09.02.2018 Narkologs Mihails Konstantinovičs Pāreja 0

Kā sagatavoties smēķēšanas atmešanai?

Pārliecināt sevi atmest smēķēšanu ir galvenais uzdevums personai, kas vēlas atbrīvoties no sliktā ieraduma. Atmetot smēķēšanu, organisms sākotnēji piedzīvo fizioloģisku neveiksmi. Iztur sākotnējos sāpīgas sajūtas un noteikts darbību algoritms ļauj psiholoģiski sagatavoties veiksmīgam iznākumam. Galvenais, lai uzvarētu nikotīna atkarību, ir sagatavoties atmest smēķēšanu, pamatojoties uz jūsu personīgajām emocionālajām īpašībām.

Smēķētāja smadzenes regulāri rosina vēlmi pacelt cigareti un gūt īslaicīgu baudu. Daudzu rezultātu rezultāti zinātniskie pētījumi, dokumentālās filmas un praktiskā pieredze nespēj pārliecināt atkarīgo patiešām atmest smēķēšanu. Pareiza attieksme pret smēķēšanu ir balstīta uz cilvēka vēlmi mainīt savu un tuvāko dzīvi uz labo pusi.

Analīze garīgi iemesli atkarība palīdzēs noteikt, ka ieradums nav vajadzīgs. IN vispārējs skats motivācija cīnīties ar smēķēšanu var būt pozitīva, negatīva, uzmundrinoša, ideoloģiska un materiāla, atkarībā no cilvēka temperamenta.

Motivācija vīriešiem

Vīriešu pusei jāņem vērā kopējās efektivitātes un veiktspējas samazināšanās, kā arī pozitīvais noskaņojums viņu atkarības dēļ. Ņemot vērā finanšu jautājuma steidzamību un personāla politika organizācijām, stipra smēķētāja tēls negatīvi ietekmē darbinieka nopietnās karjeras izredzes, un fiziskās sagatavotības līmenis pazeminās.

Motivācija sievietēm

Sievietei jāapsver iespēja nākotnē nevarēt ieņemt vai dzemdēt veselus bērnus vai patīkamu mājas vidi. Smēķēšana var iedragāt pareiza attīstība mazulis jebkurā grūtniecības stadijā. Šīs atkarības dēļ ievērojami samazinās laiks, ko var veltīt sava izskata kopšanai un mājas darbiem.

Kāds ir kaitējums?

Īpaši veselībai bīstami ir toksīni, ko organisms iegūst smēķēšanas laikā. Detalizēta analīze negatīvas sekas spēj ātri atmest ieradumu:

1. Plaušu, mutes dobuma un balsenes vēža draudus izraisa darvas un kancerogēni, kas ir cigarešu sastāvdaļa.
2. Toksiskas gāzes un to savienojumi (slāpeklis, ciānūdeņradis, oglekļa monoksīds) samazina hemoglobīna līmeni, kas provocē skābekļa badu.
3. Narkotiskā viela nikotīns ir atbildīga par atkarību un organisma stimulāciju smēķēt vēl vienu paciņu.
4. Oglekļa monoksīds ir atbildīgs par iespējamiem artēriju sieniņu bojājumiem.
5. Pēc tam, kad ķermenis ir satraukts, seko fiziskas izsīkuma process. Cilvēka psihē rodas traucējumi.

Uzkrājoties Negatīvā ietekme nākotnē var izraisīt sirdslēkmi, insultu, priekšlaicīgu novecošanos un neatgriezeniskas izmaiņas Endokrīnā sistēma. Smēķēšanas negatīvā ietekme īpaši ātri ietekmē zobu stāvokli. Vīriešiem ir reproduktīvās sistēmas disfunkcijas risks.

Ko mēs zaudējam pēc smēķēšanas atmešanas?

Cīņas pret smēķēšanu sākumā cilvēks piedzīvo bailes no pēkšņām izmaiņām ierastajā rutīnā. Parādās regulāri attaisnojumi, uzvara pār atkarību tiek atlikta uz nākamo mēnesi, sešiem mēnešiem utt. It īpaši sarežģīti gadījumi Varat sazināties ar psihologu, kurš sniegs individuālus padomus.

Labākais veids, kā sākt cīnīties ar iedomātajām bailēm un atkarību, ir sagatavoties pozitīvām pārmaiņām savā veselībā, kas notiks nākotnē. Šajā posmā psihoterapeitu ieteikumi ir vērsti uz to, lai ignorētu regulāru vēlmi izsmēķēt pazīstamu cigareti.

Ķermeņa sagatavošana

Ir 2 veidi, kā cīnīties ar smēķēšanu: asa un sistemātiska. Pirmā būs nopietna gribasspēka pārbaude un nervu sistēmu pakļaus smagam pārbaudījumam. Izmantojot šo metodi, varat atteikties no ieraduma, ja esat emocionāli stabils. Ja cilvēks nav gatavs krasām pārmaiņām organismā, tad no atkarības ir jāatsakās pakāpeniski. Nikotīna devas samazināšana kopā ar morālu ieteikumu kompleksi ietekmē nervu sistēmu.

Sagatavošanai var būt nepieciešama citu palīdzība. Nepieciešams piesaistīt radinieku atbalstu, pārliecināt kolēģus un paziņas neprovocēt konfliktsituācijas, kas var ietekmēt psiholoģiskais stāvoklis.

Neatkarīgi no izmantotās metodes pirmo nedēļu raksturos abstinences sindroma izpausme, kas var izpausties kā galvassāpes, bezmiegs un elpas trūkums. Jāatrod spēks sevī un jāpierunā organisms atturēties no cigarešu lietošanas vai iespējamiem aizstājējiem smēķēšanas maisījumu veidā. Svarīgi nemainīt savu lēmumu, diētu, miegu sistemātiskai organisma attīrīšanai.

Spēcīgi punkti

Smēķētājam ir jāpiespiež ķermenis pārtraukt cigarešu lietošanu parastajās diennakts stundās. Biežākās ir rīta vēlmes, vēlme uzsmēķēt pēc ēšanas, kafijas dzeršanas, dīkstāves un stresa situācijās, smēķējošu draugu un kolēģu sabiedrībā. Lai atrisinātu problēmu, ieteicams dzert zaļo tēju, dabīgas sulas, novērst uzmanību, risinot mīklas vai sportot. Labvēlīga ietekme uz psiholoģisko stāvokli tiem, kuri nolemj atbrīvoties nikotīna atkarība nodrošina peldēšanu, vingrošanas nodarbības un rīta skriešanu.

Īpaša uzmanība tiek pievērsta alkohola aizliegumam. Reibuma stāvoklī cilvēks nespēj apzināti kontrolēt savas vēlmes un darbības un viņam draud recidīvs. Ir nepieciešams pilnībā aprobežoties ar smēķēšanu un nepadoties iespējamai pārliecināšanai un strīdiem ar draugiem, izvirzīt mērķi un pielikt visas pūles, lai to sasniegtu.

Lai pārvarētu smēķēšanu, ir izstrādāti vairāki norādījumi, kas palīdz mazināt nervu sistēmas stresu:

1. Likvidējiet visus iespējamos attaisnojumus pieņemtā režīma pārkāpšanai, nepārlieciniet sevi, ka viena papildu cigarete neko nemainīs.
2. Pārrēķiniet savas ikmēneša smēķēšanas izmaksas. Uzkrātā summa var motivēt to tērēt racionālāk sev vai savai ģimenei.
3. Pakāpeniskas atteikšanās gadījumā sagatavojieties soli pa solim atturībai visas dienas garumā. Nosakiet sev noteiktu kontroles punkti, kas kļūs par jūsu progresa mērauklu.
4. Piespiediet sevi atbrīvoties no cigaretēm mājās un darbā, izmetiet visus ar tām saistītos piederumus.
5. Lai iegūtu papildus, ieteicams apmeklēt smēķēšanas atmešanas apmācību psiholoģiskā palīdzība. Šādu darbību sākumā tiek piedāvāts veikt testu, lai noteiktu nikotīna atkarības problēmu sakni.

Ko var piedāvāt narkologs?

Dažiem cilvēkiem ir grūti atmest smēķēšanu, pat ja viņi ievēro vairākas vadlīnijas. Ja nespējat pārvarēt slikto ieradumu saviem spēkiem, ieteicams sazināties ar narkologu, kas var piedāvāt medicīnas preces lai pakāpeniski atbrīvotos no nikotīna. Ārsta pakalpojumi ir īpaši aktuāli, ja pacients ir pusaudzis.

Zāles ir pieejamas dažādās tabletēs, pulveros un plāksteros. Pacientu atsauksmes liecina par Tabex tablešu augsto efektivitāti. Zāļu efektivitātes pamatā ir viela citizīns, kam ir H-holinomimētisks efekts. Tas rada diskomfortu un pārdozēšanas sajūtu pēc smēķēšanas.

Noteikta produktu kategorija, piemēram, Zyban, ir balstīta uz principu pilnībā bloķēt baudu no smēķēšanas procesa. Tehnika ļauj pakļaut nervu sistēmu minimālam diskomfortam. Pirms jebkuru zāļu lietošanas ir nepieciešama konsultācija ar speciālistu.

secinājumus

Uzvara pār smēķēšanu ir atkarīga no cilvēka gribasspēka un emocionālās stabilitātes. Pašlaik ir izstrādātas daudzas iespējas galīgai atmešanai slikts ieradums. Galvenais faktors problēmas risināšanā ir nopietna attieksme pret ārstēšanu, rūpīga visu ārsta ieteikumu izpilde un nepieciešamības gadījumā vērsties pie narkologa. Atteikšanās no nikotīna atkarības ļaus jums droši raudzīties veselīgā nākotnē un pavērs vairākas perspektīvas.

Neskatoties uz to, ka mūsdienās ir daudz reklamētu līdzekļu, ir ļoti grūti atbrīvoties no tāda slikta ieraduma kā smēķēšana. Ne vienmēr tabletes, nikotīna plāksteri un e-Sigs palīdzēt pārvarēt atkarību.

Šeit runa ir ne tikai par to, ka uzskaitītās metodes ir neefektīvas cīņā pret atkarību no tabakas, bet arī tas, ka pat visdārgākais līdzeklis var nedot vēlamo rezultātu, ja cilvēkam trūkst iekšējas motivācijas atmest smēķēšanu.

IN mūsdienu psiholoģija izcelt vairākas efektīvas motivācijas, kas palīdz pārvarēt obsesīvo vēlmi aizdedzināt cigareti.

Motivācija veselībai

Nav noslēpums, ka smēķēšana negatīvi ietekmē veselību. Tabakas dūmi ir indīgi cilvēka ķermenis. Tas negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, provocē attīstību onkoloģiskās slimības un plaušu slimības. Turklāt smagie smēķētāji pastāvīgi cieš no klepus, un viņu roku, zobu un nagu āda iegūst neizskatīgu dzeltenīgu nokrāsu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cigaretes neatgriezeniski atņem 10 gadus no cilvēka dzīves.

Motivācija veselībai ir spēcīgākā no visiem faktoriem, kas stimulē atbrīvoties no nikotīna atkarības. Bez šaubām, atmest smēķēšanu ir grūti, taču, ja jūs to izdarīsit, rezultāti būs vienkārši pārsteidzoši. Jūsu arteriālais spiediens atgriezīsies normālā stāvoklī, pazudīs paaugstināts nogurums, elpas trūkums un citas elpošanas problēmas, kā arī samazināsies sirdslēkmes un insulta risks par 30%.

Bērna piedzimšana

Bērna piedzimšana ir vēl viena laba motivācija atmest smēķēšanu, īpaši sievietei. Nikotīna dūmi negatīvi ietekmē jaundzimušo. Grūtniecēm tas ir pilnīgi bīstams. Neskaitāmi pētījumi apstiprina, ka smēķējošo sieviešu spontānā aborta risks ir ievērojami augstāks nekā topošajām māmiņām, kurām izdevies atmest tabaku. Galu galā zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka nikotīna ietekmē asinsvadi ievērojami sašaurinās, kas noved pie skābekļa bads auglis sievietes klēpī.

Skābekļa bads ir ārkārtīgi bīstams mazulim, jo ​​var palēnināt augļa attīstību un izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, Dauna sindromu un daudzas citas slimības. nervu sistēma bērns.

Jaunība un skaistums

Smēķēšana un skaista seja ir pilnīgi nesavienojami jēdzieni. Tabakas un nikotīna dūmi negatīvi ietekmē gan sieviešu, gan vīriešu ādu, izraisot priekšlaicīgu novecošanos. "Smēķētāja seju" var viegli atpazīt pēc tādiem simptomiem kā:

• ādas lobīšanās;
• piesārņotas poras;
• grumbas;
• tumši loki zem acīm;
• sarkani plankumi.

Tiklīdz jūs atbrīvojaties no nikotīna atkarības, jūsu āda atkal kļūs elastīgāka un palielināsies veselīgs izskats. Jūsu zobi kļūs balti, izzudīs mutes gļotādas kairinājums un iekaisums, un elpa atkal būs svaiga. Tāpēc pozitīva motivācija skaistumam ir vēl viens labs iemesls smēķēšanas atmešanai ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem.

Sociālais statuss

Tiklīdz atmetīsi smēķēšanu, pamanīsi, cik ļoti mainīsies tava pozīcija sabiedrībā. Jums nebūs jāuzklausa neskaitāmie draugu un ģimenes lūgumi nesmēķēt viņu mājā vai automašīnā, jums nebūs jāveic piespiedu dūmu pauzes, strādājot, skatoties filmu vai pusdienojot restorānā. Varēsi vairāk laika pavadīt kopā ar ģimeni, kura, iespējams, pretosies atkarībai. Un, ja jums tāda vēl nav, jūsu izredzes satikt savu dvēseles radinieku pēc smēķēšanas atmešanas būs daudz lielākas.

Piemērs, kam sekot

Statistika vēsta, ka ģimenēs, kurās ir pieauguši smēķētāji, bērni aizraušanos ar tabaku iegūst daudz biežāk un ātrāk. Tāpēc, ja jūs uztraucaties par savu ģimeni un bērniem, atmetiet smēķēšanu un kļūstiet par viņiem paraugu. Ticiet man, no viņu puses jūs sajutīsiet ne tikai mīlestību un atbalstu, bet arī dziļu cieņu.

Finansiāls ieguvums

Vēl viens labs iemesls atmest smēķēšanu ir finansiālie ieguvumi. Padomājiet, cik daudz jūs varat ietaupīt. Tici man, summa būs iespaidīga! Taču iekrāto naudu vienmēr vari tērēt daudzām citām patīkamām lietām, piemēram, kino apmeklēšanai, kosmētikai, grāmatām, izklaidei, atvaļinājumam.

Emocionālais līdzsvars

Daudzi vīrieši smēķē, jo ir pārliecināti, ka cigaretes nomierina un atslābina. Sievietes bieži apgalvo, ka palīdz zaudēt svaru. Un, lai gan šādi cilvēki mēdz uzskatīt cigareti par savu draugu, patiesībā nikotīna atkarība viņiem kļūst par stresa un emocionālo traucējumu cēloni.

Grūti noticēt, bet smēķēšanas atmešana ļaus gan vīriešiem, gan sievietēm kļūt laimīgākiem un brīvākiem. Jums nebūs jāuztraucas par biznesa tikšanās plānošanu, lai iegūtu iespēju uzsmēķēt cigareti, doties mājās, lai pārbaudītu, vai esat nodzēsis cigareti, un attaisnoties citiem par savu vājumu. Un visbeidzot, pēc smēķēšanas atmešanas jūs varēsiet justies pārliecinātāki un neatkarīgāki, jo tagad jūs, nevis tabaka, pārvaldīsit savu dzīvi un laiku.

Mīļoto cilvēku veselība

Mīļo cilvēku veselība ir vēl viena efektīva motivācija atmest cigaretes. Galu galā pasīvā smēķēšana ir bīstama arī cilvēka ķermenim. Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka tas būtiski palielina sirds un asinsvadu slimību risku un elpošanas sistēmas cilvēkiem, kuriem nav atkarības no tabakas. Pasīvā smēķēšana ir īpaši bīstama maziem bērniem, kuri ir daudz uzņēmīgāki pret tādām slimībām kā astma, bronhīts un pneimonija. Tāpēc, uzstājoties pret smēķēšanu, jūs rūpējaties ne tikai par savu, bet arī par savu tuvinieku veselību.

Pozitīva motivācija atmest smēķēšanu ir pirmais solis ceļā veselīgs tēls dzīvi un nikotīna atkarības pārvarēšanu. Protams, kādi būs jūsu iekšējie motīvi, lai atbrīvotos no sliktā ieraduma, ir jāizlemj jums. Galvenais ir virzīties uz priekšu uz savu mērķi un neapstāties pusceļā!

Dzīves ekoloģija. Cilvēki: Es jums pateikšu, kāpēc jums vajadzētu pamest darbu. Kāpēc jums ir jāievieš idejas. Kāpēc jums ir jāveido pamats savai dzīvei...

Džeimss Altučers: "Es jums pastāstīšu, kāpēc jums jāpamet darbs. Kāpēc jums ir jāiekustina idejas. Kāpēc jums ir jāveido pamats savai dzīvei, pretējā gadījumā jums drīz vien nebūs jumta."

Vidusšķira ir mirusi.

Pirms dažām nedēļām es apciemoju savu draugu, kurš pārvalda triljonus dolāru. Nav joks. Triljoni. Ja es jums pastāstītu ģimeni, kurā viņš strādāja, jūs teiktu: “Viņiem ir triljons? ja?" Bet tas notiek, ja 10 miljonu dolāru procentu likme ir 2% vairāk nekā 200 gadus.

Viņš teica: "Paskaties pa logu." Apskatījām visas biroju ēkas mums apkārt. "Ko tu redzi?" - viņš jautāja. - "Es nezinu". “Viņi ir tukši! Visi biroji ir tukši. Vidusšķira ir izpostīta." Un es paskatījos tuvāk. Visi stāvi bija tumši. Bija stāvi ar vienu vai diviem birojiem, bet lielākā daļa bija tukši. "Tas viss ir nodots ārpakalpojumu sniedzējiem, vai arī tehnoloģija ir pārņēmusi papīra rakstītājus," viņš teica.

"Tas nav slikti," viņš teica. "Augstākā šķira ir pievienota vairāk cilvēku nekā pagājušajā gadā. Taču vairāk cilvēku kļūst par pagaidu darbiniekiem nekā jebkad agrāk.

Un šeit ir jauna paradigma. Vidusšķira ir mirusi. Amerikāņu sapnis patiesībā nekad nav pastāvējis. Tas bija mārketinga triks.

Un tā arī bija. Pēdējo 50 gadu lielākajam hipotēkas sniedzējam Fannijai Mei bija sauklis: "Mēs padarām amerikāņu sapni par realitāti." Tas vienmēr bija tikai mārketinga sauklis. Cik reizes es esmu raudājusi viņa dēļ? Un tad viņi iznīcināja šo sapni.

Jūs tiksiet nomainīts.

Tehnoloģijas, ārpakalpojumi, augošā pagaidu darba nozare, paaugstināta produktivitāte - tas viss ir nomainījies vidusšķira. Strādnieku šķiras. Lielākā daļa darba vietu, kas pastāvēja pirms 20 gadiem, vairs nav vajadzīgas. Varbūt tie nekad nav bijuši vajadzīgi. Visa šī gadsimta pirmā desmitgade tika pavadīta ar izpilddirektoriem viņu Park Avenue klubos, raudot ar cigāriem zobos: "Kā mēs atlaidīsim visu šo svaru?" 2008. gads beidzot deva viņiem iespēju. "Tā visa ir ekonomika!" - viņi teica. Valsts izkļuva no lejupslīdes 2009. gadā. Pirms četriem gadiem. Taču darbi neatgriezās. Es daudziem šiem vadītājiem jautāju: jūs to izmantojāt kā attaisnojumu cilvēku atlaišanai, un viņi piemiedza ar aci un teica: "Atstāsim to tā, kā tas ir."

Esmu pagaidu personāla atlases uzņēmuma valdē, kura ieņēmumi ir 600 miljoni USD. Es redzu, ka tas notiek visās ekonomikas nozarēs. Visi ir atlaisti. Tagad viss ir tikai tualetes papīrs.

Krāsnī.

Korporācijām jūs nepatīkat.

Liela ziņu izlaiduma izpildredaktors man piezvanīja pusdienās, lai lūgtu padomu, kā palielināt datplūsmu uz viņu vietni. Bet, pirms es paspēju runāt, viņš sāka man sūdzēties: "Mūsu labākie rakstnieki pastāvīgi paraksta savus rakstus Twitter, un tad, kad viņiem ir vairāk lasītāju, viņi sāk lūgt algas."

"Kas tad par problēmu? - ES jautāju. "Vai jums nav vajadzīgi populāri un cienīti autori?"

Kad es saku "jaunākās ziņas", es domāju jaunākās ziņas.

Viņš teica: “Nē, mēs tikai vēlamies sniegt ziņas. Mums nevajag zvaigznes."

Citiem vārdiem sakot, viņa galvenais uzdevums ir iznīcināt lielākās daļas karjeras centienus talantīgi cilvēki, cilvēki, kuri zvērēja viņam savu lojalitāti, cilvēki, kuri strādāja viņa labā 90 stundas nedēļā. Ja viņi strādātu tikai 30 stundas nedēļā un būtu nedaudz viduvēji, viņš būtu laimīgs. Bet viņš tevi nemīl. Viņš vēlas, lai jūs paliktu viņa bedrē, un viņš ik pa laikam iemetīs jums ēdienu apmaiņā pret jūsu ekskrementiem. Ja kāds, kas lasa, ir reportieris un vēlas ar mani sazināties personīgi, es jums pastāstīšu, kas tas bija. Bet principā tie visi ir vienādi. Katrs no viņiem.

Nauda nav laime.

Bieži uzdots jautājums, kas man tiek uzdots vismaz reizi nedēļā vietnē Twitter, ir šāds: "Vai man vajadzētu uzņemties darbu, kas man patīk, vai man vajadzētu iegūt darbu, par kuru maksā vairāk?"

Atmetot jautājumu “Vai man vispār vajadzētu iegūt darbu”, parunāsim par naudu.

Pirmkārt, zinātne: pētījumi liecina, ka pieauga algas dod gandrīz nullei "laimes" pieaugumu virs noteikta līmeņa. Kāpēc ir tā, ka? Vienkārša fakta dēļ: cilvēki tērē visu, ko nopelna. Ja jūsu alga palielinās līdz 5000 USD, jūs iztērējat papildu USD 2000 par piederumiem savai automašīnai, jums ir romāns, jūs iegādājaties jaunu datoru, lielāku dīvānu, lielu televizoru un tad jautājat: "Kur palika visa nauda ?” Pat ja jums nav nepieciešams kaut kas no iepriekšminētā, jums ir nepieciešams kaut kas cits: vēl viens algas palielinājums, tāpēc dodieties atpakaļ uz korporatīvo kazino, lai vēlreiz pagrieztu algas ruletes ratu. Es nekad neesmu redzējis, ka kāds glābtu savu lieko algu.

Citiem vārdiem sakot, nepalieciet darbā izmērītu algu izdales materiālu dēļ. Tas jūs nekad nenovedīs pie tā, kas jums nepieciešams – brīvības no finanšu kņadas. Tikai Brīvais laiks, iztēle, radošums un spēja pazust palīdzēs jums radīt vērtību, ko neviens agrāk cilvēces vēsturē nav radījis.

Aprēķiniet tūlīt, cik cilvēku varētu pieņemt svarīgu lēmumu, kas sabojās jūsu dzīvi.

Man nepatīk, ja viens cilvēks var mani padarīt vai iznīcināt. Boss. Izdevējs. TV producents. Mana uzņēmuma pircējs. Kādu dienu man būs jābrūk viņu priekšā. Es ienīstu šo. Es to vairs nekad nedarīšu.

Vienīgais veids, kā izvairīties no šādas situācijas, ir dažādot savas darbības, kur neviens cilvēks - pircējs, priekšnieks vai klients - nevar pieņemt lēmumu, kas var padarīt jūs bagātu vai iznīcināt jūs, piepildīt vai iznīcināt jūsu mūža sapņus. Es saprotu, ka tas nenotiks vienas nakts laikā. Sāciet plānot savu likteni jau tagad, nevis ļaujiet cilvēkiem, kuri jūs nemīl, to kontrolēt. Kad jūs skaitāt, pārliecinieties, ka skaitlis sasniedz 20. Tādā veidā, griežot ruletes ratu, izredzes iegūt laimesta skaitļus būs jūsu labā.

Vai jūsu darbs atbilst jūsu vajadzībām?

Es izskaidrošu jēdzienu "vajadzības", kā es to daru vienmēr, pamatojoties uz to, ko es saucu par "ikdienas praksi". Vai tiek apmierinātas jūsu fiziskās, emocionālās, garīgās un garīgās vajadzības?

Vienīgā reize, kad es saņēmu darbu, ar kuru biju apmierināts, bija tad, kad man nebija daudz darba un vienmēr bija laiks rakstīt rakstus, uzsākt uzņēmējdarbību vai izklaidēties ar draugiem. Citreiz es strādāju pārāk smagi, pavadot laiku ar cilvēkiem, kas man nepatika, kas pastāvīgi iznīcināja manu radošumu. Kad atrodaties šādos apstākļos, jums ir jāizstrādā sava izejas stratēģija.

Jūsu rokas nav radītas piezīmju rakstīšanai. Vai arī nosūtiet dokumentus pa faksu. Vai arī turiet tālruni, runājot ar cilvēkiem, kuri jums nepatīk. Pēc simts gadiem tavas rokas sapūtīs kā putekļi tavā kapā. Jums jāatrod labākais lietojumsšīs rokas tagad. Noskūpstiet rokas, lai tās varētu darīt burvju.

Daži varētu iebilst: "Ne visi var apmierināt visas šīs vajadzības darbā." Tā ir patiesība. Bet, tā kā mēs jau zinām, ka alga tevi laimīgu nedarīs, vari viegli mainīt savu dzīvesveidu un strādāt, lai vismaz apmierinātu vairāk savas vajadzības. Un, jo vairāk no šīm vajadzībām tiks apmierinātas, jo vairāk jūs radīsit apstākļus, lai savā dzīvē ielaistu patiesu pārpilnību.

Tava dzīve ir mājas. Pārpilnība ir jumts. Bet pamats un santehnika ir ļoti svarīgi, pretējā gadījumā nokritīs jumts un māja kļūs neapdzīvojama. Jūs veidojat pamatu, ievērojot ikdienas praksi. Es to nesaku tāpēc, ka kaut ko pārdodu, bet gan tāpēc, ka man tas darbojas katru reizi, kad man iebrūk jumts. Mana māja tika sabombardēta, bija auksts un dedzinošie vēji dzēla sejā, bet man izdevās visu atjaunot. Tā ir mana personīgā pieredze.

Iztīriet savu pensijas plānu.

Man ir vienalga, cik daudz jūs ziņojat par savu 401 000 atdevi. Viss ir beidzies. Pats mīts par uzkrājumiem ir izšķīdis. Inflācija apēdīs lielāko daļu jūsu 401 k. Un, lai nopelnītu naudu no šī pensijas plāna, jums ir jādzīvo ļoti ilgi, darot lietas, kas jums nepatīk. Un tagad, visbeidzot, jums ir 80, un jūs dzīvojat alā, vadot gausu dzīvesveidu un tik tikko nesildāt naktī.

Vienīgais pensijas plāns ir atrast sevi. Sāc biznesu, projektu vai jauns attēls dzīve, kurā var aizmirst par pastāvīgām domām par naudu. Daži varētu teikt: "Nu, es vienkārši neesmu uzņēmējs."

Tā nav patiesība. Visi ir uzņēmēji. Vienīgās prasmes, kas jums nepieciešamas, lai kļūtu par uzņēmēju, ir: spēja ciest neveiksmi, spēja gūt idejas, popularizēt šīs idejas, īstenot šīs idejas un būt tik neatlaidīgam, ka pat tad, ja jums neizdodas, jūs mācāties un pāriet pie nākamās idejas. Vai arī esi uzņēmējs darbā. "Noalgots uzņēmējs." Kontrolējiet to, kam ziņojat, ko darāt, ko veidojat. Vai arī sāciet biznesu malā. Izveidojiet kādu vērtību, jebkuru vērtību kādam, kādam un skatieties, kā šī vērtība tiek īstenota jūsu karjerā.

Kāda cita izvēle jums ir? Paliekot darbā, kur priekšnieks mēģina tevi novilkt, galu galā nomainīs tevi, maksās tik daudz, lai izdzīvotu, pāries no komplimentiem uz apvainojumiem tā, ka tu būsi ēsmā ieķerta zivs, kamēr viņš vilks stienis. Vai tas ir tavs labākā izvēle? Jums un man ir vienas un tās pašas 24 stundas katru dienu. Un šādi jūs tos pavadīsiet?

Attaisnojumi.

"Es esmu pārāk vecs." "Man nav radošuma." "Man vajag apdrošināšanu." "Man jāaudzina bērni." Kādu dienu es biju ballītē. Pie manis pienāca satriecoši skaista sieviete un teica: "Džeims, sveiks, kā iet!?"

KAS? Kas tu esi?

Es teicu: "Čau! Ar mani viss kārtībā." Bet man nebija ne jausmas, ar ko es runāju. Kāpēc šī sieviete runā ar mani? Es biju pārāk neglīts. Man bija dažas minūtes jāpiedalās sarunā, lai saprastu, kas viņa ir.

Izrādījās, ka viņa bija vecmodīgā sieviete, kura pirms sešiem mēnešiem bija pametusi darbu, kurā mēs kopā strādājām. Viņa raudāja, kad viņa ņēma mantas no sava biroja, kad tika atlaista. Viņa vienmēr bija izjukusi un izskatījās apmēram 30 gadus vecāka, nekā bija patiesībā, un tajā laikā viņas dzīve gāja uz elli. Līdz... viņa saprata, ka ir aizbēgusi no zoodārza.

Džordža Lūkasa filmā THX-1138 (tāds bija titulvaroņa vārds) ikviena tieksmes ir apspiestas un visi dzīvo pazemē, jo zeme ir "radioaktīva". Visbeidzot, THX nolemj, ka labāk ir mirt uz zemes, nekā ciest mūžīgi zem zemes, kur viņam nav atļauts mīlēt. Viņš nebija brīvs. Viņš devās uz zemi, izvairoties no visiem apsargiem un policistiem. Un, kad viņš izkāpa, bija saulains laiks. Visi cilvēki uz zemes ir skaisti, un viņi gaida viņu ar atplestām rokām un skūpstiem. Iegansts "bet tur ir radiācija!" bija tikai tāpēc, lai viņu noturētu.

"Jums ir viegli pateikt," daudzi cilvēki man saka. "Vienam no mums tas OBLIGĀTI jādara!" Un arī skaistajai sievietei manā priekšā tas bija jādara. "Ko tu tagad dari? - es viņai jautāju. "Ak, jūs zināt," viņa teica, "konsultējot."

Bet daži cilvēki saka: “Es nevaru vienkārši iziet un konsultēties. Ko tas vispār nozīmē? Uz ko es atbildu: "Jā, es jums piekrītu." Kas es esmu, lai strīdētos? Ja kāds uzstāj, ka viņam jāatrodas cietumā pat tad, ja durvis ir atslēgtas, es nestrīdos. Viņiem ir tiesības palikt cietumā.

Ir pareizi spert mazuļa soļus.

“Es nevaru vienkārši AIZIET! - cilvēki saka. "Man jātiek vaļā no parādiem." Es saprotu. Neviens tev šodien neliek atmest. Pirms cilvēki skrien maratonu, viņi iemācās rāpot, tad sper mazus soļus, tad staigā, tad skrien. Tad viņi katru dienu trenējas un paliek veseli. Tad viņi skrien maratonu. Sasodīts, par ko es vispār runāju? Es nevaru noskriet vairāk par divām jūdzēm bez agonijas lēkmes. Es esmu stulbs.

Izveidojiet sarakstu tūlīt. Katrs sapnis.

• Es gribu būt bestselleru autors.
• Es vēlos samazināt savas materiālās vajadzības.
• Es vēlos būt brīvs no daudzām nepatikšanām, kuru upuris esmu bijis visu savu dzīvi.
• Es gribu būt vesels.
• Es vēlos palīdzēt visiem apkārtējiem cilvēkiem vai cilvēkiem, kas ienāk manā dzīvē.
• Es vēlos, lai viss, ko daru, būtu palīdzības avots cilvēkiem.
• Es gribu būt tikai tādu cilvēku tuvumā, kurus mīlu un kuri mīl mani.
• Es gribu atvēlēt laiku sev.

TIE NAV MĒRĶI. Tie ir iestatījumi. Kas man jādara katru dienu, lai ievērotu šīs vadlīnijas? Tas sākas brīdī, kad pamostos: “Kam es varu palīdzēt šodien?” Es jautāju tumsai, kad atveru acis. "Kam jūs vēlētos, lai es šodien palīdzu?" Es esmu slepenais aģents un gaidu savu uzdevumu. Gatavs saņemt. Šādi tu sper mazuļa soļus. Tādā veidā jūs galu galā izbēgsit brīvībā.

Pārpilnība nekad nenāk no jūsu darba.

Tikai izejot no cietuma, kurā esat ieslodzīts kopš dzimšanas, jūs varat sasniegt. Jūs to tagad neredzat. Grūti redzēt dārzus, kad esi ieslēgts cietumā. Pārpilnība rodas tikai tad, kad pārvietojaties atbilstoši saviem iestatījumiem. Kad jūs patiesi uzlabojat apkārtējo cilvēku dzīvi.

Kad katru dienu pamosties ar šo vēlmi pilnveidoties. Dariet labāku savai ģimenei, draugiem, kolēģiem, klientiem, potenciālajiem patērētājiem, lasītājiem, cilvēkiem, kurus jūs vēl pat nepazīstat, bet vēlētos satikt. Kļūsti par uzlabojumu bāku un tad, kad sāks satumst, visi kuģi virzīsies uz tevi, nesot savu neizsīkstošo bagātību.

Neticiet man. Palieciet pie priekšnieka, kurš jūs ienīst. Ar darbu, kas tevi tur pie ķēdes, pavedinot pastāvīgas akcijas algā un paaugstinājumos. Palieciet kultūrā, kas klusi nomaina visu vidusšķiru. Neviens nav vainīgs. Tās ir ekonomikas tektoniskās plāksnes, kas iznīcina veselu provinces kultūru, kas pastāv jau gandrīz 100 gadus.

Kamēr nebūsiet sagatavojies panākumiem un visam ar šo izvēli saistītajam, jūs tiksiet ieslodzīts cietumā. Jūs skatīsities partnera acīs, lai noskaidrotu, vai viņš vai viņa jūs mīl. Bet pamazām gaisma izgaisīs, otra ķermeņa siltums kļūs vēsāks, un jūs atkal aizmigsit bez sapņiem šajā tumsā. publicēts

Pievienojieties mums

Bet visos laikos vispareizākā un efektīvs veids, ļaujot sasniegt pozitīvi rezultāti katrā ziņā bija laba motivācija. Un smēķēšanas atmešana nav izņēmums. Ja jūs varat noteikt savas galvenās motivācijas, atmest smēķēšanu būs daudz vieglāk.

Apskatīsim galvenās cigarešu atmešanas priekšrocības, kas var kalpot par motivāciju gandrīz ikvienam:

1. Ziedošs izskats

Smēķēšana atstāj izskats cilvēkam ir ļoti pamanāma pēda. Šī ieraduma dēļ cāļi vienmēr izskatās vecāki par saviem gadiem, un novecošanās pazīmes viņām parādās daudz ātrāk un skaidrāk. Kā zināms, smēķēšana samazina skābekļa līmeni asinīs, un nikotīns bloķē kolagēna ražošanu, kā rezultātā grumbas kļūst 5 reizes pamanāmākas nekā citiem cilvēkiem, un āda iegūst ļenganu un blāvu izskatu. Arī mati cieš no skābekļa trūkuma – tie kļūst vāji, zaudē krāsu, sāk šķelties un izkrist. Turklāt iespējama priekšlaicīga nosirmošana. Kas attiecas uz zobiem, tie iegūst ne pārāk skaistu dzeltenu nokrāsu, un sāk veidoties aplikums, ko sauc par smēķētāja aplikumu, kā rezultātā veidojas zobakmens. Un tas nav viss saraksts par cigarešu ietekmi uz cilvēka izskatu.

2. Iespēja dzīvot par 10 gadiem ilgāk

Nikotīns un citi kaitīgās vielas, kas atrodas cigaretēs, slikti ietekmē cilvēka veselību. To ir pierādījuši atkārtoti zinātnieku pētījumi smēķējošie cilvēki dzīvo vidēji par 10 gadiem mazāk nekā nesmēķētāji. Bet tas ir tikai vidēji, un daudzos gadījumos smēķētāji zaudē daudz vairāk dzīves gadu, jo cigaretes var izraisīt daudzas slimības – plaušu vēzi, emfizēmu un citas. Tāpēc, jo ātrāk jūs varat atmest smēķēšanu, jo vairāk dzīves gadu jūs varat ietaupīt.

3. Sirdslēkmes vai psoriāzes riska samazināšana

Nav noslēpums, ka smēķēšana ir viens no galvenajiem sirds slimību cēloņiem un sirds un asinsvadu sistēmu. Smēķēšanas procesā cilvēkam sašaurinās asinsvadi, kas pasliktina asins piegādi visiem orgāniem. Turklāt palielinās asins recēšana, kas var izraisīt asins recekļu veidošanos. Nikotīns provocē adrenalīna izdalīšanos, un kā rezultātā muskuļu sienas artērijas sāk aktīvi sarauties, palielinās spiediens un paātrinās sirdsdarbība.

Smēķēšana arī noved pie pārslodzes imūnsistēma, un bieži vien pēdējais sāk kļūdaini uzbrukt veselām ādas šūnām, kā rezultātā rodas psoriāze.

4. Labāka un ilgāka intīmā dzīve

Smēķēšana un sekss praktiski nav savienojami. Saskaņā ar pētījumiem 94% cilvēku, kuri ir neapmierināti ar savu intīmā dzīve ir smēķētāji. Tie, kuriem nav šī kaitīgā ieraduma, tuvības laikā saņem vairāk baudas un spilgtas sajūtas, un intīmais akts ilgst ilgāk. Jāņem vērā arī fakts, ka risks saslimt ar tādu slimību kā impotence vīriešiem smēķētājiem palielinās par 60%.

5. Naudas taupīšana

Eksperimenta kārtā aprēķiniet, cik naudas jūs iztērējat cigaretēm nedēļā, mēnesī, gadā. Es jums apliecinu, ka rezultāti jūs pārsteigs, jo cilvēks, kurš dienā izsmēķē paciņu vidējas cenas cigarešu, ar šo naudu var viegli doties atvaļinājumā uz nedēļu. Un tās ir tikai cigarešu un šķiltavu izmaksas, bet patiesībā zaudējumu apjoms ir daudz lielāks, jo tajā ietilpst arī nauda, ​​ko tērējat smēķēšanas seku likvidēšanai. Tas var ietvert izmaksas par kosmetologiem, zobārstiem, kardiologiem un citiem speciālistiem, ar kuriem jums būs jātiekas. Izrādās, ka jūs pats maksājat par slimību un nepatikšanām.

6. Atbrīvošanās no bezmiega un miega kvalitātes uzlabošana

Smēķētāji bieži cieš no bezmiega dažādās pakāpēs. Nikotīns “uzbudina” smēķētāja ķermeni, palielinot sirdspuksti un asinsspiediena paaugstināšanās, kas acīmredzami neko daudz nepalīdz gulēt mierīgi un labu atpūtu. Problēmas var izpausties kā grūtības aizmigt, pārmērīga jutība pret miegu, mētāšanās un griešanās, kā arī piecelšanās nakts vidū. Cilvēkiem, kas smēķē ilgi gadi, atkarība kļūst tik spēcīga, ka viņi sāk pamosties un smēķēt cigareti, lai apmierinātu vajadzību pēc nikotīna.

7. Tu nesaindē savus mīļos un nepārvērš viņus par pasīviem smēķētājiem.

Atkarīgā vide pastāvīgi atrodas tā sauktajā “riska zonā”. Maz ticams, ka smēķētāja ģimenei patīk pastāvīgi ieelpot cigarešu dūmi. Turklāt pasīvā smēķēšana nav daudz mazāk kaitīga nekā aktīvā smēķēšana. Tāpēc smēķētājs sabojā dzīvi ne tikai sev, bet arī cilvēkiem, kas viņam ir dārgi un pastāvīgi atrodas tuvumā.

8. Intelekta un atmiņas līmeņu saglabāšana

Vēl viena negatīva šīs atkarības sekas ir garīgo spēju pasliktināšanās. Lai gan nikotīnam ir zināma stimulējoša iedarbība uz organismu un īstermiņā smadzenes tiek nedaudz aktivizētas, taču pastāvīgs skābekļa trūkums laika gaitā nomāc smadzeņu darbību, un kaitīgās vielas var izraisīt garīga atpalicība un daudzas nopietnas smadzeņu slimības. Piemēram, izsmēķējot vismaz pusi cigarešu paciņas dienā, demences risks palielinās par 40%.

9.Veseli pēcnācēji

Smēķēšana, radot daudzas cilvēku veselības problēmas, neatstāj savas pēdas pēcnācējos. Īpaši tas attiecas uz sievietēm, jo ​​olšūnu komplekts viņu ķermenī netiek atjaunots, tāpēc visa negatīvā ietekme uz viņām atspoguļosies viņu bērnu veselībā. Smēķēšana var izraisīt pat DNS izmaiņas. Toksiski tabakas dūmi grūtniecības laikā var izraisīt pat dažādas fiziskas un garīgās attīstības traucējumi Bērnam ir. Tādējādi mazulis, kurš vēl nav pat dzimis, jau cieš no vecāku vieglprātības.

Smēķēšana slikti ietekmē arī vīriešu spermas kvalitāti: ievērojami samazinās spermatozoīdu skaits, tie kļūst neaktīvi, bet turklāt ievērojami palielinās spermatozoīdu anomālā morfoloģija, kas slikti ietekmē nākamos pēcnācējus.

10. Vairāk baudīt dzīvi

Nesmēķētājiem pasaule spilgtāks un krāsaināks. Viņi labāk uztver smakas, viņiem ir mazāka iespēja saskarties ar redzes problēmām un viņi ir mazāk uzņēmīgi pret tiem depresīvi stāvokļi, ir veiksmīgāki gan personīgajā, gan biznesa jomā. Savādi, bet cigaretes, kuras bieži izmanto stresa mazināšanai un nervu spriedze, ir līdzīga ietekme tikai īstermiņā. Ilgtermiņā tie šīs problēmas tikai saasina. Un cigarešu paciņas neesamība pie rokas vai aizliegums smēķēt noteiktā vietā pilnībā veicina šīs pašas nervu spriedzes un stresa rašanos.

Atsakoties no cigaretēm, katrs cilvēks atrod savu svarīgāko motivāciju vai motivācijas, kas viņu virza. Tas var būt vai nebūt viens no iepriekš minētajiem, taču algoritms ir aptuveni vienāds visiem:

• mērķa noteikšana (atmest smēķēšanu)
• motivācijas noteikšana mērķa sasniegšanai
• izvēloties atteikuma metodi (piemēram, Kera metodi, gribasspēku utt.) vai palīglīdzekļus (piemēram, utt.)
• psiholoģisko asistentu izvēle (nesmēķētāju lete, dienasgrāmatas kārtošana utt.)
• cigarešu atmešana

Un tagad jūs jau virzāties uz veselīgu, brīvu, nesmēķējošu dzīvi. Un pēc kāda laika tu sāc pamanīt kolosālas izmaiņas savā izskatā, pašsajūtā un dzīvē kopumā.

Sveiki. Šajā rakstā es vēlos runāt ar sievietēm, kuras smēķē.

Ja es teicu, ka smēķē: izraisa vēzi, palielina sirdslēkmes risku un tas viss var saīsināt tavu dzīvi pat par desmit gadiem!

Tu droši vien pamātu, smaidot, galu galā tu to visu esi dzirdējis ne reizi vien...

Ja es saku - "Smēķēšana samazinās jūsu grūtniecības iestāšanās iespēju, un 45 gadu vecumā jūs izskatīsities 60 gadus veci!"

Varbūt tu domā?

Ja esat pieņēmis lēmumu atmest smēķēšanu, bet jums ir nepieciešama lielāka motivācija, lasiet tālāk.

Motivācijas sievietēm – kā atmest smēķēšanu!

Motivācija 1. Smēķēšana palielina neauglības un agrīnas menopauzes risku

Šī motivācija atmest smēķēšanu ir sievietēm, kuras nākotnē vēlas dzemdēt bērnu - jums ir ļoti bīstami smēķēt un jums noteikti ir jāatsakās no cigaretēm un jāpieprasa tas no sava partnera.

Smēķēšana (arī pasīvā smēķēšana) kaitē sievietes auglībai. Lūk, problēmas, kas sagaida sievieti, kura cieš no šīs atkarības:

Grūtniecības iestāšanās prasa ilgāku laiku.
Augsts spontāno abortu un ārpusdzemdes grūtniecības procents.
Neauglības risks daudzkārt palielinās.

Gribu arī brīdināt - meitenes, ja jūsu puisis smēķē, arī jūsu iespēja palikt stāvoklī samazinās.
Pētījumi liecina, ka vīriešiem, kuri smēķē, ir mazāks spermatozoīdu skaits un viņu spermatozoīdiem ir zema kustība, kas ir vīriešu neauglības sākums.
Un arī, kad cilvēki sāk smēķēt jūsu tuvumā, jūs kļūstat par pasīvu smēķētāju, kas ir gandrīz tikpat kaitīgs jūsu nedzimušajam bērnam.

Kā smēķēšana kaitē auglībai?

Cigaretes spēj traucēt reproduktīvo procesu katrā solī:

Tabakas dūmi satur vairāk nekā 4000 ķīmisku vielu, no kurām dažas var bojāt olnīcas, palielinot ģenētisko anomāliju risku un palielinot spontāna aborta risku.
Tabaka izraisa izmaiņas dzemdes kakla gļotās, apgrūtinot spermatozoīdu nokļūšanu olšūnā.
Smēķēšana arī paātrina olu zudumu, kas nāk ar novecošanu, kā arī pasliktina ķermeņa spēju ražot estrogēnu. Starp citu, zems līmenisŠis hormons veicina svara pieaugumu sievietēm.

Atmetiet smēķēšanu – un tikai divu mēnešu laikā jūsu izredzes palikt stāvoklī ievērojami palielināsies. Manuprāt, tā ir laba motivācija sievietēm atmest smēķēšanu. Ko jūs domājat?

Motivācija 2. Smēķēšana kaitē jūsu bērniem

Šis iemesls ir pirmās problēmas turpinājums. Sieviete, kura smēķē, kaitē ne tikai sev, bet arī bērnam – gan topošajam, gan jau dzimušajam.
Topošajam mazulim tās ir problēmas ar sirdi, asinsvadiem, plaušām utt.
Jaundzimušajam šī ir pirmā izsmēķētā cigarete 6-10 gadu vecumā.

Šeit ir video, kas stāsta par visām “tabakas šausmām”, kuras bērnam nodod viņa māte.

Atbrīvojieties no šī kaitīga atkarība un lai jūsu bērni ir veseli.

Motivācija 3. Smēķēšana izraisa zobu izkrišanu

Dzelteni zobi no cigaretēm - to zina visi!

Bet tas nav viss "pārsteigums"! Zobārsti ir atklājuši, ka cilvēki, kas smēķē, zaudē zobus divreiz biežāk nekā nesmēķētāji.

Kāds ir iemesls? Atbilde ir smaganu slimība.

Saskaņā ar pētījumiem, smēķētājiem ir sešas reizes lielāka iespēja saslimt ar periodonta slimību.
Turklāt regulāra vizīte Zobārsts situāciju īpaši neuzlabo. Pat pēc piecu gadu periodonta slimības ārstēšanas smēķētājs zaudē zobus divreiz ātrāk nekā nesmēķētājs.

Kā smēķēšana bojā smaganas un zobus?

Periodonta audi, kas ietver smaganas un kaulus, notur zobus savā vietā. Tie nodrošina skābekli un barības vielas, lai uzturētu normālu zoba darbību.

Asins plūsma samazinās – smēķēšana “izbadē” šos audus, atdalot skābekli un barības vielas, izraisot to priekšlaicīgu novecošanos.

Smēķēšana arī nomāc ķermeņa spēju cīnīties ar patogēnām baktērijām, kas dabiski sastopamas mutes dobums, izraisot hronisks iekaisums. Laika gaitā kauls sāk bojāties, zoba stiprinājums vājinās un laika gaitā tas izkrīt.

Vai esi redzējis skaista sieviete bez zobiem? Pārtrauciet smēķēšanu, saglabājiet zobus - ne tikai sieviešu motivācija.

Motivācija 4. Smēķēšana izraisa agrīnu krūšu ptozi

Hmm... Ptoze... Nav skaidrs, un kas pie velna...

Nē! Krūšu ptoze ir pakāpeniska krūšu nokarāšana, ko pavada apjoma samazināšanās un stiepšanās. āda. Bet starp cilvēkiem tās ir tikai nokarenas krūtis, kas, jūs piekrītat, nav īpaši skaistas, it īpaši jaunu sieviešu vidū.

Smēķēšana ir viens no galvenajiem piena dziedzeru ptozes cēloņiem!

Pie šāda secinājuma nonākuši briti plastiskais ķirurgs Braiens Rinke.
Viņš pētīja vairāk nekā simts amerikāņu sievietes, vidēji apmēram 30 gadus vecas, kuras vēlējās veikt krūšu pacelšanas operāciju.

Viņa pētījumi parādīja, ka barošana ar krūti nebija saistīta ar krūšu nokarāšanu... bet smēķēšana gan.

Kā smēķēšana ietekmē agrīnu krūšu ptozes attīstību?

Zinātnieki nevar viennozīmīgi atbildēt uz šo jautājumu. Braiens Rinke to skaidro šādi: tabakas dūmi, nonākot asinsritē, iznīcina elastīnu.

Elastīns ir elastīgs proteīns, kas ļauj audiem atjaunoties un atjaunoties.

Turklāt smēķēšana bojā krūškurvja ādu, kā arī seju, atņemot tai skābekli un barības vielas.

Kā cigarešu atmešana palīdzēs?

Diemžēl, ja krūtis ir nokarājušas, tās nevar pacelt nekas – tikai operācija.
Bet jo ātrāk jūs atmetīsit smēķēšanu, jo ātrāk jūs apturēsit šo nevēlamo procesu.

Motivācija 5. Smēķēšana rada grumbas un tumšos lokus ap acīm

Dermatologi saka, ka smēķēšana noved pie priekšlaicīga novecošanaādu un pat spēcīgāk nekā saules ultravioletie stari. Un pirmā pazīme tam, kā vienmēr, ir uz sejas – krunciņas un maisiņi ap acīm.

Kā smēķēšana kaitē jūsu ādai?

Nikotīns cigaretēs sašaurinās asinsvadi, traucējot asinsriti. Un mazāka asins plūsma nozīmē mazāk skābekļa un svarīgu uzturvielu, piemēram, A vitamīna.

Tāpat ķīmiskās vielas V tabakas dūmi, bojājumi kolagēnam un elastīnam, šķiedrām, kas piešķir ādai izturību un elastību. Tā rezultātā smēķētāju āda sāk nokarāties un priekšlaicīgi krunkas.

Tās pašas vielas bojā arī asinsvadus ap acīm, kā rezultātā veidojas tumši loki un maisiņi zem acīm.

Grumbas veidojas arī paša smēķēšanas procesa rezultātā:

Uzpūtība ir muskuļu darbība, piemēram, lūpu savilkšana un vaigu ievilkšana. Tas noved pie grumbu veidošanās, tāpēc smēķētājam šajā vietā ir daudz grumbu augšlūpa un ap muti.
Ja jūs samiedzat acis, lai izvairītos no dūmiem, jūs arī radīsit vairāk grumbu ap acīm.

Jo ātrāk jūs atteiksities no cigaretēm, jo ​​mazāk uz jūsu ādas parādīsies "smēķētāja līnijas".

Tas ir viss, ko es gribēju pateikt. Kāda ir jūsu motivācija sievietēm atmest smēķēšanu?
Raksti komentāros.