كيف تجد السلام داخل نفسك. كيف تجد راحة البال

نحن نعيش في عالم يتمتع بنظام اتصالات متطور للغاية، ولكن أيضًا به مشاكله المعقدة، والتي قد تكون غير قابلة للحل في بعض الأحيان. وهذا وحده يكفي لتفسير لماذا أصبح القلق والتوتر الداخلي القوي، والذي يتجلى أيضًا في العالم الخارجي، هو القاعدة بالنسبة لكثير من الناس. عندما تكون في آخر مرةهل شعرت بالسلام الداخلي داخل نفسك؟ واحد يعطي الثقة لنفسك وللآخرين؟ عالمنا ينبض على إيقاع التوتر والجري الذي لا يمكن السيطرة عليه. وهذا يؤثر على حياة الجميع. اليوم حتى الأطفال فصول المبتدئينيعانون من الاكتئاب وعقدة النقص. كل ما عليك فعله هو أن تهدأ.

وكما هو الحال دائمًا، هناك طريقة لاستعادة بياناتك التوازن الداخليبسيط جدا. وأود أن أعتقد أن كل شخص يمكنه اتباع هذه الخطوات الثلاث البسيطة. 3 خطوات، ثلاثة إجراءات - بسيطة ولكنها فعالة.
هل تريد أن تعرف ما هي هذه التصرفات؟ ثم يمكنني أن أقدم لك دورة مجانية "3 خطوات للسلام الداخلي". ثلاث تقنيات أساسية ولكنها تعطي نتائج.

وشكراً لصاحب هذا الموقع على إتاحة الفرصة لك لتحسين حياتك. أشكره، لتشرق الشمس دائمًا على طريقه، ويعم السلام في روحه.

3 طرق سهلةيحفظ السلام الداخلي في أي حالة

ادرس هذه الدورة وستحصل على:

• 3 تقنيات بسيطة وعملية للتدريب على إيجاد السلام الداخلي؛
• القدرة على البقاء متوازنا في أي حالة؛
• القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة.
• القوة لتحمل الإجهاد.
• أنا أؤمن بقدراتي.
• تعزيز الصحة النفسية والجسدية؛
• قوة دافعة للتنمية الإبداعية.

_____________________________________________________________________________

كيف يمكنيكسب السلام الداخلي

السلام والهدوء هو الواقع الداخلي, الحالة الداخليةعلى أساس الانسجام. هذا هو الكل وأجزائه الفردية فيما بينها. علم الفلاسفة القدماء أن الإنسان ليس مجرد قشرة جسدية تحوم فوقها روح ذاتية ومجردة للغاية. الإنسان كائن أكثر تعقيدًا، فهو يمتلك، كما يمكن القول، سبعة أجزاء أو أجساد. من نحن؟ نحن اللغز. جوهرنا في المقدس. يوجد في كل واحد منا مراقب غامض يتغلغل في الروح خارج حدود العالم الظاهر. فكيف يمكنك أن تجد السلام الداخلي؟

يجب أن نبحث عنه ليس في السكون أو الحركة، بل في الانسجام الحقيقي، في قوانينه العالمية التي تحكم الكون بأكمله، والتي بموجبها لا يكون الإنسان عنصرًا منعزلاً معاديًا للآخرين وللطبيعة نفسها، بل صديق حقيقيمن كل ما هو موجود. والصديق ليس هو الشخص الذي يجلس معنا على نفس الطاولة ويشاركنا الطعام، ولكنه الشخص الذي يمكننا أن نقول عنه بثقة تامة أنه موجود دائمًا، وأننا دائمًا معًا. وكما قال الرومان القدماء، هذا هو الذي يعيش في وئام معنا - من القلب إلى القلب.
لذلك، عليك أن تفهم ذلك السلام الداخلي هو أولاً وقبل كل شيء السلام مع النفس.لم يكن أحد قادرًا على التسبب في ذلك أو خلقه بشكل مصطنع، ولكن كان هناك دائمًا، وسيظل هناك انسجام فينا، طبيعي، فطري. المشكلة هي أن الشخص غالبًا ما يدمرها بأسلوب حياته. يجب علينا البحث. إذا كانت لديك رغبة صادقة في العثور عليه، فالأمر ليس بالأمر الصعب.

يجب أن يتمتع كل واحد منا بقدر كبير من القوة الأخلاقية لكي يجد في داخله "شعاع الضوء" الوحيد الذي يقودنا على طول الطريق، ونتبعه، بغض النظر عن مدى تافهته أو سخافته في عيون الآخرين. يجب أن نتبع المسار الذي نعتبره أنفسنا صحيحا، دون الالتفات إلى ما يقوله الآخرون. لا يتعلق الأمر بأن تصبح أنانيًا أو ازدراءً لآراء الآخرين، بل يتعلق بالحفاظ على شخصيتك الفردية. يجب علينا أن نبني في داخلنا قلعة لحريتنا، والتي بدونها لن نتمكن أبدًا من تحقيق السلام أو الهدوء.

هذه هي القدرة على مقابلة الذات، والقدرة على فهم أنه بفضل الحكمة الإلهية العظيمة، يتم منح الجميع مصيرًا. وُلد كل واحد منا من أجل إنجاز مهمة حياتنا: كل واحد لديه طريقه الخاص، ومصيره الخاص، ورياحه الخلفية، وطريقته الفريدة في الوجود والتعبير عن الذات.

في بعض الأحيان نحن أنفسنا لا نعرف إلى أين نحن ذاهبون. ولكن إذا وجدنا البوصلة الداخلية في روحنا، فإننا سوف نعرف دائما الاتجاه. المعاناة والضربات والمفاجآت ستكون مجرد اختبارات لنا. كل شيء في الطبيعة يعلمنا هذا. لكي تصبح عظيما حقا، عليك أن تمتلك حكمة النار. بغض النظر عن كيفية إشعال النار، وبغض النظر عن كيفية إدارة الشمعة، فإن اللهب يظل دائمًا عموديًا. إذا تمكن الإنسان، بعد اجتياز تجارب الحياة، من الوقوف منتصبًا، فسوف يجد السلام في قلبه.
ل يكسبالسلام الداخليهذه حالة شخصية وحميمة للإنسان، فلا يكفي مجرد قراءة الكتب أو الاستماع إلى المحاضرات. ومن الضروري أن نتعلم من الطبيعة. من خلال مراقبة كيف تتصرف النار والماء والرياح والجبال، يمكنك تعلم الكثير. لفهم الجوهر الأعمق للشخص، لا يكفي أن يكون لديك كمية كبيرة من المعلومات. من الضروري أن نتغلغل في أعماق كل ما يحيط بنا وكل ما في أرواحنا.

هل من الممكن تحقيق السلام والهدوء الداخلي بين الناس، السلام العالمي على الكوكب بأكمله؟ هذه مهمة صعبة للغاية. لتحقيق السلام العظيم، يجب على البشرية أن تكون مسالمة، ويجب أن تسعى إلى تحقيق السلام الداخلي والوئام، وأن ترغب في ذلك بقلبها. وإلى أن يفهم جميع الناس هذا الأمر، وإلى أن يسعى من يملكون القوة والسلطة على الأقل من أجل السلام، فلن يتحقق ذلك أبدًا. لا يكفي مجرد الحديث عن أهمية السلام العالمي، لكي تصبح حياتنا أفضل. ويتعين علينا جميعا أن نفكر معا ليس في المجتمع المثالي، بل في الإنسانية ككل؛ عن تحرك البشرية في طريقها الخاص، مستمعة إلى الله.

قد نحب طيور السنونو والحجارة والناس والرياح والأعلام القديمة والمجد القديم، لكننا نحتاج إلى السلام. وهذا ممكن. فإذا قدرنا أن نرى في هواء الربيع آيات الله الذي رسله السنونو، ونسمع غنائها، إذا فهمنا رغوة بيضاءالشلال، إذا استطعنا أن نفهم اللهب الذي يسعى دائمًا إلى الأعلى، فسنجد السلام، لأنه يولد من صراعنا الداخلي، من جهودنا وأعمالنا، من حبنا الكبير. طوبى لأولئك الذين يستطيعون أن يشعروا بهذا الحب؛ طوبى لمن يحملون السلام الداخلي. أولئك الذين لديهم الشجاعة ليقولوا إن السلام مهم جدًا، وكل شخص وكل شيء يحتاج إليه، بغض النظر عن الثمن الذي يجب دفعه مقابله. الشخص الذي يحب أكثر من كل قلبه، والذي يبذل المزيد من الجهد في أفعاله، في أفكاره، هو أب حقيقي في روحه. يمكنه أن ينقل بأفضل طريقة ممكنة، بكل بساطة وطبيعية، كل ما يملكه داخليًا؛ أنقلها حتى يتمكن الجميع من فهمها والشعور باهتمامه. نود أن يشعر الجميع ببعض الإثارة في قلوبهم - إن لم يكن الحب، فعلى الأقل القليل من السلام والهدوء. إذا قال الجميع صلواتهم الداخلية، إذا استطاعوا أن يبتسموا كثيرًا، إذا رأوا وجوههم غدًا بعد شروق الشمس أكثر انفتاحًا في المرآة، إذا أعطوا الآخرين ابتسامتهم، فسوف يجدون السلام الداخلي.

- إنها الفرح والانسجام والقدرة على تحقيق الأفضل.

يواجه الناس كل يوم التوتر، سواء كان ذلك من العمل أو الأسرة أو النقل العام. بسبب ال العالم الحديثيترك بصماته على المجتمع، وسرعان ما ينفد الشخص من قوته، ويحاول حل جميع القضايا في نفس الوقت. إذا لم تبطئ في الوقت المناسب، فهناك خطر الإصابة بالاكتئاب لفترة طويلة. دعونا نلقي نظرة على الطرق الحالية لإيجاد السلام و راحة البال.

الطريقة رقم 1. فكر أقل

1. هناك علاقة مباشرة بين مدى تفكير الشخص ومستوى السعادة التي يعيشها. إذا كنت تفكر باستمرار، فسوف يغلي رأسك حرفيًا.
2. إنه أمر سيء بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لديهم السمة غير السارة المتمثلة في الإفراط في التفكير في أنفسهم. الأفكار السلبية المستمرة والاعتراف باليأس تقتل كل محاولات الكسب راحة البال.
3. تعلم أن تبتسم حتى لو كنت تبدو غبياً. أشكر بمرح كاتب المتجر أو سائق الحافلة. حاول التواصل بمودة مع الأصدقاء، بينما تطفئ رأسك.
4. إذا كنت تفرط في التفكير لأن لديك الكثير من وقت الفراغ، فقم بتصحيح الموقف. قم بتحميل يومك إلى طاقته، اسأل مهمة إضافيةفي العمل أو المدرسة، للقيام بالمهمات المنزلية.
5. ابحث عن هواية تشغل كل وقتك. قم بالتسجيل في دروس الملاكمة، أو تلقي دروس العزف على البيانو أو الرسم، أو شراء اشتراك فيها نادي رياضيأو إلى الرقص. عندما تعود إلى المنزل، يجب أن تكون بعيدًا عن قدميك.

الطريقة رقم 2. تطوير روح الدعابة

1. أوافق، إنه أكثر إثارة للاهتمام التواصل مع الأشخاص الذين يرون الجانب الإيجابي في كل شيء. كن إنساناً مرحاً، أزل وجهك "المتعكر"، ولا تخيف الآخرين. تعلم أن تضحك على هزائمك، واعتبرها درسًا للمستقبل.
2. اختر بيئتك بحكمة، فهي تؤثر عليك. التواصل مع الأشخاص المثيرين للاهتمام والبهجة. استبعاد الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب المزمن. لا تستمع لأولئك الذين يشكون من الحياة / الأسرة / العمل.
3. أنت مهندس سعادتك. لا تنخدع بالاستفزازات، ولا تستمع إلى الحديث الذي يقول إن شيئًا لن ينجح. لا تخبر الناس عن الخطط العظيمة، دعهم يرون النتائج بعد تحقيق ما يريدون.
4. ابحث عن الفرح في كل شيء. يجب أن تبعث الضوء، عندها فقط ستتمكن من إيجاد الانسجام مع العالم من حولك. تأكد من الاستماع إلى قلبك والتصرف بحكمة. قبل اتخاذ قرار مهم، قم بموازنة الإيجابيات والسلبيات.

الطريقة رقم 3. انتبه إلى الأشياء الصغيرة

1. من المعروف أن الأشياء الصغيرة تضيف إلى الصورة العالمية. انتبه للأشياء الصغيرة التي تجعلك سعيدًا. يمكن أن يكون هذا قطعة من الشوكولاتة من أحد أفراد أسرته، أو باقة من الزهور من زميل، أو حمام عشبي عطري.
2. كثير من الناس يعتمدون على الطقس بطبيعتهم. بعض الناس لا يحبون المطر، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يبحثون عن العزاء فيه. حاول الاستمتاع بأوراق الخريف المتساقطة وزقزقة الطيور وتساقط الثلوج الأولى.
3. ربما ستشاهد غروب الشمس أو شروق الشمس الجميل الذي سيجعلك تبتسم. التقط الصورة في رأسك، وارجع إليها في لحظات اليأس أو الحزن. وبطبيعة الحال، لم تختف المشاكل، ولا تزال بحاجة إلى حل. ومع ذلك، يجب ألا تسمح لنفسك بالتجول منزعجًا طوال النهار والليل.
4. لا تستمع إلى تعليمات عائلتك أو زملائك: "لا تفكر في المشاكل، مازلت تستمتع!" إنهم لا يعرفون ما الذي يدور في رأسك. عندما تأكل كعكة لذيذة، ركز على أحاسيس مستقبلاتك، وليس على تذمر زوجتك/أخيك/صديقك.
5. اجعل من عادتك أن تبدأ صباحك بفنجان من القهوة الطازجة ومشاهدة برنامج تلفزيوني ممتع. يستمع نكت مضحكةعلى الراديو أثناء القيادة إلى العمل. لا تدع زملائك أو رؤسائك يفسدون يومك، خذ الأمور ببساطة. لا يمكنك أن تجد السلام إلا إذا واجهت الزن الروحي.

الطريقة رقم 4. لا تلعب دور الضحية

1. التوصية مناسبة لأولئك الأشخاص الذين يرون الإدانة والانتقاد والغضب في كل شيء. هل قال زوجك أن الحساء كان قليل المملح؟ لا تصرخ عليه، خذ النقد كأمر مسلم به. أجب بهدوء، لا تفقد أعصابك.
2. إذا كنت متهماً بقضية ما، فلا تحاول الدفاع عن نفسك و"قلب الطاولة". وتعتبر مثل هذه التصرفات عدوانية وغضبًا وعدم القدرة على إدراك آراء الآخرين. شكرا لك على النصيحة، ثم افعل ذلك بطريقتك. لا تحاول إثبات موقفك.
3. ومن المهم أيضًا رأي الآخرين، أو بالأحرى عدم وجوده. يجب أن تصبح مستقلاً ومتحررًا من تصرفات وأفكار الغرباء. قل "لا!" إذا كان ذلك يناسبك. لا تسمح لأحد أن يعلمك الحياة إلا إذا كان لديه أي خبرة في هذا المجال.

الطريقة رقم 5. مجردة نفسك

1. كثير من الناس يمسكون برؤوسهم عندما تظهر كل المشاكل في لحظة واحدة. وبطبيعة الحال، تأتي الصعوبات: في العمل، وفي الأسرة، وعلى المستوى المالي. في مثل هذه الأيام، يمكن لأي شيء صغير أن يجعلك غاضبًا، سواء كان جوربًا ممزقًا أو قهوة قوية غير كافية.
2. تعلم كيفية تجميد اللحظة وإرجاعها. عندما تحدث مشكلة، اجلس، قم بتجريد نفسك، واسكب كوبًا من الشاي. تخيل أن موقفا مماثلا لم يحدث لك. ابتسم، وانتقل إلى أشياء أخرى (الاتصال بصديق، وقراءة كتاب، ومشاهدة التلفزيون، وما إلى ذلك).
3. ستساعدك هذه الخدعة النفسية على التخلص من المشاكل البسيطة في رأسك. ونتيجة لذلك، سوف تقوم بتصفية ذهنك من "القمامة" وتفهم أن حجم التعقيد ليس أكبر من حبة الأرز.
4. مرة اخرى خيار ممتازيعتبر الاسترخاء بمثابة حمام ساخن وموسيقى صاخبة. مثل هذا التباين (هدوء الحمام وإهمال التركيبة) لن يسمح لك بالتركيز على المشاكل الملحة. في النهاية، ستخرج منتعشًا وبأفكار واضحة.

الطريقة رقم 6. تعرف كيف تسامح

1. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن القدرة على المسامحة هي ميزة اشخاص اقوياء، الضعيف يمكن أن يتعرض للإهانة لسنوات. لكن لا يعلم الجميع أن الاستياء والغضب يدمران الإنسان من الداخل كالمرض.
2. حتى لو كان الجاني قاسيا بشكل مفرط، عليك أن تسامحه. خلاف ذلك، سوف تفكر باستمرار في كيفية جعل الأمور أسوأ بالنسبة له. بالطبع، الانتقام له مكانه، ولكن بعد ذلك عليك أن تتخلى عن الوضع.
3. تعلم أن تسامح. كما تعلمون، كل شخص لديه عيوب. لا تتنمر على عائلتك وأحبائك بسبب أخطاء بسيطة، بل تغض الطرف عنها. كن لطيفًا، وقم بتطوير هذه الجودة كل يوم.
4. للحفاظ على الانسجام مع نفسك، من المهم أيضًا الاستماع إلى صوتك الداخلي. في كل موقف يظهر نفسه، كن حذرا. لا تفعل أي شيء يتعارض مع مبادئك.

الطريقة رقم 7. تصور الفشل بشكل مختلف

1. كل المشاكل تختلف في جوهرها، وطبيعة حدوثها، وعواقبها، وما إلى ذلك وظيفة مرموقةوالثاني يعاني من صعوبات في حياته الشخصية، والثالث يشعر بخيبة أمل في نفسه وعائلته.
2. ومن المهم أن نتذكر أن المشاكل لا تدوم إلى الأبد. قريباً خط أسودسيتم استبداله باللون الأبيض، وسوف تبدأ الحياة في التحسن. تعلم أن تأخذ الفشل كدروس تجعلك أقوى وأكثر حكمة.
3. موافق، عندما لا يرتكب الإنسان أخطاء، يتوقف نموه الشخصي. اعتبر المشكلة بمثابة فرصة منحتها لك الحياة. بعد كل شيء، كما تعلم، كل الأشياء الجيدة تحدث عندما لا تتوقعها.
4. عرض التعقيد بشكل إيجابي و السلبية. الأول يقول أنه دفعك للأمام نحو انتصارات جديدة. الجانب الثاني هو اختبار قوة إرادتك وإلى أي مدى أنت على استعداد للذهاب.

الطريقة رقم 8. لعب الرياضة

1. لقد أثبت علماء النفس أكثر من مرة أن هناك اتصال إيجابيبين النشاط البدنيوالخلفية النفسية والعاطفية للشخص. استغل الفرص المتاحة لك، وابدأ بممارسة الرياضة.
2. قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية وإنشاء برنامج وبدء التدريب. قم بزيارة مدرسة للرقص أو الفنون القتالية أو اذهب للسباحة أو البيلاتس أو اليوجا.
3. إذا لم يكن ذلك ممكنا، تدرب في المنزل. القفز على الحبل، وتدوير الطوق، وضخ ساقيك وعضلات البطن. قبل النوم، قم بالمشي لمدة ساعة أو الركض لمدة خمس عشرة دقيقة.

ينصح علماء النفس ذوو الخبرة بتطوير الانسجام الداخلي وقمع القلق الذي يأكل من الداخل. فكر أقل، وطوّر روح الدعابة، ولا تتظاهر بأنك ضحية. مجردة من المشاكل، استمتع بالأشياء الصغيرة الممتعة، وتعلم أن تسامح.

فيديو: كيف تجد راحة البال

يسأل الكثير من الناس أنفسهم السؤال التالي: "كيف تجد راحة البال والهدوء، مما سيسمح لك بالتفاعل بانسجام مع العالم من حولك، مع الحفاظ على التوازن على جميع المستويات (العقلي والعاطفي والجسدي) لشخصيتك"؟

بعد أن تجسدت وتجاوزت حجاب النسيان وتعرضت لعملية الحياة تحت تأثير العديد من طاقات المحفزات، فإن تذكر ذاتك الحقيقية وإيجاد التوازن الداخلي ليس بالمهمة السهلة وهذا هو التحدي الذي يواجه الجميع.

إن ذروة هذا الأمر متاحة للجميع، وجميع جوانبها موجودة بالفعل في داخلنا. يقوم الجميع بتثبيت نظامهم وتكوينه ضمن نطاق وحدود مريحة.

التوازن الداخلي للإنسان لا يمكن أن يتحقق عن طريق تأثير خارجي، بل يجب أن ينشأ من الداخل، مهما حدث، بوعي أو بدون وعي، ولكن الجوهر سيأتي من الداخل. يمكن للطرف الخارجي أن يساعد فقط في التوجيه، ولكن ليس في التنظيم الذاتي.
علاوة على ذلك، فإن الحوادث و "الغزوات" في تطوير الذات ليست مفيدة هنا. لتحقيق الأهداف الداخلية، عليك أن تعامل نفسك بعناية وتعمل بشكل منهجي.

إن العثور على راحة البال والانسجام مع أنفسنا هو مستوى حالتنا المتوفر في كل لحظة من واقعنا هنا والآن.

إن طبيعة هذه الأشياء ليست سلبية على الإطلاق، بل على العكس من ذلك، فهي ديناميكية للغاية وتتحقق من خلال العديد من العوامل الأخرى. يتم تنظيم كل هذا من خلال مزيج من: النشاط العقلي، والطاقة، والجسم، والجزء العاطفي. أي من هذه العوامل له تأثير خطير على الآخرين، وتنظيمهم في كائن كامل واحد - الشخص.

يواجه كل منا تحديًا ويتقبله كل منا، ويتجلى في اختيارنا الحر.

التوازن الداخلي للإنسان- هذا الشروط الضروريةللحياة في عالمنا. وإذا لم نقم بتشكيلها بأنفسنا، فسيتم تشكيلها دون مشاركتنا الواعية وسيتم إدخالها إلى نطاق معين من الترددات المنخفضة يسمح لنا بالتلاعب بالطاقة والتحكم فيها وأخذها.

ولهذا السبب يرتبط سؤالنا ارتباطًا مباشرًا بالحرية الحقيقية واستقلال الطاقة للجميع.

طرق تكوين التوازن والانسجام العقلي

الإنجاز ممكن في وضعين:

الوضع الأول

عملية واعية يتم التحكم فيها شخصيًا لبناء جميع المكونات وتعديلها وضبطها الانسجام الداخلي. وفي هذه الحالة يكون التوازن الفردي الذي يتم بناؤه في عملية العمل مستقراً وإيجابياً ومليئاً بالطاقة والأمثل.

الوضع الثاني

فاقد الوعي، فوضوي، عندما يعيش الشخص، يطيع دون وعي ويتبع التضمين التلقائي لسلسلة من الأفكار والعواطف والأفعال. في هذه الحالة، يتم بناء طبيعتنا في نطاق التحكم في التردد المنخفض ويتم تحقيقها على أنها مدمرة ومدمرة للبشر.

مع مرور الوقت، بعد أن قمنا ببناء رؤية عالمية إيجابية تناسبنا، يمكننا إنشاء طرقنا الخاصة لدمج وتثبيت التوازن الداخلي في أي لحظة، حتى الأكثر أهمية.

العوامل المؤثرة على تكوين التوازن العقلي

1. سرعة الإقامة

إن الرغبة في تسريع مجرى الأحداث في الحياة، والتعصب ورد الفعل السلبي على شكل انزعاج بسبب السرعة التي تتكشف بها الأحداث، ورفض ما يحدث يساهم في ظهور خلل في التوازن.

البقاء في الوقت الحالي، وقبول تدفق الظروف التي لا يمكننا التأثير عليها، يساهم فقط في حل المشكلات بشكل أفضل. ردود أفعالنا تجاه الأحداث الخارجية هي المفتاح والمحدد للحفاظ عليها. نحن أنفسنا فقط نختار كيفية الرد على المواقف والأحداث الناشئة.

جميع المحفزات الخارجية تكون في البداية محايدة بطبيعتها، ونحن وحدنا من نقرر ما ستكون عليه ونكشف عن إمكاناتها.
إعطاء الوقت يعني التركيز على كل عمل، مهما كان ما تفعله، من تثبيت الأزرار، أو إعداد الطعام، أو غسل الأطباق، أو أي شيء آخر.

علينا أن نسير في طريقنا خطوة بخطوة، وننتبه فقط إلى الحاضر، ولا نسرع ​​الحركات التي تتحرك بسرعتها المناسبة. اسمح لأمر صغير بالدخول إلى عالمك، وامنح نفسك له بالكامل، ولا يجب أن تنغمس باستمرار في ما يقلقك، عليك أن تتعلم صرف انتباهك.

تهدف مثل هذه الإجراءات البسيطة إلى زيادة الوعي، لكن الحجر يبلى الماء وما ستحققه سوف يذهلك. إن الأشياء الصغيرة التي نبدأ بها الرحلة هي التي تجعل وعينا أكثر مرونة وتضعف كل التوتر الذي تراكم فينا منذ سنوات، مما يدفعنا إلى العالم غير الواقعي. نحن لا نحلم بما يجب أن يكون عليه الأمر، بل نتحرك نحوه بأنفسنا. في أحد الأيام، فقط اغسل الأطباق باهتمام واضح، وفكر فيها فقط، وخذ وقتك، واسمحوا عملية التفكيرافعل كل شيء من أجلك. هذه منطق بسيطيكشف المألوف من زاوية مختلفة تمامًا. علاوة على ذلك، يصبح العالم نفسه أكثر قابلية للفهم لأولئك الذين يهتمون ويفكرون، وفي هذه المرحلة تنحسر بعض المخاوف.

لا يمكننا التحكم في كل شيء في الحياة - وهذا يعني أنه ليس من المنطقي القتال، هذا هو الواقع. وغالبًا ما يحدث أن أي تأثير آخر لدينا لن يؤدي إلا إلى الإضرار بالموقف ويعني أننا لسنا مستعدين بعد لإيجاد راحة البال والانسجام في أنفسنا.

2. الاعتدال

تجنب تشبع البيئة بالتجاوزات، والقدرة على عدم تقسيم العالم إلى أبيض وأسود، والقدرة على فهم مستوى قوتنا بوضوح، وعدم إضاعة الوقت - كل هذا يجعل من الممكن تجميع الإمكانات اللازمة لدينا الطاقة لاستخدامها مرة أخرى في خلق توازن داخلي إيجابي (التوازن).

3. العقلية

الأفكار هي مادة حيوية في داخلنا. لتحقيق الانسجام، من الضروري التمييز بينها ومراقبتها. لكن ليست كل فكرة نلتقطها داخل أنفسنا تنتمي إلينا. وعلينا بأنفسنا أن نختار ما نؤمن به. من الضروري التمييز بوعي بين الأفكار التي تأتي إلينا.

تنعكس دوافعنا في العالم من حولنا، وسوف تنتشر حالة الأفكار السلبية إلى تصورنا للعالم ككل. ومن خلال تدريب أنفسنا على تتبع الأفكار واتخاذ خيارات واعية، فإننا نتحمل المسؤولية عن حياتنا، ونحقق راحة البال والانسجام مع أنفسنا.

يتضمن تتبع الأفكار عدم الاستجابة للصور الناشئة بشكل انعكاسي وتلقائي. توقف مؤقتًا، واشعر بالمشاعر والعواطف التي يثيرها هذا الفكر، واختر ما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا.

يؤدي رد الفعل العاطفي التلقائي اللاواعي والسريع للأفكار السلبية الناشئة إلى إطلاق عملية إنتاج وإطلاق الطاقة السلبية منخفضة التردد، مما يقلل من مستوى تردد أجسام الطاقة، ونتيجة لذلك، يخفضها إلى نطاقات منخفضة.
إن القدرة على التمييز والمراقبة واختيار طريقة التفكير تجعل من الممكن وتهيئ الظروف لخلق أو استعادة راحة البال والهدوء الشخصي.

4. العواطف

المشاعر الإنسانية هي موقف تقييمي للشخصية واستجابة لتأثير محفزات الحياة الخارجية.
من خلال الموقف الواعي، فإن مجالنا الحسي وعواطفنا هي هدية إلهية وقوة إبداعية، تتحد مع الجانب الأعلى من الروح الخارقة، وهو مصدر لا ينضب. قوة.

مع الموقف اللاواعي وردود الفعل العاطفية التلقائية تجاه المحفزات الخارجية، يكون سبب المعاناة والألم وعدم التوازن.

إذا كانت الأفكار، بالمعنى المجازي، هي "الزناد" لبدء عمليات الطاقة، فإن العواطف هي تلك القوى الدافعةوالتي تعطي تسريع (تسريع) لهذه العمليات. كل هذا يتوقف على اتجاه انتباه المتجه وعلى كيفية حدوث الانغماس في هذا التدفق المتسارع بوعي أو بغير وعي. يختار الجميع كيفية استخدام هذه القوة للإبداع أو الإبداع أو تعزيز الاتصال بروحهم العليا أو لإطلاق المتفجرات المدمرة.

5. الجسم المادي

الجسد هو مجرد امتداد لتفكيرنا.
على مستوى الجسم المادي، يتم إغلاق دائرة الطاقة التي تربط الأفكار - الجسم، العواطف - الجسم، النظام المتناغم - إطلاق الطاقة.

إن استخدام صور ذهنية محددة مع إضافة كوكتيل عاطفي يتبعه تدفق من الناقلات العصبية الفردية إلى الجسم، والتي تحدد الإحساس الجسدي والمعنوي المحدد الذي سنختبره.

• المشاعر الايجابيةيسبب الاسترخاء والهدوء، والسماح لجسمنا وجميع أجزائه بعدم حرق الطاقة والعمل في الوضع الصحيح.
• على العكس من ذلك، تسبب المشاعر السلبية اضطرابات موضعية، والتي يمكن أن تظهر على شكل تشنجات في العضلات الملساء وتشوهات في أغشية الأنسجة، وتشنجات وضغطات، ولها تأثير تراكمي، وبالتالي تؤدي إلى عمليات سلبية طويلة الأمد في جميع أنحاء الجسم.

يستجيب الجهاز الهرموني البشري الحالة العاطفيةمما يعني أن له تأثيرًا مباشرًا على حالة الجسم في الوقت الحالي الجانب المعاكسومع زيادة مستوى بعض الهرمونات تزداد الانفعالية أيضًا.

ونتيجة لذلك، نحن قادرون على تعلم السيطرة على العواطف عن طريق إدارتها إلى حد ما المستويات الهرمونيةالجسم، وهذا سيعطينا الفرصة للتغلب بسهولة على جزء منه مشاعر سلبية، سوف نسيطر عليهم. ستحدد هذه المهارة إلى حد كبير قدرتنا على تفادي العديد من الظروف المؤلمة، وبالتالي متوسط ​​العمر المتوقع.

7 نصائح لإيجاد التوازن والانسجام العقلي

1. تجنب التخطيط الصارم

عندما يتم وضع الخطط لتحديد أهداف التطوير وتنفيذ المناورات والإنجازات والنتائج - فكل شيء على ما يرام. ولكن عندما نتحكم في كل دقيقة من مساحة معيشتنا، فإننا نضعف معنوياتنا بالتخلف عن الركب. نحتاج دائمًا إلى الركض إلى مكان ما والحصول على الوقت للقيام بكل شيء. في هذا الوضع، نقتصر على الجوانب اليومية ونفتقدها مميزات خاصةحلول للمواقف. يجب أن يكون المرء أكثر مرونة وانفتاحًا على إمكانية المناورة خلال الأحداث دون معاناة عاطفية.

من الصعب أن نرى كل التفاصيل الصغيرة للأحداث المحتملة في المستقبل، ولكن إذا كنا قادرين على تعديل اللحظة، فلا شيء يزعجنا، ونسبح بثقة في تيار الحياة، ونتحكم ببراعة في "مجدافنا"، عائدين إلى التوازن المطلوب في الوقت المناسب.

2. الرموز ليست عشوائية

لا شيء يحدث بالصدفة. إذا عرفنا كيف نرى ونميز ونصدق الإشارات التي ترسل إلينا من مستويات أعلى، فسنكون قادرين على إدارة توازننا وتجنب العديد من المشاكل. ومن خلال التدريب على رؤية الإشارات والشعور بها، يمكنك تجنبها على الفور اثار سلبيةوباتباع نطاق التردد الأمثل للإعدادات، اضبط وجودك في تدفق الطاقات، واحصل على راحة البال والطمأنينة في الحياة.

3. ممارسة الإيمان بالله وخدمة القوة العليا

يجب أن يكون لدينا مكان مقدس، بالمعنى الحرفي (المادي) والمجازي (الطموح والإيمان)، وهذا يسمح لنا بالحفاظ على "النقاء" و"الثقة" و"تشكيل" الأهداف الصحيحة. يثق! ثق في العناية الإلهية، والتدفق، والقوة العليا، وأيضاً في نفسك كخالق هو مفتاح اتباع التدفق، مفتاح النجاح والهدوء والوفاء، الحياة الوفاء. لا تأخذ "عجلة القيادة" من أيدي العناية الإلهية العليا، دعني أساعدك في الوقت الحاضر.

4. انسَ المشكلة لبعض الوقت وثق في الكون لحلها

في كثير من الأحيان لا نستطيع إيقاف تفكيرنا لأننا منزعجون من عدد كبير من المشاكل. واحد من فنيين جيدين- تعلم "نسيان" الطلب. إذا كانت لديك مشكلة، تقوم بصياغتها ثم "تنسى". وفي هذا الوقت، تجد رؤيتك حلاً للمشكلة بشكل مستقل، وبعد مرور بعض الوقت ستتمكن من "تذكر" طلبك مع حله.

تعلم الاستماع إلى قلبك، إلى صوتك الداخلي، إلى غريزتك، إلى حدسك الخارق للطبيعة، الذي يخبرك - "لا أعرف لماذا أحتاج إلى هذا - لكنني سأذهب إلى هناك الآن"، "لا أعرف لماذا" "لا أعرف لماذا يجب أن أذهب إلى هناك - ولكن لسبب ما يجب أن أذهب."

في حالة تدفق التوازن، نعرف كيف نتصرف حتى لو لم نكن نعرف الموقف بشكل كامل أو نفهمه بشكل منطقي. تعلم الاستماع إلى نفسك. اسمح لنفسك بأن تكون غير متسق، وموقفيًا، ومرنًا. ثق بالتدفق، حتى عندما يكون صعبًا. إذا كانت هناك صعوبات في حياتك، وكنت على يقين من أنك استمعت إلى نفسك، وحدسك، وبذلت قصارى جهدك في الوضع الحالي، فلا تتعجل في إلقاء اللوم على التدفق، واسأل نفسك ما الذي يعلمك إياه هذا الموقف.

ما هو التدفق الذي يعلمني خلال هذا الموقف؟ إذا لم يكن هناك إجابة على هذا السؤال، فقط اتركه. يثق. ربما سيتم الكشف عنها لاحقًا - وسوف تكتشف "ما كان يدور حوله الأمر كله". ولكن حتى لو لم يكشف عن نفسه، ثق به على أي حال. مرة أخرى، الثقة هي المفتاح!

5. كن ذكياً بوقتك.

لا تذهب إلى الماضي - لقد حدث الماضي بالفعل. لا تعش في المستقبل - فهو لم يأت، وقد لا يأتي، أو قد يأتي بطريقة مختلفة تمامًا (الأكثر غير متوقعة). كل ما لدينا هو اللحظة الحالية! ركز على كل لحظة من وجودك عندما يكون تدفق الوقت في مستواك.

مهارة يكونيتجلى في الموقف الواعي تجاه الوعي الذي يتباطأ، وفي هذه اللحظة يمكنك أن تشعر بطعم وامتلاء حياتك كلها في كل ما يبدو أنه يتم إجراؤه عمل بسيط. اشعر بطعمه في طعم الطعام، في رائحة الزهور، في زرقة السماء، في حفيف الأوراق، في نفخة الجدول، في تحليق ورقة الخريف.

كل لحظة فريدة من نوعها وغير قابلة للتكرار، تذكرها، واستوعب في نفسك هذه المشاعر التي مررت بها في هذه اللحظة الفريدة من الأبدية. مشاعرك وإدراكك فريد من نوعه في الكون بأكمله. كل ما جمعه كل إنسان في نفسه هو عطية الخلود والخلود.

التوازن ليس أكثر من الرغبة في العيش في هذا العالم بالسرعة التي يسير بها بالفعل، أي ببساطة عدم التعجل. يشعر بالغضب ويكون فرصة حقيقيةالتأثير على سرعة الأحداث أمران مختلفان تمامًا.

وإذا كان هناك شيء يعتمد عليك حقا، فيمكن القيام به دائما بهدوء. وفي أغلب الأحيان، تتمثل الأعراض الحقيقية للتهيج في الإيماءات العصبية، والغضب، والخطابات الاتهامية التي نقولها لأنفسنا، والشعور المزعج بـ "حسنًا، لماذا أنا؟" - تظهر فقط في اللحظة التي يكون فيها من الواضح تمامًا أننا عاجزون تمامًا ولا يمكننا التأثير على العملية بأي شكل من الأشكال.

الشيء الوحيد الذي يمكننا القيام به هو أن نكون في لحظة واحدة، دون أن نغضب أو نسرع، لنستمتع بها، ونشعر بالامتنان لها. وبهذا الاختيار والموقف بالتحديد يتم الحفاظ على توازننا العقلي الفريد والأمثل والانسجام مع أنفسنا في هذه اللحظة.

6. الإبداع

على مستوى يتجاوز تفكيرنا الخطي ثلاثي الأبعاد، فإن الإبداع هو الكشف عن أعلى الإمكانات الإلهية للخالق الواحد اللانهائي على المستوى الشخصي. إفشاء الإمكانات الإبداعيةيملأ طاقة إيجابية، يتيح لك تحقيق أقصى قدر من التوازن، ويزيد من ترددات مجال الطاقة، ويقوي اتصالك الشخصي مع SuperSoul الخاص بك.

من خلال ممارسة شيء تحبه، خاصة إذا كان يتضمن القيام ببعض الأعمال الحركية الدقيقة بيديك، فإنك تدخل إلى حالة يهدأ فيها عقلك تلقائيًا. اليوم، الآن - ابحث عن لحظات للقيام بما تحب القيام به. يمكن أن يكون هذا الطبخ، وصنع الهدايا التذكارية، ورسم الصور، وكتابة النثر والقصائد، والمشي في الطبيعة، وإصلاح السيارة، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك وغير ذلك الكثير الذي يجلب لك السعادة شخصيًا.

لا تسأل نفسك - لماذا؟ أسقط الأسئلة العقلانية "الصحيحة". مهمتك هي أن تشعر بقلبك، وتشعر بتدفق الظروف، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي أن تفعل ما تريد. إذا كنت تحب الطبخ، أو الطبخ، إذا كنت تحب المشي، قم بالمشي، حاول أن تجد في الحياة اليومية شيئًا "يحولك" إلى حالة "الحياة/الحياة".

7. اقبل من الناس والحياة ما يقدمونه لك حاليًا بالحب والامتنان، ماديًا وعاطفيًا.

لا تطلب المزيد أو الأفضل، ولا تحاول التأثير بقوة على الآخر أو الإساءة إليه أو "تعليمه".
أخيرًا، ابحث عن ما يساعد على تهدئة تفكيرك وجربه. ما الذي يسمح لك بالضبط بالاسترخاء والدخول إلى مساحة خالية من الأفكار؟ ما هي الطريقة الأفضل بالنسبة لك؟ ابحث عن هذه الطرق وافعل الشيء الأكثر أهمية - الممارسة.

يرتبط توازننا الشخصي المتوازن بشكل مثالي بتدفق طاقة الحياة الإلهية. لذلك، لكي نكون في هذا التدفق، نحتاج إلى تجميع أنفسنا بطريقة تجعل تردداتنا مضبوطة على هذا التدفق. اشعر بهذا التدفق على مستوى القلب والمشاعر والأفكار، وتذكر إعدادات التردد هذه، وادمج إعدادات التردد هذه في مجال الطاقة الخاص بك واجعلها جزءًا لا يتجزأ منك.

أن تكون هنا والآن في لحظة واحدة من الأبدية على تردد الحب في لانهاية الخالق الواحد اللانهائي!

لقد لاحظت منذ فترة طويلة أنني أشعر بمزيد من التوازن والثقة عندما أخصص وقتًا للاسترخاء أو التأمل أو الصلاة. راضٍ تمامًا عن النتيجة، وسرعان ما أتوقف عن القيام بذلك. تدريجيًا، أصبحت حياتي مرهقة أكثر فأكثر، وأصاب باليأس. الهدوء يتركني. ثم أستأنف أنشطتي المريحة، وتتحسن الحياة تدريجيًا.

يمر الكثير من الناس بهذه الدورة. ومن هذا يمكننا أن نستنتج: "إذا لم يكن لديك وقت للاسترخاء، فهو ضروري للغاية بالنسبة لك".

لكي تجد راحة البال، عليك أن تنمي عادة منح نفسك فترة راحة كل يوم. غالبًا ما يؤدي الأشخاص الذين حققوا راحة البال طقوسًا معينة. البعض يصلي، والبعض الآخر يتأمل، والبعض الآخر يتمشى عند الفجر. الجميع يجد طريقته الخاصة للاسترخاء. وهذا يساعدنا على فهم أنفسنا وضبطها بشكل أفضل.

راحة البال هي حالة من الانسجام مع العالم كله، وقبل كل شيء، مع النفس. ولكن قبل كل شيء، السلام هو التوازن.

التحدي الأول الذي يواجه الأشخاص الذين يمارسون الفنون القتالية هو الحفاظ على التوازن. بمجرد أن تبدأ في ممارسة الكاراتيه، سوف تتعلم أن القوة تأتي من التوازن وهدوء الرأس. بمجرد إضافة العواطف، يتم غناء أغنيتك. التوازن وراحة البال هما مصدرا ثقتنا بأنفسنا. الهدوء لا يعني النعاس! الهدوء يعني إدارة القوة، وليس مقاومتها.. الهدوء هو القدرة على رؤية الصورة الكبيرة دون التركيز على التفاصيل.

إذا كنت تريد حماية نفسك من كل المحن، فقد اخترت الكوكب الخطأ. السلام والثقة لا يمكن العثور عليهما إلا داخل نفسك. لا يوجد استقرار في العالم من حولنا، كل شيء حولنا في حالة من التقلب الأبدي. كيف يمكننا التغلب على عدم القدرة على التنبؤ بالحياة؟ إلا بقبوله! قل لنفسك: "أنا أحب المفاجآت. إنه لأمر رائع أن تعلم أن شيئًا غير متوقع يمكن أن يحدث في أي لحظة. اتخذ قرارًا: "مهما حدث، يمكنني التعامل معه". عقد اتفاق مع نفسك: "إذا طُردت، سأجد وظيفة بجدول زمني أكثر مرونة. إذا صدمتني حافلة، فلن أكون هنا بعد الآن". هذه ليست مزحة. هذه هي حقيقة الحياة. الأرض مكان خطير. الناس يولدون ويموتون هنا. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تعيش مثل أرنب جبان.

ستبقى الحياة صراعاً إذا أصررنا عليها. الحضارة الحديثةعلمتنا أن نجهد أنفسنا باستمرار. لقد نشأنا على الإيمان بالمقاومة. نحن نميل إلى دفع الأحداث ودفع الناس. نحن نستنفد أنفسنا، وهذا يضر أكثر مما ينفع.

سافر شاب في جميع أنحاء اليابان لمقابلة فنان عسكري عظيم. بعد أن حقق جمهورا، سأل المعلم: "أريد أن أصبح الأفضل. كم من الوقت سوف يستغرق مني؟
فأجاب المدرب: «عشر سنوات».
سأل الطالب: يا معلم، أنا قادر جدًا، سأعمل ليلًا ونهارًا. كم من الوقت سوف يستغرق مني؟
فأجاب المعلم: عشرين سنة!

تحياتي أيها الركن المهجور..ليس من قبيل المصادفة أن الثقافات في جميع أنحاء العالم لديها تقاليد وتبجيل للعزلة. خلال فترة التنشئة، ترك كل من الهنود الأمريكيين والبوشمان الأفريقيين قبائلهم، واختبأوا في الجبال أو الغابات من أجل فهم مصيرهم. المعلمون الروحيون العظماء - المسيح، بوذا، محمد - استلهموا من العزلة، مثل الملايين من أتباعهم. يحتاج كل واحد منا إلى هذا المكان الثمين حيث لا ترن الهواتف، وحيث لا يوجد تلفزيون أو إنترنت. فليكن زاوية في غرفة النوم أو زاوية في الشرفة أو مقعدًا في الحديقة - فهذه هي منطقتنا للإبداع والتفكير.

منذ القرن السابع عشر، استخدم العلم طريقة السير إسحاق نيوتن: إذا كنت تريد أن تفهم شيئًا ما، قم بتقسيمه إلى أجزاء ودراسة القطع. إذا لم يوضح ذلك الأمور، قم بتقسيمها إلى أجزاء أصغر... وفي النهاية ستكتشف كيف يعمل الكون. ولكن هل هذا صحيح؟ خذ السوناتة لشكسبير وقم بتقسيمها إلى أسماء وحروف جر وضمائر، ثم قم بتقسيم الكلمات إلى أحرف. هل ستصبح نية المؤلف أكثر وضوحًا بالنسبة لك؟ ضع لوحة الموناليزا على شكل ضربات فرشاة. ماذا سيعطيك هذا؟ العلم يصنع المعجزات، لكنه في الوقت نفسه يشرح. العقل يقسم الأشياء إلى أجزاء. يجمعهم القلب في كل واحد. القوة والازدهار تأتي عندما ننظر إلى العالم ككل.

قوى الطبيعة.هل سبق لك أن لاحظت أنه يمكنك التجول في الغابة طوال اليوم والشعور بتدفق الطاقة؟ أو تقضي الصباح في المركز التجاري وتشعر وكأن شاحنة دهستك؟ كل شيء من حولنا يهتز، سواء كان العشب أو الخرسانة أو البلاستيك أو البوليستر. نحن قبض عليه. تتمتع الحدائق والغابات باهتزاز شفاء - فهي تستعيد طاقتنا. اهتزاز الخرسانة مراكز التسوق– نوع آخر: يمتصون الطاقة. اهتزاز الكاتدرائياتموجهة للأعلى. سوف تغادر إلى الحانات المليئة بالدخان ونوادي التعري حصة الأسدقوة حياتك.

لا يتطلب الأمر عبقرية لفهم: صحتنا وسلوكنا يعتمدان على طاقة مراوغة بيئة. عندما نكون مليئين بالطاقة، يمكننا بسهولة مقاومة المرض و مزاج سيئمن حولك. إذا كانت الطاقة عند الصفر، فإننا نجذب الاكتئاب والمرض.

لماذا هناك حاجة للاسترخاء؟كل ما نقوم به في الحياة تقريبًا هو سباق لتحقيق النتائج. لكن الاسترخاء العميقيساعدنا التأمل أو الصلاة على النظر إلى الحياة بطريقة جديدة. نتوقع أن يمنحنا المستقبل العديد من اللحظات الممتعة. ومع ذلك، لا يزال يتعين علينا أن نركز اهتمامنا على الحاضر. عندما نمارس الاسترخاء العميق، سنبدأ في ملاحظة أن بعض الصفات المكتسبة من خلال التمارين تصبح تدريجياً عادات وتغير حياتنا اليومية. نصبح أكثر هدوءًا، ولدينا حدس.

لدينا جميعا الصوت الداخليولكنه ضعيف ولا يكاد يرى. عندما تصبح الحياة مزدحمة وصاخبة للغاية، نتوقف عن سماعها. ولكن بمجرد أن نكتم الأصوات الدخيلة، يتغير كل شيء. حدسنا يرافقنا دائمًا، لكننا في كثير من الأحيان لا نوليه أي اهتمام.

سيوفر لك الاسترخاء وقتًا أكثر مما تقضيه فيه.. اجعلها عادة - اضبط نفسك مثل ضبط آلة موسيقية. عشرين دقيقة كل يوم - حتى تبدو أوتار روحك نظيفة ومتناغمة. استيقظ كل صباح بنية الهدوء والتوازن. في بعض الأيام، ستتمكن من الصمود حتى المساء، وأحيانًا حتى الإفطار فقط. ولكن إذا أصبح الحفاظ على راحة البال هو هدفك، فسوف تتعلم هذا تدريجيًا، وربما يكون أهم فن في حياتك.

راحة البال هي شيء ليس من السهل تحقيقه والحفاظ عليه في القرن الحادي والعشرين المحموم. ومع ذلك، هناك مبادئ باتباعها يمكنك أن تصبح شخصًا متكاملًا ومتناغمًا حقًا. إنها بسيطة ومعقدة في نفس الوقت، ولكن على الطريق إلى الهدف الحقيقي لا يوجد شيء مستحيل.

القبول والوعي والرؤية

"إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، كن سعيدًا!" علمنا كوزما بروتكوف. في الواقع، كل شخص قادر على إيجاد راحة البال والتوازن، ولكن لهذا من الضروري إتقان تقنيات بسيطة. دعونا نركز على الأكثر فعالية.

لذا، القاعدة رقم 1: كما أنت. ستكون هناك دائمًا شخصية أجمل وأكثر ثراءً وذكاءً... لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى إرهاق نفسك بالحسد على إنجازات الآخرين. على العكس من ذلك، حان الوقت لندرك أن كل شخص، بكل مزاياه وعيوبه، فريد من نوعه. هذا يعني أنك بحاجة إلى تقدير نفسك كشخص فريد، يستحق حياتك الخاصة، وليس حياة شخص آخر.

القاعدة رقم 2: "كل شيء سوف يمر، وهذا أيضًا". لقد أعلنها الملك سليمان منذ آلاف السنين، ولن تفقد أهميتها أبدًا. لذلك، لا ينبغي أن تأخذ المشاكل على محمل الجد: فهم هشاشتها وعابرةها بشكل أفضل. سوف تمر المشاكل، والتوازن العقلي ليس بالمهمة السهلة.

القاعدة رقم 3: تعلم رؤية الجمال في الأشياء الصغيرة. قطرات المطر تتدفق بتكاسل على زجاج النافذة؛ سحابة الرعد شكل غير عادي; "مظلات" الهندباء تحلق في اتجاهات مختلفة... يمكن أن يكمن مصدر الإلهام في كل شيء صغير. من خلال تعلم رؤية هذه الأفراح الصغيرة، يمكنك أن تجد راحة البال.

يتأمل

أحد أقوى وأقدم الطرق لتجد نفسك في هذا العالم هو التأمل. وبمساعدتها يصل البوذيون إلى حالة السكينة، أي السلام الكامل.

هناك العديد من تقنيات مختلفة، لكن عليك أن تبدأ بالأبسط. لهذا سوف تحتاج:

• غرفة ذات ضوء ناعم؛
• حصيرة مريحة؛
• ملابس مريحة
• "الضوضاء البيضاء".

اجلس على السجادة مع وضع ساقيك متقاطعتين ويديك على ركبتيك، مع رفع راحتي اليدين للأعلى. اغلق عينيك. ركز على حالتك الذهنية؛ تشعر بتدفق الطاقة التي تتدفق عبر الجسم، وتتدفق من عضو إلى آخر. تخيل أنه كتيار ذهبي كثيف. حاول ألا تفكر في أي شيء. بعد أن قمت بتصفية وعيك، ستشعر بخفة غير عادية، وبمرور الوقت ستتمكن من إتقان تقنيات أكثر تعقيدًا والعثور على راحة البال في التأمل.

رسالة إلى الكون

في حياة كل واحد منا هناك الخير والشر. ومع ذلك، فإن علم النفس البشري هو أنه يتذكر اللحظات السلبية بشكل أفضل. مهمة الشخصية المتناغمة هي إيجاد القوة للتكيف مع الحالة العقلية الإيجابية. هناك تقنية "رسالة إلى الكون" خصيصًا لهذا الغرض.

جوهرها بسيط. مرة واحدة في الشهر، عليك أن تأخذ قلمًا وورقة وتكتب رسالة امتنان صادقة للكون. وينبغي أن يلاحظ كل الأشياء الجيدة التي حدثت خلال هذه الفترة. علاوة على ذلك، ليست الأحداث الكبرى مهمة فحسب، بل أيضًا ما يسمى بالأشياء الصغيرة. بعد كل شيء، لقاء مع صديق قديم، تمرين جيد، وقراءة كتاب مثير للاهتمام، أثرى عالمك الداخلي - كل هذه قطع من السعادة الإنسانية.

بعد تسجيل هذه الأحداث على الورق، توجه بكلمات الامتنان إلى الكون والأجداد والقدر - لأي شخص! الشيء الرئيسي هو أن الرسالة صادقة. شيئًا فشيئًا، حرفًا بحرف، ستتمكن من العثور على شيء جديد في الحياة - راحة البال.

افهم واغفر واترك

هناك طريقة أخرى لاستعادة السلام في روحك وهي أن تسامح أولئك الذين أساءوا إليك. هذه خطوة شجاعة ومهمة تسمح لك بتطهير روحك من الذكريات والمجمعات السيئة. لكي تتبع طريق المغفرة وإيجاد السلام، عليك أن تفهم: الشخص الذي أساء إليك ليس كاملاً، لقد ارتكب فعلًا سيئًا، وربما هو نفسه يعاني بسبب ذلك. من خلال التسامح، لن تفيد نفسك فحسب، بل ستفيده أيضًا.

مثل هذه الإجراءات الروحية تطهر الكارما وتسمح للفرد بتحقيق الانسجام. "أطلقي سراح" زوجك السابق الخائن؛ توقف عن التفكير في الزميل الذي أوقعك؛ انسَ زميلك الذي أهانك ذات مرة... راحة البال تستحق العناء!

إِبداع

يجب ألا يكون الانسجام عقليًا فحسب، بل يجب أن يكون فكريًا وجسديًا أيضًا. ليس فقط أن تشعر، ولكن أيضًا أن تكون شخص مثير للاهتمام، فمن الضروري تطوير. يمكنك شحذ عقلك وتوسيع آفاقك والعثور على راحة البال بالطرق التالية:

• قراءة الأدب الكلاسيكي والحديث والعلمي.
• زيارة المعارض والمسرح والحفلات الموسيقية.
• مشاهدة الأفلام "العميقة"؛
• السفر حول المدن والبلدان ودراسة الثقافة والتقاليد واللغات.

يساعد الإبداع أيضًا على إيجاد راحة البال الدائمة.هناك فنان أو شاعر أو كاتب أو موسيقي مخفي في كل شخص، كل ما عليك فعله هو تطوير موهبتك. إذا نجح هذا، فستتمكن في أعمالك من عكس ليس فقط عالمك الداخلي الغني، ولكن أيضًا تلك المخاوف والمجمعات التي تمنعك من المضي قدمًا.

الرياضة، الرياضة، الرياضة!

الطريقة التالية لإيجاد الانسجام هي ممارسة الرياضة. لقد أثبت العلماء أن راحة البال غالبًا ما يشعر بها الأشخاص الذين يقومون بممارسة النشاط البدني. والحقيقة أن الحركات النشطة تساعد على تشبع الجسم بالأكسجين؛ تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، بما في ذلك الدماغ؛ إنتاج هرمونات الفرح - السيروتونين والإندورفين. ولهذا فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ينشط الإنسان ويمنحه الثقة والهدوء.

الرقص قصة مختلفة. إنهم لا يطورون الجسد فحسب ، بل يطورون أيضًا خيال الشخص وروحانيته. فلا عجب أن الأشخاص الذين يرقصون غالبًا ما يشعرون بالسعادة.

الابتسامة سوف تجعل الجميع أكثر إشراقا

هناك العديد من القواعد الأخرى التي يمكنك من خلالها تحقيق راحة البال المرغوبة.

1. لا تحاول تغيير الأشخاص الذين تحبهم. فقط استمتع بحقيقة أنهم موجودون حولك ويحبونك. اقبل توأم روحك وأطفالك وأولياء أمورك كما هم!
2. بالنسبة للمؤمنين، إحدى الطرق للحصول على راحة البال هي الصلاة، أو الذهاب إلى الكنيسة، أو التحدث مع المعترف.
3. تجنب السلبية. التوقف عن مشاهدة البرامج الحوارية "الصفراء"؛ لا تشارك في الفضائح. محاولة حل جميع القضايا سلميا.
4. قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة. تذكر: راحة البال ترتبط ارتباطًا مباشرًا هواء نقيوغناء الطيور ورائحة الزهور وخرير الماء.
5. تعرف على كيفية التوقف في الوقت المناسب. متعب في العمل؟ توقفي، أغمض عينيك، فكري بأفكار إيجابية... الكثير من الأعمال المنزلية؟ احصل على يوم واحد على الأقل من الراحة والكسل شهريًا. إن الجسم البشري والنفس هما أداتان معقدتان، وبدون فترات راحة قصيرة يمكن أن تسوء الأمور.
6. ابتسم وتضحك كلما كان ذلك ممكنا!

وبالتالي فإن راحة البال والتوازن ليس حلماً يصعب تحقيقه، بل حقيقة ينبغي السعي لتحقيقها. وبعدها ستصبح حياتك وحياة من حولك أفضل بكثير!