Cómo facilitar el dejar de fumar mediante métodos tradicionales. Un plan antitabaco eficaz que sin duda le ayudará Cómo evitar que su marido fume cigarrillos

Salud

Probablemente sólo alguien que nunca haya fumado afirme que dejar de fumar es tan fácil como pelar peras. De hecho, a veces resulta increíblemente difícil abandonar este hábito.. Y no existe ninguna pastilla mágica que pueda disuadir inmediatamente a cualquier fumador de fumar. Pero hay muchos trucos sencillos que ayudarán a cualquier fumador a superar el deseo de fumar, apoyándolo en el difícil camino hacia un estilo de vida saludable. Presentamos a su atención. seis más simples y asesoramiento efectivo para un luchador antitabaco novato.

1. Chupar mentas

sabor mentolado o menta Crean una sensación de frescor, frescura y limpieza en la boca del fumador. Este sentimiento es tan placentero que El cerebro del fumador reduce automáticamente la necesidad de fumar. Guarde las mentas en cualquier lugar: póngalas en sus bolsillos, tírelas en la guantera del automóvil, en el cajón de su escritorio, siempre que estén siempre a mano cuando las necesite.

2. Cuando aparezcan las ganas de fumar, beber un vaso de agua.

Para superar el deseo apasionado de encender un cigarrillo y no desviarse del camino recto hacia un estilo de vida saludable, se ofrece un truco sencillo y accesible: cada vez que tengas ganas de fumar, bebe un vaso de agua. Además, hazlo lo más lentamente posible. “Imagina que con cada sorbo estás eliminando las ganas de fumar de tu cuerpo. Y al mismo tiempo, junto con este deseo, se eliminan todas las toxinas acumuladas”., - aconseja a todos los fumadores Susan Gayle, consultor de Nueva York sobre la lucha contra los malos hábitos y autor de CD populares en Estados Unidos que prometen hacer que cualquiera deje de fumar. Según Gailey, las ganas de fumar duran solo 15 segundos. “Para cuando bebas todo el vaso de agua, te habrás distraído de pensar en el cigarrillo y tu deseo se habrá desvanecido”., dice Susana.

3. Masticar chicle

Este consejo puede parecer banal y poner los dientes de punta, pero los expertos dicen: Hay una razón para dar este consejo cada vez.. La conclusión es que este método realmente funciona. Una vez más, el sabor del chicle ayuda a mantener la boca fresca, lo que hace que la experiencia de fumar sea menos atractiva. El proceso de mascar chicle, como el proceso de fumar, tiene un trasfondo psicológico similar: la boca está ocupada. Los fumadores suelen preferir chicles especiales de nicotina., pero muchos expertos antitabaco afirman que el efecto del chicle mentolado normal sin azúcar es exactamente el mismo que el del chicle de nicotina.

4. Come uvas rojas y azules.

Además de que el propio proceso de masticar uvas también supone una cierta estimulación bucal que sustituye al tabaquismo, Hay una cosa más ventaja importante este método. Según Susan Gailey, los antioxidantes naturales y algunos otros elementos químicos, contenido en las bayas de uva, reduce la adicción a la nicotina.

5. Usa un calendario

Los expertos creen que Una persona necesita 21 días para que una nueva acción se convierta en un hábito.. Adquiera el hábito de pasar días sin fumar. Por tanto, si vives sin fumar durante tres semanas, tienes todas las posibilidades de no volver a fumar. Sin duda (cualquier fumador o bebedor empedernido te lo dirá), los primeros dias son los mas dificiles. Después de esto, el deseo de fumar disminuye gradualmente, los intervalos entre el deseo de fumar aumentan y la condición del cuerpo del fumador mejora gradualmente.

Si desea dejar de fumar (o que su ser querido deje de fumar), colgar el calendario en un lugar visible, donde se podía celebrar cada nuevo día vivido sin cigarrillos. Proponga todo tipo de obsequios de incentivo que se le entregarán al luchador antitabaco, digamos, cada semana. Al final de la tercera semana podrás hacer una pequeña celebración., que estará dedicado a este importante acontecimiento: ¡el comienzo de una nueva vida sin cigarrillos!

6. También puedes utilizar parches de nicotina y chicles de nicotina.

No todos los expertos coinciden en la utilidad de los sustitutos de la nicotina (los llamados terapia de reemplazo de nicotina), porque no alivian físicamente el cuerpo de mal hábito. Pero los parches de nicotina y el chicle pueden ayudar a superar dependencia psicológica, que, como demuestra la experiencia, resulta más poderoso que el apego físico a la nicotina. Además, los defensores de la terapia de reemplazo de nicotina creen que el parche y el chicle deben usarse juntos, ya que esto aumenta el efecto de la terapia. Los chicles y parches de nicotina se pueden dividir en tres grupos, según la intensidad de su efecto. A los fumadores empedernidos que fuman más de un paquete de cigarrillos al día se les recomienda comenzar con las versiones más fuertes del parche y el chicle. Las versiones más débiles son adecuadas para quienes fuman entre 7 y 10 cigarrillos al día.

¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?

No todos los fumadores pueden dejar de fumar por sí solos, ya que la dependencia física y psicológica de la nicotina es muy fuerte. Las personas cercanas (novia, novio, esposo o esposa) pueden apoyarlo en la lucha contra un mal hábito. Juntos es más fácil reconocer el problema, encontrar una solución y seguirlo. Existen bastantes formas de ayudar a una persona a dejar de fumar. Puedes hablar sobre los peligros de la nicotina, dar ejemplos de la vida, dar consejos abiertamente o actuar con astucia. Sin embargo, sin una motivación interna, a un fumador le resultará demasiado difícil dejar un cigarrillo. Reforzar la idea de que dejar el tabaco es necesario debe hacerse por etapas.

Antes de obligar a tu ser querido a dejar el tabaco, conviene hablar con él y entender cómo surgió el apego. Esto le permitirá elegir las tácticas adecuadas por primera vez. Primero debes convencerlo de que fumar no es beneficioso. Este será el primer paso en el camino hacia la recuperación.

Para hacer esto, puede utilizar las siguientes técnicas:

• Si bajo la influencia de estereotipos juveniles se ha desarrollado un mal hábito: "fumar está de moda" o "con un cigarrillo me veré más madura y atractiva", primero es importante recordarle a su pareja que esto es un engaño. Un estilo de vida saludable es popular ahora, por eso el look chica fumadora o al chico sólo le excita la hostilidad, no la admiración;
• Cuando una persona empieza a fumar cigarrillos en compañía del trabajo, es necesario explicar que no es necesario envenenar el cuerpo con tabaco para ganarse el reconocimiento entre los compañeros. El respeto proviene del profesionalismo y cualidades personales, y no la cantidad de tabaco fumado juntos;
• En una situación en la que un esposo o una esposa fuma por aburrimiento o estrés, vale la pena pensar en cómo protegerse a usted y a su pareja de emociones desagradables y agregar impresiones más vívidas a su vida.

Al darse cuenta de que la nicotina sólo produce una satisfacción ilusoria y temporal, una persona percibe mejor la necesidad de abandonarla. Ahora podemos empezar a discutir sobre los efectos destructivos del tabaquismo.

Paso dos: hable sobre los peligros de la nicotina

Todo el mundo sabe que la nicotina es peligrosa. Pero, en realidad, muchos confían en que las enfermedades que aparecen en las fotografías de los paquetes de cigarrillos no les afectarán y que el cuerpo siempre estará en buena forma. La perspectiva de sufrir algún tipo de problema de salud en 20-30 años es bastante aterradora, por lo que es necesario dar argumentos específicos:

• Para conseguir que su marido deje de fumar, conviene hablar del riesgo de impotencia. Según investigaciones científicas, la mayoría de los hombres después de los 40 años sufren una actividad sexual reducida debido a la adicción al tabaco. Las primeras señales de alarma pueden aparecer en cualquier momento, independientemente de la edad;
• Cuando es necesario impedir que una niña deje de fumar, el nacimiento de un niño será un poderoso incentivo. Para que el bebé se desarrolle sano, la mujer no debe fumar al menos tres meses antes de la concepción, e idealmente un año. Este es exactamente el período necesario para eliminar todas las toxinas y nicotina acumuladas del cuerpo. Lo que puede recibir un niño a través de la placenta y luego a través de la leche materna sustancias nocivas, hará que la chica rechace hasta la más mínima bocanada;
• Probabilidad de desarrollar cáncer. varios órganos aumenta con cada cigarrillo fumado;
• Interrupciones operativas del sistema cardiovascular incluso los jóvenes corren el riesgo de morir por un ataque cardíaco o un derrame cerebral si el tabaco se ha convertido en un hábito;

• Enfermedades Sistema respiratorio también puede conducir rápidamente a consecuencias nefastas.

Cuando se habla de los peligros de la nicotina, es muy importante destacar que la salud del cónyuge afecta directamente a la familia. Todo el mundo quiere vivir feliz y mucho tiempo, y no deambular desesperado por hospitales y farmacias.

Paso tres: menciona las ventajas de vivir sin cigarrillos

A diferencia de las historias sobre consecuencias negativas fumar, puede hablar sobre los agradables resultados de dejar la nicotina. Éstas incluyen:

• Saludable apariencia - Este es un argumento poderoso cuando necesitas dejar el tabaco a tu novia. Todo el mundo quiere verse atractivo y joven, tener cabello hermoso y uñas, dientes blancos y piel delicada;
• Aliento fresco – punto importante cómo en vida familiar y durante reuniones de trabajo y negocios;
• Fuerza para una vida activa. Por fin será posible realizar largas caminatas, bailar o criar masa muscular V gimnasia sin sufrir dificultad para respirar y fatiga;
• Mayor rendimiento. Tan pronto como el cuerpo se libere de la nicotina acumulada, el cerebro funcionará más rápido, la atención y la memoria mejorarán. Como resultado, es posible que incluso reciba una gran bonificación o un ascenso en el trabajo tan esperado;
• Aprobación de sus seres queridos. A quienes aún no piensan en su propia salud se les debe recordar que los cambios positivos agradarán a sus seres queridos. Además, dejar el tabaco aliviará a los miembros del hogar del tabaquismo pasivo;
• Ejemplo positivo para un niño.. Los niños siempre se esfuerzan por imitar a sus padres, y una madre y un padre no fumadores formarán un modelo en sus mentes. imagen saludable vida;
• Ahorrar dinero. Las cantidades que normalmente se gastaban en paquetes de cigarrillos serán mucho más agradables para gastarlas en un nuevo aparato, ropa o una entrada para un concierto.

como no actuar

Si no puede ayudar a su esposo o esposa a encontrar motivación, no es necesario obligarlos a dejar de fumar. La psicología humana es tal que la presión sólo te hace querer ir en contra, fumar por despecho o en secreto. Es muy recomendable no utilizar métodos como:

• Moralidad. Ningún chico o chica puede soportar largos sermones sobre lo malo y dañino que es fumar. Las conversaciones sobre la nicotina y cómo dejar de fumar deben llevarse a cabo con cuidado, exponiendo sólo los hechos, sin ser demasiado aburridas ni insistentes;
• Reproches de carácter débil y falta de voluntad.. La otra mitad debería ayudar e inspirar cambios, y no socavar la confianza en uno mismo;
• Chantaje e ignorancia. A nadie le gustará que una esposa o un esposo se vean privados de momentos agradables, de comunicación y de tiempo juntos. Aparte de la irritación, así no se conseguirá nada;

• Tómalo a la ligera. En la mayoría de los casos, superar la adicción a la nicotina es realmente difícil. No debes presionar a una persona que necesita más que nunca la ayuda de sus seres queridos;
• actuar en secreto. Incluso si es bastante difícil lograr que un chico o una chica dejen de fumar, esto no significa que debas jugar el juego a espaldas de tu ser querido. Para no provocar un escándalo, no debes ponerte libros y ayudas para fumar debajo del brazo, esconder cigarrillos y tirar un cenicero sin su conocimiento.

Cuando no se puede persuadir a un chico o una chica para que deje de fumar, sólo hay una salida. De vez en cuando, se pueden mostrar programas sobre los peligros del tabaco, volver a contar estadísticas relevantes o dar ejemplos de la vida, para que poco a poco la persona desarrolle una imagen negativa del tabaquismo. Dejar de fumar sólo funcionará si el fumador lo hace de forma consciente.

Cómo apoyar a un ser querido durante la abstinencia de nicotina

Finalmente, se tomó la decisión, el marido o la mujer se comprometió a no coger cigarrillos. Pero aún queda una tarea igualmente importante por delante: asegurarse de que un ser querido no se derrumbe en ningún momento.

La abstinencia de nicotina a nivel físico y psicológico suele ser tan dolorosa que la motivación por sí sola no es suficiente.

Qué hacer en tales casos:

• apoyar, prestar suficiente atención, no iniciar peleas y elogios por los más pequeños éxitos (por ejemplo, “Bueno, ya es el segundo día sin cigarrillos, lo has hecho bien”);
• evite las fiestas con alcohol y tabaco para que quien deja de fumar no se sienta tentado a volver al hábito;
• organizar tiempo libre interesante, sin dejar tiempo libre para pensar en los cigarrillos;
• practicar deportes, caminar mucho, salir a la naturaleza;
• controle cuidadosamente la dieta de su ser querido, excluyendo café, dulces, comidas picantes y agregando frutas y verduras frescas, al menor deseo de fumar, dele a la niña o al hombre un refrigerio saludable;
• V situaciones difíciles con el consentimiento de su pareja, puede concertar una cita con un narcólogo o psicólogo;
• si es necesario, elijan juntos medicamentos que reemplacen la nicotina durante el período de abstinencia: tabletas, aerosol, chicle o parche;
• compre a su otra mitad libros que le ayuden a dejar de fumar, analice sus consejos;

• recuérdeles periódicamente los peligros de fumar, no permita que olviden por qué la persona aceptó dejar de fumar;
• no haga concesiones en forma del “último” cigarrillo.

Además, debes dárselo a tu elegido o elegido. buen ejemplo. Si no tocas los cigarrillos, tu ser querido se preguntará por qué necesita esta adicción. Si ambos fuman en pareja, es mejor dejar de fumar al mismo tiempo, animándose mutuamente todos los días.

¿Qué trucos puedes utilizar?

A veces necesitas un pequeño truco para animar a tu novio o novia a dejar de fumar. Otra opción es prometerle a tu pareja algo tentador como recompensa por sus esfuerzos. Seis meses sin cigarrillos y el viejo sueño de viajar juntos o un objeto de valor ya se hará realidad.

A muchas personas les resulta emocionante no tanto recibir recompensas por los resultados, sino recorrer el camino hacia la meta misma. Es una buena idea aconsejar a su ser querido que inicie un blog donde le cuente a sus suscriptores todos los días sobre el proceso para dejar de fumar. Además, la atención de un gran número de personas te animará a no abandonar lo que empezaste.

También puedes hacer una apuesta con tu esposa, novia, marido o novio fumador, según la cual, dentro de un determinado período de tiempo, la persona debe abandonar por completo la adicción. Si el fumador tiene espíritu competitivo, entonces el argumento hará que dejar de fumar sea una especie de juego y no una necesidad difícil.

Incluso si un chico o una chica no logró dejar de fumar para siempre la primera vez, esto no es motivo de insatisfacción ni de enfrentamiento. Quizás la persona necesite prestar aún más atención, tener una conversación sincera y reconsiderar juntos el plan de rechazo. Después de un tiempo, definitivamente vale la pena hacer otro intento, teniendo en cuenta los errores del pasado.

Vídeo sobre el tema

Definitivamente fumar es un mal hábito. A menudo daña no sólo al propio fumador, sino también a quienes lo rodean. Cuando se observa una adicción en uno de los miembros de la familia, el resto intenta convencerlo de que es hora de dejarla. A menudo las esposas intentan descubrir cómo lograr que sus maridos dejen de fumar, pero no todas lo consiguen.

Para entender cómo hacer que una persona deje de fumar, es necesario analizar qué suelen hacer las mujeres en este tipo de situaciones. Como regla general, estas son medidas bastante duras que solo enojan al hombre, sin permitirle hacer concesiones.

Las mujeres utilizan los siguientes métodos:

• Constantemente centran su atención en el hábito del hombre, mostrando con su apariencia lo desagradable que es;
• dar ultimátums;
• hablan interminablemente sobre el daño que causa fumar;
• dicen que Petya y Vasya no fuman, así que son geniales;
• chantajeados con el cumplimiento de deberes matrimoniales;
• esconder y tirar los cigarrillos;
• prohibir fumar, no confiar en el hombre y controlarlo constantemente.

Todos estos métodos no tienen nada que ver con cómo ayudar a su marido a dejar de fumar. Son muy efectivos, pero actúan en la dirección opuesta. Una mujer, creyendo que está haciendo el bien y cuidando la salud de su ser querido, solo agrava la situación, irritando a su pareja. No hay una sola persona que no sepa que fumar es la causa del cáncer y de muchas otras enfermedades. Es inútil persuadir de esta manera. El sexo más fuerte está atento a su salud, pero solo después de que ya han aparecido los síntomas de la enfermedad; en otros casos, ningún argumento ayudará.

¿Cómo hacerlo bien?

El problema se resuelve más fácilmente si el hombre mismo quiere dejar de fumar. En la mayoría de los casos, los propios fumadores quieren deshacerse de la adicción para siempre, pero la adicción puede ser muy fuerte y no ceder. En tales situaciones, lo anterior significa que una mujer utiliza para destetar a su pareja "presionar" la psique.

Una niña debería guiar suavemente a su marido a un acto tan heroico, sin exagerar. Intenta negociar con él para que no fume en casa cuando regrese del trabajo. Esto no es fácil para todos, pero si te acuestas sin fumar un cigarrillo antes de acostarte, por la mañana resultará que tu cuerpo ya lleva 12 horas sin nicotina. Si logras empezar el día siguiente sin cigarrillos, esta será otra pequeña victoria que le demostrará al hombre que puede vivir sin tabaco.

Es muy importante elogiar y apoyar a su marido. Un hombre debe estar seguro de ser amado independientemente de la presencia o ausencia de un mal hábito. Si su propio marido dijo que sería bueno dejar de fumar, apóyelo en todos los sentidos. Por ejemplo, compre un parche de nicotina, recordándole casualmente que el hombre mismo decidió dejar el tabaco. Utilizado como soporte varias drogas: pastillas, gotas, spray e incluso gel para frotar en las encías.

Para muchos, pasarse al vapeo se convierte en su salvación. firmas electrónicas tienen una serie de ventajas: son menos dañinos y además no dejan olor, por lo que no es necesario echar a su marido a la entrada o a la calle.

Cómo estimular a un hombre

Y si negarle sexo a un hombre y obligarlo a abandonar el hábito no está permitido bajo ninguna circunstancia, entonces introduzca variedad en vida íntima como beneficio adicional - muy buena idea. Puedes decirle a un hombre que el sexo ha mejorado, hacer realidad sus fantasías y complacerlo con un nuevo conjunto erótico.

Una mujer debe estar preparada para el hecho de que los síntomas de abstinencia pueden ser muy pronunciados. Muchos suspiran en sus corazones: "Sería mejor si fumara". Es realmente difícil para los no fumadores evaluar la gravedad de la condición de un ser querido que deja de fumar después de muchos años de experiencia. No reaccione ante arrebatos de emoción. Si su cónyuge vuelve a fumar, no hable de su carácter débil, enfatice sus virtudes: está orgulloso de que haya aguantado sin cigarrillos, e incluso si es insoportable y necesita darle un par de caladas, esto no es un razón para detenerse allí.

Se observa una dependencia similar al fumar narguile durante un tiempo prolongado. Nargille es una forma de relajarse y alejarse de las preocupaciones. Para deshacerse de este hábito, se recomienda encontrar un reemplazo, algo que le genere buenas emociones.

Si está planeando un embarazo, esta será una excelente razón para dejar de fumar. En la etapa de planificación, ambos socios se deshacen de los malos hábitos y toman vitaminas en un plazo de seis meses a un año. Esto mejora la calidad del esperma, aumentando la probabilidad de una concepción rápida y el nacimiento de un bebé sano.

Es bueno dejar de fumar durante el ayuno. En la ortodoxia, fumar se considera pecado. Las personas que van a la iglesia lo saben, pero no todos pueden dejar el hábito. Sin embargo, en vísperas de las fiestas importantes, cuando es necesario limpiar tanto el cuerpo como el alma, se cree que Dios mismo ayuda a deshacerse del hábito.

El consejo popular sugiere que se puede hacer que alguien deje de fumar sin que lo sepa agregando clavos finamente picados al tabaco o remojando un cigarrillo en leche. Las sensaciones se vuelven tan desagradables que no quieres fumar más. Para aliviar la afección, beben caldo de avena, pero es raro que un hombre esté de acuerdo con esto.

La psicología recomienda recurrir a aquellos. factores motivacionales, lo que puede influir en la decisión de abandonar el hábito. Para los hombres, se trata principalmente de sus capacidades sexuales. Si la bronquitis no les asusta, entonces la posibilidad de volverse impotentes les hará pensárselo dos veces. Los hombres rara vez recurren a un psicólogo, pero nadie molesta a la esposa en consultar para comprender qué método será más efectivo en relación con su esposo.

Algunas mujeres utilizan un truco: convencen a un médico que conocen, quien le dice al hombre que debe dejar de fumar urgentemente, de lo contrario... - usted mismo puede afrontar las consecuencias. No todos los médicos pueden obtener el consentimiento para tal estafa, pero si es posible, ¿por qué no intentarlo?

¿Cómo hacer para dejar de fumar marihuana?

Convencer a alguien de que deje de fumar marihuana, anasha, hachís y cáñamo es una tarea más difícil. Este hábito se observa en los hombres. de diferentes edades– No siempre se trata de jóvenes que decidieron probar algo nuevo. El problema es que los fumadores de marihuana no consideran que su hábito sea un problema: la marihuana relaja y mejora el estado de ánimo.

Lamentablemente no pastillas magicas quien podría ayudar en en este caso. Una persona con adicción a las drogas necesita acudir a un especialista. Si su marido fuma marihuana, debe decidir junto con su médico cómo dejar de fumar.

Si aún no se ha formado una dependencia fuerte, entonces puede intentar activar las cualidades morales y volitivas de una persona. Pero en la mayoría de los casos, es imposible hacer esto en casa, por lo que las mujeres que vivieron con esos maridos dicen que no vale la pena luchar y escuchar promesas: es necesario dejar a ese hombre.

Y si se están manteniendo conversaciones de este tipo sobre la marihuana “ligera”, ¿qué podemos decir sobre mezclas para fumar más peligrosas, como las especias y la sal? Un producto de este tipo puede provocar fácilmente alucinaciones, después de las cuales ni el fumador ni el que estaba cerca quedarán vivos.

¿Es posible convencer a su esposa para que deje de fumar?

La adicción a la nicotina también está muy extendida entre las mujeres, por lo que tampoco son infrecuentes las situaciones en las que la esposa fuma y el hombre no. Incluso si el marido intenta manipular (por ejemplo, utilizando sus capacidades financieras), la niña ocultará y ocultará su hábito. Es necesario apoyarse mutuamente en cualquier situación, incluso si realmente no les gusta que una mujer fume.

El principal factor motivador utilizado en este caso es la apariencia de la mujer. Si hablas con calma y explicas cuál es el olor. humo de cigarro es desagradable y no le conviene, preste atención al cambio en el color de la piel y los dientes, entonces lo más probable es que la niña abandone el hábito. A menudo las mujeres tienen miedo de dejar de fumar para no ganar peso. Este miedo está justificado, por lo que debes estar preparado para apoyar a tu pareja, incluso si tienes que ponerte a dieta.

Vídeo útil

A continuación te hablaremos de cómo dejar de fumar correctamente:

Conclusión

Conseguir que alguien deje de fumar no es tarea fácil. No se puede lograr el éxito mediante la fuerza. Es necesario por cualquier medio activar la voluntad del hombre y su propio deseo deshacerse del hábito.

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¿Cómo hacer que tu marido deje de fumar cigarrillos? Estas son las preguntas que se hacen muchas mujeres cuyo compañero de vida anda como una locomotora. ¿Cómo animar a su cónyuge a tomar la decisión correcta, cómo ayudarle a afrontar esta peligrosa adicción?

Conciencia del daño

Si su marido tiene más de 18 años, lo más probable es que ya conozca muy bien los peligros de fumar. EN este momento Al mismo tiempo, el ataque al tabaquismo (fumadores) se lleva a cabo en todas direcciones: televisión, Internet, publicidad social etcétera.

Sin embargo, conocer los peligros de fumar y ser consciente de estos daños no es lo mismo. Según los resultados de las encuestas de opinión, pocos fumadores piensan en las consecuencias de este hábito. En su mayor parte, el fumador está 100 por ciento convencido de que todas estas desgracias lo pasarán por alto.

Proceso de toma de decisiones

Dejar de fumar es fácil si tienes una fuerte motivación. Como ayudar a un ser querido¿Te das cuenta del daño de fumar? Hay muchos ejemplos desgarradores y atroces sobre este tema en Internet, pero desafortunadamente su efectividad es pobre. Sí, qué puedo decir, cero.

Obligar a una persona a dejar de fumar con la ayuda de medios externos, incluso exposición constante, absolutamente imposible. Cualquier intento de influir en un fumador mediante la persuasión o la súplica está condenado al fracaso.

La motivación para dejar de fumar siempre debe ser de carácter interno y, lamentablemente, la motivación externa nunca adquirirá un carácter interno. La conciencia sobre el daño del tabaquismo debe surgir de forma independiente y no bajo presión.

Qué puedes hacer?

Todos los consejos que se dan a continuación tienen el carácter de recomendaciones. Su eficacia depende de su perseverancia, del deseo de su marido de dejar de fumar y de otros factores.

Será difícil, ya que no es fácil dejar el cigarrillo, pero... Las actividades deportivas son de una gran manera demuéstrale a tu marido lo nocivo de su hábito. Cuando un fumador empieza a sentir dificultad para respirar después de sólo un par de minutos de correr, quizás esto le haga pensar.

Intente cocinar con alimentos que reduzcan la necesidad de fumar. Se ha demostrado que algunos alimentos reducen los antojos de nicotina: frutas, verduras, productos lácteos, etc.

Elogie a su marido con más frecuencia, incluso si recién está empezando a pensar en dejar de fumar. Por supuesto, reducir el número de cigarrillos que fuma y dejar de fumar no es lo mismo, pero incluso por esto vale la pena elogiarlo. Quizás, bajo la influencia de sus elogios, pueda abandonar por completo este hábito.

Qué no hacer

La información que se difunde generosamente en todo tipo de foros de mujeres, o más bien de niñas, se percibe mejor como "un mal consejo". Si no quiere perder a su marido (divorcio o muerte) no se recomienda seguirlos.

En primer lugar, no es necesario "cortar" a su compañero de vida como si se hubiera convertido en una sierra para metales real. Estas “conversaciones explicativas” generarán conflictos y aumentarán el número de cigarrillos fumados. Vaya, a veces, después de otro escándalo de nicotina, usted mismo busca un cigarrillo.

En segundo lugar, poner algo en los cigarrillos o remojarlos en algo no solo es difícil (el marido lo notará fácilmente y no fumará un cigarrillo arrugado, leñoso y blando), sino también bastante vil.

Conclusión

La intensidad de la agresión en el mundo no fumador no hará más que aumentar en los próximos años. Estamos hablando de prohibiciones cada vez mayores, del coste de un paquete de cigarrillos, de multas cada vez mayores y de otras medidas “educativas”. Por supuesto, todas estas medidas por sí solas no obligarán a una persona a dejar de fumar, pero pueden ayudar a desarrollar la motivación necesaria y consolidar los primeros éxitos en este difícil asunto.

El hombre nace inmaculado y puro. El Señor no creó una pipa de humo en el cuerpo. Esto significa que dejar un cigarrillo y sufrir no es natural para las personas. Cuerpo saludable Se resiste a fumar con náuseas y mareos, pero a veces ganan la fanfarronería, la imitación y la moda. Se conoce la fórmula del vicio social: 1. programación, 2. uso, 3. hábito, 4. actitud. Todos los enlaces de esta fórmula están conectados de forma estable. Por eso a un fumador le resulta tan difícil dejar de fumar. Difícil, pero posible. Hablemos de cómo dejar de fumar, por tu cuenta, sin psicólogo, sin fuerza de voluntad….

Las personas que dejan de fumar y no vuelven a empezar a fumar aconsejan:

• fíjese una meta, tenga un fuerte deseo de recuperarse de un mal hábito;
• hazlo una regla procedimientos de agua, largas caminatas 2 veces al día, descansos del trabajo con ejercicio físico y respiración profunda;
• abandone los fritos grasos y las especias, el café y los dulces; cambie a verduras, frutas y de 6 a 8 vasos de líquido al día;
• Evite amigos que se ofrezcan a fumar y tirar ceniceros;
• elegir el método adecuado: cese inmediato o retirada gradual;
• use medicamentos individuales recetados por un médico (lobelina, citisina, cloruro de anabasina), enjuague bucal (soluciones de taninos, nitrato de plata), reflexología; psicoterapia, incl. Hipnosis y entrenamiento autógeno.

¿Cómo deshacerse de la adicción psicológica?

Al dejar de fumar, es importante tener en cuenta la psicología de los fumadores. Ayudar a sí mismo. Responda la pregunta: “¿Por qué fumo”? Elija de la lista siguiente el argumento principal para dejar de fumar o cree el suyo propio:

• No quiero llenar los bolsillos de los dueños de negocios tabacaleros;
• No me convertiré en un drogadicto-fumador;
• Me liberaré de un hábito costoso y poco saludable;
• Me realizo en la vida independientemente del tabaco;
• Estaré en excelente forma física;
• salvaré mi vida;
• Me volveré más puro espiritualmente;
• Estaré más fresco, más joven, sin olores a tabaco;
• No daré un mal ejemplo a mis hijos y amigos.
• ¡Deja de depender de la nicotina!

Psicólogo

La dependencia psicológica de la nicotina es difícil de superar. Esto requiere meses, durante los cuales se desarrolla el rechazo psicológico y la motivación.

El motivo de la primera calada y los motivos para fumar pueden estar asociados a acontecimientos negativos, bastante estrés, depresión y melancolía. Una persona que se considera sola, desposeída, perdida, desafortunada o crónicamente cansada necesita la ayuda de un psicólogo. Un especialista le ayudará a superar el trauma psicológico agudo y las consecuencias de condiciones estresantes prolongadas.

No existen pastillas para la adicción psicológica. Hay otras formas de dejar de fumar: esforzarse y alcanzar para siempre la cosmovisión de los no fumadores. Y un psicólogo ayudará con esto.

Vale la pena probar el método psicológico y pedagógico de G.A. Shichko. El método consiste en llevar diarios, autoentrenarse, utilizar fórmulas de autoinfluencia, rociar agua fría etc.

La vida cambia

¡Provocación! Los cigarrillos “parpadean” en las tiendas, bares y durante las pausas laborales. ¿Qué hacer? Limite el contacto con fumadores, déjelos fuera de la vista; No visite lugares donde sea común fumar.

Las bebidas alcohólicas reducen el autocontrol. Los eventos ruidosos y las empresas amigables provocan a los fumadores. Evite la tentación del champán, el café y los puros, y evite los clubes y restaurantes. Vaya a lugares donde esté prohibido fumar. Evite los lugares donde haya fumado activamente en el pasado.

Algunas parejas citan la intimidad como una de las razones para no dejar de fumar. Sin embargo, es obvio que un cigarrillo después del sexo no puede acercarte. Deshazte de fumar en la cama y sustituye el nocivo ritual por una bebida para dos.

¿No dejas de fumar porque tienes miedo de engordar? El metabolismo realmente se acelera, pero los lados aumentan porque... los músculos se debilitan, los cigarrillos estropean el sentido del olfato y el gusto, provocando “omnívoro”. Deberías cambiar tu cigarrillo a comida sana, únete a los fanáticos del yoga, compra una suscripción a la piscina o al gimnasio.

Cuando se vaya de vacaciones o en viaje de negocios, no lleve tabaco consigo. Los cartones de cigarrillos ocupan la mitad de la maleta. Con un cambio de escenario, comienza una nueva vida.

Para ti amado

Al responder a la pregunta sobre cuál es la mejor manera de dejar de fumar, es necesario darse cuenta de lo que esto le aporta personalmente. Lo que te espera:

• ahorrar dinero;
• trepar actividad física y fuerza;
• restauración del olfato y gusto sutil;
• limpieza y frescura del hogar y de la ropa;
• desaparición de los desagradables “dedos amarillos” y tos;
• aumento de la resistencia a las enfermedades;
• mejora del bienestar;
• será un placer comunicarnos con usted;
• la vida será larga y satisfactoria.

Cuéntale a todas las personas cercanas a ti sobre el cambio en tu vida. Felicítese por cada día que viva sin cigarrillos. Diga: “¡Qué mundo tan maravilloso sin tabaco!”

Ayúdate de un nuevo método de estímulo personal. Para ello, primero todos los días, y luego semanalmente o mensualmente, hazte regalos. Regálese a su yo no fumador compras o actividades. El dinero que solías gastar en cigarrillos te traerá mucha alegría.

¿Cómo deshacerse de la adicción física?

Cuanto mayor es la experiencia de fumar y la intensidad del proceso de fumar, mayor es la dependencia física. Al mismo tiempo, es muy difícil deshacerse para siempre de un mal hábito. Si no haces nada, los intervalos entre fumar serán más cortos y el número de cigarrillos será mayor.

Debido a la habituación física y a los cambios en el olfato y papilas gustativas A mucha gente le gusta el proceso de fumar. Algunas personas piensan en cómo dejar de fumar para siempre, pero la fuerte adicción al tabaco y el hambre de nicotina les hacen recurrir a un cigarrillo.

Para combatir los antojos físicos es necesario tener en cuenta tanto el aspecto físico como el psicológico. Con un trabajo adecuado y constante en uno mismo, la dependencia física de la nicotina desaparece en 2 semanas.

tabex

Tabex son pastillas antitabaco cuya materia prima es la escoba rastrera. La citisina se obtiene de la retama. Substancia activa Tabex, que alivia un hábito destructivo. Al reemplazar la nicotina, las tabletas no provocan ganas de fumar. Se tragan enteros con agua. El curso del tratamiento se lleva a cabo en dosis correcta y según el esquema.

Chicle Nicorette

El chicle Nicorette es un medio de terapia de reemplazo de nicotina. Una actitud seria y seguir instrucciones dan resultados positivos para aquellos que han decidido deshacerse del hábito de fumar. Comienza tu mañana con Nicorette incluso antes de levantarte de la cama.

Un chicle de nicotina de 2 mg corresponde a 1/2 o 1/3 de un cigarrillo; 4 mg equivalen a un cigarrillo entero. Es necesario utilizar el producto correctamente:

• Para evitar que se pegue y sea desagradable, combínelo con otro chicle con sabor;
• para evitar el hipo, reemplace la masticación por chupar o morder;
• La nicotina de Nicorette ingresa al torrente sanguíneo a través de la membrana mucosa, por lo que si se ingiere con la saliva, es inútil. Masticar chicle en la boca: no se puede beber;
• Para mayor dureza, no caliente el elástico en sus bolsillos y guárdelo en el refrigerador;
• Si aparecen úlceras en la boca, aumente la cantidad del medicamento.

El curso de Nicorette dura de 6 a 12 semanas, dependiendo de la categoría de fumadores: "A" - ligeramente dependiente de la nicotina, "B" - con un grado medio de dependencia, "C" - muy dependiente. Las personas de la categoría "B" inicialmente necesitan de 10 a 20 platos por día, pero con el tiempo la necesidad disminuye. El intervalo entre dos “dosis” no debería ser largo.

Nicorette es útil para quienes están acostumbrados a tener las manos ocupadas. El “ritual” de abrir el chicle sustituirá a los preparados para fumar. Puedes ponerte Nicorette en la boca como lo harías con un cigarrillo.

Champix

La terapia con Champix tiene como objetivo dejar de fumar. El tratamiento comienza 1 o 2 semanas antes de la fecha elegida para dejar de fumar; o dejar de fumar entre los 8 y 35 días de tomar Champix. Si el objetivo se consigue en 12 semanas, un nuevo curso de 12 semanas lo consolida.

brizantino

El medicamento Brizantine sirve para reducir el ansia de nicotina tanto en los primeros días después de dejar de fumar (el período de abstinencia) como durante el deseo impulsivo de fumar. El curso del tratamiento es de 3 meses. La tableta se mantiene en la boca hasta que se disuelva 2-3 veces al día (si aumenta el deseo de fumar, 5-6 veces).

Deja de fumar por tu cuenta

El hambre de nicotina del monstruo interior te hace alcanzar un cigarrillo. No importa cuánto sueñe con deshacerse del tabaquismo, no importa a qué psicólogos, bioquímicos o psíquicos invite, solo usted mismo puede deshacerse de una adicción antinatural.

Ayúdese a empezar un nuevo día utilizando el autoentrenamiento antitabaco: “Tengo voluntad fuerte y carácter. Puedo vivir sin cigarrillos. Odio el sabor de los cigarrillos y del humo. Deje de fumar. Estoy sano y alegre. Dejé de fumar para siempre".

Para relajarte, pon tu música favorita. Cierra los ojos y repite: “Soy más fuerte que un cigarrillo y puedo hacer mucho. Saco fuerzas de mí mismo. Pero no soy un terminador y necesito descansar. En cinco minutos me recuperaré y el cigarrillo no tiene nada que ver. ¡No te envenenes, pero relájate! ¡Y lo hago!

Dejar de fumar con remedios caseros.

Empezar a reducir dosis diaria Nicotina, por ejemplo, de 10 cigarrillos a 1 ud. Posteriormente, utilice soluciones a base de hierbas y cigarrillos medicinales, precedidos de una respiración profunda especial durante 1 minuto: inhale; hasta 2 minutos - retraso; 1,5 min - exhala.

Avena

Las decocciones de avena y salvado de trigo sarraceno ayudarán a superar el síndrome del tabaquismo. 8 veces al día, 50 ml antes de las comidas y fumando.

Eucalipto

Para los fumadores empedernidos que consumen de 20 a 80 cigarrillos al día, se recomiendan procedimientos de limpieza. Las inhalaciones (cada dos días) de aceite de eucalipto, lavanda y orégano, así como de flores de saúco y yemas de abedul verrugosas, mejoran el intercambio de gases en los órganos respiratorios, los limpian de alquitrán, resinas nocivas, radionucleidos y sus sales.

Papa

Las patatas contienen grandes cantidades de cobalto, que favorece el sistema cardiovascular. exfumador. Para no engordar, evitando los alimentos ricos en grasas y azúcares, conviene introducir en la dieta arroz, patatas y pan integral de harina de trigo.

Jengibre

El jengibre se utiliza en infusión para la tos sofocante. Coloque 500 g de jengibre lavado, pelado y molido en un litro de alcohol, manténgalo agitado en un lugar cálido durante 2 semanas, cuando se filtre el color del té débil, exprima y deseche la raíz. Durante 1 día, la infusión se asienta y escurre sin sedimentos. Tomar 2 veces al día después de las comidas, diluir 1 cucharadita. en 1/2 taza de agua.

Lobelia

Lobelia forma parte de los parches y se llama tabaco indio. Al igual que la lobelia, para superar el deseo de fumar, el cigarrillo de ajenjo (ajenjo, castaño de Indias, tomillo, saúco, semillas de anís, etc.), que se fuma una vez por la mañana, antes de las comidas. Si el "síndrome de abstinencia" es fuerte, se añade tabaco común a los tubos medicinales en una dosis cada vez menor.

La cereza de pájaro, la raíz de jengibre, el cálamo, las semillas de hinojo y el maní son útiles para masticar durante el "síndrome de abstinencia". Las ramas de cerezo se pueden almacenar junto con los cigarrillos.

menta

La menta forma parte de la solución a base de hierbas que se toma cuando se tiene ganas de fumar. 3 cucharadas Se sumergen cucharadas de la mezcla y 300 ml de agua hirviendo en un termo durante 2 horas. Tomar 8 veces al día, 50 ml. La colección incluye:

• 10 g de cada uno de menta, manzanilla, orégano, flores de tilo, hojas de arándano rojo;
• 8 g de hojas de frambuesa, hojas de fresa, incienso y flores de lavanda;
• 20 g de cada uno de enebro, espino, espino, escaramujo;
• 8 g de raíz de regaliz y valeriana cada uno;
• 5 g de raíz de cálamo;
• 15 g de hierba de San Juan;
• 20 g de salvia;
• 10 g de tomillo.

raíz de cálamo

La raíz de cálamo, masticada en la boca con un fuerte deseo de fumar, libera sustancias activas que se absorben a través de la mucosa oral. El efecto puede ser tan fuerte que una inhalación de nicotina provocará vómitos. Esto probablemente le ayudará a salir para siempre de la hipnosis tabáquica.

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