Kompleks br. 1
1. Gimnastika u krevetu (2-3 min.)
Pijuckanje. IP - ležeći na leđima. Podignite ruke i spustite ih na krevet iza glave, zatvorenih očiju. Naizmjenično povucite desno i lijeva ruka, desno i leva noga(To prst, zatim peta), možete istovremeno ispružiti ruke i noge, istežući kičmu. (3-4 puta)
Igra "Zima i ljeto" (napetost i opuštanje mišića). I.p. - ležeći na leđima, na signal“ Zima“Djeca treba da se sklupčaju u klupko, pretvarajući se da im je hladno. na signal" Ljeto"! djeca se otvaraju, opuštaju mišiće tijela, pokazujući da im je toplo. (3-4 puta)
- Samomasaža dlanova („Zimi je jako hladno, pa ćemo dobiti vatra, da se zagreje"") I.p. - sjedi u krevetu, prekrštene noge. Brzo trljajte dlanove dok se ne zagreju, a zatim toplim dlanovima „operite“ lice. (3-4 puta)
Hodanje bosi po korektivnim stazama. Hodanje na prstima, petama, na vanjskoj strani stopala.
IP - sjedi na stolicama. „Hajde da ugrejemo noge" Ispružite noge naprijed, stisnite i opustite nožne prste. (6-8 puta)
I. p. - sjedenje na stolicama. Ispružite noge naprijed, povucite noge prvo prstima, a zatim petama. (6-8 puta)
I.p. - sedenje na stolicama. Ispružite noge naprijed i spojite se, crtajte različite oblike sa nogama u zraku geometrijske figure(krug, kvadrat, trougao). (6-8 puta) - I.p. - isto, noge - stopala na podu. Podignite prste na nogama bez podizanja stopala od poda (6-8 puta).
“Leđa su mi ravna” I.p. - uzak stav, ruke iza leđa, sklopljene.
- "Leđa su mi ravna, ne bojim se savijanja" (savijanje naprijed)
- “Ispravljam se, savijam se, okrećem se” (
- "Jedan dva. tri, četiri, tri, četiri, jedan, dva!” ( okreti torzo-ruka na pojasu).
- “Hodam ponosnog držanja, držeći glavu uspravno” (hodam u mjestu)
- "Jedan, dva, tri, četiri, tri, četiri, jedan, dva" ( tijelo se okreće)
- "Mogu da sednem i ustanem, ponovo sednem i ponovo ustanem" ( radnje u skladu sa tekstom)
- "Sagnut ću se tu i tamo!" Oh, pravo nazad! (Torzo se savija, ruke klize preko kukova).
Kompleks br. 2
1. Gimnastika u krevetu (2-3 min.)
IP: - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1- Pritisnite bradu na grudi (bez podizanja glave), povucite čarape prema sebi; 2-i.p. (3-4 puta)
IP - ležeći na stomaku, ruke gore, glava naslonjena na čelo, pete spojene, prsti na nogama istaknuti. 1- ispružite glavu i ruke u jednom smjeru, noge u suprotnom smjeru; 2- I.p. (3-4 puta)
IP igra “Zima i ljeto”: ležeći na leđima. na signal" Zima“- djeca treba da se sklupčaju u klupko, pretvarajući se da im je hladno. na signal" Ljeto!” - otvori se i opusti.
2. Prevencija ravnih stopala (2-3 min.)
Hodanje jedno za drugim (bosi)
„Ići ćemo u našu baštu.
Tamo ćemo pokupiti povrće.”
- (hodanje na prstima)
“Put je kratak i uzak.
Idemo, gazimo na prste!
- (Dodatni korak u stranu sa "oprugom")
„Idemo uz ivičnjak
Čučimo na tome"
- (Hodanje sa prevrtanjem od pete do prsta, držeći torzo uspravnim i gledajući naprijed)
„Umorne noge
Hodali smo stazom."
- (Sjedeći na stolici, podignite i spustite nožne prste bez podizanja peta od poda. (6-8 puta)
“Sjeli smo na kamenčić,
Sedi i sedi."
(Pomazite mišiće nogu i stopala)
"Noge se odmaraju,
Mišići se opuštaju"
3. Prevencija posturalnih poremećaja (2-3 min.)
"Suncokret" - U sredini avlije nalazi se zlatna glava.
I.p. - o.s.1 - podignite ruke kroz bokove, stanite na prste; 2- vratite se u početni položaj.
"šargarepa" - Iza kovrdžava pletenica
Izvlačim je iz rupe. I.p. - klečeći. 1- savijanje naprijed, ruke naprijed dolje; 2- povratak na IP.
“Repa” - “Okrugla strana, žuta strana,
Lepinja stoji u vrtnoj postelji.”
IP - sa ravnim nogama, ruke ispred, ispod, 1 - podignite ruke prema gore kroz strane, 2 - vratite se u IP.
"Krompir" -
Grm je postao zelen i gust u bašti.
Kopajte malo - ispod grma ima krompira.
I.p. - ležeći na leđima. I - podignite ruke i noge pod uglom od 45° prema gore; 2- povratak na IP.
"kupus" -
komadić na komadić - zelena mrlja,
1- savijte koljena prema gore, stavite ruke na leđa; 2- povratak na IP.
"strašilo"
„Ko stoji na štapu
Sa bradom napravljenom od krpe za pranje
Vetar duva - pravi buku,
Trza nogama i škripi."
Skakanje na dvije noge, ruke u stranu, dolje, naizmjenično sa hodanjem.
5. Vodene procedure(pranje, polivanje hladnom vodom).
Kompleks br. 3
1. Gimnastika u krevetu (2-3 min.)
- (Djeca leže na krevet, "sklupčana")
A naši mačići spavaju. Mur-mur, pur-pur!
Ne žele da se probude. Mur-mur, pur-pur!
Oni mirno spavaju leđa uz leđa i predu u snu:
- (Okrenite se na leđa i radite rotacijske vježbe sa rukama i nogama)
Svi su legli na leđa. Mur-mur, pur-pur!
Svi su poludeli. Mur-mur, pur-pur!
Šape gore, i sve redom, svi prede i šale se.
Mur-mur, pur-pur! .pur-pur-pur!
2. Prevencija ravnih stopala (2-3 min.)
- (Tiho hodanje na prstima)
„Pokazaćemo vam malo,
Kako mačka tiho hoda
Jedva čujno - tup, tup, tup,
konjski rep odozdo: op-op-op"
– (Visoki, laki skokovi s noge na nogu u krug)
„Ali, podižući svoj pahuljasti rep,
Mačka može biti brza"
- (Skakanje na dvije noge u mjestu, što je više moguće).
“On hrabro juri gore.
Skoči i skači, skoči ponovo."
- (Mjauče glasno i beži do stolica)
“A onda “Mjau” mijauče!
Bježim svojoj kući!”
Samomasaža stopala
IP - sjedeći na stolicama, prekrižite noge. On desna ruka savijte prste, praveći „štipanje“, i snažno ih pomičite duž stopala lijevog stopala; ponovite sve na desnoj nozi.
3. Prevencija posturalnih poremećaja (2-3 min.)
- „Poza ljuta mačka» IP - kleknite, a zatim postavite ruke i kukove okomito na pod i paralelno jedno s drugim. Spustite glavu i lagano izvijte leđa prema gore. Fokusirajte se na kičmu (10-15 sekundi)
- „Poza dobra mačka» I.p. - Isto. Podignite glavu, glatko se savijte u struku što je više moguće (10-15 sekundi)
- " Rep" I.P. - Isto. Pomičite kukove lijevo-desno, kao "mačka" koja vrti repom", prvo sporim tempom, a zatim postepeno ubrzavajući.
- "Mačka je grebač." I. p. - stojeći, ruke ispružene naprijed. Udahnite kroz nos - ruke do ramena, pomičući laktove unazad i stiskajući prste u šake; Lopatice treba da se spoje. Oštro izdahnite kroz usta (f-f-f-..) - Izbacite ruke naprijed sa široko razmaknutim prstima, praveći energične pokrete, kao da grebete prostor ispred sebe.
- Masaža leđa “Kiša”
Kiša teče po krovu - Bom-bom, bom-bom!
Na veselom zvonkom krovu - Bom-bom, bom-bom! (stoje jedno iza drugog trenirajte i tapšajte jedni druge po leđima)
Kod kuće, sedi kod kuće - Bom-bom, bom-bom!
Ne izlazi nigde - Bom-bom, bom-bom!( kuckanje prstom)
Čitaj, igraj - Bom-bom, bom-bom!
Ako odem, onda idi u šetnju... Bom-bom, bom-bom!( pumpanje pesnicom)
Ponovite 1 stih( milovanje dlanovima)
4. Vodeni tretmani(pranje, polivanje hladnom vodom)
Kompleks br. 4
1. Gimnastika u krevetu (2-3 min.)
Pijuckanje (« Snježna kraljica rekao je magične reči, i djeca počeo da raste u snu")
IP - ležeći na leđima, podignite ruke gore i spustite ih na krevet iza glave, zatvorenih očiju. Naizmjenično povlačite desnu i lijevu ruku, desnu i lijevu nogu od sebe (bilo prstom ili petom), možete se istegnuti rukama i nogama u isto vrijeme.
Igra " Zima i ljeto." (napetost i opuštanje mišića")
IP - ležeći na leđima. Na signal "Zima!" djeca treba da se sklupčaju u klupko i da se tresu po cijelom tijelu, pretvarajući se da im je hladno. Na signal "Ljeto!" djeca se otvaraju, opuštaju mišiće tijela, pokazujući da im je toplo.
2 . Prevencija ravnih stopala(2-3 min.)
Igra za pažnju" Put". Po naredbi nastavnika "put", djeca ustaju jedno za drugim, stavljaju ruke na ramena osobe ispred, čučnu, lagano spuštajući glavu prema dolje. na komandu " "Hummock", djeca idu u centar kruga, podižući spojene ruke uvis. Na riječ “Humps” djeca čučnu s rukama na glavi.
- Podignite noge sa savijenim kolenima, držite ih viseće nekoliko sekundi, a zatim ih spustite (4-5 puta)
- “Vesele noge”: stavite jednu nogu naprijed na petu, zatim na prst i stavite je ispod stolice (4-5 puta)
3. Prevencija posturalnih poremećaja(2-3 min.)
Skakanje u mjestu na dvije noge, blago savijene ruke („šape“). “Siva kugla zečeva skaču i skaču po šumi.” – Skakanje naprijed-nazad “Skok-skok, skok-skok- - Uspravi se, spusti ruke. "Mali zeko je stajao na panju. Poređao je sve po redu. Počeo je da pokazuje vežbe - Korak na mestu", jednom, svi hodaju na mestu. - Sa rukama ispred sebe izvedite pokret "makaze" "Dva!" Zajedno mašu rukama. Sjedni. Ustani. "Tri!" Sjeli smo i ustali zajedno! - Počeši se iza uha. “Svi su se počešali iza uha” - Ispravi se. “Raztegnuto za četiri” - Sagni se, nagni se naprijed “Pet!” Sagni se i sagni se” “Šest! Opet su svi stali u red” - Marširanje u krug. “Hodali smo kao odred”
4. Vodeni tretmani
Kompleks br. 5
1. Gimnastika u krevetu (2-3 min.)
Pijuckanje. I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. Naizmjenično podižite desnu i lijevu ruku prema gore, istegnite se i otpustite. (isto naizmenično lijevom rukom, desnom i lijevom nogom)
- „Odmaramo se“ I.p. - ležeći na stomaku uz oslonac na laktovima, lagano podupirući bradu dlanovima. Naizmjenično savijajte i ispravljajte koljena.
2. Prevencija ravnih stopala (2-3 min.)
Vježba s obručima.
Djeca stoje u krugu. Svako se drži za svoj obruč i obruč drugog djeteta. Ispada da je to začarani krug - "vrtuljak". Na riječi „Jedva
Vrtuljak se jedva vrtio” - svi se kreću sporim tempom. Zatim, na riječi „A onda, onda, onda, svi trče, trče, trče!“ - svi trče, na riječi „Tiho!, tiho, nemoj žuriti, zaustavi vrtuljak!“ - djeca kreću. Učitelj predlaže rastavljanje vrtuljka i izvođenje vježbi s obručem.
3. Prevencija posturalnih poremećaja (2-3 min.)
Djeca veselo hodaju, nose obruče.
(hodajte jedan za drugim, držeći obruč na ramenu)
Počeli su da dižu obruč, počeli su da spuštaju obruč ( podignite obruč i dolje)
Pogledali smo kroz prozor,
I svi su sjeli zajedno( sjedni, ispruživši ruke s obručem naprijed)
hajdemo zajedno,
I svi ćemo saviti leđa( sagni se naprijed, ispruživši ruke s obručem ispred sebe)
Okrenimo obruč udesno, okrenimo obruč ulijevo ( skreće desno, lijevo sa obručem)
Ne puštamo obruč, puzimo kroz obruč (prenesite obruč od vrha do dna)
Uzmimo ga rukama i pregazimo ga nogama.(držite ruke blizu i uzmite obruč objema rukama i prekoračite ga naprijed-nazad, podižući noge visoko)
Spuštamo obruč na pod i počinjemo skakati.( skačući na dvije noge u obruču i gazeći preko njega)
4. Masaža leđa
Kiša teče po krovu - Stanite jedno iza drugog kao voz,
Bom! Bom! Bom! i tapšali jedno drugo po leđima veselo zvoni krov
Bom! Bom! Brom!
Kod kuće, kod kuće, sjedi- Tapkanje prstima
Bom! Bom! Bom! Ne izlazi nigde - Bom! Bom! Bom!
Čitaj, igraj - Udaranje pesnicom
Bom! Bom! Bom! A ako odem - onda idi u šetnju - Bom! Bom! Bom!
Kiša trči po krovu - miluje dlanovima Bom! Bom! Bom! Na veselom zvonkom krovu Bom! Bom! Bom!
5. Vodene procedure(pranje, polivanje ruku hladnom vodom)
Kompleks br. 6
1. Gimnastika u krevetu.
I.p. - dijete leži na leđima, ruke uz tijelo: pritisnuti bradu na prsa (bez podizanja glave), povući čarape prema sebi; istegnite se, ciljajući vrh glave u jednom smjeru, pete u suprotnom smjeru, vratite se u početni položaj.
IP - ležeći na stomaku, ruke gore, glava naslonjena na čelo, pete zajedno, prsti na nogama istaknuti: ispružite glavu i ruke u jednom pravcu, noge u suprotnom, opustite se.
2. Samomasaža za prevenciju prehlade (2-3 min.)
Vaspitačica: Pao je snijeg, ali šteta - nismo spremni za zimu. Ne treba da se prehladimo. Hajde da se masiramo!
(Djeca sama prave akupresura biološki aktivne zone, sprečavaju prehlade):
Patka kvače, pozivajući sve pačiće sa sobom,
(Glažite svoj vrat dlanovima od vrha do dna)
A mačka ih prati, kao do pojila.
(Protrljajte krila nosa kažiprstima)
Mačka izgleda lukavo i sanja da ih uhvati!
(Prstima miluje čelo od sredine do slepoočnica)
Ne gledaj pačiće -
Ne znaš plivati!
(Raširite kažiprst i srednji prst, napravite „viljušku“ i masirajte tačke u blizini uha)
3. Prevencija posturalnih poremećaja (2-3 min.)
- “Skijaš”: simulacija skijanja u trajanju od 1,5 minuta
- “Drvo”: noge i trup nepomično stoje, a ruke i prsti imitiraju ljuljanje grana na vjetru. Drveće stoji na mrazu
Bilo bijelo ili plavo.
- „Ptica“: ruka je izvučena napred za 45 stepeni od tela, palac nadole. Zatim se povlači prema gore i u stranu.
Pogledaj drveće
Stigli su snijegovi.
- “Biće drva za zimu”: stanite u parove držeći se za desne ruke, lijevu ruku sakrijte iza leđa i imitirajte pokrete prstiju.
Izricanje kazne:
Sada pilimo trupac, pilimo, pilimo, pilimo, pilimo
Jedan-dva, jedan-dva!
Biće drva za zimu"
4. Igra prstima “Snjegović”
Hajde prijatelju, budi hrabar prijatelju,
Uvaljajte svoju grudvu po snijegu
(Prikaži kako lete grudve snijega)
Pretvoriće se u gustu grudu.
(Pokažite ruke ispred sebe sa velikom grudom)
A grudva će postati Snjegović.
(Stavi ruke na pojas, odmahni glavom i nasmiješi se)
- Njegov osmeh je tako svetao (osmeh)
Dva oka, šešir, nos... metla...
(Rukama pokažite na oči, glavu, nos, podignite jednu ruku prema gore, raširite prste („metla“)
Ali sunce će biti malo vruće -
Avaj, nema Snjegovića.
(Raširite ruke u strane)
5. Vodene procedure.(pranje, polivanje ruku hladnom vodom)
Kompleks br. 7
1. Gimnastika u krevetu(2-Zmin.)
I. p. - ležeći na leđima, glava, trup, noge u jednoj pravoj liniji, ruke uz tijelo, bradu pritisnite na prsa. Čarape za sebe; istegnite se prvo jednom petom, a zatim drugom; kruna glave treba težiti u suprotnom smjeru; vratite se u početnu poziciju.
IP - ležeći na stomaku, ruke gore. Glava se naslanja na čelo: istegnite se, vrhom glave usmjerenim u jednom smjeru, a rukama pritisnite karlicu, povlačeći je u suprotnom smjeru, vratite se u položaj.
2. Korektivna fizička vježba. “Šetnja u zimskoj šumi” za poboljšanje vida (2-3 min.)
Došli smo do zimske šume. (hodanje u krug)
Toliko je čuda ovdje! (Raširite ruke u strane)
Desno je breza u bundi( Pomaknite ruke udesno i pogledajte je). - Sa leve strane drvo gleda u nas(Oduzmiruku ulijevo i prati je svojim pogledom) - Pahulje se vrte na nebu, ( "Baterijska lampa" dvaput i pogledaj gore)- Lepo leže na zemlji.( Dok se vrtite, sjedite).- Pa je zeko galopirao, pobegao je od lisice ( Skakanje na 2 noge u mjestu).-Ovo Sivi vukšunja, traži plijen!( Ruke na pojasu, savijanje u strane) - Sad ćemo se svi sakriti, onda nas neće naći! (Polagano čučni, skrivajući se) - Samo medvjed spava u jazbini, pa će spavati cijelu zimu (Imitiraj san)- Stižu zečevi, vau, predivni su! ( Imitirajte let ptica) - U šumi je lepota i mir (Raširite ruke u strane) - Samo je hladno zimi (Omotajte ruke oko ramena)
3 . Wellness masaža cijelog tijela(2-3 min.) (napravite brze, česte tapšete na odgovarajuće riječi):- Da izbjegnete zijevanje od dosade,
Ustali su i protrljali ruke,
A onda sa dlanom na čelo -
Pljes-tap-clap.
Jesu li i tvoji obrazi dosadni?
Možemo i njima pljeskati.
Hajde, hajde zajedno, ne zevajte:
Jedan dva tri četiri pet.
Evo vrata. Hajde, živahno
Pređimo na rublje.
A sad, vidi,
Stigli smo do sanduka.
Pokucajmo na slavu:
Gore, dolje, lijevo, desno.
hajde da pokucamo tu i tamo,
I malo sa strane.
Nemojte se dosađivati i ne budite lijeni!
Prešli smo na donji dio leđa.
Malo se sagnemo i ravnomjerno dišemo.
Pljeskajte što je više moguće.
4. Prevencija ravnih stopala (2-3 min.)
- Ispuni kružnim pokretima u jednom i drugom smjeru velikim prstima.
- Djeca moraju prstima na nogama uzeti maramicu od učitelja i držati je u težini.
- Djeca rašire maramicu na pod i prvo je skupljaju prstima desne noge i podižu, držeći je prstima; zatim uradite isto sa prstima lijeve noge.
5. Vodene procedure(pranje, polivanje ruku hladnom vodom)
Kompleks br. 8
1. Gimnastika u krevetu (2-3 min.)
Istezanje. - I.p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Naizmjenično podižite desnu (lijevu) ruku prema gore, istegnite, otpustite (isto naizmjenično lijevom rukom, desnom i lijevom nogom).
Hajde da se opustimo! - I.p. - ležeći na stomaku uz oslonac na laktovima, lagano podupirući bradu dlanovima. Naizmjenično savijajte i ispravljajte koljena.
Djeci se zadaje zagonetka: On pase na livadi
Jede zelenu travu.
Samo mu reci: "Ali!"
Lako će nastaviti dalje. (konj)
2. Fizička vježba “Tsok-tsok-tsok”(2-3min)
Kopita glasno zveckaju (hodanje u mjestu)
Konj juri preko mosta (Ravan galop)
Klak-klak-klak! Skačući za njom
Ždrebe i dečak(Skačite jedan za drugim)
Klak - kopita ždrebeta ( Stomp desna noga) Škljocaj pete po daskama je glasan (Udari lijevom nogom) Požurili smo, samo se pod uskovitlao (“ Namotač" ručno)Svi su morali da se povuku(Odmaknite se na petama)
3. Prevencija posturalnih poremećaja (2-3 min.)
- "lisni pupoljci" IP - podignite ruke naprijed. Stisnite prste u šaku - otpustite "pupoljke" šakama - "lišće cvjeta." Podignite ruke i ponovite istu stvar;
- Nagibi na strane;
- “Drvo žbuna” I.p. - stojeći, ruke u stranu; na 1 - sjesti, ruke naprijed; 2- povratak na IP; 3- stanite na prste, ruke gore; 4- povratak na i. P;
- "Gdje je breza, a gdje je rowan?" I.p. - noge su razmaknute u širini ramena, ruke ispod su okrenute u stranu, ruke se pokreću u istom pravcu;
- “Uzmi grančicu”: skokovi uvis sa pljeskanjem iznad glave, naizmjenično sa hodanjem.
4. Prevencija ravnih stopala (2-3 min.)
- Hodajte na prstima, održavajući dobro držanje.
- Walking with različite odredbe stop - na vanjskoj strani stopala, sa spojenim prstima, razdvojenim petama, sa jako raširenim prstima.
- Hodanje postrance na debelom kablu.
- Hodajte u mjestu bez podizanja nožnih prstiju od poda.
5. Vodeni postupci (pranje, polivanje ruku hladnom vodom)
Kompleks br. 9
1. Gimnastika u krevetu(2-3 min.)
Pijuckanje. I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. Naizmjenično podižite desnu (lijevu) ruku prema gore, istegnite, spustite (isto - naizmenično lijevom rukom, desnom i lijevom nogom).
- “Odmaranje” I.p. - ležeći na stomaku uz oslonac na laktovima, lagano podupirući bradu dlanovima. Naizmjenično savijajte i ispravljajte koljena.
2. Prevencija posturalnih poremećaja (2-3 min.)
- Idemo na planinarenje
Koliko nas otkrića čeka! (hodanje u krug)
- Pratimo jedni druge, ljetna i proljetna livada.
Hodamo na prstima.( Hodanje na prstima sa podignutim rukama)
- Hodamo na petama, pa smo provjerili držanje i spojili lopatice. ( Hodanje na petama sa rukama iza leđa)
- Šarena krila trepere, leptiri lete u polju. ( Lako trčanje na prstima, praveći glatke zamahe rukama)
- Jedan, dva, tri, četiri, leteli su i vrteli se. (Okrenite se na prstima na mjestu).
- Tišina je svuda okolo
Sada smo na livadi.( hodanje sa visokim kolenima)
- Rastemo, rastemo, cvjetamo, cvjetamo. (Uzmite cvijet u svaku ruku, podignite ih i spustite do nivoa grudi)
- Zamahnite cvijet naprijed-nazad, uradite to jednom i dvaput. (Okreće se lijevo i desno s cvijetom koji se kreće u stranu)
- Morate pažljivo sjesti kako ne biste dodirnuli cvijeće. (Duboki čučanj, ispružite ruke s cvijećem naprijed, stavite cvijeće u vazu)
- Brzo smo sišli do rijeke, sagnuli se i oprali. (Naginje se prema dolje)
- A sada svi zajedno legnu, ovo treba da uradite rukama. (Ležeći na stomaku, podignite gornji dio trup, i rukama pravite kružne pokrete, kao kada plivate)
- Vidimo dvije smiješne žabe kako skaču na rubu šume. Skok-skok, skok-skok,
Morate skočiti na prste. ( skakanje na prste)
- Kao vojnici na paradi
Hodamo red po red.
Lijevo - jednom, lijevo - jednom,
Pogledaj nas sve. (martovski korak)
3. Prevencija ravnih stopala (2-3 min.)
- Podignite noge sa savijenim kolenima, držite ih viseće nekoliko sekundi, a zatim ih spustite (4-5 puta)
- “Vesele noge”: stavite jednu nogu naprijed na petu, zatim na prst i stavite je ispod stolice (4-5 puta)
4. Vodeni tretmani(pranje, polivanje ruku hladnom vodom)
književnost:
1. Kartushina M.Yu. Zeleno svjetlo zdravlja. - Sankt Peterburg: Detstvo-press, 2005.
2. Kozyreva O.A. Fizioterapija za predškolce - Moskva: Obrazovanje, 2006.
3. Tulchinskaya V.D. Zdravo dete - Moskva: ANMI, 1998.
4. Igra rekreativna gimnastika poslije nap. – Predškolsko obrazovanje. 2007.
Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod
Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.
Objavljeno na http://www.allbest.ru/
Odsjek srednjeg stručnog i osnovnog stručno obrazovanje Tomsk region
Regionalni državni budžet obrazovne ustanove srednje stručno obrazovanje
Seversky Industrial College (OGBOU SPO "SPK")
Esej
po stopi: Teorijska osnova predškolsko obrazovanje
" Gimnastika prstiju za stariju djecu do školskog uzrasta "
Učiteljica E.V. Levina
Student V.A. Tenzin
Seversk 2013
Uvod
1. Uvod u igre prstima
3. Gimnastika prstiju za djecu od 5-6 godina
Uvod
Šta se dešava kada dete radi gimnastiku za prste? Izvođenje vježbi i ritmičkih pokreta prstima induktivno dovodi do ekscitacije u govornim centrima mozga i naglog povećanja koordinisane aktivnosti govornih zona, što u konačnici stimulira razvoj govora. Igre prstiju stvaraju povoljnu emocionalnu pozadinu, razvijaju sposobnost oponašanja odrasle osobe, uče ih da pažljivo slušaju i razumiju značenje govora te povećavaju govornu aktivnost djeteta. Dijete razvija kognitivne sposobnosti mentalnih procesa(pamćenje, mašta, mišljenje). Kao rezultat savladavanja svih vježbi, ruke i prsti će dobiti snagu, dobru pokretljivost i fleksibilnost, a to će u budućnosti olakšati savladavanje vještine pisanja.
1. OhnAigra prstiju
Igre prstiju razvijaju djetetov mozak, potiču razvoj govora, kreativnost i maštu.
Jednostavni pokreti pomažu u uklanjanju napetosti ne samo sa samih ruku, već i opuštanju mišića cijelog tijela. Oni mogu poboljšati izgovor mnogih zvukova. Općenito, što bolje rade prsti i cijela šaka bolje bebo govori. Zašto je to tako? Činjenica je da šaka ima najveću "zastupljenost" u moždanoj kori, stoga razvoj šake pripada važnu ulogu u formiranju mozga i razvoju govora. I zato djetetov verbalni govor počinje kada pokreti njegovih prstiju postignu dovoljnu tačnost. Dječje ruke, takoreći, pripremaju teren za kasniji razvoj govora.
Osim toga, cilj nastave za razvijanje spretnosti i tačnosti prstiju je razvijanje odnosa između hemisfera mozga i sinhronizacije njihovog rada. U desnoj hemisferi mozga imamo različite slike predmeta i pojava, au lijevoj se verbaliziraju, odnosno nalaze verbalni izraz, a ovaj proces se odvija zahvaljujući “mostu” između desne i lijeve hemisfere. Što je ovaj most jači, brže i češće putuju nervni impulsi duž njega, to je aktivniji misaoni procesi, odnosno pažnja je veća od sposobnosti. Ako želite da vaše dijete dobro govori, uči brzo i lako i spretno obavlja svaki, pa i najdelikatniji posao, - sa rane godine početi razvijati njegove ruke: prste i šake.
Najviše različite nacije igre prstima su rasprostranjene dugo vremena. U Kini su uobičajene vježbe s kamenim i metalnim loptama. Redovna nastava uz njih poboljšavaju pamćenje, kardiovaskularnu aktivnost i probavni sistemi, otklanjaju emocionalni stres, razvijaju koordinaciju pokreta, snagu i spretnost te održavaju vitalnost. A u Japanu se naširoko koriste vježbe za dlanove i prste s orasima. Odličan efekat ima okretanje šesterokutne olovke između dlanova. A od malih nogu su našu djecu učili da igraju "Laduški", "Svraka s bijelim stranama", "Koza rogata". Igre prstiju - dobri pomagači kako bi se djetetova ruka pripremila za pisanje i razvila koordinaciju. A kako bi se govor razvijao u isto vrijeme, možete koristiti male rime, brojalice i pjesme za takve igre. U principu, svako poetičko djelo ove vrste mogu ponuditi sami nastavnici i roditelji, tj. osmislite pokrete za prste koji prate govor - isprva jednostavne, nekomplicirane, a zatim zakomplicirajte te pokrete. Zahvaljujući igrama prstiju, dijete dobija različite senzorne utiske, razvija pažnju i sposobnost koncentracije. Takve igre stvaraju dobre odnose između odraslih i djece.
gimnastička agilnost prstiju predškolaca
1) Prije igre, razgovarajte o njenom sadržaju sa svojim djetetom, odmah uvježbavajući potrebne geste, kombinacije prstiju i pokrete. Ovo ne samo da će pripremiti bebu da pravilno izvede vježbu, već će stvoriti i potrebno emocionalno raspoloženje.
2) Pre početka vežbi deca zagreju dlanove laganim pokretima dok ne osete prijatnu toplotu.
3) Sve vježbe se izvode sporim tempom, od 3 do 5 puta, prvo desnom rukom, zatim lijevom, a zatim obje ruke zajedno.
4) Radite vježbe sa svojim djetetom, dok istovremeno pokazujete vlastitu strast prema igrici.
5) Prilikom izvođenja vježbi potrebno je uključiti, po mogućnosti, sve prste šake.
6) Potrebno je osigurati pravilan položaj šake i precizno prebacivanje iz jednog pokreta u drugi.
7) Potrebno je osigurati da sve vježbe dijete izvodi lako, bez pretjerane napetosti u mišićima ruku, kako bi mu one donosile radost.
8) Sva uputstva su data mirnim, prijateljskim tonom, jasno, bez nepotrebne reči. Po potrebi se djetetu pruža pomoć.
9) Idealno: svaka lekcija ima svoj naziv, traje nekoliko minuta i ponavlja se 2-3 puta u toku dana.
10) Prilikom uzastopnog igranja igre, djeca često počinju djelomično izgovarati tekst (posebno početak i kraj fraza). Postepeno se tekst uči napamet, djeca ga izgovaraju u cijelosti, povezujući riječi s pokretima.
11) Nakon što odaberete dvije ili tri vježbe, postepeno ih zamijenite novim.
Igre koje vam se najviše sviđaju možete zadržati u svom repertoaru i vratiti im se na zahtjev vašeg djeteta.
12) Nemojte djetetu davati nekoliko složenih zadataka odjednom (na primjer, pokazivanje pokreta i izgovaranje teksta). Djeca imaju ograničen raspon pažnje, a nemoguć zadatak može „obeshrabriti“ interesovanje za igru.
13) Nikada ne silom. Pokušajte razumjeti razloge odbijanja, ako je moguće, eliminirajte ih (na primjer, promjenom zadatka) ili promijenite igru.
Kao primjer, nudimo vam neke igre prstima za različite starosne grupe.
3. Gimnastika prstiju za djecu od 5-6 godina
Gimnastika za prste podijeljena je na pasivnu i aktivnu. Pasivna gimnastika se preporučuje kao preliminarna faza prije aktivne gimnastike za djecu sa nizak nivo razvoj fine motoričke sposobnosti. Zatim biste trebali prijeći na aktivne vježbe gimnastike prstiju.
Sve vježbe se izvode na igriv način. Trebali biste odabrati njihovu složenost ovisno o stupnju razvoja finih motoričkih vještina ruku vašeg djeteta. Masažu je bolje izvoditi jednom rukom, dok drugom drži dijete za ruku.
Tabela - Vježbe
|
Živeo je jedan burbot u reci, Dva su mu se družila. Tri patke su doletjele do njih četiri puta dnevno, Jedan dva tri četiri pet. |
Spori pokreti spojenim dlanovima, simulirajući plivanje. Pokreti dlanovima sa obe strane. Zamahnite dlanovima. Savijte pesnice. Ispružite prste iz šaka, počevši od onih velikih. |
|
|
2. "Koza" Koza je izašla kroz vrata, Izvio je vrat: "Daj mi brzo malo hleba!" "Daj mi malo pite!" Ispružio je kopito: „Daj mi vode da popijem! |
Lijeva ruka prikazuje kozu: srednji i prstenjak su savijeni, palac, mali prst i kažiprst ispravljena, ova pozicija se održava tokom cijele igre. Desna ruka je stisnuta u šaku, savijena u zglobu, a rogovi su istaknuti. Desna ruka je stisnuta u pesnicu, srednji prst ispravljena. Desna ruka je presavijena u čamac. |
|
|
Jedan dva tri četiri pet, Sakupimo lišće lišće breze, lišće vrane, lišće topole i jasike, Skupljaćemo hrastovo lišće, Sakupićemo jesenji buket za mamu. |
Dijete savija prste jedan po jedan, počevši od palca. Dijete steže i otpušta šake. Dijete savija prste, počevši od malog prsta. |
|
|
4. "Mačji kuvar" Snijeg je padao na prag, Mačak je sebi ispekao pitu U međuvremenu sam vajao i pekao, Pita je otekla kao potok. Pecite svoje pite Ne od snijega, nego od brašna. |
Dijete podiže ruke uvis, a zatim polako spušta dlanove na sto. Dijete imitira pravljenje pite. Dijete "prolazi" prstima obje ruke po stolu. Dijete se opet pretvara da pravi pitu. |
|
|
5. "Igla i naprstak" Vezi, šije iglom. Boli me prst, boli me prst, I naprstak u istom trenutku Do (ime djeteta) na prst Skok! Kaže igli: - Šej! Nemoj se usuditi sebi davati injekciju. |
Lijevi dlan djeteta je otvoren, u desnoj ruci nalazi se zamišljena igla; igla šije i dodiruje kažiprst na lijevoj ruci. Desnom rukom izvedite isti pokret kao da stavljate naprstak na kažiprst lijeve ruke. Lijevi dlan djeteta je otvoren, u desnoj ruci ima zamišljena igla, dijete šije. |
|
|
6. "Miš i sat" Miš je puzao za jedan dan Vidi koliko je sati. Odjednom je sat rekao: "Bang!" Miš se kotrljao glavom preko pete, Miš se popeo po drugi put Vidi koliko je sati. Odjednom je sat rekao: "Bom, bome!" Miš se prevrnuo glavom. Miš se popeo po treći put Vidi koliko je sati. Odjednom je sat rekao: "Bom, bome, bome!" Miš se prevrnuo glavom. |
Dijete sjedi na podu na koljenima i prstima „trči“ od poda duž tijela do vrha glave. Dijete plješće rukama iznad glave. Dijete dvaput pljesne rukama iznad glave. Dijete „kotrlja“ ruke na pod. Dijete „kotrlja“ ruke na pod. |
|
|
7. "Kukavica je hodala" Kukavica je prošla pored pijace Imala je korpu. Odjednom korpa udari o pod - bum, Deset muva je letelo! |
Dijete "šeta" po stolu na ispravljenim kažiprstima i srednjim prstima, preostali prsti su uvučeni. Dijete povezuje svoje dlanove „kantom“. Dijete sklopljenim dlanovima udara o koljena i odvaja ruke. Dijete širi ruke u stranu i pomiče prste. |
Gimnastika prstiju - zagonetke prstiju
Prstima pokažete figuru, a djeca pogađaju o kakvom se predmetu radi i ponavljaju vaš pokret. Prvo pokažete figure, a zatim djecu. Možete smisliti svoje figure. Brojke treba da budu razumljive i prepoznatljive deci.
Gimnastika prstiju - teatar sjenki prstiju
Pozorište sjenki prstima je također vrlo korisno za razvoj fine motorike.
Objavljeno na Allbest.ru
Slični dokumenti
Povijest razvoja ritmičke gimnastike, njena uloga u formiranju koordinacije pokreta kod starije djece predškolskog uzrasta. Proučavanje iskustva instruktora u fizička kultura o razvoju koordinacije kod djece starijeg predškolskog uzrasta.
kurs, dodato 28.02.2016
Fiziološke i psihološke osnove za razvoj spretnosti kod djece starijeg predškolskog uzrasta, karakteristike njene dijagnoze. Vrste i značenje igara na otvorenom. Identifikacija i razvoj spretnosti u igrama na otvorenom sa trčanjem kod djece starijeg predškolskog uzrasta.
disertacije, dodato 24.03.2013
Gimnastika u razvoju kulture kretanja kod djece osnovnoškolskog uzrasta: držanje, držanje, hod, koordinacija, motorička plastičnost. Metode i efikasnost upotrebe gimnastičkih vježbi za razvijanje kulture kretanja kod osnovnoškolaca.
teza, dodana 04.10.2007
Osobine govora kod djece starijeg predškolskog uzrasta. Dijagnostika razvoja koherentnog govora kod djece predškolskog uzrasta. Smjernice o upotrebi sistema vizuelnog modeliranja u nastavi o razvoju govora sa djecom starijeg predškolskog uzrasta.
kurs, dodato 16.01.2014
Igre i vježbe za razvoj govora kod mlađih predškolaca. Igre i vježbe za razvoj govora kod djece pete godine života. Igre i vježbe za razvoj govora za djecu starijeg predškolskog uzrasta (6 - 7 godina).
kurs, dodan 13.09.2003
Glavne faze razvoja predškolskog djeteta, znaci kašnjenja razvoj govora. Artikulacijska gimnastika: princip odabira vježbi i metoda izvođenja. Kompleksi za obradu osnovnih pokreta i položaja usana i jezika. Vježbe i igre za razvoj govora.
kurs, dodan 18.10.2012
Metode razvoja dijaloškog govora kod starijih predškolaca. Analiza obrazovnih programa. Dijagnoza karakteristika dijaloškog govora kod djece starijeg predškolskog uzrasta. Identifikacija nivoa razvijenosti dijaloških komunikacijskih vještina.
disertacije, dodato 18.02.2014
Karakteristike razvoja govora kod djece predškolskog uzrasta. Unapređenje finih motoričkih sposobnosti ruku kao sredstvo za razvoj govora kod predškolske djece. Vježbe za formiranje taktilne osjetljivosti i složeno koordinisanih pokreta prstiju i šaka.
rad, dodato 09.05.2015
Psihološke i lingvističke osnove i problemi razvoja koherentnog govora djece u teoriji i praksi predškolskog odgoja i obrazovanja. Sadržaj i metode eksperimentalnog rada na razvoju koherentnog govora kod djece starijeg predškolskog uzrasta pomoću slika.
rad, dodato 24.12.2017
Razvoj govora u ontogenezi. Proučavanje nedostataka koji odlažu formiranje govornih komponenti. Analiza tvorbe riječi i gramatičkim oblicima kod djece sa opštim nedovoljno razvijenim govorom. Proučavanje karakteristika koherentnog govora kod djece starijeg predškolskog uzrasta.
Gimnastika za djecu Ima velika vrijednost, posebno za harmonične fizički razvoj i rast djeteta. Što se djeca ranije upoznaju sa sportom i tjelesnim odgojem, to je veća garancija da će mlađa generacija odrastati jaka i zdrava. Moderno dijete Sve više vremena provodi gledajući TV ili za kompjuterom, pa mu je fizičko vaspitanje od vitalnog značaja.
Neosporne prednosti gimnastike.
Tijelo se stvrdnjava. Jača imunitet i izdržljivost. Preporučuje se izvođenje nastave na svježi zrak ili u dobro provetrenom prostoru.
Razvija se vještina pravilnog disanja. Poboljšava se tokom ritmičkih pokreta opšta tehnologija disanjem, dubina inspiracije se povećava.
Razvijaju se koordinacija pokreta i sposobnost da „osjetite“ svoje tijelo u prostoru. Pokreti djeteta postaju "harmoničniji".
Svi organi su ojačani mlado telo. Gimnastika je posebno korisna za djecu za razvoj mišićno-koštanog sistema. Tokom fizičke vežbe proizvodi se pravilno držanje. Uvježbani trbušni mišići osiguravaju pravilan rad probavnih organa. Postaju aktivniji metabolički procesi, pomaže u čišćenju organizma od toksina. Protok krvi se ubrzava, rad se poboljšava nervni sistem.
Stjecanje novih kognitivnih vještina. Izvođenjem gimnastike dijete uči i pamti geometrijske oblike (hodanje u krug, kvadrat), određuje stranice (okreće se udesno ili ulijevo na komandu), uči da maršira uz muziku i razvija potreban ritam pokreta.
Vrste gimnastike za djecu.
- Osnovna gimnastika. Ovaj tip se zasniva na opštem razvoju, vežbanju i osnovnim pokretima. Mogu se koristiti gimnastička i sportska oprema - lopte, užad, obruči. Odabir vježbi i doza vrši se individualno.
- gimnastika. Ovaj tip je više sportski i ima karakteristična karakteristika– obavezni elementi plesa uz muziku. Časovi imaju emocionalnu "boju", doprinose estetskom obrazovanju, razvoju harmonije, ljepote i gracioznosti pokreta. Vježbe sa predmetima se široko koriste: trake, zastavice, lopta, obruč.
- Higijenska gimnastika. Fizičke vežbe u kombinaciji sa stvrdnjavanjem vodenih i vazdušnih procedura, masaža. Ova gimnastika za djecu korisna je za jačanje zdravlja i imuniteta.
- Akrobatska gimnastika. Uključuje neke elemente akrobacije koje dijete izvodi uz pomoć odraslih. Vježbe istezanja i tumbanja zahtijevaju posebnu pažnju.
- Primijenjena gimnastika. Ovo se odnosi na fizioterapija ili fizičko vaspitanje koje pomaže u obnavljanju zdravlja poseban kompleks vježbe. Popravlja se držanje, poboljšava stanje nervnog sistema, normalizuje se opšte ponašanje i raspoloženje deteta.
- Ritmička gimnastika. U principu, ovo je osnovna gimnastika koja se izvodi uz muzičku pratnju. Pomaže djeci da razviju osjećaj za ritam, slobodu mišića i izražajnost pokreta.
Vježbe za djecu osnovnog predškolskog uzrasta (do pet godina).
U ovom uzrastu djeca se tek upoznaju sa osnovama gimnastike za djecu uz pomoć elemenata igre. Ponovite sljedeće vježbe sa svojim djetetom pet do šest puta. Da biste izbjegli umor, povremeno pravite pauze.
"gledaj"
Dijete stoji uspravno, sa spuštenim rukama i blago rastavljenim nogama. Zatim počinje naizmjenično pomicati ruke, jednu naprijed, drugu nazad, i obrnuto, govoreći "tik-tak".
"dohvati se"
Beba stoji sa nogama u širini ramena. Prilikom ulaska podiže ruke uvis, a kada polako izlazi, spušta ih, govoreći "Uh-uh".
"drvosjeca"
Početni položaj: razdvojite noge, podignite ruke i spojite ih. Naginjući se naprijed dok izlazite, stavite spojene ruke između nogu. Podignite se dok udišete, ruke gore u suprotnom položaju.
"val"
Dijete leži na podu, ruke sa strane, noge ispružene zajedno. Dok udiše, beba podiže ruke iznad glave i spušta ih iza glave na pod. Izdišući ih pomiče u suprotnom smjeru i polako kaže "In-iii-iz."
"lopta"
Beba leži leđima na prostirci, sklopi ruke na stomaku i zamišlja da unutra ima naduvan balon. Dijete, polako udišući zrak kroz nos, napuhuje "vazdušni" stomak, a zatim se dah mora zadržati 1-3 sekunde. Kada polako izdišete kroz usta, stomak vam se ispuhuje. Kako bi bebi bilo zanimljivije, možete mu staviti mali jastuk ili mekanu igračku na stomak.
Vježbe za djecu starijeg predškolskog uzrasta (od pet do sedam godina).
Glavni cilj gimnastike za djecu ovog uzrasta je priprema za školu fizičke aktivnosti. Djeca mogu samostalno izvršavati zadatke, postepeno ih otežavajući: korištenjem gimnastičkog štapa, homogenih predmeta (na primjer, dvije zastavice).
"vrana"
Dijete stoji sa nogama u širini ramena. Ruke dolje. Pri udisanju ih širi u stranu, a pri izlasku ih spušta, izgovarajući, istežući "Carrr".
"Voz"
Dijete stoji uspravno, spuštenih ruku. Zatim, savijajući ruke u laktovima, pravite kružne pokrete s njima, poput vlaka. Možete istovremeno dodati sporo trčanje na mjestu.
"Skreće desno, lijevo"
Stopala u širini ramena, štap držite sa obe ruke iza leđa. Okrenite tijelo prosječnim tempom udesno, zatim ulijevo. Disanje je ujednačeno.
"Koraci kroz štap"
Dijete stoji nagnuto naprijed. Štap se drži ispred spuštenih ruku. Morate preći preko štapa naprijed-nazad u sporom tempu.
"čamac"
Dijete leži na stomaku, ispruženih ruku ispred sebe na podu. Podižući ramena i ruke, morate posegnuti. Vježbanje pomaže u razvoju pravilnog držanja.
Casovi gimnastika za djecu jedinstveni su po tome što se mogu vježbati ne samo u posebno opremljenoj prostoriji, već i u šetnji ili na sportskom terenu. Važno je jednostavno odabrati svoje vježbe u skladu s tim. Ako je vaše dijete zainteresirano za sport i uživa u aktivnostima, onda najbolje koristan poklon morat će kupiti gotov sportski kutak ili dječji sportski kompleks.
Setovi vježbi za jutarnje vježbe za djecu starijeg predškolskog uzrasta
Pripremljen od: Varentsova Marina Vladislavovna instruktor fizičkog vaspitanja u MADOU d/s br. 39 u TjumenuOvaj kompleks će biti koristan instruktorima fizičkog vaspitanja, vaspitačima i nastavnicima.
SEPTEMBAR
Kompleks br. 1(bez artikala)
1. Hodanje u koloni jedan po jedan, na znak - promjena smjera, sa zadacima za ruke.
2. Normalno trčanje, promjena smjera na signal.
4. Raštrkana formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: o.s.
1-nagnite glavu na desno (lijevo) rame
2-p. (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-2 ruke kroz strane gore, podignite se na prste
3-4-p. (8-10 puta)
IP: stopala u širini ramena, ruke u stranu.
1-okretanje udesno (lijevo), desna (lijeva) ruka iza leđa, lijevo (desno) iza glave
2-p. (6-8 puta)
1-nagib udesno (lijevo), lijevom (desnom) rukom nacrtajte luk
2-p. (6-8 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-okrenite tijelo udesno (lijevo), desnu (lijevu) ruku u stranu sa dlanom prema gore
2-p. (6-8 puta)
I.p.: sjedi, ruke oslonjene pozadi.
1-podignite torzo, sagnite se, osvrnite se
2-p. (8-10 puta)
1-podignite desnu (lijevu) nogu, lijevu (desnu) ruku
2-p. (6-8 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje naizmjenično na jednoj i drugoj nozi. Naizmjenično hodajte (2-3 puta)
Kompleks br. 2
(sa loptom)
1. Hodanje u koloni jedan po jedan, razbacani, za petama, “Patuljci i divovi”, “Polarni medvjedi”.
2. Trčite kao i obično, na licu mjesta kada dobijete signal.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Formirajte u kolonu po dva (prema smjernici).
5. ORU sa loptom:
I.p.: stopala u širini, ruke sa loptom ispod.
1-loptica na grudima
2-sa snagom gore
3-na sanduku
4-p. (8-10 puta)
I.p.: sedeći, noge zajedno, lopta ispred grudi.
1-3-nagnite se naprijed, dodirnite nožne prste loptom
4-p. (8 puta)
IP: stopala u širini ramena, ruke napred.
1-skretanje desno (lijevo)
2-p. (8 puta svaki)
I.p.: sjedenje na petama, lopta na grudima.
1-kleknite, podignite ruke gore, pogledajte loptu
2-p. (10 puta)
I.p.: ležeći na leđima, ruke sa loptom iznad glave.
1-2-lopta naprijed, sjedi
3-4-p. (6-8 puta)
IP: ležeći na stomaku, lopta u raširenim rukama.
1-2-podignite ruke, pogledajte loptu
3-4-p. (6-8 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, ruke naprijed
2-p. (8 puta)
I.p.: lopta se drži u kolenima, ruke na pojasu.
Naizmjenično skakanje sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Opuštanje – 3. sedmica
Kompleks br. 3
(bez artikala)
1. Hodajte malim i širokim koracima, sa visokim koljenima.
2. Trčite, bočni galop, na znak - sjednite.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Raštrkana formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: noge razdvojene, ruke na pojasu.
1-okrenite glavu udesno (lijevo)
2-p. (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-ruke u stranu,
2 ruke gore
3-ruke naprijed,
4-p. (8-10 puta)
I.p.: noge razdvojene, ruke na ramenima
1-skretanje udesno (lijevo), ruke u stranu, razdvojeni prsti,
2-p. (6-8 puta)
I.p.: sedenje, naglasak na podlakticama.
1-podizanje ravnih nogu,
2-razmaknuti na strane,
3-povezivanje,
4-p. (6-8 puta)
IP: stojeći na rukama i kolenima.
1-zamah lijevom (desnom) nogom unazad
2-p. (6-8 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, pokrijte lice dlanovima
2-p. (8-10 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje nogu zajedno, noge razdvojene, naizmenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Samomasaža – 1 sedmica
8. Opuštanje – 2. sedmica
Kompleks br. 4
(sa maramicom)
1.Hodanje u mjestu, na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala, sa visoko podignutim kolenima.
2. Normalno trčanje, na znak - ustanite kao "čaplje", sedite kao "žabe".
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Formiranje u krug.
5. Vanjski razvodni uređaj sa maramicom:
I.p.: noge u širini kukova, ruke sa maramicama iza leđa.
1-ruke u stranu
2-naprijed
3-sided
4-p. (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini, desna ruka gore, lijeva ruka dolje.
1-spustite desnu ruku preko strana i podignite lijevu ruku
istovremeno
2-p. (6-8 puta)
IP: stopala u širini ramena, desna ruka sa maramicom na vrhu, lijeva ruka na pojasu.
1-3-nagib lijevo
4-promijenite ruke (8-10 puta)
IP: noge šire od ramena, ruke ispred.
1-3-nagib, dodirnite pod maramicom
4-p. (6-8 puta)
IP: sjedenje na petama, ruke na koljenima.
1-kleknite, podignite ruke gore
2-p. (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-polučučanj, zamah maramicom naprijed
2-p. (8 puta)
I.p.: o.s.
Skakanje nogu i ruku u stranu, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
Kompleks br. 5
(bez artikala)
1. Hodanje uz promjenu smjera duž orijentira, zaustavljanje na znak.
2. Trčite, izbacujući ravne noge naprijed, trčeći malim i širokim koracima.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Raštrkana formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: o.s.
1-ruke kroz strane iza glave,
2-p. (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-korak desno (lijevo), ruke u stranu
2-p. (8-10 puta)
IP: stopala u širini ramena, ruke ispred grudi.
1-skretanje desno (lijevo), ruke u stranu
2-p. (6-8 puta)
I.p.: stopala šira od ramena, ruke ispod.
1-ruke u stranu
2-sagnite se, dodirnite prste desne (lijeve) noge prstima
3-ispravi se, ruke u stranu
4-p. (6-8 puta)
I.p.: sjedi na podu, ruke oslonjene iza.
1-savijte koljena
2-i.p. (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-ruke iza glave, sedite
2-p. (6-8 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje razdvojenih nogu, prekriženih nogu, naizmenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Gimnastika prstiju – 1 sedmica
8. Vježbe za oči – sedmica 2
Kompleks br. 6
(sa ravnim prstenom)
1. Hodanje u koloni, gimnastički korak, u polučučnju.
2. Trčanje prosječnim tempom, zmijsko, raštrkano.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Formiranje u koloni od po dvoje kroz sredinu u pokretu.
5. Vanjski razvodni uređaj sa ravnim prstenom:
I.p.: o.s.
1-ruke naprijed,
2-up.
3-naprijed,
4-p. (8-10 puta)
IP: stopala u širini ramena, ruke ispod.
1-ruke naprijed,
2-skrenite desno (lijevo)
3-ruke naprijed,
4-p. (8-10 puta)
I.p.: sedenje, noge ispružene napred i u stranu, ruke na grudima.
1-3-nagib na desnu (lijevu) nogu, uhvatite stopalo prstenom
4-p. (6-8 puta)
I.p.: ležeći na leđima, ruke sa prstenom iznad glave
1-podignite noge i ruke gore
2-3- uhvatite stopala prstenom, držite
4-p. (6-8 puta)
IP: ležeći na stomaku, ruke ispred
1-podignite prsten, pogledajte u njega
2-p. (6-8 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, ruke naprijed
2-i.p. (8-10 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu, prsten na podu ispred stopala.
Skakanje kroz ring naprijed-nazad, naizmenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Opuštanje – 3. sedmica
8. Artikulacijska gimnastika – sedmica 4
Kompleks br. 7
(bez artikala)
1. Hodanje na prstima, na petama, u poprečnom koraku.
2. Trčite, trčite u svim smjerovima, na znak - formirajte kolonu jedan po jedan.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Raštrkana formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
IP: stopala u širini ramena, ruke uz ramena.
1-4 - rotacija ruku naprijed (nazad) (6-8 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke zaključane iza.
1-nagib desno (lijevo)
2-p. (8-10 puta)
I.p.: sjedenje, noge široko razmaknute, ruke na pojasu.
1-nagnite se prema desnoj (lijevoj) nozi, dodirujte prste rukama
2-p. (6-8 puta)
1-podignite ravne noge pod uglom od 90°
2-p. (8 puta)
IP: ležeći na stomaku, ruke ispod brade.
1 - dizanje, ruke u stranu
2-p. (8-10 puta)
IP: noge blago razdvojene, ruke u stranu.
1-dodirnite laktom desne (lijeve) ruke lijevo (desno) koleno
2-p. (6-8 puta)
I.p.: jedna noga ispred, ruke na pojasu.
Skakanje s naizmjeničnim nogama, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Samomasaža – 1 sedmica
8. Opuštanje – 2. sedmica
Kompleks br. 8
(sa vrpcom)
1. Hodanje na prstima, sa vanjske strane stopala, na petama, u parovima, raštrkano.
2. Normalno trčanje, u parovima, raštrkano.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Formirajte u kolonu po dvoje (kroz sredinu u parovima).
5. Vanjski razvodni uređaj sa trakom:
I.p.: o.s.
1-2 ruke kroz strane prema gore, prenesite traku u drugu ruku
3-4-p. (8-10 puta)
1-podignite koleno, prenesite traku u drugu ruku ispod kolena
2-p. (6-8 puta)
I.p.: noge šire od ramena, ruke u stranu.
1-savijanje na desnu (lijevu) nogu, prenesite traku iza noge u drugu ruku
2-p. (6-8 puta)
1-2-podignite desnu (lijevu) nogu, prenesite traku u drugu ruku
3-4-p. (8 puta)
I.p.: sedenje, razdvojene noge, ruke na grudima
1-2-nagnite se naprijed, dodirnite pod rukama
3-4-p. (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-opruga, ruka naprijed
2-p. (8-10 puta)
I.p.: o.s.
Skakanje na dvije noge sa okretanjem, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Prevencija ravnih stopala – 3 sedmice
8. Gimnastika prstiju – sedmica 4
Kompleks br. 9
(bez artikala)
1. Hodanje ispruženim korakom naprijed, nazad, na prstima, kotrljanje s pete na prst.
2. Trčanje u koloni jedan po jedan, sa promjenom vodiča, sa promjenom smjera, bočni galop.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Raštrkana formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: stopala u širini kukova, ruke u stranu.
1-savijanje ruku do ramena
2-p. (10 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Stavite 1 desnu (lijevu) nogu u stranu na nožni prst, ruke gore
2-p. (8-10 puta)
IP: noge zajedno, ruke u nivou grudi, blago razdvojene.
1-zamah desnom (lijevom) nogom, dohvatite dlan lijeve (desne) ruke
2-p. (6-8 puta)
IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo.
1-4 - podignite noge, pokušajte ih dodirnuti s podom
5-8 - glatko spustite noge (6-8 puta)
IP: ležeći na stomaku, ispružene ruke napred.
1-2-podignite ruke i noge, savijte leđa
3-4-i.p. (6-8 puta)
I.p.: o.s.
1-desna (lijeva) ruka naprijed, lijeva (desna) noga nazad
2-p. (6-8 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje nogu razdvojeno i zajedno, naizmenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Gimnastika prstiju – 1 sedmica
8. Vježbe za oči – sedmica 2
Kompleks br. 10
(sa konopcem)
1. Hodanje u koloni jedan po jedan, sa dodatnim korakom udesno (lijevo), na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala.
2. Normalno trčanje, sa promjenom smjera, dijagonalno.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Formiranje u kolonu od tri (prema smjernici).
5. Vanjski razvodni uređaj sa užetom:
I.p.: o.s., držite konopac za krajeve.
1- dizanje na prste, podignite ruke gore
2-p. (10 puta)
I.p.: stopala u širini kukova, konopac u obe ruke ispred sebe.
1-nagnite se, dodirnite pod
2-p. (6-8 puta);
I.p.: klečeći, ruke sa užetom ispod.
1- ruke naprijed, skrenite desno (lijevo)
2-p. (6-8 puta)
I.p.: sedeći, konopac leži na nogama, ruke položene iza.
1-podignite ravne noge
2-p. (8-10 puta)
IP: sjedite na petama, ruke s užetom na koljenima.
1-nagnite se naprijed, posegnite za užetom
2-p. (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, stavite konopac ispred stopala
2-p.
3-sjednite, uzmite konopac
4-p. (6-8 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu, konopac leži na podu desno.
Preskakanje užeta bočno na dvije noge, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Opuštanje – 3. sedmica
8. Artikulacijska gimnastika – sedmica 4
Kompleks br. 11
(bez artikala)
1. Hodajte malim i širokim koracima, unazad.
2. Normalno trčanje, na znak - sjednite.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Raštrkana formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: stopala u širini kukova, ruke na pojasu.
1- obuhvatite ramena rukama
2-p. (8-10 puta)
I.p.: noge šire od ramena, ruke na ramenima.
1-nagnite se naprijed, potapšajte koljena
2-p. (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, stegnite koljena rukama
2-p. (6-8 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-skretanje desno (lijevo)
2-p. (6-8 puta)
I.p.: noge zajedno, ruke na pojasu.
1-podignite desnu (lijevu) nogu savijenu u kolenu
2-p. (6-8 puta)
IP: stopala u širini ramena, ruke sklopljene iznad glave.
1-nagib prema dolje, ruke u bravi
2-p. (8-10 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje naizmjenično na jednoj nozi, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Samomasaža – 1 sedmica
8. Opuštanje – 2. sedmica
Kompleks br. 12
(sa bučicama)
2. Trčanje, naizmjenično sa trčanjem širokim koracima.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
5. Vanjski razvodni uređaj sa bučicama:
I.p.: noge u širini stopala, ruke sa bučicama ispod.
1-ruke u stranu
2-up
3-sided
4-p. (8-10 puta)
1-izvucite desnu (lijevu) ruku naprijed
2-p. (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-nagnite udesno (lijevo), spustite desnu (lijevu) ruku dolje
2-p. (8-10 puta)
I.p.: sedenje, razdvojene noge, ruke na struku.
1-nagnite se naprijed, ruke dodiruju pod
2-p. (6-8 puta)
IP: ležeći na leđima, ruke iznad glave.
1-2-podignite ruke i noge gore
3-4-p. (6-8 puta)
1-čučanj, ruke sa bučicama gore
2-p. (6-8 puta)
I.p.: o.s.
Skakanje ruku i nogu u strane, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Prevencija ravnih stopala – 3 sedmice
8. Gimnastika prstiju – sedmica 4
Kompleks br. 13
(u parovima)
1. Hodanje na prstima, na petama, dijagonalno.
2. Trčite kao i obično, na znak - kao zmija.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Raštrkana formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj u paru:
IP: leđa jedan drugom, držite se za ruke.
1-3 - stanite na prste, ruke raširite u stranu
4-p. (8-10 puta)
I.p.: stoje jedan prema drugom, stopala su šira od ramena, ruke sklopljene iznad
glava.
1-nagib sklopljenih ruku udesno (lijevo)
2-p. (6-8 puta)
IP: stojeći leđima jedan drugom, ruke na pojasu.
1-3-polu čučanj, okrenite glavu udesno (lijevo), nasmiješite se jedni drugima
4-p. (8-10 puta)
I.p.: stojeći sa leđima, stopala šira od ramena, ruke na pojasu.
1-3-nagnite se naprijed - dolje, pogledajte jedni druge kroz noge
4-p. (6-8 puta)
I.p.: stanite rame uz rame, jednom rukom na struku, stopala spojena.
1 stopa naprijed
2- u stranu
3-back
4-p. (6-8 puta)
IP: stojeći jedno prema drugom, stavite ruke na ramena partnera.
1-savijanje desne (lijeve) noge u kolenu
2-p. (8-10 puta)
IP: stojeći jedan prema drugom i držeći se za ruke.
Skokovi se izvode proizvoljno, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta).
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Gimnastika prstiju – 1 sedmica
8. Vježbe za oči – sedmica 2
Kompleks br. 14
(sa malom loptom)
1. Hodanje u koloni jedan po jedan sa zadacima za ruke i noge.
2. Trčanje prosječnim tempom, sa ubrzanjem, u zmiji.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Formiranje u kolonu po četiri (prema smjernici).
5. Otvorite razvodni uređaj sa malom loptom:
1-2 ruke kroz strane gore, prebacite loptu u drugu ruku
3-4-spustite ruke prema dolje (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, lopta u desnoj ruci.
1-ruke u stranu
2-nagnite se naprijed - dolje, prebacite loptu u drugu ruku
3-ispravi se, ruke u stranu
4-p. (6-8 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, desna ruka sa loptom na vrhu, leva ruka
pojas
1-3-nagib lijevo
4-p. (6-8 puta)
I.p.: o.s., lopta u desnoj ruci.
1-ruke u stranu
2-sjednite, prebacite loptu u drugu ruku
3-ustani, ruke u stranu
4-p. (8-10 puta)
IP: klečeći, lopta u desnoj ruci.
1-4 kotrljajte loptu udesno (lijevo) oko sebe, držeći loptu na oku
Očima (6-8 puta)
I.p.: ležeći na leđima, lopta u obe ruke iza glave.
1-2- podignite desnu (lijevu) ravnu nogu, dodirnite loptu
čarapa za stopala
3-4-polako spustite nogu (6-8 puta)
I.p.: o.s., lopta na podu ispred stopala.
Skakanje oko lopte na 2 noge desno - lijevo, naizmjenično sa
hodanje (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Opuštanje – 3. sedmica
8. Artikulacijska gimnastika – sedmica 4
Kompleks br. 15
(bez artikala)
1. Hodajte u poprečnom koraku, u polučučnju, na znak - sjednite.
2. Trčite, potkoljenice zamahnute unazad, bočni galop, na znak - sjednite.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Raštrkana formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez "igračkih" stavki:
“Avion” I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-ruke u stranu
2-p. (8-10 puta)
“Lutka” I.p.: isto
1-nagnite se naprijed, ruke u stranu
2-p. (8-10 puta)
“Vojnik” I.p.: o.s.
1-desna (lijeva) ravna noga naprijed
2-p. (8-10 puta)
“Tumbler” I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-nagib desno (lijevo)
2-p. (8-10 puta)
“Pjetao” I.p.: o.s.
1-4 - podignite desnu (lijevu) nogu, savijenu u kolenu, mašite rukama uz riječi "ku-ka-re-ku!" (8-10 puta)
“Peršun sa satom” I.p.: noge zajedno, ruke na pojasu.
1-opruga
2-p. (8-10 puta)
“Loptice” I.p.: noge zajedno, ruke na pojasu.
Skakanje sa okretima oko sebe, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Samomasaža – 1 sedmica
8. Opuštanje – 2. sedmica
Kompleks br. 16
(sa ravnim linoleumskim cvijetom ili pločom)
1. Hodanje kotrljanjem od pete do prsta, naizmjenično hodanje u parovima u krugu sa hodanjem u svim smjerovima.
2. Trči, stani na signal - okreni se.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Formiranje u koloni od tri.
5. Vanjski razvodni uređaj sa ravnim cvijetom:
I.p.: stopala u širini kukova, ruke ispod.
1-ruke gore, desna (lijeva) noga nazad na nožni prst
2-p. (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke na grudima.
1-podignite ruke gore
2-nagib desno-lijevo
3-ruke gore
4-p. (8-10 puta)
I.p.: noge šire od ramena, ruke blizu grudi.
1-nagnite se naprijed, stavite cvijet na pod
2-p.
3-nagnite se naprijed, podignite cvijet
4-p. (8-10 puta)
I.p.: sedeći, stavite cvet na stopala, ruke poduprte iza leđa.
1-podignite ravne noge pod uglom od 450
2-p. (6-8 puta)
IP: ležeći na leđima, ruke iznad glave.
Zamah 1-2 ruke, sedite
3-4-p. (6-8 puta)
I.p.: stopala u širini kukova, ruke ispod.
1-sedi, ruke sa cvetom gore
2-p. (8-10 puta)
I.p.: o.s., cvijet na podu ispred stopala, ruke proizvoljno.
Preskakanje cvijeta, naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Prevencija ravnih stopala – 3 sedmice
8. Gimnastika prstiju – sedmica 4
Kompleks br. 17
(bez artikala)
1. Hodanje sa visokim kolenima, mlaznim koracima.
2. Trčite, trčite u svim pravcima, na znak - pronađite svoje mjesto u koloni.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Raštrkana formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez stavki "Proljeće":
“Drveće se ljulja” I.p.: o.s.
1-ruke gore
2-3 - blagi nagibi u stranu
4-p. (8-10 puta)
“Potoci žubore” I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-nagnite se naprijed, ruke dolje, pomičite prste
2-p. (8-10 puta)
“Vjetrenjača” I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-okrenite tijelo udesno (lijevo)
2-p. (8-10 puta)
“Zamah” I.p.: stopala u širini kukova, ruke na ramenima.
1-nagib desno (lijevo)
2-p. (8-10 puta)
“Vjetar” I.p.: o.s.
1-sjednite, ruke naprijed
2-p. (8-10 puta)
“Kiša” I.p.: o.s.
1-opruga sa nogama, rukama okrenutim prema gore, presavijeni
"krov"
2-p. (8-10 puta)
“Vrapci se raduju proljeću” I.p.: o.s.
Skakanje na jednoj nozi, na dvije sa okretom, naizmjenično sa hodanjem
(2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Gimnastika prstiju – 1 sedmica
8. Vježbe za oči – sedmica 2
Kompleks br. 18
(bez artikala)
1. Hodanje unazad, sa zadacima za ruke i noge.
2. Trčite, na znak - skočite na dvije noge u mjestu.
3. Hodanje uz obnavljanje disanja.
4. Formiranje u dvije kolone.
5. Spoljni razvodni uređaj bez predmeta “Sportisti”:
“Plivači” I.p.: o.s.
1-ruke naprijed
2-ruke u stranu
3-4-p. (8-10 puta)
“Dizači tegova” I.p.: stopala u širini ramena, ruke dole
1-nagnite se naprijed, ruke dolje
2-ispravi se, ruke gore
3-4-p. (8-10 puta)
“Bokseri” I.p.: noge u širini kukova, ruke savijene u laktovima, u šaci na grudima.
1-nasilno ispravite desnu (lijevu) ruku naprijed
2-p. (8-10 puta)
“Zagrijavanje za sportiste” I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1-4 kružne rotacije tijela udesno i ulijevo (6-8 puta)
“Gimnastičarke” I.p.: o.s.
1-podignite ravnu desnu (lijevu) nogu naprijed rukama
dodirnuti nožne prste
2-p. (6-8 puta)
“Bućice” I.p.: stopala u širini kukova, ruke do ramena.
1-okret udesno (lijevo), ruke sa snagom u strane
2-p. (8-10 puta)
“Skakači” I.p.: o.s., ruke na pojasu
Slobodni skokovi naizmjenično sa hodanjem (2-3 puta)
6. Vježbe za obnavljanje disanja.
7. Opuštanje – 3. sedmica
8. Artikulacijska gimnastika – sedmica 4
komplekse jutarnje vježbe
septembra
1 sedmica, 2 sedmice
1 ulazni dio Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, hodanje na prstima, petama, na punom stopalu; trče u svim pravcima, formirajući se u 3 kolone sa svrhom vođa - da prate držanje i disanje.
2 glavni dio O.R.U. (bez artikala)
1.I.p. : stopala u širini kukova, ruke ispod. Podignite ruke u stranu i pljesnite rukama. Spustite ruke kroz bokove, vratite se na IP. (5-6 puta)
2.ip. - stanite sa nogama u širini ramena, rukama na struku. Okrenite se udesno, pomaknite desnu ruku u stranu, vratite se u I.P.. Takođe u drugom smjeru (3 puta svaki) 3.I.P. - stanite sa stopalima širine minobacača, spuštenim rukama. Čučnite, izvucite ruke naprijed, pljesnite rukama ispred sebe, vratite se na IP. (5-6 puta)
4.I.p. - stanite raširenih nogu, ruke iza leđa. Podignite ruke u stranu: savijte se naprijed i dodirnite pod između nožnih prstiju. Ispravite se, ruke u stranu, vratite se u stojeći položaj. (5 puta).
5.I.p. - stanite sa stopalima širokim kao stopala, rukama na struku. Skakanje na dvije noge u mjestu, naizmjenično sa hodanjem (3 puta).
3 završni dio
septembra
3 nedelje, 4 nedelje
1 ulazni dio Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, hodanje na prstima, petama, na punom stopalu; trče u raštrkanoj formaciji, formirajući se u 3 kolone sa svrhom vođa - da prate držanje i disanje.
2 glavni dio O.R.U. (bez predmeta).
1.i.p. - stanite sa stopalima u širini stopala, rukama na struku. 1- ruke u stranu; 2- ruke gore, dižući se na prste; 3-ruke u stranu; 4-vern. u i.p. (5-6 puta)
2.I.p. - stanite sa nogama u širini ramena, rukama iza glave. 1- okrenite tijelo udesno, ruke u strane; 2- ver. u i. p. Takođe lijevo. (6 puta).
3. I.p. - stanite sa stopalima u širini ramena, rukama dole. 1- ruke u stranu; 2-nagib na desnu (lijevu) nogu, dodir. prsti na rukama i nogama; 3-ispravi se; 4-vern. u i. str (6 puta)
4.I.p. -o.s. ruke na pojasu. 1-2 sjednite, izvucite ruke naprijed; 3-4 - vratite se u početnu poziciju (5-6 puta).
5.I.p. - osnovni stanite sa skupljenim petama, razdvojenim prstima, rukama dole. 1- desna noga u stranu, ruke u stranu, 2-, povratak u IP. Također lijevo. (5-6 puta).
6.I.p. - osnovni položaj ruke na pojasu. 1- skok nogu u stranu, ruke u stranu; 2- povratak na početak. poziciju (3-4 puta).
3 završni dio Mirno hodanje pomaže povratku disanja djece. Fokusirajte se na disanje.
novembar
1 sedmica, 2 sedmice
1 uvodni dio. Hodanje i trčanje između blokova, hodanje na prstima, petama, trčanje u svim smjerovima, hodanje na cijelom stopalu. Formiranje u 3 kolone.
2 glavni dio. O.R.U. sa kockom.
1. I.p. - stalak u širini stopala, kocka u desnoj ruci. Podignite ruke kroz bokove, prenesite kocku u lijevu ruku, spustite ruke. Podignite ruke sa strane i prebacite kocku s lijeve na desnu ruku i vratite se u isti položaj (4-5 puta).
2.I.p. - stanite sa stopalima širokim kao stopala, držeći kocku u desnoj ruci. Sjednite, stavite kocku na pod, ruke na pojasu. Čučnite, uzmite kocku, ispravite se, vratite se u stojeći položaj. (5-6 puta).
3.I.p. - klečeći položaj, kocka u desnoj ruci. Okrenite se udesno (lijevo), postavite kocku na nožne prste, ispravite se, vratite se na i.p. (3 puta u svakom smjeru).
4.I.p. - sedenje, razdvojene noge, kocka u desnoj ruci. Nagnite se naprijed, postavite kocku na prst desne (lijeve) noge, ispravite se, ruke na struku. Nagnite se naprijed, uzmite kocku, vratite se na i.p. (5-8 puta).
5. I.p. - noge blago razdvojene, ruke nasumce, kocka na podu. Skakanje na dvije noge oko kocke u oba smjera, naizmjenično sa kratkom pauzom.
3 Završni dio
novembar
3 nedelje, 4 nedelje
1.Ulazni dio. Hodajući u koloni jedan po jedan, mijenjajte smjer na znak nastavnika; hodanje u koloni jedan po jedan, visoko podižući koljena, ruke na pojasu; prelazak na normalno hodanje, trčanje u svim smjerovima, formiranje u 3 kolone.
2.glavni dio. O.R.U. sa gimnastičkim štapom.
1.I.p. - glavni stav, štap dole 1 - štap napred; 2-okrenuti štap okomito, spuštajući desnu ruku prema dolje, podižući lijevu ruku prema gore; 3- štap vodoravno. Također lijevo; 5 - horizontalni štap, 6 - povratak na IP. (5-6 puta).
2.I.p. -osnovni štap za stajanje dole sa hvatom preko ruke 1 - korak desnom nogom udesno, štap gore; 2nd. n. Također lijevo (5-6 puta).
3.I.p. - osnove stajanje, štap na grudima, savijeni laktovi. 1-2 - sjednite, izvucite štap naprijed; 3-4 - povratak na IP (6 puta).
4.I.p. - stopala u širini ramena, štap iza glave, na ramenima; 1- okrenite telo udesno; 2-ishod. pozicija. Također lijevo (5-6 puta). 5.I.p.-osnove stajati, štap okomito, jedan kraj na podu, uhvatiti objema rukama. 1-zamah desnom nogom naprijed; 2 - zamahnite desnom nogom unazad; 3-zamah naprijed; 4-p. Također lijevom nogom. (po 3 rublje)
6.I.p. -osnovni stajati, ruke slobodne, držati se na podu s desne strane. Skakanje na dvije noge preko štapa desno i lijevo (2-3 puta).
3 Završni dio. Hodanje u koloni jedan po jedan. Vježba disanja. Relaksacija.
oktobar
1 sedmica, 2 sedmice
1.Ulazni dio. Hodanje u koloni jedan po jedan, sa visokim kolenima, hodanje na prstima i petama. Formiranje u 3 kolone.
2.glavni dio. O.R.U. nema stavki.
1.I.p. - osnovni stav, ruke na struku 1 - desna noga nazad na nožni prst, ruke iza glave; 2- povratak na i. p., takođe levom nogom (5-6 puta).
2.I.p. - stanite raširenih nogu, ruke na struku. 1- skretanje udesno, desna ruka udesno; 2- ver. u i. n. Također lijevo (5-6 puta).
3.I.p. -osnovni položaj ruku uz tijelo. 1 - iskorak naprijed desnom nogom. 2-3 opružna zamaha; 4- povratak na i.p. Također lijevom nogom (3 puta svaka)
4.I.p. - stanite na koljena, ruke na pojasu. 1-2 - polako sjednite na desnu butinu, izvucite ruke naprijed; 3-4 - povratak na IP. Također lijevo (5-6 puta).
5.I.p. - stanite sa stopalima u širini ramena, rukama dole. 1-ruke sa strane; 2- sagnite se naprijed, prstima dodirnite prste lijevog stopala; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4- ver. u i. str (5-6 puta). 6.I.p.-osnove položaj ruku uz telo. Skakanje na dvije noge - lijeva naprijed, desna unazad (3-4 puta)
3 Završni dio. Hodanje u koloni jedan po jedan. Vježba disanja. Relaksacija.
oktobar
3 nedelje, 4 nedelje
1.Ulazni dio. Hodanje u koloni jedan po jedan, hodanje uz prelazak preko objekata. Trčanje u svim smjerovima po cijeloj dvorani. Naizmjenične vježbe hodanja i trčanja. Formiranje u 3 kolone.
2 glavni dio. O.R.U. nema stavki.
1.I.p. - osnovni stanite, ruke na pojasu. 1-2 - korak udesno, ruke gore kroz strane, povratak na IP. Također lijevo (3-4 puta).
2.I.p. - stanite raširenih nogu, ruke uz ramena. 1-2 - okrenite tijelo udesno, ruke u strane; 3-4 - početna pozicija. Također lijevo. (5-6 puta).
3.I.p. - osnovni stav, ruke dole. 1- ruke u stranu; 2- zamahnuti desnom nogom naprijed, pljesnuti ispod koljena; 3- spustite nogu, ruke u strane; 4-ishod. pozicija. Također lijevom nogom (5-6 puta).
4.IP - stajanje sa nogama u širini ramena, ruke dole 1 - ruke u stranu; 2 - nagib naprijed, dodir. prsti desne čarape; 3- ispravi se, ruke u stranu; 4-ishod. staviti. Također lijevom nogom. (5-6 puta).
5.I.p. - stanite sa blago rastavljenim nogama, nasumično rukama uz tijelo. Skakanje na dvije noge u mjestu (3-4 puta).
3 Završni dio. Hodanje u koloni jedan po jedan. Vježba disanja. Relaksacija.
decembar
1 sedmica, 2 sedmice
1.Ulazni dio. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan. Hodanje i trčanje u svim smjerovima, hodanje na prstima i petama, sa visokim koljenima. Formiranje u 3 kolone.
2.glavni dio. O.R.U. sa loptom.
1.I.p.-basic stalak, lopta u desnoj ruci. 1-2 - ruke kroz strane gore, prebacite loptu u lijevu ruku; 3-4-p. Također lijevom rukom (5-6 puta).
2.I.p. - stanite sa razdvojenim nogama, loptom u desnoj ruci. 1- nagnuti napred, dodati loptu iza potkolenice leve noge; 2-ruke u stranu, ispravite se; 3- savijanje u desnu nogu, dodavanje lopte iza potkoljenice; 4-i.p. (3-4 puta).
3.I.p. - stav stopala u širini stopala, lopta u desnoj ruci 1 - čučanj, lopta napred, dodavanje u lijevu ruku; 2- ver. u i. str.. (5-6 puta).
4.I.p. - stanite na koljena, sedite na pete, lopta u desnoj ruci. 1-4 - naginjati udesno, otkotrljati loptu od sebe (u pravoj liniji) 5-8 - nazad. u i. n. Također lijevo (5-6 puta).
5.I.p. -osnovni stajanje, lopta u desnoj ruci.. Skakanje na desnoj i lijevoj nozi naizmenično, naizmenično sa hodanjem u mjestu. (2-3 puta).
3 Završni dio. Hodanje u koloni jedan po jedan. Vježba disanja. Relaksacija.
decembar
3 nedelje, 4 nedelje
1.Ulazni dio. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan. Hodanje i trčanje u svim smjerovima, hodanje na prstima i petama, uz promjenu smjera. Formiranje u 3 kolone.
2 glavni dio. O.R.U. nema stavki.
1.I.p.-basic položaj ruke na pojasu. 1-ruke sa strane; 2- ruke iza glave; 3- ruke u stranu; 4-i.p. (5-6 puta) 2.I. p.-stati sa nogama u širini ramena, ruke na struku. 1-okretanje udesno, ruke u strane; 2-i. n. Takođe lijevo (5-6 puta)
3.I.p. - osnovni položaj ruke iza glave. 1-2-sjednite, ruke naprijed; 3-4. str.. (5-6 puta).
4.I.p. - sedenje, razdvojene noge, ruke na struku. 1- ruke u stranu; 2-nagib na desnu nogu, dodir. prsti; 3- ispravi se, ruke u stranu; 4-p. Također lijevo (6 puta).
5.I.p. - noge blago razdvojene, ruke na struku. Skakanje na dvije noge (noge zajedno - noge razdvojene), naizmjenično sa hodanjem u mjestu (3 puta).
3 Završni dio. Hodanje u koloni jedan po jedan. Vježba disanja. Relaksacija.
Kompleksi
jutarnje vježbe za djecu starijeg predškolskog uzrasta
Januar
1 sedmica 2 sedmica
1 ulaz. dio. Hodanje u koloni jedan po jedan, hodanje i trčanje između objekata, hodanje na prstima, petama, trčanje u svim smjerovima, hodanje punom nogom. Formacija u 3 kolone - pratiti držanje i disanje djece.
2 osnove dio. O.R.U. sa obručem
1.I.p. - stajanje sa blago rastavljenim nogama, obruč u desnoj ruci 1 - Obruč naprijed; 2-obruča leđa; 3 obruča naprijed, dok ga istovremeno prenosite lijevom rukom, također lijevom rukom. (5-6 puta)
2I.p.Main. stajati, obručiti na grudima 1-sjesti, izvući obruč naprijed; 2-p. . (5-6 puta)
3.I.p. stanite raširenih nogu, obručite dolje. 1-podići obruč prema gore; 2-nagib udesno; 3-ispravi se, obruči se; 4-p. Također lijevo (6 puta)
4.I.p. sjedenje, razdvojene noge, obruč u savijenim rukama blizu grudi. 1-nagnite se naprijed, dodirnite rub na pod; 2-i.p. (5-6 puta)
5.I. str.Basic stanite u obruč, ruke uz tijelo. Skakanje na dvije noge u obruču, naizmjenično sa hodanjem. (2-3 puta)
6.I.p.-Basic stani, spusti obruč. 1-2-obruč gore, sagnuti, desna noga nazad na prst; 3-4-rev. u i.p. Također lijevom nogom (5-6 puta)
3. dio. Hodanje u koloni jedan po jedan. Relaksacija.
Januar
3 nedelje, 4 nedelje
1Enter. dio. Hodanje u koloni, jedan po jedan, po uzorku „zmije“, između objekata; hodanje i gaženje preko objekata; trčanje u svim smjerovima, formiranje u 3 kolone.
2 osnove dio. O.R.U. sa potvrdnim okvirima
1.I.p.Basic stanite, spuštene zastave. 1-zastavice napred; 2- podignute zastavice; 3 zastave sa strane; 4-povratak na i. str.. (6-8 puta)
2.I.p.Main. stanite, spuštene zastave. 1-korak desnom nogom udesno, zastavicama u stranu; 2- povratak na i. p. Takođe levo (6-8 puta)
3.I.p. sjedenje na podu, razmaknute noge, zastavice na grudima. 1-2-nagnite se naprijed na desnu nogu, dodir. štapići za prste; 3-4-i.p. Takođe na lijevu nogu. (6-8 puta)
4.I.p.-stajanje na kolenima, zastavice na grudima. 1- skretanje udesno, zastavice na strane; 2-i. p. Takođe lijevo (6-8 puta) 5.I.p.-osnovni. spustiti zastave. 1-2-sjedi, zastavice naprijed; 3-4. str (6-8 puta)
6.I.p.bas. stajati sa spuštenim zastavama 1- skok nogu u stranu, zastavice na strane; 2- skočite noge zajedno, vratite se u stojeći položaj (2-3 puta)
3. knjiga dio. Hodanje u koloni jedan po jedan. vježbe disanja. Relaksacija.
februar
1 sedmica 2 sedmica
1 Enter. dio. hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, hodanje na prstima, petama, sa visokim kolenima, trčanje u zmiji, formiranje u 3 kolone.
2 Glavni dio. O.R.U. bez predmeta
1. I.p. osnovni položaj ruke na pojasu. 1-ruke sa strane; 2- dizanje na prste, ruke podignute kroz bokove; 3- spustite cijelo stopalo, ruke u stranu; 4-i. P. . (6-8 puta)
2.I.p.bas. položaj ruke na pojasu. 1-2 - sjednite polako, ruke naprijed; 3-4- povratak na IP. . (6 puta)
3.I.p. stanite sa nogama u širini ramena, rukama na struku. 1- ruke u stranu; 2- nagib udesno, desna ruka dolje, lijeva ruka gore; 3- ispravi se, ruke u stranu; 4th. n. Takođe lijevo (6-8 puta)
4. I.p. stanite na koljena, ruke oslonjene na pod. 1- povucite desnu nogu unazad, gore; 2- ver. u i. p. Takođe levom nogom (6-8 puta) 5.I.p. ležeći na stomaku, ispravljenih ruku. 1-2 - sagnite se, ruke gore; 3-4 -p. (5-6 puta)
6.I.p. stanite sa skupljenim nogama, ruke nasumično duž tijela. Skakanje na dvije noge (razdvojene noge - zajedno) (3-4 puta)
3. knjiga dio
februar
3 nedelje, 4 nedelje
1 Enter. dio 2 Osnove dio. O.R.U. sa kockom
1. I.p.bas. postolje, kocka u desnoj ruci. 1- ruke u stranu; 2- ruke gore, prebacite kocku u lijevu ruku; 3-ruke u stranu; 4- povratak na i.p. . (6-8 puta)
2.I.p. stanite sa stopalima u širini ramena, kockom u desnoj ruci. 1- ruke u stranu; 2- sagnite se naprijed, postavite kocku na pod (između stopala); 3- uspravi se, ruke na struku, 4- sagni se, uzmi kocku, vrati se na i. n. Također lijevom rukom. (5-6 puta)
3.I.p.stoj u osloncu na kolenima, kocka u desnoj ruci 1 - okrenuti se udesno, dodirnuti petu desnog stopala kockom; 2- povratak na i. p., prebacite kocku u lijevu ruku. Također lijevo. (6-8 puta)
4.I.p. ležeći na leđima, kocka u obe ruke iza glave. 1-2 - podignite ravne noge prema naprijed, dodirnite nožne prste kockom; 3-4- povratak na IP. (6 puta)
5.I.p osnovni postolje, kocka u desnoj ruci. 1-2 - sjednite, izvucite kocku naprijed; 3-4- povratak na i. str.. (6-8 puta) 6. I.p. osnovni stoje, ruke slobodne, kocka na podu. Skočite oko kocke desno i lijevo. (2-3 puta)
3. dio. Mirno hodanje. Relaksacija.
mart
1 sedmica 2 sedmica
1 Enter. dio. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, hodanje na prstima, ruke iza glave, normalno hodanje, ruke u stranu; prelazak na trčanje u svim smjerovima. Hodanje i trčanje se naizmjenično formiraju u 3 kolone. 2 Osnove dio. O.R.U. sa gimnastikom stick
1. I.p. osnovni stanite, štap dole, uhvatite se u širini ramena. 1- ispružite se, vratite desnu nogu na prst; 2- povratak na i. n. Takođe sa levom nogom (6-8 puta)
2.I.p. osnovni stanite, stanite dole. 1-2 - sjednite, izvucite štap naprijed, ruke ispravljene; 3-4-p. (6-8 puta)
3.I.p. stajati u širini ramena, držati se lopatica, hvat preko ruke; 1- okrenite telo udesno; 2-i. p. Takođe levo (6-8 puta)
4.I.p. - sjedenje, razmaknute noge, štap na bokovima 1-štap gore; 2- savijte se naprijed ka desnoj nozi, dodirnite nožni prst; 3- uspraviti se, uspraviti se; 4-i.p. Također na lijevu nogu (6-8 puta) 5.I. n. - osnovni stap dole. 1- korak udesno, štap gore; 2-i.p. Također lijevo (6-8 puta)
6.I.p. osnovni stajanje, štap na ramenima, hvat preko ruke. 1- skok nogu u stranu; 2- skok nogu zajedno.. (2-3 puta)
3. dio. Mirno hodanje. Relaksacija.
mart
3 nedelje, 4 nedelje
1 Enter. dio 2 Osnove dio. O.R.U. nema stavki.
1. I.p. osnovni stajati, ruke uz tijelo. 1- korak desnom nogom udesno, rukama u stranu; 2-povratak na i. p. Takođe lijevo. (6-8 puta)
2.I.p. noge blago razdvojene, ruke na struku. Tačka 1-3: opružni čučnjevi, ruke naprijed; 4-vern. u i.p. (6 puta)
3.I.p. stanite sa stopalima u širini ramena, rukama uz telo. 1-ruke ispred prsa; 2- okrenite se udesno, ruke u stranu; 3- ruke ispred grudi; 4 - ver. u i. n. Takođe lijevo (6-8 puta)
4.I.p.-basic stanite, ruke na pojasu. 1 - podignite desnu nogu ravno, pljesnite rukama ispod koljena; 2 - ver. u i.p. Također lijevom nogom (6-8 puta) 5.I. p.-stati na koljena, ruke na pojasu. 1-2- sedite desno desna butina, ravne ruke naprijed; 3-4-rev. u i.p. Također lijevo (6-8 puta)
6.I.p. osnovni stoje, ruke slobodne. Skakanje na desnoj i lijevoj nozi naizmjenično. (3-4 puta)
3. dio. Mirno hodanje. Relaksacija.
april
1 sedmica, 2 sedmice
1 Enter. dio. Hodanje u koloni jedan po jedan, prelazak na hodanje u krug. Hodanje i trčanje kao zmija. Hodanje na prstima i petama. Formiranje u 3 kolone. 2 Osnove dio. O.R.U. nema stavki.
1. I.p.bas. stoje, ruke savijene ispred grudi. 1-3-tri trzaja sa rukama u stranu; 4-vern. u i. str (6-8 puta)
2.I.p. stanite raširenih nogu, ruke na struku. 1 - nagib udesno; 2 - uspravi se; 3- nagib ulijevo; 4-p. (6-8 puta).
3.I.p. - ležeći na leđima, noge savijene, stopala na podu, ruke uz tijelo, uz oslonac na podu. 1- podići karlicu, sagnuti se; 2- ver. u i. str (6 puta)
4.I.p sjedi na podu, razdvojene noge, ruke na struku; 1- ruke u stranu; 2- savijte se naprijed do desne noge, dodirnite prste; 3- ispravi se, ruke u stranu; 4- ver. u i.p. Također na lijevu nogu (6-8 puta) 5.I.p. - osnovni. stajati, ruke uz tijelo. Skakanje na dvije noge naizmjenično sa hodanjem (3-4 puta)
6.I.p. -osnovni položaj ruku uz telo. 1-2 - dizanje na prste, ruke podignute kroz bokove, sagnuti se; 3-4-rev. u i. str.. (5-6 puta)
3. dio. Mirno hodanje. Relaksacija.
april
3 nedelje, 4 nedelje
1 Enter. dio. Hodanje u koloni jedan po jedan, prelazak na hodanje u krug. Hodanje i trčanje kao zmija. Hodanje na prstima i petama. Formiranje u 3 kolone. 2 Osnove dio. O.R.U. sa kockama.
1. I.p. stanite sa razdvojenim nogama, kockom u desnoj ruci. 1-2 ruke kroz strane prema gore, prebacite kocku u lijevu ruku; 3-4-rev. u i. str (6-8 puta)
2.I.p. stanite sa nogama u širini ramena, kockom u obe ruke. 1- kocka gore; 2- sagnite se naprijed, stavite kocku na pod; 3- uspravi se, ruke na struku; 4- nagnite se naprijed, uzmite kocku, vratite se. u i.p. (6-8 puta)
3.I.p. stani na kolena, kocka u desnoj ruci. 1- okrenite se udesno, postavite kocku na prste; 2- uspravi se, ruke na struku; 3-skrenite desno, uzmite kocku; 4-i.p. (6-8 puta)
4.I.p. - sjedite na podu, držeći kocku tabanima, ruke oslonjene iza sebe. 1-2 - podignite ravne noge gore; 3-4-i.p. (6-8 puta)
5.I.p. -osnovni stoje, ruke slobodne. Skakanje na dvije noge oko kocke (3-4 puta)
3. dio. Mirno hodanje. Vježbe disanja. Relaksacija.
1 sedmica, 2 sedmice
1 uvodni dio. Hodanje i trčanje između predmeta, hodanje na prstima, petama, trčanje u svim smjerovima, hodanje na cijelom stopalu. Formiranje u 3 kolone.
2 glavni dio. O.R.U. sa obručem.
1. I.p. -osnovni stanite u obruč. 1- sjesti; 2- uzmite obruč bočnim hvatom i ispravite se, obruč je na liniji pojasa; 3-sjednite, stavite obruč na pod; 4-p. (6-8 puta).
2.I.p. - stanite sa nogama u širini ramena, obruč okomito iza leđa, uhvatite ruke sa strane; 1-okrenite tijelo udesno; 2-p. Također lijevo (6-8 puta).
3.I.p. -osnovni postavite obruč okomito na pod, uhvatite se rukama odozgo. 1-2-oslonjeni rukama na rub obruča, pomaknite desnu (lijevu) nogu nazad i gore; 3-4-rev. u IP (6-8 puta).
4.I.p. - stajanje na nogama u širini stopala, paralelno, obruč u savijenim rukama ispred grudi.. 1-2 - sjesti, obruč iznijeti naprijed; 3-4-rev. u i.p. (6-8 puta).
5. I.p. - stojeći u obruču, slobodnih ruku. Skočite iz obruča u obruč (3-4 puta)
3 Završni dio. Hodanje u koloni jedan po jedan. Vježba disanja. Relaksacija.
3 nedelje, 4 nedelje
1 Enter. dio. Hodanje u koloni jedan po jedan, prelazak na hodanje u krug. Hodanje i trčanje kao zmija. Hodanje na prstima i petama. Formiranje u 3 kolone. 2 Osnove dio. O.R.U. nema stavki.
1. I.p.bas. stajati, ruke uz tijelo. 1- ruke u stranu; 2- ruke do ramena; 3- ruke u stranu; 4-i.p. . (6-8 puta)
2.I.p.bas. stanite, ruke na pojasu. 1- korak desnom nogom udesno; 2- nagib udesno; 3-ispravi se; 4-str.. (6-8 puta)
3.I.p. stanite sa razdvojenim nogama, rukama iza glave. 1- ruke u stranu; 2- sagnite se naprijed, dodirnite pod prstima; 3- ruke u stranu; 4-i. str (6-8 puta)
4.I.p. ležeći na stomaku, ruke savijene u laktovima ispred sebe 1 desna noga unazad i gore; 2-i. n. Također lijevom nogom. (6-8 puta) 5.I.p. ležeći na leđima, ruke uz telo. 1-4-naizmjenične rotacije sa savijenim nogama, pauza, ponavljanje (2-3 puta)
6.I.p. osnovni stanite, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge, desnu i lijevu naizmenično. (6-8 puta)
3. dio. Mirno hodanje. Relaksacija.
