Tenang, hanya tenang: rahasia kekuatan. Bagaimana menemukan ketenangan pikiran dan keseimbangan

Tidak mungkin untuk merasakan sepenuhnya pria yang bahagia, jika terus menerus disertai ketidaknyamanan mental. Dalam keadaan ini mustahil untuk menikmati hidup sepenuhnya. Tidak ada yang membuat Anda bahagia - tidak hangatnya matahari terbit, tidak keberhasilan keluarga dan teman, tidak prestasi Anda sendiri. Namun jika keharmonisan sejati dan ketenangan pikiran menguasai jiwa, maka setiap pagi, bahkan Senin, adalah waktu yang ditunggu-tunggu dan menyenangkan. Orang yang bahagia menghadapi setiap peristiwa, pertemuan baru, atau musim dalam setahun dengan penuh harap. Mengapa ini terjadi? Apa sebenarnya rahasianya orang yang bahagia, mengapa ada yang mudah menemukan keharmonisan dan keseimbangan, namun tidak bagi yang lain?

Kebahagiaan ada di tangan kita

Petrel hebat lainnya, Maxim Gorky, berpendapat bahwa kita masing-masing dilahirkan untuk itu hidup yang bahagia sama seperti burung lainnya yang ingin terbang. Setuju, seseorang pasti setuju dengan pernyataan ini. Namun kebanyakan orang secara keliru percaya bahwa kebahagiaan adalah sesuatu yang tidak bergantung pada kita. Perasaan ini entah dianugerahkan oleh Tuhan atau tidak. Faktanya, kami segera mengecewakan dengan ungkapan dangkal - kebahagiaan ada di tangan Anda. Anda dapat merasakan keselarasan dan keseimbangan spiritual melalui usaha Anda sendiri. Apalagi, para psikolog yakin bahwa kebahagiaan bisa dengan mudah dipupuk. Jika Anda ingin mengetahui resep sederhana, pelajari dengan cermat rekomendasi berharga dan ikuti dengan ketat aturan di bawah ini.

Jangan mempersempit tujuan Anda

Pertama-tama, Anda tidak ingin kebahagiaan menjadi satu-satunya tujuan Anda. Datangnya secara tak terduga bagi mereka yang tidak menduganya. Jika Anda terus-menerus memikirkan komponen utama dari keberadaan yang harmonis ini, maka Anda dapat, seperti kata mereka, “menyingkirkannya”. Dan waktu tunggu akan berubah menjadi mimpi buruk yang mengerikan, siksaan. Lakukan sesuatu secara berbeda - selagi kegembiraan sedang dalam perjalanan, jangan berhenti menikmati hidup, manfaatkan momen sukses dan bersenang-senanglah. Situasi kegagalan dan masalah mungkin timbul - jangan kecewa. Nasib terkadang memberi kita pelajaran, mengajarkan kita untuk lebih bersabar dan bijaksana.

Tidak ada garis hitam yang berkesinambungan; hukum kehidupan tidak terstruktur seperti itu. Yang abu-abu pasti akan berkedip, lalu yang putih dan semuanya, seperti kata mereka, akan tenang. Jadi, kita mempelajari aturan emas dan universal, berkat mercusuar harapan, kegembiraan dan keberadaan sejahtera di Bumi kita yang indah pasti akan muncul dalam kehidupan setiap pembaca.

Aturan untuk hidup bahagia

Ada hal-hal tertentu yang tidak bisa dibeli dengan kekayaan berapa pun di planet ini. Termasuk kesehatan kita yang harus dijaga sejak dini. Banyak orang terlambat memikirkan tentang tubuh mereka, padahal sudah jelas penyakit serius. Namun untuk menjaga kesehatan keadaan baik sama sekali tidak sulit jika kita tidak membicarakannya patologi bawaan. Apa yang dibutuhkan untuk ini:

Kesehatan yang baik

1. Bangun dengan matahari terbit. Bukan tanpa alasan bahwa orang-orang telah bangun pagi-pagi sejak zaman dahulu. Lagipula Jam biologis, siang hari, waktu tidur tertentu - semua ini diciptakan karena suatu alasan. Dan perhatikan - mereka yang bangun bersama Ayam Jantan, mulai bekerja tepat waktu - selalu menang. Semuanya berjalan baik bagi orang-orang seperti itu, mereka memiliki penghasilan yang stabil dan baik, rumah selalu bersih, nyaman, hangat dan memuaskan. Mereka yang bangun pagi memiliki cukup waktu untuk segala hal - bekerja, istirahat, hiburan, komunikasi dengan keluarga. Apalagi mereka tidak perlu terus-menerus terburu-buru, ada cukup waktu.
2. Lakukan setiap hari latihan terapeutik. Biarlah aerobik, gerakan teratur, yoga, qigong - tidak masalah. Berkat aktivitas, aliran darah seseorang membaik, stagnan, proses inflamasi, koordinasi yang sangat baik, pikiran yang tajam, suasana hati yang baik. Selain itu, latihan fisik mencegah penumpukan lemak berlebih, racun, dan peningkatan kadar kolesterol jahat. Alhasil, pembuluh darah, organ pencernaan, jantung, paru-paru, tulang, dan sistem saraf tetap terjaga kondisinya.
3. Setelah kelas, pastikan untuk mengambil mandi air dingin dan panas, keringkan diri Anda dengan handuk keras - aktifkan semua titik, biarkan kulit bernafas dengan kesegaran, dan mikrosirkulasi darah meningkat. Berkat prosedur ini penutup kulit akan selalu diperketat, area otak yang bertanggung jawab atas ketenangan, pengendalian diri, penglihatan, pendengaran, dan nafsu makan diaktifkan. Segera setelah mandi, Anda merasakan ringan dan aliran energi serta semangat yang sangat besar.
4. Makan dengan benar. Ya, masing-masing dari kita bersalah karena mendambakan makanan yang diasap, berlemak, makanan manis. Jangan sepenuhnya mengesampingkan hal itu produk berbahaya, konsumsi saja dalam jumlah minimal dan sesekali. Bersandar pada sayuran, buah-buahan, makanan laut, ikan, daging putih, kacang-kacangan.
5. Minumlah sebanyak mungkin lebih banyak air. Biasanya, Anda perlu mengonsumsi minimal 2 liter per hari, Anda bisa menambahkan teh hijau ke dalam menu makanan Anda, infus herbal, kolak, jus.
6. Bekerjalah secukupnya. Tidak perlu bekerja terlalu keras dan mencoba melakukan semuanya dalam satu hari. Pekerjaan harus mudah dan santai. Ini adalah satu-satunya cara untuk menikmati aktivitas Anda dan sekaligus menjaga kesehatan Anda. Hal yang sama berlaku untuk belajar. Perlakukan jalur Anda sebagai langganan masa depan yang menjanjikan. Belajarlah untuk bersenang-senang, tapi jangan malas.
7. Perjalanan pulang sebaiknya tidak dibarengi dengan konsumsi alkohol. Lebih baik minum segelas minuman ringan - teh, smoothie, koktail obat.
8. Nikmati sarapan, makan siang, dan makan malam selama. Tidak perlu makan berlebihan, camilan ringan berupa kacang-kacangan, pir, dll juga bermanfaat.
9. Makan apa pun harus dilakukan di meja keluarga di hadapan semua anggota rumah tangga. Tidak hanya harus ada hidangan segar di atas meja, tetapi sikap positif juga penting. Makan di sela-sela tawa, canda, dan dalam suasana niat baik serta saling menghormati merupakan aspek penting untuk kesehatan prima.
10. Pergi tidur tepat waktu. Tidak perlu begadang menonton TV yang banyak mengandung hal-hal negatif. Lebih baik nyalakan komedi lama atau musik ringan, dan istirahat pada pukul 21-00. Tubuh butuh istirahat dan mimpi terjun ke tumpukan sprei bersih untuk melihat mimpi indah dan indah.

Selain itu, harus dikatakan bahwa jika Anda memiliki masalah mental, konsultasikan dengan spesialis. Kunjungan ke psikolog bukanlah hal yang memalukan, tetapi cara dangkal untuk menyelesaikan masalah dengan partisipasi seorang profesional dalam suatu hubungan.

Kesehatan rohani

Paling sering, ketidaknyamanan mental muncul karena masalah psikologi. Ada kebingungan antara akibat dan sebab di sini. Misalnya, wanita yang tidak bisa merasa bahagia dengan pria paling sering memiliki sikap negatif terhadap semua perwakilan dari separuh yang lebih kuat. Satu kata - Kambing! Apakah semuanya jelas? Mungkin masih masuk akal untuk memperhatikan perilaku Anda sendiri. Penting untuk menganalisis semua langkah sebelum pemisahan. Percayalah, mengkritik diri sendiri tidak pernah menyakiti siapa pun. Jika situasi yang tidak menyenangkan muncul, bersikaplah baik, manjakan diri Anda dengan humor dan jangan menganggap bahwa hanya orang jahat yang mengelilingi Anda.

Optimisme, keterbukaan, dan kebaikan akan menjadi jaminan yang sangat baik atas sikap baik dari luar, yang khususnya menarik perhatian pria.

Belajarlah untuk mengatakan "Terima kasih"

Generasi kita mungkin adalah generasi yang paling tidak tahu berterima kasih. Psikolog mengatakan bahwa orang yang tidak tahu berterima kasih akan berakhir sendirian dan tidak dicintai oleh orang lain. Di sini kita tidak hanya berbicara tentang rasa syukur yang spesifik atas sesuatu. Kita tidak tahu bagaimana mensyukuri apa yang telah diberikan kehidupan kepada kita. Aneh, tapi kalaupun ada rumah yang bagus, pekerjaan luar biasa, anak sehat dan lucu, pernikahan sukses, seseorang berhasil menjadi marah dan menggerutu. Lebih buruk lagi bila kita tidak menyadari kebaikan yang diarahkan pada kita dari orang lain. Kita menganggap remeh segalanya dan lupa menyadari bahwa itu adalah anugerah takdir.

Alasan segala sesuatu adalah sifat egois, yang menganggap segala sesuatu tidak cukup dan semuanya buruk. Kami membutuhkan lebih banyak lagi. Apakah ini mengingatkan Anda pada sesuatu dari sastra Rusia? Ingat... Wanita tua dari dongeng tentang Ikan Emas juga menggerutu, dan segalanya tidak cukup baginya. Dan yang tersisa darinya hanyalah sebuah palung yang rusak. Sebuah cerita yang instruktif lho, yang layak untuk dibaca kembali.

Mustahil merasakan kebahagiaan sepenuhnya tanpa bersyukur. Belajarlah mengucapkan terima kasih kepada orang tua, anak, pasangan, sahabat dan kehidupan atas segala yang Anda miliki dan apa yang belum Anda miliki. Pada saat itu, keharmonisan dan kedamaian akan memerintah dalam jiwa Anda.

Apakah kamu sudah bahagia

Anda harus selalu yakin bahwa sudah ada kebahagiaan dalam hidup Anda. Bahkan jika ada situasi stres- Jadilah optimis. Yakinkan diri Anda bahwa ini tidak akan bertahan lama. Alihkan perhatian Anda ke sesuatu yang positif. Mengkritik diri sendiri dan mencela diri sendiri tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik, melainkan akan memperburuk keadaan. keadaan depresi. Kebahagiaan macam apa yang bisa kita bicarakan dalam kasus seperti itu?

Perhatikan anak-anak. Mereka tidak pernah khawatir tentang apa yang diberitahukan kepada mereka. Tentang kenegatifan bayi memori pendek. Dan yang dilakukan semua orang dewasa hanyalah merangkai semua pengalamannya seperti manik-manik pada seutas benang, duri dari rekan kerja, kekasaran dari remaja, kehilangan dompet, kurangnya waktu. Akibatnya suasana hati menjadi manja dan depresi yang semakin bertambah, pikiran sedih, dll, seperti bola salju.

Jangan berteriak mencari masalah

Seseorang yang bijak berkata bahwa pikiran cenderung terwujud. Kekhawatiran terus-menerus, ketakutan akan terjadi sesuatu, akan terjadi kecelakaan, akan menimpa penyakit yang mengerikan, anak-anak akan tumbuh dewasa orang jahat, akan membuat semua ini menjadi kenyataan. Jika pasangan Anda terus-menerus mendengar bahwa dia adalah seorang penggoda wanita, suatu saat pandangannya akan beralih ke wanita lain. Berhenti, hentikan histeris yang tidak masuk akal, hilangkan pesimisme, tatap masa depan hanya dengan luas dengan mata terbuka, penuh harapan baik untuk kebahagiaan.

Programkan takdir Anda

Untuk memprogram hidup Anda hanya untuk keberuntungan, kesuksesan, dan kemakmuran, hadapilah dengan perasaanmu sendiri. Jika hal-hal negatif terus-menerus muncul, Anda mengalami depresi, dan tidak ada alasan untuk ini, semuanya buruk. Ya, orang seperti itu tidak bisa memiliki kesempatan untuk hidup harmonis. Bayangkan pikiran Anda adalah lembaran negatif, dan segera dalam pikiran Anda merobek lembaran ini, yang hanya menimbulkan masalah. Pikirkan tentang apa yang mendatangkan kesenangan, membuat Anda tersenyum - suara ombak, angin malam yang sepoi-sepoi, ingat senyum bayi Anda, momen ketika Anda memberi bunga, atau senang dengan kabar baik.

Kendalikan suasana hati Anda

Kebanyakan orang mungkin akrab dengan keadaan ketika, dalam keadaan yang sama sekali tidak berawan, muncul kesedihan, kesedihan, dan kebencian. Singkatnya, kucing menggaruk jiwamu. Mungkin juga jika terjadi masalah serius, suasana hati, sebaliknya, meningkat tajam.

• pertama, Anda perlu ke dokter dan memeriksa kesehatan Anda;
• kedua, dalam keadaan seperti itu, Anda tidak boleh menangani hal-hal penting dalam keadaan seperti itu. Apalagi jika suasana hati Anda sedang buruk.

Situasi akan membaik dengan sangat cepat, dalam hal apa pun, akan ada kelegaan dalam jiwa Anda, kegembiraan akan muncul, dan kemudian Anda dapat langsung terjun ke dalam negosiasi serius dan mengerjakan proyek-proyek penting.

Mulailah dari diri Anda sendiri

Jangan mencoba mengubah orang, percayalah, ini adalah tugas tanpa pamrih. Apapun kritik diri lawan bicara Anda, kata-kata kritik dari Anda akan diterima secara negatif. Perlu juga dipahami bahwa mengajar orang lain lebih mudah daripada mengubah diri sendiri. Kami selalu yakin bahwa kami lebih pintar, lebih serius dan lebih bijaksana daripada orang lain. Ini tidak benar, setidaknya itulah yang diyakini hampir semua orang. Proses mengubah sikap Anda sendiri terhadap orang lain akan memakan waktu lebih sedikit dan berlalu tanpa konsekuensi. Apalagi dengan mengubah diri sendiri, Anda akan mendapatkan lebih banyak teman dan merasa dihormati, yang tentunya akan membawa keselarasan dan keseimbangan tertentu dalam jiwa Anda.

Pikirkan hanya pikiran positif dan hiduplah dengan tujuan

Anda sangat ingin memperoleh sesuatu, membeli atau membangun rumah, mobil, atau bertemu pasangan Anda. Berpikirlah seolah-olah keinginan Anda telah menjadi kenyataan. Bayangkan diri Anda berada di dalam rumah berperabotan indah, sebuah mobil mahal terbang dengan kecepatan tinggi. Berpikir positif, bersenang-senang, menarik, menarik kebahagiaan.

Terlintas dalam pikiran Anda, impian Anda harus dibingkai dalam semacam cangkang. Artinya, tetapkan tujuan tertentu dan secara bertahap bergerak menuju tujuan tersebut. Ingat Labu dari Cipollino. Dia memimpikan sebuah rumah, tetapi dalam perjalanannya dia mendapatkan batu bata satu demi satu. Rumusan tertentu memberikan sinyal ke alam bawah sadar kita dan segala tindakan serta rencana terfokus tepat pada pencapaian keinginan yang diinginkan.

Tinggalkan masalah pekerjaan di tempat kerja

Jika konflik muncul dengan rekan kerja, atasan Anda membentak Anda, bawahan Anda angkat tangan – jangan pikirkan itu. Ingat: jam kerja harus tetap dalam batas-batas kantor. Anda harus pulang dengan tenang dan menghilangkan sepenuhnya kenangan negatif yang terkait dengan situasi saat ini. Menyalahkan diri sendiri secara terus-menerus, penderitaan mental, ketakutan akan kehilangan pekerjaan dapat menyebabkannya gangguan saraf. Sederhananya, paksakan diri Anda untuk dihormati dan biarkan semua orang mengerti bahwa Anda tidak dapat ditembus dan ketenangan pikiran serta ketenangan pikiran lebih penting bagi Anda daripada sebuah lowongan. Anda selalu dapat menemukan pekerjaan, tetapi memulihkan saraf Anda itu sulit.

Belajar memaafkan

Kebencian, penipuan, kata-kata kasar, skandal - ini dan momen tidak menyenangkan lainnya dapat menyebabkan gangguan serius. Orang yang tidak bisa memaafkan hanya akan memperburuk keadaan dirinya sendiri. Sayangnya, mereka tidak mengetahui gelombang positif dan kesenangan apa yang datang ketika Anda memaafkan hinaan dan berdamai dengan pelaku. Biarlah nanti tidak ada hubungan dekat, tapi tidak akan ada penghalang yang menyiksa setiap menitnya.

Ini juga termasuk keengganan untuk menerima sifat tertentu dari seseorang. Jika ini bukan momen kriminal, bukan kebohongan, Anda harus memaafkan dan menerimanya. Ingat - semakin tua seseorang, semakin buruk jadinya. Belum ada kasus orang berubah di usia tuanya sisi positif. Karena sifat karakter Anda tidak memungkinkan Anda untuk terus menjalin hubungan, tinggalkan dan pikirkan kehidupan baru.

1. . Biarkan moto utama hidup Anda adalah: "Saya akan dicintai dan dihormati hanya jika saya memperlakukan diri saya dengan cinta." Berkat ini, Anda tidak hanya akan merasakan keharmonisan spiritual, tetapi juga menjadi sumber kebaikan dan kegembiraan.
2. Setiap orang mempunyai kekurangannya masing-masing. Jangan fokus pada masalah atau kelainan fisik Anda. Praktis tidak ada orang yang sempurna di dunia. Jangan biarkan diri Anda dihina dan dipermalukan, melawan, dan lebih baik lagi, jangan berkomunikasi dengan orang kasar.
3. Anda tidak boleh membandingkan diri sendiri dan orang lain. Ingatlah sekali dan untuk selamanya - Anda adalah kesempurnaan itu sendiri, individualitas Anda unik, tidak ada orang lain yang seperti Anda.
4. Terimalah kelemahan dan kekurangan Anda. Jika tidak ada cara untuk memperbaiki kelemahan, pindahkan ke peringkat eksklusivitas dan kekuatan.
5. Kerjakan dirimu sendiri. Anda dapat meningkat sepanjang hidup Anda. Tingkatkan karakter Anda, hanya dengan cara ini Anda akan membuktikan cinta Anda pada diri sendiri.
6. Berhenti melihat sekeliling. Berhentilah mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Tentu saja, kita tidak berbicara tentang perilaku menantang. Tapi hiduplah sesuai keinginanmu. Biarkan diri Anda bersenang-senang kecil, terjunlah ke dalam hubungan seperti pusaran air.
7. Hadiahi diri Anda sendiri. Setiap bisnis yang sukses harus diberi penghargaan, jadi pujilah diri Anda sendiri dan berikan hadiah pada diri Anda sendiri.
8. Apapun yang Anda lakukan, semuanya harus datang dari hati, menurutnya sesuka hati. Maka tidak akan pernah ada keraguan bahwa seseorang memaksa Anda melakukan sesuatu.
9. Buatlah keputusan Anda sendiri. Bagaimanapun, semua orang belajar dari kesalahan mereka. Seiring waktu, intuisi dan pengetahuan Anda tidak akan gagal lagi.
10. Jangan pakai masker, jadilah dirimu sendiri. Jangan bermain-main, jangan berpura-pura, lakukan apa yang menurutmu perlu.

Berkomunikasi dengan orang-orang, melakukan hobi, misalnya berenang, menggambar, macrame, bermain piano, dll. Lebih sering keluar ke alam, menghirup udara segar dan bersih, mengagumi warna-warni alam, mendengarkan gemerisik dedaunan, suara hujan. Hiruk pikuk kota, kebisingan mobil, laju kehidupan yang cepat melelahkan dan membawa kebingungan dalam jiwa. Kesendirian bersama teman atau orang tersayang di tepi sungai atau laut, atau berjalan-jalan di hutan bermanfaat tidak hanya untuk keseimbangan dan keharmonisan mental, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan.

Selamat tinggal semuanya.
Hormat kami, Vyacheslav.

Ada saat-saat dalam kehidupan setiap orang di mana Anda perlu bersantai, menemukan kedamaian dalam jiwa, dan menertibkan pikiran. Dan kemudian seseorang bertanya-tanya bagaimana cara memperolehnya ketenangan pikiran? Jawabannya sangat sederhana dan kami akan melihatnya di artikel kami. Keputusan penting tidak boleh diambil dengan tergesa-gesa. Ketenangan pikiran juga mempunyai efek menguntungkan pada kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Manfaat Tenang

Ini adalah keadaan pikiran di mana tidak ada kontradiksi dan konflik internal, dan persepsi terhadap objek eksternal di sekitar Anda juga seimbang.

Berkat ketenangan, seseorang mampu:

Bagaimana ketenangan terwujud dalam kehidupan sehari-hari?

Diskusi. Orang yang tenang mampu mempertahankan pikiran dan pendiriannya tanpa terburu-buru, tanpa tersesat, dan tanpa perasaan bergairah.

Situasi rumah tangga. Orang yang tenang mampu meredam pertengkaran yang baru terjadi antara orang yang dicintai, saudara atau teman.

Situasi ekstrim. Paling banyak situasi sulit Kualitas orang yang tenang seperti rasionalitas tindakan dan kejernihan pikiran meningkatkan peluang keselamatan.

Percobaan ilmiah. Setelah serangkaian kegagalan saja Orang yang tenang(ilmuwan) akan sampai pada tujuan yang diinginkannya, yakin bahwa dia benar.

Pendidikan keluarga. Hanya keluarga yang tidak ada pertengkaran dan teriakan keras yang bisa membesarkan anak yang tenang.

Diplomasi. Ketenangan membantu orang yang diplomatis untuk mengambil tindakan rasional dan menahan emosinya.

Jadi, mari kita simpulkan apa itu perdamaian:

1. Ini adalah kemampuan untuk menjaga ketenangan dan kejernihan pikiran dalam kondisi apa pun situasi kehidupan;
2. Ini adalah kemampuan untuk bertindak secara rasional terlepas dari emosinya;
3. Ini adalah kekuatan karakter dan pengendalian diri seseorang, yang akan membantu mencapainya dalam situasi apa pun hasil yang diinginkan dan kesuksesan;
4. Ini adalah kepercayaan penuh pada dunia dan kehidupan di sekitar kita;
5. Ini adalah keramahan terhadap orang lain dan niat baik terhadap dunia di sekitar kita.

Cara praktis mencapai ketenangan pikiran

Dalam praktiknya, banyak orang mengikuti serangkaian latihan berikut yang diperlukan untuk mencapai ketenangan pikiran:

1. Anda perlu duduk di kursi dan merilekskan seluruh bagian tubuh Anda;
2. Luangkan beberapa menit untuk menciptakan kenangan indah dalam hidup Anda;
3. Ulangi dengan perlahan dan tenang kata-kata yang Anda kaitkan dengan kedamaian dan keharmonisan jiwa;
4. Biarkan pernapasan Anda membawa Anda ke dalam keadaan tenang sepenuhnya.

Apa itu ketenangan pikiran dan bagaimana mencapainya

Ketenangan pikiran, menurut banyak orang, adalah sebuah utopia. Namun bagi sebagian besar orang, menerima emosi positif dan negatif dianggap cukup normal. Tentu saja emosi positif harus mendominasi. Dan untuk mengurangi rasa negatif, Anda perlu menyadari dan memahami tujuan dan keinginan Anda, tanpa memperhatikan pendapat orang-orang di sekitar Anda. Orang-orang yang telah mempelajari hal ini hidup selaras dengan jiwa dan pikirannya, dan tindakan serta tindakan mereka tidak bertentangan dengan apa yang mereka katakan.

Untuk mengatasi emosi negatif, Anda harus mematuhi aturan hidup berikut:

Alasan mengapa Anda bisa kehilangan ketenangan pikiran

Faktanya, ada banyak alasan di dunia ini yang menyebabkan Anda kehilangan ketenangan pikiran dan keseimbangan. Namun mari kita soroti yang paling penting:

1. Takut. Ketakutan akan suatu peristiwa yang akan terjadi di masa depan sering kali mengganggu kita dan ketenangan pikiran kita. Semua peristiwa yang tidak ada hubungannya dengan momen saat ini mengganggu kita sebelumnya, kita menderita dan mengkhawatirkannya. Dan ini terjadi sampai peristiwa ini terjadi dan kita lihat hasilnya.
2. Kesalahan di depan siapa pun. Rasa bersalah pada dasarnya ada kata hati, yang mencela kita dari dalam karena kita tidak melakukan sesuatu atau hanya menyinggung seseorang. Perasaan yang kita alami sangat membebani pikiran kita. Hal yang paling tidak menyenangkan dalam situasi seperti itu adalah kita tidak tahu bagaimana menebus dosa kita dan tampaknya mengharapkan semacam keajaiban.
3. Beratnya keadaan. Konsep ini adalah kenyataan bahwa kita telah berusaha untuk melakukan sesuatu, namun selanjutnya kita tidak dapat menyelesaikannya karena keadaan tertentu. Karena kita sudah berjanji, kita tidak bisa menepatinya.
4. . Seringkali seseorang kehilangan ketenangannya karena seseorang telah menyinggung perasaannya. Kebanggaan yang terluka terus-menerus mengingatkan kita akan faktor ini dan tidak memungkinkan kita untuk tenang dalam waktu yang cukup lama.
5. Agresi dan kemarahan. Faktor-faktor ini juga mempunyai pengaruh yang menekan keseimbangan jiwa.

Bagaimana menemukan ketenangan pikiran dalam keadaan di atas.

1. Seringkali, faktor-faktor seperti kebencian, rasa bersalah atau ketakutan membawa kita menjauh dari kenyataan. Kami terus-menerus khawatir tentang situasi yang seharusnya terjadi atau sudah terjadi, tetapi Anda hanya perlu belajar hidup di saat ini dan puas dengan apa yang Anda miliki saat ini.
2. Setiap orang membuat kesalahan, tetapi tidak semua orang memahaminya dengan baik. Setelah melakukan kesalahan, Anda perlu belajar akui kesalahan Anda dan tangani dengan tepat, dan jangan menyiksa diri sendiri karena hal ini dalam waktu yang lama.
3. Belajarlah untuk mengatakan tidak» segera jika Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat melakukan apa yang diminta. Dengan langsung menolak, Anda tidak akan memberikan harapan kepada orang tersebut dan tidak akan khawatir karena Anda tidak dapat memenuhi janji Anda.
4. Belajarlah untuk memaafkan pelanggaran segera, daripada menunggu saat pelaku meminta maaf kepada Anda. Ini mungkin tidak terjadi sama sekali dan ketenangan pikiran Anda akan hilang untuk waktu yang lama.
5. Setiap orang mengalami emosi negatif. Tapi Anda harus bisa melepaskannya tepat waktu. Hanya saja, jangan tunjukkan kemarahan dan kekesalan Anda di depan umum. Hal ini juga dapat menyebabkan konsekuensi negatif dan Anda tidak hanya akan merusak ketenangan pikiran Anda sendiri, tetapi juga ketenangan pikiran orang-orang di sekitar Anda.

Mungkin setiap orang selalu ingin tenang dan seimbang, serta hanya mengalami kekhawatiran yang menyenangkan, namun tidak semua orang berhasil. Sejujurnya, hanya sedikit orang yang tahu bagaimana merasakan hal ini, sementara sisanya hidup seolah-olah “dalam ayunan”: awalnya mereka bahagia, lalu mereka kesal dan khawatir - sayangnya, orang lebih sering mengalami keadaan kedua.

Apa itu ketenangan pikiran, dan bagaimana cara belajar untuk terus-menerus melakukannya jika tidak berhasil?

Apa artinya memiliki ketenangan pikiran?

Banyak orang menganggap ketenangan pikiran adalah utopia. Apakah wajar jika seseorang tidak mengalami emosi negatif, tidak khawatir atau khawatir terhadap apapun? Ini mungkin hanya terjadi di dongeng, dimana semua orang hidup bahagia selamanya. Faktanya, masyarakat sudah melupakan negara itu ketenangan pikiran, keharmonisan dan kebahagiaan adalah hal yang normal, dan hidup itu indah dalam berbagai manifestasinya, dan tidak hanya ketika semuanya berjalan sesuai keinginan kita.

Akibatnya jika terjadi pelanggaran atau ketidakhadiran total kesehatan emosional sangat mempengaruhi kesehatan fisik: tidak hanya gangguan saraf– penyakit serius berkembang. Jika Anda kehilangannya untuk waktu yang lama ketenangan pikiran, Anda bisa “mendapatkan” bisul perut, masalah kulit, penyakit jantung dan pembuluh darah bahkan onkologi.

Untuk belajar hidup tanpanya emosi negatif, Anda perlu memahami dan menyadari tujuan dan keinginan Anda, tanpa menggantikannya dengan pendapat dan penilaian siapa pun. Orang yang tahu bagaimana melakukan hal ini hidup selaras dengan pikiran dan jiwa mereka: pikiran mereka tidak menyimpang dari kata-kata mereka, dan kata-kata mereka tidak menyimpang dari tindakan mereka. Orang-orang seperti itu juga memahami orang-orang di sekitar mereka dan tahu bagaimana memahami situasi apa pun dengan benar, sehingga mereka biasanya dihormati oleh semua orang - baik di tempat kerja maupun di rumah.

Bagaimana menemukan dan memulihkan ketenangan pikiran

Jadi apakah mungkin untuk mempelajarinya? Anda dapat mempelajari apa pun jika Anda memiliki keinginan, tetapi banyak orang, yang mengeluh tentang nasib dan keadaan, sebenarnya tidak ingin mengubah apa pun dalam hidup: karena terbiasa dengan hal-hal negatif, mereka menganggapnya sebagai satu-satunya hiburan dan cara untuk berkomunikasi - itu bukan Rahasianya adalah berita negatiflah yang dibicarakan di banyak kelompok dengan penuh semangat.

Jika anda memang ingin mencari ketenangan hati dan mempersepsi Dunia Dengan gembira dan penuh inspirasi, cobalah mempertimbangkan dan menggunakan cara-cara yang dijelaskan di bawah ini.

• Berhentilah bereaksi terhadap situasi dengan cara yang “biasa”, dan mulailah bertanya pada diri sendiri: bagaimana saya menciptakan situasi ini? Itu benar: kita sendiri yang menciptakan situasi apa pun yang "berkembang" dalam hidup kita, dan kemudian kita tidak dapat memahami apa yang terjadi - kita perlu belajar melihat hubungan sebab-akibat. Seringkali, pikiran kita tertuju pada peristiwa negatif - lagipula, ekspektasi terburuk lebih umum terjadi daripada ekspektasi akan sesuatu yang baik dan positif.

• Carilah peluang dalam masalah apa pun, dan cobalah bereaksi “tidak pantas”. Misalnya, jika atasan Anda “turun” pada Anda, jangan marah, tetapi berbahagialah - setidaknya tersenyumlah dan berterima kasih padanya (Anda bisa secara mental, sebagai permulaan) karena telah mencerminkan masalah internal Anda seperti cermin.
• Ngomong-ngomong, terima kasih - Jalan terbaik lindungi diri Anda dari hal-hal negatif dan kembali ketenangan pikiran. Kembangkan kebiasaan baik bersyukur kepada Semesta (Tuhan, Kehidupan) setiap malam atas hal-hal baik yang terjadi pada Anda sepanjang hari. Jika menurut Anda tidak ada hal baik yang terjadi, ingatlah nilai-nilai sederhana yang Anda miliki - cinta, keluarga, orang tua, anak, persahabatan: jangan lupa bahwa tidak setiap orang memiliki semua ini.
• Selalu ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak berada dalam masalah masa lalu atau masa depan, tetapi di masa sekarang - “di sini dan saat ini”. Setiap orang pada waktu tertentu memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi bebas dan bahagia, dan keadaan ini akan terus berlanjut selama kita tidak membiarkan rasa sakit di masa lalu atau harapan terburuk mengambil alih kesadaran kita. Carilah hal-hal baik di setiap momen saat ini - dan masa depan akan menjadi lebih baik lagi.

• Anda tidak boleh tersinggung sama sekali - ini berbahaya dan berbahaya: banyak psikolog yang berpraktik mencatat bahwa pasien yang menyimpan keluhan dalam dirinya untuk waktu yang lama akan paling berkembang. penyakit serius. Termasuk yang onkologis. Jelas tentang itu ketenangan pikiran tidak ada pertanyaan di sini.
• Tertawa yang tulus membantu memaafkan pelanggaran: jika Anda tidak dapat menemukan sesuatu yang lucu dalam situasi saat ini, buatlah diri Anda tertawa. Anda dapat menonton film lucu atau konser yang menyenangkan, nyalakan musik ceria, menari atau mengobrol dengan teman. Tentu saja, Anda tidak boleh membicarakan keluhan Anda dengan mereka: lebih baik lihat diri Anda dari luar dan tertawakan masalah Anda bersama.
• Jika Anda merasa tidak bisa mengatasi pikiran “kotor”, belajarlah untuk menggantikannya: gunakan afirmasi positif singkat, meditasi atau doa kecil– misalnya, cobalah mengganti pikiran negatif dengan harapan akan kebaikan bagi seluruh dunia. Metode ini sangat penting: lagipula, pada suatu saat kita hanya dapat menyimpan satu pemikiran di kepala kita, dan kita sendiri yang memilih “pikiran apa yang akan kita pikirkan”.

• Belajarlah untuk memantau keadaan Anda - waspadai apa yang terjadi pada Anda "di sini dan saat ini", dan nilai emosi Anda dengan bijaksana: jika Anda marah atau tersinggung, cobalah untuk berhenti berinteraksi dengan orang lain setidaknya untuk waktu yang singkat.
• Cobalah untuk membantu orang lain sesegera mungkin - ini membawa kegembiraan dan kedamaian. Bantulah hanya mereka yang benar-benar membutuhkan, dan bukan mereka yang ingin menjadikan Anda “penggantung” masalah dan keluh kesahnya.

• Cara terbaik untuk membantu memulihkan ketenangan pikiran adalah olahraga teratur. kebugaran dan jalan kaki: otak dipenuhi oksigen, dan tingkat "hormon kegembiraan" meningkat. Jika ada sesuatu yang membuat Anda tertekan, Anda cemas dan khawatir, pergilah ke klub kebugaran atau gym; jika ini tidak memungkinkan, lari saja atau berjalanlah di taman atau di stadion - dimanapun Anda bisa. Ketenangan pikiran hampir tidak mungkin terjadi tanpanya kesehatan fisik, dan seseorang yang tidak mengetahui bagaimana mencapai keseimbangan tidak akan dapat menjadi sehat sepenuhnya - ia akan selalu mengalami kelainan dan penyakit.

Postur “ceria” adalah jalan menuju keseimbangan mental

Psikolog mencatat bahwa orang yang menjaga postur tubuh mereka jauh lebih rentan terhadap stres dan kecemasan. Tidak ada yang rumit di sini: cobalah membungkuk, turunkan bahu, kepala, dan bernapas dengan berat - hanya dalam beberapa menit hidup akan terasa sulit bagi Anda, dan orang-orang di sekitar Anda akan mulai membuat Anda kesal. Dan sebaliknya, jika Anda menegakkan punggung, mengangkat kepala, tersenyum dan bernapas dengan teratur dan tenang, suasana hati Anda akan segera membaik - Anda dapat memeriksanya. Oleh karena itu, ketika bekerja sambil duduk, jangan membungkuk atau “membungkuk” di kursi, jaga siku tetap di atas meja, dan

Ketenangan dan ketertiban, ketenangan pikiran secara umum adalah dambaan setiap orang. Hidup kita pada dasarnya berjalan lancar - dari emosi negatif hingga euforia, dan sebaliknya.

Bagaimana menemukan dan menjaga titik keseimbangan agar dunia dirasakan secara positif dan tenang, tidak ada yang mengganggu atau menakutkan, dan momen saat ini membawa inspirasi dan kegembiraan? Dan apakah mungkin untuk menemukan kedamaian pikiran yang langgeng? Iya itu mungkin! Terlebih lagi, dengan kedamaian datanglah kebebasan sejati dan kebahagiaan sederhana untuk dijalani.

Ini aturan sederhana, dan mereka bekerja dengan religius. Anda hanya perlu berhenti memikirkan BAGAIMANA cara mengubahnya dan mulai MENERAPKANnya.

1. Berhentilah bertanya, “Mengapa ini terjadi pada saya?” Tanyakan pada diri Anda pertanyaan lain: “Hal hebat apa yang terjadi? Apa manfaatnya bagi saya? Kebaikannya pasti ada, Anda hanya perlu melihatnya saja. Masalah apa pun bisa menjadi anugerah nyata dari atas jika Anda menganggapnya sebagai peluang, dan bukan sebagai hukuman atau ketidakadilan.

2. Menumbuhkan rasa syukur. Setiap malam, catatlah apa yang bisa Anda ucapkan “terima kasih” di siang hari. Jika Anda kehilangan ketenangan pikiran, ingatlah hal-hal baik yang Anda miliki dan apa yang dapat Anda syukuri dalam hidup.

3. Bebankan tubuh Anda Latihan fisik. Ingatlah bahwa otak paling aktif menghasilkan “hormon kebahagiaan” (endorfin dan enkephalin) selama latihan fisik. Oleh karena itu, jika Anda sedang dilanda masalah, kecemasan, insomnia, pergilah keluar dan berjalanlah selama beberapa jam. Langkah atau lari cepat akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran sedih, memenuhi otak Anda dengan oksigen, dan meningkatkan kadar hormon positif.

4. Kembangkan “postur ceria” dan pikirkan pose bahagia untuk diri Anda sendiri. Tubuh memiliki cara luar biasa untuk membantu ketika Anda perlu memulihkan ketenangan pikiran. Ia akan “mengingat” perasaan gembira jika Anda sekadar meluruskan punggung, meluruskan bahu, meregangkan tubuh dengan gembira, dan tersenyum. Secara sadar tahan diri Anda dalam posisi ini untuk sementara waktu, dan Anda akan melihat bahwa pikiran di kepala Anda menjadi lebih tenang, percaya diri, dan bahagia.

5. Kembalikan diri Anda ke keadaan “di sini dan saat ini”. Latihan sederhana dapat membantu Anda menghilangkan rasa cemas: lihat sekeliling, fokus pada apa yang Anda lihat. Mulailah secara mental “membunyikan” gambaran tersebut dengan memasukkan sebanyak mungkin kata “sekarang” dan “di sini”. Misalnya: “Saya sedang berjalan di jalan sekarang, matahari bersinar di sini. Sekarang saya melihat seorang pria, dia sedang menggendong bunga kuning…" dll. Hidup hanya terdiri dari momen “sekarang”, jangan lupakan itu.

6. Jangan membesar-besarkan masalah Anda. Lagi pula, bahkan jika Anda mendekatkan seekor lalat ke mata Anda, ia akan berukuran sebesar gajah! Jika suatu pengalaman tampaknya tidak dapat Anda atasi, berpikirlah seolah-olah sepuluh tahun telah berlalu... Berapa banyak masalah yang Anda hadapi sebelumnya - Anda telah menyelesaikan semuanya. Oleh karena itu, masalah ini akan berlalu, jangan langsung terjun ke dalamnya!

7. Lebih banyak tertawa. Cobalah untuk menemukan sesuatu yang lucu tentang keadaan saat ini. Jika tidak berhasil, cari saja alasan untuk tertawa dengan tulus. Tonton film lucu, ingat kejadian lucu. Kekuatan tawa sungguh menakjubkan! Ketenangan pikiran sering kali kembali setelah diberi humor yang cukup.

8. Lebih banyak memaafkan. Kebencian itu seperti batu berat dan berbau busuk yang Anda bawa kemana-mana. Ketenangan pikiran apa yang bisa dimiliki seseorang dengan beban seperti itu? Jadi jangan menyimpan dendam. Manusia hanyalah manusia, tidak bisa sempurna dan selalu hanya membawa kebaikan. Maka maafkanlah pelanggarnya dan maafkanlah dirimu sendiri.

10. Lebih banyak berkomunikasi. Rasa sakit apa pun yang tersembunyi di dalam berlipat ganda dan membawa buah baru yang menyedihkan. Oleh karena itu, bagikan pengalaman Anda, diskusikan dengan orang-orang terkasih, dan carilah dukungan mereka. Jangan lupa bahwa manusia tidak dimaksudkan untuk sendirian. Ketenangan pikiran hanya dapat ditemukan dalam hubungan dekat - persahabatan, cinta, keluarga.

11. Berdoa dan bermeditasi. Jangan biarkan pikiran buruk dan marah menguasai Anda dan menyebabkan kepanikan, kesakitan, dan kejengkelan. Ubah menjadi doa singkat- berpaling kepada Tuhan atau bermeditasi adalah keadaan tidak berpikir. Hentikan aliran self-talk yang tidak terkendali. Ini adalah dasar dari keadaan pikiran yang baik dan stabil.

Saya sudah lama menyadari bahwa saya merasa lebih seimbang dan percaya diri ketika saya meluangkan waktu untuk bersantai, bermeditasi, atau berdoa. Cukup puas dengan hasilnya, saya segera berhenti melakukan ini. Lambat laun hidupku menjadi semakin penuh tekanan, aku jadi putus asa. Ketenangan meninggalkanku. Kemudian saya melanjutkan aktivitas santai saya, dan kehidupan secara bertahap menjadi lebih baik.

Banyak orang melalui siklus ini. Dari sini kita dapat menyimpulkan: “Jika Anda tidak mempunyai waktu untuk bersantai, hal ini mutlak diperlukan bagi Anda”.

Untuk menemukan ketenangan pikiran, Anda perlu mengembangkan kebiasaan memberi diri Anda istirahat setiap hari. Orang yang telah mencapai ketenangan pikiran seringkali melakukan ritual tertentu. Ada yang berdoa, ada yang bermeditasi, ada pula yang berjalan-jalan saat fajar. Setiap orang menemukan cara relaksasi mereka sendiri. Ini membantu kita lebih memahami dan menyesuaikan diri.

Kedamaian pikiran adalah keadaan selaras dengan seluruh dunia dan, yang terpenting, dengan diri sendiri. Namun yang terpenting, perdamaian adalah keseimbangan.

Tantangan nomor satu bagi orang yang melakukan seni bela diri adalah menjaga keseimbangan. Saat Anda mulai berlatih karate, Anda akan belajar bahwa kekuatan berasal dari keseimbangan dan kepala dingin. Setelah Anda menambahkan emosi, lagu Anda dinyanyikan. Keseimbangan dan ketenangan pikiran adalah sumber kepercayaan diri kita. Tenang bukan berarti ngantuk! Ketenangan adalah tentang mengelola kekuasaan, bukan melawannya.. Ketenangan adalah kemampuan melihat gambaran besar tanpa berfokus pada detail.

Jika Anda ingin melindungi diri dari segala kesulitan, Anda telah memilih planet yang salah. Kedamaian dan kepercayaan diri hanya dapat ditemukan dalam diri Anda sendiri. Tidak ada stabilitas di dunia sekitar kita; segala sesuatu di sekitar berada dalam kondisi variabilitas abadi. Bagaimana kita bisa mengatasi ketidakpastian dalam hidup? Hanya dengan menerimanya! Katakan pada diri Anda: “Saya suka kejutan. Senang rasanya mengetahui bahwa sesuatu yang tidak terduga bisa terjadi kapan saja.” Buatlah keputusan: “Apa pun yang terjadi, saya bisa mengatasinya.” Buatlah kesepakatan dengan diri sendiri: “Jika saya dipecat, saya akan mencari pekerjaan dengan jadwal yang lebih fleksibel. Jika saya tertabrak bus, saya tidak akan berada di sini lagi." Ini bukan lelucon. Inilah kebenaran hidup. Bumi adalah tempat yang berbahaya. Orang dilahirkan dan mati di sini. Namun bukan berarti Anda harus hidup seperti kelinci pengecut.

Hidup akan tetap menjadi perjuangan jika kita memaksakannya. Peradaban modern mengajari kami untuk terus-menerus memaksakan diri. Kami tumbuh dengan keyakinan pada perlawanan. Kita cenderung mendorong peristiwa dan mendorong orang. Kita menguras tenaga, dan ini lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.

Seorang pemuda melakukan perjalanan ke seluruh Jepang untuk bertemu dengan seorang seniman bela diri yang hebat. Setelah mencapai audiensi, dia bertanya kepada Guru: “Saya ingin menjadi yang terbaik. Berapa lama waktu yang saya perlukan?
Dan sensei menjawab: “Sepuluh tahun.”
Siswa tersebut bertanya: “Guru, saya sangat cakap, saya akan bekerja siang dan malam. Berapa lama waktu yang saya perlukan?
Dan Guru menjawab: “Dua puluh tahun!”

Salam sudut sepi... Bukan suatu kebetulan bahwa budaya di seluruh dunia mempunyai tradisi dan penghormatan terhadap kesendirian. Selama masa inisiasi, baik orang Indian Amerika maupun orang Bushman Afrika meninggalkan suku mereka, bersembunyi di pegunungan atau hutan untuk memahami nasib mereka. Guru spiritual yang hebat - Kristus, Buddha, Magomed - mendapat inspirasi dari kesendirian, seperti jutaan pengikut mereka. Masing-masing dari kita membutuhkan tempat yang berharga di mana telepon tidak berdering, di mana tidak ada TV atau Internet. Biarlah itu menjadi sudut di kamar tidur, sudut di balkon atau bangku di taman - ini adalah wilayah kreativitas dan refleksi kita.

Sejak abad ke-17, sains telah memiliki metode Sir Isaac Newton: jika Anda ingin memahami sesuatu, pecahkan menjadi beberapa bagian dan pelajari bagian-bagiannya. Jika hal itu tidak memperjelas, bagilah menjadi bagian-bagian yang lebih kecil... Pada akhirnya Anda akan mengetahui cara kerja Alam Semesta. Tapi apakah ini benar? Ambil soneta Shakespeare dan bagi menjadi kata benda, preposisi, dan kata ganti, lalu bagi kata-kata tersebut menjadi huruf. Akankah maksud penulis menjadi lebih jelas bagi Anda? Letakkan Mona Lisa menjadi sapuan kuas. Apa yang akan diberikan ini padamu? Sains menghasilkan keajaiban, tetapi pada saat yang sama membedahnya. Pikiran memecah segalanya menjadi beberapa bagian. Hati mengumpulkan mereka menjadi satu kesatuan. Kekuatan dan kemakmuran datang ketika kita melihat dunia secara keseluruhan.

Kekuatan alam. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda bisa berkeliaran di hutan sepanjang hari dan merasakan gelombang energi? Atau menghabiskan pagi hari di mall dan merasa seperti ditabrak truk? Segala sesuatu di sekitar kita bergetar, baik itu rumput, beton, plastik, atau poliester. Kami menangkapnya. Kebun dan hutan memiliki getaran penyembuhan - keduanya memulihkan energi kita. Getaran beton Pusat perbelanjaan– tipe lain: mereka menyedot energi. Getaran katedral diarahkan ke atas. Anda akan pergi ke bar berasap dan klub tari telanjang bagian terbesarnya kekuatan hidupmu.

Tidak perlu seorang jenius untuk memahami: kesehatan dan sikap kita bergantung pada energi yang sulit dipahami lingkungan. Ketika kita penuh energi, kita dapat dengan mudah melawan penyakit dan suasana hati buruk orang-orang di sekitar Anda. Jika energi berada pada titik nol, kita akan mengalami depresi dan penyakit.

Mengapa relaksasi diperlukan? Hampir semua yang kita lakukan dalam hidup adalah perlombaan untuk mendapatkan hasil. Tetapi relaksasi yang mendalam, meditasi atau doa membantu kita memandang kehidupan dengan cara baru. Kami berharap masa depan akan memberi kami banyak momen menyenangkan. Namun perhatian kita harus tetap tertuju pada masa kini. Dengan mempraktikkan relaksasi mendalam, kita akan mulai memperhatikan bahwa beberapa kualitas yang diperoleh selama latihan secara bertahap menjadi kebiasaan dan mengubah kebiasaan kita kehidupan sehari-hari. Kami menjadi lebih tenang, kami memiliki intuisi.

Kita semua mempunyai suara hati, namun lemah dan hampir tidak terdengar. Ketika hidup menjadi terlalu sibuk dan berisik, kita berhenti mendengarkannya. Tapi begitu kita meredam suara-suara asing, segalanya berubah. Intuisi kita selalu bersama kita, namun seringkali kita tidak memperhatikannya.

Relaksasi akan menghemat lebih banyak waktu daripada yang Anda habiskan untuk itu.. Biasakan - selaraskan diri Anda seperti menyetel alat musik. Dua puluh menit setiap hari - agar dawai jiwa Anda terdengar jernih dan harmonis. Bangun setiap pagi dengan niat tenang dan seimbang. Terkadang Anda bisa bertahan hingga malam hari, dan terkadang hanya hingga sarapan. Tetapi jika menjaga ketenangan pikiran menjadi tujuan Anda, secara bertahap Anda akan mempelajari ini, mungkin seni paling penting dalam hidup Anda.