রক্তসংবহন সমস্যা, ব্যথা এবং প্রসারণের জন্য মাথা এবং ঘাড়ের থেরাপিউটিক ম্যাসেজ - ভিডিও পাঠ। রক্ত সঞ্চালনের জন্য ম্যাসাজ কিভাবে উপকারী? রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে ম্যাসেজ কৌশল এবং কৌশল রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে মাথা এবং ঘাড়ের স্ব-ম্যাসেজ

লোকেরা প্রায়শই ঘাড়ের অঞ্চলে মাথাব্যথা এবং পেশী শক্ত হয়ে যায়। তারা সাধারণত একটি আসীন জীবনযাপন করে, কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় কাজ করে এবং শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত গাড়িতে অনেক ঘন্টা ব্যয় করে। সম্প্রতি, মনিটরের সামনে বসা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে, কারণ ... খুব কম লোকই মৌলিক নিয়মগুলি অনুসরণ করে: দীর্ঘ সময়ের জন্য এক অবস্থানে থাকবেন না, প্রায়শই প্রসারিত করুন, আপনার পিঠ সোজা করুন। মাথার সঠিক অবস্থানের সাথেও সতর্কতা প্রয়োজন - এটি প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য কাত হয়ে থাকে। এই বড় ভুল, যার ফলে ঘাড়ের পেশী শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে মাথাব্যথা হয়। কম নাই গুরুতর সমস্যামানুষ (পুরুষ এবং মহিলা উভয়) - দুর্বল সঞ্চালনের কারণে চুলের অবস্থার অবনতি। উভয় ক্ষেত্রেই, মাথার ত্বক, ঘাড় এবং মুখ ম্যাসাজ সাহায্য করবে। কোন মাথা ম্যাসেজ কোন উদ্দেশ্যে উপযুক্ত? নিচে কিছু অপশন আছে।

ম্যাসাজের উপকারিতা

কেন আপনি একটি মাথা ম্যাসেজ প্রয়োজন? এর প্রধান সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ প্রবাহের উন্নতি;
• বিপাকীয় বিপাক ত্বরণ;
• সাইকোফিজিক্যাল ভারসাম্য স্বাভাবিককরণ;
• চাপ উপশম;
• শিথিলকরণ, শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করা।

প্রকার

মাথা ম্যাসাজ করার জন্য অনেক পদ্ধতি আছে। প্রধান পদ্ধতি হ'ল ম্যানুয়াল, কম্পন ম্যাসাজার, লেজার ব্যবহার করে।

ম্যানুয়াল

হাত দিয়ে মাথা ম্যাসাজ করা সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি। এটি ভাসা ভাসা, গভীর, প্লাস্টিক, রিফ্লেক্স ম্যাসেজে বিভক্ত। বেসিক কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে ঘর্ষণ, চাপ, ঘষা, মাথায় চাপ দেওয়া।

• আঙুলের ডগায় হালকা বৃত্তাকার নড়াচড়ার মাধ্যমে সুপারফিসিয়াল ম্যাসেজ করা হয়।
• এ গভীর ম্যাসেজপদ্ধতিটি উপরিভাগের মতোই, তবে আরও তীব্রতার সাথে (মাথার ত্বকে চাপ)।
• প্লাস্টিক ম্যাসেজ মাথার ত্বকে তীব্র এবং হালকা চাপের বিকল্প দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
• রিফ্লেক্স ম্যাসেজ জোন এবং রিফ্লেক্স পয়েন্টের উদ্দীপনার উপর ভিত্তি করে। কৌশল এবং প্রভাব আকুপাংচার পদ্ধতির অনুরূপ।

ভাইব্রেশন ম্যাসাজার

বাজারে ব্রাশ সংযুক্তি সহ বেশ কয়েকটি ভাইব্রেটিং ম্যাসাজার রয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, রাবার সংযুক্তি হাতের মতো সংবেদনশীল নয়, তাই এগুলি খুব সাধারণ নয়।

লেজার ম্যাসাজের সুবিধা হল অতিরিক্ত চুল পড়া এবং টাক দূর করা। লেজার রশ্মিমাথার ত্বকের টিস্যুতে প্রবেশ করে, যেখানে এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং স্থানীয় রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করে। লেজার সেলুলার বিপাক সক্রিয় করে এবং এর পুনর্জন্মের ক্ষমতাকে সমর্থন করে।

মাথাব্যথা এবং শক্ত ঘাড়ের পেশীগুলির বিরুদ্ধে ম্যাসেজ

মাথাব্যথা দূর করার জন্য হেড ম্যাসাজ উপকারী। এটি মাথার বিভিন্ন অংশে ব্যবহার করা যেতে পারে।

মন্দির এবং কপাল

অতিরিক্ত পরিশ্রম বা হাইপোথার্মিয়ার কারণে মাথাব্যথার জন্য, মন্দির এবং কপালের হালকা ম্যাসেজ সাহায্য করবে। অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে উন্নত প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে:

• ল্যাভেন্ডার - যদি আপনার হাইপোথার্মিয়ার পরে গরম করার প্রয়োজন হয়;
• পুদিনা - মাথায় তাপের অনুভূতির জন্য;
• ক্যামোমাইল - শিথিলকরণের জন্য।

সঠিকভাবে মাথা ম্যাসেজ করা সহজ। উভয় হাতের আঙ্গুল ব্যবহার করে, আপনার কপাল এবং মন্দিরে হালকাভাবে ম্যাসেজ করুন। আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে ত্বকে চাপ দিলে আপনার মুখের পেশীতে টান কমবে। প্যাড রিং আঙ্গুলনাকের গোড়ায় চোখের সকেটে আলতো করে চাপ দিন। ভ্রুর নীচে চোখের সকেটের চারপাশের পেশীগুলিকে মসৃণ করুন। আলতো করে নাকের উভয় পাশ বরাবর আপনার মুখ মুছুন, চোয়ালে চলে যান (এটি প্রায়শই যেখানে জমে থাকা উত্তেজনার কেন্দ্র থাকে)।

সতর্ক থাকুন যাতে ত্বকে টান না পড়ে - এর ফলে বলিরেখা হতে পারে।

ঘাড় এবং কাঁধ

আঁটসাঁট, অনমনীয় ঘাড়ের পেশী স্নায়ুকে দমন করে। এটি ব্যথা, অসাড়তা এবং অস্পষ্ট দৃষ্টি দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। ঘাড়ের পেশীতে (শুধু চুলের রেখার নিচে) হালকা চাপ দিলে তাৎপর্যপূর্ণ স্বস্তি পাওয়া যাবে - প্রতিটি পাশে আপনার হাত রেখে ঘাড়ে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।

হালকা স্ব-ম্যাসেজ হল কাঁধের নড়াচড়া: তাদের উত্তোলন করুন, কাঁধের ব্লেডগুলি সরান, তারপর শিথিল করুন। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার ডান কাঁধ ম্যাসেজ করতে আপনার বাম হাত ব্যবহার করুন, আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পিছনের পেশীগুলিকে চেপে ধরুন। ডান হাতবাম দিকে একই কাজ.

আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে, ঘাড়ের পিছনের ত্বকটি ধরুন (তথাকথিত কলার এলাকা), হালকাভাবে চেপে ধরুন, উপরের দিকে চলুন। একবার আপনি মাথার খুলির গোড়ায় পৌঁছে গেলে, কাঁধে ফিরে যান।

আপনার হাত দিয়ে আপনার মাথা ধরুন (আঙ্গুলগুলি মাথার উপরের দিকে নির্দেশ করে), আপনার ঘাড়ের শীর্ষ বরাবর একটি বৃত্তাকার গতিতে সরান, হালকা চাপ প্রয়োগ করার সময়।

শিয়াতসু

জাপানি শিয়াতসু ম্যাসেজ উদ্দীপক সক্রিয় পয়েন্টের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যার সঠিক প্রভাব শরীরে শক্তির প্রবাহকে উৎসাহিত করে। এই ভাল পথমাথাব্যথা উপশম করা, ঘুমের মান উন্নত করা, চাপ দূর করা।

বিকল্প 1:

• আপনার মুঠি আঁকুন, আপনার কব্জি শিথিল করুন এবং আপনার মাথার উপরের অংশে ম্যাসেজ করার জন্য আপনার নাকল ব্যবহার করুন।
• আপনার কপাল মাঝ থেকে দুপাশে ম্যাসাজ করুন।
• মন্দিরগুলিতে আঙুলের চাপ প্রয়োগ করুন।
• মন্দির থেকে, চোয়ালের দিকে চালিয়ে যান।
• মাঝখান থেকে দুপাশে আপনার চোয়াল ম্যাসাজ করুন।
• ভ্রু এলাকায় টিপুন।

বিকল্প #2:

• আপনার কপাল থেকে আপনার মন্দিরে আপনার মাথা ম্যাসেজ করুন।
• আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার ভ্রুতে রাখুন এবং আপনার মাথার ওজন দিয়ে নিজেকে সেগুলির উপরে নামিয়ে দিন।
• আপনার নাকের গোড়া চেপে দুই আঙুল ব্যবহার করুন। এটি চোখের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করবে।
• দুটি আঙ্গুল রাখুন উপরের অংশনাক শ্বাস নিন, দ্রুত আপনার আঙ্গুলগুলি নীচে সরান (মাথাব্যথা উপশম ছাড়াও, এই পদ্ধতিটি অনুনাসিক ভিড় দূর করতে সহায়তা করে)।

বিকল্প #3:

• কপাল এবং ঘাড় সহ পরিধির চারপাশে আপনার মাথা ম্যাসাজ করুন (এই ম্যাসেজটি মাথায়, মস্তিষ্কের রক্তনালীতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন সমর্থন করে এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করে)।
• আপনার চুলের মধ্য দিয়ে আপনার আঙ্গুলগুলিকে কয়েকবার প্রসারিত করুন, যেন এটি টেনে নিয়ে যাচ্ছে।
• হালকা চাপ প্রয়োগ করে আপনার মাথার পিছনে ম্যাসেজ করতে আপনার হাতের তালু ব্যবহার করুন।
• মাথার খুলির গোড়ায় পেশীর তন্তু ঘষুন।

এই সমস্ত কৌশলগুলি বাড়িতে, আপনার নিজের উপর সম্পাদন করা সহজ। সঠিকভাবে করা হলে, শিয়াতসু উত্তেজনা এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

ভারতীয় ম্যাসেজ - আনন্দদায়ক শিথিলকরণ যা চুলের অবস্থার উন্নতি করে

মানসিক চাপ, অনিদ্রা, মাথাব্যথা- আধুনিক ব্যস্ত সময়ের অবিচ্ছেদ্য অংশ। তারা প্রতিটি পদক্ষেপে একজন ব্যক্তির সঙ্গ দেয়, উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে এবং সঠিক বিশ্রামে বাধা দেয়। এ বিষয়ে কিছু করা, প্রতিরোধ করা কি সম্ভব? নেতিবাচক পরিণতি"সভ্যতার আশীর্বাদ"? করতে পারা! ভারতীয় মাথার ম্যাসেজ এটিতে সাহায্য করবে - প্রাচীনতম পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি যা শিথিলতাকে উৎসাহিত করে, ঘনত্ব উন্নত করে এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। বোনাস হিসাবে, এটি আপনাকে চকচকে, স্বাস্থ্যকর চুল সরবরাহ করবে এবং এর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করবে।

একটি ভারতীয় মাথার ম্যাসেজের সময়, যা চম্পি নামেও পরিচিত, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট মাথা, ঘাড় এবং কাঁধের পেশী এবং ত্বকে নিবিড়ভাবে কাজ করে, জমে থাকা উত্তেজনা দূর করে এবং এই জায়গাগুলিতে কঠোরতা হ্রাস করে।

ম্যাসাজের জন্য আপনি তেল ব্যবহার করতে পারেন - নারকেল, বাদাম। তাদের ব্যবহার, শিথিল প্রভাব ছাড়াও, চুলের উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে - এটি এটিকে শক্তিশালী করতে এবং চকচকে যোগ করতে সহায়তা করে।

আধুনিক সমস্যার একটি প্রাচীন সমাধান

ভারতীয় ম্যাসেজ কৌশল আয়ুর্বেদিক নিরাময় পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে - বিকল্প ঔষধ, 5,000 বছরেরও বেশি পুরনো, প্রাকৃতিক থেরাপির সমন্বয় যা মন, শরীর এবং আত্মাকে প্রভাবিত করে।

আয়ুর্বেদিক নিরাময়কারীদের মতে, আত্মার স্বাস্থ্য এবং আনন্দ এবং চিন্তা ছাড়া শরীরের স্বাস্থ্য এবং তৃপ্তি থাকবে না।

এটি এমন একটি নীতি যা পশ্চিমা বিশ্বের আরও বেশি সংখ্যক মানুষ সম্প্রতি তাদের পথ খুঁজে পেয়েছে। একজন ব্যক্তি যখন আধুনিকতার চাপে অভিভূত হন, তখন তিনি প্রাচীন প্রাচ্য চিকিৎসার দিকে মনোনিবেশ করেন। এবং সে তাকে সাহায্য করে।

চুলের যত্ন থেকে শুরু করে আত্মা ও মনকে শান্ত করা

ইন্ডিয়ান হেড ম্যাসাজ এর একটি অংশ প্রাত্যহিক জীবনভারতীয়রা। ইন্ডিয়ান হেড ম্যাসেজের লেখক ফ্রান্সেস্কা গোল্ডের মতে, চম্পি হল তার সন্তানের যত্ন নেওয়া একজন হিন্দু মায়ের জন্য প্রতিদিনের আচার। খোলা বাতাসে, তিনি শিশুটিকে (ইতিমধ্যে একটি শিশু বয়স থেকে) তার কোলে ধরে, তার মাথা ম্যাসেজ করেন।

যদিও চম্পির মূল উদ্দেশ্য হল স্থানীয় শুষ্ক জলবায়ু দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক ও চুলের যত্ন নেওয়া, তবে শরীরে এর প্রভাব আরও বিস্তৃত। ম্যাসাজ আত্মাকে প্রশান্তি দেয়, মনকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরকে শিথিল করে।

শিথিলকরণ এবং রোগ প্রতিরোধ

সারাদিন কাজ করার পর, বিশেষ করে একজন কম্পিউটারের সামনে কাটালে, খুব কম লোকই সতেজ এবং ভালো আত্মা অনুভব করে। সবচেয়ে সাধারণ ফলাফল হল ক্লান্তি, শক্ত ঘাড় এবং মাথাব্যথা। একটি সঠিকভাবে সঞ্চালিত ভারতীয় মাথা ম্যাসেজ এই সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে পারে।

এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, লিম্ফ প্রবাহকে উন্নত করে এবং অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এর প্রভাব অনেক বেশি শারীরিক দিকস্বাস্থ্য চম্পি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে, যা আবেগকে প্রভাবিত করে মানসিক স্তর. পদ্ধতিটি মানসিক সুস্থতা, অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতি নিয়ে আসে, একাগ্রতা এবং শেখার ক্ষমতা উন্নত করে।

আয়ুর্বেদিক চিকিত্সকদের মতে, ভারতীয় মাথার ম্যাসেজ কেবল স্ট্রেস দূর করে না, বরং শরীরকে নিজেকে নিরাময় করতে এবং রোগের অগ্রগতি ধীর করতে উদ্দীপিত করে। নিয়মিত মাথা ম্যাসেজ প্রতিরোধের একটি মনোরম রূপ; পদ্ধতিটি শরীরকে শক্তিশালী করে এবং এর প্রতিরক্ষা উন্নত করে।

ঘরে তৈরি ভারতীয় ম্যাসেজ

চম্পি সবচেয়ে মনোরম ম্যাসেজ এক বিবেচনা করা হয়. উপরন্তু, এর বাস্তবায়ন কঠিন নয়; আপনার বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। আপনি যদি না চান তবে তেল ব্যবহার করার দরকার নেই। যদিও বিশ্রামের জন্য অনেক ঘর আছে, স্বাস্থ্য কেন্দ্র, ভারতীয় হেড ম্যাসাজ অফার, আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন. শুধু কয়েকটি মৌলিক নীতি অনুসরণ করুন।

চ্যাম্পি হেড ম্যাসাজ দেওয়ার ক্ষেত্রে জটিল কিছু নেই। বসুন, শিথিল করুন, একটি সমর্থনে আপনার মাথা বিশ্রাম করুন, আপনার বাহু এবং পা মুক্ত, উত্তেজনা নয়। প্রতিদিনের চাপ কাঁধে এবং মাথার পিছনে উত্তেজনা সৃষ্টি করে, তাই ঘাড়ে ম্যাসেজ করা শুরু হয়।

ঘাড়ের অঞ্চলে ট্র্যাপিজিয়াস পেশীটি ধরুন, এটি চেপে ধরুন, এটি কাঁধের ব্লেড থেকে উপরের দিকে এবং এগিয়ে নিয়ে যান। ধীরে ধীরে হালকা চাপ দিয়ে আপনার পেশী এবং কাঁধ শিথিল করুন। চাপ বাড়ানো যেতে পারে, তবে সাবধান - আপনি ব্যথা অনুভব করবেন না।

সাধারণ শিথিলতার অংশ হিসাবে, আপনি চুল ধোয়ার সাথে ম্যাসেজ একত্রিত করতে পারেন। ধ্যান সঙ্গীত শিথিল প্রভাব উন্নত করবে.

ভারতীয় VS ক্লাসিক ম্যাসেজ

যদিও চম্পি প্রাচ্যের শিক্ষা এবং ভারতীয়দের দূরবর্তী জীবনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, তবে এই ধরণের ম্যাসেজ পশ্চিমে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। শাস্ত্রীয় ইউরোপীয় কৌশলগুলির তুলনায় এটির অনেক সুবিধা রয়েছে।

প্রধান সুবিধা, অবশ্যই, সম্পূর্ণ স্বাধীনতা। ম্যাসেজ ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে করা যেতে পারে। পদ্ধতিটি যে কোনও জায়গায় চালানো সহজ, একমাত্র শর্ত হল বসার জায়গার প্রাপ্যতা। শিথিলকরণের জন্য খুব বেশি সময় লাগে না; পুরো প্রক্রিয়াটি কয়েক দশ মিনিটের বেশি সময় নেয় না।

ম্যাসেজের পদ্ধতি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রেও স্বাধীনতা রয়েছে। কাপড় খুলতে, তেল বা বিশেষ ডিভাইস ব্যবহার করার দরকার নেই। আপনার যা দরকার তা হল সংবেদনশীল হাত, একটি শান্ত জায়গা, একটি আরামদায়ক চেয়ার।

যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভারতীয় মাথার ম্যাসেজের একটি বিশুদ্ধভাবে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, এটি হালকা ফর্মথেরাপি, এটি নির্দিষ্ট রোগের লোকেদের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি ডায়াবেটিস, মৃগীরোগ, অস্টিওপরোসিস, উচ্চ বা নিচু রোগীদের দ্বারা এড়ানো উচিত। রক্তচাপ. সাম্প্রতিক অপারেশন, মাথা বা ঘাড়ে আঘাতের পরে এই ধরনের শিথিলকরণের উদ্দেশ্য নয়।

আকুপ্রেসার

আকুপ্রেসার হল একটি প্রাচীন নিরাময় শিল্প যা চীনারা 3,000 বছর আগে তৈরি করেছিল। এই কৌশলটি আকুপাংচারের মতোই, তবে সূঁচের পরিবর্তে নির্দিষ্ট এলাকায় আঙুলের চাপ ব্যবহার করা হয়। সক্রিয় পয়েন্ট, মেরিডিয়ান কাছাকাছি অবস্থিত.

যখন মাথাব্যথা হয়, একজন ব্যক্তি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তার মাথার নির্দিষ্ট পয়েন্টে তার হাত রাখে। ভ্রুর বাইরের অংশের কাছাকাছি মন্দির এবং পয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, কানের পিছনের অংশগুলিতে চাপ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আবহাওয়া-সম্পর্কিত মাথাব্যথার জন্য, আপনার মাথার পিছনের কেন্দ্রে বিন্দুটি টিপুন।

চোখের অভ্যন্তরীণ প্রান্তের স্তরে নাকের ডানায় বিন্দুগুলির নিয়মিত এক্সপোজারের সাথে, মুখের পেশীগুলি শিথিল হয়, স্বর বৃদ্ধি পায় এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত হয়। আপনার আঙ্গুলের ডগাগুলিকে বিন্দুতে লম্ব রাখুন। হালকা চাপ, মৃদু বৃত্তাকার আন্দোলন দিয়ে শুরু করুন। 7 সেকেন্ডের জন্য টিপুন। চাপ উপশম করুন এবং আপনার আঙুলটি আরও 5 সেকেন্ডের জন্য বিন্দুতে রেখে দিন। পদ্ধতিটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। ভাগ্য সুপ্রসন্ন হোকসর্বোচ্চ শিথিলতা সঙ্গে অর্জন করা যেতে পারে. কখন অস্বস্তিআকুপ্রেসারের সময়, চাপ কমিয়ে দিন বা পয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করা বন্ধ করুন। ক্ষতিগ্রস্ত বা স্ফীত স্থান বা দাগ ম্যাসেজ করবেন না। হাত উষ্ণ এবং পরিষ্কার হওয়া উচিত। প্রস্তাবিত আকুপ্রেশার সময় অতিক্রম করবেন না।

অবশেষে

মাথার উপর সংবেদনশীল এলাকা, প্রতিফলন জোন আছে বিভিন্ন অঙ্গ. মুখ এবং ঘাড়ের ত্বক, ঘাড় এবং মাথার মধ্যে জয়েন্টগুলি এবং চোয়ালগুলি মস্তিষ্কের জন্য তথ্যের গুরুত্বপূর্ণ উত্স। মুখের পেশীগুলি ছোট, তবে তাদের দুর্বল করে, যেমন পারকিনসন্স রোগে, ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে সামাজিক সম্পর্করোগী. প্রতিদিন মুখ লক্ষ লক্ষ অনুভূতি এবং চিন্তা প্রকাশ করে। বিপরীতভাবে, মুখের পেশীতে টান অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে সহজ ম্যাসেজ একটি হাসি। আপনি যদি একটু খিঁচুনি এবং কৃত্রিমভাবে হাসেন, তবুও মস্তিষ্ক ইতিবাচক আবেগের প্রকাশ হিসাবে হাসিটিকে প্রশংসা করবে এবং এটির সাথে মানিয়ে নিতে শুরু করবে।

মুখের অবস্থা তার চারপাশের লোকেদের দ্বারা একজন ব্যক্তির মঙ্গল এবং উপলব্ধিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এবং ঘাড়ের টান বিশ্বের উপলব্ধি প্রভাবিত করে, তাই মুখের অভিব্যক্তি। একটি মুখের এবং ঘাড় ম্যাসেজ শিথিল করে, গভীর শিথিলতা, মনোরম সংবেদন প্রদান করে এবং চাপের প্রভাব দূর করে। মুখ, ঘাড়, চুলের নিচে ত্বকে ৪৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন- দুর্দান্ত উপায়গভীর প্রশান্তি উপভোগ করুন। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, একটি লক্ষ্যযুক্ত প্রভাব সক্রিয় পয়েন্ট এবং মুখের রিফ্লেক্স জোনগুলিতে ব্যবহৃত হয়।

আপনার প্রয়োজন হবে

• - ভিটামিন পিপির উচ্চ সামগ্রী সহ মাল্টিভিটামিন;
• - মাথার জন্য ম্যাসেজার;
• - সেরিব্রাল সঞ্চালন উন্নত করে এমন ওষুধ;
• - অ্যাসপিরিন, কার্ডিওম্যাগনাইল, থ্রম্বো এসিসি।

নির্দেশনা

সীসা সুস্থ ইমেজজীবন: ছেড়ে দাও খারাপ অভ্যাস, দিনে 8-9 ঘন্টা ঘুমান, আরও প্রায়ই যান খোলা বাতাস, ব্যায়াম এবং সঠিক খাওয়া. সঠিকটির মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত এবং নোনতা খাবার সীমিত করা, ডায়েটে শাকসবজি এবং ফলের পরিমাণ বাড়ানো।

বর্ধিত সামগ্রী সহ একটি মাল্টিভিটামিন নিন নিকোটিনিক অ্যাসিড(ভিটামিন পিপি)।

একটি অর্থোপেডিক ঘুমের বালিশ কিনুন।

দিনে 2 বার 4-5 মিনিটের জন্য আপনার মাথা বিভিন্ন দিকে ঘুরান এবং কাত করুন। এটি ঘাড় এবং মাথার জাহাজে রক্ত ​​​​প্রবাহকে "ছত্রভঙ্গ" করতে সহায়তা করবে।

প্রতিদিন, আপনার কান এবং ঘাড়-কলার এলাকায় 7-10 মিনিট ম্যাসেজ করুন। ঘষা মুভমেন্ট ব্যবহার করে কান ম্যাসেজ করুন। মাথার ত্বকের জন্য, বিশেষ ম্যাসাজার ব্যবহার করুন, বা আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে ত্বকের উপরে চালান, হালকাভাবে টিপে এবং ঘষুন। তারপরে, তীব্র নড়াচড়ার সাথে, মাথার পিছনের অংশ, ঘাড়ের পিছনে এবং উপরের পিঠের অংশটি আঁকড়ে ধরুন।

স্যাচুরেশনের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। স্ট্রেলনিকোভা, বুটেইকো ইত্যাদির মতে এগুলি বিশেষ কৌশল হতে পারে। এছাড়াও আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখতে পারেন, প্রথমে আপনি শ্বাস ছাড়ার সময়, তারপরে আপনি শ্বাস নেওয়ার সময়, প্রতিটি নাকের মাধ্যমে পর্যায়ক্রমে শ্বাস নিতে পারেন। প্রতিদিন 10-15 মিনিটের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।

45 বছরের বেশি বয়সী পুরুষ এবং 55 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের প্রতি রাতে নিয়মিত অ্যাসপিরিনের ¼ ট্যাবলেট খেতে হবে। এটি জাহাজের মাধ্যমে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করবে। রোগীদের জন্য নিয়মিত অ্যাসপিরিনের পরিবর্তে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট Cardiomagnyl বা Thrombo ACCa এর 1 টি ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সম্পর্কিত নিবন্ধ

সূত্র:

• উন্নত রক্ত ​​সঞ্চালন

মস্তিষ্ক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, কারণ এটি শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোক এর সাথে সমস্যা আছে। এগুলি এড়ানো যায় না, কারণ মস্তিষ্ক ক্রমাগত চাপে ভোগে। তাই একমাত্র উপায় হল তাকে পুনর্বাসনে সাহায্য করা।

আপনার প্রয়োজন হবে

• - শুকনো ল্যাভেন্ডার ফুল
• - অ্যালকোহলে ভ্যালেরিয়ান ফোঁটা
• - elecampane root
• - জলপাই তেল
• - অরেগানো ভেষজ
• - শুকনো কৃমি গাছের পাতা
• - কোল্টসফুট
• - তেজপাতা
• - পাইন শঙ্কু

নির্দেশনা

মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে: 1 চামচ নিন। শুকনো ল্যাভেন্ডার ফুল। তাদের উপরে 1 কাপ ফুটন্ত জল ঢেলে আগুনে রাখুন। নিশ্চিত করুন যে ঝোলটি প্রায় 2 মিনিটের জন্য সিদ্ধ হয়। তারপর ঝোল ঠান্ডা করে ফ্রিজে রেখে দিন। পান করা নিরাময় ক্বাথ 1 টেবিল চামচ. l প্রত্যেক সকালে. চিকিত্সার কোর্স প্রায় 3।

মাসে একবার আপনার কানে কয়েক ফোঁটা রাখুন। জলপাই তেল.

এক মুঠো শুকনো কৃমি কাঠের পাতা নিন এবং তাদের উপর গরম, কিন্তু ফুটন্ত নয়, জল ঢেলে দিন। 5 ঘন্টার জন্য চোলাই ছেড়ে দিন। দিনে 2 বার চার টেবিল চামচ আধান পান করুন।

ফার্মেসিতে কোল্টসফুট কিনুন। এটির একটি ক্বাথ তৈরি করুন এবং একবারে এক টেবিল চামচ নিন। দিনে 4 বার ক্বাথ। মনে রাখবেন যে এই decoction গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অত্যন্ত contraindicated হয়।

তেজপাতার একটি ক্বাথ তৈরি করুন। এক চামচ পান করুন। খাওয়ার আগে. এই পদ্ধতি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে contraindicated হয়।

পাইন শঙ্কু একটি আধান করা. এটি করার জন্য, বনে পতিত সবুজ শঙ্কু সংগ্রহ করুন এবং ভদকা দিয়ে ভরাট করুন। এটি দুই সপ্তাহের জন্য তৈরি হতে দিন। এর পরে, দিনে একবার 1 চা চামচ নিন।

মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, আপনি বেশ কয়েকটি ব্যবহার করতে পারেন ঐতিহ্যগত পদ্ধতি. তাদের ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। অনুপযুক্ত রক্ত ​​​​সঞ্চালনের সাথে যুক্ত রোগগুলি কেবল ফলস্বরূপ খারাপ হতে পারে অপব্যবহারওষুধগুলো.

বিষয়ের উপর ভিডিও

সহায়ক পরামর্শ

মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সরবরাহ থেকে এবং মেরুদন্ডঅনেকাংশে নির্ভর করে সুস্থতা, কর্মক্ষমতা এবং একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা। শুধুমাত্র সময়মত চিকিত্সা এবং রক্তনালী এবং মেরুদণ্ডের রোগ প্রতিরোধ করা ব্যাধি প্রতিরোধ করবে সেরিব্রাল সঞ্চালন.

নির্দেশনা

দয়া করে মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনা রোগীর নিজের দোষের কারণে ঘটে। শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে বসে থাকা এই রোগবিদ্যার প্রধান কারণ। তাই নিয়মিত শারীরিক, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে সেরিব্রাল রক্ত ​​সরবরাহজনিত ব্যাধির বিকাশ রোধ করা যায়।

মনে রাখবেন যদি থাকে গুরুতর লক্ষণমস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সরবরাহের অবনতি, রোগীর একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। শুধুমাত্র তিনি প্রয়োজনীয় এবং কার্যকর পরীক্ষা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন ধমণীগত উচ্চরক্তচাপমস্তিষ্কের কোষে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার জন্য আমাদের নির্দিষ্ট থেরাপির প্রয়োজন। উপরন্তু, ওষুধগুলি নির্ধারণ করা উচিত যা ভাস্কুলার টোন এবং শিরাস্থ বহিঃপ্রবাহকে উন্নত করে, যেহেতু রক্তের স্থবিরতার উপর ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে। বিপাকীয় প্রক্রিয়া.

দয়া করে মনে রাখবেন যে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের প্রদাহজনক বা অবক্ষয়জনিত রোগগুলি সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনার অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে। এই যে শুধুমাত্র মধ্যে দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় সার্ভিকাল কশেরুকাএমন ধমনী রয়েছে যা মস্তিষ্কের পিছনে রক্ত ​​​​সরবরাহ করে। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র ফলাফল এক্স-রে পরীক্ষাআপনাকে সর্বোত্তম চিকিত্সা পদ্ধতি বেছে নেওয়ার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুমতি দেবে। বিশেষ ম্যাসেজ, ফিজিওথেরাপি এবং অর্থোপেডিক চিকিত্সার একটি কোর্স যা মেরুদণ্ডের সামান্য আকর্ষণ প্রদান করে সাধারণত একটি ইতিবাচক প্রভাব অর্জনে সহায়তা করে। সংবহনতন্ত্রের উন্নতির লক্ষ্যে সাধারণ শক্তিশালীকরণের থেরাপির কোনও ছোট গুরুত্ব নেই - মাল্টিভিটামিন এবং ভাস্কুলার-শক্তিশালী ওষুধ।

এটা উল্লেখ করা উচিত যে রেসিপি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ঐতিহ্যগত ঔষধ, যা স্নায়ু টিস্যুতে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করে।

বিষয়ের উপর ভিডিও

বিঃদ্রঃ

অ্যাসপিরিন সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় ওষুধসেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনা প্রতিরোধের জন্য। এটি কার্যকরভাবে রক্তকে পাতলা করে এবং শক্তিশালীভাবে রক্ত ​​​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয়।

সহায়ক পরামর্শ

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনা প্রতিরোধ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকানাটক সঠিক অবস্থানঘুমানোর সময় মাথা। আপনি এর জন্য একটি অর্থোপেডিক বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।

অলস প্রচলন একটি পরিণতি হতে পারে বিভিন্ন কারণ, যেমন জীবনধারা, পুষ্টি এবং এমনকি জেনেটিক্স। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার অনেক উপায় আছে, যেমন হাঁটা, ম্যাসাজ, কিন্তু আপনাকে সাহায্য করার সেরা উপায় সঠিক খাদ্য. নিম্নলিখিত খাবারগুলি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে এবং আপনার রক্তনালীগুলিকে টিপ-টপ আকারে রেখে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

নির্দেশনা

ব্লুবেরি এবং আঙ্গুর
এগুলিতে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে, যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে যা সুস্থ কোষগুলিকে ক্ষতি করে এবং শরীরের বিপাককেও উন্নত করে। স্ট্রবেরি এবং চেরি রক্তনালীতে "খারাপ" কোলেস্টেরলের উপাদান এবং যুদ্ধের ফলক হ্রাস করে, যার ফলে অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত হয়।

অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো ফল মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন বি এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই সমস্ত উপাদান রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে।

স্যালমন মাছ
স্যামন এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যা রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতির জন্য অপরিহার্য।

গোলমরিচ (মরিচ)
সে একটি চমৎকার প্রতিকাররক্ত সঞ্চালন, বিপাকীয় হার উন্নত করতে এবং ধমনী এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং অঙ্গগুলির অসাড়তা প্রতিরোধ করে।

আদা
আদা সমস্ত অঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায় এবং অলসকে শক্তিশালী করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা.

রসুন
অঙ্গপ্রত্যঙ্গে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং আটকে থাকা ধমনী পরিষ্কার করতে রসুন চমৎকার।

জিঙ্কগো বিলোবা
এই ভেষজটি চীনা নিরাময়কারীরা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়াতে ব্যবহার করেন। এটি চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয় ভেরিকোজ শিরাশিরা

কুমড়ো বীজ
কুমড়োর বীজে ভিটামিন ই রয়েছে, যা রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে।

বিষয়ের উপর ভিডিও

সহায়ক পরামর্শ

এছাড়াও, আপনি যদি আপনার পায়ে অসাড়তায় ভোগেন, ভাল প্রতিকারহতে পারে ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা. এছাড়াও আপনার ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন গ্রহণ সীমিত করা উচিত, যা হৃৎপিণ্ড এবং অন্যান্য অঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে।

সঠিক রক্ত ​​সঞ্চালন পুরো শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক। এটি অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং পরিপোষক পদার্থসব অভ্যন্তরীণ অঙ্গমস্তিষ্ক সহ। এই প্রক্রিয়ার ব্যাঘাত ঘটতে পারে গুরুতর পরিণতি, উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রোক। মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

নির্দেশনা

নিয়মিত কার্ডিও ব্যায়াম করুন (সাঁতার, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো ইত্যাদি), তারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটি পরিবর্তে রক্ত ​​পাম্পিংকে আরও দক্ষ করে তুলবে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে অতিরিক্ত ওজন, যা রক্ত ​​সঞ্চালনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। হার্টকে উদ্দীপিত করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, আপনি যোগব্যায়াম এবং বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। এই ব্যায়ামগুলির মধ্যে অনেকগুলি হৃদয়ে উচ্চ চাপ দেয় এবং কিছু লোকের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তাদের চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আরো প্রায়ই আপনার মস্তিষ্ক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন বিভিন্ন কাজ, উদাহরণস্বরূপ, ধাঁধা, ক্রসওয়ার্ড ইত্যাদি সমাধান করা। নিবিড় কাজনিউরন কিছুটা হলেও মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়াবে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট এই ব্যায়াম করুন।

আপনি যে খাবার খান তা একটি বড় প্রভাব ফেলে। প্রাচুর্য ক্ষতিকর পদার্থশরীরের অবস্থার ধীরে ধীরে অবনতির দিকে নিয়ে যায়। উদাহরণ স্বরূপ, অতিরিক্ত খরচক্ষতিকারক চর্বি রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টি করে, এবং লবণ উচ্চ হতে পারে ধমনী চাপ. সাদা ময়দা, সেইসাথে সাদা চিনির উপর ভিত্তি করে বেকড পণ্যগুলির ঘন ঘন ব্যবহার শরীরকে বিভিন্ন পুষ্টি গ্রহণে বাধা দিতে পারে।

সুস্থতা হল মন এবং শরীরের একটি অবস্থা, যা সম্পূর্ণ সামঞ্জস্য, ক্লান্তি, অলসতা এবং হতাশার অনুপস্থিতি নিয়ে গঠিত। স্নায়ুতন্ত্রের উপর অত্যধিক চাপের ফলস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, ঘুমের অভাব এবং চাপ, সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনা ঘটে, যার সাথে থাকে অপ্রীতিকর উপসর্গ: মাথা ঘোরা, কানে বাজানো, শব্দ হওয়া, চোখের অন্ধকার হওয়া, চলাচলের প্রতিবন্ধকতা।

চিত্র একটি চিকিত্সা সেশন

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, রক্তনালীগুলিতে রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করতে একটি মাথা ম্যাসেজ অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং শক্তি বৃদ্ধি করে, তবে পদ্ধতিটি সর্বদা উপকারী নাও হতে পারে। কখন পদ্ধতিটি করা উচিত নয় এবং কীভাবে এটি শরীরের সুবিধার জন্য সঠিকভাবে পরিচালনা করা যায় - এটি আমাদের নিবন্ধটি সম্পর্কে।

পদ্ধতির সুবিধা সম্পর্কে

সার্ভিকাল-কলার অঞ্চলের ম্যাসেজ মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশে স্নায়ু আবেগের সংক্রমণের জন্য দায়ী বিশেষ টিস্যু হরমোনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। নির্দিষ্ট এলাকার ম্যাসেজ করার সময়, কোষ থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করা হয়, যার ফলে উন্নত লিম্ফ্যাটিক বহিঃপ্রবাহ এবং টিস্যুতে রক্ত ​​​​সরবরাহ হয়।

উপরন্তু, মাথার জাহাজের পদ্ধতি নিম্নলিখিত প্রভাব প্রদান করে:

• পেশী খিঁচুনি উপশম করে;
• সম্পূর্ণ রক্ত ​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করে এবং অক্সিজেন সহ কোষগুলিকে পরিপূর্ণ করে;
• যৌথ আন্দোলন উন্নত করতে সাহায্য করে;
• ক্লান্তি দূর করে;
• মাথাব্যথা উপশম করে;
• ঘুম স্বাভাবিক করে তোলে;
• খারাপ মেজাজ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয়;
• রক্তচাপ স্বাভাবিক করে।

টেবিলটি সার্ভিকাল-কলার স্পেসের প্রধান ধরণের ম্যাসেজ এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের উপর তাদের প্রভাব দেখায়:

গুরুত্বপূর্ণ ! তীব্র অবস্থায় ম্যাসেজ করা উচিত নয়, অন্যথায় রোগীর উল্লেখযোগ্য অবনতি এবং জটিলতা হতে পারে।

ঘাড়

কলার অঞ্চলের ম্যাসেজ সার্ভিকাল অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিকাশ রোধ করতে বা এটি হ্রাস করতে সহায়তা করে ক্লিনিকাল প্রকাশএকটি বিদ্যমান প্যাথলজি সহ। সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকোন্ড্রোসিসের সাথে, চিমটিযুক্ত স্নায়ু শিকড় পরিলক্ষিত হয়, যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ, টিস্যু পুষ্টি হ্রাস করে এবং লিম্ফ্যাটিক বহিঃপ্রবাহকে ব্যাহত করে।

ক্লিনিক্যালি, এই অবস্থাটি মাথা ঘুরানোর সময় ঘাড়ের মধ্যে একটি ক্রাঞ্চিং শব্দ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়, তীব্র ব্যথা, creaking, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা.

ম্যাসেজ কমপক্ষে 10 টি পদ্ধতির একটি সেশনে নির্ধারিত হয়। তাদের ধন্যবাদ আপনি যেমন উপসর্গ পরিত্রাণ পেতে পারেন:

• ঘাড় ব্যথা;
• মাথাব্যথা;
• চোখের সামনে মাছির ঝিকিমিকি;
• দ্রুত ক্লান্তি;
• কানের ভিড় এবং রিং;
• উপরের অংশের অসাড়তা;
• বুক ব্যাথা.

মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহের উন্নতি

এই ম্যাসেজটি প্রতিদিন করা হয়, পদ্ধতির সময়কাল মাত্র 2-3 মিনিট, চিকিত্সা কার্যকর হওয়ার জন্য, কমপক্ষে 10 টি সেশন প্রয়োজন। রোগী একটি শিথিল অবস্থায়, শুয়ে থাকা বা বসে থাকা অবস্থায় (যেটি আরামদায়ক)।

নিয়ম

কলার এলাকায় ম্যাসেজ করার জন্য উপকারী হওয়ার জন্য, নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ:

• পদ্ধতিটি সর্বদা ঘাড়ের পাশ থেকে শুরু হয়, ধীরে ধীরে বুকে এবং কাঁধের কোমরের পৃষ্ঠে চলে যায়;
• আন্দোলনগুলি উপরে থেকে নীচে (পিছনে) এবং নীচে থেকে উপরে (সামনে) দিকে পরিচালিত হয় - লিম্ফের বহিঃপ্রবাহ বরাবর;
• পদ্ধতিটি হালকা স্ট্রোকিং দিয়ে শুরু হয়, ধীরে ধীরে ঘষা, চিমটি, প্যাটিং এ চলে যায়।

এই ধরণের ম্যাসেজের প্রধান ইঙ্গিতগুলি হ'ল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলি, সংবহনজনিত ব্যাধি, মেরুদণ্ডের আঘাতের পরে পুনর্বাসনের সময়কাল (সারভিকাল মেরুদণ্ড) এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি।

প্রথম পদ্ধতির পরে ফলাফল লক্ষণীয় - রোগীর সাধারণ সুস্থতা উন্নত হয়, মাথাব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়, স্ট্যামিনা এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।

ঘাড় ব্যথার জন্য

কারণে ঘাড় ব্যথা হয় বিবিধ কারণবশত, অস্বস্তিকর ঘুমের অবস্থান থেকে শুরু করে মেরুদন্ডের রোগের লক্ষণ, আগের সর্দি-কাশির জটিলতা, স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন. ঘাড় ম্যাসেজ ব্যথা দূর করতে এবং পেশী পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, তবে এর প্রথম সেশনগুলি মৃদু হওয়া উচিত, 7-10 মিনিটের বেশি স্থায়ী হবে না।

গুরুত্বপূর্ণ ! সেশন শুরু করার আগে, রোগীকে অবশ্যই একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত; এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘাড়ে ব্যথা টিউমারের লক্ষণ নয়, সংক্রামক রোগ, প্যাথলজিকাল নিওপ্লাজম। অন্যথায়, ম্যাসেজ বিপরীত প্রভাব এবং গুরুতর জটিলতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করবে।

পদ্ধতির কৌশলটিতে স্ট্রোক করা জড়িত, যা মাথার ত্বক থেকে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে মাথার পিছনে চলে যায় এবং কাঁধের কোমরবন্ধ. সমস্ত আন্দোলন আপনার আঙ্গুলের সাথে বাহিত হয়, ত্বকে হালকাভাবে টিপে। পদ্ধতিটি একটি সারিতে 5 বার পুনরাবৃত্তি হয়।

পদ্ধতিটি চুলের রেখা বরাবর ঘাড়ের পিছনে কান থেকে কানে সর্পিল ঘষে চলার সাথে সম্পন্ন হয়। কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে কমপক্ষে 10টি দৈনিক সেশন সম্পূর্ণ করতে হবে।

ঘাড় ম্যাসাজ না শুধুমাত্র সঙ্গে সঞ্চালিত করা যেতে পারে থেরাপিউটিক উদ্দেশ্য, কিন্তু রোগ এবং ব্যথা একটি প্রতিরোধ হিসাবে. পদ্ধতিটি ঘুমকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, সামগ্রিক সুস্থতা, বর্ণের উন্নতি করে এবং চাপের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের protrusion সঙ্গে

প্রোট্রুশন হল গুরুতর অসুস্থতামেরুদণ্ডের কলাম, যা ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের প্রোট্রুশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বেশি ঘন ঘন এই প্যাথলজিএমন লোকেদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় যারা আসীন জীবনযাপনের নেতৃত্ব দেয়।

এই রোগের সাথে ঘাড়ে তীব্র তীব্র ব্যথা, সীমিত নড়াচড়া এবং শক্ত হওয়া।

গুরুত্বপূর্ণ ! মধ্যে protrusion জন্য ম্যাসেজ তীব্র সময়কালকরা যাবে না; গুরুতর ক্লিনিকাল লক্ষণগুলি হ্রাস এবং রোগীর অবস্থার সাধারণ উন্নতির সময় পদ্ধতিটি নির্ধারিত হয়।

রোগীকে তার পাশে বসা বা শুয়ে রাখুন। এগুলি স্ট্রোকিং দিয়ে শুরু করে, তারপরে এফ্লুরেজ, গিঁট দেওয়া, চিমটি করাতে এগিয়ে যায়। সমস্ত নড়াচড়া ধীর এবং মসৃণ, মাথার পিছনে বরাবর উপরে থেকে নীচের দিকে নির্দেশিত।

পদ্ধতির সময়কাল 5 মিনিটের বেশি নয়। এটি শুধুমাত্র মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহের উন্নতি করে না, পেশীকে শক্তিশালী করে এবং আঘাতের দ্রুত নিরাময়কে উৎসাহিত করে। বেশ কয়েকটি সেশনে, প্রোট্রুশনের আকার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং মেরুদণ্ডের ডিস্ক তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসে।

এই নিবন্ধের ভিডিওটি মৌলিক কৌশলগুলি দেখায়, তবে পদ্ধতিটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে স্বাধীনভাবে সঞ্চালিত হতে পারে না, কারণ এতে বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে।

বিপরীত

সার্ভিকাল-কলার অঞ্চলের ম্যাসেজের জন্য contraindications হল নিম্নলিখিত শর্তগুলি:

• তীব্র সংক্রামক এবং প্রদাহজনক রোগ;
• চর্মরোগ, পুস্টুলার ফুসকুড়ি;
• ঘাড়ে চামড়ার ক্ষত, খোলা ক্ষত;
• তীব্র সেরিব্রাল স্ট্রোক;
• মানসিক বিচ্যুতি।

শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মাথা ম্যাসেজ: পদ্ধতির বৈশিষ্ট্য

গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের রক্ত ​​​​সঞ্চালন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়, কারণ একটি তৃতীয় বৃত্ত যোগ করা হয় - প্ল্যাসেন্টাল। এটি প্রায়শই জাহাজের মাধ্যমে রক্তের অনুপযুক্ত পুনর্বণ্টনের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে মাথা ঘোরা, চোখের সামনে দাগ এবং অজ্ঞান হয়ে যায়। সার্ভিকাল-কলার অঞ্চলের ম্যাসেজ মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ স্বাভাবিক করতে এবং লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন উন্নত করতে সহায়তা করবে।

গুরুত্বপূর্ণ ! মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান অবস্থাগর্ভবতী মায়েদের প্রথম লক্ষণ হতে পারে লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতাতাই, আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, আপনার অবশ্যই আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা করা উচিত এবং আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার কৌশল

পরিবেশ অনুকূল হতে হবে। যদি গর্ভবতী মহিলার অ্যালার্জি না থাকে তবে আপনি প্রয়োজনীয় তেল যোগ করে একটি সুগন্ধযুক্ত বাতি জ্বালাতে পারেন এবং পটভূমিতে শান্ত, আরামদায়ক সঙ্গীত বাজাতে পারেন।

ম্যাসেজ থেরাপিস্টের হাতের সমস্ত নড়াচড়া মসৃণ, হালকা এবং পরিমাপ করা হয়। কোনোটিই নয় বেদনাদায়ক sensationsপদ্ধতি কোন পরিস্থিতিতে কল করা উচিত.

পদ্ধতির পরে ভবিষ্যতের মাসাধারণত শক্তির ঢেউ অনুভব করে বা বিপরীতভাবে, বিছানায় যাওয়ার ইচ্ছা অনুভব করে - এর মানে হল যে ম্যাসেজ থেরাপিস্ট কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করেছেন। এই ম্যাসেজের ফলাফল হল টিস্যুগুলির অক্সিজেন স্যাচুরেশনের উন্নতি, ভ্রূণের হাইপোক্সিয়া দূর করা, মায়েদের মাথাব্যথা এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়া।

একটি শিশুর ঘাড় এবং মাথা ম্যাসেজ

পেডিয়াট্রিক অনুশীলনে, টর্টিকোলিস, জন্মের আঘাত এবং সেরিব্রাল পালসি চিকিত্সার জন্য মানসিক আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাতের পরে শিশুর পুনর্বাসনের সময় ম্যাসেজ প্রায়ই নির্ধারিত হয়। প্রক্রিয়া চলাকালীন, শিশুর ম্যাসেজ থেরাপিস্টের প্রতি শান্ত এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত।

চিৎকার, হিস্টিরিয়া এবং কান্নাকাটি প্রক্রিয়াটি অবিলম্বে বন্ধ করার কারণ, অন্যথায় এটি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করবে না। থেরাপিউটিক প্রভাবযদি শিশুটি নার্ভাস হয়।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সেশনের সময়কাল 20 মিনিট, শিশুদের জন্য 15 মিনিটের বেশি নয়। প্রায়শই পদ্ধতির পরে, জীবনের প্রথম বছরের শিশুরা ঘুমিয়ে পড়ে এবং 3-4 ঘন্টা পর্যন্ত ভাল ঘুমায়।

প্রযুক্তি

প্রতিটি ব্যক্তি বাড়িতে কলার অঞ্চল এবং মাথা ম্যাসেজ করতে পারে; এর জন্য বিশেষ কোর্স গ্রহণ করা বা ডিপ্লোমা গ্রহণ করা মোটেই প্রয়োজনীয় নয়। চিকিৎসা কর্মী. যাইহোক, এটি কার্যকর এবং কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে এর বাস্তবায়নের কৌশল এবং মৌলিক কৌশলগুলি জানা উচিত।

কৌশল:

1. সার্ভিকাল-কলার স্পেসের ম্যাসেজ সবসময় স্ট্রোকিং দিয়ে শুরু হয়- সমস্ত আন্দোলন লিম্ফ প্রবাহ বরাবর সঞ্চালিত হয়। প্ল্যানার, ফোর্সেপ-আকৃতির, চিরুনি-আকৃতির এবং স্ট্রোক-আকৃতির স্ট্রোকগুলি পর্যায়ক্রমে ব্যবহার করা হয়। যত তাড়াতাড়ি আক্রান্ত এলাকার ত্বক একটু লাল হয়ে গেছে, ঘষতে এগিয়ে যান।
2. ট্রাইচুরেশন- বৃত্তাকার, করাত, ছেদকারী, তরঙ্গের মতো নড়াচড়া ব্যবহার করুন। প্রতিটি আন্দোলন ত্বকে হালকা চাপ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। পদ্ধতিটি প্রায় 1 মিনিটের জন্য একচেটিয়াভাবে আপনার আঙ্গুলের ডগায় পুনরাবৃত্তি করা হয়, তারপরে গুঁড়াতে এগিয়ে যান।
3. গুঁড়া- চিমটি দিয়ে ত্বকের ছোট ছোট অংশ ধরুন এবং পাশে টানুন।
4. কম্পন আন্দোলন– হাতের তালুর কিনারা দিয়ে টোকা দেওয়া, প্যাটিং করা এবং আঙ্গুলের প্যাড দিয়ে দ্রুত চাপ দেওয়ার কৌশলগুলি ব্যবহার করা হয়।

গুরুত্বপূর্ণ ! হঠাৎ চলাফেরা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। কৌশল থেকে প্রযুক্তিতে রূপান্তরটি অদৃশ্য এবং মসৃণ হওয়া উচিত। রোগীর চিবুক সবসময় কাজ করা পেশীর দিকে ঘুরিয়ে রাখতে হবে।

মাথা এবং ঘাড় ম্যাসেজের মূল্য মূলত ইঙ্গিত, পদ্ধতির সময়কাল এবং ব্যবহৃত কৌশলগুলির উপর নির্ভর করে।

উপসংহার হিসাবে, এটি উল্লেখ করা উচিত যে সঠিক ম্যাসেজএকটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বার্ধক্য বিলম্বিত করতে সাহায্য করে এবং বিভিন্ন রোগমস্তিষ্ক এবং হার্টের জাহাজের পাশাপাশি ভুল ক্রিয়াগুলি রোগীর অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই স্ব-ওষুধ করবেন না এবং সেশন শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

মাথা এবং ঘাড়ের স্ব-ম্যাসেজ পুরোপুরি রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে। এটি তাদের জন্য প্রাসঙ্গিক যারা মাইগ্রেন, অস্টিওকন্ড্রোসিস, সেইসাথে নিম্ন বা উচ্চ্ রক্তচাপ. তবে প্রতিনিয়ত পরিদর্শন করুন ম্যাসেজ রুমখুব ব্যয়বহুল, এবং এটির জন্য সবসময় সময় থাকে না। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় হল স্ব-ম্যাসেজের কৌশলটি আয়ত্ত করা, তারপরে আপনি যে কোনও সুবিধাজনক সময়ে আপনার মাথা বা ঘাড় ম্যাসেজ করতে পারেন এবং আপনার অবস্থা উপশম করতে পারেন।

ম্যানিপুলেশনের জন্য বেশ কয়েকটি ইঙ্গিত রয়েছে:

1. মাথাব্যথা বা মাইগ্রেনের ঘন ঘন আক্রমণ। প্রায়ই বেদনাদায়ক sensationsরক্তচাপ খুব বেশি বা কম হওয়ার কারণ। পদ্ধতিটি জাহাজের মাধ্যমে রক্তের চলাচলকে ত্বরান্বিত করবে এবং স্থবিরতা দূর করবে, যা উচ্চ রক্তচাপের সূচকগুলি হ্রাস করবে এবং হাইপোটেনশনের জন্য তাদের বৃদ্ধি করবে।
2. পদ্ধতিটি চুলের ফলিকল এবং মাথার ত্বকে একটি ভাল প্রভাব ফেলে, যা অ্যালোপেসিয়া এড়াতে সহায়তা করবে। ম্যাসেজ ম্যানিপুলেশনগুলি শিকড়ে শিরাস্থ রক্তের চলাচলকে তীব্রভাবে উদ্দীপিত করে এবং চুলকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
3. এই ধরনের চিকিত্সার একটি কোর্স প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করবে ভাস্কুলার টোনমস্তিষ্ক আপনি যদি নিয়মিত সেশনগুলি পুনরাবৃত্তি করেন তবে মস্তিষ্কের টিস্যুতে রক্ত ​​​​প্রবাহের সক্রিয় প্রবাহ শরীরের জন্য অভ্যাসগত হয়ে উঠবে এবং এই প্রক্রিয়াটি নিজেই ঘটবে।
4. মুখের স্ব-ম্যাসেজ এপিডার্মাল কোষগুলির পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয় এবং অবস্থার উন্নতি করে চামড়া, সেইসাথে wrinkles মসৃণ.
5. ঘুম থেকে ওঠার পর সুস্থতার চিকিৎসা করা যেতে পারে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ. একটি সকালের সেশন আপনাকে সারা দিন কাটাতে সাহায্য করবে ভাল মেজাজএবং উল্লেখযোগ্যভাবে কর্মক্ষমতা উন্নত করবে।
6. অস্টিওকন্ড্রোসিস এমন একটি রোগ যা বছরের পর বছর ধরে অগ্রসর হতে পারে; 80% সম্ভাবনার সাথে এটি আসীন জীবনযাত্রার নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তিদের মধ্যে উপস্থিত হয়। ঘাড়ের পিছনে ম্যাসাজ করা রোগের সূত্রপাত এবং অগ্রগতি রোধ করবে।
7. সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের মায়োফেসিয়াল সিন্ড্রোমের জন্য পদ্ধতিটি সুপারিশ করা হয়।

কে ম্যাসেজ জন্য contraindicated হয়?

এই ধরনের চিকিত্সার উপর কয়েকটি নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। ত্বকে ক্ষত, পোড়া, টিউমার বা চর্মরোগ থাকলে এটি করা যাবে না। ছত্রাক সংক্রমণ এছাড়াও পদ্ধতির একটি contraindication, কারণ spores হাত এবং সংক্রামিত করতে পারে স্বাস্থ্যকর এলাকামাথা নিম্নলিখিত দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার জন্য স্ব-ম্যাসেজ সুপারিশ করা হয় না:

• হিমোফিলিয়া;
• থ্রম্বোসিস;
• হাড়ের টিস্যু প্রদাহ;
• একটি পেসমেকার বা ধাতব প্লেটের উপস্থিতি;
• রক্তবাহী জাহাজের প্রদাহ।

গর্ভাবস্থায় কলার অঞ্চলের স্ব-ম্যাসেজের জন্য অনেক কৌশল অনুমোদিত, তবে এটি করার আগে, আপনার অবশ্যই আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

মাথার জন্য স্ব-ম্যাসেজ কৌশল

পদ্ধতি শুরু করার আগে, আপনাকে আপনার হাতের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এগুলিকে সাবান দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে বা অ্যান্টিসেপটিক দিয়ে চিকিত্সা করতে হবে। স্ব-ম্যাসেজ শুধুমাত্র উষ্ণ হাত দিয়ে করা যেতে পারে, কারণ ঠান্ডা মাথার পেশীতে একটি টনিক প্রভাব ফেলে। নখগুলি ছোট করে কাটা হয়, অন্যথায় ত্বকে দুর্ঘটনাজনিত আঘাতের ঝুঁকি থাকে।

যদি হাত ঘামে প্রবণ হয়, তবে তাদের এক শতাংশ ফর্মালডিহাইড দ্রবণ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।

স্ব-ম্যাসেজ করার সময়, আপনার সমস্ত আন্দোলন সঠিকভাবে করা উচিত। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে পদ্ধতিটি পছন্দসই সুবিধা নিয়ে আসবে। এবং ভুল ম্যানিপুলেশনগুলি ত্বককে প্রসারিত করতে অবদান রাখতে পারে এবং তারপরে এটি চটকদার দেখাবে। আঙ্গুলগুলিকে নড়াচড়া না করে কাপড়ের পৃষ্ঠের উপর অবাধে স্লাইড করা উচিত। ভুল এড়াতে, আপনার সাথে থাকা বাঞ্ছনীয় মেমোপদ্ধতির বিবরণ সহ।

থিম্যাটিক উপাদান:

চেয়ারে বসে তার পিঠে হেলান দিয়ে আপনাকে স্ব-ম্যাসেজ করতে হবে। আপনার পা সম্পূর্ণরূপে মেঝেতে বিশ্রাম করা উচিত। এটি শরীরের সমস্ত অংশকে শিথিল করার অনুমতি দেবে। একটি পদ্ধতিতে 5 থেকে 15 মিনিট সময় লাগে।

মাথাব্যথার জন্য ম্যাসাজ করুন

ক্লাসিক স্ব-ম্যাসেজ এই সমস্যার সাথে অনেক সাহায্য করে। প্রতিটি ম্যানিপুলেশন 6-9 বার পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক।

1. ডান হাত পিছনে রাখা হয় বাম কাঁধেএবং পেশী খুঁজে বের করুন যা ঘাড়কে পিছনের সাথে সংযুক্ত করে। প্যাডগুলি তার মাঝখানে চাপা হয় এবং তারপরে তাদের উপর সরানো হয়, ধীরে ধীরে কলারবোনের দিকে চলে যায়। এই আন্দোলন 5 সেকেন্ডের বেশি স্থায়ী হয় না। পরে, একই ম্যানিপুলেশন বাম হাত দিয়ে বাহিত হয়।
2. কানের নীচে বিষণ্নতাগুলি সন্ধান করুন, তাদের মধ্যে বাঁকানো থাম্বগুলি রাখুন এবং হালকা দোলাচলগুলি সঞ্চালন করুন।
3. পূর্ববর্তী অবস্থান পরিবর্তন না করে, তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলি ভ্রুতে স্থাপন করা হয় যাতে তারা নাকের সেতুতে স্পর্শ করে। সেই সাথে চোখ বন্ধ হয়ে যায়। হালকা নড়াচড়ার সাথে, ভ্রুগুলির বৃদ্ধির সাথে মন্দিরে এবং পিছনের দিকে সুপারসিলিয়ারি রিজগুলি ম্যাসেজ করুন যাতে তর্জনীগুলি কপালের নীচের প্রান্ত বরাবর এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলি চোখের পাপড়ি বরাবর, চোখের বলগুলি ম্যাসেজ করে।
4. পরবর্তী ম্যানিপুলেশন সঞ্চালনের জন্য, আপনার হাতের তালু আপনার গালের হাড়ে রাখুন এবং আপনার তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন যাতে আপনার কান তাদের মধ্যে ফিট হয়। এখন আপনার হাত নীচে সরান এবং ম্যাসেজ আন্দোলন সঞ্চালন করুন। যখন আপনার হাতের তালু উপরে উঠবে, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার মুখকে একটু স্পর্শ করা উচিত।
5. তারা মাথার পিছনের নীচে বিষণ্নতা খুঁজে পায় এবং তাদের মধ্যে বাঁকানো থাম্বগুলি রাখে। ব্রাশগুলি একে অপরের সাথে জড়িত এবং মাথার পিছনে সমান্তরাল স্থাপন করে, এটি স্পর্শ করে। হাতের অবস্থান পরিবর্তন না করে, তারা হাতগুলিকে সংযুক্ত এবং ছড়িয়ে দিয়ে মাথার পিছনে কাজ করে।
6. আপনার হাত আপনার আঙ্গুল দিয়ে নিচে রাখুন এবং মাথার পেছন থেকে কপাল পর্যন্ত স্লাইডিং আন্দোলনের সাথে সরান। একেবারে শেষে, হাতের তালু ভ্রুতে চাপা হয় এবং মাথার পয়েন্টগুলি প্যাড দিয়ে ম্যাসেজ করা হয়।
7. কনুইগুলি আলাদা করা হয় যাতে বাহুটি কাঁধের স্তরে থাকে। বাম হাতটি ডানদিকে রেখে বসানো হয় পিছন দিকউপরে যাতে বাঁকানো আঙ্গুলগুলি ক্ল্যাভিকল হাড়ের কোণে স্পর্শ করে। তারপরে আপনার চিবুকটি আপনার হাতের উপর টিপুন এবং ধীরে ধীরে এটিকে নামিয়ে দিন যতক্ষণ না আপনার মাথাটি আপনার বুকে থাকে।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার পদ্ধতি

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে স্ব-ম্যাসেজ কৌশলগুলিও ব্যবহার করা হয়।

আঙ্গুলগুলি এমনভাবে স্থাপন করা হয় যাতে তারা পৃষ্ঠের সংলগ্ন হয় কপাল, কিন্তু আন্দোলন প্যাড সঙ্গে সঞ্চালিত হয়. সমস্ত ম্যানিপুলেশন অবশ্যই লিম্ফ প্রবাহের দিক এবং চুলের বৃদ্ধির কোর্সের সাথে মিলিত হতে হবে। রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করার জন্য স্ব-ম্যাসেজ নিম্নলিখিত আন্দোলনগুলি নিয়ে গঠিত:

• ঘষা
• মারধর
• stroking;
• কম্পন;
• প্রসারিত এবং বায়ুচলাচল।

আপনার আঙ্গুল দিয়ে মাথার উপরে থেকে নীচে এবং পিছনের দিকে ঘষা হয়, মাথার পুরো এলাকাটি ছোট প্রগতিশীল এবং তারপর বৃত্তাকার নড়াচড়া দিয়ে ঢেকে দেয়।

হাতের 4টি আঙ্গুল দিয়ে টোকা পর্যায়ক্রমে সঞ্চালিত হয়, ব্যথা না করে।

সামনের অংশ থেকে মাথার পিছনে স্ট্রোক করা হয়। আরেকটি উপায় হল এক হাত কপালের উপরে এবং অন্যটি মাথার পিছনে রাখা, তারপরে হাতগুলি ধীরে ধীরে সরে এবং মাথার শীর্ষে মিলিত হয়।

মাথার পুরো পৃষ্ঠের উপর মুকুট থেকে শুরু করে কপাল পর্যন্ত হালকা দোদুল্যমান ম্যানিপুলেশনের সাথে কম্পন করা হয়।

টানা এবং এয়ারিং নিম্নলিখিতভাবে করা হয়: দুটি আঙ্গুল দিয়ে স্ট্র্যান্ডগুলি নিন এবং আলতো করে তাদের উপরের দিকে টানুন, দোদুল্যমানভাবে পৃথক চুলের মধ্যে বাতাস প্রবেশ করতে দেয়।

চুল বৃদ্ধির উদ্দীপনা

প্রশ্নে থাকা কৌশলটি টাক প্রতিরোধ করতে পারে। এটি বিশেষত পুরুষদের জন্য সত্য, যাদের এই সমস্যাটি প্রায়শই থাকে।

মাথার ত্বকে রক্ত ​​সরবরাহের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া স্বাস্থ্যকর চুল এবং সুন্দর চুলের স্টাইল। রক্তনালীগুলির কাজ সক্রিয় করার কৌশলটি সম্পাদন করা কঠিন নয়। এই ধরনের স্ব-ম্যাসেজ অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা নেবে না, কিন্তু অনেক সুবিধা নিয়ে আসবে। এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করবে না, তবে যাদের কাজ উচ্চ মানসিক চাপ জড়িত তাদের সাহায্য করবে।

আপনার চুল ধোয়ার 60-90 মিনিট আগে ম্যানিপুলেশনটি করা উচিত, কারণ এটি সেবেসিয়াস গ্রন্থি দ্বারা তেল উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।

মুকুট থেকে হেয়ারলাইনের সীমানা পর্যন্ত আপনার আঙ্গুল দিয়ে হালকা চিরুনি দিয়ে প্রক্রিয়াটি শুরু করুন। পরবর্তী ব্যায়াম হল মন্দির থেকে occipital এলাকায় আঙ্গুলের একটি সর্পিল ম্যানিপুলেশন। মৃত্যুদন্ড সহজতর জন্য, চুল partings ব্যবহার করে বিভক্ত করা হয়। অধিবেশন 11 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

ম্যাসেজ করার জন্য আপনি আপনার আঙ্গুলের পরিবর্তে একটি কাঠের চিরুনি ব্যবহার করতে পারেন, তারপরে কমপক্ষে একশ নড়াচড়া হওয়া উচিত। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার যদি তৈলাক্ত চুল থাকে তবে একটি চিরুনি ব্যবহার করে স্ব-ম্যাসাজ করা উচিত নয়। এবং যদি আপনার শুষ্ক বা স্বাভাবিক চুল থাকে, তবে চিরুনি পদ্ধতিটি সপ্তাহে দুবার করা উচিত।

ম্যানুয়াল ম্যাসেজে অ্যারোমাথেরাপি যুক্ত করলে কার্যকারিতা বাড়বে। এটি করার জন্য, চিরুনিতে ক্যাস্টর অয়েল লাগান, গুঁড়ো তেলবা অপরিহার্য তেলের 2-4 ফোঁটা।

অন্যান্য স্ব-ম্যাসেজ কৌশল

অন্য সব কার্যকর কৌশলপদ্ধতি: থাই, ভারতীয়, বার্মিজ, আকুপ্রেসার, আগাপকিন কৌশল এবং অন্যান্য। এগুলি সমস্ত শরীরের নির্দিষ্ট সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এবং একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধান করে। চম্পির ভারতীয় নীতিতে আকুপাংচার পয়েন্টের উদ্দীপনা জড়িত, যার কারণে মুখের ফোলাভাব দূর হয় এবং একটি উত্তোলন প্রভাব অর্জন করা হয়। থাই মাথার চিকিত্সা শিথিল এবং পেশী টান উপশম করার লক্ষ্যে। হাইপারটেনসিভ রোগীদের রক্তচাপ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

বার্মিজ স্ব-ম্যাসেজ প্রাথমিকভাবে টেনশন, ক্লান্তি দূর করতে এবং স্ট্রেস-বিরোধী প্রভাব অর্জন করতে ব্যবহৃত হয়। আকুপ্রেসার পদ্ধতি নির্দিষ্ট কিছু এলাকাকে সক্রিয় করে এবং মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।

সহায়ক সরঞ্জাম

পদ্ধতিটি সম্পাদন করার জন্য, বিভিন্ন উপলব্ধ সরঞ্জাম বিক্রয়ের জন্য উপলব্ধ:

1. অ্যান্টি-স্ট্রেস গুজবাম্পস উদ্দীপনার জন্য আদর্শ চুলের ফলিকল. এই ডিভাইসটি ব্যবহার করা সহজ এবং সস্তা। এই ম্যাসাজারটি দিনে 5 মিনিটের জন্য ম্যানিপুলেট করার জন্য যথেষ্ট।
2. ডারসনভাল যন্ত্রপাতি মাথার ত্বকে উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি স্রোতের সাথে কাজ করে। এটি একটি বিশেষ চিরুনি সংযুক্তি সঙ্গে আসে.
3. আবেদনকারীরা, উদাহরণস্বরূপ, লিয়াপকো বা কুজনেটসোভা, সার্ভিকাল এলাকায় ম্যাসেজ করতে সহায়তা করে। ডিভাইসটি একটি বোলস্টারে স্থাপন করা হয় এবং শুয়ে থাকে যাতে ঘাড়ের পিছনের অংশটি ডিভাইসের উপর থাকে। এই অবস্থানে আপনাকে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করতে হবে।

প্রথম সেশনের পরে আপনি একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব অনুভব করবেন। আপনি যত বেশি পদ্ধতি সঞ্চালন করবেন, ফলাফল তত স্থিতিশীল হবে। ধীরে ধীরে, স্ব-ম্যাসেজ একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং এটি সম্পাদন করার জন্য আপনাকে আর অলসতার সাথে লড়াই করতে হবে না। মোটামুটি সহজ ম্যানিপুলেশনের সাহায্যে, আপনি ওষুধ ব্যবহার না করেই অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন এবং কম প্রায়ই অসুস্থ হবেন।

ভিডিও: ব্যাখ্যা এবং ম্যাসেজ কর্মক্ষমতা

বৈশিষ্ট্যযুক্ত প্রবন্ধ