6 triki, kas padara japāņus par veselīgāko tautu pasaulē Interesanti, ka lielākā daļa japāņu uzskata, ka līks kakls ir viena no pirmajām īsas dzīves pazīmēm.Japāņu inženieris un aikido meistars Katsuzo Nishi kopš bērnības bija ļoti slims. Viņa ārsts teica vecākiem, ka zēns nenodzīvos līdz 20 gadu vecumam. Lai uzlabotu viņa veselību, viņa vecāki nosūtīja Katsudzo uz klosteri, kur viņš pavadīja 3 gadus.
Meklējot veidus, kā uzlabot savu veselību, Niši lasīja ne tikai daudzas grāmatas mūsdienu ārsti, bet arī senie traktāti par Austrumu un Eiropas medicīnu. Daudzu gadu darba rezultāts bija Katsudzo darbs, kurā viņš apraksta sistēmu, ko viņš radīja ķermeņa atveseļošanai. Darbs tika publicēts 1927. gadā, kad autoram bija 44 gadi.
Daži veselības noteikumi no Katsuzo Nishi
6 triki, kas padara japāņus par veselīgāko tautu pasaulē
1. Cieta gulta
Mugurkaula izliekums, kas tā nav reta parādība var izraisīt dažādas slimības iekšējie orgāni. Tāpēc jums jāuzrauga sava stāja un poza ne tikai dienas laikā, bet arī naktī.
Niši uzskatīja, ka taisns mugurkauls padara cilvēku par pāris centimetriem garāku, kā arī labvēlīgi ietekmē gremošanas orgānu darbību.
2. Spilvena vietā ciets spilvens
Interesanti, ka lielākā daļa japāņu uzskata, ka līks kakls ir viena no pirmajām īsas dzīves pazīmēm.
Miega laikā mums ir grūti kontrolēt kakla stāvokli, tāpēc Niši iesaka parasto spilvenu nomainīt pret cietu spilvenu, kas gulēs tā, lai uz tā atrastos 3. un 4. skriemelis.
Sākumā tas radīs diskomfortu, tāpēc aptiniet rullīti ar kaut ko mīkstu, laika gaitā noņemot šos slāņus.
3. Vingrinājums “Zelta zivtiņa”
Apgulieties uz līdzenas, cietas virsmas. Izstiepiet rokas uz augšu.
Novietojiet kājas tā, lai tās būtu perpendikulāras grīdai. Izstiepiet kreiso papēdi uz priekšu un vienlaikus velciet kreisā roka augšā, nepaceļot to no grīdas. Atkārtojiet to pašu priekš labais papēdis Un labā roka. Viss vingrinājums aizņem 2 minūtes.
Pēc tam novietojiet plaukstas vienu virs otras, salieciet elkoņus un novietojiet tos zem 3. un 4. kakla skriemeļi, salieciet kājas kopā un nedaudz izpletiet pēdas uz sāniem. Pārvietojiet kājas pa kreisi un pa labi, lai viss ķermenis vibrētu. Veiciet vingrinājumu 2 minūtes.
4. Kapilārās asinsrites uzlabošana
Apgulieties uz cietas, līdzenas virsmas. Novietojiet cietu spilvenu zem 3. un 4. kakla skriemeļa.Paceliet rokas un kājas uz augšu, nedaudz salieciet tās un atslābiniet tās elkoņos un ceļgalos.Sāciet veikt vibrējošas kustības ar rokām un kājām. Dariet to visu 1-3 minūtes.
5. Pēdu un plaukstu aizvēršana
Apgulieties uz cietas virsmas un zem 3. un 4. kakla skriemeļa novietojiet cietu spilvenu. Salieciet kājas ceļos, nepaceļot tās no grīdas, un aizveriet kājas. jāatkārto 10 reizes.
Salieciet plaukstas kopā perpendikulāri ķermenim un saspiediet kreisās un labās rokas pirkstu galus. Atkārtojiet tās pašas kustības, bet tagad aizveriet ne tikai pirkstus, bet arī plaukstas. Neatverot plaukstas, paceliet rokas uz augšu un nolaidiet tās uz saules pinumu.
Pagrieziet aizvērtās plaukstas pret seju, novietojiet rokas aiz galvas, nemainot plaukstu stāvokli, un pēc tam atgrieziet tās pie saules pinuma.
6. Vēders un mugurkauls
Apsēdieties uz grīdas lotosa pozā un ar rokām satveriet “augšējās” kājas potīti, nolaidiet plecus. Atkārtojiet visus vingrinājumus 10 reizes. Pēc katra vingrinājumu bloka rīkojieties šādi: izstiepiet rokas priekšā un novietojiet plaukstas perpendikulāri grīdai.
Pagrieziet galvu pret kreiso plecu un paskatieties uz muguru, atkārtojiet to ar labo plecu. Dariet to pašu, paceļot rokas virs galvas.
Katsudzo Nishi apgalvoja, ka viss, kas cilvēkam nepieciešams veselībai, ir mums raksturīgs, galvenais ir nepadoties slinkumam un atklāt savu potenciālu.
Japāna ir pasaules desmit veselīgāko valstu pirmajā vietā, liecina plaša mēroga aptauja Starptautiskie pētījumi, kas veltīta veselībai un slimībām 187 valstīs. Krievija veselo valstu reitingā ierindojās 97. vietā. Kā parādīja pētījums, cilvēki sāka dzīvot ilgāk, bet diemžēl statistiku sabojā slimības, kas nomoka cilvēci.
Japāna jau daudzus gadus ir ieguvusi veselīgākās valsts titulu – tā pirmo reizi ieņēma “veselības reitinga” augstāko rindu pirms 23 gadiem. Turklāt par veselību šeit nesūdzas ne vīriešu, ne sieviešu iedzīvotāju daļa. "Mēs nezinām, vai tas ir viņu apbrīnojamā uztura vai labās veselības aprūpes dēļ, vai varbūt tas viss ir viņu gēnos. Taču, lai kā arī būtu, pēc divām desmitgadēm japāņi joprojām ir veselīgākā nācija pasaulē," sacīja Dr. Lauren Brown, viena no pētījuma autorēm.
Zinātnieki sadalīja veselības novērtējumu “vīriešu” un “sievietes”. Japāna bija abu šo reitingu pirmajā vietā. Singapūra ieņēma otro vietu to valstu sarakstā, kurās ir veseli vīrieši, un sieviešu saraksts - Dienvidkoreja. Trešo vietu "vīriešu" sarakstā ieņēma Šveice, bet "sieviešu" sarakstā - Spānija, vēsta The Week Magazine.
4. Spānija
5. Itālija
6. Austrālija
7. Kanāda
8. Andora
9. Izraēla
10. Dienvidkoreja
4. Singapūra
5. Taivāna
6. Šveice
7. Andora
8. Itālija
9. Austrālija
10. Francija
Veselīgo valstu konsolidētajā reitingā Krievija ir 97.vietā, vēsta MedVesti.
Kā teikts pētījumā, kopējais ilgums cilvēku dzīves pasaulē ir palielinājušās. Zinātnieki arī reģistrēja bērnu mirstības samazināšanos par 60 procentiem no 1990. līdz 2010. gadam.
Vienlaikus eksperti atzīmē slimības dēļ darbnespējīgo cilvēku skaita pieaugumu. Sievietes vidēji paliek darbnespējīgas vairāk gadu nekā vīrieši - attiecīgi 11,5 un 9,2. Eksperti atšķirību skaidro ar to, ka sievietes parasti dzīvo ilgāk nekā vīrieši. Starp slimībām, kas visbiežāk izraisa invaliditāti, ir: psihiskas novirzes, muskuļu un skeleta sistēmas slimības, redzes un dzirdes zudums.
"Mēs virzāmies uz pasauli, kurā invaliditāte kļūst par dominējošo problēmu pretstatā priekšlaicīgai nāvei," sacīja Kristofers J.L. Murejs no Vašingtonas Universitātes, pētījuma līdzautors.
Pēc ārstu domām, sirds slimības un insulti ir slimības, kas visbiežāk noved pie letāls iznākums. Pētījuma laikā palielinājās arī diabēts un plaušu vēzis. Bīstams faktors sauca par autoavāriju skaita pieaugumu.
Zinātnieki arī apkopoja "vīriešu" un "sieviešu" reitingus desmit visneveselīgākajām valstīm pasaulē. Šajos "desmitajos" bija galvenokārt nelabvēlīgās Āfrikas valstis, piemēram: Burkinafaso, Čada, Demokrātiskā Republika Kongo, Malāvija, Zimbabve, Mozambika, Svazilenda, Centrālāfrikas Republika, Lesoto, Libērija, Burundi. Šajos sarakstos bija arī Haiti un Afganistāna.
Viņi dzīvo krietni līdz 90. gadiem un bieži vien pārsniedz 100 gadu slieksni. Veselība atšķir to pastāvēšanu, taču to pamatā esošie iemesli bieži vien ir kulturāli. Būtībā runa nav tikai par indivīdu rūpēm par sevi. Tā ir valsts mēroga parādība, kuras pamatā ir dzīvesveids.
Kāpēc noteiktās valstīs dzīvo laimīgākie un veselīgākie cilvēki uz Zemes? Ko viņi ēd? Kā viņu ikdienas paradumi atšķiras no citām sabiedrībām? Autors atklāj ārkārtēju līdzību starp šīm veselajām tautām, kas izkaisītas visā pasaulē.
1. Islande
Pateicoties nelielajam iedzīvotāju skaitam, Islande ir viena no vismazāk piesārņotajām valstīm pasaulē. Taču tīrs gaiss nav vienīgais iemesls, kāpēc islandieši ir veseli. Viņi arī izceļas vingrošanā. Tā kā lielāko daļu gada ir vēss laiks, islandieši vingro, daļēji, lai cīnītos pret ziemas blūzu. Valstī ir viens no augstākajiem dzīves ilgumiem (72 gadi vīriešiem un 74 gadi sievietēm). Tam ir arī viens no visvairāk zems līmenis zīdaiņu mirstība (2 nāves gadījumi uz 1000 bērniem). Islande tiek uzskatīta par veselīgāko valsti pasaulē.
2. Japāna
Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir aprēķinājusi valstis, kurās cilvēki visilgāk dzīvo pilnīgi veseli. Japāna bija saraksta pirmajā vietā ar 74,5 gadiem. Tas lielā mērā ir saistīts ar diētu.
Katrs ēdiens Japānā izskatās kā mākslas darbs. Ēdiens ir skaists, garšīgs un tajā pašā laikā vienkāršs. Viņi ir pasaulē lielākie zivju, sojas, jūras aļģu un zaļās tējas patērētāji. Kad tie jau ir pilni par 80%, viņi ietur pauzi un gaida 10 minūtes. Tad viņi izlemj, vai turpināt vai nē. Un vairumā gadījumu tie ir pilni un nav jāturpina ēst.
3. Zviedrija
Valdības politika veicina veselīgu dzīvesveidu, tostarp pozitīvu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Iedzīvotājiem patīk spēlēt svaigs gaiss, un ar satriecošu ainavu ar pakalniem, kalniem un ledāju ezeriem tas ir vienkārši. Papildus tam, Zviedrijas atrašanās vietas dēļ, iedzīvotāju uzturā ir liels daudzums zivju un taukskābes Omega. Arī viņu gatavošanas metodes liecina par tautas veselību. Tā vietā, lai izmantotu lielu daudzumu eļļas, viņi vāra, raudzē, kūpina un žāvē savus produktus.
4. Okinava
Okinava ir Japānas prefektūra. Tomēr tas ir pelnījis īpašu pieminēšanu, jo ir vispāratzīts, ka visvairāk veseliem cilvēkiem uz zemes. Saskaņā ar pētījumu (Okinavas ilgdzīvotāji), simtgadnieku skaits, kas sasniedz 100 gadu vecumu, var būt augstākais pasaulē - aptuveni 50 uz 100 000 cilvēku. Šeit dzīvo arī pārsimtgadnieki – cilvēki, kas sasnieguši 110 gadu vecumu. Okinavas iedzīvotāji savu ne tikai garo, bet veselīgo un laimīgo dzīvi saista ar tonnām vietējo augļu un dārzeņu, kā arī tofu (pupu biezpiena) un jūras aļģu patēriņu. Viņu dzīvi raksturo arī stingras ikdienas aktivitātes un salīdzinoši zems stress.
5. Jaunzēlande
Tāpat kā Islandē, mazāks iedzīvotāju skaits un mazāks piesārņojums padara Jaunzēlandi par lielisku vietu, ko saukt par mājām. Jaunzēlandiešiem patīk tādas aktivitātes brīvā dabā kā pārgājieni, pārgājieni ar atpūtas pieturām dabā, makšķerēšana. Kopumā šī ir lieliska vieta, kur sākt ceļu veselīgs tēls dzīvi. Neatkarīgi no tā, kur jūs dzīvojat, jūs vienmēr atrodaties 90 minūšu attālumā no okeāna.
"Turklāt ir daudz veselīgu dabīgiem produktiem. Ēdam svaigas jūras veltes (bieži vien ķeram paši) un vietējos bioloģiskos augļus un dārzeņus. Visi te kaut ko audzē, un kaimiņi savus ražus izliek pārdošanai. Mēs saņemam svaigi salāti mūsu bērnu skolā, avokado mūsu dārzā un kivi, ābolus un plūmes no kaimiņiem,” stāsta Džila Čalmersa, kura pārcēlās uz Jaunzēlandi, lai pievienotos savam vīram.
6. Sardīnija
Sardīnija ir Autonomais reģions Itālija, kurā dzīvo liels simtgadnieku skaits. Sardīnijā valda skaidra kopienas sajūta. Cilvēki ir cieši saistīti, un veci cilvēki bieži dzīvo kopā ar savām ģimenēm. Vīrieši šeit bieži strādā par ganiem un dienā noiet 5 jūdzes (8 km). Un diēta sastāv no pilngraudu tortiljām, zaļajām pupiņām, tomātiem, garšaugiem, ķiplokiem, dažādiem augļiem, olīvju eļļa un pecorino sieru no ganītām aitām (kurā ir daudz Omega 3s).
7. Somija
Saskaņā ar žurnālu Forbes, tikai pirms 30 gadiem Somiju pārsteidza viens no augstākajiem mirstības rādītājiem no sirds mazspējas. Rezultātā valsts ir veikusi krasus pasākumus veselīga dzīvesveida popularizēšanai. Ievērojami samazinājies smēķētāju skaits, gandrīz dubultojies augļu un dārzeņu patēriņš. Šis labs piemērs ko var sasniegt, ja vēlas.
Lai arī ilgi veselīga dzīve atkarīgs no dažādi faktori, uzskaitītajām valstīm ir daudz kopīga. Daudzi no viņiem necieš no piesārņojuma un par prioritāti uzskata stresa pārvaldību un labvēlīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Viņi reti ēd gaļu, ja vispār ēd. Olbaltumvielu avoti ir zivis un tofu. Un tajā pašā laikā viņi pārpilnībā patērē vietējos augļus un dārzeņus.
2015. gada 22. augusts tīģeris...s
Lielbritānijas vietne Clinic Compare noteikusi pasaules neveselīgāko valstu reitingu. Pētījumā izmantoti dati no Pasaules Veselības organizācijas, Pasaules Plaušu veselības asociācijas un CIP World Factbook. Tika analizēta informācija par 179 valstīm. Tika ņemti vērā alkohola un tabakas patēriņš uz vienu iedzīvotāju gadā, kā arī liekā svara problēma. Katrai precei tika noteikti vienādi vērtējumi.
Tika veikta arī analīze dažādas slimības neinfekciozs raksturs, ieskaitot slimības sirds un asinsvadu sistēmai, diabēts un vēža patoloģijas. Tie tika ņemti vērā, jo vairumā gadījumu šīs slimības attīstās uz fona neveselīgs tēls dzīve: pārmērīga alkohola un tabakas lietošana, kā arī slikta uztura dēļ. Zemāk ir saraksts ar pilnvarām, kas iekļautas top 20.
Interesantākais ir tas, ka vadošās pozīcijas neveselīgo valstu vidū ieņēma valstis, kas atrodas Austrumeiropā.
20. vieta - Ukraina
Ukraina ieņem pēdējo vietu labāko divdesmitniekā. Šajā valstī ir liels dzērāju skaits. Katrs iedzīvotājs gadā patērē vairāk nekā 12 litrus alkohola. Citu valstu vidū Ukraina iekļuva dzerošo valstu desmitniekā, ieņemot 8. pozīciju.
19. vieta - Lielbritānijas Apvienotā Karaliste
Šai valstij ir augsts līmenis ekonomika. Tas ir pasaulē lielākais pārtikas mazumtirgotājs. Tomēr tā arī iekļuva 20 neveselīgāko valstu sarakstā. Daudziem valsts iedzīvotājiem ir liekais svars, kā arī ļaunprātīgi lieto alkoholiskos dzērienus un smēķē.
18. vieta - Rumānija
Cilvēkiem, kas dzīvo šajā valstī, ir slikts ieradums - smēķēšana. Vidēji gadā katrs iedzīvotājs izsmēķē 1619 cigaretes.
17. vieta - Grieķija
Aptaukošanās ir liela veselības problēma šajā valstī. Vairāk nekā 25% no visiem iedzīvotājiem cieš no šīs patoloģijas.
16. vieta - Austrālija
Austrālija ir 20 labāko dzeršanas valstu vidū, ieņemot 17. pozīciju reitingā. Vidēji gadā katrs iedzīvotājs patērē līdz 11,2 litriem alkohola.
15. vieta - Libāna
Šī valsts ir pasaulē lielākā divu veidu tabakas piegādātāja. Nav pārsteidzoši, ka štata iedzīvotāji cieš no nikotīna atkarības.
14. vieta - Kanāda
Slikts uzturs ir galvenais liekā svara cēlonis. Kanādā aptaukošanās ir konstatēta 30% iedzīvotāju. Neskatoties uz to, ka valstī nav problēmu ar pārtiku, daudzi turpina ļaunprātīgi izmantot ātrās ēdināšanas un trekno ēdienu.
13. vieta - Beļģija
Šajā Eiropas valstī iedzīvotājiem ir nopietna atkarība no nikotīna un alkohola. Pasaules reitingā Beļģija ieņem septīto pozīciju alkohola un tabakas pārmērīgas lietošanas ziņā.
12. vieta - Igaunija
Šis Baltijas valsts Tā nav nejaušība, ka tā tika iekļauta neveselīgo nāciju sarakstā. Šeit aptuveni 24,5% iedzīvotāju ir aptaukojušies dažādas pakāpes. Un alkohola patēriņš uz vienu iedzīvotāju gadā ir vairāk nekā 12 litri.
11. vieta - Bulgārija
Tāpat kā citos austrumos Eiropas valstis ak, Bulgārijā ir visas tās pašas problēmas: iedzīvotāju aptaukošanās, atkarība no alkoholiskajiem dzērieniem un atkarība no nikotīna.
10. vieta - Lietuva un Amerikas Savienotās Valstis
Lietuvieši lieto daudz alkohola. Gadā vidēji alkohola patēriņš ir vairāk nekā 18 litri uz cilvēku.
No visām valstīm, kas atrodas reitinga pirmajā desmitniekā, ASV ir vienīgā, kas atrodas ārpus Eiropas. Šīs valsts iedzīvotājiem, kas ir vismaz 35% no visiem pieaugušajiem, ir liekais svars. Aptaukošanās reitingā valsts ieņem 9. vietu. Lielākā daļa cilvēku lieko svaru klasificē kā bīstamu.
9. vieta - Luksemburga
Neskatoties uz to, ka Luksemburga ir diezgan maza valsts, tas netraucēja to iekļaut šajā sarakstā. Iemesls ir tāds, ka 25% iedzīvotāju ir liekais svars.
8. vieta - Polija
Polijai ir 2 galvenās problēmas, kas to ierindo neveselīgo valstu 10 labāko sarakstā. Tie ietver smēķēšanu un alkohola lietošanu. Uz vienu polu gadā ir 1369 cigaretes un 12,3 tīra alkohola.
7. vieta - Horvātija
Lielākās daļas Eiropas valstu iedzīvotāju galvenā problēma ir atkarība no stiprajiem dzērieniem. Horvātija nebija izņēmums. Katrs iedzīvotājs gadā patērē vismaz 13 litrus alkohola.
6. vieta - Ungārija
Ungāri tiek uzskatīti par neveselīgu tautu viņu atkarības no smēķēšanas dēļ. Saskaņā ar statistiku, katrs iedzīvotājs gadā patērē 1774 cigaretes.
5. vieta - Slovākija
Šajā valstī vairāk nekā ceturtajai daļai iedzīvotāju ir problēmas ar lieko svaru, kas izraisa sirds un asinsvadu patoloģiju attīstību. Turklāt daudzi slovāki ir atkarīgi no alkoholiskajiem dzērieniem.
4. vieta - Baltkrievijas Republika
3. vieta - Slovēnija
Slovēnijā ir lielākā tabakas izstrādājumu izvēle pasaulē. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka katrs iedzīvotājs gadā lieto 2637 tabakas izstrādājumus.
2. vieta - Krievijas Federācija
1. vieta - Čehija
Savādi, bet Afganistāna izrādījās veselīgākā valsts. Tajā ir viszemākais iedzīvotāju aptaukošanās procents - 2,7%. Runājot par smēķēšanu, katrs iedzīvotājs patērē ne vairāk kā 83 cigaretes gadā. Tā kā Afganistānā alkohols ir aizliegts, tāpēc dzerošie cilvēki tādu te praktiski nav.
Četras veselīgākās valstis ir arī Gvineja, Nigēra un Nepāla.
