En cocina, homeopatía y dietética, las bebidas con jengibre se utilizan mucho por muchos motivos. Dependiendo de la receta y combinación con otros ingredientes, tonifican, calientan, desinfectan, normalizan. metabolismo de los lípidos, son una buena prevención de muchas enfermedades. Existen muchísimas recetas para su preparación, pero ¿cuáles son las más efectivas?
Propiedades de las bebidas de jengibre
Cualquier bebida de jengibre contiene la raíz fresca o seca y triturada. Es este ingrediente principal el que determina el efecto de la bebida en el cuerpo humano. Cual características beneficiosas¿Qué contiene la raíz y por qué son tan valiosos los platos elaborados con ella?
- El jengibre es una fuente de antioxidantes, lo que incluye no solo vitaminas tan conocidas como E y A, sino también todo un complejo de compuestos orgánicos complejos que combaten los radicales libres y preservan la juventud y la vitalidad de las células.
- La raíz contiene cantidades suficientes de potasio, magnesio, hierro, selenio, zinc y manganeso, que son componentes estructurales muchos tejidos y órganos.
- Los componentes antimicrobianos contenidos en la planta desinfectan bien las membranas mucosas, reducen las colonias de bacterias y hongos y eliminan procesos inflamatorios.
- La especia pertenece al grupo de las picantes, por lo que calienta perfectamente en climas fríos.
- Contiene gingerol, que mejora el metabolismo de los lípidos y en general acelera los procesos metabólicos, lo que favorece la pérdida de peso y estimula todo el sistema digestivo.
Considerando las propiedades de la planta, podemos decir que las bebidas de jengibre deben usarse para fortalecer el sistema inmunológico, combatir enfermedades inflamatorias, para adelgazar, tonificar el organismo y reponer la deficiencia de vitaminas esenciales.
Posibles combinaciones de ingredientes.
La bebida de jengibre más popular del mundo es el té. Los siguientes en popularidad son el café, las tónicas, los cócteles y la cerveza. Todos están unidos por una combinación similar de ingredientes utilizados, pero están separados por la tecnología de producción. Muy a menudo, el jengibre se combina con los siguientes productos:
- limón y otros cítricos;
- miel y azúcar moreno;
- frutos secos (pasas, orejones, ciruelas pasas, escaramujos);
- especias y especias (pimienta, cardamomo, canela, cacao);
- hierbas medicinales(manzanilla, tomillo, menta, melisa, sen);
- productos lácteos(kéfir, yogur);
- verduras, bayas y frutas (pepinos, manzanas, arándanos, apio, ruibarbo);
- ajo.
La receta original de cualquier bebida de jengibre implica utilizarla fresca, no molida. Los tubérculos naturales tienen más aceites esenciales, compuestos orgánicos volátiles, cuyo volumen se reduce significativamente cuando se seca y se tritura.
Bebidas calientes
A base de jengibre se pueden preparar muchas bebidas deliciosas y calientes que favorecen la digestión, son un remedio para los resfriados y enfermedades virales. Las mezclas calientes se absorben mucho mejor y son más efectivas que las frías.
¿Cómo preparar una bebida de té de jengibre? Para hacer esto, necesitará té verde o negro en las proporciones habituales en relación con el volumen de agua, raíz de jengibre rallada, miel y una rodaja de limón. El té negro se vierte con agua hirviendo junto con jengibre picado, se deja reposar durante varios minutos y solo después de enfriar a la temperatura óptima se agrega miel y jugo de limón. Una taza de té requiere de una cucharadita a una cucharada de postre de especias. Las bebidas de jengibre a base de té verde se preparan de manera similar, solo que los ingredientes no se vierten con agua hirviendo, sino agua caliente no superior a 80 grados.
Para la inmunidad, prepare una bebida caliente preparando jengibre, escaramujo y pasas en cantidades arbitrarias en un termo y bébala como un bocado con miel. Para un efecto antipirético, puedes agregar flores de tilo.
Las bebidas calientes de jengibre son tés e infusiones que tradicionalmente se consumen con miel o panela.
Para perder peso, el jengibre se suele hervir durante 3-5 minutos a fuego lento para obtener una valiosa decocción con el máximo contenido de gingerol. Posteriormente se filtra y se consume antes de cada comida, medio vaso o un vaso entero. Puedes agregar jugo de limón y miel.
Receta de bebida quemagrasas
Para bajar de peso, recientemente se hizo popular la bebida quemagrasas "La magia del jengibre, la miel y las frutas". Su receta es de 2 litros de agua, cuyo volumen se debe beber durante el día para conseguir un efecto eficaz.
La bebida de jengibre se prepara utilizando la siguiente tecnología:
- unos 50 gramos de raíz fresca cortada en pétalos finos;
- se hacen cortes profundos en 5 manzanas;
- rallar la ralladura de un limón y exprimir el jugo;
- vierta 2 litros de agua en una cacerola, agregue las manzanas, el jengibre y la ralladura, cocine por 3 minutos;
- dejar reposar y enfriar, filtrar;
- agregue jugo de limón y miel al gusto.
El papel del jengibre en la receta es claro. ¿Cuál es el punto de agregar manzanas? Estas frutas son una rica fuente de pectina, hierro y fibra. Tienen un buen efecto sobre los procesos digestivos y son un aditivo aromático para la bebida. La miel es un poderoso antioxidante, fuente de vitaminas, micro y macroelementos, edulcorante y mejorador del sabor. Si lo desea, agregue ramas de canela a la bebida, que se hierven junto con jengibre y manzanas.
La combinación de estos productos permite mejorar el metabolismo de las grasas en el cuerpo y enriquecerlo con vitaminas.
Esta bebida con jengibre se puede tomar fría o caliente, preferiblemente antes de las comidas. Esta es una de las formas más deliciosas de perder kilos de más y mejorar tu salud. En verano se bebe frío para calmar la sed y reponer la deficiencia de líquidos. En invierno, además de mantenerse calientes, lo prefieren caliente.
bebida vitamínica
La siguiente bebida vitamínica de jengibre también puede ayudarte a perder peso. Se trata de una especie de limonada, muy aromática, refrescante y tonificante, cuya principal finalidad es combatir el apetito, limpiar los intestinos y aportar vitaminas. Se prepara con raíz fresca; molida le da un sabor demasiado picante.
Receta:
- corta en rodajas finas un pepino mediano con piel y un limón maduro;
- rodajas finas picar 30-40 gramos de jengibre;
- Pica 4 ramitas de menta a mano;
- Vierta los ingredientes en 1,5 litros de agua fría. agua potable;
- dejar en infusión durante la noche en un lugar fresco;
- colar, verter en una jarra y beber durante todo el día.
Por la noche se vuelve a preparar una nueva ración para beberla fresca al día siguiente. El curso de adelgazamiento con elixir vitamínico es de 4 semanas. Durante este período puedes perder 3-4 kg. ¿Cómo trabaja?
El jengibre es un conocido quemagrasas, sus propiedades se deben al gingerol y 400 compuestos orgánicos, que tienen un efecto complejo en el cuerpo. El pepino es un producto bajo en calorías que contiene mucho potasio, que regula el equilibrio agua-sal del organismo. El limón es fuente de vitamina C, pectina y fibra dietética, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y ayuda a descomponer las grasas y el colesterol.
Una bebida de frutas y verduras frescas con un sabor picante: un golpe para los kilos de más, el calor y la fatiga.
Gracias a esta bebida es mucho más fácil consumir la cantidad de líquido necesaria para adelgazar al día. Además, se produce una limpieza suave. tracto gastrointestinal de toxinas y desechos, lo que te permite reducir visiblemente el tamaño de tu cintura.
Recetas con miel
La bebida de jengibre y miel tiene muchas variaciones de preparación. Estos dos componentes se pueden combinar con café, té, especias y frutas. El limón se considera un ingrediente clásico. La receta de cocina más sencilla consiste en preparar en un termo 4 cucharadas de jengibre rallado y 2,5 litros de jugo de 1 limón. agua caliente. Después de 2 horas, filtrar la infusión, agregar 100 gramos de miel y continuar en infusión por otras 2 horas. La bebida está lista para beber. Es bueno en el período otoño-invierno para calentar, aliviar dolores musculares, tonificar y mejorar el bienestar general. También se utiliza para bajar de peso.
La miel siempre actúa como edulcorante con efectos antiinflamatorios, antioxidantes y vitamínicos.
Se puede preparar una bebida de miel con jengibre con café expreso. Para prepararlo necesitarás un vaso de espresso, jengibre molido en la punta de una cuchara y media cucharadita de miel. Coloque miel y jengibre en un vaso, vierta café caliente, revuelva, déjelo reposar durante 2-3 minutos y bébalo para disfrutar y vigorizar.
Para fortalecer el sistema inmunológico, ganar energía, vitalidad, juventud y belleza, prepara el siguiente elixir:
- Hervir la raíz de jengibre mediana picada en 1 litro de agua durante 3 minutos;
- déjalo enfriar un poco, agrega una ramita de canela y la ralladura de un limón;
- tapar con una tapa y dejar actuar media hora;
- colar, añadir miel al gusto y beber tibio.
Las recetas con miel enriquecen cualquier bebida con una amplia gama de ingredientes útiles y, lo más importante, naturales: desde antioxidantes y vitaminas hasta compuestos antimicrobianos e inmunoestimulantes.
Receta De Canela
La canela es igualmente popular tanto en la nutrición como en la cocina. Tiene un aroma brillante y también es eficaz para estimular el metabolismo de las grasas, como el jengibre. Por tanto, las bebidas con su presencia se consideran bajas en calorías y quemagrasas. Un resultado notable de la combinación de canela y jengibre sólo se puede lograr consumiéndolos sistemáticamente durante al menos 1 mes.
Receta con canela para adelgazar:
- pelar la raíz de jengibre y picar 1 cucharadita;
- mezclar con la misma cantidad de canela en polvo;
- vierta 100 ml de agua caliente;
- Revuelva vigorosamente, agregue una rodajita de limón y miel al gusto.
Este remedio se consume una vez al día, preferiblemente por la mañana en ayunas. Se considera uno de los más eficaces para la obesidad.
Puedes preparar café molido normal con canela y jengibre. Añade una buena pizca de especias a una taza de bebida, deja reposar 2-3 minutos y bebe sin azúcar. El café, además de las especias, ayuda a combatir el apetito, por lo que conviene beberlo entre las comidas principales.
La canela y el jengibre son dos activadores del metabolismo, por eso a menudo se combinan en una sola bebida.
Y otra deliciosa y aromática bebida de té que se puede preparar todas las mañanas. La preparación consiste en preparar té negro en una taza como de costumbre. Después de 1-2 minutos, agregue 2 pétalos de raíz de jengibre, 2 hojas de menta y media rama de canela a la taza, déjelo por otros 2 minutos. Beber con miel o azúcar moreno.
Esta bebida promueve:
- normalización de la función intestinal y formación de heces;
- mejorar la circulación sanguínea en el cerebro;
- descomposición del colesterol y prevención de trombosis;
- normalización de los niveles de azúcar en sangre;
- disminucion del apetito;
- aumentando las fuerzas protectoras del sistema inmunológico.
Todas las recetas presentadas son muy fáciles de preparar, no requieren buscar ingredientes exóticos y son muy saludables. La mayoría de ellos pueden ser consumidos incluso por niños, teniendo en cuenta la dosis.
Tiene un sabor brillante y fresco con un ligero amargor. En combinación con miel, lima o jugo de limón, ¡la bebida de jengibre es un verdadero depósito de vitaminas!
En la cultura oriental, no en vano se considera al jengibre un sanador milagroso, porque la raíz de jengibre tiene poderosas propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antihelmínticas.
Cuando está caliente, una bebida de jengibre ayudará con los resfriados o para aquellos que tienen dificultades con la garganta o las cuerdas vocales; durante la estación fría, esta bebida enriquecerá el cuerpo con vitaminas, y en el calor, si lo bebes frío te ayudará con la sed.
Descubrí la bebida de jengibre cuando tenía dificultades con mis cuerdas vocales - debido a la naturaleza de mi trabajo tenía que hablar mucho, además del aire acondicionado y mi voz comenzó a encogerse en el almuerzo y como bebida tónica, me da energía)
Encontré una receta para una bebida a base de jengibre, pero dejé solo los ingredientes y ahora la preparo con mi propia tecnología, ahorrando vitaminas. Para preparar la bebida necesitamos todo a ojo y gusto, "capté" mi gusto el tercero tiempo, entonces el amargor del jengibre no fue suficiente , era dulce... Describiré la tecnología para preparar la bebida de jengibre y las proporciones aproximadas.
Necesitaremos 1,5 litros - repito, no doy una receta exacta, es importante “ajustarla” a tus preferencias gustativas
- raíz de jengibre (que se vende en los supermercados) o seca en bolsas del tamaño de 2-3 dedos
- lima o limón - 1-2 piezas
- miel - 2-3 cucharadas. cucharas
Receta de bebida de jengibre
- Lavo bien la raíz de jengibre y la corto en rodajas finas de 1-2 milímetros de grosor (al principio pelé el jengibre, luego dejé de pensar en las vitaminas) y la pongo en una jarra.
- vierta agua hirviendo para que el agua hirviendo cubra el jengibre y déjelo toda la noche
- agregue miel - escribí que se requieren 2-3 cucharadas
- cuando el agua hirviendo se ha enfriado, tomo una lima o un limón (me gusta más la lima), lo lavo, lo corto por la mitad, tomo un tenedor, lo meto en la pulpa de media lima, exprimo la lima con la otra mano y Empiece a girar el tenedor, de esta forma es muy bueno exprimir el jugo de los cítricos.
- Exprimí jugo de lima o limón, agregué agua hervida (no caliente) a la jarra y lo probé.
- si es necesario, agregue más miel o jugo de lima
¡Todo está listo! ¡Puedes beber!
¿Cuál es el “truco” de mi receta?, primero que nada es fácil de preparar, muchas recetas recomiendan rallar el jengibre… ¡no te preocupes! El jengibre, cortado en rodajas finas, desprende su sabor perfecto con solo echarle agua hirviendo y, además, ¡no es necesario hervir limón ni lima!, ¡de esta forma perderás vitamina C!
Si tu cuerpo no tolera la miel, puedes sustituirla por azúcar.
En la foto, filtré (por belleza) la bebida de jengibre; normalmente no la filtro.
¡Pruébalo! ¡Esta bebida es un depósito de vitaminas! Elige las proporciones que más te convengan y disfruta)
- receta con vídeo
¿El torbellino de la vida te genera estrés? ¿Una avalancha de información lleva tus pensamientos al caos? ¿Está buscando un "refugio seguro" y oportunidad de relajarse? Intenta practicar la meditación.
Los científicos han demostrado los beneficios de la meditación para el cuerpo humano.
Practicantes de meditación:
- son cada vez más consciente,
- calma,
- menos ansioso;
- su mente es disciplinada,
- los pensamientos dejan de confundirse,
- la salud se restablece,
- la vida se está poniendo en orden.
En este artículo encontrará la respuesta a la pregunta de por qué practicar la meditación con regularidad, y encontrará razones comprobadas y científicamente fundamentadas para ello.
10 razones para practicar la meditación todos los días
1. Restaura las células cerebrales
Los científicos de Harvard dirigidos por Sarah Lazar realizaron un estudio sensacional sobre la meditación consciente en 2011. Hicieron la pregunta: "¿La meditación restaura las células cerebrales?"
Utilizando imágenes por resonancia magnética (MRI), los investigadores de Harvard descubrieron que la meditación afecta cambios en la materia gris del cerebro.
Se han documentado los cambios físicos en el cerebro provocados por la meditación. Para ello, los científicos reunieron grupos de sujetos de prueba y de control.
El primer grupo practicó meditación una media de 27 minutos al día, mientras que el segundo grupo no escuchó grabaciones de meditación ni la practicó.
Se tomaron resonancias magnéticas de los cerebros de los sujetos de ambos grupos antes y después del período de ocho semanas.
Cuando terminó el curso, los participantes del grupo de prueba informaron mejorando la atención: Las acciones conscientes y la percepción sin prejuicios se han convertido en algo frecuente en sus vidas.
Los indicadores del grupo de control se mantuvieron sin cambios.
El estudio demostró que
- meditación restaura las células cerebrales,
- aumenta la cantidad de materia gris
- permite que el cerebro ralentice su respuesta al estrés,
- mejora concentración, Aprendizaje y Memoria.
2. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
Schneider, Grim, Reinforth y otros científicos examinaron a 201 hombres y mujeres con enfermedad coronaria corazones.
Se dividieron en 2 grupos: un programa de meditación trascendental y un programa de educación para la salud.
Después de cinco años y medio, el grupo de meditación trascendental mostró 48% reduciendo el riesgo de ataques cardíacos y ataques cardíacos.
3. Rejuvenece el cerebro
En otro estudio americano, Pagnoni y Tzekis compararon la materia gris del cerebro de 13 meditadores zen durante un largo período de tiempo con un grupo de 13 personas que no tenían nada que ver con la meditación.
Aunque la concentración de materia gris en el cerebro disminuye con la edad, la densidad de materia gris de los meditadores zen se mantuvo sin cambios.
4. Reduce la ansiedad, la depresión y el dolor
Goyal, Singh y otros investigadores estudiaron a 3.515 participantes en programas de meditación de atención plena y encontraron evidencia de disminución de la ansiedad. reducir la depresión y dolor.
Un estudio similar fue realizado por el neurocientífico Fadel Zeidan y su equipo de la Universidad Wake Forest de Estados Unidos.
Los empleados de la Facultad de Medicina elaboraron un diagrama de la actividad de varias partes del cerebro mediante un tomógrafo.
Durante el experimento, los científicos decidieron comprobar si a partir de la actividad cerebral en una determinada zona sería posible detectar la actitud consciente de los sujetos hacia el dolor.
A los participantes del estudio les quemaron las piernas con una barra de metal caliente mientras un tomógrafo escaneaba sus cerebros.
Según los sujetos, vivieron experiencias desagradables y sensaciones dolorosas, y el tomógrafo registró la actividad en la parte correspondiente de su cerebro.
Este experimento se repitió después de que los participantes asistieran a cuatro sesiones de meditación consciente de 20 minutos.
¡Ahora la actividad cerebral de los sujetos en el área correspondiente ha disminuido tanto que el tomógrafo no la registró!
Pero aumentó la actividad en otras áreas del cerebro responsables del control del comportamiento y el procesamiento emocional.
Son estas áreas del cerebro las que modulan la sensación de dolor: los sujetos sintieron menos dolor que la primera vez.
La percepción consciente del dolor también disminuyó en un 40% y las sensaciones desagradables que acompañan a este dolor disminuyeron en un 57%.
Los sujetos que largo tiempo practicó meditación y reportó una reducción del 70% en el dolor y las enfermedades relacionadas con el dolor. sensaciones desagradables- en un 93%.
El neurocientífico Zeidan señaló que con la ayuda de la meditación consciente logró reducir el dolor en mayor medida que el uso de dosis estándar de morfina y otros analgésicos tradicionales.
5. Fortalece el sistema inmunológico
La mayoría de las enfermedades nacen en la mente. Esto no significa que las enfermedades no sean reales, sino sólo que se pueden prevenir.
El estrés, la falta de sueño y la incapacidad para gestionar las emociones afectan a tu cuerpo no sólo a nivel psicológico, sino también físico.
Un estudio realizado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard encontró que los practicantes de yoga y meditación habían mejorado la producción de energía en las mitocondrias de sus células, lo que mejora la inmunidad y la resistencia al estrés.
6. Repone la falta de sueño
Se sabe que la meditación ayuda organiza tu sueño y, después de que empieces a meditar, podrás dormir lo suficiente en menos tiempo.
En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky, los participantes fueron evaluados en 4 medidas: control, siestas, meditación y privación del sueño más meditación.
El estudio encontró que la meditación proporcionaba beneficios al menos a corto plazo incluso para los meditadores novatos.
Para los practicantes de larga duración que dedican mucho tiempo a la meditación, la necesidad de dormir se reduce significativamente, en comparación con personas del mismo grupo demográfico que no meditan.
No pretendemos que la meditación reemplace el sueño o compense la falta de sueño. Sin embargo, definitivamente mejorarás la calidad de tu sueño.
7. Mejora la respiración
Esto puede parecer obvio para algunos, pero muchas personas no comprenden la importancia de mejorar la calidad de su respiración.
Según la jerarquía Las necesidades de Maslow, tienes necesidades fundamentales que debes satisfacer para poder progresar.
Comienza con las necesidades fisiológicas:
- agua,
- sexo,
- necesito ir al baño,
- y por supuesto respirar.
En la mayoría de los tipos de meditación, te concentras conscientemente en respirar, llenando tus pulmones de aire.
Cuanto más practicas en esto, más se vuelve parte de tu mente inconsciente, lo que conduce a una respiración mejor y más profunda.
Cuanto más profunda es la respiración, más mejor cuerpo está saturado de oxígeno y por lo tanto mayor esperanza de vida.
8. Aumenta las sensaciones táctiles.
Investigadores de la Universidad Ruhr de Bochum y de la Universidad Ludwig Maximillian de Múnich presentaron estudios de monjes zen experimentados que demostraron una mejora en el sentido del tacto.
Para cuantificar el sentido del tacto, los investigadores limitaron el llamado "umbral de discriminación de dos puntos".
Este marcador indica qué tan separados deben estar dos estímulos para separarse como dos sensaciones separadas.
Después de la meditación con los dedos, los indicadores mejoran en un 17% de lo normal.
En comparación, la sensibilidad táctil de las personas con discapacidad visual es entre un 15 y un 25% mayor que la de las personas con visión normal porque utilizan el tacto con tanta intensidad que reemplaza la información visual.
Por lo tanto, los cambios producidos por la meditación son comparables a los que se logran con un entrenamiento intensivo de larga duración.
9. Ayuda a afrontar el estrés
Muchas personas se consideran capaces de hacer varias cosas a la vez. Pero esto no suele ser cierto.
¡La multitarea es muy difícil a menos que el cerebro de una persona tenga una estructura inusual o esté dañado!
El objetivo de la meditación es la concentración. Puedes meditar concentrándote, respirando, contando o cualquier otra cosa.
Pero en cualquier caso, la meditación conduce a una actitud más atenta a las cosas del día a día, lo que aumenta la productividad y evita la depresión.
Así lo demuestra un estudio de la Universidad de Washington y la Universidad de Arizona.
Los resultados iniciales del estudio mostraron si las prácticas de meditación o relajación podrían mejorar la capacidad de los trabajadores de oficina para realizar múltiples tareas en una computadora de manera más eficiente o con menos estrés.
Dos grupos de personal de recursos humanos recibieron 8 semanas de práctica de meditación de atención plena o se les realizó una prueba de estrés multitarea antes y después de la práctica.
El tercer grupo era el grupo de control; su trabajo no fue interferido durante 8 semanas, pero fue probado dos veces: antes y después de este período.
Los resultados mostraron que los tiempos de finalización de las tareas y los errores no fueron significativamente diferentes entre los tres grupos.
Sin embargo, el grupo de meditación mostró más nivel bajo estrés y mejor memoria para las tareas que presentaban.
Pasaron de una tarea a otra con menos frecuencia y permanecieron concentrados en una tarea por más tiempo.
10. Establece una conexión con el mundo interior.
Escritor y activista que ha dedicado su vida al cambio. sistema educacional Will Stanton cree que la meditación debería incluirse en el plan de estudios escolar.
En su libro "La revolución educativa", propone un modelo global de educación para la humanidad completamente nuevo.
Si cada niño tuviera la oportunidad de unirse al océano de conciencia que todo lo impregna, el deseo de hacer el mal a los demás se disolvería.
La meditación nos permite descubrir a través de la experiencia la verdad sobre quiénes somos realmente.
Problema sociedad moderna es que constantemente huimos de nosotros mismos y, por tanto, de la verdad.
La mayoría de nosotros aprendemos a ser alguien que no somos. Aprendemos a adaptarnos y cumplir las normas sociales, a usar mascarilla delante de otras personas. Nos volvemos esclavos del ego.
Huimos de nosotros mismos y no soportamos ni siquiera la idea de quitarnos la máscara a la que estamos acostumbrados. Así es como nos traicionamos a nosotros mismos y permitimos que el ego gobierne nuestras vidas.
¿Y si no huyéramos de nosotros mismos? ¿Y si aprendiéramos a estar en paz con nosotros mismos desde pequeños?
Si se enseñara meditación en la escuela, los niños descubrirían sus propios intereses, pasiones y creatividad.
No se preocuparían tanto por ser "inseguros" y podrían vivir el momento presente en lugar de intentar llegar a un lugar donde no están.
Will Stanton dice que la meditación le ayudó. Si no fuera por la meditación, no habría seguido su corazón ni habría intentado cambiar el sistema educativo.
Según el escritor, es la meditación la que lo conecta con el anhelo más profundo y agudo de su alma, y te guía hacia tu objetivo de vida.
Los niños que practican meditación regularmente no serían tan susceptibles al estrés, la ansiedad y las enfermedades.
Desarrollarían conexiones más fuertes con todos los seres vivos y su necesidad de competir con sus pares sería menor.
El activista cree que es extremadamente importante enseñar a los niños este don de la atención plena: la meditación. Y espera que algún día la práctica de la meditación sea tan común como cepillarse los dientes.
Después de todo, para aprender a vivir en paz unos con otros, primero debemos sentir que este mundo está dentro de nosotros.
Cualquiera que sea la técnica de meditación que elija practicar con regularidad, seguramente le traerá beneficios.
Te volverás más tranquilo, más alerta, alerta, saludable y feliz. Y estas no son sólo palabras, sino hechos científicamente probados.
Por supuesto, la meditación no es una panacea. Todo depende de ti, de si estás dispuesto a dedicarte unos minutos al día para mejorar tu propia vida.
Con el tiempo, la gente se dio cuenta de que casi todos los meditadores viven una vida larga y gozan de una salud extraordinaria. Este hecho fue muy interesante. mundo moderno. Con la ayuda de muchos investigación científica Se ha demostrado que la meditación regular en realidad tiene un efecto positivo en la salud y condición emocional. Además, la meditación te permite desapegarte de las realidades de la vida, olvidarte temporalmente de los problemas y pérdidas y convertirte en un simple contemplador imparcial, lo que te ayuda a comprenderte a ti mismo y a resolver problemas de la vida aparentemente insolubles.
¿Qué aporta la meditación?
Hoy en día es muy difícil que una persona se relaje por completo. Incluso mientras duermes te sientes tenso y ansioso. Las clases de meditación brindan una relajación completa, inmersión en un estado de paz y tranquilidad. Gracias a esto, el trasfondo emocional se nivela rápidamente y la meditación proporciona una poderosa oleada de fuerza y alegría.
Durante este tiempo, la respiración se ralentiza y la sangre comienza a saturarse más de oxígeno. Gracias a esto se estabiliza presión arterial, fortalece el músculo cardíaco, limpia Vías aéreas, que contribuye a la prevención e incluso al tratamiento de muchas enfermedades.
Se llevaron a cabo muchos experimentos durante los cuales se confirmó científicamente que con la ayuda de la meditación las personas se curaban de muchas enfermedades, incluso tan terribles como la oncología.
Se ha observado que la meditación fortalece el sistema inmunológico; incluso se producen anticuerpos especiales que combaten los virus y las células infectadas. Bajo cargas máximas, que a veces no se pueden evitar, la meditación proporciona la forma más rápida. resultado positivo relajación y descanso. Las hormonas de la alegría y la felicidad se producen dentro del cuerpo, este estado se recuerda y se conserva durante mucho tiempo. Por tanto, las personas que meditan son mucho más resistentes al estrés y reaccionan de forma más adecuada ante todas las situaciones.
Todo el mundo, tarde o temprano, piensa en el significado de la vida. La meditación te permite conocer tu propio “yo” y sentirte conectado con el Universo. Te ayuda a descubrir tu propio misterio. mundo interior y entender tu propósito.
Con la ayuda de la meditación, puedes encontrar respuestas a muchas preguntas, encontrar armonía y alegría en la vida.
Estas son sólo algunas respuestas a la pregunta de qué aporta la meditación, de hecho hay muchas más. Pero sólo a través de la práctica se puede apreciar y comprender todo el poder de la magia de la meditación.
