বাড়ি প্রস্থেটিক্স এবং ইমপ্লান্টেশন অ্যালেন কার ধূমপান করছেন। অ্যালেন কার - ধূমপান ছাড়ার একটি সহজ উপায়

প্রস্থেটিক্স এবং ইমপ্লান্টেশন

অ্যালেন কার ধূমপান করছেন। অ্যালেন কার - ধূমপান ছাড়ার একটি সহজ উপায়

অ্যালেন কার, যিনি ধূমপানের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাফল্যের মূর্তি হয়েছিলেন এবং ধূমপান থেকে মুক্তি পেয়ে কয়েক হাজার মানুষের জন্য একটি আইকন হয়েছিলেন, তিনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার 23 বছর পরে ফুসফুসের ক্যান্সারে মারা যান। এটি কীভাবে ঘটল যে যে লোকটির বই "" একটি সত্যিকারের বেস্টসেলার হয়ে উঠেছে এবং বহু ভাষায় লক্ষ লক্ষ কপি প্রকাশিত হয়েছিল, তিনি নিজেই ধূমপানের শিকার হয়েছিলেন?

রয়্যালে চাকরি করার সময় আমি তামাকের সাথে পরিচিত হয়েছিলাম অস্ত্রধারী বাহিনীধ্বংস বিশেষজ্ঞ। 18 বছর বয়সে ধূমপানে আসক্ত হওয়ার পরে, তিনি খুব দ্রুত তামাক ভক্তদের বিশাল সেনাবাহিনীতে যোগ দেন, দিনে 3-4 প্যাক সিগারেট পান করেন। তরুণ শরীর এখনও বেশ সফলভাবে মাদকের বিষের ভয়ঙ্কর ডোজগুলির সাথে লড়াই করেছে, কিন্তু তামাক কখনই দূরে যায় না। মানুষের শরীরএকটি ট্রেস ছাড়া। সেনাবাহিনীতে তার প্রয়োজনীয় সময় সম্মানের সাথে পরিবেশন করার পরে, কার বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ করেন, যেখান থেকে তিনি একজন প্রত্যয়িত হিসাবরক্ষক হিসাবে স্নাতক হন। যেমন প্রায়শই এমন কর্মীদের ক্ষেত্রে হয় যাদের পেশা ধ্রুব মানসিক চাপ জড়িত, অ্যালেন কার ক্রমাগত ধূমপান করতেন। যতক্ষণ না শরীর প্রথমবার ঠক ঠক করে: “ওস্তাদ! যথেষ্ট! আমি মরে যাচ্ছি!"

ক্লিনিকগুলির একটি সম্পূর্ণ নেটওয়ার্কের ভবিষ্যত স্রষ্টা "সহজ উপায়" শ্বাসরোধ করা শুরু করেছিলেন ক্রমাগত কাশি. প্রথমে, কার ভেবেছিলেন যে তিনি একটি সাধারণ সর্দিতে আক্রান্ত হয়েছেন, কিন্তু যখন কাশি টানা দ্বিতীয় মাস ধরে, তখন সাধারণ ইংরেজ হিসাবরক্ষক নার্ভাস হয়ে পড়েন। ক্লিনিকে একটি পরীক্ষার পরে, ডাক্তার অ্যালেন কারকে বোঝালেন যে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া ভাল, অন্যথায় তিনি দুই বছর স্থায়ী হবেন না। বলা সহজ, কিন্তু করা কঠিন! ধূমপান ত্যাগ করার জন্য কারের সমস্ত স্বাধীন প্রচেষ্টা বৃথা ছিল। তিনি এটি সর্বাধিক 2-3 দিন ধরে রাখতে পারেন, কিন্তু তারপরে তিনি আবার একটি সিগারেট ধরতেন এবং এটি জ্বালাতেন, অভূতপূর্ব স্বস্তি বোধ করেন। এটি চলতে থাকে যতক্ষণ না কার দুঃস্বপ্ন দেখা শুরু করে...

শেষ পর্যন্ত, অ্যালেন কার নিউরোলিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিংয়ের একটি অধিবেশনে শেষ করেছিলেন, এটি বিভিন্ন ফোবিয়া এবং আসক্তির চিকিত্সার একটি নতুন তবে ইতিমধ্যে ফ্যাশনেবল পদ্ধতি। প্রথম সেশনের পরে, অ্যালেন কার মনে হয়েছিল একটি এপিফেনি আছে। দেখা যাচ্ছে এটা সহজ! সেই দিন থেকে, তিনি কখনও একটি সিগারেট মুখে রাখেননি এবং এর কারণে কোনও ব্যথা অনুভব করেননি। তামাক আসক্তি থেকে পরিত্রাণ পেয়ে, এটা খুবই সন্তোষজনক একটি সহজ উপায়ে, অ্যালেন কার যেকোন মূল্যে সারা বিশ্বের ধূমপায়ীদের কাছে একটি সহজ ধারণা জানানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন: ধূমপান ত্যাগ করা সহজ। তারপর কীভাবে ধূমপান ছাড়তে হয় তার প্রথম বই লেখেন। এবং কয়েক বছর পরে, বইয়ের বিক্রয় থেকে আয়ের সাথে, তিনি প্রথম ক্লিনিক "ইজি ওয়ে" খোলেন, যা পরে পুরো নেটওয়ার্কে পরিণত হয়েছিল।

এবং তিনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার 23 বছর পরে, তার শ্বাসরুদ্ধকর, বেদনাদায়ক কাশি ফিরে আসে। অ্যালেন কার ক্লিনিকে গিয়েছিলেন, যেখানে তিনি চতুর্থ পর্যায়ের ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত ছিলেন। চিকিত্সকরা কারকে বলেছিলেন যে তার আর নয় মাসের বেশি বাঁচতে হবে এবং কারণটি ছিল ক্যান্সার। যার উত্তরে অ্যালেন কার বলেছিলেন: "আমি যদি ধূমপান ছেড়ে না দিতাম, তবে আমি বিশ বছর আগে মারা যেতাম।" সুখি মানুষ, এবং এমনকি আপনার সম্পর্কে শেখার পরে ভয়ানক রোগ নির্ণয়, পাশাপাশি গণনা অব্যাহত.

তামাক নিজের সাথে ফ্লার্ট করাকে ক্ষমা করে না। এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র একটি সিগারেট ধূমপান করেন, তবে এটি, কোনও না কোনও উপায়ে, আপনার সারা জীবনের জন্য আপনার শরীরে তার চিহ্ন রেখে যাবে। একটি সিগারেট, অবশ্যই, আপনাকে হত্যা করবে না, তবে এটি আপনার জন্য নরকের আসল দরজা খুলে দেবে। এমনকি আপনি যদি পরবর্তীকালে ধূমপান ছেড়ে দেন, তাহলেও আপনার অস্তিত্বের একেবারে শেষ প্রান্তে ধূমপানের ভূত আপনাকে তাড়া করবে না এমন কোনো নিশ্চয়তা নেই। অ্যালেন কার তার জীবন দিয়ে এটি প্রমাণ করেছেন। এবং মৃত্যু।

সকল ধূমপায়ী যাদের আমি ব্যক্তিগতভাবে সাহায্য করতে পারিনি, আমি আশা করি এই বইটি তাদের মাদকাসক্তি থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করবে; সিড সাটন; তবে সবচেয়ে বেশি - জয়েস

অ্যালেন কার পদ্ধতি সম্পর্কে আসক্তি থেরাপির ক্ষেত্রে ডাক্তার এবং বিশেষজ্ঞদের পর্যালোচনা

আমি বারবার অ্যালেন কার পদ্ধতির আশ্চর্যজনক কার্যকারিতা লক্ষ্য করেছি, তার বইতে বর্ণিত হয়েছে " সহজ উপায়ধুমপান ত্যাগ কর." এই পদ্ধতিটি আমার কাছে খুব সফল বলে মনে হয় এবং আমি এটিকে সর্বান্তকরণে সমর্থন করি।

ডাঃ অনিল বিসরাম, রয়্যাল লন্ডন হাসপাতাল, যুক্তরাজ্য

এটা আশ্চর্যজনক যে অ্যালেন কার, যখন তার নিজের স্বীকারোক্তিতে, আসক্তি থেরাপির ক্ষেত্রে একজন সাধারণ মানুষ, সফল হয়েছেন যেখানে অগণিত মনোবিজ্ঞানী এবং উন্নত ডিগ্রিধারী মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা ব্যর্থ হয়েছিলেন এবং একটি সত্যিকারের সাধারণ এবং বিকাশ করেছিলেন। কার্যকর পদ্ধতিধুমপান ত্যাগ কর.

ডাঃ উইলিয়াম গ্রিন, প্রধান মনোরোগ বিভাগমাটিলদা হাসপাতাল, হংকং

আমি অ্যালেন কার পদ্ধতি দ্বারা গভীরভাবে প্রভাবিত. এই কৌশলটির অসাধারণ জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও, এতে কোন কৌশল বা কৌশল নেই; বেশ পেশাদার পদ্ধতিঅ্যালেন কার সম্মান এবং স্বীকৃতি প্রাপ্য। আমি সহজে যে কোনো ধূমপায়ী তার পদ্ধতি সুপারিশ.

ডাঃ পি এম ব্রে

অ্যালেন কার বই নিঃসন্দেহে আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করবে। অনেক বিশেষ ক্লিনিক সফলভাবে তার কৌশল এবং পদ্ধতি ব্যবহার করে, যা এই বইতে দেওয়া হয়েছে।

জুডি ম্যাকে, অধ্যাপক, স্বাস্থ্য ও তামাক নিয়ন্ত্রণ বিষয়ক এশিয়ান অ্যাডভাইজরি কাউন্সিলের বিশেষজ্ঞ

মূল ধারণা, অ্যালেন কার এর সমস্ত বইয়ের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত একটি লাল সুতো, ভয় নির্মূল। প্রকৃতপক্ষে, একজন লেখক এবং থেরাপিস্ট হিসাবে তার প্রতিভা এবং তার প্রচেষ্টার উদ্দেশ্য প্রত্যেককে উদ্বেগ এবং ভয়ের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করা যা তাদের বাঁচতে বাধা দেয়। সম্পূর্ন জীবনএবং এটি উপভোগ করুন। এটি তার বইগুলির দ্বারা স্পষ্টভাবে প্রমাণিত হয়েছে, যা বিশ্বের অনেক দেশে বেস্টসেলার হয়েছে: "ধূমপান ছাড়ার সহজ উপায়", "চিরকালের জন্য ধূমপান বন্ধ করার একমাত্র উপায়", "ওজন কমানোর সহজ উপায়", "কীভাবে করা যায়" একজন কিশোরকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করুন”।

পূর্বে একজন উচ্চ যোগ্য এবং অত্যন্ত সফল হিসাবরক্ষক, অ্যালেন কার একজন ভারী ধূমপায়ী ছিলেন এবং দিনে শত শত সিগারেট ধূমপান করতেন। এই অভ্যাসটি তার সমগ্র জীবনকে ধ্বংস করার হুমকি দিয়েছিল, যতক্ষণ না 1983 সালে, ধূমপান ত্যাগ করার অসংখ্য এবং ব্যর্থ প্রচেষ্টার পরে, তিনি অবশেষে একবার এবং সর্বদা এই আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিজের উপায় আবিষ্কার করেছিলেন। অ্যালেন কার নিকোটিন ছাড়ার নিজস্ব পদ্ধতি তৈরি করেছিলেন, যা এখন সারা বিশ্বে "ধূমপান ছাড়ার সহজ উপায়" নামে পরিচিত। তার পদ্ধতি, অসাধারণ কার্যকারিতা প্রদর্শন করে, বিশেষজ্ঞদের মধ্যে স্বীকৃতি অর্জন করেছে, ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে এবং বিশ্বের অনেক দেশে প্রচুর সাফল্য উপভোগ করেছে। অ্যালেন কার ক্লিনিকের একটি বিশ্বব্যাপী নেটওয়ার্ক তৈরি করেছেন যার বিশেষজ্ঞরা ধূমপায়ীদের ধূমপান ত্যাগ করতে এবং তাদের আসক্তি মোকাবেলায় সহায়তা করে। অ্যালেন কারের বই বহু দেশে বিশটিরও বেশি ভাষায় প্রকাশিত হয়েছে।

হাজার হাজার লোক সাহায্যের জন্য তার ক্লিনিকের দিকে ফিরেছিল; তার পদ্ধতি ব্যবহার করার জন্য ধন্যবাদ ধূমপান ত্যাগকারী রোগীর সংখ্যা 95% ছাড়িয়ে গেছে মোট সংখ্যাযারা সাহায্য চেয়েছিল। অ্যালেন কার ক্লিনিকগুলি প্রতিটি ধূমপায়ীকে নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধারের গ্যারান্টি দেয় এবং ব্যর্থতার ক্ষেত্রে চিকিত্সার জন্য ব্যয় করা অর্থ ফেরতের গ্যারান্টি দেয়। সম্পুর্ণ তালিকাঅ্যালেন কার ক্লিনিক এই বইয়ের শেষে দেওয়া হয়েছে. 2009 সালে, রাশিয়ায় প্রথম অ্যালেন কার ক্লিনিক খোলা হয়েছিল।

মুখবন্ধ

সুতরাং, সমস্ত ধূমপায়ীরা যে জাদু নিরাময়ের জন্য অপেক্ষা করছিলেন তা অবশেষে পাওয়া গেছে:

তাৎক্ষণিক

ভারী ধূমপায়ীদের জন্যও কার্যকর

তীব্র প্রত্যাহার যন্ত্রণা ছাড়া

ইচ্ছাশক্তি প্রয়োগ না করে

শক থেরাপি নেই

কোন সাহায্য বা চতুর কৌশল প্রয়োজন

ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে না

দীর্ঘ মেয়াদী

আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হল পড়তে হবে।

আপনি যদি একজন অধূমপায়ী হন এবং আপনি আপনার পছন্দের কারো জন্য একটি বই কিনে থাকেন, তাহলে আপনাকে যা করতে হবে তা হল তাকে পড়তে রাজি করান। আপনি যদি তাদের বোঝাতে না পারেন, তবে এটি নিজেই পড়ুন এবং শেষ অধ্যায়টি পরামর্শ দেবে কীভাবে আপনি বইটির মূল ধারণাটি আপনার প্রিয়জনদের কাছে পৌঁছে দিতে পারেন, সেইসাথে কীভাবে আপনার সন্তানদের ধূমপান থেকে দূরে রাখবেন। তারা এখন ধূমপান ঘৃণা করে এই সত্যের দ্বারা প্রতারিত হবেন না। সমস্ত বাচ্চারা এটিকে ঘৃণা করে যতক্ষণ না তারা নিজেরাই আসক্ত হয়। Dobraya Kniga পাবলিশিং হাউস আমার বই "কিভাবে একজন কিশোরকে ধূমপান ছেড়ে দিতে সাহায্য করবে" প্রকাশ করেছে।

সতর্কতা

আপনি যদি আশা করেন যে আমি আপনাকে ধূমপায়ীদের যে ভয়ানক স্বাস্থ্য ঝুঁকির মুখোমুখি হতে হয়, বা তারা কীভাবে ধূমপানে বছরের পর বছর ধরে একটি ভাগ্য ব্যয় করে, বা কীভাবে ধূমপান একটি অশ্লীল, ঘৃণ্য অভ্যাস, এবং আপনি একজন মূর্খ, দুর্বল ইচ্ছার গদি। , তাহলে আমি আপনাকে হতাশ করতে হবে। এই ধরনের কৌশল আমাকে নিজে ধূমপান ছেড়ে দিতে সাহায্য করেনি, এবং যদি এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তবে আপনি অনেক আগেই ছেড়ে দিতেন।

আমার পদ্ধতি, যাকে আমি এখন থেকে "সহজ উপায়" বলব, সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে কাজ করে। আমি যা বলতে যাচ্ছি তার কিছু বিশ্বাস করতে আপনার কষ্ট হতে পারে। যাইহোক, যখন আপনি এই বইটি পড়বেন, আপনি কেবল এটিকে বিশ্বাস করবেন না, তবে আপনি অবাক হবেন যে আপনি কীভাবে অন্য কিছু বিশ্বাস করার জন্য এতটা বোকা হয়েছিলেন। একটি সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে যে আমরা নিজেরাই ধূমপানের এই পছন্দটি করি। ধূমপায়ীরা ধূমপায়ী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় না যতটা না মদ্যপায়ী মদ্যপায়ী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, বা হেরোইন আসক্তরা মাদকাসক্ত হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। হ্যাঁ, এটা সত্য, আমরা আমাদের প্রথম টেস্ট সিগারেট খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। সময়ে সময়ে আমি সিনেমায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিই, তবে আমি অবশ্যই আমার পুরো জীবন সিনেমায় কাটানোর সিদ্ধান্ত নিই না।

আপনার জীবনের দিকে ফিরে তাকান দয়া করে. আপনি কি কখনও একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনার জীবনের নির্দিষ্ট সময়ে আপনি ধূমপান ছাড়া রাতের খাবার উপভোগ করতে বা বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারবেন না? আপনি যদি সিগারেট ছাড়া মনোনিবেশ করতে বা মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে না পারেন তবে কী করবেন? আপনার জীবনের কোন পর্যায়ে আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে আপনার কেবল সামাজিক সমাবেশের জন্যই নয়, আপনার পকেটে সেগুলি সব সময় থাকা দরকার, না হলে আপনি নিরাপত্তাহীন এবং এমনকি আতঙ্ক বোধ করবেন?

আপনি, অন্য ধূমপায়ীদের মতো, মানুষ এবং প্রকৃতি একসাথে উদ্ভাবিত সবচেয়ে ভয়ঙ্কর এবং বুদ্ধিমান ফাঁদে প্রলুব্ধ হয়েছেন। গ্রহে একক অভিভাবক, ধূমপায়ী বা অধূমপায়ী নেই, যিনি তাদের সন্তানদের ধূমপানের ধারণাটি পছন্দ করবেন। এর মানে হল যে সমস্ত ধূমপায়ীরা ধূমপান শুরু করার জন্য অনুশোচনা করে: ধূমপানে আসক্ত হওয়ার আগে, খাবার উপভোগ করতে বা মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য কারও সিগারেটের প্রয়োজন হয় না।

একই সময়ে, সমস্ত ধূমপায়ী ধূমপান চালিয়ে যেতে চায়। কেউ আমাদের ধূমপান করতে বাধ্য করতে পারে না; সচেতনভাবে বা অবচেতনভাবে আমরা নিজেরাই এই সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি। যদি এমন একটি ম্যাজিক বোতাম থাকত যেটি টিপে, ধূমপায়ীরা পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারে যেন তারা তাদের প্রথম সিগারেট জ্বালায়নি, তাহলে পৃথিবীতে একমাত্র ধূমপায়ীরা পরীক্ষামূলক পর্যায়ে এখনও কিশোর-কিশোরী হবে। একমাত্র জিনিস যা আমাদের ধূমপান ত্যাগ করা থেকে বিরত রাখে তা হল ভয়!

ধূমপানের সমস্যা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। এক সময় এটি এমনকি ফ্যাশনেবল হিসাবে বিবেচিত হত, তবে এখন সমাজ ক্রমবর্ধমানভাবে এর দিকে ঝুঁকছে সুস্থ ইমেজজীবন তবে ধূমপান এমন নয় সহজ জিনিস, যা সহজেই পরিত্যাগ করা যায়। অতএব, ধূমপায়ীরা আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়াসে বেশ কয়েকটি ধাপ অতিক্রম করে। কেউ কেউ এটির সাথে মানিয়ে নিতে পরিচালনা করে, অন্যরা হাল ছেড়ে দেয়। যারা আত্মবিশ্বাসের সাথে তাদের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যায় তারা বইটিকে বিশ্বাস করার সিদ্ধান্ত নেয়। এবং তিনি এমনকি সবচেয়ে মরিয়া সাহায্য করতে সক্ষম.

অ্যালেন কার বই "ধূমপান ছাড়ার সহজ উপায়" বাছাই করার সময়, অনেকে সন্দেহবাদী। এবং সব কারণ তারা মনে করে যে তারা এখন আরেকটি প্রকাশনা দেখতে পাবে যা ধূমপানের পরিণতির সমস্ত আনন্দ বর্ণনা করে। না, এই বইটিতে আপনি ধূমপানের ফলে সৃষ্ট রোগের বিরক্তিকর বক্তৃতা বা রঙিন বর্ণনা পাবেন না। শব্দের যেকোনো অর্থেই এটি ক্ষতিকারক, কুৎসিত, ঘৃণ্য এবং দুর্গন্ধযুক্ত বলে কেউ আপনাকে বোঝাতে পারবে না। লেখক সহজভাবে আপনার কাছে এই ধারণাটি তুলে ধরেন যে ধূমপান ত্যাগ করা সহজ।

আপনি পড়ার সাথে সাথে আপনার উপলব্ধিতে কিছু পরিবর্তন হয় এবং আপনি শান্তভাবে এই ধারণাটি গ্রহণ করেন যে আপনার ধূমপানের প্রয়োজন নেই। বইটি আপনাকে অনেক পরিবর্তন করতে পারে, কারণ এটি আপনাকে সিগারেট ছেড়ে দিতে অনুপ্রাণিত করে। যারা এই বইটি পড়েছেন অনেকেই এর সাথে একমত।

আমাদের ওয়েবসাইটে আপনি Carr অ্যালেনের "ধূমপান ছাড়ার সহজ উপায়" বইটি বিনামূল্যে এবং fb2, rtf, epub, pdf, txt ফর্ম্যাটে নিবন্ধন ছাড়াই ডাউনলোড করতে পারেন, বইটি অনলাইনে পড়তে পারেন বা অনলাইন স্টোর থেকে বইটি কিনতে পারেন৷

মুখবন্ধ

15 জুলাই, 1983-এ, অ্যালেন কার, ত্রিশ বছরের অভিজ্ঞতার সাথে একজন চেইন ধূমপায়ী, তার সদ্য ধূমপান করা সিগারেট ফেলে দেন এবং নিকোটিন ছাড়ার জন্য একটি নতুন পদ্ধতি আবিষ্কারের ঘোষণা দেন। এমন একটি পদ্ধতি যা যেকোনো ধূমপায়ীকে একবার এবং সর্বদা একটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে দেয় - ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা, কৌশল বা বিকল্প ছাড়াই, প্রত্যাহার সিন্ড্রোমে ভুগছে না, অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি না করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি কঠিন সংগ্রামে তার বাকি জীবন ব্যয় না করে। গোপন ভয়ে ধূমপানের আকাঙ্ক্ষার সাথে, যে সিগারেট ছাড়া একটি পার্টিতে এটি এত মজাদার হবে না এবং আপনি এটি ছাড়া স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন না।

সেই মুহুর্তে, খুব কম লোকই এমন জাদুকরী নিরাময়ের বাস্তবতায় বিশ্বাস করতে পারে। সর্বোপরি, সবাই জানত যে ধূমপান ত্যাগ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে ইচ্ছাশক্তির প্রয়োজন হয় এবং সাধারণত ওজন বৃদ্ধি এবং নিকোটিন থেকে বিরত থাকার বেদনাদায়ক পরিণতি হয়। সাধারণভাবে, ধূমপান ত্যাগ করা এভারেস্ট জয়ের মতোই কঠিন। দুর্ভাগ্যবশত, লক্ষ লক্ষ ধূমপায়ী এই ভুল ধারণা থেকে ভুগছেন।

হাজার হাজার কর্মঘণ্টার কথা বিবেচনা করে এবং ডাক্তারদের খোঁজে লাখ লাখ ডলার খরচ করে কার্যকর পদ্ধতিনিকোটিন ত্যাগ করা, এটা বোধগম্য যে তাদের পক্ষে বিশ্বাস করা কতটা কঠিন প্রাক্তন ধূমপায়ীকোনো ছাড়া চিকিৎসা বিদ্যাএককভাবে এমন একটি সমস্যা মোকাবেলা করেছেন যা পেশাদাররা কাটিয়ে উঠতে পারেনি। অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাসের সদস্যরা এটি বিশ্বাস করার সম্ভাবনা বেশি। একজন প্রাক্তন অ্যালকোহলিক বেনামী হিসাবে, আমি খুব ভালভাবে জানি যে আমাদের লক্ষ লক্ষ আমাদের জীবন ডাক্তারদের কাছে নয়, আমাদের সহভোগীদের কাছে।

অ্যালেন কার এখন ধূমপায়ীদের অভ্যাস ত্যাগ করতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে একজন নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞ হিসাবে বিশ্বজুড়ে ব্যাপকভাবে স্বীকৃত। তার প্রথম বই, The Easy Way to Quit Smoking, 1985 সাল থেকে বেস্ট সেলার হিসেবে রয়ে গেছে, যখন এটি প্রথম পেঙ্গুইন দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল। এই বইটি 20টিরও বেশি ভাষায় অনূদিত হয়েছে এবং জার্মানি, অস্ট্রিয়া এবং সুইজারল্যান্ডে একটি বেস্টসেলার হয়েছে। অ্যালেন কার পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে ক্লিনিকগুলির একটি বিশ্বব্যাপী নেটওয়ার্ক তৈরি করা হয়েছে।

আমি প্রথম অ্যালেন কার সম্পর্কে এমন বন্ধুদের কাছ থেকে শুনেছিলাম যারা তার ক্লিনিকে চিকিৎসা নিয়েছিল এবং ফলাফল নিয়ে খুব খুশি হয়েছিল। আমি এই আনন্দগুলি সম্পর্কে সন্দিহান ছিলাম, কারণ তাদের বেশিরভাগই কয়েক দিন আগে ধূমপান ছেড়ে দিয়েছিল। আমার কোন সন্দেহ ছিল না যে তারা সর্বশেষ "জাদু" নিরাময় প্রতিকারের জন্য একটি ভাগ্য পরিশোধ করেছে এবং আমাকে একই কৌশলে পড়ার চেষ্টা করবে। এখন আমি নিজেও এটা বিশ্বাস করতে পারছি না, কিন্তু সেই সময় আমি চেয়েছিলাম যে তারা তাদের পুরনো অভ্যাসে ফিরে আসুক। এটা আমাকে বিরক্ত করেছিল যে তারা আমাকে তাদের সামনে ধূমপান করতে আপত্তি করেনি এবং আমি ধীরে ধীরে বুঝতে পেরেছিলাম যে তারা সত্যিকারের তাদের নতুন জীবন উপভোগ করছে। তারা ধূমপানের আনন্দ হারিয়ে ফেলেছে বলে দুঃখিত হওয়ার পরিবর্তে আমি তাদের হিংসা করতে লাগলাম। দীর্ঘ বছরআমি ধূমপান চালিয়ে যাওয়ার কারণে আমি একটি প্যারিয়ার মতো অনুভব করেছি। ভ্রাতৃত্বের ক্রমাগত রিলিঙ্গ সদস্য হিসাবে, আমি পুরোপুরি সচেতন ছিলাম যে অ্যালকোহল আমার জীবনকে ধ্বংস করছে। আমার যুক্তি ছিল যে আমি অ্যালকোহলকে একটি অপরিহার্য সামাজিক ক্রাচ বলে মনে করি। এখন, আমার অ্যালকোহল আসক্তির কারণে, আমি আবার পরিয়ার মতো অনুভব করেছি। এভাবেই আমি অ্যালেন কারের ক্লিনিকে গিয়েছিলাম। সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসে যে এটি আমাকে সাহায্য করবে না, আমি আমার উদ্দেশ্য সম্পর্কে এমনকি আমার স্ত্রীর কাছে একটি শব্দও বলিনি, আমার বন্ধুদের কাছে ছেড়ে দিন। চার ঘন্টা পরে, যখন আমি ক্লিনিক ছেড়ে চলে আসি, আমি পুরো বিশ্বকে এটি সম্পর্কে বলার জন্য অপেক্ষা করতে পারিনি।

কার দাবি করেন যে তার পদ্ধতি যে কোনও ধরণের আসক্তির জন্য সমানভাবে কার্যকর। আমি সাক্ষ্য দিতে পেরে খুবই সন্তুষ্ট যে এই পদ্ধতিটি আমাকে কেবল ধূমপান থেকে বাঁচায়নি, বরং আমাকে সেই দুঃস্বপ্ন থেকে জেগে উঠতেও সাহায্য করেছে যা আমার জীবনকে শাসন করছে - মদ্যপান। আমি একবার নিশ্চিত হয়েছিলাম যে মদ্যপান নিরাময়যোগ্য। কার আমাকে ভুল প্রমাণ করেছে। আজ আমার একমাত্র আফসোস হল আমি আগে অ্যালেন কার সম্পর্কে কিছুই জানতাম না। আপনি প্রথমে সন্দেহজনক হলে চিন্তা করবেন না। অ্যালেন আপনার কাছ থেকে ঠিক এটাই আশা করে। আমি তার পদ্ধতি কিভাবে কাজ করে এবং কেন এটি কার্যকর তা নিয়ে কথা বলব না। আমি শুধু একটি কথাই বলব: আপনি যখন এই বইটি শেষ করবেন, তখন এটি আপনার কাছে একটি রহস্য হয়ে থাকবে কিভাবে আপনি এত স্পষ্ট বিষয়গুলি আগে বুঝতে পারেননি। বইটি উপভোগ করুন!

ইমানুয়েল জনসন

1 মদ্যপান বন্ধ করার সহজ উপায়

বিশ বছরেরও বেশি আগে আমি প্রমাণ করতে পেরেছিলাম যে যে কোনও ধূমপায়ী সহজেই ধূমপান ছেড়ে দিতে পারে। এই পদ্ধতিটি আবিষ্কার করার পরে, আমি গুরুত্ব সহকারে আশা করেছিলাম যে কয়েক বছরের মধ্যে ধূমপান অতীতের বিষয় হয়ে উঠবে। প্রকৃতপক্ষে, তারপর থেকে, সবচেয়ে রক্ষণশীল অনুমান অনুসারে, আমার পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, পাঁচ মিলিয়নেরও বেশি লোক এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেয়েছে। তাদের বেশিরভাগের জন্য, নিকোটিন ত্যাগ করা সহজ এবং আনন্দদায়ক হয়ে উঠেছে। যাইহোক, পৃথিবীতে আরও লক্ষ লক্ষ মানুষ আছে যারা অ্যালেন কার বা তার পদ্ধতির কথা শোনেননি। আমি এটির একমাত্র কারণটি দেখতে পাচ্ছি যে এটি সাধারণভাবে গৃহীত মতবাদ পরিত্যাগ করতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় নেয়। সর্বোপরি, সবাই জানে ধূমপান ত্যাগ করা কতটা কঠিন।

আমাদের প্রায় পুরো ইতিহাস জুড়ে, আমরা বিশ্বাস করতাম যে পৃথিবী সমতল এবং মহাবিশ্বের কেন্দ্রে। এটা সর্বজনবিদিত যে কাটিয়ে ওঠার জন্য অ্যালকোহল আসক্তিএটি ব্যক্তির জন্য প্রচুর পরিমাণে ইচ্ছাশক্তি লাগে, মদ্যপান বন্ধ করার জন্য বেশ কয়েকটি ব্যর্থ প্রচেষ্টা সহ। এটাও বিশ্বাস করা হয় যে তাদের মদ্যপানের অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে কঠিন তাদের জন্য যাদের এটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। যদি আমার পক্ষে সহজ সরল এবং মানুষের অস্তিত্বকে বোঝানো কঠিন হয় চমৎকার উপায়ধূমপান ত্যাগ করুন, যে কেউ সহজেই, স্থায়ীভাবে এবং অবিলম্বে তাদের অ্যালকোহল সমস্যার সমাধান করতে পারে তা আপনাকে বোঝাতে কতটা প্রচেষ্টা লাগবে? আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি একটি অ্যালকোহল আসক্তি তৈরি করেছেন বা ইতিমধ্যে নিজেকে একজন অ্যালকোহলিক বলে মনে করেন, অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস (AA), অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস (AA), যা মদ্যপানের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে তার কর্তৃত্বের জন্য পরিচিত, তার স্পষ্ট বিবৃতি দিয়ে আমাকে খুব কমই একটি ভাল পরিষেবা দিচ্ছে:

"মদ্যপান হল দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যার জন্য কোন পরিচিত নিরাময় নেই।"

দুর্ভাগ্যবশত, এই মতামত অনেক সুপরিচিত সক্রিয় সমর্থন ভোগ করে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা, তহবিল গণমাধ্যমএবং সামগ্রিকভাবে সমাজ। মদ্যপান যে দুরারোগ্য এই বিশ্বাসটি এত গভীরভাবে গ্রথিত যে আপনি যদি এই বইটি না খুলেও ট্র্যাশে ফেলে দেন তবে আমি বিরক্ত হব না। কিন্তু দয়া করে এটা করবেন না। অনেক ডাক্তার AA এবং অন্যান্য অনুরূপ সংস্থার মতামত শেয়ার করেন না, তবে তারা জাতীয় টেলিভিশনে তাদের আপত্তি জানাতে খুব অনিচ্ছুক।

আপনি যদি A.A বা অনুরূপ সংস্থার সদস্য হন, তবে আপনার "নিরাময়" প্রক্রিয়ার বিশতম বছরে, আপনি অবাক হবেন যে আমি কীভাবে এই বইটি লিখতে পারি, একদিকে, A.A সিস্টেমের ভিত্তিকে অস্বীকার করে। অন্যদিকে বইটি উৎসর্গ করছি এই সমাজকে। এই সংস্থার প্রতি আমার গভীর শ্রদ্ধার বিষয় যা আক্ষরিক অর্থে লক্ষ লক্ষ মদ্যপদের বিচক্ষণতা এবং জীবন বাঁচিয়েছে - যারা হতাশার দ্বারপ্রান্তে ছিল, যারা তাদের চাকরি, বন্ধুবান্ধব, বাড়ি এবং পরিবার হারিয়েছিল, যারা আশার আলো ছাড়াই বেঁচে ছিল অথবা আত্মসম্মানের ছায়া। A.A তাদের জাতি, সামাজিক অবস্থান, ধর্ম বা ধর্ম নির্বিশেষে স্বাগত জানায় এবং সমর্থন করে। অধিকন্তু, AA কখনই তার সদস্যদের সমালোচনা বা দোষারোপ করে না। তাদের মধ্যে অনেকেই একটি বিশেষ পরে বৈঠকে যোগদান করেন কঠিন দিন. মিটিং শুরুর আগে A.A মিটিং রুমের পরিবেশের তুলনায় ডেন্টিস্টের ওয়েটিং রুমের পরিবেশ একটি মজাদার পার্টির মতো মনে হবে। যখন তারা তাদের দুঃখজনক গল্প বলতে শুরু করে, প্রত্যেকের মেজাজ ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হয়: হাসি আরও বেশি করে শোনা যায়, এখন এই ঘরে সবকিছু সত্যিই একটি পার্টির মতো দেখাচ্ছে - এমনকি অ্যালকোহল ছাড়াই!

যদিও এই সমস্ত লোকেরা একটি সাধারণ শত্রু দ্বারা একত্রিত হয়, তারা প্রায়শই এমন বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করে যেগুলির সাথে অ্যালকোহলের কোনও সম্পর্ক নেই এবং মদ আসক্তির উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি নির্বিশেষে আমাদের প্রত্যেকের মুখোমুখি হওয়া উচিত এমন দৈনন্দিন চাপ এবং অবিচারের সাথে সম্পর্কিত। অ্যালকোহলিকদের জন্য AA যে সমর্থন এবং বাস্তব সাহায্য প্রদান করে তাতে আমি সত্যিই এতটাই মুগ্ধ যে আমি মনে করি সমস্যা সমাধানকারীদের জন্য একটি বেনামী সোসাইটি সংগঠিত করার সময় এসেছে যা AA-এর নীতিতে কাজ করবে। আমি নিশ্চিত যে এমন একটি সমাজ থাকলে, অনেক ভুক্তভোগী অ্যালকোহল ফাঁদকে পুরোপুরি এড়াতে সক্ষম হবে।

মদ্যপানের সবচেয়ে শোচনীয় পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হল এর শিকাররা নিঃস্ব হয়ে যায়। পর্যাপ্ত ধনী ব্যক্তি যাদের অ্যালকোহল পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে তাদের কাছে যেতে পারেন পুনর্বাসন কেন্দ্র, কিন্তু মদ্যপ বিপুল সংখ্যাগরিষ্ঠ জন্য শুধুমাত্র সুযোগ পেতে কার্যকর সহায়তা AA প্রতিনিধিত্ব করে। তাহলে কেন আমি AA এর কৌশলটির মূল বিষয়ে প্রশ্ন করি: ধারণা যে মদ্যপান এমন একটি রোগ যার জন্য কোন পরিচিত প্রতিকার নেই?

অনুসন্ধান কার্যকর উপায়তামাক আসক্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে, ধূমপায়ীরা প্রায়ই অ্যালেন কার-এর বই "ধূমপান ছাড়ার সহজ উপায়" দেখতে পান। তবে কিছু কারণে এই পদ্ধতিটি সবার মধ্যে আস্থা জাগায় না। যাইহোক, পরিসংখ্যান লেখকের পক্ষে কথা বলে। এর অস্তিত্বের কয়েক বছর ধরে, বইটি একটি সত্যিকারের বেস্টসেলার হয়ে উঠেছে এবং এটি 20 টি ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করে।

70% এরও বেশি পাঠক, তার পদ্ধতি অধ্যয়ন করার পরে, সহজেই আসক্তির সাথে অংশ নেন, যা অনেকক্ষণতাদের জীবন বিষাক্ত। ধূমপান বন্ধ করার প্রতিটি পদ্ধতি এত উচ্চ স্তরের কার্যকারিতা নিয়ে গর্ব করতে পারে না। আজ এই বইটি যেকোনো বইয়ের দোকানে কেনা যাবে বা ইন্টারনেটে বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যাবে।

"কিভাবে ধূমপান ছাড়বেন" বইটির লেখক সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ

অ্যালেন কার ধূমপানের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য তার নিজস্ব পদ্ধতির স্রষ্টা, যা তিনি তার বইয়ে তুলে ধরেছেন। 30 বছরের অভিজ্ঞতার সাথে একজন ভারী ধূমপায়ী হিসাবে, তিনি বারবার এই ধ্বংসাত্মক আসক্তি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন, কিন্তু তারা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল আনতে পারেনি - সিগারেটের সম্পূর্ণ এবং অপরিবর্তনীয় বন্ধ। কিন্তু 1983 সালে, লেখক সত্যই উদ্ভাবন করে তার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হন দ্রুত উপায়ধূমপান ত্যাগ করা সহজ এবং সহজ. লক্ষ লক্ষ লোককে খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে সাহায্য করার ক্ষমতা দেখে, অ্যালেন কার একটি মুদ্রিত প্রকাশনা প্রকাশ করেন যা দ্রুত পাঠকদের মধ্যে অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে অনুমোদন পায়। পরে তিনি ক্লিনিকের ইজি পাথ নেটওয়ার্ক প্রতিষ্ঠা করেন।

ধূমপান ছাড়ার একটি দ্রুত উপায় বুক করুনএই লেখকের একমাত্র সৃষ্টি নয়। তিনি মদ আসক্তি থেকে মুক্তির উপর কাজও লিখেছেন এবং অতিরিক্ত ওজন.

ভূমিকা

বইটির এই অংশটি ধূমপানের সাথে লেখকের দীর্ঘ এবং ব্যর্থ সংগ্রামের বর্ণনার জন্য উত্সর্গীকৃত। আবারও সিগারেট ছেড়ে দিয়ে তাকে যে সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়েছিল সে সম্পর্কে তিনি স্পষ্ট রঙে কথা বলেছেন। তার পদ্ধতির উদ্ভাবনের অনুপ্রেরণা ছিল কারের একটি সম্মোহন সেশনে ভ্রমণ। যাইহোক, এটি পছন্দসই প্রভাব আনতে পারেনি, তবে এটি লেখক বিশ্বাস করেন সিদ্ধান্তমূলক মুহূর্ততার মাথায় গঠিত সঠিক পন্থাআসক্তি থেকে মুক্তি পেতে।

সব কিভাবে ধূমপান ছাড়বেন অ্যালেন কার বইএটি একটি সিগারেট চিরতরে সঙ্গে বিচ্ছেদ সহজ যে বিশ্বাসের চারপাশে নির্মিত হয়. এবং এর জন্য আপনাকে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে প্রশিক্ষিত এবং ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করতে হবে না, কারণ ধূমপান ত্যাগ করার প্রক্রিয়ায় এটি অনেক দূরে চলে। প্রধান ভূমিকা. লেখক পাঠককে সব ধরণের ভয় দেখানোর পদ্ধতি অবলম্বন করেন না ভয়ানক রোগযে ধূমপান হতে পারে। কীভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন সে সম্পর্কে বুক করুনযে সহজ জিনিস শুধুমাত্র একটি ব্যাখ্যা রয়েছে ধূমপায়ী মানুষভুলভাবে উপলব্ধি করে।

খারাপ অভ্যাস বলে কিছু নেই!

তার কাজে, অ্যালেন কার শুধুমাত্র পাঠকদের সুবিধার্থে "অভ্যাস" শব্দটি ব্যবহার করেছেন। কিন্তু তিনি নিজে বিশ্বাস করেন যে ধূমপান ক্ষতিকারক নয়, ধ্বংসাত্মক বা অন্য কোনো অভ্যাসও নয়। আপনি যদি লেখকের যুক্তি অনুসরণ করেন, ধূমপান একটি মাদকাসক্তি।

লেখক নিকোটিনকে সবচেয়ে ভয়ংকর ওষুধ হিসেবে বর্ণনা করেছেন তিনি ধূমপায়ীদের মাদকাসক্ত বলে অভিহিত করেছেন। ধূমপানের লোভের সূত্রপাতের জন্য একটি সিগারেট খাওয়াই যথেষ্ট। একজন নবজাতক ধূমপায়ী কোন আনন্দ অনুভব করবেন না, তবে কেবল অনুভব করবেন অস্বস্তি. এই ধরার কথা বলা হচ্ছে দ্রুত ধূমপান ছাড়ার উপায় বুক করুন. যখন নিকোটিন শরীর থেকে নির্মূল হতে শুরু করে, তখন একজন ব্যক্তি শূন্যতা অনুভব করবেন, যা আবার সিগারেট দিয়ে পূরণ করতে হবে। এভাবেই জন্ম নেয় নিকোটিনের আসক্তি। কিন্তু তা সত্ত্বেও লেখক ড কিভাবে দ্রুত এবং সহজে এটি পরিত্রাণ পেতে একটি কৌশল.

ধূমপান সম্পর্কে মিথ দূর হবে

অ্যালেন কার তার কাজে মহান মনোযোগসমাজে প্রতিষ্ঠিত মিথ্যা মতামত ধ্বংসের দিকে মনোযোগ দেয়। তারাই ধূমপায়ীদের "আড়ালে" লুকিয়ে রাখে যারা তাদের আসক্তি ত্যাগ করতে অক্ষম। কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করতে হয় সে সম্পর্কে অ্যালেন কার বইটি নিম্নলিখিত পৌরাণিক কাহিনীগুলিকে উড়িয়ে দেবে:

সিগারেট একজন মানুষকে আনন্দ দেয়।
একজন ধূমপায়ী সচেতনভাবে সিগারেটের সাথে বাঁচতে পছন্দ করেন।
তামাক সহজে শিথিল করা এবং মানসিক চাপ উপশম করে।
ধূমপান ত্যাগ করবে শারীরিক ব্যথা.
অতিরিক্ত ওজনধূমপান ত্যাগকারী প্রত্যেক ব্যক্তির মধ্যে গঠিত হয়।
সিগারেট ত্যাগ করা সাহায্য করবে চিকিৎসা সরঞ্জামনিকোটিন ভিত্তিক
নেশাকে চিরতরে বিদায় বলা অসম্ভব।

লেখক এই সমস্ত বিশ্বাসের জন্য বেশ কয়েকটি কারণ দেবেন, যাতে পাঠক বুঝতে পারেন যে বাস্তবতার সাথে উপরের তথ্যগুলির কোনও সম্পর্ক নেই। তিনি বিশ্বাস করেন ধূমপানের আসল কারণ নিকোটিন আসক্তিএবং ধূমপায়ীর মস্তিষ্কে বাহ্যিক প্রভাব।

কেন Carr এর পদ্ধতি কাজ করে?

ইন্টারনেট থেকে ডাউনলোড করা, অ্যালেন ধূমপান ছাড়ার একটি সহজ উপায় বুক করুন, আপনাকে অনেক চেষ্টা না করে বিনামূল্যে আসক্তিকে বিদায় জানানোর সুযোগ দেবে। কারণ এটি তার আসক্তির প্রতি ধূমপায়ীর মনোভাবকে আমূল পরিবর্তন করার লক্ষ্যে। কারের কাজ স্পষ্ট করে দেয় দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি ছাড়া কী সম্ভব। সর্বোপরি, এর সাহায্যে আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার সময়, শীঘ্র বা পরে একজন ব্যক্তি অনিবার্যভাবে পুনরায় ধূমপান করবে। এটি ঘটে কারণ আপনার নিজের অবচেতনকে ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব।

কৌশলটি অধ্যয়নের প্রক্রিয়াতে, পাঠক স্ব-বিশ্লেষণ পরিচালনা করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে ধূমপান আনন্দ দেয় না, আপনাকে শিথিল করতে দেয় না, তবে বিপরীতে, আপনাকে ধ্রুবক উত্তেজনায় রাখে। এবং সিগারেট ছেড়ে দেওয়া প্রকৃত অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির সাথে থাকে না।

লেখকের কৌশল আপনাকে নিজের সাথে লড়াই না করে সিগারেট ছেড়ে দিতে সহায়তা করে। এই লোকটির কাজ পড়ার পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যত খুশি প্রলোভন প্রতিরোধ করার চেষ্টা করতে পারেন। কিন্তু শুধুমাত্র ধূমপানের ইচ্ছা দূর করার মাধ্যমেই আপনি আসক্তিকে কাটিয়ে উঠতে পারেন। অ্যালেন কার দ্বারা ভাগ করা এই জ্ঞানের জন্য ধন্যবাদ, গ্রহের লক্ষ লক্ষ মানুষ সহজেই সিগারেট ছেড়ে দিয়েছে। ব্যক্তিগতভাবে তার পদ্ধতির কার্যকারিতা যাচাই করার জন্য, আপনাকে কেবল বইটি ডাউনলোড করতে হবে, ধূমপান ছাড়ার একটি সহজ উপায়, এবং এটি শেষ পর্যন্ত পড়তে হবে।