Dobar dan! Stigli ste do stranice Alternativna medicina peroksid i soda. Prije nego počnete čitati članak, molimo vas da odete u naše zajednice na društvenim mrežama i eventualno dati komentare o razvoju i materijalima koje dijelimo. Ako vas zajednice zanimaju, pretplatite se:
Nijedna žena ne želi da izgleda kao starica, ali šta da radi ako još nema ni 40 godina, a na njenom licu su se pojavile bore? Razlog gubitka prethodnog ovalnog lica može biti nagli gubitak težine, loša nasljednost, loše navike, proces prirodnog starenja i slabljenja mišićni tonus. Mnoge žene zabrinute su zbog pitanja kako ukloniti obraze bez pribjegavanja plastična operacija ili mezoterapija.
Jeste li čuli za Facebook izgradnju? Ovo je vrsta gimnastike lica koja ima za cilj ispravljanje i jačanje mišića lica. U kombinaciji s masažom i maskama koje odgovaraju vašem tipu kože, možete ukloniti opuštene obraze, riješiti se dvostruke brade, pa čak i smanjiti nos! Ovaj članak će otkriti nekoliko tajni kako ukloniti obraze bez pribjegavanja radikalnim metodama.
Procijenite problem
Zapravo, sve je jednostavno, vježbe lica za podizanje obraza ne zahtijevaju posebne vještine i fizički trening, glavna stvar je postaviti cilj. Ali prvo se pažljivo pogledajte u ogledalo i otkrijte koji je razlog – možda je koža postala manje elastična, ili je problem u višku potkožnog masnog tkiva. Često zadržavanje tečnosti u tijelu dovodi do oticanja, a time i do opuštanja.
U svakom slučaju, specijalna gimnastika će doći u pomoć i uravnoteženu ishranu u kompleksu. Ako je uzrok opuštene kože i bora tupost i suhoća, trebali biste u svoj program oporavka uključiti obloge i maske. Serumi i kreme sa lifting efektom bi bili dobar dodatak.
Da biste smršali u obrazima i bradi i imali lijepo, zategnuto lice, potrebno vam je samo 5-10 minuta dnevno. Zahvate je najbolje izvoditi prije spavanja ili ujutro, a završiti samomasažom uz pomoć odgovarajuće kreme.
Gimnastika za obraze
Jednostavne vježbe kod kuće počinju izlaganjem donjih dijelova obraza i brade. Da biste to učinili, morate unaprijed pripremiti izvarak kamilice, stolisnika ili žalfije. Prije postupka dobro je zagrijati čorbu (ali da se ne opečete!). Uzmite mali peškir, potopite ga u pripremljenu otopinu, preklopite kao harmoniku i objema rukama prinesite bradi.
- Okrenite vrat lijevo i desno 10-15 puta.
- Podignite glavu i okrenite se udesno, zadržite 3-5 sekundi i okrenite glavu ulijevo
- Sada uradite isto, samo spojite usne - pomičite ih intenzivno, kao da žvačete nešto tvrdo.
Kao i ostali mišići u našem tijelu, mišići na obrazima također trebaju trening i jačanje. Da biste vidjeli željeni rezultat, artikulacijska gimnastika za lice pomoći će:
Jačamo gornji dio obrazi
Jačanje donjeg dijela
Potpuno zatezanje mišića
- Oblikujte usne u oblik "o" i pritisnite gornju na zube.
- Morate se nasmiješiti u uglovima usana, a pritom podići obraze.
- Izvršite guranje 20 puta i malo zadržite posljednji osmijeh.
- Sada treba proširiti oval usta i zamisliti da se obrazi pomiču prema gore.
- Istovremeno, pomjerite dlanove prema gore preko lica, podižući obraze.
Izrada jagodica i ovalnog lica
Sljedeće vježbe za zatezanje ovala lica, obraza i brade pomoći će jačanju većine mišića:
Za bočne mišiće obraza i jagodične kosti
- Ustima nacrtajte uski oval, pritišćući mišiće što je moguće čvršće uz jagodice.
- Prislonite dlanove na obraze i polako ih pomjerite prema gore, kao da podižete bočne dijelove mišića prema sljepoočnicama.
- Manipulacije treba ponavljati sve dok se ne pojavi blagi bol.
Za prekrasan oval i protiv dvostruke brade
- Sedite uspravno, zabacite glavu unazad.
- Zamotajte gornju usnu iza donjeg reda zuba.
- Istovremeno nacrtajte oval ustima i istisnite donja vilica naprijed i malo gore.
- Zadržite napetost do bolova u mišićima.
Od nazolabijalnih bora
- Stavite prste blizu nosa sa obe strane.
- Laganim pritiskom podignite gornju usnu pokazujući zube.
- Osjetit ćete kako mišići rade pod vašim prstima.
- Ponovite najmanje 20 puta.
Vježbe za dvostruku bradu i obraze upotpunjuju se sesijom samomasaže. Da biste to učinili, vrhovima prstiju lagano potapšajte obraze, bradu i vrat. Uradite isto stražnja strana dlanovima. Osjetit ćete navalu krvi u lice i toplinu - to znači da je sve urađeno kako treba.
Uklanjanje bucmastih obraza
Kada je uzrok opuštenih mišića obraza višak potkožnog masnog tkiva, vježbe lica za mršavljenje obraza pomoći će da se riješite ovog problema. I tako, potrebno je:
- Čvrsto zatvorite usne, kao da ste Malo dijete, koga pokušavaju nahraniti omraženom kašom.
- Sada pokušajte da ispružite usta u širok osmijeh, zadržite se u ovom položaju 5 sekundi.
- Nakon što naborate nos, popravite položaj.
- Opustite se i ponovo naborajte nos.
- Ponovite kompleks 10 puta.
Najbolje je takve vježbe izvoditi ispred ogledala, jer je ovdje glavna stvar kvaliteta izvedenih vježbi, a ne njihova količina. Redovnom vježbom možete smanjiti svoje obraze. I obavezno operite lice hladnom vodom nakon ovakvih "budalaština".
Ove vježbe će vam pomoći da postignete izgled rupica na obrazima.
Vježba "nadujte obraze":
- Stisnite usne što je moguće čvršće i postepeno punite usta zrakom.
- Kada osjetite maksimalnu napetost, zadržite položaj 7-10 sekundi, a zatim ispustite zrak.
- Zatim punite svoje obraze zrakom jedan po jedan, a također fiksirajte položaj na nekoliko sekundi.
S godinama se mnoge žene suočavaju s problemom upalih ili opuštenih obraza. To se događa kao rezultat gubitka elastičnosti kože. Možete pribjeći radikalnoj metodi za zatezanje oblika lica - plastičnoj hirurgiji. Ali prvo bi bilo mudro isprobati jednostavnije tehnike. Da biste to učinili, samo idite u kozmetički salon ili se pobrinite za sebe kod kuće.
Uzroci opuštenih obraza
Nemojte misliti da su samo žene podložne takvim promjenama. Predstavnici jače polovine čovječanstva također se suočavaju s problemom opuštenih i upalih obraza. Brojni su faktori koji uzrokuju neugodne promjene u izgledu:
- genetska predispozicija povezana je sa strukturom čeljusnog aparata;
- česte fluktuacije tjelesne težine. Masne naslage brzo se talože u području obraza i brade, a kao rezultat naglog gubitka težine, koža nema vremena da se smanji na novu veličinu;
- Promjene u nivou hormona tokom menopauze utiču na brzinu metaboličkih procesa. Dolazi do smanjenja tonusa mišića i, kao rezultat, pojavljuju se dvostruka brada i obrazi "buldoga";
- problem se može manifestovati prisustvom bolesti u vezi sa radom štitne žlijezde. U tom slučaju važno je potražiti pomoć od ljekara;
- loše držanje, navika spavanja na visokim jastucima i čitanje dok ležite višestruko povećavaju rizik od kvara.
Potopljeni obrazi mogu se pojaviti kao posljedica pretjerane mršavosti, nedostatka zuba, atrofije mekih tkiva i ovisnosti o pušenju. Prije izvođenja vježbi potrebno je napraviti protezu i riješiti se loše navike. Bez toga ne treba očekivati uspjeh.
Prvi korak u borbi za zategnuto lice trebao bi biti nepristrano proučavanje odraza u ogledalu. Možda će ovo pomoći da se shvati razlog zašto se obrazi spuštaju. Ali, kako praksa pokazuje, to je najčešće uzrokovano nizom razloga. Prije nego što počnete s vježbama za obraze i bradu, važno je da ih se riješite loše navike. Promjene u ishrani trebale bi pomoći u postizanju pozitivnih promjena.
Priprema za vežbe
Prije nego što počnete raditi vježbe kod kuće, morate pripremiti kožu. Da biste to učinili, morate ukloniti prljavštinu i dekorativnu kozmetiku, nanijeti hranjivu kremu i istovremeno učiniti lagana masaža. Vrhovima prstiju pređite 10 puta od krila nosa do temporalna regija, zatim spustite ruke do brade kako bi napravili slične pokrete od njenog središta do uši. Posljednji korak je zagrijavanje mišića vrata. To treba učiniti pokretima milovanja odozdo prema gore stražnjom stranom ruke. Sada je koža spremna za vježbanje.
Približan set vježbi
U idealnom slučaju, trebate početi trenirati u mladosti, optimalno vrijeme je sa 25 godina. Ali, ako to niste uspjeli, onda nije kasno da preuzmete odgovornost za sebe u bilo kojoj dobi. Jednostavne vježbe će vam pomoći da uklonite duplu bradu i "buldoške" obraze:
- stavite šaku na bradu i pokušajte spustiti donju vilicu. Glava treba da bude nepomična. Zadržite pritisak 20 sekundi, opustite mišiće. Ponovite ovu vježbu 5 puta;
- morate se nasmiješiti, držeći usne zatvorene i stisnutih zuba. Jezik treba da se naslanja na gornje nepce. Zategnite mišiće što je više moguće na 3 sekunde. Broj ponavljanja se povećava na 18. Za stari problem, bolje je raditi vježbu 2 puta dnevno;
- počnite iz početne pozicije, kao u prethodnoj vježbi. Kada se smiješite, spustite usne prema dolje, držeći prstima njihove uglove. To uzrokuje napetost u bradi. Na donjoj tački zadržavaju se 4 sekunde. Opustite se i ponovite 18 puta;
- Stavite prste na jagodicu i pokušajte se nasmiješiti u kut usana, savladavajući otpor 15 sekundi. Otpustite napetost na 5 sekundi i ponovite još 4 puta. Vježba se izvodi naizmjenično za svaku stranu;
- Da obrazi budu elastičniji, pomoći će glasno izgovaranje slova A. U isto vrijeme nemojte puno otvarati usta. Izdržite napetost 3 sekunde i opustite se. Broj ponavljanja se povećava na 16 puta.
Dodatne procedure
Da biste uklonili duplu bradu i zategli opuštene obraze, svakodnevne jutarnje akcije su dobro funkcionisale. Uveče pripremite infuziju od lekovitog bilja: kamilica, žalfija, stolisnik. Ujutro se čorba zagreje na prijatnu temperaturu, u nju se navlaži krpa i tapša donji deo lica 2-3 minuta. Ako iz nekog razloga nije bilo moguće napraviti biljnu infuziju prije vremena, onda će poslužiti bogata. rasol ili umjereno vruća voda. Princip rada je isti.
Istovremeno, lako je napraviti kod kuće od dostupnih, prirodni proizvodi, što će pomoći u uklanjanju neestetskih manifestacija. Osim vježbi, možete izvoditi
Ako redovno radite set vježbi, pozitivna dinamika će se pojaviti za 3-4 sedmice. Trajni rezultati se mogu očekivati nakon tri mjeseca. Važno je da ne odustanete iznenada. Ako ih iz nekog razloga morate zaustaviti, bolje je to učiniti postepeno.
Kontraindikacije za nastavu
Iako nastava nema ograničenja, gimnastičke vježbe koje imaju za cilj otklanjanje neestetičkih promjena se ne preporučuju u sljedećim slučajevima:
- pogoršanje manifestacija hipertenzije;
- ozljede lica, kralježnice, plastične operacije;
- dermatitis različite prirode.
Mali trikovi
Lakše ćete pojačati učinak vježbi i brzo ukloniti ružne nabore na obrazima ako usvojite neke tajne:
- vizualizacija. Dok izvodite kompleks kod kuće, mentalno zamislite željeni rezultat. To će pomoći da vježbe budu efikasnije;
- pozitivan stav. Dobro raspoloženje i vjera u postizanje cilja su zaista sposobni činiti čuda;
- koristite elastični zavoj. Omotaju ga oko lica 2-3 sata dnevno. Ako procedura ne uspije nelagodnost, ostavite zavoj preko noći. Važno je da zavoj ne bude previše zategnut, jer to može otežati cirkulaciju i uzrokovati glavobolju.
Promjene u frizuri pomoći će sakriti upale obraze. Poslušajte savjet stiliste, pomoći će vam da se promijenite izgled bez mnogo truda.
Ako namjeravate ukloniti duplu bradu i buldoške nabore, iskoristite sve dostupne metode. Kompleksni efekti su mnogo efikasniji od pojedinačnih procedura. Budite strpljivi i volje, ne odustajte i sve će uspjeti.
Ne samo kozmetički postupci mogu značajno podmladiti kožu, jednako izražen učinak mogu dati i vježbe za podizanje lica. Istovremeno, potpuno su besplatni, bezbolni i dostupni svima bez izuzetka.
Ispravno izvođenje vježbi omogućava vam da poboljšate elastičnost, vratite se metabolički procesi, izglađuju fine bore i usporavaju proces starenja kože. Također, takve tehnike će promovirati proizvodnju molekula elastina i kolagena u dubokim slojevima dermisa, što značajno podmlađuje kožu i obnavlja njen resurs.
Kakav ćete efekat postići vježbanjem kod kuće?
S razvojem kozmetoloških tehnika, vježbe za podizanje lica kod kuće prestale su biti popularne, iako su nekoliko desetljeća bile jedan od glavnih načina za pomlađivanje i zatezanje kože. Međutim, iako vježbe za lice danas nisu najmodernija aktivnost, mnoge holivudske zvijezde koriste ih već dugi niz godina. Neke glumice koje izgledaju savršeno i nakon 50 godina dijele tajnu da su vježbe za podizanje lica njihova glavna tajna za održavanje mladosti i omogućavaju im da duže izbjegavaju hirurško podizanje.
Pogledajmo osnovne vježbe za podizanje obraza i kontura lica koje već desetljećima pružaju prirodni lifting bez ikakvih zahvata i intervencija. Štaviše, toliko su jednostavni da se lako mogu raditi bilo gdje, od kupaonice u vašem domu do vaše kancelarije.
Neke vježbe za mišiće lica i zatezanje kože kreirao je lični kozmetolog, posebno za Jacqueline Kennedy. Mnogo godina kasnije, ona otkriva tajnu koja joj je omogućila da održi zdravu i mladalačku kožu dugi niz godina. Druge popularne tehnike gimnastike za lice kreirala je Carol Maggio. Takve vježbe omogućile su održavanje kože lica zdravom i zategnutom mnogo prije pojave modernih kozmetičkih procedura.
Sada ćemo detaljnije proučiti 6 jednostavnih vježbi za podizanje lica, koje se dugo smatraju "zlatnim klasicima" gimnastike za lice i dokazale su svoju učinkovitost dugi niz godina.
Prva vježba je prilično univerzalna, s njom će zatezanje vrata, lica i usana biti nevjerovatno efikasne i moći ćete vidjeti brze rezultate uz sistematsko vježbanje. Takođe eliminiše bore u predelu usta i čini usne punijim i punijim.
Tehnika vježbe je prilično jednostavna:
- Izgovarati duge samoglasnike (y-e-u-o-a);
- Paralelno s izgovaranjem zvukova, povucite gornju usnu prema dolje i pokušajte je pritisnuti što je više moguće uz zube (da biste izgladili nazolabijalne nabore);
- Tokom izgovora, mišići lica i vrata trebaju raditi što je moguće aktivnije.
Izvedite ciklus samoglasnika 30 puta ili 2-2,5 minuta.
Moguća je i sljedeća tehnika:
Među svim gimnastičkim kompleksima za podizanje obraza i ovalnog lica, postoji jedna serija vježbi koja se pokazala izuzetno pozitivno. Kompleks se sastoji od tri vrste pokreta:
- Lagano podignite bradu i povucite donju vilicu prema naprijed što je više moguće. Na maksimalnoj tački, kada su mišići istegnuti do granice, pauzirajte 3 sekunde, a zatim vratite vilicu u prvobitni položaj i ponovite zadatak;
- Sa stisnutim zubima stavite prste duž jagodica tako da se mali prst i domali prst nalaze blizu uglova usana. Zabranjeno je pritiskati rukama na kožu, dodir treba biti lagan. Zatim, ispružite donju usnu i držite 3 sekunde u maksimalnom položaju;
- Okrenite glavu na stranu, otvorite usta i podignite bradu kao da grizete jabuku. Na tački maksimalnog istezanja, pauzirajte 5 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj i ponovite pokret.
Izvodite ove vježbe kako biste zategli konturu lica i u roku od mjesec dana vidjet ćete primjetna poboljšanja.
Još jedna efikasna tehnika:
S godinama, koža na obrazima će opustiti i izgubiti tonus, formirajući takozvane vilice. Najčešće se to događa nakon 40 godina, iako se kod ubrzanog starenja i iscrpljivanja kože može javiti i nakon 30. Međutim, nije potrebno raditi facelifting u klinikama, jednostavne vježbe Možete postići nevjerovatne rezultate, posebno ako ih provodite sistematski.
Najviše najbolje vežbe za podizanje lica i vrata uključuju razne pokrete istezanja. To čini kožu elastičnijom i zategnutijom, uklanjajući bore, opuštenost i neke starosne tragove. Međutim, jedna od najboljih vježbi za vrat za zatezanje kože i mišića lica je sljedeća tehnika:
- Povucite glavu unazad što je više moguće da istegnete mišiće vrata;
- Stavite jezik na nepce (tuberkul);
- U ovom položaju polako okrenite vrat u stranu.
Vježbu izvodite nekoliko minuta, povremeno odmarajući vrat.
Izvođenje vježbi za zatezanje kože i izglađivanje bora učinit će vaše lice fit i zdravim čak i bez redovnih kozmetičkih procedura. Ovo pouzdan način odgađaju starenje kože i održavaju mladost.
Za uklanjanje bora u području oko očiju najbolje su sljedeće vježbe:
- Lagano pritisnite prste u uglove očiju. Nakon toga, što je više moguće stisnite kapke i zadržite napetost 3-4 sekunde. Zatim otvorite oči što je moguće šire. Potvrda ispravnog izvođenja će biti osjećaj pulsiranja pod prstima;
- Čvrsto pritisnite palčeve na obrve, a zatim očima nacrtajte horizontalne osmice. Ponovite najmanje 20 puta.
- Jastučiće palca, kažiprsta i srednjeg prsta pritisnite uz čelo, istežući kožu prema van što je više moguće. U ovom položaju pokušajte snažno pomjeriti obrve dolje i gore, održavajući napetost.
Među svim vježbama za lice koje imaju za cilj zatezanje obraza, posebno vrijedi istaknuti sljedeću tehniku:
- Ispružite usne naprijed i polako okrenite lijevo-desno;
- Ponovite 20 puta.
Ako izvodite nekoliko ponavljanja u jednoj sesiji, pokušajte se dovoljno odmoriti između vježbi.
U kozmetologiji je gimnastika za zatezanje lica priznata već dugi niz godina i jedna je od njih efikasne načine zatezanje i podmlađivanje kože. Naravno, nikakve vježbe ne mogu zamijeniti djelotvornost nekih postupaka, ali će biti odličan dodatak.
Ove vježbe razviti mišić obraza, koji čini zaobljeni gornji dio obraza. Prilikom njihovog izvođenja u rad je uključen i kružni mišić koji prekriva usta. Dakle, redoviti trening dovodi do toga da se obrazi vizualno šire i podižu, a istovremeno se eliminiraju upale oči.
1. Početni položaj - ležeći, sedeći ili čak u pokretu. Optimalno držanje je sjedenje na stolici, što pojačava osjećaj naleta energije. Zauzmite početni položaj i mentalno nacrtajte tačku na sredini gornje usne. Druga tačka treba da bude u sredini donje usne. Otvorite usta i istegnite obje tačke gore i dolje. U tom slučaju, vaša usta treba da formiraju jasan oval. Ovaj oval držite na jednom mjestu, pritišćući gornju usnu na zube, a kažiprste stavite na vrh obraza.
2. Nasmejte se samo uglovima usta, a zatim ih ponovo spustite. Brzim tempom usmjerite energiju ispod mišića obraza, čineći to 35 puta. Da biste vizualizirali kretanje mišića, koristite svoje veze između mišića i mozga svaki put kada počnete da se smiješite. Dok izvodite vježbu, trebali biste osjetiti kako vam se obrazi pomiču. Da biste poboljšali ovaj pokret, pokušajte da opustite i zategnete zadnjicu svaki put kada spustite uglove usana ili se nasmiješite. Ova metoda vam pomaže da bolje osjetite pokrete obraza.
Vježbu oblikovanja obraza izvodite dva puta dnevno. To možete učiniti dok gledate TV, dok radite za računarom, pa čak i dok hodate. Ako osjećate bol u predjelu vilice, to znači da ste umjesto da radite s usnama, angažovali mišiće vilice. Zapamtite: kada izvodite ovu vježbu, ne treba raditi vilica, već gornja usna čvrsto pritisnuta uz nju.
3. Na oko 6 sekundi napinjajte mišiće obraza, podižući uglove usana svom snagom prema gore. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta.
4. Nadlanicom ruku pritisnite kožu 2 cm od ušiju i ispružite usne. Zatim se opustite i nasmiješite.
5. Nadujte i otpustite obraze. Ponovite ovu vježbu 10-20 puta.
6. Stisnite ruke u šake, stavite jednu šaku na drugu i naslonite bradu na njih. Podignite bradu rukama, savladavajući njen otpor.
7. Uzmite vazduh u usta i postepeno ga valjajte, naduvajući obraze, zatim gornju ili donju usnu. Brojite do 30 i izdahnite.
8. Uradite isto, ali ne vazduhom, već jezikom, dok masirate zube i desni.
9. Zatvorite usta. Stisnite i otpustite zube bez otvaranja usta. Ponovite vježbu 10-12 puta.
10. Ova vježba se izvodi i sjedeći i ležeći. Zauzmite početni položaj, ali ako sjedite, onda na takav način da su vam ramena spuštena unazad, a lice lagano gurnuto naprijed. Zamislite tačke u centru usana, a zatim otvorite usta i pomaknite ove tačke što je više moguće tako da vaša usta poprime oblik čistog, dugog ovala. Kažiprst desna ruka stavite ga na bradu. Ovo će pružiti mali otpor.
11. Zaškiljite donje kapke, gledajući prema gore prema tjemenu. Zatim snažno podignite obraze, smiješeći se jednom gornja usna. Mentalno "gurnite" osmijeh ispod obraza i, brojeći do 30, zadržite ovaj položaj. Zatim stisnite usne i izdahnite, opuštajući mišiće.
Ako su vam obrazi previše opušteni ili ste rođeni ravno lice, ova vježba se mora raditi najmanje 2 puta dnevno. Ova vježba razvija mišiće obraza. Kao što je već spomenuto, obrazi padaju pod utjecajem starosti i gravitacije, što lice čini ravnim i bezizražajnim. Međutim, možete se boriti protiv ovoga: ova vježba je stvorena posebno kako bi vratila obraze u njihov prethodni izgled i dodala određenu definiciju licu.
12. Početni položaj – ležeći na leđima. Zamislite tačkice na sredini usana, otvorite usta i istegnite te tačke tako da poprime jasan ovalni oblik. Stavite kažiprste na vrh obraza. Nasmiješite se jednom kutu usta, a zatim opustite mišiće, osjećajući kako vam se obrazi pomiču pod prstima. Mentalno zamislite kako vam se mišić kreće ispod obraza svaki put kada vam se na licu pojavi osmijeh.
13. Kada se deseti put nasmijete, potrebno je da povučete gornju i donju usnu jednu od druge. Zatim zamislite da vam se obrazi kreću duž linije krila nosa, a zatim gore kroz centar obrva i tjemenu. Podignite ruke iznad lica i mentalno ih pratite i energiju koja ih ispunjava. Kada dođete do vrha glave, zadržite se u jednom položaju i brojite do 30.
14. Podignite glavu za centimetar od poda kako biste uključili prednje mišiće vrata. Zategnite zadnjicu. Postavite ruke iznad glave i pokušajte zadržati energiju dok brojite do 30. Zatim spojite usne i dunite da se mišići dobro opuste.
Ovu vježbu treba izvoditi dva puta dnevno kako bi lice dobilo potrebnu definiciju.
Koliko god žene to željele, mladost prolazi i vremenom se postavlja pitanje produženja ljepote i očuvanja zategnute konture lica.
Kako ukloniti obraze za 1 dan - ovo će pomoći Kompleksan pristup na problem.
Zbog određenih okolnosti nije uvijek moguće posjetiti kozmetičke salone i razmaziti se masažama, maskama i drugim tretmanima za njegu kože.
Nemojte se nervirati i odustati. Svoje lice možete brinuti i kod kuće.
U borbi protiv opuštenih obraza koriste se različite metode, uključujući hranu. Ako pogledate u frižider, tamo verovatno možete pronaći pomoćnike za podizanje, na osnovu kojih se prave maske za lice.
Maske njeguju kožu, pomažu u poboljšanju boje i zatezanju konture lica. Osim toga kozmetičke metode, postoje razne vježbe i masaže, koji također pomažu kod efekta "buldog obraza". Glavna stvar je ne pustiti se i ne dovesti situaciju do kritične tačke, kada ništa neće pomoći osim hirurška intervencija.
Osnovni načini da se riješite opuštenih obraza
Glavne metode za uklanjanje opuštenih obraza su sljedeće:
- moderno kozmetičke procedure;
- vježbe;
- samomasaža;
- pravilnu ishranu;
- maske.
Za 1 dan izgled se neće promijeniti, ali redovna njegaće dovesti do oslobađanja od opuštenih obraza i opšteg poboljšanja ovalnog lica.
Dijeta za gubitak obraza
Kada slijedite dijetu za mršavljenje, višak kilograma se uklanja sa svih dijelova tijela. Svi nutricionisti jednoglasno tvrde da dijeta ne treba da bude kratkotrajna, već da postane način života.
odnosno Bolje je ne smanjiti količinu i kvalitetu konzumirane hrane, već naučiti pravilno jesti. Ishrana svake osobe sadrži namirnice koje doprinose brzo biranje težine, na licu, uključujući.
Ovi proizvodi uključuju sljedeće:
- slatko i brašno;
- sol;
- Umaci i kečap na bazi majoneze;
- pivo i grickalice uz to;
- poluproizvodi;
- alkohol.
Ovu listu treba ili potpuno isključiti ili potrošnju navedenih proizvoda svesti na minimum.
Ove proizvode je potrebno zamijeniti zdravim proizvodima koji pospješuju pravilan metabolizam. i, shodno tome, gubitak težine.
TO korisni proizvodi uključiti sljedeće:
- povrće i voće;
- proizvodi koji sadrže kalcij;
- žitarice bogate vlaknima;
- čista voda najmanje 2 litre dnevno;
- zeleni čaj.
Slatkiše možete zamijeniti malom šakom sušenog voća, nekoliko pločica crne čokolade ili proteinska pločica.
Gimnastika za uklanjanje obraza
Sistematsko izvođenje vježbi će dovesti do željeni rezultat u kratkom vremenu.
Koža će postati zategnuta i elastična, opuštenost će nestati, a bore će se izgladiti. Kao i kod zatezanja tijela, vježbe lica ciljaju na određeno područje. Bolje je svaki dan raditi ili barem svaki drugi dan.
Vježbe za zatezanje mišića lica
Profesionalci ovaj pristup nazivaju facebuildingom, tj. fizičke vežbe za korekciju oblika i konture lica bez operacije. Facelifting pomoću seta vježbi će dati rezultate za samo 2 sedmice.
Masaža očnih kapaka
Ova vježba pojačava cirkulaciju krvi i poboljšava tonus mišića. Kao rezultat, koža se zateže. Morate stisnuti ruke tako da thumb bio na vrhu. Lagano, bez pritiska, masirajte kapke: 5 puta u smeru kazaljke na satu i 5 puta u suprotnom smeru.
Za mišiće obrva
Ovom vježbom možete spriječiti stvaranje vertikalnih bora između obrva. savjeti kažiprsti Morate lagano pritisnuti područje gdje počinju obrve i namrštiti se. Nakon 2-3 sekunde, opustite se. Ponovite 10 puta.
Facelift
Jasno ovalno lice jedan je od prvih koraka ka atraktivnosti i mladosti. Vježba će pomoći da se ocrtaju jasne granice, zategne koža i uklone bore u uglovima usana.
Sistematskim izvođenjem gimnastike i masaže lica možete zategnuti svoje konture i riješiti se opuštenih obraza. Da biste izveli ovu vježbu, morate spustiti donju usnu tako da vam donji zubi budu otkriveni. Vilice su stisnute i oseća se napetost u bradi. Ponovite polako 5 puta.
Donji lifting lica
Ovo vježba jača i korigira mišiće brade i područja ispod nje. Da biste ga izveli, morate sjesti, ispraviti leđa i ispraviti ramena. Zabacite glavu unazad tako da osetite napetost u vratu.
Usne biste trebali oblikovati u cijev i povući ih naprijed, kao za poljubac. Zadržite 3 sekunde i opustite se. Uradite to 8 puta.
Vježbe za korekciju oblika i veličine obraza
Korišćenjem jednostavan kompleks Vježbe vam mogu pomoći da se riješite opuštenosti, prekomjerne debljine ili nepravilnog oblika obraza. Istovremeno, jagodice postaju sve izraženije, a lice izgleda tanje.
Inflacija
Usne čvrsto stisnute. Trebalo bi da naduvate obraze što je više moguće i držite ga 15-20 sekundi. Opustite se i lagano ih mazite dlanovima. Dalje morate naduvati i ispuhati obraze u ubrzanom ritmu, pritiskajući ih rukama. Ponovite 15-20 puta.
Smirk
Da biste izveli vježbu, morate lagano povući obraze prema gore, kao da se smiješite. Važno je da su uključeni samo mišići obraza i ništa više. Izvodite 2-3 minute.
tube
Morate saviti usne u cijev i povući ih naprijed. Izvedite deskriptivno kružnim pokretima 2 minute.
Rolling air
Da biste izveli vježbu, trebali biste se široko nasmiješiti zatvorenih usta i udahnuti zrak u obraze. Polako kotrljajte balon s jednog obraza na drugi.
Vježbe protiv bucmastih obraza
Nabujalost u predjelu obraza ne uzrokuje samo genetska predispozicija, ali i slabost mišića na ovom mjestu.
Sljedeće vježbe pomoći će vam da smanjite volumen vaših obraza i date licu jasne konture:
- Držite olovku među zubima i crtajte u vazduhu figure, slova, brojeve itd. Radite ovu vežbu 3 minuta.
- Kada je široka otvorena usta okrenite usne prema unutra. Nanesite pokrete pritiska usnama na zube. Vaši obrazi i usne bi trebali biti napeti. Nakon osjećaja napetosti, opustite se. Ponovite 5-8 puta svakih 10 s.
- Zatvorite oči i jasno pomičite usne, kao da se izgovaraju riječi “Auh” i “Uuuuff”.
Vježbe za zatezanje jagodičnih kostiju
Izražajne jagodice su ključne za lijepu konturu lica. Njihov jasan obris daje izgledu ženstvenost i određenu aristokraciju.
Da biste zategli jagodične kosti, potrebno je redovno izvoditi sljedeće vježbe:
- Koristeći kažiprst unutar usta, pomaknite donji obraz od zuba. Koristite svoje mišiće da se oduprete, kao da pokušavate da ga gurnete nazad. Radite na ovaj način sa svake strane 8 puta.
- Stisnite dlanove u šake. Upotrijebite zglobove da napravite opisne pokrete duž jagodičnih kostiju, počevši od nosa do slepoočnice. Možete mijenjati strane ili raditi obje u isto vrijeme.
- Sedite uspravno sa ravnim leđima. Pogledati ispred sebe. Spustite uglove usana, istovremeno naprežući mišiće jagodica i obraza. Ostanite u ovom položaju neko vrijeme i opustite se.
Masaža lica koja uklanja obraze
Da biste saznali kako vizualno ukloniti obraze za 1 dan, trebate se posavjetovati sa vizažisticom koji će odabrati optimalnu šminku.
Da biste zapravo uklonili svoje obraze, ne morate samo da radite gimnastiku, već i da masirate- ovo nije samo korisna, već i ugodna procedura. Masaža opušta, podiže pozitivno raspoloženje i poboljšava cirkulaciju krvi u krvnim žilama.
kao što je poznato, povećava dotok krvi u tkiva, potiče njihovu elastičnost. Postoji nekoliko vrsta masaže lica: samo rukama, medom i peškirom. Bez obzira koji tip odaberete, kožu treba očistiti i obrisati ručnikom.
Masaža ruku
Prije izvođenja masaže potrebno je očistiti kožu lica i nanijeti je kremom. Preporučljivo je koristiti masni kako bi vam ruke bolje klizile po površini i koža se ne bi istezala.
Trebali biste početi s milovanjem i laganim pokretima tapšanja. Zatim uštipnite od jagodičnih kostiju do sljepoočnica. Svi pokreti se rade odozdo prema gore. Morate stisnuti i izgladiti nabore i bore. Važno je da ne rastežete kožu tokom postupka.
Masaža peškirom
Treba umočiti mali frotirni peškir biljna infuzija(kamilica, neven, žalfija). Zatim biste trebali uhvatiti krajeve ručnika i spojiti ruke. Potrebno je oštro, ali umjereno raširiti ruke u stranu kako biste napravili lagani pljesak. Ovakvim pljeskanjem morate proći preko svih problematičnih područja na licu.
Medena masaža
Umočite vrhove prstiju u posudu sa prirodnim medom, a zatim ga tapkajući nanesite na lice. Uštipnite lice nekoliko puta. Pritisnite jastučiće prstiju na kožu i brzo ih otkinite.
Kozmetika za podizanje obraza
Vježbe i masaža su vrlo učinkovite u borbi protiv nepravilnih kontura lica i opuštenih obraza. Međutim, ako je pristup problemu složen, ne možete bez kozmetičkih proizvoda.
To mogu biti kreme s lifting efektom, salonske ili dućanske maske i kućni recepti. Kreme sa svojstvima zatezanja mogu se kupiti u salonima, trgovinama ili ljekarnama: Q10 (koenzim) iz NiveaVisage, Lift-active krema iz Vichyja, SoinNoir (noćna krema za lifting) iz Givenchyja itd.
Međutim, ne biste trebali očekivati čudo od same upotrebe ove ili one kreme - morate je kombinirati s drugim metodama. Maske će bolje zategnuti kožu na obrazima i licu općenito.
Postoji mnogo recepata za maske, od kojih se mogu razlikovati sljedeće:
- Maska od jaja. Umutiti bjelanjke jednog jajeta dok se ne stvori pjena. U zavisnosti od tipa kože dodajte med (suhi) ili žitarice(debeo). Nanesite na lice i sačekajte 10-15 minuta. Isperite vodom sobne temperature, a zatim isperite hladnom vodom.
- Maska sa kvascem. Svježi kvasac(50 g) razblažiti toplom vodom do konzistencije kisele pavlake. Pokrijte salvetom i ostavite jedan dan na toplom mestu. Nakon toga nanesite gusto na lice i sačekajte 20 minuta. Isperite toplom vodom.
- Maska od ovsene kaše. Hercules pahuljice ili mljeveno prelijte vruća voda i ostavite da se kuva 1-2 minuta. Po želji možete dodati med ili jogurt. Nanesite na lice i umasirajte duž masažnih linija. Isperite.
Šminka i frizura, ispravljanje obraza
Dobro odabrana frizura i nanesena šminka mogu učiniti čuda na vašem izgledu.
Uz pomoć šminke ne samo da sebi možete dati individualnost, već i ispraviti postojeće nedostatke.
Kada licu dajete pravu konturu upotrebom kozmetike, morate uzeti u obzir sljedeće:
- Ovo nije panaceja višak kilograma i istegnutih mišića. Pune obraze ne možete ukloniti za samo jedan dan, čak ni uz pomoć kozmetike, koliko god se trudili.
- Potrebno je pravilno ispraviti konture lica, inače možete samo pogoršati situaciju.
- Popravni agenti ne bi trebalo da izgleda kao maska na vašem licu.
Da biste saznali kako ukloniti obraze za 1 dan koristeći šminku, trebali biste se posavjetovati sa vizažisticom. Uz pomoć pravilno primijenjene kozmetike možete vizualno ispraviti konture vašeg lica. U vašoj torbi za šminku bi trebali biti korektori. različite nijanse, puder i rumenilo. Obično su veliki obrazi potamnjeni tamnom bojom i istaknuti rumenilom. Da biste to učinili, povucite liniju od sredine obraza do očnih kapaka i dobro je zasenčite. Rumenilo se nanosi ispod jagodica. Ovaj pristup može vizualno smanjiti lice.
Što se tiče frizure koja može sakriti otekline, sve ovisi o početnoj slici. Za one sa gustom, dugom kosom, ravnanje je dobra opcija. Ravna kosa koja visi izdužuje lice i skriva njegov volumen. Nisko zavezani rep ima isti efekat.
Također Duga bob frizura tik ispod jagodica puno pomaže. Uspjela bi i kaskada frizura. Prilikom odabira boje za kosu, ne biste trebali pribjeći jarkim bojama. Ako želite raznolikost, možete napraviti highlighting.
U potrazi za promjenom izgleda, glavna stvar je znati osjećaj za proporciju.
Bez obzira koliko želite i šta god kozmetolozi obećavali, ne možete se riješiti opuštenih i velikih obraza za 1 dan. Promijenjen način života i integrirani pristup glavni su saveznici u rješavanju problema.
Korisni videi o tome kako ukloniti obraze za 1 dan
Efikasna gimnastika za obraze i jagodice (face building):
Kako masažom ukloniti obraze za 1 dan - praktične preporuke specijalista:
