چگونه با روش های سنتی ترک سیگار را آسان تر کنیم؟ یک طرح موثر ضد سیگار که قطعا به شما کمک می کند چگونه شوهر خود را از کشیدن سیگار منع کنید

سلامتی

احتمالاً تنها کسی که هرگز سیگار نکشیده است ادعا می کند که ترک سیگار به آسانی پوست انداختن گلابی است. در واقع، گاهی اوقات ترک این عادت فوق العاده دشوار است.. و هیچ قرص جادویی وجود ندارد که بتواند هر فردی را که سیگار می کشد فوراً از سیگار جدا کند. اما بسیاری از ترفندهای ساده وجود دارد که به هر سیگاری کمک می کند تا بر ولع سیگار غلبه کند و از او در مسیر دشوار برای یک سبک زندگی سالم حمایت کند. مورد توجه شما قرار می دهیم شش ساده ترین و مشاوره موثر برای یک مبارز تازه کار ضد سیگار.

1. نعنا را بمکید

طعم منتول یا نعناع تندآنها احساس خنکی، طراوت و تمیزی را در دهان فرد سیگاری ایجاد می کنند. این حس آنقدر دلپذیر است که مغز فرد سیگاری به طور خودکار نیاز به سیگار را کاهش می دهد. نعناع ها را در هر جایی نگه دارید - آنها را در جیب خود بگذارید، آنها را در محفظه دستکش ماشین، در کشوی میز خود بیندازید - تا زمانی که در صورت نیاز همیشه در دسترس هستند.

2. هنگامی که میل به سیگار ظاهر شد، یک لیوان آب بنوشید.

برای غلبه بر میل پرشور به روشن کردن سیگار و دور نشدن از مسیر درست به سمت یک سبک زندگی سالم، یک ترفند ساده و در دسترس ارائه شده است: هر بار که می خواهید سیگار بکشید، یک لیوان آب بنوشید. علاوه بر این، این کار را تا حد امکان به آرامی انجام دهید. «تصور کنید که با هر جرعه میل خود به سیگار کشیدن را از بدنتان بیرون می‌کنید. و در عین حال، همراه با این میل، تمام سموم انباشته شده نیز شسته می شوند.», - به همه سیگاری ها توصیه می کند سوزان گیلمشاوری از نیویورک در زمینه مبارزه با عادات بد و نویسنده سی‌دی‌های محبوب در آمریکا که قول می‌دهد هر کسی را از کشیدن سیگار دور کند. به گفته گیلی، میل به سیگار کشیدن فقط 15 ثانیه طول می کشد. زمانی که تمام لیوان آب را بنوشید، حواس خود را از فکر کردن به سیگار پرت خواهید کرد و میل تان از بین خواهد رفت.سوزان می گوید.

3. آدامس بجوید

این توصیه ممکن است پیش پا افتاده به نظر برسد و دندان ها را از بین ببرد، اما کارشناسان می گویند - هر بار دلیلی برای دادن این توصیه وجود دارد. نکته اصلی این است که این روش واقعاً کار می کند. باز هم، طعم آدامس حباب به حفظ طراوت دهان شما کمک می کند و تجربه سیگار کشیدن را کمتر جذاب می کند. فرآیند جویدن آدامس، مانند فرآیند سیگار کشیدن، زمینه روانی مشابهی دارد - دهان شما مشغول است. سیگاری ها اغلب آدامس نیکوتین مخصوص را ترجیح می دهند، اما بسیاری از متخصصان ضد سیگار ادعا می کنند که تأثیر آدامس منتول بدون قند معمولی دقیقاً مانند آدامس نیکوتین است.

4. انگور قرمز و آبی بخورید

علاوه بر این واقعیت که خود فرآیند جویدن انگور نیز نشان دهنده یک تحریک دهانی خاص است که جایگزین سیگار می شود. یک چیز دیگر وجود دارد مزیت مهماین روش. به گفته سوزان گیلی، آنتی اکسیدان های طبیعی و برخی دیگر عناصر شیمیاییموجود در توت انگور، اعتیاد به نیکوتین را کاهش می دهد.

5. از تقویم استفاده کنید

کارشناسان معتقدند که 21 روز طول می کشد تا یک عمل جدید به عادت تبدیل شود.. گذراندن روزهای بدون سیگار را به عادت تبدیل کنید. بنابراین، اگر به مدت سه هفته بدون سیگار زندگی کنید، شانس این را دارید که دوباره سیگار نکشید. بدون شک (هر سیگاری یا مشروب خوار شدید این را به شما خواهد گفت) روزهای اول سخت ترین هستند. پس از این، میل به سیگار به تدریج کاهش می یابد، فواصل بین میل به سیگار افزایش می یابد و وضعیت بدن فرد سیگاری به تدریج بهبود می یابد.

اگر می خواهید سیگار را ترک کنید (یا کسی که دوستش دارید را از کشیدن سیگار منع کنید)، تقویم را در مکانی قابل مشاهده آویزان کنید، جایی که می شد هر روز جدید زندگی بدون سیگار را جشن گرفت. با انواع هدایای تشویقی که مثلاً هر هفته به مبارز ضد سیگار داده می شود، بیایید. در پایان هفته سوم می توانید یک جشن کوچک داشته باشید، که به این رویداد مهم اختصاص خواهد یافت - آغاز یک زندگی جدید بدون سیگار!

6. همچنین می توانید از چسب های نیکوتینی و آدامس نیکوتینی استفاده کنید.

همه کارشناسان در مورد مفید بودن جایگزین های نیکوتین (به اصطلاح درمان جایگزین نیکوتین) زیرا از نظر فیزیکی بدن را تسکین نمی دهند عادت بد. اما تکه‌های نیکوتین و آدامس جویدن می‌توانند به غلبه بر آن کمک کنند وابستگی روانیهمانطور که تجربه نشان می دهد، قوی تر از وابستگی فیزیکی به نیکوتین است. علاوه بر این، طرفداران درمان جایگزین نیکوتین معتقدند که پچ و آدامس باید با هم استفاده شوند، زیرا این امر تأثیر درمان را افزایش می دهد. آدامس‌ها و چسب‌های نیکوتینی را می‌توان به سه گروه تقسیم کرد، بسته به قدرت اثرشان. به سیگاری‌های قهری که روزانه بیش از یک پاکت سیگار می‌کشند، توصیه می‌شود که با قوی‌ترین نسخه‌های چسب و آدامس شروع کنند. نسخه های ضعیف تر برای کسانی که حدود 7-10 نخ سیگار در روز می کشند مناسب است.

چرا ترک سیگار اینقدر سخت است؟

هر سیگاری نمی تواند به تنهایی سیگار را ترک کند، زیرا وابستگی فیزیکی و روانی به نیکوتین بسیار قوی است. افراد نزدیک - دوست دختر، دوست پسر، زن یا شوهر - می توانند از شما در مبارزه با یک عادت بد حمایت کنند. با هم تشخیص مشکل، یافتن راه حل و دنبال کردن آن آسان تر است. راه های زیادی برای کمک به ترک سیگار وجود دارد. می توانید در مورد خطرات نیکوتین صحبت کنید، از زندگی مثال بزنید، آشکارا نصیحت کنید یا حیله گرانه عمل کنید. با این حال، بدون انگیزه درونی، جدا کردن سیگار برای یک فرد سیگاری بسیار دشوار خواهد بود. تقویت این ایده که ترک دخانیات ضروری است باید به صورت مرحله ای انجام شود.

قبل از اینکه معشوق خود را مجبور به ترک تنباکو کنید، ارزش دارد با او صحبت کنید و بفهمید که چگونه دلبستگی به وجود آمد. این به شما امکان می دهد تاکتیک های مناسب را برای اولین بار انتخاب کنید. ابتدا باید او را متقاعد کنید که سیگار کشیدن مفید نیست. این اولین قدم در مسیر بهبودی خواهد بود.

برای این کار می توانید از تکنیک های زیر استفاده کنید:

• اگر یک عادت بد تحت تأثیر کلیشه های جوانی ایجاد شده است: "سیگار کشیدن مد است" یا "با سیگار بالغ تر و جذاب تر به نظر می رسم"، ابتدا مهم است که به دیگران یادآوری کنید که این یک توهم است. سبک زندگی سالم در حال حاضر محبوب است، بنابراین نگاه کنید دختر سیگارییا آن مرد فقط با خصومت تحریک می شود، نه تحسین.
• هنگامی که فردی برای شرکت در محل کار شروع به نوشیدن سیگار می کند، لازم به توضیح است که اصلاً لازم نیست بدن را با تنباکو مسموم کرد تا در بین همکاران به رسمیت شناخته شود. احترام از حرفه ای بودن و ویژگی های شخصیو نه مقدار تنباکوی که با هم دود می شود.
• در شرایطی که زن یا شوهر به دلیل کسالت یا استرس سیگار می کشند، ارزش دارد به این فکر کنید که چگونه از خود و شریک زندگی خود در برابر احساسات ناخوشایند محافظت کنید و تأثیرات واضح تری به زندگی خود اضافه کنید.

با درک اینکه نیکوتین فقط رضایت توهمی و موقتی را به ارمغان می آورد، فرد بهتر نیاز به ترک آن را درک می کند. اکنون می‌توانیم درباره اثرات مخرب سیگار بحث کنیم.

مرحله دوم: در مورد خطرات نیکوتین صحبت کنید

همه می دانند که نیکوتین خطرناک است. اما در واقعیت، بسیاری مطمئن هستند که بیماری های ناشی از عکس های روی پاکت سیگار روی آنها تأثیر نمی گذارد و بدن همیشه در وضعیت خوبی خواهد بود. چشم انداز ابتلا به نوعی مشکل سلامتی در 20-30 سال بسیار ترسناک است، بنابراین باید استدلال های خاصی ارائه دهید:

• برای اینکه شوهرتان سیگار را ترک کند، باید در مورد خطر ناتوانی جنسی صحبت کنید. بر اساس تحقیقات علمی، اکثر مردان پس از 40 سالگی به دلیل اعتیاد به دخانیات از کاهش فعالیت جنسی رنج می برند. اولین زنگ خطر می تواند در هر زمانی رخ دهد، صرف نظر از سن.
• هنگامی که لازم است دختری از سیگار کشیدن خودداری شود، تولد فرزند انگیزه قدرتمندی خواهد بود. برای اینکه کودک سالم رشد کند، یک زن نباید حداقل سه ماه قبل از لقاح و در حالت ایده آل یک سال سیگار بکشد. این دقیقاً دوره ای است که برای حذف تمام سموم و نیکوتین انباشته شده از بدن لازم است. آنچه کودک می تواند از طریق جفت و سپس از طریق شیر مادر دریافت کند مواد مضر، باعث می شود که دختر حتی کوچکترین پفکی را رد کند.
• احتمال ابتلا به سرطان اندام های مختلفبا مصرف هر سیگار افزایش می یابد.
• اختلالات عملیاتی سیستم قلبی عروقیدر صورتی که تنباکو به عادت تبدیل شود، حتی جوانان را تهدید به مرگ در اثر حمله قلبی یا سکته می کنند.

• بیماری ها دستگاه تنفسیهمچنین می تواند به سرعت منجر به عواقب وخیم شود.

هنگام صحبت در مورد خطرات نیکوتین، بسیار مهم است که تأکید شود که سلامت همسر به طور مستقیم بر خانواده تأثیر می گذارد. همه می خواهند شاد و طولانی زندگی کنند و ناامیدانه در بیمارستان ها و داروخانه ها پرسه نزنند.

مرحله سوم: مزایای زندگی بدون سیگار را نام ببرید

برخلاف داستان های مربوط به پیامدهای منفیسیگار کشیدن، می توانید در مورد نتایج خوشایند ترک نیکوتین صحبت کنید. این شامل:

• سالم ظاهر - این یک استدلال قدرتمند است زمانی که شما باید دوست دختر خود را از تنباکو جدا کنید. همه می خواهند جذاب و جوان به نظر برسند، داشته باشند موی زیباو ناخن ها، دندان های سفید و پوست ظریف.
• نفس تازه – نکته مهمچگونه در زندگی خانوادگیو در طول جلسات کاری و کاری؛
• قدرت برای یک زندگی فعال. در نهایت می توان به پیاده روی های طولانی، رقصیدن و یا بالا بردن ارتفاعات رفت توده عضلانی V سالن ورزشبدون داشتن تنگی نفس و خستگی؛
• افزایش عملکرد. به محض پاکسازی بدن از نیکوتین انباشته شده، مغز سریعتر کار می کند، توجه و حافظه بهبود می یابد. در نتیجه، حتی ممکن است یک جایزه بزرگ یا یک ترفیع طولانی مدت در محل کار دریافت کنید.
• تایید از عزیزان. کسانی که هنوز به فکر سلامتی خود نیستند باید یادآوری شوند که تغییرات مثبت باعث خوشحالی عزیزانشان خواهد شد. علاوه بر این، ترک دخانیات اعضای خانواده را از سیگار کشیدن غیرفعال رها می کند.
• مثال مثبت برای کودک. کودکان همیشه در تلاش هستند تا از والدین خود تقلید کنند و یک مادر و پدر غیر سیگاری در ذهن آنها الگو خواهد بود. تصویر سالمزندگی؛
• پس انداز. مبالغی که معمولاً برای بسته‌های سیگار خرج می‌شود برای خرید یک ابزار جدید، لباس یا بلیط یک کنسرت بسیار خوشایندتر است.

چگونه عمل نکنیم

اگر نمی توانید به همسر یا همسرتان کمک کنید تا انگیزه پیدا کند، نیازی نیست آنها را مجبور به ترک سیگار کنید. روانشناسی انسان به گونه ای است که فشار فقط باعث می شود که شما بخواهید مخالف آن بروید، از روی کینه یا پنهان سیگار بکشید. به شدت توصیه می شود از روش هایی مانند:

• اخلاق. هیچ پسر یا دختری نمی تواند سخنرانی های طولانی درباره بد و مضر بودن سیگار کشیدن را تحمل کند. مکالمات در مورد نیکوتین و ترک باید با دقت انجام شود و فقط حقایق را بیان کند، بدون اینکه خیلی خسته کننده یا اصرار شود.
• سرزنش شخصیت ضعیف و عدم اراده. نیمه دیگر باید کمک کند و الهام بخش تغییر باشد و اعتماد به نفس را تضعیف نکند.
• باج گیری و نادیده گرفتن. هیچ کس دوست ندارد زن یا شوهر از لحظات خوش، ارتباط و وقت با هم محروم شود. به غیر از تحریک، هیچ چیز از این طریق به دست نمی آید.

• آن را سبک بگیرید.در بیشتر موارد، غلبه بر اعتیاد به نیکوتین واقعا دشوار است. نباید به فردی که بیش از هر زمان دیگری به کمک عزیزان نیاز دارد فشار بیاورید.
• مخفیانه عمل کنید. حتی اگر ترغیب کردن یک پسر یا دختر برای ترک سیگار بسیار دشوار باشد، این بدان معنا نیست که شما باید این بازی را پشت سر عزیز خود انجام دهید. برای اینکه رسوایی به راه نیندازید، نباید کتاب و وسایل کمکی برای سیگار کشیدن را زیر بغلتان بگذارید، سیگار را پنهان کنید و زیرسیگاری را بدون اطلاع او دور بیندازید.

وقتی نمی‌توانید یک پسر یا دختر را متقاعد کنید که سیگار را ترک کند، تنها یک راه وجود دارد. هر از گاهی می توانید برنامه هایی در مورد مضرات دخانیات نشان دهید، آمارهای مربوطه را بازگو کنید یا مثال هایی از زندگی بیاورید تا به تدریج در فرد تصویر منفی از سیگار ایجاد شود. ترک سیگار تنها در صورتی مؤثر خواهد بود که فرد سیگاری آگاهانه این کار را انجام دهد.

نحوه حمایت از یک عزیز در طول ترک نیکوتین

بالاخره تصمیم گرفته شد، زن یا شوهر قول دادند که سیگار نبرند. اما یک کار به همان اندازه مهم در پیش است - مطمئن شوید که یک عزیز در هر لحظه خراب نمی شود.

ترک نیکوتین در سطح فیزیکی و روانی اغلب آنقدر دردناک است که انگیزه به تنهایی کافی نیست.

در چنین مواقعی چه باید کرد:

• حمایت کنید، توجه کافی داشته باشید، نزاع و تمجید را برای کوچکترین موفقیت ها شروع نکنید (به عنوان مثال، "خب، در حال حاضر روز دوم بدون سیگار است، شما خوب انجام دادید").
• از مهمانی های همراه با الکل و سیگار بپرهیزید تا ترک کننده وسوسه بازگشت به عادت نشود.
• اوقات فراغت جالبی را سازماندهی کنید و هیچ وقت آزاد برای افکار در مورد سیگار باقی نگذارید.
• ورزش کنید، زیاد پیاده روی کنید، به طبیعت بروید.
• رژیم غذایی فرد مورد علاقه خود را به دقت کنترل کنید، به استثنای قهوه، شیرینی، غذاهای تند و اضافه کردن میوه ها و سبزیجات تازه؛ در صورت کوچکترین تمایل به سیگار کشیدن، به دختر یا پسر یک میان وعده سالم بدهید.
• V شرایط سختبا رضایت شریک زندگی خود، می توانید با یک متخصص بیماری های عصبی یا روانشناس قرار ملاقات بگذارید.
• در صورت لزوم، داروهایی را انتخاب کنید که جایگزین نیکوتین برای دوره ترک می شوند - قرص، اسپری، آدامس یا پچ.
• کتاب های نیمه دیگر خود را بخرید که به شما کمک می کند سیگار را ترک کنید، در مورد نکات آنها صحبت کنید.

• به طور منظم در مورد خطرات سیگار یادآوری کنید، اجازه ندهید فراموش کنند که چرا فرد با ترک سیگار موافقت کرده است.
• به شکل "آخرین" سیگار امتیازی ندهید.

علاوه بر این، شما باید آن را به منتخب یا منتخب خود بدهید مثال خوب. اگر به سیگار دست نزنید، آنگاه عزیزتان تعجب خواهد کرد که چرا به این اعتیاد نیاز دارد. اگر هر دوی شما در یک زوج سیگار می‌کشید، بهتر است همزمان با تشویق یکدیگر، سیگار را ترک کنید.

از چه ترفندهایی می توانید استفاده کنید؟

گاهی اوقات برای تشویق دوست پسر یا دوست دختر خود به ترک سیگار نیاز به یک ترفند کوچک دارید. گزینه دیگر این است که به طرف مقابلتان وعده چیز وسوسه انگیزی را به عنوان پاداش تلاش های او بدهید. شش ماه بدون سیگار، و رویای قدیمی سفر با هم یا یک کالای ارزشمند از قبل به واقعیت تبدیل خواهد شد.

بسیاری از مردم دریافت پاداش برای نتایج را نه چندان هیجان‌انگیز می‌دانند، بلکه گذراندن مسیر رسیدن به هدف را بسیار هیجان‌انگیز می‌دانند. ایده خوبی است که به عزیزتان توصیه کنید وبلاگی راه اندازی کند که در آن هر روز به مشترکان درباره روند ترک سیگار بگوید. علاوه بر این، توجه تعداد زیادی از مردم شما را تشویق می کند که کاری را که شروع کرده اید رها نکنید.

همچنین می توانید با همسر، دوست دختر، شوهر یا دوست پسر سیگاری خود شرط بندی کنید که بر اساس آن فرد در مدت زمان معینی باید به طور کامل اعتیاد را ترک کند. اگر فرد سیگاری روحیه رقابتی داشته باشد، این استدلال باعث می شود که ترک سیگار نوعی بازی باشد و نه یک ضرورت دشوار.

حتی اگر یک پسر یا دختر اولین بار موفق به ترک سیگار برای همیشه نشد، این دلیلی برای نارضایتی و نمایش نیست. شاید فرد نیاز به توجه بیشتری داشته باشد، گفتگوی صمیمانه داشته باشد و با هم در طرح امتناع تجدید نظر کند. پس از مدتی، با در نظر گرفتن اشتباهات گذشته، قطعاً ارزش تلاش مجدد را دارد.

ویدئو در مورد موضوع

سیگار کشیدن قطعا یک عادت بد است. اغلب نه تنها به خود فرد سیگاری، بلکه به اطرافیانش نیز آسیب می رساند. وقتی اعتیادی در یکی از اعضای خانواده مشاهده می شود، بقیه سعی می کنند او را متقاعد کنند که زمان ترک آن فرا رسیده است. اغلب همسران سعی می کنند بفهمند که چگونه شوهرانشان را وادار به ترک سیگار کنند، اما همه موفق نمی شوند.

برای درک چگونگی جلوگیری از سیگار کشیدن یک فرد، لازم است تجزیه و تحلیل شود که معمولاً زنان در چنین شرایطی چه می کنند. به عنوان یک قاعده، این اقدامات کاملاً خشن است که فقط مرد را عصبانی می کند و به او اجازه سازش نمی دهد.

زنان از روش های زیر استفاده می کنند:

• آنها دائماً توجه خود را بر روی عادت مرد متمرکز می کنند و با ظاهر خود نشان می دهند که چقدر ناخوشایند است.
• اولتیماتوم دادن؛
• آنها بی وقفه در مورد آسیب هایی که سیگار ایجاد می کند صحبت می کنند.
• آنها می گویند که پتیا و واسیا سیگار نمی کشند ، بنابراین آنها عالی هستند.
• باج گیری با انجام وظایف زناشویی؛
• سیگار را پنهان و دور بریزید.
• سیگار کشیدن، عدم اعتماد به مرد و چک کردن مداوم او را ممنوع کنید.

همه این روش ها هیچ ارتباطی با نحوه کمک به شوهرتان برای ترک سیگار ندارند. آنها بسیار موثر هستند، اما در جهت مخالف عمل می کنند. یک زن، با این باور که او برای خیر و مراقبت از سلامتی عزیزش انجام می دهد، فقط وضعیت را تشدید می کند و شریک زندگی خود را عصبانی می کند. حتی یک نفر نیست که نداند سیگار عامل سرطان و یک سری بیماری های دیگر است. متقاعد کردن به این شکل بی فایده است. جنس قوی تر مراقب سلامتی خود است ، اما فقط پس از ظاهر شدن علائم بیماری - در موارد دیگر ، هیچ بحثی کمکی نخواهد کرد.

چگونه آن را درست انجام دهیم؟

اگر خود مرد بخواهد ترک کند، مشکل راحت تر حل می شود. در بیشتر موارد، خود سیگاری ها می خواهند برای همیشه از شر اعتیاد خلاص شوند، اما اعتیاد می تواند بسیار قوی باشد و رها نمی کند. در چنین شرایطی، موارد فوق به این معنی است که یک زن برای از شیر گرفتن شریک زندگی خود به "فشار" روانی استفاده می کند.

یک دختر باید با ملایمت شوهرش را به چنین اقدام قهرمانانه - بدون اغراق - برساند. سعی کنید با او مذاکره کنید تا وقتی از سر کار برمی گردد در خانه سیگار نکشد. این برای همه آسان نیست، اما اگر قبل از خواب بدون کشیدن سیگار به رختخواب بروید، در صبح معلوم می شود که بدن شما قبلاً 12 ساعت بدون نیکوتین بوده است. اگر توانستید روز بعد خود را بدون سیگار شروع کنید، این یک پیروزی کوچک دیگر است که به مرد نشان می دهد که می تواند بدون تنباکو زندگی کند.

تحسین و حمایت از شوهرتان بسیار مهم است. یک مرد باید مطمئن باشد که بدون توجه به وجود یا عدم وجود یک عادت بد، او را دوست دارند. اگر خود شوهرتان گفته است که ترک سیگار خوب است، از هر طریق ممکن از او حمایت کنید. به عنوان مثال، یک چسب نیکوتین بخرید، و به طور اتفاقی به او یادآوری کنید که خود مرد تصمیم گرفته است که تنباکو را کنار بگذارد. به عنوان پشتیبانی استفاده می شود داروهای مختلف: قرص، قطره، اسپری، حتی ژل برای مالیدن به لثه.

برای بسیاری، تغییر به استفراغ باعث نجات آنها می شود. E-Sigsچندین مزیت دارند - آنها کمتر مضر هستند و همچنین بویی از خود باقی نمی گذارند، بنابراین مجبور نیستید شوهر خود را به در ورودی یا خیابان بیرون بیاورید.

چگونه یک مرد را تحریک کنیم

و اگر منع رابطه جنسی به مرد و مجبور کردن او به ترک عادت تحت هیچ شرایطی جایز نیست، تنوع را وارد کنید. زندگی صمیمیبه عنوان یک جایزه - بسیار ایده خوبی است. می توانید به یک مرد بگویید که رابطه جنسی بهتر شده است، خیالات او را به واقعیت تبدیل کنید و او را با یک مجموعه شهوانی جدید خوشحال کنید.

یک زن باید برای این واقعیت آماده باشد که علائم ترک می تواند بسیار واضح باشد. بسیاری در قلب خود آه می کشند، "بهتر است اگر سیگار می کشیدم" - ارزیابی شدت وضعیت عزیزی که پس از سال ها تجربه ترک می کند برای غیر سیگاری ها واقعا دشوار است. به طغیان احساسات واکنش نشان ندهید. اگر همسرتان دوباره شروع به کشیدن سیگار کرد، در مورد شخصیت ضعیف او صحبت نکنید، بر خوبی های او تأکید کنید: به اینکه او بدون سیگار دوام آورده است، افتخار می کنید، و حتی اگر غیرقابل تحمل باشد و لازم باشد چند پک بکشید، این کار نیست. دلیل توقف در آنجا

وابستگی مشابهی با قلیان کشیدن طولانی مدت مشاهده می شود. نرگیل راهی برای آرامش و دوری از نگرانی هاست. برای از بین بردن این عادت، توصیه می شود جایگزینی برای آن پیدا کنید - چیزی که احساسات خوبی را به همراه دارد.

اگر قصد بارداری دارید، این یک دلیل عالی برای ترک سیگار خواهد بود. در مرحله برنامه ریزی، هر دو شریک عادت های بد را کنار می گذارند و در عرض شش ماه تا یک سال ویتامین مصرف می کنند. این امر کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد و احتمال لقاح سریع و تولد نوزاد سالم را افزایش می دهد.

ترک سیگار در روزه داری خوب است. در ارتدکس، سیگار کشیدن گناه محسوب می شود. افرادی که به کلیسا می روند این را می دانند، اما همه نمی توانند این عادت را ترک کنند. با این حال، در آستانه تعطیلات بزرگ، زمانی که لازم است هم جسم و هم روح پاک شود، اعتقاد بر این است که خود خدا به رهایی از این عادت کمک می کند.

توصیه های رایج حاکی از آن است که می توانید بدون اطلاع فرد، با اضافه کردن ناخن های ریز خرد شده به تنباکو یا خیس کردن یک سیگار در شیر، سیگار را ترک کنید. این احساسات آنقدر ناخوشایند می شوند که دیگر نمی خواهید سیگار بکشید. برای تسکین این عارضه، آبگوشت جو دوسر می نوشند، اما به ندرت پیش می آید که مردی با این کار موافقت کند.

روانشناسی توصیه می کند که به آنها روی آورید عوامل انگیزشیکه ممکن است بر تصمیم برای ترک عادت تأثیر بگذارد. برای مردان، این در درجه اول توانایی های جنسی آنها است. اگر برونشیت آنها را نترساند، احتمال ناتوانی در آنها باعث می شود دو بار در مورد آن فکر کنند. مردان به ندرت خود به روانشناس مراجعه می کنند، اما هیچ کس برای اینکه بفهمد کدام روش در رابطه با همسرش مؤثرتر است، زن را برای مشورت کردن اذیت نمی کند.

برخی از زنان از ترفندی استفاده می کنند: آنها دکتری را که می شناسند متقاعد می کنند که به مرد می گوید که باید فوراً ترک کند، در غیر این صورت ... - شما می توانید عواقب آن را خودتان بیابید. هر پزشک نمی تواند برای چنین کلاهبرداری رضایت بگیرد، اما در صورت امکان، پس چرا سعی نکنید.

چگونه می توان سیگار کشیدن را ترک کرد؟

متقاعد کردن کسی برای ترک سیگار ماری جوانا، آناشا، حشیش و کنف کار دشوارتری است. این عادت در مردان مشاهده می شود از سنین مختلف- اینها همیشه پسران جوانی نیستند که تصمیم گرفتند چیز جدیدی را امتحان کنند. مشکل این است که سیگاری‌های علف‌های هرز عادت خود را مشکل نمی‌دانند: علف‌های هرز باعث آرامش و بهبود خلق و خو می‌شوند.

متاسفانه نه قرص های جادوییچه کسی می تواند کمک کند در این مورد. فردی که اعتیاد دارد باید به متخصص مراجعه کند. اگر شوهرتان علف هرز می‌کشد، باید با پزشکتان تصمیم بگیرید که چگونه او را از کشیدن سیگار منع کنید.

اگر وابستگی شدید هنوز شکل نگرفته است، می توانید سعی کنید ویژگی های اخلاقی و ارادی یک فرد را فعال کنید. اما در بیشتر موارد، انجام این کار در خانه غیرممکن است، بنابراین زنانی که با چنین شوهرانی زندگی می کردند می گویند که ارزش مبارزه و گوش دادن به وعده ها را ندارد - شما باید چنین مردی را ترک کنید.

و اگر چنین گفتگوهایی در مورد ماری جوانا "سبک" انجام می شود، در مورد مخلوط های سیگار کشیدن خطرناک تر مانند ادویه و نمک چه می توانیم بگوییم. چنین محصولی به راحتی می تواند باعث ایجاد توهم شود، پس از آن نه خود سیگاری و نه فردی که در نزدیکی او بود زنده نخواهند بود.

آیا می توان همسرتان را متقاعد کرد که سیگار را ترک کند؟

اعتیاد به نیکوتین نیز در بین زنان شایع است، بنابراین موقعیت هایی که زن سیگار می کشد و مرد سیگار نمی کشد نیز غیر معمول نیست. حتی اگر شوهر سعی کند دستکاری کند (مثلاً با استفاده از توانایی های مالی خود)، دختر عادت خود را پنهان می کند و پنهان می کند. لازم است در هر شرایطی از یکدیگر حمایت کنید، حتی اگر واقعاً دوست ندارید یک زن سیگار بکشد.

عامل محرک اصلی مورد استفاده در این مورد، ظاهر زن است. اگر آرام صحبت کنید و توضیح دهید که چه بویی دارد دود سیگارناخوشایند است و مناسب او نیست، به تغییر رنگ پوست و دندان ها توجه کنید، در این صورت دختر به احتمال زیاد خودش این عادت را ترک خواهد کرد. اغلب زنان از ترک سیگار می ترسند تا وزن اضافه نکنند. این ترس موجه است، بنابراین باید آماده حمایت از شریک زندگی خود باشید، حتی اگر مجبور به گرفتن رژیم باشید.

ویدیوی مفید

در زیر در مورد نحوه صحیح ترک سیگار صحبت خواهیم کرد:

نتیجه

وادار کردن کسی به ترک سیگار کار آسانی نیست. شما نمی توانید با زور به موفقیت برسید. به هر وسیله ای باید اراده انسان و او را فعال کرد آرزوی خودعادت را کنار بگذار

در تماس با

چگونه شوهر خود را از کشیدن سیگار منع کنیم؟ اینها سوالاتی است که بسیاری از زنان می پرسند که شریک زندگی آنها مانند لوکوموتیو تار می زند. چگونه همسر خود را تشویق کنیم تا تصمیم درستی بگیرد، چگونه به او کمک کنیم تا با این اعتیاد خطرناک کنار بیاید؟

آگاهی از آسیب

اگر شوهر شما بیش از 18 سال سن دارد، به احتمال زیاد از قبل به خوبی از خطرات سیگار آگاه است. که در این لحظهزمان، حمله به سیگار کشیدن (سیگاری ها) در همه جهات انجام می شود: تلویزیون، اینترنت، تبلیغات اجتماعیو غیره

اما آگاهی از مضرات سیگار و آگاهی از این مضرات یکسان نیست. بر اساس نتایج هر نظرسنجی، تعداد کمی از سیگاری ها به این فکر می کنند که این عادت چه عواقبی می تواند داشته باشد. در بیشتر موارد، فرد سیگاری 100 درصد متقاعد شده است که همه این بدبختی ها او را دور خواهند زد.

فرایند تصمیم گیری

اگر انگیزه قوی داشته باشید، ترک سیگار آسان است. چگونه کمک کنیم به یک عزیزآیا متوجه مضرات سیگار هستید؟ نمونه های دلخراش و فاحش زیادی در این زمینه در اینترنت وجود دارد، اما متاسفانه کارایی آنها ضعیف است. آره چی بگم صفر.

وادار کردن فرد به ترک سیگار با کمک وسایل خارجی حتی قرار گرفتن در معرض مداوم، کاملا غیر ممکن است هر گونه تلاش برای تأثیرگذاری بر یک فرد سیگاری از طریق متقاعد کردن یا التماس، محکوم به شکست است.

انگیزه ترک سیگار همیشه باید ماهیتی درونی داشته باشد و متأسفانه انگیزه بیرونی هرگز ماهیتی درونی به خود نخواهد گرفت. آگاهی از مضرات سیگار باید به طور مستقل و نه تحت فشار ایجاد شود.

چه کاری می توانی انجام بدهی?

تمام نکات ارائه شده در زیر در ماهیت توصیه ها هستند. اثربخشی آنها به پشتکار شما، تمایل شوهرتان برای ترک سیگار و عوامل دیگر بستگی دارد.

سخت خواهد بود، زیرا ترک سیگار آسان نیست، اما... فعالیت های ورزشی هستند به روشی عالیمضر بودن عادت او را به شوهرتان نشان دهید. وقتی سیگاری بعد از چند دقیقه دویدن شروع به تنگی نفس می کند، شاید این کار او را به فکر وادار کند.

سعی کنید با غذاهایی بپزید که نیاز به سیگار را کاهش می دهد. ثابت شده است که برخی غذاها میل به نیکوتین را کاهش می دهند: میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی و غیره.

شوهرتان را بیشتر تحسین کنید، حتی اگر او تازه شروع به ترک سیگار کرده باشد. البته کاهش تعداد سیگار و ترک سیگار یکسان نیست، اما حتی برای این کار او قابل تحسین است. شاید تحت تأثیر تمجید شما بتواند این عادت را کاملاً ترک کند.

چه کاری را نباید انجام داد

اطلاعاتی که سخاوتمندانه در تمام انواع تالارهای گفتمان زنان یا بهتر است بگوییم دخترانه پخش می شود، به بهترین وجه به عنوان «توصیه بد» تلقی می شود. اگر نمی خواهید شوهرتان را از دست بدهید (طلاق یا مرگ) پیروی از آنها توصیه نمی شود.

اولاً، لازم نیست شریک زندگی خود را طوری "دید" کنید که انگار به یک اره برقی واقعی تبدیل شده اید. چنین "مکالمات توضیحی" منجر به درگیری و افزایش تعداد سیگارهای دود می شود. چرا، گاهی اوقات پس از یک رسوایی نیکوتین دیگر، خودتان به دنبال یک سیگار می روید.

ثانیا، گذاشتن چیزی در سیگار یا خیساندن آنها در چیزی نه تنها دشوار است (شوهر به راحتی متوجه این موضوع می شود و سیگار مچاله شده، چوبی و نرم را نمی کشد)، بلکه کاملاً زشت است.

نتیجه

شدت پرخاشگری در دنیای غیرسیگاری تنها در سال های آینده افزایش خواهد یافت. ما در مورد ممنوعیت های روزافزون، هزینه یک پاکت سیگار، افزایش جریمه ها و سایر اقدامات "آموزشی" صحبت می کنیم. البته، همه این اقدامات به خودی خود فرد را مجبور به ترک سیگار نمی کند، اما می تواند به ایجاد انگیزه لازم و تثبیت اولین موفقیت ها در این امر دشوار کمک کند.

انسان بی آلایش و پاک به دنیا می آید. خداوند لوله دود در بدن ایجاد نکرد. این بدان معنی است که از دست دادن یک سیگار و رنج برای مردم غیر طبیعی است. بدن سالمبا حالت تهوع و سرگیجه در برابر سیگار مقاومت می کند، اما لاف زدن، تقلید و مد گاهی اوقات پیروز می شود. فرمول رذیلت اجتماعی شناخته شده است - 1. برنامه نویسی، 2. استفاده، 3. عادت، 4. نگرش. همه پیوندهای این فرمول به طور پایدار متصل هستند. به همین دلیل است که ترک سیگار برای یک فرد سیگاری بسیار دشوار است. دشوار، اما ممکن است. بیایید در مورد چگونگی ترک سیگار، به تنهایی، بدون روانشناس، بدون اراده صحبت کنیم.

افرادی که سیگار را ترک می کنند و هرگز دوباره شروع نمی کنند توصیه می کنند:

• برای خود هدف تعیین کنید، تمایل شدیدی برای بهبودی از یک عادت بد داشته باشید.
• آن را به یک قانون تبدیل کنید درمان های آب، پیاده روی طولانی 2 بار در روز، استراحت از محل کار با تمرین فیزیکیو نفس عمیق؛
• غذاهای سرخ شده چرب و ادویه جات ترشی جات، قهوه و شیرینی ها را کنار بگذارید. به سبزیجات، میوه ها و 6-8 لیوان مایعات در روز بروید.
• از دوستانی که پیشنهاد سیگار کشیدن و دور ریختن زیرسیگاری می دهند، دوری کنید.
• روش مناسب را انتخاب کنید: توقف فوری یا خروج تدریجی.
• از داروهای فردی طبق تجویز پزشک (لوبلین، سیتیزین، آنابازین کلرید)، دهانشویه (محلول های تانن، نیترات نقره)، رفلکسولوژی استفاده کنید. روان درمانی، از جمله هیپنوتیزم و آموزش اتوژنیک

چگونه از اعتیاد روانی خلاص شویم؟

در روش ترک سیگار، توجه به روانشناسی افراد سیگاری مهم است. از خودت پذیرایی کن. به این سوال پاسخ دهید: چرا سیگار می کشم؟ از لیست زیر استدلال اصلی برای ترک سیگار را انتخاب کنید یا استدلال خود را بیاورید:

• من نمی خواهم جیب صاحبان مشاغل دخانیات را پر کنم.
• من یک معتاد-سیگاری نمی شوم.
• من خودم را از یک عادت پرهزینه و ناسالم رها خواهم کرد.
• من خودم را در زندگی بدون توجه به تنباکو می شناسم.
• من در فرم بدنی عالی خواهم بود.
• جانم را نجات خواهم داد؛
• من از نظر روحی پاکتر خواهم شد.
• تازه تر، جوان تر، بدون بوی تنباکو خواهم بود.
• من الگوی بدی برای فرزندان و دوستانم نخواهم بود.
• وابستگی به نیکوتین را متوقف کنید!

روانشناس

غلبه بر وابستگی روانی به نیکوتین دشوار است. این به ماه ها نیاز دارد که در طی آن امتناع روانی و انگیزه ایجاد می شود.

دلیل اولین پف و دلایل سیگار کشیدن را می توان با رویدادهای منفی، مقدار زیادی استرس، افسردگی و مالیخولیا مرتبط دانست. فردی که خود را تنها، محروم، گمشده، بدشانس یا به طور مزمن خسته می داند به کمک روانشناس نیاز دارد. یک متخصص به غلبه بر آسیب روانی حاد و عواقب شرایط استرس زا طولانی مدت کمک می کند.

هیچ قرصی برای اعتیاد روانی وجود ندارد. راه های دیگری برای ترک سیگار وجود دارد - تلاش و دستیابی به جهان بینی افراد غیر سیگاری برای همیشه. و یک روانشناس در این مورد کمک خواهد کرد.

ارزش امتحان کردن روش روانشناختی و تربیتی G.A. شیچکو. این روش شامل یادداشت های روزانه، آموزش خودکار، استفاده از فرمول های تأثیرگذاری بر خود، دوز کردن است. آب سردو غیره.

تغییر زندگی

تحریک! سیگار در فروشگاه‌ها، بارها و در زمان استراحت‌های کاری «سوسو می‌زند». چه باید کرد؟ تماس با افراد سیگاری را محدود کنید، آنها را دور از چشم بگذارید. از مکان هایی که سیگار کشیدن در آنها رایج است بازدید نکنید.

نوشیدنی های الکلی کنترل خود را کاهش می دهد. رویدادهای پر سر و صدا و شرکت های دوستانه باعث تحریک سیگاری ها می شود. از وسوسه شامپاین، قهوه و سیگار برگ دوری کنید و از باشگاه ها و رستوران ها دوری کنید. به جایی بروید که سیگار کشیدن ممنوع است. از مکان هایی که در گذشته به طور فعال سیگار می کشید خودداری کنید.

برخی از زوج ها صمیمیت را یکی از دلایل ترک سیگار می دانند. با این حال، بدیهی است که یک سیگار بعد از رابطه جنسی نمی تواند شما را به شما نزدیک کند. سیگار کشیدن در رختخواب را کنار بگذارید و این مراسم مضر را با یک نوشیدنی دو نفره جایگزین کنید.

سیگار را به دلیل ترس از چاق شدن ترک نکنید؟ متابولیسم واقعا تسریع می شود، اما طرفین افزایش می یابد زیرا ... ماهیچه ها ضعیف می شوند، سیگار حس بویایی و چشایی را از بین می برد و "همه چیزخواری" را تحریک می کند. شما باید سیگار خود را به غذای سالم، به طرفداران یوگا بپیوندید، اشتراک استخر یا باشگاه را بخرید.

هنگام رفتن به تعطیلات یا سفر کاری، تنباکو همراه خود نبرید. کارتن سیگار نیمی از چمدان را می گیرد. با تغییر منظره، زندگی جدیدی را شروع کنید.

برای خودت عزیزم

هنگام پاسخ به سوال بهترین راه برای ترک سیگار، باید متوجه شوید که شخصاً چه چیزی به شما می دهد. چه چیزی در انتظار شماست:

• پس انداز؛
• بالا رفتن فعالیت بدنیو قدرت؛
• بازیابی بوی و طعم لطیف؛
• تمیزی و تازگی خانه و لباس؛
• ناپدید شدن "انگشت های زرد" ناخوشایند و سرفه؛
• افزایش مقاومت در برابر بیماری؛
• بهبود رفاه؛
• برقراری ارتباط با شما لذت بخش خواهد بود.
• زندگی طولانی و رضایت بخش خواهد بود.

به همه نزدیکان خود در مورد تغییر زندگی خود بگویید. خود را برای هر روزی که بدون سیگار زندگی می کنید تحسین کنید. بگویید: "عجب دنیایی بدون تنباکو!"

با یک روش جدید تشویق شخصی به خود کمک کنید. برای این کار ابتدا هر روز و بعداً به صورت هفتگی یا ماهانه به خودتان هدیه بدهید. با خرید یا فعالیت های غیرسیگاری خود رفتار کنید. پولی که برای سیگار خرج می‌کردید، شادی زیادی برای شما به ارمغان می‌آورد.

چگونه از اعتیاد فیزیکی خلاص شویم؟

هر چه تجربه سیگار کشیدن و شدت فرآیند سیگار کشیدن بیشتر باشد، وابستگی جسمانی بالاتری خواهد داشت. در عین حال، رهایی از یک عادت بد برای همیشه بسیار دشوار است. اگر کاری انجام ندهید، فواصل بین سیگار کشیدن کوتاهتر و تعداد سیگارها بیشتر می شود.

به دلیل عادت بدنی و تغییر در بویایی و جوانه های چشاییبسیاری از مردم فرآیند سیگار کشیدن را دوست دارند. برخی از مردم به این فکر می کنند که چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنند، اما اعتیاد شدید به تنباکو و گرسنگی نیکوتین باعث می شود که به سیگار برسند.

برای مبارزه با هوس های جسمی، لازم است هر دو جنبه جسمی و روانی در نظر گرفته شود. با کار صحیح و مستمر روی خود، وابستگی فیزیکی به نیکوتین در عرض 2 هفته از بین می رود.

Tabex

Tabex قرص های ضد سیگار هستند که ماده اولیه آن گیاه جاروی خزنده است. سیتیزین از جارو به دست می آید - ماده شیمیایی فعال Tabex که یک عادت مخرب را از بین می برد. با جایگزینی نیکوتین، قرص ها ولع سیگار کشیدن را تحریک نمی کنند. آنها به طور کامل با آب بلعیده می شوند. دوره درمان در انجام می شود دوز صحیحو طبق طرح

آدامس نیکورت

آدامس نیکورت وسیله ای برای درمان جایگزین نیکوتین است. نگرش جدی و پیروی از دستورالعمل ها می دهد نتایج مثبتبرای کسانی که تصمیم گرفته اند خود را از عادت سیگار کشیدن خلاص کنند. حتی قبل از اینکه از رختخواب بلند شوید صبح خود را با نیکورت شروع کنید.

یک آدامس نیکوتین 2 میلی گرمی معادل 1/2 یا 1/3 یک سیگار است. 4 میلی گرم معادل یک سیگار کامل است. شما باید از محصول به درستی استفاده کنید:

• برای جلوگیری از چسبندگی و نامطلوب بودن، با یک آدامس طعم‌دار دیگر ترکیب کنید.
• برای جلوگیری از سکسکه، جویدن را با مکیدن یا گاز گرفتن جایگزین کنید.
• نیکوتین نیکورت از طریق غشای مخاطی وارد خون می شود، بنابراین اگر با بزاق بلعیده شود، بی فایده است. جویدن آدامس در دهان - نمی توانید بنوشید.
• برای سختی، الاستیک را در جیب خود گرم نکنید و آن را در یخچال نگهداری کنید.
• اگر زخم در دهان ظاهر شد، مقدار دارو را افزایش دهید.

دوره Nicorette بسته به دسته افراد سیگاری از 6 تا 12 هفته طول می کشد: "A" - کمی به نیکوتین وابسته است، "B" - با درجه وابستگی متوسط، "C" - بسیار وابسته است. افراد دسته B در ابتدا به 10 تا 20 بشقاب در روز نیاز دارند که به مرور زمان نیاز کاهش می یابد. فاصله بین دو "دوز" نباید طولانی باشد.

نیکورت برای کسانی که عادت دارند دست خود را مشغول کنند مفید است. "آیین" باز کردن مهر و موم آدامس جایگزین آماده سازی برای سیگار کشیدن خواهد شد. شما می توانید نیکورت را مانند سیگار در دهان خود قرار دهید.

شامپیکس

درمان با Champix با هدف ترک سیگار انجام می شود. درمان یا 1-2 هفته قبل از تاریخ انتخاب شده برای ترک سیگار شروع می شود. یا بین 8 تا 35 روز از مصرف شامپیکس سیگار را ترک کنید. اگر هدف در 12 هفته محقق شود، یک دوره 12 هفته ای جدید آن را تثبیت می کند.

بریزانتین

داروی بریزانتین به منظور کاهش میل به نیکوتین در روزهای اول ترک سیگار (دوره پرهیز) و در صورت تمایل ناگهانی به سیگار انجام می شود. دوره درمان 3 ماه است. قرص تا زمانی که 2-3 بار در روز حل شود در دهان نگهداری می شود (اگر میل به سیگار افزایش یابد - 5-6 بار).

سیگار را به تنهایی ترک کنید

گرسنگی نیکوتین هیولای درون باعث می شود به سیگار برسید. مهم نیست که چقدر رویای رهایی از سیگار را دارید، مهم نیست از چه روانشناس، بیوشیمی یا روانشناس دعوت می کنید، فقط خودتان می توانید از اعتیاد غیرطبیعی رها شوید.

به خودتان کمک کنید روز جدیدی را با استفاده از آموزش خودکار ضد سیگار شروع کنید: «من دارم اراده قویو شخصیت من می توانم بدون سیگار زندگی کنم. از طعم سیگار و سیگار متنفرم. سیگار رو ترک کردم. من سالم و سرحال هستم. من برای همیشه سیگار را تمام کردم."

برای آرامش، موسیقی مورد علاقه خود را بگذارید. چشمان خود را ببندید و تکرار کنید: «من از یک سیگار قوی تر هستم و می توانم کارهای زیادی انجام دهم. من از خودم نیرو میگیرم اما من یک ترمیناتور نیستم و باید استراحت کنم. پنج دقیقه، خوب می شوم و سیگار ربطی به آن ندارد. خودتان را مسموم نکنید، اما آرام باشید! و من آن را انجام می دهم!

با استفاده از داروهای مردمی سیگار را ترک کنید

شروع به کاهش کنید دوز روزانهبرای مثال نیکوتین از 10 نخ سیگار تا 1 عدد. سپس از محلول های گیاهی و سیگارهای دارویی استفاده کنید که قبل از آن تنفس عمیق مخصوص به مدت 1 دقیقه انجام می شود - دم کنید. تا 2 دقیقه - تاخیر؛ 1.5 دقیقه - بازدم.

جو دوسر

جوشانده جو دوسر و سبوس گندم سیاه به غلبه بر سندرم سیگار کشیدن کمک می کند. 8 بار در روز، 50 میلی لیتر قبل از غذا و کشیدن سیگار.

اکالیپتوس

برای افراد سیگاری شدید که بین 20 تا 80 نخ سیگار در روز مصرف می کنند، روش های پاکسازی توصیه می شود. استنشاق (یک روز در میان) از روغن اکالیپتوس، اسطوخودوس و پونه کوهی، و همچنین از گل سنجد و جوانه های زگیل توس، تبادل گاز در اندام های تنفسی را بهبود می بخشد، آنها را از قطران، رزین های مضر، رادیونوکلئیدها و نمک های آنها پاک می کند.

سیب زمینی

سیب زمینی حاوی مقادیر زیادی کبالت است که از سیستم قلبی عروقی حمایت می کند سیگاری سابق. برای اینکه چاق نشوید، از مصرف غذاهای پرچرب و قند پرهیز کنید، بهتر است برنج، سیب زمینی و نان آرد سبوس دار را وارد برنامه غذایی خود کنید.

زنجبیل

زنجبیل به عنوان دم کرده برای سرفه خفه کننده استفاده می شود. 500 گرم زنجبیل شسته، پوست کنده و آسیاب شده را در یک لیتر الکل بریزید، به مدت 2 هفته در جای گرم نگه دارید، تکان دهید، زمانی که رنگ چای ضعیف صاف شد، آن را فشار داده و ریشه را دور بریزید. به مدت 1 روز، دم کرده ته نشین می شود و بدون رسوب تخلیه می شود. 2 بار در روز بعد از غذا مصرف کنید، 1 قاشق غذاخوری رقیق کنید. در 1/2 فنجان آب.

لوبلیا

لوبلیا در پچ ها قرار دارد و به آن تنباکوی هندی می گویند. مشابه لوبلیا، برای غلبه بر میل به سیگار کشیدن، سیگار افسنتین (افسنتین، شاه بلوط هندی، آویشن، سنجد، دانه انیسون و ...) که صبح یکبار قبل از غذا دود می شود. اگر "سندرم ترک" قوی باشد، تنباکو معمولی با دوز رو به کاهش به لوله های دارویی اضافه می شود.

گیلاس پرنده، ریشه زنجبیل، گل خراطین، دانه های رازیانه، بادام زمینی برای جویدن در هنگام «سندرم ترک» مفید هستند. شاخه های گیلاس پرنده را می توان همراه با سیگار نگهداری کرد.

نعناع

نعنا بخشی از محلول گیاهی است که هنگام هوس کشیدن سیگار مصرف می شود. 3 قاشق غذاخوری قاشق از مخلوط و 300 میلی لیتر آب جوش به مدت 2 ساعت در قمقمه غوطه ور می شوند. 8 بار در روز، 50 میلی لیتر مصرف کنید. مجموعه شامل:

• 10 گرم هر نعناع، ​​بابونه، پونه کوهی، گل آهک، برگ لینگونبری؛
• 8 گرم برگ تمشک، برگ توت فرنگی، بخور، گل اسطوخودوس؛
• هر کدام 20 گرم ارس، خار، زالزالک، گل رز؛
• ریشه شیرین بیان و سنبل الطیب 8 گرم؛
• 5 گرم ریشه کالاموس؛
• 15 گرم مخمر سنت جان؛
• 20 گرم مریم گلی؛
• 10 گرم آویشن.

ریشه کالاموس

ریشه کالاموس که با میل شدید به سیگار در دهان جویده می شود، آزاد می شود مواد فعالکه از طریق مخاط دهان جذب می شوند. این اثر می تواند آنقدر قوی باشد که پفک نیکوتین باعث استفراغ شود. این احتمالا به شما کمک می کند تا برای همیشه از هیپنوتیزم تنباکو خلاص شوید.

آیا می خواهید سیگار را ترک کنید؟

سپس طرح ترک سیگار را دانلود کنید.
با کمک آن ترک بسیار آسان تر خواهد بود.