لا يزال لدي الوقت لتجربة النصائح المفيدة. كيفية إدارة كل شيء؟ تجربتي الشخصية

اسمي ناتاليا مارتيانوفا، عمري 29 سنة.

ربما سأبدأ بالطفولة. لقد ولدت فتاة متناغمة إلى حد ما، مع شعور بنوع من الحضور، وأنني كنت مراقبًا ورعايتي ومحبوبة ومحمية. حتى عندما بكيت كثيرًا أو انزعجت، شعرت بالدفء من الداخل، شيء ما هدأني، غلفني بالنور، ولم يعد من الممكن البكاء. في الصباح كنت أستيقظ في كثير من الأحيان كما لو كنت أشعر بالنعيم، ومن الصعب وصف تلك المشاعر، كنت أخشى أن أتحرك من أجل البقاء في هذه الحالة لفترة أطول. منذ ولادتي، عشت في عالمين في نفس الوقت، والعالم الداخلي أعظم من العالم الخارجي، وأنا مراقب.

عندما كنت في الرابعة عشرة من عمري، رأيت المستقبل لأول مرة، كنت خائفًا ولم أرغب في رؤية أي شيء آخر. أنا عموما جدا شخص مبدعمع الكثير من الخيال، وعندما ترى المستقبل، فإنك لا تفهم ما إذا كان هذا هو الواقع أم مجرد خيالك الجامح. منذ ذلك الحين، بدأت في تطوير جميع أنواع القدرات، ولم أتمكن من التحكم فيها بأي شكل من الأشكال، ولم أفهم ما كان يحدث لي. عادة ما يظهرون أنفسهم في حالات الطوارئ.

حتى سن 21 عامًا، عاشت بسعادة شديدة، مع الحب في روحها. في سن العشرين، بدأت أشعر بقوة لا تصدق وقدرات وإمكانيات هائلة. لقد بدأت للتو في التمزق، لم أكن أعرف لماذا أعطيت لي كل هذا. وأتذكر في السنة الجديدة، وأنا واقف في الشارع وأشعر بهذه القوة، رفعت رأسي إلى السماء وقلت: يا إلهي، لماذا أحتاج إلى كل هذا؟ أو لماذا، لا أتذكر بالضبط. بعد ذلك، بدأت أنا وحياتي في الانهيار. بدأ الحب يغادر روحي. بدأ الشعر والأظافر والأسنان في الانهيار وأصبح الجلد تقريبًا من اللون الأزرق، بدأت أبكي بلا سبب، شعرت وكأنني أموت ولا أستطيع فعل أي شيء. بدأ العالم يفقد لونه، وأصبحت روحي كئيبة بشكل متزايد، وبدأت أشعر بالعدوان.

ذهبت بطريق الخطأ إلى Gelendzhik في إجازة. أصبح الأمر أسهل بكثير هناك، وشعرت بالحب مرة أخرى، لكن جسدي كان لا يزال يتدهور ببطء. عندما وصلت إلى المنزل، كنت مريضًا جدًا، وكان هناك خطأ ما في حلقي. وهنا أستلقي، وأشعر بالموت، بالفراغ، بالبرد في داخلي. ما أنقذني هو أنني بدأت بكتابة القصة بشكل شعري. وفيه، عندما كنت أكتب، توصلت إلى استنتاج مفاده أن الحب أكثر أهمية من أي شيء في العالم، بشكل حدسي إلى حد ما. قبل أن أتمكن من التعافي، ذهبت أنا وصديقان للنزهة في الغابة. كان شهر نوفمبر، وهذا الشهر هو الأصعب بالنسبة لي، والآن سأخبرك بالسبب.

مشينا بلا مبالاة، خدعنا، ضحكنا والتقطنا الصور. كنت بحاجة للتوصل إلى نهاية لقصتي، كنت أبحث عن الإلهام. اتضح أننا فقدنا، لكننا لم نكن قلقين بشكل خاص، لأن ... غابتنا صغيرة وكل الطرق تؤدي إلى المدينة. في بعض الأماكن، كان هناك بالفعل ثلوج، ووجدت مساحة غير عادية تمامًا لشهر نوفمبر. كانت مغطاة بالعشب الأخضر المورق. أردت على الفور الاستلقاء على العشب والاسترخاء، ففعلت ذلك، مع نشر ذراعي وساقي على الجانبين. قالت صديقي كاتيا، التي نظرت إلي، "أنت تكذب جيدًا" واستلقيت فوقي، وكررت محيطي تمامًا. استمر هذا حوالي دقيقة. لقد فهمت أن هناك خطأ ما، لا ينبغي أن يكون الأمر بهذه الطريقة، كان كل شيء غريبًا جدًا، أردت إبعادها عني، لكنني لم أستطع التحرك. نهضنا، وكأن شيئًا لم يحدث، عدنا إلى المنزل. بالطبع، بصعوبة كبيرة، خرجنا إلى المدينة، لكننا مازلنا غير قادرين على إيجاد الطريق.

لقد تغير كل شيء، بدأت أتحول إلى كاتيا، وكاتيا إلي. علاوة على ذلك، شعرت بألم نفسي رهيب، وتوهجت بالسعادة. لقد تجسدنا من جديد لمدة عام تقريبًا. والآن، نوفمبر مرة أخرى، ثم تنظر إلي كاتيا وتقول إنني أصبحت مثلها، وأقول إنها مثلي. كان كل شيء كما هو الحال في الفيلم، لقد التقطنا صورنا وقارناها وأصبنا بالصدمة. في حين أن كاتيا نفسها لم تفهم ما حدث، لسبب ما لم أستطع أن أخبرها أننا نتحول إلى بعضنا البعض، تماما مثل لعنة لا يمكنك التحدث عنها. ولماذا لا يلاحظ الآخرون أي شيء؟ لقد تغيرت شخصيتي وعاداتي وأذواقي وبيئتي، وأصبحت كاتيا، وأصبحت أنا. في بعض الأحيان كانوا يطلقون علي اسم كاتيا، وكانت تسمى ناتاشا. إنه مثل الانتقال إلى جسد آخر دون أن يموت، أو أن يعيش حياتين في حياة واحدة، بالتأكيد أناس مختلفون. يبدو الأمر كما لو أنك ولدت للتو، ولديك جسد جديد ووعي وحياة وذكرى جديدة الحياة الماضيةبقي. من الصعب وصف كل هذا بالكلمات.

بدأنا نشعر بعدم الراحة، وأردنا استعادة جسدنا وحياتنا. بدأنا في البحث عن طرق، وشاهدنا جميع الأفلام التي يتحول فيها الناس إلى بعضهم البعض. حتى أننا فكرنا في العثور على تلك المقاصة والقيام بنفس الإجراءات. بدأوا في البحث عن الإيجابيات وحاولوا قبول الوضع. إحدى قدراتي الأخرى هي أنني أحيانًا من خلال الأحلام أجد نفسي في عوالم أخرى، وفي هذا العالم يكون هناك تحذير أولاً، أو كما لو أن الناس من حولي بدأوا يقولون أشياء غريبة، أبدأ في الشعور بالنعاس الشديد. بشكل عام، توجد عوالم أخرى بالتوازي مع عالمنا، مثل الطيف، وهناك الكثير منها، هناك الظلام والضوء. لذلك مع كاتيا، تمكنا من الدخول إلى عالم آخر، والبقاء في نفس الواقع، كان في الغابة، وكان هناك أشخاص هناك، لكنهم كانوا مثل الخلفية، من الصعب وصف كل هذا من قبل سيرجي نيكولاييفيتش، أعتقد أنك تفهمني ، لقد كان غير عادي. أدركت أنه يمكننا أن نفعل الكثير معها، ولكن بما أنه لم يكن لدينا أي معرفة وكل شيء حدث بشكل عفوي، قررنا أنه من الأفضل العودة إلى حياتنا في أقرب وقت ممكن.

ومرة أخرى في نوفمبر، مرة أخرى بعد عام، التقينا بأرينا، تبين أنها ساحرة. أخبرناها بكل شيء وطلبنا المساعدة، فوافقت. في منزلها، على الأرض، على بطانيات بيضاء مع الشموع، قامت ببعض الطقوس معنا، كنا نرتعش بشكل رهيب. سألناها عما حدث لنا، فأوضحت بطريقتها الخاصة أننا قد أصابنا النحس وأن مصائرنا مرتبطة في عقدة. ونحن ببطء، على مدار العام، بدأنا في العودة إلى رشدنا، فقط لم نعد كما كنا، الآن، بعد أن جمعت بين تجربة حياتين، أصبحنا أشخاصًا مختلفين تمامًا. كل هذا استمر ثلاث سنوات بالضبط. أعلم الآن أن هذه هي الطريقة القسرية للانفصال عن سعادة الإنسان. وبفضل هذه الحادثة، بقيت على قيد الحياة وأتيحت لي فرصة أخرى. ونحمد الله كثيرًا على هذه التجربة القيمة.

أخذت حياتنا مجراها، وتحركت مصائرنا بالتوازي، وواصلت معاناتي العقلية، وما زال الحب والتفاهم مفقودين. لقد تزوجنا كلانا من شباب رائعين. كان لدى كاتيا ولد. عندما قررت أنا وزوجي إنجاب طفل، وقع في حب فتاة متزوجة بشكل غير متوقع، وتطلقنا. كنت أعرف شيئًا عن كتبك، لكنني لم أكن مهتمًا بها بشكل خاص. بعد الطلاق، ظهروا بطريقة أو بأخرى بأنفسهم الناس الضروريينالذي أرشدني، اشتريت كل كتبك وبدأت في العمل الجاد. لقد أصبح الكثير واضحا في الحياة، كل شيء وقع في مكانه، عادت روحي إلى الحياة، شعرت بالحب الحقيقي الذي لا يعتمد على أي شيء، لقد شفيت من الحساسية الشديدة. رأيت أنه مع هذا المستوى المنخفض من الحب، لم نتمكن من إنجاب الأطفال، وكان الطلاق نتيجة شهوتي البعيدة المدى. أنا ممتن لله لأنه اعتنى بروحي. أشعر أن زوجي سيعود بعد قليل.

أنا أرتب نفسي بسهولة، لكن الأمر لا يعمل بشكل جيد بالنسبة للأطفال في المستقبل، لكنني أحاول. عائلتنا تموت، والرجال ضعفاء جدًا، واثنان من أعمامي مدمنون على الكحول، وثلاثة من أبناء عمومتي معوقون، وأبي أيضًا ضعيف جدًا في القلب، ولا يتحمل الألم العقلي، لذا لا يستطيع العمل، ويشعر بالإهانة واستقال على الفور. الجميع ينجبون نفس البنات وأختي ليست متزوجة من زوجها، وأبناء عمي كلهم ​​​​مطلقون مثلي. والدي مطلقان أيضًا. أمي تكره أبي.

منذ ولادتي، لم أستطع قبول والدي، لقد أعطاني مشاعر غير سارة، كثيرا ما حلمت أن لدي أب مختلف، لم أفهم لماذا كان الأمر كذلك. إنه جيد جدًا، وحسن النية، ويفهم كل شيء، عندما بدأت في قراءة كتبك، أصبح أبي مهتمًا بالرسم. رأيت ارتباطًا بأن رفض الأب يؤدي إلى رفض القدر، وبالتالي رفض الذات. أردت حقًا حل هذه المشكلة. لقد وجدت تفسيرا، اكتشفت أن أبي أراد صبيا بدلا مني وروحي، وشعرت بذلك، وقد أساءت إليه، بعد هذا الاكتشاف أصبح أسهل. بالطبع، هناك شيء أكثر خطورة من الناحية الكارمية، لكنني لا أعرف على وجه اليقين.

بشكل عام، في عائلتي، الجميع الناس الطيبين، بسيطة، أمي وأختي مضحية للغاية، فهم دائما يقدمون أكثر مما يتلقونه، وأبي وأنا أضعف قليلا، لكننا طيبون للغاية. نحن جميعا نعاني كثيرا لبعضنا البعض. أنا لأبي أنه مكتئب، أمي لي أنني لست متزوجة، أختي لي ولأبي. أحب الجميع كثيرًا، على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً بالنسبة لنا. تذكرت أنهم أخبروني في الحلم أن والدي كان لديه الكثير من عمليات الإجهاض، فهمت أن هذا كان وفقًا له. يذهب مع العائلة، لقد تعرضت والدته بالفعل للعديد من عمليات الإجهاض، أم أن هذا يعني أنه يقتل الحب باستمرار في روحه. بشكل عام، غالبا ما تأتي لي المعلومات في الأحلام، ويتم شرح المواقف غير المهنية، حتى أنها تظهر لي من أسيء إلي أو من أحسده. هذا أمر ذو قيمة بالنسبة لي ويساعدني كثيرًا في الحياة.

كما لاحظت أنني عندما تزوجت كنت أقمع نفسي ورغباتي وتطلعاتي باستمرار من أجل ذلك محبوبوعندما تطلقت خرج كل شيء، وتحققت كل رغباتي وأحلامي، وتعرفت على نفسي مرة أخرى. أدركت الآن أنه يمكنك أن تدرك نفسك عندما تتزوج، ولم تكن هناك حاجة للتعلق الشديد وقمع نفسك.

حاولت أن أكتب بإيجاز شديد، ولهذا السبب ربما أصبح الأمر جافًا بعض الشيء.

أشكركم على عملكم واهتمامكم بالإنسانية. أنت تساعد النفوس الضالة على العودة إلى ديارها، إلى الربوبية.

ناتاليا فلاديميروفنا

لا يمكن إرجاع الوقت إلى الوراء، ولهذا السبب يصعب المبالغة في قيمته. لا يمكنك استعادة الوقت الضائع. لكل شخص بالغ ومستقل الحق في إدارة وقته. ولكن لماذا يتمكن بعض الأشخاص من القيام بكل شيء، بينما لا يملك البعض الآخر ما يكفي من أربع وعشرين ساعة في اليوم؟ كيف تدير كل شيء دون المساس بصحتك الجسدية والعقلية؟

لا يمكنك إدارة الوقت بالمعنى الحقيقي للكلمة. الإدارة تعني القدرة على استخدام الوقت بعقلانية حتى تتمكن من القيام بكل ما تريد.

يتم تعريف التخطيط المحاسبي والتشغيلي للوقت بأنه (مترجم من اللغة الإنجليزية باسم "إدارة الوقت").

تتيح لك إدارة الوقت تنظيم عملك ووقتك الشخصي في إطار يوم واحد إلى أسبوع. ولتحديد القدرة على تنظيم الحياة بشكل عام، تم تقديم مفهوم إدارة الحياة (مترجم من اللغة الإنجليزية باسم "إدارة الحياة").

هناك رأي مفاده أن المعرفة بإدارة الوقت تساعد فقط في العمل ولا يحتاجها إلا القادة والمديرون. هذا خطأ. إدارة الوقت مفيدة لأي شخص يريد تنظيم وقته وتعلم كيفية استخدامه بفعالية. يريد مهندس وربة منزل وتلميذ معرفة كيفية زيادة الإنتاجية وتوفير الوقت، لأنهم جميعًا يعملون.

ستخبر القواعد الأساسية لإدارة الوقت الشخص المشغول بكيفية إدارة كل شيء في العمل وفي المنزل دون الإضرار بالصحة.

مبدأ الإدارة الفعالةالوقت: الوقت لا يقاس بالدقائق، بل بالأحداث. تحتاج إلى قياس الوقت من خلال أحداث الحياة وأفعالها. هذا التصور غير العادي للوقت سيعطي الشخص شعورا بالامتلاء في الحياة.

الفكرة الرئيسية لإدارة الوقت: يجب قضاء الوقت في الأشياء الأساسية في الحياة.

كيف تدير كل شيء إذا لم يكن من الواضح ما يجب القيام به بالضبط؟ لإدارة الوقت عليك أن تتعلم:

1. تحديد الأولويات؛
2. تحديد أهداف محددة وواضحة وقابلة للتحقيق؛
3. خطط ليومك وأسبوعك وحياتك.

جدول

تبدأ إدارة الوقت بالتخطيط ليومك. من الجيد أن يعرف الشخص كيفية إعداد جدول يومي، أو الأفضل من ذلك، تدوينه في مذكرات. من المرجح أن تتحقق الأهداف والغايات والخطط والجدول اليومي المكتوب على الورق أكثر من تلك التي لم يتم كتابتها.

من خلال إنشاء روتين يومي، يتذكر الشخص بشكل أفضل ما يجب عليه فعله. ولن تتمكن من نسيان أي شيء، لأن كل شيء مكتوب!

الجانب الإيجابي الآخر للروتين اليومي هو تقسيم المهام إلى مهمة وأقل أهمية. تسجيل الوقت بالضبطعندما يلزم إكمال مهمة ما، يقوم الشخص بفرز جميع المهام إلى عاجلة وذات أولوية وتلك التي يمكن تأجيلها لفترة من الوقت.

ينظم الروتين اليومي الفرد ويجبره على أن يكون مسؤولاً ودقيقًا في المواعيد. يجب أن تحاول الالتزام الصارم بالجدول الزمني.

نصائح تساعدك على الالتزام بروتينك اليومي دون الخروج عن المألوف:

• طلب

لكي لا تضيع الوقت في البحث عن الأشياء، يجب أن يتم الحفاظ عليها بالترتيب. يجب أن يكون لكل شيء مكانه الخاص حتى لا يتذكر مكان تركه.

إذا كان لدى الشخص كل شيء على الرفوف على مكتبه بالمعنى الحرفي، فكل شيء موجود أيضًا على الرفوف في رأسه بالمعنى المجازي. ربة المنزل الجيدة لديها جميع أدوات المطبخ والمنزل والبياضات والمواد الغذائية في مكانها، مع تصنيفها وفرزها.

• إلتهاء

كيف تدير كل شيء عندما يكون هناك الكثير من عوامل التشتيت حولك؟ التلفزيون، الهاتف، الإنترنت، الروائح المشتتة، الأصوات - هذه كلها أحواض زمنية، تشتت انتباه الشخص عن الجدول الزمني. يجب أن يكون هناك وقت للتواصل والاسترخاء والترفيه، ولكن يجب أيضًا تضمينه في الجدول الزمني.

إذا كان هناك الكثير من عوامل التشتيت، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات للتخلص منها. نعم، قد تتعرض الصديقة التي تتصل فقط للدردشة للإهانة إذا تم رفض ذلك. لكن هل تحتاج إلى صديقة لا تفهم أنه ليس هناك وقت للتحدث معها وتستمر في إزعاجها؟

• الأتمتة

يمكن جعل بعض الإجراءات اليومية تلقائية. أثناء القيام بها، افعل شيئًا آخر في نفس الوقت. على سبيل المثال، فتاة تريد أن تتعلم لغة اجنبيةبشكل مستقل، لكنها لا تجد الوقت للدراسة، لانشغالها بالأعمال المنزلية. تحدد نشاطًا معتادًا تقوم به تلقائيًا (غسل الأطباق)، ومن خلال القيام به، تتعلم اللغة (الاستماع إلى برنامج تعليمي بتنسيق صوتي).

• استراحة

الأشخاص المثابرون والمجتهدون، الذين يجيبون على السؤال: "كيف ندير كل شيء؟"، يقررون تمديد يوم العمل برفض الراحة. إنهم ببساطة يتوقفون عن الراحة. ونتيجة لذلك، تنخفض كفاءة العمل، ويصبح الشخص مرهقا، ويفقد الاهتمام بالعمل، ومعه الصحة.

أنت بحاجة إلى الراحة جسديًا وعقليًا ومعنويًا. يعد الترفيه في الهواء الطلق والترفيه الثقافي فرصة عظيمة ليس فقط للاسترخاء، ولكن أيضًا لإعادة شحن طاقتك والإلهام لتحقيق إنجازات جديدة.

• ابدأ اليوم وانهيه في الوقت المحدد

الأشخاص الذين يضبطون المنبه لمدة خمس دقائق أخرى بعد رنينه يحكمون على أنفسهم بالتأخر والضجة والاضطراب والقلق طوال اليوم التالي.

من الأفضل أن تستيقظ دائمًا في نفس الوقت. من المفيد أيضًا الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت، حيث يعتاد الجسم عليه، وتسير عملية النوم بشكل أسرع. هذا هو الوقاية من الأرق.

كيف تحافظ على لياقة دماغك

مشكلة ضيق الوقت لا تكمن دائمًا في عدم القدرة على إدارته. في بعض الأحيان لا يملك الشخص القوة اللازمة لإكمال جميع الأنشطة المخططة. كيفية تحسين أداء الدماغ؟ متى يرفض الدماغ التفكير؟

الحياة الحديثة مشبعة بالمعلومات والأحداث و المواقف العصيبة. كل هذا يؤدي إلى انخفاض في أداء الدماغ.

يأتي بعض الناس بشكل حدسي إلى إدراك كيفية الزيادة الأداء العقلييبدو أن الجسم يخبرهم بما يجب عليهم فعله.

على سبيل المثال، قبل الامتحان، يأكل الطلاب الشوكولاتة. لا تعمل الحلويات على تحسين الحالة المزاجية فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين وظائف المخ. تحتوي الشوكولاتة على السكر الضروري لنشاط الدماغ، فهو "يشحن" الدماغ.

إلى جانب الشوكولاتة، هناك أنواع أخرى أكثر فعالية و طرق مفيدةتحسين أداء الدماغ:

• فترات راحة العمل

إن القدرة على أخذ استراحة من العمل لفترة والحصول على قسط من الراحة له تأثير إيجابي على أدائك طوال اليوم. بعد العمل، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة منه، والقيام بالأعمال المنزلية والهوايات والتواصل مع أحبائهم.

الأفكار الوسواسية حول العمل لا تسمح للدماغ بالاسترخاء. في كثير من الأحيان، بعد أن يصرف الشخص عن المشكلة، "التخلي عنها"، تأتي إليه الأفكار حول كيفية حلها.

يستريح الوعي أثناء النوم، ويستمر الجزء اللاواعي من النفس في العمل. بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون مبدأ "الصباح أحكم من المساء"، فإن الإجابة على سؤال حول كيفية زيادة الأداء بسيطة - احصل على نوم جيد ليلاً.

يتراوح عبء العمل الأمثل للفرد السليم والقادر من خمسة وثلاثين إلى أربعين ساعة عمل في الأسبوع. تهدف الإجازة لمدة يومين إلى استعادة القوة واكتساب الطاقة والرغبة في العمل بشكل أكبر. لكي لا تضيع ساعات إجازتك، من الأفضل أيضًا التخطيط لعطلات نهاية الأسبوع.

• تَغذِيَة

من المفيد للدماغ تناول الأطعمة التي تحتوي على النشا الطبيعي والسكر: المكسرات، البطاطس، الأرز، الفاصوليا، الخبز الأسمر، وما إلى ذلك. ما يسمى بالكربوهيدرات البطيئة، على عكس الكربوهيدرات السريعة، يمكن أن يوفر الطاقة للدماغ لفترة طويلة. يجب أن يشمل النظام الغذائي كل شيء ضروري للجسمالإنسان والمعادن.

عند استخدام الكتابة، عليك أن تعرف متى تتوقف. إذا كان الشخص، في الرغبة في زيادة أداء الدماغ، يفرط في تناول الطعام، فإن التأثير سيكون عكس ذلك. يؤثر الشبع سلبًا على أداء الدماغ، حيث ينفق الجسم طاقته على استيعاب الطعام وتجهيزه بدلاً من إرساله إلى الدماغ. بعد تناول وجبة غداء ثقيلة للغاية، لا يعرف الشخص كيفية إجبار نفسه على العمل، حيث تظهر الرغبة في الاستلقاء والراحة.

• الإحماء والجمباز والنشاط البدني

من المفيد ممارسة التمارين البدنية خلال يوم العمل. يجب على المتخصصين الذين يعملون على الكمبيوتر أن يأخذوا استراحة منه بشكل دوري ويقوموا بتمارين العين. النشاط البدنييحسن الدورة الدموية في الدماغ ويساعد أيضًا على استعادة الروابط العصبية القديمة أو إنشاء اتصالات عصبية جديدة.

التدليك الذاتي للرأس والرقبة. تدليك منطقة الرأس والرقبة يحسن تدفق الدم في القشرة الدماغية. إذا قمت بتدليك رأسك ذاتيًا مرة واحدة على الأقل لمدة عشر دقائق يوميًا، فإن مسألة كيفية إجبار نفسك على العمل في وقت متأخر بعد الظهر ستفقد أهميتها، وستبقى القدرة على الحفاظ على وضوح التفكير حتى نهاية يوم العمل. .

• العلاج بالألوان

ثبت أن اللون يؤثر على الدماغ، ويغير حالة الإنسان ومزاجه. يمكنك شحن دماغك من خلال النظر إلى اللون الأصفر. هذا هو لون الشمس والطاقة والتفاؤل. فهو يزيد من الأداء العقلي والنغمات وينشط.

يمكنك العثور على أو طباعة صورة يسود فيها اللون الأصفر، انظر إلى قطعة الأثاث اللون الأصفرأو انظر إلى الخارج في يوم مشمس.

• العلاج العطري

يتم استخدام جميع المكونات الطبيعية في العلاج بالروائح الزيوت الأساسية. تعتبر الروائح الحمضية والخشبية من أفضل منشطات الدماغ. يمكنك إشعال مصباح عطري (إذا كان الشخص يعمل في المنزل)، أو إسقاط بعض الزيت في قلادة الرائحة وتعليقه بجانبك أو وضع القليل منه على الجلد (اختبار مبدئي لرد الفعل التحسسي).

• قراءة

يعد قضاء ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة يوميًا في القراءة إجابة عالمية لسؤال كيفية زيادة أداء الدماغ. هذه الطريقة مناسبة للأطفال والكبار وكبار السن.

القراءة تزيد التركيز، وتنمي الخيال، والتفكير الخيالي والتحليلي، وتوسع الآفاق، وتنمي الشخصية والعقل. بالطبع، ليس كل الأدب مفيدا، يجب إعطاء الأفضلية للأعمال الكلاسيكية والمنشورات العلمية والتعليمية والكتب المدرسية.

• رفض العادات السيئة

والرأي أن الكحول والنيكوتين والكافيين وسائر المواد الادمان‎تحفيز نشاط الدماغ، بشكل خاطئ. هذه منشطات كاذبة لا تؤدي إلا إلى خلق الوهم بتحسين وظائف المخ.

في الواقع، كل ذلك يؤدي إلى تفاقم الأمر، حيث يقل حجم العمل المنجز وتتأثر الجودة. إن إجابة سؤال كيفية إنجاز كل شيء في يوم واحد واضحة بالنسبة للمدخن - الإقلاع عن التدخين. يستغرق التدخين الكثير من الوقت والصحة.

في كثير من الأحيان لا يعرف الإنسان كيف يجبر نفسه على العمل، لأنه لا يعرف كيف يحفز نفسه. وفي هذه الحالة لن يساعده شيء إذا كان لا يريد مساعدة نفسه.

كيف تدير كل شيء عندما لا ترغب حقًا في الحصول على الوقت، أو تكون كسولًا جدًا بحيث لا تستطيع العمل، أو تركز أفكارك على أي شيء غير العمل؟ نحن بحاجة إلى خلق الدافع!

أفضل الدافع هو الأهداف الشخصية. عليك أن تدرك وتذكر نفسك لماذا تحتاج إلى المحاولة والعمل. عندما يمتلئ العمل بالمعنى، يصبح سهلاً وممتعًا. فمن خلال العمل الواعي يلهم الإنسان نفسه ويحفز عقله على مواصلة العمل لتحقيق أهدافه.

تم طرح هذا السؤال علي تحت المنشور الذي تحدثت عنه القائمة الأسبوعية. لا أعرف كيف أدير كل شيء. ولن يعطيك أحد الإجابة على هذا السؤال. هذا هو أول شيء. ثانيا ماذا يعني كل شيء؟

ليس من الممكن أن تفعل كل شيء في يوم واحد. بكلمة "كل شيء" أعني جميع مجالات الحياة. سأستمر في الحديث عن نفسي حصريًا. والعمل والأعمال المنزلية والمزرعة والأسرة والطائر مع الحديقة والأصدقاء والأهل.

من خلال عبارة "القيام بكل شيء" لا أرى سوى التخطيط الكفء والواضح. وأنا أفهم جيدا أنه عندما يقولون لي أنه ليس لديهم وقت، فهذا يعني أن التنظيم الذاتي يعاني ببساطة.

الآن دعونا نأخذ الأمر بالترتيب. سيكون الأمر مملاً بعض الشيء، لكني أريد أن أخبرك بتفصيل كبير. في البداية يبدو كل شيء صعبا وغير مفهوم، ثم كالساعة.

قبل أن أركض إلى مكان ما، أشير دائمًا إلى الهدف النهائي. عليك أن تعرف ما إذا كنت قد أتيت راكضًا أم أنك لا تزال تهز ساقيك.

بالتأكيد يمكن تحقيق أي هدف في فترة زمنية قصيرة. سؤال آخر هو أنه بالنسبة لكل هدف على حدة، تعتبر الفواصل الزمنية القصيرة مختلفة. كل هذا يتوقف على مكان ترتيب هذا الهدف في أولويات الحياة.

الآن لنبدأ من البداية وبالترتيب. بما أن السؤال هو "كيف ندير كل شيء؟" كان مخصصًا لي خصيصًا، فسأتحدث عن نفسي فقط، وليس بشكل مجرد.

اسمحوا لي أن أبدأ بالقول إنني اضطررت إلى تقليل شيء يستغرق الكثير من الوقت. في البداية قمت بقطع الإنترنت في حياتي، وخاصة شبكات التواصل الاجتماعي. أولاً، نظرًا لعمري، من الغريب بالنسبة لي أن أتجول مع هاتفي طوال اليوم وأخاف من فقدان صورة شخص ما. أو من أحب شيئا هناك، على سبيل المثال.

ماذا يحدث إذا قمت بالرد على تعليق ليس على الفور، ولكن في المساء؟ لا تهتم. كلما كبرت، أصبح الأمر أكثر وضوحًا في الشبكات الاجتماعيةلا يمكن للشخص البالغ المناسب والبارع أن يجلس لعدة أيام. حسنًا، لا ينبغي أن تكون الحياة على الإنترنت أكثر أهمية من العائلة.

في عمري، أصبحت الحياة الافتراضية في المركز الأخير الآن. وابني مثلا في الأول. عمري 41 عامًا، وابني 16 عامًا. يقوم بتحديث صفحات صديقاته باستمرار، وماذا عني؟ وأنا أتصفح Instagram إلى ما لا نهاية، فماذا في ذلك؟

عندما اتضح لي أن حياتي الافتراضية كانت تسلب حياتي الحقيقية، شعرت بالخوف. عندما يتسبب نسيان الهاتف في السيارة في حدوث حالة من الذعر، فهذا أمر مخيف حقًا. بدلاً من قضاء هذا الوقت مع عائلتي، مع أطفالي، مع والدي، كنت أتحدث باستمرار على هاتفي.

لا تأكلوا هذا، فهو لم يتم تصويره بعد ولم يتم نشره على وسائل التواصل الاجتماعي. قل لي هل هذا طبيعي؟ وعندما تذهب للنوم في المساء وتدرك أن يوم 18 ديسمبر 2017 لن يتكرر مرة أخرى أبدًا. على الاطلاق. ماذا أتذكر عن هذا اليوم؟ هل قمت بتقبيل زوجي؟ لا! هل قمت بحضن والدي؟ لا! العبث مع الطفل؟ ومتى لي. أنا مشغول. ليس لدي وقت لفعل أي شيء.

تعال! لكن تسجيل الدخول إلى فيسبوك لمدة دقيقة في الصباح والاستيقاظ فقط في وقت الغداء هو ما حدث. كان لدي دائما الوقت لهذا. أو اكتب منشورًا حول حقيقة أنه ليس لدي وقت لفعل أي شيء، كان لدي دائمًا وقت لذلك.

المنزل سيء، لا يوجد شيء للأكل، فقط النقانق والجبن مع الزبادي في الثلاجة. أنا أتحدث إلى نفسي، إذا كان هناك أي شيء. نفسك في الماضي.

شعرت بأول قلق من حقيقة أن الحياة تمر، وأقضي أيامي على الإنترنت، عندما توفيت جداتي الأعزاء واحدة تلو الأخرى. بعد حوالي عامين من وفاتهم، كنت أنظف خزانة ملابسي ووجدت مخططاتي.

على الورق، لم يُطرح حتى سؤال حول كيفية إدارة كل شيء. لقد كتبت الخطط بانتظام.

نعم، كتبت في خططي للذهاب إلى إحدى الجدات، للذهاب إلى جدة أخرى. هل ذهبت؟ لا، كان الإنترنت أكثر أهمية بالنسبة لي في ذلك الوقت. من المهم جدًا أن يكون لدي صور للطعام على مر السنين أكثر من تلك التي التقطتها مع أقاربي المسنين.

الحدث المهم الثاني، وبعد ذلك تلاشت الشبكات الاجتماعية تمامًا في الخلفية، كان حفل زفاف ابنتي. فجأة خطر لي أن ابنتي كانت بالفعل بالغة بالفعل. وقضيت معظم حياتها، خاصة عندما كنت مراهقة، على الإنترنت. وبحلول هذا الوقت كان الابن قد وصل إلى السن الذي لم يعد فيه والديه مهمين بشكل خاص بالنسبة له الآن. بمعنى أنه إذا ذهبنا في إجازة لفترة طويلة، فسيكون سعيدًا فقط، ولن يشعر بالملل الشديد، على سبيل المثال، في عمر 10-12 عامًا. ومع ذلك، فإن الرجل يبلغ من العمر سبعة عشر عاما.

أحاول أن أشرح أنه عندما يكون Odnoklassniki هو النشاط الترفيهي اليومي الرئيسي للمرأة، و إله الرجال، فهذا يعني شيئًا واحدًا فقط. الحياة هي المدينة الفاضلة.

حسنًا، النقطة الثالثة هي أننا قمنا بتركيب كاميرا في المنزل، مباشرة في الغرفة التي يوجد بها الكمبيوتر. وبعد ذلك وضعوه بسرعة إلى الأمام. شعرت بالخجل، أنا دائما بالقرب من الكمبيوتر. إذا لم أر ذلك من الخارج، فلن أصدق ذلك أبدًا. سأل زوجي، أتذكر، هل أنت مهتم أكثر هناك؟ كل شيء، كما همست الجدات.

كيفية إدارة كل شيء؟ ارجع الى الفكرة الرئيسيةهذا المشنور. لقد قمت بإزالة وسائل التواصل الاجتماعي من حياتي. أنا أعتبر هذا هو إنجازي الرئيسي تقريبًا في الآونة الأخيرة.

في البداية، قمت بحذف نفسي بالكامل من Odnoklassniki، ثم قمت بتغيير كلمة المرور الخاصة بي على Instagram وغادرت هناك. آخر مرةكان هناك منذ وقت طويل جدا. لا أتذكر بالضبط بالطبع. ربما في الصيف، وربما في أوائل الخريف.

كتبت لي الفتاة فيرا تعليقًا بالأمس حتى أتمكن من التحقق من الرسالة المباشرة على Instagram. إنها ليست مسألة صعبة، والشيء الرئيسي هو العثور على كلمة المرور.

ماذا حدث خلال هذا الوقت؟ اتضح أنه لا يوجد سوى الكثير من الوقت في اليوم. قم بطهي البرش، أو تطوير المزرعة، أو السفر. لكنني سأعود إلى الأولوية في التخطيط لاحقًا.

أعتقد أنك سوف تطرح سؤالاً حول أهمية الشبكات الاجتماعية في الأعمال التجارية. يوافق. ولكن فقط إذا كنت منخرطًا حقًا في هذا العمل بالذات.

يمكن إحضار أي عمل تجاري إلى مثل هذه الحالة خلال 10 سنوات بحيث لا يتعين عليك الجلوس وكتابة المنشورات. وأن تكون قادرًا على تعيين شخص يمثل عملك نيابةً عنك على جميع شبكات التواصل الاجتماعي. وإذا، على سبيل المثال، بعد 5 سنوات، لا تزال على نفس المستوى، فهذا ليس عملاً تجاريًا. لا يوجد تطور. هذا هو أن تعيش حياتك على الإنترنت.

ما عليك سوى أن تعترف لنفسك أنه ليس لديك الوقت لفعل أي شيء من أجل هذا العمل، لأن شيئًا آخر يأتي أولاً.

إذا كان الإنترنت هو المصدر الوحيد للدخل، فمن الطبيعي أن يكون تخطيط الوقت مبنيًا على هذه الأولويات. ولكن هنا أيضًا يجب أن تعترف بأن الجلوس على الهاتف لعدة أيام ليس عملاً منظمًا بشكل صحيح.

هذا كل شيء، الخطوة الأولى كانت الأصعب في الإجابة على سؤال “كيفية إدارة كل شيء”. أصعب وأهم شيء بالنسبة لي.

ولكن بالتوازي مع الإنترنت، تم إهدار الكثير من الوقت على أشياء أخرى. اسمحوا لي أن أخبركم عن هذا بشكل منفصل، فقد اتضح أنه منشور طويل جدًا.

بعض الأشياء تستحق القيام بها عندما تكون صغيرًا. فيما يلي قائمة بخمسة وعشرين شيئًا من هذا القبيل.

الذهاب إلى مهرجان الموسيقى

شاهد فرقتك الموسيقية المفضلة على المسرح، واشعر بالجو، وانظر إلى الأسلوب والثقافة الفريدة لمثل هذا الحدث الكبير الذي يجذب حشودًا من الناس. البقاء على قيد الحياة هذا تجربة غير عاديةحتى يبلغ عمرك 25 عامًا.

دلّل والديك بتناول العشاء في أحد المطاعم

على الأرجح، لقد قام والديك بإعالتك لسنوات - حان الوقت لسداد حبهم ولطفهم وكل المسؤولية. ابدأ في تطوير علاقة للبالغين - قم بدعوة والديك لتناول العشاء في أحد المطاعم وادفع الفاتورة بنفسك.

السفر إلى قارة أخرى

يساعدك السفر على التعرف على بلدان أخرى وأشخاص جدد، وتجربة مناخات غير مألوفة، وتغيير نظرتك للعالم، واكتساب مهارات حياتية مهمة وتصبح أكثر تسامحًا. العمر ليس عائقًا أمام السفر، ولكن كلما بدأت مبكرًا، كان ذلك أفضل.

مارس الرياضات المتطرفة

يمكنك تجربة القفز بالمظلات أو التزلج على الماء. المفتاح هو مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك والقيام بشيء يخيفك. شيء سوف تفتخر به في يوم من الأيام.

قضاء عطلة نهاية الأسبوع بأكملها في الحفلات

قد لا يكون الأمر الأكثر خطورة، ولكن مع تقدمك في السن، سيصبح من الصعب بشكل متزايد قضاء ليلة ممتعة خالية من الهموم. هذا تجربة مثيرة للاهتمام، لذا تأكد من تجربتها.

تحدث إلى شخص يختلف رأيه تمامًا عن رأيك

التواصل مع الآخرين يساعدنا على إدراك أننا لسنا مختلفين كثيرًا عن الآخرين. بغض النظر عن مظهرك، لديك الكثير من الأشياء المشتركة مع من حولك.

تصويت

أعط رأيك حول كيفية حكم بلدك. إن الحق الديمقراطي في التعبير عن رأيك مهم جدًا، فاستغله.

صبغ شعرك بلون مختلف تماما

أو تغيير تصفيفة الشعر الخاص بك. حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تساعدك على الشعور بأنك جديد تمامًا.

الذهاب إلى نادي مثلي الجنس

أو حضور موكب فخر المثليين. على العكس من ذلك، إذا كنت تفضل بالفعل الأشخاص من نفس الجنس، فانتقل إلى الحانة المستقيمة.

توقف عن كونك أصدقاء

ليس كل العلاقات تهدف إلى الاستمرار إلى الأبد. بعض الناس يأتون ويخرجون من حياتنا. لا تتمسك بعلاقة انتهت فائدتها.

حب نفسك

خلال فترة المراهقة تستكشف نفسك وأذواقك واهتماماتك. في المزيد سن النضجحان الوقت لتقبل نفسك كما أنت - كن فخورًا بشخصيتك الفردية.

تعلم أن تكون كريما

العطاء أجمل بكثير من الأخذ. حاول التطوع في دار لرعاية المسنين أو البدء بالتبرع الخيري لمنظمة تحبها. حتى الابتسامة البسيطة يمكن أن تجعل يوم شخص ما أفضل.

ننسى الندم

التمسك بالماضي مضر. ترك السلبية. استخدم طاقتك لأغراض صحية.

الذهاب على موعد أعمى

إثارة ونتيجة غير معروفة – كيف سينتهي كل هذا؟ يمكن أن يكون الموعد الأعمى بمثابة ذكرى مثيرة للاهتمام، وسوف تكتسب تجارب جديدة، وربما تجد الحب.

ابدأ بممارسة الرياضة

أنت لم تعد ثمانية عشر. يتقدم الجسم في العمر، ويصبح الأحمال المعتادة أكثر صعوبة بالنسبة لك. سوف تساعدك الرياضة على التأقلم.

تعلم الطبخ

الطبخ ممتع وصحي، بالإضافة إلى أنه مفيد لمحفظتك. جرب وصفات جديدة وقم بتطوير قائمة من التركيبات البسيطة واللذيذة لكل يوم.

تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة

تعلم كيفية الاستمتاع باللحظة، فقط عش. ليس من الضروري قضاء الوقت دائمًا في القيام بأنشطة ذات معنى، الشيء الرئيسي هو الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه.

حفظ للتقاعد

كلما بدأت الاستعداد للشيخوخة مبكرًا، كلما كانت شيخوخةك أفضل. قد يبدو الأمر بعيد المنال، ولكن عندما تتقاعد سوف تشكر نفسك.

قضاء الليل تحت النجوم

استمتع بجمال عالمنا. أنظر إلى الحياة من منظور مختلف. عندما تصبح الأمور صعبة، ما عليك سوى التوجه إلى الطبيعة والاستمتاع بالمناظر الخلابة لسماء الليل مع النجوم المتلألئة.

تعلم كيفية إدارة الشؤون المالية

لا يمكن أن يكون المال مصدرًا للفرص فحسب، بل يمكن أن يكون عبئًا أيضًا. كل هذا يتوقف على كيفية إدارتها. مهارات الرقابة المالية لها تأثير إيجابي على حياتك. حاول الحصول عليها في أسرع وقت ممكن في حياتك.

استيقظ في مكان غير مألوف

استمتع بالارتباك الذي يتبعه الإدراك اللطيف أنك قمت بشيء محفوف بالمخاطر. مغامرة كهذه ستكون ذكرى رائعة، حتى لو كنت تعتقد أن مثل هذه الأفعال ليست لك.

تناول الأطعمة الغريبة

كلما كان الاسم غير قابل للنطق، كلما كانت الذكريات أكثر حيوية! تجربة مشاعر جديدة في بلد غير مألوف! يمكنك بعد ذلك مشاركة انطباعاتك مع الأصدقاء.

شراء شيء باهظ الثمن بشكل رهيب

ومن ثم انساها ولا ترتديها. دعها تكون عملية شراء دافعة، دعها تكون مكافأة، شيئًا تستحقه، شيئًا لا تعتقد حتى أنك تستحقه. لن تتمكن أبدًا من التخلص من هذا الشيء - لقد كان مكلفًا للغاية! إنه غريب الأطوار، لكنه سيعطيك شيئًا لتتذكره.

تعلم أن أقول لا

تعد القدرة على الرفض مهارة مهمة يمكن أن تغير نوعية حياتك بشكل خطير. حاول شرائه في أقرب وقت ممكن حتى تتمكن من البدء في ملاحظة فوائده على الفور.

تعلم أن تكون وحيدا

علاقتنا مع أنفسنا هي الأهم في الحياة. لن تقضي الكثير من الوقت مع أي شخص آخر. تعلم كيفية الاستمتاع بصحبتك الخاصة والوقت الذي تقضيه بمفردك. إن القدرة على الاستمتاع بالوحدة لا تقدر بثمن لأسباب عديدة.

مرحبا اصدقاء!

هناك طرق عديدة لقتل الوقت، وليس هناك طريقة واحدة لإحيائه.

على هذه اللحظةأدير 3 مشاريع على الإنترنت ولدي الكثير من الأشياء لأقوم بها، ويساعدني النهج المختص في التعامل مع هذه المشكلة في إدارتها. لكن الأمر لم يكن هكذا دائمًا. لقد تعلمت كيفية إدارة وقتي بحكمة في دورة Anna Vsekhsvyatskaya "لدي الوقت لكل شيء". تم تصميم هذه الدورة خصيصا للنساء. لقد ساعدني كثيرًا، والآن أوصي به لجميع النساء اللاتي يعانين من مشاكل في إدارة وقتهن. وإذا قمت بإدخال الرمز الترويجي mir، فستحصل على خصم 10٪ عند طلب الدورة.

في هذه المقالة، سأشارك القواعد الأساسية التي ستساعدك على إنجاز المزيد من المهام.

الآن اسأل نفسك:هل تستغل وقتك بحكمة وتحقق أهدافك وتعرف بوضوح ما تريد، أم أنك تؤجل الأمور باستمرار إلى الغد، ولا تضع أهدافًا لنفسك وتسير مع تيار الحياة فحسب!؟

لم أفكر في ذلك! كيف ذلك؟ هذه هي حياتك وليس لديك سوى واحدة!

إما أن تدير وقتك، أو أن يبدأ الآخرون بإدارة وقتك.

ولكي تصبح سيد وقتك، عليك أن تعرف أساسيات الفعالية الشخصية وأن تتبعها. أتحدث في الفيديو عن كيفية إدارة وقتي وما الذي يساعدني في إنجاز كل شيء.

1. حدد أهدافك.

للقيام بذلك، خذ الوقت الكافي لفهم نفسك وفهم ما تريده من الحياة: من تصبح وماذا تفعل وماذا تمتلك. بعد كل شيء، لا يوجد شيء مستحيل في العالم ويعتمد علينا فقط على مدى اهتمامها وسعادتها. لذلك، افهم نفسك وقم بإعداد قائمة بالأهداف حتى يكون لديك فهم واضح للاتجاه الذي يجب تطويره وما الذي ستقضي وقتك فيه.

2. نظم يومك.

لقد أثبت العلماء أنه إذا ذهبت إلى الفراش عند الساعة 22.00 واستيقظت عند الساعة 06.00، فسيكون جسمك أكثر راحة، وفي الصباح ستشعر بالبهجة والحيوية. أوصي بأخذ هذا في الاعتبار. أحاول الالتزام بهذا الروتين، ولكن إذا لم تتمكن من الذهاب إلى السرير في الساعة 10 مساءً، فلا تقضي على الأقل أكثر من 8 ساعات في النوم يوميًا. هذه المرة كافية للحصول على قسط كاف من النوم.

3. التخطيط للمستقبل.

اختر وقتًا وقم بجدولة جميع مهامك لهذا الأسبوع. على سبيل المثال، أفعل هذا يوم الأحد. لا تكتب أكثر من 5-6 أشياء يوميًا حتى لا تثقل كاهلك. اختر الحمل الأمثل لنفسك. حيث أن الهدف لا يتحقق من قبل من يفعل أشياء كثيرة في وقت واحد، بل من يفعل الأشياء التي تؤدي إلى الهدف بانتظام.

4. قسم المهمة الكبيرة إلى خطوات صغيرة.

بهذه الطريقة ستتحرك تدريجيًا ومنتظمًا نحو تحقيق هدفك. ففي نهاية المطاف، إذا لم تقم بتقسيم المهمة الرئيسية إلى خطوات، فقد يتم تأجيلها يومًا بعد يوم، ولن تعرف كيفية التعامل معها.

كما ترون، يتكون هذا العمل من خطوات صغيرة. عندما تكتب هذه الخطوات، لن تبدو المهمة مخيفة بعد الآن وستكملها بشكل أسرع بكثير. لذلك، تأكد من كتابة جميع المهام التي تتكون من العديد من الخطوات لنفسك، وهذا سيسمح لك بإتمامها بشكل أسرع بكثير.

5. قم بإيقاف تشغيل الإشارات المشتتة للانتباه.

6. لا تقضي أكثر من ساعة يومياً على وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات والبريد.

وتخصيص وقت محدد لذلك. من الأفضل القيام بذلك في المساء، عندما يتم إنجاز معظم الأشياء المهمة.

7. تعلم أن تقول لا.

هناك الكثير من الانحرافات في العالم الذي نعيش فيه. في الصباح الباكر قد يتصل بك أحد الأصدقاء ويطلب منك مساعدته في شيء ما أو الذهاب إلى مكان ما. يمكن أن يستغرق هذا التدخل الكثير من وقتك، وإذا حدث بانتظام، فقد لا تتمكن من البدء على الإطلاق. نعم، أنت بحاجة إلى المساعدة، ولكن لا ينبغي أن تفعل ذلك على حساب نفسك.

عندما كنت أعيش في كوه ساموي، كنت أتلقى كل يوم عروضًا للذهاب إلى مكان ما أو رؤية مكان جديد أو القيام بشيء مثير للاهتمام. نعم، كل هذا بالطبع رائع، لكن في الوقت نفسه فهمت أن لدي أمورًا عاجلة، وخطتي الخاصة، وقلت "لا". قررت بنفسي: أعمل يومين وأرتاح يومًا. وبهذه الطريقة كان لدي الوقت لرؤية أماكن جديدة، والذهاب إلى الشاطئ، والقيام بكل الأشياء الضرورية.

لذلك، قبل البدء في تغيير خططك، فكر في ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك وما إذا كان من الممكن تأجيل طلب أو اقتراح شخص آخر إلى يوم آخر.

8. إذا كانت المسألة لا تستغرق أكثر من 5 دقائق, افعل ذلك على الفور.

ليست هناك حاجة لكتابة شيء من هذا القبيل في مذكراتك، على سبيل المثال، الاتصال وتحديد موعد مع مصفف الشعر. من الأفضل الاتصال وتحديد موعد على الفور حتى لا تضيع المزيد من الوقت في هذا الشأن.

9. مندوب.

ليس عليك أن تفعل كل شيء بنفسك. يمكنك أن تعهد بها إلى أشخاص أو آلات أو خدمات أخرى من شأنها أن تؤدي عملك بشكل أسرع وأفضل. بالطبع، من أجل تفويض بعض مسؤولياتك، عليك أن تدفع. لكنها ليست الكثير من المال. يخطئ الكثير من الناس في أن التفويض متاح فقط للأثرياء. في الحقيقة، ليس هذا هو الحال. يمكنك اللجوء إلى شخص مستقل يتولى أي مهمة في مشروعك ويقوم بها بشكل أسرع وبجودة أفضل، لأنه خبير في هذا الأمر. يمكن أن يكون هذا كتابة نص مبيعات، أو برمجة، أو إنشاء لافتة أو شعار، وغير ذلك الكثير. يمكنك العثور على هؤلاء المستقلين على الموقع عمل— زيلا. com . إن تنفيذ مثل هذه المهام الصغيرة كموظف مستقل أمر غير مكلف للغاية.

الاستعانة بمصادر خارجيةضروري في الحالات التي تريد نقل بعض الأعمال إليها طويل الأمد. على سبيل المثال، يمكنك الاستعانة بمصادر خارجية لخدمات مسك الدفاتر أو تنظيف المنزل لهذه الشركات. يمكنك أيضًا تعيين مساعد شخصي إذا كان لديك الكثير من المهام الصغيرة التي لا تحتاجها المعرفة المهنية. يمكنك استئجار مثل هذا المساعد لفترة طويلة.

بالإضافة إلى الأشخاص، يمكنك طلب المساعدة من الخدمات التي من شأنها تبسيط عملك. على سبيل المثال، بدلاً من كتابة المنشورات يدويًا على فكونتاكتي، يمكنك اللجوء إلى خدمة تنشر المنشورات تلقائيًا في مجموعتك.

يمكنك أيضًا طلب المساعدة من الأجهزة المختلفة. الآن هناك عدد كبير منهم. إنهم جيدون بشكل خاص في المساعدة في التدبير المنزلي. يمكن أن تكون هذه أجهزة طبخ متعددة، وغسالات أطباق، وغسالات ملابس، وأي شيء. أيضًا، بدلاً من إضاعة الوقت في التسوق، يمكنك طلب السلع الضرورية عبر الإنترنت، مما سيوفر وقتك أيضًا.

10 تحليل.

في نهاية الأسبوع، تحقق مما إذا كنت قد أكملت كل الأشياء التي خططت لها. إذا لم يكن الأمر كذلك، فحاول أن تفهم أين ضللت وما الذي منعك بالضبط.

إذا كنت تشعر أنه على الرغم من التخطيط فإنك لا تزال لا تستخدم وقتك بفعالية كافية، قم بتمرين تتبع الوقت. للقيام بذلك، كل يوم لمدة أسبوع، اكتب كل الأشياء التي تفعلها، وقم أيضًا بالإشارة إلى الوقت الذي تفعل فيه شيئًا ما. بفضل هذا، سوف تفهم ما يشتت انتباهك ويستغرق الوقت اللازم. في بعض الأحيان تقوم بالكثير من العمل، وفي اليوم التالي لا تشعر بالرغبة في القيام بالعمل على الإطلاق.

من خلال تحليل تجربتك، ستضع نظامًا مثاليًا لإدارة وقتك واستخدامه بفعالية، مما يعني تحقيق أهدافك. وبالتالي، سوف تتغير حياتك بشكل كبير في العامين المقبلين.

نراكم مرة أخرى!

في تواصل مع