Rīta prakses un meditācijas sievietēm. Meditācija sievietēm – skaistuma un veselības noslēpums

Kā mēs jau zinām, rīts ir vissvarīgākais diennakts laiks. Un viņi saka, ka veids, kā mēs to pavadām, nosaka ne tikai visu dienu, bet arī mūsu turpmāko dzīvi, ja, protams, jūs tam ticat. Lasiet un skatieties video ar rīta un vakara meditācijas metodēm un mūziku sievietēm.

KĀPĒC IR JĀAPVALD RĪTA MEDITĀCIJAS TEHNIKAS?

Rīta meditācija, iespējams, ir visvairāk Labākais veids pārspēj stresu! Tāda organisma enerģētiskā uzlāde palīdz nonākt harmonijā ar ārpasauli un nomierināties nervu sistēma.

Jau ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri pastāvīgi meditē, ir lieliska atmiņa un viņi spēj ātri koncentrēties konkrēta jautājuma risināšanai. Viņiem nav tikai normāli asinsspiediens un stabilu darbu visiem iekšējie orgāni, bet arī zināt, kā saglabāt mieru sarežģītās stresa situācijās.

Ja esat tikko nolēmis sākt meditēt, tad nemaz nav nepieciešams ieņemt īpašu meditācijas pozu. Varat vienkārši sākt, iekārtojoties mājīgā krēslā. Galvenais, iespējams, ir atrast klusu, nomaļu vietu, lai neviens netraucētu pabūt vienatnē ar sevi un mēģināt sajust savu ķermeni un atbrīvoties no liekām domām.

Rīta silvas metode vakara meditācija video sievietēm

Ja domas tomēr nāk, tad nepārmetiet sev. Vienkārši ievērojiet šīs domas klātbūtni un, pateicoties tai, ļaujiet tai vienkārši eksistēt blakus, kamēr jūs atkal koncentrējaties uz meditācijas praksi.

Meditācijai varat izvēlēties jebkuru sev piemērotu laiku. Taču tieši rīta meditācija ļaus saglabāt spēkus un koncentrēšanos visas dienas garumā, sniegs enerģiju un spēku gaidāmajai darba dienai. Dariet no rīta Labāk ir meditēt uzreiz pēc treniņa – tādējādi ļaujot enerģijas plūsmai piepildīt ķermeni un justies jautram un pārliecinātam par savām spējām!

Jautājums: Kas ir labāk: rīta meditācija vai vakara meditācija?

Šri Činmojs: Tie var būt vienlīdz noderīgi, vienlīdz auglīgi. Taču vakarā meditācija kļūst nedaudz grūtāka, jo dienas laikā tu esi pasaules burzmā astoņas līdz desmit stundas. Jūs esat satikuši daudzus nevēlīgus cilvēkus, un viņu nedievišķās domas un netīrās idejas ir iekļuvušas tevī zemapziņas līmenī. Kamēr neesat garīgi ļoti stiprs, jūs asimilējat daudzus pasaules nemērķīgos un neiedvesmojošos spēkus. Tāpēc vakarā kļūst ļoti grūti meditēt ar tādu pašu cerību, ar tādu pašu svaigumu. Dušas iešana palīdzēs. Ja jūs runājat ar garīgiem cilvēkiem, arī tas jums palīdzēs. Bet parasti tas tā nav.

Bet nākamajā rītā vismaz uz laiku viss būs pazudis no atmiņas. Kamēr tu gulēji, traucē ārpasauli aizskalots. Visas brūces, ko tev nodarījuši citi, ir nomazgātas. Šajās astoņās stundās, kamēr tu guli, tava dvēsele kā dievišķs zaglis vēro. Parasts zaglis tev kaut ko nozags. Un šis dievišķais zaglis tikai dos un dos. Ja kādā brīdī tev vajadzīgs miers, dvēsele sniegs mieru.

Viņa ir kā māte. Māte agri no rīta lēnām nāk uz bērna istabu, lai bērns, pamostoties, varētu paņemt visas nepieciešamās lietas un doties uz skolu. Naktīs, kamēr tu guļ, dvēsele iegūst iespēju darīt to, kas tev vajadzīgs. Taču dienas laikā, kad esi iegrimis ārējās pasaules aktivitātēs, dvēselei kļūst ārkārtīgi grūti dot un tev – saņemt. Šo iemeslu dēļ rīta meditācija parasti ir vislabākā.

Tātad, ja, apsēžoties meditēt, jums ir deviņdesmit deviņi procenti sapņu pasaulē un viens procents šajā pasaulē, tad no kurienes nāks auglīga meditācija? Ja no rīta spēsi pārvarēt letarģiju, ieej dušā un apsēsties meditēt svaigs un možs, tad meditācija kļūs par simtprocentīgi laba. Pretējā gadījumā jūsu meditācija būs bezjēdzīga.

Agri no rīta nav satraukuma un satraukuma, nav satricinājumu. Jūs esat atpūties vairākas stundas un jūtat sevī lauvas spēku. Pēc rīta stundām labākais laiks meditācijai ir vakars, jo vakarā valda miers un klusums. Jūs izjūtat sava veida nomierinošu sajūtu. Līdz vakaram tu esi noguris, un tev šķiet, ka arī visa pasaule ir nogurusi. Bet, kad gan pasaule, gan jūs esat noguruši, nav lielas atšķirības starp pasaules attieksmi pret patiesību un jūsu attieksmi. Kad pasaule ir nogurusi, tā nesteigsies. Viņš vēlas atpūsties. Bet jūs jūtat, ka jūs varat pārvarēt savu nogurumu vai letarģiju, tikai ienesot savā ķermenī vairāk Gaismas, vairāk enerģijas. Vienkāršs cilvēks nelūgsies un nemeditēs. Ja viņš ir noguris, viņš ies gulēt. Viņš domās, ka nekas cits nav jādara. Un jūs sakāt: “Nē! Esmu noguris, bet tas pastāv noteiktā veidā, ar kuras palīdzību varu piepildīt savu dzīvi ar enerģiju – nest Mieru, Gaismu un Svētlaimi no augšienes.” Kad jūs lūdzat un meditējat, tajā laikā jauna dzīve, jaunu enerģiju un atsvaidzina jūs.

Ja vēlaties meditēt vakarā, tad meditējiet pusstundu līdz četrdesmit minūtes pirms ēšanas. Ja jūs patiešām esat badā, varat izdzert glāzi ūdens vai sulas vai piena. Bet, ja jūs meditējat pēc smagas ēšanas, tūkstošiem smalko nervu jūsu ķermenī kļūs ļoti smagi, un jūs nevarēsit labi meditēt. Ķermenis būs smags, prāts būs smags, nervi būs smagi un jūsu meditācija būs bezjēdzīga. Pareizi meditējot, jūsu apziņa lido kā putns. Ja labi meditē, jūti, ka visa tava būtība kā putns lido augstu, vēl augstāk, pāri visam. Bet, kad tu kļūsti smags, tu uzreiz nogrimsti un tava apziņa nepaceļas.

Tātad, ja jūs nevarat meditēt no rīta, tad tālāk labakais laiks meditācijai - vakars, nevis pusdienlaiks vai 11:00 vai 14:00. Meditācija šajās stundās nav tik laba. Bet, kad esat panācis ievērojamu progresu savā garīgajā dzīvē, jums ir piemērots jebkurš laiks. Vislabāk tomēr ir meditēt gan no rīta, gan vakarā. Ja jūs labi meditējat no rīta, jūs saņemat miljonu garīgo dolāru. Un, ja tu labi meditē vakarā, tad saņem desmit tūkstošus garīgo dolāru. Bet, ja jūs varat iegūt kaut vienu dolāru vairāk un pievienot to garīgajai summai, kas jums nepieciešama realizācijai, tad jūs, būdami gudri, arī to paņemsit.

No grāmatas Šri Činmoja“Liesmas viļņi”, 5. daļa (bookteam.ru)

Cik bieži gadās, ka no rītiem nespējat piecelties no gultas, jūtaties pilnīgi tukšs un nemaz nevēlaties iet uz darbu?

Ja tas nav nekas neparasts, tad ir pienācis laiks kaut ko mainīt, pareizais veids, kā ātri atbrīvoties no miegainības un nestrādājošs stāvoklis justies dzīvespriecīgai un spēka pilnai - rīta meditācija.

Neskatoties uz to, ka darbība ir raita un ārkārtīgi mierīga, tā var dot enerģiju un labs garastāvoklis uz visu darba dienu.

Rīta meditācijas nozīme

Rīta stundas meditācijai tika izvēlētas iemesla dēļ; tam ir izskaidrojums. Šādu aktivitāšu veikšana pirms dienas sākuma ir laba daudzu iemeslu dēļ, taču mēs runāsim par galvenajiem.

Rīta stundas ir visu enerģiju pamošanās laiks

Dienas sākums ir dienas laiks, kad viss sāk atdzīvoties: dzīvnieki mostas, putni sāk dziedāt, saule lec. Vārdu sakot, rīta stundās visam dzīvajam tiek dots spēcīgs enerģijas lādiņš, kas cilvēkam arī jāsaņem.

Vai esat kādreiz ievērojuši, cik slikti jūtaties, kad pamostaties dienas laikā, it īpaši pēc pusdienām? Atmodam ritēs arī pārējā diena; maz ticams, ka noskaņojums parādīsies pats no sevis, bez iemesla. Tāpēc iesakām ne tikai mosties kopā ar visu dabu, bet arī meditēt par labu dienas turpinājumu.

Pavadot rītu vingrošanai, tu uzlabosi savas attiecības ar pārējo pasauli.

Brīvas minūtes meditācijai

Vēl viens iemesls ir rīts, laiks, kad jūs vienmēr varat atrast papildu 15 minūtes. Daudzi iesācēji saskaras ar laika trūkumu, vienmēr atsaucoties uz darba slodzi, viņi meditāciju liek aizmugurē.

Tomēr viņu problēmas risināšana ir ļoti vienkārša – vienkārši pamosties ceturtdaļu stundas agrāk, jo īpaši tāpēc, ka pilna meditācija atjauno spēkus pat labāk nekā miegs.

Brīvība no domām

No rītiem meditēt ir vieglāk, domas vēl nav paspējušas sākt rosīties galvā, saprāta balss snauž un nespēj liegt iedziļināties sevī.

Rīta prakse ir īpaši ieteicama cilvēkiem, kuri nespēj atbrīvot prātu no obsesīvām idejām vai pilnībā atslābināt ķermeni. Pēc miega ķermenis vairs nav tik saspringts kā darba dienas beigās, ir daudz vieglāk “atlaist” ķermeni atpūtai.

Laiks izvirzīt mērķus

Aktivitātes pirms enerģiskas darbības uzsākšanas ļauj sakārtot domas, sakārtot dienas uzdevumus un izvirzīt skaidrus un konkrētus mērķus, kuru sasniegšana kļūs vieglāka.

Šī iemesla dēļ rīta meditācija ir aktuālāka sievietēm, kuras nespēj tikt galā ar stresu un spiedīgiem apstākļiem.

Meditācija labai dienai: paņēmieni

Prakses vadīšanai ir daudz metožu, mēs jums pastāstīsim par 2 slavenākajiem, netipiskākajiem veidiem, kā labi iesākt dienu un sagatavoties enerģiskai darbībai.

Ošo rīta dinamiskā meditācija

Dinamiskā meditācija ļoti atšķiras no mierīgajiem meditācijas paņēmieniem, pie kuriem esam pieraduši. Nav pārsteidzoši, ja no pirmā acu uzmetiena neatrodat neko kopīgu ar “klasiskajām” sevis absorbcijas metodēm.

Teorētiski rīta meditācijai pēc Ošo ir šāds pamatojums: sevis apzināšanā ir jāatbrīvojas no kompleksiem, haotiskas kustības un elpošana tajā lieliski palīdz. Šīs divas sastāvdaļas palīdz izlauzties enerģētikai pat visnepieciešamākajiem un nedrošākajiem cilvēkiem. Faktiski šādas “atklāšanas” rezultātus var redzēt jebkurā prakses video ierakstā, parasti cilvēki var redzēt, kā viņi tiek atbrīvoti no savu kompleksu un noguruma apspiešanas.

No rītiem Ošo iesaka meditēt, izmantojot mantras, kuras vari izvēlēties pats, kā tās izmantot, arī paša ziņā. Jūs varat meditēt ar notīm, vai arī varat tās lasīt pats, lai gan otrais ir diezgan problemātisks meditācijas prakses specifikas dēļ.

Tagad parunāsim par to, kā faktiski vadīt pašu meditāciju, kas rada noskaņojumu dienas sākumam.

Kā meditēt

I posms

1. Pārliecinieties, ka jums apkārt ir pietiekami daudz vietas;
2. Aizveriet lūpas, jums vajadzētu elpot caur degunu;
3. Novietojiet kājas plecu platumā, nedaudz salieciet ceļus - tas palīdzēs jums būt atslābinātā stāvoklī visas tehnikas laikā;
4. Aizveriet acis, ļaujiet ķermenim “brīvi peldēt”, nemēģiniet pielāgoties un kontrolēt tā kustības;
5. Sāciet asi un dziļi elpot caur degunu, vienlaikus koncentrējoties uz izelpu un uzmanīgi vērojiet muti – tai jābūt aizvērtai;
6. Necenties ieiet nevienā ritmā, tev nekam nav jāatbilst;
7. Mēģiniet novērot savu elpošanu, bet no ārpuses tā, it kā to darītu cits cilvēks. Sākotnēji šo sajūtu ir ārkārtīgi grūti aptvert, taču, jo vairāk praktizēsi, jo labāk to sasniegsi.

II posms

Sajukt prātā! Pilnīgi un neatgriezeniski. Ļaujiet visām savām jūtām izpausties un neļaujiet prātam tās kontrolēt. Vēro no malas, neiejaucas vienalga ko, ļauj ķermenim atbrīvot ko vien vēlas.

Tas ir pavisam normāli, ja sāc skaļi šņukstēt vai izplūst trakulīgos smieklos, nekautrējies un neiespied sevī emocijas! Dienas sākums ir laiks, lai izmestu to, kas uzkrājies pagājušajā dienā.

Neliels padoms: ja nevarat trokšņot, tuvinieki guļ vai labi dzirdat kaimiņus, virziet skaņas sevī, tas nepadarīs meditāciju mazāk efektīvu.

III posms

1. Atcerieties, ka pirmajā posmā mēs teicām, ka kājām jābūt saliektām ceļos un ķermenim jābūt pilnībā atslābinātam? Mēs ceram, ka neesat aizmirsis un visas kustības pirms tam veicāt tieši šādā veidā. Lai kā arī būtu, tagad atkal jāieņem sākuma pozīcija: novietojiet kājas plecu platumā un izstiepiet rokas uz augšu.
2. Sāciet lēkt un kliegt zilbi “HU” katru reizi, kad nolaižaties.
3. Pēc 5 minūtēm sasaldē sākotnējā stāvoklī, kamēr acis ir aizvērtas. Pārvērties par statuju, nereaģē uz sajūtām savā ķermenī, vēro tās no ārpuses.
4. Tiklīdz jūti, ka sāc kustēties, kusties! Atcerieties, ka Ošo rīta meditācija ir dinamiska, tās būtība ir kustībā. Palieciet šajā stāvoklī vēl 5-10 minūtes.

Tas arī viss, meditācijas tehnika ir beigusies. Neapšaubāmi, tas prasa laiku, taču ticiet man, dienas sākums ar šādu praksi būs neaizmirstams un patiešām palīdzēs visu atlikušo dienu būt mierīgā un izsvērtā stāvoklī.

Vēl viens labi zināms paņēmiens rīta meditācijas vadīšanai ir Silvas metodes prakse. Slavenā parapsihologa izstrādātās aktivitātes palīdzēs labi iesākt produktīvu dienu.

No rīta meditējot pēc Hosē Silvas metodes, jūs varat attīstīt savas psiholoģiskās spējas: jebkurš uzdevums kļūs izpildāms. Meditācijas tehniku ​​ir labi apvienot ar mantru vai noskaņu lasīšanu, tā ir ieteicama īpaši sievietēm.

Kā meditēt

1. Ieņemiet meditatīvu pozu, aizveriet acis un atslābiniet ķermeni.
2. Dziļi ieelpojiet un iedomājieties skaitli 3 - 3 reizes, dariet to pašu ar diviem un vienu.
3. Šajā posmā jūs atrodaties pirmajā līmenī; lai iedziļināties, jums jāskaita no 10 līdz 1. Iedomājieties sevi iegremdējamies.
4. Atpakaļskaitīšanas beigās jūs jutīsiet, ka esat nonācis dziļākā stāvoklī, jūsu ķermenis ir pilnībā atslābinājies un esat sācis darboties kā novērotājs no malas.
5. Turpmāka iegremdēšana notiek ar plakstiņu relaksāciju. Pēc šīs vienkāršās darbības jūsu ķermenis pāries uz jaunu sajūtu līmeni, jūs pilnībā pārstāsiet to apzināties – tas jau būs 3. posms.
6. Pārejiet uz 4. posmu: noskaitiet līdz 3 un domājiet iedomāties ideāla vieta par jūsu uzturēšanos. Tā varētu būt saulaina pludmale, tropu meži vai sniegoti kalni – vietai nav tik liela nozīme kā tam, kā jūties, atrodoties izvēlētajā vietā. Ir labi, ja jūs pavada pilnīga miera un klusuma stāvoklis.
7. Šajā dziļajā līmenī jūs varat dot sev dažādus domāšanas veidus, piemēram, diriģēšanu labvēlīga diena, un par garīgo spēju pieaugumu.

Pēc dažādu iestatījumu izlasīšanas meditācija beidzas. Protams, tās var aizstāt ar mantru lasīšanu vai izlaist pavisam, vienkārši esot miera stāvoklī. Ja jums ir grūti pašam rēķināties, tas novērš jūsu uzmanību vai neļauj jums pilnībā atpūsties, tad pirms rīta meditācijas ierakstiet savu balsi audio.

Protams, jūs varat veikt meditāciju parastajā veidā, koncentrējoties uz elpu vai objektu, tomēr mēs iesakām izmēģināt iepriekš minētās metodes.

Rīta treniņš - pareizais ceļš padarīt pamošanos patīkamu, bet nākamā diena gaiša un iespaidiem bagāta. Pamēģini dažādas tehnikas, izvēlies sev piemērotāko tehniku ​​un praktizē savam priekam.

Mūsdienu sievietēm ikdienā ir jāapvieno daudzuzdevumu veikšana un stress ar savas iekšējās pasaules trauslumu un jutekliskumu. Tajā pašā laikā viņiem jārūpējas par ārējo skaistumu un savu veselību, kas dažkārt kļūst gandrīz neiespējama laika trūkuma vai pārmērīgas koncentrēšanās uz citiem dzīves aspektiem dēļ. Meditācija sievietēm ir vienkāršs veids, kā apturēt īpaši ātro laika kustību un veltīt to tās sasniegšanai iekšējā harmonija, dvēseles un miesas dziedināšana.

Daudzu sieviešu rītu diez vai var saukt par bezrūpīgu un mierīgu. Un viss tāpēc, ka no pamošanās brīža sieviešu smadzenes iedarbina uzdevumu noteikšanas, problēmu risināšanas un ritināšanas mehānismu dažādas iespējas notikumu attīstība. Tā ir milzīga apziņas pārslodze, un tomēr diena ir tikko sākusies. Rīta meditācija kļūs par glābiņu, kas noliks tavas domas savās vietās, palīdzēs “padarīt” dienu, tonizēs ķermeni un prātu, kā arī nomierinās satrauktu sievietes sirdi.

Meditācija sievietēm no rīta ir spēcīgs sākums, kas kalpos kā stimuls personības attīstībai un spēka uzkrāšanai jebkuru problēmu risināšanai. Daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti noturēties nekustīgi meditācijas laikā. Tāpēc gan rīta, gan vakara meditācija sievietēm var notikt ejot. Tajā pašā laikā varat klausīties īpašu meditatīvu mūziku, lai izolētu sevi no kaitinošām apkārtējām skaņām.

Pilnmēness ir maģisks laiks

Tā kā sievietes izjūt ļoti spēcīgu saikni ar Mēnesi, pilnmēness viņām ir labākais laiks meditācijai. Tajā laikā sievišķā enerģija iegūst milzīgu spēku un palīdz palielināt pievilcību, izraisot dabisko magnētismu. Šis ir arī atvēršanās un attīstības, garīgās un fiziskās attīrīšanās laiks. Pilnmēness laikā sievietēm vajadzētu sākt tīrīt, atbrīvot māju no nevajadzīgiem atkritumiem, kā arī veikt lasījumu enerģijas līmenis, atbrīvojot sevi no visa veida negatīvās pieredzes, trauksmainām domām, aizvainojuma un neapmierinātības izjūtām. Burvju meditācija sievietēm pilnmēness, piemēram, rīta, var palīdzēt atklāt labāka puse dvēseles, sāciet jauna lapa dzīvi un atrast laimi.

Piedodot sev

Aizvainojums, dusmas un negatīvisms postoši ietekmē gan cilvēka garīgo, gan fizisko ķermeni. Sievietes mēdz visu ņemt pie sirds. Spēja piedot citiem, klausīties, piedot sev un doties tālāk, ļaujoties nepatīkamajai situācijai, vairos tavu garīgo spēku, sasniegs harmoniju ar sevi un aizsargās savus garīgos un fiziskā veselība. Piedošanas meditācija māca nožēlot sevi un pieņemt savas kļūdas.

Ir daudz iemeslu vainot sevi, un sievietes dažreiz tos piedzīvo pārāk bieži. Šis negatīvā enerģija velk uz leju un traucē garīgo attīstību. Lai nekļūtu par sevis spīdzināšanas upuri, jums vajadzētu atpūsties, ieņemt ērtu stāvokli un iedomāties, ka atrodaties patīkamā, skaista vieta. Tas jūs nostādīs pozitīvi un sagatavos tam iekšējais dialogs. Atzīsti sev visu, kas tevi grauž, un lūdz piedošanu gan tiem, kurus esi aizvainojis, gan sev. Mēģiniet dziļi elpot un, izelpojot, iedomājieties, ka atbrīvojaties no negatīvisma. Šī maģiskā meditācija sievietēm patiešām dara brīnumus. Jums vienkārši jāpārvar iekšējā barjera un jāatveras.

Meditācija ir laba arī vīriešiem, taču tā var atrisināt daudzas problēmas sieviešu problēmas piemēram, pirmsmenstruālais sindroms, nervozitāte, neapmierinātība ar sevi un bailes no vientulības. Un bez visa pārējā, labs veids labot vispārējais stāvoklisķermeni, iemācieties klausīties iekšējā balss, ieklausies savā ķermenī. Daudzās dažādās metodes, ko meditācija piedāvā sievietēm, palīdzēs jums tikt galā ar lielāko daļu psiholoģiskas problēmas un atgūt ticību saviem spēkiem. Viss atkarīgs no vēlmes sev palīdzēt un labākā risinājuma izvēles.

Mūsu veselību ietekmē visas domas, darbības un dzīvesveids. Ikvienam ir problēmas, taču vienmēr ir vairāki veidi, kā tās atrisināt. Meditācija sievietēm ir viena no tām, kas palīdz uzlabot veselību un atjaunot dzīvesprieku.

Lielākā daļa cilvēku neiedomājas piecelties no rīta tik priecīgi un jautri, kā viņi mums parāda reklāmās, kur laimīgie varoņi saldi izstaipīties sniegbaltos palagos un smaidot izlēkt no gultas.

Un nav svarīgi, vai tu esi rīta cilvēks vai nakts pūce - mūsdienu dzīves ritmā ķermenim kļūst par maz, lai gulētu bēdīgi slavenās 8 stundas dienā. pilnīga atveseļošanās. No šejienes slikts garastāvoklis tieši no rīta, letarģija, apātija.

Alternatīva kofeīnam un cukuram

Šādos apstākļos esam spiesti ķerties pie palīgmetodes, kas sniegs mums vismaz kādu dzīvesprieku no rīta: auksta duša, stipru kafiju, daži cilvēki neatstāj novārtā enerģijas dzērienus.

Mēs dzīvojam informācijas un informatizācijas laikmetā, un ir pārsteidzoši, kāpēc tik maz cilvēku izmanto gadsimtiem senos cilvēces sasniegumus, lai saglabātu veselīgu ķermeni un alkohols, un lielākā daļa apstājas pie metodēm, kuras mums aktīvi popularizē ar reklāmu TV un internetā (mēs neņemam vērā daļēji “veselīgo” reklāmu, kas mudina mūs dzert tīrs ūdens lai saglabātu sparu un veselību un daži citi) - kafija, daudz kafijas, enerģijas dzērieni, neticami saldi batoniņi, kas it kā palīdz pret spēka zudumu.

Kad mēs runājam par gadsimtiem seno cilvēces pieredzi ķermeņa un gara veselības uzturēšanā, mēs, protams, domājam jogu, meditāciju un ājurvēdu. Noteikti esat dzirdējuši, ka jo īpaši meditācija maina smadzenes un atslābina ķermeni - un šie fakti ir zinātniski pierādīti!

Priekšrocības

Šajā rakstā mēs uzsvērsim 6 praktiskus ieguvumus, kas ir tiešas konsekventas rīta meditācijas prakses sekas:

Jums vairs nav nepieciešams kofeīns

Meditācija aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas prakses laikā izraisa dziļu relaksāciju. Pat ja pamosties “salauzts”, pēc 20 minūšu meditācijas saņemsiet endorfīnu porciju, kas atgriezīs jūs dzīvē! Tas palīdzēs no rīta patērēt mazāk kofeīna vai pat to pilnībā novērst.

Jūs kļūsit izturīgāks pret stresu

Prakses rezultātā jūs atklāsiet, ka visas dienas garumā jūs organiski nokļūstat “plūsmas stāvoklī”, kurā viegli pielāgojaties pārmaiņām, tostarp visādiem pārsteigumiem. Meditācija ir kā līdzeklis pret stresu, ar primāro blakus efektišādas "zāles" kļūs vislabākā kvalitāte miegs, iedvesmas un laimes plūsma.

Tiek aktivizēts psihiskā surogātpasta filtrs

Aizņemtā prāta sindroms rodas, ja nav mentālā surogātpasta filtra. Iedomājieties, ja jūsu pastkastē nebūtu surogātpasta filtra un, meklējot katru īsto ziņojumu, jums būtu jāpārskata simtiem ziņojumu ar reklāmām, piedāvājumiem instalēt spēli, iegādāties Viagra, ieguldīt naudu pelēkajā biznesā utt. Meditācija palīdz izfiltrēt ārējos "troksni", kā arī iekšējo negatīvismu no tā, kas jums ir vissvarīgākais jūsu dzīvē. Šis brīdis laiks.

Tu ēd tīrāk

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar miegu un ir stress, viņi mēdz ēst neveselīgu pārtiku un pārēsties. negatīvas emocijas. Praktizējot rīta meditāciju, jūs atklāsiet, ka tieksme pēc virtuļiem, ceptiem ēdieniem un citiem neveselīgiem ēdieniem izzūd.

Īpaši vīriešiem

Meditācija paaugstina testosterona līmeni vīrieša ķermenis, kas nodrošina veselīgu libido. Turklāt meditācija palielina spēju veikt vairākus uzdevumus, un ir zināms, ka, piemēram, vīrieši mēdz veikt tikai vienu uzdevumu noteiktā laikā (piemēram, ja sieviete vienlaikus var vadīt automašīnu, rakstīt SMS un turpināt sarunu ar ceļabiedru, tad vīrietis biežāk koncentrējas uz viena uzdevuma veikšanu, un atbildēt uz zvanu vai rakstīt SMS - tas apstāsies).

Samazināt galvassāpes

Lai gan meditācija neaizstāj ārstēšanu, ir zināms, ka tā samazina galvassāpes. Tāpēc meditācija ir ideāls papildinājums tradicionālās metodesārstēšana un veselības uzturēšana.

Tehnika no rīta

Tātad, kas jums nepieciešams, lai praktizētu meditāciju no rīta? Atbilde būs vienkārša – viss, kas tev vajadzīgs, esi tu un tava attieksme. Nav svarīgi, kādu tehniku ​​jūs izmantojat, galvenais ir mēģināt padarīt meditāciju par pirmo, ko darāt, kad no rīta atverat acis. Praktizējieties, pirms ieslēdzat ziņas vai sākat pārbaudīt daudzus sociālos tīklus un e-pasts sīkrīkā.

Tiklīdz atver acis, apsēdies, aizver acis un sāc!

Jūs varat veikt praksi uz paklājiņa vai vienkārši uz grīdas.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka tagad varat justies gan mierīgi, gan relaksēti, un tajā pašā laikā satraukti un enerģiski.

Tagad jūs varat ieiet jaunā dienā ar vēlmi ar pateicību pieņemt visu, ko liktenis jums ir sagatavojis!

Atcerieties, ka tas, kā sāksiet savu rītu, noteiks, kā paies jūsu diena.