ವಿಪರೀತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಬಿಎಸ್ ಇರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು: ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಜೀವಂತ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಂಭವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಸಹ ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಶ್ವತ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಾಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದೇ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು (ಇನ್ಸುಲಿನ್) ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಬಿಎಸ್ ಇರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮುಂದೆ - ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಯಮಿತ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಬಿಎಸ್ ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಕೃತಿಯ ಅನುಪಾತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಳಕು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಾರದು.

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಮುಂಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಭಾಗದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬುಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಜಾರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅವಳ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಎದೆಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿ "ಕನ್ನಡಿ ರೋಗ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಸೇಬಿನ ಆಕಾರದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, " ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ" "ಸೇಬು" ಹುಡುಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು. ವಕ್ರತೆಯ ಕಾರಣ ಬೆನ್ನುಹುರಿಎಲ್ಲಾ ಒಳಭಾಗಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರ ಹೊಟ್ಟೆ ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ. ಕೊಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬಿಯರ್ ಪ್ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

1. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಷ್ಟ.
2. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳುಕರುಳಿನ ಮೆಸೆಂಟರಿ ಮೇಲೆ.

ಮನುಷ್ಯನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - "ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಮೆಂಟಮ್". ಮನುಷ್ಯನ ಹೊಟ್ಟೆ ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ದುರ್ಬಲತೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮುಖವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್, ಬದಿಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ). ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

• ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು;
• ಬಿಯರ್, ಸೋಡಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ, ಈಜು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೋಗಿ;
• ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ(ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು).

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು. ಆದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್.

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ	ಪ್ರದರ್ಶನ
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದೆ.	ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತುತ್ತೇವೆ.	ಒಂದು ಬಾರಿ - ನಾವು ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ - ನಾವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ.	ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ಒಂದು ಬಾರಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇವೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ನಾವು ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದೇಹವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ, ಮೂರು - ನೇರ, ನಾಲ್ಕು - ನಾವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಎಡ ತಿರುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.	ನಾವು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಿಂದಾಗಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ

ಕನ್ನಡಿಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಸುಂದರ ಹೆಂಗಸರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೈನಸ್ ಇದೆ - ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಆದರೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು 5-6 ತಿಂಗಳುಗಳು? ಮತ್ತು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಎರಡು ಸಂಗತಿಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಇದೆ. ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಹೆಂಗಸರು ತಾವು ಕಾಣುವ ಮೊದಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ನಾವು ಈ ಎರಡು ಸಂಗತಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ tummy (ಎಲ್ಲಾ "ಗರ್ಭಿಣಿ" ಅಲ್ಲ) ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಿಗೆ?

ಅದನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಭಂಗಿಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಭಂಗಿಯು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ), ಹಾಗೆಯೇ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳು. ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಆಕಾರವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಹತ್ತಿರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ (ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು). ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ನಡುವೆ ಹಾದು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದು; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ (ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್).

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡವು ಒಂದೇ ಲಂಬದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ, ಭುಜಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪರಿಹಾರ (ಕಿವಿಯ ಟ್ರಗಸ್ನಿಂದ ಭುಜದ ಅಂಚಿನವರೆಗೆ) ಎರಡರಲ್ಲೂ. ಬದಿಗಳು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿವೆ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಇರುತ್ತದೆ ಒಳಗಿನ ಕಮಾನಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ವಿರೂಪ.

ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ:

1. ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನ: ಇದು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಲಂಬ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎಡಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ಥಿತಿ ಭುಜದ ಕವಚ:

ನೆಕ್ ರಿಲೀಫ್ - ಕಿವಿಯ ಟ್ರಗಸ್ನಿಂದ ಭುಜದ ಅಂಚಿಗೆ ರೇಖೆಯು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ವಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬದಿಯು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ;
- ಭುಜಗಳು - ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಭುಜವನ್ನು ಏರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಭುಜಗಳು ಹರಡಿಕೊಂಡಿವೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಎಸೆಯುವವರು, ಫೆನ್ಸರ್‌ಗಳು, ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ; ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒಲವು ತೋರಿದ ಭುಜಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಇದು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಟೂಪ್ನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ಟೂಪ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ);
- ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು - ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ; ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು.

3. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಇದೆಯೇ ಸೊಂಟದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್(ಕಾನ್ವೆಕ್ಸಿಟಿ ಫಾರ್ವರ್ಡ್), ಥೋರಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರೊಕೊಸೈಜಿಯಲ್ ಕೈಫೋಸಿಸ್ (ಪೀನತೆ ಹಿಮ್ಮುಖ).

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ವಸಂತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ವಾಕಿಂಗ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ದೇಹದ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ರೇಖೆಯು ಅಲೆಅಲೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳ ಆಳವು 3-4 ಸೆಂ.ಮೀ ಮೀರಬಾರದು.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಪಂಜರಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಹಿನ್ಸರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರೇಖೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳವು ಅದರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ; ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು - ಅದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ; ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೋನಗಳು ಒಂದೇ ಸಮತಲ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿವೆ; ಭುಜದ ಕವಚಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕಲ್ಲಪ್ಗಳ ಮಟ್ಟ ಇಲಿಯಾಕ್ ಮೂಳೆಗಳುಒಂದು ಸಮತಲ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ; ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಗಳು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಾಗ, ಮೂರನೇ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ (ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ). ವಿಷಯವು ತನ್ನ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬರೆಯಿರಿ: ಮೈನಸ್ ಹಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು; ಅವನು ತನ್ನ ಅಂಗೈಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಅವನು ಬರೆಯುತ್ತಾನೆ: ಜೊತೆಗೆ ಹಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ, ಮೂರನೇ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರವನ್ನು ದೇಹದ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಓರೆಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಿಂದುಳಿದ ಬಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಏಳನೆಯ ದೂರದಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಮುಂಡದ ಹಿಂಭಾಗದ ಗರಿಷ್ಠ ಓರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಪಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು.

ಹಿಂಭಾಗದ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು "ಸ್ವಾಲೋ" ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಅರ್ಧದ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ).

7-11 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸರಿಸುಮಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯ 1.5-2 ನಿಮಿಷಗಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ - 2-2.5 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ - 3 ನಿಮಿಷಗಳು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 15-16 ಬಾರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ 7-11 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೆಸ್ ಮಕ್ಕಳು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 15-20 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು 12-16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - 25-30 ಬಾರಿ, ವಯಸ್ಕರು 30-50 ಬಾರಿ.

"ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರಣವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ) ಮೂಳೆಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸ್ಟೂಪ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಉಬ್ಬಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕನಿಷ್ಠ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು 1200 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80% ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪೂರೈಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಸೋರೆಲ್, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಪಾಲಕ, ಧಾನ್ಯಗಳು) ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ (ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಕೆನೆ ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನ! ದೇಹವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು."

ಮಧ್ಯಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ (ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನ) ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯು ಸುಂದರವಾದ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ 50 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಯೋಗವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.
­­

calic_Shutterstock.com

ಆಧುನಿಕ ಫ್ಯಾಷನ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ: ಸೌಂದರ್ಯವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್ ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳುನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಕರ್ಷಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆ: ಕಾರಣವೇನು?

ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದಾಗ, ಇದು ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಎಳೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಫ್ಲಾಬಿ ಆಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳುಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದಾಗ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಹೊಟ್ಟೆಯು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಅಂಕಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿರಬಾರದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎರಡು ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು: ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮಾತ್ರ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳುಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು (ಸೇರಿದಂತೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಅನಿಲದೊಂದಿಗೆ), ಯೀಸ್ಟ್, ಅನೇಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಗೋಧಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು. ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಹಾಲನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸಕ್ಕರೆ - ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಕ್ರಂಚಸ್, ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ "ಬೈಸಿಕಲ್". ಸೊಂಟವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಓರೆಯಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ನೂರು ಬಾರಿ ತಪ್ಪಾಗಿ "ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್" ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಕಿ ದೋಷವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಾಹ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಬಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ... ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಪುನರ್ವಿತರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ;
• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ - ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಬಹುದು;
• ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ - ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರಣವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣಗಳು:

• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲಗಳ ಶೇಖರಣೆ;

ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಪರ್ಕಾರ್ಟಿಸೋಲಿಸಮ್);
• ascites - ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ;
• ಮದ್ಯಪಾನ;
• ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್;
• kwashiokor ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ರೋಗ;
• ಕೆಲವು ಹೆಲ್ಮಿಂಥಿಯಾಸಿಸ್.

ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಅನಾರೋಗ್ಯವು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳ ಬಳಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ:

• ದೇಹದ slagging;
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸೋಡಾ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಚಿಪ್ಸ್ನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ;
• ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆ;
• ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ;
• ಧೂಮಪಾನ;
• ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ

ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಾಚಿಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಗಳಿಸಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತನ್ನ ಪೃಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಣ್ಣ ದಿಂಬಿನಂತೆ ಕಾಣಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಕೃತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಇನ್ನೊಂದು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ದುರ್ಬಲ ಪತ್ರಿಕಾ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ;
• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು).

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಬಿಯರ್ ಸೇವನೆಯು ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನೇರ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಈ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು(ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ ಸುಮಾರು 400 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಮರುಹಂಚಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ, ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ

ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿರಳವಾಗಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಧಾರವು ಅಧಿಕ ತೂಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪುರುಷ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪುನರ್ವಿತರಣೆ. ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂವಿಧಾನ;
• ಅಂಡಾಶಯದ ರೋಗಗಳು ಅವರ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ;
• ಋತುಬಂಧ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು. ಈ ಫಿಗರ್ ದೋಷದ ಕಾರಣವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ದುರ್ಬಲ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಇದು ಆಹಾರದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸುಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಬ್ಬುವುದು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾರಣಗಳುಹಲವಾರು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು ಎಂದು ಕುರುಡಾಗಿ ಊಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವುದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಪಾಲಿಟಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಊಟ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕರುಳುಗಳು ಮಲ ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ;
• ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಮಾಟೊಟ್ರೋಪಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಅಥ್ಲೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಿಂದಾಗಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಫೈನ್ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಬಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸು.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ;
• ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು- ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜನ್ಮಜಾತ ಅಸಹಜತೆಗಳು;
• ಜನ್ಮ ಗಾಯಗಳು;
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ - ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ನ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಸೆಕೆಂಡರಿ ಪ್ಯಾಥೋಲಾಜಿಕಲ್ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತನಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನ ಕಾರಣಗಳು:

• ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಕಾರಣ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಪರೇಸಿಸ್;
• ಆಂಕೈಲೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಬಾಗುವಿಕೆ ಗುತ್ತಿಗೆ;
• ಗಾಯಗಳು, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಇತರ ಫಿಗರ್ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಹಿಂಭಾಗವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಮಾನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವನ ಪೃಷ್ಠವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಬಾತುಕೋಳಿಯ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊರಚಾಚಿರುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಪರೂಪದ ರೋಗಗಳು, ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಮ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗದ ಅಟೋನಿ ಮುಂತಾದವು. ಜನರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಿಚಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಧ್ಯಯನವೈದ್ಯರ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗದ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಮ್

ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಮ್ ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜನ್ಮಜಾತ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, 9 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಗೀಕರಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ನಿಜ. ಅಂಗದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ.
• ಸುಳ್ಳು.ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ತೀವ್ರ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯು ಹಾನಿಯೊಳಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚೀಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವು 20 ರಿಂದ 70 ಮಿಮೀ ವರೆಗೆ ತಲುಪಬಹುದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಹಿಂದಿನ ಗೋಡೆಹೊಟ್ಟೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ರೋಗಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ರೋಗವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಣ್ಣುಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಮ್ನ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೋಗದ ತೀವ್ರ ವಾಕರಿಕೆ.
• ವಾಂತಿ.
• ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ನ ನೋಟ, ಇದು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಶಕ್ತಿಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ.
• ಉಬ್ಬುವುದು.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆ.
• ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆಯುರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇದು ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಮ್ನ ತೊಡಕುಗಳು

ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ರೂಪ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುವ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಇದನ್ನು ಮಲ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
• ಅಂಗದ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ.
• ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳುಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ.

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಮ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಂಗತತೆಯ ನೋಟ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಡೋಡೆನಿಟಿಸ್.
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಟೋನಿ

ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ವಿವರಣೆ ಅಟೋನಿ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗದ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇದು ಹೆಸರು, ಇದು ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಡ್ಡಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದವರಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಟೋನಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಂಗದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಟೋನಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ.
• ಅಂಗದಲ್ಲಿಯೇ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ಸಹ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು.
• ಹಸಿರು ಕಲ್ಮಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಂತಿ.
• ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ತ್ವರಿತ ಆಕ್ರಮಣ.
• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ದಾಳಿಗಳು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು, ರೋಗವು ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಪ್ಲಾಶಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ತಾಳವಾದ್ಯವನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ, ಅಂದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಡ್ರಮ್ಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಶಬ್ದವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ನರಮಂಡಲವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅಂಗವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗದ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು. ಲೆಜಿಯೊನೆಲೋಸಿಸ್, ವಿಷಮಶೀತ ಜ್ವರ, ಬೊಟುಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅಟೋನಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸೋಂಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ. ಅತ್ಯಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಟೋನ್ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಉಬ್ಬುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜನ್ಮಜಾತ ಉದ್ದ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಟೋನಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಗವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಟೋನಿ

ಇಷ್ಟ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಘನ ಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಒರಟಾದ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಇಂತಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ವರ್ತನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಲುತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಪವಾದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ:

• ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅವು ಘನ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ, ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತದನಂತರ ರೋಗಿಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳುತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಭ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಆತ್ಮೀಯ ಚಂದಾದಾರರು! ಇಂದು ನಾವು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು, ಅದರ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪುರುಷನ ಪಬ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ದುರ್ಬಲ ಪಾತ್ರ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು - ಇವುಗಳು ಅದರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅವಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಖ್ಯಾತಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಹ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಸಮರ್ಥನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಆನುವಂಶಿಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂದೆ ಠೇವಣಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ. ಮೀಸಲು ಕೊಬ್ಬು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು. ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ!

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರೌಂಡರ್ ಆಗುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ರೌಂಡರ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ! ಮಹಿಳೆಯರೇ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಾಗ ತಿನ್ನುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದ ಯಾರನ್ನೂ ನಾನು ಇನ್ನೂ ನೋಡಿಲ್ಲ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮೆನುವಿನ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವಳ ತೂಕವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಂತರ, ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಸಂಜೆ, ಟಿವಿ ಮುಂದೆ, ಅವಳು ಬೀಜಗಳ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ! ಮತ್ತು ಈ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಕ್ ಸುಮಾರು 600 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಡಯಲಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್, ಯಾವಾಗಲೂ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸದ ಈ ಸೂಚ್ಯ, ಗುಪ್ತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಂದ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಖರ್ಚಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್

ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೈನಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಯಕೃತ್ತು ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ನಾನು ಕೇವಲ ಮೂರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ:

• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ದುರ್ಬಲ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ಮೊದಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ).

ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಬಲವಾದ ವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅವರು ಹೇಳಿದರು - ನನ್ನ ಬಳಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಉಪವಾಸಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೂಡ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಪುರೋಹಿತರು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಕರೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಲಘು ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸದ ಆ ಗುಪ್ತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ವಿಷಾದವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ! ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತಾರೆ!

ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ -. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಬ್ಖಾಜಿಯನ್ನರ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಲೇಖನ. ಅಲ್ಲಿನ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ದೇವರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ. ನಂಬಿಕೆ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲ! ವಿಶ್ವಾಸಿಗಳೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉಪವಾಸವು ಸುಲಭ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತೆ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳು ಇಲ್ಲ. ನಂಬಿಕೆಯ ಬೆಳಕು ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ! ರಹಸ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ. ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದುವ ಅನೇಕರಿಗೆ, ನಂಬಿಕೆಯು ಪ್ರಪಂಚದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಷ್ಟು ಅಮೂರ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಾಗಿ ಸೋಡಾ ಸ್ನಾನ

ದೈನಂದಿನ ಸಂಜೆ ಸೋಡಾ ಸ್ನಾನವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 40 ಡಿಗ್ರಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಸೋಡಾ ದೇಹದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುವ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳು, ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೋಡಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಮೈನಸ್ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ, ಅಥವಾ ಎರಡು, ಇತರ ಯಾವುದೇ ವಾದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಬಿಎಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಣಿದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಒಂದು ನಡಿಗೆ, ವಿರಾಮದ ವೇಗದಲ್ಲಿ. ಮೊದಲು, ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ಕೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ -. ಮೂಲಕ, ಈಗ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನರುಈ ರೀತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಈಗ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಮುಜುಗರಪಡುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಂತಹ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಅವನು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದನು. ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಅವರು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ ...

ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು, ಕ್ಷಾರೀಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಂಶವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು. ಈ ಮೂರು ಘಟಕಗಳು ನಿಮಗೆ ತೆಳ್ಳಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಪದಗಳಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್‌ನೆಸ್‌ನ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ! ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!

ಆಧುನಿಕ ಫ್ಯಾಷನ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ: ಸೌಂದರ್ಯವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳ ಫ್ಯಾಷನ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮರಳಿದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಕರ್ಷಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆ: ಕಾರಣವೇನು?

ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದಾಗ, ಇದು ಅವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಎಳೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಫ್ಲಾಬಿ ಆಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದಾಗ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿರಬಾರದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎರಡು ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು: ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು (ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ ಸೇರಿದಂತೆ), ಯೀಸ್ಟ್, ಅನೇಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಗೋಧಿ, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿವೆ. ಆಹಾರವು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹಾಲನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ.

"ಬನ್" ಬದಿಗಳಂತೆಯೇ "ಬಿಯರ್" ಹೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು "ಬಿಯರ್ ಬೆಲ್ಲಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮನುಷ್ಯನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮನುಷ್ಯನು ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ಪುರುಷ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಬೊಜ್ಜು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ (ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹಣ್ಣು) ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಂದ, ನಂತರ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಇದೆ.
2. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅದೇ ಕುಖ್ಯಾತ ಕೊರತೆಯು ದುರಂತವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ, ಜಡತ್ವದಿಂದ, ಅದೇ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡದಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ.
4. ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು , ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಇಳಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ.
5. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಡ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಂತಾಗ, ಈ ಸ್ನಾಯು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹಿಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಿದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೂ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
6. ಬಿಯರ್. ಆದರೆ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆದೇಹ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಸಹ. ಸಂಜೆಗೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು. ಇದು ಸ್ವರದ ಸ್ನಾಯು ಕೂಡ ತನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವು ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಹ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಣಾಮ

ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮರುಹಂಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ತ್ರೀ ಪ್ರಕಾರ: ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ.

ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, "ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 30 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂಬಂತಹ ಅತಿಯಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ 5-10 ಕಿಲೋಗಳು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ಬಾರಿ ಸಮರ್ಥ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಚಯ (ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ಅವಿವೇಕದ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪವಾಸ) ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಿಂದ ನೀವು ದಾರಿ ತಪ್ಪುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾದ ತತ್ವವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಗುರಿಯನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ 5-8 ಸೆಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅದರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ಜೊತೆಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಇರಬಾರದು ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಯಾವ ದ್ರವಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ? ಇದು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ರಸಗಳು, ಅಥವಾ ಅದೇ ಕಪಟ ಬಿಯರ್? ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಾಗಿ. ನೀರು ಮಾತ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಲೀಟರ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ದ್ರವಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಮಾತ್ರ ಶುದ್ಧ ನೀರುದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉಳಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್.

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾ, ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್‌ಗಳು, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು);
• ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಬನ್ಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಿಠಾಯಿಗಳು);
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿಗಳು;
• ರಾಸಾಯನಿಕ ಉದ್ಯಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಮೇಲಿನದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು:

• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಏಕದಳ ಗಂಜಿ;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಹಸಿರು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮವೂ ಮುಖ್ಯ.ಓಟದಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಆಹಾರವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಧೀನಗೊಳಿಸಬೇಕು:

• ನೀವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ. 3 ಕ್ಕಿಂತ 5 ಬಾರಿ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಅವಶ್ಯಕ - ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಸಂಜೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 19:00 ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ. ಸಂಜೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ದೇಹವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟಾಗ ಮಾತ್ರ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಒಂದು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಅವರು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

• ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ;
• ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ (ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ದೂರದಮತ್ತು ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ - ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು);
• ಕಾರು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊರಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಹ್ಯವಾದ ನೇತಾಡುವ ಅಥವಾ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ರೂಪಕ್ಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಅನಗತ್ಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬೇಕು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸೈಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಬಾಹ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಹೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅವುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಧಗಳು: ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಲೇವಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಮಾನವ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಲವರಿಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ - ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. 6 ವಿಧದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ:

• ವೈನ್;
• ಊದಿಕೊಂಡ;
• ಒತ್ತಡದ;
• ಪಿಯರ್-ಆಕಾರದ;
• ಅಮ್ಮನ;
• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡ್.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರ: “ವೈನ್” - ಅದು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು

ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸೇಬಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಲವಾರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು:

• ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ;
• ಓಮೆಂಟಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಹಿಂದೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಆಳವಾದ ಪದರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಡೆಹೊಟ್ಟೆ, ಅಂತಹ ಕೊಬ್ಬು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಡುವೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ; ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಸೇಬಿನ ಆಕಾರದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಳವಾದ ಪದರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು "ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ", ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಯಕೃತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಿಷವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 70% ರಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ.

ವೈನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. 250 ಮಿಲಿ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ 228 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರ: "ಉಬ್ಬಿದ" - ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಕಪ್ಕೇಕ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ಚರ್ಮವು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಬಲೂನ್ಒಳಗೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಅದು ಬಲೂನ್ ನಂತೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ. ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅನಿಲಗಳ ಶೇಖರಣೆ. ಆಹಾರವು ಒಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಲಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇವುಗಳು ಹುದುಗುವ ಆಲಿಗೋ-, ಡಿ-, ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೋಲ್‌ಗಳು:

• ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು;
• ಗೋಧಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳು;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರ: "ಒತ್ತಡ" - ಅದು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಕಾರವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವೈನ್ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಿಂತ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬಸ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ನ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಗುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳುಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಉಳಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಶ್ರಯಿಸದಿದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನೊಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹತ್ತಿರ "ಕ್ರಾಲ್" ಆಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಮತ್ತು "ನಿಧಾನ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರ: "ಪಿಯರ್-ಆಕಾರದ" - ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಬಿಕಿನಿ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ "ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಂಡೆ" ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠಗಳು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಪಿಯರ್‌ನಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಜನ್ಮಜಾತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು "ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳುಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಆಕೃತಿಯು ಪಿಯರ್-ಆಕಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸೇಬಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪಿಯರ್ ಆಕಾರದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರಕಾರ: "ಮಮ್ಮಿ" - ಅದು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಮಮ್ಮಿ ಟಮ್ಮಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಕಾರಣಗಳು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎರಡು ಬದಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬೇಕು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. 30% ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರ: "ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡ್" - ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು

ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ - ದುಂಡುಮುಖದ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಿಟ್ಟೆ-ಆಕಾರದ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಸಹ ಆಯಾಸ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಶೀತದ ತುದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ನಿರುಪದ್ರವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳು. ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.