الهدوء، الهدوء فقط: سر القوة. كيف تجد راحة البال والتوازن

من المستحيل أن تشعر تمامًا رجل سعيد، إذا كان مصحوبًا باستمرار بعدم الراحة النفسية. في هذه الحالة، من المستحيل الاستمتاع بالحياة بشكل كامل. لا شيء يجعلك سعيدًا - لا الشمس المشرقة الدافئة، ولا نجاحات العائلة والأصدقاء، ولا إنجازاتك الخاصة. ولكن إذا ساد الانسجام الحقيقي وراحة البال في الروح، فكل صباح، حتى يوم الاثنين، طال انتظاره وبهيجة. يتطلع الشخص السعيد إلى أي أحداث أو اجتماعات جديدة أو مواسم السنة. لماذا يحدث هذا؟ ما هو السر حقا الناس سعداءلماذا يسهل على البعض أن يجدوا الانسجام والتوازن ولكن ليس على الآخرين؟

السعادة في أيدينا

جادل بترل عظيم آخر، مكسيم غوركي، بأن كل واحد منا ولد من أجله حياة سعيدةتماما مثل أي طائر للطيران. أوافق، من المستحيل عدم الموافقة على هذا البيان. لكن معظم الناس يعتقدون خطأً أن السعادة شيء لا يعتمد علينا. وهذا الشعور إما أن يمنحه الله أم لا. في الواقع، نسارع إلى إحباطك بسرور بعبارة مبتذلة - السعادة بين يديك. يمكنك أن تشعر بالانسجام والتوازن الروحي من خلال جهودك الخاصة. علاوة على ذلك، فإن علماء النفس على يقين من أن السعادة يمكن تنميتها بسهولة. إذا كنت تريد معرفة وصفة بسيطة، فادرس بعناية التوصيات القيمة واتبع بدقة القواعد الواردة أدناه.

لا تضيق أهدافك

بادئ ذي بدء، أنت لا تريد أن تكون السعادة هدفك الوحيد. يأتي بشكل غير متوقع لأولئك الذين لا يتوقعونه. إذا كنت تفكر باستمرار في هذا المكون الرئيسي للوجود المتناغم، فيمكنك، كما يقولون، "التخلص منه". وسيتحول وقت الانتظار إلى كابوس رهيب وتعذيب. افعل الأشياء بشكل مختلف - بينما الفرح في الطريق، لا تتوقف عن الاستمتاع بالحياة، اغتنم لحظات النجاح واستمتع. قد تنشأ مواقف من الفشل والمتاعب - فلا تنزعج. يعلمنا القدر أحيانًا دروسًا، ويعلمنا أن نكون أكثر صبرًا وحكمة.

لا يوجد شيء اسمه خط أسود مستمر؛ فقوانين الحياة لم يتم تنظيمها بهذه الطريقة. سوف يومض اللون الرمادي بالتأكيد، ثم اللون الأبيض وكل شيء، كما يقولون، سوف يستقر. لذلك، نحن ندرس القواعد الذهبية والعالمية، والتي بفضلها ستضيء بالتأكيد منارة الأمل والفرح والوجود المزدهر على أرضنا الجميلة في حياة كل قارئ.

قواعد لحياة سعيدة

هناك أشياء معينة لا يمكن شراؤها بأي قدر من الثروة على هذا الكوكب. وتشمل هذه صحتنا، والتي ينبغي الاعتناء بها منذ الصغر. يبدأ الكثير من الناس بالتفكير في أجسادهم بعد فوات الأوان، عندما يكون الأمر واضحًا أمراض خطيرة. ولكن للحفاظ على الصحة في بحالة جيدةليس من الصعب على الإطلاق إذا كنا لا نتحدث عنه الأمراض الخلقية. ما هو المطلوب لهذا:

صحة جيدة

1. استيقظ مع شروق الشمس. ليس من قبيل الصدفة أن يستيقظ الناس في الصباح الباكر منذ العصور القديمة. بعد كل ذلك الساعة البيولوجية، أثناء النهار، وقت معين من النوم - كل هذا تم اختراعه لسبب ما. ولاحظ - أولئك الذين يستيقظون مع الديوك ويبدأون العمل في الوقت المحدد - يفوزون دائمًا. كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، لديهم دخل مستقر وجيد، والمنزل دائمًا نظيف ومريح ودافئ ومرضي. أولئك الذين يستيقظون مبكرًا لديهم ما يكفي من الوقت لكل شيء - العمل والراحة والترفيه والتواصل مع العائلة. علاوة على ذلك، لا يحتاجون إلى الاندفاع باستمرار؛ فهناك ما يكفي من الوقت.
2. افعل يوميًا تمارين علاجية. فليكن التمارين الرياضية، والحركات المنتظمة، واليوغا، وكيغونغ - لا يهم. بفضل النشاط، يتحسن تدفق الدم لدى الشخص، ويتم التخلص من الركود، العمليات الالتهابية، تنسيق ممتاز، عقل حاد، مزاج جيد. كما أن التمارين البدنية تمنع تراكم الدهون الزائدة والسموم وزيادة مستوى الكوليسترول السيئ. وبالتالي يتم الحفاظ على الأوعية الدموية وأعضاء الجهاز الهضمي والقلب والرئتين والعظام والجهاز العصبي في حالة جيدة.
3. بعد الفصل، تأكد من أن تأخذ دش بارد وساخنجفف نفسك بمنشفة صلبة - قم بتنشيط جميع النقاط، ودع الجلد يتنفس بالانتعاش، ويتحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم. بفضل هذا الإجراء تغطية الجلدسيتم دائمًا شدها، حيث يتم تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن الهدوء وضبط النفس والرؤية والسمع والشهية. مباشرة بعد الاستحمام، تشعر بالخفة وتدفق هائل من الطاقة والحيوية.
4. كل بطريقة مناسبة. نعم، كل واحد منا مذنب بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المدخنة والدهنية، طعام حلو. لا تستبعد ذلك تماما المنتجات الضارة، فقط استهلكها بكميات قليلة وفي بعض الأحيان. اعتمد على الخضار والفواكه والمأكولات البحرية والأسماك واللحوم البيضاء والمكسرات.
5. اشرب قدر الإمكان المزيد من الماء. عادة، تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر يوميا، ويمكنك إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي، الحقن العشبيةوالكومبوت والعصائر.
6. اعمل باعتدال. ليست هناك حاجة للإرهاق ومحاولة القيام بكل شيء في يوم واحد. يجب أن يكون العمل سهلاً ومريحًا. هذه هي الطريقة الوحيدة للاستمتاع بنشاطك وفي نفس الوقت الحفاظ على صحتك. الشيء نفسه ينطبق على الدراسة. تعامل مع طريقك باعتباره اشتراكًا في مستقبل واعد. تعلم من أجل المتعة، ولكن لا تكن كسولاً.
7. لا ينبغي أن تكون رحلة العودة إلى المنزل مصحوبة باستهلاك الكحول. من الأفضل تناول كوب من المشروبات الخفيفة - الشاي والعصائر والكوكتيلات الطبية.
8. تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء خلال ذلك. ليست هناك حاجة للإفراط في تناول الطعام؛ فالوجبات الخفيفة من المكسرات والكمثرى وغيرها مفيدة أيضًا.
9. يجب أن تتم أي وجبة على مائدة الأسرة بحضور جميع أفراد الأسرة. لا ينبغي أن تكون هناك أطباق طازجة على الطاولة فحسب، بل إن الموقف الإيجابي مهم أيضًا. تناول الطعام بين الضحك والمزاح وفي جو من حسن النية والاحترام المتبادل هو جانب مهم للصحة الممتازة.
10. الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد. لا داعي للسهر لمشاهدة التلفاز الذي يحتوي على الكثير من السلبية. من الأفضل تشغيل الكوميديا ​​​​القديمة أو الموسيقى الخفيفة والذهاب للراحة بحلول الساعة 21-00. يحتاج الجسم إلى الراحة ويحلم بالاستلقاء في كومة من أغطية السرير النظيفة لرؤية أحلام جميلة وردية.

بالإضافة إلى ذلك، لا بد من القول أنه في حالة ظهور أي مشاكل عقلية، يجب استشارة الطبيب المختص. إن زيارة الطبيب النفسي ليست عارًا، ولكنها طريقة مبتذلة لحل المشكلات بمشاركة محترف في العلاقة.

الصحة الروحية

في أغلب الأحيان، ينشأ الانزعاج العقلي بسبب مشاكل نفسية. هناك خلط بين النتيجة والسبب هنا. على سبيل المثال، السيدات الذين لم يتمكنوا من الشعور بالسعادة مع بعض الرجال، غالبا ما يكون لديهم موقف سلبي تجاه جميع ممثلي النصف الأقوى. كلمة واحدة - الماعز! هل كل شيء واضح جدًا؟ ربما لا يزال من المنطقي الانتباه إلى سلوكك. من المهم تحليل جميع الخطوات التي سبقت الانفصال. صدقوني، النقد الذاتي لم يؤذي أحدا أبدا. إذا حدث موقف غير سار، كن لطيفًا، وعامل نفسك بروح الدعابة ولا تعتقد أن الأشخاص السيئين فقط هم من يحيطون بك.

سيكون التفاؤل والانفتاح واللطف ضمانًا ممتازًا للموقف الإيجابي من الخارج، والذي يجذب الرجال بشكل خاص.

تعلم أن تقول "شكرا"

ربما يكون جيلنا هو الأكثر نكرانًا للجميل. يقول علماء النفس أن الأشخاص الجاحدين ينتهي بهم الأمر وحيدين تمامًا ولا يحبون الآخرين. نحن هنا لا نتحدث فقط عن الامتنان المحدد لشيء ما. لا نعرف كيف نكون ممتنين لما قدمته لنا الحياة. غريب، ولكن حتى لو كان هناك منزل جيدة، عمل ممتاز، أطفال أصحاء ولطيفون، زواج ناجح، الشخص قادر على أن يكون ساخطًا ومتذمرًا. والأمر أسوأ عندما لا نلاحظ اللطف الموجه إلينا من الآخرين. نحن نأخذ كل شيء كأمر مسلم به وننسى أن نلاحظ أنه هدية من القدر.

سبب كل شيء هو الطبيعة الأنانية، التي لا يكفيها كل شيء وكل شيء سيء. نحن بحاجة إلى المزيد والمزيد. هل يذكرك هذا بشيء من الأدب الروسي؟ تذكر... تذمرت أيضًا المرأة العجوز من حكاية السمكة الذهبية، ولم يكن كل شيء كافيًا بالنسبة لها. وما بقي لها هو حوض مكسور. كما تعلمون، قصة مفيدة، وتستحق إعادة قراءتها مرة أخرى.

من المستحيل أن تشعر بالسعادة بشكل كامل دون أن تشعر بالامتنان. تعلم أن تقول شكرًا لوالديك وأطفالك وأزواجك وأصدقائك وحياتك على كل ما لديك وما لم تمتلكه بعد. في تلك اللحظة، سوف يسود الوئام والسلام في روحك.

هل أنت سعيد بالفعل

عليك دائمًا التأكد من وجود سعادة بالفعل في حياتك. حتى لو كان هناك الوضع المجهدة- كن متفائل. أقنع نفسك أن هذا لن يستمر طويلاً. تحويل انتباهك إلى شيء إيجابي. إن النقد الذاتي وجلد الذات لن يؤديا إلى أي شيء جيد، بل سيجعلان الأمر أسوأ. حالة الاكتئاب. أي نوع من السعادة يمكن أن نتحدث عنه في مثل هذه الحالات؟

انتبه للأطفال. إنهم لا يقلقون أبدًا بشأن ما قيل لهم. على سلبية الطفل الذاكرة قصيرة. وكل ما يفعله البالغون هو ربط كل تجاربهم مثل الخرز في خيط، أو انتقادات لاذعة من الزملاء، أو وقاحة من المراهقين، أو فقدان المحفظة، أو ضيق الوقت. والنتيجة مزاج فاسد واكتئاب متزايد وأفكار حزينة وما إلى ذلك مثل كرة الثلج.

لا تصرخ من أجل المتاعب

قال أحد الحكماء أن الأفكار تميل إلى أن تتحقق. المخاوف المستمرة، والخوف من حدوث شيء ما، أو وقوع حادث، أو وقوع حادث مرض رهيب، سوف يكبر الأطفال اناس سيئون، سيؤدي إلى تحقيق كل هذا. إذا كان زوجك يسمع باستمرار أنه زير نساء، في مرحلة ما سوف تتجه عيناه نحو امرأة أخرى. توقف، توقف عن الهستيريا التي لا معنى لها، تخلص من التشاؤم، انظر إلى المستقبل فقط بنظرة واسعة بعيون مفتوحةمليئة بالأمل الجيد في السعادة.

برنامج مصيرك

لكي تبرمج حياتك فقط على الحظ والنجاح والرخاء، تعامل مع بمشاعرك الخاصة. إذا ظهرت السلبية باستمرار، فأنت مكتئب، ولا يوجد سبب لذلك، فالأمور سيئة. حسنا، مثل هذا الشخص لا يمكن أن يكون لديه فرصة لوجود متناغم. تخيل أن أفكارك عبارة عن ورقة من السلبية، وعلى الفور في عقلك قم بتمزيق هذه الورقة، والتي لا تسبب سوى المشاكل. فكر فيما يجلب لك السعادة، ويجعلك تبتسم - صوت موجة، أو نسيم ليلي خفيف، أو تذكر ابتسامة طفلك، أو اللحظة التي قدمت فيها الزهور، أو أسعدتك الأخبار السارة.

السيطرة على حالتك المزاجية

ربما يكون معظم الناس على دراية بالحالة عندما ينشأ الحزن والحزن والاستياء في حالة صافية تمامًا. باختصار، القطط تخدش روحك. قد يحدث أيضًا أنه في حالة حدوث مشاكل خطيرة، فإن الحالة المزاجية، على العكس من ذلك، تزداد بشكل حاد.

• أولاً، عليك مراجعة الطبيب والاطمئنان على صحتك؛
• ثانيا، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تأخذ الأمور المهمة في مثل هذه الحالة. خاصة إذا كنت في مزاج سيئ.

سوف يتحسن الوضع بسرعة كبيرة، على أي حال، سيكون هناك راحة في روحك، وسوف تنشأ الفرح، وبعد ذلك يمكنك الانغماس في مفاوضات جادة واتخاذ مشاريع مهمة.

ابدأ بنفسك

لا تحاول تغيير الأشخاص، صدقني، إنها مهمة ناكر للجميل. مهما كان النقد الذاتي للشخص الذي تتواصل معه، فإن كلمات النقد منك ستستقبل بشكل سلبي. ومن الجدير أيضًا أن نفهم أن تعليم الآخرين أسهل من تغيير نفسك. نحن على ثقة دائمًا بأننا أكثر ذكاءً وجدية وحكمة من الآخرين. الأمر ليس كذلك، على الأقل، هذا ما يعتقده الجميع تقريبًا. ستستغرق عملية تغيير موقفك تجاه الآخرين وقتًا أقل بكثير وستمر دون عواقب. علاوة على ذلك، من خلال تغيير نفسك، ستجد المزيد من الأصدقاء وتشعر بالاحترام، مما سيجلب بالتأكيد انسجامًا وتوازنًا معينًا لروحك.

فكر فقط في الأفكار الإيجابية وعش بشكل هادف

تريد بشدة الحصول على شيء ما، أو شراء أو بناء منزل، أو سيارة، أو مقابلة نصفك الآخر. فكر كما لو أن رغبتك قد تحققت. تخيل نفسك داخل منزل مفروش بشكل جميل، وسيارة باهظة الثمن تطير بسرعة عالية. التفكير بالإيجابية، استمتع، اجذب، اجذب السعادة.

تومض من خلال أفكارك، يجب أن تكون أحلامك مؤطرة في نوع من الصدفة. أي تحديد أهداف محددة والتحرك نحوها تدريجيًا. تذكر اليقطين من Cipollino. كان يحلم بمنزل، ولكن على طول الطريق كان يحصل على لبنة واحدة في كل مرة. صيغة محددة تعطي إشارة إلى العقل الباطن لدينا وتركز جميع الإجراءات والخطط على وجه التحديد على تحقيق الرغبات المقصودة.

ترك مشاكل العمل في العمل

إذا نشأت خلافات مع زملائك، أو صرخ عليك رؤسائك، أو ثار مرؤوسوك - فلا تفكر في ذلك. تذكر: يجب أن تظل ساعات العمل ضمن حدود المكتب. عليك العودة إلى المنزل بخفة وقطع الذكريات السلبية المرتبطة بالوضع الحالي تمامًا. يمكن أن يؤدي إلى جلد الذات المستمر والألم النفسي والمخاوف من فقدان وظيفتك انهيار عصبي. كن أبسط وأجبر نفسك على أن تكون محترمًا ودع الجميع يفهمون أنه لا يمكن اختراقك وأن راحة البال وراحة البال أهم بالنسبة لك من الوظيفة الشاغرة. يمكنك دائمًا العثور على وظيفة، لكن استعادة أعصابك أمر صعب.

تعلم أن تسامح

الاستياء والخداع والكلمة الوقحة والفضيحة - هذه اللحظات وغيرها من اللحظات غير السارة يمكن أن تؤدي إلى اضطراب خطير. الأشخاص الذين لا يستطيعون المسامحة يجعلون الأمور أسوأ لأنفسهم. لسوء الحظ، فإنهم لا يعرفون ما هي موجة الإيجابية والسرور التي تأتي عندما تغفر الإهانات وتتصالح مع الجاني. دعونا لا تكون هناك علاقات وثيقة في وقت لاحق، ولكن لن يكون هناك هذا الحاجز الذي يعذب كل دقيقة.

يتضمن هذا أيضًا عدم الرغبة في تحمل أي سمة شخصية معينة للشخص. إذا لم تكن هذه لحظة إجرامية، وليست كذبة، فأنت بحاجة إلى أن تسامحها وتتصالح معها. تذكر - كلما كبر الشخص، كلما أصبح أسوأ. لم تكن هناك حالات تغير فيها الأشخاص في شيخوختهم جانب إيجابي. نظرًا لأن سمة شخصيتك لا تسمح لك بالاستمرار في العلاقة، فاتركها وفكر في حياة جديدة.

1. . فليكن الشعار الرئيسي لحياتك هو: "لن أكون محبوبًا ومحترمًا إلا إذا عاملت نفسي بالحب". بفضل هذا، لن تشعر بالانسجام الروحي فحسب، بل ستصبح أيضًا مصدرًا للخير والفرح.
2. كل شخص لديه عيوبه. لا تركز على مشاكلك أو أمراضك الجسدية. لا يوجد عمليا أشخاص مثاليون في العالم. لا تسمح لنفسك بالإهانة والإذلال، قاوم، والأفضل من ذلك، لا تتواصل مع الحمقى.
3. يجب ألا تقارن نفسك بالآخرين أبدًا. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد - أنت الكمال في حد ذاته، وفرديتك فريدة من نوعها، ولا يوجد أحد مثلك.
4. تقبل نقاط ضعفك وعيوبك. إذا لم يكن هناك طريقة لتصحيح نقاط الضعف، انقلها إلى مرتبة التفرد والقوة.
5. اعمل على نفسك. يمكنك التحسن طوال حياتك. حسن شخصيتك، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي ستثبت بها حبك لنفسك.
6. توقف عن النظر حولك. توقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. وبطبيعة الحال، نحن لا نتحدث عن السلوك المتحدي الصريح. لكن عش بالطريقة التي تريدها. اسمح لنفسك بأفراح صغيرة، وانغمس في العلاقات مثل الدوامة.
7. كافئ نفسك. يجب مكافأة أي عمل ناجح، لذا امدح نفسك وقدم لنفسك الهدايا.
8. أيًا كان ما تقوم به، فكل شيء يجب أن يأتي من القلب، وفقًا لما تقوله في الإرادة. عندها لن يكون هناك أي شك أبدًا في أن شخصًا ما أجبرك على فعل شيء ما.
9. اتخذ قراراتك بنفسك. ومهما كان الأمر، فالجميع يتعلم من أخطائه. بمرور الوقت، لن يفشل حدسك ومعرفتك بعد الآن.
10. لا ترتدي الأقنعة، كن نفسك. لا تلعب، لا تتظاهر، افعل ما تعتقد أنه ضروري.

التواصل مع الناس، وممارسة بعض الهوايات، فليكن السباحة، والرسم، والمكرمية، والعزف على البيانو، وما إلى ذلك. اخرج إلى الطبيعة كثيرًا، واستنشق الهواء النقي والنظيف، واستمتع بألوان الطبيعة، واستمع إلى حفيف الأوراق، وصوت المطر. صخب المدينة وضجيج السيارات وسرعة وتيرة الحياة يتعب ويجلب الارتباك للروح. العزلة مع الأصدقاء أو الأحباء على ضفاف النهر أو البحر، أو التنزه في الغابة مفيدة ليس فقط للتوازن العقلي والانسجام، ولكن أيضًا لتحسين الصحة.

وداعا للجميع.
مع أطيب التحيات، فياتشيسلاف.

هناك لحظات في حياة كل شخص يكون فيها من الضروري الاسترخاء وإيجاد السلام في الروح وترتيب أفكارك. وبعد ذلك يتساءل الإنسان عن كيفية الربح راحة البال؟ الجواب بسيط للغاية وسنتناوله في مقالتنا. لا ينبغي اتخاذ القرارات الهامة على عجل. راحة البال لها أيضًا تأثير مفيد على الصحة العامة للشخص.

فوائد الهدوء

هذه حالة ذهنية لا توجد فيها تناقضات وصراعات داخلية، ويكون تصور الأشياء الخارجية من حولك متوازنًا بنفس القدر.

بفضل الهدوء يستطيع الإنسان أن:

كيف يتجلى الهدوء في الحياة اليومية؟

مناقشات. الإنسان الهادئ قادر على الدفاع عن أفكاره وموقفه دون تسرّع ودون ضياع ودون انفعال.

الأوضاع المنزلية. الشخص الهادئ قادر على إغراق الشجار بين الأحباء أو الأقارب أو الأصدقاء.

المواقف المتطرفة. في الأكثر المواقف الصعبةإن صفات الشخص الهادئ مثل عقلانية التصرفات ووضوح العقل تزيد من فرص الخلاص.

تجارب علمية. بعد سلسلة من الإخفاقات فقط شخص هادئ(العالم) سيصل إلى هدفه وهو واثق من أنه على حق.

تربية العائلة. فقط الأسرة التي لا توجد فيها مشاجرات وصراخ عالٍ يمكنها تربية طفل هادئ.

الدبلوماسية. الهدوء يساعد الشخص الدبلوماسي على اتخاذ إجراءات عقلانية وضبط انفعالاته.

لذلك، دعونا نستنتج ما هو السلام:

1. هذه هي القدرة على الحفاظ على الرصانة ووضوح العقل في أي وقت مواقف الحياة;
2. هذه هي القدرة على التصرف بعقلانية بغض النظر عن مشاعرك؛
3. هذه هي قوة شخصية الشخص وضبط النفس التي ستساعد في تحقيقها في أي موقف نتيجة مرغوبةوالنجاح؛
4. هذه ثقة كاملة في العالم والحياة المحيطة؛
5. هذا هو الود تجاه الناس وحسن النية تجاه العالم من حولنا.

كيفية تحقيق راحة البال عمليا

في الممارسة العملية، يلتزم الكثيرون بالمجموعة التالية من التمارين اللازمة لتحقيق راحة البال:

1. تحتاج إلى الجلوس على كرسي والاسترخاء التام لجميع أجزاء جسمك؛
2. خذ بضع دقائق لتصنع ذكريات جميلة في حياتك؛
3. كرر ببطء وبهدوء الكلمات التي تربط بها السلام والوئام في الروح؛
4. اسمح لتنفسك أن يصل بك إلى حالة من الهدوء التام.

ما هي راحة البال وكيفية تحقيقها؟

راحة البال، في رأي كثير من الناس، هي المدينة الفاضلة. ولكن بالنسبة للأغلبية، يعتبر تلقي المشاعر الإيجابية والسلبية أمرًا طبيعيًا تمامًا. بالطبع، يجب أن تهيمن المشاعر الإيجابية. ومن أجل تجربة قدر أقل من السلبية، عليك أن تكون واعيًا وفهمًا لأهدافك ورغباتك، مع عدم الاهتمام بآراء الأشخاص من حولك. هؤلاء الأشخاص الذين تعلموا هذا يعيشون في وئام مع روحهم وعقولهم، وأفعالهم وأفعالهم لا تتعارض مع ما قالوا.

للتغلب على المشاعر السلبية عليك الالتزام بالقواعد التالية في الحياة:

أسباب قد تجعلك تفقد راحة البال

في الواقع، هناك العديد من الأسباب في العالم التي قد تؤدي إلى فقدان راحة البال والتوازن. لكن دعونا نسلط الضوء على أهمها:

1. يخاف. الخوف من حدث ما سيحدث في المستقبل غالبًا ما يزعجنا ويزعج راحة البال. كل هذه الأحداث غير المرتبطة باللحظة الحالية تزعجنا مقدمًا ونعاني منها ونقلق بشأنها. ويستمر هذا حتى يقع هذا الحدث ونرى النتيجة.
2. الشعور بالذنبأمام أي شخص. الشعور بالذنب بطبيعته الصوت الداخليالذي يوبخنا من الداخل لأننا لم نفعل شيئًا أو ببساطة أهننا شخصًا ما. إن الشعور الذي نختبره يثقل كاهل أفكارنا. الأمر الأكثر إزعاجًا في مثل هذه المواقف هو أننا لا نعرف كيف نكفر عن خطايانا ويبدو أننا في حالة انتظار لمعجزة ما.
3. ثقل الظروف. هذا المفهوم هو حقيقة أننا تعهدنا بفعل شيء ما، ولكن بعد ذلك لا نستطيع إكماله بسبب بعض الظروف. وبعد أن قطعنا وعداً، فإننا ببساطة لا نستطيع أن نفي به.
4. . في كثير من الأحيان يفقد الشخص هدوءه لأن شخصًا ما أساء إليه. يذكرنا الكبرياء المصاب باستمرار بهذا العامل ولا يسمح لنا بالهدوء بمفردنا لفترة طويلة.
5. العدوان والغضب. ولهذه العوامل أيضًا تأثير محبط على توازن النفس.

كيف تجد راحة البال في الظروف المذكورة أعلاه.

1. في كثير من الأحيان، تدفعنا عوامل مثل الاستياء أو الشعور بالذنب أو الخوف إلى الابتعاد عن الواقع. نحن نقلق دائمًا بشأن المواقف التي يجب أن تحدث أو حدثت بالفعل، لكن عليك فقط أن تتعلم كيف تعيش اللحظة الحالية وتكون راضيًا عما لديك في الوقت الحاضر.
2. الجميع يرتكب الأخطاء، ولكن ليس الجميع يدركون ذلك بشكل كاف. بعد أن ارتكبت خطأ، عليك أن تتعلم اعترف بذنبك وتعامل معه بشكل مناسبولا تعذب نفسك بسبب هذا لفترة طويلة.
3. تعلم أن أقول لا» على الفور إذا أدركت أنه لا يمكنك القيام بما طلب منك القيام به. من خلال الرفض على الفور، فإنك لن تمنح الشخص الأمل ولن تقلق بشأن حقيقة أنك لا تستطيع الوفاء بوعدك.
4. تعلم أن تسامح الإساءةعلى الفور، بدلاً من انتظار اللحظة التي يطلب منك فيها الجاني العفو. قد لا يحدث هذا على الإطلاق، وسوف تضيع راحة البال لفترة طويلة.
5. الجميع يواجه مشاعر سلبية. ولكن يجب أن تكون قادرًا على إطلاق سراحهم في الوقت المحدد. فقط لا تظهر غضبك وانزعاجك في الأماكن العامة. وهذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى عواقب سلبيةوسوف تدمر ليس فقط راحة البال الخاصة بك، ولكن أيضًا راحة البال للأشخاص من حولك.

ربما، كل شخص يريد دائما أن يكون هادئا ومتوازنا، ويشعر بالمخاوف اللطيفة فقط، ولكن لا ينجح الجميع. بصراحة، يعرف عدد قليل فقط من الناس كيف يشعرون بهذه الطريقة، بينما يعيش الباقي كما لو كان "على أرجوحة": في البداية يكونون سعداء، ثم ينزعجون ويقلقون - لسوء الحظ، يعاني الناس من الحالة الثانية في كثير من الأحيان.

ما هو راحة البالوكيف تتعلم أن تكون فيه باستمرار إذا لم ينجح الأمر؟

ماذا يعني أن تتمتع براحة البال؟

يعتقد الكثير من الناس أن راحة البال هي المدينة الفاضلة. هل من الطبيعي أن لا يشعر الإنسان بمشاعر سلبية أو يشعر بالقلق أو القلق بشأن أي شيء؟ ربما يحدث هذا فقط في القصص الخيالية، حيث يعيش الجميع في سعادة دائمة. في الواقع، لقد نسي الناس أن الدولة راحة البالوالانسجام والسعادة أمر طبيعي تمامًا، والحياة جميلة بمظاهرها المختلفة، وليس فقط عندما يتحول كل شيء "على طريقتنا".

ونتيجة لذلك، في حالة حدوث انتهاكات أو الغياب التامتؤثر الصحة العاطفية بشكل خطير على الصحة البدنية: ليس فقط الاضطرابات العصبية- تطور أمراض خطيرة. إذا فقدت ذلك لفترة طويلة راحة البال، يمكنك كسب" القرحة الهضميةومشاكل الجلد وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الأورام.

لكي تتعلم كيف تعيش بدونها مشاعر سلبية، عليك أن تفهم وأن تكون على دراية بأهدافك ورغباتك، دون استبدالها بآراء وأحكام أي شخص. الأشخاص الذين يعرفون كيفية القيام بذلك يعيشون في وئام مع عقولهم وأرواحهم: أفكارهم لا تختلف عن أقوالهم، وكلماتهم لا تختلف عن أفعالهم. يفهم هؤلاء الأشخاص أيضًا الآخرين ويعرفون كيفية إدراك أي موقف بشكل صحيح، لذلك عادة ما يتم احترامهم من قبل الجميع - سواء في العمل أو في المنزل.

كيفية العثور على راحة البال واستعادتها

فهل من الممكن تعلم هذا؟ يمكنك تعلم أي شيء إذا كانت لديك الرغبة، لكن الكثير من الناس، الذين يشكون من القدر والظروف، لا يريدون في الواقع تغيير أي شيء في الحياة: بعد أن اعتادوا على السلبية، يجدونها وسيلة الترفيه الوحيدة والتواصل - إنها ليست كذلك سر أنها أخبار سلبية تتم مناقشتها في العديد من المجموعات بحماس كبير.

إذا كنت تريد حقًا أن تجد راحة البال والإدراك العالمبفرح وإلهام، حاول التفكير في الأساليب الموضحة أدناه واستخدامها.

• توقف عن الرد على المواقف بالطريقة "المعتادة"، وابدأ بسؤال نفسك: كيف أخلق هذا الموقف؟ هذا صحيح: نحن نخلق أي مواقف "تتطور" في حياتنا بأنفسنا، ومن ثم لا يمكننا أن نفهم ما يحدث - نحتاج أن نتعلم كيف نرى العلاقة بين السبب والنتيجة. في أغلب الأحيان، تعمل أفكارنا على المسار السلبي للأحداث - بعد كل شيء، أسوأ التوقعات أكثر شيوعا من توقع شيء جيد وإيجابي.

• ابحث عن الفرص في أي مشكلة، وحاول الرد "بشكل غير لائق". على سبيل المثال، إذا "هاجمك" رئيسك في العمل، فلا تنزعج، بل كن سعيدًا - على الأقل ابتسم واشكره (يمكنك عقليًا، في البداية) لأنه يعكس مشاكلك الداخلية مثل المرآة.
• بالمناسبة، شكرا - أفضل طريقةاحمِ نفسك من السلبية والعودة راحة البال. طور عادة جيدة تتمثل في شكر الكون (الله، الحياة) كل مساء على الأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال النهار. إذا بدا لك أنه لم يحدث شيء جيد، تذكر القيم البسيطة التي لديك - الحب والأسرة والآباء والأطفال والصداقة: لا تنس أنه ليس كل شخص لديه كل هذا.
• ذكّر نفسك باستمرار أنك لست في مشاكل سابقة أو مستقبلية، بل في الحاضر - "هنا والآن". كل شخص في أي وقت لديه ما يلزم ليكون حرًا وسعيدًا، وتستمر هذه الحالة طالما أننا لا نسمح لآلام الماضي أو أسوأ التوقعات بالسيطرة على وعينا. ابحث عن الخير في كل لحظة من الحاضر - وسيكون المستقبل أفضل.

• لا ينبغي أن تشعر بالإهانة على الإطلاق - فهذا ضار وخطير: يلاحظ العديد من علماء النفس الممارسين أن المرضى الذين يحملون المظالم داخل أنفسهم لفترة طويلة يتطورون أكثر من غيرهم أمراض خطيرة. بما في ذلك الأورام. ومن الواضح أن حول راحة البالليس هناك شك هنا.
• الضحك الصادق يساعد على مغفرة الإساءات: إذا لم تتمكن من العثور على شيء مضحك في الموقف الحالي، فاضحك. يمكنك مشاهدة فيلم مضحك أو حفل موسيقي ممتع، قم بتشغيله موسيقى مبهجةأو الرقص أو الدردشة مع الأصدقاء. بالطبع، لا ينبغي عليك مناقشة استيائك معهم: من الأفضل أن تنظر إلى نفسك من الجانب وتضحك على مشاكلك معًا.
• إذا شعرت أنك لا تستطيع التعامل مع الأفكار "القذرة"، فتعلم كيفية استبدالها: استخدم التأكيدات الإيجابية القصيرة أو التأمل أو صلوات صغيرة– على سبيل المثال، حاول استبدال فكرة سلبية برغبة الخير للعالم أجمع. هذه الطريقة مهمة جدًا: بعد كل شيء، في لحظة ما، يمكننا الاحتفاظ بفكرة واحدة فقط في رؤوسنا، ونحن أنفسنا نختار "ما هي الأفكار التي نفكر فيها".

• تعلم كيفية مراقبة حالتك - كن على دراية بما يحدث لك "هنا والآن"، وقم بتقييم مشاعرك بواقعية: إذا كنت غاضبًا أو مستاءًا، فحاول التوقف عن التفاعل مع الآخرين على الأقل لفترة قصيرة.
• حاول مساعدة الآخرين في أسرع وقت ممكن - فهذا يجلب الفرح والسلام. ساعد فقط أولئك الذين يحتاجون إليها حقًا، وليس أولئك الذين يريدون أن يجعلوك "شماعة" لمشاكلهم وتظلماتهم.

• هناك طريقة رائعة للمساعدة في استعادة راحة البال وهي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. اللياقة البدنية والمشي: يشبع الدماغ بالأكسجين، ويرتفع مستوى “هرمونات الفرح”. إذا كان هناك شيء يزعجك، وتشعر بالقلق والقلق، فاذهب إلى نادي اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية؛ إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فما عليك سوى الركض أو المشي في الحديقة أو في الملعب - حيثما أمكنك ذلك. راحة البال بالكاد تكون ممكنة بدونها الصحة الجسديةوالشخص الذي لا يعرف كيفية تحقيق التوازن لن يتمكن من أن يصبح بصحة جيدة - سيعاني دائمًا من الاضطرابات والأمراض.

الوضعية "المبهجة" هي الطريق إلى التوازن العقلي

يلاحظ علماء النفس أن الأشخاص الذين يهتمون بوضعهم هم أقل عرضة للتوتر والقلق. لا يوجد شيء معقد هنا: حاول الانحناء، وخفض كتفيك، ورأسك، والتنفس بصعوبة - في بضع دقائق فقط، ستبدو الحياة صعبة بالنسبة لك، وسيبدأ من حولك في إزعاجك. وعلى العكس من ذلك، إذا قمت بتقويم ظهرك، ورفع رأسك، وابتسم وتنفس بشكل متساوٍ وهادئ، فإن حالتك المزاجية ستتحسن على الفور - يمكنك التحقق من ذلك. لذلك، عندما تعمل أثناء الجلوس، لا تنحني أو "ترهل" في كرسيك، وأبق مرفقيك على الطاولة، و

الهدوء والنظام وراحة البال العامة هي الحالات المرغوبة لكل شخص. حياتنا تتأرجح بشكل أساسي - من المشاعر السلبية إلى النشوة والعودة.

كيف تجد وتحافظ على نقطة التوازن بحيث يُنظر إلى العالم بشكل إيجابي وهادئ، ولا شيء يزعج أو يخيف، واللحظة الحالية تجلب الإلهام والفرح؟ وهل من الممكن أن تجد راحة البال الدائمة؟ انه من الممكن! علاوة على ذلك، مع السلام تأتي الحرية الحقيقية والسعادة البسيطة للعيش.

هذا قواعد بسيطة، ويعملون دينياً. كل ما عليك فعله هو التوقف عن التفكير في كيفية التغيير والبدء في تطبيقها.

1. توقف عن السؤال: "لماذا حدث لي هذا؟" اسأل نفسك سؤالاً آخر: "ما هو الشيء العظيم الذي حدث؟ ما الفائدة التي يمكن أن يفعلها هذا بالنسبة لي؟ هناك الخير بالتأكيد، عليك فقط أن تراه. يمكن لأي مشكلة أن تتحول إلى هدية حقيقية من الأعلى إذا اعتبرتها فرصة وليس عقابًا أو ظلمًا.

2. زراعة الامتنان. في كل مساء، قم بتقييم ما يمكنك أن تقوله "شكرًا لك" خلال اليوم. إذا فقدت راحة البال، فتذكر الأشياء الجيدة التي لديك وما يمكنك أن تكون ممتنًا له في الحياة.

3. قم بتحميل جسمك تمرين جسدي. تذكر أن الدماغ ينتج بشكل أكثر نشاطًا "هرمونات السعادة" (الإندورفين والإنكيفالين) أثناء التدريب البدني. لذلك، إذا تغلبت عليك المشاكل والقلق والأرق، فاخرج وتمشى لعدة ساعات. إن الخطوة السريعة أو الجري سوف يصرفك عن الأفكار الحزينة ويشبع عقلك بالأكسجين ويرفع مستوى الهرمونات الإيجابية.

4. طور "وضعية البهجة" وفكر في وضعية سعيدة لنفسك. يتمتع الجسم بطريقة رائعة للمساعدة عندما تحتاج إلى استعادة راحة البال. سوف "يتذكر" الشعور بالبهجة إذا قمت ببساطة بتقويم ظهرك وتقويم كتفيك وتمتد بسعادة وتبتسم. احتفظ بنفسك في هذا الوضع بوعي لفترة من الوقت، وسوف ترى أن الأفكار في رأسك تصبح أكثر هدوءًا وأكثر ثقة وسعادة.

5. أعد نفسك إلى حالة "هنا والآن". يمكن أن يساعدك تمرين بسيط على التخلص من القلق: انظر حولك وركز على ما تراه. ابدأ "بنطق" الصورة عقليًا عن طريق إدخال أكبر عدد ممكن من الكلمات مثل "الآن" و"هنا" قدر الإمكان. على سبيل المثال: "أنا أسير في الشارع الآن، الشمس مشرقة هنا. الآن أرى رجلاً يحمله ازهار صفراء…" إلخ. الحياة تتكون فقط من لحظات "الآن"، فلا تنساها.

6. لا تبالغ في مشاكلك. ففي النهاية، حتى لو قربت ذبابة من عينيك، فسوف تصبح بحجم فيل! إذا بدت لك بعض التجارب غير قابلة للتغلب عليها، ففكر كما لو أن عشر سنوات قد مرت بالفعل... كم عدد المشكلات التي واجهتها بالفعل من قبل - لقد قمت بحلها جميعًا. لذلك فإن هذه المشكلة سوف تمر، فلا تغوص فيها بشكل متهور!

7. اضحك أكثر. حاول أن تجد شيئًا مضحكًا عن الوضع الحالي. إذا لم ينجح الأمر، فما عليك سوى العثور على سبب للضحك بإخلاص. شاهد فيلمًا مضحكًا، وتذكر حادثة مضحكة. قوة الضحك مذهلة بكل بساطة! غالبًا ما تعود راحة البال بعد جرعة جيدة من الفكاهة.

8. سامح أكثر. الاستياء مثل الحجارة الثقيلة ذات الرائحة الكريهة التي تحملها معك في كل مكان. ما هي راحة البال التي يمكن أن يتمتع بها المرء مع مثل هذا الحمل؟ لذلك لا تحمل ضغينة. الناس هم مجرد أشخاص، لا يمكن أن يكونوا مثاليين ودائما يجلبون الخير فقط. فاغفر للمذنبين واغفر لنفسك.

10. تواصل أكثر. أي ألم مختبئ في الداخل يتضاعف ويأتي بثمار حزينة جديدة. لذلك، شارك تجاربك وناقشها مع أحبائك واطلب دعمهم. لا تنس أن الإنسان ليس مقدرًا له أن يكون وحيدًا. لا يمكن العثور على راحة البال إلا في العلاقات الوثيقة - الودية والمحبة والعائلية.

11. الصلاة والتأمل. لا تدع الأفكار السيئة والغاضبة تسيطر عليك وتسبب الذعر والألم والتهيج. تغييرهم إلى صلوات قصيرة- اللجوء إلى الله أو التأمل هو حالة من عدم التفكير. أوقف التدفق الذي لا يمكن السيطرة عليه للحديث الذاتي. وهذا هو أساس الحالة الذهنية الجيدة والمستقرة.

لقد لاحظت منذ فترة طويلة أنني أشعر بمزيد من التوازن والثقة عندما أخصص وقتًا للاسترخاء أو التأمل أو الصلاة. راضٍ تمامًا عن النتيجة، وسرعان ما أتوقف عن القيام بذلك. تدريجيًا، أصبحت حياتي مرهقة أكثر فأكثر، وأصاب باليأس. الهدوء يتركني. ثم أستأنف أنشطتي المريحة، وتتحسن الحياة تدريجيًا.

يمر الكثير من الناس بهذه الدورة. ومن هذا يمكننا أن نستنتج: "إذا لم يكن لديك وقت للاسترخاء، فهو ضروري للغاية بالنسبة لك".

لكي تجد راحة البال، عليك أن تنمي عادة منح نفسك فترة راحة كل يوم. غالبًا ما يؤدي الأشخاص الذين حققوا راحة البال طقوسًا معينة. البعض يصلي، والبعض الآخر يتأمل، والبعض الآخر يتمشى عند الفجر. الجميع يجد طريقته الخاصة للاسترخاء. وهذا يساعدنا على فهم أنفسنا وضبطها بشكل أفضل.

راحة البال هي حالة من الانسجام مع العالم كله، وقبل كل شيء، مع النفس. ولكن قبل كل شيء، السلام هو التوازن.

التحدي الأول الذي يواجه الأشخاص الذين يمارسون الفنون القتالية هو الحفاظ على التوازن. بمجرد أن تبدأ في ممارسة الكاراتيه، سوف تتعلم أن القوة تأتي من التوازن وهدوء الرأس. بمجرد إضافة بعض المشاعر، يتم غناء أغنيتك. التوازن وراحة البال هما مصدرا ثقتنا بأنفسنا. الهدوء لا يعني النعاس! الهدوء يعني إدارة القوة، وليس مقاومتها.. الهدوء هو القدرة على رؤية الصورة الكبيرة دون التركيز على التفاصيل.

إذا كنت تريد حماية نفسك من كل المحن، فقد اخترت الكوكب الخطأ. السلام والثقة لا يمكن العثور عليهما إلا داخل نفسك. لا يوجد استقرار في العالم من حولنا، كل شيء حولنا في حالة من التقلب الأبدي. كيف يمكننا التغلب على عدم القدرة على التنبؤ بالحياة؟ إلا بقبوله! قل لنفسك: "أنا أحب المفاجآت. إنه لأمر رائع أن تعلم أن شيئًا غير متوقع يمكن أن يحدث في أي لحظة. اتخذ قرارًا: "مهما حدث، يمكنني التعامل معه". عقد اتفاق مع نفسك: "إذا طُردت، سأجد وظيفة بجدول زمني أكثر مرونة. إذا صدمتني حافلة، فلن أكون هنا بعد الآن". هذه ليست مزحة. هذه هي حقيقة الحياة. الأرض مكان خطير. الناس يولدون ويموتون هنا. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تعيش مثل أرنب جبان.

ستبقى الحياة صراعاً إذا أصررنا عليها. الحضارة الحديثةعلمتنا أن نجهد أنفسنا باستمرار. لقد نشأنا على الإيمان بالمقاومة. نحن نميل إلى دفع الأحداث ودفع الناس. نحن نستنفد أنفسنا، وهذا يضر أكثر مما ينفع.

سافر شاب في جميع أنحاء اليابان لمقابلة فنان عسكري عظيم. بعد أن حقق جمهورا، سأل المعلم: "أريد أن أصبح الأفضل. كم من الوقت سوف يستغرق مني؟
فأجاب المدرب: «عشر سنوات».
سأل الطالب: يا معلم، أنا قادر جدًا، سأعمل ليلًا ونهارًا. كم من الوقت سوف يستغرق مني؟
فأجاب المعلم: عشرين سنة!

تحياتي أيها الركن المهجور..ليس من قبيل المصادفة أن الثقافات في جميع أنحاء العالم لديها تقاليد وتبجيل للعزلة. خلال فترة التنشئة، ترك كل من الهنود الأمريكيين والبوشمان الأفريقيين قبائلهم، مختبئين في الجبال أو الغابات من أجل فهم مصيرهم. المعلمون الروحيون العظماء - المسيح، بوذا، محمد - استلهموا من العزلة، مثل الملايين من أتباعهم. يحتاج كل واحد منا إلى هذا المكان الثمين حيث لا ترن الهواتف، وحيث لا يوجد تلفزيون أو إنترنت. فليكن زاوية في غرفة النوم أو زاوية في الشرفة أو مقعدًا في الحديقة - فهذه هي منطقتنا للإبداع والتفكير.

منذ القرن السابع عشر، استخدم العلم طريقة السير إسحاق نيوتن: إذا كنت تريد أن تفهم شيئًا ما، قم بتقسيمه إلى أجزاء ودراسة القطع. إذا لم يوضح ذلك الأمور، قم بتقسيمها إلى أجزاء أصغر... وفي النهاية ستكتشف كيف يعمل الكون. ولكن هل هذا صحيح؟ خذ السوناتة لشكسبير وقم بتقسيمها إلى أسماء وحروف جر وضمائر، ثم قم بتقسيم الكلمات إلى أحرف. هل ستصبح نية المؤلف أكثر وضوحًا بالنسبة لك؟ ضع لوحة الموناليزا على شكل ضربات فرشاة. ماذا سيعطيك هذا؟ العلم يصنع المعجزات، لكنه في الوقت نفسه يشرح. العقل يقسم الأشياء إلى أجزاء. يجمعهم القلب في كلٍ واحد. القوة والازدهار تأتي عندما ننظر إلى العالم ككل.

قوى الطبيعة.هل سبق لك أن لاحظت أنه يمكنك التجول في الغابة طوال اليوم والشعور بتدفق الطاقة؟ أو تقضي الصباح في المركز التجاري وتشعر وكأن شاحنة دهستك؟ كل شيء من حولنا يهتز، سواء كان العشب أو الخرسانة أو البلاستيك أو البوليستر. نحن قبض عليه. تتمتع الحدائق والغابات باهتزاز شفاء - فهي تستعيد طاقتنا. اهتزاز الخرسانة مراكز التسوق- نوع آخر: يمتصون الطاقة. اهتزاز الكاتدرائياتموجهة للأعلى. سوف تغادر إلى الحانات المليئة بالدخان ونوادي التعري حصة الأسدقوة حياتك.

لا يتطلب الأمر عبقرية لفهم: صحتنا وسلوكنا يعتمدان على طاقة مراوغة بيئة. عندما نكون مليئين بالطاقة، يمكننا بسهولة مقاومة المرض و مزاج سيئمن حولك. إذا كانت الطاقة عند الصفر، فإننا نجذب الاكتئاب والمرض.

لماذا هناك حاجة للاسترخاء؟كل ما نقوم به في الحياة تقريبًا هو سباق لتحقيق النتائج. لكن الاسترخاء العميقيساعدنا التأمل أو الصلاة على النظر إلى الحياة بطريقة جديدة. نتوقع أن يمنحنا المستقبل العديد من اللحظات الممتعة. ومع ذلك، لا يزال يتعين علينا أن نركز اهتمامنا على الحاضر. من خلال ممارسة الاسترخاء العميق، سنبدأ في ملاحظة أن بعض الصفات المكتسبة خلال التمارين تصبح تدريجياً عادات وتغير منا الحياة اليومية. نصبح أكثر هدوءًا، ولدينا حدس.

لدينا جميعًا صوت داخلي، لكنه ضعيف وبالكاد يمكن تمييزه. عندما تصبح الحياة مزدحمة وصاخبة للغاية، نتوقف عن سماعها. ولكن بمجرد أن نكتم الأصوات الدخيلة، يتغير كل شيء. حدسنا يرافقنا دائمًا، لكننا في كثير من الأحيان لا نوليه أي اهتمام.

سيوفر لك الاسترخاء وقتًا أكثر مما تقضيه فيه.. اجعلها عادة - اضبط نفسك مثل ضبط آلة موسيقية. عشرين دقيقة كل يوم - حتى تبدو أوتار روحك نظيفة ومتناغمة. استيقظ كل صباح بنية الهدوء والتوازن. في بعض الأيام، ستتمكن من الصمود حتى المساء، وأحيانًا حتى الإفطار فقط. ولكن إذا أصبح الحفاظ على راحة البال هو هدفك، فسوف تتعلم هذا تدريجيًا، وربما يكون أهم فن في حياتك.