Kod emfizema, plućno tkivo gubi elastičnost i rasteže se. Emfizem se javlja ili kao komplikacija kroničnog bronhitisa i bronhijalne astme, ili bez njega bronhijalna astma pod utjecajem drugih uzroka kada je emfizem praćen bronhijalnom astmom, tada se javljaju kompleksi terapijske vježbe mogu se kombinovati u jednu zajedničku, jer je kod obe bolesti zahvaćena faza izdisaja.
Kod emfizema, zbog gubitka elastičnosti plućnog tkiva, teško izdisati. Nakon normalnog izdisaja u ispruženim plućima i dalje ostaje značajna količina zraka, a da bi se ona uklonila potrebno ga je umjetno stisnuti napetošću. prsa i povećati njegovu pokretljivost u fazi izdisaja. Dakle, cijeli kompleks posebnih fizičkih vježbi za plućni emfizem izgrađen je na produbljivanju faze izdisaja. U tu svrhu možete izdahnuti s otegnutim izgovorom samoglasnika, kao kod bronhijalne astme, i isprekidano izdisati, brojeći naglas, sve dok zvuk potpuno ne prestane. Tokom izdisaja, morate rukama stisnuti grudi i spustiti ih. Disanje uz izgovor suglasnika uz vibraciju ne koristi se u liječenju plućnog emfizema bez bronhijalne astme, budući da plućni emfizem ne uzrokuje bronhospazam.
Približan skup vježbi terapijske gimnastike može se predstaviti na sljedeći način.
UZORAK KOMPLEKSA TERAPIJSKE GIMNASTIKE ZA EMFIZEM PLUĆA (bez bronhijalne astme)
IP - ležeći, disanje pod kontrolom ruku. Obratite pažnju da maksimalno produžite izdisaj pritiskom rukama na prsa i stomak. 6-8-10 puta.
IP - ležeći, ruke ispod leđa.
Sjednite, nagnite se naprijed rukama, aktivno produbljujući izdisaj s opružnim ponovljenim savijanjima. 4-8 puta.
IP - sjedi, ruke ispred grudi.
Okrenite tijelo naizmjenično udesno i ulijevo, dodajući opružne pokrete u dubinu zavoja, produbljujući izdisaj. 4-6 puta u svakom smjeru.
IP - sjedenje, disanje s dubokim izdahom pod kontrolom ruku. Dok izdišete, brojite: 1-2-3-4-5, itd. što je duže moguće. 5-7 puta.
IP - sjedenje, razmaknute noge, ruke u stranu. Sagnite se i vadite desnu i lijevu čarapu naizmjenično, opružnim pokretima trupa produbite nagib, produbljujući izdisaj. 4-5 puta na svaku nogu.
IP - stoji, ruke gore. Privlačite koljeno na grudi naizmjenično uz dubok izdisaj. 4-5 puta sa svakom nogom.
IP - stojeći, disanje s dubokim izdisajem i produženim glasnim izgovorom samoglasnika "a", "o", "u", "i".
IP - stojeći, ruke na bokovima.
Nagnite tijelo udesno i ulijevo naizmjenično uz opružne pokrete koji produbljuju nagib, izdahnite. 4 - 5 puta u svakom smjeru.
Mirno duboko disanje.
IP - stojeći, razdvojene noge. Podignite se na nožne prste, podižući laktove do savijenih ruku.
IP - noge zajedno, stojeći, ruke gore.
Sagnite se, kao da se spremate da skočite, vratite ruke u punoću, oštar, dubok izdisaj. 4-6 puta.
Disanje je glatko i duboko. Hodanje 2-4 min.
IP - sjedenje, umirujuće disanje s naglaskom na izdisaju i opuštanju mišića. 3-8 puta.
U kontaktu sa
Drugovi iz razreda
“Pa, još jedan sprat, sad ću doći do daha – a onda…” Poznata slika: muškarac stoji na stepeništu, psuje pokvareni lift i bolno gleda gore između letova. Dah izlazi iz grudi uz zvižduk... Ovo je siguran znak strašne bolesti - emfizema.
Ima puno vazduha, ali koja je poenta?
emfizem - hronična bolest, pri čemu je poremećena izmjena plinova u plućima. Kao rezultat toga, alveole (sićušni mjehurići iz plućnog tkiva u kojima se odvija upravo ova izmjena plina) rastežu se, gube svoju elastičnost i sposobnost izbacivanja zraka.
Kardiovaskularni sistem je odmah na udaru: srce radi sa povećanim opterećenjem, pa se stoga mnogo brže troši. To vodi do ozbiljne bolesti(hipertenzija, kardiopulmonalna insuficijencija, itd.).
Ako emfizem praktički ne predstavlja opasnost za starije osobe (u njihovim plućima su svi ovi procesi uzrokovani starosne promjene, razvijaju se postepeno, a organizam ima vremena da im se prilagodi), onda oni koji su mlađi teško prolaze. Emfizem ih napada brzo, ne ostavljajući gotovo nikakve šanse.
Ako imate emfizem, nikada se ne smijete kupati u parnom kupatilu: oslabljeno srce koje ne prima dovoljno kisika možda neće moći izdržati temperaturni šok. A mišljenje da „svaka bolest izlazi sa znojem“ je bez ikakvog osnova.
PAŽNJA! Ako odustanete od “mladog” emfizema, bolest će najvjerovatnije dovesti do teške invalidnosti.
Svjež dah, ali teško je disati
Bolest se može pojaviti samostalno (primarni oblik) kao rezultat kršenja mikrocirkulacije krvi u plućima, genetskog defekta, promjena u svojstvima surfaktanta (posebne tvari koja sprječava da se plućne alveole "lijepe"), redovnog udisanja jedinjenja teški metali, toksičnih plinova i prašine, ali češće se emfizem razvija kao komplikacija bronhijalne astme ili kroničnog opstruktivnog bronhitisa (sekundarni ili opstruktivni oblik).
Sam, sam početak...
Evo prvih znakova emfizema:
Kratkoća daha kada fizička aktivnost. U početku se otežano disanje javlja povremeno i češće zimi, a zatim počinje stalno proganjati osobu, čak i u mirovanju.
Usne i nokti postaju plavkasti.
Prilikom disanja čuju se zvižduci ili zviždanje, a izdisaj se produžava.
I najviše karakterističan simptom-puffing (osoba pokrije usta dok izdiše i naduva obraze).
Ako često patite od zaraznih plućnih bolesti ili ste se zatekli barem jednom od njih navedeni znakovi bolesti, odmah zakažite pregled kod ljekara! Ovo je upravo jedan od onih slučajeva kada ne možete izgubiti ni jedan dan, kašnjenje je kao smrt: kasno započeto liječenje obično ne daje pozitivan rezultat!
Tri u jednom
Staviti tačna dijagnoza, potrebno je trostruki pregled:
Vizuelni pregled;
rendgenski snimak pluća;
Studija funkcije spoljašnji dah— spirografija.
Hajde da olakšamo život
Kakav god tretman da vam prepiše, evo šta prvo morate da uradite:
Prestanite pušiti - kategorički. Bolje je to raditi postepeno: tijelo ne voli iznenadne udare. Također, izbjegavajte ljude koji puše: pasivno pušenje može uzrokovati veću štetu. više štete nego aktivni.
Ako vas posao uključuje sa štetne materije(fina kamena prašina, boje, itd.), morat ćete potražiti novo mjesto: jednostavno nema druge opcije. Inače, uprkos svim naporima lekara,
bolest će brzo napredovati.
Značajno smanjiti fizičku aktivnost.
Što se ranije počne s liječenjem, veće su šanse da se bolest pobijedi. Imajte na umu da ako se razvije emfizem može biti potrebna složena operacija.
Otvor blende, na posao!
Osnova liječenja emfizema su vježbe disanja. Prije svega, savladajte takozvano dijafragmatično disanje:
Stanite široko raširenih nogu. Podižući ruke u stranu, duboko udahnite, a zatim, pomičući ruke naprijed i saginjući se prema dolje, polako izdahnite, uvlačeći trbušne mišiće.
Lezi na leđa. Stavite ruke na stomak, duboko udahnite i izdahnite na usta, istovremeno pritiskajući trbušni zid.
Vježbajte svakodnevno, ujutro i uveče, 10-20 minuta. Za mjesec-dva, pa čak i ranije, naučit ćete stalno disati na ovaj način.
Joga vježbe disanja
Osim dijafragmalnog disanja, savladajte vježbe iz arsenala indijskih jogija:
Početni položaj: stojeći na podu ili sedeći na stolici sa tvrdim sedištem i ravnim leđima.
Polako duboko udahnite i zadržite vazduh neko vreme. Zatim izdahnite snažnim kratkim naletima kroz stisnute usne bez naduvavanja obraza. Ova vrsta disanja naziva se čišćenje. Svoju gimnastiku uvijek započnite s njom i s njom završite svaku vježbu.
Duboko udahnite, zadržite dah 1-2 sekunde, a zatim jednim oštrim naporom izbacite vazduh kroz otvorena usta sa oštar zvuk"Ha!" ili sa produženim "oum", zatvaranjem usana na kraju izdisaja.
Udahnite, zadržite dah nekoliko sekundi. Ispružite opuštene ruke naprijed, a zatim stisnite prste u šake. Naprežući ruke, privucite ih do ramena, a zatim polako i snažno, kao da se odgurujete od zidova, raširite ruke u stranu. Zatim brzo vratite ruke na ramena.
Uzmite sat sa sekundarnom kazaljkom. Udahnite 12 sekundi, zadržite dah 48 sekundi (koliko god možete za početak) i izdahnite 24 sekunde.
Svaku vježbu ponovite tri puta.
Grguljajte u vaše zdravlje!
Da biste trenirali mišiće disanja, svakodnevno radite sljedeću vježbu:
Uzmite gumeno crijevo (1-2 cm u prečniku i oko 50 cm dužine). Duboko udahnite, a zatim izdahnite što je sporije moguće kroz crijevo u teglu napunjenu vodom.
Za početak, ograničite se na 10 udisaja i izdisaja, postepeno povećavajte njihov broj dok ne osjetite lagani umor (može se pojaviti znoj na leđima i grudima - nemojte se uplašiti, tako bi trebalo biti).
Lečenje prstiju
Tokom dana, prvom prilikom, masirajte sledeće tačke:
Hegu je jedna od najpopularnijih tačaka, poznata u akupresuri kao “tačka stotinu bolesti”; nalazi između velikih i kažiprsti With stražnja strana dlanovi (na vrhu brda Venere);
Dazhui - nalazi se u depresiji ispod spinoznog nastavka sedmog vratnog pršljena;
Tiantu - neposredno iznad interklavikularne jame.
Trajanje masaže nije duže od 10 minuta. Nakon toga umesiti terminalne falange thumbs.
Plućno bilje
Za liječenje plućnih bolesti postoji velika količina fito-lekovi Evo dvije univerzalne kolekcije koje su pogodne za sve bez izuzetka.
Uzmite 2 supene kašike korena mirisne ljubičice, po jednu kašiku borovih pupoljaka i korena sladića. Sipajte kašiku mešavine u čašu hladnom vodom, kuvati 20 minuta, ostaviti sat vremena, procediti. Pijte po 1/4 šolje infuzije četiri puta dnevno tokom mesec dana.
Pomiješajte po jednu kašičicu trave kukuljice, listova podbele i cvijeta bazge. Smjesu prelijte čašom kipuće vode, ostavite 30 minuta, procijedite. Pijte po 1/2 čaše četiri puta dnevno 30 minuta prije jela.
Aromatični lijek
Aromaterapija se danas uspješno koristi u liječenju gotovo svih bolesti. U slučaju emfizema, pare blagotvorno utiču na stanje pluća eterično ulje eukaliptus. Možete ga poprskati aroma lampom ili nanijeti nekoliko kapi na maramicu kako bi vas ljekoviti miris zadržao cijeli dan. I prije spavanja, kapnite nekoliko kapi na jastuk.
Vitamini, minerali...
Bronhitis i pleuritis uzrokuju emfizem, koji zauzvrat izaziva novo inflamatorne bolesti pluća... Ispada začarani krug. Stoga, da biste zaštitili plućno tkivo od infekcije, uzimajte beta-karoten (2 mg za ručkom), vitamin E (16,5 mg uveče), vitamin C (500 mg nakon doručka) i cink (5 mg) dva puta godišnje u mjesečnim kursevima . po noći).
Prilikom udaranja (tapkanje po grudima prstima kroz pritisnut dlan) jasno se čuje tzv. kartonska kutija- upravo tako zvuče pluća kod emfizema).
Više članaka:
U kontaktu sa
Emfizem pluća je bolest koja zahvaća respiratorni trakt, koju karakterizira patološko povećanje zračnog prostora bronhiola, praćeno promjenama na zidovima alveola destruktivne morfološke prirode. Emfizem je jedan od najčešćih oblika nespecifične i hronična bolest plućni sistem.
Faktori koji su odgovorni za nastanak emfizema dijele se u 2 grupe:
- Faktori koji narušavaju snagu i elastičnost pluća (kongenitalni nedostatak alfa-1-antitripsina, duvanski dim, dušikovi oksidi, kadmij, čestice prašine u svemiru). Ovi faktori uzrokuju primarni emfizem, tokom kojeg počinje patološko restrukturiranje respiratornog dijela pluća. Zbog ovih promjena, tokom izdisaja raste pritisak na male bronhe, koji pod njegovim uticajem pasivno padaju (spajaju se i formiraju bule), čime se povećava pritisak u alveolama. Visok krvni pritisak u alveolama nastaje zbog povećanog otpora bronha pri izdisaju. Vrijedi napomenuti da nakon takvih promjena prohodnost bronha pri udisanju zraka ni na koji način nije narušena.
- Faktori koji povećavaju istezanje alveolarnih kanala, alveola i respiratornih bronhiola (uzrok su sekundarni emfizem). Najopasniji faktor je prisustvo hroničnog opstruktivnog bronhitisa (bronhitis i astma), čak i tuberkuloze, koja se može razviti usled dugotrajnog pušenja, zagađenog vazduha, specifičnih profesionalna aktivnost(ova kategorija uključuje građevinske radnike, rudare, radnike u metalurškoj i celuloznoj industriji, rudare uglja, radnike željeznica, ljudi povezani s preradom pamuka i žitarica), adenovirusi i nedostatak vitamina C u organizmu.
Oblici plućnog emfizema:
- 1 difuzno – ide potpuno oštećenje plućno tkivo;
- 2 bulozna - oboljela (otečena) područja nalaze se u blizini zdravih dijelova pluća.
Simptomi emfizema:
- kratak dah, gušenje;
- sanduk poprima oblik bureta;
- razmaci između rebara su prošireni;
- ispupčene ključne kosti;
- otečeno lice (posebno ispod očiju i u predelu nosa);
- kašalj s tvrdim sputumom, čija se snaga povećava s fizičkom aktivnošću;
- da bi olakšao disanje, pacijent podiže ramena, što ostavlja utisak da ima kratak vrat;
- "hlače";
- prilikom rendgenskog snimanja, plućna polja na slici će biti pretjerano providna;
- slabo, tiho disanje;
- dijafragma niskog kretanja;
- plavkasti nokti, usne;
- zadebljanje ploče nokta (nokti vremenom postaju poput bataka);
- Može doći do zatajenja srca.
Ako imate emfizem, trebali biste biti oprezni u pogledu svih zaraznih bolesti. Dakle, zbog oslabljenog bronhopulmonalnog sistema, brzo se mogu razviti u hronične. Kada se pojave prvi simptomi zarazne bolesti, liječenje se mora započeti odmah.
Korisne namirnice za emfizem
- 1 žitarice;
- 2 sirovo povrće i voće (posebno sezonsko) - tikvice, šargarepa, brokula, bundeva, paradajz, paprika, svo lisnato povrće i agrumi;
- 3 šećer i slatkiše treba zamijeniti sušenim voćem (šljive, smokve, grožđice, suhe kajsije);
- 4 plodova mora;
- 5 teško bolesnih pacijenata treba da se pridržava proteinske dijete i da se fokusira na svježi sir, mahunarke, nemasno meso i ribu;
- 6 biljni čajevi od ribizle, lipe, šipka, gloga.
Porcije ne bi trebale biti velike; bolje je jesti manje odjednom, ali češće. To je zbog činjenice da kako se volumen pluća povećava, volumen želuca postaje manji (dakle, jedenje velike količine hrane stvara nelagodu u želucu).
tradicionalna medicina:
- Fizioterapija, što pomaže poboljšanju funkcije pluća.
Vježba 1– stanite uspravno, stavite stopala u širinu ramena, izduvajte stomak i udahnite istovremeno. Stavite ruke ispred sebe, sagnite se i istovremeno uvucite stomak i izdahnite.
Vježba 2– ležeći na leđima, stavite ruke na stomak i udahnite, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim duboko izdahnite, masirajući stomak.
Vježba 3– ustanite, raširite noge u širini ramena, stavite ruke na pojas, napravite kratke, trzave izdisaje.
Trajanje svake vežbe treba da bude najmanje 5 minuta, redovno se ponavlja – 3 puta dnevno. - dobro trener respiratornih organa su planinarenje, skijanje, plivanje.
- Svako jutro je neophodno isperite nos hladna voda. Veoma je važno stalno disati na nos (prelazak na disanje na usta je strogo zabranjeno - takvi postupci mogu dovesti do zatajenja srca).
- Terapija kiseonikom– inhalacije sa visokim sadržajem kiseonika, koje se mogu uraditi kod kuće. Za ove inhalacije možete upotrijebiti jednostavnu zamjenu - "bakinu" metodu - skuvajte krompir u ljusci i udišite njegovu paru (treba biti izuzetno oprezan da ne dobijete opekotine lica od vruće pare).
- Aromaterapija. Dodajte par kapi eteričnog ulja u vodu i zagrijte u aroma lampi. Pacijent treba da udahne paru koja će se pojaviti. Možete koristiti ulja kamilice, lavande, eukaliptusa, bergamota i tamjana. Ova procedura ponavljajte tri puta dnevno dok bolest ne nestane.
- Piće dekocije i infuzije od kamilice, podbele, stoke, lišća skolopendre, cvjetova heljde i lipe, korijena bijelog sljeza i sladića, listova žalfije, nane, plodova anisa, sjemenki lana.
- Massage– pomaže u odvajanju i uklanjanju sputuma. Akupresura se smatra najefikasnijom.
Prije početka liječenja, prvo što trebate učiniti je prestati pušiti!
Emfizem je kronična bolest koju karakterizira povećanje alveola pluća, što dovodi do slabljenja alveolarnih septa, čime se smanjuje elastičnost plućnog tkiva.
Prethodne bolesti kao što su pneumoskleroza i bronhitis dovode do emfizema. Emfizemu su sklone i osobe koje se bave profesionalnom muzikom i drugim profesijama gdje koriste otpor pri izdisaju.
Koje posljedice nastaju ako se emfizem ne liječi?
Bolest, emfizem, je vrlo ozbiljna patologija koja dovodi prvo do plućne insuficijencije, a potom i do srčanih problema.
Ako se plućni emfizem ne liječi, posljedice mogu biti vrlo strašne: pogoršanje ventilacije plućnog tkiva - problemi s disanjem - zatajenje kardiovaskularnog sistema- pneumotoraks.
Vrlo je važno započeti liječenje emfizema od trenutka kada je bolest dijagnostikovana, jer tek ispravan tretman I preventivne mjere poboljšaće stanje pacijenta.
Ciljevi i zadaci terapije vježbanjem za plućni emfizem:
- poboljšati emocionalno stanje bolestan,
- povećavaju manevarske sposobnosti dijafragme,
- jačanje interkostalnih mišića i mišića trbušnog zida,
- trening dugog izdisaja
- pojačati ventilaciju pluća,
- obrazovanje pravilno disanje tokom bilo kakvog napora.
B (fizikalna terapija) terapijske vježbe za plućni emfizem uključeno, dijafragmalno disanje iz položaja ležeći na leđima, učenje pravilnog disanja pri izvođenju određenih opterećenja iz položaja ležeći, sjedeći na stolici, trening za produženi izdisaj.
Terapeutske vježbe za emfizem
Izradimo nekoliko vježbi ležeći na leđima:
- Ležimo na leđima, ruke paralelne sa telom. Dijafragmalnim disanjem pri udisanju naduvajte stomak što je više moguće, dok izdišete ispuhnite ga – 5-6 puta.
- Sada je vježba savijanje i ispruživanje stopala i ruku, jedan pokret - udah, 4-5 pokreta - izdahnite 6-8 puta.
- Stavljamo ruke na ramena. Podižemo i širimo laktove u strane - udahnemo, zatim pritisnemo ruke na prsa - i izdišemo dugo 4-6 puta.
- Za ovu vježbu disanje je voljno, naizmjenično savijanje i ispravljanje nogu u koljenima i zglobovi kuka– 6-8 puta.
- Postavite dlanove na donje bočne dijelove grudi. Kratak udah i dug izdisaj, praćen pritiskom dlanovima u grudima. Ovu vježbu izvodimo ritmično – 4-6 puta.
- Ova vježba se izvodi i ležeći, ali su ruke postavljene paralelno s tijelom. Smirite i ravnomjerno disanje, čime opuštate mišiće prsa 6-7 puta pri izdisaju.
Na stolici sa naslonom izvodit ćemo sljedeće vježbe:
- Potrebno je da sednete na stolicu, oslonjeni na leđa, sa oborenim rukama. Stavite ruke na pojas - udahnite, zatim okrenite tijelo udesno - izdahnite, uradite isto u suprotnom smjeru - ponovite 5-6 puta.
- Ruke se takođe stavljaju na pojas - udahnite, nagnite torzo u stranu - izdahnite, zatim u drugom smjeru - popijte 4-6 puta.
- Opet ruke na pojasu - udahnite, sada tijelo naginjemo naprijed, ali nema potrebe spuštati glavu, rukama stegnemo prsa - dugi izdah - 4-6 puta.
- Vježba "Poza kočijaša", za to morate sjesti na koljena i zatvoriti oči. Vježbajte za opuštanje svih mišića trupa i udova, ravnomjerno, mirno disanje - pijte 1-2 minute.
- Sada su ponovo sjeli na stolicu, spuštenih ruku. Započinjemo vježbu dizanjem ruku u strane, ispravljanjem nogu - udahnite, savijte ruke do ramena, a noge u boku i zglobova koljena– izdahnuto – ponovo 6-8 puta na svaku nogu.
- Vježba također uključuje korištenje stolice, sa rukama ispruženim u stranu. Nagnemo torzo prema nozi, dodirnemo nožni prst - dugo izdahnite - uradite to 4-6 puta.
- Vježba: stojeći, stopala u širini ramena, ruke na ramenima, disanje nasumično. Počinjemo naizmjenično uvijati tijelo, prvo udesno, zatim ulijevo - ponovite 6-8 puta.
- Noga mora biti postavljena na stolicu, a ruke na koljena. Savijamo trup prema kolenima - dugo izdahnite, zatim se ispravite - udahnite - uradite to 4-6 puta.
- Vježbu izvodimo stojeći, torzo treba biti pod uglom od 40°, noge raširene u širini ramena, ruke fiksirane na pojas. Miran udah - izbočimo trbušni zid i dug izdisaj - dok se povlačimo trbušni zid– piti 6-8 puta.
- Sjedamo na stolicu, naslonimo se na naslon i stavljamo ruke na pojas. Sasvim mirno i ujednačeno disanje uz umjereno dug izdisaj - pokušavajući opustiti mišiće grudnog koša pri udisanju - 8-10 puta.
- Vježba dok sjedite na stolici za potpuno opuštanje mišića cijelog tijela. Na broj 1-2 - udahnite, na broj 3-4-5-6-7-8 - izdahnite - izvodite zatvorenih očiju 4-6 puta. Ova vježba ne bi trebala izazvati umor mišića;
Vrlo je važno redovno izvoditi vježbe, jer će se na taj način olakšati tok emfizema, kao i za poboljšanje stanja pacijenta.
Emfizem je prilično neugodna patologija koja ometa puno disanje. S vremenom se organ bez odgovarajuće pomoći povećava u veličini i može se razviti pneumoskleroza pojedinih dijelova, ali i mnogih drugih. neprijatne posledice. Stoga, za plućni emfizem, liječnici uvijek propisuju vježbe disanja ne samo za povećanje ventilacije pluća, smanjenje kratkog daha, već i za poboljšanje općeg stanja pacijenta.
Kod emfizema, stanice pluća se mijenjaju i formiraju se šupljine u organu, koje često smanjuju korisnu zapreminu potrebnu za disanje. U ovim šupljinama razmjena plinova se odvija mnogo sporije nego u zdrava pluća, pa pacijenti doživljavaju kratak dah i respiratorna insuficijencija. Jedan od zadataka vježbi disanja je treniranje osobe sa invalidnosti pluća za pravilno disanje.
Redovnim vježbanjem uočavaju se sljedeći korisni efekti:
- Povećanje dužine inspiracije;
- Kontrola disanja tokom fizičke vežbe;
- Poboljšanje psihoemocionalnog stanja;
- Povećava se rad zdravih organa respiratornog sistema;
- Mišići uključeni u proces disanja su ojačani;
- Udah i izdisaj postaju svjesniji, što pomaže uglađivanju posljedica respiratorne insuficijencije.
Za osobe sa emfizemom, vježbe disanja sastavni je dio liječenja ove bolesti.
Indikacije za upotrebu
Među indikacijama za kompleks vježbe disanja može se nazvati razne bolesti gornji respiratornog trakta, kao što su:
- astma;
- Često i dugotrajno curenje iz nosa;
- Adenoidi;
- Gastrointestinalne bolesti;
- Problemi sa viškom kilograma;
- Sistematske prehlade;
- alergija;
- Kožne bolesti.
Ovo je daleko od toga puna lista. Odnosno, vježbe disanja pomažu ne samo kod emfizema, već imaju pozitivan učinak na stanje tijela u cjelini. To, naravno, nije lijek, ali vam omogućava da ublažite posljedice teški simptomi i smanjiti rizik od opasnih komplikacija.
Principi i pravila izvođenja vježbi
Vježbe disanja za emfizem uključuju vježbe koje vam pomažu da potpuno udahnete, ojačate mišiće potrbušnice i trupa, kao i druge uključene u proces disanja, te povratite pokretljivost grudne kosti. Mirovanje u polukrevetu, pa čak i u krevetu, nisu prepreka za izvođenje vježbi. Optimalno je, naravno, gimnastiku raditi stojeći, ali ako to nije moguće, onda su prikladni i ležeći ili sjedeći na stolici.
Morate polako udahnuti kroz stisnute usne i izdahnuti kroz nos. Ovo će prisiliti dijafragmu da radi. Ne biste trebali brzo udisati, jer će to rastegnuti alveole i može naštetiti pacijentu. Vježbe disanja se izvode četiri puta dnevno po 15 minuta, svaka vježba također tri puta. Po želji, broj puta se može povećati, ali ga ne treba smanjivati, inače se efekat neće pojaviti. Prije sesije potrebno je provjetriti prostoriju, jer zrak mora biti svjež.
Tokom vježbi, važno je osigurati da vaše disanje bude ritmično. Izdisanje treba postepeno produžavati, jer kod emfizema zrak se često ne izdiše u potpunosti. Ne možete disati prebrzo, niti zadržati dah, sve vježbe se izvode prosječnim tempom, koji se ne mijenja tokom dana. Gimnastiku biste trebali započeti statičkim vježbama, koje uključuju manje opterećenje, a zatim prijeći na dinamičke.
Set vežbi disanja
Postoji čitav niz vježbi za pacijente s emfizemom. Kada se radi redovno, pacijenti se osećaju mnogo bolje.
Statičke vježbe
U sjedećem položaju, dok izdišete, trebate imenovati suglasnike 2-3 minute. Ako se vježba izvodi pravilno, osjetit će se vibracija u grudima, a izdisaj će se automatski produžiti.
Stavite ruke na dno grudi. Dok udišete, podignite se na nožne prste, a dok izdišete, dodirnite petama pod. Da biste pojačali izdisaj, dodatno stisnite prsa rukama.
Sjednite, raširite ruke u stranu i okrenite tijelo udesno i lijevo. Da biste povećali amplitudu skretanja, možete zamoliti nekoga da vam pomogne.
Sjednite na stolicu, oslonite se na leđa, preklopite ruke na stomaku. Duboko udahnite, uvucite stomak i stisnite ga rukama.
Sjednite na stolicu, naslonite se na leđa, ruke na stomaku. Kada udišete, laktovi se pomeraju unazad, kada izdišete, oni se pomeraju napred. U ovom slučaju ispada da prsti pritiskaju stomak.
Lezite na leđa i dišite duboko kroz cijelu dijafragmu.
Dynamic
Jedan od mnogih jednostavne vježbe– hodanje. Dok hodate, morate udahnuti na dva broja i izdahnuti na pet.
Za sljedeću vježbu trebat će vam gimnastički zid ili neki drugi prikladan i pouzdana podrška. Potrebno je uhvatiti oslonac rukama u nivou grudi i čučnuti tako da kada se spuštate, izdahnete, a kada se podignete, udahnete.
Iz ležećeg položaja na leđima uz izdisaj podignite koljena do grudi, a pri udisanju ih vratite u prvobitni položaj.
Ležeći na leđima, podignite tijelo i nagnite se naprijed, pokušavajući rukama dohvatiti nožne prste dok izdišete, i dok udišete, vratite se u početni položaj.
Ležeći na stomaku, dok udišete, savijte se u struku, pokušavajući nožnim prstima doći do glave, a uz izdisaj se vratite u prethodni položaj.
Simulatori disanja u liječenju patologije
Simulatori disanja priskaču u pomoć onima koji nisu u stanju sami da izvode vježbe, na primjer, starija osoba neće moći sve. Osim toga, aparati za disanje smanjuju količinu vremena koje morate potrošiti na vježbe i također vam pomažu da pravilno rasporedite snagu. Uz korištenje simulatora, vrijeme za gimnastiku se smanjuje na 3 - 30 minuta dnevno, a efikasnost ostaje ista.
Postoje posebne tehnike razvijene za trening na simulatorima, koje uključuju postepeno povećanje opterećenja. Primetan efekat se javlja nakon 3 do 4 meseca redovnog vežbanja.
Značajke vježbi disanja za emfizem
Za one koji ne mogu ili ne žele da koriste aparat za disanje, postoji i dosta tehnika. Najčešći od njih su Strelnikova gimnastika i disanje po Buteyko sistemu.
Ova tehnika se sastoji od malog broja vježbi. Trebali biste početi s prva tri, a zatim postepeno dodavati još jedan. Takvu gimnastiku je poželjno raditi dva puta dnevno. U početnoj fazi je dozvoljen odmor od 10 sekundi između pokreta, kasnije bi trebao trajati samo nekoliko sekundi. Trebate udahnuti kroz nos, kratko, oštro i duboko. Zatim pasivno izdahnite kroz usta.
- Ustanite, podignite ruke do nivoa ramena, naglo udahnite, zagrlite se za ramena da vam se ruke ne ukrste. Optimalno je napraviti 8-12 pokreta, ali ako je teško, onda je dozvoljeno izvesti najmanje 4.
- Stanite uspravno, raširite stopala u širini ramena. Iz ovog položaja se pravi oštar dah uz lagani čučanj i zaokret udesno. Zatim se vratite u početni položaj i slično skrenite udesno. U isto vrijeme, leđa su ravna, tijelo se okreće u struku, koljena su blago savijena, ruke kao da pokušavaju nešto zgrabiti. Takođe treba da uradite 8 – 12 pokreta.
- Početni položaj je isti kao u prethodnoj vježbi, ali su ruke spuštene uz tijelo. Zatim se vrši blagi nagib naprijed uz udah, ruke sežu prema podu, ali nije potrebno dohvatiti ga. Dok izdišete, osoba se uspravlja, ali ne u potpunosti. Optimalni tempo je 100 malih nagiba u minuti. Vježba se također mora ponoviti 8-12 puta.
Kada savladate bazu, možete jednu po jednu dodavati nove vježbe. To uključuje:
- Okrenite glavu, udahnite udesno, vratite se u početni položaj - izdahnite, zatim ulijevo - udahnite. Vježbu morate započeti udahom. Početni položaj – ravno, noge uže od ramena;
- Glava naginje. Početna pozicija je ista. Nagnite glavu udesno - udahnite, vratite se - izdahnite, ulijevo - udahnite, dok pokušavate dodirnuti uho ramena;
- Glava naginje. Udah naprijed, povratak - izdah, nazad - udah;
- Početni položaj: ravna, desna noga položena unazad. Težina tijela na lijevoj nozi, desna noga je savijena i postavljena na nožni prst. Zatim morate da čučnete na lijevoj nozi, snažno udahnuvši. Promijenite nogu i ponovite vježbu;
- Korak naprijed. Stanite uspravno sa nogama užim od ramena. Podignite lijevu nogu savijenu u kolenu do nivoa stomaka, dok je nožni prst povučen nadole. Sjedi desna noga sa bučnim dahom. Vratite se u početni položaj, promijenite nogu i ponovite vježbu. Korak nazad. Lijeva noga savija koleno tako da peta doseže zadnjicu. Čučnite na desnu nogu dok udišete. Vrati se, promijeni nogu, ponovi. Optimalno je napraviti 8 puta 8 udisaja.
Disanje po Buteyko sistemu
Ova tehnika se sastoji od postepenog smanjivanja dubine disanja, sve dok ne postane potpuno površno. Serija vježbi zahtijeva malo pripreme. Prvo morate sjesti na ivicu bilo koje tvrde površine, držeći leđa ispravljena. Ruke su postavljene na koljena, pogled je usmjeren malo iznad nivoa očiju. Tada je dijafragma potpuno opuštena.
Sada možete početi disati. Trebalo bi biti površno i tiho. Ako se uradi ispravno, uskoro ćete osjetiti nedostatak kisika. Preporučeno trajanje ove vježbe je 10 – 15 minuta. Ako trebate dublje udahnuti, to se također radi samo gornji dio grudne kosti. Ne možete produbiti disanje. U ovom trenutku priprema je završena i vrijeme je za vježbe.
- Prvo što treba učiniti je sljedeće: udahnite, izdahnite, pauzirajte, 5 sekundi za svaku radnju. Ponovite 10 puta. Prilikom izvođenja treba koristiti samo gornje dijelove pluća.
- U sljedećoj vježbi morate udahnuti cijelim grudima i dijafragmom. Udahnite 7,5 sekundi tako da se postepeno podiže od dijafragme do prsne kosti. Zatim izdahnite – takođe 7,5 sekundi. Pauzirajte 5 sekundi i ponovite vježbu 10 puta.
- Zadržite dah i masirajte tačke na nosu. Ova vježba se radi samo jednom, bez ponavljanja.
- Ponovite vježbu 2, štipajući desnu ili lijevu nozdrvu, sedlo po 10 ponavljanja na svakoj nozdrvi.
- Ponavljajte vježbu 2 sa uvučenim stomakom tokom cijele vježbe.
- Potpuna ventilacija pluća. Da biste to učinili, napravite 12 maksimalno dubokih udisaja i izdisaja, pri čemu svaki ne traje duže od 2,5 sekunde. Vježba traje 1 minut, a zatim se prilikom izdisaja pravi maksimalna moguća pauza.
- Četiri nivoa disanja. Prvo, vježba 1 se radi 60 sekundi, zatim udahnite, pauzirajte, izdahnite, pauzirajte, svaka faza također traje 5 sekundi. Gotovo za 2 minute. Nakon toga, svaka faza se produžava na 7,5 sekundi. Trajanje 3 minute. Zatim udahnite, pauzirajte, izdahnite, pauza traje 10 sekundi. Ima 1,5 vježbi u minuti. Ukupno vrijeme izvršenja je 4 minute. Postupno povećavajući vrijeme, preporučljivo je težiti rezultatu od jednog udisaja u minuti.
- Udahnite, zadržite dah što je duže moguće, izdahnite, ponovo zadržite dah što duže. Ova vježba se radi samo jednom.
Za kraj ponovite pripremnu vježbu. Važno je da se opisane vježbe rade na prazan želudac, promišljeno i koncentrisano, a da vam pritom ništa ne ometa.
Kontraindikacije
Unatoč svim prednostima vježbi disanja, postoje i kontraindikacije za njih. To uključuje:
- Inzulinski ovisan dijabetes melitus;
- Mentalne smetnje i mentalne bolesti, zbog kojih osoba ne razumije šta tačno radi;
- Dentalne bolesti;
- Hronični tonzilitis;
- Jako krvarenje;
- Akutni stadijum zaraznih bolesti;
- Aneurizma;
- Period rehabilitacije nakon operacije srca.
O upotrebi vežbi disanja tokom trudnoće treba razgovarati sa svojim lekarom, specijalista će predložiti vežbe neophodne za buduću majku.
