Yeni doğulmuş körpə gündə 18-20 saat yatır. At yaxşı hiss etmək Yeni doğulmuş körpənin yuxusunun yalnız 15 - 18 saat olacağı olduqca mümkündür. Yaxşı gecə yuxusu 8-10 saat ola bilər.
Doğuşdan dərhal sonra hər bir ananın həyatı kəskin şəkildə dəyişir. İndi onun etməli olduğu ilk şey kiçik adama, uşağına qulluq etməkdir. Əgər ilk uşaq doğulsa, gənc ana körpəsinin demək olar ki, gecə-gündüz yatmasından narahat ola bilər, buna görə də bu tez-tez verilən sual(yeni doğulmuş körpə həyatının ilk günlərində normal olaraq nə qədər yatmalıdır) cavab verməyə çalışacağıq.
Yeni doğulmuş körpə gündə neçə saat yatır?
Körpə hələ günün vaxtını ayırd etmir və gecə ilə gündüzü yaxşı qarışdıra bilər. Bu, ana üçün əsl problemə çevrilir və o, nə ev işlərini planlaşdıra bilir, nə də kifayət qədər yuxu ala bilir, bu da onun rifahına və laktasiya dövrünə mənfi təsir göstərir. Bu baş verərsə, körpənin yuxusunu yumşaq, lakin inamla düzgün istiqamətə çevirmək lazımdır. Axşam onu çox erkən yatağa qoymayın, ehtimal ki, bir yuxu təyin edin və bu anda yatmaq üçün körpəni silkələməyə çalışın, bir saat verin və ya götürün. Ertəsi gün uşaq adi həyat tərzinə qayıdacaq, gündüzlər oyanacaq və gecələr yatacaq.
Yataqda gəzmək uşağın yuxusuna çox yaxşı təsir edir. təmiz hava. Ağciyərlər oksigenlə doyur, körpə asanlıqla yuxuya gedir və yaxşı hava şəraitində yatmaqçöldə olmaq altı saata qədər ola bilər! Ancaq ana südü ilə qidalandırmaq üçün körpənizi ən azı üç saatda bir dəfə döşə qoymalısınız, bunu unutmayın. ()
Həyatın ilk ilində hər ay uşağın gündəlik işində müəyyən dəyişikliklər baş verdi. Vaxt ayrıldı aktiv oyunlar və inkişaf fəaliyyətləri tədricən artdı, qidalanmaların və gündüz yuxularının sayı azaldı. Valideynlərin arxayın olması üçün düzgün inkişaf bir yaşlı körpə üçün yalnız körpənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaqla yanaşı, müəyyən yaş normalarını da bilmək lazımdır: nə qədər yuxuya ehtiyacınız var, təmiz havada nə qədər vaxt sərf etməlisiniz, necə etmək olar? menyu balanslaşdırılmışdır.
1 yaşlı körpə nə qədər yatmalıdır?
Yuxu gücü bərpa etməyə kömək edir, çünki doğulduğu andan körpə sərf edir böyük məbləğətrafımızdakı dünyanı dərk etmək üçün enerji və intensiv artım. On iki aya qədər körpə günün çox hissəsi oyaqdır. Onun fərdi inkişaf tempindən asılı olaraq bir və ya iki gündüz yuxusu qalır.
Normalda gündə 13-14 saat yatırsınız: onlardan 11-i gecə, 2-3-ü gündüz. 1,5 ilə qədər bu müddət bir qədər azalır - təxminən 30-60 dəqiqə.
Və iki yaşına qədər ümumi Yuxuda sərf olunan vaxt 12-13 saatdır.
1 yaşlı uşağın gündüz və gecə yuxusu
İldə uşaqlar adətən gün ərzində 2 dəfə 2 saat yatırlar: səhər və nahardan sonra. Ancaq bəziləri artıq bu yaşa qədər gün ərzində bir yuxuya keçirlər. Bu, normadan sapma deyil, bədənin fərdi xüsusiyyəti hesab olunur. Gündüz yuxularının sayı oyanma vaxtı ilə müəyyən edilir. Axşam tezdən yatan uşaqlar səhər tezdən qalxırlar. Buna görə də, artıq günün birinci yarısında güclərini bərpa etmək üçün istirahətə ehtiyacları var. Nahardan sonra bu körpələrin də yuxuya ehtiyacı var.
Digər uşaqlar gecə daha gec yatırlar, yəni daha gec oyanırlar. Buna görə də günün birinci yarısında istirahətə ehtiyac duymurlar - sadəcə yorulmağa vaxtları yoxdur. Bu vəziyyətdə, uşağa yalnız bir gündüz yuxusu lazımdır, bu daha uzun olacaq - 3-3,5 saat. Körpə aktivdirsə, gecə yaxşı yatırsa və gün ərzində yalnız bir yuxuya ehtiyacı varsa, pediatrlar körpəni ikinci dəfə yatmağa qoymamağı məsləhət görürlər.
Uşaq hələ öz başına necə yuxuya getdiyini bilmirsə, bir yaş onu buna alışdırmaq vaxtıdır. Təmiz havada mümkünsə aktiv və sıx oyaqlıq, çox enerji sərf etməyə imkan verir və axşama qədər körpə kifayət qədər güclü yatmaq istəyir. Vacib qayda Təqib etməli olduğunuz şey yatmazdan təxminən bir saat əvvəl çox aktiv fəaliyyətləri dayandırmaqdır.
Valideynləri çox narahat edən problemlərdən biri də gecələr tez-tez oyanmaq, yaş norması bir dəfə yemək üçün oyanmaq hesab olunur. Bir neçə tövsiyə var:
- günortadan sonra aktiv oyunlar;
- rahatlaşdırıcı sərin vanna;
- yatmadan dərhal əvvəl qidalanma.
Video: körpə yuxu qaydaları
Oyanıqlıq
Uşaqlar hər gün yeni bir şey öyrənirlər. Bu yaşda onlar çox maraqlanırlar. Harmonik inkişaf üçün valideynlər körpəsi ilə çox vaxt keçirməlidirlər. Düzgün təşkil edilmiş oyanma kömək edir:
- körpənin diqqətini müəyyən bir obyektə və ya vəzifəyə yönəldin;
- gözəl və kobud motor bacarıqlarını inkişaf etdirmək;
- təfəkkür, yaddaş və nitqi inkişaf etdirmək.
Bir yaşlı uşaqların hələ də az şey bilməsinə baxmayaraq, onların mütləq zövq alacaqları fəaliyyətlər var:
- barmaq boyama;
- qum ilə oyunlar (soyuq mövsümdə kinetik qumdan istifadə edərək evdə təşkil edilə bilər);
- böyük bulmacalar, tikinti dəstləri, kublar, piramidalar;
- su ilə oyunlar.
Bunda yaş dövrü Optimal kombinasiya incə motor bacarıqları da daxil olmaqla motor bacarıqlarını təkmilləşdirməyə yönəlmiş dinamik və statik oyunlardır. Rənglərin, obyektlərin formalarının tanınması, müxtəlif əşyaların (əşyaların, heyvanların və s.), səslərin adlarının yadda saxlanması ilə oyunlar. Mükəmməl uyğunluq və idman oyunları(top, valideyn dəstəyi ilə uşaq slaydlarına dırmaşmaq). Hovuzdakı məşqlər də kas-iskelet sisteminə patoloji təsiri olmadan simmetrik yüklərin əldə edilməsinə kömək edir.
Açıq havada gəzir
Pediatrlar valideynlərə gündə iki dəfə çöldə gəzinti təşkil etməyi tövsiyə edirlər: nahardan 1,5-2 saat əvvəl və günortadan sonra qəlyanaltı və ya şam yeməyindən sonra eyni miqdarda. Güclü yağış və qar fırtınası, anomal yüksək və aşağı temperatur istisna olmaqla, istənilən havada gəzmək məsləhətdir. Təmiz hava körpənizin sağlamlığı üçün faydalıdır və fiziki inkişaf. Gəzintini daha maraqlı etmək üçün çöldəki qum qutusu üçün top, velosiped və ya oyuncaqlar götürə bilərsiniz. Onu maarifləndirici edəcək şey ətrafdakı dünya haqqında bir hekayədir: ağaclar, quşlar, çiçəklər, hava. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bir yaşlı körpənin yanında valideynlərin olması onun təhlükəsizliyi üçün məcburidir.
Gəzinti ehtiyacı körpəlikdən qoyulmalı və uşaq tərəfindən norma kimi qəbul edilməlidir. tələb olunan şərt ağlabatan həyat tərzi.
http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html
Gəzintiyə hazırlaşarkən körpənizi çox isti geyindirməyə ehtiyac yoxdur: o, rahat olmalıdır. Bundan əlavə, soyuqdəymə tez-tez hipotermiyadan deyil, ondan baş verir artan tərləmə paltarların çox olması səbəbindən.
Hər ailənin fərqli gündəlik rejimi var, amma var ümumi tövsiyələr pediatrlar.
- Hamam ən çox yatmazdan əvvəl baş verir. Bu prosedur körpəni rahatladırsa və onu sakit bir ruh halına gətirirsə, zamanlama düzgündür. Hamamdan sonra uşaq həyəcanlanırsa, çimməyi başqa vaxta keçirmək daha yaxşıdır.
- İnkişaf etdirici fəaliyyətlər üçün uyğun vaxt günün birinci yarısıdır. Bu dövrdə uşaq daha diqqətli və diqqətlidir və məlumatı daha tez qavrayacaq. Bir yuxudan sonra siz rəsm çəkə, qum və ya su ilə oynaya bilərsiniz.
- Səhərdən sonra gimnastika etmək daha yaxşıdır gigiyena prosedurları. İdman bədəni gücləndirir və fiziki inkişafa kömək edir.
Bir yaşındakı uşaqda yuxu və oyaqlığın pozulması
Körpə üçün kifayət qədər yuxu çox vacibdir, çünki bu zaman böyümə hormonu istehsal olunur, bədən istirahət edir və güclü fəaliyyətə sərf etdiyi gücü bərpa edir. Yuxu pozğunluğunun bir neçə səbəbi ola bilər:
- səhv rejim qidalanma, aclıq və ya əksinə, gecə çox yemək yuxunu narahat edir;
- xəstəlik, dar və ya sürtünmə paltarları, dişlərin çıxması, qapalı yerlərdə havasızlıq nəticəsində yaranan fiziki narahatlıq;
- emosional yorğunluq, bunun nəticəsində uşaq həddindən artıq həyəcanlanır və uzun müddət yata bilmir;
- hiperaktivlik.
Valideynlər nə etməlidir?
- Yatmazdan əvvəl ən yaxşı vaxt nağıl oxumaq və ya rəsm çəkmək kimi sakit oyunlara sərf olunur.
- Gecikmiş şam yeməyi olaraq, uşağınıza meyvə, ət və ya tərəvəz püresi verməməlisiniz, çünki bu, mədəyə böyük bir yükdür. Ana südü və ya uyğunlaşdırılmış qarışıq yatmazdan əvvəl ən yaxşı seçimdir.
- Xəstəlik və diş çıxarma zamanı uşaqlar narahat olurlar. Pediatrınızın tövsiyəsi ilə rahatlaşdıran dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz diskomfort. Və ana südü ilə qidalanan körpələr üçün ananın döşləri yaxşı bir sakitləşdirici köməkçidir.
- Hiperaktivlikdən şübhələnirsinizsə, bir nevroloqa müraciət etməlisiniz.
1 yaşlı uşaq üçün qidalanma rejimi
Bir yaşa qədər uşağın pəhrizi kifayət qədər müxtəlif olur, baxmayaraq ki, ümumi masaya keçmək hələ tezdir. Formula və ya ana südü əsasən yalnız səhər və yatmazdan əvvəl buraxılır. Bu yaşda körpə ana südü ilə qidalanmasından asılı olmayaraq gündə 4-5 dəfə qidalanma arasında 3-4 saat fasilə ilə yemək yeyir. süni qidalanma o, içindədir.
Menyuda bir yaşlı uşaq daxil olmalıdır:
- ət, tərəvəz və meyvə püresi;
- süd və taxıl sıyıqları;
- kəsmik və kefir;
- balıq;
- sarısı;
- kərə yağı və bitki yağları.
Valideynlər arzu edərsə, uşaqlar üçün peçenye və meyvə şirələri təklif oluna bilər.
Uşağın mədə-bağırsaq sistemi bir çox qidaları həzm etməyə uyğunlaşmamış qalır, buna görə də onlardan bəziləri allergiya və narahatlığa səbəb ola bilər. Pişirmə üsulu da var böyük dəyər- bu yaşda olan uşaqlar üçün yeməklər buxarda və ya qaynadılır, qızardılmış, hisə verilmiş və duzlu yeməklər isə son dərəcə arzuolunmazdır.
Tam inək südünün pəhrizə daxil edilməsi xüsusi diqqət tələb edir.Çox vaxt analar tamamlayır ana südü ilə qidalanma, körpə bir yaşında olduqda və ana südünü inək südü ilə əvəz edin. Pediatrlar bir neçə səbəbə görə bunu etməyi məsləhət görmürlər.
- İnək südünün tərkibi uşaq üçün uyğunlaşdırılmayıb: onun tərkibində çoxlu fosfor var, böyrəklər tərəfindən bədəndən xaric edildikdə kalsiumu yuyur.
- Yüksək yağ tərkibi həzm sisteminə əlavə stress qoyur, bu da uşağın qarın narahatlığına və bağırsaq hərəkətlərinin pozulmasına səbəb ola bilər.
- İnək südü içmək tez-tez allergik reaksiyaya səbəb olur.
Tam süd içməyin əsas problemi onun sümük əmələ gəlməsinə təsiridir. Məsələ burasındadır ki, onun tərkibində qadınlara nisbətən 6 dəfə çox fosfor var və bu elementin orqanizmdə mübadiləsi kalsiumun mübadiləsi ilə sıx bağlıdır. Nəticədə qanda sonuncunun səviyyəsi aşağı düşərək sümük inkişafını poza bilər. Bu mövqe daha çox aktualdır kiçik uşaq, lakin bir yaşlı körpənin böyrəkləri artıq fosforun öhdəsindən asanlıqla gələ və onu çıxara bilər. Ancaq bir çox ölkələrin pediatrları uşaq iki yaşına çatana qədər tam inək südünü istehlak etməyi məsləhət görmürlər və alternativ olaraq sözdə təklif edirlər. "İzləyici formulalar" 6 aydan yuxarı uşaqları qidalandırmaq üçün quru süd qarışıqlarıdır (onlar adətən 2 və 3 nömrələri ilə təyin olunur). Əsaslandırma - təmiz, rahat, balanslaşdırılmış mineral tərkibi, əlavə vitaminlər.
Yevgeni Oleqoviç Komarovski, pediatr
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html
Video: 9-12 aylıq uşaqların qidalanma xüsusiyyətləri
12 və 18 aylıq uşaqlar üçün gündəlik rejimin müqayisəli xüsusiyyətləri
Bir yarım yaşında uşaqlar üçün gündəlik iş rejimi əsasən oxşardır. Əsas fərq yuxunun miqdarıdır. Bir yaşlı körpələrin əksəriyyəti gündə iki dəfə yatırsa, bir yarıma yaxın bir gündüz yuxusuna keçirlər. Gecə qidalanmaları da tədricən azalır. 12 ayda körpə gecə bir dəfə oyana bilər. Bir yaş yarımda körpənizə qidalanmaya ara vermədən yatmağı öyrədə bilərsiniz. Gündəlik rejim qidalanma üsulundan asılı deyil: körpələr və süni körpələr təxminən eyni rejimə malikdirlər, bu da körpənin və ailənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.
Cədvəl: qidalanma cədvəli ilə 1 və 1,5 yaşlı bir uşağın təxmini rejimi
| Vaxt | 1 il | Vaxt | Bir il yarım |
| 7.00–7.30 | 8.00–8.30 | Oyanmaq, ilk qidalanma | |
| 7.30–8.00 | Gigiyena prosedurları | 8.30–9.00 | Gigiyena prosedurları |
| 8.00–8.30 | Gimnastika | 9.00–10.30 | Gimnastika |
| 8.30–9.00 | Səhər yeməyi | 10.30–11.00 | Səhər yeməyi |
| 9.00–10.30 | İnkişaf etdirici fəaliyyətlər | 11.00–12.00 | İnkişaf etdirici fəaliyyətlər |
| 10.30–12.00 | İlk yuxu | 12.00–14.00 | Təmiz havada gəzin |
| 12.00–14.00 | Çöldə gəzin | 14.00–14.30 | Şam yeməyi |
| 14.00–14.30 | Şam yeməyi | 14.30–17.00 | Gündüz yuxusu |
| 14.30–15.30 | Oyunlar | 17:00–18:00 | Oyunlar |
| 15.30–17.00 | İkinci yuxu | 18:00–18:30 | Şam yeməyi |
| 17:00–18:00 | Evdə və ya çöldə oyunlar | 18:30–20:30 | Çöldə gəzin |
| 18:00–18:30 | Şam yeməyi | 20:30–21:30 | Sakit oyunlar |
| 18:30–20:30 | Təmiz havada gəzin | 21:30–22:00 | Çimmək |
| 20:30–21:30 | Sakit oyunlar | 22:00–22:30 | Yataqdan əvvəl qidalanma |
| 21:30–22:00 | Çimmək | 22:30–8:00 | Gecə yuxusu |
| 22:00–22:30 | Yataqdan əvvəl qidalanma | ||
| 22:30–7:00 | Gecələr yatmaq və yemək üçün oyanmaq |
1 yaşlı uşaq üçün gündəlik iş rejimi niyə vacibdir?
Bir yaşa qədər körpə gündüz və gecə yuxusu, qidalanma, məşq, gəzinti və təhsil oyunlarını əhatə edən müəyyən bir gündəlik iş rejimini inkişaf etdirir. -dən asılı olaraq fərdi inkişaf və ehtiyaclardan asılı olaraq, rejim yaş standartlarına uyğun olaraq pediatrlar tərəfindən tövsiyə olunandan bir qədər fərqlənə bilər. Ancaq bir qayda dəyişməz olaraq qalır: bütün ailə üçün rahat olmalıdır və onun üzvlərindən heç birinə narahatlıq yaratmamalıdır. Aydın bir rejimi olan bir uşağın uyğunlaşması daha asan olacaq uşaq bağçası. Buna görə də prinsip budur: inkişaf üçün gündüz saatları, fiziki məşğələ və oyunlar, qaranlıq yatmaq üçündür.
- Körpə gün ərzində çox yatırsa və gecə oynamaq üçün oyanırsa, valideynlər onu gün ərzində mümkün qədər məşğul saxlamalıdırlar: evdə və təmiz havada fəaliyyətlər, oyun meydançalarına baş çəkmək. Bu zaman uşaq öz enerji ehtiyatını sərf edəcək və axşam saatlarında yorğunluq hiss edəcək. Aktiv bir gündən sonra gecə yuxusu daha rahat olur.
- Uşaq tam və balanslı qidalanmalıdır. Bəzən uşaqlar səhərdən nahara qədər yemək yemirlər, sonra isə böyük porsiyalarla yeyirlər - bu, həzm sisteminə zərər verir və mədəyə gərginlik gətirir. Qidalanma təxminən eyni vaxtda aparılmalıdır. Körpəniz yemək istəmirsə, istəyə görə ona qəlyanaltı təklif etmək lazım deyil. Yaxşı olar ki, ac qalıb təklif olunan hissəni yeyənə qədər bir neçə saat gözləsin.
- Valideynlər yadda saxlamalıdırlar ki, rejimi uşaq deyil, onlar təyin edirlər. Bir neçə gün ərzində körpə yeni rejimi qəbul etməsə və şıltaqlıq və ağlama ilə narazılığını ifadə etsə belə, səbirli olmalısınız, özünüzə yumşaq bir şəkildə təkid etməlisiniz.
Video: Doktor Komarovski gündəlik iş rejimi haqqında
Uşağın gecə yatması və gündüz aktiv olması üçün ona müəyyən bir rejim lazımdır. Gündəlik rejim yaratarkən, valideynlər yuxu, yemək, fəaliyyət və çöldə gəzinti üçün sərhədlər təyin etməklə başlamalıdırlar. Rejimə əməl etsəniz, uşağın bədəni müəyyən bir ritmə tez alışacaq.
Hər bir uşaq fərdi olaraq inkişaf edir və öz cədvəlinə uyğun yaşayır, lakin uşaqlıqda yuxu tezliyi ilə bağlı ümumi tövsiyələr var:
- Yenidoğulmuşlarda və körpələrdə yuxu tezliyi 1 aya qədər bunu söyləmək çox çətindir, lakin gündə orta yuxu miqdarı 16 ilə 20 saat arasında dəyişir. Bundan əlavə, yaşla birlikdə gecə yuxusu müddəti artır, gündüz yuxusunun miqdarının azalması səbəbindən oyaqlıq müddəti də artır. 3 aya qədər körpə gecə orta hesabla 10 saat, gündüz isə 5 saat yatır. 9 aya qədər gecə yuxusu 11 saata qədər artır, gündüz yuxusu isə 3 saata qədər azalır.
- Bir yaşlı və uşaqlar? 1,5 yaşa qədər Onlar adətən gün ərzində iki dəfə yatırlar. Birinci yuxu 2 saatdan 2,5 saata qədər davam edir, ikincisi isə daha qısadır (yalnız təxminən 1,5 saat). Bu yaşda gecə yuxusu orta hesabla 10-11 saat davam edir.
- 1,5 yaşdan iki yaşa qədər uşaqlarçox vaxt gün ərzində bir dəfə yatırlar. Belə yuxunun müddəti 2,5 ilə 3 saat arasındadır. Bu uşaqlarda gecə yuxusu hələ də 10-11 saat davam edir.
- İki və üç yaşlı uşaqlar Gün ərzində bir dəfə iki-iki saat yarım yatırlar. Gecələr onların yuxusu təxminən 10-11 saat davam edir.
- Üç yaşdan yuxarı 7 yaşa qədər uşaqlar Gün ərzində bir dəfə yatmaq tövsiyə olunur. Belə yuxunun müddəti təxminən iki saatdır. Üç yaşdan yeddi yaşa qədər olan uşaqlar gecələr orta hesabla 10 saat yatırlar.
- 7 yaşdan yuxarı uşaqlar Gün ərzində nadir hallarda yatırlar. Bu yaşda gecə yuxusu 8-9 saata qədər azalır.
Yuxunun tezliyinə və müddətinə nə təsir edir?
Müəyyən bir körpənin yuxu rejimi uşağın temperamentindən, körpənin inkişaf mərhələsindən, xəstəliklərin olmasından, gündəlik rejimdən və digər amillərdən təsirlənir.
Uşaq otağında rahat şərait, yatağın rahat mövqeyi, otağın qalın pərdələrlə kölgələnməsi, körpə üçün rahat paltar, sevimli oyuncaq, eləcə də tanış ritual yaxşı yuxuya kömək edir.
Amma otaqda həddindən artıq istilik və havasızlıq, dişlərin çıxması, qulaq ağrısı, soyuqdəymə, yaş uşaq bezləri və tənhalıq səbəbindən uşaq daha tez oyanacaq.
Mümkün problemlər
- Uşaq yuxuya gedəndə başını çarpayının divarlarına çırpa bilər. Bu, stres və ya xəstəlik əlaməti ola bilər, ancaq ana başqalarını görməsə mənfi simptomlar, onda körpə yalnız beşiyi başı ilə vurduqda onun necə ritmik hərəkət etdiyini sevir. Ana çarpayının divarlarını yumşaltmaqla körpənin təhlükəsizliyini düşünməlidir.
- Əgər uşağınız yaşıdlarının orta yuxusundan az yatırsa, daha çox yorulacaq. Bu, artan həyəcan, şıltaqlıq və həmişəkindən daha tez yuxuya getmək cəhdləri kimi özünü göstərəcək (məsələn, saat 18.00-da). Bu vəziyyətdə, körpənin yatmaq vaxtını yenidən nəzərdən keçirmək tövsiyə olunur. Yavaş-yavaş və yavaş-yavaş yuxu vaxtını 15 dəqiqəyə dəyişdirsəniz, körpənizi daha tez yatıra bilərsiniz.
- Həddindən artıq yuxu da uşağın rifahına mənfi təsir göstərə bilər. O, letargik və ünsiyyətsiz ola bilər.
- İki yaşa qədər uşaqlar qorxulu yuxular görməyə başlaya bilər.
- 3-4 yaşında bəzi uşaqlar gün ərzində yatmaqdan imtina edirlər. Bu vəziyyətdə valideynlər gecə kifayət qədər yuxu aldıqlarına əmin olmalıdırlar - ən azı 12 saat.
Rituallar
Ana onu yatarkən eyni hərəkətləri təkrar edərsə, uşağın yuxuya getməsi daha asan olacaq. Onlara ritual deyilir. Belə bir ritualın bir nümunəsi ola bilər aşağıdakı hərəkətlər, hər gün eyni ardıcıllıqla bir-birinin ardınca getmək: gəzmək, qidalandırmaq, çimmək, kitab oxumaq, qidalandırmaq, işıqları söndürməklə yatmaq.
Körpəyə tanış olan ritualın hər gün təkrarlanması çox vacibdir. Müəyyən bir gündə iş rejimi pozulubsa və ritualın hər mərhələsi üçün kifayət qədər vaxt yoxdursa, ardıcıllıq eyni qalmalıdır və hər bir hərəkətin vaxtı azaldıla bilər. Əgər ana evdən çıxarsa, hər şeyi elə planlaşdırmalıdır ki, körpəni yatmağa qoymağa vaxt tapsın.
- 6 aydan yuxarı körpələr gecələr daha az oyanmağa başlayırlar. Gecə yuxudan oyanmaq hələ də tez-tez baş verirsə, ana körpəsinin daha uzun müddət yatmasına kömək etmək üçün bəzi fəndlərə müraciət edə bilər. Onların arasında gec üzgüçülük, ondan sonra sıx qidalanma və otağın havalandırılması.
- Süddən kəsilərkən, gecə qidalanmaları ümumiyyətlə ən son tərk edilir və süni süd qəbul edən körpələr üçün gecə qidalanmaları daha əvvəl çıxarılır. Əgər süni körpənizi gecə qidalandırmaqdan ayırmaq istəyirsinizsə, uşağa getdikcə daha az süd qarışığı verin, əgər körpə daha çox yemək tələb edirsə, kiçik uşağı yumşaq bir şəkildə sakitləşdirin. Şüşədən qarışığı yudumlu bir stəkana da tökə bilərsiniz.
Təbii ki, körpənin heç kimə borcu yoxdur. Hər bir uşağın və böyüklərin yuxuya fərdi ehtiyacı var və valideynlərin vəzifəsi uşağın yuxuya olan bu fərdi ehtiyacını hesablamaq və həyat vəziyyətinə tətbiq etməkdir.
Məqaləmizdə körpənizin kifayət qədər yatıb-yatmadığını anlamağa kömək edəcəyik? Gəlin yuxu normalarının haradan gəldiyini və onları necə düzgün oxumaq lazım olduğunu anlayaq və vəziyyətinizə tətbiq edək. Bebeğinizin nə qədər yuxuya ehtiyacı olduğunu necə təyin edəcəyinizi təhlil edək və anlayaq?
UŞAĞINIZIN YUXUSU YETƏNİRMİ?
Körpənin kifayət qədər yuxu almasını təmin etmək çox vacibdir. Yuxunun olmaması və ya bizim dediyimiz kimi yuxunun olmaması tez bir zamanda yığılır və yuxunun keyfiyyətinə və uşağın rifahına çox mənfi təsir göstərir.
Uşağınızın kifayət qədər yatdığından əmin olmaq üçün valideynlər:
Körpənizin yuxusunu müşahidə edin və yuxu gündəliyinə qeyd edin.
Müşahidələrinizi yuxu standartları ilə müqayisə edin
Körpənizdə yuxusuzluq əlamətlərini aradan qaldırın
Körpənizin Yuxusuna Baxın və QEYD EDİN!
Ən çox ümumi səhv valideynlər yuxu vəziyyətini təhlil edərkən gündə yuxu miqdarının səhv hesablanmasıdır. Körpənizin nə qədər yatdığına dair dəqiq müşahidələr aparmağa kömək edəcək 5 qayda.
1) Bütün arzularınızı yazmağınızdan əmin olun! Bir notebookda qeydlər, yaddaşınıza və ya hisslərinizə güvənməyin.
2) Saymaq ümumi miqdar gündə yat! Gecə-gündüz ayırmasanız da, gecələr yatan uşaq deyil, gündüzlər yatan vəziyyətlər ola bilər. Ancaq unutmayın ki, gündüz yuxusu ilə gecə yuxusu tamamilə ekvivalent deyil, baxmayaraq ki, uşaqlar böyüdükcə birinin çatışmazlığını digərinin hesabına kompensasiya etməyə uyğunlaşırlar.
3) Yuvarlamayın! Analar yuvarlaqlaşdırmağa və ya kobud yazmağa meyllidirlər. Bunu etməyin, çünki hesablamada çox yuxu itəcək və yanlış nəticəyə gələ bilərsiniz. Məsələn, körpə 15:42-də oyandı, 15:30 deyil, 15:42-də qeyd edin!
4) Yemək yeyərkən yatmağı düşünün - sinə və ya şüşə üzərində, çünki yuxu zamanı körpənin udma və əmmə hərəkətləri qalır.
5) 3-7 gün müşahidə etmək vacibdir körpənizin əslində nə qədər yatdığına dair obyektiv nəticələr çıxarmaq.
Ən azı 3 gün müşahidələr aparın. Etmək üçün düzgün nəticələr, statistik əhəmiyyətli məlumatlara ehtiyacımız var
UŞAQLARIN YUXU STANDARTLARI
Uşağınızın yuxusu ilə bağlı müşahidələrinizi yuxu standartları ilə müqayisə edin.
Müxtəlif mənbələr verir müxtəlif standartlar uşaqlar üçün yuxu və oyaqlıq. Sleep, Baby komandası hansı standartlardan istifadə edir? Bunlar, bir müddət əvvəl, 2015-ci ilin martında buraxılmış Amerika Yuxu Akademiyasının standartlarıdır. Amerika Milli Yuxu Akademiyasının alimləri müxtəlif sahələrdə - psixoloqlardan, nevroloqlardan və pediatrlardan tutmuş somnoloq və gerontoloqlara qədər mütəxəssislərin fikirlərini öyrəniblər.
Onların tədqiqatının nəticələri doğumdan 5 yaşa qədər olan uşaqlar üçün yuxu standartları ilə bir cədvəldə təqdim olunur.
| Tam müddətli körpələr üçün yaş | Gündə ümumi yuxu, saat | Gecə | Gün ərzində | Gündüz yuxularının sayı |
| 1 ay | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 və > |
| 2 ay | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 ay | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 ay | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 ay | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 ay | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 ay | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 il | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 il | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 il | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 il | 11 | 11 | — | — |
Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, cədvəldə verilmiş məlumatlar sağlam uşaqların əslində nə qədər yatdığına dair orta məlumatdır. Və bu standartlar uşağınızın nə qədər yatması lazım olduğunu ifadə etmir. Standartlar bələdçi kimi verilir!
Yuxu normaları ilə cədvəli diqqətlə təhlil etsək, çox böyük bir normal həddi görə bilərik. Normalın yuxarı və aşağı sərhədləri arasındakı fərq çox böyükdür, 3 saata qədərdir. Niyə belədir? Çünki hər bir uşaq unikaldır və genetik xüsusiyyətlər var, fiziki və emosional gərginliyin artması, rifahın xüsusiyyətləri və xüsusi şərtlər yuxu və buna görə də hər bir insan var fərdi yuxu ehtiyacı!
HƏR UŞAĞIN FƏRDİ YUXU EHTİYACINA NƏ TƏSİR EDİR?
- Genetik xüsusiyyətlər. Hər şeydən əvvəl, fərdi yuxu ehtiyacı genetik xüsusiyyətlərdən təsirlənir və ya Bütün insanlar uzun yatan və qısa yatanlara bölünür. Hansı tip olduğunuzu necə başa düşmək olar? “Yuxusuzluq hiss etmədiyiniz vəziyyətə gəlmək üçün sizə neçə saat yuxu lazımdır?” sualına cavab verin. Cavab 8-10 saatdırsa, uzun yatansınız, 6-7 saatdırsa, qısa yatansınız. Bu xüsusiyyət körpənizə ötürülür. Ancaq yuxu ehtiyacına təsir edən təkcə genetik deyil!
- Oyanıqlıq, fiziki fəaliyyət. Yüksəkdə fiziki fəaliyyət, zəruri daha çox yuxu bərpa etmək. Uşaq atladı, qaçdı, hərəkət etdi, hovuzda və ya dənizdə üzdüsə, bərpa üçün yuxu miqdarı daha çox olacaqdır. Əgər uşaq oyaq saatlarını sakit keçirirsə, o zaman çox güman ki, ona daha az yuxu lazımdır.
- Sağlamlıq vəziyyəti. Bəzi sağlamlıq vəziyyətlərində uşaqlar yatır və sağalırlar. Və daha çox yatmaq lazımdır.
- Yuxu şərtləri. Daha aşağı temperaturda oksigenə çıxış, qaranlıqda isə yuxu daha yaxşı olduğu sübut edilmişdir.
- Yuxuya hazırlıq stimullaşdırıcı və ya əksinə, rahatlaşdırıcı fəaliyyət göstərə bilər.
Körpənin yuxusunu hər hansı standartlara uyğunlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Lakin tədqiqat və təcrübə göstərir ki, bu və ya digər istiqamətdə orta göstəricidən 60 dəqiqədən çox sapma olduqca nadirdir.
YUXU QİÇMƏKLİYİN VƏ YA Qeyri-kafi Yuxu Əlamətləri
Ümumiyyətlə, əgər uşaq müntəzəm olaraq “norma”dan 2-3 saat az yatırsa, əminliklə deyə bilərik ki, o, kifayət qədər yuxu görmür. Ancaq tövsiyə olunan intervalda olsanız belə, körpənizin davranışında yuxusuzluq əlamətlərinin olmadığını yoxlamağı məsləhət görürük.
Onları görmək üçün onun davranışını və rifahını diqqətlə izləmək kifayətdir.
Təxminən 6 aylıq yaşdan etibarən aşağıdakı davranış nümunələri körpənizin yaşına görə çox az yatdığını göstərir:
Uşaq hər dəfə maşında və ya uşaq arabasında yuxuya gedir
3-4 aya qədər olan körpələrin hərəkət edərkən dərhal yuxuya getməsi normaldır. Ancaq 4-6 aydan yuxarı yaxşı yatan bir uşağın, səfər onun adi müntəzəm yuxusunun başlanğıcı ilə üst-üstə düşmədiyi təqdirdə, həmişə avtomobildə olması ehtimalı azdır.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, uşaq evdə öz yatağında qaranlıqda və sükutda yatmalıdır, hərəkətli yuxu isə keyfiyyətsizdir.
Uşaq səhər saat 7.30-a qədər özbaşına oyanmır
Burada şərt etmək lazımdır ki, adətən, 5 yaşa qədər uşaqlar erkən cədvələ uyğun yaşadıqları təqdirdə özlərini daha yaxşı hiss etsinlər. bioloji saat bədən. Bu o deməkdir ki, uşaq axşam saat 19.30 - 20.00-da yatmalı, səhər saat 6.00-7.30 arasında oyanmalıdır. Belə uşaqlar tam yuxuda oyanır və içəri girirlər yaxşı əhval. Bir yaşlı uşaq səhər saat 9 və ya 10-a qədər yatırsa, bu, onun vaxtında yatmadığına və ya gecə yuxusunun çox narahat olduğuna və gücünü kifayət qədər bərpa etmədiyinə əmin bir işarədir. Başqa sözlə, belə bir körpə keyfiyyətli, vaxtında yuxudan məhrumdur.
Video dərs Uşaq nə qədər yatmalıdır? Abunə olun YouTube kanalımız yeni videoları qaçırmamaq üçün!
Gün ərzində uşaq şıltaqlaşır, əsəbiləşir və ya həddindən artıq yorğun görünür.
Müntəzəm yuxu olmaması ilə uşağın bədənində stress hormonu kortizolun səviyyəsi artır. Bu hormon yavaş-yavaş qandan xaric edilir və artan həyəcanlılığa və körpənin onsuz da zərif və inkişaf etməmiş sinir sistemindəki inhibə proseslərinin çətinliyinə təsir göstərir.
Çox vaxt olur ki, "çətin" uşaq valideynləri ona rejimini düzəltməyə, keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və yuxu miqdarını artırmağa kömək etdikdən sonra sakit və çevik olur.
Bəzən, bir neçə gündən bir, uşaq birdən-birə gecə adi haldan xeyli tez yuxuya gedir.
Məsələn, o, son yuxusundan "gecəyə girə" bilər. Beləliklə, uşağın bədəni özü müntəzəm yuxu çatışmazlığını doldurmağa çalışır. Yaxşı gigiyena yuxu cədvəli uşağın yuxuya getməsi və eyni vaxtda oyanması deməkdir.
Uşaq həmişə səhər 6-dan əvvəl qalxır
Paradoksal olaraq, çox erkən qalxmaq çox vaxt bunun nəticəsidir , ya da çox gec yatmaq. “Nə qədər gec yatarsan, səhər o qədər gec qalxarsan” prinsipi çox vaxt məktəbə qədər uşaqlarla işləmir. Onsuz da erkən oyanırlar və çox gec yatırlarsa, kifayət qədər yuxu almırlar.
Uşaq həmişə yuxuya gedir və ağlayaraq oyanır
Əgər yoxdursa tibbi problemlər, sonra etirazlar və "xəyallar ətrafında" göz yaşları, bir qayda olaraq, uşağın yanlış vaxtda yatdığını, yatmazdan əvvəl həddindən artıq yorulduğunu və ya yuxu zamanı kifayət qədər yuxu almadığını göstərir. Bu, çox gənc uşaqlara (4-5 aya qədər) aid edilmir uzun yuxuçox ac qala bilər.
Əgər sizin vəziyyətinizdə məqamlardan ən azı biri doğrudursa, körpənizin yuxu müddətini gündə ən azı 10-15 dəqiqə artırmağa çalışın. Ən sadəsi onu gecə bir az tez yatırmaqdır.
Nəzərə alın ki, təkcə yuxunun miqdarı deyil, həm də yuxunun keyfiyyəti vacibdir! Buna görə də, "Uşaq nə qədər yatmalıdır?" Sualının cavabında təkcə tövsiyə olunan yuxu standartlarının sayı yoxdur.
UŞAĞA NƏ QƏDƏR YUXU VƏ OYANMAQ LAZIMDIR?
Yuxu normalarının sayına yuvarlaqlaşdırılmış şəkildə baxsaq, aşağıdakı nümunələri görərik:
- həyatın 1 ayında körpə gündüz və gecə təxminən eyni sayda saat yatır: 4-5 gündüz yuxusu üçün gecə 9 saat və gündüz 8 saat
- artıq ömrünün 2 aya qədər gecə yuxusu böyük bir nisbətə malikdir (gecə 9,5 saat və gündüz 6,5 saat)
- gecə yuxusunun miqdarı 11 saata qədər artır 4-5 aylıq ömür boyu və 5 ilə qədər dəyişməz qalır (4-5 aydan 5 yaşa qədər uşaqlarda gecə yuxusu norması orta hesabla 11 saatdır)
- gündüz yuxularının sayı tədricən azalır- 3 yuxu 9 aya qədər davam edir, 1,5 ilə qədər 2 yatmaq lazımdır
- Yuxuya ehtiyac 4 yaşında yox olur, lakin "sakit saat" saxlamaq vacibdir
Oyanma vaxtı körpə ilə birlikdə böyüyür. Həyatın ilk ayında uşaq 15-45 dəqiqə oyaqdır. Tədricən, WB artır və artıq 5 yaşında uşaqlar 11-13 saat oyaqlığa tab gətirə bilirlər.
Unutmayın ki, oyanma vaxtı gün ərzində eyni deyil, dəyişir: səhər, gecə yuxusundan sonra - ən qısa; axşam, yatmadan əvvəl - ən uzun!
UŞAQ NORMALDAN ÇOX YATIRSA NƏ ETMƏLİ?
Çox vaxt yuxusuzluğu olan uşaqların valideynləri bizə müraciət edirlər. Körpəni "yatdırmağa" və onun bioloji ritmlərinə və fərdi yuxu ehtiyacına uyğun olaraq rejimi tənzimləməyə çalışırıq. Ancaq uşaq çox yatırsa, valideynlər adətən xoşbəxtdirlər və nadir hallarda kömək istəyirlər.
Sizi xəbərdar etmək istəyirik - çox uzun yatmaq təhlükəli ola bilər!
1 aydan kiçik bir körpə normaldan çox yatırsa. Yenidoğulmuş çox uzun yatırsa, o, susuzlaşır və arıqlamaq riski ilə üzləşir. Buna görə də onun gündüz üç saatdan, gecə isə 5 saatdan çox yatmasına icazə verməmək vacibdir. Oyan və körpəni qidalandır!
1 aydan çox körpə normaldan çox yatırsa. Müşahidə etməli və nəticələrə tələsməməlisiniz:
- Ən azı 7 gün müşahidə edin! Bu müvəqqəti bir fenomen ola bilər, artan iş yükü və ya xəstəlikdən sonra körpə "yata bilər".
- Dərmanlar təsir edə bilər! Bu yuxululuq müəyyən qəbulun bir nəticəsi ola bilər dərmanlar məsələn, antihistaminiklər. Bunu nəzərə alın!
- Vəziyyət 7 gündən sonra davam edirmi? 7 günlük müşahidədən sonra bu vəziyyət davam edərsə və ya pisləşərsə, o zaman nevroloqa müraciət etməlisiniz. Çünki körpədə hipersomniya sinir sisteminin işində bir şeyin səhv getdiyini göstərən bir siqnal ola bilər.
Körpənizin yuxusunu təkbaşına yaxşılaşdıra bilmirsinizsə, əlaqə saxlayın. Onlar sizə uyğun olan xidmət planını seçəcək, iş rejiminizi, yuxu və yuxuya getmə şəraitinizi təhlil edəcək və bütün lazımi addım-addım tövsiyələri verəcəklər.
Bəzən 1 yaşdan kiçik uşaqlar yuxuya getməkdə çətinlik çəkir və ya gecələr ağlayaraq oyanırlar. Bir yaşlı uşaqlar gündə təxminən 13 saat yatmalıdırlar. Bu yaşda gündüz yuxusu tək, lakin uzun və ya qısa ola bilər, lakin bir neçə dəfə təkrarlanır.
Körpə böyüdü, gündəlik iş rejimi tədricən dəyişməyə başladı və bununla birlikdə bir yaşlı uşağın gündüz yuxusu yenidən qurulur. Körpə gün ərzində daha oyaqdır və körpə dövrü ilə müqayisədə daha az yatır. Uşaq bədəni müəyyən bir rejim faydalıdır. 1 yaşlı körpə nə qədər yatmalıdır? - vacib suallardan biri.
1 yaşındakı uşaqda yuxu pozğunluğu
Bu yaşda rast gəlinən hadisələrdən biri valideynlər üçün böyük çətinliklərə səbəb olan yuxu pozğunluğudur. Bir yaşlı uşaq üçün ümumi yuxu vaxtının təxmini müddəti 13 saat olmalıdır. Uşağın bir ildə neçə dəfə yatması onun temperamentindən asılı olacaq. Bəzi uşaqlar gün ərzində bir dəfə bir neçə saat yatır, bəziləri bir neçə dəfə 40 dəqiqə yata bilər. Pis yuxu 1 yaşında bir uşaqda bir neçə faktordan qaynaqlanır. Bunlara daxildir:
- emosional vəziyyət;
- somatik problemlər;
- nevroloji problemlər;
- xarici amillər və pəhrizdəki dəyişikliklər.
Balanslı uşaqlar sinir sistemi Onlar şən və az ağlayırlar. Onların yuxusu dərin və uzun olur. Digər uşaqlar daha həyəcanlı və sızıltılıdırlar. Onların yuxusu çox həssas, dayazdır və yuxuya getməsi çox vaxt aparır. Bu da niyə təsir edir bir yaşlı uşaq tez-tez gecələr oyanır. Yatmazdan əvvəl yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edən əyləncələrə nəzarət etmək lazımdır. Somatik problemlər xəstəliklərə və xəstəliklərə əsaslanır. Onları istisna etmək üçün pediatrla məsləhətləşmək lazımdır. Ən ümumi səbəb mədə-bağırsaq problemləri. Bir ildən sonra uşağın gecələr yaxşı yatmamasının başqa bir səbəbi D vitamini çatışmazlığıdır. Bu, yuxuda narahat və titrəməsinə səbəb olur. Yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edən diş çıxması da ola bilər. Belə olur ki, 1 yaşlı uşaq gecələr isterika ilə oyanır. Bu hadisələr yuxu zamanı olduqca tez-tez təkrarlana bilər. Pəhriz dəyişdirilərkən yuxu pozğunluqları həmişə baş verir. Körpələr süddən kəsilməyə çox ağrılı reaksiya verirlər. Bu pozuntu müvəqqətidir və pəhriz qurulduqda yaxşılaşır. Xarici stimullar yuxunun keyfiyyətinə birbaşa təsir göstərir. Körpə istidən, soyuqdan, parlaq işıqdan və narahat bir yastıqdan oyanacaq. Bu, bir yaşlı körpənin gecə hər saat oyanmasının səbəbi ola bilər. Kənar səslərin ona necə təsir etdiyini də müşahidə etmək lazımdır.
1 yaşında uşağı necə yatdırmaq olar?
Bir çox uşaq yuxuya getməkdə çətinlik çəkir və bunun əsas səbəbi zəif yuxu rejimidir. Bir yaşlı uşağın axşam saatlarında yuxuya getməkdə çətinlik çəkməsinin səbəbi gün ərzində nizamsız iş rejimidir. Ona müəyyən saatlarda yatmağı öyrətmək lazımdır. Onu izləməli, nə vaxt və nədən sonra daha tez yuxuya getdiyini fərq etməlisən. Vaxt keçdikcə eyni vaxtda yatmaq kimi müəyyən bir vərdiş formalaşır. Döşəmə texnikası uşağa tanış olmalıdır. İdeal olaraq, bir şəxs tərəfindən quraşdırılacaqdır. Ətraf sakit olmalıdır. Bir yaşındakı uşağınıza öz başına yuxuya getməyi öyrətməyin bir yolunu tapsanız yaxşı olar. Müəyyən bir ritualla gələ bilərsiniz və ondan dərhal sonra uşağı yatağa qoya bilərsiniz. Bu hərəkətlərdən sonra o, yatmağa hazır olacaq. Məsələn, axşam üzgüçülük və ya kitab oxumaq.
Niyə bir yaşlı uşağım yuxuya getməkdə çətinlik çəkməyə başladı?
Yuxusuzluğun öz səbəbləri var. Birincisi, yatmaq istəyinin olmamasıdır. Ümumi səbəb susuzluq, aclıqdır. Bəlkə də körpənin kifayət qədər gündəlik rasionu yox idi. Uşaq aclıq və narahatlıq hiss edərsə, yuxuya getməyəcək. Narahat paltarlar, yaş uşaq bezləri, parlaq işıqlar, səs-küy - mənfi amillər, yuxuya getməyinizə mane olur. artım olduğu diqqətə çatdırılıb fiziki fəaliyyət, uşağın yuxuya getməsi çətin olacaq. Təbii ki, körpə ağrıyırsa, yatmayacaq. Dişləriniz, qulaqlarınız və qarınlarınız ağrıya bilər. Sağlam, sakit bir körpədə yuxuya getmə prosesi həmişə rəvan gedir.
