كم ساعة ينام الأطفال؟ ما مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل البالغ من العمر سنة واحدة؟

ينام الطفل حديث الولادة من 18 إلى 20 ساعة يومياً. في شعور جيدمن الممكن أن يكون نوم المولود الجديد من 15 إلى 18 ساعة فقط. بخير النوم ليلايمكن أن يكون 8 - 10 ساعات.

بعد الولادة مباشرة، تتغير حياة كل أم بشكل كبير. الآن أول شيء عليها فعله هو الاعتناء بالرجل الصغير، طفلها. إذا ولد الطفل الأول، فقد تشعر الأم الشابة بالقلق من أن طفلها ينام على مدار الساعة تقريبًا، لذلك هذا أسئلة شائعة(كم من الوقت يجب أن ينام الطفل حديث الولادة عادة في الأيام الأولى من حياته) سنحاول الإجابة عليه.

كم ساعة ينام الطفل حديث الولادة في اليوم؟

لا يميز الطفل الوقت من اليوم بعد، وقد يخلط بين النهار والليل. ويصبح هذا مشكلة حقيقية للأم، فلا تستطيع التخطيط للأعمال المنزلية أو الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتها وإرضاعها. إذا حدث هذا، فيجب أن يتم توجيه نوم الطفل بلطف ولكن بثقة في الاتجاه الصحيح. لا تضعيه في السرير في وقت مبكر جدًا من المساء، ومن المفترض أن تحددي موعدًا للنوم وتحاولي هز الطفل لينام في هذا الوقت، أو أعطيه ساعة أو أقل. وفي اليوم التالي، سيعود الطفل إلى أسلوب حياته المعتاد، حيث يستيقظ لساعات أثناء النهار وينام ليلاً.

المشي على السرير له تأثير جيد جداً على نوم الطفل. هواء نقي. تشبع الرئتان بالأكسجين، ويغفو الطفل بسهولة، وفي ظروف جوية جيدة قيلولةيمكن أن يكون البقاء بالخارج لمدة تصل إلى ست ساعات متواصلة! لكن للحفاظ على الرضاعة الطبيعية، عليك أن تضعي طفلك على الثدي مرة واحدة على الأقل كل ثلاث ساعات، ولا تنسي ذلك. ()

في كل شهر خلال السنة الأولى من الحياة، تحدث تغييرات معينة في الروتين اليومي للطفل. الوقت المخصص ألعاب نشطةوزادت الأنشطة التنموية تدريجياً، وانخفض عدد الرضعات والقيلولة أثناء النهار. لكي يكون الأهل واثقين التنمية السليمةطفل يبلغ من العمر عام واحد، لا تحتاج فقط إلى مراعاة الخصائص الفردية للطفل، ولكن أيضًا معرفة معايير عمرية معينة: مقدار النوم الذي تحتاجه، وكم من الوقت تقضيه في الهواء الطلق، وكيفية القيام بذلك القائمة متوازنة.

كم يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر سنة واحدة؟

يساعد النوم على استعادة القوة، لأنه منذ لحظة الولادة يقضي الطفل كمية كبيرةالطاقة لفهم العالم من حولنا و نمو مكثف. بحلول الشهر الثاني عشر، يكون الطفل مستيقظًا معظم اليوم. لديه قيلولة واحدة أو اثنتين خلال النهار، اعتمادًا على وتيرة نموه الفردي.

تنام عادة ما بين 13 إلى 14 ساعة في اليوم: 11 ساعة في الليل و2 إلى 3 ساعات في النهار.بمقدار 1.5 سنة، يتم تقليل هذه الفترة قليلا - بحوالي 30-60 دقيقة.

وبحلول سن الثانية المجموعالوقت الذي يقضيه في النوم هو 12-13 ساعة.

النوم ليلا ونهارا لطفل عمره سنة واحدة

في السنة ينام الأطفال عادة خلال النهار مرتين لمدة ساعتين: في الصباح وبعد الغداء.لكن البعض بالفعل في هذا العمر يتحولون إلى قيلولة واحدة خلال النهار. وهذا لا يعتبر انحرافا عن القاعدة، بل هو سمة فردية للجسم. يتم تحديد عدد القيلولة أثناء النهار حسب وقت الاستيقاظ. الأطفال الذين يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر من المساء يستيقظون في وقت مبكر من الصباح. لذلك، في النصف الأول من اليوم، يحتاجون إلى الراحة لاستعادة القوة. بعد الغداء، يحتاج هؤلاء الأطفال أيضًا إلى النوم.

ويذهب أطفال آخرون إلى الفراش في وقت متأخر من الليل، مما يعني أنهم يستيقظون في وقت متأخر. هذا هو السبب في أنهم لا يحتاجون إلى الراحة في النصف الأول من اليوم - فهم ببساطة ليس لديهم الوقت للتعب. في هذه الحالة، يحتاج الطفل إلى قيلولة واحدة فقط خلال النهار، والتي ستكون أطول - 3-3.5 ساعات. إذا كان الطفل نشيطاً، وينام جيداً في الليل ويحتاج إلى قيلولة واحدة فقط خلال النهار، ينصح أطباء الأطفال بعدم وضع الطفل في السرير مرة ثانية.

إذا كان الطفل لا يعرف بعد كيف ينام من تلقاء نفسه، فإن سن سنة واحدة هو الوقت المناسب لتعويده على ذلك. يتيح لك اليقظة النشطة والمكثفة، إن أمكن في الهواء النقي، إنفاق الكثير من الطاقة، وبحلول المساء، يريد الطفل أن ينام بقوة. قاعدة مهمةما عليك اتباعه هو التوقف عن الأنشطة النشطة للغاية قبل ساعة من وقت النوم.

ومن المشاكل التي تقلق الوالدين كثيرا هي الاستيقاظ المتكرر في الليل، في حين يعتبر المعيار العمري هو الاستيقاظ مرة واحدة لتناول الطعام. هناك عدة توصيات:

• الألعاب النشطة في فترة ما بعد الظهر.
• حمام بارد مريح؛
• التغذية قبل النوم مباشرة.

فيديو: قواعد نوم الطفل

اليقظة

يتعلم الأطفال شيئًا جديدًا كل يوم. في هذا العمر هم فضوليون للغاية. من أجل التنمية المتناغمة، يجب على الآباء قضاء الكثير من الوقت مع طفلهم. اليقظة المنظمة بشكل صحيح تساعد على:

• تركيز انتباه الطفل على شيء أو مهمة محددة؛
• تطوير المهارات الحركية الدقيقة والإجمالية.
• تطوير التفكير والذاكرة والكلام.

على الرغم من أن الأطفال بعمر سنة واحدة ما زالوا يعرفون القليل، إلا أن هناك أنشطة سيستمتعون بها بالتأكيد:

• الرسم بالأصابع؛
• الألعاب بالرمل (خلال موسم البرد يمكن تنظيمها في المنزل باستخدام الرمال الحركية)؛
• الألغاز الكبيرة، مجموعات البناء، المكعبات، الأهرامات؛
• العاب بالماء.

في هذا الفترة العمريةالمزيج الأمثل هو الألعاب الديناميكية والثابتة التي تهدف إلى تحسين المهارات الحركية، بما في ذلك المهارات الحركية الدقيقة. ألعاب مع التعرف على الألوان وأشكال الأشياء وحفظ أسماء الكائنات المختلفة (الأشياء والحيوانات وما إلى ذلك) والأصوات. تناسب مثالي و الألعاب الرياضية(كرة، تسلق شرائح الأطفال بدعم من الوالدين). تساهم التمارين في المسبح أيضًا في الحصول على أحمال متناظرة دون تأثيرات مرضية على الجهاز العضلي الهيكلي.

يمشي في الهواء الطلق

يوصي أطباء الأطفال الآباء بتنظيم المشي في الخارج مرتين يوميًا: لمدة 1.5-2 ساعة قبل الغداء ونفس المقدار بعد تناول وجبة خفيفة بعد الظهر أو العشاء. يُنصح بالمشي في أي طقس، باستثناء الأمطار الغزيرة والعواصف الثلجية، ودرجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة بشكل غير طبيعي. الهواء النقي مفيد لصحة طفلك و التطور الجسدي. ولجعل المشي أكثر تشويقًا، يمكنك أن تأخذ كرة أو دراجة أو ألعابًا لوضعها في صندوق الرمل بالخارج. وما سيجعلها تعليمية هي قصة عن العالم من حولك: الأشجار، الطيور، الزهور، الطقس. يجب أن نتذكر أن وجود الوالدين بالقرب من طفل عمره عام واحد أمر إلزامي من أجل سلامته.

يجب تحديد الحاجة إلى المشي منذ الطفولة وإدراكها من قبل الطفل على أنها القاعدة الشرط المطلوبنمط حياة معقول.

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

عند الاستعداد للنزهة، لا تحتاجين إلى إلباس طفلك ملابس دافئة جدًا: يجب أن يكون مرتاحًا. بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما تحدث نزلات البرد ليس من انخفاض حرارة الجسم، ولكن من زيادة التعرقبسبب كثرة الملابس.

كل عائلة لديها روتين يومي مختلف، ولكن هناك توصيات عامةأطباء الأطفال.

1. غالبًا ما يتم الاستحمام قبل النوم. إذا كان هذا الإجراء يريح الطفل ويجعله في مزاج هادئ، فإن التوقيت مناسب. إذا أصبح الطفل مضطرباً بعد الاستحمام، فمن الأفضل إعادة جدولة الاستحمام لوقت آخر.
2. الوقت المناسب للأنشطة التنموية هو النصف الأول من اليوم. خلال هذه الفترة، يكون الطفل أكثر تركيزًا وانتباهًا وسيدرك المعلومات بشكل أسرع. بعد القيلولة، يمكنك الرسم أو اللعب بالرمل أو الماء.
3. من الأفضل ممارسة الجمباز في الصباح التالي إجراءات النظافة. ممارسة الرياضة تقوي الجسم وتساعد على النمو البدني.

اضطراب النوم واليقظة عند طفل عمره سنة واحدة

إن النوم الكافي مهم جدًا بالنسبة للطفل، لأنه في هذا الوقت يتم إنتاج هرمون النمو، ويستريح الجسم ويستعيد القوة التي أنفقها في النشاط القوي. قد يكون هناك عدة أسباب لاضطراب النوم:

• وضع خاطئالتغذية، عندما يكون الجوع أو، على العكس من ذلك، الكثير من الطعام في الليل يجعل النوم مضطربا؛
• الانزعاج الجسدي الناجم عن المرض، الملابس الضيقة أو الاحتكاك، التسنين، خانق في الداخل؛
• التعب العاطفي، الذي يصبح فيه الطفل مفرطا ولا يستطيع النوم لفترة طويلة؛
• فرط النشاط.

ماذا يجب أن يفعل الآباء؟

1. من الأفضل قضاء الوقت الذي يسبق النوم مباشرة في ممارسة الألعاب الهادئة، مثل قراءة القصص الخيالية أو الرسم.
2. كوجبة عشاء متأخرة، لا ينبغي أن تعطي طفلك الفواكه أو اللحوم أو الخضار المهروسة، لأن ذلك يمثل عبئًا كبيرًا على المعدة. حليب الثديأو الخليط المكيف هو الخيار الأفضل قبل النوم.
3. أثناء المرض والتسنين، الأطفال لا يهدأون. بناءً على توصية طبيب الأطفال، يمكنك استخدام الأدوية التي تخفف الألم عدم ارتياح. وبالنسبة للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية، فإن ثدي الأم يعتبر وسيلة مساعدة جيدة للتهدئة.
4. في حالة الاشتباه في فرط النشاط، يجب عليك استشارة طبيب الأعصاب.

نظام التغذية لطفل عمره سنة واحدة

بحلول عام واحد، يصبح النظام الغذائي للطفل متنوعا تماما، على الرغم من أنه من السابق لأوانه التحول إلى طاولة مشتركة. يُترك الحليب الصناعي أو حليب الثدي بشكل أساسي فقط في الصباح وقبل النوم. في هذا العمر يأكل الطفل 4-5 مرات في اليوم مع استراحة لمدة 3-4 ساعات بين الوجبات، بغض النظر عما إذا كان يرضع أو يرضع. تغذية اصطناعيةانه في.

على القائمة طفل عمره سنة واحدةيجب ان يتضمن:

• مهروس اللحوم والخضروات والفواكه؛
• عصيدة الحليب والحبوب.
• الجبن والكفير.
• سمكة؛
• صفار البيض؛
• الزبدة والزيوت النباتية.

إذا رغب الآباء، يمكن تقديم ملفات تعريف الارتباط للأطفال وعصائر الفاكهة.

يظل الجهاز الهضمي للطفل غير متكيف لهضم العديد من الأطعمة، لذلك يمكن أن يسبب بعضها الحساسية وعدم الراحة. طريقة الطبخ لديها أيضا قيمة عظيمة- بالنسبة للأطفال في هذا العصر، يتم طهي الطعام على البخار أو مسلوق، والأطعمة المقلية والمدخنة والمملحة غير مرغوب فيها للغاية.

يتطلب إدراج حليب البقر كامل الدسم في النظام الغذائي اهتمامًا خاصًا.في كثير من الأحيان تكتمل الأمهات الرضاعة الطبيعية- عندما يبلغ الطفل سنة واحدة، ويستبدل حليب الأم بالحليب البقري. لا ينصح أطباء الأطفال بالقيام بذلك لعدة أسباب.

1. تركيبة حليب البقر غير مناسبة للطفل: فهو يحتوي على الكثير من الفوسفور الذي عندما تفرزه الكلى من الجسم يغسل الكالسيوم.
2. يضع المحتوى العالي من الدهون ضغطًا إضافيًا على الجهاز الهضمي، مما قد يتسبب في شعور الطفل بعدم الراحة في البطن واضطراب في حركة الأمعاء.
3. غالبًا ما يثير شرب حليب البقر رد فعل تحسسي.

المشكلة الرئيسية في شرب الحليب كامل الدسم هو تأثيره على تكوين العظام. والحقيقة أنها تحتوي على فوسفور أكثر بـ 6 مرات من تلك الموجودة لدى النساء، كما أن استقلاب هذا العنصر في الجسم يرتبط ارتباطاً وثيقاً باستقلاب الكالسيوم. ونتيجة لذلك، قد ينخفض ​​مستوى هذا الأخير في الدم، مما يعطل نمو العظام. هذا الموقف هو الأكثر أهمية كما طفل أصغر سنالكن يمكن لكليتي طفل يبلغ من العمر عام واحد التعامل بسهولة مع الفوسفور الزائد وإزالته. ومع ذلك، لا ينصح أطباء الأطفال في العديد من البلدان بتناول حليب البقر كامل الدسم حتى يبلغ الطفل عامين من عمره ويقدمون ما يسمى كبديل. "تركيبات المتابعة" هي تركيبات حليب جاف لتغذية الأطفال فوق 6 أشهر (عادة ما يتم تحديدها بالرقم 2 و3). المنطق - تركيبة معدنية نظيفة ومريحة ومتوازنة وفيتامينات مضافة.

يفغيني أوليغوفيتش كوماروفسكي، طبيب أطفال

http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

فيديو: السمات الغذائية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-12 شهرًا

الخصائص المقارنة للروتين اليومي للأطفال بعمر 12 و 18 شهرًا

الروتين اليومي للأطفال بعمر سنة ونصف مشابه إلى حد كبير. والفرق الرئيسي هو مقدار النوم.إذا كان معظم الأطفال البالغين من العمر سنة واحدة ينامون مرتين في اليوم، فإنهم أقرب إلى سنة ونصف يتحولون إلى قيلولة نهارية واحدة. يتم أيضًا تقليل الوجبات الليلية تدريجيًا. في عمر 12 شهرًا، قد يستيقظ الطفل مرة واحدة في الليلة. في عمر سنة ونصف، يمكنك تعليم طفلك النوم دون مقاطعة الطعام. لا يعتمد الروتين اليومي على طريقة التغذية: فالرضع والرضع الاصطناعي لديهم نفس الروتين تقريبًا، والذي يعتمد على الخصائص الفردية للطفل والأسرة.

الجدول: النظام التقريبي لطفل يبلغ من العمر 1 و 1.5 سنة مع جدول التغذية

وقت	1 سنة	وقت	سنة ونصف السنة
7.00–7.30		8.00–8.30	الاستيقاظ والتغذية الأولى
7.30–8.00	إجراءات النظافة	8.30–9.00	إجراءات النظافة
8.00–8.30	رياضة بدنية	9.00–10.30	رياضة بدنية
8.30–9.00	إفطار	10.30–11.00	إفطار
9.00–10.30	الأنشطة التنموية	11.00–12.00	الأنشطة التنموية
10.30–12.00	القيلولة الأولى	12.00–14.00	المشي في الهواء النقي
12.00–14.00	المشي خارج	14.00–14.30	عشاء
14.00–14.30	عشاء	14.30–17.00	قيلولة النهار
14.30–15.30	ألعاب	17:00–18:00	ألعاب
15.30–17.00	قيلولة ثانية	18:00–18:30	عشاء
17:00–18:00	الألعاب في المنزل أو خارجه	18:30–20:30	المشي خارج
18:00–18:30	عشاء	20:30–21:30	العاب هادئة
18:30–20:30	المشي في الهواء النقي	21:30–22:00	الاستحمام
20:30–21:30	العاب هادئة	22:00–22:30	الرضاعة قبل النوم
21:30–22:00	الاستحمام	22:30–8:00	النوم ليلا
22:00–22:30	الرضاعة قبل النوم
22:30–7:00	النوم ليلاً والاستيقاظ لتناول الطعام

ما أهمية الروتين اليومي لطفل عمره عام واحد؟

بحلول عمر عام واحد، يطور الطفل روتينًا يوميًا معينًا، يتضمن النوم ليلاً ونهارًا، والتغذية، والتمارين الرياضية، والمشي، والألعاب التعليمية. يعتمد على التنمية الفرديةوالاحتياجات، قد يختلف النظام قليلاً عن ذلك الموصى به من قبل أطباء الأطفال وفقًا لمعايير العمر. لكن هناك قاعدة واحدة لم تتغير: يجب أن تكون مناسبة لجميع أفراد الأسرة ولا تسبب أي إزعاج لأي من أفرادها. سيكون من الأسهل على الطفل الذي لديه روتين واضح أن يتكيف معه روضة أطفال. ولذلك فإن المبدأ هو: ساعات النهار من أجل التنمية، تمرين جسديوالألعاب، والظلام للنوم.

1. إذا كان الطفل ينام كثيرًا أثناء النهار ويستيقظ ليلًا للعب، فيجب على الوالدين إبقائه منشغلًا قدر الإمكان أثناء النهار: الأنشطة في المنزل وفي الهواء الطلق، وزيارة الملاعب. في هذه الحالة سوف يستهلك الطفل احتياطيات طاقته وسيشعر بالتعب في المساء. بعد يوم نشيط، يصبح النوم ليلاً أكثر راحة.
2. يجب أن يتناول الطفل نظاماً غذائياً كاملاً ومتوازناً. في بعض الأحيان لا يأكل الأطفال من الصباح حتى الغداء، ثم يأكلون أجزاء كبيرة - وهذا يضر بالجهاز الهضمي ويشكل ضغطاً على المعدة. يجب أن تتم التغذية في نفس الوقت تقريبًا. إذا كان طفلك لا يرغب في تناول الطعام، فلا داعي لأن تقدمي له وجبة خفيفة عند الطلب. ومن الأفضل الانتظار بضع ساعات حتى يجوع ويأكل الجزء المقدم.
3. يجب أن يتذكر الآباء أنهم، وليس الطفل، هم من يحددون الروتين. حتى لو كان الطفل لا يقبل النظام الجديد لعدة أيام ويعرب عن عدم الرضا عن الأهواء والبكاء، فأنت بحاجة إلى التحلي بالصبر، والإصرار بلطف على نفسك.

فيديو: دكتور كوماروفسكي عن الروتين اليومي

لكي ينام الطفل ليلاً وينشط خلال النهار، يحتاج إلى روتين معين. عند إنشاء روتين يومي، يحتاج الآباء إلى البدء بوضع حدود للنوم والأكل والأنشطة والمشي في الخارج. إذا اتبعت النظام، فسوف يعتاد جسم الطفل بسرعة على إيقاع معين.

يتطور كل طفل بشكل فردي ويعيش وفقًا لجدوله الزمني الخاص، لكن هناك توصيات عامة بخصوص عدد مرات النوم في مرحلة الطفولة:

• عدد مرات النوم عند الأطفال حديثي الولادة والرضعمن الصعب جدًا تحديد ما يصل إلى شهر واحد، لكن متوسط ​​\u200b\u200bمدة النوم يوميًا يتراوح من 16 إلى 20 ساعة. علاوة على ذلك، مع تقدم العمر، تزداد فترة النوم الليلي، بينما تزداد فترة اليقظة أيضًا بسبب انخفاض كمية النوم أثناء النهار. بحلول عمر 3 أشهر، ينام الطفل في المتوسط ​​10 ساعات ليلاً و5 ساعات خلال النهار. وببلوغ 9 أشهر، يزداد النوم ليلاً إلى 11 ساعة، وينخفض ​​النوم النهاري إلى 3 ساعات.
• سنة واحدة والأطفال؟ ما يصل إلى 1.5 سنة من العمرينامون عادة مرتين خلال النهار. يستمر النوم الأول من 2 إلى 2.5 ساعة، والثاني أقصر (حوالي 1.5 ساعة فقط). يستمر النوم الليلي في هذا العصر بمعدل 10-11 ساعة.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 إلى سنتينفي أغلب الأحيان ينامون مرة واحدة خلال النهار. مدة هذا النوم من 2.5 إلى 3 ساعات. يستمر النوم الليلي لدى هؤلاء الأطفال من 10 إلى 11 ساعة.
• سنتين وثلاث سنواتينامون مرة واحدة خلال النهار لمدة ساعتين إلى ساعتين ونصف. في الليل، يستمر نومهم حوالي 10-11 ساعة.
• الأطفال من عمر ثلاث سنوات حتى عمر 7 سنواتوينصح بالنوم مرة واحدة خلال اليوم. مدة هذا النوم حوالي ساعتين. ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى سبع سنوات ليلاً بمعدل 10 ساعات.
• الأطفال فوق سن 7 سنواتنادرا ما ينامون أثناء النهار بعد الآن. يتم تقليل النوم الليلي في هذا العمر إلى 8-9 ساعات.

ما الذي يؤثر على وتيرة ومدة النوم؟

تتأثر أنماط نوم طفل معين بمزاجه ومرحلة نموه ووجود الأمراض والروتين اليومي وعوامل أخرى.

الظروف المريحة في غرفة الأطفال، الوضع المريح للسرير، تظليل الغرفة بستائر سميكة، الملابس المريحة للطفل، اللعبة المفضلة، بالإضافة إلى الطقوس المألوفة تساهم في النوم الجيد.

ولكن بسبب الحرارة الزائدة والاختناق في الغرفة، والتسنين، وآلام الأذن، ونزلات البرد، والحفاضات الرطبة والشعور بالوحدة، سوف يستيقظ الطفل في كثير من الأحيان.

المشاكل المحتملة

• قد يضرب الطفل رأسه بجدران السرير عند النوم. قد يكون ذلك علامة على التوتر أو المرض، ولكن إذا كانت الأم لا ترى الآخرين الأعراض السلبية، فالطفل يحب مدى إيقاع تحرك السرير عندما يضربه برأسه. يجب على الأم أن تفكر في سلامة الطفل من خلال تليين جدران السرير.
• إذا كان طفلك ينام أقل من متوسط ​​نوم أقرانه، فسوف يصبح أكثر تعباً. وسوف يتجلى في زيادة الإثارة والأهواء ومحاولات النوم في وقت مبكر عن المعتاد (على سبيل المثال، في الساعة 6 مساء). في هذه الحالة، يوصى بإعادة النظر في وقت نوم الطفل. يمكنك وضع طفلك في السرير مبكراً إذا قمت بتغيير وقت النوم ببطء وتدريجي بمقدار 15 دقيقة.
• يمكن أن يؤثر النوم الزائد أيضًا سلبًا على صحة الطفل. قد يصبح خاملاً ومنعزلاً.
• بحلول سن الثانية، قد يبدأ الأطفال في رؤية أحلام مخيفة.
• في عمر 3-4 سنوات، يرفض بعض الأطفال القيلولة أثناء النهار. في هذه الحالة، يحتاج الآباء إلى التأكد من حصولهم على قسط كافٍ من النوم ليلاً - 12 ساعة على الأقل.

طقوس

سيكون من الأسهل على الطفل أن ينام إذا كررت الأم نفس الأفعال عند وضعه على السرير. يطلق عليهم طقوس. مثال على هذه الطقوس سيكون الإجراءات التالية، يتبعون بعضهم البعض بنفس الترتيب كل يوم: المشي، التغذية، الاستحمام، قراءة كتاب، التغذية، الذهاب إلى السرير مع الأضواء الخافتة.

من المهم جدًا تكرار الطقوس المألوفة لدى الطفل يوميًا. إذا حدث خطأ في الروتين في يوم معين ولم يكن هناك وقت كافٍ لكل مرحلة من الطقوس، فيجب أن يظل التسلسل كما هو، ويمكن تقليل وقت كل إجراء. إذا غادرت الأم المنزل، فعليها أن تخطط لكل شيء حتى يكون لديها الوقت للعودة إلى وضع الطفل في السرير.

• يبدأ الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر في الاستيقاظ بشكل أقل في الليل. إذا كان الاستيقاظ ليلاً لا يزال متكرراً، يمكن للأم أن تلجأ إلى بعض الحيل لمساعدة طفلها على النوم لفترة أطول. من بين هؤلاء السباحة في وقت متأخروالتغذية الكثيفة بعده وتهوية الغرفة.
• عند الفطام، عادة ما تكون الرضعات الليلية هي آخر ما يتم التخلي عنه، وبالنسبة للأطفال الذين يتلقون الحليب الصناعي، يتم إزالة الرضعات الليلية في وقت مبكر. إذا كنت ترغبين في فطام طفلك الاصطناعي عن الرضاعة ليلاً، فامنحي الطفل كمية أقل وأقل من التركيبة تدريجياً، وإذا كان الطفل يطلب المزيد من الطعام، قومي بتهدئة الطفل بلطف. يمكنك أيضًا صب الخليط من الزجاجة في كوب الشرب.

وبطبيعة الحال، الطفل لا يدين لأحد بأي شيء. كل طفل وبالغ لديه حاجة فردية للنوم، ومهمة الوالدين هي حساب هذه الحاجة الفردية للنوم للطفل وتطبيقها على وضع حياتهم.

سنساعدك في مقالتنا على فهم ما إذا كان طفلك يحصل على قسط كافٍ من النوم؟ دعونا نكتشف من أين تأتي معايير النوم وكيفية قراءتها بشكل صحيح وتطبيقها على موقفك. دعونا نحلل ونفهم كيفية تحديد مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك؟

هل يحصل طفلك على ما يكفي من النوم؟

من المهم جدًا التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم. قلة النوم، أو قلة النوم كما نسميها، تتراكم بسرعة ولها تأثير سلبي جداً على نوعية النوم وصحة الطفل.

للتأكد من أن طفلك يحصل على قسط كاف من النوم، يحتاج الآباء إلى:

راقب نوم طفلك وسجله في مذكرات النوم.

قارن ملاحظاتك بمعايير النوم

تخلصي من علامات الحرمان من النوم لدى طفلك

شاهد نوم طفلك وسجله!

أكثر خطأ عامعند تحليل حالة النوم لدى الآباء، يكون الحساب غير صحيح لمقدار النوم يوميًا. نحن نقدم 5 قواعد ستساعدك على إجراء ملاحظات دقيقة حول مقدار نوم طفلك.

1) تأكد من كتابة كل أحلامك! في دفتر ملاحظات، لا تعتمد على ذاكرتك أو مشاعرك.

2) العد المبلغ الإجماليالنوم يوميا!على الرغم من أنك لا تقسمه إلى ليل ونهار، فقد تكون هناك مواقف لا ينام فيها الطفل ليلاً وينام أثناء النهار. لكن ضع في اعتبارك أن النوم أثناء النهار والنوم أثناء الليل ليسا متساويين تمامًا، على الرغم من أنه مع تقدم الأطفال في السن فإنهم يتكيفون لتعويض نقص أحدهما على حساب الآخر.

3) لا تدور!تميل الأمهات إلى التقريب أو الكتابة بخشونة. لا تفعل هذا، لأن الحساب سيضيع الكثير من النوم وقد تتوصل إلى نتيجة خاطئة. على سبيل المثال، استيقظ الطفل عند الساعة 15:42، وسجل عند الساعة 15:42، وليس عند الساعة 15:30!

4) مراعاة النوم أثناء الأكل - على الصدر أو الزجاجةلأن حركات البلع والمص لدى الطفل تبقى أثناء النوم.

5) من المهم مراقبته لمدة 3-7 أياملاستخلاص استنتاجات موضوعية حول مقدار نوم طفلك الفعلي.

احتفظ بالملاحظات لمدة 3 أيام على الأقل. من أجل القيام به الاستنتاجات الصحيحة، نحن بحاجة إلى بيانات ذات دلالة إحصائية

معايير نوم الأطفال

قارن ملاحظاتك حول نوم طفلك مع معايير النوم.

مصادر مختلفة تعطي معايير مختلفةالنوم واليقظة للأطفال. ما هي المعايير التي يستخدمها فريق Sleep, Baby؟ هذه هي معايير الأكاديمية الأمريكية للنوم، والتي تم إصدارها منذ وقت ليس ببعيد، في مارس 2015. قام علماء من الأكاديمية الوطنية الأمريكية للنوم بدراسة آراء المتخصصين في مختلف المجالات - من علماء النفس وأطباء الأعصاب وأطباء الأطفال إلى علماء النوم وعلماء الشيخوخة.

يتم عرض نتائج أبحاثهم في جدول بمعايير النوم للأطفال من الولادة إلى 5 سنوات

العمر المناسب للأطفال الرضع	إجمالي النوم يوميا، ساعات	بالليل	خلال اليوم	عدد مرات القيلولة أثناء النهار
شهر واحد	15-18	8-10	6-9	3-4 و>
2 أشهر	15-17	8-10	6-7	3-4
3 اشهر	14-16	9-11	5	3/4
4-5 أشهر	15	10	4-5	3
6-8 أشهر	14,5	11	3,5	2-3
9-12 شهرا	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 شهرا	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1.5-2.5 سنة	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2.5-3 سنوات	12	10,5	1,5	1
4 سنوات	11,5	11,5	—	—
5 سنوات	11	11	—	—

من الضروري إجراء حجز على الفور بأن البيانات الواردة في الجدول هي بيانات متوسطة حول مقدار النوم الفعلي للأطفال الأصحاء. وهذه المعايير لا تعني أن هذا هو مقدار النوم الذي يجب أن ينامه طفلك. يتم إعطاء المعايير كدليل!

إذا قمنا بتحليل الجدول بعناية مع معايير النوم، فيمكننا أن نرى حدًا طبيعيًا كبيرًا جدًا. الفرق بين الحدين الأعلى والأدنى الطبيعي كبير جداً يصل إلى 3 ساعات. لماذا هذا؟ لأن كل طفل فريد من نوعه، وهناك خصائص وراثية، وهناك ضغوط جسدية وعاطفية متزايدة، وهناك خصائص خاصة للرفاهية والنشاط. شروط خاصةالنوم وبالتالي كل شخص لديه الحاجة الفردية للنوم!

ما الذي يؤثر على حاجة النوم الفردية لكل طفل؟

• السمات الوراثية.بادئ ذي بدء، تتأثر حاجة الفرد للنوم بالخصائص الوراثية. وينقسم جميع الناس إلى أشخاص ينامون لفترة طويلة وأشخاص ينامون لفترة قصيرة. كيف تفهم أي نوع أنت؟ أجب عن السؤال "كم عدد ساعات النوم التي ستستغرقها للوصول إلى الحالة التي لا تشعر فيها بالنعاس؟" إذا كانت الإجابة 8-10 ساعات، فأنت تنام لفترة طويلة؛ وإذا كانت الإجابة 6-7 ساعات، فأنت تنام لفترة قصيرة. تنتقل هذه الميزة إلى طفلك. لكن ليس الوراثة وحدها هي التي تؤثر على الحاجة إلى النوم!
• اليقظة، والنشاط البدني. في مرتفعة النشاط البدني، ضروري مزيد من النومللتعافي. إذا قفز الطفل أو ركض أو تحرك أو سبح في حمام السباحة أو البحر، فإن مقدار النوم للتعافي سيكون أكبر. إذا كان الطفل يقضي ساعات يقظته بهدوء، فمن المرجح أنه يحتاج إلى قدر أقل من النوم.
• الحالة الصحية.في بعض الحالات الصحية، ينام الأطفال ويتعافون. وتحتاج إلى مزيد من النوم.
• ظروف النوم.لقد ثبت أنه عند درجة حرارة منخفضة، يكون الوصول إلى الأكسجين، وفي الظلام، يكون النوم أفضل.
• الاستعداد للنوميمكن أن يكون محفزًا أو على العكس من ذلك مريحًا.

ليست هناك حاجة لضبط نوم طفلك وفقًا لأي معايير. لكن الأبحاث والممارسات تظهر أن الانحرافات عن المتوسط ​​بأكثر من 60 دقيقة في اتجاه أو آخر نادرة للغاية.

علامات قلة النوم أو النوم غير الكافي

بشكل عام، إذا كان الطفل ينام بانتظام 2-3 ساعات أقل من "المعتاد"، فيمكننا أن نقول بثقة أنه لا يحصل على قسط كاف من النوم. ولكن حتى لو وقعت ضمن الفترة الموصى بها، ننصحك بالتحقق من عدم وجود علامات للحرمان من النوم في سلوك طفلك.

لرؤيتهم، يكفي مراقبة سلوكه ورفاهيته بعناية.

بدءًا من عمر 6 أشهر تقريبًا، تشير الأنماط السلوكية التالية عادةً إلى أن طفلك ينام قليلاً جدًا بالنسبة لعمره:

ينام الطفل في كل مرة في السيارة أو عربة الأطفال

من الطبيعي أن ينام الأطفال حتى سن 3-4 أشهر فورًا عند الحركة. لكن من غير المرجح أن يبقى الطفل الذي ينام جيدًا والذي يزيد عمره عن 4-6 أشهر في السيارة دائمًا، إلا إذا تزامنت الرحلة مع بداية نومه المعتاد المعتاد.

ومن المهم أن نتذكر أن الطفل يجب أن ينام في المنزل في سريره الخاص في الظلام والصمت، والنوم المتحرك رديء الجودة.

لا يستيقظ الطفل من تلقاء نفسه حتى الساعة 7.30 صباحًا

من الضروري هنا إجراء حجز بأن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات عادةً ما يشعرون بالتحسن إذا كانوا يعيشون وفقًا لجدول زمني مبكر، وفقًا لـ ساعة بيولوجيةجسم. وهذا يعني أن الطفل يجب أن ينام عند الساعة 19.30 - 20.00 مساءً ويستيقظ بين الساعة 6.00 إلى 7.30 صباحًا. يستيقظ هؤلاء الأطفال نائمين تمامًا، وفي مزاج جيد. إذا كان طفل يبلغ من العمر سنة واحدة ينام حتى الساعة 9 أو 10 صباحا، فهذه علامة أكيدة على أنه لا يذهب إلى الفراش في الوقت المحدد، أو أن نومه الليلي مضطرب للغاية ولا يستعيد قوته بما فيه الكفاية. بمعنى آخر، يفتقر مثل هذا الطفل إلى النوم الجيد وفي الوقت المناسب.

درس بالفيديو كم من الوقت يجب أن ينام الطفل؟ الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب حتى لا تفوت أشرطة الفيديو الجديدة!

خلال النهار، يصبح الطفل متقلب المزاج أو سريع الانفعال أو يبدو عليه الإرهاق.

مع قلة النوم بانتظام، يرتفع مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في جسم الطفل. يتم التخلص من هذا الهرمون ببطء من الدم ويؤثر على زيادة الاستثارة وصعوبة عمليات التثبيط في الجهاز العصبي الدقيق وغير المتطور لدى الطفل.

في كثير من الأحيان يحدث أن يصبح الطفل "الصعب" هادئًا ومرنًا بعد أن يساعده والديه في تصحيح روتينه وتحسين الجودة وزيادة كمية النوم.

في بعض الأحيان، كل بضعة أيام، ينام الطفل فجأة في الليل في وقت أبكر بكثير من المعتاد.

على سبيل المثال، قد "يذهب إلى الليل" من قيلولته الأخيرة. وبالتالي فإن جسم الطفل نفسه يحاول تعويض قلة النوم المنتظمة. النظافة الجيدةجدول النوم يعني أن الطفل يجب أن ينام ويستيقظ في نفس الوقت.

يستيقظ الطفل دائمًا قبل الساعة السادسة صباحًا

ومن المفارقات أن الاستيقاظ مبكرًا غالبًا ما يكون نتيجة لـ , أو وقت متأخر جدًا من النوم. مبدأ "كلما تأخرت في النوم، كلما استيقظت في وقت متأخر في الصباح" في أغلب الأحيان لا يعمل مع الأطفال حتى المدرسة. إنهم يستيقظون مبكرًا على أية حال، وببساطة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم إذا تم وضعهم في الفراش في وقت متأخر جدًا.

ينام الطفل دائمًا ويستيقظ وهو يبكي

إذا لم يكن هناك مشاكل طبية، فإن الاحتجاجات والدموع "حول الأحلام"، كقاعدة عامة، تشير إلى أن الطفل يذهب إلى الفراش في الوقت الخطأ، أو أنه مرهق قبل النوم، أو لا يحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء النوم. لا ينطبق هذا على الأطفال الصغار جدًا (حتى عمر 4-5 أشهر) الذين خلالهم نوم طويلقد يشعر بالجوع الشديد.

إذا كانت إحدى النقاط على الأقل صحيحة في حالتك، فحاول زيادة مدة نوم طفلك بما لا يقل عن 10-15 دقيقة يوميًا. أبسط شيء هو وضعه في السرير في وقت مبكر قليلاً من الليل.

يرجى ملاحظة أن كمية النوم ليست فقط مهمة، ولكن أيضًا نوعية النوم! لذلك، في الإجابة على سؤال "ما هي مدة النوم التي يجب أن ينامها الطفل؟"، لا توجد أرقام فقط لمعايير النوم الموصى بها.

ما هي كمية النوم والاستيقاظ التي يحتاجها الطفل؟

إذا نظرنا إلى أرقام معايير النوم بشكل مقرب، فسنرى الأنماط التالية:

• في شهر واحد من الحياةينام الطفل نفس عدد الساعات تقريبًا خلال النهار والليل: 9 ساعات في الليل و8 ساعات خلال النهار مقابل 4-5 مرات نوم خلال النهار.
• بالفعل بحلول شهرين من الحياةالنوم ليلاً يشكل نسبة كبيرة (9.5 ساعة ليلاً و 6.5 ساعة نهاراً)
• وتزيد كمية النوم ليلاً إلى 11 ساعةبحلول عمر 4-5 أشهر ويظل دون تغيير حتى 5 سنوات (معدل النوم الليلي عند الأطفال من 4-5 أشهر إلى 5 سنوات هو في المتوسط ​​11 ساعة)
• يتم تقليل عدد القيلولة أثناء النهار تدريجيًا- 3 قيلولة تدوم لمدة تصل إلى 9 أشهر، ويلزم قيلولتين لمدة تصل إلى سنة ونصف
• وتختفي الحاجة إلى القيلولة عند عمر 4 سنواتولكن من المهم الحفاظ على "ساعة هادئة"

وقت الاستيقاظ ينمو مع الطفل.في الشهر الأول من العمر، يبقى الطفل مستيقظًا لمدة 15-45 دقيقة. يزداد وزن الجسم تدريجيًا ويمكن للأطفال في عمر 5 سنوات أن يتحملوا ما يصل إلى 11-13 ساعة من اليقظة.

تذكر أن وقت الاستيقاظ ليس هو نفسه طوال اليوم، فهو يتغير: في الصباح، بعد نوم الليل - الأقصر؛ في المساء قبل النوم - الأطول!

ماذا تفعل إذا كان الطفل ينام أكثر من المعتاد؟

في أغلب الأحيان يأتي إلينا آباء الأطفال الذين يعانون من الحرمان من النوم. نحاول "نوم" الطفل وضبط الروتين وفقًا لإيقاعاته البيولوجية واحتياجاته الفردية للنوم. ولكن إذا كان الطفل ينام كثيرًا، فعادةً ما يكون الأهل سعداء ونادرًا ما يطلبون المساعدة.

نريد أن نحذرك - النوم لفترة طويلة قد يكون خطيرًا!

إذا كان الطفل أقل من شهر واحد ينام أكثر من المعتاد.إذا نام الطفل حديث الولادة لفترة طويلة جدًا، فإنه يصاب بالجفاف ويتعرض لخطر فقدان الوزن. لذلك، من المهم عدم السماح له بالنوم أكثر من ثلاث ساعات نهاراً، وأكثر من 5 ساعات ليلاً. استيقظ وأطعم طفلك!

إذا كان الطفل الذي يزيد عمره عن شهر واحد ينام أكثر من المعتاد.عليك بالملاحظة وعدم التسرع في الاستنتاجات:

• راقب لمدة 7 أيام على الأقل!قد تكون هذه ظاهرة مؤقتة؛ فقد "ينام" الطفل بعد زيادة عبء العمل أو المرض.
• الأدوية يمكن أن يكون لها تأثير!قد يكون هذا النعاس نتيجة لتناول بعض الأدوية الأدوية، على سبيل المثال مضادات الهيستامين. خذها بعين الاعتبار!
• هل تستمر الحالة بعد 7 أيام؟إذا استمرت هذه الحالة أو تفاقمت بعد 7 أيام من المراقبة، فيجب عليك استشارة طبيب أعصاب. لأن فرط النوم لدى الطفل قد يكون إشارة إلى حدوث خطأ ما في عمل الجهاز العصبي.

إذا كنت غير قادر على تحسين نوم طفلك بنفسك، فاتصل به. سيقومون باختيار خطة الخدمة المناسبة لك، وتحليل روتينك، ونومك وظروف النوم، وتقديم جميع التوصيات اللازمة خطوة بخطوة.

في بعض الأحيان يعاني الأطفال الذين لا تتجاوز أعمارهم سنة واحدة من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ وهم يبكون أثناء الليل. يجب أن ينام الأطفال بعمر سنة واحدة حوالي 13 ساعة في اليوم. النوم أثناء النهار في هذا العمر يمكن أن يكون منفرداً، ولكن طويل، أو قصير، ولكن يتكرر عدة مرات.

لقد كبر الطفل، وبدأ الروتين اليومي يتغير تدريجياً، ومعه تتم إعادة هيكلة النوم النهاري لطفل يبلغ من العمر عام واحد. يكون الطفل أكثر استيقاظًا أثناء النهار وينام أقل مقارنة بفترة الرضيع. جسم الاطفالوضع معين مفيد. كم يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر سنة واحدة؟ - أحد الأسئلة المهمة.

اضطراب النوم عند طفل عمره سنة واحدة

ومن الظواهر الشائعة في هذا العمر اضطراب النوم مما يسبب صعوبات كبيرة للوالدين. يجب أن تكون المدة التقريبية لوقت النوم الإجمالي لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة 13 ساعة. كم مرة ينام الطفل في سنة واحدة يعتمد على مزاجه. ينام بعض الأطفال مرة واحدة خلال النهار لعدة ساعات، والبعض الآخر يستطيع النوم لمدة 40 دقيقة عدة مرات. حلم سيئفي طفل يبلغ من العمر سنة واحدة يرجع إلى عدة عوامل. وتشمل هذه:

• الحالة العاطفية
• مشاكل جسدية
• مشاكل عصبية
• العوامل الخارجية والتغيرات في النظام الغذائي.

الأطفال ذوو التوازن الجهاز العصبيإنهم مبتهجون ولا يبكون إلا قليلاً. نومهم عميق وطويل. الأطفال الآخرون أكثر إثارة وتذمرًا. نومهم حساس للغاية وضحل ويستغرق النوم وقتًا طويلاً. وهذا يؤثر أيضًا على السبب طفل عمره سنة واحدةغالبا ما يستيقظ في الليل. ومن الضروري مراقبة وسائل الترفيه قبل النوم، مما يؤثر بشكل مباشر على نوعية النوم. تعتمد المشاكل الجسدية على الأمراض والعلل. ومن الضروري استشارة طبيب الأطفال لاستبعادها. السبب الأكثر شيوعا هو مشاكل الجهاز الهضمي. سبب آخر لعدم نوم الطفل جيدًا في الليل بعد عام هو نقص فيتامين د، مما يجعله يشعر بالقلق والارتعاش أثناء نومه. قد يكون هناك أيضًا التسنين، مما يؤثر بشكل مباشر على نوعية النوم. يحدث أن يستيقظ طفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا ليلاً مصابًا بحالة هستيرية. يمكن تكرار هذه الظواهر كثيرًا أثناء النوم. تحدث اضطرابات النوم دائمًا عند تغيير النظام الغذائي. يتفاعل الأطفال بشكل مؤلم للغاية مع الفطام. هذا الانتهاك مؤقت ويتحسن عند إنشاء نظام غذائي. تؤثر المحفزات الخارجية بشكل مباشر على نوعية النوم. سوف يستيقظ الطفل من الحرارة والبرودة والضوء الساطع والوسادة غير المريحة. قد يكون هذا هو السبب الذي يجعل الطفل البالغ من العمر سنة يستيقظ كل ساعة في الليل. من الضروري أيضًا ملاحظة مدى تأثير الأصوات الدخيلة عليها.

كيف تجعل الطفل ينام في عمر سنة واحدة؟

يعاني العديد من الأطفال من صعوبة في النوم، والسبب الرئيسي هو أنماط النوم السيئة. الروتين غير المنتظم خلال النهار هو السبب وراء صعوبة النوم عند الطفل البالغ من العمر عام واحد في المساء. من الضروري تعليمه النوم في ساعات معينة. عليك أن تراقبه وتلاحظ متى وبعد أن ينام بشكل أسرع. مع مرور الوقت، يتم تشكيل عادة راسخة للنوم في نفس الوقت. يجب أن تكون تقنيات التمديد مألوفة لدى الطفل. ومن الناحية المثالية، سيتم تثبيته من قبل شخص واحد. يجب أن تكون البيئة هادئة. من الأفضل أن تجد طريقة لتعليم طفلك البالغ من العمر سنة واحدة أن ينام بمفرده. يمكنك التوصل إلى طقوس معينة وبعدها مباشرة تضع الطفل في السرير. بعد هذه الإجراءات، سيكون جاهزا للنوم. على سبيل المثال، السباحة المسائية أو القراءة.

لماذا بدأ طفلي البالغ من العمر سنة واحدة يعاني من صعوبة في النوم؟

الأرق له أسبابه. الأول هو عدم الرغبة في النوم. سبب شائعهو العطش والجوع. ربما لم يكن لدى الطفل ما يكفي من الحصة اليومية. لن ينام الطفل إذا شعر بالجوع وعدم الراحة. ملابس غير مريحة، حفاضات مبللة، أضواء ساطعة، ضوضاء - العوامل السلبية، يمنعك من النوم. وقد لوحظ أن هناك زيادة في النشاط البدنيسيكون من الصعب على الطفل أن ينام. بالطبع، لن ينام الطفل إذا كان يعاني من الألم. قد تؤلمك أسنانك وأذنيك وبطنك. في حالة الطفل السليم والهادئ، تسير عملية النوم بسلاسة دائمًا.