রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে মাথা এবং ঘাড় ম্যাসেজ ব্যবহার করা হয়। আরেকজন ডেনিশ ফিজিওলজিস্ট এবং বিজয়ী নোবেল পুরস্কারঅগাস্ট ক্রোগ প্রমাণ করেছেন যে ম্যাসেজ করা এলাকায় কর্মরত কৈশিকগুলির সংখ্যা কয়েক দশগুণ বৃদ্ধি পায়। প্রায়ই মানুষের মাথাব্যথার কারণ বেড়ে যায় বা (হাইপার- এবং হাইপোটেনশন)।
ম্যাসেজের প্রভাব
পিছনের অংশগুলির স্ব-ম্যাসেজের পরে, ঘাড়ের অগ্রবর্তী পেশীগুলি ম্যাসেজ করুন। একই ক্রম একই কৌশল ব্যবহার করা হয়. সামনের ঘাড়ের পেশীগুলি ম্যাসেজ করার সময়, স্ট্রোকিং আরও আলতোভাবে করা হয়; ত্বক প্রসারিত করা উচিত নয়। স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েড পেশীর কাছে কানের পিছনের জায়গাটি চেপে নেওয়া প্রয়োজন। পর্যায়ক্রমে, প্রথমে দুটি দিয়ে, তারপর তিন এবং চারটি আঙ্গুল দিয়ে।
তারপর আপনার চিবুক ম্যাসাজ করতে হবে। চোয়াল থেকে চিবুকের নীচে এবং মধ্যরেখা থেকে কানের দিকে স্ট্রোক করা হয় (4-5 পুনরাবৃত্তি)। তারপর তারা চিবুক মাখান। এটি করার জন্য, এটিতে চারটি আঙ্গুলের প্যাড রাখুন এবং আপনার চিবুকটি ম্যাসেজ করুন, যখন ত্বককে এক দিক বা অন্য দিকে সরান (4-5 পুনরাবৃত্তি)।
কেন আপনাকে নিয়মিত স্ব-ম্যাসেজ করতে হবে
অনেক ডাক্তার পুনরুদ্ধারের সময়কালে রোগীদের ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেন। সর্বোপরি থেরাপিউটিক প্রভাবম্যাসাজ শরীরে দারুণ প্রভাব ফেলে। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, একটি অধিবেশনে যাওয়া সবসময় সম্ভব হয় না। স্ব-ম্যাসেজ প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। এটি শুধুমাত্র সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে না, উপরে বর্ণিত বিভিন্ন উপকারী প্রভাবও রয়েছে।
লোকেরা প্রায়শই ঘাড়ের অঞ্চলে মাথাব্যথা এবং পেশী শক্ত হয়ে যায়। তারা সাধারণত একটি আসীন জীবনযাপন করে, কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় কাজ করে এবং শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত গাড়িতে অনেক ঘন্টা ব্যয় করে। ভিতরে সম্প্রতিমনিটরের সামনে বসে থাকা একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা কারণ... খুব কম লোকই মৌলিক নিয়মগুলি অনুসরণ করে: দীর্ঘ সময়ের জন্য এক অবস্থানে থাকবেন না, প্রায়শই প্রসারিত করুন, আপনার পিঠ সোজা করুন। সঙ্গে সতর্কতাও প্রয়োজন সঠিক অবস্থানমাথা - এটি প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য কাত থাকে। এই বড় ভুল, যার ফলে ঘাড়ের পেশী শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে মাথাব্যথা হয়। কম নাই গুরুতর সমস্যামানুষ (পুরুষ এবং মহিলা উভয়) - দুর্বল সঞ্চালনের কারণে চুলের অবস্থার অবনতি। উভয় ক্ষেত্রেই, মাথার ত্বক, ঘাড় এবং মুখ ম্যাসাজ সাহায্য করবে। কোন মাথা ম্যাসেজ কোন উদ্দেশ্যে উপযুক্ত? নিচে কিছু অপশন আছে।
ম্যাসাজের উপকারিতা
কেন আপনি একটি মাথা ম্যাসেজ প্রয়োজন? এর প্রধান সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ প্রবাহের উন্নতি;
- বিপাকীয় বিপাক ত্বরণ;
- সাইকোফিজিক্যাল ভারসাম্য স্বাভাবিককরণ;
- চাপ উপশম;
- শিথিলকরণ, শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করা।
প্রকার
মাথা ম্যাসাজ করার জন্য অনেক পদ্ধতি আছে। প্রধান পদ্ধতি হ'ল ম্যানুয়াল, কম্পন ম্যাসাজার, লেজার ব্যবহার করে।
ম্যানুয়াল
হাত দিয়ে মাথা ম্যাসাজ করা সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি। এটি ভাসা ভাসা, গভীর, প্লাস্টিক, রিফ্লেক্স ম্যাসেজে বিভক্ত। বেসিক কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে ঘর্ষণ, চাপ, ঘষা, মাথায় চাপ দেওয়া।
- আঙুলের ডগায় হালকা বৃত্তাকার নড়াচড়ার মাধ্যমে সুপারফিসিয়াল ম্যাসেজ করা হয়।
- এ গভীর ম্যাসেজপদ্ধতিটি উপরিভাগের মতোই, তবে আরও তীব্রতার সাথে (মাথার ত্বকে চাপ)।
- প্লাস্টিক ম্যাসেজ মাথার ত্বকে তীব্র এবং হালকা চাপের বিকল্প দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- রিফ্লেক্স ম্যাসেজ জোন এবং রিফ্লেক্স পয়েন্টের উদ্দীপনার উপর ভিত্তি করে। কৌশল এবং প্রভাব আকুপাংচার পদ্ধতির অনুরূপ।
ভাইব্রেশন ম্যাসাজার
বাজারে ব্রাশ সংযুক্তি সহ বেশ কয়েকটি ভাইব্রেটিং ম্যাসাজার রয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, রাবার সংযুক্তি হাতের মতো সংবেদনশীল নয়, তাই এগুলি খুব সাধারণ নয়।
লেজার ম্যাসাজের সুবিধা হল অতিরিক্ত চুল পড়া এবং টাক দূর করা। লেজার রশ্মিমাথার ত্বকের টিস্যুতে প্রবেশ করে, যেখানে এটি রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং স্থানীয় রক্ত সরবরাহ উন্নত করে। লেজার সেলুলার বিপাক সক্রিয় করে এবং এর পুনর্জন্মের ক্ষমতাকে সমর্থন করে।
মাথাব্যথা এবং শক্ত ঘাড়ের পেশীগুলির বিরুদ্ধে ম্যাসেজ
মাথাব্যথা দূর করার জন্য হেড ম্যাসাজ উপকারী। এটি মাথার বিভিন্ন অংশে ব্যবহার করা যেতে পারে।
মন্দির এবং কপাল
এটি অতিরিক্ত পরিশ্রম বা হাইপোথার্মিয়ার কারণে মাথাব্যথায় সাহায্য করবে। হালকা ম্যাসেজমন্দির এবং কপাল। অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে উন্নত প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে:
- ল্যাভেন্ডার - যদি আপনার হাইপোথার্মিয়ার পরে গরম করার প্রয়োজন হয়;
- পুদিনা - মাথায় তাপের অনুভূতির জন্য;
- ক্যামোমাইল - শিথিলকরণের জন্য।
সঠিকভাবে মাথা ম্যাসেজ করা সহজ। উভয় হাতের আঙ্গুল ব্যবহার করে, আপনার কপাল এবং মন্দিরে হালকাভাবে ম্যাসেজ করুন। আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে ত্বকে চাপ দিলে আপনার মুখের পেশীতে টান কমবে। প্যাড রিং আঙ্গুলনাকের গোড়ায় চোখের সকেটে আলতো করে চাপ দিন। ভ্রুর নীচে চোখের সকেটের চারপাশের পেশীগুলিকে মসৃণ করুন। আলতো করে নাকের উভয় পাশ বরাবর আপনার মুখ মুছুন, চোয়ালে চলে যান (এটি প্রায়শই যেখানে জমে থাকা উত্তেজনার কেন্দ্র থাকে)।
সতর্ক থাকুন যাতে ত্বকে টান না পড়ে - এর ফলে বলিরেখা হতে পারে।
ঘাড় এবং কাঁধ
আঁটসাঁট, অনমনীয় ঘাড়ের পেশী স্নায়ুকে দমন করে। এটি ব্যথা, অসাড়তা এবং অস্পষ্ট দৃষ্টি দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। ঘাড়ের পেশীতে (শুধু চুলের রেখার নিচে) হালকা চাপ দিলে তাৎপর্যপূর্ণ স্বস্তি পাওয়া যাবে - প্রতিটি পাশে আপনার হাত রেখে ঘাড়ে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
হালকা স্ব-ম্যাসেজ হল কাঁধের নড়াচড়া: তাদের উত্তোলন করুন, কাঁধের ব্লেডগুলি সরান, তারপর শিথিল করুন। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার বাম হাত দিয়ে ম্যাসাজ করুন ডান কাঁধপেশী চেপে ধরা পিছন দিকঘাড় এবং কাঁধ। ডান হাতবাম দিকে একই কাজ.
আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে, ঘাড়ের পিছনের ত্বকটি ধরুন (তথাকথিত কলার এলাকা), হালকাভাবে চেপে ধরুন, উপরের দিকে চলুন। একবার আপনি মাথার খুলির গোড়ায় পৌঁছে গেলে, কাঁধে ফিরে যান।
আপনার হাত দিয়ে আপনার মাথা ধরুন (আঙ্গুলগুলি মাথার উপরের দিকে নির্দেশ করে), আপনার ঘাড়ের শীর্ষ বরাবর একটি বৃত্তাকার গতিতে সরান, হালকা চাপ প্রয়োগ করার সময়।
শিয়াতসু
জাপানি শিয়াতসু ম্যাসেজ উদ্দীপনার উপর ভিত্তি করে সক্রিয় পয়েন্ট, সঠিক প্রভাব যার উপর শরীরের শক্তি প্রবাহ অবদান. এই ভাল পথমাথাব্যথা উপশম করা, ঘুমের মান উন্নত করা, চাপ দূর করা।
বিকল্প 1:
- আপনার মুঠি আঁকুন, আপনার কব্জি শিথিল করুন এবং আপনার মাথার উপরের অংশে ম্যাসেজ করার জন্য আপনার নাকল ব্যবহার করুন।
- আপনার কপাল মাঝ থেকে দুপাশে ম্যাসাজ করুন।
- মন্দিরগুলিতে আঙুলের চাপ প্রয়োগ করুন।
- মন্দির থেকে, চোয়ালের দিকে চালিয়ে যান।
- মাঝখান থেকে দুপাশে আপনার চোয়াল ম্যাসাজ করুন।
- ভ্রু এলাকায় টিপুন।
বিকল্প #2:
- আপনার কপাল থেকে আপনার মন্দিরে আপনার মাথা ম্যাসেজ করুন।
- আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার ভ্রুতে রাখুন এবং আপনার মাথার ওজন দিয়ে নিজেকে সেগুলির উপরে নামিয়ে দিন।
- আপনার নাকের গোড়া চেপে দুই আঙুল ব্যবহার করুন। এটি চোখের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করবে।
- দুটি আঙ্গুল রাখুন উপরের অংশনাক শ্বাস নিন, দ্রুত আপনার আঙ্গুলগুলি নীচে সরান (মাথাব্যথা উপশম ছাড়াও, এই পদ্ধতিটি অনুনাসিক ভিড় দূর করতে সহায়তা করে)।
বিকল্প #3:
- কপাল এবং ঘাড় সহ পরিধির চারপাশে আপনার মাথা ম্যাসাজ করুন (এই ম্যাসেজটি মাথায়, মস্তিষ্কের রক্তনালীতে রক্ত সঞ্চালন সমর্থন করে এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করে)।
- আপনার চুলের মধ্য দিয়ে আপনার আঙ্গুলগুলিকে কয়েকবার প্রসারিত করুন, যেন এটি টেনে নিয়ে যাচ্ছে।
- হালকা চাপ প্রয়োগ করে আপনার মাথার পিছনে ম্যাসেজ করতে আপনার হাতের তালু ব্যবহার করুন।
- মাথার খুলির গোড়ায় পেশীর তন্তু ঘষুন।
এই সমস্ত কৌশলগুলি বাড়িতে, আপনার নিজের উপর সম্পাদন করা সহজ। সঠিকভাবে করা হলে, শিয়াতসু উত্তেজনা এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
ভারতীয় ম্যাসেজ - আনন্দদায়ক শিথিলকরণ যা চুলের অবস্থার উন্নতি করে
মানসিক চাপ, অনিদ্রা, মাথাব্যথা- আধুনিক ব্যস্ত সময়ের অবিচ্ছেদ্য অংশ। তারা প্রতিটি পদক্ষেপে একজন ব্যক্তির সঙ্গ দেয়, উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে এবং সঠিক বিশ্রামে বাধা দেয়। এ বিষয়ে কিছু করা, প্রতিরোধ করা কি সম্ভব? নেতিবাচক পরিণতি"সভ্যতার আশীর্বাদ"? করতে পারা! ভারতীয় মাথার ম্যাসেজ এটিতে সাহায্য করবে - প্রাচীনতম পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি যা শিথিলতাকে উৎসাহিত করে, ঘনত্ব উন্নত করে এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। একটি বোনাস হিসাবে, এটি আপনাকে উজ্জ্বল প্রদান করবে স্বাস্থ্যকর চুল, তাদের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত হবে.
একটি ভারতীয় মাথার ম্যাসেজের সময়, যা চম্পি নামেও পরিচিত, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট নিবিড়ভাবে মাথা, ঘাড় এবং কাঁধের পেশী এবং ত্বকে কাজ করে, জমে থাকা উত্তেজনা দূর করে এবং এই জায়গাগুলিতে কঠোরতা হ্রাস করে।
ম্যাসাজের জন্য আপনি তেল ব্যবহার করতে পারেন - নারকেল, বাদাম। তাদের ব্যবহার, শিথিল প্রভাব ছাড়াও, চুলের উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে - এটি এটিকে শক্তিশালী করতে এবং চকচকে যোগ করতে সহায়তা করে।
আধুনিক সমস্যার একটি প্রাচীন সমাধান
ভারতীয় ম্যাসেজ কৌশল আয়ুর্বেদিক নিরাময় পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে - বিকল্প ঔষধ, 5,000 বছরেরও বেশি পুরনো, প্রাকৃতিক থেরাপির সমন্বয় যা মন, শরীর এবং আত্মাকে প্রভাবিত করে।
আয়ুর্বেদিক নিরাময়কারীদের মতে, আত্মার স্বাস্থ্য এবং আনন্দ এবং চিন্তা ছাড়া শরীরের স্বাস্থ্য এবং তৃপ্তি থাকবে না।
এটি এমন একটি নীতি যা পশ্চিমা বিশ্বের আরও বেশি সংখ্যক মানুষ সম্প্রতি তাদের পথ খুঁজে পেয়েছে। একজন ব্যক্তি যখন আধুনিকতার চাপে অভিভূত হন, তখন তিনি প্রাচীন প্রাচ্য চিকিৎসার দিকে মনোনিবেশ করেন। এবং সে তাকে সাহায্য করে।
চুলের যত্ন থেকে শুরু করে আত্মা ও মনকে শান্ত করা
ইন্ডিয়ান হেড ম্যাসাজ এর একটি অংশ প্রাত্যহিক জীবনভারতীয়রা। ইন্ডিয়ান হেড ম্যাসেজের লেখক ফ্রান্সেস্কা গোল্ডের মতে, চম্পি হল তার সন্তানের যত্ন নেওয়া একজন হিন্দু মায়ের জন্য প্রতিদিনের আচার। খোলা বাতাসে, তিনি শিশুটিকে (ইতিমধ্যে একটি শিশু বয়স থেকে) তার কোলে ধরে, তার মাথা ম্যাসেজ করেন।
যদিও চম্পির মূল উদ্দেশ্য হল স্থানীয় শুষ্ক জলবায়ু দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক ও চুলের যত্ন নেওয়া, তবে শরীরে এর প্রভাব আরও বিস্তৃত। ম্যাসাজ আত্মাকে প্রশান্তি দেয়, মনকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরকে শিথিল করে।
শিথিলকরণ এবং রোগ প্রতিরোধ
সারাদিন কাজ করার পর, বিশেষ করে একজন কম্পিউটারের সামনে কাটালে, খুব কম লোকই সতেজ এবং ভালো আত্মা অনুভব করে। সবচেয়ে সাধারণ ফলাফল হল ক্লান্তি, শক্ত ঘাড় এবং মাথাব্যথা। একটি সঠিকভাবে সঞ্চালিত ভারতীয় মাথা ম্যাসেজ এই সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে পারে।
এটি রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, লিম্ফ প্রবাহকে উন্নত করে এবং অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এর প্রভাব অনেক বেশি শারীরিক দিকস্বাস্থ্য চম্পি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে, যা আবেগকে প্রভাবিত করে মানসিক স্তর. পদ্ধতিটি মানসিক সুস্থতা, অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতি নিয়ে আসে, একাগ্রতা এবং শেখার ক্ষমতা উন্নত করে।
আয়ুর্বেদিক চিকিত্সকদের মতে, ভারতীয় মাথার ম্যাসেজ কেবল স্ট্রেস দূর করে না, বরং শরীরকে নিজেকে নিরাময় করতে এবং রোগের অগ্রগতি ধীর করতে উদ্দীপিত করে। নিয়মিত মাথা ম্যাসেজ প্রতিরোধের একটি মনোরম রূপ; পদ্ধতিটি শরীরকে শক্তিশালী করে এবং এর প্রতিরক্ষা উন্নত করে।
ঘরে তৈরি ভারতীয় ম্যাসেজ
চম্পি সবচেয়ে মনোরম ম্যাসেজ এক বিবেচনা করা হয়. উপরন্তু, এর বাস্তবায়ন কঠিন নয়; আপনার বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। আপনি যদি না চান তবে তেল ব্যবহার করার দরকার নেই। যদিও বিশ্রামের জন্য অনেক ঘর আছে, স্বাস্থ্য কেন্দ্র, ভারতীয় হেড ম্যাসাজ অফার, আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন. শুধু কয়েকটি মৌলিক নীতি অনুসরণ করুন।
চ্যাম্পি হেড ম্যাসাজ দেওয়ার ক্ষেত্রে জটিল কিছু নেই। বসুন, শিথিল করুন, একটি সমর্থনে আপনার মাথা বিশ্রাম করুন, আপনার বাহু এবং পা মুক্ত, উত্তেজনা নয়। প্রতিদিনের চাপ কাঁধে এবং মাথার পিছনে উত্তেজনা সৃষ্টি করে, তাই ঘাড়ে ম্যাসেজ করা শুরু হয়।
ঘাড়ের অঞ্চলে ট্র্যাপিজিয়াস পেশীটি ধরুন, এটি চেপে ধরুন, এটি কাঁধের ব্লেড থেকে উপরের দিকে এবং এগিয়ে নিয়ে যান। ধীরে ধীরে হালকা চাপ দিয়ে আপনার পেশী এবং কাঁধ শিথিল করুন। চাপ বাড়ানো যেতে পারে, তবে সাবধান - আপনি ব্যথা অনুভব করবেন না।
সাধারণ শিথিলতার অংশ হিসাবে, আপনি চুল ধোয়ার সাথে ম্যাসেজ একত্রিত করতে পারেন। ধ্যান সঙ্গীত শিথিল প্রভাব উন্নত করবে.
ভারতীয় VS ক্লাসিক ম্যাসেজ
যদিও চম্পি প্রাচ্যের শিক্ষা এবং ভারতীয়দের দূরবর্তী জীবনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, এই ধরনের ম্যাসেজ পশ্চিমে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। শাস্ত্রীয় ইউরোপীয় কৌশলগুলির তুলনায় এটির অনেক সুবিধা রয়েছে।
প্রধান সুবিধা, অবশ্যই, সম্পূর্ণ স্বাধীনতা। ম্যাসেজ ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে করা যেতে পারে। পদ্ধতিটি যে কোনও জায়গায় চালানো সহজ, একমাত্র শর্ত হল বসার জায়গার প্রাপ্যতা। শিথিলকরণের জন্য খুব বেশি সময় লাগে না; পুরো প্রক্রিয়াটি কয়েক দশ মিনিটের বেশি সময় নেয় না।
ম্যাসেজের পদ্ধতি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রেও স্বাধীনতা রয়েছে। কাপড় খুলতে, তেল বা বিশেষ ডিভাইস ব্যবহার করার দরকার নেই। আপনার যা দরকার তা হল সংবেদনশীল হাত, একটি শান্ত জায়গা, একটি আরামদায়ক চেয়ার।
যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভারতীয় মাথার ম্যাসেজের একটি বিশুদ্ধভাবে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, এটি হালকা ফর্মথেরাপি, এটি নির্দিষ্ট রোগের লোকেদের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি ডায়াবেটিস, মৃগীরোগ, অস্টিওপরোসিস, উচ্চ বা নিচু রোগীদের দ্বারা এড়ানো উচিত। রক্তচাপ. সাম্প্রতিক অপারেশন, মাথা বা ঘাড়ে আঘাতের পরে এই ধরনের শিথিলকরণের উদ্দেশ্য নয়।
আকুপ্রেসার
আকুপ্রেসার হল একটি প্রাচীন নিরাময় শিল্প যা চীনারা 3,000 বছর আগে তৈরি করেছিল। এই কৌশলটি আকুপাংচারের মতোই, তবে সূঁচের পরিবর্তে, মেরিডিয়ানগুলির কাছাকাছি অবস্থিত নির্দিষ্ট হট স্পটগুলিতে আঙুলের চাপ ব্যবহার করা হয়।
যখন মাথাব্যথা হয়, একজন ব্যক্তি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তার মাথার নির্দিষ্ট পয়েন্টে তার হাত রাখে। ভ্রুর বাইরের অংশের কাছাকাছি মন্দির এবং পয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, কানের পিছনের অংশগুলিতে চাপ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আবহাওয়া-সম্পর্কিত মাথাব্যথার জন্য, আপনার মাথার পিছনের কেন্দ্রে বিন্দুটি টিপুন।
চোখের অভ্যন্তরীণ প্রান্তের স্তরে নাকের ডানায় বিন্দুগুলির নিয়মিত এক্সপোজারের সাথে, মুখের পেশীগুলি শিথিল হয়, স্বর বৃদ্ধি পায় এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত হয়। আপনার আঙ্গুলের ডগাগুলিকে বিন্দুতে লম্ব রাখুন। হালকা চাপ, মৃদু বৃত্তাকার আন্দোলন দিয়ে শুরু করুন। 7 সেকেন্ডের জন্য টিপুন। চাপ উপশম করুন এবং আপনার আঙুলটি আরও 5 সেকেন্ডের জন্য বিন্দুতে রেখে দিন। পদ্ধতিটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। ভাগ্য সুপ্রসন্ন হোকসর্বোচ্চ শিথিলতা সঙ্গে অর্জন করা যেতে পারে. কখন অস্বস্তিআকুপ্রেসারের সময়, চাপ কমিয়ে দিন বা পয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করা বন্ধ করুন। ক্ষতিগ্রস্ত বা স্ফীত স্থান বা দাগ ম্যাসেজ করবেন না। হাত উষ্ণ এবং পরিষ্কার হওয়া উচিত। প্রস্তাবিত আকুপ্রেশার সময় অতিক্রম করবেন না।
অবশেষে
মাথার উপর সংবেদনশীল এলাকা, প্রতিফলন জোন আছে বিভিন্ন অঙ্গ. মুখ এবং ঘাড়ের ত্বক, ঘাড় এবং মাথার মধ্যে জয়েন্টগুলি এবং চোয়ালগুলি মস্তিষ্কের জন্য তথ্যের গুরুত্বপূর্ণ উত্স। মুখের পেশীগুলি ছোট, তবে তাদের দুর্বল করে, যেমন পারকিনসন্স রোগে, ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে সামাজিক সম্পর্করোগী. প্রতিদিন মুখ লক্ষ লক্ষ অনুভূতি এবং চিন্তা প্রকাশ করে। উল্টো টেনশন মুখের পেশীঅনুভূতি প্রভাবিত করে। সবচেয়ে সহজ ম্যাসেজ একটি হাসি। আপনি যদি একটু খিঁচুনি এবং কৃত্রিমভাবে হাসেন, তবুও মস্তিষ্ক ইতিবাচক আবেগের প্রকাশ হিসাবে হাসিটিকে প্রশংসা করবে এবং এটির সাথে মানিয়ে নিতে শুরু করবে।
মুখের অবস্থা তার চারপাশের লোকেদের দ্বারা একজন ব্যক্তির মঙ্গল এবং উপলব্ধিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এবং ঘাড়ের টান বিশ্বের উপলব্ধি প্রভাবিত করে, তাই মুখের অভিব্যক্তি। একটি মুখের এবং ঘাড় ম্যাসেজ শিথিল করে, গভীর শিথিলতা, মনোরম সংবেদন প্রদান করে এবং চাপের প্রভাব দূর করে। মুখ, ঘাড়, চুলের নিচে ত্বকে ৪৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন- দুর্দান্ত উপায়গভীর প্রশান্তি উপভোগ করুন। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, একটি লক্ষ্যযুক্ত প্রভাব সক্রিয় পয়েন্ট এবং মুখের রিফ্লেক্স জোনগুলিতে ব্যবহৃত হয়।
13. রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে ম্যাসেজ করুন
মুখ এবং চোখের ম্যাসেজ হবে পূর্ণাঙ্গ বর্ধিত ব্যায়ামের দিকে দ্বিতীয় ধাপ। আপনার চশমা খুলে ফেলতে ভুলবেন না। ব্যায়াম শুরু করার 10 মিনিট আগে, নিন তেল সমাধান propolis
1. দুই হাতের দুই আঙুল ব্যবহার করে ভ্রুর উপরে কপাল ম্যাসাজ করুন। ভাত। 7:
ভাত। 7. ভ্রুর উপরে কপাল ম্যাসাজ করুন
2. দুই হাতের দুই আঙুল ব্যবহার করে ভ্রুতে ম্যাসাজ করুন। ভাত। 8:
ভাত। 8. ভ্রু ম্যাসাজ
3. দুই হাতের দুই আঙুল ব্যবহার করে চোখের নিচের গালের হাড় ম্যাসাজ করুন, চোখের সকেটে আঙুল না লাগার সময়। ভাত। 9:
ভাত। 9. চোখের নিচে গালের হাড় ম্যাসাজ করুন
4. উভয় হাতের মাঝের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে, নাকের ডানা এবং নাকের ব্রিজ ম্যাসাজ করুন। ভাত। 10:
ভাত। 10. নাকের ডানা এবং নাকের ব্রিজ ম্যাসেজ করুন
5. দুই হাতের দুই আঙুল দিয়ে ম্যাসাজ করুন অস্থায়ী অঞ্চল. চিত্র 11:
ভাত। 11. মন্দির ম্যাসেজ
6. উভয় হাতের দুটি আঙুল ব্যবহার করে অরিকেল এবং কানের পিছনের অংশে ম্যাসাজ করুন। চিত্র 12:
ভাত। 12. কানের পিছনে অরিকেল এবং এলাকা ম্যাসেজ করুন
7. উভয় হাতের চারটি আঙুল ব্যবহার করে ঘাড়ের পেশীতে ম্যাসাজ করুন চিত্র। 13:
ভাত। 13. ঘাড়ের পেশী পিছনে ম্যাসেজ
ম্যাসেজটি বিপরীত দিকে একটি বৃত্তাকার গতিতে করা হয়। এটি নেতিবাচক কারণ হওয়া উচিত নয় বেদনাদায়ক sensations. একটি সঠিকভাবে সঞ্চালিত ম্যাসেজের একটি সূচক হল ম্যাসেজ করা অংশের সামান্য লালভাব৷ ম্যাসেজের সাহায্যে, আমরা চোখের এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করি, অক্সিজেনের সাথে টিস্যুগুলির একটি ভাল সরবরাহের প্রচার করি এবং পরিপোষক পদার্থ.
রক্তনালী এবং রক্তের উন্নতি বই থেকে নিশি কাতসুজু দ্বারাউন্নতির জন্য ব্যায়াম সেরিব্রাল সঞ্চালনএকটি আসীন জীবনধারা, অভাব শরীর চর্চাএবং দীর্ঘায়িত আসীন কাজ, বিশেষ করে যদি মাথা থাকে অনেকক্ষণ ধরেএকই ধ্রুবক মধ্যে
কিভাবে মেরুদণ্ডে স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা যায় বই থেকে লেখক গেনাডি পেট্রোভিচ মালাখভভঙ্গি উন্নত করার জন্য ব্যায়াম ব্যায়াম 1. পিঠ এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করতে, দিনে 2-3 বার (খাওয়ার আগে) দেয়ালের বিপরীতে দাঁড়ান যাতে আপনার মাথার পিছনে, কাঁধ, শ্রোণী এবং হিল এটি স্পর্শ করে। প্রাচীর এবং আপনার নীচের পিঠের মধ্যে কোনো ফাঁক এড়াতে, আপনার পেট টানুন (বিশেষ করে underbelly),
বই থেকে নরমাল ফিজিওলজি: লেকচার নোট লেখক স্বেতলানা সের্গেভনা ফিরসোভা1. সংবহনতন্ত্রের উপাদান। সঞ্চালন সংবহনতন্ত্র চারটি উপাদান নিয়ে গঠিত: হৃদয়, রক্তনালী, অঙ্গ - রক্তের ডিপো, নিয়ন্ত্রক প্রক্রিয়া। সংবহনতন্ত্র হল কার্ডিওভাসকুলার একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান
নরমাল ফিজিওলজি বই থেকে লেখক মেরিনা গেন্নাদিভনা ড্রাঙ্গয়40. সংবহনতন্ত্রের উপাদান। প্রচলন চেনাশোনা. হৃৎপিণ্ডের বৈশিষ্ট্য সংবহনতন্ত্র চারটি উপাদান নিয়ে গঠিত: হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী, রক্ত সঞ্চয়কারী অঙ্গ এবং নিয়ন্ত্রক প্রক্রিয়া। সংবহনতন্ত্র একটি উপাদান উপাদান।
গোল্ডেন কালেকশন অফ ওয়েলনেস রেসিপি বই থেকে ওকসানা চমস্কি দ্বারা জন্য ব্যায়াম বই থেকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গএ বিভিন্ন রোগ লেখক ওলেগ ইগোরেভিচ আস্তাশেঙ্কোপুরুষ এবং মহিলাদের অভ্যন্তরীণ যৌনাঙ্গে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে থেরাপিউটিক আন্দোলন ব্যায়াম 1 শুরু অবস্থান - আপনার পিঠে শুয়ে। আপনার বাহু সোজা উপরে তুলুন - শ্বাস নিন, কম করুন - শ্বাস ছাড়ুন। 4-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন। ব্যায়াম 2 প্রারম্ভিক অবস্থান - আপনার পিঠে শুয়ে।
বই থেকে জন্য টিপস সুস্থ ঘুম লেখক রোমান Vyacheslavovich Buzunovঘুমের উন্নতির জন্য সুপারিশ নীচের 11টি সুপারিশ আপনার কাছে বেশ সাধারণ মনে হবে, কিন্তু এমনকি তাদের আংশিক প্রয়োগও আপনার ঘুমের উন্নতি করতে পারে। ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন। সর্বোত্তম পথভাল প্রদান রাতের ঘুমকঠোরভাবে পালন করা হয়
হাইড্রোথেরাপির গোল্ডেন রুলস বই থেকে লেখক ওও ইভানভআপনার ফিগার উন্নত করতে ম্যাসেজ করুন পাতলা কোমর একটি ম্যাসেজ mitten ব্যবহার করে, নরম বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে পাঁচবার নাভি এলাকায় ঘষুন। কোমর থেকে নিতম্ব পর্যন্ত আলতো করে স্ট্রোক করুন - প্রতিটি দিকে পাঁচবার। একটি ছোট তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন গরম পানি, ভালো তাকে
বই থেকে 365 গোল্ডেন শ্বাস ব্যায়াম লেখক নাটালিয়া ওলশেভস্কায়াত্বকের অবস্থার উন্নতির জন্য ম্যাসেজ একটি সমৃদ্ধ বডি লোশন ব্যবহার করে ম্যাসেজ করা হয়। সামুদ্রিক লবণ দিয়ে স্নানের পরে, আপনার ত্বক এই ধরনের পুষ্টিকর যত্নের জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত হবে। প্রথমে, আপনার পা থেকে ঘাড় পর্যন্ত আপনার শরীরে লোশনের একটি উদার স্তর প্রয়োগ করুন
ব্র্যাগ থেকে বোলোটভ পর্যন্ত স্বাস্থ্যের জন্য সেরা বইটি থেকে। আধুনিক সুস্থতার বড় রেফারেন্স বই লেখক আন্দ্রে মোখোভয়255. লোয়ার হজম উন্নতির জন্য মুদ্রা বাম হাত, এবং ঠিক নাভির স্তরে ডানটি রাখুন। এই ক্ষেত্রে, আঙ্গুলগুলি নিম্নলিখিত অবস্থান গ্রহণ করা উচিত: মাঝখানে, রিং এবং ছোট আঙ্গুলগুলি বাঁকুন এবং তাদের তালুতে টিপুন, এবং সূচকটি সোজা করুন এবং তাদের সামনে প্রসারিত করুন, থাম্বরাখা
বই থেকে ফ্রাঙ্ক কথোপকথন এই সম্পর্কে যারা যত্ন লেখক আনা নিকোলাভনা কোতেনেভারক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য পাঁচটি ব্যায়াম দৌড় বা হাঁটা ছাড়াও, ব্র্যাগ 5টি করার পরামর্শ দেয় সহজ ব্যায়াম. তাদের লক্ষ্য হল রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা এবং রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করা। তাদের মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার সময়, রক্ত অক্সিজেন দিয়ে সমৃদ্ধ হয় এবং এটি সারা শরীরে বহন করে
ম্যাসেজের গ্রেট গাইড বই থেকে লেখক ভ্লাদিমির ইভানোভিচ ভাসিচকিনযৌনাঙ্গে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য জিমন্যাস্টিকস মানুষ, 72 বছর বয়সী, 4 বছর ধরে বিধবা। আমার বন্ধু পুরুষ শক্তির জন্য কিছু ব্যায়াম করছে। আমি আমাকে এটি বোঝানোর চেষ্টা করেছি, কিন্তু প্যারেড স্টেপ ছাড়া, যা আমরা দুজনেই সেনাবাহিনীতে আমাদের যুবক থেকে খুব ভালভাবে জানি, আমি কিছুই বুঝতে পারিনি। কি
মৌমাছি পালন পণ্য বই থেকে. প্রাকৃতিক ওষুধ লেখক ইউরি কনস্টান্টিনভ বুটেইকো পদ্ধতি অনুসারে শ্বাস নেওয়া বই থেকে। অনন্য শ্বাস ব্যায়াম 118টি রোগ থেকে! লেখক ইয়ারোস্লাভা সুরজেনকোজীবনীশক্তি উন্নত করতে, আপনি প্রতিদিন প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে টিংচার পান করা উচিত। বুড়ো হয়ে গেলে যত ফোঁটা পান করুন। খাবারের পরে টিংচার গ্রহণ করা ভাল। এক চুমুক পানি দিয়ে ফোঁটা খেতে পারেন। একবার আপনি টিংচারের পুরো ভলিউম পান করার পরে, একটি বিরতি নিন
ম্যাসেজ বই থেকে। একটি মহান মাস্টার থেকে পাঠ লেখক ভ্লাদিমির ইভানোভিচ ভাসিচকিনরক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য ব্যায়াম করুন সোজা হয়ে দাঁড়ান। একটি পূর্ণ শ্বাস নিন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। একটু সামনের দিকে ঝুঁকুন, দুই প্রান্তে একটি লাঠি বা বেত নিন, শক্তভাবে চেপে ধরুন এবং ধীরে ধীরে সমস্ত শক্তি লাঠিটি ধরে থাকা হাতে রাখুন। লাঠিটি নীচে নামিয়ে সোজা করুন, ধীরে ধীরে
লেখকের বই থেকেআকুপ্রেসারতীব্র সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনার পরিণতিতে, আকুপ্রেসার সেরিব্রাল কর্টেক্সে উত্তেজনা এবং বাধার প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, সেইসাথে প্রতিপক্ষের পেশীগুলির পারস্পরিক সম্পর্ককে স্বাভাবিক করে তোলে। শুরুর অবস্থান
দুর্বল সঞ্চালন শরীরে অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সর্বোপরি, রক্ত অক্সিজেন, পুষ্টি সরবরাহ করে এবং বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে। সেলুলার পুষ্টি হ্রাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অবনতি সমগ্র জীবের সমন্বিত কার্যকারিতা ব্যাহত করে। নিয়মিত ম্যাসেজ রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে, যার মূল বিষয়গুলি আপনি নিজেরাই আয়ত্ত করতে পারেন।
রক্ত সঞ্চালনের জন্য ম্যাসাজের উপকারিতা
পদ্ধতির মূল উদ্দেশ্য হল শরীরের সমস্যাযুক্ত এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা এবং শরীরের সামগ্রিক স্বন বৃদ্ধি করা। ম্যাসেজ সাহায্য করে দ্রুত পুনরুদ্ধারক্ষতিগ্রস্ত পেশী, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করে। এটি লিগামেন্টের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়, পেশী কোষ, রক্ত নিয়ে আসা দরকারী পদার্থ দিয়ে তাদের পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করে।
ম্যাসেজ কার্যকরভাবে সঙ্গে copes না শুধুমাত্র স্থবিরতা, এটা তাদের ঘটনা প্রতিরোধ করে. পদ্ধতিটি নিম্ন রক্ত সঞ্চালন ব্যাধিগুলির জন্য নির্দেশিত হয়, উপরের চেহারা. এটি পিঠের নিচের অংশ, মেরুদণ্ডের নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় ব্যথা স্থানীয়করণে কার্যকর। সার্ভিকাল মেরুদণ্ড. মাথায় নির্দিষ্ট পয়েন্ট ম্যাসাজ করলে মাইগ্রেনের উপশম হয় এবং মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালনের বিভিন্ন সমস্যা প্রতিরোধ করে। আপনি আমাদের ওয়েবসাইটে এই সম্পর্কে আরো পড়তে পারেন.
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য ম্যাসেজ কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে?
ম্যাসাজ আছে প্রশস্ত পরিসরকর্ম, স্থানীয়ভাবে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, সমগ্র শরীরকে প্রভাবিত করে। পদ্ধতির প্রভাবের অধীনে, হৃদয়ে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করা হয়, তারপরে এটি আবার পুরো শরীরের কোষগুলিতে ছুটে যায়। ম্যাসেজের উপকারিতা নিম্নরূপ:
- পেশী টোন বৃদ্ধি পায়, ভিড় অদৃশ্য হয়ে যায়।
- সেলুলার বিপাক উন্নত হয়, ত্বক মসৃণ হয় এবং একটি মনোরম রঙ অর্জন করে।
- কোষের পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করে, টক্সিন এবং ফ্রি র্যাডিকেল অপসারণের প্রক্রিয়া সক্রিয় করে।
- বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, অনাক্রম্যতাকে উদ্দীপিত করে।
- অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, শ্বাসযন্ত্রের ফাংশনচামড়া
বিশেষগুলি ম্যাসেজের প্রভাবকে পরিপূরক করতে সহায়তা করবে, যা আপনি সহজেই বাড়িতে করতে পারেন।
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে কীভাবে ম্যাসেজ করবেন: কৌশল এবং মৌলিক কৌশল
এটি সম্পাদন করা সবচেয়ে সহজ এবং সহজ বলে মনে করা হয় ক্লাসিক ম্যাসেজ. একবার আপনি ম্যাসেজ কৌশল আয়ত্ত করার পরে, আপনি বাড়িতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে ম্যাসেজ করতে সক্ষম হবেন।
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে মৌলিক ম্যাসেজ কৌশল:
- প্রক্রিয়াটি হালকা স্ট্রোকিং দিয়ে শুরু হয়, যা পেশীগুলিকে শিথিল করবে এবং শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনবে।
- এর পরে, আপনি ঘুঁটা শুরু করতে পারেন, আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে টিপে এবং বিশ্রাম না হওয়া পর্যন্ত শরীরের টিস্যুগুলিকে বিশ্রাম দিয়ে ঘুরিয়ে দিতে পারেন।
- রক্ত সঞ্চালনের সমস্যার জন্য ঘষা- কার্যকর কৌশল, রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি, ম্যাসেজ করা এলাকা থেকে উষ্ণতার অনুভূতি প্রদান করে।
- আপনার বুড়ো আঙ্গুলের প্যাড দিয়ে টিপলে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং স্বর বাড়ায়।
- শুধুমাত্র আঙ্গুল দিয়ে নয়, পুরো হাতের তালু দিয়ে লাগালে শরীরের বিভিন্ন অংশে চাপ বাড়তে পারে।
প্রথমে, অঞ্চলগুলি ম্যাসেজ করতে প্রায় 10-12 মিনিট খরচ হয়; বেশ কয়েকটি সেশনের পরে, পদ্ধতির সময়কাল 20-30 মিনিটে বাড়ানো হয়, অবশেষে এক ঘন্টা বা তার বেশি পৌঁছায়। আন্দোলনগুলি নীচে থেকে উপরে, পরিধি থেকে কেন্দ্রে নির্দেশিত হওয়া উচিত।
ম্যাসেজ জন্য contraindications
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা, ত্বক এবং অঙ্গগুলির তীব্র প্রদাহের ক্ষেত্রে ম্যাসেজ contraindicated হয়।
- যদি শরীরে বা শরীরের অভ্যন্তরে purulent প্রদাহের ফোসি থাকে তবে পদ্ধতিটি নিষিদ্ধ।
- বর্ধিত রক্তপাত পদ্ধতির একটি contraindication লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। কৈশিকগুলির ভঙ্গুর দেয়ালগুলি ম্যাসেজের প্রভাবে ভেঙ্গে যায়, যার ফলে রক্তপাত হয়।
- যদি সেখানে ছত্রাক সংক্রমণচামড়া, এলার্জি ফুসকুড়ি, শরীরের উপর আঘাত, পদ্ধতি contraindicated হয়.
একটি ম্যাসেজ সঞ্চালন আগে, বিশেষ করে যদি আছে ক্রনিক রোগ, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত.
ম্যাসেজ - কার্যকর পদ্ধতিশিথিলকরণ পদ্ধতির নির্বাচিত ফর্ম নির্বিশেষে, নিয়মিত সঞ্চালিত হলে, এটি উন্নত হয় মানসিক অবস্থা.
মাথা এবং ঘাড় ম্যাসাজ রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, এটি চুলের বৃদ্ধি সক্রিয় করার একটি দুর্দান্ত উপায় করে তোলে। সঙ্গে মিলিত ম্যাসেজ সঠিক পুষ্টিএবং আবেদন প্রসাধনীচুলের পুরুত্ব বা চিকিত্সা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে ভাল ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করে চামড়া.
হেড ম্যাসেজ থেরাপিউটিক ব্যবহার করা হয় এবং প্রসাধনী উদ্দেশ্যে:
মাথা ম্যাসাজের উপকারিতা
- ম্যাসেজ আপনার মেজাজ উন্নত করতে, শিথিল করতে এবং একটি ইতিবাচক তরঙ্গে সুর করতে সহায়তা করে।
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, যার কারণে চুলের ফলিকলআরও পুষ্টি এবং ভিটামিন পান।
- কাজ স্বাভাবিক হচ্ছে স্বেদ গ্রন্থি. তৈলাক্ত চুল বেশিক্ষণ পরিষ্কার ও খাস্তা থাকে। শুষ্ক চুল প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা পায়।
- মাথা এবং ঘাড়ের পেশীগুলির স্বর বৃদ্ধি পায়।
- উন্নয়ন বাধাগ্রস্ত হয় ত্বকের রোগসমূহএবং খুশকি।
- চুলের ঘনত্ব বাড়ে। উন্নত রক্ত সঞ্চালন সুপ্ত ফলিকল থেকে নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। চুলের গর্তে শক্ত হয়ে যায় এবং পড়া বন্ধ হয়ে যায়।
ম্যাসেজের বৈশিষ্ট্য
একটি ম্যাসেজ থেকে সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে, বেশ কয়েকটি শর্ত পূরণ করতে হবে:
ব্যবহারের জন্য contraindications
- অনকোলজিকাল রোগ.
- উচ্চ্ রক্তচাপ.
- শরীরের সাধারণ দুর্বলতা।
- পিউলিয়েন্ট প্রদাহ.
- অতিরিক্ত চুল পড়া।
- মাথায় আঘাত.
- ভাসোডিলেশন।
- ছত্রাকজনিত রোগ.
- থ্রম্বোসিস।
আঙুল ম্যাসাজ কৌশল
- স্ট্রোকিং
চুলের বৃদ্ধির জন্য মাথা এবং ঘাড় ম্যাসাজ এই কৌশলটি দিয়ে শুরু হয়। কপাল থেকে মাথার পিছনে, প্যারিটাল জোন থেকে চাপ ছাড়াই আপনার হাতের তালু সরান কান. হালকা শিথিল নড়াচড়ার সাথে আপনাকে মাথার ত্বক ঘষতে হবে এবং এটি কিছুটা সরাতে হবে। হালকা স্ট্রোক প্রশমিত স্নায়ুতন্ত্র, ত্বক উষ্ণ এবং তরল বহিঃপ্রবাহ উন্নত. সময়কাল - 10 মিনিট পর্যন্ত। 
- ট্রাইচুরেশন
আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে, একটি বৃত্তাকার গতিতে টিপে, আপনাকে নীচের চুলের রেখা থেকে মন্দিরে এবং তারপরে মুকুট এবং কপালে হাঁটতে হবে। আসলে, এগুলি আরও তীব্র স্ট্রোক।
- প্যাট
আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে, নড়াচড়ায় হালকাভাবে আলতো চাপুন, আপনাকে বিভাজন লাইন বরাবর হাঁটতে হবে। বেদনাদায়ক sensations অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। স্পন্দিত লঘুপাত আন্দোলন বৃদ্ধি পেশী স্বনএবং টিস্যু উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে. সময়কাল - 5 মিনিট।
- পৌছাচ্ছে
আপনার হাত দিয়ে আপনাকে আপনার আঙ্গুলের মধ্যে চুলের স্ট্র্যান্ডগুলি ধরতে হবে এবং শান্তভাবে সেগুলিকে উপরের দিকে টানতে হবে, দোলনীয় নড়াচড়া করে। প্রধান জিনিস শিকড় মধ্যে শক্তিশালী টান অনুমতি দেওয়া হয় না।
- চিরুনি
আপনি প্রাকৃতিক bristles সঙ্গে একটি চিরুনি বা চিরুনি নিতে হবে। 5-8 মিনিটের জন্য বিভিন্ন দিকে আপনার চুল আঁচড়ান। এটি আপনাকে চুলের শিকড়কে শক্তিশালী করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে দেয়।
চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে কী ম্যাসাজ করবেন?
চুলের বৃদ্ধির জন্য ম্যাসাজ করার অনেক পদ্ধতি রয়েছে। তাদের প্রতিটি চুলের গঠন উন্নত করতে, চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে এবং চুল পড়া রোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
চিরুনি বা ব্রাশ দিয়ে ম্যাসাজ করুন
একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। ম্যাসেজ করার জন্য, আপনাকে প্রাকৃতিক কাঠের তৈরি একটি ব্রাশ নিতে হবে, যেমন জুনিপার বা একটি ইবোনাইট চিরুনি। নড়াচড়াগুলি মন্দির থেকে মাথার পিছনে, মাথার পিছনে থেকে মুকুট পর্যন্ত, তারপর সামনের অঞ্চলে এবং মন্দিরগুলির পিছনে মৃদু। 
হালকা চাপ সহ মসৃণ আন্দোলনের সাথে এই ম্যাসেজটি 5-10 মিনিটের জন্য করা উচিত। ফলস্বরূপ, রক্ত প্রবাহ উন্নত হয় এবং ত্বক পুষ্টিতে পরিপূর্ণ হয়।
এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করুন
প্রথমত, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে নির্বাচিত তেলে কোনও অ্যালার্জি নেই। পদ্ধতির আগে, তেল একটি জল স্নান মধ্যে গরম করা আবশ্যক। 
সমস্ত তেলের মাথার ত্বক এবং চুলে বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে, তাই আপনার প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে সেগুলি বেছে নিতে হবে:
| চুলের বৃদ্ধির জন্য | চুল ঘন করার জন্য | চুল পড়ার জন্য | শুষ্ক চুলের জন্য | তৈলাক্ত চুলের জন্য |
| Ylang ylang দারুচিনি মেলিসা জুনিপার Fir কার্নেশন | গোলাপী গাছ Fir প্যাচৌলি থাইম সাইপ্রেস পেটিগ্রেন কমলা লেবু সিডার | ইউক্যালিপটাস ল্যাভেন্ডার বারডক পাইন রোজমেরি | জুঁই চন্দন জুনিপার ল্যাভেন্ডার জেরানিয়াম Ylang ylang নেরোলি | Ylang ylang জুনিপার জাম্বুরা জেরানিয়াম সিডার মেলিসা প্যাচৌলি |
সুগন্ধি তেলে মালিশ করা হয় কার্যকর পদ্ধতিটাকের বিরুদ্ধে যুদ্ধ।এই ধরনের একটি ম্যাসাজ পরে, চুল আছে সূক্ষ্ম সুবাসএবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুসজ্জিত চেহারা। আপনার তালুতে কয়েক ফোঁটা তেল দিতে হবে (আপনার চুলের ঘনত্বের উপর নির্ভর করে 3 থেকে 5 ফোঁটা) এবং বৃত্তাকার গতিতে ঘষতে হবে।
আপনার মাথার ত্বকে হালকা চিমটি করে ম্যাসাজটি শেষ করতে হবে। সর্বাধিক প্রভাব নিয়মিত ম্যাসেজ সঙ্গে অর্জন করা হয়।
জাপানি ম্যাসেজ
চুলের বৃদ্ধির জন্য জাপানি-শৈলীর মাথা এবং ঘাড় ম্যাসেজ সক্রিয় পয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। জ্বালা চলে যায় নেতিবাচক আবেগনষ্ট হয়ে যায়, এবং ইতিবাচক শক্তি শরীরে সুরেলাভাবে বিতরণ করা হয়।
জাপানি ম্যাসেজের প্রভাবে, অনিদ্রা এবং মাথাব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়, উদ্বেগ হ্রাস পায় এবং চুলের বৃদ্ধি সক্রিয় হয়।
ভারতীয় ম্যাসেজ
ভারতীয় ম্যাসেজ কৌশলটিকে "চাম্পি" বলা হয়। আয়ুর্বেদে, এই কৌশলটি শরীরে শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং সর্বাধিক শিথিলকরণের জন্য ব্যবহৃত হয়।
ভারতীয় ম্যাসেজ স্কিমে 3টি ধাপ রয়েছে:
- মাথার পাশ থেকে মুকুট পর্যন্ত আঙ্গুল দিয়ে সংকোচনমূলক আন্দোলন।
- কপাল এবং মাথার পিছনে তালু দিয়ে তীব্র ঘষা আন্দোলন।
- মাথা জুড়ে আঙ্গুলের ডগা দিয়ে ছোট ছোট কম্পনশীল নড়াচড়া।
- কপাল থেকে মাথার পিছনে স্ট্রোক আন্দোলন, আঙ্গুলের মধ্যে চুল আঁকড়ে ধরে।
- ভ্রু থেকে মন্দির পর্যন্ত নড়াচড়া ঘষা।
- বৃত্তাকার আন্দোলনমন্দির এলাকায় ঘড়ির কাঁটার দিকে।
- পদ্ধতির শেষে নরম স্ট্রোক।
মাথা এবং ঘাড় ম্যাসাজ 40 মিনিট স্থায়ী হয় এবং চুলের বৃদ্ধি এবং ঘনত্বের উপর উপকারী নিরাময় প্রভাব ফেলে।
বার্মিজ কৌশল
যুদ্ধের পরে সৈন্যদের পুনর্বাসনের লক্ষ্যে 13 শতকে পদ্ধতিটি তৈরি করা হয়েছিল। পদ্ধতিটিকে "এন্টি-স্ট্রেস এক্সপ্রেস" বলা হয়, কারণ এর সময়কাল 20 মিনিটের বেশি হয় না। রোগী বসে আছে। মুখ এবং মাথার স্ট্রোকিং, গিঁট দেওয়া এবং ঘষার নড়াচড়াগুলি এলোমেলো ক্রমে সঞ্চালিত হয়।
জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলির উদ্দীপনা বাধ্যতামূলক, পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধের কোমরকে চিমটি এবং স্ট্রোকিং আন্দোলনের সাথে গরম করুন। পদ্ধতির শেষে, মেরুদণ্ড আঙ্গুলের phalanges সঙ্গে চাপা হয়।
ম্যাসেজের পরে, শরীর যতটা সম্ভব শিথিল হয়, তাই অবিলম্বে বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।সম্পূর্ণ শিথিলকরণের প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ, রক্ত সঞ্চালন এবং পুষ্টি উন্নত হয় চুলের ফলিকল.
ঘাড় ম্যাসেজ
জন্য এই ম্যাসেজ এরবিভিন্ন কৌশল উপযুক্ত: ঘষা, patting, kneading এবং stroking. বিশেষ মনোযোগপিছনের অংশটি কাজ করার জন্য দেওয়া হয়, যেহেতু এটি সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ এবং স্প্যাজমিক.
ম্যাসাজ ক্ল্যাম্প এবং ব্লকগুলি সরিয়ে দেয়, তাই মাথায় রক্ত প্রবাহ উন্নত হয়। ফলে চুলের বৃদ্ধি সক্রিয় হয়।
লবণ ম্যাসেজ
মাথার ত্বক এবং ঘাড়ের জন্য একটি ম্যাসেজ একটি খোসা ছাড়ানো পদ্ধতি, কারণ লবণ মৃত কোষগুলিকে সরিয়ে দেয় এবং অতিরিক্ত সিবামের ত্বক পরিষ্কার করে। চুলের গোড়া মজবুত হয়, রক্তনালীগুলির দেয়াল নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে এবং সুপ্ত চুলের ফলিকলগুলি জাগ্রত হয়। ম্যাসেজ শুরু করার আগে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে মাথার ত্বকে কোনও ক্ষত বা স্ক্র্যাচ নেই; যদি থাকে তবে পদ্ধতিটি চালানো যাবে না।
পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত:
- সমাধানের প্রস্তুতি। আপনাকে নিয়মিত বা নিতে হবে সামুদ্রিক লবণ additives ছাড়া এবং একটি 1:1 অনুপাতে porridge এর সামঞ্জস্য না হওয়া পর্যন্ত উষ্ণ জলের সাথে মিশ্রিত করুন।
- ফলস্বরূপ পণ্যটি মাথার ত্বকে প্রয়োগ করুন এবং 10 মিনিটের জন্য হালকা ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে ঘষুন। যদি ত্বকে সামান্য ঝিঁঝিঁ পোকা হয়, তাহলে এই স্বাভাবিক ঘটনা, এবং কখন তীব্র চুলকানিযদি জ্বলন্ত সংবেদন থাকে তবে পণ্যটি ধুয়ে ফেলতে হবে এবং ম্যাসেজ বন্ধ করতে হবে।
- ধোয়াইয়া লইয়া যাত্তয়া লবণচলমান গরম জল দিয়ে চুল থেকে। এছাড়াও, আপনি শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলতে পারেন।
একটি টেরি তোয়ালে ব্যবহার করে
মার্গটের ম্যাসাজ চুল পড়ার বিরুদ্ধে কার্যকর। এই পদ্ধতিতাপীয় প্রভাবের উপর ভিত্তি করে, যার ফলস্বরূপ ছিদ্রগুলি খোলা হয় এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। ম্যাসেজ একটি উষ্ণ নরম তোয়ালে দিয়ে সঞ্চালিত হয়। 
আপনাকে আপনার মাথাটি নীচে কাত করতে হবে এবং ঘষার সাথে 5 মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করতে হবে। ম্যাসাজ করার পর তোয়ালে দিয়ে মাথা মুড়িয়ে আধা ঘণ্টা রেখে দিন।
Darsonval impulse চিরুনি
ডারসনভাল পদ্ধতি ব্যবহার করে হেড ম্যাসাজ চুল পড়ার সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে। ডিভাইসটির ব্যবহার বাল্বগুলিকে জাগ্রত করে এবং নতুন জীবাণু কোষ গঠনে উৎসাহিত করে।
পদ্ধতিটি রক্ত সঞ্চালনকেও উন্নত করে, চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং সিবাম উৎপাদনকে স্বাভাবিক করে সেবোরিয়া নিরাময়ে সাহায্য করে। কোনো সুস্পষ্ট সমস্যা না থাকলেও মাসোথেরাপিডারসনভাল উন্নতি করে চেহারাচুল.
ম্যাসেজ শুরু করার আগে, আপনাকে বিদেশী বস্তুর জন্য আপনার চুল পরীক্ষা করতে হবে। মাথার ত্বকে লাগানো যেতে পারে পুষ্টির গঠনতেল থেকে। ম্যাসেজ পদ্ধতি ক্লাসিক combing অনুরূপ। 
ডিভাইসটিকে মাঝারি তীব্রতায় সেট করতে হবে এবং কপাল থেকে মাথার পিছনে চুল আঁচড়াতে হবে।ম্যাসেজের সময়কাল 10 মিনিট। আপনাকে 15 টি সেশন পরিচালনা করতে হবে, যার পরে আপনার 1 মাসের বিরতি নেওয়া উচিত।
বিভাজন ম্যাসেজ
এই পদ্ধতি চুলের বৃদ্ধি সক্রিয় করে। ম্যাসেজ মাথার মাঝখানে বিচ্ছেদ এলাকায় শুরু করা উচিত, নরম ঘষা এবং স্ট্রোক আন্দোলন করা। 1 মিনিটের পরে, আপনাকে প্রায় 15 মিমি পাশে সরাতে হবে এবং নতুন বিভাজন বরাবর ম্যাসেজ আন্দোলনগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
আপনার পুরো মাথাটি ম্যাসেজ করতে হবে, পুরো মাথার উভয় পাশে সমানভাবে চলমান।, কেন্দ্রীয় বিভাজনের উভয় পাশে সমানভাবে চলন্ত।
প্রতিদিন ম্যাসাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়
বিশেষ ম্যাসাজার ব্যবহার
ভিটামিন ম্যাসেজ
যোগ করে হেড এবং নেক ম্যাসাজ করা যায় ভিটামিন কমপ্লেক্স, এই সম্পূরকগুলি কোষকে পুষ্টি দিয়ে পূর্ণ করে এবং ভেতর থেকে গঠন পুনরুদ্ধার করে।
তরল বা তৈলাক্ত আকারে ভিটামিন ত্বকে প্রয়োগ করতে হবে এবং বৃত্তাকার গতিতে ঘষতে হবে।এটি অনুপাত এবং ডোজ সঙ্গে সম্মতি একটি ভিটামিন মিশ্রণ ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।
চুলের বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন:
- পিপি - ফলিকলের শক্তি বিনিময়ে অংশগ্রহণ করে এবং চুলের গঠন উন্নত করে
- A - কোলাজেন, কেরাটিন এবং ইলাস্টেন উৎপাদনের জন্য দায়ী এবং এটি অতিবেগুনী বিকিরণের বিরুদ্ধে একটি বাধা।
- ই - অক্সিজেন দিয়ে রক্তনালী এবং মাথার ত্বককে পরিপূর্ণ করে, বিভক্ত প্রান্ত দূর করে।
- সি - রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করার জন্য দায়ী, চুলের পরিমাণ এবং উজ্জ্বলতা প্রদান করে।
- F - চুল পড়া কমায়, মাথার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে।
- N – শুষ্কতা দূর করে, চুলের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
- B - অংশগ্রহণ করে বিপাকীয় প্রক্রিয়া, পুনরুত্পাদন বৈশিষ্ট্য আছে.
মাথা ম্যাসেজের জন্য ভেষজ
ভেষজ আধানএবং decoctions প্রাচীন কাল থেকে নেতা স্বীকৃত হয়েছে ঐতিহ্যগত ঔষধ. এই পণ্যগুলির নিয়মিত ব্যবহার চুলকে পরিচালনাযোগ্য এবং মসৃণ করে।
থেরাপিউটিক প্রভাবমাথার ত্বকের অবস্থার উন্নতি করা এবং চুল পড়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া। ভেষজ দিয়ে ম্যাসেজের কোর্সটি 2 দিনের ফ্রিকোয়েন্সি সহ 1 মাস।
জন্য বিভিন্ন ধরনেরচুল আপনি বিভিন্ন ভেষজ চয়ন করা উচিত:
- সমান অনুপাতে হপ শঙ্কু এবং হিদারের একটি ক্বাথ;
- বা লিন্ডেন ক্বাথ (500 মিলি ফুটন্ত জল, 8 টেবিল চামচ লিন্ডেন ফুল)।
4. সর্বাধিক কার্যকর উপায়যেকোন চুলের জন্য বারডক অয়েল। এটি চুলকে শক্তিশালী করে, বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা দেয়। 
- স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন - আপনার হাত ধোয়া বা ম্যাসেজ সরঞ্জাম জীবাণুমুক্ত করতে ভুলবেন না।
- ব্যবহারের পূর্বে অপরিহার্য তেলবা অন্যান্য প্রসাধনী, আপনাকে একটি অ্যালার্জি পরীক্ষা করতে হবে: আপনার কনুইয়ের দিকে পণ্যটির একটি ড্রপ লাগান এবং 1 ঘন্টা অপেক্ষা করুন। যদি একটি প্রতিক্রিয়া ঘটে, পণ্যটি প্রতিস্থাপন করা আবশ্যক।
- চুল ধোয়ার আগে ম্যাসাজ করা উচিত। ম্যাসেজ করার সময়, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি সক্রিয় হয় এবং চুলগুলি দ্রুত নোংরা হয়ে যায়।
- পদ্ধতির নিয়মিততা তাদের কার্যকারিতা বাড়ায়।
- চুলের বৃদ্ধির দিকে আকস্মিক নড়াচড়া এবং ম্যাসাজ এড়িয়ে চলুন। ধীরে ধীরে চাপ বাড়াতে হবে এবং হালকা ছোঁয়া দিয়ে ম্যাসাজ শুরু করতে হবে।
- সংমিশ্রণ বিভিন্ন ধরনেরম্যাসেজ সেরা প্রভাব দেয়।
ঘাড় ম্যাসেজ
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, এটি 3 মিনিটের জন্য ঘাড়ে ম্যাসেজ করা যথেষ্ট, তবে এটি প্রতিদিন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লিম্ফ নোড এবং বড় জাহাজগুলি ঘাড়ের সামনে অবস্থিত, তাই আপনাকে অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, অথবা এমনকি এই অংশটিকে পুরোপুরি ম্যাসেজ করা এড়াতে হবে। 
সমস্ত ক্লাসিক ম্যাসেজ কৌশল ঘাড় ম্যাসেজের জন্য ব্যবহৃত হয়। পদ্ধতিটি ঘাড়ের পাশে শুরু হয় এবং পিছনে চলে যায়। পিছন থেকে আন্দোলন - উপরে থেকে নীচে, পাশ থেকে - নীচে থেকে উপরে। পদ্ধতির প্রভাব সুস্পষ্ট - মেজাজ উন্নত হয়, পেশী টান কমে যায় এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।
