Kako se riješiti osjećaja beskorisnosti. Kako se riješiti zaljubljivanja: savjet psihologa

Mnogi ljudi širom svijeta vole promijeniti svoje živote s početkom nove godine: na primjer, prekinuti stare ljubavne veze i pronaći nove, ali da biste to učinili, prvo se morate riješiti ljubavna zavisnost. Evo 4 efikasne načine kako se osloboditi osjećaja prema drugoj osobi.

1. Čak je i mudri Ovidije u svojoj pjesmi “Umjetnost ljubavi” savjetovao: “Brzim pokretom uma osvrnite se oko predmeta svoje strasti kako biste srušili teški jaram koji obećava ugnjetavanje.” Zauzimajući poziciju vanjskog posmatrača, pokušajte se koncentrirati ne samo na prednosti, već i na nedostatke predmeta vašeg obožavanja. Inače, francuski psiholog Jean Piaget spasio je jednu svoju pacijenticu od ljubavne opsesije, zahtijevajući da spali sva pisma i fotografije svoje voljene, a zatim upamti do najsitnijih detalja sve, čak i najbeznačajnije, nedostatke, a zatim vješto ih napuhao do veličine poroka.

2. Da biste se oslobodili zavisnosti od ljubavi, ponekad je dovoljno jednostavno shvatiti da to osećanje nije ljubav, već nešto slično bolesti. A onda će se sve okrenuti naglavačke: robinja ljubavi će početi da dolazi sebi. Naše razmišljanje određuje naša osjećanja i postupke. A ako žena misli da je to ljubav i da nema ljubavi bez patnje, ona nastavlja da pati, žrtvujući se tom bolnom osjećaju. Ako shvati da to nije ljubav, već posebna, jednostavno nezdrava ovisnost, onda će se ponašati u skladu s tim.

3. Ne treba da cenite svoju patnju. Morate izbjegavati sve što izaziva bilo kakve asocijacije na temu koju želite: filmove koje ste gledali zajedno, njegove omiljene pjesme i pjesme, čak i zajedničke prijatelje i poznanike. Ovo će vam samo koristiti.

4. Ne odbijajte pomoć – ne sprečavajte svoju rodbinu, prijatelje i poznanike da u vašem prisustvu grde srčanog žderača, dozvolite im da ga klevetaju. Tako ćete postepeno početi da se navikavate na činjenicu da on jednostavno nije vrijedan svih vaših patnji.

5. Pokušajte da organizujete svoj dan tako da nemate vremena za ljubavne snove. A ako vas prije spavanja napadnu misli o vašoj nezemaljskoj ljubavi, odvratite se od njih prebacivanjem pažnje na jednostavnu, ali vrlo efikasna masaža. U stanju potpunog odmora i maksimalnog opuštanja mišića treba, bez jakog pritiska, masirati takozvani kažiprst i palac. harmonizujuća tačka koja se nalazi približno u sredini uha. Istovremeno, efekat samomasaže kod dešnjaka će biti efikasniji desna strana, a za ljevoruke, redom, sa ljevicom. Prvo na prste možete nakapati 1-2 kapi ulja geranijuma, lavande, narandže ili cimeta, razblaženih u 1-2 kašičice maslinovog ulja.

Evgeny Tarasov

Kako se riješiti osjećaja krivnje, da li je moguće brzo izaći na kraj s mukom duše - psihoterapeuti su čuli takva pitanja više puta tokom konsultacija. Međutim, malo ljudi misli da ih unutrašnji sukobi uništavaju i pogoršavaju zdravlje.

Tako da brige o pogrešnim postupcima ili riječima ne dovedu do toga teške posledice, stručnjaci preporučuju blagovremeno proći kroz nesvjesne "psihološke oluje". U suprotnom se mogu razviti negativni osjećaji ozbiljne bolesti, ili dovesti do pokušaja samoubistva.

Ako pažljivo analizirate život bilo koje osobe, u gotovo svakom ćete naći uvredljive riječi ili radnje izgovorene u žaru trenutka koje se teško mogu nazvati dobrim. Krivica je jedno od osnovnih osećanja koje se posmatra skoro od detinjstva.

Mnogi roditelji, ne razmišljajući o posljedicama, izgovaraju riječi poput „loš dječak – uvrijeđeni mama, tata i baka“. Beba, ne shvaćajući šta je pogriješila, pamti unutrašnju nelagodu. Nakon toga, to može dovesti do nesloge u psihi, neizostavne želje za postizanjem odobravanja drugih, njihove ljubavi. Drugi razvijaju unutrašnje uvjerenje da su oni uvijek krivi za sve.

Uzroci

Popularna teorija je da svi korijeni problema unutrašnjih sukoba leže u porodici. Odgajajući dijete koje raste, bake i djedovi, majke i očevi nameću mu određeni životni model, norme ponašanja i psihičke stavove. Nisu svi tačni, pomažući djetetu da izraste u punopravnu osobu.

Na primjer, ako djeca čuju za sebe isključivo svaki dan negativne kritike, zajedljivi komentari, imaju kajanje, a iznutra dominira osjećaj krivice za svoje ili tuđe greške. Ovo se takođe manifestuje kao glavna karakterna osobina u odraslom životu.

Drugi roditelji toliko obožavaju svoju bebu da je neprestano hvale i veličaju i najmanji uspjeh. Čvrsto vjeruju da je njihovo dijete uvijek najbolje. Kasnije, kada se suoči sa životnim nevoljama - u vrtić, školi, pa u radnom kolektivu takvi ljudi prave greške koje bolno doživljavaju. Na kraju krajeva, nekada su bili „najbolji“.

Odgajanje u pretjeranoj religioznosti, s naglaskom na to da će svi postupci biti kažnjeni odozgo, također negativno utiče na krhke duše djece. Život sa okom ne samo na odrasle, značajni ljudi, ali i na nebeske sile, svakako završava upornim uvjerenjem o vlastitoj krivici.

Ponekad je u karakteru ljudi već inherentna takva osobina kao što je krivica - u različite situacije samo se pojavljuje sa različitim intenzitetom. Povećana anksioznost, stalno samooptuživanje, sumnja u sebe - ovi ljudi su čvrsto uvjereni da je to njihova sudbina.

Do čega vodi život sa krivicom?

Unutrašnji sukobi ne mogu a da ne utiču na psihičke, a potom i na psihičke psihičko stanje osoba. Nemoguće je sa sigurnošću reći kada će se tačno osjećaj krivice razviti u određeni problem.

Naravno, u velikom broju slučajeva unutrašnja iskustva su korisna - osoba, prevazilazeći neslogu, postaje mudrija, zrelija i odgovornija. Međutim, najčešće biti u stalnom psihičkom stresu rezultira sljedećim posljedicama:

• gubitak povjerenja u vlastite snage i mogućnosti - pretjerano plašljivi ljudi ne mogu postići promociju ili priznanje vlastitih talenata;
• potonuće u malodušnost ili čak depresiju, čak do te mere potpuna apatija i povjerenje u besmislenost života – pokušaji samoubistva;
• kompleks životne okolnosti zajedno sa predispozicijom da se iskusi osjećaj krivice, mogu izazvati jaka osjećanja;
• takvi ljudi ne samo da se iznutra svakodnevno prekorevaju, kažnjavajući za stvarnu ili imaginarnu krivicu, oni će takođe imati spoljašnje manifestacije– razni somatski poremećaji i bolesti.

Psiha nekih ljudi nije u stanju da se nosi sa svakodnevnim stresom – odlaze u izmišljeni svijet u kojem nema negativnog pritiska. Veza sa stvarnošću postaje krhka, ili se čak potpuno gubi.

Ponekad osjećaj krivice osoba prenosi na nekog od svojih bliskih rođaka. Ako se odnos ne može prekinuti, tada se povećavaju sukobi i neprijateljstvo. Pogotovo ako se „kriv“ ne slaže sa odgovornošću koja mu se stavlja za greške drugih. Kada je osobi teško da shvati i prihvati svoju krivicu, ne može bez pomoći specijaliste.

Kako se osloboditi krivice i stida

Prije nego što počnete raditi i prevladati unutrašnju nelagodu, morate utvrditi njen izvor. Prije svega, preporučuje se da analizirate svoja unutrašnja osjećanja, kada i u kojim situacijama se krivica najjasnije manifestira. Možda odnos sa bliskom osobom - na primjer, majkom koja se ne može uvrijediti - postaje uzrok sukobljenih emocija.

Nakon identificiranja izvora negativnih iskustava, možete početi prevladavati psihološku poteškoću:

• ako krivicu i stid nameću roditelji, supružnik, prijatelji - zapravo, nije bilo nikakvih grešaka, preporučuje se da ponovo izgradite odnos, učinite ga partnerskim;
• ako se to čini nemogućim, pokušajte da minimizirate komunikaciju, shvatite da ne možete ugoditi svima i unutrašnji mir skupo;
• ne treba da se plašite svađe sa nekim zbog koga se osećate krivim, čak i ako je to vaš šef ili neki drugi kolega – ako očekivani ciljevi nisu postignuti odmah, bolje je pravovremeno preduzeti adekvatne mere, npr. drugi posao, a ne čekati dok otpuštanje dođe odozgo, ili će se razviti situaciona neuroza;
• možete pokušati da se stavite na mesto nekoga ko vas stalno tera da se osećate krivim - odjednom zaista ima grešaka, ali ako ih nema, ostavite sve kako jeste, odmaknite se, cenite sebe više;
• ne prebacujte na sebe krivicu za one koji konstantno griješe, pa makar to bilo i vaše vlastito dijete - svako uči da živi od svojih grešaka.

Bolje je odmah izbaciti negativne emocije, a ne akumulirati ih u sebi - inače će "slon" izrasti iz "miša". Neprestano traganje za dušom nikada nikoga nije dovelo ni do čega dobrog. Situaciju možete opisati na papiru, ostaviti da odstoji preko noći, a ujutro, nakon pažljivog čitanja i analize prednosti/protiv, krivica potpuno nestaje, ili greške postaju očigledne i potpuno premostive.

Kako se osloboditi krivice i oprostiti sebi

Nije svaka osoba u stanju ne samo razumjeti korijene teških unutrašnjih iskustava, već se i osloboditi emocija koje truju život. Ovo zahtijeva određeni napor. A ponekad samo vrijeme sve postavi na svoje mjesto.

Psihoterapeuti, međutim, ne savjetuju da sve ostavljate "za kasnije". Treba se boriti protiv krivice dok sjaj percepcije još nije otupio, nije obrastao izmišljenim detaljima, nategnutim poteškoćama i problemima.

Kako se riješiti krivice i pomoći sebi da oprostite sebi:

• prestanite kriviti sebe za reakcije drugih: misli i osjećaji drugih ljudi su njihov teret odgovornosti, nemoguće je nekoga natjerati da se zaljubi/odljubi, pa stoga nije vrijedno mučiti se krivnjom zbog toga;
• ne kritikujte postupke ili reči drugih, pratite sopstveni govor, pažljivo razmislite o tome šta će biti rečeno - oni oko vas neće imati razloga da budu uvređeni ili uvređeni, što znači da nema ničeg iz čega bi mogao da nastane unutrašnji sukob;
• ne zamjerite sebi greške koje ste napravili – svi griješe, samo neki češće od drugih, drugi rjeđe; to su sasvim prirodne životne situacije;
• ako se ne možete osloboditi unutrašnjeg osjećaja krivice, možete ga "spaliti" - opišite cijelu situaciju, analizirajte je korak po korak i uvjerite se da nema krivnje, a zatim zapalite komad papira i tako prisilite sebi da sve zaboraviš i oprostiš.

Ponekad drugi, primjećujući takvu "slabost" u osobi (na primjer, ako ona, pokušavajući da se opravda, radi za druge), počnu manipulirati pretjeranim osjećajem krivice. Prepoznavši takve trikove, bolje je zaustaviti pokušaje u korijenu - čvrsto odbiti. Stalni trening će vam olakšati odbranu bez izazivanja unutrašnjih sukoba.

Kako se riješiti krivice: psihologija

Svako od nas je barem jednom u životu doživio kajanje zbog počinjenog čina ili riječi izgovorenih u našim srcima. Ovo je sasvim prirodna reakcija psihe - moralni standardi usađeni od djetinjstva će se osjetiti.

Međutim, kada unutrašnji prijekor ne nestane nakon izvinjenja, samobičevanje se nastavlja i to se mora riješiti. Pravovremeni zahtjev za specijalizovanu pomoćće vam omogućiti da izbjegnete mnoge probleme, ali ne svi i ne shvaćaju uvijek da im je savjetovanje sa psihoterapeutom od vitalnog značaja.

Dok olakšanje duše - temeljita analiza sa doktorom svakog slučaja zbog kojeg se čovek zamera i tlači, omogućava čoveku da se oslobodi nelagodnost, da vidite “svjetlo na kraju tunela”. Samo progovaranjem takva osoba će moći da nastavi dalje i da radi sa svojom izmučenom dušom. Ponekad pomaže ispovijest u crkvi - svećeniku, Bogu, značajnom svecu.

Ako se osoba boji vjerovati nekome, onda jednostavno treba zaboraviti šta se dogodilo - izbaciti iz svoje svijesti sve negativno što se, kako mu se činilo, dogodilo. Na najmanju sklonost pamćenju, još jednom uronite u mračna sjećanja, izgovorite sebi određenu mantru, na primjer: „Dobro sam, živim dalje bez krivice“. Samohipnoza i samokodiranje omogućavaju vam da savladate većinu životnih poteškoća.

Nema potrebe da se previše plašite da ćete uvrediti druge – vređaju se samo oni koji to sebi dozvole. Većina ljudi je već toliko neosjetljiva na male životne nevolje da jednostavno ne primjećuju uvrede koje im se nanose – nastavljaju komunicirati s osobom koja je rekla ili učinila nešto pogrešno, odbacujući grešku ili je čak ne razumije.

Idealni ljudi ne postoje - shvativši ovo, možete i treba da idete kroz život uzdignute glave, bez krivice i srama duboko skrivenih u sebi. Iz svake situacije, pa i one naizgled najneprijatnije, možete pronaći izlaz, ako se maksimalno potrudite.

admin

Zaljubljivanje je inspirativan osećaj. Zaljubljena osoba može sve da podnese. Preplavljuje ga dobro raspoloženje i osjećaj sreće bez oblaka. Ali šta ako je zabranjeno? Da li je to moguće, a pogotovo nešto tako snažno kao što je ljubav?

Koje su opasnosti u nesrećnoj ljubavi?

Mnogi ljudi nisu upoznati s osjećajem destruktivne ovisnosti o drugoj osobi, ali ipak većina nas je i sama osjećala neodgovornost. Suočeni s takvom situacijom, čovjekove misli su zaokupljene samo predmetom osjećaja, a srce je ispunjeno ozbiljnom strašću. Ali onaj kome je sva ova oluja upućena ne obraća pažnju ili otvoreno kaže da reciprociteta neće biti.

Kako ga se riješiti? U ovakvom stanju stvari svakako je potrebno potisnuti ljubav, jer ljubav znači graditi sreću sa voljenom osobom, a ne beskrajne muke.

Osoba koja je neuzvraćeno zaljubljena živi u svijetu vlastitih fantazija. Konzumiranje uma iluzijama sprečava vas da živite u potpunosti i razmišljate racionalno. Umjesto da potisne osjećaj koji je nemoguće podijeliti sa objektom uzdahom, osoba sve više mašta. ne dozvoljava novom, stvarnom, obostranom osećanju da uđe u život. Dok bi bilo moguće privući sretna ljubav, osoba je potpuno uronjena u iluzorni svijet i ponekad provodi cijele godine na besmislene snove.

Nakon dugog čekanja, čudo se ne dešava. Šta počinje sljedeće? i . Čovjek u sebi akumulira ljutnju, a osjećaj praznine ga ne napušta. Siguran je da nikome nije potreban. Susreću se svi pokušaji rodbine i prijatelja da nekako odvrate i zabave neuzvraćenog ljubavnika. U ovom stanju možete "nacijepati puno drva" i počiniti radnje zbog kojih će osoba kasnije jako požaliti. Ali to je to. Čovek, umesto da potisne osećaj zaljubljenosti, sve više se zakopava u misli o predmetu svoje želje i nastavlja da gradi „vazdušne dvorce“.

Postoji li lijek za ljubav?

Ljubavna groznica nije vodene kozice i nećete je moći jednostavno "preboljeti". Ovaj osjećaj se pojavljuje iznenada kada ga osoba najmanje očekuje. Pokušaji da smisle nešto čime bi se otarasili ljubavi naučnici su od pamtivijeka. Korištene su mnoge metode: molitva, puštanje krvi, stroga rutina, iscrpljujući sport. Naravno, preduzete mjere nisu donijele željeni rezultat, jer ljubav nije bolest tijela.

Još uvijek nema lijeka. Međutim, neuroznanstvenici uvjeravaju da će u budućnosti ljekari imati alat u svom arsenalu za suzbijanje bilo kakvih emocija. Naučnici su to primetili početnim fazama ljubav je poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD). To znači da će lijekovi koji pomažu kod OKP-a djelovati i na suzbijanje ovisnosti o objektu želje. Ali ova teorija nije dokazana, tako da ne možete očekivati ​​pomoć od farmakologije.

Kako suzbiti zaljubljivanje?

Nedostatak odgovora i uzdah dovode do psihički poremećaji, pa morate da se oslobodite osećaja zaljubljivanja. Neodgovornost rađa ogorčenost, malodušnost i stres. Sva ova negativnost ne doprinosi srećnom postojanju.

Psihološke metode olakšanja postoje, ali bez rada na sebi i vlastitim mislima neće biti moguće potisnuti osjećaj. Terapija suzbijanja ljubavi:

Ne zatvarajte se od drugih u čahuru negativnosti i ogorčenosti. Podijelite svoje razočarenje. Progovoriti. Ali budi oprezan. Bolje je anonimno podijeliti tugu. Razgovarajte na forumima, na društvenim mrežama, vozite ili recite o neuspjehu u ljubavi taksisti, barmenu ili drugoj nezainteresovanoj osobi.
Ne gomilaj negativne emocije u sebi. Izbacite nagomilane osjećaje vičući ih. Izađite u prirodu i viknite naglas sve što vas obuzima.
Zamislite osjećaj neuzvraćene ljubavi u obliku balona koji se udaljava od vas u nebo, noseći sa sobom ljutnju i prazninu.
Nemojte se ukrštati sa osobom čija vas misao čini bolno svjesnim neodgovornosti. Idealna opcija je da promijenite mjesto stanovanja, ako je moguće.
Ispunite svoje slobodno vrijeme do krajnjih granica. Osmislite aktivnosti za sebe. Učinite nešto što već dugo želite, ali niste našli vremena. biti zauzet - najbolji lek u svijetu.
Nemojte se zaglaviti u svojim mislima. Razgovarajte s prijateljima, idite u posjetu, prisustvujte društvenim događajima.

Naučite da kontrolišete svoje misli. Smislite bonus da se dva sata ne sjećate mučnog karaktera i postepeno povećavajte ovo vrijeme.
Prestanite da tragate za predmetom vaše neuzvraćene ljubavi. Osim neprijatnosti, srama i drugih neprijatnosti, nećete dobiti ništa.
Ne prestani da se osvetiš. Predmet osećanja nije kriv što ste se zaljubili u njega. On to nije želeo i nije tražio ljubav.
Procijenite kvalitete predmeta vaše želje sa suprotne strane. Negativne osobine karakter i sramotni postupci su u svačijoj biografiji, a predmet neuzvraćene ljubavi nije izuzetak.

Ljudi spas nalaze u kreativnosti. U stanju ljubavi, emocije i osjećaji preplavljuju osobu toliko da to može iskoristiti u svoju korist. Crtajte, pišite pjesme, priče, članke.

Ne dozvolite da neuspjeh uništi vašu buduću sreću. Ne razvijajte ni sumnju u sebe. Poštujte izbor objekta vaše naklonosti, ali zapamtite da vas njegova odluka ne čini nedostojnim sreće. Ovo je samo stranica vašeg života, a pred vama je još cijela knjiga. Otvorite se novim vezama i dajte sebi i voljenoj osobi pravo!

26. februar 2014., 18:53

Mnoge momke i devojke, kao i muškarce i žene, zanima kako da se oslobode ljubavi. Za to može biti mnogo razloga: nedostatak reciprociteta, nedostatak vremena, emocionalna neravnoteža itd. Srećom, psiholozi znaju lijekove koji će pomoći da se izbore s ovim stanjem.

Razlika između zaljubljenosti i ljubavi

Nije svako u stanju odrediti granicu između prolaznog hobija i ozbiljnog osjećaja. Štaviše, čak ni naučnici i psiholozi koji su ozbiljno proučavali ovo pitanje nisu mogli doći do zajedničkog zaključka. Brojne karakteristike mogu se identificirati kako bi se odredila razlika između zaljubljenosti i ljubavi.

Ljubav	Ljubav
Privlači vas dobar izgled.	Osim fizičkih karakteristika, cijenite i moralne kvalitete osobe.
Brzo se javlja (ponekad se ovaj osjećaj zove	Pojavljuje se postepeno kako se ljudi bolje upoznaju.
Osjećaji su živopisni, ali epizodični (mogu neočekivano rasplamsati i momentalno nestati).	Emocije su mirnije, ali imaju trajni karakter.
Zaljubljena osoba ne primjećuje ništa osim predmeta svog obožavanja.	Prava čini da zaboravite na prijatelje, voljene osobe i posao.
Prolazi ako su ljudi razdvojeni razdaljinom.	Rastanak ublažava osjećaj, čineći ga još jačim.
Praćene nasilnim svađama niotkuda.	Nesuglasice su konstruktivne.
Zaljubljeni ljudi su često sebični i brinu samo za svoje dobro.	Ljubav podrazumijeva riječ "mi".
Pred objektom obožavanja postavlja se mnogo zahtjeva.	Nesebičnost i želja da udovoljite svojoj drugoj polovini.

Trebate li se riješiti zaljubljenosti?

Prije nego što shvatite kako da se riješite zaljubljenosti, morate razumjeti da li je to vrijedno učiniti. Nažalost, ovaj divan osjećaj ne koristi uvijek čovjeku. Vrijedi se boriti protiv njega u sljedećim slučajevima:

• ako predmet vašeg obožavanja ne uzvraća vaša osjećanja;
• ako zaljubljenost negativno utiče na vaše psihičko i fizičko stanje;
• ako ste vođeni patološkom ljubomorom;
• ako iskusite maničnu vezanost za neku osobu;
• ako romantični osjećaji ometaju vaše učenje ili razvoj karijere.

Nažalost, ne može svaka zaljubljena djevojka ili mladić sama izaći na kraj s problemom. Ili bolje rečeno, na svaki mogući način će negirati njegovo postojanje. Prijatelji i porodica su ti koji na vrijeme mogu primijetiti odstupanja.

Metode liječenja zaljubljivanja

Ako tražite lijek za ljubav, pokušajte poslušati savjete psihologa. Dakle, najpopularnije metode su:

• Prevencija će vam pomoći da spriječite neželjeno stanje. Ako mislite da sada nije vrijeme za ljubav, pokušajte se boriti protiv svih njenih manifestacija: ne čitajte romane, ne gledajte suzne TV serije, ne slušajte tužnu muziku, i što je najvažnije, ograničite komunikaciju sa suprotnim polom.
• Logičko razumijevanje podrazumijeva da morate sagledati trenutnu situaciju izvana. Pokušajte procijeniti sve prednosti i nedostatke vašeg stanja.
• U skladu s metodom, preporuča se kritički ocijeniti predmet vašeg obožavanja. Sasvim je moguće da će u njemu biti mnogo više negativnih kvaliteta nego pozitivnih.
• omogućiće vam da pogledate u budućnost. Zamislite kako će se vaša veza razvijati za sedmicu, mjesec, godinu. Ako ne vidite pozitivne stvari u budućnosti, odmah se riješite simpatije.
• Da biste svoje misli razvrstali u kategorije, vodite pravi način života. Morate imati obaveze, odgovornosti, hobije. Sasvim je moguće da u vašoj glavi više neće biti mjesta za romantične fantazije.
• Iskren razgovor sa prijateljem, rodbinom ili psihologom najbolji je lek za ljubav. Nakon što ste detaljno ispričali svoju priču, najvjerovatnije ćete doći do zaključka da je osjećaj na vašu štetu.

Sigmund Frojd je postao poznat po svojoj smeloj teoriji da su svi ljudski postupci vođeni isključivo seksualnim instinktom. Međutim, upravo zbog ovakvog stava mnogi njegove preporuke ne shvataju ozbiljno. Ali ipak vrijedi poslušati njegove savjete kako se riješiti zaljubljivanja.

Frojd je platio Posebna pažnja takvu osobinu psihe kao što je sublimacija. Zaljubljenost daje osobi energiju. Ako vam je ovaj osjećaj iz ovog ili onog razloga nepoželjan, pokušajte ga pretočiti u drugi oblik. Usmjerite ovu energiju, na primjer, u umjetnost, sport, obrazovanje i druge oblasti. Sasvim je moguće da ćete uspjeti postići zadivljujuće rezultate.

Najbolji lijek je promjena

Kao što znate, da biste se nosili sa određenim stanjem uma, morate promijeniti vanjske okolnosti. Dakle, zaljubljena djevojka može se riješiti opsesivnog osjećaja pribjegavajući sljedećim mjerama:

• kardinal (frizura, garderoba, itd.);
• pronalaženje novih hobija (ili se možete vratiti hobijima koji su vas zaokupljali kao dijete);
• nova zanimljiva poznanstva (moguće s izgledom za romantičnu vezu);
• promjena krajolika (ako nemate priliku putovati, pokušajte istražiti svoj grad u potrazi za novim rutama i mjestima za šetnju);
• unošenje promjena u svakodnevnom životu (na primjer, možete preurediti namještaj ili naučiti kuhati nova jela).

Ne možete bez pomoći najmilijih

Ako tražite načine da se riješite zaljubljivanja, zatražite podršku porodice i prijatelja. Činjenica je da je vrlo teško sami izaći na kraj sa iskrenim osjećajima. Ponekad je problem toliko akutan da ga je moguće riješiti samo uz pomoć onih koji ga okružuju. Zato ne treba da se stidite da tražite pomoć.

Većina najbolja opcija- ovo je iskren razgovor. Sa prijateljem, rodbinom, kolegom sa posla - nema veze. Glavna stvar je da otvoreno pričate o svim svojim iskustvima. Iznenadit ćete se, ali odmah će vam biti lakše. Osim toga, sasvim je moguće da je vaš sagovornik ranije bio u sličnoj situaciji. Moguće je da ćete se na kraju razgovora zajedno smijati problemu koji je prije samo nekoliko sati izgledao nerješiv.

Ispovest

Kako se riješiti opsesivne ljubavi? Ponekad je potrebna šok terapija. Ako vaš ljubavnik još nije svestan vaših osećanja, zašto ih onda ne kažete direktno? Naravno, ovo nije lako, ali sigurno će biti u vašem životu. Nema mnogo opcija za razvoj događaja:

• on (ili ona) će odbaciti vaša osećanja, što će, naravno, biti veliko razočarenje, ali će vam pomoći da se oslobodite;
• Može se ispostaviti da je predmet vaše naklonosti, baš kao i vi, zaljubljen, ali mu je neugodno to priznati (u ovom slučaju imat ćete priliku izgraditi čvrstu vezu s perspektivom daljeg razvoja).

zaključci

Kako se riješiti zaljubljenosti? Na prvi pogled ovo pitanje može izgledati glupo i neozbiljno, jer svako prolazi kroz romantična iskustva. Međutim, vrijedi uzeti u obzir pojedinca psihološke karakteristike svakog pojedinca. Ponekad zaljubljivanje ne samo da ometa učenje i posao, već može dovesti i do ozbiljnog psihološki problemi pa čak i pokušaje samoubistva, što nikako ne bi trebalo dozvoliti. Zato moderna psihologija posvećuje veliku pažnju ovom pitanju.

Život je čudna i složena stvar i ponekad nam postavlja tako neočekivana pitanja. Neko će se iznenaditi: jesi li lud? Uostalom, ljubav je nešto najlepše što može da postoji na svetu. Ovo je zlatni izvor koji mnogi tako marljivo traže, a opet nikada ne pronađu u čitavom životu. Uostalom, zar Biblija i mnogi drugi sveti tekstovi ne potvrđuju da je sam Bog ljubav? I eto vas da se riješite ovog osjećaja. Za što?
Kako se osloboditi osjećaja ljubavi? Na kraju krajeva, može biti nestvarno ili nepodijeljeno, a ovdje, kako god na to gledate, morate ga se riješiti. Zadovoljstvo od takvog osjećaja je sumnjivo, ali patnja je sasvim stvarna. Pravu ljubav, pažnju možete naučiti samo iskustvom, u čemu će sigurno biti poteškoća i problema. U ovom članku pokušaću da vam kažem u kojim slučajevima treba da se nemilosrdno (prema sebi) oslobodimo osećaja koji smatramo ljubavlju.

Šta je ljubav?
Naravno, teško je opisati šta je ljubav. Recimo da je malo vjerovatno da ćete ovaj osjećaj, ako je stvaran, pobrkati s nečim drugim. Barem zato. Kada se pojavi prava ljubav, ostatak svijeta nestaje ili biva gurnut u drugi plan. Prava ljubav ima jednu važna imovina, po kojem se može prepoznati - bezuslovno je. Hoćete li i dalje voljeti osobu ako nije s vama? U slučaju da ga više nikada ne vidite? Koja će vas osjećanja ispuniti ako je odgovor pozitivan: ozlojeđenost, mržnja ili nešto drugo? Prava ljubav ne poznaje barijere u vremenu, prostoru ili fizičkom smislu - i, naravno, ne poznaje osjećaj posesivnosti.

Postavite sebi ova pitanja odmah i odgovorite iskreno. Je li tvoja ljubav ovakva? Ako ne, to nije ljubav. Ovo je naklonost, strast, simpatija, navika - bilo šta, samo ne ljubav. Stoga, ako vam ova nesklonost uzrokuje neugodnosti ili čak potpunu patnju, vrijeme je da je zaustavite. Prava ljubav je ples, sjaj, a ne mučenje.

Nereagovanje.
Situacija koju je svako doživeo barem jednom u životu - neuzvraćeno osećanje. Svaka devojka zna šta je to. Kada voliš čoveka svom dušom i telom, svim svojim bićem: želiš da se udaš za njega, imaš gomilu dece, živiš u velika kuća(možda na obali okeana) i, naravno, umrijeti u jednom danu i vrlo brzo. I odjednom se ispostavi da heroj čak ni ne gleda u vašem pravcu. I to je najbolji scenario. U najgorem slučaju, neko vrijeme se igra s vašim osjećajima, a onda to baci i zamijeni za drugu. I ispostavilo se da je taj veliki i svijetli osjećaj bio jednostran. I veza je već okončana, ali osjećaj nije nestao! Čak i ako je sada obojena bolom i neprijatnim uspomenama.

Važno je shvatiti da ljubav ne možete kupiti. Ili postoji ili ne postoji. Vrlo često se ne zaljubljujemo u pravog muškarca, već u sliku koju smo sami maštali. Svojom energijom pumpamo ovu sliku i polažemo nade u nju. Vjerujemo da je divan, najviše najbolja osoba u svijetu. I zaista jeste! Uostalom, sami smo ga stvorili. Samo život je surov, a vrlo često, gotovo uvijek, ova svijetla slika ima vrlo indirektnu vezu sa pravim muškarcem. Ako uopšte ima. Uostalom, znamo kako da se zaljubimo u čiste nitkove, i želimo da ih promijenimo, sigurni smo da možemo, i zatvaramo oči pred njihovim postupcima i stavom...

Dosta, devojke - treba da živimo u stvarnom svetu! I gledajte na stvari trezveno. To ne znači da biste trebali postati bezosjećajni žohar. Ne sve! Ali takođe morate biti u mogućnosti da se okrenete na glavu. Osećanja nisu cilj, već sredstvo, pratilac na vašem putu. Ne pretvarajte cijeli svijet u fantaziju - sigurno će vas progoniti u najnezgodnijem trenutku.

Pa šta da radim?
Dakle, kako se možete riješiti osjećaja ljubavi ako ste ga užasno umorni, a predmet vaše strasti ne dijeli vaš svijetli osjećaj? Postoji nekoliko provjerenih recepata. Važan uslov: Mora da ozbiljno želite da prestanete da imate ovaj osećaj. Jasno je da je patnja iz tako uzvišenog razloga vrlo primamljiva aktivnost, ali neefikasna i nedostojna osobe koja poštuje sebe, a posebno prave žene!

Prvo se saberite i prestanite sebe smatrati najnesretnijim stvorenjem u ovoj galaksiji. Prestani sjediti kod kuće i kukati. Neuzvraćena ljubav nije apokalipsa. Sigurno ćete se ponovo zaljubiti. I oni će te voljeti. Možda ste trenutno voljeni vrućom, velikom, pravom ljubavlju! Ali ovo ne vidite, zaslijepljeni maglom čežnje za vezom koja se više ne može vratiti ili kakva zapravo nikada nije postojala! Pokušajte posebno dobro razumjeti ovu posljednju činjenicu. Koje ste korisne stvari naučili iz ove priče? Na primjer, da ste sposobni za sjajna osjećanja. Ne on, nego ti. Ovaj osjećaj živi u vama i neće otići od vas. Samo treba da nađe dostojniju upotrebu.

Ni u kom slučaju ne pokušavajte da vratite ovu osobu, ponašajte se dostojanstveno i ne gubite obraz. Igre su prošlost.

Vodite računa o svom izgledu i zdravlju. Za nas žene je često dovoljno da promijenimo imidž, čak ne radikalno, već lagano, kako bismo prevladali traumatičnu situaciju. Kupi sebi neku lepu odeću. Šetajte više. Konačno, prijavite se na čas fitnesa. Gledajte na situaciju pozitivno - sada imate puno vremena koje se oslobodilo, koje možete potrošiti ne na samobičevanje i melanholiju, već na to da postanete bolji!

Postoji i mišljenje da morate brzo ući u novu vezu kako biste zaboravili stare. Klin sa klinom, da tako kažem. Ne biste se trebali složiti sa ovom logikom. Prva osoba koju sretnete, kojoj prenagljeno predate svoje već napaćeno srce, može ispasti još gora osoba od vašeg bivšeg, ili jednostavno ista. Ovo će biti dovoljno da vas dokrajči i gurne u ponor depresije i sumornih misli o odlasku u manastir.

Morate se prebaciti na nešto sigurnije. Što vas sigurno neće ostaviti slomljenog srca. Bilo šta može (osim hrane: uzbudljiv film, zanimljiva knjiga, novi hobi. Pohađajte koncerte, događaje, izložbe. Upoznajte nove zanimljivi ljudi. Gurajte se - to je najvažnije. I ne dozvoli sebi da mirno sjediš i razmišljaš. Općenito, pokušajte manje razmišljati i djelovati sve produktivnije.

Katarza.
Neka sva ona osećanja koja su vam donela bol i gorčinu razočarenja na kraju nestanu iz vašeg života. To će se sigurno dogoditi nakon određenog perioda ako se ponašate ispravno i ne dozvolite sebi da mlohate. Privucite što više pozitivnih emocija u svoj život. Na kraju krajeva, zaista zaslužujete bolje, a ne poniženje zbog osobe koja, štaviše, nikada nije vidjela pravog vas.

Prava ljubav će i dalje postojati. Ona će sigurno doći. Taj osjećaj osobe je uvijek isključivo bolja strana promjene. U međuvremenu uživajte u životu, ne sažaljevajte se, ne očekujte ništa. Živite dan po dan i uživajte u svakom trenutku. Ovaj period kada više niste tužni, ali još niste pronašli (nije otkrili) nova ljubav- Odlično za samorazvoj i bolje razumijevanje sebe.

Prošavši kroz njih, uspio sam jasno razdvojiti lažnu i pravu ljubav, postao svjesniji svojih želja i otkrio novu zanimljivo područježivot - duhovno poboljšanje. Pozivam i vas tamo, dragi čitaoci! Prestani liti suze nad slomljenim koritom. Vrijeme, rad i strpljenje - ovo je odgovor na pitanje: "Kako se riješiti osjećaja ljubavi? Oko nas je nevjerovatan univerzum, a prava ljubav je ono od čega je svijet napravljen! Ljubav živi u nama i pronalazak je nevjerovatna avantura u kojoj mora postojati i postoji smisao ljudskog života.

Vrlo često, zahtjev za psihološku konsultaciju ima oblik: poštedi me...

Od
- od ljubomore
- od ljubavi
- od suza
- iz sećanja
- od razdražljivosti
- od sumnje
- od mog muža
-od niskog samopoštovanja
lista se u stvari nastavlja.

Ispostavilo se da nas najčešće sputava važan i emocionalno bogat dio nas samih. Dakle, nema samoprihvatanja. Želimo da budemo idealni, dobri i prihvatljivi za date standarde.
Ali važno je naučiti da nema loših ili pogrešnih osjećaja! Svako iskustvo ima svoje važnu ulogu. Kada postoji opasnost, može se javiti osjećaj straha, ljutnje ili bespomoćnosti. Kada izgubite voljenu osobu - tuga, tuga, osećaj usamljenosti. Prilikom susreta sa voljenom osobom jedva da je suzdržana radost. Naravno, svi bismo željeli doživjeti samo pozitivna osjećanja i emocije. Ali tada bismo se stalno dovodili u opasnost. Uostalom, svako osećanje nam govori o nečemu, svako osećanje ima osnovu.

Po pravilu, da se doživljaji straha, ljutnje, ljubomore, uzbuđenja, stida i drugih emocija i osjećaja ne miješaju u život, jednostavno im treba dozvoliti da budu. Lakše je osjetiti strah i pravilno se nositi s njim nego pokušavati uvjeriti sebe da on ne postoji ili da ne bi trebao postojati.

Kada pokušate da se oslobodite emocija i iskustava, one se počnu gomilati - i počinju da deluju trostrukom silom, jer napetost mišićaće rasti (o tome smo pisali u ovom članku). Kako biste se ponašali kada bi vam pokušali prenijeti da vas nema, da ste beznačajni i da ste na putu?

Usluge psihologa

Na psihološkim konsultacijama često komuniciramo sa ljudima koji u sebi čuvaju ono neiskusno od prije mnogo godina, proglašeno nepostojećim, jer... zabijen duboko u sebe pod velikim pritiskom. Koliko god „negativno” iskustvo bilo komprimirano pod uticajem novog iskustva, prilično ga je teško ne zapamtiti.

Ono što proglašavamo stranim i nepotrebnim, tijelo pokušava odbaciti i pati od toga, čak i fizički. Zato što su emocije dio fizičkog tijela, jer je samo tijelo proizvelo ove emocije u obliku hemijske supstance. To je kao da nožem odsiječete prste.

Zato je toliko važno naučiti prihvatiti ono što je u vama: osjećaje, emocije, prošla sjećanja. Važno je naučiti prihvatiti sebe kao bilo koga.

Ista situacija različiti ljudi može izazvati krivicu, stid ili oboje.

Freud je smatrao da je glavni razlog osjećaja krivice sukob između instinkta i razuma, odnosno biološkog i socijalnog u čovjeku. Sličan razlog je i sukob između egoizma i altruizma, ličnog i javnog.

Stid se često rađa iz unutrašnje želje da se živi u skladu sa roditeljskim idealom, ali u isto vrijeme i potrebe da se bude samostalna osoba, nesklada između želja pojedinca i uvjerenja roditelja. Krivica je ukorijenjena u potrebi osobe da kontroliše unutrašnju agresiju.

Osjećaj krivice može biti opravdan ili neopravdan. Ovo poslednje je teže boriti se, jer sam pojedinac retko uviđa prave razloge, a oni leže u detinjstvu i stilu vaspitanja, u kojem roditelji mnogo zahtevaju, grde i kažnjavaju dete, zabranjuju i sramote.

Osećaj krivice i srama kod ljudi se odgaja od detinjstva. Ovo je omiljeni način da roditelji utiču na ponašanje svog djeteta, iako nije sasvim ispravan. Zloupotreba ove metode dovodi do nesvjesnog osjećaja krivice.

Dakle, glavni razlozi za osjećaj krivice uključuju:

• Stvarna radnja koja ima opasne ili štetne posljedice za druge ljude.
• Razmišljanja o takvom činu.
• Kršenje društvenih normi.
• Povreda vlastitih interesa i potreba zarad tuđih ličnih ili društvenih ideja, osjećaj da je život pogrešan, potencijal stisnut.
• Destruktivni stil porodičnog vaspitanja.
• Neopravdana očekivanja, neispunjavanje tuđih ili vlastitih zahtjeva.
• Nedjelovanje dovodi do negativnih posljedica.
• Manipulacija spolja, ubacivanje krivice. Sumnjičavi, skromni, bezinicijativni i neodlučni ljudi bez vlastitog pogleda na svijet pokleknu.
• Karakteristike (prevalencija sumnjičavosti, sentimentalnost, visoko razvijena empatija).

Kako se riješiti osjećaja intenzivne ljubavi. Razlika između zaljubljenosti i ljubavi

Nije svako u stanju odrediti granicu između prolaznog hobija i ozbiljnog osjećaja. Štaviše, čak ni naučnici i psiholozi koji su ozbiljno proučavali ovo pitanje nisu mogli da dođu do opšteg zaključka.Može se identifikovati niz karakteristika koje određuju razliku između zaljubljenosti i ljubavi.

Ljubav	Ljubav
Privlači vas dobar izgled.	Osim fizičkih karakteristika, cijenite i moralne kvalitete osobe.
Javlja se brzo (ponekad se taj osjećaj naziva ljubav na prvi pogled).	Pojavljuje se postepeno kako se ljudi bolje upoznaju.
Osjećaji su živopisni, ali epizodični (mogu neočekivano rasplamsati i momentalno nestati).	Emocije su mirnije, ali imaju trajni karakter.
Zaljubljena osoba ne primjećuje ništa osim predmeta svog obožavanja.	Prava ljubav ne čini da zaboravite na prijatelje, voljene osobe i posao.
Prolazi ako su ljudi razdvojeni razdaljinom.	Rastanak ublažava osjećaj, čineći ga još jačim.
Praćene nasilnim svađama niotkuda.	Nesuglasice su konstruktivne.
Zaljubljeni ljudi su često sebični i brinu samo za svoje dobro.	Ljubav podrazumijeva riječ "mi".
Pred objektom obožavanja postavlja se mnogo zahtjeva.	Nesebičnost i želja da udovoljite svojoj drugoj polovini.

Prije nego što strah prijeđe sve granice i pretvori se u patologiju, riješite ga se:

• Nemojte se koncentrirati na uznemirujuće misli, riješite ih se, naučite se prebacivati ​​na pozitivne aspekte;
• Nemojte dramatizirati situaciju, realno procijeniti šta se dešava;
• Naučite da se brzo oslobodite straha. Postoji mnogo načina: art terapija, joga, zamjena tehnika, meditacija, slušanje klasične muzike;
• Fokusirajte se na pozitivno ponavljanjem: „Zaštićen sam. Dobro sam. ja sam siguran,” dok se ne riješite straha;
• Ne plašite se straha, savetuju psiholozi da ga proučavate, pa čak i da razgovarate i pišete pisma svom strahu. To vam omogućava da ga se brže riješite;
• Da biste se oslobodili straha u sebi, upoznajte ga, prođite kroz njega iznova i iznova dok ga se ne uspijete osloboditi;
• Ima dobro vježbe disanja da se oslobodimo straha i anksioznosti. Morate udobno sjesti, ispraviti leđa i početi polako duboko disati, mentalno zamišljajući da udišete hrabrost i izdišete strah. Za otprilike 3-5 minuta moći ćete se riješiti straha i anksioznosti.

Šta učiniti ako se trebate brzo riješiti straha?

Postoje trenuci kada morate brzo da se oslobodite straha. Može biti hitni slučajevi kada je u pitanju život i smrt.

Savjeti psihologa pomoći će vam da se riješite šoka, preuzmete situaciju u svoje ruke i suzbijete paniku i anksioznost:

• Tehnike disanja pomoći će vam da se smirite i riješite anksioznosti i straha. Polako, duboko udahnite i izdahnite najmanje 10 puta. Ovo će omogućiti da shvatimo šta se dešava i da se oslobodimo anksioznosti i straha;
• Veoma se naljutite, to će osloboditi strah i dati vam priliku da odmah djelujete;
• Razgovarajte sami sa sobom, nazivajući se imenom. Interno ćete se smiriti, osloboditi anksioznosti, moći da procenite situaciju u kojoj se nalazite i razumete kako da postupite;
• Dobar način da se riješite anksioznosti, prisjetite se nečeg smiješnog i od srca se nasmijete. Strah će brzo nestati.

Kao odrasla osoba, osoba s kroničnim osjećajem krivice iz djetinjstva postaje vrlo strog, pa čak i okrutan roditelj prema sebi. Svaki prijekor od stranaca dovodi do jake krivnje i srama koji se rasplamsaju u njemu. U pravilu su to izmišljeni razlozi, a ne stvarni („Nekako me je pogrešno pogledala, mora da sam je na neki način uvrijedio“).
Može se osjećati krivim pred osobom zbog svojih negativnih emocija prema njemu, zbog svoje ravnodušnosti ili nesposobnosti da nekome pomogne, što živi bolje od onih oko sebe, što ne ispunjava nečija očekivanja i sl. Neki idu toliko daleko da sebe smatraju odgovornima za sve bolesti čovječanstva, iako to već liči na zabludu veličine.

Čovjek sa bolan osjećaj krivica sebi stvara krajnje stroge granice i pravila (treba) i kažnjava sebe za njihovo kršenje. Na primjer, mentalno sebi postavlja stav “Moram biti besprijekoran radnik” ili “Moram postati idealan muž (žena, majka)”. Ali kako razumemo, idealni ljudi To se ne dešava, svi greše i rade pogrešne stvari. Međutim, za osobu koja doživljava stalni osjećaj krivice za ništa i za sve odjednom, kršenje ovih dogmi izaziva jak stres. Sasvim je razumljivo da je takvim ljudima veoma teško da budu srećni i da uživaju u životu. Umjesto toga, stalno se grizu, upuštaju se u samopreispitivanje, samobičevanje, tjeraju se u stroge granice i kažnjavaju se za svoje nesavršeno ponašanje po principu naučenom u djetinjstvu: „Ako si kriv, budi kažnjen“.

Imajte na umu da takvi ljudi često doživljavaju dvostruke emocije prema roditeljima: s jedne strane, ljuti su na njih zbog njihovog pregrubog odgoja, a s druge strane osjećaju krivicu pred njima. U ovom slučaju se često susrećemo sa stavom „Moram dobro zaraditi da bih ocu i majci omogućio ugodnu starost“. Ako se ova dogma prekrši i zarada nije onoliko visoka koliko bismo željeli, osjećaj krivice je tu. Posebno se snažno manifestuje u slučajevima kada je jedan od roditelja ili oba roditelja umrla. U takvoj situaciji čovjek počinje sebe kriviti što nije mogao izliječiti mamu ili tatu, što nije učinio sve što je mogao. Ali morate shvatiti da u većini slučajeva to nije u vašoj moći i nije u vašoj oblasti odgovornosti, stoga se nemojte mučiti kajanjem. To ni na koji način neće pomoći vašim roditeljima, a može vam značajno zatrovati život.

Povrede nanete detetu su neizbežne.Povrede oblikuju našu ličnost uz pozitivna iskustva, i to ne uvek na „gore“. I, štaviše, mnogo ranije nego što mnogi od nas misle. Postoji mišljenje da su nas pre 18. godine sve veće povrede već pogodile. Dakle, povrede su neizbežne. Ovo je deo stvarnosti!Ako ste spremni da živite u stvarnosti, budite spremni da budete povređeni i traumatizovani s vremena na vreme. Ako postavite cilj „da ne nanesete povredu“, to je isto kao da postavite cilj „ne živjeti“. Inače, čak i sam cilj da se "ne nanese povreda" traumatizira dijete. (Sigurno vam je poznat koncept „prezaštićenosti“ i šta iz toga proizlazi.)

U čemu je onda "trik"? I ne radi se o tome da NE TRAUMIRATE, već da pomognete da se ŽIVJE trauma tako da ona ne kontrolira daljnji život djeteta. Kako je to?

Činjenica je da snažan trag na dječiju dušu ostavlja ne toliko sama trauma koliko odsustvo empatičnog drugog u blizini. Drugi koji detetu može reći: šta se dešava, šta sada doživljava, imenovati njegova osećanja, proveriti sa njim: da li se tako oseća, razgovarati sa detetom, razgovarati bez cenzure i evaluacije o svim njegovim strahovima i iskustvima, prihvatiti ih bez uslovima. I onda, uprkos činjenici da traumatično iskustvo ne nestaje, dijete ima još jedno iskustvo. Trauma mu, moglo bi se reći, „daje“ ga voljen u blizini, iskustvo prihvatanja, iskustvo intimnosti, iskustvo podrške, iskustvo prihvatanja da je situacija podnošljiva, da je on, osoba, u stanju da preživi ovu situaciju i preživi. To je način na koji se jučerašnja "trauma" pretvara u današnji "resurs". Dijete dobija snagu. Rana prestaje da krvari i zaceljuje. Nigdje ne nestaje, ali više ne boli, a ovaj bol ne obuzdava dijete do kraja života.

Pogledaj sad.

Životna istina je da ne postoji čarobni štapić kojim možete mahati i da će povrede „jednostavno nestati“. Recimo da se to već dogodilo. I recimo da ste u tome umiješali. I recimo da vi i vaše dijete niste doživjeli traumu „kako ste trebali“. Nije preživio raznih razloga: zbog činjenice da su i sami bili povređeni, da nisu primetili njegovu povredu, nisu znali šta da rade čak i ako su primetili, nisu smatrali da je potrebno, nisu u principu saosećali sa njegovom povredom, jer su je sami naneli . Razloga je mnogo i svako ima svoje različite situacije. Ali sada, kada vam se otkrilo nešto do čega ste „imali ruku“, ne morate trošiti energiju na tugovanje za starim, možete „pristupiti“ nečemu novom. Realnost je da se prošlo negativno iskustvo ne može... "ispariti"; ono što je postignuto ne može postati neostvareno. Ali staro negativno iskustvo se može OSNAŽITI, lišiti snage, uvođenjem novog – pozitivnog. Iscrpljeno iskustvo postaje izvodljivo. A učešće roditelja u tom smislu je jednostavno neprocjenjivo!

U psihologiji postoji koncept kao što je "interiorizacija". On opisuje prelazak sa spoljašnjeg na unutrašnje. Osoba internalizuje životno iskustvo tokom svog života. U djetinjstvu - aktivnije, u odraslom dobu - manje. Ali i dalje se internalizuje. Kad kažem riječ „iskustvo“, ne mislim samo na skup informacija, listu situacija i mentalnih zaključaka. Više govorim o iskustvu osjećanja, iskustvu ostvarivanja sebe u različitim situacijama, iskustvu koje formira „unutrašnje znanje“ o sebi i svijetu. “Znanje” nije u glavi, već često nesvjesno “znanje”. I ako je ranije „uz roditeljsku pomoć“ dete u sebi „izraslo“ kao „gubitnika“, „nedostojnog ljubavi“, „nebitnog“ itd., sada, uz pomoć istih roditelja i drugih ljudi, ima mogućnost da u sebi „odraste“ „dostojan ljubavi“, „prihvaćen“, „odobren“ itd.

Kako uraditi?

Kroz druge odnose.Roditelj treba drugačije da gradi odnos sa svojim djetetom. Bliži, otvoreniji odnosi. I nikad nije kasno. Ali to uključuje određene rizike. Na kraju krajeva, svi mi brinemo o svojoj djeci, ali nismo svi spremni da budemo otvoreni sa svojom djecom. Jesmo li spremni ponekad biti ranjivi za našu djecu? Ponekad zbunjeni, ne previše pametni? Na kraju krajeva, kroz našu ranjivost kao odraslih, oni uče da je moguće biti velik, snažan i ranjiv u isto vrijeme. Naša iskustva legitimiraju njihova iskustva. Oni stvaraju unutrašnje znanje da možete biti odrasla osoba, “poštovana” osoba i istovremeno na neki način nesavršena. Ali najvažnije znanje koje roditelj može dati djetetu je ZNANJE KOJE ONO MOŽE PROMIJENITI. Njegova majka može postati drugačija. Njegov tata bi se mogao promijeniti. -> On sam može da se promeni. Uvek, čim odluči da se promeni. Baš kao što ćete učiniti čim završite sa žaljenjem za svojim nesavršenostima.

Da biste mogli da izgradite drugačiji odnos sa svojim djetetom, naravno, prvo morate voditi računa o sebi. Da biste mogli "biti sa drugima", morate biti u stanju "biti sa sobom". Unutar svakog roditelja živi svoje unutrašnje traumatizirano dijete. I potrebna mu je pomoć - iznad svega! Možda da su nam vlastiti roditelji u jednom trenutku pomogli da „izrastemo“ unutarnje znanje da je biti pogrešan roditelj normalno i DOVOLJNO DOBRO, onda nas sada naš osjećaj krivice pred djecom ne bi paralizirao, tjerajući nas da „prskamo naše glave “iznova i iznova pepeo” umjesto da se fokusirate na potrebe vašeg djeteta.

U suštini, šta se dešava u ordinaciji psihologa? To je to. Tu se stvaraju odnosi čije iskustvo osoba internalizuje – „prisvaja“ sebi. Oseća da je prihvaćen od druge osobe - i uči da prihvati sebe; vidi da ga osoba koja sedi nasuprot razume - i počinje da razume sebe. S vremenom će klijent toliko prisvojiti ovo novo iskustvo da će moći više prihvatiti, poštovati i cijeniti sebe. Ali kada to uradi tvoj roditelj, NIJE POTREBAN NIJEDAN PSIHOLOG.

Istina, ponekad je i samom roditelju potreban psiholog kako bi „liječio“ svoje unutrašnje traumatizirano dijete koje živi u samom roditelju. Ali ovo je tema za drugi razgovor.

Čudno, ako se osoba osjeća usamljeno, to ne znači da zaista nema bliske ljude. Štaviše, može imati prijatelje, životnog partnera i djecu, ali će osoba u isto vrijeme i dalje osjećati da je usamljena i da je niko ne razumije.

Instrukcije

Da biste razumjeli situaciju, sjednite i razmislite o tome šta tačno ne dobijate iz svog trenutnog društvenog kruga. Psiholozi imaju izraz "senzorna deprivacija", što znači informacijsko-emocionalnu glad. Svako od nas treba svoju dozu emocija i informacija, a ako ih čovjek ne dobije dovoljno, počinju problemi. Ali, kao što znate, osoba prima informacije i emocije na različite načine.

Na primjer, ako nemate stalnog partnera i zbog toga se osjećate usamljeno, razmislite o tome šta biste željeli dobiti od tog partnera. Možda su to taktilne senzacije, a vama nedostaju zagrljaji i naklonost. Ali privremeni partneri nisu u stanju da zadovolje vašu potrebu za nježnošću, a situacija postaje još gora. U tom slučaju, prijavite se na tečajeve plesa za parove ili masaže u kojima učenici vježbaju jedni na drugima. Ovo će vam pomoći da ispunite svoju glad za taktilnim osjećajima i da se ne osjećate tako usamljeno.

Ako se ne osjećate sigurno i usamljeno, pokušajte drugim putem. Ugradite alarmni sistem kod kuće, ugradite željezna ulazna vrata, a najbolje je nabaviti psa.

Ako nemate dovoljno svetlih utisaka u svom životu, ne biste se trebali previše truditi. Za početak pokušajte otići u pozorište, koncert ili film umjesto da gledate film ili slušate muziku kod kuće. Kada gomila podijeli vaše emocije, to se percipira mnogo življe nego da ste to osjetili sami pred TV-om. Ako vam ove emocije i dalje nisu dovoljne, pokušajte se baviti nekim sportom s ekstremnim elementima: padobranom, kajakom niz rijeku. Ne zaboravite pridržavati se sigurnosnih pravila.

Možda nemate nekoga ko dijeli vaša interesovanja i zbog toga se osjećate usamljeno. U takvoj situaciji imate dvije mogućnosti - pustiti nekoga od vaših bližnjih da pogleda film koji vam je značajan (naučite vaš omiljeni hobi) ili potražite istomišljenike putem interneta.

Bilješka

Da li se svakodnevno vraćate kući, gdje vas niko ne čeka, i skoro ste izgubili nadu da ćete organizirati svoj lični život? Da biste se riješili osjećaja usamljenosti, prvi korak je shvatiti i utvrditi koji utisci i informacije nedostaju da bi se popunio ovaj nedostatak, jer su svačije potrebe različite i ljudi su na različite načine usamljeni.

Koristan savjet

Ovo je užasan osjećaj usamljenosti. Najčešća zabluda je ideja da će vam osoba ili grupa ljudi koja treba stalno biti u vašoj blizini, kontinuirano vas okruživati ​​svojom pažnjom, komunicirati s vama i graditi odnose s vama pomoći da se riješite usamljenosti.