchaki og'iz cho'ntaklarini quritish uchun og'zini ochganini aniqlash qiyin.
• Begemotlar og'zlarini eng keng ochadi. Agar u shunday nafas olishga harakat qilsa, bola og'ziga sig'ishi mumkin bo'ladi.
• Itlar va mushuklar esnaganda shunchaki yoqimli bo'ladi.
• Evkalipt daraxtlaridagi koalalar sekin va dangasa ekanligi ma'lum, shuning uchun ular doimo esnab turishlari ajablanarli emas.
• Tuyaqush uyg'onganidan keyin tumshug'ini ancha keng ochadi.
• Kaplumbağa dushmanni qo'rqitish uchun og'zini ochadi deb taxmin qilish mumkin, ammo yopiq ko'z qovoqlari hayvonning esnayotganini tasdiqlaydi.
• Sincaplar hatto esnaganda og'zini panjalari bilan nozik tarzda yopishadi.
• Hatto baliqlar ham esnash harakatini bajarishga qodir, ammo ular uchun bu ko'pincha qurbonga hujum qilishga tayyorlik namoyishi bo'lib xizmat qiladi.

Bu bizning kichik birodarlarimiz, ular bu borada bizga taslim bo'lishni ham xohlamaydilar.

Namoz paytida esnashga nima sabab bo'ladi?

Ko'pchilik nega namoz paytida esnashni engish qiyin ekanligiga hayron bo'lishadi. Agar siz ruhoniy bilan gaplashsangiz, unda, qoida tariqasida, u sizni zarar yoki yomon ko'zning mavjudligiga ishontiradi. Ammo olimlar, har doimgidek, bu hodisa uchun mantiqiy tushuntirishlarga ega:

• Ta'kidlanishicha, ko'pincha esnash harakati ertalab yoki kechki soatlarda kuzatiladi va aynan shu vaqtda cherkov xizmatlari o'tkaziladi. Tana hali to'liq uyg'onmagan yoki charchagan holatda. Ikkala holatda ham miyaga kislorod yetishmaydi, bu esa esnashni qo'zg'atadi.
• Namozni baland ovozda o'qiyotganda, ko'p sonli odamlar oldida oddiy tashvish paydo bo'lishi mumkin.

Imonlilar, shuningdek, agar kishi namoz paytida esnay boshlasa, u holda tana barcha salbiy narsalardan tozalanadi, deb da'vo qiladilar.

Ezoteriklarning qiziqarli ma'lumotlari: agar tasdiqlarni o'qish paytida esnash doimiy ravishda boshlansa, demak, bu odamda o'z rejalarini amalga oshirishda ba'zi to'siqlar bor. Siz tozalashdan o'tishingiz va o'zingizdan salbiy narsalarni olib tashlashingiz kerak.

Esnash paytida chiqadigan ko'z yoshlari osongina tushuntiriladi fiziologik sabablar. Esnaganda, ko'zlar yumiladi, bu esa ko'z yoshi qoplariga bosim o'tkazadi. Natijada, ko'z yoshi suyuqligi chiqariladi, lekin har doim nazofarenksga tushish uchun vaqt yo'q.

Nazorat choralari

Agar ba'zida sizga ma'lum sabablarga ko'ra esnash paydo bo'lsa, unda siz undan xalos bo'lmasligingiz kerak. Bu tananing tabiiy fiziologik reaktsiyasi. Ammo, agar kunning holati va vaqtidan qat'i nazar, tez-tez esnash kuzatilsa, davolanish talab qilinishi mumkin. Ushbu harakatdan xalos bo'lishning bir necha yo'li mavjud.

Mashqlar

Usul "chuqur nafas olish" deb ataladi. Maqsad har 60 daqiqada muntazam ravishda bir necha chuqur, sekin nafas olishdir. Agar siz noto'g'ri esnash yaqinlashayotganini his qilsangiz, og'zingizdan chuqur nafas olishingiz va buruningizdan nafas olishingiz kerak.

Siz nafas olmasdan qilishingiz va odatdagidan foydalanishingiz mumkin sovuq suv u bilan namlash kerak yuqori lab, keyin esa pastki.

Sog'lom uyqu

Kunduzgi doimiy esnash ko'pincha uyqu etishmasligidan kelib chiqishini hisobga olsak, tungi dam olish uchun etarli vaqt ajratish tavsiya etiladi. Bunday holda, tananing tiklanishi uchun qancha uyqu kerakligini bilishingiz kerak.

Kunduzi 20-30 daqiqa yotishingiz mumkin. Bu vaqt dam olish va tiklanish uchun etarli, ammo o'zingizni to'liq uyquga cho'mish uchun etarli emas.

Orqangizni kuzatib boring va sog'lom turmush tarzini olib boring

Hatto qadimgi odamlar ham: "Inson faqat umurtqa pog'onasi kabi sog'lomdir". Bu haqiqat bugungi kunda ham, ehtimol avvalgidan ham ko'proq haqiqatdir. Doimiy ravishda kompyuter monitori oldida o'tirish sizning holatingizga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Bundan tashqari, yarim egilgan holatda o'tirish diafragmaga bosim o'tkazadi, bu esa esnash istagini keltirib chiqarishi mumkin.

Agar esnashning sababi sifatida kislorod etishmasligini hisobga olsak, unda sport bilan shug'ullanish va faol hayot tarzi yordam beradi. Keyin jismoniy faoliyat Qon aylanishi tezlashadi, miya etarli kislorod bilan ta'minlanadi va esnash istagi yo'q.

Har qanday ob-havoda toza havoda yurish va agar siz ham chekishni tashlasangiz va boshqalar yomon odatlar, keyin tana faqat rahmat aytadi.

Oziqlanishni qayta ko'rib chiqish

Bizning stolimizdan oziq-ovqat tananing ishlashiga va uning holatiga ta'sir qiladi. Esnashning oldini olish va unga qarshi kurashish uchun quyidagi tavsiyalar yordam beradi:

• Ratsion turli xil va to'liq bo'lishi kerak.
• Butun yil davomida stolda bo'lishi kerak yangi sabzavotlar va mevalar.
• Sog'lom ovqatlanishni ta'minlang.
• Shirinliklar va tez ovqatlarni yo'q qiling.
• Kuniga taxminan 1,5-2 litr suv ichishga harakat qiling, lekin yotishdan oldin qahva miqdorini kamaytiring.

Oziq-ovqat tanani normal faoliyat va salomatlik uchun zarur moddalar bilan ta'minlashi va uni toksinlar, kanserogenlar va foydasiz uglevodlar bilan to'sib qo'ymasligi kerak.

Patologiyalar uchun dorilar

Agar provakator ekani ma'lum bo'lsa tez-tez esnash kasallik bo'lib, faqat asosiy patologiyani davolashdan keyin undan qutulishingiz mumkin.

Tungi dam olishning buzilishi tufayli esnash uyquni normallashtirish orqali yo'q qilinadi. Buning uchun siz shifokor bilan maslahatlashib, muammoni bartaraf etadigan dori-darmonlar kursidan o'tishingiz kerak. Ba'zida ba'zi dorilar, masalan, SSRIlar bilan terapiya paytida beixtiyor esnash harakatlari kuzatiladi, keyin siz shifokoringiz bilan dozani kamaytirish masalasini muhokama qilishingiz mumkin.

Esnash turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi, jumladan, fiziologik, psixologik va hissiy. To'satdan esnaydigan do'st bilan suhbat paytida, suhbatdosh harakatni takrorlashi ajablanarli emas. Ammo shuni yodda tutishimiz kerakki, agar esnash sizni hech qanday sababsiz doimiy ravishda kuzatib tursa, jiddiy patologiyaning rivojlanishining boshlanishini o'tkazib yubormaslik uchun shifokorni ko'rish tavsiya etiladi.