दाहिने पैर की एड़ी में दर्द का इलाज. सुबह एड़ियों में दर्द होता है, कदम उठाने पर दर्द होता है - इसका क्या कारण है और इसका इलाज कैसे करें? दर्द के कारण और उनके लक्षण

एड़ी या पैरों में दर्द का अनुभव होना कोई असामान्य बात नहीं है, जो असुविधा का कारण बनता है और आपको अपनी सामान्य गतिविधियों को करने से रोकता है। इस मामले में, आपको न केवल सामान्य स्थितियों और उनके समाधानों से परिचित होना चाहिए, बल्कि किसी अनुभवी विशेषज्ञ के पास जाने पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि बिना चिकित्सा देखभालइससे बचने का कोई रास्ता नहीं है, क्योंकि यह एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है, जिससे घर पर ही नहीं निपटा जा सकता है, और इसे और भी बदतर बनाया जा सकता है। दूसरे लेख में इसे ठीक करने के तरीके के बारे में पढ़ें।

लेख एड़ी के दर्द से जुड़ी मुख्य समस्याओं को एकत्रित करता है और उनके ज्ञात समाधान सुझाता है, लेकिन यह जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए दी गई है।

अगर आपके पैरों की एड़ियों में दर्द हो तो क्यों और क्या करें - लोक उपचार

एड़ी के दर्द के लिए नॉटवीड या बर्डॉक बहुत मदद करता है। घास को जूतों या मोज़ों में रखा जाता है, जिन्हें पूरे दिन नहीं हटाया जाता है। छिलके सहित कद्दूकस किए हुए आलू या कद्दूकस की हुई काली मूली से बनी सिकाई भी दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। रात में अपने पैर को प्लास्टिक की थैली में लपेटकर और मोज़े पहनकर सेक किया जा सकता है।

अगर आपके पैरों और एड़ियों में दर्द हो तो क्या करें, उनका इलाज कैसे करें

पैरों और पैरों की एड़ियों में दर्द का कारण मुख्य रूप से हो सकता है अधिक वज़न, निष्क्रिय जीवनशैली, सपाट पैर या गलत तरीके से चुने गए जूते। राहत देना दर्द सिंड्रोमपैरों की मालिश, स्नान क्रश्ड आइस(केवल एड़ियों को पानी में डुबोया जाता है), साथ ही पैरों को एक छोटी सी गेंद की तरह घुमाया जाता है।

दवाएं और दर्द निवारक मलहम डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने चाहिए।

आपकी एड़ी और पिंडलियों में दर्द क्यों होता है? कारण

पिंडलियों में दर्द भारी शारीरिक गतिविधि के कारण हो सकता है। इसके अलावा, पिंडलियों में दर्द का कारण पैरों में छिपा हो सकता है - यदि किसी व्यक्ति के पैर सपाट हैं, या इसके विपरीत, तो पैर बहुत ऊंचा है, और वह लंबे समय तकअसुविधाजनक जूते पहनता है. कभी-कभी दर्द एच्लीस टेंडन के फटने या सूजन, नसों की सूजन या धमनियों के सिकुड़ने के कारण होता है। सामान्य तौर पर, डॉक्टर के फैसले की आवश्यकता होती है।

चलने पर मेरे बाएं पैर की एड़ी में दर्द क्यों होता है, लोक उपचार से उपचार

लोग एड़ी के दर्द को एड़ी की ऐंठन से जोड़ते हैं। कभी-कभी केफिर या गर्म उबले हुए कुचले हुए आलू को एक चम्मच मिट्टी के तेल के साथ मिलाकर 30 मिनट का सेक इसे शांत करने में मदद करता है।

पुरुषों में सुबह के समय दोनों पैरों की एड़ियों और तलवों में दर्द क्यों होता है?

सुबह के समय दोनों पैरों की एड़ियों और तलवों में दर्द, प्लांटर प्रावरणी की सूजन के लक्षण हैं, जो सूजन वाले क्षेत्र में नमक के जमा होने के कारण होता है। इससे हड्डी का विकास होता है, जिसे लोकप्रिय रूप से हील स्पर कहा जाता है।

इस बीमारी में दर्द आपको न सिर्फ सुबह बल्कि थोड़े आराम के बाद भी परेशान कर सकता है। अगर आप डॉक्टर से सलाह नहीं लेंगे तो स्थिति और खराब हो जाएगी।

आपकी एड़ी में दर्द क्यों होता है? कदम उठाने में दर्द होता है और इसका इलाज कैसे करें

के अलावा बाहरी कारण(असुविधाजनक जूते, अत्यधिक तनाव, चोट के निशान) एड़ी का दर्द प्लांटर फैसीसाइटिस, हील स्पर्स, गठिया, सोरियाटिक गठिया, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस आदि के कारण हो सकता है। सर्वेक्षण में भाग लें और अपने प्रश्न का उत्तर प्राप्त करें।

अगर यह स्पर नहीं है तो मेरी एड़ियों में इतना दर्द क्यों होता है?

ज्यादातर मामलों में, एड़ी का दर्द, अगर यह दर्द नहीं है, तो कई कारणों से हो सकता है, जैसे:
- गलत मुद्रा;
- लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहना;
- महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि;
- भारी भार उठाने से जुड़ा भार;
- कण्डरा की चोटें और मोच।

दौड़ने, जूतों, एड़ियों, खड़े होकर काम करने, ठंड, फ्लिप-फ्लॉप से ​​एड़ियों में दर्द क्यों होता है?

एड़ी में दर्द पैर के आर्च पर लगातार अधिक दबाव पड़ने के कारण होता है, खासकर जब जूते गलत तरीके से चुने गए हों, एड़ी बहुत ऊंची हो या अधिक वजन (मोटापा) हो। एड़ी में दर्द के लक्षण कई बीमारियों में भी अंतर्निहित होते हैं - रूमेटाइड गठिया, गाउट, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस, ऑस्टियोमाइलाइटिस और चोटें - कण्डरा मोच, टूटना, चोट और फ्रैक्चर।

यदि आप लंबी सैर के बाद लंबे समय तक खड़े रहते हैं, खड़े रहते हैं या चलते हैं तो आपकी एड़ियों में दर्द क्यों होता है?

आप किसी सर्जन, न्यूरोसर्जन, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट से एड़ी के दर्द का कारण पता कर सकते हैं, क्योंकि इसके पर्याप्त से अधिक कारण हैं - एड़ी में मरोड़, गठिया, कंडरा की चोटें, प्लांटर फैसीसाइटिस, आदि।

गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान और बाद में एड़ी में दर्द क्यों होता है?

गर्भावस्था के दौरान, बढ़ते भ्रूण के कारण महिला अनैच्छिक रूप से पीछे की ओर झुक जाती है। स्वाभाविक रूप से, सबसे बड़ा भार एड़ियों पर पड़ता है, यही कारण है कि उनमें दर्दनाक संवेदनाएँ उत्पन्न होती हैं। यह ठीक है।

एड़ी में दर्द के कारण

एड़ी में दर्द (पैर रखने में दर्द होना) एक बेहद आम शिकायत है जो कई कारणों से हो सकती है। सबसे ज्यादा लगाने की जरूरत है सटीक निदानताकि उचित उपचार का चयन किया जा सके। यदि आपको एड़ी में दर्द है, तो इसके कारण ये हो सकते हैं:

- प्लांटर फैसीसाइटिस सबसे आम स्थिति है जो एड़ी में दर्द का कारण बनती है। यह पैर के आर्च को बनाने वाले कठोर ऊतकों की जलन और सूजन के कारण होता है। सामान्य लक्षणबीमारियों में चलने या लंबे समय तक खड़े रहने पर एड़ी में दर्द शामिल है।

हील स्पर्स आमतौर पर उन्नत रूप में क्रोनिक प्लांटर फैसीसाइटिस के साथ होता है।

टखने की हड्डियों का कार्पल टनल सिंड्रोमटिबियल तंत्रिका के संपीड़न के कारण होता है, जो पिंडली से पैर तक चलती है।

- एड़ी की हड्डी का फ्रैक्चर काफी दुर्लभ कारण है। यह चोट आमतौर पर ऊंचाई से खड़े होकर गिरने पर एड़ियों पर चोट लगने से होती है।

ऐसा होता है कि एथलीटों में एड़ी में दर्द होता है (उस पर कदम रखने में दर्द होता है), उदाहरण के लिए, लंबी दूरी के धावकों में।

पोस्टीरियर अकिलिस बर्साइटिस के कारण एड़ी के पीछे दर्द होता है। इसका कारण सिनोवियल बर्सा की सूजन हो सकती है।

एड़ी में दर्द होता है - पैर रखने में भी दर्द होता है: डॉक्टर को कब दिखाना है

यदि आप अनिश्चित हैं या अपने लक्षणों का कारण नहीं जानते हैं, तो आपको विशिष्ट सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यदि आपकी एड़ियों में दर्द होता है, तो उपचार सटीक निदान पर आधारित होना चाहिए। कुछ संकेत जो बताते हैं कि आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए:

प्रभावित पैर पर कदम रखने में असमर्थता।

एड़ी का दर्द जो आराम करते समय या रात में होता है।

दर्द कई दिनों तक बना रहता है।

पैर के पिछले हिस्से में सूजन या रंग खराब होना।

बुखार, लालिमा, तापमान सहित संक्रमण के लक्षण।

कोई अन्य अजीब लक्षण.

एड़ी में चोट: उपचार

उपचार पूरी तरह से बीमारी के कारण पर निर्भर करता है। इसलिए, यह जरूरी है कि आप उपचार शुरू करने से पहले निदान जान लें। आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए। डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें ताकि वह जांच कर सके और दवाएं और प्रक्रियाएं लिख सके। एड़ी के दर्द के कुछ सामान्य उपचार नीचे सूचीबद्ध हैं:

शांति। जॉगिंग, लंबे समय तक खड़े रहने और चलने से बचें। आराम आमतौर पर सबसे गंभीर दर्द से राहत देता है और सूजन को कम करता है।

यदि आपकी एड़ी में दर्द होता है (पैदल चलने पर दर्द होता है), तो आइस पैक लगाएं। ठंडक कुछ लक्षणों को कम करने और दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, उत्तेजना के दौरान इसका विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

व्यायाम और स्ट्रेच एड़ी की हड्डी के आसपास के मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कभी-कभी कुछ ही काफी होते हैं सरल व्यायाममरीज़ों को बेहतर महसूस कराने में मदद करने के लिए इसे शाम या सुबह के समय किया जाता है।

- सूजनरोधी दवाएं एड़ी के दर्द और सूजन दोनों में मदद करती हैं। दवाएँ आमतौर पर बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेची जाती हैं।

बूट इंसर्ट अक्सर इसकी कुंजी होते हैं सफल इलाजएडी का दर्द। ऑर्थोटिक जूते के इनसोल कभी-कभी किसी व्यक्ति को एड़ी में दर्द के बिना दैनिक गतिविधियों को जारी रखने की अनुमति देते हैं।

एड़ी में दर्द होता है, कदम रखने में दर्द होता है, इसका इलाज कैसे करें - आम समस्याओं में से एक, खासकर महिलाओं में। पर अनुचित उपचारआप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसलिए, यदि आप किसी विशेषज्ञ की सहायता के बिना स्वयं उपचार शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो पढ़ें चिकित्सा सूचनाऔर उसके बाद ही उपचार विधियों को व्यवहार में लागू करें।

एड़ी क्षेत्र में दर्द के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। आइए उनमें से सबसे आम पर नजर डालें:

1. गठिया ऊतक में सूजन की प्रक्रिया है जो पैर के साथ चलती है, एड़ी की हड्डी को पैर की उंगलियों से जोड़ती है। इस मामले में, दर्द समय के साथ बढ़ता जाता है। दर्द का चरम सुबह के समय होता है जब इसकी शुरुआत होती है। जब आप लंबे समय तक खड़े रहते हैं तो दर्द फिर से तेज हो जाता है। जब पैर हाइपोथर्मिक हो जाता है, तो ऊतक के अंदर सूजन प्रक्रिया तेज हो जाती है और दर्द तेज हो जाता है। गठिया के साथ अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होना लगभग असंभव है; एक तेज, तीव्र दर्द तुरंत प्रकट होता है।
2. अकिलिस टेंडन की सूजन. यदि चलते समय आपके पैर, विशेष रूप से आपकी एड़ी में दर्द होता है, तो यह तथाकथित एच्लीस टेंडन में सूजन प्रक्रिया का संकेत हो सकता है। एच्लीस टेंडन के साथ, दर्द का स्रोत एड़ी के नीचे तलवे के किनारे या उसके ऊपर स्थित होता है।
3. प्रतिक्रियाशील गठिया - यौन संचारित संक्रमण। वे पैर क्षेत्र में दर्द पैदा कर सकते हैं। सूजन प्रक्रियाएड़ी कण्डरा एक छिपे हुए संक्रमण की उपस्थिति को भड़का सकती है। इस प्रकार के गठिया में एड़ी में दर्द लगातार बना रहता है। दर्द रात में भी कम नहीं हो सकता है।
4. प्लांटर फैसीसाइटिस संयोजी ऊतक में एक कठोर गठन है। लगातार तंग और असुविधाजनक जूते पहनने से, आप तलवों के क्षेत्र में सूजन पैदा कर सकते हैं। प्लांटर फैसीसाइटिस का कारण बन सकता है एड़ी स्पर्ससूजन वाले क्षेत्र में नमक जमा होने के कारण।
5. हील स्पर तलवों की प्रावरणी की सूजन की एक पुरानी प्रक्रिया है। अक्सर, एड़ी पर वृद्धि गंभीर दर्द का कारण बनती है। तेज दर्दसुबह उठते समय होता है, फिर दोपहर के भोजन के समय तक यह कम हो जाता है। हालाँकि, लंबे समय तक आराम करने के बाद, उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ घंटों के लिए बैठते हैं, तो यह फिर से तेज हो जाता है, जिससे और भी अधिक पीड़ा होती है। स्पर वाले पैरों के तलवों को शरीर के वजन के दबाव को कम करने की आवश्यकता होती है, इसलिए इस उद्देश्य के लिए घर पर मुलायम चप्पल अवश्य पहनें।
6. प्रतिक्रियाशील गठिया - यौन संचारित संक्रमण से पैरों में दर्द हो सकता है। एड़ी कण्डरा की सूजन प्रक्रिया एक छिपे हुए संक्रमण की उपस्थिति को भड़का सकती है। इस प्रकार के गठिया में एड़ी में दर्द लगातार बना रहता है। रात में भी दर्द कम नहीं हो सकता है।
7. लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने के परिणामस्वरूप पैर की संरचना पर लगातार तनाव भी पैर क्षेत्र में दर्द का कारण बन सकता है।
8. इसलिए, कम समय में शरीर का वजन बढ़ने के कारण एड़ी की हड्डी अतिरिक्त तनाव का अनुभव करती है अधिक वजनएड़ी में दर्द के कारणों में से एक है।
9. लंबे समय तक चलने और अन्य तनाव के कारण पैरों पर अत्यधिक दबाव पड़ने से भी एड़ी में दर्द होता है।

यदि आपके दाहिने या बाएं पैर में बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक दर्द होता है, तो आपको समय रहते सूजन प्रक्रिया को रोकने के लिए उपाय करने चाहिए। आपको सबसे पहले बीमारी के कारणों का पता लगाना होगा।

यह याद रखना चाहिए कि हालाँकि कुछ लोग किसी भी दर्द का इलाज केवल सलाह से करते हैं पारंपरिक औषधि, किसी विशेषज्ञ के परामर्श और नियुक्तियों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। एड़ी क्षेत्र में सूजन प्रक्रिया का कारण जो भी हो, डॉक्टर की सलाह के बिना पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों का पालन न करें और अपने पैरों के लिए भाप स्नान का उपयोग न करें। अगर आप ऐसे तरीकों का इस्तेमाल करेंगे तो आप न सिर्फ खुद को नुकसान पहुंचाएंगे, बल्कि पैर के अंदर दर्द भी बढ़ा देंगे। गर्म सेंक भी सूजन प्रक्रिया को बढ़ाती है। किसी भी परिस्थिति में अल्कोहल या मस्टर्ड कंप्रेस का उपयोग न करें।

ऐसे में आयोडीन जाल भी बेकार और विनाशकारी है। में इस मामले मेंयह केवल ऊतक को जला सकता है।

यदि आपने अभी भी व्यवस्था की है भाप स्नानया टोगा के लिए गर्म सेक और आपके पास एक बड़ा लाल धब्बा या थोड़ा सूजा हुआ पैर है, तो आपको इसका इलाज घर पर खुद नहीं करना चाहिए, बल्कि डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए।

कुछ सरल व्यंजनयोग्य सहायता लेने से पहले घर पर दर्द से राहत पाने के लिए।

1. एक सूजन रोधी गोली लें। यह न केवल एक निश्चित समय के लिए दर्द से राहत देगा, बल्कि पैर क्षेत्र में सूजन प्रक्रिया पर भी बेअसर प्रभाव डालेगा।
2. रात में कुछ सूजन वाले मलहम (नाइस, केटोनल, फास्टम-जेल, आदि) अवश्य लगाएं।
3. गंभीर रूप से परेशान करने वाले दर्द के मामले में, अपने पैर को बर्फ की धारा के नीचे रखें, स्नान करें, या बस सूजन वाले क्षेत्र पर आधे घंटे के लिए बर्फ का एक टुकड़ा लगाएं।

1 घंटे के लिए डेमिक्साइड और नोवोकेन से सेक करें। कंप्रेस बनाने के लिए, आपको बाँझ रूई, पन्नी या नियमित रूई की आवश्यकता होगी प्लास्टिक बैग, डेमिक्साइड और नोवोकेन की पट्टी और समाधान। 30 मिलीग्राम डेमेक्साइड घोल को 50 मिलीग्राम नोवोकेन के साथ मिलाएं। परिणामी घोल में रूई को गीला करें और सूजन वाली जगह पर लगाएं। फिर अपने पैर को पन्नी या पॉलीथीन से लपेटें और एक पट्टी से सेक को सुरक्षित करें।

अपेक्षाकृत सस्ता जेल डिक्लोरन प्लस भी प्रभावी सहायता प्रदान करेगा। इसे रात के समय पैर पर लगाना और पैर पर मोजा पहन लेना ही काफी है। या आप अपने पैर और क्लिंग फिल्म को लपेटकर आधे घंटे के लिए इससे सेक बना सकते हैं। जलन के बारे में चिंता न करें, लेकिन याद रखें कि सेक को 30 मिनट से अधिक समय तक न छोड़ें।

कुज़नेत्सोव आवेदक। बड़े संदेह के बावजूद, कुज़नेत्सोव का ऐप्लिकेटर पैरों पर बहुत अच्छा उपचार प्रभाव डालने में सक्षम है। एक चटाई (कुज़नेत्सोव ऐप्लिकेटर) पर खड़े होने से आप दर्द को कम कर सकते हैं और तंत्रिका आवेगों को उत्तेजित कर सकते हैं। सुबह उठने के तुरंत बाद, जब पैरों में दर्द चरम पर हो, इस पर खड़ा होना विशेष रूप से अच्छा होता है। यदि एप्लिकेटर का उपयोग करते समय दर्द तेज हो जाता है, तो आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए।

शॉक वेव थेरेपी सबसे सफल तरीका है जो धीरे-धीरे राहत दिलाने में मदद करेगा दर्द के लक्षणएड़ी में.एसडब्ल्यूटी सूजन से राहत देने, हड्डियों के विकास से छुटकारा पाने और प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। यूवीटी प्रक्रियाओं के लिए साइन अप करने के लिए, डॉक्टर आपसे सामान्य रक्त परीक्षण कराने के लिए कहेंगे, सीरोलॉजिकल विश्लेषण(संधिशोथ कारक) और पैर का एक्स-रे। शोध के परिणामों के आधार पर, आपको आवश्यक संख्या में प्रक्रियाएं निर्धारित की जाएंगी। याद रखें कि शॉक वेव प्रक्रिया को 14 बार से अधिक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि शॉक वेव के प्रभाव में हड्डी में कैल्शियम नष्ट हो जाता है। यदि आपके क्लिनिक में यूवीटी नहीं है, तो आप इस प्रक्रिया को अल्ट्रासाउंड, पराबैंगनी प्रकाश, यूएचएफ थेरेपी और मैग्नेटोथेरेपी से बदल सकते हैं।

सुबह अपनी मालिश अवश्य करें। पैर के ऊतकों को खींचकर, आप उसके रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। हेरफेर के कारण नींद के बाद दर्द की दर कम हो जाती है।

यदि आप खेल खेलते हैं, विशेषकर नृत्य या दौड़, तो आपको अनिश्चित काल के लिए प्रशिक्षण स्थगित करना होगा या सौम्य प्रशिक्षण चुनना होगा। शारीरिक व्यायाम(तैराकी, पिलेट्स, योग)। यदि आप भार नहीं छोड़ते हैं, तो पैर में सूजन प्रक्रिया केवल तेज हो जाएगी।

यदि आपकी एड़ी में दर्द का कारण तेजी से बढ़ता वजन है, तो आहार पर जाएं और पिलेट्स, योग या नियमित सैर करें। आपके पैर, आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, संचित वसा द्रव्यमान से पीड़ित हैं। जोड़ और संयोजी ऊतकोंवे अभी तक आपके नए निर्माण के आदी नहीं हैं, इसलिए वजन उन पर दबाव डालता है। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से ऊँची एड़ी छोड़ देनी चाहिए और अपने पैर पर दबाव कम करने के लिए अधिक आरामदायक जूते पहनने चाहिए।

यदि आपके पैरों में कोई सूजन है तो आपको किसी भी परिस्थिति में ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनने चाहिए। अगर आपका वजन सामान्य है तो भी आपको ऐसे जूते नहीं पहनने चाहिए। जब आपकी सूजन की प्रक्रिया हो, तो ऐसी एड़ी वाले जूते पहनने की सलाह दी जाती है जो 5 सेमी से अधिक न हों। इन सिफारिशों का पालन करके, आप अपनी एड़ी पर तनाव से राहत पा सकेंगे।

रोकथाम के लिए, आर्थोपेडिस्ट आर्थोपेडिक जूते या इनसोल खरीदने की सलाह देते हैं। हालाँकि हर कोई आर्थोपेडिक जूतों से प्रसन्न नहीं होगा, लेकिन इनसोल किसी की नज़र में नहीं आएगा, और चलते समय आप अपने पैरों में हल्कापन महसूस करेंगे। आदेश आर्थोपेडिक इनसोलआप किसी फार्मेसी या स्पेशलिटी स्टोर पर जा सकते हैं। जब आप अपने पैरों के लिए इनसोल बनाए जाने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आप किसी भी जूते की दुकान से जेल इनसोल खरीद सकते हैं और उनके साथ घूम सकते हैं। बेशक, प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होगा, हालांकि, कोमलता और बनावट के लिए धन्यवाद, आप तनाव से राहत देंगे और पहले घंटों में तुरंत राहत महसूस करेंगे।

व्यायामों का एक पूरा सेट है जो पैर के टेंडन, जोड़ों और ऊतकों को मजबूत करने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है:

1. साइकिल चलाना एक ऐसा व्यायाम है जिससे हम सभी बचपन से परिचित हैं। अपनी पीठ के बल लेटें, पैर फर्श के समानांतर, हाथ आपके शरीर के साथ। दोनों पैरों से बाइक चलाने का अनुकरण करना शुरू करें। व्यायाम को यथासंभव सही तरीके से करें: अपने पैर के प्रत्येक घुमाव के साथ, अपने पैर के अंगूठे और एड़ी को फैलाएं।
2. स्वास्थ्य का मार्ग. विशेष गलीचे खरीदना या छोटे कंकड़ इकट्ठा करना सबसे अच्छा है। कंकड़-पत्थर बिछाएं या गलीचा बिछाएं और दिन में 5 बार, 10 मिनट के लिए इस स्वास्थ्य पथ पर आगे-पीछे चलें।
3. एक छोटी सी गेंद लें, शायद बच्चों की गेंद या टेनिस की गेंद, और इसे दोनों पैरों से बारी-बारी से घुमाना शुरू करें।
4. स्कूल में अपने शारीरिक शिक्षा पाठों को याद रखें: एक घेरे में चलना शुरू करें, पहले अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, फिर अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, अपनी एड़ी पर चलना शुरू करें। फिर बाहर और आसपास घूमना शुरू करें अंदररुकना। रेसिंग वॉक करते समय, विशेष जूतों में व्यायाम करना सुनिश्चित करें।
5. अपने सामने छोटी वस्तुएं (बटन, मोती, आदि) रखें और अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके उन्हें फर्श से उठाना शुरू करें। क्षमता यह विधिबात यह है कि इस व्यायाम को करते समय पैर के ऊपरी स्नायुबंधन सक्रिय रूप से चलने लगते हैं, जिससे उनका लचीलापन बढ़ता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

ऐसे लक्षणों की अनुपस्थिति में भी भौतिक चिकित्सा में संलग्न होने की सिफारिश की जाती है। केवल मोटे तलवों वाले स्नीकर्स और अन्य स्पोर्ट्स जूतों में ऐसा करना सबसे अच्छा है। शॉक एब्जॉर्प्शन प्रदान करने के लिए ऐसे जूतों का उपयोग करना आवश्यक है। बहुत बार, बड़ी संख्या में चोटें और सूजन इस तथ्य के कारण होती हैं कि कोई व्यक्ति जूते के बिना या जूते में व्यायाम का एक सेट करता है जो सदमे अवशोषण प्रदान नहीं करता है। चेक - सर्वश्रेष्ठ नहीं उपयुक्त रूपसक्रिय खेलों के लिए जूते.

स्पर्स के इलाज के कठोर तरीके

पैर की बीमारी के अन्य कारणों के विपरीत, स्पर्स को जल्दी और आसानी से समाप्त किया जा सकता है।

पैर पर स्पर ग्रोथ को हटाने का काम लंबे समय से लेजर का उपयोग करके किया जाता रहा है।

उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए और उसकी देखरेख में किया जाना चाहिए, क्योंकि लेजर की सामान्य हानिरहितता के बावजूद, इसका शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसके साथ ही, इस प्रक्रिया में बड़ी संख्या में मतभेद हैं। लेज़र का उपयोग करके स्पर को स्वयं नहीं हटाया जाता है, लेकिन लेज़र इसके आस-पास के ऊतकों पर कार्य करता है, दर्द से राहत देता है और सूजन को कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक चलने या खड़े होने पर पैर को तीव्र दर्द से छुटकारा मिलता है।

ऐसे मामलों में जहां न तो लेजर और न ही अन्य उपरोक्त विधियां मदद करती हैं, शल्य चिकित्सा विधिप्रेरणा को हटाना.

एड़ी की हड्डी का मुख्य कार्य आघात अवशोषण है। एड़ी इस तथ्य के कारण अत्यधिक संवेदनशील होती है कि इसमें बड़ी संख्या में पदार्थ होते हैं रक्त वाहिकाएंऔर तंत्रिका अंत जो इसके माध्यम से पैर के अन्य भागों तक जाते हैं। इसलिए, किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे मामूली क्षति के साथ, एक व्यक्ति को दर्द महसूस होता है।

सक्रिय और उत्पादक लोगों के लिए, चलते समय एड़ी का दर्द एक वास्तविक चुनौती हो सकता है, जो उन्हें अपने लक्ष्य प्राप्त करने से रोकता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति गतिहीन जीवन शैली जीता है, तो भी सुबह सोने के बाद एड़ी में दर्द कई समस्याओं का कारण बन सकता है।

किसी तरह अपनी दुर्दशा को कम करने के लिए, आपको पहले यह समझना होगा कि इस दर्द का कारण क्या है, और उसके बाद ही कोई कार्रवाई करें। आगे की कार्रवाई. पैरों की एड़ियों में दर्द क्यों होता है और इसका इलाज कैसे करें? आइए इसे जानने का प्रयास करें।

चलते समय एड़ी में दर्द के कारण

यह क्या हो सकता है और इसका इलाज कैसे करें? बहुत से लोगों को चलते समय एड़ी में दर्द का अनुभव होता है, लेकिन वे यह मानकर इस पर ध्यान नहीं देते कि यह जमीन की सख्त सतह से टकराने के कारण हुआ है। एक ग़लत धारणा भविष्य में कई समस्याओं का कारण बनती है, जैसे बीमारियाँ, लक्षण उत्पन्न करना, प्रगति करते रहो।

आइए दर्द के मुख्य कारणों पर नजर डालें:

• . यह एक खोजी कारण है जीर्ण सूजनतलवों का फैसीसाइटिस। इस रोग में पैर के क्षेत्र में कैल्शियम लवण जमा हो जाता है, जो बाद में बनता है अस्थि स्कंध. एक नियम के रूप में, यह चरण कमजोरी के साथ होता है असहजतापैर में. हालाँकि, सुबह चलने पर एड़ी क्षेत्र में दर्द होता है। स्पर के स्थान के आधार पर, बाएँ और दाएँ पैर दोनों की एड़ी में चोट लग सकती है।
• चेहरे का तनाव. लंबा लिगामेंट पैर के आकार को सहारा देता है और आर्च को शॉक-अवशोषित गुण प्रदान करता है। दौड़ने और कूदने जैसे व्यायाम करने के बाद, आप अत्यधिक प्रशिक्षित महसूस कर सकते हैं। पैर को आराम की आवश्यकता होती है, लेकिन अपर्याप्त सुपारी वाले जूते तल के प्रावरणी, अर्थात् फासिसाइटिस की सूजन का कारण बनते हैं। एड़ी में बहुत दर्द होता है, खासकर सुबह चलते समय, जब कोई व्यक्ति बिस्तर से उठता है और प्रावरणी में खिंचाव होता है। पुरानी चोटेंऔर खिंचाव से अतिवृद्धि होती है हड्डी का ऊतकएड़ी की हड्डी के आधार पर - एक स्पर की उपस्थिति। यह व्यायाम और चलने के दौरान दर्द को और बढ़ा देता है।
• बर्साइटिस एक बीमारी है सूजन पैदा करनापैर के साथ चलने वाला ऊतक एड़ी की हड्डी को पैर की उंगलियों से जोड़ता है। सूजन की प्रक्रिया में दर्द तेजी से बढ़ता है, विशेष रूप से सुबह में गंभीर होता है। आप मालिश से दर्द को शांत कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अपनी एड़ी पर कदम रखते हैं, तो दर्द अनिवार्य रूप से वापस आ जाएगा।
• अकिलाइटिस। इसमें सूजन प्रक्रिया शारीरिक शिक्षालगातार लोड के कारण होता है पिंडली की मासपेशियां(पहाड़ियों पर चढ़ना, कूदना), असुविधाजनक, दबाव वाले जूते पहनना और ऊँची एड़ी में चलना। इस रोग की विशेषता कण्डरा के प्रक्षेपण और उसकी पूरी लंबाई में दर्द है। इसके अलावा, में अनिवार्यदर्द मध्यम तीव्रता की एड़ियों के ऊपर होता है और कण्डरा में सूजन आ जाती है। इलाज के अभाव और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने पर ऐसा हो सकता है शुद्ध सूजनएच्लीस टेंडन, तब एड़ी के ऊपर दर्द अधिक तीव्र हो जाता है, इस हद तक कि व्यक्ति एक कदम भी नहीं उठा पाता। इसके अलावा, सूजन इस स्तर तक पहुंच सकती है कि कण्डरा टूट सकता है। इस स्थिति में आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
• एड़ी में दर्द निम्न कारणों से हो सकता है: रीढ़ की हड्डी के रोग, विशेषकर उसे काठ का क्षेत्र, अक्सर कटिस्नायुशूल के लक्षणों के साथ होता है। यह दर्द कई लोगों से परिचित है, क्योंकि इसका फोकस काठ क्षेत्र में स्थित होता है, फिर नितंब क्षेत्र से गुजरते हुए, पीछे की दीवारकूल्हे, एड़ी तक नीचे जा रहे हैं। दर्द के मुख्य लक्षण जांघ में सुन्नता और झुनझुनी महसूस होना है।
• . इस रोग का एक संक्रामक एटियलजि है और यह यर्सिनिया, साल्मोनेला, शिगेला, कैम्पिलोबैक्टर, क्लोस्ट्रीडियम, क्लैमाइडिया, माइकोप्लाज्मा आदि जैसे रोगजनकों द्वारा उकसाया जाता है। विशेषणिक विशेषताएंएड़ी में दर्द के अलावा, सूजन के लक्षण भी हैं - सूजन, लालिमा, स्थानीय तापमान में वृद्धि।
• कुछ संक्रमण, जिनमें जननांग संक्रमण भी शामिल है. कई मामलों में छुपे हुए संक्रमणएड़ी की प्रतिक्रियाशील सूजन का कारण बनता है। कभी-कभी व्यक्तिगत संकेतों द्वारा निर्धारित करना संभव है संक्रामक प्रकृतिपैर के इस हिस्से की कंडराओं की सूजन।
• - शरीर में लवण जमा हो जाते हैं यूरिक एसिड. वे उकसाते हैं तेज दर्द, सूजन। एक या अधिक जोड़ हल्के स्पर्श से भी लाल, गर्म और संवेदनशील हो जाते हैं। स्थान के आधार पर, बाएँ या दाएँ पैर की एड़ी में दर्द होता है।

चलते समय एड़ी में दर्द के कारण जो बीमारियों के कारण नहीं होते:

• सबसे पहले, यदि आप चलते समय दर्दनाक संवेदनाएँएड़ी में, आपको चाहिए अपने जूतों पर ध्यान दें, यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो ऊँची एड़ी पसंद करती हैं। यह पैर का सबसे खतरनाक दुश्मन है। ऐसे जूते पहनने पर पैरों पर लगातार अधिक भार रहता है, जिसके परिणामस्वरूप चलते समय एड़ी में तेज दर्द हो सकता है।
• स्थायी सारा दिन अपने पैरों पर खड़ा रहना. दिन के अंत तक पैर थक जाते हैं और चलने पर व्यक्ति को एड़ियों में दर्द महसूस हो सकता है।
• स्थिर मोटापा या तेज़ सेटवज़नऔर कम समय में पैरों पर भार बढ़ाने में मदद मिलती है।
• एड़ी की हड्डी में चोट. चोट के परिणामस्वरूप, पड़ोसी ऊतकों में सूजन हो सकती है, और चलने पर दर्द होगा। तेज़ दर्द. लक्षण कण्डरा की चोट के समान ही हैं। एक सप्ताह के भीतर, चोट वाली जगह लाल, फिर नीली और पीली हो जाएगी। लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं।
• एड़ी में चमड़े के नीचे के वसा पैड का शोषयह अचानक वजन घटने या प्रतिदिन बढ़ने के परिणामस्वरूप होता है मोटर गतिविधिशारीरिक अधिभार के साथ युग्मित।

जैसा कि आप देख सकते हैं, चलते समय एड़ी में दर्द के कई कारण होते हैं, जिसमें सोने के बाद भी दर्द शामिल है। इसलिए ऐसे लक्षण दिखने पर विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है। दरअसल, प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, कारण के आधार पर उपचार अलग-अलग होगा, इसलिए यह पता लगाने के लिए निदान करना उचित है कि यह क्या हो सकता है।

निदान

चलने पर एड़ी के दर्द का इलाज कैसे करें, यह जानने से पहले, लक्षण का सही निदान करना आवश्यक है, साथ ही इसके विकास का कारण भी निर्धारित करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, निदान करने के लिए, एक अनुभवी विशेषज्ञ के लिए यह पर्याप्त है:

• रोगी की शिकायतें;
• रोगी का चिकित्सा इतिहास (पिछली विकृति, चोटों की उपस्थिति या अनुपस्थिति);
• किसी भी परिवर्तन के लिए पैर की जांच करना;
• एक्स-रे परीक्षा कुछ बीमारियों की उपस्थिति में विशिष्ट परिवर्तनों की स्पष्ट तस्वीर देगी।

कुछ मामलों में, यह जानकारी पर्याप्त नहीं हो सकती है; आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है अतिरिक्त शोध :

• (संभव ल्यूकोसाइटोसिस, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस के साथ ईएसआर में वृद्धि)।
• जैव रासायनिक रक्त परीक्षण: गठिया में यूरिक एसिड में वृद्धि।
• रुमेटीइड गठिया के विकास को प्रभावित करने वाले बैक्टीरिया की उपस्थिति को बाहर करने के लिए सूक्ष्मजीवविज्ञानी परीक्षण;
• हड्डी के तपेदिक या ऑन्कोलॉजी को बाहर करने के लिए आगे की हिस्टोलॉजिकल जांच के लिए हड्डी का पंचर किया जाता है।

एड़ी के दर्द को खत्म करने के लिए उस अंतर्निहित बीमारी का इलाज करना आवश्यक है जिसके कारण यह लक्षण उत्पन्न हुआ। यद्यपि दर्द निवारक दवाएं (केटोरोल, आदि) आपको अस्थायी रूप से असुविधा से राहत दे सकती हैं, लेकिन कारण को खत्म किए बिना आपको एड़ी के दर्द से छुटकारा नहीं मिलेगा। इसलिए, थोड़ी सी भी दर्दनाक अभिव्यक्ति पर, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके अंतर्निहित बीमारी का इलाज शुरू करना चाहिए।

चलते समय एड़ी के दर्द का इलाज कैसे करें?

जब एड़ी में दर्द होता है, तो उपचार में दवा और फिजियोथेरेप्यूटिक तरीके, पैर को आराम देना, मालिश करना आदि शामिल होते हैं शारीरिक चिकित्सा. स्थायी उपयोगविशेष इनसोल एड़ी के कष्टकारी क्षेत्र पर दबाव को कम करते हैं।

घर पर, चलने पर एड़ी के दर्द का इलाज इस तरह किया जाता है दवाएं:

1. - इबुप्रोफेन, केटोप्रोफेन, मेलोक्सिकैम। कभी-कभी कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, रुमेटीइड गठिया के लिए)।
2. मलहम - "डिक्लोफेनाक", "वोल्टेरेन", "केटोरोल जेल", "ब्यूटाडियोन", "पिरोक्सिकैम जेल"।
3. लोक उपचार: मलहम, काढ़े, सुखदायक स्नान और सूजन-रोधी लोशन।

इसके अतिरिक्त, एक तंग पट्टी का उपयोग किया जाता है और शॉकवेव थेरेपी सत्र किए जाते हैं। उपचार की अवधि के दौरान, पैर पर भार सीमित होना चाहिए। फिजियोथेरेप्यूटिक दृष्टिकोण, मालिश और विशेष व्यायाम भी अक्सर मदद करते हैं। वहीं, दिन के अंत तक चलने पर एड़ी में व्यावहारिक रूप से दर्द नहीं होता है।

मुझे एड़ी में दर्द है, मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

चोट लगी है या नहीं, इसके आधार पर डॉक्टर - चिकित्सक, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट। आपको निम्नलिखित विशिष्टताओं में विशेषज्ञों से परामर्श लेने की आवश्यकता हो सकती है: न्यूरोलॉजिस्ट, सर्जन, ऑन्कोलॉजिस्ट, फ़ेथिसियाट्रिशियन।

यदि आप दर्द के कारण के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो आप अपने स्थानीय चिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं। जांच के बाद वह आपको सही डॉक्टर के पास भेजेंगे।

रोकथाम

जैसा कि ज्ञात है, बेहतर रोगबाद में इसका इलाज करने के बजाय इसे रोकें। इसलिए, घटना को रोकने के लिए दर्दनाक संवेदनाएँपैर क्षेत्र में आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:

1. आरामदायक और उचित फिटिंग वाले जूते पहनें। एड़ी चार सेंटीमीटर से अधिक ऊंची न हो, जूतों पर दबाव नहीं पड़ना चाहिए।
2. घर पर, पैरों के व्यायाम करें: दो मिनट के लिए बैठने की स्थिति में अपने पैरों को मोड़ें और सीधा करें। आप एक साधारण टेनिस बॉल भी ले सकते हैं और इसे अपने पैरों से फर्श पर घुमा सकते हैं। प्रत्येक पैर के लिए 5-7 मिनट तक व्यायाम करें।
3. सही खाएं और अतिरिक्त वजन से निपटने के उपाय करें।
4. जड़ी-बूटियों के साथ कंट्रास्ट स्नान करें।
5. समुद्र तट पर घास और रेत पर नंगे पैर चलें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप यह नहीं मान सकते कि एड़ी में दर्द किस वजह से होता है चलना बीत जाएगाअपने आप। यह केवल बदतर हो सकता है और अन्य, और अधिक में विकसित हो सकता है गंभीर रोग. इसलिए दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

मानव एड़ी, पैर के बाकी हिस्सों के साथ, सदमे-अवशोषित कार्य करती है। वह हर दिन भारी बोझ का अनुभव करती है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उसे विशेष रूप से चोट लगने का खतरा है। इसके अलावा, कई रक्त वाहिकाएं और तंत्रिकाएं इसके माध्यम से गुजरती हैं, यही कारण है कि इसमें कोई भी क्षति इतनी असुविधा का कारण बनती है। यदि किसी व्यक्ति के दाहिने पैर में यह है, तो केवल एक डॉक्टर ही इस स्थिति के कारणों का पता लगा सकता है। लक्षण या तो गंभीर अधिभार से जुड़ा हो सकता है या शरीर में विकसित होने वाली जटिल बीमारियों का संकेत दे सकता है। आपको अकेले ही समस्या से निपटने का प्रयास नहीं करना चाहिए। इस तरह की हरकतें अक्सर स्थिति को और खराब कर देती हैं।

दाहिनी एड़ी में अप्रिय संवेदना एक सामान्य लक्षण है जो कई लोगों के साथ होता है विभिन्न रोग. ऐसा दर्द प्रकट हो सकता है:

• उन महिलाओं में जो लगातार असुविधाजनक ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं;
• पेशेवर एथलीटों में;
• फ्लैटफुट से पीड़ित लोगों में;
• उन लोगों में जो लंबे समय तक खड़े होकर समय बिताते हैं।

हालाँकि, केवल एड़ी पर भारी भार ही इस लक्षण को जन्म नहीं दे सकता है। कभी-कभी यदि किसी व्यक्ति के दाहिने पैर की एड़ी में लगातार दर्द बना रहता है निम्नलिखित कारणइस स्थिति का कारण बन सकता है:

अक्सर, दाहिनी एड़ी में दर्द एड़ी की ऐंठन से जुड़ा होता है। ऐसे में व्यक्ति की त्वचा के नीचे कैल्शियम लवण जमा हो जाते हैं। वे, एड़ी क्षेत्र में जमा होने के कारण, वृद्धि के गठन को भड़काते हैं। बदले में, वह बहुत अधिक दबाव डालना शुरू कर देता है मुलायम कपड़े, दर्दनाक। इनकी तीव्रता विशेष रूप से सुबह के समय अधिक स्पष्ट होती है। बिस्तर से बाहर निकलते समय, चलते समय व्यक्ति को तेज काटने वाला दर्द महसूस होता है। दिन के दौरान लक्षण थोड़ा कम हो जाता है, और नींद या लंबे आराम के बाद यह फिर से तेज हो जाता है।

दाहिने पैर की एड़ी में दर्द का निदान

डॉक्टर दृढ़ता से ऐसे लक्षण को सहन करने की सलाह नहीं देते हैं। अगर किसी व्यक्ति के दाहिने पैर की एड़ी में दर्द होता है तो इस समस्या के कारणों का तुरंत पता लगाना जरूरी है। इसमें मदद मिलेगी व्यापक निदान. एक मरीज जो समान शिकायतों के साथ डॉक्टर से संपर्क करता है, उसे निम्नलिखित प्रक्रियाएं निर्धारित की जाएंगी:

दाहिने पैर की एड़ी में दर्द के निदान के लिए बुनियादी तरीके

निदान तकनीक	समय	शुद्धता
सामान्य विश्लेषणखून	10 मिनटों	80-95%
रक्त शर्करा परीक्षण	10 मिनटों	80-95%
टखने के जोड़ का एक्स-रे	10 मिनटों	50-60%
कोमल ऊतकों का अल्ट्रासाउंड	20 मिनट	85%-99%
टखने का एमआरआई	20 मिनट	85%-95%

प्राप्त आंकड़ों का अध्ययन करने के बाद ही डॉक्टर बता सकता है कि दाहिने पैर की एड़ी में दर्द क्यों होता है और सटीक कारण निर्धारित करें। इसके बाद उसे इलाज शुरू करने का अधिकार है. प्रत्येक रोगी के लिए, विशेषज्ञ विकसित होता है व्यक्तिगत योजनाचिकित्सा. इसमें मरीज की स्थिति, उसकी उम्र और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है।

कौन सा डॉक्टर एड़ी के दर्द का इलाज करता है?

यदि ऐसा कोई लक्षण दिखाई दे तो व्यक्ति को तुरंत मदद लेनी चाहिए। चिकित्सा देखभाल. यदि आपके दाहिने पैर की एड़ी बुरी तरह दर्द करती है, तो निम्नलिखित विशेषज्ञ आपको इसका कारण ढूंढने में मदद करेंगे:

पहली नियुक्ति में, विशेषज्ञ रोगी की जांच करेगा और उसकी सभी शिकायतें सुनेगा। रोग की अधिक विस्तृत तस्वीर प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर रोगी से जाँच करेगा।