Simulator pernapasan untuk emfisema. Pengobatan emfisema di rumah

Dengan emfisema, jaringan paru-paru kehilangan elastisitas dan meregang. Emfisema terjadi baik sebagai komplikasi bronkitis kronis dan asma bronkial, atau tanpa komplikasi asma bronkial di bawah pengaruh penyebab lain Bila emfisema disertai asma bronkial, maka kompleks latihan terapeutik dapat digabungkan menjadi satu penyakit yang umum, karena pada kedua penyakit tersebut fase ekspirasi terpengaruh.

Dengan emfisema karena hilangnya elastisitas jaringan paru-paru, sulit untuk dihembuskan. Setelah pernafasan normal, sejumlah besar udara masih tersisa di paru-paru yang diregangkan, dan untuk mengeluarkannya, perlu dikompres secara artifisial dengan ketegangan. dada dan meningkatkan mobilitasnya pada fase pernafasan. Dengan demikian, seluruh rangkaian latihan fisik khusus untuk emfisema paru dibangun untuk memperdalam fase pernafasan. Untuk tujuan ini, Anda dapat menghembuskan napas dengan pengucapan vokal yang berlarut-larut, seperti pada asma bronkial, dan menghembuskan napas sebentar-sebentar, menghitung dengan suara keras, hingga suara berhenti sepenuhnya. Saat menghembuskan napas, Anda perlu menekan dada dengan tangan dan menurunkannya. Pernapasan dengan pengucapan konsonan dengan getaran tidak digunakan dalam pengobatan emfisema paru tanpa asma bronkial, karena emfisema paru tidak menyebabkan bronkospasme.

Perkiraan rangkaian latihan senam terapeutik dapat disajikan sebagai berikut.

CONTOH KOMPLEKS SENAM TERAPEUTIK UNTUK EMFISEMA PARU (tanpa asma bronkial)

IP - berbaring, bernapas di bawah kendali tangan. Perhatikan perpanjangan pernafasan sebanyak mungkin dengan menekan tangan Anda di dada dan perut. 6-8-10 kali.

IP - berbaring, tangan di bawah punggung.

Duduk, condongkan tubuh ke depan dengan tangan Anda, secara aktif memperdalam pernafasan Anda dengan gerakan membungkuk yang berulang-ulang. 4-8 kali.

IP - duduk, tangan di depan dada.

Putar badan ke kanan dan kiri secara bergantian, tambahkan gerakan pegas sedalam putaran, memperdalam pernafasan. 4-6 kali di setiap arah.

IP - duduk, bernapas dengan pernafasan dalam-dalam di bawah kendali tangan. Saat Anda mengeluarkan napas, hitung: 1-2-3-4-5, dst. selama mungkin. 5-7 kali.

IP - duduk, kaki terpisah, lengan ke samping. Membungkuk dan mengeluarkan kaus kaki kanan dan kiri secara bergantian, menggunakan gerakan batang tubuh yang kenyal untuk memperdalam kemiringan, memperdalam pernafasan. 4-5 kali untuk setiap kaki.

IP - berdiri, angkat tangan. Tarik lutut ke dada secara bergantian dengan pernafasan yang dalam. 4-5 kali dengan masing-masing kaki.

IP - berdiri, bernapas dengan pernafasan yang dalam dan pengucapan vokal "a", "o", "u", "i" yang berkepanjangan.

IP - berdiri, tangan di pinggul.

Miringkan badan ke kanan dan kiri secara bergantian dengan gerakan pegas yang memperdalam kemiringan, buang napas. 4 - 5 kali di setiap arah.

Tenangkan napas dalam-dalam.

IP - berdiri, kaki terpisah. Bangkitlah dengan jari kaki, angkat siku hingga ke lengan yang ditekuk.

IP - kaki rapat, berdiri, lengan ke atas.

Membungkuk, seolah bersiap untuk melompat, lengan kembali ke posisi penuh, embusan napas tajam dan dalam. 4-6 kali.

Pernapasan halus dan dalam. Berjalan 2-4 menit.

IP - duduk, menenangkan pernapasan dengan penekanan pada pernafasan dan relaksasi otot. 3-8 kali.

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

“Nah, satu lantai lagi, sekarang saya akan mengatur napas - dan kemudian…” Gambaran yang familiar: seorang pria berdiri di tangga, mengutuk lift yang rusak, dan memandang dengan sedih ke atas di sela-sela penerbangan. Nafas keluar dari dada sambil bersiul... Ini adalah tanda pasti penyakit mengerikan - emfisema.

Ada banyak udara, tapi apa gunanya?

Emfisema - penyakit kronis, dimana pertukaran gas di paru-paru terganggu. Akibatnya, alveoli (gelembung kecil dari jaringan paru-paru tempat terjadinya pertukaran gas) meregang, kehilangan elastisitas dan kemampuannya untuk mendorong udara keluar.

Sistem kardiovaskular segera diserang: jantung bekerja dengan beban yang meningkat, dan karenanya menjadi lebih cepat lelah. Itu mengarah ke penyakit serius(hipertensi, gagal jantung paru, dll).

Jika emfisema sebenarnya tidak menimbulkan bahaya bagi orang lanjut usia (di paru-paru mereka, semua proses ini disebabkan oleh perubahan terkait usia, mereka berkembang secara bertahap, dan tubuh punya waktu untuk beradaptasi dengannya), maka mereka yang lebih muda mengalami kesulitan. Emfisema menyerang mereka dengan cepat, hampir tidak menyisakan peluang.

Jika Anda menderita emfisema, Anda tidak boleh mandi uap: jantung yang lemah dan tidak menerima cukup oksigen mungkin tidak mampu menahan guncangan suhu. Dan anggapan bahwa “penyakit apa pun keluar dengan keringat” tidak berdasar.

PERHATIAN! Jika Anda menyerah pada emfisema “muda”, kemungkinan besar penyakit ini akan menyebabkan kecacatan parah.

Nafas segar, tapi sulit bernapas

Penyakit ini dapat terjadi secara mandiri (bentuk primer) sebagai akibat dari pelanggaran mikrosirkulasi darah di paru-paru, cacat genetik, perubahan sifat surfaktan (zat khusus yang mencegah alveoli paru “saling menempel”), pernafasan yang teratur. senyawa logam berat, gas dan debu beracun.Tetapi lebih sering emfisema berkembang sebagai komplikasi asma bronkial atau bronkitis obstruktif kronik (bentuk sekunder atau obstruktif).

Yang paling, sangat awal...

Berikut tanda-tanda awal emfisema:

Sesak napas saat aktivitas fisik. Pada awalnya, kesulitan bernapas muncul sesekali dan lebih sering di musim dingin, dan kemudian mulai menghantui orang tersebut terus-menerus, bahkan saat istirahat.

Bibir dan kuku menjadi kebiruan.

Saat bernafas, terdengar suara siulan atau mengi, dan pernafasan memanjang.

Dan yang paling banyak gejala yang khas-mengembuskan (seseorang menutup mulutnya saat menghembuskan napas dan menggembungkan pipinya).

Jika Anda sering menderita penyakit paru-paru menular atau pernah mengidap setidaknya salah satu penyakit tersebut tanda-tanda yang terdaftar penyakit, segera buat janji dengan dokter! Ini adalah salah satu kasus ketika Anda tidak dapat menyia-nyiakan satu hari pun, penundaan itu seperti kematian: pengobatan yang dimulai terlambat biasanya tidak memberikan hasil yang positif!

Tiga dalam satu

Untuk menempatkan diagnosis yang akurat, diperlukan pemeriksaan rangkap tiga:

Inspeksi visual;

rontgen paru-paru;

Studi Fungsi Nafas luar— spirografi.

Mari membuat hidup lebih mudah

Apa pun pengobatan yang diresepkan dokter Anda, inilah yang perlu Anda lakukan terlebih dahulu:

Berhenti merokok - dengan tegas. Lebih baik melakukannya secara bertahap: tubuh tidak menyukai guncangan yang tiba-tiba. Selain itu, hindari orang yang merokok: perokok pasif dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan. lebih banyak kerugian daripada aktif.

Jika pekerjaan Anda melibatkan Anda dengan zat berbahaya(debu batu halus, pewarna, dll.), Anda harus mencari tempat baru: tidak ada pilihan lain. Jika tidak, meskipun semua upaya dokter,

penyakit ini akan berkembang dengan cepat.

Mengurangi aktivitas fisik secara signifikan.

Semakin dini pengobatan dimulai, semakin besar peluang untuk mengalahkan penyakit tersebut. Ingatlah bahwa jika emfisema berkembang, pembedahan kompleks mungkin diperlukan.

Bukaan, mulai bekerja!

Dasar pengobatan emfisema adalah latihan pernapasan. Pertama-tama, kuasai apa yang disebut pernapasan diafragma:

Berdirilah dengan kaki terbuka lebar. Angkat lengan ke samping, tarik napas dalam-dalam, lalu gerakkan lengan ke depan dan membungkuk, buang napas perlahan sambil menarik otot perut.

Berbaring telentang. Letakkan tangan di atas perut, tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan melalui mulut, sambil menekan dinding perut.

Berlatihlah setiap hari, pagi dan sore, selama 10-20 menit. Dalam satu atau dua bulan, atau bahkan lebih awal, Anda akan belajar bernapas terus-menerus dengan cara ini.

Latihan pernapasan yoga

Selain pernapasan diafragma, kuasai latihan dari gudang para yogi India:

Posisi awal: berdiri di lantai atau duduk di kursi dengan dudukan keras dan punggung lurus.

Perlahan tarik napas dalam-dalam dan tahan udara beberapa saat. Kemudian buang napas dalam semburan pendek yang kuat melalui bibir yang mengerucut tanpa membusungkan pipi. Jenis pernapasan ini disebut pembersihan. Mulailah selalu senam Anda dengan itu dan selesaikan setiap latihan dengan itu.

Tarik napas dalam-dalam, tahan napas selama 1-2 detik, lalu dengan satu upaya tajam dorong udara keluar melalui mulut terbuka dengan suara yang tajam"Ha!" atau dengan “oum” yang berkepanjangan, menutup bibir Anda di akhir pernafasan.

Tarik napas, tahan napas selama beberapa detik. Regangkan lengan santai Anda ke depan, lalu kepalkan jari-jari Anda. Regangkan lengan Anda, tarik ke bahu Anda, lalu perlahan dan kuat, seolah-olah mendorong dinding, rentangkan tangan Anda ke samping. Lalu segera kembalikan tangan Anda ke bahu.

Ambil arloji dengan jarum bekas. Tarik napas selama 12 detik, tahan napas selama 48 detik (selama Anda bisa memulainya) dan buang napas selama 24 detik.

Ulangi setiap latihan tiga kali.

Gurgle untuk kesehatan Anda!

Untuk melatih otot pernapasan, lakukan latihan berikut setiap hari:

Ambil selang karet (diameter 1-2 cm dan panjang sekitar 50 cm). Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan sepelan mungkin melalui selang ke dalam toples berisi air.

Untuk memulainya, batasi diri Anda hingga 10 tarikan dan embusan napas, secara bertahap tingkatkan jumlahnya sampai Anda merasa sedikit lelah (keringat mungkin muncul di punggung dan dada Anda - jangan khawatir, memang seharusnya begitu).

Jari penyembuhan

Pada siang hari, pada kesempatan pertama, pijatlah titik-titik berikut:

Hegu adalah salah satu titik paling populer, yang dikenal dalam akupresur sebagai “seratus titik penyakit”; terletak di antara besar dan jari telunjuk Dengan sisi belakang palem (di puncak Gunung Venus);

Dazhui - terletak di cekungan di bawah proses spinosus vertebra serviks ketujuh;

Tiantu - tepat di atas fossa interklavikula.

Durasi pemijatan tidak lebih dari 10 menit. Setelah itu, uleni falang terminal jempol.

Herbal paru-paru

Untuk pengobatan penyakit paru-paru ada jumlah yang banyak pengobatan herbal Berikut dua koleksi universal yang cocok untuk semua orang tanpa kecuali.

Ambil 2 sendok makan akar violet wangi, masing-masing satu sendok makan pucuk pinus dan akar licorice. Tuangkan satu sendok makan adonan ke dalam gelas air dingin, rebus selama 20 menit, biarkan selama satu jam, saring. Minum infus 1/4 cangkir empat kali sehari selama sebulan.

Campurkan satu sendok teh rumput knotweed, daun coltsfoot, dan bunga elderberry. Tuangkan segelas air mendidih ke atas adonan, biarkan selama 30 menit, saring. Minum 1/2 gelas empat kali sehari 30 menit sebelum makan.

Obat aromatik

Aromaterapi kini berhasil digunakan dalam pengobatan hampir semua penyakit. Dengan emfisema, uap memiliki efek menguntungkan pada kondisi paru-paru Minyak esensial kayu putih. Anda bisa menyemprotkannya dengan lampu aroma atau mengoleskan beberapa tetes pada sapu tangan agar aroma penyembuhannya tetap menemani Anda sepanjang hari. Dan sebelum tidur, teteskan beberapa tetes ke bantal Anda.

Vitamin, mineral...

Bronkitis dan radang selaput dada menyebabkan emfisema, yang pada gilirannya memicu penyakit baru penyakit radang paru-paru... Ternyata itu lingkaran setan. Oleh karena itu, untuk melindungi jaringan paru-paru dari infeksi, konsumsilah beta-karoten (2 mg saat makan siang), vitamin E (16,5 mg di malam hari), vitamin C (500 mg setelah sarapan) dan zinc (5 mg) dua kali setahun dalam kursus bulanan. . pada malam hari).

Selama perkusi (mengetuk dada dengan jari melalui telapak tangan yang ditekan), apa yang disebut suara kotak terdengar jelas (ketuk di waktu luang Anda pada tempat kosong yang tertutup kotak kardus- seperti inilah suara paru-paru pada emfisema).

Artikel lainnya:

Dalam kontak dengan

Emfisema paru adalah penyakit yang menyerang saluran pernafasan, yang ditandai dengan peningkatan patologis pada ruang udara bronkiolus, disertai dengan perubahan dinding alveoli yang bersifat morfologis destruktif. Emfisema adalah salah satu bentuk penyakit non-spesifik dan yang paling umum penyakit kronis sistem paru.

Faktor-faktor yang menjadi penyebab terjadinya emfisema dibagi menjadi 2 kelompok:

• Faktor-faktor yang mengganggu kekuatan dan elastisitas paru-paru (defisiensi alfa-1-antitripsin bawaan, asap tembakau, nitrogen oksida, kadmium, partikel debu di luar angkasa). Faktor-faktor ini menyebabkan emfisema primer, di mana restrukturisasi patologis pada bagian pernapasan paru-paru dimulai. Karena perubahan ini, selama pernafasan, tekanan pada bronkus kecil meningkat, yang di bawah pengaruhnya secara pasif turun (bergabung dan membentuk bula), sehingga meningkatkan tekanan di alveoli. Tekanan darah tinggi di alveolus terjadi karena meningkatnya resistensi bronkus pada saat ekspirasi. Perlu dicatat bahwa setelah perubahan tersebut, patensi bronkus saat menghirup udara tidak terganggu sama sekali.
• Faktor yang meningkatkan regangan saluran alveolar, alveoli dan bronkiolus pernafasan (adalah penyebabnya emfisema sekunder). Faktor yang paling berbahaya adalah adanya bronkitis obstruktif kronik (bronkitis dan asma), bahkan tuberkulosis, yang dapat berkembang akibat merokok dalam jangka waktu lama, polusi udara, penyakit tertentu. aktivitas profesional(kategori ini mencakup pekerja konstruksi, penambang, pekerja di industri metalurgi dan pulp, penambang batu bara, pekerja kereta api, orang yang berhubungan dengan pengolahan kapas dan biji-bijian), adenovirus dan kekurangan vitamin C dalam tubuh.

Bentuk emfisema paru:

1. 1 menyebar – pergi kerusakan total jaringan paru-paru;
2. 2 bulosa - area yang sakit (bengkak) terletak dekat dengan bagian paru-paru yang sehat.

Gejala emfisema:

• sesak napas, mati lemas;
• dadanya berbentuk tong;
• ruang antara tulang rusuk melebar;
• tulang selangka menonjol;
• wajah bengkak (terutama di bawah mata dan di pangkal hidung);
• batuk dengan dahak yang keras, yang kekuatannya meningkat dengan aktivitas fisik;
• untuk memudahkan pernapasan, pasien mengangkat bahunya, yang memberi kesan bahwa ia memilikinya leher pendek;
• "celana";
• saat melakukan rontgen, bidang paru-paru pada gambar akan menjadi sangat transparan;
• pernapasan lemah dan tenang;
• diafragma bergerak rendah;
• kuku kebiruan, bibir;
• penebalan lempeng kuku (kuku lama kelamaan menjadi seperti stik drum);
• Gagal jantung mungkin terjadi.

Jika Anda menderita emfisema, Anda harus mewaspadai penyakit menular apa pun. Jadi, karena melemahnya sistem bronkopulmoner, mereka dapat dengan cepat berkembang menjadi kronis. Ketika gejala pertama penyakit menular muncul, pengobatan harus segera dimulai.

Makanan yang bermanfaat untuk emfisema

1. 1 tanaman sereal;
2. 2 sayuran dan buah-buahan mentah (terutama yang musiman) - zucchini, wortel, brokoli, labu, tomat, paprika, semua sayuran berdaun dan buah jeruk;
3. 3 gula dan manisan harus diganti dengan buah-buahan kering (plum, buah ara, kismis, aprikot kering);
4. 4 makanan laut;
5. 5 pasien yang sakit parah perlu mengikuti diet protein dan fokus pada keju cottage, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan ikan;
6. 6 teh herbal dari kismis, linden, rose hips, hawthorn.

Porsinya tidak boleh besar, lebih baik makan lebih sedikit, tetapi lebih sering. Hal ini disebabkan karena semakin besarnya volume paru-paru, maka volume lambung semakin mengecil (sehingga makan dalam jumlah banyak akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada lambung).

Obat tradisional:

• Fisioterapi, yang membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
  Latihan 1– berdiri tegak, letakkan kaki selebar bahu, hembuskan perut dan tarik napas secara bersamaan. Letakkan tangan Anda di depan Anda, membungkuk dan pada saat yang sama tarik perut Anda dan buang napas.
  Latihan 2– berbaring telentang, letakkan tangan di atas perut lalu tarik napas, tahan napas beberapa detik, lalu buang napas dalam-dalam sambil memijat perut.
  Latihan 3– bangun, rentangkan kaki selebar bahu, letakkan tangan di ikat pinggang, embuskan napas pendek-pendek.
  Durasi setiap latihan minimal 5 menit, diulang secara teratur – 3 kali sehari.
• Bagus pelatih organ pernapasan adalah lintas alam, bermain ski, berenang.
• Setiap pagi diperlukan bilas hidungmu air dingin. Sangat penting untuk terus-menerus bernapas melalui hidung (dilarang keras beralih ke pernapasan mulut - tindakan seperti itu dapat menyebabkan gagal jantung).
• Terapi oksigen– inhalasi dengan kandungan oksigen tinggi, yang dapat dilakukan di rumah. Anda dapat menggunakan pengganti sederhana untuk menghirup ini - metode "nenek" - merebus kentang di kulitnya dan menghirup uapnya (Anda harus sangat berhati-hati agar wajah Anda tidak terbakar karena uap panas).
• Aromaterapi. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air dan panaskan dalam lampu aroma. Pasien perlu menghirup uap yang akan muncul. Anda bisa menggunakan minyak kamomil, lavendel, kayu putih, bergamot, dan kemenyan. Prosedur ini ulangi tiga kali sehari sampai penyakitnya hilang.
• Minum rebusan dan infus dari kamomil, coltsfoot, centaury, dedaunan scolopendra, bunga soba dan linden, akar marshmallow dan licorice, daun sage, mint, buah adas manis, biji rami.
• Pijat– membantu dalam pemisahan dan pengeluaran dahak. Akupresur dianggap yang paling efektif.

Sebelum memulai pengobatan, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berhenti merokok!

Emfisema merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan pembesaran alveoli paru-paru sehingga menyebabkan melemahnya septa alveolar sehingga mengurangi elastisitas jaringan paru-paru.

Penyakit masa lalu seperti pneumosklerosis dan bronkitis menyebabkan emfisema. Yang juga rentan terkena emfisema adalah orang-orang yang terlibat dalam musik profesional dan profesi lain di mana mereka menggunakan perlawanan saat menghembuskan napas.

Apa akibat yang terjadi jika emfisema tidak diobati?

Penyakit ini, emfisema, adalah patologi yang sangat serius yang pertama-tama menyebabkan kegagalan paru-paru dan kemudian masalah jantung.

Jika emfisema paru tidak diobati, akibatnya bisa sangat mengerikan: penurunan ventilasi jaringan paru-paru - masalah pernapasan - kegagalan dari sistem kardiovaskular- pneumotoraks.

Sangat penting untuk memulai pengobatan emfisema sejak penyakit ini didiagnosis, karena hanya pengobatan yang benar Dan tindakan pencegahan akan memperbaiki kondisi pasien.

Maksud dan tujuan terapi olahraga pada emfisema paru:

• memperbaiki kondisi emosional sakit,
• meningkatkan kemampuan manuver diafragma,
• memperkuat otot-otot interkostal dan otot-otot dinding perut,
• pelatihan pernafasan panjang
• meningkatkan ventilasi paru-paru,
• pendidikan pernafasan yang benar selama upaya apa pun.

B (terapi fisik) latihan terapeutik untuk emfisema paru termasuk pernapasan diafragma dari posisi berbaring telentang, belajar bernapas dengan benar saat melakukan beban tertentu dari posisi berbaring, duduk di kursi, latihan pernafasan berkepanjangan.

Latihan terapeutik untuk emfisema

Mari lakukan beberapa latihan sambil berbaring telentang:

1. Kami berbaring telentang, lengan sejajar dengan tubuh. Pernafasan diafragma, sambil menarik napas, kembangkan perut sebanyak-banyaknya, sambil menghembuskan napas, kempiskan – 5-6 kali.
2. Sekarang latihannya adalah melenturkan dan merentangkan kaki dan tangan, satu gerakan - tarik napas, 4-5 gerakan - buang napas 6-8 kali.
3. Kami meletakkan tangan kami di bahu. Kami mengangkat dan merentangkan siku ke samping - tarik napas, lalu tekan tangan ke dada - dan buang napas dalam waktu lama sebanyak 4-6 kali.
4. Untuk latihan ini, pernapasan dilakukan secara sukarela, secara bergantian menekuk dan meluruskan kaki di lutut dan sendi pinggul– 6-8 kali.
5. Letakkan telapak tangan di bagian lateral bawah dada. Tarik napas pendek dan embuskan napas panjang, disertai tekanan dengan telapak tangan di dada. Kami melakukan latihan ini secara berirama – 4-6 kali.
6. Latihan ini juga dilakukan dengan posisi berbaring, namun lengan diletakkan sejajar dengan badan. Pernapasan yang tenang dan merata, sehingga mengendurkan otot dada 6-7 kali saat menghembuskan napas.

Kami akan melakukan latihan berikut di kursi dengan punggung:

1. Anda harus duduk di kursi, bersandar di punggung, dengan tangan ke bawah. Letakkan tangan Anda di ikat pinggang - tarik napas, lalu putar tubuh ke kanan - buang napas, lakukan hal yang sama ke arah sebaliknya - ulangi 5-6 kali.
2. Tangan juga diletakkan di sabuk - tarik napas, miringkan badan ke samping - buang napas, lalu ke arah lain - minum 4-6 kali.
3. Tangan lagi di ikat pinggang - tarik napas, sekarang kita miringkan badan ke depan, tetapi tidak perlu menundukkan kepala, kita pegang dada dengan tangan - buang napas panjang - 4-6 kali.
4. Latihan "Pose Kusir", untuk ini Anda harus duduk berlutut dan menutup mata. Latihan untuk mengendurkan seluruh otot batang dan anggota badan, pernapasan tenang dan merata - minum selama 1-2 menit.
5. Sekarang mereka duduk lagi di kursi, dengan tangan ke bawah. Kami memulai latihan dengan mengangkat tangan ke samping, meluruskan kaki - tarik napas, tekuk lengan ke bahu, dan kaki di pinggul dan sendi lutut– dihembuskan – lagi 6-8 kali pada setiap kaki.
6. Latihan ini juga melibatkan penggunaan kursi, dengan tangan direntangkan ke samping. Kami memiringkan batang tubuh ke arah kaki, menyentuh jari kaki - buang napas panjang - lakukan 4-6 kali.
7. Latihan: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan di bahu, bernapas secara acak. Kami mulai memutar tubuh secara bergantian, pertama ke kanan, lalu ke kiri - ulangi 6-8 kali.
8. Kaki Anda harus diletakkan di atas kursi, tangan di atas lutut. Kami menekuk batang tubuh ke arah lutut - buang napas panjang, lalu luruskan - tarik napas - lakukan ini 4-6 kali.
9. Kami melakukan latihan sambil berdiri, batang tubuh harus berada pada sudut 40°, kaki harus direntangkan selebar bahu, tangan harus dipasang di sabuk. Tarik napas dengan tenang - kita menonjolkan dinding perut dan menghembuskan napas panjang - sambil menarik kembali dinding perut– minum 6-8 kali.
10. Kami duduk di kursi, bersandar di punggung, dan meletakkan tangan di ikat pinggang. Cukup tenang dan merata bernapas dengan embusan napas yang cukup panjang - mencoba mengendurkan otot-otot dada sambil menarik napas - 8-10 kali.
11. Latihan sambil duduk di kursi untuk mengendurkan otot-otot seluruh tubuh kita secara menyeluruh. Pada hitungan 1-2 - tarik napas, pada hitungan 3-4-5-6-7-8 - buang napas - lakukan dengan mata tertutup 4-6 kali. Latihan ini tidak boleh memicu kelelahan otot, pernafasan harus ditingkatkan dengan hati-hati.

Sangat penting untuk melakukan olahraga secara teratur, karena hal ini akan meringankan perjalanan emfisema, serta memperbaiki kondisi pasien.

Emfisema adalah patologi yang agak tidak menyenangkan yang mengganggu pernapasan penuh. Seiring waktu, organ tanpa bantuan yang tepat bertambah besar ukurannya dan pneumosklerosis pada masing-masing bagian, serta banyak bagian lainnya, dapat berkembang. konsekuensi yang tidak menyenangkan. Oleh karena itu, pada emfisema paru, dokter selalu meresepkan latihan pernapasan tidak hanya untuk meningkatkan ventilasi paru-paru, mengurangi sesak napas, tetapi juga untuk meningkatkan kesejahteraan pasien secara keseluruhan.

Dengan emfisema, sel-sel paru-paru berubah dan rongga terbentuk di organ, yang seringkali mengurangi volume berguna yang diperlukan untuk bernapas. Di rongga-rongga ini, pertukaran gas terjadi jauh lebih lambat dibandingkan di rongga-rongga ini paru-paru yang sehat, sehingga pasien mengalami sesak napas dan kegagalan pernapasan. Salah satu tugas latihan pernafasan adalah melatih seseorang dengan kecacatan paru-paru untuk bernapas dengan benar.

Dengan olahraga teratur, efek menguntungkan berikut ini diamati:

• Meningkatkan panjang inspirasi;
• Kontrol nafas selama Latihan fisik;
• Peningkatan keadaan psiko-emosional;
• Kinerja organ sistem pernapasan yang sehat meningkat;
• Otot-otot yang terlibat dalam proses pernapasan diperkuat;
• Menghirup dan menghembuskan napas menjadi lebih sadar, yang membantu memuluskan efek gagal napas.

Bagi penderita emfisema, latihan pernapasan merupakan bagian integral dari pengobatan penyakit ini.

Indikasi untuk digunakan

Diantara indikasi kompleksnya latihan pernapasan bisa dipanggil berbagai penyakit atas saluran pernafasan, seperti:

• Asma;
• Hidung meler yang sering dan berkepanjangan;
• kelenjar gondok;
• Penyakit gastrointestinal;
• Masalah kelebihan berat badan;
• Pilek yang sistematis;
• Alergi;
• Penyakit kulit.

Ini jauh dari daftar lengkap. Artinya, latihan pernapasan tidak hanya membantu mengatasi emfisema, tetapi juga memberikan efek positif pada kondisi tubuh secara keseluruhan. Ini, tentu saja, bukan obat mujarab, tetapi dapat melakukan mitigasi gejala yang parah dan mengurangi risiko komplikasi berbahaya.

Prinsip dan aturan untuk melakukan latihan

Latihan pernapasan untuk emfisema meliputi latihan yang membantu Anda mengambil napas penuh, memperkuat otot-otot peritoneum dan batang tubuh, serta otot-otot lain yang terlibat dalam proses pernapasan, dan mengembalikan mobilitas tulang dada. Istirahat setengah tempat tidur bahkan tirah baring bukanlah halangan untuk melakukan olah raga. Senam yang optimal tentu saja dilakukan sambil berdiri, namun jika tidak memungkinkan, maka berbaring atau duduk di kursi juga cocok.

Anda perlu menarik napas perlahan melalui bibir yang mengerucut dan membuang napas melalui hidung. Ini akan memaksa diafragma untuk bekerja. Anda tidak boleh menarik napas dengan cepat, karena akan meregangkan alveoli dan dapat membahayakan pasien. Latihan pernapasan dilakukan empat kali sehari selama 15 menit, setiap latihan juga dilakukan tiga kali. Jika diinginkan, jumlahnya dapat ditingkatkan, tetapi Anda tidak boleh menguranginya, jika tidak, efeknya tidak akan muncul. Sebelum sesi, ruangan perlu diberi ventilasi, karena udaranya harus segar.

Selama latihan, penting untuk memastikan pernapasan Anda berirama. Pernafasan harus diperpanjang secara bertahap, karena dengan emfisema udara seringkali tidak dihembuskan sepenuhnya. Anda tidak bisa bernapas terlalu cepat atau menahan napas, semua latihan dilakukan dengan kecepatan rata-rata, yang tidak berubah sepanjang hari. Anda harus memulai senam dengan latihan statis, yang melibatkan lebih sedikit beban, dan kemudian beralih ke latihan dinamis.

Satu set latihan pernapasan

Ada berbagai macam latihan untuk pasien emfisema. Jika dilakukan secara rutin, pasien akan merasa jauh lebih baik.

Latihan statis

Dalam posisi duduk, sambil menghembuskan napas, Anda perlu menyebutkan bunyi konsonan selama 2-3 menit. Jika latihan dilakukan dengan benar, getaran dada akan terasa, dan otomatis pernafasan akan memanjang.

Letakkan tangan Anda di bagian bawah dada. Saat Anda menarik napas, angkat jari kaki Anda, dan saat Anda mengeluarkan napas, sentuhkan tumit Anda ke lantai. Untuk meningkatkan pernafasan, tekan juga dada dengan tangan Anda.

Duduklah, rentangkan tangan ke samping dan putar tubuh ke kanan dan kiri. Untuk meningkatkan amplitudo belokan, Anda dapat meminta bantuan seseorang.

Duduk di kursi, bersandar di punggung, lipat tangan di perut. Tarik napas dalam-dalam, tarik perut ke dalam dan remas dengan tangan.

Duduk di kursi, bersandar di punggung, tangan di perut. Saat Anda menarik napas, siku bergerak ke belakang, saat Anda mengeluarkan napas, siku bergerak ke depan. Dalam hal ini, ternyata jari-jari menekan perut.

Berbaring telentang dan bernapas dalam-dalam melalui seluruh diafragma.

Dinamis

Salah satu yang paling banyak latihan sederhana- sedang berjalan. Saat berjalan, Anda perlu menarik napas dalam dua hitungan dan membuang napas dalam lima hitungan.

Untuk latihan selanjutnya Anda memerlukan dinding senam atau alat lain yang nyaman dan dukungan yang dapat diandalkan. Anda perlu meraih penyangga dengan tangan setinggi dada dan berjongkok sehingga saat Anda turun, Anda mengeluarkan napas, dan saat Anda naik, Anda menarik napas.

Dari posisi berbaring telentang, sambil menghembuskan napas, angkat lutut ke dada, dan sambil menarik napas, kembalikan ke posisi semula.

Berbaring telentang, angkat tubuh dan condongkan tubuh ke depan, coba raih jari-jari kaki dengan tangan saat Anda mengeluarkan napas, dan sambil menarik napas, kembali ke posisi awal.

Berbaring tengkurap, sambil menarik napas, tekuk pinggang, coba raih kepala dengan jari kaki, dan sambil menghembuskan napas, kembali ke posisi sebelumnya.

Simulator pernapasan dalam pengobatan patologi

Simulator pernapasan membantu mereka yang tidak mampu melakukan latihan sendiri; misalnya, orang lanjut usia tidak akan mampu melakukan semuanya. Selain itu, mesin pernapasan mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga dan juga membantu Anda mendistribusikan kekuatan dengan benar. Dengan penggunaan simulator, waktu senam dikurangi menjadi 3 - 30 menit sehari, dan efektivitasnya tetap sama.

Ada teknik khusus yang dikembangkan untuk pelatihan simulator, yang melibatkan peningkatan beban secara bertahap. Efek nyata terjadi setelah 3 sampai 4 bulan berolahraga secara teratur.

Fitur latihan pernapasan untuk emfisema

Bagi yang tidak bisa atau tidak ingin menggunakan mesin pernapasan, ada beberapa tekniknya juga. Yang paling umum adalah senam Strelnikova dan pernapasan menurut sistem Buteyko.

Teknik ini terdiri dari sejumlah kecil latihan. Anda harus mulai dengan tiga yang pertama, dan kemudian secara bertahap menambahkan satu lagi. Dianjurkan untuk melakukan senam seperti itu dua kali sehari. Pada tahap awal, istirahat 10 detik di antara gerakan diperbolehkan, kemudian hanya berlangsung beberapa detik. Anda perlu menarik napas melalui hidung, pendek, tajam, dan dalam. Kemudian hembuskan secara pasif melalui mulut.

1. Berdiri, angkat tangan setinggi bahu, tarik napas tajam, peluk bahu diri sendiri agar lengan tidak menyilang. Sebaiknya dilakukan 8 – 12 gerakan, namun jika sulit diperbolehkan melakukan minimal 4 gerakan.
2. Berdiri tegak, rentangkan kaki selebar bahu. Dari posisi ini diambil nafas tajam dengan sedikit jongkok dan memutar ke kanan. Kemudian kembali ke posisi awal dan berbelok ke kanan. Pada saat yang sama, punggung lurus, badan berputar di pinggang, lutut sedikit ditekuk, tangan seolah berusaha meraih sesuatu. Anda juga perlu melakukan 8 – 12 gerakan.
3. Posisi awalnya sama seperti pada latihan sebelumnya, namun lengan diturunkan sepanjang badan. Kemudian dilakukan sedikit membungkuk ke depan sambil menarik napas, tangan terulur ke lantai, namun tidak perlu menjangkaunya. Saat Anda mengeluarkan napas, orang tersebut menjadi tegak, tetapi tidak sepenuhnya. Kecepatan optimal adalah 100 tanjakan kecil per menit. Latihan ini juga harus diulang 8-12 kali.

Setelah dasar-dasarnya dikuasai, Anda dapat menambahkan latihan baru satu per satu. Ini termasuk:

• Putar kepala, tarik napas ke kanan, kembali ke posisi awal - buang napas, lalu ke kiri - tarik napas. Anda harus memulai latihan dengan menghirup. Posisi awal – lurus, kaki lebih sempit dari bahu;
• Kepala miring. Posisi awalnya sama. Miringkan kepala ke kanan - tarik napas, kembali - buang napas, ke kiri - tarik napas, sambil mencoba menyentuhkan telinga ke bahu;
• Kepala miring. Tarik napas ke depan, kembali - buang napas, kembali - tarik napas;
• Posisi awal: lurus, kaki kanan diletakkan ke belakang. Berat badan bertumpu pada kaki kiri, kaki kanan ditekuk dan diletakkan di atas jari kaki. Maka Anda perlu jongkok di kaki kiri, tarik napas kuat. Ganti kaki dan ulangi latihannya;
• Maju. Berdiri tegak dengan kaki lebih sempit dari bahu Anda. Angkat kaki kiri yang ditekuk di lutut setinggi perut, sedangkan jari kaki ditarik ke bawah. Duduk di atas kaki kanan dengan nafas yang berisik. Kembali ke posisi awal, ganti kaki dan ulangi latihan. Mundur. Kaki kiri tekuk lutut hingga tumit mencapai bokong. Jongkok dengan kaki kanan sambil menarik napas. Kembali, ganti kaki, ulangi. Yang optimal adalah mengambil 8 kali 8 napas.

Bernafas menurut sistem Buteyko

Teknik ini terdiri dari pengurangan kedalaman pernapasan secara bertahap hingga menjadi benar-benar dangkal. Rangkaian latihan ini memerlukan sedikit persiapan. Pertama, Anda harus duduk di tepi permukaan yang keras, jaga punggung tetap lurus. Tangan diletakkan di atas lutut, pandangan diarahkan sedikit di atas ketinggian mata. Kemudian diafragma menjadi rileks sepenuhnya.

Sekarang Anda bisa mulai bernapas. Itu harus dangkal dan diam. Jika dilakukan dengan benar, Anda akan segera merasakan kekurangan oksigen. Durasi yang disarankan untuk latihan ini adalah 10 – 15 menit. Jika perlu menarik nafas lebih dalam, hal ini juga dilakukan saja bagian atas tulang dada. Anda tidak bisa memperdalam pernapasan Anda. Sampai disini persiapan sudah selesai dan saatnya latihan.

1. Hal pertama yang harus dilakukan adalah sebagai berikut: tarik napas, buang napas, jeda, 5 detik untuk setiap tindakan. Ulangi 10 kali. Saat melakukan, Anda sebaiknya hanya menggunakan bagian atas paru-paru.
2. Pada latihan selanjutnya, Anda perlu mengambil napas penuh dengan seluruh dada dan diafragma. Tarik napas selama 7,5 detik hingga perlahan naik dari diafragma hingga tulang dada. Kemudian buang napas – juga 7,5 detik. Jeda selama 5 detik dan ulangi latihan ini 10 kali.
3. Tahan napas dan pijat titik-titik di hidung Anda. Latihan ini dilakukan hanya sekali, tanpa pengulangan.
4. Ulangi latihan 2, cubit lubang hidung kanan atau kiri, pelana sebanyak 10 repetisi pada setiap lubang hidung.
5. Ulangi latihan 2 dengan perut ditarik ke dalam sepanjang latihan.
6. Ventilasi penuh pada paru-paru. Untuk melakukan ini, ambil 12 kali tarikan napas dalam-dalam dan embuskan napas maksimal, masing-masing membutuhkan waktu tidak lebih dari 2,5 detik. Latihan ini berlangsung 1 menit, dan kemudian, saat menghembuskan napas, jeda semaksimal mungkin dibuat.
7. Pernapasan empat tingkat. Pertama latihan 1 dilakukan selama 60 detik, kemudian tarik napas, jeda, buang napas, jeda, setiap tahapan juga berlangsung selama 5 detik. Selesai dalam 2 menit. Setelah ini, setiap tahap diperpanjang menjadi 7,5 detik. Durasi 3 menit. Lalu tarik napas, jeda, buang napas, jeda berlangsung 10 detik. Ada 1,5 latihan per menit. Total waktu eksekusi adalah 4 menit. Meningkatkan waktu secara bertahap, disarankan untuk mengupayakan hasil satu napas per menit.
8. Tarik napas, tahan napas selama mungkin, buang napas, tahan napas selama mungkin lagi. Latihan ini hanya dilakukan satu kali.

Untuk menyelesaikannya, ulangi latihan persiapan. Penting untuk melakukan latihan yang dijelaskan dengan perut kosong, dengan penuh perhatian dan fokus, tanpa terganggu oleh apa pun selama prosesnya.

Kontraindikasi

Terlepas dari semua manfaat latihan pernapasan, ada juga kontraindikasinya. Ini termasuk:

• diabetes mellitus yang bergantung pada insulin;
• Cacat jiwa dan penyakit jiwa, yang menyebabkan seseorang tidak mengerti apa yang sebenarnya dia lakukan;
• penyakit gigi;
• radang amandel kronis;
• Pendarahan hebat;
• Tahap akut penyakit menular;
• Aneurisma;
• Masa rehabilitasi setelah operasi jantung.

Penggunaan latihan pernapasan selama kehamilan harus didiskusikan dengan dokter Anda, seorang spesialis akan menyarankan latihan yang diperlukan untuk ibu hamil.