جهاز محاكاة التنفس لانتفاخ الرئة. علاج انتفاخ الرئة في المنزل

مع انتفاخ الرئة، تفقد أنسجة الرئة مرونتها وتمتد. يحدث انتفاخ الرئة إما كمضاعفات لالتهاب الشعب الهوائية المزمن والربو القصبي، أو بدونه الربو القصبيتحت تأثير أسباب أخرى عندما يصاحب انتفاخ الرئة الربو القصبي، ثم المجمعات تمارين علاجيةيمكن دمجها في مرض واحد مشترك، حيث تتأثر مرحلة الزفير في كلا المرضين.

مع انتفاخ الرئة، بسبب فقدان المرونة أنسجة الرئة، صعوبة في الزفير. بعد الزفير الطبيعي، لا تزال هناك كمية كبيرة من الهواء في الرئتين الممتدتين، ومن أجل إزالته، من الضروري ضغطه بشكل مصطنع بالتوتر. صدروزيادة حركته في مرحلة الزفير. وبالتالي، فإن مجمع التمارين البدنية الخاصة لانتفاخ الرئة يعتمد على تعميق مرحلة الزفير. لهذا الغرض، يمكنك الزفير مع نطق حروف العلة لفترة طويلة، كما هو الحال في الربو القصبي، والزفير بشكل متقطع، والعد بصوت عال، حتى يتوقف الصوت تماما. أثناء الزفير، تحتاج إلى الضغط على صدرك بيديك وخفضه إلى أسفل. لا يستخدم التنفس مع نطق الحروف الساكنة مع الاهتزاز في علاج انتفاخ الرئة دون الربو القصبي، لأن انتفاخ الرئة لا يسبب تشنج قصبي.

ويمكن تقديم مجموعة تقريبية من تمارين الجمباز العلاجي على النحو التالي.

عينة معقدة من الجمباز العلاجي لانتفاخ الرئة (بدون الربو القصبي)

IP - الاستلقاء والتنفس تحت سيطرة اليدين. انتبه إلى إطالة الزفير إلى أقصى حد عن طريق الضغط بيديك على الصدر والبطن. 6-8-10 مرات.

IP - الاستلقاء واليدين تحت ظهرك.

اجلس، ومِل إلى الأمام بيديك، وقم بتعميق زفيرك بشكل فعال من خلال الانحناءات المتكررة النابضة بالحياة. 4-8 مرات.

IP - الجلوس واليدين أمام الصدر.

اقلب الجسم إلى اليمين واليسار بالتناوب، مع إضافة حركات الربيع إلى عمق المنعطفات، وتعميق الزفير. 4-6 مرات في كل اتجاه.

IP - الجلوس والتنفس مع الزفير العميق تحت سيطرة اليدين. أثناء الزفير، قم بالعد: 1-2-3-4-5، وما إلى ذلك لأطول فترة ممكنة. 5-7 مرات.

IP - الجلوس والساقين متباعدتين والذراعين على الجانبين. انحنى وأخرج الجورب الأيمن والأيسر بالتناوب، باستخدام حركات الجذع النابضة لتعميق الميل، وتعميق الزفير. 4-5 مرات لكل ساق.

IP - الوقوف واليدين. اسحب ركبتك إلى صدرك بالتناوب مع الزفير العميق. 4-5 مرات بكل ساق.

IP - الوقوف والتنفس مع الزفير العميق والنطق العالي المطول لأحرف العلة "a" و "o" و "u" و "i".

IP - الوقوف واليدين على الوركين.

قم بإمالة الجسم إلى اليمين واليسار بالتناوب مع حركات نابضة تعمق الميل والزفير. 4 - 5 مرات في كل اتجاه.

التنفس العميق الهادئ.

IP - الوقوف والساقين متباعدتين. قم بالوقوف على أصابع قدميك، وارفع مرفقيك إلى ذراعيك المثنيتين.

IP - الأرجل معًا والوقوف والذراعين لأعلى.

انحنى للأسفل، كما لو كنت تستعد للقفز، وأعد ذراعيك إلى الامتلاء، وزفيرًا حادًا وعميقًا. 4-6 مرات.

التنفس سلس وعميق. المشي لمدة 2-4 دقائق.

IP - الجلوس والتنفس الهادئ مع التركيز على الزفير واسترخاء العضلات. 3-8 مرات.

في تواصل مع

زملاء الصف

"حسنًا، طابق آخر، الآن سألتقط أنفاسي - وبعد ذلك..." صورة مألوفة: رجل يقف على الدرج، يلعن المصعد المعطل، وينظر بألم إلى الأعلى بين الرحلات الجوية. يخرج التنفس من الصدر بصافرة... هذه علامة أكيدة على وجود مرض رهيب - انتفاخ الرئة.

هناك الكثير من الهواء، ولكن ما الفائدة؟

انتفاخ الرئة - مرض مزمنحيث يتعطل تبادل الغازات في الرئتين. ونتيجة لذلك، تمتد الحويصلات الهوائية (فقاعات صغيرة من أنسجة الرئة التي يحدث فيها تبادل الغازات)، وتفقد مرونتها وقدرتها على دفع الهواء للخارج.

يتعرض نظام القلب والأوعية الدموية للهجوم على الفور: يعمل القلب مع زيادة الحمل، وبالتالي يرتدي بشكل أسرع بكثير. يؤدي إلى أمراض خطيرة(ارتفاع ضغط الدم، فشل القلب والرئة، الخ).

إذا كان انتفاخ الرئة لا يشكل أي خطر على كبار السن (في رئتيهم فإن كل هذه العمليات ناتجة عن التغيرات المرتبطة بالعمر، تتطور تدريجيًا، ويتمكن الجسم من التكيف معها)، ثم يواجه الصغار وقتًا عصيبًا. يهاجمهم انتفاخ الرئة بسرعة، ولا يترك أي فرصة تقريبًا.

إذا كنت تعاني من انتفاخ الرئة، فلا يجب عليك أبدًا أخذ حمام بخار: فالقلب الضعيف الذي لا يتلقى كمية كافية من الأكسجين قد لا يتمكن من تحمل صدمة الحرارة. والقول بأن "كل داء يخرج مع العرق" لا أصل له.

انتباه! إذا تخليت عن انتفاخ الرئة "الشبابي"، فمن المرجح أن يؤدي المرض إلى إعاقة شديدة.

نفس منعش، ولكن من الصعب التنفس

يمكن أن يحدث المرض بشكل مستقل (الشكل الأولي) نتيجة لانتهاك دوران الأوعية الدقيقة في الرئتين، وهو عيب وراثي، والتغيرات في خصائص الفاعل بالسطح (مادة خاصة تمنع الحويصلات الرئوية من "الالتصاق ببعضها البعض")، والاستنشاق المنتظم من المركبات معادن ثقيلةوالغازات السامة والغبار ولكن في كثير من الأحيان يتطور انتفاخ الرئة كمضاعفات للربو القصبي أو التهاب الشعب الهوائية الانسدادي المزمن (الشكل الثانوي أو الانسدادي).

البداية جداً جداً...

فيما يلي العلامات الأولى لانتفاخ الرئة:

ضيق في التنفس عندما النشاط البدني. في البداية، تظهر صعوبة التنفس بين الحين والآخر وفي أغلب الأحيان في فصل الشتاء، ثم تبدأ تطارد الشخص باستمرار، حتى في أوقات الراحة.

تصبح الشفاه والأظافر مزرقة.

عند التنفس، تسمع أصوات صفير أو صفير، ويطول الزفير.

والأكثر أعراض مميزة- النفخ (يغطي الشخص فمه أثناء الزفير وينفخ خديه).

إذا كنت تعاني غالبًا من أمراض الرئة المعدية أو وجدت نفسك مصابًا بأحدها على الأقل العلامات المدرجةالأمراض، حدد موعدًا مع الطبيب فورًا! هذه واحدة من تلك الحالات التي لا يمكنك فيها إضاعة يوم واحد، والتأخير يشبه الموت: بدء العلاج متأخرًا عادة لا يعطي نتيجة إيجابية!

ثلاثة في واحد

لوضع تشخيص دقيق، من الضروري إجراء فحص ثلاثي:

الفحص العيني؛

الأشعة السينية للرئتين.

دراسة الوظيفة التنفس الخارجي- تصوير التنفس.

دعونا نجعل الحياة أسهل

مهما كان العلاج الذي يصفه طبيبك، إليك ما عليك القيام به أولاً:

الإقلاع عن التدخين - بشكل قاطع. ومن الأفضل أن يتم ذلك تدريجياً: فالجسم لا يحب الصدمات المفاجئة. تجنب أيضًا الأشخاص الذين يدخنون: فالتدخين السلبي يمكن أن يسبب المزيد من الضرر. المزيد من الضررمن النشطة.

إذا كان عملك ينطوي عليك مواد مؤذية(غبار الحجر الناعم، والأصباغ، وما إلى ذلك)، سيتعين عليك البحث عن مكان جديد: ببساطة لا يوجد خيار آخر. وإلا، على الرغم من كل جهود الأطباء،

سوف يتقدم المرض بسرعة.

تقليل النشاط البدني بشكل ملحوظ.

كلما بدأ العلاج مبكرًا، زادت فرص التغلب على المرض. ضع في اعتبارك أنه في حالة تطور انتفاخ الرئة، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية معقدة.

الفتحة، ابدأ العمل!

أساس علاج انتفاخ الرئة هو تمارين التنفس. بادئ ذي بدء، إتقان ما يسمى بالتنفس البطني:

قف مع قدميك متباعدتين. ارفع ذراعيك إلى الجانبين، واستنشق بعمق، ثم حرك ذراعيك للأمام وانحنى للأسفل، ثم قم بالزفير ببطء، مع سحب عضلات البطن.

استلقى على ظهرك. ضع يديك على بطنك، وخذ نفساً عميقاً وأخرجه من فمك، مع الضغط على جدار البطن.

تدرب يوميًا، صباحًا ومساءً، لمدة 10-20 دقيقة. في غضون شهر أو شهرين، أو حتى قبل ذلك، سوف تتعلم التنفس باستمرار بهذه الطريقة.

تمارين اليوغا للتنفس

بالإضافة إلى التنفس البطني، يمكنك إتقان التمارين من ترسانة اليوغيين الهنود:

وضع البداية: الوقوف على الأرض أو الجلوس على كرسي بمقعد صلب وظهر مستقيم.

خذ نفسًا عميقًا ببطء واحتفظ بالهواء لبعض الوقت. ثم قم بالزفير على شكل دفعات قصيرة وقوية من خلال الشفاه المزمومة دون نفخ خديك. هذا النوع من التنفس يسمى التطهير. ابدأ دائمًا ممارسة الجمباز به وانهي كل تمرين به.

استنشق بعمق، واحبس أنفاسك لمدة 1-2 ثانية، ثم بجهد حاد واحد، ادفع الهواء للخارج من خلال فمك المفتوح باستخدام صوت حاد"ها!" أو بكلمة "أوم" مطولة، مع إغلاق شفتيك في نهاية الزفير.

استنشق، احبس أنفاسك لبضع ثوان. قم بمد ذراعيك المسترخيتين للأمام، ثم قم بضم أصابعك في قبضة اليد. قم بشد ذراعيك، واسحبهما إلى كتفيك، ثم ببطء وقوة، كما لو كنت تدفع عن الجدران، انشر ذراعيك على الجانبين. ثم أعد يديك بسرعة إلى كتفيك.

خذ ساعة بيدك الثانية. خذ شهيقًا لمدة 12 ثانية، ثم احبس أنفاسك لمدة 48 ثانية (أطول فترة ممكنة في البداية) ثم قم بالزفير لمدة 24 ثانية.

كرر كل تمرين ثلاث مرات.

الغرغرة لصحتك!

لتدريب عضلات التنفس، قم بالتمرين التالي كل يوم:

خذ خرطومًا مطاطيًا (قطره 1-2 سم وطوله حوالي 50 سم). خذ نفسًا عميقًا ثم قم بالزفير ببطء قدر الإمكان من خلال الخرطوم إلى الجرة المملوءة بالماء.

بادئ ذي بدء، اقتصر على 10 شهيق وزفير، ثم قم بزيادة عددها تدريجيًا حتى تشعر بالتعب قليلاً (قد يظهر العرق على ظهرك وصدرك - لا تنزعج، هكذا ينبغي أن يكون الأمر).

شفاء الأصابع

خلال النهار، في أول فرصة، قم بتدليك النقاط التالية:

هيغو هي إحدى النقاط الأكثر شعبية، وتعرف في العلاج بالضغط باسم “نقطة المائة مرض”؛ تقع بين الكبيرة و السبابةمع الجانب الخلفيالنخيل (في أعلى جبل الزهرة)؛

Dazhui - يقع في الاكتئاب تحت العملية الشائكة للفقرة العنقية السابعة.

تيانتو - فوق الحفرة بين الترقوة مباشرة.

مدة التدليك لا تزيد عن 10 دقائق. بعد ذلك، يعجن الكتائب الطرفيةالابهام.

الأعشاب الرئوية

لعلاج أمراض الرئة هناك كمية كبيرةالعلاجات النباتية فيما يلي مجموعتان عالميتان مناسبتان للجميع دون استثناء.

خذ ملعقتين كبيرتين من جذر البنفسج العطري، وملعقة كبيرة من براعم الصنوبر، وجذور عرق السوس. نسكب ملعقة كبيرة من الخليط في كوب ماء بارد، يغلي لمدة 20 دقيقة، ويترك لمدة ساعة، ويصفى. شرب 1/4 كوب منقوع أربع مرات يوميا لمدة شهر.

اخلطي ملعقة صغيرة من عشبة العقدة وأوراق حشيشة السعال وزهور البلسان. نسكب كوبًا من الماء المغلي فوق الخليط، ونتركه لمدة 30 دقيقة، ثم نصفيه. شرب نصف كوب أربع مرات يوميا قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

علاج عطري

يتم الآن استخدام العلاج بالروائح بنجاح في علاج جميع الأمراض تقريبًا. في حالة انتفاخ الرئة، يكون للأبخرة تأثير مفيد على حالة الرئتين زيت اساسيشجرة الكينا. يمكنك رشه بمصباح عطري أو وضع بضع قطرات على منديل حتى تبقى رائحة الشفاء معك طوال اليوم. وقبل الذهاب إلى السرير، ضعي بضع قطرات على وسادتك.

الفيتامينات والمعادن...

التهاب الشعب الهوائية وذات الجنب يسببان انتفاخ الرئة، والذي بدوره يثير الجديد الأمراض الالتهابيةالرئتين... اتضح أنها حلقة مفرغة. لذلك، لحماية أنسجة الرئة من العدوى، تناول البيتا كاروتين (2 ملغ في الغداء)، وفيتامين E (16.5 ملغ في المساء)، وفيتامين C (500 ملغ بعد الإفطار)، والزنك (5 ملغ) مرتين في السنة في دورات شهرية. . بالليل).

أثناء الإيقاع (النقر على الصدر بأصابعك من خلال راحة اليد المضغوطة)، يكون ما يسمى بصوت الصندوق مسموعًا بوضوح (اطرق في وقت فراغك على صندوق مغلق فارغ صندوق من الورق المقوى- هذا هو بالضبط ما تبدو عليه الرئتان مع انتفاخ الرئة).

المزيد من المقالات:

في تواصل مع

انتفاخ الرئة هو مرض يؤثر على الجهاز التنفسي، والذي يتميز بزيادة مرضية في الفضاء الجوي للقصيبات، مصحوبة بتغيرات في جدران الحويصلات الهوائية ذات طبيعة مورفولوجية مدمرة. يعد انتفاخ الرئة أحد أكثر أشكال الانتفاخ غير النوعي شيوعًا مرض مزمنالنظام الرئوي.

تنقسم العوامل المسؤولة عن حدوث انتفاخ الرئة إلى مجموعتين:

• العوامل التي تضعف قوة ومرونة الرئتين (نقص ألفا -1 أنتيتريبسين الخلقي، دخان التبغ، أكاسيد النيتروجين، الكادميوم، جزيئات الغبار في الفضاء). هذه العوامل تسبب انتفاخ الرئة الأولي، والتي تبدأ خلالها إعادة الهيكلة المرضية للجزء التنفسي من الرئتين. بسبب هذه التغييرات، أثناء الزفير، يزداد الضغط على القصبات الهوائية الصغيرة، والتي تقع تحت تأثيرها بشكل سلبي (تدمج وتشكل الفقاعات)، وبالتالي يزيد الضغط في الحويصلات الهوائية. ضغط دم مرتفعيحدث في الحويصلات الهوائية بسبب زيادة مقاومة الشعب الهوائية أثناء الزفير. تجدر الإشارة إلى أنه بعد هذه التغييرات، فإن سالكية القصبات الهوائية عند استنشاق الهواء لا تنتهك بأي شكل من الأشكال.
• العوامل التي تزيد من تمدد القنوات السنخية والحويصلات والقصبات التنفسية (هي سبب انتفاخ الرئة الثانوي). العامل الأكثر خطورة هو وجود التهاب الشعب الهوائية الانسدادي المزمن (التهاب الشعب الهوائية والربو)، وحتى السل، والذي يمكن أن يتطور بسبب التدخين على المدى الطويل، والهواء الملوث، وخاصة النشاط المهني(تشمل هذه الفئة عمال البناء، وعمال المناجم، والعاملين في الصناعات المعدنية وصناعة اللب، وعمال مناجم الفحم، والعمال سكة حديديةوالأشخاص المرتبطين بمعالجة القطن والحبوب) والفيروسات الغدية ونقص فيتامين سي في الجسم.

أشكال انتفاخ الرئة:

1. 1 منتشر – يذهب الضرر الكاملأنسجة الرئة؛
2. 2 مناطق فقاعية - مريضة (منتفخة) تقع بالقرب من الأجزاء السليمة من الرئتين.

أعراض انتفاخ الرئة:

• ضيق في التنفس والاختناق.
• يأخذ الصدر شكل البرميل.
• يتم توسيع المسافات بين الأضلاع.
• انتفاخ الترقوة.
• تورم الوجه (خاصة تحت العينين وفي جسر الأنف)؛
• السعال مع البلغم الصلب الذي تزداد قوته مع النشاط البدني.
• ولتسهيل عملية التنفس يقوم المريض برفع كتفيه مما يعطي الانطباع بوجوده رقبة قصيرة;
• "يلهث"؛
• عند التقاط الأشعة السينية، ستكون مجالات الرئة في الصورة شفافة بشكل مفرط؛
• تنفس ضعيف وهادئ.
• الحجاب الحاجز منخفض الحركة.
• الأظافر المزرقة والشفاه.
• سماكة صفيحة الظفر (تصبح الأظافر بمرور الوقت مثل أفخاذ الطبل) ؛
• قد يحدث فشل القلب.

إذا كنت تعاني من انتفاخ الرئة، فيجب أن تكون حذرًا من أي أمراض معدية. لذلك، بسبب ضعف نظام القصبات الهوائية، يمكن أن تتطور بسرعة إلى مزمنة. عند ظهور الأعراض الأولى لمرض معد، يجب البدء بالعلاج على الفور.

الأطعمة المفيدة لانتفاخ الرئة

1. 1 محاصيل الحبوب;
2. 2 خضروات وفواكه نيئة (خاصة الموسمية منها) - الكوسة، الجزر، البروكلي، اليقطين، الطماطم، الفلفل الحلو، جميع الخضروات الورقية والحمضيات؛
3. 3. يجب استبدال السكر والحلويات بالفواكه المجففة (الخوخ، التين، الزبيب، المشمش المجفف)؛
4. 4 مأكولات بحرية؛
5. يحتاج 5 مرضى مصابين بأمراض خطيرة إلى الالتزام بنظام غذائي بروتيني والتركيز على الجبن والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك؛
6. 6 شاي الاعشابمن الكشمش والزيزفون ووركين الورد والزعرور.

لا ينبغي أن تكون الأجزاء كبيرة؛ فمن الأفضل أن تأكل أقل في المرة الواحدة، ولكن في كثير من الأحيان. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع زيادة حجم الرئتين، يصبح حجم المعدة أصغر (وبالتالي فإن تناول كمية كبيرة من الطعام سيخلق انزعاجًا في المعدة).

الطب التقليدي:

• العلاج الطبيعي، مما يساعد على تحسين وظائف الرئة.
  التمرين 1– قف بشكل مستقيم، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، ثم انفخ بطنك واستنشق أثناء القيام بذلك. ضع يديك أمامك، وانحني وفي نفس الوقت اسحب معدتك وازفر.
  تمرين 2- استلقي على ظهرك، وضعي يديك على بطنك، وشهقي، وأحبسي أنفاسك لبضع ثوان، ثم قومي بالزفير بعمق، مع تدليك بطنك.
  التمرين 3– انهض، وباعد بين ساقيك بمقدار عرض الكتفين، وضع يديك على حزامك، وقم بالزفير القصير والمتشنج.
  يجب أن لا تقل مدة كل تمرين عن 5 دقائق، مع تكراره بانتظام – 3 مرات في اليوم.
• جيد مدرب أعضاء الجهاز التنفسي نكون جولة على الأقداموالتزلج والسباحة.
• كل صباح ضروري اشطف أنفكماء بارد.
• من المهم جدًا أن تتنفس باستمرار من خلال أنفك (يمنع منعا باتا التبديل إلى التنفس من الفم - مثل هذه الإجراءات يمكن أن تؤدي إلى فشل القلب).العلاج بالأوكسجين
• – الاستنشاق الذي يحتوي على نسبة عالية من الأكسجين، والذي يمكن إجراؤه في المنزل. يمكنك استخدام بديل بسيط لهذه الاستنشاقات - طريقة "الجدة" - وهي غلي البطاطس في قشرتها واستنشاق بخارها (يجب أن تكون حريصًا للغاية على عدم تعرضك لحروق في الوجه من البخار الساخن).العلاج العطري . أضف بضع قطرات من الزيت العطري إلى الماء وقم بتسخينه في مصباح عطري. يحتاج المريض إلى استنشاق البخار الذي سيظهر. يمكنك استخدام زيوت البابونج، واللافندر، والأوكالبتوس، والبرغموت، واللبان.هذا الإجراء
• كرر ثلاث مرات في اليوم حتى يختفي المرض. يشربالمغلي والحقن
• من البابونج، حشيشة السعال، القنطور، أوراق الشجر سكولوبندرا، الحنطة السوداء وزهور الزيزفون، جذور الخطمي وعرق السوس، أوراق المريمية، النعناع، ​​ثمار اليانسون، بذور الكتان.تدليك

– يساعد في فصل البلغم وإزالته. يعتبر العلاج بالابر الأكثر فعالية.

انتفاخ الرئة هو مرض مزمن يتميز بتضخم الحويصلات الهوائية في الرئتين، مما يؤدي إلى إضعاف الحاجز السنخي، وبالتالي تقليل مرونة أنسجة الرئة.

تؤدي الأمراض السابقة مثل تصلب الرئة والتهاب الشعب الهوائية إلى انتفاخ الرئة. الأشخاص المعرضون أيضًا لانتفاخ الرئة هم الأشخاص الذين يمارسون الموسيقى الاحترافية والمهن الأخرى حيث يستخدمون المقاومة عند الزفير.

ما هي العواقب التي تحدث إذا لم يتم علاج انتفاخ الرئة؟

مرض انتفاخ الرئة هو مرض خطير للغاية يؤدي أولاً إلى الفشل الرئوي ثم إلى مشاكل في القلب.

إذا لم يتم علاج انتفاخ الرئة، يمكن أن تكون العواقب وخيمة للغاية: تدهور تهوية أنسجة الرئة - مشاكل في التنفس - فشل من نظام القلب والأوعية الدموية- استرواح الصدر.

من المهم جدًا البدء في علاج انتفاخ الرئة منذ لحظة تشخيص المرض، لأنه فقط العلاج الصحيحو اجراءات وقائيةسوف تحسن حالة المريض.

أهداف وغايات العلاج بالتمارين الرياضية لانتفاخ الرئة:

• يحسن حالة عاطفيةمريض،
• زيادة القدرة على المناورة من الحجاب الحاجز ،
• تقوية العضلات الوربية وعضلات جدار البطن ،
• تدريب الزفير الطويل
• زيادة تهوية الرئتين،
• تعليم التنفس السليمخلال أي جهد.

ب (العلاج الطبيعي) تمارين علاجيةبالنسبة للنفاخ الرئوي، التنفس البطني من وضعية الاستلقاء على الظهر، تعلم التنفس بشكل صحيح عند القيام بأحمال معينة من وضعية الاستلقاء، الجلوس على كرسي، التدريب على الزفير لفترة طويلة.

تمارين علاجية لانتفاخ الرئة

لنقم بعدة تمارين أثناء الاستلقاء على ظهرك:

1. نحن نستلقي على ظهورنا، وأذرعنا موازية للجسم. التنفس الغشائي، أثناء الاستنشاق، ينفخ المعدة قدر الإمكان، أثناء الزفير، يفرغها – 5-6 مرات.
2. التمرين الآن هو ثني وتمديد القدمين واليدين، حركة واحدة - شهيق، 4-5 حركات - زفير 6-8 مرات.
3. نضع أيدينا على أكتافنا. نرفع وننشر المرفقين على الجانبين - نستنشق ثم نضغط بأيدينا على الصدر - ونزفر لفترة طويلة 4-6 مرات.
4. في هذا التمرين، يكون التنفس طوعيًا، حيث يتم ثني وتمديد الساقين بالتناوب عند الركبتين و مفاصل الورك– 6-8 مرات.
5. ضع راحتي اليدين على الأجزاء الجانبية السفلية من الصدر. شهيق قصير وزفير طويل، يرافقه الضغط بأكف الصدر. نقوم بهذا التمرين بشكل إيقاعي – 4-6 مرات.
6. يتم تنفيذ هذا التمرين أيضًا أثناء الاستلقاء، ولكن يتم وضع الذراعين بشكل موازٍ للجسم. الهدوء وحتى التنفس، وبالتالي إرخاء عضلات الصدر 6-7 مرات عند الزفير.

سنقوم بالتمارين التالية على كرسي ذو ظهر:

1. تحتاج إلى الجلوس على كرسي، متكئا على الظهر، وذراعيك إلى أسفل. ضع يديك على حزامك - خذ شهيقًا، ثم أدر جسمك إلى اليمين - وقم بالزفير، وافعل الشيء نفسه في الاتجاه المعاكس - كرر ذلك 5-6 مرات.
2. يتم أيضًا وضع اليدين على الحزام - الشهيق وإمالة الجذع إلى الجانب - الزفير ثم في الاتجاه الآخر - اشرب 4-6 مرات.
3. الأيدي مرة أخرى على الحزام - استنشق ، والآن نميل الجسم إلى الأمام ، لكن ليست هناك حاجة لخفض الرأس ، ونشبك الصدر بأيدينا - زفير طويل - 4-6 مرات.
4. تمرين "وضعية المدرب"، لذلك عليك الجلوس على ركبتيك وإغلاق عينيك. تمرن على استرخاء جميع عضلات الجذع والأطراف، وحتى التنفس الهادئ - اشربه لمدة 1-2 دقيقة.
5. الآن جلسوا على الكرسي مرة أخرى، وأيديهم إلى أسفل. نبدأ التمرين برفع أذرعنا إلى الجانبين، وتقويم أرجلنا - شهيق، وثني أذرعنا إلى أكتافنا، وأرجلنا عند الوركين و مفاصل الركبة– الزفير – مرة أخرى 6-8 مرات على كل ساق.
6. يتضمن التمرين أيضًا استخدام الكرسي، مع تمديد الذراعين إلى الجانبين. نميل الجذع نحو الساق ونلمس إصبع القدم - نأخذ زفيرًا طويلًا - نقوم بذلك 4-6 مرات.
7. التمرين: الوقوف، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين، واليدين على الكتفين، والتنفس بشكل عشوائي. نبدأ بالتناوب في التواء الجسم أولاً إلى اليمين ثم إلى اليسار - كرر 6-8 مرات.
8. يجب أن توضع قدمك على الكرسي ويديك على ركبتيك. نثني الجذع نحو الركبتين - نزفر لفترة طويلة، ثم نستقيم - نستنشق - افعل ذلك 4-6 مرات.
9. نؤدي التمرين أثناء الوقوف، ويجب أن يكون الجذع بزاوية 40 درجة، ويجب أن تكون الأرجل متباعدة بعرض الكتفين، ويجب تثبيت اليدين على الحزام. شهيق هادئ - نبرز جدار البطن وزفير طويل - أثناء التراجع جدار البطن– شرب 6-8 مرات.
10. نجلس على كرسي ونتكئ على الظهر ونضع أيدينا على أحزمتنا. هادئ تمامًا وحتى التنفس مع زفير طويل إلى حد ما - محاولة إرخاء عضلات الصدر أثناء الاستنشاق - 8-10 مرات.
11. تمرين أثناء الجلوس على الكرسي لإرخاء عضلات الجسم بالكامل. عند العد 1-2 - شهيق، عند العد 3-4-5-6-7-8 - زفير - أداء بأعين مغلقة 4-6 مرات. لا ينبغي أن يثير هذا التمرين إرهاقًا عضليًا، ويجب زيادة الاستنشاق بعناية.

من المهم جدًا أداء التمارين الرياضية بانتظام، لأن ذلك من شأنه أن يخفف من مسار انتفاخ الرئة، وكذلك من أجل تحسين حالة المريض.

انتفاخ الرئة هو مرض مزعج إلى حد ما يتداخل معه التنفس الكامل. مع مرور الوقت، بدون مساعدة مناسبة، يزداد حجم العضو ويمكن أن يتطور تصلب الرئة في الأجزاء الفردية، بالإضافة إلى العديد من الأجزاء الأخرى. عواقب غير سارة. لذلك، بالنسبة للنفاخ الرئوي، يصف الأطباء دائمًا تمارين التنفس ليس فقط لزيادة تهوية الرئتين، وتقليل ضيق التنفس، ولكن أيضًا لتحسين الحالة العامة للمريض.

مع انتفاخ الرئة، تتغير خلايا الرئة وتتشكل تجاويف في العضو، مما يؤدي غالبًا إلى تقليل الحجم المفيد اللازم للتنفس. في هذه التجاويف، يحدث تبادل الغازات بشكل أبطأ بكثير مما يحدث في هذه التجاويف رئتين صحيتين، لذلك يعاني المرضى من ضيق في التنفس و توقف التنفس. من مهام تمارين التنفس تدريب الإنسان عليها الإعاقاتالرئتين للتنفس السليم.

مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يتم ملاحظة التأثيرات المفيدة التالية:

• زيادة طول الشهيق؛
• التحكم في التنفس أثناء تمرين جسدي;
• تحسين الحالة النفسية والعاطفية.
• يزيد أداء الأعضاء السليمة في الجهاز التنفسي؛
• يتم تقوية العضلات المشاركة في عملية التنفس؛
• يصبح الشهيق والزفير أكثر وعيًا، مما يساعد على تخفيف آثار فشل الجهاز التنفسي.

للأشخاص الذين يعانون من انتفاخ الرئة، تمارين التنفسهو جزء لا يتجزأ من علاج هذا المرض.

مؤشرات للاستخدام

ومن بين المؤشرات للمجمع تمارين التنفسيمكن تسميته امراض عديدةالعلوي الجهاز التنفسي، مثل:

• الربو؛
• سيلان الأنف المتكرر والمطول.
• اللحمية.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• مشاكل الوزن الزائد.
• نزلات البرد المنهجية.
• حساسية؛
• أمراض جلدية.

وهذا بعيد عن ذلك القائمة الكاملة. أي أن تمارين التنفس لا تساعد فقط في علاج انتفاخ الرئة، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على حالة الجسم ككل. إنه، بالطبع، ليس حلا سحريا، لكنه يسمح لك بالتخفيف أعراض حادةوتقليل خطر حدوث مضاعفات خطيرة.

مبادئ وقواعد أداء التمارين

تشمل تمارين التنفس لانتفاخ الرئة تمارين تساعدك على أخذ نفس كامل، وتقوية عضلات الصفاق والجذع، بالإضافة إلى العضلات الأخرى المشاركة في عملية التنفس، واستعادة حركة عظم القص. الراحة شبه السريرية وحتى الراحة في السرير لا تشكل عائقًا أمام أداء التمارين. من الأمثل بالطبع ممارسة الجمباز أثناء الوقوف، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فإن الاستلقاء أو الجلوس على الكرسي مناسب أيضًا.

تحتاج إلى الشهيق ببطء من خلال الشفاه المزمومة والزفير من خلال أنفك. وهذا سوف يجبر الحجاب الحاجز على العمل. لا يجب أن تستنشق الهواء بسرعة، لأن ذلك سيؤدي إلى تمدد الحويصلات الهوائية وقد يؤذي المريض. يتم أداء تمارين التنفس أربع مرات يومياً لمدة 15 دقيقة، ويتم أداء كل تمرين أيضاً ثلاث مرات. إذا رغبت في ذلك، يمكن زيادة عدد المرات، ولكن لا ينبغي تقليله، وإلا فلن يظهر التأثير. قبل الجلسة لا بد من تهوية الغرفة، حيث يجب أن يكون الهواء منعشاً.

أثناء التمارين، من المهم التأكد من أن تنفسك إيقاعي. يجب إطالة الزفير تدريجياً، لأنه في حالة انتفاخ الرئة لا يتم زفير الهواء بالكامل في كثير من الأحيان. لا يمكنك التنفس بسرعة كبيرة، ولا يمكنك حبس أنفاسك؛ يتم تنفيذ جميع التمارين بوتيرة متوسطة لا تتغير على مدار اليوم. يجب أن تبدأ الجمباز بتمارين ثابتة تتضمن حملًا أقل، ثم تنتقل إلى التمارين الديناميكية.

مجموعة من تمارين التنفس

هناك مجموعة كاملة من التمارين للمرضى الذين يعانون من انتفاخ الرئة. عندما يتم إجراؤها بانتظام، يشعر المرضى بتحسن كبير.

تمارين ثابتة

في وضعية الجلوس، أثناء الزفير، تحتاج إلى تسمية الأصوات الساكنة لمدة 2-3 دقائق. إذا تم تنفيذ التمرين بشكل صحيح، فسيتم الشعور باهتزاز الصدر، وسيتم إطالة الزفير تلقائيا.

ضع يديك في أسفل صدرك. أثناء الشهيق، قم بالوقوف على أصابع قدميك، وأثناء الزفير، المس الأرض بكعبك. لتعزيز الزفير، بالإضافة إلى ذلك، اضغط على صدرك بيديك.

اجلس وافرد ذراعيك على الجانبين وأدر جسمك إلى اليمين واليسار. لزيادة سعة الدور، يمكنك أن تطلب من شخص ما المساعدة.

اجلس على كرسي، اتكئ على ظهرك، ضع يديك على بطنك. خذ نفسًا عميقًا، واسحب معدتك للداخل واضغط عليها بيديك.

اجلس على كرسي، اتكئ على ظهرك، وضع يديك على بطنك. عند الشهيق، يتحرك المرفقان إلى الخلف، وعند الزفير يتحركان إلى الأمام. في هذه الحالة يتبين أن الأصابع تضغط على المعدة.

استلق على ظهرك وتنفس بعمق من خلال الحجاب الحاجز بأكمله.

متحرك

واحدة من أكثر تمارين بسيطة- المشي. أثناء المشي، تحتاج إلى الشهيق عدتين والزفير بخمس عدتين.

للتمرين التالي، ستحتاج إلى جدار جمباز أو أي شيء آخر مناسب و دعم موثوق. تحتاج إلى الاستيلاء على الدعم بيديك على مستوى الصدر والقرفصاء بحيث تزفر عندما تنزل ، وعندما تصعد - تستنشق.

من وضعية الاستلقاء على ظهرك، أثناء الزفير، ارفعي ركبتيك إلى صدرك، وأثناء الاستنشاق، أعيديهما إلى وضعهما الأصلي.

استلقي على ظهرك، وارفعي جسمك وانحني إلى الأمام، محاولين الوصول إلى أصابع قدميك بيديك أثناء الزفير، وأثناء الشهيق، عودي إلى وضع البداية.

استلقي على بطنك، أثناء الاستنشاق، انحنى عند الخصر، وحاول الوصول إلى رأسك بأصابع قدميك، وأثناء الزفير، عد إلى الموضع السابق.

أجهزة محاكاة التنفس في علاج الأمراض

تأتي أجهزة محاكاة التنفس لمساعدة أولئك الذين لا يستطيعون أداء التمارين بمفردهم؛ على سبيل المثال، لن يتمكن الشخص المسن من القيام بكل شيء. بالإضافة إلى ذلك، تعمل أجهزة التنفس على تقليل مقدار الوقت الذي يتعين عليك قضاؤه في التمارين وتساعدك أيضًا على توزيع قوتك بشكل صحيح. مع استخدام أجهزة المحاكاة، يتم تقليل وقت الجمباز إلى 3 - 30 دقيقة يوميا، وتبقى الفعالية كما هي.

هناك تقنيات خاصة تم تطويرها للتدريب على أجهزة المحاكاة، والتي تتضمن زيادة تدريجية في الحمل. يحدث تأثير ملحوظ بعد 3 إلى 4 أشهر من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ملامح تمارين التنفس لانتفاخ الرئة

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون أو لا يريدون استخدام جهاز التنفس، هناك أيضًا عدد لا بأس به من التقنيات. وأكثرها شيوعًا هي الجمباز Strelnikova والتنفس وفقًا لنظام Buteyko.

تتكون هذه التقنية من عدد صغير من التمارين. يجب أن تبدأ بالثلاثة الأولى، ثم تضيف واحدًا آخر تدريجيًا. يُنصح بممارسة مثل هذه الجمباز مرتين في اليوم. في المرحلة الأولية، يُسمح بالاستراحة لمدة 10 ثوانٍ بين الحركات، وبعد ذلك يجب أن تستمر بضع ثوانٍ فقط. تحتاج إلى الشهيق من خلال أنفك بشكل قصير وحاد وعميق. ثم قم بالزفير بشكل سلبي من خلال الفم.

1. قف، ارفع ذراعيك إلى مستوى الكتف، خذ شهيقًا حادًا، عانق نفسك من كتفيك حتى لا تتقاطع ذراعيك. الأمثل هو القيام بـ 8 – 12 حركات، لكن إذا كان الأمر صعباً فيجوز أداء 4 حركات على الأقل.
2. قف بشكل مستقيم، وانشر قدميك بعرض الكتفين. من هذا الوضع، يتم أخذ نفس حاد مع القرفصاء الخفيف والالتواء إلى اليمين. ثم عد إلى وضع البداية ثم انعطف إلى اليمين بنفس الطريقة. في الوقت نفسه، يكون الظهر مستقيما، والجسم يتحول إلى الخصر، والركبتين عازمة قليلا، ويبدو أن الأيدي تحاول الاستيلاء على شيء ما. تحتاج أيضًا إلى القيام بـ 8 إلى 12 حركة.
3. وضع البداية هو نفسه كما في التمرين السابق، ولكن يتم إنزال الذراعين على طول الجسم. ثم يتم إجراء انحناء طفيف للأمام أثناء الاستنشاق، بحيث تصل الأيدي نحو الأرض، لكن ليست هناك حاجة للوصول إليها. أثناء الزفير، يستقيم الشخص، ولكن ليس تمامًا. السرعة المثالية هي 100 ميل صغير في الدقيقة. ويجب أيضًا تكرار التمرين 8-12 مرة.

بمجرد إتقان القاعدة، يمكنك إضافة تمارين جديدة واحدة تلو الأخرى. وتشمل هذه:

• أدر رأسك، واستنشق إلى اليمين، ثم عد إلى وضع البداية - الزفير، ثم إلى اليسار - الشهيق. عليك أن تبدأ التمرين بالاستنشاق. وضع البداية - مستقيم، والساقين أضيق من الكتفين؛
• يميل الرأس. موقف البداية هو نفسه. قم بإمالة رأسك إلى اليمين - الشهيق، والعودة - الزفير، إلى اليسار - الشهيق، أثناء محاولة لمس أذنك بكتفك؛
• يميل الرأس. الشهيق إلى الأمام، العودة - الزفير، العودة - الشهيق؛
• وضع البداية: مستقيم، والساق اليمنى مستلقية إلى الخلف. وزن الجسم على الساق اليسرى، والساق اليمنى عازمة وتوضع على إصبع القدم. ثم عليك أن تجلس على ساقك اليسرى وتأخذ نفسًا قويًا. قم بتغيير الساقين وكرر التمرين.
• خطوة إلى الأمام. قف بشكل مستقيم مع ساقيك أضيق من كتفيك. ارفع الساق اليسرى مثنية عند الركبة إلى مستوى المعدة، بينما يتم سحب إصبع القدم إلى الأسفل. اجلس على الساق اليمنىمع نفسا صاخبة. العودة إلى وضع البداية، وتغيير الساقين، وتكرار التمرين. خطوة للخلف. الساق اليسرىثني الركبة بحيث يصل الكعب إلى الأرداف. اجلس على ساقك اليمنى أثناء الاستنشاق. أعود، تغيير الساقين، كرر. من الأفضل أن تأخذ 8 مرات 8 أنفاس.

التنفس بنظام بوتيكو

تتمثل هذه التقنية في تقليل عمق التنفس تدريجيًا، حتى يصبح سطحيًا تمامًا. تتطلب سلسلة التمارين القليل من التحضير. تحتاج أولاً إلى الجلوس على حافة أي سطح صلب، مع الحفاظ على استقامة ظهرك. يتم وضع اليدين على الركبتين، ويتم توجيه النظرة قليلاً فوق مستوى العين. ثم يتم استرخاء الحجاب الحاجز تمامًا.

الآن يمكنك البدء في التنفس. يجب أن تكون سطحية وصامتة. إذا تم القيام به بشكل صحيح، فستشعر قريبًا بنقص الأكسجين. المدة الموصى بها لهذا التمرين هي 10 – 15 دقيقة. إذا كنت بحاجة إلى أن تأخذ نفسًا أعمق، فسيتم ذلك أيضًا فقط الجزء العلويعظم القفص الصدري. لا يمكنك تعميق تنفسك. في هذه المرحلة، تم الانتهاء من التحضير وحان وقت التمارين.

1. أول شيء عليك فعله هو ما يلي: الشهيق والزفير والتوقف لمدة 5 ثوانٍ لكل حركة. كرر 10 مرات. عند الأداء، يجب عليك استخدام الأجزاء العلوية فقط من الرئتين.
2. في التمرين التالي، عليك أن تأخذ نفسًا كاملاً باستخدام صدرك بالكامل وحجابك الحاجز. استنشق لمدة 7.5 ثانية بحيث يرتفع تدريجياً من الحجاب الحاجز إلى عظم القص. ثم قم بالزفير لمدة 7.5 ثانية أيضًا. توقف لمدة 5 ثواني ثم كرر التمرين 10 مرات.
3. احبس أنفاسك وقم بتدليك النقاط الموجودة على أنفك. يتم تنفيذ هذا التمرين مرة واحدة فقط، دون تكرار.
4. كرر التمرين 2، مع الضغط على فتحة الأنف اليمنى أو اليسرى، ثم قم بالتمرين 10 مرات في كل فتحة أنف.
5. كرر التمرين 2 مع سحب معدتك للداخل طوال التمرين بأكمله.
6. التهوية الكاملة للرئتين. للقيام بذلك، خذ 12 نفسًا عميقًا وزفيرًا بحد أقصى، لا يستغرق كل منهما أكثر من 2.5 ثانية. يستمر التمرين لمدة دقيقة واحدة، ثم أثناء الزفير، يتم إجراء أقصى توقف ممكن.
7. التنفس على أربعة مستويات. أولاً، يتم تنفيذ التمرين 1 لمدة 60 ثانية، ثم الشهيق، والتوقف المؤقت، والزفير، والتوقف المؤقت، وتستمر كل مرحلة أيضًا لمدة 5 ثوانٍ. يتم ذلك في دقيقتين. بعد ذلك، يتم تمديد كل مرحلة إلى 7.5 ثانية. المدة 3 دقائق. ثم شهيق، توقف مؤقتًا، زفير، توقف مؤقتًا لمدة 10 ثوانٍ. هناك 1.5 تمارين في الدقيقة. إجمالي وقت التنفيذ هو 4 دقائق. زيادة الوقت تدريجيا، من المستحسن السعي للحصول على نتيجة نفس واحد في الدقيقة.
8. خذ شهيقًا، احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة، ثم زفر، احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة مرة أخرى. يتم تنفيذ هذا التمرين مرة واحدة فقط.

للانتهاء، كرر التمرين التحضيري. من المهم القيام بالتمارين الموصوفة على معدة فارغة، بشكل مدروس ومركز، دون تشتيت انتباهك بأي شيء في هذه العملية.

موانع

على الرغم من كل فوائد تمارين التنفس، إلا أن هناك موانع لها أيضًا. وتشمل هذه:

• داء السكري المعتمد على الأنسولين.
• الإعاقات العقلية والأمراض العقلية، التي بسببها لا يفهم الإنسان ما يفعله بالضبط؛
• أمراض الأسنان؛
• التهاب اللوزتين المزمن.
• نزيف شديد؛
• المرحلة الحادة من الأمراض المعدية.
• تمدد الأوعية الدموية.
• فترة إعادة التأهيل بعد جراحة القلب.

يجب مناقشة استخدام تمارين التنفس أثناء الحمل مع طبيبك؛ حيث سيقترح عليك الطبيب المختص التمارين اللازمة للأم الحامل.