Kimisi qışda belə əlcək taxmır, kimisi yayda isti corab geyinir. İnsanların qanı onları isitmirsə nə etməlidir? Və ümumiyyətlə, soyuq əllərimiz və ayaqlarımız nə işarə edir? Və bununla necə məşğul olmaq olar?
Bugünkü gün insan şüurunun mənəvi transformasiyasına töhfə verir. Bu gün hər birimiz qəhrəman ola bilərik. Özünüzü yüksəldin. Özünə hörmətinizi yüksəltmək üçün həmişə bu gündən istifadə etməlisiniz. Özümüzə hörmətin artırılması təkcə cəmiyyətdə və iş yerində özümüzü daha rahat və inamlı hiss etməyimizə kömək etmir, həm də sağlamlığımız üçün zolağı qaldırır. Özünə, gücünə və keyfiyyətlərinə arxayın olan insanın immun sistemi güclü olur.
Bu gün Voronej vilayətinin Novotroitsk kəndindən elçilər ana və qızı Vera Sadıkova və Anastasiya Çerepanova bizə gəldilər.
Vera Sadykova və Anastasiya Cherepanova
- Bizi yəqin ki, bütün kənd göndərib - belə deyək. Çünki bir çoxumuzun ayaqları hətta yayda da soyuq olur.
Bəlkə də bu, rezin ayaqqabılara görədir, çünki qışda və yayda ya rezin çəkmələr, ya da qaloşlar geyinirik. Və təbii ki, əsas işimiz tərəvəz bağlarıdır. Asfalt yoxdur və ona görə də bu palçıq və şlam həmişə bizimdir.
Təbii ki, ayaqlarınızın daim soyuq olmasının səbəbi də bu ola bilər. Rezin ayaqqabılar isə istiliyi udur. Buna görə də, normal ayaqqabı geyinmək üçün hər fürsətdən istifadə etməli və rezin yastiqciqlar hazırlamalısınız.
Təbii ki, qanı qızdıran yeməklər yemək lazımdır. Amma insan çoxlu yağlı və nişastalı qidalar qəbul etdikdə qan özlü olur və kapilyarlardan daha pis keçir. Nəticədə qollarda və ayaqlarda kapilyar qan dövranı pozulur və onlar donur.
Nə yeyirsən?
Yaxşı, kənd yeməyi çox güman ki, kartof və piydir.
Bunlar sadəcə kapilyarları bağlaya bilən məhsullardır. Hər kəsin pəhrizini dəyişdirmək lazımdır. Daha az kartof və daha çox, məsələn, kələm yetişdirin. Burada daha çox yarpaq bitkiləri vacibdir. Yerkökü, kökləri.
Kartof yetişdirmək və yemək bir vərdişdir. Və onun nə etdiyini görürsən.Üstəlik məşq. Televizora baxın - çox oturmayın, heç olmasa ayaqlarınızı qaldırın və uzatın. Beləliklə, ətraflardan qan axını var.
Yaxşı məşq– bu, uzanan və oturan eyni velosipeddir.
Gennadi Petroviç, mən çömbəlmə edəndə kömək edir, ya yox?
Çöldə qışdır, amma nə ayağımızda, nə əlimizdə, nə də ürəyimizdə soyuqlara dözmək fikrində deyilik. Buna görə də biz beş qızıl qaydanı bilirik düzgün qidalanma ayaqlarımız üşüməsin deyə
Bu gün 11 dekabr, bazar ertəsi, 20-ci ay günüdür.
Bu gün insanın mənəvi çevrilmə günüdür. O, öz qəhrəmanına çevrilə bilər. Özünüzü yüksəltmək vacibdir - istənilən, hətta ən kiçik nailiyyətləri də təşviq etmək. Beləliklə, siz iradəli potensialı və taleyin zərbələrinə tab gətirmək qabiliyyətini tədricən inkişaf etdirəcək və toplayacaqsınız. Və qəhrəmanlar - xəstələnmirlər. Xəstəlik və qəhrəmanlıq bir-birinə zidd şeylərdir. Özünüzü bir qəhrəman, hər şeyə qadir bir insan kimi hiss edin. Sonra sağlamlıq öz-özünə gələcək.
Hər kəsi bu gün yanımızda olan ekspert həkimimiz, ümumi praktik həkimimiz Valentina Tambovtseva ilə tanış etmək istərdim.
Zəhmət olmasa mənə deyin, Valentina, niyə bəzi insanların ayaqları və əlləri həmişə isti olur? Onlar od kimi yanır. Və bəzi insanlar, nə edirlərsə etsinlər, hələ də soyuq qalırlar? Və bununla mübarizə aparmaq üçün nə etməli?
Valentina Tambovtseva
- Əllərin və ayaqların soyuqlaşması onların qan dövranının pisləşməsi səbəbindən baş verir. Kömək etmək zəif dövriyyəçivili topları əlləriniz arasında gəzdirməlisiniz (bəziləri var). Sonra əllərinizi bir-birinizə qarşı istiləşdirin. Ayaqlar üçün toplar da var. Köhnə abakusdan da istifadə edə bilərsiniz.
Yemək yaxşı məlhəmlər onlarda qırmızı bibərin olması ilə. Bibərdən də istifadə edə bilərsiniz.
Mən sizə məşhur bitki həkimi Nina Tarasova təqdim edirəm, o, yəqin ki, bu çox xoşagəlməz və ağır xəstəliklə kömək edən bir çox resept bilir.
Nina Tarasova
- Bunlar qan dövranını yaxşılaşdıran dərman bitkiləridir. Bu səbətdə 28 ot və kök kolleksiyası var.
Biz sizin üçün damar sistemi xəstəliklərində çox təsirli olan iki resept hazırlamışıq.
Bu, turpentin saqqızı ilə ficus hazırlamaq üçün bir reseptdir.
Və hansı otlar bizi nutriyadan istiləşdirir - bu problemə kömək edən bəzi çaylar və infuziyalar?
Bəli, mən təzəcə təmizlənməni təşviq edən bitki qarışığı gətirdim qan damarları. Fövqəladə yaxşı kömək edir. Bunlara daxildir: qızılgül ləçəkləri, ölməz otu, adaçayı, cökə çiçəkləri, kalendula, mantiya, civanperçemi və s.Ümumiyyətlə, damar sistemi xəstəliyi ilə ilk növbədə böyrəklərə və qaraciyərə diqqət yetirməlisiniz.
Hələ çox var yaxşı resept- Bu şabalıd meyvələrindən hazırlanmış məlhəmdir.
Onu doğrayın və mal əti yağı ilə bir-bir qarışdırın. Və bu yağ daxili və ya ürək və böyrəklərdən olsa daha yaxşıdır.
Duz çökməsi ilə qarşılaşırıq. Və 7-də boyun fəqərəsiçıxanda kalsium duzları çökür. Beləliklə, bu məlhəm bu duzları həll etməyə kömək edir.
Təlimlərin nümunəsi.
Səhər oyandığınız zaman: oturun və dizlərinizi təxminən 100 dəfə masaj edin. Dairəvi hərəkətlər.
Studiyadan resept:
- Əziz qadınlar, probleminizi çox yaxşı başa düşürəm. Çünki mən uzun müddətdir yayda belə corablarından ayrılmayanlar kateqoriyasına aid idi.
Və sonra bir gün nənəmi ziyarət etdim və o, belə bir isti dövrdə corabsız edə bilməyəcəyimi gördü. Və mənə çox sadə, lakin çox təsirli bir resept verdi.
Xardal və isti corabların köməyi ilə.
Yüngül bir corab götürün və 2-3 xörək qaşığı quru xardal tökün. qaşıqlar. Bu corabı geyindik. Və içində məcburi Bunun üzərinə başqa bir yun corab qoyduq. Və corablar it tükündən hazırlanırsa, bu, iki dəfə təsirli olacaq. Bunu gecə istifadə edə bilərsiniz.
Beləliklə, resepti 10 gün istifadə etdim və indi ayaqlarımın nə qədər soyuq olduğunu tamamilə unutdum.
Qanımızı qızdırmaq üçün hansı qidaları yeməliyik? Bu barədə bizə dietoloq Əlevtina Müminova məlumat verəcək.
Əlövtinə Muminova
- Qış vaxtına keçidlə qidalanma vərdişlərimiz dəyişir. Hətta intuitiv.
Yayda daha çox tərəvəz, maye və sərin meyvələr istəyirik. Biz hətta isti bir şey istəmirik, əksinə, özümüzü pis hiss edirik; Qışda isə daha çox istəyirik yağlı qidalar, kalori.
Bu yaxşıdır. Və bir neçə kiloqram qazanmağımız normaldır.
Və çox maraqlı yeməklər var şərq təbabəti. Məhsullar istilik enerjisi olanlara və soyutma enerjisi olanlara bölündükdə.
İstiləşdirici qidalara qarabaşaq yarması, düyü, yulaf ezmesi, balqabaq, yerkökü, turp, cəfəri, qırmızı balıq, kürü, çuğundur və alma daxildir.
Bu gün 11 dekabr, bazar ertəsi, 20-ci ay günüdür.
Bu gün böyrəklərin profilaktik təmizlənməsi üçün əlverişli gündür. Ümumiyyətlə, qış vaxtı böyrəkləri aktivləşdirir. Əgər gözünüzün altında şişlik varsa, albalı budağı çayı qəbul etməyi məsləhət görürəm. İncə gilas budaqları dəmlənir və çay kimi içilir. Təxminən bir həftədən sonra böyrəklər xəstələnə bilər - bu, onların təmizlənməsi deməkdir. Və daha 2-3 gündən sonra qum çıxa bilər. Böyrəklər təmizlənir və hər şey gedir. Qarşısının alınması üçün bu çayı için.
Bu bəlanın öhdəsindən gəlmək üçün həmişə qızdırılan çəkmələr almaq arzusunda olan bir qadını dəvət etdik. Amma o, onunkini tapdı qeyri-adi yol soyuq qanla necə davranmaq olar.
Lyubov Lazareva
- Fakt budur ki, birinci mərtəbədə, soyuq evdə yaşayırdım. Bir gün nənəm bizə gəldi və dedi: "Əzizim, niyə corabda gəzirsən - niyə qan isinmir? Dabanlarınıza vurun, ayaqlarınız isinəcək”.
Qayane Arakelyan
- Gümüş qaşıqlarla masaj haqqında.
Avuçlarınızı və ya ayaqlarınızı masaj etməlisiniz. Mərkəzdən başlayın fırlanma hərəkətləri saat yönünde, tədricən təzyiqi artırır. Sonra bir neçə hərəkətdən sonra qaşığı bir-bir barmaqlara aparmağa başlayırıq.
İstər isti, istərsə də soyuq su ilə qablara bir qaşıq batıra bilərsiniz.
Fakt budur ki, qollar və ayaqlar ən kiçik damarların yerləşdiyi yerdir. Damar sistemi zədələndikdə isə ilk növbədə əziyyət çəkirlər.
Niyə və ilk kimin ayaqları üşüyür?1. Gimnastika ilə qan damarlarını gücləndirin
2. Kontrastlı duşların və sərtləşmənin faydalarını xatırlayın
3.Qidaların isidici xüsusiyyətlərindən istifadə edin və dərman bitkiləri
4. Masajın özü çox vacibdir.Və əsas əmr zərər verməməkdir.
Sabah 12 dekabr, 21-ci ay günüdür.
Sabah insanın aktiv yaradıcılıq prinsipləri oyanır. Bu da sağalma proseslərinin sürətlənməsinə təsir göstərir. Birgə fəaliyyətlər sabah faydalı olacaq. Məsələn, qaçış təmiz hava. Sərtləşdirmə prosedurlarının yerinə yetirilməsi. Turş dadı və qırmızı rəngi olan təbii qidaları yeməyi məsləhət görürəm: zoğal, rowan. Bu məhsullar qanın yenilənməsini təşviq edir. Yeni bir yerə köçmək qərarına gəlsəniz, bunu sabah etmək daha yaxşıdır.Sizə cansağlığı!
Birincisi, ayaqlar konstitusiyasının xüsusiyyətlərinə görə soyuqluğa meyllidirlər: onlarda istilik saxlamağa kömək edən həm əzələ, həm də yağ təbəqələri əhəmiyyətsizdir. Lakin dərinin istilik yayan səthi nisbətən böyükdür.
İkincisi, statistikaya görə, permafrost sindromu ən çox 15 yaşdan 45 yaşa qədər olan qadınlara təsir göstərir. Kişilər isə daha tez-tez, hətta 50 ildən sonra, bədənin hormonal fonu dəyişdikdə, yarı tez-tez donurlar.
Bu o deməkdir ki, daha yaşlı yaşda "əbədi don" üçün daha çox səbəb var. Axı həyatın bu dövründə fizioloji proseslər azalır. Maddələr mübadiləsi yavaşlayır, qan dövranı pisləşir, xüsusilə kapilyar səviyyədə mikrosirkulyasiya azalır. əzələ kütləsi və subkutan yağın həcmi və bu istilik mübadiləsini pozur. İmmunitet sisteminin fəaliyyəti və orqanizmin özünü tənzimləmə qabiliyyəti azalır.
Beləliklə, əgər yaşlı bir insanın ayaqları daim soyuqdursa, bu adətən kapilyar və ya periferik dövranın çatışmazlığını göstərir. Bu, kiçik damarlara "istiləşən" qan axınının pozulmasına səbəb olur.
Gənclərdə ayaqlarda soyuqluğun artmasının səbəbi nədir?
Bu problem qadınlara daha çox təsir edir, lakin səbəbi hələ məlum deyil. Beləliklə, bəzi gənc qadınlarda xəstəlik inkişaf edir mənşəyi bilinməyən, əlaməti "şaxta" simptomu ilə ayaqlarda zəif dövrandır - Raynaud xəstəliyi.
Kiçik qan damarlarının spazmı səbəbindən ayaqların dərisi əvvəlcə solğunlaşır, sonra mavi olur və uyuşur. Bəzən titrəmə və sızanaq ağrıları var. Damar spazmının niyə baş verdiyi bilinmədiyi üçün yalnız xəstəliyin əlamətlərini müalicə etmək lazımdır - ilk növbədə soyuq ekstremitələrin tez-tez hücumları. Ancaq digər tərəfdən, soyuq, travma, psixi gərginlik, siqaretin belə hücumların meydana gəlməsinə səbəb olduğunu bilirik. Buna görə də, Raynaud xəstəliyinin başlanğıcının qarşısını almaq üçün bu risk faktorlarından qaçınmaq lazımdır.
Başqa hansı patologiyalar bacaklarda soyuqluq hissi yaradır?
Məsələn, varikoz damarları. Bu xəstəliklə, ayaqların şişməsi, alt ayağın genişlənmiş damarları və ya dəridəki "ulduzlar", gəzinti zamanı artan alt ayaq bölgəsində ağrı ilə yanaşı, ayaqlarda soyuqluq hissi tez-tez baş verə bilər. .
Ümumi qan dövranı çatışmazlığı da "permafrost" sindromunun görünüşünə səbəb ola bilər: ürəyin işində pozğunluqlar, vegetativ-damar distoniyası. Bu cür pozğunluqları olan bir insan fiziki fəaliyyətə daha pis dözür, pilləkənlərlə qalxarkən nəfəs darlığı yaşayır və ayaqların şişməsi mümkündür.
Artan soyuqluq da vegetativ xəstəliklərin əlaməti ola bilər, məsələn, diabetes mellitus və ya funksiyanın azalması tiroid bezi. "Donmuş" ayaqların başqa bir səbəbi endarteritdir, xroniki xəstəlik bacakların arteriyalarına üstünlük təşkil edən zədələnmiş gəmilər. Bu xəstəliklə qan damarlarının lümeni tamamilə bağlanana qədər tədricən daralır.
Ayaqlarının üşüməsi hissi yaşayan insan nə etməlidir?
Bu simptomu olduqca ciddi qəbul etməlisiniz - bu, hər hansı birinin inkişafını göstərə bilər sadalanan xəstəliklər. Soyuqluğun səbəbini dəqiq müəyyən etmək üçün qan testlərini aparmaq, EKQ və exokardioqramma aparmaq, ayaqların qan damarlarının ultrasəsini aparmaq lazımdır. Müayinə həkimə diaqnoz qoymağa və permafrost üçün müvafiq müalicəni təyin etməyə kömək edəcəkdir.
Heç bir xəstəlik aşkar edilmirsə, ancaq ayaqlarınız hələ də soyuqdursa, bu təzahürləri necə zəiflətmək və ya qarşısını almaq olar?
Birincisi, soyuqluğa meylli insan həmişə havaya uyğun geyinməlidir. Evdən bir neçə dəqiqə çıxmağınız lazım olsa belə, özünüzə isti bir şey atın. Baş və əllər həmişə soyuqdan qorunmalıdır. Dar deyil, hava təbəqəsi olan ayaqqabı almaq daha yaxşıdır, yun corablardan istifadə edin. Soyuq gündə isti çay içmək və ya çölə çıxmazdan əvvəl yemək yemək - ac insan daha tez donur. Mənzildə temperaturu “normal”dən bir neçə dərəcə yuxarı saxlamaq və gecə isti alt paltarı geyinmək məsləhətdir.
imtina et pis vərdişlər- mənfi təsir göstərən siqaret, alkoqoldan sui-istifadə damar sistemləri bədən. Nikotin qan damarlarını sıxaraq kiçik kapilyarların spazmına səbəb ola bilər.
Bəzi sərtləşdirmə və bərpaedici prosedurlar kömək edə bilər. Damar tonunun azalması ilə onlar sadəcə zəruridir. Məsələn, gündəlik kontrastlı duş. Həm səhər, həm də axşam qəbul edilə bilər. Bu prosedur, termorequlyasiyanı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, bədəni gücləndirməyə və soyuqdəyməyə davamlı olmağa kömək edir. Ancaq buna öyrəşməmisinizsə, soyuq suyun axını vazospazma səbəb ola bilər, buna görə kranı dəyişdirərkən suyun temperaturunu tədricən aşağı salmalısınız.
Siz də tədricən çox təqdim edə bilərsiniz yaxşı vərdiş ayaqyalın gəzmək: qışda mənzildə başmaqsız, yayda isə ölkədə ayaqqabısız gəzmək (yerdə kəsici əşyalar olmamaq şərti ilə).
Gündəlik ayaq masajı - əllərinizlə və ya quru fırça ilə - həm də soyuq ayaqlarla mübarizə aparmağa kömək edir.
Soyuq ayaqları isitməyin ən yaxşı yolu nədir?
Ayaqlarınızı tez istiləşdirmək üçün bir növ tövsiyə edə bilərəm spirtli kompres: nazik corabların altını spirtlə nəmləndirin (alkoqol yoxdursa, araq edəcək) və corabları əvvəlcədən isidilmiş üzərinə qoyun isti su ayaqları. Nazik corablar üzərində isti yun corablar geyin. Dərhal bir istilik dalğası hiss edəcək və daha rahat hiss edəcəksiniz.
Duzlu ayaq vannaları da edə bilərsiniz. 2 xörək qaşığı qaynar suda həll edin dəniz duzu(mümkünsə, başqa 10-15 damcı rozmarin yağı və 2 xörək qaşığı süd əlavə edin). Ayaqlarınızı bu ətirli suya batırın və onlar tez isinəcək və ayaqlarınızın dərisi qidalandırıcı maddələr alacaq.
Soyuq ayaqlar üçün ənənəvi tibb
Corablarınıza quru qırmızı acı bibər tökün.
Və ya çölə çıxmazdan əvvəl donmuş ayaqlarınızı porsuq, mink və ya nutriya yağı ilə yağlayın.
"Donmuş" ayaqları aradan qaldırmaq üçün ənənəvi üsullardan istifadə edin - Yapon sophora və ağ ökseotu götürün. Bu da ateroskleroz, vuruş və infarktların yaxşı qarşısının alınması olacaq.
Sophora japonica qan damarlarının daxili divarlarında çöküntüləri çıxarır və qanı təmizləyir. Bir ay ərzində 0,5 litr arağa 50 q Sophora meyvəsi və ya çiçəkləri dəmlənir. 1 çay qaşığı götürün. gündə 3 dəfə.
Öksə otu sakitləşdirici təsirə malikdir və tənzimləyir qan təzyiqi. Ökseotu yarpaqlarını un halına salın, 1 tsp. (üstü ilə) bir termosda bir gecədə bir stəkan qaynar su tökün. 2 osh qaşığı götürün. l. yeməkdən 15-20 dəqiqə əvvəl kiçik qurtumlarda. Həm sophora, həm də ökseotu 3-4 ay içilməlidir.
Əllərinizi isti, başınızı soyuq saxlayın. Məsləhət verən budur xalq müdrikliyi. Amma elə insanlar var ki, onlar üçün bu kəlam bütün təşbeh mənasını itirir, hərəkətə bələdçi olur. Və yalnız birinci hissəsi. Onlar daim əllərini (və ayaqlarını da!) isti saxlamalıdırlar. Üç cüt corab, yorğan və isti əlcək - sizcə kimsə dağlara gəzintiyə çıxır? Xeyr, axşam kompüterin qarşısında oturun. Demək olar ki, hər zaman üşüyən insanlar var. Ətrafdakılar bəzən onları ekssentrik hesab edirlər: istidə isti sviter geyinib, yayın ortasında qızdırıcı yastığı qucaqlayıb yatmağa necə getmək olar? Bəs həqiqətən isti qala bilmirlərsə necə?
Siz daim donursunuz - oyanış zəngi
Çox nadir hallarda daimi "dondurma" müstəqil bir xəstəlikdir, daha tez-tez bir simptomdur, lakin simptom çox narahatdır. Adətən belə bir xəstəlik xəbərdar edir. VSD davamlı olmayan insan bədənində meydana gəlir stresli vəziyyətlər, emosionallığı artırdı. Bu xəstəlik də bir nəticə ola bilər yoluxucu xəstəliklər. VSD olan bir şəxs adətən şikayət edir və ya problemlərlə üzləşir.
kapilyar dövranın pozulmasına da işarə edə bilər. Bu cür simptomlar hormonal dəyişikliklər səbəbindən görünə bilər yeniyetməlik, servikal və ya narahatlıq və həddindən artıq şübhə kimi xarakter xüsusiyyətləri ilə. Xəstəliklər reproduktiv sistem və işdəki fasilələr də donma ilə müşayiət olunur.
Əlləriniz və ayaqlarınız soyuqdursa, qan testi etməlisiniz. Bu, tez-tez aşağı qan təzyiqinin əlamətidir.
Əzaların kiçik kapilyarlarında meydana gələn spazmlar səbəbindən əllər və ayaqlar dondurulur. Həkimlər bu xəstəliyi “Reyno xəstəliyi” adlandırırlar. Onun mənşəyi bəlli deyil, ancaq təsadüfə buraxılmamalıdır. Bu, çox ciddi nəticələrə gətirib çıxara bilər - barmaq uclarının soyulması, dərinin elastikliyinin itirilməsi və s. Raynaud xəstəliyi diaqnozu qoyulmuş insanlar üçün hər hansı bir soyuqluq dözülməz olur. Qışda açıq havada gəzməyi, xizək sürməyi, dənizdə və çayda üzməyi sevmirlər. Belə insanlar daha az çölə çıxmağa çalışırlar. Və bu təəccüblü deyil: dondurulduqdan sonra əzaları istiləşir şiddətli ağrı, ayaqlar və qollar şişir və qızarır.
Daim soyuqlasanız nə etməli?
Hər şey göründüyü qədər pis deyil - və bu cür problemləri həll etmək olar. Və damar məşqləri ilə başlaya bilərsiniz. Prosedur çox sadə deyil, lakin faydalıdır. Bədəni ağır stresə məruz qoymamaq üçün əvvəlcə ayaq hamamları almalısınız: ya isti və ya ziddiyyətli. Birinci halda, ayaqlarınızı həftədə bir neçə dəfə isti duşda qızarana qədər buxarlayın və ya təxminən bir saat isti suda saxlayın. İkinci halda, ayaqlarınızı soyuq və ya isti suya batırın.
Qan damarlarını gücləndirmək üçün getmək də çox faydalıdır. Buxar otağından sonra soyuq hovuzda üzmək - bu da sağlamlığınız üçün faydalıdır.
Zamanla, kontrastlı duşa keçin - bəzən isti, bəzən soyuq su. Ancaq bunu çox ciddi qəbul etmək lazımdır, çünki belə bir kontrastlı duş bədən üçün streslidir. Bu cür prosedurlara tədricən başlamaq lazımdır.
tez-tez əllərin və ayaqların daim soyuq olmasına səbəb olur. Nikotin damar spazmlarına səbəb olur. Qəhvə, güclü spirtli içkilər və soda istehlakını məhdudlaşdırmağa çalışın. Qışda çölə çıxmazdan əvvəl isti toyuq suyu için.
Tez-tez daim soyuqdəymənizin səbəbi aşağı hemoglobindir. Qanda dəmir çatışmazlığı anemiyaya gətirib çıxarır ki, bu da bədən istiliyinin azalmasına səbəb olur. Quru ərik, kişmiş, nar, badam, yulaf ezmesi, multivitaminlər, balqabaq, salatlar, təzə meyvə və tərəvəzlər - bu məhsullar həmişə süfrənizdə olmalıdır. Paxlalılar (soya, mərcimək) haqqında unutmayın, onlar dəmirlə zəngindir.
Dəniz məhsullarına da xüsusi diqqət yetirməlisiniz. Yağlı balıq növləri - qızılbalıq, skumbriya, siyənək, alabalıq - pəhriziniz üçün mükəmməldir. Yodla zəngin qidalar qalxanabənzər vəzinin işini normallaşdırır və bədən “istiyir”.
Vitaminlər və bitki mənşəli infuziyalar, kompotlar, meyvə içkiləri qan dövranını yaxşılaşdırır, ona görə də onları il boyu içmək lazımdır.
Fiziki fəaliyyət- müalicənin başqa bir məcburi elementi. Özünüzü hər gün bəyəndiyiniz 10 məşq etməyə məcbur etməlisiniz. Daha yaxşısı, qeydiyyatdan keçin idman zalı, hovuz, fitness klub. İştah yeməklə gəlir - bir müddət sonra idmansız yaşaya bilməyəcəksiniz.
Qışda unutmayın ki, beş dəqiqəlik mağazaya qaçsanız belə, isti geyinmək lazımdır. Xüsusi diqqətəllərinizə və başınıza diqqət yetirin. Şapka və əlcəklər qış geyiminizin vacib atributudur. Hətta ən bahalı həqiqi dəri əlcəklər də adi yun əlcəklər qədər istilik təmin etməyəcək. Pambıq alt paltarı, yeri gəlmişkən, heç isinmir, termal alt paltarı alın. Yündən hazırlanmış paltarlar (istilik toplayan sintetik toxunmuş material; bədən yaxşı nəfəs alır) yaxşı qızdırır. Özünüzü ayaq barmaqlarınıza qədər xəz paltoya bükmək məcburiyyətində deyilsiniz;
Probleminizi yalnız soyuqda xatırlaya bilməzsiniz. Yayda siz "əbədi don"la mübarizə aparmağa yaxşı hazırlaşa bilərsiniz. Gündəlik günəş vannası qəbul etmək D vitamini çatışmazlığını, dənizdə üzməyi - mineralların, yod, maqnezium, kalium, dəmir çatışmazlığını kompensasiya etməyə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, bu qan damarları üçün əla məşqdir. Meyvə və tərəvəz kömək edəcək. Və soyuq havanın başlaması o qədər də qorxunc olmayacaq.
Daim dondurursanız, xalq müalicəsini sınaya bilərsiniz
Əllərinizin və ayaqlarınızın soyuq olduğunu hiss edirsinizsə, o zaman bunun hansı xəstəliyin əlaməti olduğunu öyrənmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Ancaq ənənəvi tibbdən imtina etməməlisiniz.
Ən yaxşılardan biri xalq reseptləri belə bir tincture. 0,5 litr araq və ya seyreltilmiş spirt, 2 xörək qaşığı təzə quru xardal, 1 xörək qaşığı qaba duz, iki doğranmış qırmızı qabıq götürün. isti bibər. Bütün bunları bir şüşəyə tökün, bağlayın və isti yerə qoyun. Zaman zaman silkələyin ki, duz həll olunsun, xardal şişsin və bibər tincture qırmızıya çevrilsin. Bir neçə gündən sonra dərman istifadə edilə bilər. Gecələr soyuq olan yerləri nəmləndirin. Sadəcə yaş, amma sürtməyin. Əllərinizi və ayaqlarınızı qurutun, sonra əllərinizə isti yun corablar və əlcəklər qoyun. Səhər əllərinizi yuya bilərsiniz, ancaq ayaqlarınızı yumağa ehtiyac yoxdur. Tincture bişirilmir, buna görə də tam bərpa olunana qədər istifadə edə bilərsiniz.
Parafin müalicəsi - yaxşı yoləl müalicəsi Bunun üçün qidalandırıcı krem və kosmetik parafin lazımdır. Əllərinizə krem çəkin və sonra nazik bir təbəqə ilə isti parafin çəkin. Sərtləşdikdə əllərinizə isti əlcəklər qoyun. 20 dəqiqədən sonra parafini çıxarın və yenidən əllərinizə krem çəkin.
Qanı "istiləşdirən" daha çox ədviyyat yeyin. Təzə sarımsaq, bibər, mixək, zerdeçal, zəncəfil, xardal həmişə əlinizdə olmalıdır. Yaxşı, yeri gəlmişkən, acı bibərin spirt tincture kömək edir. Əllərinizə və ayaqlarınıza sürtmək lazımdır. Prosedurdan sonra soyuq ekstremitələrdə istilik hissi yaranacaq.
Yaxşı əhval-ruhiyyə- Həmçinin təsirli üsul bu xəstəliklə mübarizə aparın. Özünüzə dadlı bir şeyə icazə verin, daha çox gəzin, istədiyinizi edin. Və "permafrost" aşılacaq!
Anna Svetliçnaya
Nosferatu tərsdə, Drakula içəridən... götürmürlər canlılıq. Paylaşın! Qan donorları gizli super qəhrəmanlar və bəşəriyyətin xilaskarlarıdır. Onlarsız hər hansı əməliyyat öz mənasını itirir. Xoşbəxtlikdən Murmanskda donorların ictimai təşkilatı var. “Bir Damla Ömür” bu il hazırladığına görə prezident qrantı alıb.
MÖCÜZƏ Xİlas
Əyləclərin cingiltisi, toqquşmanın gurultusu... Fevralın əvvəllərində Şöhrət Vadisində dəhşətli avtomobil qəzası baş verib. Ağır yaralı qadının qanı axırdı və təcili qan köçürülməsinə ehtiyac var idi. Qrup çox nadir idi - xüsusi fenotipli 2-ci müsbət. Amma haradan ala bilərəm? Məlum oldu ki, həmin gün “Bir damcı həyat” Onkologiya ilə Mübarizə Günü şərəfinə kütləvi şəkildə donor materialı toplayırdı. Tələb olunan qrupüzərində qan aşkar edilib.
Belə anlarda başa düşürsən ki, vacib bir iş görürsən. Və pul həyatda ən vacib şey deyil, dedi Drop of Life təşkilatının rəhbəri Svyatoslav Şirvel.
Ancaq 820 min maddi dəstək cəsarətli fikirlərin həyata keçirilməsi üçün oksigen açdı. Bu nisbətən az olsa belə, amma üçün ictimai təşkilatçox faydalı olacaq.
Bundan əvvəl biz yalnız həvəslə işləyirdik”, - Svyatoslav izah etdi. - Gənc təşkilatımıza bu dəstək əsl sürpriz oldu. Axı bu yarışmada bizimlə bərabər mastodon ictimai fəalları da iştirak edirdi! Bu vəsait bütün planlarımızı həyata keçirmək üçün kifayət qədərdir və regionumuzda donor hərəkatını yeni səviyyəyə qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Pulun bir hissəsi öz futbol komandasını dəstəkləməyə gedəcək. Hissə mühazirələr keçirmək və vərəqələr yerləşdirmək üçündür. Həmçinin xəstəxana ilə donor məntəqəsi arasında qan mübadiləsini sürətləndirmək lazımdır. Uşaqlar Murmansk bölgəsində ianə üçün vahid məlumat şəbəkəsi yaratmağı xəyal edirlər. İnternet əsasında. Məsələn, insanlara qan vermək üçün təşəkkür etmək və yeni onlayn promosyonlar barədə xəbərdarlıq etmək.
Biz artıq Murmansk vilayətində “Sağlam olmaq DƏBİDİR” kampaniyasına başlamışıq! VƏ ƏHƏMİYYƏTLİ!” Rayon qanköçürmə məntəqəsi ilə birlikdə gənc nəsillə tematik görüşlər keçiririk. Bunlar orta məktəb tələbələri, universitet və kollec tələbələri... Orada tələbələrə donorluğun nə olduğunu, kimlərin donor ola biləcəyini deyirik. Biz bu fenomenin sosial əhəmiyyətini vurğulayırıq. Kiçik suvenirlər və hədiyyələrlə qan verən şimallılara təşəkkür etdiyimiz tədbirlər də keçiririk. Qarşıdan gələn bayramlara da hazırlaşırıq xoş sürprizlər, - Svyatoslav dedi.
BÜTÜN DƏHŞƏT SİZİN BARMAĞINIZDADIR
Bəli, qan verməyə qərar vermək çox çətindir. Drop of Life-ın lideri bunu yaxşı bilir.
İlk dəfə çox əsəbi idi... Cəmiyyətdə donorluqla bağlı müxtəlif “nağıllar” dolaşır. O vaxt mən bilməyən adam idim və beynimdə ancaq bu xoşagəlməz əhvalatları saxlayırdım. Düzünü desəm, iynələrdən qorxuram! – Svyatoslav təbəssümlə etiraf etdi.
İnanmaq çətindir, amma prosedur tamamilə ağrısız idi! Ən xoşagəlməz hal isə... ilkin analiz üçün barmağın sancması idi. Ancaq başqa bir qorxu var. Çoxları hepatit və ya HİV-ə yoluxmaq qorxusu ilə donorluqdan çəkinir. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, bunların hamısı “köhnə arvadların nağılları”dır.
Qan xidməti bəlkə də yeganə tibb müəssisəsidir sağlam olmayan insanlar"Sadəcə belə deyil" dedi həmsöhbətimiz. - İnsandan qan və ya plazma götürməzdən əvvəl xüsusi yoxlanılır təhlükəli xəstəliklər vasitəsilə ötürülür. Və yalnız bundan sonra təqdim etməyə icazə verilir. Bütün alətlərin steril və birdəfəlik istifadə olunduğunu qeyd etmək olmaz. Və bütün bunlar yalan məlumat bacarıqsız insanlar tərəfindən paylanır.
ÜRƏYİNİ İSTİN
Universitetdəki sinif yoldaşım anasının ad gününə hədiyyə almaq üçün qan verdi. Və doğrudur, donorlara əlavə pul verilir. İndi təxminən 700 rubl. Ancaq Drop of Life bu təcrübəyə laqeyd görünür. Təşkilat rəhbəri bunun səbəbini açıqlayıb.
İnanın, insanların çoxu stansiyaya getmir maddi nemətlər. Donor olmaq könüllü, səmimi bir impulsdur. Donor hərəkatının inkişafında təkcə rasional deyil, həm də emosional yanaşmaların tapılması vacibdir. Və informasiya siyasətinin ictimai-dövlət tərəfdaşlığı əsasında hazırlanması vacibdir.
ŞƏRƏF BORCU
Svyatoslavın taleyini həll edən, onu ianə verməyə məcbur edən bu emosional cavab idi. 2012-ci ildə Murmansk sakini orduda xidmət edib və orada ağır xəstələnib. O, yalnız transfuziya sayəsində sağ qalıb. Mülki həyata qayıtdıqdan sonra borcumu ödəməyə qərar verdim.
Bir ianədən sonra tapşırığı tam inamla başa vurmaq istədim” deyə Svyatoslav xatırlayır. - Amma bir axşam mənə SMS gəldi: “Hörmətli donor, bu gün qanınız bir xəstəyə köçürüldü. Birinin həyatını xilas etdiniz və ya xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək etdiniz. Təşəkkür edirəm!". Və o qədər isti və xoş oldu! Və bundan sonra yola düşdük.
Svyatoslav artıq 50 dəfə qan verib. Onun həmkarlarının heç də az təsir edici rekordları yoxdur. “Bir Damla Həyat” hər birimiz üçün təhlükəsizlik yastığı hazırlayır. Onlara firavanlıq arzulayaq!
Bu xoşagəlməz haldır hissəlləriniz daim soyuq olanda... Yayda, hətta idman zalında belə! Bütün bədən isti, isti və əllər kondisionerin işə salınmasına xain reaksiya verir və ya sadəcə isinmək istəmir... Bir çox qızlar “soyuq əllər sindromu”ndan əziyyət çəkirlər. Bəli, bu, "kişi" problemindən daha çox "qadın" problemidir və bu, qeyri-rəsmi olaraq soyuq əllərin əsas günahkarları hesab edilən səbəblərdən qaynaqlanır.
spesifik" həblər"Xeyr, bu bir xəstəlik deyil, daha çox bədənin və ya həyat tərzinin müəyyən xüsusiyyətlərinin nəticəsidir və səbəbinizi başa düşmək üçün özünüzə daha yaxından baxmaq lazımdır. Bu xəstəlik deyil. soyuq əlləri müalicə etmək faydasızdır, lakin problemə kömək etmək üçün müntəzəm olaraq idmanla məşğul olsanız və özünüzü döyüş vəziyyətində saxlasanız, simptomu müvəqqəti və bəlkə də əbədi olaraq aradan qaldırmaq mümkündür.
Soyuq əllərin səbəbləri və nəticələri
Beləliklə, başlayaq gəlin bunu anlayaq soyuq əllərin müxtəlif səbəbləri ilə, sonra özünüz üçün düzgün "resept" seçə bilərsiniz.
Vegetativ-damar distoniyası. Əslində, belə deyil dəhşətli xəstəlik, əksinə daimi bir sindromdur sinir vəziyyəti və nəticədə qan təzyiqi və qan dövranının pozulması. Daha az əsəbi olmaq lazımdır, sinirlər bütün xəstəliklərə səbəb olur. Hətta əllərim də soyuqdur.
Aşağı qan təzyiqi. Daimi olan qızlar aşağı qan təzyiqi uzaqdan görünən: "arıq" və "buzlu", istisnalar olsa da. Aşağı qan təzyiqi, genetik olaraq buna meylli insanlar üçün ümumi bir vəziyyətdir. Bir insan tamamilə normal bir həyat sürür, lakin qan damarlar vasitəsilə "tənbəl" və daha çox kiçik kapilyarlardan keçir, ətrafların istiləşməsinə imkan vermir.
Qan dövranı pozğunluqları. Qan dövranı pozula bilər müxtəlif səbəblər. Bu və genetik meyl, və sadəcə bədənin ayrı-ayrı hissələrinin zəif işləməsi. Bozukluğun faktorlarından biri əzələlərdə daimi gərginlikdir. Gərginlik qanın kapilyarlara girişini maneə törədir, buna görə də ekstremitələrdə soyuqluq yaranır. Günlərlə kompüter arxasında oturan, əyilib əyilən ofis işçiləri belə stressə ən çox həssasdırlar. üst hissəsi arxa, çiyinlər və boyun. Əgər ofis işçisisinizsə, hətta gəzinti zamanı boyun-qol əzələlərinizin qeyri-ixtiyari olaraq necə sıxıldığına və gərginliyinə diqqət yetirin. Təbii ki, qan sənin əlinə keçmir!
Pəhrizlər və pis qidalanma. Pəhrizlərlə özünüzü süni şəkildə tükənmə və güc itkisi həddinə çatdırsanız və zəif qidalanma, onda heç kim sizin üçün günahkar deyil. Enerji, məlum olduğu kimi, bədəndə yağların parçalanması ilə meydana çıxır. Bu ən çox təbii yol istilik istehsalı.
Sağlam olmayan həyat tərzi. Siqaret və spirt zərərlidir metabolik proseslər, damar spazmlarına səbəb olur. Və ümumiyyətlə, zərərli və modaya uyğun deyil.
Dəmir və ya yod çatışmazlığı. Əllərin soyuqlaşmasının səbəbi bədəndə müəyyən mikroelementlərin olmaması ola bilər. Mütəxəssislər dəmir və yodu normal qan axınının və hemoglobin səviyyəsinin əsas "qeydiyyatçısı" və "yaradıcıları" adlandırırlar. Deməli, təkcə qan damarlarını deyil, qanı da yaxşılaşdırmaq lazımdır.
Həyati enerji və canlılığın olmaması. Özünüzü daim letargik, tənbəl hiss edirsinizsə və hətta dostlarınızla ünsiyyət qurmaq üçün yenidən evdən çıxmaq istəmirsinizsə, bu barədə düşünün. Bəlkə də enerjinizi tamamilə itirmisiniz. Ağır qidaları həzm etməklə, yığılmış toksinlərlə mübarizə aparmaqla "diqqəti yayındırmaq" və ya depressiya və qalmaqallarla "məhv etmək" olar. Əgər həyati enerji və aktiv yaşamaq istəyi yoxdursa, niyə “ölü adam” yeriyir? isti bədən? Bədən istiliyə qənaət edəcəkdir.
Soyuq əllərdən bir neçə faydalı resept
Bədəni istiləşdirmək üçün məşq edin. Bu məşq immunitet sistemini stimullaşdırır və bədən istiliyini artırır. Durun, ayaqlarınızı yayın və dizlərdə bükün, qollarınızı bükün və göğsünüzün önünə qoyun, dirsəklər çiyin səviyyəsində. Nəfəs alarkən, çiyin bıçaqlarınızı sıx bağlayarkən, qollarınızı mümkün qədər geri çəkin. Bu zaman baş mümkün qədər yan tərəfə çevrilir (növbə ilə sola və sağa). Nəfəs alarkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bu məşq məktəblilərin bədən tərbiyəsində etdiklərinə bənzəyir, yalnız maksimum amplituda və uyğunluqla. düzgün nəfəs. Bunu 10 dəfə etmək lazımdır. Hər şeyi düzgün və səylə etmisinizsə, o zaman yuxarı arxa gedəcək. əzələ sıxacı, və nəfəs enerji dövranını bərpa edəcək. Qan damarlardan ikiqat güclə axacaq. Siz və əlləriniz isti hiss edəcəksiniz.
Vitaminlər və qidalar. Əllərin soyuqluğundan narahatsınızsa, qəfil diyetləri dayandırın və özünüzü yod və dəmir olan qidalarla bəsləyin. Bu dəniz yosunu, feyxoa, dəniz məhsulları, balqabaq, alma ola bilər. Hemoqlobininizi artırmağı və nar yeməyi unutmayın.
Yundan istiləşmə. Özünüzə təbii qoyun yunundan hazırlanmış məhsul alın. Bu hər hansı bir şey ola bilər: corablar və ya sadəcə bir iplik. Yun 100% təbii olmalıdır. Yunu götürün və tez ovuclarınızın arasına sürtün. Güclü sürtünmə və materialın təbii biocərəyanları öz işini görəcək: əlləriniz uzun müddət istiləşəcək.
İstilik sürtməsi. İstifadə edərək əllərinizə qan axını artıra bilərsiniz xalq üsulu bibər sürtmək. Siz araq (0,5 l), iki pod isti bibər, iki qaşıq xardal, bir qaşıq duz götürməlisiniz. Bir gecədə ovuclarınızı bu məhlulla nəmləndirin və səhər yuyun. "Qaynar" ədviyyatlar və maddələr mütəmadi olaraq qanı sürətləndirəcək və qan dövranını bərpa edəcək.
Əllər üçün fiziki məşq. Çiyinlərinizdə gərginlik və zəif qan dövranı probleminiz varsa, qollarınız üçün məşqlər edin. Çiyinlərinizlə başlayın, yaxşıca yoğurun, müxtəlif istiqamətlərdə fırladın. Sonra barmaqlarınızla aktiv şəkildə işləyin, onları sıxın və açın. Barmaqlarınız üçün yaxşı bir məşq, barmaqlarınızla ovuclarınıza yuvarladığınız Çin topları ola bilər. Özünüzə bunlardan bir neçəsini alın.
İsti içki. Xeyr, bu konyak deyil, bu zəncəfil çayıdır. Alkoqoldan fərqli olaraq, süni və müvəqqəti istilik illüziyası yaratmır. Zəncəfil bütün bədəndə qan dövran edir və siz həqiqətən istiləşəcəksiniz.
Kontrastlı "duş". Onlarla qartopu hazırlasanız, əllərinizin necə "yandığını" gördünüzmü? Gündə ən azı iki dəfə əllərinizə kontrastlı duş verməyə çalışın. Avuçlarınızı dondurucuda buzun üzərinə qoyun (yaxud çöldə əsl qartopu hazırlayın!), Sonra onları tez qızdırın isti su. Bədən bədən istiliyinin özünü tənzimləmə rejiminə keçəcək və bütün gücünü "verəcək" və daha doğrusu qan, əllərinizi qoruyun. Avuçlarınız uzun müddət isti olacaq.
Sağlam həyat tərzi. Canlılığınızı lazımi səviyyəyə qaldırmaq istəyirsinizsə, qayğı göstərin sağlam qidalanma, fiziki fəaliyyət və düşüncə və duyğuların “təmizliyi”. Bu komponentlər olmadan enerjiniz boşa getməyə davam edəcək və əlləriniz həmişə donacaq.
Ümumiyyətlə, soyuq əllər üçün çox üzülməyin. Bu ölümcül deyil!
- Mündəricat bölməsinə qayıdın " "
