Bagaimana cara merayakan ulang tahun Anda dengan “benar”. Hari-hari puasa

Manajemen waktu adalah bagian penting dari kesuksesan Anda. Berapa kali Anda menghadapi situasi di mana Anda melakukan sesuatu sepanjang hari dan tidak ada hasil? Saya akan memberi tahu Anda cara mengubah situasi ini dan terus mengisi kembali akun elektronik Anda melalui perencanaan hari kerja Anda yang tepat.

Apa yang akan diberikan oleh perencanaan hari Anda:

• Anda akan menyingkirkan kekacauan di sekitar Anda dan di kepala Anda;
• Kurangi kekhawatiran dan stres, karena Anda akan tahu kapan dan jam berapa Anda harus menyelesaikan tugas yang diberikan kepada Anda;
• Anda akan dapat lebih mudah mengevaluasi keefektifan hari Anda;
• Bebaskan pikiran Anda dengan menuliskan semua tugas di agenda;
• Anda akan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan, karena hari yang direncanakan selalu berjalan lebih efisien daripada hari yang tidak direncanakan.

Bagaimana merencanakan hari atau aturan perencanaan dasar

Aturan pertama adalah membuat rencana untuk hari berikutnya setiap malam.

Bagaimana merencanakan hari Anda dengan benar? Rencanakan hari Anda dalam beberapa blok, tanpa menuliskannya secara detail. Namun pada saat yang sama, tinggalkan catatan tentang apa yang perlu dilakukan dan kapan. Untuk memperjelasnya bagi Anda, saya telah menguraikan sendiri hari esok:

• 1 jam – blok pagi (kebersihan, sarapan, olahraga)
• 3 jam – bekerja
• 1 jam – makan siang
• 3 jam – bekerja
• 2 jam – aktivitas offline, olah raga, jalan kaki + makan siang kedua
• 2 jam – bekerja
• 1 jam – makan malam
• 2-3 jam – istirahat (hobi, jalan-jalan)
• 6-8 jam tidur

Setiap hari saya tahu berapa jam yang saya punya untuk bekerja dan hal lainnya. Jadi saya berkata pada diri sendiri: “Terima kasih atas 8 jam ini yang akan membantu saya lebih dekat dengan tujuan saya. Saya akan melakukan segalanya untuk menjadikannya seproduktif dan seefisien mungkin.” Setelah itu aku melanjutkan urusanku.

Ketika saya menulis pesan ini, saya memikirkan hal berikut. Pasti ada yang berpikir tidak ada gunanya repot-repot, kerjakan saja tugasmu. Ya, saya tidak membantah. Namun bagi Anda, ini hanya akan merepotkan saat pertama kali, kemudian akan menjadi tindakan otomatis yang nyaman. Anda akan menyelesaikannya tanpa berpikir, tanpa memutar otak “bagaimana merencanakan hari kerja saya, karena saya punya proyek besar!” Yang paling penting adalah dengan bantuan rencana Anda akan mencapai tujuan Anda lebih cepat dari sebelumnya.

Jika Anda berpikir semuanya baik-baik saja dengan Anda dan Anda puas dengan semuanya, itu bagus. Pernahkah Anda memikirkan bagaimana menjadi lebih sukses dan kaya? Jika dipikir-pikir sekarang, ada beberapa yang terlintas di benak Anda ide bagus. Tapi Anda tidak menerapkannya, karena itu hanya ada dalam rencana, di kepala Anda. Dan dalam 8 jam kerja saya, saya akan mengimplementasikan ide-ide saya dan mewujudkannya. Berkat inilah saya mencapai solvabilitas finansial, dan juga memberikan nasihat tentang bagaimana merencanakan sesuatu dengan benar.

Aturan kedua: lakukan hanya apa yang membuat Anda bahagia

Jika Anda melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan Anda, kemungkinan besar Anda akan menyerah pada bisnis Anda. Izinkan saya memberi Anda sebuah contoh. Saya tidak dapat menulis teks tentang topik yang bukan topik saya. Karena saya menghabiskan banyak waktu pada artikel untuk blog saya, dan waktu yang tersisa sangat berharga bagi saya.

Saya suka membuat dan mempromosikan proyek Internet, serta mengajarkan bisnis ini. Oleh karena itu, saya menemukan beberapa orang yang menulis sejumlah besar artikel untuk saya. Untuk ini saya membayar mereka sejumlah yang dapat saya peroleh selama ini dari bisnis favorit saya. Ini adalah pertukaran yang menguntungkan kedua belah pihak, transaksi seperti itu disebut “win-win”. Kedua belah pihak mendapatkan keuntungan.

Aturan ketiga adalah mendistribusikan tugas berdasarkan kepentingannya.

Bagaimana merencanakan hari Anda dengan benar? Bagikan tugas berdasarkan kepentingannya. Saat menyusun rencana bisnis, saya membagi semua pekerjaan menjadi 4 kelompok:

1. Hal-hal penting dan mendesak
2. Hal-hal yang mendesak namun tidak penting
3. Hal yang harus dilakukan
4. Bukan hal yang penting dan mendesak

Aturan keempat - rencanakan liburan Anda

Bagaimana merencanakan hari kerja Anda dengan benar? Beristirahatlah dan bersiaplah untuk itu. Seminggu sekali saya merencanakan hari istirahat. Pada hari ini saya melakukan apa yang ingin saya lakukan pada hari kerja, tetapi tidak bisa. Karena ini tidak akan mempengaruhi pendekatan tujuan saya dengan cara apapun.

Pada hari ini sebaiknya istirahat selama seminggu ke depan, namun jangan berlebihan, karena keesokan harinya Anda harus bekerja.

Aturan kelima - tangkap ide-ide Anda

Saya juga menyarankan Anda menyimpan buku catatan berisi ide-ide yang harus selalu ada. Ide-ide menarik terkadang menyusul kita secara tidak terduga. Segera setelah beberapa pemikiran menarik muncul di kepala Anda, cobalah untuk menuliskannya, jika tidak, Anda mungkin akan melupakannya nanti. Dan di mana pun Anda berada - Anda harus memiliki buku catatan!

Keesokan harinya, ketika Anda menulis rencana bisnis, lihatlah buku catatan ide dan ambil ide dari sana untuk diimplementasikan.

Banyak orang benar-benar ingin mengatur hari mereka dengan benar, tetapi hal ini tidak selalu berhasil. Di pagi hari kita berencana melakukan banyak hal, namun pada akhirnya terkadang kita tidak punya cukup waktu dan tenaga. Bagaimana mengatur dengan baik segala sesuatu yang telah Anda rencanakan, dan bahkan bermanfaat.

Daftar tugas

Sebelum memulai, tulislah daftar tugas untuk hari itu di pagi hari. Ini akan membantu Anda tetap teratur dan tidak melupakan semua hal yang perlu dilakukan sepanjang hari.

Dua hal terpenting

Tuliskan dua hal teratas yang perlu Anda lakukan untuk hari pertama di daftar Anda. Yang terbaik adalah melakukannya terlebih dahulu, lalu lakukan hal-hal kecil yang tidak akan menghabiskan banyak energi Anda.

Lakukan sesuatu tepat waktu

Kebetulan Anda perlu menyelesaikan sesuatu sebelum waktu tertentu. Jangan menundanya sampai nanti, lakukan sekarang juga, karena bisa saja ada sesuatu yang mengganggu Anda nantinya.

Selesaikan hanya satu tugas dalam satu waktu

Saat Anda melakukan sesuatu yang penting, Anda sepenuhnya fokus pada hal itu. Anda tidak boleh terganggu oleh tugas lain, karena Anda dapat merusak segalanya dan harus memulai dari awal.

Hapus semua yang tidak perlu

Hapus semua gangguan dari area kerja Anda. Ini akan membantu Anda berkonsentrasi lebih cepat.

Menyederhanakan

Carilah cara untuk melakukan satu atau lain hal secepat mungkin, sehingga Anda punya waktu tersisa untuk tugas lain.

Buat program perencanaan hari

Ada program di Internet yang akan membantu Anda merencanakan hari Anda, dan yang terpenting, program ini akan mengingatkan Anda tentang apa yang perlu dilakukan pada satu waktu atau lainnya. Anda akan menerima pemberitahuan melalui email atau pesan di ponsel Anda.

Jadwal

Perhatikan rutinitas harian Anda. Hal mana yang menyita banyak waktu Anda, dan mana yang sama sekali tidak diperlukan. Cobalah untuk menghilangkan kebiasaan-kebiasaan tidak perlu yang menyita tenaga dan waktu berharga Anda.

Memesan

Penting agar di tempat Anda bekerja selalu ada ketertiban. Semua benda dan peralatan harus ada pada tempatnya. Jika tidak, Anda dapat menghabiskan banyak waktu untuk mencarinya.

Sikap positif

Tidak semua orang bisa mengatur hidupnya dalam satu hari, tapi Anda tidak perlu kecewa. Setiap hari berikutnya, dengan suasana hati yang positif, Anda akan sukses.

Biarkan orang lain melakukannya

Sangat sulit untuk melakukan banyak pekerjaan sendirian, sehingga Anda dapat mengalihkan sebagian kekhawatiran Anda kepada rekan kerja atau keluarga Anda.

Warna cerah

Untuk membuat pekerjaan Anda lebih menarik dan cepat, tambahkan warna berbeda ke daftar tugas Anda. Lingkari dan tuliskan hal-hal utama yang harus dilakukan warna cerah, dan tugas-tugas kecil menjadi lebih redup.

tujuan utamanya

Sangat penting bahwa seseorang memiliki tujuan, apa yang dia perjuangkan, jadi putuskan apa yang Anda inginkan.

Tenggat waktu

Ketika Anda memiliki tujuan, sekarang penting untuk menetapkan tenggat waktu penyelesaiannya, jika tidak, Anda akan berusaha sepanjang hidup Anda dan tetap tidak mencapai apa yang Anda inginkan.

Buatlah dirimu bahagia

Setelah Anda menyelesaikan tugas penting, pastikan untuk memberi penghargaan pada diri Anda sendiri. Ambil cuti beberapa hari, rayakan bersama keluarga atau teman, atau manjakan diri Anda dengan hadiah. Emosi positif sangat berguna bagi seseorang dan berkontribusi pada kekuatan dan pencapaian baru yang akan Anda perjuangkan.

38

Diet dan makan sehat 05.01.2014

Pembaca yang budiman, hari ini di blog saya mengusulkan untuk membahas tentang manfaat puasa bagi tubuh kita. Saya pikir banyak dari kita, setelah permanen pesta Tahun Baru merasakan semua “kenikmatan” makan berlebihan. Memang, untuk liburan yang telah lama ditunggu-tunggu, semua orang berusaha tidak hanya memamerkan keahlian kuliner mereka, tetapi juga memuaskan hasrat gastronomi mereka. Sejujurnya, kami mungkin makan banyak, dengan lahap, tanpa menyangkal apa pun. Pada akhirnya - Tahun Baru, seperti kata mereka, setahun sekali.

Namun setelah semuanya diperbolehkan, “Jalan-jalan, jalan-jalan saja!” perut yang kenyang mulai memberontak. Hal ini digaungkan oleh hati nurani yang tiba-tiba terbangun, penyesalan yang mendorong kita untuk mengambil timbangan dan berpikir tentang bagaimana mengatasi konsekuensi dari kelimpahan mayones dan variasi kalori tinggi. Dan bahkan jika Anda belum menemukan kenaikan berat badan yang signifikan, setelah istirahat “table marathon” seperti itu sistem pencernaan pasti dibutuhkan. Di sinilah kita mengenang hari-hari puasa dan menghimpun kekuatan untuk melaksanakan bongkar muat ini.

Kami masih orang yang aneh. Pertama, kita menurunkan berat badan untuk liburan, beberapa acara, musim pantai, lalu kita membiarkan semuanya berjalan sebagaimana mestinya dan kemudian kita berpikir lagi: “Apa yang bisa kita lakukan untuk menjadi bugar?” Saya sarankan agar Anda tetap menerapkan semua kebijaksanaan kami, memikirkan banyak hal dan memulai setidaknya dengan sistem hari-hari puasa.

Ini bukan hanya semacam program transisi dari “makan berlebihan” ke pola makan normal. Beristirahat seperti itu dari waktu ke waktu juga sangat berguna dalam pola makan yang teratur. Dan ada beberapa alasan untuk ini:

Hari-hari puasa. Keuntungan.

Hari-hari puasa - lima alasan untuk mencoba

1. Berikan tubuh Anda istirahat dari terus-menerus makan terlalu banyak. Kebetulan kita tidak membutuhkan sebagian dari apa yang kita makan. Dan sayangnya, ngemil tanpa tujuan, masalah “makan” dan makan berlebihan “untuk ditemani” cukup sering terjadi, hampir menjadi sebuah tradisi. Jadi tubuh pasti butuh sedikit perombakan. Seberapa sering melakukannya terserah Anda, berdasarkan gaya hidup, kebutuhan dan, tentu saja, status kesehatan.
2. Dengan bantuan hari-hari puasa, kita membuang racun dan racun - akibat dari pesta yang telah lama “bertahan” di dalam tubuh, yang telah berubah menjadi pemberat yang sama sekali tidak perlu.
3. Jika diet Anda saat ini tidak memberikan hasil yang diharapkan, cobalah hari-hari puasa sebagai stimulasi tambahan metabolisme. Mungkin “waktu istirahat” seperti itu akan menjadi dorongan untuk meluncurkan “program penurunan berat badan”. Atau itu pasti akan menyelamatkan Anda dari satu kilogram ekstra saja.
4. Latih kemauan Anda. Dalam upaya untuk merapikan “bentuk” kita, kita juga mengerjakan “isinya”, membangun kembali kesadaran kita ke tingkat yang baru. Menyadari bahwa pembatasan makanan adalah pengalaman positif, kita belajar mengendalikan keinginan kita, yang berarti kita memprogram diri kita sendiri untuk mencapai tujuan baru yang bermanfaat.
5. Hari-hari puasa bisa menjadi “program reboot” untuk seluruh sistem nutrisi kita. Setelah mencoba program pantang yang bermanfaat dalam jangka pendek, kita mungkin akan beralih sepenuhnya ke sistem nutrisi yang tepat pada dasar permanen. Anda lihat, dan keinginan untuk menelan semuanya tanpa pandang bulu akan hilang tanpa jejak.

Maju! Untuk membongkar! Bagaimana mempersiapkan mental?

Hari-hari puasa. Bagaimana cara melakukannya dengan benar.

Jangan terburu-buru membuang "sisa-sisa" makan malam liburan yang masih memenuhi rak-rak di lemari es Anda. Ada dua pilihan:

1. atau secara bertahap memakan semua yang belum dimakan ( kata kunci- “secara bertahap”, yaitu menahan impuls Anda untuk menangani mantel bulu dan Olivier secepat mungkin). Pilihan ini cocok bagi mereka yang tidak percaya diri dengan kemauannya dan takut untuk “hancur”, karena belum menghancurkan “godaan” yang ada.

2. Atau akhirnya tutup sendiri topik lemari es ini, dengan menetapkan tujuan yang jelas: “Tunggu!” Terlepas dari kenyataan bahwa rumah tangga Anda mungkin tidak mendukung inisiatif Anda. Jalan ini berada dalam jangkauan mereka yang memiliki kemauan yang cukup. Atau Anda benar-benar muak dengan kelimpahan gastronomi, dan ingatan akan sepotong pai coklat hanya menimbulkan rasa berat di perut Anda.

3. Alangkah baiknya jika kita menjaga kesehatan dan menggunakan oksigen cocktail. Ada begitu banyak hal berguna di bagian bawah. Gelembung ajaib ini menghasilkan keajaiban. Kita bisa memakan udara tanpa merasakan rasa lapar dan mengingat makanan yang diasap dan aroma kue-kue. Busa cocktailnya hanya akan menghilangkan rasa lapar kita. Peralatan memasak koktail oksigen dapat dibeli

Bagaimana cara mengatur hari puasa yang benar?

Namun satu keputusan untuk mengamalkan hari puasa saja tidak cukup. Penting juga untuk mengetahui aturan pelaksanaannya.

• Sebaiknya jadwalkan hari puasa pada saat jam sibuk. Dengan cara ini, pikiran Anda akan jauh dari makanan, dan tidak akan ada waktu untuk mencari sandwich. Jika Anda “membongkar” dalam kondisi rumah biasa, belilah kefir rendah lemak. Di saat-saat keinginan akut untuk makan sesuatu, itu akan membantu Anda.
• Namun, itu juga terlalu membebani diri sendiri aktivitas fisik Itu juga tidak sepadan. Itu adalah Latihan kekuatan di gym, dan lebih baik menunda kelas kebugaran saja. Jangan membebani tubuh Anda yang sudah aktif bekerja pada hari-hari seperti itu.
• Jika Anda benar-benar menginginkannya prosedur tambahan(yang, omong-omong, bisa menjadi pengalih perhatian), Anda bisa pergi ke pemandian atau dipijat. Ini akan memberikan efek menguntungkan dalam membersihkan tubuh. Dan lebih banyak berjalan di udara segar.
• Berbicara tentang pembersihan tambahan, jangan pernah menggunakan obat pencahar atau diuretik. Stimulasi yang dipaksakan seperti itu hanya akan membahayakan tubuh dan memberikan tekanan ekstra pada ginjal. Jangan ikut campur proses alami bongkar
• Agar berfungsi dengan baik, jangan lupa minum air putih minimal 2-3 liter per hari. Apalagi sebagian besar harus diminum di pagi hari. Untuk mencegah stagnasi empedu di hati, minumlah satu sendok makan di pagi hari saat perut kosong. minyak sayur. Pada siang hari, Anda bisa mengganti satu cangkir teh dengan rebusan ramuan koleretik atau hanya minum rosehip. Baca tentang cara menyeduhnya dengan benar.

Nasihat lain bagi mereka yang berencana mengatur hari puasa untuk diri mereka sendiri - di akhir periode yang dijadwalkan, Anda tidak boleh “menghargai” usaha Anda dengan kembali menjalani semua kesulitan gastronomi. Tubuh tidak membutuhkan stres seperti itu sama sekali, dan hasil yang dicapai akan merata.

Adapun jumlah makanan yang boleh dikonsumsi dalam satu hari puasa bervariasi tergantung berat badan dan energi yang akan dikeluarkan pada hari itu. Namun bagaimanapun juga, jangan makan lebih dari dua kilogram sayuran dan buah-buahan dan lebih dari 600 g produk berprotein (daging, ikan, telur, produk susu rendah lemak).

Seberapa sering Anda menghabiskan hari-hari puasa tanpa membahayakan kesehatan?

Jika kita berbicara tentang sistematika hari puasa, maka paling sering mereka mengamalkan satu kali puasa dalam seminggu. Jika Anda berencana memanfaatkan hari puasa untuk melawan kelebihan berat badan, Anda bisa melakukannya dua kali seminggu.

Hari-hari puasa. Kontraindikasi.

Namun hari puasa bukan untuk semua orang. Jadi, sebelum Anda memutuskan untuk melakukan perombakan gastronomi, diskusikan prospek ini dengan dokter Anda. Secara khusus, dokter tidak menganjurkan mengikuti sistem seperti itu kepada wanita hamil atau menyusui. Anda tidak boleh mempraktikkannya jika Anda memiliki masalah kesehatan - penyakit kronis atau bahkan hanya merasa tidak enak badan. Apalagi, hari-hari puasa dilarang bagi orang yang memiliki masalah pada liver dan ginjal, serta bagi mereka yang sedang sakit diabetes mellitus tipe pertama.

Makan atau tidak makan? Apa sebenarnya yang harus kita lakukan?

Hari puasa yang efektif.

Blog ini memiliki diet detoks terperinci langkah demi langkah yang luar biasa dari salah satu ahli gizi terbaik Rimma Moisenko. Anda bisa menontonnya.

Dan saya juga menyarankan untuk menonton video luar biasa yang menjelaskan metode cepat untuk menurunkan jenazah setelah liburan Tahun Baru.

Hari-hari puasa setelah liburan Tahun Baru.

Saya berencana menawarkan kepada Anda beberapa jenis hari puasa pada artikel seri baru kami berikut ini. Bayangkan, selain kefir dan apel yang dikenal secara tradisional, ada juga hari puasa daging dan bahkan coklat! Saya harap Anda menganggapnya menarik dan cukup belajar untuk diri Anda sendiri informasi berguna, dan mungkin mencoba praktik bongkar muat.

Hari puasa kesehatan. Contoh.

Sekarang, sebagai contoh, saya akan memberikan hari puasa kesehatan. Anda dapat menggunakannya sekali atau dua kali sebulan untuk membuang racun secara berkala. Seluruh pola makan terdiri dari buah-buahan dan sayuran, yang merupakan cara terbaik untuk melegakan tubuh kita.
Lebih baik mulai membongkar di malam hari, makan malam dengan sup vegetarian. Semua makanan harus diminum setelah 2-3 jam.

Pagi hari: saat perut kosong, minum satu sendok makan minyak sayur.
Selanjutnya - 150 ml apa saja jus sayur, encer (1:1) air mineral dan satu tomat.
Sarapan: salad sayuran, sup vegetarian, teh herbal koleretik.
Makan siang: sayur rebus (Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak sayur, tapi lebih baik dengan air), segelas jus sayur segar
Camilan sore: salad mentimun dan tomat, Anda bisa menambahkan acar jamur (hingga 100 g), teh hijau
Makan malam: sup vegetarian.

Untuk sarapan keesokan harinya, lebih baik makan sayur rebus.

Hari puasa protein.

Dan “resep” hari puasa protein berikut ini cukup bisa diterima untuk menjaga berat badan normal. Anda bisa berlatih seminggu sekali. Apalagi pola makannya diatur sedemikian rupa sehingga Anda pasti tidak akan merasa lapar.

Sarapan: mari kita mulai, seperti pada contoh sebelumnya, dengan 1 sdm. minyak sayur. Berikutnya adalah seporsi protein shake (ini dijual di toko-toko nutrisi olahraga, tetapi Anda bisa membuatnya sendiri: segelas susu, pisang, dan 100 g keju cottage - campur semuanya dengan blender atau dengan tangan), 100 g daging sapi muda rebus atau panggang, kopi tanpa susu dan gula.

Makan siang (empat jam kemudian): gelas air mineral, hingga 200 g daging sapi rebus dengan tomat atau herba, segelas teh hijau
Camilan sore (empat jam kemudian): hingga 200 g dada ayam rebus (tanpa kulit), salad sawi putih, segelas air mineral, dan secangkir teh koleretik.
Makan malam (empat jam kemudian): hingga 200 g kacang dalam tomat, segelas jus tomat.

Berikut beberapa contoh untuk membantu Anda memulai. Dalam waktu dekat saya akan memperkenalkan Anda pada pilihan hari puasa lainnya. Mungkin Anda akan menemukan metode terbaik untuk diri Anda sendiri, dan mungkin menyarankan metode Anda sendiri di komentar - sudah lama dicoba dan diuji.

Hadiah tulusku hari ini adalah kartun lucu Babi dan kue .
Di satu sisi, ini lucu dan lucu, tetapi di sisi lain, sedikit menyedihkan... Terkadang kita sendiri tidak menyadari situasi serupa.

Saya berharap Anda semua kebijaksanaan, harmoni dan kesehatan. Saya rasa ada baiknya kita semua secara berkala menjalani hari-hari puasa demi kepentingan kesehatan kita.

Lihat juga

38 komentar

Svetlana
12 Februari 2015 pada pukul 14:30

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

Menjawab

12 hari setelah ulang tahun Anda adalah waktu yang tepat untuk membentuk kejadian baru atau memperbaiki kejadian yang tidak diinginkan dalam hidup Anda. Inilah saatnya disarankan untuk mulai mengerjakan perubahan Anda. Bagaimana cara menghabiskan hari-hari ini dengan benar?

Tenaga surya

Perhatikan semua 12 hari setelah ulang tahun Anda. Karena mereka menunjukkan peristiwa mendatang tahun ini yang mencoba memasuki hidup Anda. Dan juga masing-masing dari 12 hari tersebut mencirikan semua 12 bulan setelah tanggal lahir.

Jika ulang tahun Anda di bulan Agustus, maka 1 hari secara metaforis menggambarkan bulan kelahiran Anda, yaitu Agustus. Hari ke-2 akan menunjukkan peristiwa-peristiwa penting di bulan September, hari ke-3 akan menunjukkan peristiwa-peristiwa di bulan Oktober, dan seterusnya.

Pantau hidup Anda dengan cermat selama periode ini. Apa yang terjadi setiap hari? Tanda-tanda dari atas pasti akan mendatangi Anda, yang akan memberikan jawaban atas banyak pertanyaan. Mari kita lihat cara menghabiskan hari-hari setelah ulang tahun Anda dengan benar.

1 hari. Kepribadian

Hari pertama dalam siklus ini adalah hari ulang tahun Anda. Inilah masa ekspresi seseorang sebagai individu. Selama periode ini, Anda perlu memikirkan dan menjaga diri sendiri.

Apa yang harus kita lakukan:

• bayangkan diri Anda di masa depan sebagai orang yang Anda inginkan;
• memahami bagaimana Anda ingin mengekspresikan diri dalam hidup;
• manjakan diri Anda dengan hadiah, prosedur atau perjalanan yang bermanfaat;
• tulis 12 permintaan untuk kekasihmu.

Hari ke-2. Keuangan

Hari kedua setelah ulang tahun Anda bertanggung jawab atas sisi materi dan kemakmuran Anda di masa depan. tahun depan. Pada hari inilah Anda dapat mengatasi keyakinan apa pun yang membatasi yang menghalangi Anda menghasilkan banyak uang.

Apa yang harus dilakukan:

• bekerja dengan keyakinan kelimpahan Anda;
• memberi seseorang hadiah atau mengirimkan uang untuk amal;
• perhatikan pola makan Anda: jangan makan berlebihan atau melakukan diet;
• tidak dapat diberikan atau dipinjamkan.

Hari ke-3. Hubungan

Di hari-hari pertama setelah ulang tahun, kamu perlu memperhatikan orang-orang di sekitarmu. Di hari ke-3 setelah ulang tahunmu, kamu perlu berhati-hati dalam berkomunikasi dengan orang tersayang, kolega, dan sahabat. Tidak boleh ada pertengkaran, klaim atau kelalaian.

Apa yang bisa dilakukan:

• berdamai dengan seseorang yang sedang bertengkar;
• meningkatkan hubungan dengan saudara, teman dan kolega;
• mengadakan makan malam romantis atau kencan dengan kekasihmu;
• menghadiri kursus, webinar, seminar, dll;
• mencuci, memperbaiki atau membeli mobil;
• melakukan perjalanan jarak pendek.

hari ke 4 Rumah

Bagaimana cara menghabiskan 12 hari setelah ulang tahun Anda dengan benar? Kita perlu mengingat tujuan hari-hari tersebut dan mencoba menutup lubang-lubang di area yang kehidupannya masih lesu.

Hari ke-4 setelah ulang tahun Anda dikaitkan dengan rumah, keluarga, dan Keluarga Anda. Perhatikan apa yang terjadi padamu hari ini? Mungkin beberapa barang keluarga akan mengungkap banyak rahasia kepada Anda.

Apa yang disarankan untuk dilakukan:

• dedikasikan hari ini sepenuhnya untuk keluarga Anda;
• makan malam keluarga;
• jika memungkinkan, disarankan untuk mengunjungi Tanah Air atau tempat masa kanak-kanak;
• lihat album keluarga;
• anda dapat mengunjungi kerabat yang telah meninggal di kuburan;
• Mengerjakan pembersihan umum atau perbaikan kosmetik di apartemen;
• beli elemen dekoratif untuk rumah Anda.

hari ke 5 Ekspresi diri

Kehidupan setelah ulang tahun Anda pada hari ke 5 seharusnya berjalan lancar. Ini adalah hari relaksasi dan istirahat yang sesungguhnya. Apa pun yang membuat Anda rileks dan membuat Anda bahagia bisa dilakukan di sini:

• spa, yoga, kebugaran;
• pijat;
• perjalanan ke luar kota;
• bepergian ke negara-negara hangat;
• ekspresi diri yang kreatif;
• mengejar hobi;
• hiburan favorit apa pun;
• dan juga hari yang baik untuk mengandung anak.

hari 6 Pekerjaan dan kesehatan

Pada hari ini sebaiknya memperhatikan 2 hal: pekerjaan dan kesehatan. Apakah Anda terlalu lelah saat bekerja? Apakah kamu bekerja keras? Apakah Anda benar-benar gila kerja? Berhentilah dan pikirkan sejenak: apakah Anda menjalankan bisnis Anda yang sebenarnya?

Apa yang dapat Anda lakukan:

• minta bonus kepada atasan Anda;
• menyusun rencana bisnis untuk proyek Anda;
• mengunjungi spa dan salon kecantikan;
• membersihkan tubuh dari limbah dan racun.

hari ke 7 Dunia luar

Ya, seminggu telah berlalu sejak ulang tahunku. Pada hari ini Anda harus mengamati hubungan Anda dengan dunia luar. Bagaimana Anda menunjukkan diri Anda di masyarakat? Apakah Anda memiliki musuh dan simpatisan? Hari ini juga baik untuk membangun hubungan dengan pasangan atau menemukan pasangan.

Apa yang bisa dilakukan:

• pada hari ini disarankan untuk aktif secara sosial;
• menghadiri konser, pameran, acara apa pun;
• manjakan kolega Anda dengan kue hanya karena;
• atur malam romantis bersama kekasih Anda;

Hari 8 Mati dari yang lama

12 hari setelah ulang tahun Anda menjadi fondasi untuk seluruh tahun depan Anda. Jika pada hari ke 8 setelah ulang tahun Anda ada yang rusak, ambruk, ada yang putus koneksi, ada yang putus - biarlah.

Pada hari inilah Anda dapat berpisah pria jahat, ubah pandangan dunia Anda, buang barang-barang lama, lunasi semua hutang dan lunasi pinjaman. Jika bisnis Anda tidak berjalan dengan baik, maka pada hari ini Anda dapat mempertimbangkan kembali rencana Anda dan mengubahnya secara radikal.

Hari 9 Pembelajaran dan Spiritualitas

Hari ke 9 setelah ulang tahunmu berhubungan langsung dengan pendidikanmu. Periode ini juga mencakup persoalan religiusitas dan filsafat. Ini adalah waktu rohani bagi kita masing-masing.

• membaca ceramah, catatan;
• pada hari ini Anda mungkin beruntung dalam ujian;
• merenungkan;
• rencanakan perjalanan Anda untuk tahun ini;
• mintalah dukungan kepada malaikat pelindung Anda.

Hari 10 Kemuliaan dan kehormatan

Hari ke 10 adalah hari di mana Anda dapat dan harus memikirkan karier dan kesuksesan Anda. Hari kejayaan sejati di mana Anda dapat membayangkan diri Anda berada pada posisi tertinggi yang pantas Anda dapatkan.

Apa yang dapat Anda lakukan:

• menetapkan tujuan karir;
• menyusun rencana bisnis untuk proyek;
• kirimkan resume untuk pekerjaan baru;
• melakukan ritual untuk sukses.

Hari 11 Kelahiran yang baru

Hari ke 11 terkait dengan energi kreatif. Selama periode ini, seluruh seksualitas perempuan terungkap dengan sempurna.

• terlibat dalam kreativitas atau hobi favorit;
• perempuan untuk mengungkapkan seksualitasnya: merawat diri, membeli kosmetik atau baju baru;
• berkomunikasi lebih banyak dengan teman;
• latih keberuntunganmu;
• tingkatkan ruang Anda dan dunia di sekitar Anda.

Hari 12 Hasil

Pada hari ini kita perlu mengambil stok. Periode ini sangat penting bagi seseorang. Perhatikan peristiwa apa yang terjadi hari ini? Jika semuanya berjalan lancar dan tenang, berarti Anda menghabiskan 12 hari setelah ulang tahun Anda dengan benar dan bergerak ke arah yang benar.

Pada hari ke 12 lebih baik menyendiri.

Tetapi jika pada hari ini masalah kecil mulai menimpa Anda, pikirkan saja: mungkin Anda mengambil jalan lain? Dan hari ini Semesta memberi Anda tanda-tanda bahwa inilah saatnya untuk mengubah hidup Anda.

Benjamin Franklin adalah putra seorang pembuat sabun, namun berkat pengorganisasian diri dan disiplinnya, ia berhasil dalam banyak bidang: politik, diplomasi, sains, jurnalisme. Dia adalah salah satu pendiri Amerika Serikat - dia berpartisipasi dalam pembuatan Deklarasi Kemerdekaan dan konstitusi negara.

Potret Franklin muncul di uang kertas $100, meskipun dia tidak pernah menjadi presiden Amerika Serikat. Dia dikreditkan dengan penulisnya menangkap frase, seperti dalam “Waktu adalah uang” dan “Jangan menunda sampai besok apa yang dapat Anda lakukan hari ini.”

• "Katak" Setiap orang mempunyai tugas-tugas membosankan yang terus-menerus ditunda hingga nanti. Hal-hal tidak menyenangkan ini menumpuk dan memberikan tekanan psikologis pada Anda. Tetapi jika Anda memulai setiap pagi dengan “makan katak”, yaitu, pertama-tama, melakukan beberapa tugas yang tidak menarik, dan kemudian melanjutkan ke tugas lainnya, maka secara bertahap segala sesuatunya akan menjadi beres.
• "Jangkar." Ini adalah ikatan material (musik, warna, gerakan) yang terkait dengan sesuatu yang tertentu keadaan emosional. “Jangkar” diperlukan untuk menyesuaikan diri dengan pemecahan masalah tertentu. Misalnya, Anda dapat melatih diri Anda untuk bekerja dengan surat sambil mendengarkan musik klasik, dan setiap kali Anda terlalu malas untuk membongkar kotak masuk, Anda hanya perlu menyalakan Mozart atau Beethoven untuk mendapatkan gelombang psikologis yang diinginkan.
• "Steak gajah." Semakin besar tugasnya (menulis disertasi, belajar bahasa asing dan seterusnya) dan semakin ketat tenggat waktunya, semakin sulit untuk mulai melaksanakannya. Skala inilah yang membuat kami takut: tidak jelas harus mulai dari mana, apakah kami punya cukup kekuatan. Tugas seperti ini disebut “gajah”. Satu-satunya cara untuk “memakan gajah” adalah dengan memasak “steak” darinya, yaitu dengan membagi tugas besar menjadi beberapa tugas kecil.

Patut dicatat bahwa Gleb Arkhangelsky perhatian besar mengabdikan tidak hanya pada rasionalisasi proses kerja, tetapi juga pada relaksasi (judul lengkap buku terlarisnya adalah “Time Drive: How to Manage Your Life and Work”). Dia yakin itu tanpa selamat beristirahat, yang mana termasuk tidur yang sehat Dan aktivitas fisik, tidak mungkin menjadi produktif.

Kesimpulan

Rencanakan setiap hari Anda. Todoist, Wunderlist, TickTick dan program serta layanan serupa lainnya akan membantu Anda dalam hal ini. Pecahkan tugas-tugas kompleks berskala besar menjadi tugas-tugas kecil yang sederhana. Di pagi hari, lakukan yang terbaik pekerjaan yang tidak menyenangkan sehingga di sisa waktu Anda hanya dapat melakukan apa yang Anda suka. Kembangkan pemicu yang akan membantu Anda mengatasi rasa malas, dan ingatlah untuk memasukkan istirahat ke dalam jadwal Anda.

Metode Francesco Cirillo

Anda mungkin belum familiar dengan nama Francesco Cirillo, namun Anda mungkin pernah mendengar tentang Pomodoro. Cirillo adalah pencipta teknik manajemen waktu yang terkenal ini. Pada suatu waktu, Francesco mengalami masalah dengan studinya: pemuda tersebut tidak dapat berkonsentrasi dan selalu terganggu. Pengatur waktu dapur sederhana berbentuk tomat bisa membantu.

Kesimpulan

Di awal hari, buatlah daftar tugas dan selesaikan, ukur waktu “tomat”. Jika perhatian Anda terganggu dalam waktu 25 menit, beri simbol ' di sebelah tugas. Jika waktunya telah habis, tetapi tugas belum selesai, beri tanda + dan persembahkan “pomodoro” berikutnya untuk itu. Selama istirahat lima menit, beralih sepenuhnya dari pekerjaan ke istirahat: berjalan kaki, mendengarkan musik, minum kopi.

Jadi, berikut adalah lima sistem manajemen waktu dasar yang dapat Anda gunakan untuk mengatur hari Anda. Anda dapat mempelajarinya lebih detail dan menjadi pembela salah satu metode tersebut, atau Anda dapat mengembangkan metode Anda sendiri dengan menggabungkannya berbagai teknik dan teknologi.

GTD - sebuah alternatif untuk manajemen waktu

David Allen, pencipta teknik GTD, adalah salah satu ahli teori efektivitas pribadi yang paling terkenal. Bukunya, Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity, dinobatkan sebagai buku bisnis terbaik dekade ini oleh majalah Time.

Istilah Getting Things Done sudah terkenal dan banyak orang yang salah mengartikannya dengan manajemen waktu. Namun Allen sendiri menyebut GTD sebagai “teknik peningkatan efektivitas pribadi».

Berikut cara seorang pakar menjelaskan perbedaan antara manajemen waktu dan GTD.

Ini bukan manajemen waktu. Tidak mungkin mengatur waktu. Setiap orang mempunyai jumlah jam yang sama dalam sehari. Yang penting bukanlah jumlah waktu, tapi dengan apa Anda mengisinya. Anda harus mampu memproses arus besar informasi yang masuk, menentukan tindakan apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan, dan tentu saja bertindak. Itulah sebenarnya yang dimaksud dengan GTD. Ini adalah cara berpikir dan hidup tertentu. GTD juga tentang keadaan mengalir dan mengurangi stres psikologis.

Vyacheslav Sukhomlinov

Apakah Anda siap berdebat? Selamat datang di komentar. Menurut Anda apa yang lebih penting dalam GTD - manajemen waktu atau efisiensi pribadi? Beri tahu kami juga teknik apa yang membantu Anda mengatur hari Anda.