Satu set latihan pernapasan untuk anak-anak usia prasekolah senior. Ayo bermain dengan hidung

Kompleks No.1

1. Senam di tempat tidur (2-3 menit)

Menyeruput. IP - berbaring telentang. Angkat tangan Anda ke atas dan turunkan ke tempat tidur di belakang kepala Anda, mata tertutup. Tarik secara bergantian ke kanan dan tangan kiri, benar dan kaki kiri(Itu jari kaki, lalu tumit), Anda dapat meregangkan lengan dan kaki secara bersamaan sambil meregangkan tulang belakang. (3-4 kali)

Permainan "Musim Dingin dan Musim Panas" (ketegangan otot dan relaksasi). I.p. - berbaring telentang, sesuai sinyal “ Musim dingin“Anak-anak harus meringkuk, berpura-pura kedinginan. Pada sinyal " Musim panas"! anak membuka diri, mengendurkan otot-otot tubuhnya, menunjukkan bahwa dirinya hangat. (3-4 kali)

- Pijat sendiri pada telapak tangan (“Di musim dingin sangat dingin, jadi kita akan ke sana api, untuk tetap hangat"") I.p. - duduk di tempat tidur, kaki bersilang. Cepat Gosok telapak tangan hingga hangat, lalu “basuh” wajah dengan telapak tangan hangat. (3-4 kali)

Berjalan tanpa alas kaki di sepanjang jalur korektif. Berjalan dengan jari kaki, tumit, di bagian luar kaki.

IP - duduk di kursi. “Mari kita menghangatkan kaki kita" Regangkan kaki Anda ke depan, kepalkan dan lepaskan jari-jari kaki Anda. (6-8 kali)

I.p.- duduk di kursi. Regangkan kaki ke depan, tarik kaki terlebih dahulu dengan jari kaki, lalu dengan tumit. (6-8 kali)

Aku p. - duduk di kursi. Regangkan kaki Anda ke depan dan sambungkan, tarik kaki yang berbeda di udara angka geometris(lingkaran, persegi, segitiga). (6-8 kali) - I.p. - sama, kaki - kaki di lantai. Angkat jari kaki ke atas tanpa mengangkat kaki dari lantai (6-8 kali).

“Punggungku lurus” I.p. - sikap sempit, tangan di belakang punggung, tergenggam.

• “Punggungku lurus, aku tidak takut membungkuk” (membungkuk ke depan)
• “Saya meluruskan, saya menekuk, saya memutar” (
• "Satu dua. tiga, empat, tiga, empat, satu, dua!” ( putaran lengan-batang tubuh pada sabuk).
• “Saya berjalan dengan postur bangga, menegakkan kepala” (berjalan di tempat)
• "Satu, dua, tiga, empat, tiga, empat, satu, dua" ( putaran tubuh)
• "Saya bisa duduk dan berdiri, duduk lagi dan berdiri lagi" ( tindakan sesuai dengan teks)
• “Saya akan membungkuk di sana-sini!” Oh, langsung kembali! "(batang badan ditekuk, tangan meluncur di atas pinggul).

4. Prosedur air

Kompleks No.2

1. Senam di tempat tidur (2-3 menit)

IP: - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. 1- Tekan dagu ke dada (tanpa mengangkat kepala), tarik kaus kaki ke arah Anda; 2-i.p. (3-4 kali)

IP - berbaring tengkurap, lengan ke atas, kepala bertumpu pada dahi, tumit rapat, jari-jari kaki mengarah. 1- regangkan kepala dan lengan ke satu arah, kaki ke arah yang berlawanan; 2- I.p. (3-4 kali)

IP Game “Musim Dingin dan Musim Panas”: berbaring telentang. Pada sinyal " Musim dingin"- anak-anak harus meringkuk, berpura-pura kedinginan. Pada sinyal " Musim panas!” - buka dan rileks.

2. Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

Berjalan satu demi satu (tanpa alas kaki)

“Kami akan pergi ke kebun kami.

Kami akan mengambil sayuran di sana.”

- (Berjalan dengan jari kaki)

“Jalannya pendek dan sempit.

Ayo pergi, kita melangkah!

- (Langkah tambahan ke samping dengan “pegas”)

“Kami berjalan di sepanjang tepi jalan

Kita jongkok di atasnya"

- (Berjalan dengan gerakan memutar dari tumit hingga ujung kaki, jaga agar tubuh tetap lurus dan melihat ke depan)

"Kaki lelah

Kami berjalan di sepanjang jalan."

- (Duduk di kursi, angkat dan turunkan jari kaki tanpa mengangkat tumit dari lantai. (6-8 kali)

“Kami duduk di atas kerikil,

Duduk dan duduk.

(Elus otot-otot tungkai dan kaki)

"Kaki sedang beristirahat,

Otot rileks"

3. Pencegahan gangguan postur (2-3 menit)

"Bunga Matahari" - Di tengah halaman ada kepala emas.

Aku p. - o.s.1 - angkat tangan ke atas melalui sisi tubuh, berdiri di atas jari kaki; 2- kembali ke posisi awal.

"Wortel" - Di belakang kepang keriting

Aku menyeretnya keluar dari lubang. I.p. - berlutut. 1- membungkuk ke depan, lengan ke depan ke bawah; 2- kembali ke IP.

“Lobak” - “Sisi bulat, sisi kuning,

Sanggul itu ada di tempat tidur taman.”

IP - dengan kaki lurus, lengan di depan, di bawah, 1 - angkat tangan ke atas melalui samping, 2 - kembali ke IP.

"Kentang" -

Semak tumbuh hijau dan lebat di taman.

Gali sedikit - ada kentang di bawah semak-semak.

Aku p. - berbaring telentang. I - angkat lengan dan kaki Anda pada sudut 45° ke atas; 2- kembali ke IP.

"Kubis" -

Rusak demi rusak - bercak hijau,

1- tekuk lutut ke atas, letakkan tangan di punggung; 2- kembali ke IP.

"Orang-orangan Sawah"

"Siapa yang berdiri di atas tongkat

Dengan janggut yang terbuat dari kain lap

Angin bertiup - menimbulkan kebisingan,

Dia menggerakkan kakinya dan berderit."

Melompat dengan dua kaki, lengan ke samping, ke bawah, bergantian dengan berjalan.

5. Prosedur air(mencuci, menyiram dengan air dingin).

Kompleks No.3

1. Senam di tempat tidur (2-3 menit)

- (Anak-anak berbaring di tempat tidur, “meringkuk”)

Dan anak kucing kami sedang tidur. Mur-mur, pur-mur!

Mereka tidak mau bangun. Mur-mur, pur-pur!

Mereka tidur dengan tenang saling membelakangi dan mendengkur dalam tidurnya:

- (Berbalik dan lakukan latihan rotasi dengan lengan dan kaki Anda)

Semua orang berbaring telentang. Mur-mur, pur-pur!

Mereka semua menjadi gila. Mur-mur, pur-pur!

Angkat kakimu, dan semuanya berturut-turut, semua orang mendengkur dan mengolok-olok.

Mur-mur, pur-mur! .pur-pur-pur!

2. Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

- (Diam-diam berjinjit)

“Kami akan menunjukkan kepadamu sedikit,

Bagaimana seekor kucing berjalan dengan lembut

Hampir tidak terdengar - buk, buk, buk,

Kuncir kuda dari bawah: op-op-op"

– (Lompatan tinggi dan mudah dari kaki ke kaki dalam lingkaran)

“Tapi, angkat ekormu yang berbulu halus,

Seekor kucing bisa cepat"

- (Melompat dengan dua kaki di tempat, setinggi mungkin).

“Dia bergegas ke atas dengan berani.

Lompat dan lompat, lompat lagi."

- (Mengeong keras dan lari ke kursi)

“Dan kemudian “Meong” mengeong!

Aku akan lari ke rumahku!”

Pijat kaki sendiri

IP - duduk di kursi, silangkan kaki Anda. Pada tangan kanan tekuk jari-jari Anda, buat "mencubit", dan gerakkan dengan kuat di sepanjang telapak kaki kiri; ulangi semuanya di kaki kanan.

3. Pencegahan gangguan postur (2-3 menit)

• "Pose kucing yang marah» IP - berlutut, lalu letakkan lengan dan pinggul tegak lurus dengan lantai dan sejajar satu sama lain. Turunkan kepala Anda dan lengkungkan punggung Anda ke atas dengan lembut. Fokus pada tulang belakang.
• "Pose kucing yang baik» Aku p. - Sama. Angkat kepala, tekuk pinggang sebanyak mungkin dengan lembut (10-15 detik)
• " Ekor" DAN.P. - Sama. Gerakkan pinggul Anda ke kiri dan ke kanan, seperti “kucing” yang memutar-mutar ekornya, mula-mula dengan kecepatan lambat, lalu secara bertahap semakin cepat.
• "Kucing adalah penggaruk." I. p. - berdiri, lengan direntangkan ke depan. Tarik napas melalui hidung - tangan ke bahu, gerakkan siku ke belakang dan kepalkan jari; Bilah bahu harus menyatu. Buang napas dengan tajam melalui mulut (f-f-f-..). - Lemparkan tangan ke depan dengan jarak jari-jari yang lebar, lakukan gerakan yang energik, seolah-olah menggaruk ruang di depan Anda.
• Pijat punggung “Hujan”

Hujan turun di atap - Bom-bom, bom-bom!

Di atap yang ceria - Bom-bom, bom-bom! (berdiri di belakang satu sama lain berlatih dan saling menepuk punggung)

Di rumah, duduk di rumah - Bom-bom, bom-bom!

Jangan keluar kemana-mana - Bom-bom, bom-bom!( ketukan jari)

Baca, mainkan - Bom-bom, bom-bom!

Jika aku pergi, jalan-jalanlah... Bom-bom, bom-bom!( memompa tinju)

Ulangi 1 ayat( membelai dengan telapak tangan)

4. Perawatan air(mencuci, menyiram dengan air dingin)

Kompleks No.4

1. Senam di tempat tidur (2-3 menit)

Menyeruput (« Ratu Salju dikatakan kata-kata ajaib, dan anak-anak mulai tumbuh dalam tidurku")

IP - berbaring telentang, angkat tangan ke atas dan turunkan ke tempat tidur di belakang kepala, mata tertutup. Secara bergantian tarik lengan kanan dan kiri, kaki kanan dan kiri menjauhi Anda (baik dengan jari kaki atau tumit), Anda dapat melakukan peregangan dengan lengan dan kaki secara bersamaan.

Permainan " Musim dingin dan musim panas." (ketegangan otot dan relaksasi")

IP - berbaring telentang. Pada sinyal " Musim dingin!" anak-anak harus meringkuk menjadi bola dan menggoyang-goyangkannya, berpura-pura kedinginan. Pada sinyal " Musim panas!" anak membuka diri, mengendurkan otot-otot tubuhnya, menunjukkan bahwa dirinya hangat.

2 . Pencegahan kaki rata(2-3 menit)

Permainan untuk perhatian" Jalur". Atas perintah guru "jalur", anak-anak berdiri satu demi satu, meletakkan tangan di bahu orang di depan, berjongkok, menundukkan kepala sedikit ke bawah. Atas perintah " "Bukit kecil", anak-anak pergi ke tengah lingkaran sambil mengangkat tangan mereka ke atas. Pada kata “Humps”, anak-anak berjongkok dengan tangan di atas kepala.

• Angkat kaki Anda dengan lutut ditekuk, tahan selama beberapa detik, lalu turunkan (4-5 kali)
• “Jolly leg”: letakkan satu kaki ke depan pada tumit, lalu pada jari kaki dan letakkan di bawah kursi (4-5 kali)

3. Pencegahan gangguan postur(2-3 menit)

Melompat di tempat dengan dua kaki, lengan sedikit ditekuk (“cakar”). “Bola kelinci abu-abu melompat dan melompat di hutan.” – Melompat maju mundur “Lompat-lompat, lompat-lompat- - Berdiri tegak, turunkan lengan. "Kelinci kecil itu berdiri di atas tunggul pohon. Dia mengurutkan semua orang secara berurutan. Dia mulai menunjukkan latihan - Injak di tempat," suatu kali, semua orang berjalan di tempat. - Dengan tangan di depan Anda, lakukan gerakan “gunting” “Dua!” Mereka melambaikan tangan bersama-sama. Duduk. Berdiri. "Tiga!" Kami duduk dan berdiri bersama! - Gores di belakang telinga. "Semua orang menggaruk di belakang telinga" - Tegakkan. "Membentang untuk empat orang" - Membungkuk, condongkan tubuh ke depan "Lima!" Membungkuk dan membungkuk” “Enam! Semua orang berdiri berjajar lagi” - Berbaris dalam lingkaran. “Kami berjalan seperti satu regu”

4. Perawatan air

Kompleks No.5

1. Senam di tempat tidur (2-3 menit)

Menyeruput. Aku p. - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Secara bergantian angkat tangan kanan dan kiri ke atas, regangkan, dan lepaskan. (hal yang sama bergantian dengan tangan kiri, kaki kanan dan kiri)

- "Kami sedang istirahat" I.p. - berbaring tengkurap dengan dukungan pada siku, dengan lembut menopang dagu dengan telapak tangan. Tekuk dan luruskan lutut secara bergantian.

2. Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

Berolahraga dengan lingkaran.

Anak-anak berdiri melingkar. Setiap orang memegang lingkarannya sendiri dan lingkaran anak lainnya. Ternyata itu adalah lingkaran setan - sebuah "korsel". Untuk kata-kata “Hampir

Korselnya hampir tidak berputar” - semua orang mulai bergerak dengan lambat. Kemudian, pada kata-kata "Lalu, lalu, semuanya lari, lari, lari!" - semua orang berlari, hingga kata-kata "Diam!, diam, jangan terburu-buru, hentikan komidi putar!" - anak-anak mulai berjalan. Guru menyarankan untuk membongkar carousel dan melakukan latihan dengan ring.

3. Pencegahan gangguan postur (2-3 menit)

Anak-anak berjalan dengan gembira, mereka membawa lingkaran.

(berjalan satu demi satu, memegang lingkaran di bahu Anda)

Mereka mulai menaikkan lingkaran itu, mereka mulai menurunkan lingkaran itu ( angkat lingkaran itu ke atas dan turunkan)

Kami melihat ke luar jendela,

Dan semua orang duduk bersama( duduk, rentangkan tangan Anda dengan lingkaran ke depan)

Mari kita miringkan bersama,

Dan kita semua akan membungkukkan punggung kita( membungkuk ke depan, rentangkan tangan Anda dengan lingkaran di depan Anda)

Mari kita putar lingkaran itu ke kanan, putar lingkaran itu ke kiri ( belok kanan, kiri dengan lingkaran)

Kami tidak melepaskan lingkaran itu, kami merangkak melewati lingkaran itu (lewati lingkaran dari atas ke bawah)

Mari kita ambil dengan tangan kita dan melangkahinya dengan kaki kita.(dekatkan tanganmu dan ambil lingkarannya dengan kedua tangan dan melangkah maju dan mundur, angkat kaki tinggi-tinggi)

Kami menurunkan lingkaran itu ke lantai dan mulai melompat.( melompat dengan dua kaki dalam lingkaran dan melangkahinya)

4. Pijat punggung

Hujan mengalir di atap - Berdiri di belakang satu sama lain seperti kereta api,

Bom! Bom! Bom! dan saling menepuk punggung atap berdering ceria

Bom! Bom! Brom!

Di rumah, di rumah, duduk- Mengetuk jari

Bom! Bom! Bom! Jangan keluar kemana-mana - Bom! Bom! Bom!

Baca, mainkan - Tinju berdebar

Bom! Bom! Bom! Dan jika saya pergi - lalu jalan-jalan - Bom! Bom! Bom!

Hujan mengalir di atap - Membelai telapak tangan Bom! Bom! Bom! Di atap yang ceria, Bom! Bom! Bom!

5. Prosedur air(mencuci, menuangkan air dingin ke tangan)

Kompleks No.6

1. Senam di tempat tidur.

I.p. - anak berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh: tekan dagu ke dada (tanpa mengangkat kepala), tarik kaus kaki ke arah dirinya; regangkan, arahkan bagian atas kepala ke satu arah, tumit ke arah berlawanan, kembali ke posisi awal.

IP - berbaring tengkurap, lengan ke atas, kepala bertumpu pada dahi, tumit rapat, jari kaki mengarah ke atas: regangkan kepala dan lengan ke satu arah, kaki ke arah berlawanan, rileks.

2. Pijat sendiri untuk mencegah masuk angin (2-3 menit)

Pendidik: Turun salju, tapi sayang sekali - Kita belum siap menghadapi musim dingin.

(Anak-anak membuat diri mereka sendiri akupresur zona aktif secara biologis, mencegah masuk angin):

Bebek itu berkwek, memanggil semua anak itik bersamanya,

(Elus leher Anda dengan telapak tangan dari atas ke bawah)

Dan kucing itu mengikuti mereka, seolah-olah ke sumber air.

(Gosok sayap hidung dengan jari telunjuk)

Kucing itu terlihat licik dan bermimpi untuk menangkap mereka!

(Dia mengelus keningnya dari tengah hingga pelipis dengan jarinya)

Jangan lihat bebeknya -

Anda tidak bisa berenang!

(Renggangkan jari telunjuk dan jari tengah, buat “garpu” dan pijat titik-titik di dekat telinga)

3. Pencegahan gangguan postur (2-3 menit)

• “Pemain Ski”: simulasi bermain ski selama 1,5 menit
• “Pohon”: kaki dan badan berdiri tak bergerak, dan tangan serta jari meniru goyangan dahan tertiup angin. Pepohonan berdiri di tengah embun beku

Entah putih atau biru.

• “Burung”: lengan dibawa ke depan 45 derajat dari badan, ibu jari ke bawah. Kemudian ditarik ke atas dan ke samping.

Lihatlah pepohonan

Bullfinch telah tiba.

• “Akan ada kayu bakar untuk musim dingin”: berdiri berpasangan, berpegangan tangan kanan, sembunyikan tangan kiri di belakang punggung dan tiru gerakan jari-jari Anda.

Hukuman:

Kami sekarang menggergaji kayu, menggergaji, menggergaji, menggergaji, menggergaji

Satu-dua, Satu-dua!

Akan ada kayu bakar untuk musim dingin"

4. Permainan jari “Manusia Salju”

Ayo kawan, beranilah kawanku,

Gulung bola salju Anda di salju

(Tampilkan bola salju terbang)

Ini akan berubah menjadi gumpalan kental.

(Tunjukkan tangan Anda di depan Anda dengan segumpal besar)

Dan gumpalan itu akan menjadi Manusia Salju.

(Letakkan tangan Anda di ikat pinggang, gelengkan kepala dan tersenyum)

- Senyumannya begitu cerah (senyum)

Dua mata, topi, hidung... sapu...

(Gunakan tangan untuk menunjuk ke mata, kepala, hidung, angkat satu tangan ke atas, rentangkan jari (“sapu”)

Tapi matahari akan sedikit terik -

Sayangnya, tidak ada Manusia Salju.

(Rentangkan tangan Anda ke samping)

5. Prosedur air.(mencuci, menuangkan air dingin ke tangan)

Kompleks No.7

1. Senam di tempat tidur(2-Zmin.)

I. p. - berbaring telentang, kepala, badan, kaki dalam satu garis lurus, lengan di sepanjang tubuh, tekan dagu ke dada. kaus kaki untuk dirimu sendiri; regangkan dulu dengan satu tumit, lalu dengan tumit lainnya; bagian atas kepala cenderung ke arah yang berlawanan; kembali ke posisi awal.

IP - berbaring tengkurap, lengan ke atas. Kepala bertumpu pada dahi: regangkan, dengan bagian atas kepala mengarah ke satu arah, dan dengan tangan tekan panggul, tarik ke arah yang berlawanan, kembali ke posisi.

2. Latihan fisik korektif. “Berjalan di hutan musim dingin” untuk meningkatkan penglihatan (2-3 menit)

Kami datang ke hutan musim dingin. (Berjalan berputar-putar)

Ada begitu banyak keajaiban di sekitar sini! (Rentangkan tangan Anda ke samping)

Di sebelah kanan adalah pohon birch dengan mantel bulu( Gerakkan tangan Anda ke kanan dan lihat dia). - Di sebelah kiri pohon sedang melihat kita(Membawa pergitangan ke kiri dan ikuti dengan pandanganmu) - Kepingan salju berputar di langit, ( "Senter" dua kali dan lihat ke atas)- Mereka berbaring dengan indah di tanah.( Sambil berputar, duduklah).- Jadi kelinci itu berlari kencang, dia lari dari rubah ( Melompat dengan 2 kaki di tempat).-Ini Serigala abu-abu berkeliaran, dia mencari mangsa!( Tangan di ikat pinggang, membungkuk ke samping) - Kita semua akan bersembunyi sekarang, maka dia tidak akan menemukan kita! (Perlahan berjongkok, bersembunyi) - Hanya beruang yang tidur di sarang, jadi dia akan tidur sepanjang musim dingin (Meniru mimpi)- Bullfinches datang, wow, cantik sekali! ( Meniru terbangnya burung) - Ada keindahan dan kedamaian di hutan (Rentangkan tangan Anda ke samping) - Hanya saja dingin di musim dingin (Lingkarkan lenganmu di bahumu)

3 . Pijat kesehatan seluruh tubuh(2-3 menit) (bertepuk tangan dengan cepat dan sering pada kata-kata yang bersangkutan):- Untuk menghindari menguap karena bosan,

Mereka berdiri dan menggosok tangan mereka,

Dan kemudian dengan telapak tangan ke dahi -

Tepuk tepuk tepuk.

Apakah pipimu juga bosan?

Kita juga bisa bertepuk tangan.

Ayo ayo bersama, jangan menguap:

Satu dua tiga empat lima.

Ini lehernya. Ayolah, hidup

Mari beralih ke tengkuk.

Dan sekarang, lihat,

Kami sampai di peti.

Mari kita mengetuknya untuk kemuliaan:

Atas, bawah, kiri, kanan.

Ayo ketuk sana-sini,

Dan sedikit di bagian samping.

Jangan bosan dan jangan malas!

Kami pindah ke punggung bawah.

Kami membungkuk sedikit dan bernapas dengan teratur.

Bertepuk tangan setinggi mungkin.

4. Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

• Memenuhi gerakan melingkar ke satu arah dan ke arah lainnya dengan jempol kaki Anda.
• Anak-anak harus mengambil saputangan dari guru dengan jari kaki mereka dan menahannya dengan berat.
• Anak-anak membentangkan saputangan di lantai dan pertama-tama mengumpulkannya dengan jari kaki kanan mereka dan mengangkatnya sambil memegangnya dengan jari kaki; lalu lakukan hal yang sama dengan jari-jari kaki kiri.

5. Prosedur air(mencuci, menuangkan air dingin ke tangan)

Kompleks No.8

1. Senam di tempat tidur (2-3 menit)

Peregangan. - I.p. - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Secara bergantian angkat tangan kanan (kiri) ke atas, regangkan, lepaskan (sama bergantian dengan tangan kiri, kaki kanan dan kiri).

Ayo santai! - Aku p. - berbaring tengkurap dengan dukungan pada siku, dengan lembut menopang dagu dengan telapak tangan. Tekuk dan luruskan lutut secara bergantian.

Anak-anak diberi teka-teki: Dia sedang merumput di padang rumput

Makan rumput hijau.

Katakan saja padanya: “Tapi!”

Dia akan melanjutkannya dengan mudah. (Kuda)

2. Latihan fisik “Tsok-tsok-tsok”(2-3 menit)

Kukunya berbunyi keras (Berjalan di tempat)

Seekor kuda berpacu melintasi jembatan (Lurus lurus)

Klak-klak-klak! Melompat mengejarnya

Anak kuda dan anak laki-laki(Lompat satu demi satu)

Clack - kuku anak kuda ( Menginjak kaki kanan) Bunyi klik tumit pada papan terdengar keras (Injak kaki kirimu) Kami bergegas, hanya lantai yang berputar (“ Penggulung" dengan tangan)Setiap orang harus minggir(Mundur)

3. Pencegahan gangguan postur (2-3 menit)

• "daun kuncup" IP - angkat tangan ke depan. Kepalkan jari Anda - lepaskan "kuncup" dengan kepalan tangan Anda - "daun mekar".

• Miring ke samping;
• “Pohon semak” I.p. - berdiri, lengan ke samping; pada 1 - duduk, tangan ke depan; 2- kembali ke pengusaha perorangan; 3- berdiri di atas jari kaki, lengan ke atas; 4- kembali ke saya. P;
• “Di mana pohon birch, di mana abu gunung?” Aku p. - kaki dibuka selebar bahu, lengan di bawah diputar ke samping, lengan digerakkan ke arah yang sama;
• “Dapatkan ranting”: lompat tinggi dengan tepuk tangan di atas kepala, bergantian dengan berjalan.

4. Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

• Berjalanlah dengan jari kaki Anda, pertahankan postur yang baik.
• Berjalan dengan ketentuan yang berbeda berhenti - di bagian luar kaki, dengan jari-jari kaki menyatu, tumit terpisah, dengan jari-jari kaki terbuka lebar.

• Berjalan menyamping di atas tali yang tebal.

• Berjalanlah di tempat tanpa mengangkat jari kaki dari lantai.

5. Prosedur air (mencuci, menyiram tangan dengan air dingin)

Kompleks No.9

1. Senam di tempat tidur(2-3 menit)

Menyeruput. IP - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Secara bergantian angkat tangan kanan (kiri) ke atas, regangkan, turunkan (sama - bergantian dengan tangan kiri, kaki kanan dan kiri).

- "Istirahat" I.p. - berbaring tengkurap dengan dukungan pada siku, dengan lembut menopang dagu dengan telapak tangan. Tekuk dan luruskan lutut secara bergantian.

2. Pencegahan gangguan postur (2-3 menit)

• Ayo mendaki

Berapa banyak penemuan yang menunggu kita! (Berjalan berputar-putar)

• Kami mengikuti satu sama lain, padang rumput musim panas dan musim semi.

Kami berjalan dengan kaki kami.( Berjalan dengan jari kaki dan tangan ke atas)

• Kami berjalan dengan tumit, jadi kami memeriksa postur tubuh kami dan menyatukan tulang belikat kami. ( Berjalan dengan tumit dengan tangan di belakang punggung)
• Sayap beraneka ragam berkelap-kelip, kupu-kupu beterbangan di lapangan. ( Mudah berjalan di jari kaki Anda, buat ayunan halus dengan tangan Anda)
• Satu, dua, tiga, empat, mereka terbang dan berputar. (Putar jari kaki Anda di tempatnya).
• Keheningan menyelimuti

Kami sekarang berada di padang rumput.( berjalan dengan lutut tinggi)

• Kita tumbuh, kita tumbuh, kita berkembang, kita berkembang. (Ambil bunga di masing-masing tangan, angkat dan turunkan setinggi dada)
• Kibaskan bunga ke depan dan ke belakang, lakukan sekali dan dua kali. (Belok kiri dan kanan dengan bunga bergerak ke samping)
• Anda harus duduk dengan hati-hati agar tidak menyentuh bunga. (Jongkok dalam, rentangkan tangan dengan bunga ke depan, masukkan bunga ke dalam vas)
• Kami segera turun ke sungai, membungkuk dan mandi. (Miring ke bawah)
• Dan sekarang semua orang berbaring bersama, Anda perlu melakukan ini dengan tangan Anda. (Berbaring tengkurap, angkat bagian atas batang tubuh, dan lakukan gerakan memutar dengan tangan, seperti saat berenang)
• Kami melihat dua ekor katak lucu melompat-lompat di pinggir hutan. Lompat-lompat, lompat-lompat,

Anda harus melompat. ( Melompat dengan jari kaki)

• Seperti tentara yang sedang berparade

Kami berjalan baris demi baris.

Kiri - sekali, kiri - sekali,

Lihatlah kita semua. (Langkah Maret)

3. Pencegahan kaki rata (2-3 menit)

• Angkat kaki Anda dengan lutut ditekuk, tahan selama beberapa detik, lalu turunkan (4-5 kali)
• “Jolly leg”: letakkan satu kaki ke depan pada tumit, lalu pada jari kaki dan letakkan di bawah kursi (4-5 kali)

4. Perawatan air(mencuci, menuangkan air dingin ke tangan)

Literatur:

1. Kartushina M.Yu. Lampu hijau kesehatan. - SPb.: Detstvo-press, 2005.

2. Kozyreva O.A. Fisioterapi untuk anak-anak prasekolah. - Moskow: Pendidikan, 2006.

3. Tulchinskaya V.D. Anak sehat. - Moskow: ANMI, 1998.

4. Permainan senam rekreasi setelahnya tidur sebentar. – Pendidikan prasekolah. 2007.

Mengirimkan karya bagus Anda ke basis pengetahuan itu sederhana. Gunakan formulir di bawah ini

Pelajar, mahasiswa pascasarjana, ilmuwan muda yang menggunakan basis pengetahuan dalam studi dan pekerjaan mereka akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Diposting di http://www.allbest.ru/

Jurusan kejuruan menengah dan dasar pendidikan kejuruan wilayah Tomsk

APBN lembaga pendidikan pendidikan kejuruan menengah

Perguruan Tinggi Industri Seversky (OGBOU SPO "SPK")

Karangan

dengan tarif: Landasan teori pendidikan prasekolah

" Senam jari untuk anak yang lebih besar hingga usia sekolah "

Guru E.V. Levina

Siswa V.A. Tenzin

Seversk 2013

Perkenalan

1. Pengenalan permainan jari

3. Senam jari untuk anak usia 5-6 tahun

Perkenalan

Apa yang terjadi jika seorang anak melakukan senam jari? Melakukan latihan dan gerakan ritmis dengan jari secara induktif menyebabkan eksitasi di pusat bicara otak dan peningkatan tajam dalam aktivitas terkoordinasi dari zona bicara, yang pada akhirnya merangsang perkembangan bicara. Permainan jari menciptakan latar belakang emosional yang baik, mengembangkan kemampuan meniru orang dewasa, mengajari mereka mendengarkan dengan penuh perhatian dan memahami makna ucapan, serta meningkatkan aktivitas bicara anak. Anak mengembangkan kognitif proses mental(ingatan, imajinasi, pemikiran). Hasil dari penguasaan seluruh latihan, tangan dan jari akan memperoleh kekuatan, mobilitas dan kelenturan yang baik, dan hal ini akan memudahkan di kemudian hari untuk menguasai keterampilan menulis.

1. TENTANGHNApermainan jari

Permainan jari mengembangkan otak anak, merangsang perkembangan bicara, kreativitas, dan imajinasi.

Gerakan sederhana membantu menghilangkan ketegangan tidak hanya dari tangan itu sendiri, tetapi juga mengendurkan otot-otot seluruh tubuh. Mereka dapat meningkatkan pengucapan banyak suara. Secara umum, semakin baik kerja jari dan seluruh tangan, semakin baik lebih baik sayang berbicara. Mengapa demikian? Faktanya adalah tangan memiliki “representasi” terbesar di korteks serebral, oleh karena itu perkembangan tangan termasuk dalam hal ini peran penting dalam pembentukan otak dan perkembangan bicara. Dan itulah sebabnya ucapan verbal seorang anak dimulai ketika gerakan jari-jarinya mencapai akurasi yang cukup. Tangan anak seolah-olah mempersiapkan landasan untuk perkembangan bicara selanjutnya.

Selain itu, tujuan pelatihan untuk mengembangkan ketangkasan dan ketepatan jari adalah untuk mengembangkan hubungan antar belahan otak dan sinkronisasi kerjanya. Di belahan otak kanan kita mempunyai berbagai gambaran objek dan fenomena, dan di belahan otak kiri kita mengalami verbalisasi, yaitu menemukan ekspresi verbal, dan proses ini terjadi berkat “jembatan” antara belahan kanan dan kiri. Semakin kuat jembatan ini, semakin cepat dan sering impuls saraf melewatinya, semakin aktif proses berpikir, atau lebih tepatnya perhatian, lebih tinggi dari kemampuan. Jika Anda ingin anak Anda berbicara dengan baik, belajar dengan cepat dan mudah, dan dengan cekatan melakukan pekerjaan apa pun, bahkan pekerjaan yang paling rumit sekalipun, - dengan usia dini mulai mengembangkan lengannya: jari tangan dan tangan.

Paling banyak negara yang berbeda permainan jari sudah tersebar luas sejak lama. Di Tiongkok, latihan dengan bola batu dan logam adalah hal biasa. Kelas reguler dengan mereka meningkatkan daya ingat, aktivitas kardiovaskular dan sistem pencernaan, menghilangkan stres emosional, mengembangkan koordinasi gerak, kekuatan dan ketangkasan, serta menjaga vitalitas. Dan di Jepang, latihan telapak tangan dan jari dengan kenari banyak digunakan. Menggulung pensil heksagonal di antara telapak tangan Anda memiliki efek yang luar biasa. Dan sejak kecil, anak-anak kami diajari bermain “Ladushki”, “Murai Sisi Putih”, “Kambing Bertanduk”. Permainan jari - pembantu yang baik untuk mempersiapkan tangan anak untuk menulis dan mengembangkan koordinasi. Dan agar pidato berkembang pada saat yang sama, Anda dapat menggunakan sajak kecil, sajak berhitung, dan lagu untuk permainan semacam itu. Pada prinsipnya karya puisi semacam ini dapat dipersembahkan oleh guru dan orang tua sendiri, yaitu. buatlah gerakan jari yang menyertai ucapan - mula-mula sederhana, tidak rumit, dan kemudian memperumit gerakan-gerakan ini. Berkat permainan jari, anak menerima berbagai kesan sensorik, ia mengembangkan perhatian dan kemampuan berkonsentrasi. Permainan seperti itu membentuk hubungan baik antara orang dewasa dan anak-anak.

senam ketangkasan jari anak prasekolah

1) Sebelum permainan, diskusikan isinya dengan anak Anda, segera latih gerak tubuh, kombinasi jari, dan gerakan yang diperlukan. Ini tidak hanya akan mempersiapkan bayi untuk melakukan latihan dengan benar, tetapi juga akan menciptakan suasana emosional yang diperlukan.

2) Sebelum memulai latihan, anak-anak menghangatkan telapak tangannya dengan usapan ringan hingga terasa hangat dan nyaman.

3) Semua latihan dilakukan dengan kecepatan lambat, dari 3 hingga 5 kali, pertama dengan tangan kanan, lalu dengan tangan kiri, dan kemudian dengan kedua tangan bersamaan.

4) Lakukan latihan bersama anak Anda, sambil menunjukkan kecintaan Anda terhadap permainan tersebut.

5) Saat melakukan latihan, perlu melibatkan, jika mungkin, semua jari tangan.

6) Penting untuk memastikan penempatan tangan yang benar dan peralihan yang tepat dari satu gerakan ke gerakan lainnya.

7) Penting untuk memastikan bahwa semua latihan dilakukan oleh anak dengan mudah, tanpa ketegangan berlebihan pada otot lengan, sehingga membuatnya gembira.

8) Semua instruksi diberikan dengan nada tenang, ramah, jelas, tanpa kata-kata yang tidak perlu. Jika perlu, anak diberikan bantuan.

9) Idealnya: setiap pelajaran memiliki namanya sendiri, berlangsung beberapa menit dan diulang 2-3 kali dalam sehari.

10) Saat memainkan permainan berulang-ulang, anak-anak sering kali mulai mengucapkan teks sebagian (terutama awal dan akhir frasa). Lambat laun, teks tersebut dihafal, anak-anak mengucapkannya secara keseluruhan, mengkorelasikan kata-kata dengan gerakannya.

11) Setelah memilih dua atau tiga latihan, gantilah secara bertahap dengan yang baru.

Anda dapat menyimpan permainan yang paling Anda sukai dalam repertoar Anda dan mengembalikannya atas permintaan anak Anda.

12) Jangan memberikan anak Anda beberapa tugas yang rumit sekaligus (misalnya menunjukkan gerakan dan mengucapkan teks). Anak-anak mempunyai rentang perhatian yang terbatas, dan tugas yang mustahil dapat “menghilangkan” minat terhadap permainan.

13) Jangan pernah memaksa. Cobalah untuk memahami alasan penolakan, jika mungkin, hilangkan (misalnya, dengan mengubah tugas) atau ubah permainan.

Sebagai contoh, kami menawarkan kepada Anda beberapa permainan jari untuk kelompok umur yang berbeda.

3. Senam jari untuk anak usia 5-6 tahun

Senam jari terbagi menjadi pasif dan aktif. Senam pasif dianjurkan sebagai tahap awal sebelum senam aktif pada anak penderita level rendah perkembangan keterampilan motorik halus. Maka Anda harus beralih ke latihan senam jari aktif.

Semua latihan dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Anda sebaiknya memilih kerumitannya tergantung pada tingkat perkembangan keterampilan motorik halus tangan anak Anda. Lebih baik melakukan pijatan dengan satu tangan, sementara tangan lainnya memegang tangan anak.

Tabel - Latihan

Hiduplah seekor burbot di sungai, Dua bajingan berteman dengannya. Tiga bebek terbang ke arah mereka Empat kali sehari, Satu dua tiga empat lima.	Gerakan lambat dengan telapak tangan disatukan, menirukan berenang. Gerakan dengan telapak tangan di kedua sisi. Ayunkan telapak tangan Anda. Tekuk tanganmu. Rentangkan jari Anda dari kepalan tangan, dimulai dari yang besar.
2. "Kambing" Kambing itu keluar dari pintu, Dia melengkungkan lehernya: "Beri aku roti secepatnya!" "Beri aku pai!" Dia mengulurkan kukunya: "Beri aku air untuk diminum!	Tangan kiri bergambar seekor kambing: jari tengah dan jari manis ditekuk, ibu jari, jari kelingking dan jari telunjuk diluruskan, posisi ini dipertahankan sepanjang pertandingan. Tangan kanan mengepal, ditekuk di pergelangan tangan, dan tanduknya runcing. Tangan kanan terkepal, jari tengah diluruskan. Tangan kanan dilipat menjadi perahu.
Satu dua tiga empat lima, Ayo kumpulkan daunnya Daun birch, daun rowan, Daun poplar dan aspen, Kami akan mengumpulkan daun ek, Kami akan mengumpulkan karangan bunga musim gugur untuk ibu.	Anak itu menekuk jari-jarinya satu per satu, dimulai dari ibu jari. Anak itu mengepalkan dan melepaskan tinjunya. Anak itu menekuk jari-jarinya, dimulai dari jari kelingking.
4. "Koki Kucing" Salju turun di ambang pintu, Kucing itu membuat kue untuk dirinya sendiri Sementara itu, saya memahat dan memanggang, Kue itu mengalir seperti sungai. Panggang pai Anda sendiri Bukan dari salju, tapi dari tepung.	Anak itu mengangkat tangannya ke atas lalu perlahan-lahan menurunkan telapak tangannya ke atas meja. Seorang anak menirukan pembuatan kue. Anak itu “menggerakan” jari kedua tangannya di sepanjang meja. Anak itu kembali menirukan membuat kue.
5. "Jarum dan Bidal" Menyulam, menjahit dengan jarum. Jariku terasa perih, jariku sakit, Dan bidal pada saat yang sama Ke (nama anak) di jari Lompat! Dia berkata pada jarum: - Shay! Jangan berani-berani menyuntik diri sendiri.	Telapak tangan kiri anak terbuka, di tangan kanannya terdapat jarum imajiner; jarum menjahit dan menyentuh jari telunjuk tangan kiri. Dengan tangan kanan Anda, lakukan gerakan yang sama seperti Anda sedang meletakkan bidal di jari telunjuk tangan kiri Anda. Telapak tangan kiri anak terbuka, di tangan kanannya terdapat jarum imajiner, anak sedang menjahit.
6. "Tikus dan Jam" Seekor tikus merangkak dalam satu hari Lihat jam berapa sekarang. Tiba-tiba jam berbunyi: “Bang!” Tikus itu berguling-guling, Tikus itu memanjat untuk kedua kalinya Lihat jam berapa sekarang. Tiba-tiba jam berbunyi: “Bom, bom!” Tikus itu berguling-guling. Tikus itu memanjat untuk ketiga kalinya Lihat jam berapa sekarang. Tiba-tiba jam berbunyi: “Bom, bom, bom!” Tikus itu berguling-guling.	Anak itu duduk di lantai sambil berlutut dan “berlari” dengan jari-jarinya dari lantai sepanjang badan hingga ke atas kepala. Anak itu bertepuk tangan di atas kepalanya. Anak itu bertepuk tangan di atas kepalanya dua kali. Anak itu “menggulung” tangannya ke lantai. Anak itu “menggulung” tangannya ke lantai.
7. "Si Cuckoo Sedang Berjalan" Seekor burung kukuk berjalan melewati pasar Dia punya keranjang. Tiba-tiba keranjang itu menyentuh lantai - boom, Sepuluh lalat terbang!	Anak “berjalan” di sepanjang meja dengan jari telunjuk dan jari tengah yang diluruskan, jari-jari lainnya diselipkan. Anak itu menghubungkan telapak tangannya dengan “ember”. Anak itu memukul lututnya dengan telapak tangan tertutup dan memisahkan kedua tangannya. Anak itu merentangkan tangannya ke samping dan menggerakkan jari-jarinya.

Senam jari - teka-teki jari

Anda menunjukkan gambar itu dengan jari Anda, dan anak-anak menebak benda apa itu dan mengulangi gerakan Anda. Pertama Anda tunjukkan gambarnya, lalu anak-anak. Anda dapat membuat figur Anda sendiri. Angka-angka tersebut harus dapat dimengerti dan dikenali oleh anak-anak.

Senam jari - teater jari bayangan

Teater jari bayangan juga sangat bermanfaat untuk pengembangan keterampilan motorik halus.

Diposting di Allbest.ru

Dokumen serupa

Sejarah perkembangan senam ritmik, perannya dalam pembentukan koordinasi gerak pada anak yang lebih besar usia prasekolah. Mempelajari pengalaman instruktur di budaya fisik tentang perkembangan koordinasi pada anak usia prasekolah senior.

tugas kursus, ditambahkan 28/02/2016


Dasar fisiologis dan psikologis untuk pengembangan ketangkasan pada anak-anak usia prasekolah senior, ciri-ciri diagnosisnya. Jenis dan pengertian permainan outdoor. Identifikasi dan pengembangan ketangkasan permainan outdoor dengan lari pada anak usia prasekolah senior.

tesis, ditambahkan 24/03/2013


Senam dalam pengembangan budaya gerak pada anak usia sekolah dasar: postur tubuh, postur tubuh, gaya berjalan, koordinasi, plastisitas motorik. Metode dan efektivitas penggunaan latihan senam untuk mengembangkan budaya gerak pada anak sekolah dasar.

tesis, ditambahkan 04/10/2007


Fitur bicara pada anak-anak usia prasekolah senior. Diagnostik perkembangan bicara yang koheren pada anak-anak prasekolah. Pedoman tentang penggunaan sistem pemodelan visual di kelas perkembangan bicara dengan anak-anak usia prasekolah senior.

tugas kursus, ditambahkan 16/01/2014


Permainan dan latihan untuk pengembangan bicara pada anak-anak prasekolah yang lebih muda. Permainan dan latihan untuk perkembangan bicara pada anak-anak di tahun kelima kehidupan. Permainan dan latihan untuk perkembangan bicara untuk anak usia prasekolah senior (6 - 7 tahun).

tugas kursus, ditambahkan 13/09/2003


Tahapan utama perkembangan anak prasekolah, tanda-tanda keterlambatan perkembangan bicara. Senam artikulasi: prinsip pemilihan latihan dan metode pelaksanaan. Kompleks untuk mengolah gerakan dasar dan posisi bibir dan lidah. Latihan dan permainan untuk pengembangan bicara.

tugas kursus, ditambahkan 18/10/2012


Metode untuk mengembangkan pidato dialogis pada anak-anak prasekolah yang lebih tua. Analisis program pendidikan. Diagnosis ciri-ciri pidato dialogis pada anak usia prasekolah senior. Identifikasi tingkat perkembangan keterampilan komunikasi dialogis.

tesis, ditambahkan 18/02/2014


Ciri-ciri perkembangan bicara pada anak prasekolah. Meningkatkan keterampilan motorik halus tangan sebagai sarana pengembangan bicara pada anak prasekolah. Latihan untuk pembentukan kepekaan sentuhan dan gerakan jari dan tangan yang terkoordinasi secara kompleks.

tesis, ditambahkan 05/09/2015


Landasan psikologis dan linguistik serta masalah perkembangan bicara yang koheren anak-anak dalam teori dan praktik pendidikan prasekolah. Isi dan metode kerja eksperimental pada pengembangan bicara yang koheren pada anak-anak usia prasekolah senior menggunakan gambar.

tesis, ditambahkan 24/12/2017


Perkembangan bicara dalam entogenesis. Studi tentang cacat yang menunda pembentukan komponen bicara. Analisis pembentukan kata dan bentuk tata bahasa pada anak-anak dengan keterbelakangan bicara umum. Studi tentang ciri-ciri bicara koheren pada anak usia prasekolah senior.

Senam untuk anak-anak Memiliki nilai yang besar, terutama untuk harmonis perkembangan fisik dan pertumbuhan anak. Semakin dini anak dikenalkan dengan olahraga dan pendidikan jasmani, semakin besar jaminan generasi muda akan tumbuh kuat dan sehat. Anak masa kini Dia menghabiskan lebih banyak waktu menonton TV atau komputer, sehingga pendidikan jasmani sangat penting baginya.

Manfaat senam tidak dapat disangkal.

Tubuh mengeras. Memperkuat kekebalan dan daya tahan. Disarankan untuk mengadakan kelas udara segar atau di area yang berventilasi baik.

Keterampilan bernapas dengan benar dikembangkan. Meningkat selama gerakan berirama teknologi umum bernapas, kedalaman inspirasi meningkat.

Koordinasi gerakan dan kemampuan untuk “merasakan” tubuh Anda di ruang berkembang. Gerakan anak menjadi lebih “harmonis”.

Semua organ diperkuat tubuh muda. Senam sangat bermanfaat bagi anak untuk perkembangan sistem muskuloskeletal. Selama latihan fisik itu diproduksi postur yang benar. Otot perut yang terlatih memastikan berfungsinya organ pencernaan. Menjadi lebih aktif proses metabolisme, membantu membersihkan tubuh dari racun. Aliran darah dipercepat, pekerjaan meningkat sistem saraf.

Memperoleh keterampilan kognitif baru. Saat melakukan senam, anak belajar dan mengingat bentuk geometris (berjalan melingkar, persegi), menentukan sisi (berbelok ke kanan atau kiri sesuai perintah), belajar berbaris mengikuti musik, dan mengembangkan ritme gerakan yang diperlukan.

Jenis senam untuk anak.

1. Senam dasar. Tipe ini didasarkan pada perkembangan umum, latihan dan gerakan dasar. Peralatan senam dan olahraga dapat digunakan - bola, lompat tali, simpai. Pemilihan latihan dan dosis dilakukan secara individual.
2. Olahraga senam. Tipe ini lebih sporty dan memiliki ciri khas– unsur wajib tari diiringi musik. Kelas memiliki “pewarnaan” emosional dan berkontribusi pada pendidikan estetika, pengembangan harmoni, keindahan dan keanggunan gerakan. Latihan dengan benda banyak digunakan: pita, bendera, bola, lingkaran.
3. Senam higienis. Latihan fisik dikombinasikan dengan prosedur pengerasan air dan udara, pijat. Senam untuk anak ini bermanfaat untuk memperkuat kesehatan dan kekebalan tubuh.
4. Senam akrobatik. Mencakup beberapa unsur akrobat yang dilakukan anak dengan bantuan orang dewasa. Latihan peregangan dan tumbling memerlukan perawatan khusus.
5. Senam terapan. Ini berlaku untuk fisioterapi atau pendidikan jasmani yang membantu memulihkan kesehatan melalui kompleks khusus latihan. Postur tubuh diperbaiki, keadaan sistem saraf membaik, dan perilaku umum serta suasana hati anak menjadi normal.
6. Senam ritmik. Pada prinsipnya senam dasar ini dilakukan dengan iringan musik. Membantu anak-anak mengembangkan rasa ritme, kebebasan otot, dan ekspresi gerakan.

Latihan untuk anak usia prasekolah dasar (sampai usia lima tahun).

Pada usia ini, anak baru mengenal dasar-dasar senam anak dengan bantuan unsur permainan. Ulangi latihan berikut dengan anak Anda lima sampai enam kali. Untuk menghindari kelelahan, istirahatlah secara berkala.

"Jam tangan"

Anak itu berdiri tegak, dengan tangan ke bawah dan kaki agak terbuka. Kemudian dia mulai menggerakkan tangannya secara bergantian, yang satu ke depan, yang lain ke belakang, dan sebaliknya sambil mengucapkan “Tick-tock”.

"Menggapai"

Bayi itu berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. Saat masuk, dia mengangkat tangannya ke atas, dan saat keluar perlahan, dia menurunkannya sambil berkata “Uh-uh.”

"Penebang"

Posisi awal: rentangkan kedua kaki, angkat tangan dan satukan. Condongkan tubuh ke depan saat Anda keluar, letakkan tangan Anda yang tergabung di antara kedua kaki Anda. Bangkitlah saat Anda menarik napas, angkat lengan ke posisi sebaliknya.

"Melambai"

Anak itu berbaring di lantai, lengan di samping tubuh, kaki diluruskan. Saat menghirup, bayi mengangkat tangannya ke atas kepala dan menurunkannya ke belakang kepala ke lantai. Menghembuskan napas, dia menggerakkan mereka ke arah yang berlawanan dan perlahan mengucapkan “In-iii-iz.”

"Bola"

Bayi itu berbaring telentang di atas matras, melipat tangan di perut, dan membayangkan ada balon yang menggembung di dalamnya. Anak menghirup udara secara perlahan melalui hidung, menggembungkan “udara” perutnya, kemudian nafas harus ditahan selama 1-3 detik. Saat Anda menghembuskan napas perlahan melalui mulut, perut Anda mengempis. Agar lebih menarik bagi bayi Anda, Anda bisa meletakkan bantal kecil atau mainan empuk di perutnya.

Latihan untuk anak usia prasekolah senior (lima sampai tujuh tahun).

Tujuan utama senam pada anak usia ini adalah untuk persiapan sekolah aktivitas fisik. Anak-anak dapat menyelesaikan tugasnya sendiri, secara bertahap membuatnya lebih sulit: menggunakan tongkat senam, benda-benda homogen (misalnya, dua bendera).

"Burung gagak"

Anak itu berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. Tangan ke bawah. Saat menghirup, dia merentangkannya lebar-lebar ke samping; saat keluar, dia menurunkannya sambil berkata sambil merentangkan, “Carrr.”

"Kereta"

Anak itu berdiri tegak, tangan ke bawah. Kemudian, tekuk lengan Anda di siku, lakukan gerakan memutar dengannya, seperti kereta api. Anda dapat secara bersamaan menambahkan lari lambat di tempatnya.

"Belok kanan, kiri"

Kaki dibuka selebar bahu, tongkat dipegang dengan kedua tangan di belakang punggung. Putar badan dengan kecepatan rata-rata ke kanan, lalu ke kiri. Pernafasan pun merata.

"Langkah melalui tongkat"

Anak itu berdiri condong ke depan. Tongkat dipegang di depan dengan tangan menghadap ke bawah. Anda perlu melangkahi tongkat itu maju mundur dengan lambat.

"Kapal"

Anak itu berbaring tengkurap, dengan tangan terentang di depannya di lantai. Mengangkat bahu dan lengan Anda, Anda perlu meraihnya. Olahraga membantu mengembangkan postur tubuh yang benar.

Kelas senam untuk anak-anak unik karena dapat dilakukan tidak hanya di ruangan yang dilengkapi peralatan khusus, tetapi juga sambil berjalan-jalan atau di lapangan olahraga. Yang penting adalah memilih latihan yang sesuai. Jika anak Anda tertarik pada olahraga dan menyukai aktivitas, maka itu yang terbaik hadiah yang berguna dia perlu membeli pojok olahraga yang sudah jadi atau kompleks olahraga anak-anak.

Serangkaian latihan untuk latihan pagi untuk anak-anak usia prasekolah senior

Disiapkan oleh: Varentsova Marina Vladislavovna Instruktur pendidikan jasmani di MADOU d/s No. 39 di Tyumen
Kompleks ini akan berguna bagi instruktur, pendidik, dan guru pendidikan jasmani.

SEPTEMBER

Kompleks No.1
(tanpa item)

1. Berjalan dalam kolom satu per satu, dengan sinyal - perubahan arah, dengan tugas untuk tangan.
2. Berjalan normal, ubah arah saat ada sinyal.

4. Formasi tersebar.
5. Switchgear luar ruangan tanpa item:
I.p.: o.s.
1-miringkan kepala ke bahu kanan (kiri).
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: o.s.
1-2 tangan melalui sisi ke atas, angkat jari kaki
3-4-hal. (8-10 kali)
IP: kaki dibuka selebar bahu, lengan ke samping.
1-putar ke kanan (kiri), tangan kanan (kiri) di belakang punggung, kiri (kanan) di belakang kepala
2-hal. (6-8 kali)

1-miringkan ke kanan (kiri), gambar busur dengan tangan kiri (kanan).
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang.
1-putar badan ke kanan (kiri), lengan kanan (kiri) ke samping dengan telapak menghadap ke atas
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: duduk, lengan ditopang ke belakang.
1-angkat tubuh Anda, membungkuk, lihat ke belakang
2-hal. (8-10 kali)

1-angkat kaki kanan (kiri), lengan kiri (kanan).
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: o.s., tangan di ikat pinggang.
Melompat secara bergantian dengan satu kaki dan kaki lainnya. Bergantian dengan jalan kaki (2-3 kali)



Kompleks No.2
(dengan sebuah bola)
1.Berjalan dalam kolom satu per satu, tersebar, di tumit Anda, "Kurcaci dan Raksasa", "Beruang Kutub".
2. Berlari seperti biasa, di tempat saat diberi aba-aba.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Bentuk dalam kolom dua (sesuai pedoman).
5. ORU dengan bola:
I.p.: kaki dibuka selebar, tangan dengan bola di bawah.
1 bola di dada
2-dengan kekuatan ke atas
3-di dada
4-hal. (8-10 kali)
I.p.: duduk, kaki rapat, bola di depan dada.
1-3-condongkan tubuh ke depan, sentuh jari kaki dengan bola
4-hal. (8 kali)
IP: kaki dibuka selebar bahu, lengan ke depan.
1-belok kanan (kiri)
2-hal. (masing-masing 8 kali)
I.p.: duduk di atas tumit, bola di dada.
1-berlutut, angkat tangan ke atas, lihat bolanya
2-hal. (10 Kali)
I.p.: berbaring telentang, tangan dengan bola di atas kepala.
1-2 bola ke depan, duduk
3-4-hal. (6-8 kali)
IP: berbaring tengkurap, bola dengan tangan terentang.
1-2-angkat tangan, lihat bolanya
3-4-hal. (6-8 kali)
I.p.: o.s.
1-duduk, lengan ke depan
2-hal. (8 kali)
I.p.: bola dipegang di lutut, tangan di ikat pinggang.
Lompat bergantian dengan jalan kaki (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Relaksasi – minggu ke-3

Kompleks No.3
(tanpa item)
1. Berjalan dengan langkah kecil dan lebar, dengan lutut tinggi.
2. Lari, lari ke samping, saat diberi isyarat - duduk.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi tersebar.
5. Switchgear luar ruangan tanpa item:
I.p.: kaki terpisah, tangan di ikat pinggang.
1-putar kepala ke kanan (kiri)
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: o.s.
1 lengan ke samping,
2 tangan ke atas
3 tangan ke depan,
4-hal. (8-10 kali)
I.p.: kaki terpisah, tangan di bahu
1-belok ke kanan (kiri), lengan ke samping, jari terpisah,
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: duduk, penekanan pada lengan bawah.
1 angkat kaki lurus,
2-menyebar ke samping,
3-sambungan,
4-hal. (6-8 kali)
IP: berdiri dengan tangan dan lutut.
1 ayunan kaki kiri (kanan) ke belakang
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: o.s.
1-duduk, tutupi wajahmu dengan telapak tangan
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: o.s., tangan di ikat pinggang.
Melompat kaki rapat, kaki terpisah, bergantian dengan berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Pijat sendiri – 1 minggu
8. Relaksasi – minggu ke-2
Kompleks No.4
(dengan sapu tangan)
1.Berjalan di tempat, dengan jari kaki, dengan tumit, dengan sisi luar kaki, dengan lutut terangkat tinggi.
2. Lari normal, saat diberi isyarat - berdiri seperti "Bangau", duduk seperti "Katak".
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi dalam lingkaran.
5. Switchgear luar ruangan dengan sapu tangan:
I.p.: kaki dibuka selebar pinggul, tangan dengan saputangan di belakang punggung.
1 lengan ke samping
2-maju
3 sisi
4-hal. (8-10 kali)
I.p.: kaki dibuka selebar, tangan kanan di atas, tangan kiri di bawah.
1-turunkan tangan kanan Anda melintasi sisi dan angkat tangan kiri Anda
serentak
2-hal. (6-8 kali)
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan kanan dengan sapu tangan di atas, tangan kiri di ikat pinggang.
1-3-miringkan ke kiri
4 kali berpindah tangan (8-10 kali)
IP: kaki lebih lebar dari bahu, lengan di depan.
1-3-miringkan, sentuh lantai dengan sapu tangan
4-hal. (6-8 kali)
IP: duduk di atas tumit, tangan di lutut.
1-berlutut, angkat tangan ke atas
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: o.s.
1 setengah jongkok, saputangan diayunkan ke depan
2-hal. (8 kali)
I.p.: o.s.
Melompat kaki dan tangan ke samping, bergantian dengan berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.


Kompleks No.5
(tanpa item)
1. Berjalan dengan perubahan arah sepanjang suatu landmark, berhenti pada sinyal.
2. Lari dengan kaki lurus ke depan, lari dengan langkah kecil dan lebar.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi tersebar.
5. Switchgear luar ruangan tanpa item:
I.p.: o.s.
1 tangan melalui sisi belakang kepala,
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: o.s.
1 langkah ke kanan (kiri), lengan ke samping
2-hal. (8-10 kali)
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan di depan dada.
1-belok ke kanan (kiri), lengan ke samping
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: kaki lebih lebar dari bahu, tangan di bawah.
1 lengan ke samping
2-membungkuk, sentuh ujung kaki kanan (kiri) dengan jari
3-luruskan, lengan ke samping
4-hal. (6-8 kali)
I.p.: duduk di lantai, lengan ditopang ke belakang.
1-tekuk lutut Anda
2-i.p. (8-10 kali)
I.p.: o.s.
1 tangan di belakang kepala, duduk
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: o.s., tangan di ikat pinggang.
Melompat dengan kaki terpisah, menyilangkan kaki, bergantian dengan berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Senam jari – 1 minggu
8. Latihan mata – minggu ke-2
Kompleks No.6
(dengan cincin datar)

1. Berjalan dalam kolom, langkah senam, setengah jongkok.
2.Berlari dengan kecepatan sedang, seperti ular, tersebar.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi dalam kolom dua lewat tengah di gerakkan.
5. Switchgear luar ruangan dengan cincin datar:
I.p.: o.s.
1 tangan ke depan,
2-up.
3-maju,
4-hal. (8-10 kali)
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan di bawah.
1 tangan ke depan,
2 belok kanan (kiri)
3 tangan ke depan,
4-hal. (8-10 kali)
I.p.: duduk, kaki direntangkan ke depan dan ke samping, tangan di dada.
1-3-miringkan ke kaki kanan (kiri), pegang kaki dengan cincin
4-hal. (6-8 kali)
I.p.: berbaring telentang, tangan dengan cincin di atas kepala
1-angkat kaki dan lengan ke atas
2-3- pegang kaki dengan cincin, tahan
4-hal. (6-8 kali)
IP: berbaring tengkurap, tangan di depan
1-angkat cincin itu, lihat ke dalamnya
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: o.s.
1-duduk, lengan ke depan
2-i.p. (8-10 kali)
I.p.: o.s., tangan di ikat pinggang, cincin di lantai di depan kaki.
Melompati ring bolak-balik, bergantian dengan berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Relaksasi – minggu ke-3
8. Senam artikulasi – minggu ke-4
Kompleks No.7
(tanpa item)
1. Berjalan dengan jari kaki, dengan tumit, dengan langkah menyilang.
2. Lari, lari ke segala arah, sesuai sinyal - bentuk kolom satu per satu.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi tersebar.
5. Switchgear luar ruangan tanpa item:
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan ke bahu.
1-4 - rotasi lengan ke depan (mundur) (6-8 kali)
I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan terkunci di belakang.
1-miringkan ke kanan (kiri)
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: duduk, kaki terbuka lebar, tangan di ikat pinggang.
1-condongkan tubuh ke arah kaki kanan (kiri), sentuh jari-jari kaki dengan tangan
2-hal. (6-8 kali)

1 angkat kaki lurus dengan sudut 90°
2-hal. (8 kali)
IP: berbaring tengkurap, tangan di bawah dagu.
1-bangkit, lengan ke samping
2-hal. (8-10 kali)
IP: kaki agak terbuka, lengan ke samping.
1-sentuhkan siku tangan kanan (kiri) ke lutut kiri (kanan).
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: satu kaki di depan, tangan di ikat pinggang.
Melompat dengan kaki bergantian, bergantian dengan berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Pijat sendiri – 1 minggu
8. Relaksasi – minggu ke-2
Kompleks No.8
(dengan pita)
1. Berjalan dengan jari kaki, di bagian luar kaki, dengan tumit, berpasangan, tersebar.
2. Lari normal, berpasangan, tersebar.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Bentuk dalam kolom dua (melalui tengah berpasangan).
5. Switchgear luar ruangan dengan pita:
I.p.: o.s.
1-2 tangan melalui sisi ke atas, pindahkan pita ke tangan lainnya
3-4-hal. (8-10 kali)

1-angkat lutut, pindahkan pita ke tangan lainnya di bawah lutut
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: kaki lebih lebar dari bahu, lengan ke samping.
1-tekuk kaki ke kanan (kiri), pindahkan pita di belakang kaki ke tangan yang lain
2-hal. (6-8 kali)

1-2-angkat kaki kanan (kiri), pindahkan pita ke tangan yang lain
3-4-hal. (8 kali)
I.p.: duduk, kaki terbuka, tangan ke dada
1-2-condongkan tubuh ke depan, sentuh lantai dengan tangan Anda
3-4-hal. (8-10 kali)
I.p.: o.s.
1 pegas, tangan ke depan
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: o.s.
Melompat dengan dua kaki sambil berbalik, bergantian dengan berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Pencegahan kaki rata – 3 minggu
8. Senam jari – minggu ke-4
Kompleks No.9
(tanpa item)
1. Berjalan dengan langkah panjang ke depan, ke belakang, dengan jari kaki, berguling dari tumit sampai ujung kaki.
2. Berlari dalam kolom satu per satu, dengan pergantian pemandu, dengan pergantian arah, side gallop.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi tersebar.
5. Switchgear luar ruangan tanpa item:
I.p.: kaki dibuka selebar pinggul, lengan ke samping.
1-tekuk lengan ke bahu
2-hal. (10 Kali)
I.p.: o.s., tangan di ikat pinggang.
Letakkan 1 kaki kanan (kiri) ke samping pada ujung kaki, lengan ke atas
2-hal. (8-10 kali)
IP: kaki rapat, lengan setinggi dada, agak terbuka.
1-ayunkan dengan kaki kanan (kiri), raih telapak tangan kiri (kanan).
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh.
1-4 - angkat kaki Anda, coba sentuhkan ke lantai
5-8 - turunkan kaki Anda dengan lembut (6-8 kali)
IP: berbaring tengkurap, lengan direntangkan ke depan.
1-2-angkat tangan dan kaki, tekuk punggung
3-4-i.p. (6-8 kali)
I.p.: o.s.
1 tangan kanan (kiri) ke depan, kaki kiri (kanan) ke belakang
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: o.s., tangan di ikat pinggang.
Melompat dengan kaki terpisah dan menyatu, bergantian dengan berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Senam jari – 1 minggu
8. Latihan mata – minggu ke-2
Kompleks No.10
(dengan tali)
1. Berjalan satu kolom satu per satu, dengan langkah tambahan ke kanan (kiri), dengan jari kaki, dengan tumit, dengan bagian luar kaki.
2. Lari normal, dengan perubahan arah, secara diagonal.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi dalam kolom tiga (sesuai pedoman).
5. Switchgear luar ruangan dengan tali:
I.p.: o.s., pegang tali pada ujungnya.
1-bangkit dengan jari kaki, angkat tangan ke atas
2-hal. (10 Kali)
I.p.: kaki dibuka selebar pinggul, tali di kedua tangan di depan Anda.
1-condongkan badan, sentuh lantai
2-hal. (6-8 kali);
I.p.: berlutut, tangan dengan tali di bawah.
1- lengan ke depan, belok kanan (kiri)
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: duduk, tali diletakkan di atas kaki, tangan bertumpu di belakang.
1 angkat kaki lurus
2-hal. (8-10 kali)
IP: duduk di atas tumit, tangan dengan tali di lutut.
1-condongkan tubuh ke depan, raih talinya
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: o.s.
1-duduk, letakkan tali di depan kaki Anda
2-hal.
3-duduk, ambil talinya
4-hal. (6-8 kali)
I.p.: o.s., tangan di ikat pinggang, tali terletak di lantai sebelah kanan.
Melompati tali ke samping dengan dua kaki, bergantian dengan berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Relaksasi – minggu ke-3
8. Senam artikulasi – minggu ke-4
Kompleks No.11
(tanpa item)
1. Berjalan dengan langkah kecil dan lebar, mundur.
2. Lari normal, atas sinyal - duduk.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi tersebar.
5. Switchgear luar ruangan tanpa item:
I.p.: kaki dibuka selebar pinggul, tangan di ikat pinggang.
1- pegang bahu Anda dengan tangan
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: kaki lebih lebar dari bahu, tangan di bahu.
1-condongkan tubuh ke depan, tepuk lutut
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: o.s.
1-duduk, pegang lutut dengan tangan
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang.
1-belok kanan (kiri)
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: kaki rapat, tangan di ikat pinggang.
1-angkat kaki kanan (kiri) ditekuk di lutut
2-hal. (6-8 kali)
IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan dirapatkan di atas kepala.
1-miringkan ke bawah, tangan terkunci
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: o.s., tangan di ikat pinggang.
Melompat bergantian dengan satu kaki, bergantian dengan berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Pijat sendiri – 1 minggu
8. Relaksasi – minggu ke-2
Kompleks No.12
(dengan dumbel)

2. Berlari bergantian dengan lari dengan langkah lebar.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.

5. Switchgear luar ruangan dengan dumbel:
I.p.: kaki dibuka selebar kaki, tangan dengan dumbel di bawah.
1 lengan ke samping
2-up
3 sisi
4-hal. (8-10 kali)

1-bawa tangan kanan (kiri) ke depan
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang.
1-miringkan ke kanan (kiri), turunkan tangan kanan (kiri) ke bawah
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: duduk, kaki terbuka, tangan di pinggang.
1-condongkan tubuh ke depan, tangan menyentuh lantai
2-hal. (6-8 kali)
IP: berbaring telentang, lengan di atas kepala.
1-2-angkat tangan dan kaki Anda ke atas
3-4-hal. (6-8 kali)

1-jongkok, lengan dengan dumbel ke atas
2-hal. (6-8 kali)
I.p.: o.s.
Melompat lengan dan kaki ke samping, bergantian dengan berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Pencegahan kaki rata – 3 minggu
8. Senam jari – minggu ke-4
Kompleks No.13
(berpasangan)
1. Berjalan dengan jari kaki, dengan tumit, secara diagonal.
2. Berlari seperti biasa, dengan isyarat - seperti ular.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi tersebar.
5. Switchgear luar ruangan berpasangan:
IP: saling membelakangi, berpegangan tangan.
1-3-berdiri di atas jari kaki, lengan terentang ke samping
4-hal. (8-10 kali)
I.p.: berdiri saling berhadapan, kaki lebih lebar dari bahu, tangan dirapatkan di atas
kepala.
1-miringkan tangan tergenggam ke kanan (kiri)
2-hal. (6-8 kali)
IP: berdiri membelakangi satu sama lain, tangan di ikat pinggang.
1-3 setengah jongkok, putar kepala ke kanan (kiri), saling tersenyum
4-hal. (8-10 kali)
I.p.: berdiri dengan punggung, kaki lebih lebar dari bahu, tangan di ikat pinggang.
1-3-condongkan tubuh ke depan - ke bawah, saling memandang melalui kaki Anda
4-hal. (6-8 kali)
I.p.: berdiri bahu-membahu, satu tangan di pinggang, kaki rapat.
1 kaki ke depan
2- ke samping
3-kembali
4-hal. (6-8 kali)
IP: berdiri saling berhadapan, letakkan tangan di bahu pasangan.
1-tekuk kaki kanan (kiri) di lutut
2-hal. (8-10 kali)
IP: berdiri saling berhadapan dan berpegangan tangan.
Lompatan dilakukan secara sewenang-wenang, bergantian dengan berjalan (2-3 kali).
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Senam jari – 1 minggu
8. Latihan mata – minggu ke-2
Kompleks No.14
(dengan bola kecil)
1. Berjalan dalam kolom satu per satu dengan tugas pada lengan dan kaki.
2. Berlari dengan kecepatan rata-rata, dengan akselerasi, seperti ular.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi dalam kolom empat (sesuai pedoman).
5. ORU dengan bola kecil:

1-2 tangan melewati sisi ke atas, pindahkan bola ke tangan lainnya
3-4-turunkan lengan ke bawah (8-10 kali)
I.p.: kaki dibuka selebar bahu, bola di tangan kanan.
1 lengan ke samping
2-condongkan tubuh ke depan - ke bawah, pindahkan bola ke tangan yang lain
3-luruskan, lengan ke samping
4-hal. (6-8 kali)
I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan kanan dengan bola di atas, tangan kiri di atas
sabuk
1-3-miringkan ke kiri
4-hal. (6-8 kali)
I.p.: o.s., bola di tangan kanan.
1 lengan ke samping
2-duduk, pindahkan bola ke tangan yang lain
3-berdiri, lengan ke samping
4-hal. (8-10 kali)
IP: berlutut, bola di tangan kanan.
1-4-gulingkan bola ke kanan (kiri) di sekitar Anda, perhatikan bolanya
Dengan matamu (6-8 kali)
I.p.: berbaring telentang, bola di kedua tangan di belakang kepala.
1-2- angkat kaki lurus kanan (kiri), sentuh bola
kaus kaki kaki
3-4-turunkan kaki secara perlahan (6-8 kali)
I.p.: o.s., bola di lantai di depan kaki.
Melompat mengelilingi bola dengan 2 kaki ke kanan – ke kiri, bergantian dengan
berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Relaksasi – minggu ke-3
8. Senam artikulasi – minggu ke-4
Kompleks No.15
(tanpa item)

1. Berjalan dengan langkah menyilang, setengah jongkok, sesuai isyarat - duduk.
2. Berlari, dengan tulang kering menyapu ke belakang, berlari ke samping, saat diberi isyarat - duduk.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi tersebar.
5. Switchgear luar ruangan tanpa item “Mainan”:
"Pesawat" I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang.
1 lengan ke samping
2-hal. (8-10 kali)
"Boneka" I.p.: sama
1-condongkan tubuh ke depan, lengan ke samping
2-hal. (8-10 kali)
"Prajurit" I.p.: o.s.
1 kaki lurus kanan (kiri) ke depan
2-hal. (8-10 kali)
“Tumbler” I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang.
1-miringkan ke kanan (kiri)
2-hal. (8-10 kali)
"Ayam" I.p.: o.s.
1-4-angkat kaki kanan (kiri), tekuk lutut, lambaikan tangan sambil berkata “ku-ka-re-ku!” (8-10 kali)
“Clockwork Parsley” I.p.: kaki rapat, tangan di ikat pinggang.
1 musim semi
2-hal. (8-10 kali)
"Balls" I.p.: kaki rapat, tangan di ikat pinggang.
Melompat dengan memutar badan, bergantian dengan berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Pijat sendiri – 1 minggu
8. Relaksasi – minggu ke-2
Kompleks No.16
(dengan bunga atau piring linoleum datar)
1. Berjalan dengan berguling dari tumit sampai ujung kaki, bergantian berjalan berpasangan melingkar dengan berjalan ke segala arah.
2. Lari, berhenti saat ada sinyal - berputar.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi dalam kolom tiga.
5. Switchgear luar ruangan dengan bunga datar:
I.p.: kaki dibuka selebar pinggul, tangan di bawah.
1 tangan ke atas, kaki kanan (kiri) kembali ke ujung kaki
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di dada.
1-angkat tanganmu ke atas
2-miringkan kanan-kiri
3 tangan ke atas
4-hal. (8-10 kali)
I.p.: kaki lebih lebar dari bahu, tangan dekat dada.
1-condongkan tubuh ke depan, letakkan bunga di lantai
2-hal.
3-condongkan tubuh ke depan, angkat bunganya
4-hal. (8-10 kali)
I.p.: duduk, letakkan bunga di atas kaki, tangan ditopang di belakang punggung.
1 angkat kaki lurus dengan sudut 450
2-hal. (6-8 kali)
IP: berbaring telentang, lengan di atas kepala.
Ayunkan 1-2 lengan, duduk
3-4-hal. (6-8 kali)
I.p.: kaki dibuka selebar pinggul, tangan di bawah.
1-duduk, tangan dengan bunga menghadap ke atas
2-hal. (8-10 kali)
I.p.: o.s., bunga di lantai di depan kaki, tangan sembarangan.
Melompati bunga, bergantian dengan berjalan (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Pencegahan kaki rata – 3 minggu
8. Senam jari – minggu ke-4
Kompleks No.17
(tanpa item)
1. Berjalan dengan lutut tinggi, langkah kecil.
2. Lari, lari ke segala arah, sesuai sinyal - temukan tempat Anda di kolom.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi tersebar.
5. Switchgear luar ruangan tanpa item “Pegas”:
“Pohon-pohon berayun” I.p.: o.s.
1 angkat tangan
2-3 - sedikit menekuk ke samping
4-hal. (8-10 kali)
“Aliran sungai bergumam” I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang.
1-condongkan tubuh ke depan, lengan ke bawah, gerakkan jari-jari Anda
2-hal. (8-10 kali)
“Kincir Angin” I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di ikat pinggang.
1-putar badan ke kanan (kiri)
2-hal. (8-10 kali)
“Ayunan” I.p.: kaki dibuka selebar pinggul, tangan di bahu.
1-miringkan ke kanan (kiri)
2-hal. (8-10 kali)
"Angin" I.p.: o.s.
1-duduk, lengan ke depan
2-hal. (8-10 kali)
“Hujan” I.p.: o.s.
1 pegas dengan kaki, lengan menghadap ke atas, terlipat
"atap"
2-hal. (8-10 kali)
“Burung pipit bersukacita di musim semi” I.p.: o.s.
Melompat dengan satu kaki, dengan dua kaki sambil berputar, bergantian dengan berjalan
(2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Senam jari – 1 minggu
8. Latihan mata – minggu ke-2
Kompleks No.18
(tanpa item)
1. Berjalan mundur, dengan tugas pada lengan dan kaki.
2. Lari, atas isyarat - lompat dengan dua kaki di tempat.
3. Berjalan sambil memulihkan pernafasan.
4. Formasi dalam dua kolom.
5. Switchgear luar ruangan tanpa subjek “Atlet”:
"Perenang" I.p.: o.s.
1 tangan ke depan
2 lengan ke samping
3-4-hal. (8-10 kali)
“Angkat besi” I.p.: kaki dibuka selebar bahu, lengan ke bawah
1-condongkan tubuh ke depan, lengan ke bawah
2-luruskan, lengan ke atas
3-4-hal. (8-10 kali)
"Boxers" I.p.: kaki dibuka selebar pinggul, lengan ditekuk di siku, dan kepalan tangan di dada.
1-luruskan lengan kanan (kiri) ke depan dengan paksa
2-hal. (8-10 kali)
“Pemanasan untuk atlet” I.p.: kaki dibuka selebar bahu, tangan di sabuk.
1-4 putaran badan melingkar ke kanan dan kiri (6-8 kali)
"Pesenam" I.p.: o.s.
1-angkat kaki lurus kanan (kiri) ke depan dengan tangan
sentuh jari kakimu
2-hal. (6-8 kali)
“Dumbbells” I.p.: kaki dibuka selebar pinggul, tangan ke bahu.
1-belok ke kanan (kiri), lengan dengan kuat ke samping
2-hal. (8-10 kali)
“Jumper” I.p.: o.s., tangan di ikat pinggang
Lompat bebas bergantian dengan jalan kaki (2-3 kali)
6. Latihan untuk memulihkan pernafasan.
7. Relaksasi – minggu ke-3
8. Senam artikulasi – minggu ke-4

kompleks latihan pagi

September

1 minggu, 2 minggu

1 bagian masukan Berjalan dan berlari dalam kolom satu per satu, berjalan dengan jari kaki, tumit, dengan kaki penuh; berlari ke segala arah, membentuk 3 kolom dengan tujuan pemimpin - untuk memantau postur dan pernapasan.

2 bagian utama O.R.U. (tanpa item)

1.I.p. : kaki dibuka selebar pinggul, tangan di bawah. Angkat tangan Anda ke samping dan tepuk tangan Anda. Turunkan lengan Anda melalui sisi tubuh, kembali ke IP. (5-6 kali)

2.ip. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di pinggang. Belok ke kanan, gerakkan tangan kanan ke samping, kembali ke I.P.. Juga ke arah lain (masing-masing 3 kali) 3.I.P. - berdiri dengan kaki selebar lesung, lengan ke bawah. Duduk, angkat tangan ke depan, tepuk tangan di depan, kembali ke posisi berdiri. (5-6 kali)

4.I.p. - berdiri dengan kaki terbuka, tangan di belakang punggung. Angkat lengan Anda ke samping: tekuk ke depan dan sentuh lantai di antara jari-jari kaki Anda. Luruskan, lengan ke samping, kembali ke posisi berdiri. (5 kali).

5.I.p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, tangan di pinggang. Melompat dengan dua kaki di tempat, bergantian dengan berjalan (3 kali).

3 bagian terakhir

September

3 minggu, 4 minggu

1 bagian masukan Berjalan dan berlari dalam kolom satu per satu, berjalan dengan jari kaki, tumit, dengan kaki penuh; berlari dalam formasi tersebar, membentuk 3 kolom dengan tujuan pemimpin - untuk memantau postur dan pernapasan.

2 bagian utama O.R.U. (tanpa item).

1.i.p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, tangan di pinggang. 1- lengan ke samping; 2- lengan ke atas, angkat jari kaki; 3 lengan ke samping; 4-vern. di ip. (5-6 kali)

2.I.p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang kepala. 1- putar badan ke kanan, lengan ke samping; 2- ver. di dan. hal.Juga ke kiri. (6 kali).

3. I.p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lengan ke bawah. 1- lengan ke samping; 2-miringkan ke kaki kanan (kiri), sentuh. jari tangan dan kaki; 3-luruskan; 4-vern. di dan. hal.(6 kali)

4.I.p. -o.s. tangan di ikat pinggang. 1-2 duduk, gerakkan tangan ke depan; 3-4 - kembali ke posisi awal (5-6 kali).

5.I.p. - dasar berdiri dengan tumit rapat, jari kaki terpisah, tangan ke bawah. 1- kaki kanan ke samping, lengan ke samping, 2-, kembali ke IP. Juga ke kiri. (5-6 kali).

6.I.p. - dasar posisi tangan di sabuk. 1- lompat dengan kaki terpisah, lengan ke samping; 2- kembali ke asal. posisi (3-4 kali).

3 bagian terakhir Berjalan dengan tenang membantu memulihkan pernapasan anak. Fokus pada pernapasan.

November

1 minggu, 2 minggu

1 bagian pendahuluan. Berjalan dan berlari antar blok, berjalan dengan jari kaki, tumit, berlari ke segala arah, berjalan dengan seluruh kaki. Formasi dalam 3 kolom.

2 bagian utama. O.R.U. dengan kubus.

1. I.p. - berdiri selebar kaki, kubus di tangan kanan. Angkat lengan ke atas melalui sisi tubuh, pindahkan kubus ke tangan kiri, turunkan lengan. Angkat lengan ke samping dan gerakkan kubus dari tangan kiri ke tangan kanan, kembali ke posisi yang sama (4-5 kali).

2.I.p. - berdiri dengan kaki selebar kaki, pegang kubus di tangan kanan. Duduk, letakkan kubus di lantai, tangan di ikat pinggang. Jongkok, ambil kubus, luruskan, kembali ke posisi berdiri. (5-6 kali).

3.I.p. - posisi berlutut, kubus di tangan kanan. Belok ke kanan (kiri), letakkan kubus di ujung kaki, luruskan, kembali ke i.p. (3 kali di setiap arah).

4.I.p. - duduk, kaki terpisah, kubus di tangan kanan. Condongkan tubuh ke depan, letakkan kubus di ujung kaki kanan (kiri), luruskan, tangan di pinggang. Condongkan tubuh ke depan, ambil kubus, kembali ke i.p. (5-8 kali).

5. I.p. - kaki agak terbuka, lengan acak, kubus di lantai. Melompat dengan dua kaki mengelilingi kubus di kedua arah, bergantian dengan jeda singkat.

3 Bagian terakhir

November

3 minggu, 4 minggu

1.Bagian masukan. Berjalan dalam kolom satu per satu, mengubah arah atas isyarat guru; berjalan dalam kolom satu per satu, angkat lutut tinggi-tinggi, tangan di ikat pinggang; transisi ke jalan normal, lari ke segala arah, formasi dalam 3 kolom.

2.bagian utama. O.R.U. dengan tongkat senam.

1.I.p. - sikap utama, tempelkan 1 - tempelkan ke depan; 2-putar tongkat secara vertikal, turunkan tangan kanan ke bawah, angkat tangan kiri ke atas; 3- tempelkan secara horizontal. Juga ke kiri; 5 - tongkat horizontal, 6 - kembali ke IP. (5-6 kali).

2.I.p. -dasar berdiri tegak dengan genggaman overhand. 1 - melangkah dengan kaki kanan ke kanan, tegak; ke-2. n.Juga ke kiri (5-6 kali).

3.I.p. - dasar-dasar berdiri, tempelkan di dada, siku ditekuk. 1-2 - duduk, gerakkan tongkat ke depan; 3-4 - kembali ke IP (6 kali).

4.I.p. - kaki dibuka selebar bahu, tempelkan di belakang kepala, di bahu; 1- putar badan ke kanan; 2-hasil. posisi. Juga ke kiri (5-6 kali). 5.I.p.-dasar-dasar berdiri, tempelkan secara vertikal, salah satu ujungnya di lantai, pegang dengan kedua tangan. 1 ayunan kaki kanan ke depan; 2 - ayunkan kaki kanan ke belakang; 3-ayun ke depan; 4-hal. Juga dengan kaki kiri. (masing-masing 3 rubel)

6.I.p. -dasar berdiri, tangan bebas, tempelkan di lantai sebelah kanan. Melompat dengan dua kaki di atas tongkat ke kanan dan kiri (2-3 kali).

3 Bagian terakhir. Berjalan dalam kolom satu per satu. Latihan pernapasan. Relaksasi.

Oktober

1 minggu, 2 minggu

1.Bagian masukan. Berjalan dalam kolom satu per satu, dengan lutut tinggi, berjalan dengan jari kaki dan tumit. Formasi dalam 3 kolom.

2.bagian utama. O.R.U. tidak ada barang.

1.I.p. - sikap dasar, tangan di pinggang. 1 - kaki kanan di belakang jari kaki, tangan di belakang kepala; 2- kembali ke saya. p., juga dengan kaki kiri (5-6 kali).

2.I.p. - berdiri dengan kaki terbuka, tangan di pinggang. 1- belok ke kanan, tangan kanan ke kanan; 2- ver. di dan. n.Juga ke kiri (5-6 kali).

3.I.p. -posisi dasar tangan sepanjang badan. 1 - terjang ke depan dengan kaki kanan. 2-3 ayunan kenyal; 4- kembali ke IP. Juga dengan kaki kiri (masing-masing 3 kali)

4.I.p. - berdiri berlutut, tangan di ikat pinggang. 1-2 - perlahan duduk di paha kanan, gerakkan tangan ke depan; 3-4 - kembali ke IP. Juga ke kiri (5-6 kali).

5.I.p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan ke bawah. 1 lengan ke samping; 2- membungkuk ke depan, sentuh ujung kaki kiri dengan jari; 3 - luruskan, lengan ke samping; 4- ver. di dan. hal.(5-6 kali). 6.I.p.-dasar-dasar posisi tangan di sepanjang tubuh. Melompat dengan dua kaki - kiri ke depan, kanan ke belakang (3-4 kali)

3 Bagian terakhir. Berjalan dalam kolom satu per satu. Latihan pernapasan. Relaksasi.

Oktober

3 minggu, 4 minggu

1.Bagian masukan. Berjalan dalam satu kolom satu per satu, berjalan sambil melangkahi benda. Berlari ke segala arah di seluruh aula. Latihan jalan dan lari bergantian. Formasi dalam 3 kolom.

2 bagian utama. O.R.U. tidak ada barang.

1.I.p. - dasar berdiri, tangan di ikat pinggang. 1-2 - melangkah ke kanan, lengan ke atas melalui samping, kembali ke IP. Juga ke kiri (3-4 kali).

2.I.p. - berdiri dengan kaki terbuka, tangan ke bahu. 1-2 - putar badan ke kanan, lengan ke samping; 3-4 - posisi awal. Juga ke kiri. (5-6 kali).

3.I.p. - sikap dasar, tangan ke bawah. 1- lengan ke samping; 2- ayunkan kaki kanan ke depan, tepuk di bawah lutut; 3- turunkan kaki Anda, lengan ke samping; 4-hasil. posisi. Juga dengan kaki kiri (5-6 kali).

4.I.p. - berdiri dengan kaki selebar bahu, lengan ke bawah 1 - lengan ke samping; 2 - miringkan ke depan, sentuh. jari kaki kanan; 3- luruskan, lengan ke samping; 4-hasil. meletakkan. Juga dengan kaki kiri. (5-6 kali).

5.I.p. - berdiri dengan kaki agak terbuka, lengan di sepanjang badan secara acak. Melompat dengan dua kaki di tempat (3-4 kali).

3 Bagian terakhir. Berjalan dalam kolom satu per satu. Latihan pernapasan. Relaksasi.

Desember

1 minggu, 2 minggu

1.Bagian masukan. Berjalan dan berlari dalam satu kolom satu per satu. Berjalan dan berlari ke segala arah, berjalan dengan jari kaki dan tumit, dengan lutut tinggi. Formasi dalam 3 kolom.

2.bagian utama. O.R.U. dengan sebuah bola.

1.I.p.-dasar berdiri, bola di tangan kanan. 1-2 - lengan melewati sisi ke atas, pindahkan bola ke tangan kiri; 3-4-hal. Juga dengan tangan kiri (5-6 kali).

2.I.p. - berdiri dengan kaki terbuka, bola di tangan kanan. 1- condongkan tubuh ke depan, oper bola di belakang tulang kering kaki kiri; 2 lengan ke samping, luruskan; 3- tekuk ke kaki kanan, operkan bola ke belakang tulang kering; 4-i.p. (3-4 kali).

3.I.p. - sikap kaki selebar kaki, bola di tangan kanan 1 - jongkok, bola ke depan, operan ke tangan kiri; 2- ver. di dan. hal..(5-6 kali).

4.I.p. - berdiri berlutut, duduk di atas tumit, bola di tangan kanan Anda. 1-4 - miringkan ke kanan, gulingkan bola menjauhi Anda (dalam garis lurus) 5-8 - ke belakang. di dan. n.Juga ke kiri (5-6 kali).

5.I.p. -dasar berdiri, bola di tangan kanan.. Melompat dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian, bergantian dengan berjalan di tempat. (2-3 kali).

3 Bagian terakhir. Berjalan dalam kolom satu per satu. Latihan pernapasan. Relaksasi.

Desember

3 minggu, 4 minggu

1.Bagian masukan. Berjalan dan berlari dalam satu kolom satu per satu. Berjalan dan berlari ke segala arah, berjalan dengan jari kaki dan tumit, dengan perubahan arah. Formasi dalam 3 kolom.

2 bagian utama. O.R.U. tidak ada barang.

1.I.p.-dasar posisi tangan di sabuk. 1 lengan ke samping; 2- tangan di belakang kepala; 3- lengan ke samping; 4-i.p. (5-6 kali) 2.I. p.-berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di pinggang. 1-belok ke kanan, lengan ke samping; 2-i. n.Juga ke kiri (5-6 kali)

3.I.p. - dasar posisi tangan di belakang kepala. 1-2-duduk, lengan ke depan; 3-4. hal..(5-6 kali).

4.I.p. - duduk, kaki terpisah, tangan di pinggang. 1- lengan ke samping; 2-miringkan ke kaki kanan, sentuh. jari kaki; 3- luruskan, lengan ke samping; 4-hal. Juga ke kiri (6 kali).

5.I.p. - kaki agak terbuka, tangan di pinggang. Melompat dengan dua kaki (kaki rapat - kaki terpisah), bergantian dengan berjalan di tempat (3 kali).

3 Bagian terakhir. Berjalan dalam kolom satu per satu. Latihan pernapasan. Relaksasi.

Kompleks

senam pagi untuk anak usia prasekolah senior

Januari

1 minggu 2 minggu

1 masukan. Bagian. Berjalan dalam kolom satu per satu, berjalan dan berlari antar benda, berjalan dengan jari kaki, tumit, berlari ke segala arah, berjalan dengan kaki penuh. Formasi dalam 3 kolom - pantau postur dan pernapasan anak.

2 dasar Bagian. O.R.U. dengan lingkaran

1.I.p. - berdiri dengan kaki agak terbuka, lingkaran di tangan kanan 1 - Lingkaran ke depan; 2 lingkaran kembali; 3 lingkaran ke depan, sekaligus mengopernya ke tangan kiri, juga dengan tangan kiri. (5-6 kali)

2I.p.Utama. berdiri, lingkaran di dada. 1-duduk, bawa lingkaran ke depan; 2-hal. . (5-6 kali)

3.I.p. berdiri dengan kaki terbuka, lompat ke bawah. 1-angkat lingkaran itu; 2-miringkan ke kanan; 3-luruskan, angkat; 4-hal. Juga ke kiri (6 kali)

4.I.p. duduk, kaki terpisah, lingkaran dengan tangan ditekuk di dekat dada. 1-condongkan tubuh ke depan, sentuhkan tepinya ke lantai; 2-i.p. (5-6 kali)

5.Saya. hal.Dasar berdiri dalam lingkaran, lengan di sepanjang tubuh. Melompat dengan dua kaki dalam lingkaran, bergantian dengan berjalan. (2-3 kali)

6.I.p.-Dasar berdiri, lompat ke bawah. 1-2 lingkaran ke atas, membungkuk, kaki kanan kembali ke ujung kaki; 3-4 putaran. di ip. Juga dengan kaki kiri (5-6 kali)

bagian ke-3. Berjalan dalam kolom satu per satu. Relaksasi.

Januari

3 minggu, 4 minggu

1Masuk. Bagian. Berjalan dalam kolom, satu per satu, dalam pola “ular”, di antara objek; berjalan dan melangkahi benda; berlari ke segala arah, formasi dalam 3 kolom.

2 dasar Bagian. O.R.U. dengan kotak centang

1.I.p.Dasar berdiri, turunkan bendera. 1 bendera ke depan; 2- bendera naik; 3 bendera ke samping; 4-kembali ke i. hal.. (6-8 kali)

2.I.p.Dasar berdiri, turunkan bendera. 1 langkah dengan kaki kanan ke kanan, bendera ke samping; 2- kembali ke saya. n.Juga ke kiri (6-8 kali)

3.I.p. duduk di lantai, kaki terbuka, bendera di dada. 1-2-condongkan tubuh ke depan ke kaki kanan, sentuh. tongkat jari kaki; 3-4-i.p. Juga ke kaki kiri. (6-8 kali)

4.I.p.-berdiri di atas lutut, bendera di dada. 1- belok ke kanan, bendera ke samping; 2-i. p.Juga ke kiri (6-8 kali) 5.I.p.-dasar. turunkan bendera. 1-2-duduk, mengibarkan bendera ke depan; 3-4. hal.(6-8 kali)

6.I.p.bas. berdiri dengan bendera menghadap ke bawah. 1- lompat dengan kaki terpisah, bendera ke samping; 2- lompat kedua kaki, kembali ke posisi berdiri (2-3 kali)

buku ke-3 Bagian. Berjalan dalam kolom satu per satu. latihan pernapasan. Relaksasi.

Februari

1 minggu 2 minggu

1 Masuk. Bagian. berjalan dan berlari dalam satu kolom satu per satu, berjalan dengan jari kaki, tumit, dengan lutut tinggi, berlari dalam bentuk ular, formasi dalam 3 kolom.

2 Bagian utama. O.R.U. tanpa item

1. I.p. dasar posisi tangan di sabuk. 1 lengan ke samping; 2- bangkit dengan jari kaki, lengan ke atas melalui sisi tubuh; 3- turunkan seluruh kaki, lengan ke samping; 4-i. P. . (6-8 kali)

2.I.p.bas. posisi tangan di sabuk. 1-2 - duduk perlahan, lengan ke depan; 3-4- kembali ke IP. . (6 kali)

3.I.p. berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di pinggang. 1- lengan ke samping; 2- miring ke kanan, tangan kanan ke bawah, tangan kiri ke atas; 3- luruskan, lengan ke samping; ke-4. p.Juga ke kiri (6-8 kali)

4. I.p. berdiri berlutut, tangan ditopang di lantai. 1- ambil kaki kanan ke belakang, ke atas; 2- ver. di dan. p.Juga dengan kaki kiri (6-8 kali) 5.I.p. berbaring tengkurap, lengan lurus. 1-2 - membungkuk, lengan ke atas; 3-4 -ip. (5-6 kali)

6.I.p. berdiri dengan kaki rapat, lengan secara acak di sepanjang tubuh. Melompat dengan dua kaki (kaki terpisah - menyatu) (3-4 kali)

buku ke-3 Bagian

Februari

3 minggu, 4 minggu

1 Masuk. Bagian 2 Dasar-dasar Bagian. O.R.U. dengan kubus

1. I.p.bas. berdiri, kubus di tangan kanan. 1- lengan ke samping; 2- angkat tangan, pindahkan kubus ke tangan kiri Anda; 3 lengan ke samping; 4- kembali ke ip. . (6-8 kali)

2.I.p. berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kubus di tangan kanan. 1- lengan ke samping; 2- membungkuk ke depan, letakkan kubus di lantai (di antara kaki); 3- luruskan, tangan di pinggang, 4- membungkuk, ambil kubus, kembali ke i. n.Juga dengan tangan kiri. (5-6 kali)

3.I.p. berdiri dengan bertumpu pada lutut, kubus di tangan kanan 1 - belok ke kanan, sentuh tumit kaki kanan dengan kubus; 2- kembali ke saya. p., pindahkan kubus ke tangan kiri Anda. Juga ke kiri. (6-8 kali)

4.I.p. berbaring telentang, sebuah kubus di kedua tangan di belakang kepala. 1-2 - angkat kaki lurus ke depan, sentuh jari kaki dengan kubus; 3-4- kembali ke IP. (6 kali)

5.I.p dasar berdiri, kubus di tangan kanan. 1-2 - duduk, bawa kubus ke depan; 3-4- kembali ke i. hal.. (6-8 kali) 6. I.p. dasar berdiri, tangan bebas, kubus di lantai. Lompat mengelilingi kubus ke kanan dan kiri. (2-3 kali)

bagian ke-3. Berjalan dengan tenang. Relaksasi.

Berbaris

1 minggu 2 minggu

1 Masuk. Bagian. Berjalan dan berlari dalam satu kolom satu per satu, berjalan dengan jari kaki, tangan di belakang kepala, berjalan normal, tangan ke samping; transisi untuk berlari ke segala arah. Jalan dan lari bergantian, membentuk 3 kolom. 2 Dasar-dasar Bagian. O.R.U. dengan senam tongkat

1. I.p. dasar berdiri, tempelkan ke bawah, genggam selebar bahu. 1- tegak, ambil kaki kanan kembali ke ujung kaki; 2- kembali ke saya. n.Juga dengan kaki kiri (6-8 kali)

2.I.p. dasar berdiri, tempelkan ke bawah. 1-2 - duduk, bawa tongkat ke depan, lengan lurus; 3-4-hal. (6-8 kali)

3.I.p. berdiri selebar bahu, tempelkan pada tulang belikat, genggaman di atas tangan; 1- putar badan ke kanan; 2-i. p.Juga ke kiri (6-8 kali)

4.I.p. - duduk, kaki terpisah, tempelkan di pinggul. 2- membungkuk ke depan ke kaki kanan, sentuh jari kaki; 3- tegak, tegak; 4-i.p. Juga pada kaki kiri (6-8 kali) 5.I. n.- dasar berdiri menempel ke bawah. 1- langkah ke kanan, tegak; 2-i.p. Juga ke kiri (6-8 kali)

6.I.p. dasar berdiri, menempel di bahu, pegangan di atas tangan. 1- lompat dengan kaki terpisah; 2- lompat kaki bersamaan.. (2-3 kali)

bagian ke-3. Berjalan dengan tenang. Relaksasi.

Berbaris

3 minggu, 4 minggu

1 Masuk. Bagian 2 Dasar-dasar Bagian. O.R.U. tidak ada barang.

1. I.p. dasar berdiri, lengan di sepanjang tubuh. 1- melangkah dengan kaki kanan ke kanan, lengan ke samping; 2-kembali ke i. hal.Juga ke kiri. (6-8 kali)

2.I.p. kaki agak terbuka, tangan di pinggang. Hitungan 1-3: jongkok pegas, lengan ke depan; 4-vern. di ip. (6 kali)

3.I.p. berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lengan diluruskan di badan. 1 tangan di depan dada; 2- belok ke kanan, lengan ke samping; 3- tangan di depan dada; 4 - ver. di dan. p.Juga ke kiri (6-8 kali)

4.I.p.-dasar berdiri, tangan di ikat pinggang. 1 -angkat kaki kanan lurus, tepuk tangan di bawah lutut; 2 - ver. di ip. Juga dengan kaki kiri (6-8 kali) 5.I. p.-berdiri berlutut, tangan di ikat pinggang. 1-2- duduk di sebelah kanan paha kanan, lengan lurus ke depan; 3-4 putaran. di ip. Juga ke kiri (6-8 kali)

6.I.p. dasar berdiri, lengan bebas. Lompat dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian. (3-4 kali)

bagian ke-3. Berjalan dengan tenang. Relaksasi.

April

1 minggu, 2 minggu

1 Masuk. Bagian. Berjalan dalam kolom satu per satu, transisi ke berjalan dalam lingkaran. Berjalan dan berlari seperti ular. Berjalan dengan jari kaki dan tumit. Formasi dalam 3 kolom. 2 Dasar-dasar Bagian. O.R.U. tidak ada barang.

1. I.p.bas. berdiri, lengan ditekuk di depan dada. 1-3-tiga sentakan dengan tangan ke samping; 4-vern. di dan. hal.(6-8 kali)

2.I.p. berdiri dengan kaki terbuka, tangan di pinggang. 1 - miring ke kanan; 2 - luruskan; 3- miring ke kiri; 4-hal. (6-8 kali).

3.I.p. - berbaring telentang, kaki ditekuk, kaki di lantai, lengan di sepanjang tubuh, dengan penyangga di lantai. 1- angkat panggul, membungkuk; 2- ver. di dan. hal.(6 kali)

4.I.p duduk di lantai, kaki terbuka, tangan di pinggang; 1- lengan ke samping; 2- membungkuk ke depan ke kaki kanan, sentuh jari kaki; 3- luruskan, lengan ke samping; 4- ver. di ip. Juga ke kaki kiri (6-8 kali) 5.I.p. berdiri, lengan di sepanjang tubuh. Melompat dengan dua kaki bergantian dengan berjalan (3-4 kali)

6.I.p. -dasar posisi tangan di sepanjang tubuh. 1-2 - bangkit dengan jari kaki, lengan ke atas melalui sisi tubuh, membungkuk; 3-4 putaran. di dan. hal.. (5-6 kali)

bagian ke-3. Berjalan dengan tenang. Relaksasi.

April

3 minggu, 4 minggu

1 Masuk. Bagian. Berjalan dalam kolom satu per satu, transisi ke berjalan dalam lingkaran. Berjalan dan berlari seperti ular. Berjalan dengan jari kaki dan tumit. Formasi dalam 3 kolom. 2 Dasar-dasar Bagian. O.R.U. dengan kubus.

1. I.p. berdiri dengan kaki terbuka, kubus di tangan kanan. 1-2 tangan melalui sisi ke atas, pindahkan kubus ke tangan kiri; 3-4 putaran. di dan. hal.(6-8 kali)

2.I.p. berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, berbentuk kubus di kedua tangan. 1- kubus; 2- membungkuk ke depan, letakkan kubus di lantai; 3- luruskan, tangan di pinggang; 4- condongkan tubuh ke depan, ambil kubus, kembali. di ip. (6-8 kali)

3.I.p. berdiri berlutut, kubus di tangan kanan Anda. 1- belok ke kanan, letakkan kubus di ujung jari kaki; 2- luruskan, tangan di pinggang; 3-belok kanan, ambil kubus; 4-i.p. (6-8 kali)

4.I.p. - duduk di lantai, memegang kubus dengan telapak kaki, lengan ditopang di belakang Anda. 1-2 - angkat kaki lurus ke atas; 3-4-i.p. (6-8 kali)

5.I.p. -dasar berdiri, tangan bebas. Melompat dengan dua kaki mengelilingi kubus (3-4 kali)

bagian ke-3. Berjalan dengan tenang. Latihan pernapasan. Relaksasi.

1 minggu, 2 minggu

1 bagian pendahuluan. Berjalan dan berlari antar benda, berjalan dengan jari kaki, tumit, berlari ke segala arah, berjalan dengan seluruh kaki. Formasi dalam 3 kolom.

2 bagian utama. O.R.U. dengan lingkaran.

1. I.p. -dasar berdiri di dalam lingkaran itu. 1- duduk; 2- ambil lingkaran itu dengan pegangan samping dan luruskan, lingkaran itu berada di garis sabuk; 3-duduk, letakkan lingkaran di lantai; 4-hal. (6-8 kali).

2.I.p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lingkarkan secara vertikal di belakang punggung, pegang tangan dari samping; 1-putar badan ke kanan; 2-hal. Juga ke kiri (6-8 kali).

3.I.p. -dasar berdirikan lingkaran secara vertikal di lantai, pegang dengan tangan Anda dari atas. 1-2-bersandar pada tepi lingkaran dengan tangan, gerakkan kaki kanan (kiri) ke belakang dan ke atas; 3-4 putaran. dalam IP (6-8 kali).

4.I.p. - kaki berdiri selebar kaki, sejajar, lingkaran dengan lengan ditekuk di depan dada.. 1-2 - duduk, bawa lingkaran ke depan; 3-4 putaran. di ip. (6-8 kali).

5. I.p. - berdiri dalam lingkaran, tangan bebas. Lompat dari satu lingkaran ke lingkaran lainnya (3-4 kali)

3 Bagian terakhir. Berjalan dalam kolom satu per satu. Latihan pernapasan. Relaksasi.

3 minggu, 4 minggu

1 Masuk. Bagian. Berjalan dalam kolom satu per satu, transisi ke berjalan dalam lingkaran. Berjalan dan berlari seperti ular. Berjalan dengan jari kaki dan tumit. Formasi dalam 3 kolom. 2 Dasar-dasar Bagian. O.R.U. tidak ada barang.

1. I.p.bas. berdiri, lengan di sepanjang tubuh. 1- lengan ke samping; 2- tangan ke bahu; 3- lengan ke samping; 4-i.p. . (6-8 kali)

2.I.p.bas. berdiri, tangan di ikat pinggang. 1- melangkah dengan kaki kanan ke kanan; 2- miring ke kanan; 3-luruskan; 4-hal.. ​​(6-8 kali)

3.I.p. berdiri dengan kaki terbuka, tangan di belakang kepala. 1- lengan ke samping; 2- membungkuk ke depan, sentuh lantai dengan jari Anda; 3- lengan ke samping; 4-i. hal.(6-8 kali)

4.I.p. berbaring tengkurap, lengan ditekuk pada siku di depan Anda. 1 kaki kanan ke belakang dan ke atas; 2-i. n.Juga dengan kaki kiri. (6-8 kali) 5.I.p. berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. 1-4 putaran bergantian dengan kaki ditekuk, jeda, ulangi (2-3 kali)

6.I.p. dasar berdiri, tangan di ikat pinggang. Melompat dengan dua kaki, kanan dan kiri secara bergantian. (6-8 kali)

bagian ke-3. Berjalan dengan tenang. Relaksasi.