Ev Stomatit Uşaqlarda adenoidlərin çıxarılmasından sonra etmək. Adenoidlər üçün gimnastika və əməliyyatdan sonra onların çıxarılması

Stomatit

Uşaqlarda adenoidlərin çıxarılmasından sonra etmək. Adenoidlər üçün gimnastika və əməliyyatdan sonra onların çıxarılması

Postoperatif terapiyanın əsas vəzifəsi yaradılmasıdır optimal şəraitəməliyyat olunan toxuma yerində selikli epitelin sürətli bərpası üçün. Uşaqlarda adenoidlərin çıxarılmasından sonra sağalmanı sürətləndirmək üçün əməliyyatdan sonrakı dövr üçün bütün tibbi göstərişlərə ciddi riayət etmək lazımdır.

Əks təqdirdə, uşağın rifahının pisləşməsinə səbəb olan ağırlaşmaların inkişafı mümkündür. Adenotomiyadan sonra diqqət mərkəzindədir dərman müalicəsi, sərtləşdirmə prosedurları, nəfəs məşqləri və qidalanma. Hipertrofiyaya uğramış faringeal badamcıqların kəsilməsindən 2-3 saat sonra uşaq evə buraxılır. Ancaq əməliyyatdan sonrakı qanaxmanın və nazofarenksin septik iltihabının qarşısını almaq üçün valideynlər növbəti iki-üç həftə ərzində yumşaq bir rejimə riayət etməyə nəzarət etməlidirlər.

Adenotomiyadan sonrakı ilk saatlar

Adenotomiya - cərrahi müdaxilə, bu müddət ərzində KBB həkimi nazofarengeal tonozda hiperplastik limfoid toxumasını çıxarır. Əməliyyatın az vaxt tələb etməsinə baxmayaraq, adenoid bitkilərin kəsilməsindən sonra selikli qişaların septik iltihabı və əməliyyatdan sonrakı qanaxma riski dəfələrlə artır. Adenotomiyadan dərhal sonra xəstələr ümumi palataya köçürülür, burada bir mütəxəssis 2-3 saat ərzində sağlamlıqlarına nəzarət edir.

Qanın aspirasiyasının qarşısını almaq üçün, sonra cərrahi müdaxilə aşağıdakıları etməlisiniz:

xəstəni çarpayıya qoyun və onu tərəfə çevirin;
xəstənin mucus və qan öskürəcəyi başın altına bir dəsmal qoyun;
isladılmış üzə çəkin soyuq su cuna.

Əməliyyatdan 3 saat sonra otorinolarinqoloq nazofarengeal mukozanın vəziyyətini qiymətləndirmək üçün faringoskopiya müayinəsi aparmalıdır. Qanama və şiddətli toxuma şişməsi olmadıqda arxa divar laringopharynx, xəstə xəstəxanadan buraxılır.

Vacibdir! Növbəti 2 həftə ərzində əməliyyat olunan uşaq müayinə üçün LOR həkiminə aparılmalıdır.

Valideynlərə qeyd

IN əməliyyatdan sonrakı dövr Uşağın vəziyyətini diqqətlə izləmək və sağlamlığı ilə bağlı şikayətlərini dinləmək lazımdır. Bir mütəxəssislə vaxtında əlaqə ciddi inkişafın qarşısını ala bilər əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalar. Yarım ay ərzində valideynlər yalnız xəstənin qidalanmasına deyil, həm də yumşaq bir rejimə riayət etmələrinə nəzarət etməlidirlər:

KBB orqanlarının selikli qişasını qıcıqlandıran qidaları pəhrizdən xaric edin;
limit fiziki məşğələ, çünki bu qanaxmaya səbəb ola bilər;
ciddi riayət edin dərman müalicəsi və bir mütəxəssis tərəfindən tövsiyə olunan vazokonstriktor dərmanlarından istifadə edin;
Asetilsalisil turşusu olan antipiretiklərdən istifadə etməkdən çəkinin;
Otağı mütəmadi olaraq havalandırın və nəmləndiricilərdən istifadə edin.

Vacibdir! Əməliyyatdan sonra uşağa temperaturu aşağı salmaq üçün Aspirin verməməlisiniz, çünki o, qanı incələşdirir və qanaxmaya səbəb ola bilər.

Adenotomiyadan sonra gün ərzində temperaturun subfebril səviyyəyə qalxması mümkündür. Hipertermiyanı aradan qaldırmaq üçün antipiretiklərdən istifadə etmək arzuolunmazdır, çünki bu, bədənin əməliyyata tamamilə normal reaksiyasıdır. Ancaq aşağı dərəcəli qızdırma növbəti 3-4 gün ərzində davam edərsə, həkimdən kömək istəyin. Bu, əməliyyat olunan toxumalarda iltihabın inkişafını göstərə bilər.

Qidalanma

Yumşaq pəhriz əməliyyatdan sonrakı dövrün əsas komponentlərindən biridir reabilitasiya dövrü. Adenoidlərin çıxarılması toxumaların şişməsinə gətirib çıxarır, bu da mukozanın zədələnmə riskini artırır. Zərərlərin qarşısını almaq üçün kirpikli epitel hipofarenksdə, ən azı 2 həftə ədviyyatlı və qatı qidalar yeməkdən çəkinməlisiniz.

Adenotomiyadan sonra ilk günlərdə ədviyyatlı və isti qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalısınız, çünki onlar orofaringeal mukozanın qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.

Pəhrizdə aşağıdakı qidalar olmalıdır:

meyvə və tərəvəz püresi;
ət bulyonları və bitki mənşəli infuziyalar;
yulaf ezmesi və irmik sıyığı;
buxarda hazırlanmış şorbalar və kotletlər.

Hər yeməkdən sonra orofarenksi dərman çobanyastığı, palıd qabığı və ya adaçayı əsasında hazırlanmış həlimlərlə yaxalamaq tövsiyə olunur. Onların tərkibində patogen bakteriyaların inkişafının qarşısını alan fitonsidlər var ki, bu da əməliyyat olunan toxumalarda septik iltihabın inkişafına mane olur.

Qadağan olunmuş Məhsullar

Zəif qidalanma yalnız iltihaba səbəb ola bilməz, həm də peritonsillar və retrofaringeal bölgədə bir absesin inkişafına səbəb ola bilər. Uşaq adi pəhriz tələb etsə belə, onun şıltaqlığına yol verməməlisiniz, çünki bu, səbəb ola bilər arzuolunmaz nəticələr. Menyudan isti ədviyyatları, isti yeməkləri, qazlı içkiləri və qeyri-təbii şirələri istisna etmək tövsiyə olunur.

Qida boyaları əməliyyat olunan toxumalarda allergik reaksiyalara səbəb olur ki, bu da yerli toxunulmazlığın azalmasına və selikli qişaların şişməsinə səbəb olur.

Adenotomiyadan sonra 10 gün ərzində aşağıdakı qidaları istehlak etmək arzuolunmazdır:

konservləşdirilmiş və turşu tərəvəzlər;
qənnadı məmulatları (şirniyyatlar, pastalar, tortlar);
konservləşdirilmiş balıq və güveç;
turş meyvə və tərəvəzlər.

Uşağın sağlamlığı üçün ən böyük təhlükə qənnadı məmulatlarıdır. Onların tərkibində piogen bakteriyaların inkişafı üçün uyğun substrat olan çoxlu miqdarda şəkər var.

Nəfəs alma məşqləri

Nəfəs alma məşqləri ən çox görülənlərdən biridir təsirli yollar adenotomiyadan sonra normal burun tənəffüsünün bərpası. Dərslər əməliyyatdan sonra 1-2 həftə ərzində gündəlik aparılmalıdır. Gimnastika zamanı bir neçə vacib tövsiyəni nəzərə almalısınız:

artan yük anında tənəffüs sistemi(əyilmə, çömbəlmə) uşaq dərindən nəfəs almalıdır;
əzələlərinizi rahatlaşdırarkən və qollarınızı yanlara yayarkən nəfəs almalısınız;
ekshalasiya və inhalyasiya kəskin olmamalıdır.

Tənəffüs məşqləri adenotomiyadan 5-6 gün sonra başlayır. Zamanla nazofarenksin funksional fəaliyyətinin bərpasını sürətləndirmək üçün yük artır. Adenoidlərin çıxarılmasından sonra hansı məşqləri edə bilərsiniz?

qarın nəfəsi üçün: qollarınızla bədəniniz boyunca düz durun; yavaş-yavaş nəfəs alın ki üst hissəsi qarın divarı mədəyə çəkildi;
sinə nəfəsi üçün: burnunuzla dərindən nəfəs alın ki qabırğa qəfəsi ayağa qalxdı və mədə geri çəkildi; nəfəsinizi 2-3 saniyə saxlayın, burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın;
tam nəfəs almaq üçün: mədənizi irəli tutaraq burnunuzdan yavaş nəfəs alın; Nəfəs alarkən, mümkün qədər sinənizi "sıxaraq" mədənizi çəkin.

Tənəffüs xəstəlikləri inkişaf edərsə, nəfəs məşqləri edilməməlidir, çünki bu, yalnız uşağın rifahını pisləşdirəcəkdir.

Hər bir məşq üç yanaşmada ən azı 10-15 dəfə ardıcıl olaraq yerinə yetirilməlidir. Əgər uşağınız başgicəllənmədən şikayət edirsə, dərsləri 2-3 gün təxirə salın.

Adenotomiyanın mümkün nəticələri

Cərrahi müdaxiləyə qərar verərkən valideynlər bu barədə bilməlidirlər mümkün nəticələr adenotomiya. Reabilitasiya terapiyası qaydalarına əməl edilməməsi inkişafa gətirib çıxarır yerli ağırlaşmalar. Ümumi əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalara aşağıdakılar daxildir:

Əməliyyat zamanı cərrah həmişə hiperplastik adenoid toxumasını tamamilə çıxara bilmir. Bu səbəbdən, LOR xəstəliyinin relapsları və faringeal badamcıqların yenidən böyüməsi tez-tez baş verir. Bu vəziyyətdə təkrar cərrahi müalicə tələb olunur.

Profilaktik tədbirlərə əməliyyatdan sonra bir ay ərzində fiziki fəaliyyətdən tam imtina daxildir. Əməliyyatdan sonrakı bütün dövr ərzində uşaqları çimmək tövsiyə edilmir isti su, çünki bu genişlənməyə səbəb ola bilər qan damarları və burun qanamaları. Bundan əlavə, xəstənin günəşə məruz qalmasını minimuma endirmək lazımdır.

Tənəffüs xəstəliklərinin inkişaf ehtimalını azaltmaq üçün adenotomiyadan sonra ilk 10 gündə uşağın başqaları ilə təmasını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

Antiflogistik və bərpaedici təsir göstərən burun damcılarının köməyi ilə burun boşluğundakı yaraların sağalma prosesini sürətləndirə bilərsiniz. iştirakı ilə allergik reaksiyalar dərmanların komponentləri həkiminizlə əlaqə saxlamalı və dəyişdirilməlidir vazokonstriktor damcıları daha yumşaq, qıcıqlandırıcı olmayan nazofarenksin selikli qişasına.

Əməliyyatdan sonrakı terapiyanın əsas vəzifəsi əməliyyat olunan toxuma yerində selikli epitelin sürətli bərpası üçün optimal şərait yaratmaqdır. Uşaqlarda adenoidlərin çıxarılmasından sonra sağalmanı sürətləndirmək üçün əməliyyatdan sonrakı dövr üçün bütün tibbi göstərişlərə ciddi riayət etmək lazımdır.

Əks təqdirdə, uşağın rifahının pisləşməsinə səbəb olan ağırlaşmaların inkişafı mümkündür. Adenotomiyadan sonra əsas diqqət dərman müalicəsi, sərtləşdirmə prosedurları, nəfəs məşqləri və qidalanmaya verilir. Hipertrofiyaya uğramış faringeal badamcıqların kəsilməsindən 2-3 saat sonra uşaq evə buraxılır. Ancaq əməliyyatdan sonrakı qanaxmanın və nazofarenksin septik iltihabının qarşısını almaq üçün valideynlər növbəti iki-üç həftə ərzində yumşaq bir rejimə riayət etməyə nəzarət etməlidirlər.

Adenotomiyadan sonrakı ilk saatlar

Adenotomiya, KBB həkiminin nazofarenksin qabığında hiperplastik limfoid toxumasını çıxardığı cərrahi əməliyyatdır. Əməliyyatın az vaxt tələb etməsinə baxmayaraq, adenoid bitkilərin kəsilməsindən sonra selikli qişaların septik iltihabı və əməliyyatdan sonrakı qanaxma riski dəfələrlə artır. Adenotomiyadan dərhal sonra xəstələr ümumi palataya köçürülür, burada bir mütəxəssis 2-3 saat ərzində sağlamlıqlarına nəzarət edir.

Əməliyyatdan sonra qan aspirasiyasının qarşısını almaq üçün aşağıdakılar edilməlidir:

xəstəni çarpayıya qoyun və onu tərəfə çevirin;
xəstənin mucus və qan öskürəcəyi başın altına bir dəsmal qoyun;
Üzünüzə soyuq suda isladılmış doka çəkin.

Əməliyyatdan 3 saat sonra otorinolarinqoloq nazofarengeal mukozanın vəziyyətini qiymətləndirmək üçün faringoskopiya müayinəsi aparmalıdır. Hipofarenksin arxa divarında qanaxma və toxumanın şiddətli şişməsi olmadıqda, xəstə xəstəxanadan buraxılır.

Vacibdir! Növbəti 2 həftə ərzində əməliyyat olunan uşaq müayinə üçün LOR həkiminə aparılmalıdır.

Valideynlərə qeyd

Əməliyyatdan sonrakı dövrdə uşağın vəziyyətini diqqətlə izləmək və sağlamlığı ilə bağlı şikayətlərini dinləmək lazımdır. Mütəxəssis ilə vaxtında əlaqə əməliyyatdan sonrakı ciddi ağırlaşmaların inkişafının qarşısını ala bilər. Yarım ay ərzində valideynlər yalnız xəstənin qidalanmasına deyil, həm də yumşaq bir rejimə riayət etmələrinə nəzarət etməlidirlər:

KBB orqanlarının selikli qişasını qıcıqlandıran qidaları pəhrizdən xaric edin;
fiziki fəaliyyəti məhdudlaşdırın, çünki bu qanaxmaya səbəb ola bilər;
dərman müalicəsini ciddi şəkildə yerinə yetirin və bir mütəxəssis tərəfindən tövsiyə olunan vazokonstriktor dərmanlarını istifadə edin;
Asetilsalisil turşusu olan antipiretiklərdən istifadə etməkdən çəkinin;
Otağı mütəmadi olaraq havalandırın və nəmləndiricilərdən istifadə edin.

Vacibdir! Əməliyyatdan sonra uşağa temperaturu aşağı salmaq üçün Aspirin verməməlisiniz, çünki o, qanı incələşdirir və qanaxmaya səbəb ola bilər.

Qidalanma

Yumşaq pəhriz əməliyyatdan sonrakı reabilitasiya dövrünün əsas komponentlərindən biridir. Adenoidlərin çıxarılması toxumaların şişməsinə gətirib çıxarır, bu da mukozanın zədələnmə riskini artırır. Hipofarenksin kirpikli epitelinin zədələnməsinin qarşısını almaq üçün ən azı 2 həftə ədviyyatlı və bərk qidalar yeməkdən çəkinməlisiniz.

Adenotomiyadan sonra ilk günlərdə ədviyyatlı və isti qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalısınız, çünki onlar orofaringeal mukozanın qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.

Pəhrizdə aşağıdakı qidalar olmalıdır:

meyvə və tərəvəz püresi;
ət bulyonları və bitki mənşəli infuziyalar;
yulaf ezmesi və irmik sıyığı;
buxarda hazırlanmış şorbalar və kotletlər.

Qadağan olunmuş Məhsullar

Zəif qidalanma yalnız iltihaba səbəb ola bilməz, həm də peritonsillar və retrofaringeal bölgədə bir absesin inkişafına səbəb ola bilər. Uşaq adi pəhriz tələb etsə belə, onun şıltaqlığına yol verməməlisiniz, çünki bu, arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər. Menyudan isti ədviyyatları, isti yeməkləri, qazlı içkiləri və qeyri-təbii şirələri istisna etmək tövsiyə olunur.

Qida boyaları əməliyyat olunan toxumalarda allergik reaksiyalara səbəb olur ki, bu da yerli toxunulmazlığın azalmasına və selikli qişaların şişməsinə səbəb olur.

Adenotomiyadan sonra 10 gün ərzində aşağıdakı qidaları istehlak etmək arzuolunmazdır:

konservləşdirilmiş və turşu tərəvəzlər;
qənnadı məmulatları (şirniyyatlar, pastalar, tortlar);
konservləşdirilmiş balıq və güveç;
turş meyvə və tərəvəzlər.

Uşağın sağlamlığı üçün ən böyük təhlükə qənnadı məmulatlarıdır. Onların tərkibində piogen bakteriyaların inkişafı üçün uyğun substrat olan çoxlu miqdarda şəkər var.

Nəfəs alma məşqləri

Nəfəs alma məşqləri adenotomiyadan sonra normal burun nəfəsini bərpa etməyin ən təsirli üsullarından biridir. Dərslər əməliyyatdan sonra 1-2 həftə ərzində gündəlik aparılmalıdır. Gimnastika zamanı bir neçə vacib tövsiyəni nəzərə almalısınız:

tənəffüs sisteminə artan yük (əyilmə, çömbəlmə) anında uşaq dərindən nəfəs almalıdır;
əzələlərinizi rahatlaşdırarkən və qollarınızı yanlara yayarkən nəfəs almalısınız;
ekshalasiya və inhalyasiya kəskin olmamalıdır.

qarın nəfəsi üçün: qollarınızla bədəniniz boyunca düz durun; yavaş-yavaş nəfəs alın ki, qarın divarının yuxarı hissəsi mədəyə çəkilsin;
sinə nəfəsi üçün: burnunuzla dərindən nəfəs alın ki, sinəniz yuxarı qalxsın və mədəniz geri çəkilsin; nəfəsinizi 2-3 saniyə saxlayın, burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın;
tam nəfəs almaq üçün: mədənizi irəli tutaraq burnunuzdan yavaş nəfəs alın; Nəfəs alarkən, mümkün qədər sinənizi "sıxaraq" mədənizi çəkin.

Tənəffüs xəstəlikləri inkişaf edərsə, nəfəs məşqləri edilməməlidir, çünki bu, yalnız uşağın rifahını pisləşdirəcəkdir.

Hər bir məşq üç yanaşmada ən azı 10-15 dəfə ardıcıl olaraq yerinə yetirilməlidir. Əgər uşağınız başgicəllənmədən şikayət edirsə, dərsləri 2-3 gün təxirə salın.

Adenotomiyanın mümkün nəticələri

Cərrahi müdaxiləyə qərar verərək, valideynlər adenotomiyanın mümkün nəticələrindən xəbərdar olmalıdırlar. Reabilitasiya terapiyası qaydalarına əməl edilməməsi yerli ağırlaşmaların inkişafına səbəb olur. Ümumi əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalara aşağıdakılar daxildir:

Profilaktik tədbirlərə əməliyyatdan sonra bir ay ərzində fiziki fəaliyyətdən tam imtina daxildir. Əməliyyatdan sonrakı bütün dövr ərzində uşaqları isti suda çimmək tövsiyə edilmir, çünki bu, qan damarlarının genişlənməsinə və burun qanamasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, xəstənin günəşə məruz qalmasını minimuma endirmək lazımdır.

Tənəffüs xəstəliklərinin inkişaf ehtimalını azaltmaq üçün adenotomiyadan sonra ilk 10 gündə uşağın başqaları ilə təmasını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

Antiflogistik və bərpaedici təsir göstərən burun damcılarının köməyi ilə burun boşluğundakı yaraların sağalma prosesini sürətləndirə bilərsiniz. Dərmanların komponentlərinə allergik reaksiyalarınız varsa, həkiminizlə əlaqə saxlamalı və vazokonstriktor damcılarını nazofarengeal mukozanı qıcıqlandırmayan daha yumşaq olanlarla əvəz etməlisiniz.

- yetər sadə əməliyyat həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi həyata keçirilir. Onun həyata keçirilməsinə dair qərar səmərəsiz olduğu halda qəbul edilir konservativ üsullar adenoiditin müalicəsi. Bu cərrahi əməliyyat anesteziya altında aparılır və yarım saatdan çox çəkmir. Əksər hallarda adenotomiya ağırlaşmalara səbəb olmur. Bununla belə, əməliyyatdan az əhəmiyyətli olmayan adenoidlərin çıxarılmasından sonrakı dövrdür. Axı, bu zaman normal tənəffüs funksiyaları bərpa olunur.

Əməliyyatdan sonra ilk dəfə

Əməliyyatdan dərhal sonra xəstə nəzarət altına alınmalı olduğu üçün xəstəxanaya köçürülür. Uşağa yataq istirahəti təyin olunur, ilk bir neçə saat ərzində optimal mövqe onun tərəfindədir. Başının altına bir dəsmal qoyulur ki, o, tüpürcəyi, həmçinin selikli ifrazatı və ya qanı sərbəst şəkildə tüpürə bilsin. Şişkinliyi azaltmaq üçün və ağrıüzün tərəfindəki adenoidlərin çıxarılmasından sonra badamcıqları çıxardı soyuq kompres tətbiq edin.

Üç saatdan sonra həkim aşkar etmək üçün faringoskopiya aparmalıdır şiddətli şişkinlik və ya qanaxma. Belə simptomlar aşkar edilmədikdə, uşaq evə buraxılır. Bu andan valideynlər onun vəziyyətinə görə tam məsuliyyət daşıyırlar.

Mümkün fəsadlar

Adenotomiyanın kifayət qədər sadə manipulyasiya olmasına baxmayaraq, adenoidlərin çıxarılması əməliyyatından sonra müəyyən fəsadlar yarana bilər. Bu olduqca nadir hallarda olur, lakin xüsusiyyətləri bərpa dövrü hadisələrin oxşar inkişafını təklif edir.

Görünə biləcək ən ümumi simptomlar bunlardır:

baş ağrısı və başgicəllənmə;
nazofarenksin toxumalarının şişməsi;
ağır burun tıkanıklığı və axan burun;
boğaz bölgəsində ağrı;
tinnitusun görünüşü;
iltihabın orta qulağa yayılması;
burun qanamaları;
psixo-emosional vəziyyətdə dəyişiklik;
dispeptik sindrom.

Bundan başqa klinik şəkil, öskürək, qızdırma və adenoidlərin çıxarılmasından sonra böyüməsi kimi adenotomiyanın mümkün nəticələri. Onların görünüşünə diqqət yetirməyə dəyər Xüsusi diqqət, çünki onlar uşağın bədənində müəyyən bir patoloji prosesi göstərə bilər.

Temperatur

Ümumiyyətlə, adenoid çıxarıldıqdan sonra temperaturun artması kifayət qədər ümumi bir hadisədir. Ancaq göründüyü zaman 38 dərəcədən yuxarı qalxmamasını təmin etməlisiniz. Bu vəziyyətdə uşağın istehlak etdiyi mayenin miqdarını artırmaq və ona lazımi qayğı göstərmək lazımdır.

Uzun müddət davam edən hipertermi (üç gündən çox) halında, həkimə müraciət etməli və antipiretik dərman qəbul etməyə başlamalısınız. Nurofen və ya maye şəklində digər dərmanlara üstünlük vermək yaxşıdır, çünki tabletlərin istifadəsi arzuolunmazdır. Uşaqda adenoidlərin çıxarılmasından sonra onların istifadəsi mümkün ağrı səbəbindən arzuolunmazdır.

Remissiya dövründə salisilatlardan, xüsusən də aspirindən istifadə etməməli olduğunuza da diqqət yetirməlisiniz. Bu, dərmanın qan durulaşdırıcı təsir göstərməsi və səbəb ola biləcəyi ilə bağlıdır ağır qanaxma.

Adenotomiyadan sonra öskürəyin görünüşü

Adenoidlərin çıxarılmasından sonra öskürək olduqca nadirdir. Ancaq belə bir simptom görünsə, xroniki xəstəliklərin varlığından şübhələnmək olar. Daimi selikli sekresiya səbəbiylə sinüzit, frontal sinüzit və ya sinüzit refleks quru öskürəyin meydana gəlməsinə kömək edir.

Belə bir vəziyyətdə ən böyük təsir aşağıdakı hərəkətlər:

uzanmış vəziyyətdə, uşağın onun tərəfində olması ən yaxşısıdır;
selikli qişadan qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq üçün inhalyasiya aparmaq lazımdır;
Doktorunuzla məsləhətləşə bilərsiniz ki, o, fərdi olaraq xoşagəlməz simptomu aradan qaldırmağa kömək edən dərmanlar təyin edə bilsin.

Reabilitasiya prosesi

Adenoidlərin çıxarılması zamanı bütün əməliyyatdan sonrakı dövrdə uşağa maksimum diqqət yetirilməlidir. Bu zaman ona qayğı və diqqət lazımdır. Axı, adenotomiyadan sonra müəyyən narahatlıqlar mümkündür - dən ağrı sindromuəvvəl psixo-emosional stress. Bu onunla bağlıdır ki, hətta sadə cərrahi müdaxilə də ciddi stress yarada bilər.

Həkimin bütün tövsiyələrinə əməl etməyin kömək etdiyini də başa düşmək lazımdır sürətlənmiş bərpa və qarşısını alır mümkün fəsadlar uşaqlarda adenoidlərin çıxarılmasından sonra. Buna görə də reabilitasiya mərhələsi, eləcə də düzgün müdaxilə daha az əhəmiyyət kəsb etmir.

Əməliyyatdan sonra uşağa qulluq təşkil etmək üçün onun böyük fiziki gərginlik keçirməməsini təmin etmək lazımdır. Həmçinin böyük diqqət balanslaşdırılmış pəhrizə və sürətlənmiş bərpaya kömək edən xüsusi məşqlərə diqqət yetirin tənəffüs funksiyası. Əgər tələffüz qüsurları yaranarsa (ən çox burun) düzgün səs istehsalına nail olmaq lazımdır. Bu nitqi yaxşılaşdırmaq üçün edilir.

Adenotomiyadan sonra qidalanma

Adenoidlərin çıxarılmasından sonra qidalanmanın müəyyən tələblərə cavab verməsi lazımdır:

isti olmamalıdır;
selikli qişaya zərər verməmək üçün qatı qida istehlakından qaçınmaq lazımdır;
yemək vahid bir tutarlılığa sahib olmalıdır;
Uşağınıza ədviyyatlı, turş, duzlu, yağlı yeməklər vermək tövsiyə edilmir. Qızardılmış qidaların istehlakını da azaltmaq lazımdır.

Adenoid çıxarıldıqdan sonra uşağı nə ilə qidalandırmaq sualına cavab ciddi şəkildə fərdi. Bu, ailə büdcəsindən və xəstənin şəxsi üstünlüklərindən asılıdır. Yemək yüksək olmalıdır qida dəyəri və həzm etmək asan idi. Ancaq eyni zamanda, çox yumşaq olmamalıdır.

Hər yeməkdən sonra iltihab əleyhinə təsir göstərmək üçün çobanyastığı və ya adaçayı həlimi ilə qarqara etmək lazımdır. Furatsilinin zəif bir həlli də bu məqsəd üçün yaxşı uyğun gəlir. Uşaq yeməkdən imtina edərsə, onu məcbur etməməlisiniz, çünki bu cür davranışın səbəbi ağrı ola bilər.

Ümumiyyətlə, uşaqlarda adenoidlərin çıxarılmasından sonra pəhriz balanslı və mümkün qədər qidalı olmalıdır. Böyük miqdarda protein və faydalı mikroelementlərin olması xoşdur. Müxtəlif müalicələrə gəldikdə, reabilitasiya zamanı uşağın dondurma yeyə biləcəyinə inanılır, çünki bu, selikli qişaların şişkinliyini aradan qaldırmağa kömək edir.

Nəfəs alma məşqləri

Adenoidlərin çıxarılmasından sonra müalicə edən mütəxəssis xüsusi məşqlər təyin edə bilər. Uşağa burnundan nəfəs almağı necə öyrətmək sualı yarandıqda, onlar xüsusilə aktualdır. Əməliyyatdan sonra nəfəs məşqlərini yerinə yetirmək üçün texnika aşağıdakı kimidir:

Havanın inhalyasiyası, sonra tutulması (mümkünsə). Bundan sonra nəfəs alın və hər şey təkrarlanır. Məşq ayaq üstə yerinə yetirilir və nəfəs alarkən qolların qaldırılması və nəfəs alarkən aşağı salınması ilə müşayiət olunur. Burun vasitəsilə nəfəs alın, burundan nəfəs alın.
Sinə ilə nəfəs almaq: nəfəs alarkən sinəni genişləndirmək və mədəyə çəkmək lazımdır, nəfəs verərkən mədədən yapışdırmaq lazımdır. Burnunuzla nəfəs almalısınız.
Qarın nəfəsi - nəfəs alarkən mədə çıxır, nəfəs verərkən geri çəkilir. Burunları ilə nəfəs alırlar.
Həmçinin yaxşı effektəvvəlcə birindən, sonra digər burun dəliyindən növbə ilə nəfəs alır.

Residivlər mümkündürmü?

Bir çox valideynlər adenoidlərin çıxarıldıqdan sonra yenidən böyüməsi ilə maraqlanır. Bunun cavabı ilk növbədə uşağın bədəninin xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Bu, allergik reaksiyalara meylli olduqda baş verə bilər.
Həmçinin, mövcudluğu xroniki bronxit və bronxial astma.
Ürtiker və ya atopik dermatit olan uşaqlarda relapsın əhəmiyyətli dərəcədə riski var.

İş ondadır ki, allergiyası olan uşaqlarda badamcıqlar çox tez inkişaf edir və yenidən böyüyə bilir. Buna görə belə xəstələrə nadir hallarda adenotomiya təyin olunur. Kiçik uşaqlarda yenidən böyümə riskinin artdığını da xatırlamaq lazımdır.

Bu fenomenin simptomları aşağıdakılardır:

burun nəfəsinin pisləşməsi;
yuxu zamanı xoruldamanın görünüşü;
tez-tez burun qanaması;
tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin artması.

Əksər hallarda, adenoidlərin çıxarılmasından sonra relaps üç-dörd ay ərzində baş verir. Və bunu göstərən simptomları qeyd etmək lazımdır, çünki təkrarlanan adenoidit daha ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Adenoidlər aşkar edilərsə, tez-tez cərrahi müdaxilə təyin edilir. Ancaq əməliyyatdan əvvəl cəhd edə bilərsiniz alternativ yollar müalicə. Onlardan biri nəfəs məşqləri, əla profilaktik hesab olunur və adenotomiyadan sonra da göstərilir.

Yaxşı və pis tərəfləri

Nəfəs alır mühüm funksiya rifahı yaxşılaşdırmaq üçün bədən və düzgün nəfəs almaq lazımdır. Adenoidlər üçün gimnastika bacarıqlı şəkildə aparılmalıdır, buna görə də istifadə etməzdən əvvəl bir mütəxəssis texnikanı izah etməlidir. O, həmçinin məşqlərin müsbət təsirlərindən və onların mənfi cəhətlərindən danışmalıdır.

Gimnastikanın müsbət xüsusiyyətləri:

Metabolik proseslər bərpa olunur
Üz deformasiyaları azalır
Burun boşluğunda iltihabı azaldır
İmmunitet sistemini və bütövlükdə orqanizmi gücləndirir
Burun damarlarının tonunun artması
Beyin dövranını yaxşılaşdırır
Əməliyyatdan sonra sürətli bərpa var
Sinə əzələlərini gücləndirir

Dezavantajlara aşağıdakılar daxildir:

Tənəffüs məşqləri əsas müalicə üsulu hesab edilmir və yalnız dərman müalicəsi ilə birlikdə göstərilir.

Təlimlər əsasən üç yaşından uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur, daha gənc yaş Düzgün nəfəs almağı izah etmək çətindir. Onlar da inadkar deyillər, buna görə də cəhd edin tam həyata keçirilməsi tapşırıqlar çətindir. Gimnastika ilə həddən artıq çox olsanız, başgicəllənmə və halsızlığa səbəb ola bilərsiniz.

Məşq texnikası

Texnikanın əsası dinamik və statik məşqlərin birləşməsidir. Buteyko üsulu və Strelnikovanın gimnastikası ən təsirli komplekslər hesab olunur. Uşaq üçün ən uyğun olanı seçin. Terapiyada təsirə nail olmaq üçün uşağa nəfəs almağa konsentrə olmağı öyrətmək lazımdır, çünki bu, beynə oksigen tədarükünü təmin edir və sinir və damar sistemini stimullaşdırır.

İcra qaydaları:

Hər gün yükü artırın
Hər tapşırıqdan sonra bir dəqiqə istirahət edin
Nəfəs almağı məşqlə birləşdirin
Dərsləri yalnız evdə deyil, açıq havada da keçirin

Hazırlıq

İcra etməzdən əvvəl sizə lazımdır:

Burun keçidlərini hərtərəfli təmizləyin. Bu məqsədlə uşaq içəri yerləşdirilir üfüqi mövqe, damlama salin məhlulu və burnu yaxşı təmizləyir
Siz istiləşə bilərsiniz: əl çalın, üfürün
Gimnastikanın keçirildiyi otaqda hava nəmləndirilməlidir.
Prosedurdan əvvəl otağı havalandırın

Strelnikova üsulu

Burun üçün bu məşq burun axıntısının aradan qaldırılmasına və normal burun tənəffüsünün qurulmasına gətirib çıxarır.

Uşaq düz ayağa qalxmalı, ayaqları çiyin genişliyində, dizləri bir az sıxılmalıdır. Bədən müxtəlif istiqamətlərə dönür, nəfəs alma isə təbiidir.
İkinci məşqdə başlanğıc mövqeyi eynidır, lakin bir ayaq mədəyə qaldırılır, digəri dizdə bir az əyilmişdir. Kəskin nəfəs alın, bir neçə saniyə fasilə verin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdaraq nəfəs alın. Digər ayağınızda təkrarlayın.

Buteyko üsulu

Buteykoya görə adenoidlər üçün gimnastika:

Valideyn uşağın sol burun keçidini çimdikləməlidir, bu zaman ağzını bağlı saxlamalıdır. Sərbəst burun dəliyindən nəfəs alın və nəfəs alın. Bu, hər burun keçidi ilə növbə ilə edilir.
Sol tərəfdən nəfəs alın və sağ burun dəliyindən nəfəs alın. İki dəqiqəlik istirahətdən sonra sağ burun dəliyi ilə də eyni şeyi edin.

Aşağıdakı ventilyasiya məşqləri

Ağzınızdan nəfəs almalısınız, sonra nəfəsinizi 7 saniyə saxlayın və sakit şəkildə nəfəs alın.
Yavaş-yavaş nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın.
Adenoidləri və bütün nazofarenksi müalicə etmək üçün tənəffüs terapiyası ilə yanaşı, çobanyastığı və adaçayı otları ilə yaxalamağa cəhd edə bilərsiniz. Durulama zamanı uşaq “o” və “a” hərflərini tələffüz etməyə çalışmalıdır.

Əməliyyatdan sonrakı dövrdə tənəffüs məşqləri

Adenoidit faringeal bademciklərin iltihabıdır. Daha tez-tez xəstəlik 3 yaşdan 7 yaşa qədər müntəzəm xəstə olan uşaqlara təsir göstərir. Bunu nəzərə alaraq patoloji proses uşaq daim ağzından nəfəs alır, otit mediasından, burundan axıntıdan əziyyət çəkir, gecələr xoruldayır. Müalicə olunmayan adenoidlər beyin hipoksiyasına səbəb ola bilər və əqli gerilik uşaq. Onlar baş verdikdə tez-tez cərrahi müdaxiləyə müraciət edirlər. Ancaq həmişə kömək etmir və ya müvəqqəti olaraq kömək edir. Uşaqlarda adenoidlər üçün nəfəs məşqləri xəstəliyin qarşısının alınması üçün lazımdır və əməliyyatdan sonra göstərilir.

Adenotomiyadan sonra dərmanlar, fizioterapiya, sərtləşdirmə prosedurları, xüsusi qidalanma və tənəffüs proqramı təyin edilir.

10 gündən sonra əməliyyatdan sonrakı dövrdə idmana başlaya bilərsiniz. Təlim bir neçə mərhələni birləşdirir:

Düz durmalı, qollarınızı uzatmalı, 5 dəfə nəfəs almalı və mədənizi içəri çəkərək nəfəs almalısınız. Körpə bu məşqi bir dəqiqəlik fasilə ilə beş dəfə təkrarlamalıdır.
Əllərinizlə başınızın arxasına düz durmalısınız, dirsəklər düz olmalıdır. Dirsəklərinizi yayaraq və geri gətirərkən yavaş-yavaş nəfəs alın və nəfəs alın.
Torso düzdür, qollar aşağı salınır. Eyni zamanda aşağıdakı hərəkətləri yerinə yetirmək lazımdır: yavaş-yavaş nəfəs alın, mədənizi içəriyə çəkin, qollarınızı geriyə çəkin və ayaq barmaqlarınızın üstündə durun. Səkkiz dəfə təkrarlayın.

Nəfəs alma məşqi

Nazofarenksin xəstəlikləri və onun iltihabı düzgün nəfəs almaması səbəbindən mümkündür. Nəfəs almanın məqsədi ağciyərləri və beyni oksigenlə doyurmaqdır.

Uşağınıza nəfəsin nə olduğunu oyunlar vasitəsilə izah edə bilərsiniz. Uşağa çiçəyin qoxusunu versin, sonra dandelion və şama üfürün. Bu oyunlar uşağa fərqi hiss etməsinə kömək etməlidir.

Qarın və sinə əzələlərini inkişaf etdirmək, burun damarlarını gücləndirmək və davamlı tənəffüs xəstəliklərindən xilas olmaq üçün nəfəs məşqləri lazımdır.

Burun nəfəs məşqləri

Uşaqlar üçün adenoidlər üçün nəfəs məşqləri dərslər kursunu ehtiva edir:

Baş dönür. Uşaq düz durur, başını yanlara çevirir və boynunu gərginləşdirmədən qısa nəfəs alır.
Əllər mədə üzərində yumruqlara sıxılır. Nəfəs alarkən yumruqlarınızı kəskin şəkildə aşağı endirməlisiniz və nəfəs aldığınız zaman onları kəmərinizə qaytarmalısınız. Dörd dəfə təkrarlayın, on saniyə istirahət edin.

Aşağıdakı məşqlər çox gənc uşaqlar üçün uyğundur:

Bir burun dəliyini bağlayın və digərindən nəfəs alın. Ağız bağlı olmalıdır. Məşqi bir burun dəliyi ilə 10 dəfə davam etdirin, sonra ikincisi ilə eyni şeyi edin.
Ağzınızı bağlayın və hərfləri tələffüz etməyə çalışın: Ш, Ф, В, П.

Bütün məşqləri gündə iki dəfə yerinə yetirin.

Əgər övladınız adenotomiya əməliyyatı keçirirsə, əməliyyatdan sonrakı dövr sizdən maksimum diqqət, ciddi münasibət, qayğı, qayğı və təbii ki, bilik tələb edəcək. Yalnız bu halda uşağın tez və ağrısız reabilitasiyası təmin edilir. Adenoidlərin çıxarılmasından dərhal sonra uşaqda qızdırma inkişaf edə bilər - bu, bədənin kobud kənar müdaxiləyə təbii reaksiyasıdır. Temperatur 38 ° C-ə endirilməməlidir. Çıxarıldıqdan bir müddət sonra xəstə qusmağa başlaya bilər.

Əməliyyatdan dərhal sonra uşağınızın hansı qayğıya ehtiyacı olacaq?

Adenoidlər çıxarıldıqdan dərhal sonra xəstə yan tərəfdə yatağa yerləşdirilməlidir. Növbəti 3-4 saatı xəstəxanada keçirəcəksiniz. Həkimlər sizi evə göndərməzdən əvvəl əməliyyatın uğurlu keçdiyinə, qanaxmanın dayandığına və nazofarenksdə adenoid qalıqlarının olmadığına əmin olmalıdırlar. Nə üçün əməliyyatdan bir müddət sonra təkrar müayinə aparılacaq?

Nələri bilməlisiniz və nədən qorxmamalısınız?

Bütün bu müddət ərzində valideynin vəzifəsi uşağa yaxın olmaq, qanaxma əlamətlərinin olub-olmamasına nəzarət etməkdir, məsələn, burundan içor və ya qan, qanlı tüpürcək, uşağın damaqdan maye axması hissi ilə bağlı şikayətləri (normal olaraq, qanaxma prosedurdan 10-15 dəqiqə sonra dayanmalıdır). Uşağa tüpürcək tüpürmək üçün bir dəsmal verilməlidir. Bütün bu müddət ərzində böyüklər sakit və ağlabatan qalmalıdır. Mədənin qana reaksiyası ilə əlaqədardır ki, bir çox uşaq adenoidləri çıxarılarkən udmağı bacarır. Adenotomiya ümumiyyətlə acqarına və çox güman ki, bir neçə saatdan sonra, şokdan sonra edilir. əməliyyat baş tutacaq, uşaq yemək istəyəcək.

Qidalanmaya vaxt ayırın. Körpə bir az ac olsa belə, pis bir şey olmayacaq. Heç bir halda uşağınızı zorla yedizdirməyin, o yemək istəyənə qədər gözləyin.

Xəstəxanaya apardığınız yemək neytral dadlı olmalıdır, çox duzlu və ya turş yemək nazofarenksin açıq yarasını qıcıqlandıracaq. Yemək isti və ya soyuq olmamalıdır. Əməliyyatdan sonra kifayət qədər yumşaq yeməklər yeyə bilərsiniz. Mümkünsə, bu olmalıdır sevimli qida körpə. Yarımmaye sıyıq, kartof püresi, ət pastası, bişmiş alma və ya banan püresi uşaqların gücünü bərpa edəcək. Sonrakı pəhrizə gəldikdə, həkimin tövsiyələrindən asılı olaraq, 1 həftədən 2 həftəyə qədər davam edəcək və nazofarenksə yumşaq olan yumşaq qidalar daxildir. Ancaq prosedurdan sonra uşağa qulluq etmək yalnız yumşaq qidalanma deyil, bütün tədbirləri əhatə edir.

Əməliyyatdan sonra, eyni gündə adenotonsillotomiyadan sonra evə qayıdacaqsınız ( tam çıxarılması adenoidlər və badamcıqların qismən çıxarılması) - əməliyyatdan 1-2 gün sonra. Növbəti iki həftə valideynlərin məsuliyyət daşımasını tələb edəcək və diqqətli münasibət uşağın uyğunlaşmasına. Prosedurdan sonra sağalmanın baş verdiyi dövrdə hər hansı bir fiziki fəaliyyəti məhdudlaşdırmaq lazımdır. Uşağınızın çox aktiv şəkildə qaçmasına, tullanmasına və oynamasına icazə verməyin. Prosedurdan sonra məktəblilər bir ay və ya 2 həftə bədən tərbiyəsindən azad edilirlər. Çıxarıldıqdan sonra ilk günlərdə ARVI və ya kəskin respirator infeksiyalara yoluxma riskini azaltmaq üçün evə daxil olan insanların dairəsini məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Heç bir halda xəstələnsəniz, soyuqdəyməyə icazə verməməlisiniz. Bu qanaxmaya səbəb ola bilər. Bir uşaq adenotomiyadan sonra asqırırsa və temperaturu 38 ° C-dən yuxarı qalırsa, bu, KBB mütəxəssisi və ya pediatrla əlaqə saxlamaq üçün bir səbəbdir.

Qanamanın qarşısını almaq üçün uşaq çox isti suda buxarlanmamalı və çimməməlidir isti su. Növbəti 2 həftə ərzində dənizə getməmək və günəşdə olmamaq da çox tövsiyə olunur. Əgər uşağınızın əvvəlcə boğazı ağrıyırsa, narahat olmağa dəyməz, çünki onun nazofarenksində açıq yara, sağalması təbii bir sürətlə baş verəcəkdir. Əgər uşaq kiçikdirsə, əməliyyatdan sonrakı ilk günlərdə ona Nurofen kimi ağrıkəsici vermək tövsiyə oluna bilər. Tez-tez, prosedurdan bir neçə saat sonra uşaqlar nəfəs almaqda çətinlik çəkirlər, bunun səbəbi nazofarenksdə şişkinlikdir. Həkim, şişkinliyi aradan qaldırmağa və inhalyasiya prosesini asanlaşdırmağa kömək edəcək uşaq Nazivin, Protargol və s. kimi vazokonstriktor damcılarını təyin edə bilər. Bəzi hallarda, həkim iltihab riskinin qarşısını almaq üçün tərkibində antibiotik olan damcıları da təyin edə bilər. Çox vaxt əməliyyatdan sonra yaxşılaşmalar dərhal nəzərə çarpmır.

Bu ümumi fenomenin səbəbi vərdişdir. Adenoidlər artıq uşağın burnundan nəfəs almasına mane olmasa belə, o, tez bir zamanda düzəldə və nəfəs aparatını düzgün istifadə etməyə başlaya bilməz. Ona kömək etmək üçün xüsusi nəfəs məşqləri var. Evə qayıtdıqdan 10-15 gün sonra edilə bilər. Məşqlər səhər və axşam yaxşı havalandırılan otaqda aparılmalıdır. Bütün kompleksi tamamlamaq təxminən 20-25 dəqiqə çəkəcəkdir. Yük tədricən artmalıdır. Beləliklə, gimnastikaya başlayanda hər məşqi 3-4 dəfə təkrarlamalısınız. Hər 6 gündə bir yükü tədricən artırmalısınız ki, sonda hər məşq üçün təkrarların sayı 10-15 dəfə olsun.

Mütləq diqqətli olmaq lazımdır düzgün nəfəs gimnastika zamanı. Nəzərə alın ki, əyilərkən, çömbələrkən, qollarınızı önünüzə qaldırarkən uşaq nəfəs almalıdır. Qollarını yuxarı qaldırıb, sonra yanlara yayırsa, nəfəs alın. Gimnastika aşağıdakı məşqləri əhatə edir:

Ayaqları çiyin genişliyində, uşaq başını bir az geri atır, əlləri kəmərində. Ağzını aşağı salarkən yavaş-yavaş ağzından nəfəs alır alt çənə. Alt çənənizi qaldırarkən burnunuzdan nəfəs alın. İnhalyasiya 4 saya, ekshalasiya 2 saya bölünməlidir.
Tam ayaqları üzərində dayanmış vəziyyətdən, ayaqları birlikdə, uşağın barmaqları üzərində qalxmasını və nəfəs alarkən qollarını yuxarı qaldırmasını və nəfəs verərkən aşağı salmasını xahiş edin.
Başlanğıc mövqeyi: uşaq dayanır, ayaqları çiyin genişliyində, arxa və çiyinlər düz, qolları bədən boyunca, başı bir az sinə əyilmişdir. Qollarınızı qaldırın, yanlara yayın, başınızı bir az arxaya əyin.
Başlanğıc mövqeyi əvvəlki məşqdə olduğu kimidir. Başınızı sağ çiyninizə əyin və nəfəs alarkən onu sol çiyninizə keçirin.
Başlanğıc mövqeyində məhsul verin dairəvi hərəkətlər baş. Nəfəs alma sakit və bərabərdir.
Uşağınızdan əllərini arxasına yapışdırmasını və geri çəkməsini, başını yavaş-yavaş arxaya əyməsini, ağzını tədricən açmasını xahiş edin. Ağzınızdan nəfəs almalı, burnunuzla nəfəs almalısınız.
Əllər bədən boyunca. Ayaqları çiyin eni ayrı. Yavaş-yavaş mədənizi çıxararaq havanı nəfəs alın, sonra sinənizi genişləndirin. Nəfəs verin, sinəni azaldın və sonra mədəni sıxın (tam nəfəs almağı öyrədin).
Başlanğıc mövqeyi əvvəlki məşqdə olduğu kimidir. Nəfəs alın, sinə genişləndi və mədə, əksinə, geri çəkildi. Exhale - mədə artdı, sinə büzüldü (sinəni məşq edirik).
Başlanğıc mövqeyi eynidir. Mədənizi çıxararaq uzun bir burun nəfəs alın (qarın nəfəsini öyrədirik).
Başlanğıc mövqeyi eynidir. Dərin nəfəs alarkən əllərinizi yavaşca qaldırın, ovuclarınızı yuxarı qaldırın. Nəfəs verin, qollarınızı yanlarınıza endirin. Yalnız burun vasitəsilə nəfəs almaq.
Sürətli, enerjili çömbəlmələr edin. Eyni zamanda, ovuclarınızı aşağıya doğru uzatın. Çömbələrkən nəfəs almaq, ayağa qalxarkən nəfəs almaq lazımdır.
Dayanmış vəziyyətdə, ayaqlarınızı bir az yanlara yayın, əlinizlə bir burun dəliyinə basın, digəri ilə nəfəs alın və nəfəs alın.
Uşaq burnunu əlləri ilə tutsun və ucadan 10-a qədər saysın. Burnunu açaraq, burnundan nəfəs alın və nəfəs alın.
Dizlərinizi yüksək qaldıraraq, ayaq barmaqlarınızda yerində qaçın. Nəfəs alma - burun, könüllü.